გრეიფრუტი და კივი იგივეა, რაც ანანასი. ორი გრეიფრუტი იგივე წონაა, როგორც ანანასი და კივი

რა უნდა მიირთვათ წონის დასაკლებად? ეს კითხვა არაერთხელ დაუსვა კაცობრიობის უკეთესმა ნახევარმა და არა მხოლოდ მათმა. შევეცადოთ მივმართოთ ხილის დიეტას, როგორც ჭარბი წონის დასაკლებად. უნდა ითქვას, რომ ხილის მარხვა 3-4 დღის განმავლობაში სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, რადგან ხილი ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ზედმეტ სითხეს. და იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ, უნდა გქონდეთ ცოდნა იმ ხილის შესახებ, რომლებსაც ყველაზე ნაკლები კალორია აქვთ. მაგალითად, ბანანი, ფინიკი, ჩირი გარგარი, ქიშმიში და სხვა ტკბილი ხილი ძალიან კალორიულია და არ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით. და თქვენ ვერ შეძლებთ მათგან წონის დაკლებას.

გრეიფრუტი ეფექტურია წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური ხილია გრეიფრუტი. ეს არის ყველაზე დაბალკალორიული ციტრუსის ხილი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 35 კკალს. ეს არის პომპელმუსის და ფორთოხლის ჰიბრიდი. განსაკუთრებით სასარგებლოა გრეიფრუტის წითელი ჯიშები. რატომ ითვლება საუკეთესო ხილი წონის დაკლებისთვის? გრეიფრუტი შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც წვავს ცხიმს და ააქტიურებს ღვიძლს. შედეგი არის ტოქსინების მოცილება და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა. მართალია, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული დაავადებების გამწვავების დროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, იმიტომ შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება. ჯანსაღ სხეულში კი გრეიფრუტს ძალიან შესამჩნევი ეფექტი ექნება:

• აშორებს ზედმეტ სითხეს;
• ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან;
• ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს;
• ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას;
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და შეწოვის პროცესს;
• აჩქარებს საჭმლის მომნელებელი წვენის გამომუშავებას.

როგორც ხედავთ, ნაყოფის ყველა ეს მოქმედება მიმართულია წონის სწრაფი და გარანტირებული კლებისკენ.

თუ ნახევარ ჭიქას ან ჭიქა გრეიფრუტის წვენს უზმოზე დალევთ, კარგი მონელება უზრუნველყოფილი იქნება მთელი დღის განმავლობაში. კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე პირებმა უნდა მიიღონ წვენი სიფრთხილით. ამიტომ უმჯობესია წვენის მიღება დაიწყოთ მცირე ულუფებით, თანდათანობით ჭიქამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჭრათ ხილი შუაზე და მიირთვათ კოვზით, რათა თავიდან აიცილოთ მწარე კვირტები პირში. ვახშამზე ერთი გრეიფრუტი - და თანდათან სასწორი დაეცემა.

ანანასის ხილი თხელი ფიგურისთვის

ანანასი ასევე ცნობილია როგორც ხილი, რომელიც შესანიშნავად წვავს ცხიმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ცნობილი ჰოლივუდის მსახიობები არც ერთ კვებას არ იწყებენ ანანასის ნაჭრის გარეშე. სიმართლისთვის უნდა ითქვას, რომ მას მიირთმევენ არა წონის დასაკლებად, არამედ ლანჩის ცხიმების დასაწვავად. ანუ ეს უფრო პრევენციაა, ვიდრე მკურნალობა. ანანასი შეიცავს მხოლოდ 42 კკალს, აქვს შესანიშნავი გემო და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა საკვებთან ერთად მრავალ კომბინაციაში.

ჩნდება კითხვა, რატომ არის ფართოდ გამოყენებული ანანასის ნაყოფი წონის დაკლებისთვის? ანანასის ბოჭკოვანი რბილობი შეიცავს ფერმენტ ბრომელინს, რომელიც სწრაფად ანგრევს ცხიმს. მართალია, ის ანადგურებს საკვებთან ერთად მოსულ ცხიმს და არა ცხიმს, რომელმაც უკვე შეაღწია უჯრედებში. ანანასისგან წონის დაკლების ასეთ დიდ ეფექტს არ უნდა ელოდოთ. პირიქით, ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა არ მოიმატოთ წონა. მაგრამ თუ შეზღუდავთ მაღალკალორიულ საკვებს და გაზრდით ანანასის მიღებას, შედეგი ყველაზე ბუნებრივად გამოჩნდება. არ უნდა მიირთვათ ანანასი, თუ გაქვთ გასტრიტი ან კუჭის წყლული, რადგან ანანასის მჟავე წვენს შეუძლია დაავადების გამწვავება. და მაინც, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უდავო ჯანმრთელობისა და ფიგურის სარგებელი მისგან, ხმელი ანანასის ნაჭრების ჩაის მოხარშვით.

რატომ იკლებთ კივი წონაში?

ეგრეთ წოდებული ჩინური ბურღული, ანუ კივის ხილი, ნამდვილად ხელს უწყობს წონის დაკლებას. შეიცავს უამრავ C ვიტამინს – ერთი ხილი შეიცავს დღიურ დოზას. კივის კიდევ ერთი ღირებული თვისებაა მისი უნარი დაწვას ცხიმები, რომლებიც ბლოკავს არტერიებს. ეს ამცირებს სისხლის შედედების რისკს და აშორებს ზედმეტ ცხიმს ორგანიზმიდან. კივი ასევე შეიცავს უამრავ მაგნიუმის და კალიუმის მარილებს, ბოჭკოს, რომელიც შლის ცუდ ქოლესტერინს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. კივის ნაყოფი ნორმალიზდება ცილის ცვლას და ხელს უწყობს სწორ მეტაბოლიზმს. როგორც კივის მირთმევის თანმხლები სასიამოვნო ეფექტი, ჭამის შემდეგ არ არის სიმძიმის შეგრძნება და ხახუნის შეგრძნება, თუ კივის ერთ ნაყოფს მიირთმევთ. ეს ხილი შეიცავს მხოლოდ 60 კკალს.

რა სარგებელი მოაქვს მსხლს წონის დაკლებისთვის?

მსხალი შეიცავს დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორიებს, რომლებიც ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც წონის დაკლების ხილი. ამ ეფექტის საიდუმლო არის უხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავებზე. მსხლის რბილობი შეიცავს ეგრეთ წოდებულ ქვის უჯრედებს, რომლებიც კბილებს კრუნჩხავს. მსხალში უფრო მეტი ფრუქტოზაა, ვიდრე გლუკოზა, ამიტომ მისი ჭამა შეუძლიათ პანკრეასის დაავადებების და დიაბეტის მქონე ადამიანებს.

მსხალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების და ტოქსინების გამოდევნას. მაგრამ ტოქსინების მოცილება ერთ-ერთი პირობაა გარანტირებული და ჯანსაღი წონის დაკარგვა. მსხალი ასევე შეიცავს უნიკალურ ეთერზეთებს, რომლებიც ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. ეს შეიძლება გამოვიყენოთ ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში თანმხლები ფაქტორად, რადგან დეპრესიული ადამიანი ხშირად თავის მდგომარეობას მაღალკალორიული საკვებით „იტაცებს“ და კიდევ უფრო იმატებს წონაში. წონის დასაკლებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმელი მსხალი, რადგან ის სისავსის შეგრძნებას გაძლევთ. მსხლის შემადგენლობაში შემავალი ორგანული მჟავები დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას.

კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებმა მსხალი სიფრთხილით უნდა მიირთვან, რადგან მას აქვს ფიქსაციის ეფექტი, ხოლო ბოჭკოვანი აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი ნაწლავებზე. და კიდევ ერთი - მსხალი უზმოზე არ უნდა მიირთვათ, უმჯობესია ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.

როგორ დავიკლოთ წონა ხილით

იმისთვის, რომ ხილმა ნამდვილად ხელი შეუწყოს წონის დაკლების პროცესს, თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი სწორად. მოდით ვისაუბროთ ამაზე უფრო დეტალურად:

• წონის დასაკლებად ხილი აუცილებლად უნდა მიირთვათ ცალკე, სხვა საკვებთან შერევის გარეშე;
• არ ჩამოიბანოთ ხილი წყლით;
• ორგანიზმის რეაქციის შესამოწმებლად უმჯობესია რომელიმე ხილის ჭამა დაიწყოს მცირე რაოდენობით;
• ხილის წვენი შეიცავს ბევრად მეტ აქტიურ ნივთიერებებს, ვიდრე თავად ხილი, ამიტომ წვენსაც სიფრთხილე გმართებთ.

რეცეპტები ხილით წონის დაკლებისთვის

ბევრი რეცეპტი არსებობს დიეტური სალათებიხილით, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, თუ წონაში დაკლება გსურთ, მაგრამ ძნელია მარტო ხილის ჭამა. დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, რადგან თქვენი დიეტა ძალიან დაბალკალორიულია, შეგიძლიათ დროდადრო ხილის სალათით მიირთვათ თავი.

ანანასის სალათი

პროდუქტები:

• დაკონსერვებული ანანასი - 1 ქილა
• ყველი გუდა - 300 გ
• ნიორი - 4 კბილი
• დაბალკალორიული მაიონეზი - 120 გ

მომზადება:
ანანასი დავჭრათ წვრილად ნებისმიერი კონფიგურაციის ნაჭრებად. ყველი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. დაჭერით ნიორი. შეურიეთ ყველა პროდუქტი და აურიეთ, დაასხით მაიონეზი.

კივის დიეტური სალათი წონის დაკლებისთვის

პროდუქტები:

• ოქროს კივი - 2 ცალი
• მწვანე კივი - 2 ცალი
• მანდარინი - 1 ცალი
• თაფლი - 2 ჩაის კოვზი
• ლიმონის წვენი - 2 ჩაის კოვზი
• ფიჭვის კაკალი - გემოვნებით
• ახალი პიტნა - გემოვნებით

მომზადება:
კივი გარეცხეთ, გახეხეთ და სურვილისამებრ დაჭერით (სასურველია კუბიკებად). გაფცქვნილი მანდარინი გავყოთ ნაჭრებად და დავჭრათ. თაფლი შეურიეთ ლიმონის წვენს, დაამატეთ დარიჩინი გემოვნებით. ამ სოუსით შეაზავეთ ხილი და შეურიეთ სალათი. კერძს მოაყარეთ ფიჭვის თხილი და ზემოდან წვრილად დაჭრილი პიტნა. დეკორაციისთვის ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაჭრილი კივი.

წარმატების საიდუმლოებები

ადამიანებმა, რომლებმაც წარმატებით იკლებენ წონაში, იციან კიდევ ერთი საიდუმლო, რომელიც ეხმარება მათ წონასთან ბრძოლაში ყველაზე ეფექტურად. ეს საიდუმლო ახსნილია ბიოლოგიური პროცესები, ხდება ჩვენს ორგანიზმში და არ არის დამოკიდებული დიეტაზე და ადამიანის სხვა ხრიკებზე. ფაქტია, რომ ლანჩამდე ჩვენი ორგანიზმი არის კონფიგურირებული იმისთვის, რომ შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები, ხოლო ლანჩის შემდეგ - ნარჩენების გამოდევნა. და რაც არ უნდა დიეტური იყოს 17:00 საათის შემდეგ მიღებული საკვები, ის მაინც დამკვიდრდება ორგანიზმში ნარჩენების, ცხიმების და სითხის სახით. რა თქმა უნდა, არა ისე, როგორც მაღალკალორიული საკვები, მაგრამ მაინც. ამიტომ, უმჯობესია, ნებისმიერი დიეტა შეაერთოთ დიეტასთან: დილიდან ლანჩამდე მიირთვით რაც გინდათ და რამდენიც გინდათ, ლანჩის შემდეგ კი უყურეთ კალორიებს. მაშინ ნებისმიერი დიეტის ეფექტი ბევრად უფრო შესამჩნევი იქნება.

ძვირფასო მკითხველებო, გთხოვთ არ დაგავიწყდეთ გამოიწეროთ ჩვენი არხი მისამართზე

რა უნდა მიირთვათ წონის დასაკლებად? ეს კითხვა არაერთხელ დაუსვა კაცობრიობის უკეთესმა ნახევარმა და არა მხოლოდ მათმა. შევეცადოთ მივმართოთ ხილის დიეტას, როგორც ჭარბი წონის დასაკლებად. უნდა ითქვას, რომ ხილის მარხვა 3-4 დღის განმავლობაში სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, რადგან ხილი ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ზედმეტ სითხეს. და იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ, უნდა გქონდეთ ცოდნა იმ ხილის შესახებ, რომლებსაც ყველაზე ნაკლები კალორია აქვთ. მაგალითად, ბანანი, ფინიკი, გარგრის ჩირი, ქიშმიში და სხვა ტკბილი ხილი ძალიან კალორიულია და არ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით. და თქვენ ვერ შეძლებთ მათგან წონის დაკლებას.

და თუ ანანასს, კივის, მსხალს და გრეიფრუტს „დამეგობრდებით“, შედეგი უდაოდ იქნება.

ხილი წონის დაკლებისთვის

გრეიფრუტი: ხილი წონის დაკლებისთვის

გრეიფრუტი არის ყველაზე დაბალკალორიული ციტრუსის ხილი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 35 კკალს. ეს არის პომპელმუსის და ფორთოხლის ჰიბრიდი. განსაკუთრებით სასარგებლოა მისი წითელი ჯიშები. გრეიფრუტი შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც წვავს ცხიმს და ააქტიურებს ღვიძლს. შედეგი არის ტოქსინების მოცილება და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა. მართალია, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების გამწვავების დროს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება. ჯანსაღ სხეულში კი გრეიფრუტს ძალიან შესამჩნევი ეფექტი ექნება:

აშორებს ზედმეტ სითხეს;

ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან;

ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს;

ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას;

აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და შეწოვის პროცესს;

აჩქარებს საჭმლის მომნელებელი წვენის გამომუშავებას.

თუ ნახევარ ჭიქას ან ჭიქა გრეიფრუტის წვენს უზმოზე დალევთ, კარგი მონელება უზრუნველყოფილი იქნება მთელი დღის განმავლობაში. კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე პირებმა უნდა მიიღონ წვენი სიფრთხილით. ამიტომ უმჯობესია წვენის მიღება დაიწყოთ მცირე ულუფებით, თანდათანობით ჭიქამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჭრათ ხილი შუაზე და მიირთვათ კოვზით, რათა თავიდან აიცილოთ მწარე კვირტები პირში. ვახშამზე ერთი გრეიფრუტი - და თანდათან სასწორი დაეცემა.

ანანასი: ხილი წონის დაკლებისთვის

ანანასი ასევე სარგებლობს კარგი რეპუტაციით, როგორც ხილი, რომელიც შესანიშნავად წვავს ცხიმს. ცნობილი ჰოლივუდის მსახიობები არც ერთ კვებას არ იწყებენ ანანასის ნაჭრის გარეშე. სიმართლისთვის უნდა ითქვას, რომ მას მიირთმევენ არა წონის დასაკლებად, არამედ ლანჩის ცხიმების დასაწვავად. ანუ ეს უფრო პრევენციაა, ვიდრე მკურნალობა. ანანასი შეიცავს მხოლოდ 42 კკალს, აქვს შესანიშნავი გემო და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა საკვებთან ერთად მრავალ კომბინაციაში.

ანანასის ბოჭკოვანი რბილობი შეიცავს ფერმენტ ბრომელინს, რომელიც სწრაფად ანგრევს ცხიმს. მართალია, ის ანადგურებს საკვებთან ერთად მოსულ ცხიმს და არა ცხიმს, რომელმაც უკვე შეაღწია უჯრედებში. ანანასისგან წონის დაკლების ასეთ დიდ ეფექტს არ უნდა ელოდოთ. პირიქით, ეს მხოლოდ იმის შესაძლებლობაა, რომ არ გამოჯანმრთელდეს. მაგრამ თუ შეზღუდავთ მაღალკალორიულ საკვებს და გაზრდით ანანასის მიღებას, შედეგი ყველაზე ბუნებრივად გამოჩნდება. არ უნდა მიირთვათ ანანასი, თუ გაქვთ გასტრიტი ან კუჭის წყლული, რადგან ანანასის მჟავე წვენს შეუძლია დაავადების გამწვავება. და მაინც, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უდავო სარგებელი მისგან ხმელი ანანასის ნაჭრების ჩაის მოხარშვით.

კივი: ხილი წონის დაკლებისთვის

ეგრეთ წოდებული ჩინური კენკრა, ანუ კივი, აუცილებლად ხელს უწყობს წონის დაკლებას. შეიცავს უამრავ C ვიტამინს – ერთი ხილი შეიცავს დღიურ დოზას. კივის კიდევ ერთი ღირებული თვისებაა მისი უნარი დაწვას ცხიმები, რომლებიც ბლოკავს არტერიებს. ეს ამცირებს სისხლის შედედების რისკს და აშორებს ზედმეტ ცხიმს ორგანიზმიდან. კივი ასევე შეიცავს უამრავ მაგნიუმის და კალიუმის მარილებს, ბოჭკოს, რომელიც შლის ცუდ ქოლესტერინს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. ეს ხილი აორმაგებს ცილის ცვლას და ხელს უწყობს სწორ მეტაბოლიზმს. როგორც კივის მირთმევის თანმხლები სასიამოვნო ეფექტი, ჭამის შემდეგ არ არის სიმძიმის შეგრძნება და ხახუნის შეგრძნება, თუ კივის ერთ ნაყოფს მიირთმევთ. ეს ხილი შეიცავს მხოლოდ 60 კკალს.

მსხალი: ხილი წონის დაკლებისთვის

მსხალი შეიცავს დაახლოებით იგივე რაოდენობის კალორიებს, რომლებიც ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც წონის დაკლების ხილი. ამ ეფექტის საიდუმლო არის უხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავებზე. მსხლის რბილობი შეიცავს ეგრეთ წოდებულ ქვის უჯრედებს, რომლებიც კბილებს კრუნჩხავს. მსხალში უფრო მეტი ფრუქტოზაა, ვიდრე გლუკოზა, ამიტომ მისი ჭამა შეუძლიათ პანკრეასის დაავადებების და დიაბეტის მქონე ადამიანებს.

მსხალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების და ტოქსინების გამოდევნას. მაგრამ ტოქსინების მოცილება წონის დაკლების ერთ-ერთი პირობაა. მსხალი ასევე შეიცავს უნიკალურ ეთერზეთებს, რომლებიც ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში. ეს შეიძლება გამოვიყენოთ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში თანმხლები ფაქტორად, რადგან დეპრესიული ადამიანი ხშირად თავის მდგომარეობას მაღალკალორიული საკვებით „იტაცებს“ და კიდევ უფრო იმატებს წონაში. წონის დასაკლებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმელი მსხალი, რადგან ის სისავსის შეგრძნებას გაძლევთ. მსხლის შემადგენლობაში შემავალი ორგანული მჟავები დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას.

კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებმა მსხალი სიფრთხილით უნდა მიირთვან, რადგან მას აქვს ფიქსაციის ეფექტი, ხოლო ბოჭკოვანი აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი ნაწლავებზე. და კიდევ ერთი - მსხალი უზმოზე არ უნდა მიირთვათ, უმჯობესია ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.

უმჯობესია მიირთვათ ისინი ცალკე, სხვა საკვებთან შერევის გარეშე;

არ ჩამოიბანოთ ხილი წყლით;

ხილის წვენი შეიცავს ბევრად მეტ აქტიურ ნივთიერებებს, ვიდრე თავად ხილი, ამიტომ წვენსაც სიფრთხილე გმართებთ.

რეცეპტები ხილით წონის დაკლებისთვის

არსებობს უამრავი რეცეპტი დიეტური სალათებისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, თუ წონაში დაკლება გსურთ, მაგრამ ხილის მარტო ჭამა რთულია. დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, რადგან თქვენი დიეტა ძალიან დაბალკალორიულია, შეგიძლიათ დროდადრო ხილის სალათით მიირთვათ თავი.

ანანასის სალათი წონის დაკარგვისთვის

პროდუქტები:

დაკონსერვებული ანანასი - 1 ქილა

ყველი გუდა - 300 გ

ნიორი - 4 კბილი

დაბალკალორიული მაიონეზი - 120 გ

მომზადება:

ანანასი დავჭრათ წვრილად ნებისმიერი კონფიგურაციის ნაჭრებად. ყველი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. დაჭერით ნიორი. შეურიეთ ყველა პროდუქტი და აურიეთ, დაასხით მაიონეზი.

კივის სალათი წონის დაკარგვისთვის

პროდუქტები:

ოქროს კივი - 2 ცალი

მწვანე კივი - 2 ცალი

მანდარინი - 1 ცალი

თაფლი - 2 ჩაის კოვზი

ლიმონის წვენი - 2 ჩაის კოვზი

ფიჭვის კაკალი - გემოვნებით

ახალი პიტნა - გემოვნებით

მომზადება:

კივი გარეცხეთ, გახეხეთ და სურვილისამებრ დაჭერით (სასურველია კუბიკებად). გაფცქვნილი მანდარინი გავყოთ ნაჭრებად და დავჭრათ. თაფლი შეურიეთ ლიმონის წვენს, დაამატეთ დარიჩინი გემოვნებით. ამ სოუსით შეაზავეთ ხილი და შეურიეთ სალათი. კერძს მოაყარეთ ფიჭვის თხილი და ზემოდან წვრილად დაჭრილი პიტნა. დეკორაციისთვის ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაჭრილი კივი.

რჩევა გამოცდილი ადამიანისგან

ადამიანებმა, რომლებმაც წარმატებით იკლებენ წონაში, იციან კიდევ ერთი საიდუმლო, რომელიც ეხმარება მათ წონასთან ბრძოლაში ყველაზე ეფექტურად. ეს საიდუმლო აიხსნება ბიოლოგიური პროცესებით, რომლებიც ხდება ჩვენს ორგანიზმში დიეტებისა და სხვა ადამიანის ხრიკებისგან დამოუკიდებლად. ფაქტია, რომ ლანჩამდე ჩვენი ორგანიზმი არის კონფიგურირებული იმისთვის, რომ შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები, ხოლო ლანჩის შემდეგ - ნარჩენების გამოდევნა. და რაც არ უნდა დიეტური იყოს 17:00 საათის შემდეგ მიღებული საკვები, ის მაინც დამკვიდრდება ორგანიზმში ნარჩენების, ცხიმების და სითხის სახით. რა თქმა უნდა, არა ისე, როგორც მაღალკალორიული საკვები, მაგრამ მაინც. ამიტომ, უმჯობესია, ნებისმიერი დიეტა შეაერთოთ დიეტასთან: დილიდან ლანჩამდე მიირთვით რაც გინდათ და რამდენიც გინდათ, ლანჩის შემდეგ კი უყურეთ კალორიებს. მაშინ ნებისმიერი დიეტის ეფექტი ბევრად უფრო შესამჩნევი იქნება.

მომხრეებს შორის ჯანსაღი კვებისპოპულარობა მოიპოვა ბოსტნეულისა და ხილისგან დამზადებული სქელი კოქტეილები. ისინი აჯერებენ ორგანიზმს ვიტამინებით, არეგულირებენ საჭმლის მონელებას, აკმაყოფილებენ შიმშილს კუჭის დამძიმების გარეშე და ამავე დროს აქვთ სასიამოვნო გემო. წონის დაკლების მსურველთა დიეტაში გრეიფრუტით სმუზი შედის. ამ ხილს აქვს ცხიმების წვის თვისებები, ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. მისი სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებით დამატებით მიიღებთ შესანიშნავი საშუალებაკეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და ჭარბ წონასთან საბრძოლველად.

სამზარეულოს მახასიათებლები

გრეიფრუტის სმუზი შეიძლება იყოს როგორც გემრიელი, ასევე ჯანსაღი სასმელი. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ მისი მომზადებისა და გამოყენების მახასიათებლები.

• შეგიძლიათ ამ ხილის გრეიფრუტის რბილობი ან წვენი დაუმატოთ სმუზის. პირველ შემთხვევაში, სასურველია ხილის ნაჭრების გაწმენდა ფილმებიდან ისე, რომ კოქტეილს ჰქონდეს გლუვი კონსისტენცია და არ ჰქონდეს მწარე გემო. მეორე შემთხვევაში, წვენი უნდა გამოწუროთ ახალი გრეიფრუტისგან ციტრუსის წვენსაწურის გამოყენებით ან ხელით. არ არის რეკომენდებული მისი ჩანაცვლება მაღაზიაში შეძენილი პროდუქტით, რომელიც დამზადებულია კონცენტრატისგან, სხვადასხვა დამატკბობლების, კონსერვანტების და სხვა მსგავსი ნივთიერებების დამატებით.
• გრეიფრუტის წვენი შეიცავს უამრავ ასკორბინის მჟავას. არ არის მიზანშეწონილი მისგან სმუზის უზმოზე დალევა. უმჯობესია შეავსოთ იგი ძირითად კვებასთან ერთად ან გამოიყენოთ როგორც საჭმელად.
• გრეიფრუტის სმუზის გემოს გასაუმჯობესებლად არ გამოიყენოთ შაქარი, ნაყინი და სხვა მაღალკალორიული ინგრედიენტები, რომლებიც არ არის სასარგებლო. შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი თაფლით. სანელებლები ასევე ხელს უწყობს კოქტეილის გემოს გაუმჯობესებას და ცხიმების წვის თვისებებს.
• სმუზის უკეთესი გაჯერებისთვის უმჯობესია მიირთვათ პატარა კოვზით, ვიდრე დალიოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შიმშილის გრძნობა შესაძლოა არ გაქრეს კოქტეილის ერთი პორციის დალევის შემდეგ.

მიირთვით თქვენი გრეიფრუტის სმუზი ლამაზად, ჭიქის მორთვით პიტნის ყლორტებით, ახალი კენკრით ან ციტრუსის ხილის ნაჭერით.

სმუზი გრეიფრუტით, სტაფილოთი და ჯანჯაფილით

• ვარდისფერი გრეიფრუტი – 0,3 კგ;
• ბანანი - 150 გ;
• სტაფილო - 100 გ;
• რძე – 0,25ლ;
• ჯანჯაფილი - 5 გ.

მომზადების მეთოდი:

• გაფცქვენით სტაფილო და დაჭერით პატარა კუბიკებად.
• გააცალეთ ბანანი და დაჭერით ნაჭრებად.
• გარეცხეთ და გააცალეთ გრეიფრუტი. დაჭერით ნაჭრებად, გაათავისუფლეთ ფილმებისგან.
• ჯანჯაფილის ფესვი გაასუფთავეთ და წვრილად დაჭერით.
• სტაფილოს კუბურები მოათავსეთ ბლენდერის თასში და გახეხეთ პიურემდე.
• დაუმატეთ გრეიფრუტის ნაჭრები, ბანანის ნაჭრები და გახეხილი ჯანჯაფილი.
• ისევ ჩართეთ ბლენდერი და მისი ჭურჭლის შიგთავსი გადააქციეთ ერთგვაროვან მასად.
• ჩაასხით რძე და ათქვიფეთ.

ამ რეცეპტის მიხედვით მომზადებულ კოქტეილს აქვს კომპლექსური სამკურნალო ეფექტი. ის აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ელემენტებით, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

სმუზი გრეიფრუტით, ანანასით და ნესვით

• ანანასის რბილობი - 100 გ;
• ნესვის რბილობი - 100 გ;
• ახალი ოხრახუში - 20-30 გ;
• გრეიფრუტი - 0,3 კგ.

რეცეპტი შემთხვევისთვის::

მომზადების მეთოდი:

• ანანასის რბილობი დავჭრათ კუბიკებად. არ გამოიყენოთ დაკონსერვებული ხილი - ისინი უფრო მეტ ზიანს აყენებენ, ვიდრე სიკეთეს.
• გააცალეთ ნესვი თესლიდან და გააცალეთ კანი. დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. გამაგრილებელი კოქტეილისთვის მოათავსეთ ნესვის ნაჭრები საყინულეში და დატოვეთ იქ ნახევარი საათით.
• გარეცხეთ და დანით დაჭერით ოხრახუში.
• გარეცხეთ გრეიფრუტი, გაჭერით ორ ნაწილად. სპეციალური წვენსაწურის გამოყენებით გამოწურეთ წვენი ხილიდან.
• ბლენდერის კონტეინერში მოათავსეთ ოხრახუში და ანანასი და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
• დაუმატეთ ნესვის ნაჭრები, დაასხით გრეიფრუტის წვენი. ათქვიფეთ.

კოქტეილს აქვს გამაგრილებელი გემო. ანანასი და გრეიფრუტი მის შემადგენლობაში ცხიმების წვის თვისებებია. დიურეზულ ეფექტს იძლევა ოხრახუში და ნესვი. ამ რეცეპტის მიხედვით დამზადებული სმუზი ორგანიზმის დეტოქსიკაციას უწყობს ხელს.

გრეიფრუტის სმუზი კივით და ქატოთი

• გრეიფრუტი - 0,3 კგ;
• კივი – 100 გ;
• სელის თესლი - 20 გ;
• ხორბლის ან შვრიის ქატო – 20 გ;
• ნეკერჩხლის სიროფი- 5 მლ;
• გაფილტრული წყალი – 0,2ლ;
• პიტნა - დეკორაციისთვის;
• ყინულის კუბურები - სურვილისამებრ.

მომზადების მეთოდი:

• კივი გააცალეთ კანი და დაჭერით რამდენიმე ნაწილად.
• გამოწურეთ წვენი გრეიფრუტიდან. თუ გსურთ, რომ სმუზი უფრო სქელი იყოს, მის მოსამზადებლად უმჯობესია გამოიყენოთ გრეიფრუტის რბილობი, ვიდრე წვენი. შემდეგ ის უნდა დაარღვიოთ ნაჭრებად და გამოაცალოთ რბილობი ფილმებისგან.
• ბლენდერის თასში მოათავსეთ ქატო და სელის თესლი. გახეხეთ ისინი.
• დაუმატეთ კივი და ნეკერჩხლის სიროფი. ბოლო ინგრედიენტი შეიძლება შეიცვალოს ვარდის სიროფით ან თხევადი თაფლით.
• ჩართეთ მოწყობილობა და მისი ქილის შიგთავსი გადააქციეთ ერთგვაროვან მასად.
• დაამატეთ გრეიფრუტის ნაჭრები ან წვენი და დაამატეთ წყალი.
• ათქვიფეთ ბლენდერის კონტეინერის შიგთავსი გლუვებამდე.

სუფრასთან მიტანამდე დაასხით სმუზი ჭიქაში, ძირში მოათავსეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი და მორთეთ ახალი პიტნის ყლორტებით. ამ სმუზის შეუძლია შეცვალოს თქვენი ერთ-ერთი საჭმელი და დაგიტოვოთ სისავსის შეგრძნება რამდენიმე საათის განმავლობაში. ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და იმუნური სისტემის გაძლიერების უნარით.

სმუზი გრეიფრუტით, ისპანახით და ავოკადოთი

• გრეიფრუტი - 0,3 კგ;
• ფორთოხალი – 0,4 კგ;
• გაფილტრული წყალი – 0,2–0,4 ლ;
• ისპანახი - 50 გ;
• ავოკადოს რბილობი - 100 გ;
• ანანასის რბილობი - 150 გ.

მომზადების მეთოდი:

• მიიღეთ წვენი გრეიფრუტისგან.
• ფორთოხალი დაყავით ნაჭრებად, მოაშორეთ ფილმები.
• გარეცხეთ ისპანახი, გააშრეთ ხელსახოცით, დაჭერით.
• დავჭრათ ავოკადო და ამოიღეთ ორმო. დავჭრათ რბილობი და გამოვცალოთ ქერქისგან.
• ანანასის რბილობი დავჭრათ პატარა კუბებად.
• ბლენდერის თასში მოათავსეთ ფორთოხლის ნაჭრები, ანანასის ნაჭრები, დაჭრილი ისპანახი და ავოკადოს რბილობი.
• გახეხეთ ინგრედიენტები პიურემდე.
• დაუმატეთ გრეიფრუტის წვენი და ათქვიფეთ.
• დაამატეთ იმდენი წყალი, რამდენიც საჭიროდ ჩათვლით კოქტეილის ოპტიმალური კონსისტენციის მისაღებად. ისევ სცემეს.

სმუზის კონსისტენციიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დალიოთ ჩალის მეშვეობით ან მიირთვათ კოვზებით. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და აქვს ცხიმების წვის თვისებები.

კივის კოქტეილი შესანიშნავად არღვევს და წვავს ცხიმოვან დეპოზიტებს. გარდა ამისა, ეს არის ჯანსაღი და გემრიელი სასმელი, რომელიც შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბევრ საკვებ ნივთიერებას.

სმუზი ხელს არ შეუწყობს წელის და თეძოების ჭარბი ნაკეცების მოცილებას, თუ სასმელს შეუთავსებთ საკვებს, რაც მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მატებას უწყობს ხელს.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთმა სასმელმა უნდა შეცვალოს სრული ვახშამი.

კივის სმუზის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

• ციტრუსის მოხმარება ზრდის ცხიმების წვას ფიზიკური დატვირთვის დროს და საგრძნობლად ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, რამაც შეიძლება დაბლოკოს არტერიები და გამოიწვიოს გულის შეტევა.
• კივის რბილობი ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალები, ანელებს დაბერების პროცესს.
• მხოლოდ ერთი მწიფე ხილი საკმარისია C ვიტამინის ყოველდღიური მოხმარების შესავსებად.
• გარდა ამისა, ის მდიდარია ვიტამინით E, ბეტა-კაროტინი, კალიუმი და ბოჭკოვანი.
• ვიტამინებისა და მინერალების მხრივ კივი აღემატება მსოფლიოში ყველაზე მოხმარებულ ხილს, მათ შორის ფორთოხალს, ბანანს, ანანასს და ვაშლს.
• კივის სმუზის მთავარი უპირატესობა მათი დაბალი კალორიული შემცველობა და საკვები ნივთიერებების უზარმაზარი რაოდენობაა. ამ სასმელის ერთი პორცია შეიცავს არაუმეტეს 200 კკალ-ს და მისი კვებითი ღირებულებით მას ადვილად შეუძლია ჩაანაცვლოს ერთი სრული კვება.
• კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ცხიმის წვის კოქტეილები ეხმარება გაუმკლავდეს ვიტამინის დეფიციტს და ცუდი განწყობა, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.

გასახდომი კოქტეილი კივით (9 რეცეპტი)

კივი და ლიმონი

კივი - 1
ლიმონი - 2 ნაჭერი
ბანანი - 1/2
ვაშლი - 1/2
ბროწეულის წვენი - 1/2 ციტრუსი
ერთი ფორთოხლის წვენი
წყალი - 1/2 ჭიქა

კივის, ლიმონის, ბანანის და ვაშლის გასუფთავებული რბილობი შეურიეთ წყალს და ათქვიფეთ ბლენდერში. შემდეგ მიღებულ ნარევს დაასხით ფორთოხლისა და ბროწეულის წვენი. მკვებავი შეიკს შეუძლია შეცვალოს საუზმე და მოგცეთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

მწვანე სმუზი

კივი - 1
ოხრახუში - 8-10 ყლორტი
პიტნა - 7-8 ყლორტი
ლიმონი - 2 ნაჭერი
წყალი - 100 გ

ამ კოქტეილისთვის გამოიყენება მხოლოდ მწვანე ფოთლები, ხოლო ღეროები შეიძლება სალათად დარჩეს. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ყინულის წყალში.

კივი ნიახურით

კივი - 1
ვაშლი (მწვანე) - 1-2
ნიახური - 4 ღერო
წყალი - 100 მლ ან ყინული

ნიახური ითვლება უარყოფით კალორიულ პროდუქტად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი დახარჯავს უფრო მეტ კალორიას მის მონელებაში, ვიდრე მოიპოვებს! ათქვიფეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში და გადადით სიმსუბუქეზე, ნახვამდის ზედმეტი ნაკეცები წელის არეში.

კივი ჯანჯაფილით

კივი - 1
გრეიფრუტი - 1
ჯანჯაფილი - 50 გ
ლიმონი - 1/2

უჩვეულოდ გემრიელი და წარმოუდგენლად ჯანსაღი კოქტეილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და იმუნიტეტის ამაღლებას!

ციტრუსები გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად, ჯანჯაფილი დაჭერით წვრილ სახეხზე. კოქტეილის ყველა ინგრედიენტი ათქვიფეთ ბლენდერში, მომზადების შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული.

კივი კეფირით

კივი - 1 ხილი
კეფირი - 200 მლ
ლიმონი - ერთი ნაჭერი
პიტნა - 2-3 ყლორტი

გაფცქვენით გახეხილი ხილი და დაჭერით ნაჭრებად. ყველა კომპონენტი ათქვიფეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

მანგო ეგზოტიკა

კივი - 2 ცალი
მანგოს წვენი - 400 მგ
ფორთოხალი (ან გრეიფრუტი) - 1 ხილი

სცადეთ კივის, მანგოს, გრეიფრუტის ან ფორთოხლის შემცველი სმუზი. ამ სასმელს შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების პროცესი. ის აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებით, შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ციტრუსის რბილობი ათქვიფეთ გლუვებამდე და შეურიეთ მანგოს წვენს.

კივი მწვანე ჩაით

კივი - 2 ხილი
ფორთოხალი - 1 ციტრუსი
ლლიმონი - 1 ნაჭერი

გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ციტრუსები. ბლენდერით მოამზადეთ გემრიელი ცხიმის დამწვარი კოქტეილი ყველა ინგრედიენტისგან. სხვათა შორის, თუ ფორთოხლის ნაცვლად ატამს ან ბანანს გამოიყენებთ, სასმელის გემო უფრო რბილი იქნება, კონსისტენცია კი სქელი.

კივი საზამთროთი (შარდმდენი)

კივი - 2
საზამთრო - 200 გრ რბილობი
ყინული - რამდენიმე კუბიკი

სწრაფად მოსამზადებელი, დაბალკალორიული და საინტერესო კომბინაცია, სასმელი მოგიკლავს წყურვილს ცხელ დღეს და ამავდროულად გაწმენდს თირკმელებს. ხილის რბილობი ათქვიფეთ და უკვე მომზადებულ სასმელს დაუმატეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.

ანანასი კივით

კივი
Ანანასი

ამ სასმელის მოსამზადებლად აიღეთ 2 წილი კივი და 5 წილი ანანასის რბილობი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში. წონაში დასაკლებად, დალიეთ იგი გულიანი სადილის ნაცვლად და არ დაივიწყოთ რეგულარული ვარჯიში!

როგორ მოვამზადოთ კოქტეილი სახლში

წონის დაკლებისთვის ჯანსაღი და ეფექტური კივის სასმელის მოსამზადებლად არ დაივიწყოთ შემდეგი პუნქტები:

• არ დაამატოთ ალკოჰოლი ვიტამინის კოქტეილებში. ალკოჰოლური სასმელები მადას აღძრავს, მაგრამ ჩვენ (წონის დასაკლებად) პირიქით გვჭირდება მისი ჩახშობა. გარდა ამისა ალკოჰოლური სასმელებიშეიცავს საკმაო რაოდენობით კალორიებს და არც ზედმეტი კალორიები გვჭირდება.
• მოამზადეთ სასმელები მხოლოდ ახალი ინგრედიენტებისგან, უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული კენკრა.
• ციტრუსის ქერქი არის ბუნებრივი ფარი ვიტამინების დაკარგვისგან. ამიტომ, არ იყიდოთ უკვე გახეხილი ციტრუსები. როგორი მაცდურიც არ უნდა იყოს ასეთი პროდუქტის ფასი, მასში ვიტამინები აღარ რჩება, თითქმის ყველა სასარგებლო ნივთიერება გაქრა.
• მოხარშვისთანავე გახეხეთ და დაჭერით ხილის რბილობი. და არასოდეს დატოვოთ მომზადებული სასმელი "საღამოს" ან "დილისთვის". გახსოვდეთ - ვიტამინი C მომზადებიდან ნახევარ საათში ქრება. და რამდენიმე საათის შემდეგ, რაც დარჩება თქვენს ჭიქაში, მხოლოდ გემრიელი სასმელია და არა ღირებული ჯანმრთელობის კოქტეილი.
• ლითონის დანართებთან შეხებისას ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება ნადგურდება, ამიტომ მომზადებული სმუზი შეიცავს ახალი ციტრუსის ღირებული აქტიური კომპონენტების მხოლოდ ნახევარს.

ვიდეო. დაბალკალორიული კოქტეილების დამზადება: 4 გემრიელი სმუზი ყველა გემოვნებისთვის

ცხიმის დამწვარი კივის კოქტეილის საკუთარ სახლში დამზადება სულაც არ არის რთული. მთავარია სასმელი დალიოთ მომზადებისთანავე და მოამზადოთ მწიფე ხილისგან. ზაფხული ახლოვდება - დაიწყე წონის დაკლება დღესვე!

უკუჩვენებებისა და ციტრუსის გავლენის თვისების შესახებ ჭარბი წონაწაიკითხეთ სტატია ასევე იპოვით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვიყენოთ კივი ღამით და გამოიყენოთ იგი სამარხვო დღის განმავლობაში.

კივი ბევრ ქვეყანაში გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, ამ ხილის თაყვანისმცემლები ამტკიცებენ, რომ მისი სასარგებლო თვისებები ეხმარება სწრაფად და უმტკივნეულოდ დაემშვიდობოთ არასაჭირო კილოგრამებს. დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეგზოტიკურ ხილს შეუძლია სასწაულების მოხდენა ჩვენს ორგანიზმთან, მკაცრი დიეტის გარეშეც კი. კივი ააქტიურებს ცხიმების დაშლის პროცესებს, ბუნებრივად შლის მათ, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ახდენს ცილების ცვლის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, ხილი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას და ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.

კივის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

კივის სარგებელი წონის დაკლებისთვის უდაოა; 100 გრამი ხილი შეიცავს დაახლოებით 60 კილოკალორიას. მთლიანისაგან შემდგარი ვიტამინის კომპლექსი(A, C, ჯგუფი B, E, PP, K1, D), ასევე ბეტა-კაროტინი. ნაყოფი შეიცავს ორგანულ მჟავებს, დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, პექტინს, მაგნიუმს, კალიუმს, კალციუმს, რკინას, ფოსფორს, თუთიას, ანტიოქსიდანტებს და ამინომჟავებს, მცენარეულ ცილას და ხილის მჟავებს.

ასევე, კივის შეუძლია არა მხოლოდ ცხიმების წვა, არამედ მათგან სისხლძარღვების კედლების გაწმენდაში.

ნაყოფის "კანი" შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტს, ამიტომ გულშემატკივრებს სათანადო კვებადა ჯანსაღი ცხოვრების წესი, წონის დაკლებისთვის სასურველია კივის ქერქით მირთმევა. სანამ მთლიანად მიირთმევთ, ნაყოფს ფრთხილად მოაშორეთ თმები. კივის ისეთი მდიდარი შემადგენლობა აქვს ვიტამინებითა და მინერალებით, რომ სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს სილამაზისა და ჯანმრთელობის ნაყოფად.

ჩართეთ კივი თქვენს დიეტაში

სხეულში მოხვედრის შემდეგ კივი იწყებს სასწაულების მოქმედებას, ხილს შეუძლია დაამშვიდოს ნერვული სისტემა, აძლევს ენერგიას და ამაღლებს განწყობას, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს. ეფექტური პრევენციათირკმლის ქვების წარმოქმნის წინააღმდეგ. და დიდი რაოდენობით C ვიტამინის წყალობით აძლიერებს ორგანიზმს, ეხმარება აქტიურ ბრძოლაში გაციებისა და ვირუსული დაავადებების წინააღმდეგ, ებრძვის ჰიპერტენზიას და ამაგრებს სისხლძარღვებს. თუ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ გეხმარებათ თუ არა კივი წონაში, მაშინ გიპასუხებთ, რომ ხილი:

• ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
• აქტიურად წვავს ცხიმს და სხეულის ცხიმს;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან;
• ამცირებს ქოლესტერინს სისხლში.

გარდა ამისა, კივის აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ის შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი კალორიების დაწვას და კოლაგენის გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და სიმტკიცეს. სასარგებლო თვისებებიწონის დაკლებისთვის კივი უდაოა. ყოველივე ამის შემდეგ, დაბალკალორიული პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც გაჯერებს კუჭს და შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. გარდა ამისა, ნაყოფი ახდენს თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზებას, წყალი არ ჩერდება ორგანიზმში და ფერმენტები აქტიურად წვავს ცხიმს.

როგორ ვჭამოთ კივი

წონის დაკლების პროდუქტებს განვიხილავთ სწორი კვების თვალსაზრისით, ამიტომ არ გირჩევთ კივიზე მონოდიეტის გამოყენებას ან რაიმე მარხვის დღეების გატარებას მხოლოდ ამ ხილზე.

• დიეტოლოგები გვირჩევენ ერთი ან ორი ხილის ჭამას უშუალოდ ჭამის წინ. ეს არა მხოლოდ გაჯერებს სხეულს, არამედ დაწვავს არასაჭირო კალორიებს ერთდროულად. თქვენს ძირითად კვებამდე დაახლოებით 30-40 წუთით ადრე, კივი მოგცემთ ყველა თავის სასარგებლო თვისებას წონის დაკლებისთვის.
• ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჭამებს შორის შუალედში, ან მოამზადოთ ხილის სალათი. შეგიძლიათ გააკეთოთ საუზმეზე ხილის სალათები, რომელიც შედგება კივის, მწვანე ვაშლის, გრეიფრუტის, ორი-სამი სუფრის კოვზი დაფქული ხორბლისა და ოთხი სუფრის კოვზისგან შვრიის ფაფა. შეგიძლიათ მოაყაროთ უშაქრო დაბალკალორიული იოგურტი ან კეფირი.
• ღამის კივი ორმაგად სასარგებლოა თქვენი ფიგურისთვის, ის არა მხოლოდ გაჯერებს სხეულს და ებრძვის შიმშილს, არამედ შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულს. ხილი შეგიძლიათ მიირთვათ მთავარი ვახშმიდან 2-3 საათის შემდეგ. ამ შემთხვევაში ღამით ხილის ჭამის აკრძალვა არ ვრცელდება.

ცხიმის დამწვარი კივის სმუზი

მეორე საუზმე ან სადილი: მსუბუქი, მკვებავი და გემრიელი კოქტეილიკივიდან წონის დაკლებისთვის. ინგრედიენტები: კივი (1 ცალი), ოხრახუში, ლიმონი (2 წრე), პიტნა დაწურეთ ბლენდერში და დაუმატეთ 100 მლ გაზიანი წყალი. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ კოქტეილი - სმუზი კივით.

ან მეორე ვარიანტია კეფირი კივით წონის დასაკლებად: კივი წვრილად დაჭერით და დაუმატეთ კეფირი. გემოსთვის და ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი, არომატისთვის - პიტნის ფოთოლი. ყველაფერი მიქსერით ავთქვიფოთ და სასმელი მზადაა!

კივი: უკუჩვენებები და ზიანი

რაც არ უნდა გემრიელი და ჯანსაღი კივი იყოს, მას, ისევე როგორც ნებისმიერ ხილს, არაერთი უკუჩვენება აქვს. კუჭის პრობლემების, განსაკუთრებით წყლულების ან დაავადებების მქონე ადამიანებს არ გირჩევთ თორმეტგოჯა ნაწლავი, გასტრიტის გამწვავება და ალერგია ნაყოფზე (ყველაზე ხშირად ასოცირდება C ვიტამინის მაღალ შემცველობასთან).

რაც შეეხება კივის ზიანს, მისი მოხმარებისას ფაღარათისადმი მიდრეკილი ან სუსტი კუჭის მქონე ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან ნაყოფს აქვს საფაღარათო მოქმედება და კუჭის წვენის მომატებული მჟავიანობის გამო კუჭის წყლულის გამწვავება ან გასტრიტი შეიძლება მოხდეს.

არ არის რეკომენდებული კივის ჭამის შემდეგ. ეს ეხება ძირითად საკვებს, რომელიც შეიცავს ხორცს, თევზს, ბოსტნეულის კერძებიდა კვერცხები. ორგანიზმისთვის სასარგებლო თვისებები და წონის დაკლების სარგებელი იკარგება ამ კერძების ხილთან შედარებით ხანგრძლივი მონელების დროის გამო.

როგორც ხედავთ, კივი წონის დაკლებისთვის არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე პროდუქტიდან, რომელიც ნამდვილად მუშაობს და ნამდვილად გეხმარებათ წონის დაკლებაში, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს კანის გარეგნობას. კონკრეტული დიეტის გარეშეც კი, მაგრამ დაბალანსებული დიეტით და დღეში ერთი ან ორი ხილის მირთმევით ან ცხიმების დამწვარი კივის სმუზით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს.