როგორ მოქმედებს გრეიფრუტი წონის დაკლებაზე. როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის

Დიდი ხანის განმვლობაში ცნობილი ფაქტირომ წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტი შესანიშნავი დამხმარეა. თუ ხილს დიეტაში შეიყვანთ ან მასთან ერთად სამარხვო დღეებს გააკეთებთ, შედეგი რამდენიმე კილოგრამით უკეთესი იქნება, ვიდრე ამ შესანიშნავი ხილის გარეშე. როგორ დავიკლოთ წონაში სწორად და სიამოვნებით ამ სასწაული ხილით, დაწვრილებით ამ სტატიაში დავწერთ.

როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი

გრეიფრუტის ჭამა შეიძლება სხვადასხვა გზები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის ნაყოფის სპეციფიკა, რომ რბილობის გამყოფი ტიხრები მწარეა. ზოგს მოსწონს, მაგრამ უმეტესობას არა. იმისათვის, რომ არ იყოს მწარე, თქვენ უნდა მოაცილოთ ფილმები, რომლებიც, მართალია, სასარგებლოა, მაგრამ მაინც ხელს უშლის ხილის წვნიანი რბილობით ტკბობას. ამიტომ, აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, თუ როგორ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი:

1. გარსების გარეშე მხოლოდ რბილობი რომ მიირთვათ, ნაყოფი შუაზე გაჭერით და ნაჭრები ჩაის კოვზით ამოიღეთ. იდეალური ფორმა ბოლოებში კბილებით.
2. ნაყოფი შეიძლება გაიჭრას შუაზე, შემდეგ კი ნაჭრებად.
3. ციტრუსი ჰარმონიულად ჯდება სხვადასხვა მსუბუქ სალათებში მწვანილით და ზღვის პროდუქტებით, ან მჭლე ხორცით.
4. სალსა შეიძლება დამზადდეს ხილისგან. ეს არის მადა, სადაც წვრილად დაჭრილი ციტრუსი, ავოკადო, კარამელიზებული ხახვი და ლაიმის წვენით შეზავებული ხალაპენო წიწაკა. ორაგულის ან კრეკერის შესანიშნავი თანხლებით.
5. არანაკლებ ეფექტურია გრეიფრუტის წვენი. მხოლოდ, აუცილებლად ახლად გაწურული და არა შეძენილი.

როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი წონის დასაკლებად

ციტრუსები ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლის საშუალებაა. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ ხილი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, ან შეგიძლიათ წახვიდეთ გრეიფრუტის მონო დიეტაზე. რა თქმა უნდა, საკმარისი არ არის მხოლოდ ხილის ყოველდღე ჭამა, საჭიროა დაიცვან სწორი კვება. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მჭლე ხორცი და თევზი. გამორიცხეთ მავნე ფქვილის პროდუქტებიტკბილეული, შავი ჩაი, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, ასევე დალიეთ ბევრი წყალი, არ მიირთვათ ძილის წინ 2,5-3 საათით ადრე.

წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტის სარგებელი შემდეგია:

• ნაყოფი შეიცავს რამდენიმე კალორიას.
• ის ბლოკავს ახალი ცხიმების წარმოქმნას, ხელს უწყობს არსებულის დაშლას.
• შლის ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან.
• აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, ათავისუფლებს ორგანიზმს მავნე ტოქსინებისგან, შლის ტოქსინებს. მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, რადგან ნაყოფს აქვს მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა.
• ციტრუსი ზრდის მადას, მაგრამ ნატრიუმის წყალობით სისავსის შეგრძნება ხანგრძლივ ეფექტს იძლევა და შიმშილის გრძნობა არ აწუხებს.
• ნაყოფში დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეუძლია დაიცვას დიეტით დასუსტებული ორგანიზმი ვირუსული დაავადებებისგან.

გრეიფრუტის სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც არ არსებობს ნაყოფის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებები.

ბევრ ადამიანს აწუხებს კითხვა: რამდენი გრეიფრუტის ჭამა შეიძლება დღეში? კარგი ის არის, რომ მას ზომიერად მოიხმარენ. არ არის საჭირო ერთდროულად ბევრი ხილის ჭამა, რადგან ნაყოფი დიდ დატვირთვას ანიჭებს ღვიძლს. ერთთვიანი დიეტის შემდეგ უმჯობესია 2-3 თვიანი შესვენება.

ასევე, არ შეიძლება ციტრუსების მირთმევა მედიკამენტებით. ნაყოფი ანეიტრალებს ზოგიერთი წამლის ეფექტს, ზოგი კი პირიქით, აძლიერებს მას.
ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები კრძალავს გრეიფრუტის დიეტაზე ჯდომას.

სხვა ხილს შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში საჭირო კალციუმი, რაც იწვევს ფრჩხილების, თმის, კბილების და ძვლების მტვრევადობას. ამის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია დამატებით დალიოთ კალციუმის ვიტამინების კურსი.

დაავადებებისათვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიმაღალი მჟავიანობით, უმჯობესია უარი თქვათ გრეიფრუტის დიეტაზე, რადგან ამან შეიძლება პრობლემის გამწვავება.
თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია და გრეიფრუტის დიეტის ექსპერიმენტამდე ჯობია გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, რომელიც გეტყვით როგორ სწორად მოიხმაროთ ციტრუსები და რა წესები უნდა გაითვალისწინოთ თქვენს შემთხვევაში წონის სწრაფი დაკლებისთვის.

როდის უნდა მიირთვათ გრეიფრუტი წონის დასაკლებად

ნახევარი გრეიფრუტი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დაიწყება მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში დაგეხმარებათ ზედმეტი კალორიების არ მიღებაში. ამავდროულად, საკვების ჩვეულებრივი ნაწილი ძალიან დიდი მოგეჩვენებათ და შედეგად, ჩვეულებრივზე ნაკლებს ჭამს. თუ ადამიანს აქვს დაბალი მჟავიანობა, მაშინ უმჯობესია გრეიფრუტი ჭამის შემდეგ მიირთვათ. ან შეგიძლიათ გაყოთ და მიირთვათ მეოთხედი ადრე, მეორე კი შემდეგ. ასეთი გამოყენებისას მონელების პროცესები გაძლიერდება და მისცემს არასაჭირო ცხიმების წვის ეფექტს.

შესაძლებელია თუ არა ღამით გრეიფრუტის ჭამა

ითვლება, რომ ციტრუსი ძილის წინ ასევე დიდი სარგებელია წონის დაკლებისთვის. ჯერ ერთი, ნაყოფი დაბალკალორიულია, შეიცავს 35 კალორიას 100 გრამ ხილზე. გრეიფრუტი ღამით ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან საკვებს შორის, რომელიც შესაფერისია წონის დაკლებისთვის. უფრო სწორად, თუნდაც გამონაკლისის სახით. ნაყოფის ნახევარი ჭამიდან 2-3 საათის შემდეგ მძვინვარე მადის დაკმაყოფილებას ძალუძს. მართლაც, ბევრისთვის ღამით ჭამის სურვილი აუტანელი ხდება. გარდა ამისა, ღამით გრეიფრუტი ხელს უწყობს დაძინებას. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან საკმარისი ძილი წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. ვისაც უძილობა აწუხებს წონაში უფრო დიდხანს იკლებს.

ხილისა და მარხვის დღეები

გრეიფრუტზე მარხვის დღეები ძალიან ეფექტურია. კვირაში მხოლოდ ერთი დღე და წონაში კლება 0,5 კგ. - 1,5 კგ. საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაისვენებს, გაიწმინდება ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
გრეიფრუტით მარხვის დღეების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს:

• მხოლოდ წყალი გრეიფრუტით. ეს მეთოდი საკმაოდ რთული და არაეფექტურია. წონის დაკლება მცირეა, დაახლოებით 0,5 კგ. ერთი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით 1,5 კილოგრამი ხილი.
• გრეიფრუტი ქათმით. ქათმის მკერდი არაფრის გარეშე მოხარშვის შემდეგ უნდა გაიყოს 6 ნაწილად. ასე რომ, ყოველ 2 საათში ერთხელ მიირთვით ქათმის ნაჭერი და ნახევარი ხილი. არავითარ შემთხვევაში არ დალიოთ წყალი, თორემ კუჭში საკვები განზავდება. დალიეთ ჭამიდან მხოლოდ ერთი საათის შემდეგ.
• გრეიფრუტი და მწვანე ჩაი. ეს მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს მწარე გემო, რადგან ის არის ჩაის და ხილში. დღის განმავლობაში, ყოველ საათში შეცვალეთ ჭიქა ჩაი ნახევარი ხილით და ერთი ჭიქა სუფთა წყალი. უმჯობესია გამოიყენოთ ფოთლოვანი ჩაი და არა ჩანთები.
• გრეიფრუტი ხაჭოთი. ხაჭო იდეალურია მათთვის, ვისაც კუნთების გაზრდა და მომატება სურს ლამაზი ფორმები. ის კალციუმის წყაროა. ასეთი მარხვის დღე სასარგებლო გავლენას ახდენს ღვიძლზე და ნაწლავებზე. ხაჭო უნდა მიირთვათ საუზმეზე, ლანჩზე და შუადღის საჭმელად. მეორე საუზმეზე და ლანჩზე, ნახევარი ხილი. სადილისთვის მთელი ციტრუსის ხილი.
• გრეიფრუტი და კეფირი. ასეთ დღეს მუდმივად უნდა დალიოთ კეფირი და შიმშილის დროს მიირთვათ ხილის ნახევარი.
• გრეიფრუტი და კვერცხი. ასეთ სამარხვო დღეს შეგიძლიათ წონაში კილოგრამი დაიკლოთ. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ყოველ საათში ერთი ციტრუსის მონაცვლეობა, მეორე - ერთი კვერცხის ცილა. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან ჩაი.

გრეიფრუტის წვენი წონის დაკლებისთვის

ციტრუსის ხილის ალტერნატივა გრეიფრუტის წვენია. მხოლოდ არ არის ნაყიდი, მაგრამ ახლად გაწურული. ის ინარჩუნებს ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების კონცენტრაციას. წვენი უფრო სწრაფად შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ უმჯობესია მისი დალევა ღამით. ახალი წვენი ასევე ხელს უწყობს კუჭის წვენის გამოყოფას უკეთესად, ვიდრე გრეიფრუტი უზმოზე, რითაც აჩქარებს საკვების შეთვისებას და საჭმლის მონელებას. თირკმელები და ნაღვლის ბუშტი უკეთ იმუშავებს და მავნე ტოქსინები და ტოქსინები სწრაფად დატოვებს ორგანიზმს. დილით ერთი ჭიქა წვენი ენერგიას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში, საღამოს კი დაღლილობის მოხსნაში დაგეხმარებათ. ფლავონოიდების დახმარებით წვენი მოიშორებს ზედმეტ ცხიმს.

დილით სასარგებლოა ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენი წყალთან ერთად. პროპორციებით 1:3 ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს დაიწყებს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს, გააღვიძებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ცარიელ კუჭზე წვენს კი ქოლეტური ეფექტი აქვს.

წონის დაკლება ადვილია სურნელოვანი მწარე ციტრუსებით. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ღამით ჭამა უყვარს.

fructify.com

როგორ და რატომ ეხმარება გრეიფრუტი წონის დაკლებას

გრეიფრუტი იდეალური ხილია ჯანსაღი წონის დაკარგვა. ის მდიდარია ორგანული მჟავებითა და ეთერზეთებით, რომლებიც ერთად აჩქარებენ საკვების მონელებას და ხელს უწყობენ მის უკეთეს შეთვისებას, ასევე ააქტიურებენ ნივთიერებათა ცვლას. გარდა ამისა, ეს ეგზოტიკა შესანიშნავად უმკლავდება ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას.

გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლებაში და შეიცავს გრეიფრუტის ფენილალანინს. ის უზრუნველყოფს გაჯერების გრძნობის დაჩქარებულ დაწყებას. ეს იმასაც ნიშნავს, რომ დიეტაზე შიმშილი ნამდვილად არ მოგიწევთ.

გარდა ამისა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ნაყოფი გამდიდრებულია ნარინგინით. ეს ნივთიერება გავლენას ახდენს ღვიძლის ფუნქციონირებაზე და ასტიმულირებს ნაღვლის გამომუშავებას. ეს უკანასკნელი ძალიან ეფექტური საშუალებაცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ საბრძოლველად. არღვევს მათ და გამოაქვს, რის შედეგადაც სხეულის წონა თანდათან იკლებს.

კიდევ რისთვის არის კარგი გრეიფრუტი? მის შემადგენლობაში სხვა ნივთიერების - ინოზიტოლის არსებობა. ის ხელს უშლის ცხიმების დეპონირებას ორგანიზმში და ხელს უწყობს მათ დაშლას. ითვლება, რომ თუ თქვენ მიირთმევთ გრეიფრუტის რამდენიმე ნაჭერს ძირითადი კვების შემდეგ, შეგიძლიათ დაწვათ ყველა კალორიის თითქმის მესამედი, რომელიც მოჰყვა საკვებს.

როგორ მოქმედებს სხეულზე

ეხმარება:

• საჭმლის მონელების გაუმჯობესება;
• შეკრულობასთან ბრძოლა;
• გააძლიეროს სისავსის შეგრძნება;
• აჩქარებს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას;
• აღმოფხვრა შეშუპება;
• ებრძვის ცელულიტს.

შეუძლია ზიანი მიაყენოს ღვიძლს სერიოზულ დატვირთვას, თუ ნაყოფს დიდი რაოდენობით იყენებთ.

გრეიფრუტის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის 3 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ დაიკლოთ დაახლოებით 2-4 კგ. რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის და როგორ დაჯდეთ მასზე მაქსიმალური სარგებელით?

ყოველდღე ვსაუზმობთ ერთი საშუალო ზომის გრეიფრუტით. ვსადილობთ მჭლე თევზთან ან ხორცის ნაჭერთან (მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული) და ბოსტნეულის სალათით. ამ უკანასკნელის მოსამზადებლად უმჯობესია გამოიყენოთ მწვანე ბოსტნეული, ხოლო გასახდომად - ლიმონის წვენი ან სელის (როგორც ვარიანტი - ზეითუნის) ზეთი. ვახშამზე კიდევ ერთი სალათი გვაქვს. ცვლილებისთვის შეგიძლიათ სხვა მოამზადოთ.

დღის განმავლობაში ვსვამთ დაახლოებით 1,5-2 ლიტრ სითხეს (აქ შედის წყალი, წვენები, ჩაი) და ფიზიკურად აქტიურები ვართ. ღამით ვსვამთ ჭიქა გრეიფრუტის წვენს.

გამოყენების წესები

ბევრს აინტერესებს როგორ მიირთვათ გრეიფრუტი სწორად, რათა მიიღოთ მოსალოდნელი შედეგი? არსებობს რამდენიმე ვარიანტი – როდის ჯობია ამ ხილის მირთმევა.

დიეტის რეცეპტები

კვერცხთან ერთად

გრეიფრუტ-კვერცხის დიეტა არის მთავარი ეფექტური წონის დაკარგვაგრეიფრუტზე. დიეტოლოგებმა ამ ციტრუსის კვერცხებთან ტანდემი სრულყოფილ კომბინაციად აღიარეს. წონის დაკარგვის ამ მეთოდისა და ამავე სახელწოდების რეცეპტის არსი არის ის, რომ დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ რბილად მოხარშული სალათი. ქათმის კვერცხიდა მთელი გრეიფრუტი.

თაფლით

დაგჭირდებათ: მწიფე დიდი გრეიფრუტი და სუფრის კოვზი თხევადი თაფლი.

ციტრუსი ჯერ მაცივარში უნდა ინახებოდეს. ცივ გრეიფრუტს ამოვიღებთ რბილობისაგან და ბლენდერით ვასხამთ პიურეს. დაამატეთ თაფლი და კვლავ აურიეთ. კოქტეილი მზად არის. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ყინულის კუბურები - მაშინ ის კიდევ უფრო თხელი და ცივი გახდება.

შვრიის ფაფა გრეიფრუტით

დაგჭირდებათ: შვრიის ფაფა (4 ს/კ), შვრიის ქატო (1 ს/კ), ნიგოზი (20 გრ) - შეიძლება ჩაანაცვლოთ ნუშით, უცხიმო რძით (200 მლ) ჭიქა, ნახევარი საშუალო ზომის გრეიფრუტი და ა. მწიკვი ზღვის მარილი.

შეურიეთ შვრიის ფაფა და ქატო. ადუღეთ ეს ნარევი რძეში ბოლომდე მოხარშვამდე. შემდეგ დაუმატეთ დაჭრილი ნუში, მარილი გემოვნებით და ოდნავ გააგრილეთ. გრეიფრუტის რბილობი უნდა დავჭრათ ნაჭრებად და მოვათავსოთ ჭურჭელში მიტანის წინ.

ვისაც არ შეუძლია

გამოდის, რომ გრეიფრუტის ჭამა ყველას არ შეუძლია. არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება:

• მედიკამენტების მიღება;
• და ძუძუთი კვება;
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული;
• თირკმელების, ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები.

გრეიფრუტის ჭამის დროს უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე საკითხი:

• თქვენ არ შეგიძლიათ მისი ჭამა, თუ იძულებული ხართ მიიღოთ თირკმელებისა და გულის სამკურნალო პრეპარატები;
• არასასურველია ამ ხილის გამოყენება უზმოზე - მას აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი ლორწოვან გარსზე და კბილებზე;
• თქვენ არ შეგიძლიათ გრეიფრუტის დატკბობა - შაქარი გამორიცხავს ამ ეგზოტიკის სარგებელს.

abgym.ru

გრეიფრუტის სასარგებლო თვისებები

ეს ციტრუსის ხილი ეკუთვნის დიეტურ პროდუქტებს. ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ბუნებრივ ბოჭკოსა და წყალს. პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმებსა და ცილებს. და ეს ციტრუსის ხილი სავსეა ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო თვისებებით.

კალორიული შემცველობა დაბალია - მხოლოდ 29 კკალ 100 გრ გრეიფრუტზე. შეიცავს 6,5 გ ნახშირწყლებს, 0,7 გ ცილას და 0,2 გ ცხიმს.

გრეიფრუტის მთავარი ღირებულება ის არის, რომ ის შეიცავს:

• ანტიოქსიდანტები (მათ შორისაა ვიტამინი A და ბეტა-კაროტინი);
• ვიტამინი C, რომელსაც ეს ხილი შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარს;
• უხეში ბოჭკოები (ბოჭკოვანი);
• მინერალური მარილები;
• ორგანული მჟავები და ა.შ.

ეს ეგზოტიკური ხილი ძალიან სასარგებლოა. მაგალითად, ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმალურია, შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ციტრუსის ხილი ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.

გრეიფრუტი არის უარყოფითი კალორიული საკვები. ასეთი ნაყოფის გადასამუშავებლად ორგანიზმს იმაზე მეტი ენერგიის დახარჯვა სჭირდება, ვიდრე შეიცავს.

კიდევ ერთი საინტერესო მაჩვენებელია გლიკემიური ინდექსი, ანუ მადის სტიმულირებისა და წონის მომატების უნარი. როგორ ფიქრობთ, ძვირფასო, რომელ ხილს აქვს გლიკემიური ინდექსი უფრო დაბალი (ბანანი, გრეიფრუტი თუ ფორთოხალი)? თუ თქვენი პასუხია „გრეიფრუტი“, აბსოლუტურად მართალი ხართ.

ამ ციტრუსის ნაყოფის გლიკემიური ინდექსია 22-25. ეს 3-ჯერ ნაკლებია ვიდრე ბანანი. ანუ, თუ ზაზუნას ბანანს ატარებთ, სისხლში შაქრის დონე მოიმატებს. და მალე ისევ მოგინდებათ რაღაცის ჭამა. და თუ გრეიფრუტს მიირთმევთ, მაშინ 3 საათის განმავლობაში არ მოგინდებათ ჭამა. ასეთი საჭმელთან ერთად, შეგიძლიათ მარტივად გაძლოთ შემდეგ კვებამდე. როგორ მოგწონს ეს?

როგორ ვიკვებოთ სწორად წონის დასაკლებად

სავსებით სამართლიანად, ბევრს აინტერესებს კითხვა: როდის არის უკეთესი გრეიფრუტის ჭამა - ჭამის წინ თუ ჭამის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ ეს ეგზოტიკური ხილიორგანული მჟავებით მდიდარი. ამიტომ, თუ გაქვთ გულძმარვა ან რეფლუქს ეზოფაგიტი, ამ ხილის უზმოზე ჭამა არასასურველია.

გრეიფრუტი გაზრდის მჟავიანობას, რაც გამოიწვევს გასტრიტის გაჩენას ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებული დაავადებების გამწვავებას. გირჩევთ, მიირთვათ ეს ხილი ჭამის შემდეგ.

რა თქმა უნდა, ხილი უნდა მიირთვათ ახალი რბილობით. თუ წვენს ამზადებთ, გამოყენებამდე აუცილებლად გააზავეთ წყლით 1:1 თანაფარდობით.

ხედავთ, როცა ახალ ხილს ვჭამთ, პროდუქტის ათვისება თანდათან ხდება. ამიტომ, ჩვენ არ ვტვირთავთ პანკრეასს და ის საპასუხოდ არ აგდებს უზარმაზარ რაოდენობას მჟავას. ხოლო თუ გაუზავებელ წვენს დალევთ, ორგანიზმს მაშინვე დიდი დატვირთვა ექნება. ის მჟავას ასეთ კონცენტრაციას ვერ გაუმკლავდება. ამიტომ, გასტრიტი შეიძლება გაუარესდეს ან პირში მჟავე გემო გამოგიჩნდეს.

ცხელ ამინდში მიირთვით გამაგრილებელი, დაბალი გლიკემიური სმუზი. ამისათვის აიღეთ რამდენიმე გახეხილი ნაჭერი და მოათავსეთ ყინულის კუბებთან ერთად ბლენდერში. ჩართეთ მოწყობილობა და გახეხეთ კომპონენტები. ესე იგი, კოქტეილი მზადაა.

აბა, სანამ ღამით გრეიფრუტს მიირთმევთ, გაიხსენეთ ჩემი სტატია, რა და როდის მიირთვათ ვახშამი?

მიმოხილვები მათზე, ვინც წონაში დაკარგა

დამეთანხმებით, რომ აუცილებელია განტვირთვის პროგრამის ეფექტურობის ობიექტურად გათვალისწინება. აქ, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია წამყვანი დიეტოლოგების აზრი. მაგრამ არა ბოლო ადგილიმოცემულია მიმოხილვა მათთვის, ვინც წონაში დაიკლო გრეიფრუტზე. და მე გადავწყვიტე გაგაცნოთ რამდენიმე მათგანი.

დინა: ნარჩენების დიეტა. დავჯექი მასზე, რომელიც 14 დღე იყო დაგეგმილი. მშვენიერი შედეგი. სიმართლე ყოველდღე ქათმით განებივრებდა თავს. ცოტა - 100 გრამი ხორცი დღეში. ისე, ეს ცილაა, ამის გარეშე არ შეიძლება

ლიზა: შარშან ამ ეგზოტიკურ დელიკატესზე წონაში დავიკელი. ნულოვანი შედეგი. ალერგია მაქვს ციტრუსებზე. ასეთი წონის დაკლების შემდეგ კიდევ 2 თვე ვიარე ისე, როგორც ჩუტყვავილას.

მარგო: პროგრამა ავირჩიე 7 დღის განმავლობაში. დიეტაზე რომ დავდექი წონა 57 კილო იყო. ახლა კი 53 კილო. მარტივად დააგდო. აბა, დილით ვარჯიშები გავაკეთე. ალბათ ამიტომაა ეს შედეგი.

რუსეთი: ისე, მჟავე... ამ ციტრუსის ჭამის შემდეგ სასტიკი მადა მაქვს.

რენატა: განტვირთვის სისტემა ავირჩიე 3 დღე. კვერცხ-გრეიფრუტის დიეტა იყო - 3 კგ გადავაგდე. არ არის ცუდი შედეგი. დიახ, და ჭამის სურვილი არ გაქვთ - კვერცხი კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს.

როგორც მიმოხილვებიდან ხედავთ, გრეიფრუტზე წონის დაკლება საკმაოდ ეფექტურია. მხოლოდ საკვები უნდა იყოს ზომიერი. და თქვენ უნდა შეზღუდოთ ნახშირწყლები. და ასეთი წონის დაკლების შემდეგ, კარგი იქნება, გააგრძელოთ თქვენი დიეტის კონტროლი.

გრეიფრუტის დიეტა - მენიუ კვირის განმავლობაში

წარმოგიდგენთ განტვირთვის კვების სისტემას, რომელიც განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ 4-5 კგ დიდი სირთულის გარეშე. თუმცა, ამ დიეტას აქვს თავისი შეზღუდვები. მაგალითად, სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა უარი თქვათ ცხიმიანზე (ხორცი, თევზი და სხვა პროდუქტები). მენიუდან ასევე უნდა გამოირიცხოს სანელებლები და სოუსები. და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მარილის მიღება.

ამ პერიოდში კვება უნდა იყოს 3-ჯერ დღეში. არავითარი საჭმლის! თუ ეს სრულიად აუტანელია, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან მიირთვათ ვაშლი. ვახშამი კი არაუგვიანეს 19:00 საათისა.

გარდა ამისა, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი. ასევე ნებადართულია უგაზო წყლის და უშაქრო მწვანე ჩაის დალევა. თუ თქვენ ვერ წარმოიდგენთ ცხოვრებას ყავის გარეშე, შეგიძლიათ დღეში ერთი პატარა ფინჯანი მიირთვათ. და შემდეგ სასმელი უნდა იყოს unsweetened. მაგრამ მე არ გირჩევ ყავით ზედმეტად გატაცებას. ის ანელებს ცხიმების წვის პროცესს.

სხვათა შორის, მალიშევაც კი იყო ასეთ დიეტაზე. და ბევრ სხვა ცნობილ ადამიანს შორის ის ასევე პოპულარულია. და სტატიაში "მარხვის დღეები წონის დაკლებისთვის" მე დავხატე მრავალი სხვა საერთო კვების სისტემა.

აბა, აქ არის უხეში დიეტის მენიუ. გაიცანით იგი მეგობრებო. დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და დაბეჭდოთ ფირფიტა თქვენი მოხერხებულობისთვის.

დღეები	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
1	50 გრ უცხიმო ლორი + 1 ციტრუსის ხილი + ფინჯანი ყავა/ჩაი	250 გრ ზეითუნის ზეთით გამომცხვარი ბოსტნეულის სალათი + ½ ციტრუსი + ჭიქა მწვანე ჩაი	150 გრ მოხარშული ხორცი + 200 გრ ახალი ბოსტნეულის სალათი. სალათას ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენი მოაყარეთ. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ½ ციტრუსი და დალიოთ ჭიქა ჩაი თაფლით
2	2 მოხარშული კვერცხი + 1 საოცრება ხილი + ფინჯანი ყავა/ჩაი	150 გრ ხაჭო ან 50 გრ მყარი ყველი + ½ ციტრუსი	200 გრ მოხარშული თევზი + 250 გრ ბოსტნეულის სალათი და შავი პურის ნაჭერი. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ½ გრეიფრუტი და დალიოთ ჭიქა ჩაი
3	პორცია მიუსლი + ს.კ. ქიშმიში და 2 ნიგოზი. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ 1 გრეიფრუტი და დალიოთ ფინჯანი ყავა/ჩაი	ბოსტნეულის წვნიანი ან ქათმის ბულიონი ჭვავის კრუტონებით + ½ ციტრუსი	200 გრ მოხარშული მკერდი + 2 პომიდორი + ½ ციტრუსის ხილი და ჭიქა ჩაი
4	1 კვერცხი მაგრად მოხარშული + ჭიქა ტომატის წვენი. ასევე მიირთვით გრეიფრუტი და დალიეთ ფინჯანი ყავა/ჩაი	250 გრამი უმი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით მომზადებული + შავი პურის ნაჭერი. ასევე უნდა მიირთვათ ½ ეგზოტიკური ხილი	პორცია ბოსტნეულის ჩაშუშული + ½ ციტრუსი + ჭიქა მწვანე ჩაი
5	ვაშლის, გრეიფრუტის და ფორთოხლის სალათი ნატურალური იოგურტით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი ყავა/ჩაი.	200 გრ ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით + ½ ეგზოტიკური ხილი	250 გრ მოხარშული მკერდი ან თევზი + ½ ციტრუსი + ჭიქა ტომატის წვენი
6 და 7	შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთ-ერთი წინა დღის მენიუ

გრეიფრუტის გამოყენების უკუჩვენებები

ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, მის მოხმარებას აქვს სარგებელი და ზიანი. ასეთი განტვირთვის კვების სისტემა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს გასტრიტი და კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემები.

ეს ციტრუსის ხილი შეუთავსებელია ბევრ წამალთან. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით, თუ იღებთ ანტიჰისტამინურ, ალერგიის ან ქოლესტერინის დამწევ მედიკამენტებს. ასევე მოგიწევთ შეწყვიტოთ გრეიფრუტის ჭამა ჩასახვის საწინააღმდეგოდ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ ციტრუსის აფეთქება თქვენთვის ნამდვილ სიურპრიზად გადაიქცევა - ქინდერ? ვინაიდან ამცირებს კონტრაცეპტივების ეფექტს.

მე არ ჩამოვთვლი წამლების მთელ ჩამონათვალს, რომლებიც შეუთავსებელია ამ ეგზოტიკურ ხილთან. ძალიან ბევრი წამალია - 80-ზე მეტი. ასე რომ, როცა დაგენიშნებათ წამალი, აუცილებლად ჰკითხეთ ექიმს პრეპარატის გრეიფრუტთან თავსებადობის შესახებ.

ასევე, ორგანული მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კბილის მინანქარი შეიძლება დაზარალდეს. გირჩევთ ამ ხილის (და სხვა ციტრუსების) ჭამის შემდეგ კარგად ჩამოიბანოთ პირი ან გაიხეხეთ კბილები.

პატივისცემით, ოლგა სოლოგუბი

takioki.ru

გრეიფრუტის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

გრეიფრუტი შეიცავს ნატრიუმს. ამის მოხმარება გემრიელი პროდუქტიუზრუნველყოფს გაჯერების სასიამოვნო და მუდმივ განცდას. ამ ეფექტის წყალობით, ჩვენ დაცულები ვართ ზედმეტი ჭამისგან, გვსურს ნაკლები ჭამა და არ გადავაჭარბოთ დღიურ კალორიას.

ნატრიუმის წყალობით ორგანიზმი წარმატებით ათავისუფლებს ზედმეტ სითხეს. გრეიფრუტს აქვს მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი. პროდუქტი ხელს უწყობს ცელულიტის ქერქის სიმძიმის შემცირებას და შესანიშნავად ებრძვის სხეულზე შეშუპებას.

მთავარი სასარგებლო თვისებებიგრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის არის დამხმარე საშუალება მადის კონტროლში და წყლის მოცილებაში. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ პროდუქტი დაბალკალორიულია და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ზოგიერთი წყარო ამბობს, რომ ფორთოხლის ნაყოფი ართულებს საკვებიდან ცხიმების შეწოვას. ის შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დიეტური საკვები.

ეს ფაქტორები არ არის ყველა, რისთვისაც გრეიფრუტი სასარგებლოა. პროდუქტი ღირებულია არა მხოლოდ შემცირების მიზნით. ის ემსახურება მთლიანად ორგანიზმის გაუმჯობესებას. ცნობილია, რომ გრეიფრუტი მდიდარია ბოჭკოებით, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და იცავს ყაბზობას.

ლიკოპენი არის ანტიოქსიდანტური ნივთიერება. გრეიფრუტს აქვს ბევრი ლიკოპენი, ამ კომპონენტის წყალობით, ის ონკოლოგიის პროფილაქტიკისთვის ერთ-ერთი პროდუქტია. წონის დაკლება ხშირად საფრთხეს უქმნის სხეულს და რისკავს საკვები ნივთიერებების დაკარგვას, რაც არ არის კარგი იმუნური სისტემისთვის. გრეიფრუტი ხელს უწყობს C ვიტამინის დეფიციტის შევსებას, შესაბამისად, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს ინფექციისადმი მიდრეკილებას.

ნახევარი გრეიფრუტი შეიცავს ადამიანის მიერ ასკორბინის მჟავის საშუალო დღიური მოხმარების 80%-მდე. ნაყოფი ასევე შეიცავს კაროტინს.

ყველა მწეველი დაუცველია კიბოს მიმართ – მათ ხშირად უვითარდებათ ფილტვის კიბო. გრეიფრუტის წვენის დალევა ოდნავ ამცირებს დესტრუქციული მოქმედებასპეციალური ფერმენტი, რომელიც პროვოცირებს ონკოლოგიურ პროცესებს.

გრეიფრუტი შეიცავს პექტინს. ის თრგუნავს ცუდ ქოლესტერინს. ეს ეფექტი გულისხმობს ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკას. გრეიფრუტის წვენი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.

დიეტაზე მყოფ ადამიანებს ხშირად აქვთ ძილის დარღვევა და სხვადასხვა პრობლემები, რაც იწვევს დეპრესიას. საღამოს გრეიფრუტის წვენის დალევა ხელს უწყობს დაძინების გაუმჯობესებას და ცოტას ამშვიდებს. ციტრუსოვანი სასმელის აქტიური კომპონენტები ებრძვის სტრესს, ათავისუფლებს ზედმეტი მუშაობის სიმპტომებს და ამშვიდებს.

გრეიფრუტი კარგია ღვიძლისთვის. ამ პროდუქტის არომატის შესუნთქვა აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას.

ადამიანების მოსაზრებები იმის შესახებ, ეხმარება თუ არა გრეიფრუტი წონის დაკლებას, განსხვავდება. ზოგი პროდუქტს სასწაულებრივად მიიჩნევს და რეგულარულად იყენებს, ზოგს კი სკეპტიკურად უყურებს. ეს ასპექტები გარკვეულწილად დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და ჯანმრთელობასთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი აინტერესებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა მიმდევარს.

გრეიფრუტი კარგად უხდება ცილოვან საკვებს, რომლის გარეშეც ფიტნესის გაკვეთილები წარმოუდგენელია. ეს პროდუქტი კარგად ჯდება ზოგიერთ სალათში. მისი ჭამა შეიძლება ყოველდღიურად, გონივრულ დოზებში. გრეიფრუტი ეფექტური პროდუქტია ახალგაზრდობისა და ხანგრძლივობის გასახანგრძლივებლად.

გრეიფრუტის თვისებები

გრეიფრუტის კალორიები

როგორც წესი, წონის დაკლებისას ყველას აინტერესებს რამდენ კალორიას იძლევა თითოეული მოხმარებული პროდუქტი. 100 გრამიანი გრეიფრუტის რბილობის კალორიული შემცველობა არის 32-35 კკალ.

ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენის კალორიული შემცველობაა 90 კკალ.

BJU გრეიფრუტში

100 გრ პროდუქტზე:

• ცილები - 0,9 გ;
• ცხიმები - 0,2 გ;
• ნახშირწყლები - 8,7 გ.

საინტერესოა ისიც, რომ 100 გრ გრეიფრუტი შეიცავს ბოჭკოს - 1,4 გ, პექტინს - 0,6 გ.

როდის უნდა მიირთვათ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის

იმის გასაგებად, თუ როდის ჯობია გრეიფრუტის ჭამა, უნდა განიხილოთ სხვადასხვა ვარიანტები.

გრეიფრუტი ჭამის წინ

ძალიან პოპულარული მიდგომაა ნახევარი ტკბილი და მჟავე ხილის მირთმევა ძირითად ჭამამდე 30 წუთით ადრე. იმის გათვალისწინებით, რომ გრეიფრუტი ამცირებს მადას, შეგიძლიათ მიირთვათ ჩვეულებრივზე მცირე ნაწილი.

გრეიფრუტი ჭამის შემდეგ

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაბალი მჟავიანობის პრობლემის გამო, უმჯობესია გრეიფრუტის მიღება ჭამის შემდეგ. ან მიირთვით ნაწილი ჭამის წინ და ნაწილი ჭამის შემდეგ. პროდუქტი შეიცავს ფერმენტებს და სასარგებლო მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების დაჩქარებას. ეს ეფექტი სასარგებლოა ხანგრძლივი და დუნე მონელებისთვის. ეს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები საერთო მიზეზიდისბაქტერიოზი და მრავალი სხვა პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება ამ დარღვევით.

გრეიფრუტი საუზმეზე

მოსახერხებელია საუზმის ნაცვლად ან საუზმის წინ გრეიფრუტის მირთმევა. საუკეთესო შემთხვევაში, რამდენიმე საათის განმავლობაში შიმშილის გრძნობა არ იქნება. ასეთი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას.

გრეიფრუტი საღამოს

ბევრს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საღამოს გრეიფრუტის ჭამა. დიახ, ეს მისასალმებელია წონის დაკლებისას. დასაშვებია ღამით წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტის ჭამა.

ბოლო ჭამის შემდეგ 2-3 საათი უნდა გაიაროს, შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი. ეს მიდგომა შექმნილია იმისთვის, რომ სწრაფად მოიცილოს შიმშილის გრძნობა, რომელიც ხშირად ატანჯავს მათ, ვინც საღამოობით წონაში იკლებს და საღამოს აიძულებს ჭამოს ან დალიოს რაიმე მავნე და მსუქებელი.

შეგიძლიათ სადილად ნახევარი გრეიფრუტი შეცვალოთ. მაგრამ მნიშვნელოვანია ყოველდღიური კალორიების მთლიანი მოხმარების მონიტორინგი. წონის დაკლებისთვის ჩვენ გვჭირდება არა მთლიანი, არამედ მხოლოდ ნახევარი გრეიფრუტი.

როგორ მუშაობს ეს პროდუქტი ღამით - ის გეხმარებათ სრულყოფილების შეგრძნებაში და საშუალებას გაძლევთ მშვიდად დაიძინოთ. საღამოობით სასარგებლოა გრეიფრუტის წვენის დალევა, ის ხსნის სტრესს და აკმაყოფილებს შიმშილს.

როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის

საკმარისია ყოველდღიურად ნახევარი დიდი გრეიფრუტის ჭამა. მაგალითად, გააკეთეთ ეს საუზმის წინ ან ნებისმიერი ჭამის წინ. რა თქმა უნდა, ხილი იმოქმედებს როგორც ცხიმის დამწველი მხოლოდ ერთად სათანადო კვებადა სპორტი. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ლამაზი ფიგურის აგებას.

ჯანსაღი დიეტის არსი არის ზოგადად ზომიერება და მხოლოდ ჯანსაღი საკვების არჩევა. მენიუში შედის მსუბუქი ხორცი, თევზის კერძები, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ბევრი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, სუფთა წყალი. მიზანშეწონილია შეამციროთ შაქრისა და მარილის, შავი ჩაის და ყავის, ტკბილეულისა და ნამცხვრების მოხმარება.

გრეიფრუტი - გემრიელი სასარგებლო პროდუქტიწონის დაკლებისთვის, ცხიმის წვის მკვებავი კოქტეილების ინგრედიენტი

გრეიფრუტის გასახდომი რეცეპტები

გრეიფრუტის წყალი

კომპონენტები:

• წყალი - 0,5 ლ;
• ახალი გრეიფრუტის წვენი - 1,5 ლ.

მოამზადეთ სასმელი წყლისა და წვენისგან. წვენს ვიყენებთ წყალთან, ყავასთან და ჩაისთან ერთად 3 დღის განმავლობაში. ამ ფონზე ძალიან ზომიერად და დაბალკალორიულად ვიკვებებით.

გრეიფრუტის წვენი

კომპონენტები:

• გრეიფრუტის წვენი - 1 ჭიქა;
• ჩალა - კბილების დასაცავად.

გრეიფრუტისგან მიღებული ჭიქა ნატურალური წვენის კალორიული შემცველობა დაახლოებით 90 კკალს შეადგენს. წონის დასაკლებად, შეგიძლიათ ეს სასმელი მიირთვათ ჭიქაში ყოველი ჭამის წინ.

წონის დაკლებისთვის გემრიელი გრეიფრუტის წვენი სასარგებლოა, მაგრამ საზიანოა კბილის მინანქრისთვის. კბილების გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად წვენს სვამენ ჩალის მეშვეობით. ამ შემთხვევაში აქტიური ნივთიერებების კბილებთან კონტაქტი მინიმალურია.

ჯანჯაფილი გრეიფრუტით და თაფლით

კომპონენტები:

• თაფლი - 2 ს.კ. ლ;
• კოჭა - 3 სმ ფესვი;
• გრეიფრუტი - 2 ნაჭერი;
• ცაცხვი - პატარა ნაჭერი;
• მდუღარე წყალი - ნებისმიერი სასურველი მოცულობა.

ყველა პროდუქტი მწიფდება ცხელი წყალიდატოვე 10 წუთი. აღმოჩნდება საოცრად გამამხნევებელი და გემრიელი, ვიტამინის სასმელი. ის ბევრია უფრო ჯანსაღი ვიდრე ჩაიდა შესანიშნავი მატონიზირებელი.

გრეიფრუტის სალათი

კომპონენტები:

• გრეიფრუტი - 1 ც.;
• კივი - 2 ც.;
• ხურმა - 1 ც.;
• შაქრის პუდრა - 1 ს.კ. ლ;
• ვაშლი - 2 ცალი;
• მსხალი - 1 ც.;
• ლიმონის წვენი - მცირე რაოდენობით.

გააცალეთ გრეიფრუტი კანიდან და ყველა ვენიდან. კივი ქერქის გარეშე, გააკეთეთ წრეები. მსხალი დავჭრათ თხლად. ვაშლი თესლის გარეშე დაასველეთ ლიმონის წვენით ისე, რომ რბილობი მსუბუქი დარჩეს.

ხურმა დავჭრათ ძალიან დიდი ზომის. შეუთავსეთ ყველა პროდუქტი და შეაზავეთ ლიმონის წვენით, მოაყარეთ კერძი ფხვნილით.

გრეიფრუტის ქერქი

კომპონენტები:

• გრეიფრუტის კანი - ნაყოფის ნახევარიდან;
• თაფლი - 1 ჩ/კ;
• წყალი - 250 მლ;
• ჯანჯაფილი - 3 გ.

გახეხილი ცედრა ადუღეთ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაუმატეთ ჯანჯაფილი, გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთი, გაფილტრეთ, სასმელი გაატკბეთ თაფლით.

სურნელოვანი ჩაი გრეიფრუტის ქერქით ასევე აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ქერქის მოცულობა ივსება ეთერზეთებით.

გრეიფრუტის ქერქი გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში კანის აკნეს გასაწმენდად, ცელულიტის გასასწორებლად. ცნობილია, რომ გრეიფრუტის ქერქი გამოიყენება შეფუთვაში, რადგან ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

გრეიფრუტი ბლენდერში

კომპონენტები:

• გრეიფრუტის წვენი - 4 ხილიდან;
• მარწყვი - 0,2 კგ;
• გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი - 1 ჩ/კ;
• რძე - 50 მლ;
• ბანანი - 2 ც.

შეურიეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში, მიიღებთ ცხიმის წვის შესანიშნავ კოქტეილს, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს გემრიელი საუზმისთვის ან ვახშამისთვისაა შესაფერისი.

გრეიფრუტის სმუზი

კომპონენტები:

• გრეიფრუტი - 3 ცალი;
• სტაფილო - 5 ცალი;
• მოცვი - 0,5 ჭიქა.

ამ პროდუქტებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ მადისაღმძვრელი დიეტური სასმელი. ბოსტნეულსა და ხილზე დაფუძნებული სმუზი უპირატესობას ანიჭებს გამხდარი ადამიანების უმეტესობას, რომლებიც იცავენ მათ ფიგურასა და ჯანმრთელობას. ბლენდერში ჩაასხით სტაფილოსა და გრეიფრუტის წვენი, მოაყარეთ მოცვი, ათქვიფეთ.

გრეიფრუტი ლიმონის ფორთოხალი

კომპონენტები:

• გრეიფრუტის წვენი - 100 მლ;
• ფორთოხლის წვენი - 100 მლ;
• ლიმონის წვენი - 50 მლ.

ყველა წვენი უნდა იყოს ახლად გამოწურული. მიიღეთ ძლიერი ვიტამინის ნაზავი. ფრეშს აქვს კომპლექსი სასარგებლო გავლენასხეულზე. ლიმონი მოქმედებს როგორც ანტიმიკრობული, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი, გულისთვის ჯანსაღი საკვები.

ფორთოხალი იცავს გაციებისგან, ჰიპერტენზიისგან, დაღლილობისგან, ღრძილების დაავადებისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისგან. გრეიფრუტი მოქმედებს როგორც ცხიმების წვა, აუმჯობესებს ყურადღებას და მეხსიერებას, ამცირებს ქოლესტერინს, ამაგრებს კბილებს, იცავს აპათიას, ანთების საწინააღმდეგო კომპონენტს.

გრეიფრუტისა და თაფლის კოქტეილი

კომპონენტები:

• ანანასი - რამდენიმე ცალი;
• გრეიფრუტი - 2 ცალი;
• თაფლი - 1 ს.კ. ლ;
• ნიახური - 2 ღერო.

შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერით. მიღებული სმუზი ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ჯადოსნური სასმელისავსეა ბოჭკოებით, შესანიშნავად ტონავს, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის გამოდევნას და ჭარბი ცხიმის რეზერვების განადგურებას, ანადგურებს ცელულიტს, ასუფთავებს ტოქსინებს.

გრეიფრუტი და ჯანჯაფილი

კომპონენტები:

• მწვანე ჩაი ახლად მოხარშული - 500 მლ;
• გრეიფრუტის წვენი - 1 ხილიდან;
• ჯანჯაფილის ფესვი - ფესვის ნაჭერი 3 სმ;
• ნეკერჩხლის სიროფი - 1 ს.კ. ლ.

ვიტამინის სასმელი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საკმაოდ შესაფერისია მოკლე დიეტისთვის. გახეხილი ჯანჯაფილი ჩაასხით გაცივებულ ჩაიში, დაასხით გრეიფრუტის წვენი. შეინახეთ რამდენიმე საათი მაცივარში, გაფილტრეთ.

მიიღეთ სასმელი საუზმემდე 30 წუთით ადრე, 1 ჭიქა. ადვილად მოსამზადებელი და ვიტამინებით მდიდარი კოქტეილი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების დაშლას.

გრეიფრუტის სასმელი

კომპონენტები:

• გრეიფრუტის წვენი - 150 გ;
• ხორბლის ქატო - 1 ​​ს.კ. ლ;
• ანანასის პიურე - 100 გ;
• თაფლი - 1 ჩ/კ;
• ამარანტი - 1 ს.კ. ლ.

გემრიელი და ჯანსაღი სმუზი ორგანიზმს ახლებურად ამუშავებს და ეფექტურად იკლებს წონაში. აურიეთ პროდუქტები ბლენდერით. სადილის ან საუზმის ნაცვლად მიზანშეწონილია სმუზის მიღება.

გრეიფრუტი და ვაშლი

კომპონენტები:

• ლიმონის წვენი - 1 ლიმონიდან;
• ვაშლის წვენი - მწვანე ვაშლიდან, 4 ც.;
• გრეიფრუტის წვენი - 1 გრეიფრუტიდან.

ამ კომპონენტებისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ მაგარი დიეტური კოქტეილი. შეურიეთ ყველა წვენი. მიიღეთ ნარევი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ვიტამინის სასმელი ხელს უწყობს ინსულინის შემცირებას.

როგორც ვიცით, ინსულინის ჭარბი რაოდენობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული კომპლექტთან ჭარბი წონა. ვაშლის პექტინები ნორმალიზებენ ცხიმების მეტაბოლიზმს ორგანიზმში. გრეიფრუტისა და ლიმონის წვენები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს სისხლში გლუკოზის პროცენტს და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.

ლიმონი და გრეიფრუტი

კომპონენტები:

• ფრუქტოზა - 1 ჩ/კ;
• ფორთოხლის წვენი - 2 ხილიდან;
• გრეიფრუტის წვენი - 2 ხილიდან;
• ლიმონის წვენი - 0,5 ხილიდან.

კოქტეილს აქვს ცხიმების წვის ეფექტი. შეურიეთ წვენები და დამატკბობელი. სასმელი კვებავს ვიტამინებით, ეხმარება ორგანიზმს დიეტაზე და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.

გრეიფრუტის ეთერზეთი

კომპონენტები:

• მკვებავი კრემი - საჭირო რაოდენობა;
• გრეიფრუტის ზეთი - 6 წვეთი.

ზეთით გამდიდრებული კრემი წაისვით ტანზე, გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი. შემდეგ შეგიძლიათ გაათბოთ საკვები ფილმიდა შეინახეთ ეს ნიღაბი არა უმეტეს 30 წუთის განმავლობაში.

სახლის შეფუთვის სხვა შერევის ვარიანტები.

კრემით:

• ზეთი - 4 წვეთი;
• ყავის ნალექი - 1 ჭიქა;
• კრემი - 100 მლ;
• ფუკუსის დეკორქცია - 300 მლ.

თიხით:

• ზეთი - 4 წვეთი;
• ლურჯი თიხა - 1 ჭიქა;
• ნაღები ან უცხიმო რძე - 0,5 ჭიქა.

შვრიის ფაფით:

• ზეთი - 4 წვეთი;
• შვრიის ფაფა - 1 ჭიქა;
• ყავის ნალექი - 3 ს.კ. ლ;
• რძე - 2 ჭიქა.

ყველა რეცეპტი გამოიყენება ერთნაირად - ნაზავი წაისვით სხეულზე ფილმის ქვეშ, ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ შხაპის მიღება.

სხვა საკითხებთან ერთად, ჯანსაღი ზეთიგრეიფრუტი თრგუნავს ჭარბ მადას, აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის კონცენტრაციის უნარს.

მხოლოდ ექსპერიმენტულად არის შესაძლებელი იმის დადგენა, სასარგებლოა თუ არა გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის. თუ უკუნაჩვენები არ გაქვთ ეს პროდუქტი, შემდეგ მიირთვით ჯანმრთელობისთვის, დაიკელით წონაში და იყავით ლამაზი.

ბევრ ადამიანს, ვისაც ჭარბი წონის შემცირება სჭირდება, აინტერესებს როგორ დაიკლოს წონა სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. გრეიფრუტი ის ხილია, რომელიც ამ საქმეში დაგეხმარებათ. ბევრმა იცის წონის დაკარგვის შესანიშნავი თვისებების შესახებ, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გამოიყენოს ის სწორად ისე, რომ წონა ნამდვილად დაიკლოს.

გრეიფრუტი რეალურად ეფექტური საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. სამედიცინო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მისი წვენი სამკურნალოა და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან რესპირატორული ვირუსების გამოდევნას. ასეთი ხილი კარგად ავსებს ენერგიის მარაგს და შედეგად ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რაც იწვევს წონის კლებას.

თითოეული ორგანიზმი თავისებურად აღიქვამს ციტრუსებს. ამიტომ ხშირად ხდება, რომ ადამიანი გრეიფრუტს ჭამს და წონაში არ იკლებს. დიდი ალბათობით, მისი ორგანიზმისთვის ამ პროდუქტს არც დადებითი და არც უარყოფითი მხარე აქვს, ანუ ნეიტრალურია, ან სრულიად საშიში.

გრეიფრუტი ფართოდ გამოიყენება დიეტურ კვებაში ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. ეს ყველაფერი მასში არსებული ფერმენტებისა და ბიოფლავონოიდების წყალობით. ისინი ზრდის მეტაბოლიზმის ეფექტურობას და მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემას. გრეიფრუტის რეგულარული მოხმარება გამორიცხავს მავნე ცხიმების დაგროვებას და კარგ გავლენას ახდენს უკვე ჩამოყალიბებულის წვის პროცესზე. მაგრამ არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ ყველაფერი ზომიერად უნდა გაკეთდეს.

რუსეთში ეს ციტრუსის ჰიბრიდი გაიზარდა 1911 წლიდან, მაგრამ მაინც, ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის როგორ გამოიყენოს გრეიფრუტი სწორად. ხშირად იგი წარმოდგენილია შუაზე გაჭრილი, ზემოდან შაქრის ან შაქრის ფხვნილით. რბილობი იწმინდება სპეციალური კოვზით ან მოხრილი დანით.

მაგრამ მსოფლიოში არსებობს ამ ხილის სწორად ჭამის მთელი ცერემონია.

რამდენიმე ვიდეო თემაზე:

• პირველ რიგში ნაყოფს კარგად რეცხავენ თბილ წყალში სოდასთან ერთად. ითვლება, რომ გრეიფრუტი უნდა გაირეცხოს ქერქიდან ციტრუსის სუნის გაჩენამდე.
• შემდეგ ნაყოფს ასუფთავებენ სრულ გაშრობამდე და დადებენ თეფშზე.
• მნიშვნელოვანია ქერქი ზემოდან ჰორიზონტალურად გაჭრათ, რომ არა გამოჩნდეს, არამედ გამოაშკარავოთ ხორცი.
• გრეიფრუტის ცენტრიდან ამოღებულია "სვეტი".
• ჩაის კოვზით გაწურეთ რბილობი წვენის მისაღებად.
• როდესაც დეპრესია გამოჩნდება, მაშინ უნდა შეავსოთ 4-5 სუფრის კოვზი შაქარი, შემდეგ კი ხილი წვენამდე მიიყვანეთ. დარჩენილ წვენს რბილობთან ერთად ასხამენ.
• წვენის, შაქრისა და გრეიფრუტის რბილობის ნარევს ასხამენ ჭიქებში ან ჭიქებში. შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი შაქარი გემოვნებით.

დიეტა დაფუძნებული გრეიფრუტის გამოყენებაზე

დიეტა ათავისუფლებს ადამიანს კვირაში დაახლოებით 5-6 კგ-ით. ამ დიეტაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის შიმშილის ნაკლებობა, სისუსტე ან სისუსტე. გრეიფრუტის დიეტა ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების ეფექტურად მოცილებას და ორგანიზმის ტოქსინების ეფექტურად გაწმენდას.

1. ორშაბათი. დილით დალიეთ 250 მლ. გრეიფრუტის წვენი. თუ წვენს სიმწარის გამო ნორმალურად ვერ სვამთ, ჩაყარეთ თაფლი. ლანჩზე უნდა იყოს მხოლოდ უცხიმო საკვები. მიირთვით ბოსტნეულის სალათი ორთქლზე მოხარშული ხორცით ან. ვახშამზე ერთი მოხარშული კვერცხი ან ერთი მთლიანი გრეიფრუტი.
2. სამშაბათი. არ გამოიყენოთ ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი და სუფთა ცილა (100 გრ. მოხარშული მკერდი ან 1-2 მოხარშული კვერცხი). ლანჩზე და სადილზე ზუსტად ისევე, როგორც ორშაბათს. თუ ძალიან გინდათ ჭამა, მოამზადეთ ხილის ან კენკრის სალათი, შეაზავეთ იოგურტით.
3. ოთხშაბათი. დაიწყეთ დღე თეთრეულით შვრიის ფაფაუცხიმო რძეში ყოველგვარი მინარევების გარეშე. 20 წუთის შემდეგ დაასრულეთ კვება ახლად გამოწურული წვენით. ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო და მსუბუქი წვნიანიბოსტნეულთან და ხორცთან ერთად.. ვახშამი უნდა იყოს დაუმუშავებელი თევზი და ნახევარი ციტრუსი.
4. Ხუთშაბათი. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ჩაი უშაქრო ლიმონით და მწარე (კაკაოს შემცველობა - 66%-დან) და კიდევ ერთი კვერცხი. ლანჩზე მიირთვით ერთი მთლიანი გრეიფრუტი. სადილისთვის ნებადართულია ბოსტნეულის დიეტური ღუმელის მომზადება ნელ გაზქურაში. დაასრულეთ თქვენი კვება ერთი ჭიქა ციტრუსის წვენით.
5. პარასკევი. მოემზადეთ საუზმეზე ხილის სალათიმსხლის, ვაშლისა და ციტრუსებისგან. მიირთვით 2-3 ლანჩზე მოხარშული კვერცხებიდა გამომცხვარი კარტოფილი. სადილისთვის ორთქლის აბაზანაში მოხარშეთ ქათმის მკერდი ან თევზი, დაასხით კერძს ლიმონის წვენი ან ვაშლის სიდრი ძმარი. ძილის წინ (დაახლოებით ნახევარი საათით) დალიეთ ციტრუსი ახალი.
6. შაბათ-კვირა. სამუშაოდან დასვენების დღეებში მენიუ შედგენილია წინა დღეების მიხედვით. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დილით დიეტური ნამცხვრის ან შავი შოკოლადის ნაჭერი მიირთვათ.

დიეტის მსვლელობის შემდეგ ეცადეთ, თავი შეიკავოთ და არ დაეყრდნოთ საყვარელ არაჯანსაღ საკვებს. კვება ასევე უნდა იყოს დაბალანსებული რეგულარულთან, ჩვევად აქციოს გრეიფრუტის წვენის დალევა და მთელი ხილის ჭამა. ამრიგად, თქვენი ორგანიზმი მუდმივად მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და იქნება კარგ ფორმაში.

გრეიფრუტის რეცეპტები

1. მკვებავი სალათი ციტრუსით. შეურიეთ 60 გრ. ავოკადო, გრეიფრუტის რბილობი, 1 კბილი ნიორი. ინგრედიენტები გახეხეთ ბლენდერში, დატოვეთ შესაფერის ჭურჭელში. დავჭრათ 100 გრ. დიდი ყურძენი ორ ნაწილად, ამოიღეთ თესლი. დაჭერით 230 გრ. მოხარშული თეთრი ხორცი ქათამი, 1 წიწაკა, სალათის ფოთლის კონა 150გრ. მოხარშული ფერი, 35 გრ. მარცვლეული ზეთისხილი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, შეაზავეთ კერძს გრეიფრუტის სოუსით. მარილი ემატება გემოვნებით (სასურველია საერთოდ უარი თქვათ).
2. გრეიფრუტის სადღეგრძელო. გახეხეთ ბლენდერში 150 გრ. მოხარშული ფილექათამი, 1 ავოკადო, 100 გრ. ციტრუსის ხილი. დაამატეთ სანელებლები და მარილი გემოვნებით. ტოსტერში ან ტაფაზე ზეთის გარეშე მოასხით 5 ნაჭერი ყავისფერი პური. მიღებული პასტა წაუსვით სადღეგრძელოზე, კერძი მზადაა საჭმელად.
3. ციტრუსის ხილის სოუსი. გავაცხელოთ 60 გრ. სიმინდის ზეთი ტაფაზე შეწვით მაღალ ცეცხლზე 20 გრ. დაჭრილი რეჰანი, 15 გრ. ოხრახუში. ამის შემდეგ გააგრილეთ და მოათავსეთ ბლენდერში, დაუმატეთ 300 გრ. გახეხილი გრეიფრუტი. გახეხეთ ინგრედიენტები გლუვამდე. გამოიყენეთ როგორც გვერდითი კერძი ძირითად კერძებთან და სალათებთან ერთად.
4. შვრიის ფაფა ციტრუსით. შეუთავსეთ ერთ მასაში 40 გრ. სელის ქატო, 150 გრ. შვრიის ფაფა, 25 გრ. ნებისმიერი თხილი, 100 გრ. გახეხილი გრეიფრუტი, 250 მლ. რძე ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 1,5%. ურიეთ სანამ გლუვდება და გაათბეთ ნარევი სანამ ფანტელები მზად არ იქნება. ციტრუსის დამატება შესაძლებელია მომზადების ბოლოს, მარილი და თაფლი - სურვილისამებრ.

გრეიფრუტის ზეთის შეფუთვა

შეფუთვის ნარევის მომზადების პირველი გზა:

• 1 ქ. ლურჯი თიხა;
• ნახევარი ჭიქა ნაღები ან რძე ცხიმის მაღალი შემცველობით;
• 4-5 წვეთი გრეიფრუტის ზეთი.

შეფუთვის ნარევის მომზადების მე-2 მეთოდი:

• 1 ქ. შვრიის ფაფა;
• 2 ს.კ. რძე,
• 4 წვეთი გრეიფრუტის ზეთი
• 2-3 სუფრის კოვზი ყავის ნალექი ყავის მწარმოებლისგან.

შეფუთვის ნარევის მომზადების მე-3 მეთოდი:

• 1 ქ. ყავის ნალექი;
• 300 მლ Fucus წყალმცენარეების დეკორქცია
• 100 მლ კრემი;
• 3-4 წვეთი გრეიფრუტის ზეთი.

შეფუთვის ნარევის მომზადებისას უნდა დაიცვან მკაცრი თანმიმდევრობა. ჯერ გრეიფრუტის ზეთს ურევენ სრულ ცხიმიან რძეს ან ნაღებს და მხოლოდ ამის შემდეგ უმატებენ ყავის ნალექს და სხვა კომპონენტებს.

კოსმეტიკური აბაზანები გრეიფრუტის ზეთით

მოამზადეთ ასეთი აბაზანები რძის საფუძველზე. 3-4 წვეთი გრეიფრუტის ზეთი იხსნება ერთ ჭიქა რძეში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ზეთები, მაგრამ შემდეგ გრეიფრუტის ზეთის რაოდენობა მცირდება 1-2 წვეთამდე.

გრეიფრუტის ზეთის აბაზანას ერთდროულად 2 ეფექტი აქვს:

1. ეს კარგი შესაძლებლობაა ფილტვების დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, რადგან ჩვენ ვსუნთქავთ ეთერულ ორთქლებს.
2. კანის ანტიცელულიტური ეფექტი შედგება აბაზანაში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებების კანში ღია ფორების მეშვეობით ღრმად შეღწევაში.

ანტიცელულიტური ეფექტის გასაძლიერებლად ასეთ აბაზანას ემატება სუფრის კოვზი თაფლი და მარილი, როგორც კომპონენტები. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ქაფი ან შხაპი აბაზანის კომპონენტებად, რადგან ამ შემთხვევაში ზეთის ყველა სასარგებლო თვისება განადგურდება.

არ არის რეკომენდებული აბაზანაში სუფთა გრეიფრუტის ზეთის დამატება რძეში მისი განზავების გარეშე. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია კანის გაღიზიანება და თავად ზეთი დაფარავს წყლის ზედაპირს ფირით, მაგრამ არ იხსნება წყალში.

გრეიფრუტის ზეთის აბაზანა კარგია განწყობის ასამაღლებლად, სიმსუბუქის შეგრძნებით მთელ სხეულში. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მადის შემცირებას. ასეთი აბაზანის ხანგრძლივობა საშუალოდ 15-20 წუთია, მაგრამ არა მეტი.

გრეიფრუტის ზეთით აბაზანა არ უნდა იყოს ჭამიდან 2,5-3 საათზე ადრე. აბაზანის მიღებამდე რეკომენდებულია შხაპის ქვეშ დაბანა, პროცედურის დასრულების შემდეგ კი არ ჩამოიბანოთ. გააშრეთ, რათა შეინარჩუნოთ ზეთის ეფექტი კანზე. გაიმეორეთ აბაზანა ყოველ მეორე დღეს.

გრეიფრუტის ბოროტად გამოყენების შედეგები

1. ციტრუსს აქვს ბოჭკოვანი და სხვადასხვა მიკროელემენტების დიდი მარაგი. გრეიფრუტი დაბალკალორიული საკვებია, მაგრამ მისი გადაჭარბებული მოხმარება მედიკამენტების მიღებასთან ერთად შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
2. ციტრუსის დიეტის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაცია გაიარეთ, თუ იღებთ რაიმე აბებს ან მედიკამენტებს. აკრძალულია წონის დაკლება ამ ტექნიკის გამოყენებით ქრონიკული დაავადებებისა და თირკმელების დროს.
3. ციტრუსების დიდი რაოდენობით ჭამა ორგანიზმიდან გამოდევნის კალციუმს, ხდის თმას და ფრჩხილებს მტვრევადს და ძვლებს სუსტს. ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ ვიტამინები სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

პოსტის ნახვები: 101

გრეიფრუტი მართლაც უნიკალური პროდუქტია, რომელიც შექმნილია ფორთოხლისა და პომელოს შეჯვარებით. იგი აერთიანებს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს, ასევე პექტინებს, რომლებიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

დიეტოლოგები გვირჩევენ გრეიფრუტის ჭამას წონის დაკლებისთვის, რადგან ხილის მჟავები აქტიურად ანადგურებს სხეულის ცხიმს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მაგრამ იმისათვის, რომ დიეტა იყოს ეფექტური და უსაფრთხო, თქვენ უნდა გაეცნოთ არჩევის წესებს, გამოიყენოთ "სამოთხის ციტრუსი" და შესაძლო უკუჩვენებები. ციტრუსის დიეტის დაცვით, თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ მწიფე ციტრუსის ხილი. კარგი ხარისხის. გრეიფრუტი სამი სახისაა: თეთრი, ვარდისფერი და წითელი, ეს უკანასკნელი ყველაზე გემრიელად და ჯანსაღად ითვლება. ციტრუსის დიეტის დაწყება უმჯობესია მოსავლის აღების პერიოდში, სექტემბრიდან მარტამდე. ამ დროს ხილი განსაკუთრებით წვნიანი, გემრიელი, ახალი და ჯანსაღი იქნება. ამ პერიოდში არ ღირს შარშანდელი უფრო იაფად ხილის ყიდვა, მათი რბილობი მშრალია და უგემრიელესი და დროთა განმავლობაში მასში ძალიან ცოტა სასარგებლო ნივთიერება რჩება.

კარგი მწიფე ხილი უნდა იყოს ლამაზი, ელასტიური და მადისაღმძვრელი. ამიტომ, არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ულამაზეს ციტრუსს, ის ალბათ ყველაზე ტკბილი და გემრიელია.

ხარისხიანი ხილის არჩევის რამდენიმე წესი:

• ნაყოფი უნდა იყოს საკმაოდ მძიმე და დიდი;
• კანზე არ უნდა იყოს დაზიანება და დაშლის კვალი;
• რაც უფრო ნათელია კანი, მით უფრო ტკბილია ხილი;
• მწიფე ხილს აქვს ნათელი გემრიელი არომატი;
• ქერქი არ უნდა იყოს ძალიან ბზინვარე, ეს ცვილის ნიშანია.

ნაყოფი არ უნდა გადადოთ ქერქზე ნაწიბურების არსებობის გამო, ისინი მხოლოდ იმაზე მეტყველებენ, რომ ნაყოფი მომწიფებისას ხის ტოტებს ასხამდნენ. თუ შემთხვევით იყიდეთ მწვანე ხილი, მაშინ შეგიძლიათ მოათავსოთ ის დასამწიფებლად მწიფე ვაშლებთან ერთად. მეორე დღეს ნაყოფი მომწიფდება.

რა არის სასარგებლო გრეიფრუტი?

გრეიფრუტს აქვს დიდი თანხასასარგებლო თვისებები, გარდა წონის დაკლებისა, ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც არ შეიწოვება ორგანიზმში, მაგრამ შთანთქავს მავნე ნივთიერებებს ნაწლავებში და შლის მათ, აუმჯობესებს პერისტალტიკას.

რბილობში შემავალი ანტიოქსიდანტები აქტიურად ებრძვიან კიბოს უჯრედებს, გამოდევნის მავნე ტოქსინებს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან. გრეიფრუტის სასიამოვნო კაშკაშა გემო ყოველთვის ამხნევებს, ეს ხილი რეკომენდირებულია დეპრესიისთვის, ხოლო ტორტის არომატი აძლიერებს და ამძაფრებს ყველა გრძნობას, ამიტომ გრეიფრუტი განსაკუთრებით სასარგებლოა საუზმეზე წონის დაკლებისას.

გრეიფრუტის დიეტის უკუჩვენებები:

გრეიფრუტის ნაყოფის სასწაულებრივი შემადგენლობის მიუხედავად, მის ხშირ გამოყენებას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები:

• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდი;
• ალერგია ციტრუსის ხილზე;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და შარდსასქესო სისტემის დაავადებები.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტი არ არის თავსებადი მედიკამენტების დიდ რაოდენობასთან. მეცნიერებმა მთელს მსოფლიოში დაამტკიცეს, რომ ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენი ანეიტრალებს გარკვეული წამლების ეფექტს, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები.

აუცილებელია უარი თქვას "სამოთხის ციტრუსის" გამოყენებაზე შემდეგი მედიკამენტების მიღებისას:

• ანტიარითმული, ანტიჰისტამინური პრეპარატები;
• ანტიბიოტიკები და ანტიკოაგულანტები;
• ეპილეფსიის სამკურნალო საშუალებები;
• კალციუმის არხის ბლოკატორები და ბეტა ბლოკატორები;
• ჰორმონალური პრეპარატები;
• ანტიდეპრესანტები;
• იმუნოსუპრესანტები და ქსანტინები;
• ოპიოიდური ანალგეტიკები;
• სოკოს საწინააღმდეგო, ხველების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატები და ა.შ.

თუ ადამიანი იღებს რაიმე წამალს, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, გავლენას ახდენს თუ არა გრეიფრუტის წვენის დალევა მის შეწოვაზე. თუ პრეპარატი აკრძალულ სიაშია, გრეიფრუტის დიეტა არ არის შესაფერისი ადამიანისთვის, ის შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო.

როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი

გრეიფრუტის ნაყოფს აქვს ძალიან ტკბილი და გამოხატული გემო, მაგრამ ნაჭრებს შორის ტიხრები ძალიან მწარეა, ასე რომ თქვენ უნდა გაარკვიოთ როგორ მიირთვათ გრეიფრუტი, რათა წონაში დაიკლოთ. ყველაზე მოსახერხებელია მწიფე ხილის ჭამა, მათი გაჭრა ორ ნაწილად. რბილობი საგულდაგულოდ გამოიყოფა ტიხრებიდან ჩაის კოვზით. ასევე მოსახერხებელია მთლიანი გრეიფრუტის ჭამა, გახეხვა და ნაჭრებად დაყოფა.

Მნიშვნელოვანი! თუ გამონაყარი და გაღიზიანება გამოჩნდება კანზე, უნდა შეწყვიტოთ დიეტა და მიმართოთ ექიმს.

წონის სწრაფად დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვან გრეიფრუტის ერთ-ერთი დიეტა. მთავარი წესია გრეიფრუტის სხვა ციტრუსებით არ ჩანაცვლება. გარდა ამისა, კვება უნდა იყოს წილადი, მინიმუმ 5 ჯერ დღეში. ბევრს, ვისაც სურს გრეიფრუტის დიეტის გასინჯვა, აინტერესებს, რამდენი უნდა მიირთვას მწიფე ხილი დღეში. დიეტოლოგები თვლიან, რომ დღეში 1,5 დიდი ხილი საკმარისია. ძალიან სასარგებლოა ღამით გრეიფრუტის ჭამა, რადგან ძილის დროს ორგანიზმში ცხიმოვანი დეპოზიტები ადვილად ნადგურდება.

როგორ დავკარგოთ 4 კილო 3 დღეში

გრეიფრუტის სპეციალური შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში დაიკლოთ დიდი რაოდენობით წონა, თუ დაიცავთ სპეციალურ დიეტას. სამდღიანი დიეტა შესანიშნავია, როდესაც სასწრაფოდ გჭირდებათ რამდენიმე ფუნტის დაკლება კაბაში მოსარგებლად.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ: დიეტური ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ბრინჯი, ქათმის ცილა, ნიახური.
რა არა: ცხიმიანი, ცხარე, მარილიანი, ტკბილი, დაკონსერვებული საკვები, სოუსები.

მაგრამ დილით, ლანჩზე და საღამოს, თქვენ უნდა მიირთვათ ნახევარი გრეიფრუტი, დანარჩენ დროს ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ნებადართული საკვები მცირე რაოდენობით. დიეტის დღიური კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 750 კკალ-ს.

როგორ დავიკლოთ წონაში 7 კილოგრამი კვირაში?

ყოველკვირეული დიეტის მთავარი წესია გრეიფრუტის ან წვენის პორცია ყოველი ჭამის წინ, 30 წუთით ადრე.

გრეიფრუტის დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში:

	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათი	ჭიქა წვენი, მოხარშული მკერდი 100 გრამი.	½ ხილის, ბოსტნეულის სალათი მწვანილით და ლიმონის წვენით.	150 გრამი მოხარშული ხორცი, მწვანე სალათი, ჩაი თაფლით.
სამშაბათი	ჭიქა წვენი, კვერცხი	1 ხილი, უცხიმო ხაჭო 50 გრ.	200 გრამი ზღვის პროდუქტები, 200 გრამი ბოსტნეულის სალათიშავი პური 1 ნაჭერი.
ოთხშაბათი	ჭიქა წვენი, 2 ს/კ შვრიის ფაფა, 4 ს.კ. უცხიმო რძე	1 ხილის, ბოსტნეულის ბულიონი	200 გრ ქათმის გულ - მკერდი 2 ცალი გამომცხვარი პომიდორი, ½ გრეიფრუტი
ხუთშაბათი	ჭიქა წვენი, 1 კვერცხი	1 ციტრუსი, ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ნაჭერი	ციტრუსი, 350 გრამი მოხარშული ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა და ჭარხლისა.
პარასკევი	ხილის სალათი გრეიფრუტით, მწვანე ვაშლით და მსხლით.	200 გრამი ბოსტნეულის სალათი, 1 გამომცხვარი კარტოფილი, ½ ხილი	ჭიქა წვენი, 200 გრამი ხორცი
შაბათი	ჭიქა წვენი, მოხარშული ხორცის ნაჭერი ან მჭლე ლორი (50 გრ)	1 ხილის, ბოსტნეულის სალათი	150 გრამი ხორცი, 250 გრამი მწვანე სალათი
კვირა	ჭიქა წვენი, 1 კვერცხი	1 ხილი, 50 გრამი ხაჭო	200 გრამი ზღვის პროდუქტები, 200 გრამი ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ნაჭერი

ყველა საკვები უნდა მიირთვათ მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ნებისმიერ კვებაზე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ან ყავა უშაქროდ, ასევე სუფთა წყალი.

ყურადღება! ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტადან სწორად გამოსვლა. დიეტის შემდეგ კვება არ უნდა იყოს ცხიმიანი, შედეგის გასამყარებლად, მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში უნდა მიირთვათ უცხიმო საკვები.

დიეტოლოგების აზრი

ციტრუსის დიეტის ეფექტურობა არაერთხელ დადასტურდა, რასაც მოწმობს სხვადასხვა ასაკის ქალებისა და მამაკაცების დადებითი მიმოხილვები. ასეთი დიეტის დროს შიმშილის გრძნობა არ აწუხებს, რადგან გამოიყენება ნოყიერი და ჯანსაღი საკვები.

დიეტოლოგები მთელ მსოფლიოში ადიდებენ გრეიფრუტს მისი სასარგებლო თვისებებისთვის, ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არამედ მთლიანად კურნავს ორგანიზმს, აუმჯობესებს ადამიანის ზოგად მდგომარეობას და განწყობას. დიეტოლოგების მიმოხილვები ძირითადად დადებითია, მაგრამ მაინც რეკომენდირებულია ყურადღება მიაქციოთ მთელ რიგ უკუჩვენებებს და ეჭვის შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტს.

გრეიფრუტი წონის დაკარგვის შესანიშნავი ვარიანტია, რომელიც დაბალკალორიული, ტკბილი და გემრიელია. ასეთი დიეტის დროს ტკბილეულისადმი ლტოლვა არ ჩნდება და წონა სწრაფად და მარტივად იკლებს, ამიტომ გრეიფრუტის დიეტის ხანგრძლივობა ხანმოკლეა. მიირთვით გრეიფრუტი რაც შეიძლება ხშირად და ის აუცილებლად გახდის თქვენს ფიგურას.

მოგესალმებით, ჩემო საოცარ მკითხველებო. ციტრუსის ხილის ჭამა ბავშვობიდან მიყვარდა. განსაკუთრებით რატომღაც, ზამთარში, მათ ორივე ლოყაზე ასხამთ. მაგრამ გრეიფრუტით ეს არც ისე მარტივია. ერთის მხრივ, სანამ ამ ხილს ფილმებიდან ასუფთავებთ, ჭამის სურვილი გექნებათ. მეორეს მხრივ, ის ძალიან სასარგებლოა. ახლახან წავიკითხე, რომ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვისაც კი კარგად ეხმარება. იპოვა ბევრი დადებითი მიმოხილვა მის შესახებ. და მე გაჩვენებ მათ დღეს 🙂

ეს ციტრუსის ხილი დიდი ხანია აღარ არის კურიოზი. თუმცა, ყველამ არ იცის, რომ ის ველურში არ იზრდება. ციტრუსის ხილის ეს წარმომადგენელი გამოჩნდა + გადაკვეთის შედეგად, რომელმაც შთანთქა მათგან სარგებელი.

გრეიფრუტმა კი თავისი მშვენიერი სახელი მიიღო იმის გამო, რომ ყურძნის მსგავსად, მტევნად იზრდება. ცნობისთვის: ინგლისურიდან ყურძენი არის "ყურძნის მტევანი". ამ გადაკვეთის შედეგად მიიღეს გემრიელი ხილი ტკბილი და მჟავე გემოთი.

ეს ციტრუსის ხილი ეკუთვნის დიეტურ პროდუქტებს. ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ბუნებრივ ბოჭკოსა და წყალს. პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმებსა და ცილებს. და ეს ციტრუსის ხილი სავსეა ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო თვისებებით.

კალორიული შემცველობა დაბალია - მხოლოდ 29 კკალ 100 გრ გრეიფრუტზე. შეიცავს 6,5 გ ნახშირწყლებს, 0,7 გ ცილას და 0,2 გ ცხიმს.

გრეიფრუტის მთავარი ღირებულება ის არის, რომ ის შეიცავს:

• ანტიოქსიდანტები (ბეტა-კაროტინის ჩათვლით);
• , რომელსაც ეს ხილი შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარს;
• მინერალური მარილები;
• ორგანული მჟავები და ა.შ.

ეს ეგზოტიკური ხილი ძალიან სასარგებლოა. მაგალითად, ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმალურია, შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ციტრუსის ხილი ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.

გრეიფრუტი ეხება პროდუქტებს. ასეთი ნაყოფის გადასამუშავებლად ორგანიზმს იმაზე მეტი ენერგიის დახარჯვა სჭირდება, ვიდრე შეიცავს.

კიდევ ერთი საინტერესო მაჩვენებელია გლიკემიური ინდექსი, ანუ მადის სტიმულირებისა და წონის მომატების უნარი. როგორ ფიქრობთ, ძვირფასო, რომელ ხილს აქვს გლიკემიური ინდექსი უფრო დაბალი (ბანანი, გრეიფრუტი თუ ფორთოხალი)? თუ თქვენი პასუხია „გრეიფრუტი“, აბსოლუტურად მართალი ხართ.

ამ ციტრუსის ნაყოფის გლიკემიური ინდექსია 22-25. ეს 3-ჯერ ნაკლებია ვიდრე ბანანი. ანუ, თუ ზაზუნას ბანანს ატარებთ, სისხლში შაქრის დონე მოიმატებს. და მალე ისევ მოგინდებათ რაღაცის ჭამა. და თუ გრეიფრუტს მიირთმევთ, მაშინ 3 საათის განმავლობაში არ მოგინდებათ ჭამა. ასეთი საჭმელთან ერთად, შეგიძლიათ მარტივად გაძლოთ შემდეგ კვებამდე. როგორ მოგწონს ეს?

როგორ ვიკვებოთ სწორად წონის დასაკლებად

სავსებით სამართლიანად, ბევრს აინტერესებს კითხვა: როდის არის უკეთესი გრეიფრუტის ჭამა - ჭამის წინ თუ ჭამის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ ეს ეგზოტიკური ხილი მდიდარია ორგანული მჟავებით. ამიტომ, თუ გაქვთ გულძმარვა ან რეფლუქს ეზოფაგიტი, ამ ხილის უზმოზე ჭამა არასასურველია.

გრეიფრუტი გაზრდის მჟავიანობას, რაც გამოიწვევს გასტრიტის გაჩენას ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებული დაავადებების გამწვავებას. გირჩევთ, მიირთვათ ეს ხილი ჭამის შემდეგ.

რა თქმა უნდა, ხილი უნდა მიირთვათ ახალი რბილობით. თუ წვენს ამზადებთ, გამოყენებამდე აუცილებლად გააზავეთ წყლით 1:1 თანაფარდობით.

ხედავთ, როცა ახალ ხილს ვჭამთ, პროდუქტის ათვისება თანდათან ხდება. ამიტომ, ჩვენ არ ვტვირთავთ პანკრეასს და ის საპასუხოდ არ აგდებს უზარმაზარ რაოდენობას მჟავას. ხოლო თუ გაუზავებელ წვენს დალევთ, ორგანიზმს მაშინვე დიდი დატვირთვა ექნება. ის მჟავას ასეთ კონცენტრაციას ვერ გაუმკლავდება. ამიტომ, გასტრიტი შეიძლება გაუარესდეს ან პირში მჟავე გემო გამოგიჩნდეს.

ცხელ ამინდში მიირთვით გამაგრილებელი, დაბალი გლიკემიური სმუზი. ამისათვის აიღეთ რამდენიმე გახეხილი ნაჭერი და მოათავსეთ ყინულის კუბებთან ერთად ბლენდერში. ჩართეთ მოწყობილობა და გახეხეთ კომპონენტები. ესე იგი, კოქტეილი მზადაა.

მიმოხილვები მათზე, ვინც წონაში დაკარგა

დამეთანხმებით, რომ აუცილებელია განტვირთვის პროგრამის ეფექტურობის ობიექტურად გათვალისწინება. აქ, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია წამყვანი დიეტოლოგების აზრი. მაგრამ ბოლო ადგილი არ ეთმობა მათ მიმოხილვებს, ვინც წონაში დაიკლო გრეიფრუტზე. და მე გადავწყვიტე გაგაცნოთ რამდენიმე მათგანი.

დინა: ნარჩენების დიეტა. დავჯექი მასზე, რომელიც 14 დღე იყო დაგეგმილი. მშვენიერი შედეგი. სიმართლე ყოველდღე ქათმით განებივრებდა თავს. ცოტა - 100 გრამი ხორცი დღეში. ისე, ეს ცილაა, ამის გარეშე არ შეიძლება

ლიზა: შარშან ამ ეგზოტიკურ დელიკატესზე წონაში დავიკელი. ნულოვანი შედეგი. ალერგია მაქვს ციტრუსებზე. ასეთი წონის დაკლების შემდეგ კიდევ 2 თვე ვიარე ისე, როგორც ჩუტყვავილას.

მარგო: პროგრამა ავირჩიე 7 დღის განმავლობაში. დიეტაზე რომ დავდექი წონა 57 კილო იყო. ახლა კი 53 კილო. მარტივად დააგდო. აბა, დილით ვარჯიშები გავაკეთე. ალბათ ამიტომაა ეს შედეგი.

რუსეთი: ისე, მჟავე... ამ ციტრუსის ჭამის შემდეგ სასტიკი მადა მაქვს.

რენატა: განტვირთვის სისტემა ავირჩიე 3 დღე. კვერცხ-გრეიფრუტის დიეტა იყო - 3 კგ გადავაგდე. არ არის ცუდი შედეგი. დიახ, და ჭამის სურვილი არ გაქვთ - კვერცხი კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს.

როგორც მიმოხილვებიდან ხედავთ, გრეიფრუტზე წონის დაკლება საკმაოდ ეფექტურია. მხოლოდ საკვები უნდა იყოს ზომიერი. და თქვენ უნდა შეზღუდოთ ნახშირწყლები. და ასეთი წონის დაკლების შემდეგ, კარგი იქნება, გააგრძელოთ თქვენი დიეტის კონტროლი.

გრეიფრუტის დიეტა - მენიუ კვირის განმავლობაში

წარმოგიდგენთ განტვირთვის კვების სისტემას, რომელიც განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ 4-5 კგ დიდი სირთულის გარეშე. თუმცა, ამ დიეტას აქვს თავისი შეზღუდვები. მაგალითად, სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა უარი თქვათ ცხიმიანზე (ხორცი, თევზი და სხვა პროდუქტები). მენიუდან ასევე უნდა გამოირიცხოს სანელებლები და სოუსები. და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მარილის მიღება.

ამ პერიოდში კვება უნდა იყოს 3-ჯერ დღეში. არავითარი საჭმლის! თუ ეს სრულიად აუტანელია, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან მიირთვათ ვაშლი. ვახშამი კი არაუგვიანეს 19:00 საათისა.

გარდა ამისა, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი. ასევე ნებადართულია უგაზო წყლის და უშაქრო მწვანე ჩაის დალევა. თუ თქვენ ვერ წარმოიდგენთ ცხოვრებას ყავის გარეშე, შეგიძლიათ დღეში ერთი პატარა ფინჯანი მიირთვათ. და შემდეგ სასმელი უნდა იყოს unsweetened. მაგრამ მე არ გირჩევ ყავით ზედმეტად გატაცებას. ის ანელებს ცხიმების წვის პროცესს.

სხვათა შორის, მალიშევაც კი იყო ასეთ დიეტაზე. და ბევრ სხვა ცნობილ ადამიანს შორის ის ასევე პოპულარულია. და სტატიაში "" მე დავხატე მრავალი სხვა საერთო ენერგეტიკული სისტემა.

აბა, აქ არის უხეში დიეტის მენიუ. გაიცანით იგი მეგობრებო. დიახ, შეგიძლიათ მოაწეროთ ხელი მოხერხებულობისთვის.

დღეები	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
1	50 გრ უცხიმო ლორი + 1 ციტრუსის ხილი + ფინჯანი ყავა/ჩაი	250 გრ ზეითუნის ზეთით გამომცხვარი ბოსტნეულის სალათი + ½ ციტრუსი + ჭიქა მწვანე ჩაი	150 გრ მოხარშული ხორცი + 200 გრ ახალი ბოსტნეულის სალათი. სალათას ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენი მოაყარეთ. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ½ ციტრუსი და დალიოთ ჭიქა ჩაი თაფლით
2	2 მოხარშული კვერცხი + 1 საოცრება ხილი + ფინჯანი ყავა/ჩაი	150 გრ ხაჭო ან 50 გრ მყარი ყველი + ½ ციტრუსი	200 გრ მოხარშული თევზი + 250 გრ ბოსტნეულის სალათი და შავი პურის ნაჭერი. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ½ გრეიფრუტი და დალიოთ ჭიქა ჩაი
3	პორცია მიუსლი + ს.კ. ქიშმიში და 2 ნიგოზი. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ 1 გრეიფრუტი და დალიოთ ფინჯანი ყავა/ჩაი	ბოსტნეულის წვნიანი ან ქათმის ბულიონი ჭვავის კრუტონებით + ½ ციტრუსი	200 გრ მოხარშული მკერდი + 2 პომიდორი + ½ ციტრუსის ხილი და ჭიქა ჩაი
4	1 კვერცხი მაგრად მოხარშული + ჭიქა ტომატის წვენი. ასევე მიირთვით გრეიფრუტი და დალიეთ ფინჯანი ყავა/ჩაი	250 გრამი უმი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით მომზადებული + შავი პურის ნაჭერი. ასევე უნდა მიირთვათ ½ ეგზოტიკური ხილი	პორცია ბოსტნეულის ჩაშუშული + ½ ციტრუსი + ჭიქა მწვანე ჩაი
5	ვაშლის, გრეიფრუტის და ფორთოხლის სალათი ნატურალური იოგურტით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი ყავა/ჩაი.	200 გრ ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით + ½ ეგზოტიკური ხილი	250 გრ მოხარშული მკერდი ან თევზი + ½ ციტრუსი + ჭიქა ტომატის წვენი
6 და 7	შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთ-ერთი წინა დღის მენიუ

გრეიფრუტის გამოყენების უკუჩვენებები

ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, მის მოხმარებას აქვს სარგებელი და ზიანი. ასეთი განტვირთვის კვების სისტემა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს გასტრიტი და კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემები.

ეს ციტრუსის ხილი შეუთავსებელია ბევრ წამალთან. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით, თუ იღებთ ანტიჰისტამინურ, ალერგიის ან ქოლესტერინის დამწევ მედიკამენტებს. ასევე მოგიწევთ შეწყვიტოთ გრეიფრუტის ჭამა ჩასახვის საწინააღმდეგოდ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ ციტრუსის აფეთქება თქვენთვის ნამდვილ სიურპრიზად გადაიქცევა - ქინდერში 🙂 ვინაიდან ამცირებს კონტრაცეპტივების ეფექტს.

მე არ ჩამოვთვლი წამლების მთელ ჩამონათვალს, რომლებიც შეუთავსებელია ამ ეგზოტიკურ ხილთან. ძალიან ბევრი წამალია - 80-ზე მეტი. ამიტომ, როცა წამალს დაგინიშნავთ, აუცილებლად ჰკითხეთ ექიმს პრეპარატის გრეიფრუტთან თავსებადობის შესახებ.

ასევე, ორგანული მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კბილის მინანქარი შეიძლება დაზარალდეს. გირჩევთ ამ ხილის (და სხვა ციტრუსების) ჭამის შემდეგ კარგად ჩამოიბანოთ პირი ან გაიხეხეთ კბილები.

ჯანმრთელობისა და ჰარმონიის გასაოცრად ხელმისაწვდომ, ეფექტურ რეცეპტებს ხშირად თავად ბუნება იწვევს. ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენი ღამით წონის დაკლებისა და აღდგენისთვის - და შეგიძლიათ სიზმრებში სიამოვნებით დატკბეთ. სურნელოვანი ციტრუსის სამკურნალო თვისებები ცნობილი იყო უძველესი დროიდან. დახვეწილი, ორიგინალური გემოსა და სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერების წყალობით, ხილი გახდა მრავალი დაავადების აღიარებული პანაცეა და ხილის მსოფლიო ბაზარზე ძალიან მოთხოვნადი პროდუქტი.

რა არის სასარგებლო გრეიფრუტი

ციტრუსის სახელის მნიშვნელობის გასაგებად, საკმარისია ნახოთ, როგორ იზრდება იგი. მწიფდება, მის ნაყოფს აგროვებენ ერთგვარ მტევნებში. სახელი "გრეიფრუტი" მომდინარეობს ინგლისური სიტყვებიყურძენი (ყურძენი) და ხილი (ხილი).

მწიფე გრეიფრუტის ფერი მერყეობს ღია ყვითელიდან ღრმა ლალისფერამდე. განსაკუთრებით გემრიელია წითელი რბილობით ხილი.

შინაარსზე დაბრუნება

კვებითი ღირებულება და სამკურნალო თვისებები

მწარე გემოთი ციტრუსი გაჯერებულია ძვირფასი მინერალებით: კალიუმი, კალციუმი, სპილენძი, მაგნიუმი, ფოსფორი, რკინა, იოდი, ფტორი.

მხოლოდ ერთი ხილის მირთმევა საშუალებას გაძლევთ 50-80%-ით დააკმაყოფილოთ A, C, B, P ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნილება.ამინომჟავები, რომლებითაც მდიდარია ნაყოფი, აქტიურად მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში, ანადგურებს ცხიმებს. დადასტურებული სამკურნალო თვისებებიწვნიანი ციტრუსი თავდაჯერებულობას შთააგონებს:

• კიბოს პრევენცია;
• მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება;
• ქოლესტერინის დონის შემცირება;
• იმუნიტეტის გაძლიერება;
• სტრესის საწინააღმდეგოდ;
• ძილის გაუმჯობესება;
• ეფექტური წონის დაკარგვა.

შინაარსზე დაბრუნება

რატომ ეხმარება გრეიფრუტი გახდომას?

100 გრამი ციტრუსში მხოლოდ 30 კალორიაა. და გრეიფრუტში ნაპოვნი ჯანსაღი შაქარი ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას.

ჭამის წინ გრეიფრუტის ნექტარი რომ მიირთვათ, ძნელი იქნება ზედმეტი ჭამა. გარდა ამისა, ფერმენტები, რომლებითაც გრეიფრუტი მდიდარია, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, ანადგურებს ცხიმებს და აშორებს ზედმეტ სითხეს ორგანიზმიდან.

შინაარსზე დაბრუნება

წონის დაკლება სარგებლით და სიამოვნებით

თუ არ გაქვთ მიზანი რამდენიმე ფუნტის დაკლება, შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ გამაგრილებელი სასმელი, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა, საკვებით შეზღუდვის გარეშე. თუ გსურთ წონის დაკლებისთვის ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენი გამოიყენოთ, დიეტებს მოგიწევთ.

შინაარსზე დაბრუნება

ერთდღიანი დიეტა

ასეთი წონის დაკლება გულისხმობს მარხვის დღეს, ყოველი კერძის ჩანაცვლება წყლით გაზავებული ერთი გრეიფრუტის წვენით. მისაღებია სასმელის ციტრუსის რბილობით ჩანაცვლება. შეგიძლიათ დამატებით დალიოთ უშაქრო ჩაი და ნატურალური ყავა. სწრაფი დიეტასაშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 2 კგ-მდე თითო დარტყმაზე, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი სრული განტვირთვის მოწყობა კვირაში ერთხელ.

შინაარსზე დაბრუნება

სამი დღის წონის დაკარგვა

სამი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ დაბალკალორიული საკვები გრეიფრუტის წვენთან ერთად. ჭამის შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ ნახევარი ჭიქა ახლად მომზადებული სასმელი.

ამ დღეებში უნდა მოერიდოთ მაღალკალორიულ საკვებს. რეკომენდებულია ჭამა:

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ცხიმიანი საკვები;
• ტკბილეული;
• ნამცხვრები.

სამ დღეში შეგიძლიათ მარტივად განშორდეთ 4 კგ ჭარბ წონას.

შინაარსზე დაბრუნება

შვიდდღიანი დიეტა

კვების პრინციპი იგივეა, რაც სამდღიანი დიეტის დროს. მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა. საღამოს 7 საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის მხოლოდ ნახევარი ან ღამით დალიოთ გრეიფრუტის წვენი, რომ წონაში დაიკლოთ და შიმშილის გრძნობა დაგიმშვიდოთ. ყველა წესის დაცვით, ადვილია გახდე გამხდარი კვირაში 3-5 კგ-ით. თუმცა არ არის რეკომენდებული დიეტის გაგრძელება შვიდ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ერთ თვეში.

შინაარსზე დაბრუნება

როგორ მოვამზადოთ სასმელი

საუკეთესო არჩევანისამკურნალო წვენისთვის - მწიფე ხილი გლუვი მბზინავი კანით. მსუბუქი წონაშეიძლება იყოს გრეიფრუტის მოუმწიფებლობის ნიშანი. ასეთი ციტრუსისგან საკმარისი რაოდენობის სასმელის მიღება შეუძლებელი იქნება. გარდა ამისა, ის შეიცავს ნაკლებ ღირებულ ნივთიერებებს.

გრეიფრუტის წვენი შეგიძლიათ მოამზადოთ ხელით, სპეციალური ციტრუსის პრესის გამოყენებით, ან წვენსაწურის გამოყენებით. უმჯობესია დალიოთ ასეთი ნექტარი მომზადებისთანავე: ახლად გამოწურული წვენები ჰაერის ზემოქმედებით სწრაფად კარგავენ ვიტამინებს.

შინაარსზე დაბრუნება

გრეიფრუტის წვენი ყველასთვის კარგია?

წონის დაკლების ან მკურნალობის მიზნით გრეიფრუტის წვენის მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

1. ორსულობა. ტოქსიკოზის შემსუბუქებამ, ციტრუსმა ამავდროულად შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია არ დაბადებულ ბავშვში.
2. მედიკამენტების მიღება. გრეიფრუტში შემავალი ფერმენტები აძლიერებს წამლების ეფექტს, რაც იწვევს დოზის გადაჭარბების ეფექტს.
3. კუჭის წყლული, გასტრიტი. მჟავას შეუძლია გააძლიეროს ქრონიკული ანთებითი პროცესები.

მაშინაც კი, როდესაც მიირთვით ჯანსაღი ხილი, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის შეწყვიტოთ. ეფექტური სამკურნალოდ და ჰარმონიის შესანარჩუნებლად საკმარისია ყოველდღიურად 1-1,5 მწიფე ხილისგან გამოწურული წვენის დალევა. ეს ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის სარგებელს დაემშვიდობოთ ზედმეტ ფუნტს.

შინაარსზე დაბრუნება

გრეიფრუტის ჯანმრთელობის სარგებელი