ორსულობის დროს სწორი კვება. რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს ჯანსაღი კვება? რა ემუქრება არასრულფასოვან კვებას ორსულობის დროს

ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტა ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. იმის გამო, რომ ყველაფერი, რასაც ის იღებს ჭამის დროს - კალციუმი, ცილა, რკინა, ცხიმები, მრავალი სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა საჭირო იმისათვის, რომ ნაყოფი სწორად განვითარდეს და გაიზარდოს. ამიტომ ორსულობისას კვებას და სასარგებლო ნივთიერებების მიღებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. თანაბრად მნიშვნელოვანია კვება ორსულობის დაგეგმვისას.

მცენარეული დიეტა ალკოჰოლური სასმელებიკალციუმი
კვება დიეტის კვება
ბოსტნეულის პიურელაქტაციის პერიოდში პრევენცია

ადრე ბუნებრივად ითვლებოდა, რომ საჭიროების შემთხვევაში, ბავშვი თავად იღებს იმას, რაც მას განვითარებისთვის სჭირდება. მაგრამ ცოტა ხნის წინ გაირკვა, რომ თუ ქალი არასწორად, არარეგულარულად ჭამს, მაშინ მისი ორგანიზმი ჩართავს თვითგადარჩენის მექანიზმს და ნაყოფს ბევრი საკვები ნივთიერება აკლია. ამიტომ ორსულობის დროს სათანადო კვება აუცილებელი ღონისძიებაა.

რაზე გავამახვილო ყურადღება?

ორსულობის ძირითადი პრობლემებია ტოქსიკოზი, ყაბზობა, საჭმლის მონელების დარღვევა, გულძმარვა.

უნდა ჰქონდეს მრავალფეროვანი დიეტა

1. ტოქსიკოზთან და გულძმარვასთან გასამკლავებლად შესაფერისია „ნაჭრების“ პრინციპით ჭამა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ ნელ-ნელა. შეეცადეთ დალიოთ მეტი სუფთა წყალი (არა გაზიანი). თქვენს დიეტას დაამატეთ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, მარცვლეული, ბანანი, მარცვლეული, ქატო, ბრინჯი და ა.შ.
2. როდესაც ნაწლავის მუშაობა რთულია, ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია იმით, რომ საშვილოსნო იზრდება, იწყებს ზეწოლას სწორ ნაწლავზე. ამიტომ, ორსულობის დროს ნაწლავები შეიძლება ყოველთვის არ მუშაობდეს ჩვეულებრივად. ასეთ პრობლემებთან ერთად, თქვენ უნდა სწორად დაბალანსოთ თქვენი დიეტა. ეს შეიძლება გაკეთდეს საკვებით, რომელიც შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს - მარცვლეული, მთლიანი პური, ხილი, კენკრა, ბოსტნეული.

ორსულობის დასაწყისში კვება არ უნდა შედგებოდეს მკვრივი და თხევადი საკვებისგან - პირველი და მეორე არ შეიძლება დაუყონებლივ მიიღოთ, დალიეთ კვებას შორის (რძე, კომპოტი, სუპები). სწორი კვებაორსულობის დროს ხელს შეუწყობს პრობლემების თავიდან აცილებას.

ორსულობის მე-2 ტრიმესტრში ღირს რაციონში რძის-ვეგეტარიანული დიეტის დამატება. ხორცი და თევზი დიეტაში უნდა იყოს არა უმეტეს კვირაში ოთხიდან ხუთ დღეს. ისინი საუკეთესოდ გამომცხვარი და შეჭამეს, დაამატეთ ბოსტნეული, მწვანილი. ბოსტნეული, ხილი, კენკრა - ეს ყველაფერი სასურველია ნედლად იქნას მიღებული.

მეტი თევზი და ბოსტნეული

და უკვე ბოლო ტრიმესტრში, როდესაც ღვიძლი და თირკმელები შურისძიებით იწყებენ მუშაობას, შეარჩიეთ საკვები, რომელიც დაფუძნებულია მსუბუქ ვეგეტარიანულ სუპებსა და სალათებზე.

რა უნდა გამოვრიცხოთ რაციონიდან?

მოგეხსენებათ, ზღვის პროდუქტები ცილების და სხვა ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. ისინი შესანიშნავ გავლენას ახდენენ ბავშვის ტვინის განვითარებაზე.

თევზი კარგად უნდა იყოს შემწვარი, გაწმენდილი. ორსულობისას უმი თევზის, მოლუსკის, ხამანწკის ჭამა შეუძლებელია. ის შეიძლება შეიცავდეს პათოგენურ, პათოგენურ მიკროორგანიზმებს.

არ მიირთვათ ცუდად მოხარშული ხორცი, ფრინველი, კვერცხი. ორსულობის დროს ორგანიზმი მგრძნობიარეა ბაქტერიული საკვებით მოწამვლის მიმართ. თავიდან აცილება:

• დაკონსერვებული საკვები;
• პაშტეტი;
• არაპასტერიზებული საკვები, წვენები, რძე;
• უმი კვერცხი;
• კოფეინი (სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, სასარგებლო ნივთიერებები ცუდად შეიწოვება);
• ჩაი, შოკოლადი;
• ძეხვეული, ძეხვეული პროდუქტები;
• შებოლილი პროდუქტები;
• შემწვარი, ცხიმიანი საკვები;
• ალკოჰოლი.

აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების დალევა

ორსულობის დროს აუცილებელი ნივთიერებები.

ვიტამინებისა და ელემენტების სახელწოდება	კვებითი ღირებულება	საჭირო რაოდენობა, რომელსაც შეიცავს პროდუქტები
ბიოტინი	მონაწილეობს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ცვლაში. ეხმარება უჯრედებში ენერგიის გამომუშავებას.	ექსპერტები გვირჩევენ ორსულობის პირველ კვირებში მინიმუმ 30-35 მკგ დღეში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ - კვერცხი, რძის პროდუქტები, პარკოსნები, საქონლის ხორცი, მარცვლეული მარცვლეული.
კალციუმი	ხელს უწყობს ძვლების განვითარებას, მინერალიზაციას. უზრუნველყოფს სისხლის შედედებას, კუნთების შეკუმშვას. კალციუმი ხელს უწყობს ძლიერი, ჯანსაღი კბილების ფორმირებას.	რეკომენდებული მაჩვენებელია 1000-დან 1300 მგ-მდე დღეში. ის გვხვდება საკვებში, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი, კომბოსტო, ლობიო, ორაგული, ფორთოხლის წვენი.
ნახშირწყლები	ისინი უზრუნველყოფენ ორგანიზმს ენერგიით, მისი ნელი და სწრაფი გამოთავისუფლებით. ენერგია ტვინის, კუნთოვანი ქსოვილისთვის.	რეკომენდებულია მინიმუმ 175 გ დღეში. გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, ლობიო, ბოსტნეული, კარტოფილი და მაკარონი.
სპილენძი	ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა, კუნთოვანი, ნერვული სისტემის განვითარებას. ის ასევე ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილების, სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას, ხელს უწყობს სისხლში რკინის, ჟანგბადის ტრანსპორტირებას.	რეკომენდებული დოზაა 1 მგ დღეში. ის ასევე შეიძლება შევიდეს დიეტაში ორსულობის დაგეგმვისას. არის ასეთ პროდუქტებში - მთელი მარცვლეული, თხილი, თესლი, ღვიძლი, თირკმელები. ასევე ხელმისაწვდომია ქათმის, თევზის, ქიშმიშის სახით.
ფოსფორი	მხარს უჭერს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს. ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის ზრდას და გაძლიერებას.	საჭირო მაჩვენებელი არის 700 მგ დღეში. თქვენ უნდა მიირთვათ თევზი, ფრინველი, რძის პროდუქტები, თხილი, თესლი, მთელი მარცვლეული.
ვიტამინი A	ახდენს ბავშვის ზრდისა და განვითარების ნორმალიზებას. მონაწილეობს მხედველობის ორგანოების განვითარებაში, ქსოვილების რეგენერაციის ზრდაში. იცავს ინფექციური დაავადებებისგან.	დღეში - 770 მკგ. ხელმისაწვდომია ღვიძლში, რძის პროდუქტებში, ფორთოხლის ბოსტნეულში (ატამი, გარგარი, ყაბაყი, ნესვი და ა.შ.). ვიტამინი უნდა იქნას მიღებული მცირე დოზებით
ცელულოზა	უხსნადი ბოჭკოვანი - გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები, ხელს უშლის ყაბზობის წარმოქმნას, ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს. ხსნადი - არეგულირებს შაქრის შეწოვას, მინიმუმამდე ამცირებს გულის დაავადებების განვითარებას.	აუცილებელია საკვებთან ერთად მიღება 28-დან 30 გრამამდე დღეში. უხსნადი - მარცვლეულისიმინდი, ქატო, ყვავილოვანი კომბოსტო. ხსნადი - მშრალი ლობიო, ბარდა, ქერი, სტაფილო, ვაშლი, ფორთოხალი.
ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9)	ამცირებს განათლების რისკს დაბადების დეფექტიგანვითარება. ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას. ეხმარება დნმ-ის, რნმ-ის სინთეზს, უჯრედების დაყოფას.	რეკომენდებული ნორმა არის არანაკლებ 500-დან 600 მკგ-მდე დღეში. არის ღვიძლში, თხილი, მუქი მწვანე ბოსტნეული (ისპანახი, ასპარაგუსი), შვრიის ფაფა, მარცვლეულის პური.
რკინა	აქრობს დაღლილობას, ახდენს ფსიქომოტორული და გონებრივი განვითარების ნორმალიზებას. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ორსული და ბავშვის.	კვებას დაამატეთ მე-2 ტრიმესტრში მინიმუმ 29 მგ. ასეთ პროდუქტებში - კვერცხი, ხორცი, ღვიძლი, მარცვლეული, პარკოსნები, თევზი.
ქლორიდები	სითხის გადანაწილება ორგანიზმში, ეცემა კუჭის წვენის შემადგენლობაში, მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში.	დღეში საჭიროა 2,3 გრამი ქლორიდი. არის დამარილებული ხორცი, მარგარინი, თხილი, კარაქი, მარილი.

მიიღეთ თქვენი ყოველდღიური კალციუმის მიღება

თავიდანვე, ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, არ არის აუცილებელი რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ჩვეული დიეტა, რაც საჭიროა. ასე რომ, ძირითადად ჭამე რაც გინდა. მაგრამ თანდათან დაამატეთ დიეტა ჯანმრთელი საკვებიკვება, რომელიც შეიცავს ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელს.

ნუ აწამებ თავს და აიძულე შეჭამო ის, რაც არ გინდა. გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან და ერთად შეადგინეთ სავარაუდო დიეტა, რომ იყოს გემრიელი და ჯანსაღი.

ორსულობის დროს სავარაუდო კვება კვირაში.

დღეები	განრიგი	საჭირო პროდუქტები
1 დღე	საუზმე	დილა ჯობია ფაფით დაიწყოთ - ეს შეიძლება იყოს რძის ბრინჯი, სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ხაჭო, ყავა ან ცოტა რძე. სენდვიჩი ხორბლის პურით.
	სადილი	ცოტა მოგვიანებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ახალი ზღვის მცენარეების სალათი. დაუმატეთ ან მიირთვით ცალკე ერთი მოხარშული კვერცხი.
	ვახშამი	დასაწყებად მოამზადეთ ახალი ჭარხლის სალათი, შეგიძლიათ გემოვნებით დაუმატოთ ნიგოზი. მეორესთვის მოამზადეთ მსუბუქი წვნიანი, კომბოსტოს წვნიანი. არაჟანი შესაფერისია გასახდელად. მისი დალევა შეგიძლიათ მათი ჩირის კომპოტით.
	შუადღის ჩაი	ახალი ხილი, იოგურტი.
	ვახშამი	თევზი მოხარშეთ, დაუმატეთ მწვანე ლობიო. ჩაი დესერტით.
	Ღამისთვის	დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.
2 დღე	საუზმე	დაიწყეთ დღე ხაჭოს სუფლეით. რამდენიმე ცალი ყველი, ჩაი რძით (ძალიან სასარგებლოა ორსულებისთვის).
	სადილი	ცოტა მოგვიანებით მიირთვით ხილი, იოგურტი. შეგიძლიათ დაამატოთ პურის ნაჭერი.
	ვახშამი	მოამზადეთ ახალი სალათი, მოაყარეთ ბოსტნეულის, ზეთისხილის ან სელის ზეთი. მეორესთვის განკუთვნილია მსუბუქი ბორში, გასახდელად არაჟანი. ან შეგიძლიათ ღვიძლი ამოიღოთ არაჟნის სოუსიდა დაამატეთ კარტოფილის პიურე. ჩირისგან მოამზადეთ კომპოტი ან ჟელე.
	შუადღის ჩაი	იდეალური ორცხობილა, ატმის წვენი.
	ვახშამი	მოამზადეთ ორთქლზე მოხარშული კატლეტები (თუ გსურთ მსუბუქად შეწვით), ახალი ყვავილოვანი კომბოსტო. და ჩაი და დესერტი.
	Ღამისთვის	დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი, ბიო-იოგურტი.
3 დღე	საუზმე	ისევ დაიწყეთ დღე რძის ფაფით, მაგრამ შეგიძლიათ მოხარშოთ კიდევ ერთი (წიწიბურა). ჩაისთვის შესაფერისია სენდვიჩი მოხარშული ხორცით. გამოიყენეთ ხორბლის ან ჭვავის პური.
	სადილი	ორსულობის დროს კვება შეგიძლიათ გააზავოთ ბიოიოგურტით და პურით.
	ვახშამი	ახალი სალათი კომბოსტოთი, მოაყარეთ მცენარეული ან სხვა ზეთი. მსუბუქი წვნიანიარაჟნით. ან მოხარშეთ თევზის ნამცხვრები (გამომცხვარი), ჩაშუშული ჭარხალი. წვენი ან კომპოტი ხმელი ხილისგან.
	შუადღის ჩაი	ისევ ახალი ხილი და კომპოტი ან ქლიავის დეკორქცია.
	ვახშამი	იდეალურია კასეროლისა და ტკბილი ჩაისთვის.
	Ღამისთვის	ჭიქა კეფირი.
დღე 4	საუზმე	ფაფა რძით, კარაქის დამატებით. შეგიძლიათ მოხარშოთ კვერცხი ან შეწვათ. ყველის, პურის, ჩაის ან კაკაოს ნაჭერი რძით.
	სადილი	მსუბუქი რძის დესერტები, კეფირი, იოგურტი.
	ვახშამი	შეგიძლიათ მიირთვათ ვინეგრეტი. მოხარშეთ ქათმის ბულიონი, დაუმატეთ ვერმიშელი და ჩაშუშული სტაფილო. ხილის კომპოტი ან ჟელე.
	შუადღის ჩაი	მოამზადეთ ხაჭო არაჟნით, დაუმატეთ ხილი, ჩაი.
	ვახშამი	მოხარშეთ ან შეწვით თევზი, მორთეთ დაფქული კარტოფილით, ახალი ჭარხლის სალათით, შეგიძლიათ დაამატოთ ქლიავი ან კაკალი. ჩაი დესერტით.
	Ღამისთვის	ჭიქა კეფირი, ხაჭო რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი.
დღე 5	საუზმე	გააკეთე მეხუთე დღე. დილით მოამზადეთ სალათი, გახეხეთ უმი ჭარხალი, სტაფილო და ყველაფერი შეურიეთ ზეითუნის ზეთს. ჩაი ან სხვა.
	სადილი	მზარეული შვრიის ფაფათაფლით. დაუმატეთ ნუში, დარიჩინი.
	ვახშამი	საკმარისი იქნება ქათმის ბულიონიკვერცხით, მწვანილით. ახალი ხილი. კომპოტი.
	შუადღის ჩაი	მოამზადეთ ქატო პურის სენდვიჩი. მოხარშეთ ქათამი და დაამატეთ სალათის ფოთლები.
	ვახშამი	მოხარშული ბოსტნეული, სალათები. ჩაი მსუბუქი დესერტით.
	Ღამისთვის	ჭიქა კეფირი შავი მოცხარით.
დღე 6	საუზმე	ხაჭო ავთქვიფოთ, მოვაყაროთ ხილი გემოვნებით (ატამი, ვაშლი, კივი). ეს დიეტა განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დასაწყისში.
	სადილი	მოამზადეთ კასეროლი ახალი კომბოსტოთი და ვაშლით. წვენი ან ჟელე.
	ვახშამი	მოამზადეთ ახალი ბოსტნეულის სალათი. გამოაცხვეთ თევზი პომიდორთან ერთად, დაამატეთ კიტრი და სალათის ფოთოლი.
	შუადღის ჩაი	მიირთვით ვინეგრეტი, ხილი.
	ვახშამი	მოამზადეთ ორთქლზე მოხარშული ძროხის ღვეზელი. მსუბუქი ხილის სალათი. ჩაი შაქრით.
	Ღამისთვის	მუსლი ან კეფირი.
დღე 7	საუზმე	ომლეტი რძით, ჭვავის პურითა და ყველით.
	სადილი	ვაშლის, მსხლის და ბროწეულის მარცვლების სალათი იოგურტით.
	ვახშამი	გამომცხვარი ხორცი კაპერით, ზეთისხილით და ხაჭოსლათით.
	შუადღის ჩაი	ახალი ხილი ბოსტნეული.
	ვახშამი	გოგრა სავსე ბოსტნეულით, ბრინჯით და ყველით.
	Ღამისთვის	კეფირი ჟოლოთი.

ყველაფერს, რაც აუცილებელია ზრდისთვის, ბავშვი დედის სისხლიდან იღებს. ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. გჭირდებათ მეტი ჭამა? ან უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა?

ჯერ რაოდენობაზე ვისაუბროთ. ეს არის პირველი შეკითხვა, რომელსაც ჩვეულებრივ სვამენ მომავალი დედები. ჩვენი ბებიები თვლიდნენ, რომ ორსულმა ორს უნდა ჭამოს. შედეგად, სხეულის ჭარბი წონა დაგროვდა. მეორეს მხრივ, ში ბოლო წლებიიმდენად ბევრია ნათქვამი სისტემატური ჭარბი კვების საშიშროებაზე, რომ ზოგიერთმა მომავალმა დედამ დაიწყო ძალიან ცოტა ჭამა, რაც ასევე არ არის უვნებელი ბავშვისთვის. მაინც როგორ აკეთებ?

მომავალმა დედამ ორჯერ მეტი კი არა, ორჯერ მეტი უნდა ჭამოს

ადამიანის ორგანიზმი ფუნქციონირებს გარედან მიღებული ენერგიის გამო, რომელიც წარმოიქმნება საკვების „წვის“ შედეგად. თითოეულ საკვებში შემავალი ენერგია გამოიხატება კალორიებში. პროდუქტები, თავის მხრივ, განსხვავდება მათი ენერგეტიკული შემცველობით: ზოგი იძლევა რამდენიმე კალორიას, ზოგი კი ათობით ან ასჯერ მეტს. ორგანიზმი საკვებში არსებულ კალორიებს იყენებს სხვადასხვა ფუნქციები, და მას სჭირდება გარკვეული მინიმალური კალორია სიცოცხლის შესანარჩუნებლად.

ადამიანებში ძირითადი მეტაბოლიზმი დამოკიდებულია სხეულის წონაზე, სიმაღლეზე, ასაკზე, სქესზე. საშუალო სიმაღლის ქალი ნორმალური სხეულის წონით (60 კგ), 19-დან 40 წლამდე, მსუბუქი ფიზიკური შრომით დაკავებული, უნდა მიიღოს დაახლოებით 1850-2000 კკალ დღეში. ორსულობის დროს ბაზალური მეტაბოლიზმი 25%-ით იზრდება. ამიტომ, მომავალ დედას სჭირდება 2500 კკალ, ხოლო ორსულობის ბოლოს - 2800-2900 კკალ დღეში.

არასრულფასოვანი კვების ნიშნები

1. საკვების ნაკლებობა (სიტუაცია, რომელიც ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ჩვეულებრივ ფიქრობენ).
2. აუცილებელი კომპონენტების არასწორი თანაფარდობა (საერთო სიტუაცია).
3. პროდუქციის ცუდი ხარისხი (ასევე გავრცელებული სიტუაცია).
4. ჭარბი კვება (ბევრად ნაკლებად გავრცელებულია, ვიდრე სამი ზემოაღნიშნული შემთხვევა).

რა ემუქრება ორსულობის დროს არასრულფასოვან კვებას?

1. გვიანი ორსულობა (პრეეკლამფსია) არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომლის მძიმე ფორმებში ორგანიზმში სითხის შეკავება (ორსულობის წვეთი), შარდში ცილის დაკარგვა და მატება თანმიმდევრულად ვითარდება.
2. სპონტანური აბორტი (ნაადრევი მშობიარობა და აბორტი), რადგან არასწორი კვების გამო პლაცენტა ნორმალურად ვერ ვითარდება.
3. პლაცენტის ნაადრევი მოწყვეტის რისკი - მშობიარობასთან ახლოს მყოფი მდგომარეობით, პლაცენტა იწყებს გამოყოფას საშვილოსნოს კედლიდან, შეიძლება ბავშვი მოკვდეს (50% ალბათობა), დედას აქვს სისხლდენა.
4. ანემია (ანემია) - წარმოიქმნება ცილების, რკინის და ვიტამინების არასაკმარისი მიღების ან შეწოვის გამო.
5. ინფექციური გართულებები, მათ შორის ფილტვებიდან, ღვიძლისა და თირკმელებისგან.
6. სუსტი შრომითი აქტივობა, გაჭიანურებული მშობიარობა, მომავალი დედის დაღლილობა მშობიარობისას.
7. მშობიარობის შემდგომი სისხლდენა და სისხლის შედედების დაქვეითება.
8. პერინეალური ჭრილობების ნელი შეხორცება, მშობიარობის შემდეგ საშვილოსნო ნელა იკუმშება.
9. ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარების შეფერხება.
10. ბავშვის დაბადების არასაკმარისი წონა, ასევე ნაადრევი, დაბალი სიცოცხლისუნარიანობა.
11. ენცეფალოპათია.
12. ჰიპერაგზნებადობა და ჰიპერაქტიურობა.
13. ნაყოფის წინააღმდეგობის დაქვეითება ინფექციების მიმართ პრენატალურ პერიოდში, მშობიარობის დროს და მის შემდეგ; მიდრეკილება სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.

საკუთარი თავის დარწმუნება სწორ კვებაზე ზრუნვაზე ადვილი არ არის, მაგრამ შედეგი ღირს.

რა არის სწორი დიეტა?

აუცილებელი კომპონენტები მოიცავს:

• ცილები;
• ნახშირწყლები;
• ცხიმები;
• ვიტამინები;
• მინერალები (მათ შორისაა სუფრის მარილი, რკინა, მაგნიუმი და ა.შ.);
• თხევადი.

ციყვები- ნაყოფისთვის აუცილებელი მთავარი "სამშენებლო მასალა". შემთხვევითი არ არის, რომ დიდმარხვაშიც კი გამონაკლისი კეთდება ორსულებისთვის და მათ უფლება აქვთ მიირთვან ხორცი, რძე, კვერცხი და სხვა ცხოველური პროდუქტები. და მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ვეგეტარიანელი ხართ, უმჯობესია ორსულობის დროს უარი თქვათ თქვენს პრინციპებზე.

ორსულობის პირველ ნახევარში ცილები უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 100 გ დღეში, ხოლო მეორეში მინიმუმ 120 გ. მათი ნახევარი მაინც უნდა იყოს ცხოველური ცილები.

მომავალი დედის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 100-150 გ უცხიმო ხორცს (ფრინველის ხორცის ჩათვლით) ან თევზს, ასევე რძეს და/ან. რძის პროდუქტები(მინიმუმ ნახევარი ლიტრი), ყველი, ხაჭო, ერთი კვერცხი მაინც. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილებს, აუცილებელ ამინომჟავებს და ოპტიმალური პროპორციებით.

ნახშირწყლებიორსულობის პირველ ნახევარში რეკომენდებულია დღეში საშუალოდ 350გრ, მეორეში კი 400გრ. შესვლის შემდეგ დეკრეტული შვებულებანახშირწყლების მოხმარება, ისევე როგორც დიეტის მთლიანი კალორიული შემცველობა, გარკვეულწილად უნდა შემცირდეს, რადგან ამ დროს საგრძნობლად მცირდება ფიზიკური აქტივობა და, შესაბამისად, ორგანიზმის ენერგიის მოხმარება.

მოხმარებულ ნახშირწყლებში მთავარი წილი უნდა იყოს „კარგი“ ნახშირწყლები. ისინი გვხვდება მცენარეული ბოჭკოებით მდიდარ საკვებში, როგორიცაა ყავისფერი მთლიანი პური, მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი, კენკრა. და "ცუდი" ნახშირწყლების გამოყენება - შაქარი და ტკბილეული, თეთრი პური და ფუნთუშები, მაკარონი და საკონდიტრო ნაწარმი- უნდა იყოს შეზღუდული, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში.

ცხიმები.ცხიმის მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 80 გ დღეში, მათ შორის მცენარეული - 15-30 გ მცენარეული ზეთებიდან რეკომენდებულია მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის ზეთები, ცხოველებისგან - კრემისებრი და გამდნარი პრემიუმი. მარგარინი, ქონი, სხვადასხვა სახის კარაქის შემცვლელი (ე.წ. მსუბუქი ან ულტრა მსუბუქი ზეთები) უმჯობესია გამორიცხოთ რაციონიდან.

ვიტამინებიუზრუნველყოს ორგანიზმში ბიოქიმიური და ფიზიოლოგიური პროცესების ნორმალური მიმდინარეობა. ორსულისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შემდეგი ვიტამინების საკმარისად მიღება.

ვიტამინი E სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის. რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება, ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარება დიდწილად მასზეა დამოკიდებული. E ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 15-20 მგ. E ვიტამინის ძირითადი წყარო არარაფინირებულია მცენარეული ზეთი, ღვიძლი, კვერცხი, მარცვლეული, პარკოსნები, თხილი. ვიტამინი E ცხიმში ხსნადია, ამიტომ ორგანიზმის მიერ მისი სრული შთანთქმისთვის, მისი შემცველი პროდუქტები უმჯობესია მიირთვათ არაჟანთან ან მცენარეულ ზეთთან ერთად.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) აძლიერებს და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ააქტიურებს ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს. ყოველდღიური მოთხოვნაა 100-200 მგ. C ვიტამინით ყველაზე მდიდარია ვარდის თეძოები, ციტრუსები, შავი მოცხარი, კივი, ზღვის წიწაკა, ტკბილი წიწაკა და მწვანე ხახვი.

B ვიტამინები აძლიერებს კუნთების ბოჭკოებს, აუცილებელია ნერვული, საჭმლის მომნელებელი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ბევრი ვიტამინი B გვხვდება მშრალ საკვებში და ლუდის საფუარში, ყავისფერ ბრინჯში, ფქვილში, ბარდაში. ცხოველური პროდუქტებიდან მისი შემცველობა მაღალია ღვიძლში, თირკმელებში და გულში.

ვიტამინი A აუცილებელია პლაცენტის ნორმალური განვითარებისთვის, იცავს უჯრედებს ტოქსიკური პროდუქტებისა და მავნე გამოსხივებისგან. ძალიან მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის. ყოველდღიური მოთხოვნაა 2,5 მგ. A ვიტამინს ადამიანის ორგანიზმი იღებს ბეტა-კაროტინისგან, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ყვითელ, ნარინჯისფერ და წითელ ბოსტნეულსა და ხილში (გარგარი, ატამი, პომიდორი, გოგრა, ნესვი და ყველაზე მეტად ჩვეულებრივ სტაფილოში), ოხრახუში, კომბოსტო, განსაკუთრებით ფერი და ბრიუსელი.

ვიტამინი D მნიშვნელოვანია ძვლების, ბავშვის ჩონჩხის სწორი ფორმირებისთვის. მისმა ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ანემიის განვითარება ქალში.

აუცილებელია ნაყოფის ნერვული სისტემის ნორმალური განვითარებისთვის. ფოლიუმის მჟავის წყაროა მწვანილი (მწვანე ხახვი, ოხრახუში, სალათის ფოთოლი).

მინერალები და კვალი ელემენტებიასევე აუცილებელია ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანს შეიძლება ეწოდოს კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, კალიუმი, ნატრიუმი, რკინა.

მთავარია კალციუმი, ფოსფორი და მაგნიუმი Სამშენებლო მასალები» ბავშვის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემისთვის (ძვლები და ხრტილები). ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობით, ნაყოფი „აიღებს“ მას დედის ძვლებიდან და კბილებიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქალში ძვლების დარბილება, მათი გაზრდილი სისუსტე და დეფორმაცია, ასევე კარიესი.

კალციუმის მთავარი „მომწოდებელი“ რძე და რძის პროდუქტები, ყველი, თხილი, მწვანე ბოსტნეულია.
დიდი რაოდენობით ფოსფორი გვხვდება თევზში, ხორცში, კვერცხში, არარაფინირებულ მარცვლეულში; მაგნიუმი - საზამთროში, მარცვლეულში, თხილში, ბოსტნეულში.

კალიუმი და ნატრიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსის რეგულირებაში. დიდი რაოდენობით კალიუმი გვხვდება ქიშმიშში, ისპანახში, ბარდაში, თხილსა და სოკოში. ნატრიუმის მთავარი წყარო კი სუფრის მარილია.

რკინის დეფიციტი იწვევს სისხლში ჰემოგლობინის დონის მკვეთრ დაქვეითებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს ჟანგბადის მიწოდების გაუარესებას როგორც თავად ორსული ქალის, ისე ბავშვის ქსოვილებსა და ორგანოებში და შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსიის განვითარება. რკინაზე ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 15-20 მგ. AT დიდი რაოდენობითის გვხვდება კვერცხის გულში, ღვიძლში, მწვანილსა და ხილში.

ორსულობისას ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მოთხოვნილება იმდენად დიდია, რომ ყველაზე დაბალანსებული და რაციონალური დიეტის დროსაც კი, ორსული ქალი ხშირად განიცდის ამ ნივთიერებების ნაკლებობას. ამიტომ, ორსულობის დროს ექიმები გვირჩევენ კომპლექსური მულტივიტამინის პრეპარატების მიღებას, რომლებიც ახლა დიდი რაოდენობითაა შემუშავებული და წარმოებული.

სითხეებიორსულ ქალს დღეში 2-2,5 ლიტრი სჭირდება. ამ რაოდენობის დაახლოებით ნახევარი შეიცავს მოხმარებულ პროდუქტებს. შესაბამისად, უფასო სითხე, პირველი კერძების ჩათვლით, უნდა დალიოთ 1-1,2 ლიტრი. ორსულობის ბოლო კვირებში შეშუპების ტენდენციით, თავისუფალი სითხის მიღება უნდა შემოიფარგლოს 700-800 მილილიტრით (3-4 ჭიქა). სასმელებიდან უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ წვენებს, კომპოტებს, ჟელეს, რძეს, სასადილოს მინერალური წყალი. შეგიძლიათ დალიოთ სუსტი ჩაი; ყავა მისაღებია მცირე რაოდენობით (1 ფინჯანი ყავა დღეში) და ასევე არ არის ძლიერი.

Მნიშვნელოვანი!

ცნობილი კანადელი ბებიაქალი გლორია ლემეი მოჰყავს ექიმის რჩევა მომავალ დედას, რომელსაც წონაში მატება ეშინია: „სანამ ჭამთ, არ უნდა იდარდოთ წონის მატებაზე. საკვებში ვგულისხმობ იმას, რაც დედამიწაზეა გაშენებული დედაბუნების მიერ. ყველაფერი, რასაც პირში ჩადებთ, რაც შეიძლება ახლოს უნდა იყოს ბუნებასთან. თუ ეს კარტოფილია, მაშინ გამომცხვარი მათი კანი. თუ მარცვლეული - მაშინ პირადად თქვენ მიერ მომზადებული კერძები მთელი მარცვლეულისგან. თუ ბოსტნეული ორგანული და უმია. თუ ტკბილეული, მაშინ ეს იყოს ახალი ატამი, ნესვის ნაჭერი ან ნახევარი ბანანი. რაც უფრო დახვეწილია პროდუქტი, რაც უფრო დამუშავებულია, მით მეტად უნდა მოერიდოთ მას (ვთქვათ, განსხვავება რაფინირებულ ზეთში შემწვარ კარტოფილსა და ტყავში გამომცხვარ კარტოფილს შორის აშკარაა). გლორია ასევე გვირჩევს დიდი ნაცრისფერი ჭამას ზღვის მარილი. ის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე გაწმენდილი იოდირებული წვრილი მარილი, რადგან ის ბუნებრივი წარმოშობისაა და შეიცავს ბევრ აუცილებელ მიკროელემენტს.

ორსულობის დროს საშიში საკვები

ზღვის პროდუქტები- ცილისა და რკინის შესანიშნავი წყაროა და თევზის შემადგენლობაში შემავალი ომეგა 3 - ცხიმოვანი მჟავები კარგ გავლენას ახდენს ბავშვის ზრდაზე და ასტიმულირებს ტვინის განვითარებას. ორგანიზმის დასაცავად საკვების მიღებისგან მავნე ბაქტერიებიან ვირუსებს, არ მიირთვათ უმი თევზი ან კიბოსნაირები - განსაკუთრებით ხამანწკები და მოლუსკები - მოერიდეთ სუშის. ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული გაყინული შებოლილი ზღვის პროდუქტები.

თევზის მომზადებისას აუცილებლად გამოიყენეთ 10 წუთიანი წესი. გაზომეთ თევზი ყველაზე სქელ წერტილში და მოხარშეთ შემდეგნაირად: 10 წუთი ყოველ 2,5 სმ-ზე 230 C ტემპერატურაზე. ყველა ზღვის პროდუქტი თევზის გარდა - მოლუსკები, ხამანწკები და კრევეტები - აუცილებლად მოხარშეთ მდუღარე წყალში 4-6 წუთის განმავლობაში. .

ხორცი და თამაში.ორსულობის დროს მეტაბოლიზმის და სისხლის მიმოქცევის ცვლილებამ შეიძლება გაზარდოს ბაქტერიული საკვებით მოწამვლის რისკი. ამ შემთხვევაში ორგანიზმის რეაქცია გაცილებით მტკივნეული იქნება. ეს იშვიათად ხდება, მაგრამ მოწამვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის სხეულზეც.

საკვებისმიერი დაავადების თავიდან ასაცილებლად ნებისმიერი ხორცი და ნადირი მიტანის წინ კარგად მოხარშეთ.

ცოტა ხნით დაივიწყეთ უმი შებოლილი და ხელნაკეთი ძეხვეული. E. coli ბაქტერია, რომელიც ხშირად ავსებს ხორცის ზედაპირს, ასევე შეიძლება მოხვდეს შიგნით ხორცის დაჭრისა და ძეხვის მომზადების პროცესში. E. coli ბაქტერია იღუპება მხოლოდ 80 ° C შიდა ტემპერატურაზე.
გაუფრთხილდით ქუჩის ჰოთ-დოგს და კულინარიულ ხორცს, რომლებიც იშვიათი, მაგრამ პოტენციურად სერიოზული საკვებით გამოწვეული დაავადების წყაროა, რომელიც ცნობილია როგორც ლისტერიოზი.

რძის პროდუქტები.რძის პროდუქტები, როგორიცაა უცხიმო რძე, მოცარელა და ხაჭო, ორსული ქალის დიეტის ჯანსაღი და მკვებავი ნაწილია. თუმცა, ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს არაპასტერიზებულ რძეს, მკაცრად უკუნაჩვენებია თქვენთვის, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს საკვები დაავადება.

მოერიდეთ შემდეგ რბილ ყველს, რომელიც შეიცავს არაპასტერიზებულ რძეს: ბრი, ფეტა, კამამბერი, ყველა ცისფერი ვენების ყველი, როგორიცაა როკფორი, ცხარე მექსიკური ყველი.

კოფეინი.ორსულობის დროს კოფეინის ზომიერი მოხმარება დაახლოებით ორი ჭიქის ექვივალენტია და არ არის საზიანო. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ კოფეინი ჯანსაღი და სრულიად უსაფრთხოა.

კოფეინს შეუძლია გადალახოს პლაცენტა და გავლენა მოახდინოს ბავშვის გულსა და სუნთქვის შაბლონებზე. კოფეინის ბოროტად გამოყენება - 500 მგ ან მეტი დღეში, რაც დაახლოებით ხუთი ფინჯანი ყავის ექვივალენტურია - იწვევს ნაყოფის წონის დაკლებას და თავის გარშემოწერილობის შემცირებას.

პოტენციური რისკის გამო, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შეზღუდოთ კოფეინის მიღება.

მცენარეული ჩაი.ბევრ მცენარეულ ჩაის აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, მაგრამ ორსულობის დროს სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. ამა თუ იმ კოლექციის შესახებ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. გარკვეული მცენარეული ჩაის დიდი რაოდენობით მიღებამ, როგორიცაა პიტნისა და ჟოლოს ფოთლის ჩაი, შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვა და გაზარდოს მუცლის მოშლის ან ნაადრევი მშობიარობის რისკი.

ერთ-ერთი ყველაზე ძირითადი წესი ალკოჰოლზე სრული უარის თქმაა!

სპეციალურად ამისთვის-ქსენია დახნო

2002 წლის 30 დეკემბერს გაზეთ „მოსკოვსკი კომსომოლეტში“ გამოქვეყნდა შემდეგი სტატია: „გამხდარი ქალები უფრო ხშირად აჩენენ ავადმყოფ ბავშვებს“

რუსმა მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ დაადგინეს პირდაპირი კავშირი სხეულის დაბალ წონასა და რეპროდუქციული ფუნქციის გაუარესებას შორის. რუსეთის აკადემიასაბუნებისმეტყველო მეცნიერებები (RANS), მოსკოვის მახლობლად მდებარე ბალაშიხას 350 მცხოვრების ორსულობის კურსის გაანალიზების შემდეგ. როგორც MK-ს აცნობეს რუსეთის საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა აკადემიაში, მომავალი დედების ნორმად ითვლება წონა 60-65 კგ 165 სმ სიმაღლით - სწორედ ასეთი მაჩვენებლებით მიმდინარეობს ორსულობა და მშობიარობა გართულებების გარეშე. მათ ჰყავთ ყველაზე ჯანმრთელი შთამომავლობა.

თუმცა, ასეთი ქალების მხოლოდ მეოთხედი იყო გამოკითხული. კიდევ 25% სავსეა. კვლევის დანარჩენი მონაწილეები უსაფრთხოდ შეიძლება ჩაითვალონ გამხდარი - მათი სხეულის წონა ნორმაზე დაბალია. სწორედ ორსული ქალების ეს კონტიგენტი წარმოადგენს რისკ ჯგუფს - მათ 3-4-ჯერ უფრო ხშირად აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ამ გადამწყვეტ პერიოდში, ვიდრე კარგად ნაკვებ ქალბატონებს. ასე, მაგალითად, მცირეწონიანი ქალების 8%-ს ჰქონდა სპონტანური აბორტი, 4%-ს აღენიშნებოდა სისხლდენა, მშობიარობის მოხდენილი ქალების 20%-ს ჰქონდა სისუსტე მშობიარობისას. გარდა ამისა, ბავშვებსაც აწუხებთ დედის სიგამხდრე - ახალშობილთა 15% იბადება ჰიპოქსიით, ხოლო „სწორი“ წონის მქონე ქალების ჩვილები ამას ორჯერ იშვიათად განიცდიდნენ. ასევე აღნიშნულია, რომ ზედმეტად გამხდარი ქალების ჩვილების 21% არის მცირეწონიანი (მშობიარობის ქალებისთვის საშუალო წონის მაჩვენებლით - ბავშვების 12%).

ექსპერტების აზრით, თუ ქალები, რომლებიც გეგმავენ ბავშვის გაჩენას, მოიმატებენ საჭირო კილოგრამებს, მაშინ რუსეთში ყოველწლიურად 50-60 ათასი ბავშვი დაიბადება.

შეჯამება: რუსი მეცნიერების კვლევები აჩვენებს, რომ არასწორი კვება და სხეულის არაპროპორციულად დაბალი წონა საფრთხეს უქმნის დედისა და ბავშვის სიცოცხლეს. იმავდროულად, ამ საფრთხის თავიდან აცილება და აღმოფხვრა ყველაზე ხშირად ხდება მარტივი გზით - რაციონალური დიეტის დახმარებით.

სწორედ ამას მიუძღვნა თავისი ცხოვრება ამერიკელმა ექიმმა ტომ ბრუერმა. დღეს მთელ მსოფლიოში არ არსებობს ტრადიციული ბებიაქალი, რომელიც არ იცოდა ეს სახელი და პრაქტიკაში არ გამოიყენებდა ამ ადამიანის მუშაობის შედეგებს. 50 წლის განმავლობაში ის სწავლობდა ორსულობის კვებას, წერდა წიგნებს და სამეცნიერო ნაშრომებს, შექმნა Blue Ribbon Baby ვებსაიტი (www.blueribbonbaby.org) და გაიარა კონსულტაცია პირადად და ონლაინ. მის მიერ შემუშავებული კვების სისტემა ეფუძნება ექიმების მიერ მეოცე საუკუნის განმავლობაში ჩატარებულ ათობით სამეცნიერო კვლევას (ყველა მათგანი ჩამოთვლილია ვებგვერდზე: www.blueribbonbaby.org), ისევე როგორც მის საკუთარ კლინიკურ პრაქტიკას.

მისი სანუკვარი ოცნებაა, რომ ქალებმა იცოდნენ მთელი სიმართლე ორსულობის დროს კვების მნიშვნელობის შესახებ. ამ ინფორმაციის რუს მკითხველამდე მიტანით შეგვიძლია სამაგიეროს გადახდა. ეს სტატია არის მიმოხილვა დოქტორ ტ. ბრუერის ინტერნეტ საიტის მრავალრიცხოვან მასალაზე, ისევე როგორც სხვა ავტორთა ნაშრომებზე. არაადეკვატური კვების შედეგები

ორსულობის დროს კვების საკითხი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, საფუძვლიანად არის შესწავლილი და ამავდროულად რჩება ექიმების უმრავლესობისთვის და განსაკუთრებით მომავალი დედებისთვის, იმ პრობლემების ფარგლებს გარეთ, რომლებიც სერიოზულად უნდა აწუხებდეს. სინამდვილეში, ორსული ქალების უმეტესობა ექიმთან კვების შესახებ პირველად მხოლოდ მაშინ გაიგებს, როცა ჭარბი წონა ხდება ან სისხლში გლუკოზის დონე მაღალია. ნაცნობებთან გასაუბრებით ადვილად დარწმუნდებით, რომ ძალიან კეთილსინდისიერი და ყურადღებიანი ექიმებიც კი არ ინერვიულებენ, თუ ქალი ცოტა იწონის ან საკმარისად არ დაამატებს. ამასობაში, არასათანადო და არაადეკვატური კვებით შეიძლება მოხდეს შემდეგი საშინელი გართულებები.

მომავალი დედისთვის:

1. ორსულობის გვიანი ტოქსიკოზი (პრეეკლამფსია) არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომლის დროსაც თანმიმდევრულად ვითარდება ორგანიზმში სითხის შეკავება (ორსულობის წვეთი), შარდში ცილის დაკარგვა და არტერიული წნევის მომატება. საბოლოო ჯამში, მკურნალობის გარეშე, ვითარდება ტვინის მძიმე გართულებები, კრუნჩხვები (ე.წ. ეკლამფსია) და კომა, სისხლჩაქცევები სასიცოცხლო ორგანოებში, შესაძლოა დედა-შვილი დაიღუპოს. თანამედროვე ოფიციალურ მედიცინაში ამტკიცებენ, რომ ამ მდგომარეობის მიზეზი უცნობია. ᲔᲡ ᲐᲠ ᲐᲠᲘᲡ ᲡᲘᲛᲐᲠᲗᲚᲔ. ქვემოთ ნაჩვენები იქნება, რომ ის ცნობილია და, იშვიათი გამონაკლისების გარდა, ადვილად პრევენციულია.
2. აბორტი (ნაადრევი მშობიარობა და აბორტი) – იმიტომ. არასწორი კვების გამო, პლაცენტა ნორმალურად ვერ ვითარდება.
3. პლაცენტის ნაადრევი მოწყვეტა - მშობიარობასთან ახლოს მდგომარეობით, პლაცენტა იწყებს გამოყოფას საშვილოსნოს კედლიდან, შეიძლება ბავშვი მოკვდეს (50% ალბათობა), დედას სისხლდენა. ეს ხდება, სხვა საკითხებთან ერთად, სისხლის გასქელების და საშვილოსნოს და პლაცენტის სისხლძარღვებში სისხლის შედედების წარმოქმნის ტენდენციის გამო.
4. ანემია (ანემია) - ცილების, რკინის და ვიტამინების არასაკმარისი მიღების ან შეწოვის გამო.
5. ინფექციური გართულებები, მათ შორის ფილტვებიდან, ღვიძლისა და თირკმელებისგან.
6. სუსტი შრომითი აქტივობა, გაჭიანურებული მშობიარობა, მომავალი დედის დაღლილობა მშობიარობისას.
7. მშობიარობის შემდგომი სისხლდენა და სისხლის შედედების დაქვეითება.
8. პერინეალური ჭრილობების ნელი შეხორცება, მშობიარობის შემდეგ საშვილოსნო ნელა იკუმშება.

ბავშვს აქვს:

1. ასევე შესაძლებელია ინტრაუტერიული ზრდის შეფერხება და საშვილოსნოსშიდა სიკვდილიც.
2. დაბალი წონა დაბადებისას, ასევე ნაადრევი, დაბალი სიცოცხლისუნარიანობა.
3. ენცეფალოპათია, გონებრივი დაქვეითება.
4. ჰიპერაგზნებადობა და ჰიპერაქტიურობა.
5. შემცირებული წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ საშვილოსნოში, მშობიარობის დროს და მის შემდეგ; მიდრეკილება სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.

საკუთარი თავის დარწმუნება სწორ კვებაზე ზრუნვაზე ადვილი არ არის, მაგრამ შედეგი ღირს.

რას ნიშნავს არაჯანსაღი კვება

უზუსტობა შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის:

1. მინუსი (სიტუაცია, რომელიც ხდება ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე ჩვეულებრივ ფიქრობენ)
2. აუცილებელი კომპონენტების არასწორი თანაფარდობა (ხშირად)
3. ცუდი ხარისხის პროდუქტები (ხშირად)
4. ჭარბი (უფრო იშვიათია, ვიდრე სამი ზემოთ)

კვებისათვის აუცილებელი ინგრედიენტებია:

• ციყვები
• ნახშირწყლები
• ვიტამინები
• მინერალები (მათ შორის სუფრის მარილი, რკინა, მაგნიუმი და ა.შ.)
• წყალი.

თუ ვსაუბრობთ ხარისხზე, მაშინ ყველა ეს შემადგენელი ელემენტი უნდა იყოს ყველაზე ბუნებრივი წარმოშობის, ეკოლოგიურად სუფთა და მომზადებული, თუ ეს შესაძლებელია, მინიმალური კულინარიული დამუშავებით (მაგალითად, უმჯობესია ორთქლზე მოხარშვა და გამოცხობა, ვიდრე შემწვარი).

სხვათა შორის, ცნობილი კანადელი ბებიაქალი გლორია ლემეი მშვენიერ რჩევას აძლევს ერთი გონიერი ექიმისგან მომავალ დედას, რომელსაც ეშინია გამოჯანმრთელების შიში: „საჭმლის ჭამის დროს წონაში მატებაზე არ იდარდო. საკვებში ვგულისხმობ იმას, რაც დედამიწაზეა გაშენებული დედაბუნების მიერ. ყველაფერი, რასაც პირში ჩადებთ, მაქსიმალურად ბუნებრივთან უნდა იყოს. თუ ეს კარტოფილია, მაშინ გამომცხვარი "ფორმაში". თუ მარცვლეული - მაშინ პირადად თქვენ მიერ მომზადებული კერძები მთელი მარცვლეულისგან. თუ ბოსტნეული ორგანული და უმია. თუ ტკბილეული, მაშინ ეს იყოს ახალი ატამი, ნესვის ნაჭერი ან ნახევარი ბანანი. რაც უფრო დახვეწილია პროდუქტი, რაც უფრო დამუშავებულია, მით მეტად უნდა მოერიდოთ მას (ვთქვათ, განსხვავება რაფინირებულ ზეთში შემწვარ კარტოფილსა და ტყავში გამომცხვარ კარტოფილს შორის აშკარაა). გლორია ასევე გვირჩევს კარგ მაღაზიაში ნაყიდი ნაცრისფერი ზღვის მარილის ჭამას. ის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე გაწმენდილი იოდირებული წვრილი მარილი, რადგან ის ბუნებრივი წარმოშობისაა და შეიცავს ბევრ აუცილებელ მიკროელემენტს კვალი რაოდენობით.

ახლა თქვენ უნდა გაარკვიოთ ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი კვების კომპონენტის შესახებ.

ყურადღება: ციყვები!

დავიწყებთ ცილებით, რადგან სწორედ ცილოვანი ცვლის დარღვევასთან, ცილის დეფიციტთან არის დაკავშირებული იმ გართულებების ძირითადი რაოდენობა, რომლებიც დასაწყისში იყო ნახსენები. ქვემოთ ნახავთ რატომ.

აი, რას უზრუნველყოფს ცილები ორსულობის დროს:

• ბავშვის, პლაცენტის, საშვილოსნოს და დედის სარძევე ჯირკვლების ზრდა და განვითარება (აღმშენებლობის როლი), აგრეთვე ძუძუთი კვების დროს გამოსაყენებელი მარაგები
• ნუტრიენტების, ვიტამინების, მიკროელემენტების ტრანსპორტირება (რკინის ჩათვლით), კალციუმი (სატრანსპორტო როლი)
• იმუნური დაცვა, ვინაიდან ბაქტერიებისა და ვირუსების საწინააღმდეგო ანტისხეულები არის ცილები (დამცავი როლი)
• კოაგულაციური და ანტიკოაგულაციური სისტემების ოპტიმალური ფუნქციონირება (არ ხდება სისხლდენა ან სისხლის შედედება) (ორსულობის 4-5 თვიდან, ფიბრინოგენის, პროთრომბინის შემცველობა, სისხლის კოაგულაციის ფაქტორები V, VII, VIII, X - ეს ყველაფერი ცილებია)
• პლაზმის ოსმოსური წნევის შენარჩუნება; ეს არის თვისება, რომელიც არ აძლევს სისხლის თხევად ნაწილს სისხლძარღვთა კალაპოტის დატოვების საშუალებას, რითაც ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას და სისხლის გასქელებას; ნორმალური პლაზმური ოსმოსური წნევით, სისხლის მოცულობა საკმარისია დედისა და ბავშვის კვებისა და სუნთქვის უზრუნველსაყოფად, ხოლო სისხლის სითხე უზრუნველყოფს საუკეთესო სისხლის მიწოდებას; ამ ყველაზე მნიშვნელოვან ხარისხზე პასუხისმგებელია ალბუმინის ცილები და ნატრიუმის ქლორიდი, ანუ სუფრის მარილი.

ადვილია იმის გაგება, თუ რაზეა დამოკიდებული ცილის მეტაბოლიზმი ორგანიზმში:

• დიეტური ცილების მიღებიდან
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში მათი მონელებისა და შეწოვისგან (ძირითადად კუჭში და წვრილ ნაწლავში)
• ღვიძლის ფუნქციიდან (ეს არის ის, რომელიც აწარმოებს ძირითად აუცილებელ ცილებს - სამშენებლო, დამცავი, კოაგულაციისთვის საჭირო)
• დაშლისა და ცილების დაკარგვის ინტენსივობაზე (ეს ეხება ფიზიკურ დატვირთვას და თირკმელების ზოგიერთ დაავადებას).

Აქ როგორ ვლინდება ცილის დეფიციტი?ორსულობის დროს:

• ყველაზე ადრეული ნიშნებია არასაკმარისი წონის მომატება და ჰემოგლობინის (HGB) და ჰემატოკრიტის (Ht) მატება; შენიშვნა - მაღალი რეიტინგიჰემოგლობინი (120 გ/ლ-ზე მეტი) მეორე და მესამე ტრიმესტრში არის არა ბედნიერების, არამედ სიფრთხილის მიზეზი, რადგან ეს ჩვეულებრივ მიუთითებს სისხლის შედედებაზე ცილების ნაკლებობის და მოცირკულირე სისხლის მოცულობის დაქვეითების შედეგად.
• ბავშვის ინტრაუტერიული განვითარების შეფერხება (საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლისა და მუცლის გარშემოწერილობის გაზომვის მიხედვით, აგრეთვე ულტრაბგერითი), მისი არასრულფასოვანი კვება.
• შეშუპების გამოჩენა (პლაზმის ოსმოსური წნევის დაქვეითების გამო, სისხლის თხევადი ნაწილი ტოვებს გემებს ქსოვილებში)
• გაზრდილი არტერიული წნევა (ეს არის "სასოწარკვეთილების რეაქცია" - მოცირკულირე სისხლის მოცულობის შემცირების გამო, სხეული იძულებულია შეამციროს სისხლძარღვების სანათური და გაზარდოს წნევა მათში ისე, რომ დარჩენილი სისხლი უფრო ინტენსიურად ცირკულირებს)
• ღვიძლის ფერმენტების მატება, რაც მიუთითებს ღვიძლის ტანჯვაზე ცილოვანი შიმშილის გამო.

(Ცნობისთვის:სისხლის შრატის ნორმალური მთლიანი ცილა: 65-85 გ/ლ, მისი შემცირება 60 გ/ლ-მდე უკვე მიუთითებს მძიმე პრეეკლამფსიაზე; შრატის ალბუმინი ჩვეულებრივ შეადგენს 35-55 გ/ლ, მისი შემცირებით 30 გ/ლ-მდე ვითარდება შეშუპება; ნორმალური ჰემატოკრიტი 0,36 - 0,42 ლ / ლ; წონის მომატება 2.3 - 4.5 კგ 24-დან 28 კვირამდე პერიოდისთვის ნორმალურია და მიუთითებს მოცირკულირე სისხლის მოცულობის ადეკვატურ ზრდაზე).

ცილის დეფიციტი თანამედროვე აყვავებულ საზოგადოებაში?

შეგიძლიათ გაოგნებულმა აიჩეჩოთ მხრები: მაპატიეთ, რა ცილის დეფიციტზე შეიძლება ვისაუბროთ განვითარებულ ამერიკულ (დოქტორი ბრიუერი მას ეკუთვნის), ევროპულ და თუნდაც რუსულ საზოგადოებაში? ეს მეტ-ნაკლებად მდიდარ ადამიანებს ეხება? Სამწუხაროდ კი. აქ არის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მიზეზი:

1. დიეტური ცილების მიღება შეიძლება სრულიად არაადეკვატური იყოს
   • მადის ნაკლებობის გამო (მათ შორის დეპრესიის, არასასურველი ორსულობის, ცუდი ცხოვრების პირობების და ოჯახური ურთიერთობები)
   • იმის გამო, რომ საკვები შეიცავს ცოტა ცილებს ან უხარისხოა („უხვად შიმშილი“)
   • იმის გამო, რომ ისინი არ არიან მიჩვეულები სწორად კვებას და საერთოდ რაიმე მნიშვნელობას ანიჭებენ კვების წესს
   • იმის გამო, რომ ჭამის დრო არ არის და საჭმლის მომზადების დრო (ტიპიური სიტუაცია მშრომელი ქალებისა და მრავალშვილიანი ოჯახების დედებისთვის)
   • ცხოვრების დაბალი დონისა და „ოჯახის გადამეტების“ სურვილის გამო.
   • გამოჯანმრთელებისა და ფიგურის გაფუჭების სურვილის გამო (ამ სტრიქონების ავტორთან მივიდა ქალი, რომელმაც თავის მიზნად დაისახა, საერთოდ არ მოიმატოს წონა ორსულობისას)
   • იმის გამო, რომ ქალმა ექიმებიდან, მეგობრებიდან და ლიტერატურიდან იცის: სხეულის წონის დიდი მატება საშიშია
2. დიეტური ცილების მიღება შეიძლება შედარებით არასაკმარისი იყოს:
   • როდესაც ქალს აქვს ცოტა ნახშირწყლები დიეტაში (მაშინ საწვავის ნაცვლად ცილები იწვება და ისინი არ არის საკმარისი მშენებლობისთვის)
   • როდესაც ქალი ორსულია ორ ან მეტ შვილზე
   • როდესაც მომავალ დედას ბევრი ფიზიკური დატვირთვა აქვს ან სტრესის მდგომარეობაშია
   • ცილების მიღება, მონელება და შეწოვა შეიძლება შეფერხდეს კუჭისა და ნაწლავების სხვადასხვა მტკივნეულმა მდგომარეობამ, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:
     • მადის ნაკლებობა
     • გულისრევა
     • ღებინება
     • გულძმარვა
3. ღვიძლის დაავადებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მას საჭირო ცილების წარმოებაში
4. თირკმლის დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცილის დაკარგვა

ნათელია, რომ პირველი ორი კატეგორია უფრო ხშირია, საჭიროა დიეტის კორექტირება და დამოკიდებულების შეცვლა მნიშვნელოვანი საკითხისაკვების მსგავსად. დანარჩენს კარგი ექიმის დახმარება სჭირდება.

მომავალს რომ ვუყურებთ, ვთქვათ, რომ დასავლეთში ტრადიციული ბებიაქალი პირველ კონსულტაციაზე სერიოზულად და ბევრს ესაუბრება ქალს კვების შესახებ, ითხოვს მარტივი დღიურის შენარჩუნებას, მუდმივად ამოწმებს და განიხილავს მომავალ დედას რას და როგორ ჭამს. უპატიებელი სისულელე იქნება დიეტის უგულებელყოფა. უხეში შეცდომაა არასწორი კვების შედეგების სამედიცინო მკურნალობა ამ უკანასკნელის გამოსწორების გარეშე.

მაგალითი.
თ. ბრიუერის სტატიაში "კვებითი არაჩვეულებრივი არაჩვეულება თანამედროვე მეანობაში: შემთხვევის მოხსენება", http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml, დოქტორ ბრიუერი მოჰყავს 27 წლის მედდის ახალშობილთა ინტენსიური თერაპიის განყოფილების შემთხვევას. კარენ რ.

კვებისა და ძირითადი ფიზიოლოგიის საკითხები უცვლელად რჩება იგნორირებული კლინიკურ მეანობაში შეერთებულ შტატებში. ჯერ კიდევ არ არის გააზრებული ორსულობის დროს კვების როლი და განსაკუთრებით პროტეინ-კალორიული დეფიციტის როლი ორსულობის მეორე ნახევარში ტოქსიკოზის ეტიოლოგიასა და პათოგენეზში.

პირველი ორსულობის დროს, კარენ რ. (არა მისი ნამდვილი სახელი) მუშაობდა მედდად ახალშობილთა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში სტეიტენ აილენდის საავადმყოფოში. მისი ორსულობა დასრულდა საკეისრო კვეთით 1979 წლის 3 თებერვალს 35 კვირაზე „მძიმე პრეეკლამფსიის“ გამო. მის ქალიშვილს, რომელიც დაიბადა 2250 გ წონით, განუვითარდა ახალშობილთა რესპირატორული დისტრეს სინდრომი. გოგონა იმავე განყოფილებაში მკურნალობდა, სადაც დედა მუშაობდა, ბავშვი კი გადარჩა.

კარენი მეუღლესთან ერთად დაესწრო ლამაზოვის პრენატალურ ვარჯიშს, მისი ოცნება იყო ბუნებრივი, არანარკოტიკული მშობიარობა, სადაც ქმარი მიიღებს მონაწილეობას. მას სურდა ბავშვთან ყოფნა, პირველივე დღეებიდან მასთან ურთიერთობა, დაბადებისთანავე ძუძუთი კვება. სამაგიეროდ გადაუდებელი საკეისრო კვეთა გაიკეთა, ოპერაციას ქმარი არ ესწრებოდა და ბავშვი დაბადებიდან მხოლოდ 52 საათის შემდეგ ნახა. მან სცადა ძუძუთი კვება, მაგრამ არ გამოუვიდა.

1979 წლის 2 მარტს კარენმა დაგვირეკა გვიანი ტოქსემიის ცხელ ხაზზე, მას სურდა გაეგო რა დაემართა მას და მის პატარას. ამ შემთხვევის ისტორიის შესწავლის შემდეგ სავსებით ცხადი გახდა, რომ კარენს აწუხებდა ცილოვან-კალორიული არასრულფასოვანი კვება, საკმარისად მძიმე, რომ განვითარდეს გვიანი ორსულობის ტოქსემია (პრეეკლამფსია). 1979 წლის 5 მარტს მან გაგზავნა წერილი, რომელშიც, ჩემი თხოვნის საპასუხოდ, მეთქვა მისი ორსულობისა და მისი დიეტის შესახებ, მან დაწერა შემდეგი:

„მთელი ორსულობის განმავლობაში ჩემი ყურადღების ცენტრში მშობიარობა და ძუძუთი კვება იყო, ამიტომ ჩემი წაკითხული წიგნების უმეტესობა სწორედ ამ საკითხებს ეხებოდა. შესაძლოა, ეს ყველაფერი რეალობად იქცეოდა, თუ მეტ ყურადღებას მივაქცევდი კვების, ორსულობისა და მშობიარობის დროს კვების საკითხებს. სამაგიეროდ, ყველაფერი ოპერაციული მშობიარობით, გაუაზრებელი ბავშვის დაბადებით და დიდი იმედგაცრუებით დასრულდა.

1978 წლის ივლისიდან ნოემბრამდე ვმუშაობდი ღამის ცვლაში. ორსულობის პირველი 15 კვირის განმავლობაში თითქმის მუდმივად მქონდა გულისრევა, ძალიან ხშირად ღებინება და მადა აბსოლუტურად არ მქონდა. დღეში ერთხელ ვჭამდი, რეჟიმი ჩვეულებრივ ასეთი იყო:

• სამუშაოს დასრულება დილის 8 საათზე
• სახლში მოვიდა და დასაძინებლად წავიდა
• დგებოდა 15-16-ზე, მიირთმევდა სადღეგრძელოს, ხანდახან მიუსლს
• სადილზე 18.30 - 19.30 - რძე, კარტოფილი ან მაკარონი; ხორცს არ ვჭამდი, მაგრამ ჩვეულებრივ ცოტას ვჭამდი: ნახევარი ჰამბურგერი; იშვიათად - დესერტი
• საღამოს - ყავა
• მუშაობა 23-დან 24 საათამდე, ყავა; დილის 3 საათზე ყავა, სოდა და რაიმე სახის საჭმელი, ჩვეულებრივ ფუნთუშები; დილის 6.30-დან 7 საათამდე, ჩვეულებრივ, ცოტა წვენია
• 8 საათზე - სახლში დასაძინებლად"

(სიმაღლე არის 163 სმ, ორსულობამდე იწონიდა 55,8 კგ-ს. ორსულობის პირველი 8 კვირის განმავლობაში წონაში საერთოდ არ მოიმატა და ნოემბრისთვის, ორსულობის 24-ე კვირამდე, 58,5 კგ-ს მხოლოდ 2700 გ დაუმატა) .

„26 ნოემბრიდან 25 იანვრამდე ვმუშაობდი დღის ცვლაში პრაქტიკულ მეცადინეობებზე ინსტრუქტორად:

• გაიღვიძე დილის 6 საათზე
• 7.15 საათზე სამუშაოდ
• 8.30 საათზე საუზმე, ჩვეულებრივ მუსლი უცხიმო რძით, ყავით, ზოგჯერ ფორთოხლის წვენით ან ხილით
• 12-13 საათზე: ჩვეულებრივ წვნიანი კრეკერით, უცხიმო რძე ან დიეტური სოდა, სალათი ტუნასთან ან ქათმის ხორცით (არა სენდვიჩი, ე.ი. პურის გარეშე); ხილის სალათი
• 16:00 - სამსახურიდან სახლში, ჩვეულებრივ სვამს დიეტურ სოდას ან უცხიმო რძეს
• 18.30-19 სთ - სადილი: ბევრი მაკარონი ან მსგავსი საკვები, ზოგჯერ ბოსტნეულით. რძე ან ცქრიალა წყალი. არავითარი დესერტი. არავითარი საჭმლის.
• 22 საათზე - საწოლში

(კვერცხი არ იყო, ხორცი ძალიან ცოტა იყო, დღეში ლიტრზე ნაკლები რძე).

"იანვარში გასტროენტერიტი მქონდა. ვიცი, რომ მაშინ გაფითრებული და გაუწყლოებული ვიყავი".

მან ტელეფონით მითხრა, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში შარდში ჰქონდა კეტონური სხეულები (შიმშილის ნიშანი. - ვ.მ.) და ეს აწუხებდა, მაგრამ მეან-გინეკოლოგი, რომელიც იმდენად კეთილგანწყობილი იყო, რომ სახლში ეძახდა. თქვა, რომ ამას მნიშვნელობა არ აქვს და სანერვიულო არაფერია.

1979 წლის 2 იანვარს კარენს პირველი შეეძინა არტერიული წნევა 140/80-მდე და შარდში იყო ცილის კვალი. მისმა ექიმმა უბრძანა საწოლის დასვენება, წოლა მარცხენა მხარეს, მარილის შეზღუდვა, ბევრი (ძირითადად წყალი) დალევა და დაბრუნება 3 დღის შემდეგ. 5 იანვარს მისი არტერიული წნევა კვლავ იყო 110/70, მან დაიკლო 1,5 კგ, 63,9-დან 62,5 კგ-მდე, შარდში ცილის კვალი იყო. კარენი სამსახურში დაბრუნდა. 19 იანვარს არტერიული წნევა იყო 120/70, წონა 64,125 კგ, კვლავ ცილის კვალი შარდში.

2 თებერვალს გაჩნდა წვრილი შეშუპება ტერფებში, წონა იყო 65 კგ, თავის ტკივილი, არტერიული წნევა გაიზარდა 160/90-მდე, შარდში ცილის კვალი კვლავ რჩება. იმავე დღეს იგი საავადმყოფოში გადაიყვანეს. მეორე დღეს, გაზრდილი რეფლექსების გამოჩენის, ხელებისა და ფეხების უნებლიე ტრემორის გამო, მას სასწრაფოდ გაუკეთეს საკეისრო კვეთა.

არც სამედიცინო სკოლაში, არც ლამაზოვის პრენატალურ კურსებზე და არც მეან-გინეკოლოგთან ვიზიტის დროს (რომელიც, როგორც თვლიდა, ორსულობა ძალიან კარგად მართავდა), არავის უთქვამს, რომ ცილოვან-კალორიულმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს პრეეკლამფსია და მცირეწონიანი ბავშვის დაბადება. ის ყოველდღიურად იღებდა პრენატალურ ვიტამინებს, ერიდებოდა მარილს ძალიან ფრთხილად და ცდილობდა ზედმეტი წონა არ მოემატებინა (აქედან გამომდინარე, სოდა, უცხიმო რძე, პურის გარეშე და ა.შ.).

მისი წონა მშობიარობამდე იყო 64,8 კგ, ხოლო საწყისი წონა იყო 55,8 კგ ჯამური მატებით 9 კგ; თუმცა, ამ წონის უმეტესი ნაწილი წყალი იყო, რადგან დაბადებიდან მე-4 დღეს, 2250 გ-იანი ბავშვის დაბადების შემდეგ, მისი წონა 55,8 კგ-მდე დაბრუნდა! ეს აშკარა მტკიცებულებაა ცილოვან-კალორიული დეფიციტის შესახებ.

ორსულობის დროს მეან-გინეკოლოგს არასოდეს მისცა მას კონკრეტული კვების რჩევა, გარდა მარილის შეზღუდვისა. მას არასოდეს ჩაუდგა გონებაში აზრი, რომ მისი ჯანმრთელობა და განვითარებადი ბავშვის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის კვებაზე. მას ერთხელაც არ დაუსვამს მისთვის აკრძალული შეკითხვა: „რა ჭამე?“, მაშინაც კი, როცა მსუბუქი პრეეკლამფსიის დიაგნოზი დაუსვეს 1979 წლის 2 იანვარს და თუნდაც მძიმე პრეეკლამფსიის ოპერაციის შემდეგ, 1979 წლის 3 თებერვალს.

ფაქტია, რომ კარენის საავადმყოფოში არავინ, არც ერთმა ცოცხალმა სულმა არ იცის, რატომ განუვითარდა მას პრეეკლამფსია. მათ შეუძლიათ მხოლოდ იჩივლონ: "კარენ, რატომ გქონდა ასეთი მძიმე პრეეკლამფსია, რომელიც მრავალი თვეა არ გვინახავს?" და დასრულდა ის, რომ სუნთქვის უკმარისობით დაავადებული ბავშვი დედის ახალშობილთა ინტენსიური თერაპიის განყოფილების პაციენტი გახდა!

რა უნდა მოხდეს იმისთვის, რომ სინათლე შემოვიდეს თანამედროვე ამერიკული კლინიკური მეანობის სიბნელეში? პროტეინ-კალორიული დეფიციტის როლი ორსული ქალების გვიანი ტოქსიკოზის ეტიოლოგიაში ნათლად აჩვენეს მკვლევარებმა როსმა დიუკიდან და შტრაუსმა ჰარვარდიდან ჯერ კიდევ 1935 წელს. თუმცა, ამერიკელი მეან-გინეკოლოგები და დიეტოლოგები ჯიუტად უარყოფენ ამას და ამჯობინებენ იმის მტკიცებას, რომ არაფერი. ᲪᲜᲝᲑᲘᲚᲘᲐ.

ხალხს უნდა ვაცნობოთ!
(ჩვენს მკითხველებს, რომლებსაც აღელვებთ აღწერილი ისტორიის 25-წლიანი ისტორია, შეგიძლიათ კვლავ მიმართოთ ამ სტატიის დასაწყისს).

ცილის დეფიციტის როლი ორსულობის გართულებების განვითარებაში: ფონი

იმის შესახებ, თუ რა არის პრეეკლამფსიის მიზეზი, რომელიც ყოველწლიურად ათასობით ქალისა და ბავშვის სიცოცხლეს კლავს და რა გზები არსებობს ამ კატასტროფის თავიდან ასაცილებლად, სამედიცინო მეცნიერება ცნობილია 120 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. თავად განსაჯეთ.

ფრანგი მეან-გინეკოლოგი ადოლფ პინარი თავის ნაშრომში „მიღწევები კლინიკურ მეანობაში მე-19 საუკუნეში“ (Progres Realizes En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d Obstetrique, Dec. Paris (10-1900). გვ. 13) წერდა: „1873 წლიდან, როდესაც პირველად დაუნიშნეს ეს პროფილაქტიკური მკურნალობა ყველა ორსულ ქალს სამეანო კლინიკაში, შედეგები უცვლელი დარჩა. ის დაკვირვებები ჩემი საკუთარი პრაქტიკიდან, რომელიც ჩემ მიერ აღწერილი ალბუმინურიით დაავადებული ათასობით ქალის მაგალითზე (ალბუმინურია - შარდში ცილის არსებობა, გესტოზის ერთ-ერთი ნიშანი. - დაახლ. ტრანს.), მსგავსი იყო. რომ დავინახე 1873 წელს, როგორც სტეფან ტარნიეს სტაჟიორი.<…>კლინიკურად, შედეგები აჩვენებს, რომ რძის შემცველი დიეტა ნამდვილად ხელს უშლის ეკლამფსიის კრუნჩხვებს.

ამერიკელმა მკვლევარმა მ.შტრაუსმა (1935) გაზომა პლაზმის ოსმოსური წნევა 65 ორსულ ქალში 7 თვის განმავლობაში და აჩვენა, რომ ეს პირდაპირ დამოკიდებულია საკვებთან ერთად მიღებული ცილის რაოდენობაზე. პლაზმური ოსმოსური წნევა, პლაზმური ალბუმინის და ცილების მიღება ყველაზე მაღალი იყო 35 ქალში გვიანი ტოქსიკოზის ნიშნების გარეშე, რასაც მოჰყვა 20 ქალი ტოქსიკოზით კრუნჩხვითი ფენომენის გარეშე. და ბოლოს, ეს მაჩვენებლები ყველაზე დაბალი იყო ეკლამფსიით დაავადებულ 10 ქალში. ორსულობის მე-8 თვეში მეორე ჯგუფის 15 ქალს დაუნიშნეს დიეტა 260გრ ცილის დღიური რაოდენობით და ვიტამინის ინექციებით. დანარჩენი ხუთი მოთავსებული იყო იზოკალორიულ დიეტაზე დღეში 20 გ ცილებით. ცილოვანი დიეტის სამი კვირის შემდეგ, პირველი ქვეჯგუფის ქალებში გვიანი ტოქსიკოზის (მათ შორის მაღალი წნევის) სიმპტომები გაქრა. ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა სიკვდილის შემთხვევები არ დაფიქსირებულა. მეორე ქვეჯგუფის ქალებში პლაზმური ოსმოსური წნევა დაეცა 9%-ით და ხუთიდან მხოლოდ ორს ჰქონდა არტერიული წნევის დაქვეითება.

რ. როსმა 1935 წელს აღმოაჩინა, რომ ეკლამფსიის სიხშირე უკიდურესად მაღალია იმ ადგილებში, სადაც გავრცელებულია ბერიბერი, პელაგრა და სხვა არასრულფასოვანი დაავადებები. ”ჩვენ შოკირებული ვიყავით, თუ რამდენმა არასრულფასოვან ქალს ჰქონდა ეკლამფსია.”

1938 წელს მკვლევარებმა E. Dodge და T. Frost რადიკალურად აღკვეთეს ეკლამფსია მაღალი ცილოვანი დიეტის დანიშვნით. ჩვენს თვალწინ გაუმჯობესდა გვიანი ტოქსიკოზის მქონე ქალების მდგომარეობა, რომლებიც დიეტაზე იყვნენ 6 კვერცხი, 1-1,5 ლიტრი რძე, ხორცი და პარკოსნები ყოველდღიურად. ამ ავტორების აზრით, გვიანი ტოქსიკოზის მქონე ქალებში პლაზმური ალბუმინის საშუალო დონე 21%-ით დაბალი იყო, ვიდრე ქალებში, რომლებიც დიეტაზე იმყოფებოდნენ ცილის მაღალი შემცველობით და არ ჰქონდათ ტოქსიკოზი.

მკვლევარმა ვ. ტომპკინსმა (1941) ასევე მოახერხა გვიანი ტოქსიკოზის სიხშირის შემცირება დიეტის კორექტირებით. ის ასკვნის, რომ „ორსულობის ეგრეთ წოდებული ტოქსემია რეალურად არასრულფასოვანი კვების მდგომარეობაა“.

T. Brewer 1966 წელს და M. Bletka 1970 წელს აჩვენეს, რომ გვიანი ტოქსიკოზის ნიშნების გამოვლენას წინ უძღვის მოცირკულირე სისხლის მოცულობის დაქვეითება და პლაზმური ალბუმინის შემცირება. ასევე, ტოქსიკოზის სიმპტომებს წინ უძღვის ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა, რომელიც ცილის დეფიციტის გამო ვერ ახდენს ალბუმინების სინთეზს, რომლებიც ასრულებენ ტოქსინების შემაკავშირებელ ფუნქციას.

ამ და სხვა ნაშრომების სრული ბიბლიოგრაფია (70-ზე მეტი რაოდენობა) შეგიძლიათ იხილოთ ორიგინალში დოქტორ ბრუერის ვებსაიტზე:

აქ შეუძლებელია არ ვახსენოთ აგნეს ჰიგინსი (1911-1985), არა მხოლოდ მკვლევარი, არამედ ასკეტი. მას შემდეგ, რაც შეიტყო მისი მასწავლებლის, ჰარვარდის ბერტა ბურკის ნაწერებიდან ორსულობის დროს კვების (და განსაკუთრებით ცილების) როლის შესახებ და ამის დანახვა პირველად, მან დაიწყო მუშაობა. იყო სპეციალისტი დიეტური საკვებიმან უზრუნველყო საქველმოქმედო ორსულთა დიეტის სასადილოს გახსნა მონრეალში და გახდა მისი დირექტორი. ეს იყო XX საუკუნის 50-იანი წლები. იმ დროს მონრეალში ღარიბი კლასის მრავალი ოჯახი ცხოვრობდა, ძირითადად მრავალშვილიანი. ხშირად ბავშვები ნაადრევად იბადებიან, ცუდი სწავლის უნარი ხშირი იყო. აგნეს ჰიგინსის სასადილო ოთახში თითოეულ ორსულ ქალს ყოველდღიურად აძლევდნენ ლიტრ რძეს, ორ კვერცხს და ფორთოხალს. ქალს ეს ყველაფერი სასადილო ოთახში უნდა ეჭამა, სახლში არ წაეყვანა, სადაც ბავშვებს შეეძლო საჭმელი მიეტანა. შედეგად, ამ ქალთაგან ბევრმა პირველად გააჩინა სრულფასოვანი, ჯანმრთელი ბავშვი, რომელიც იწონის 3 კგ-ზე მეტს.

კონტაქტში

საშვილოსნოში მზარდი ორგანიზმი იღებს ყველაფერს, რაც აუცილებელია მისი განვითარებისთვის დედის მიერ შეჭამული საკვებიდან. თუ ორსულობის დროს ქალის დიეტა ერთფეროვანია, მაშინ გამოტოვებული ნივთიერებების ნაწილი, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი, გამოიყოფა დედის ძვლებიდან და კბილებიდან. თუმცა, დედის ორგანიზმის კომპენსატორული შესაძლებლობები შეუზღუდავი არ არის. ორსულობის დროს ცუდი კვება უარყოფითად მოქმედებს პლაცენტის ფუნქციონირებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი, ნაყოფის განვითარების დარღვევები, მცირე წონის მქონე ბავშვის დაბადება.

ქალს უნდა ახსოვდეს, რომ კვებითი შეცდომები შეიძლება მისთვის შეუმჩნეველი დარჩეს, მაგრამ არასასურველი გავლენა იქონიოს ბავშვზე. ამიტომ, ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტის პრობლემა მოითხოვს ძალიან პასუხისმგებლიან დამოკიდებულებას.

ბავშვის დაბადების მოლოდინში ქალმა სერიოზულად უნდა იფიქროს მის მდგომარეობაზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ახალ გარემოებებში ნაწლავები და კუჭი უჭირს მუშაობას. ორსულობის დროს პროგესტერონის დონის მომატების გამო კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ტონუსი იკლებს, რაც უამრავ პრობლემას იწვევს. ორსულობის დროს სათანადო კვება დაგეხმარებათ ამ პრობლემების თავიდან აცილებაში.

დისბაქტერიოზი

ორსულობის დაგეგმვისას წინასწარ უნდა გაიაროთ გამოკვლევა ისეთ დაავადებაზე, როგორიც არის დისბაქტერიოზი, რომლის მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორი კვება და ცუდი ეკოლოგია. ნაწლავში იზრდება პათოგენური ბაქტერიების რაოდენობა და მცირდება სასარგებლო ლაქტობაქტერიების ან ბიფიდობაქტერიების ზრდა. ამ დაავადების ძირითადი სიმპტომებია შებერილობა და ტკივილი მუცლის არეში, ყაბზობა და დიარეა. ასევე, ხდება გაზების გადაჭარბებული დაგროვება, მოლოდინ დედის მადა უეცრად ქრება, გრძნობს სისუსტეს, თავის ტკივილს, სისუსტეს, უარესდება მისი შესრულება. ნაწლავური ბარიერის შემცირების შედეგად ინფექცია შეიძლება შევიდეს სისხლში. დისბაქტერიოზის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია, ხშირად გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე და აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. მიღება შეიძლება გააქტიურებული ნახშირბადიდა სხვა შთამნთქმელი.

ორსული ქალების დაავადებები

ორსულობის დროს ნაწლავების ხშირი პათოლოგია არის ყაბზობა, რომელიც აღენიშნება პოზაში მყოფი ქალების 50%-ზე მეტს. მისი მიზეზებია საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირების ცვლილებები და ფიზიოლოგიური ცვლილებები. შეკრულობის პროფილაქტიკად ითვლება ცურვა, ტანვარჯიში, მასაჟი, სეირნობა, იოგა, ასევე ხალხური საშუალებები - ჭარხლის, კიტრის, ვაშლის სალათები და უზმოზე დალეული ჭიქა წყალი.

დიარეა კიდევ ერთი პრობლემაა, რომელსაც ორსული ქალი განიცდის. შეიძლება მოხდეს ტოქსიკოზის, საკვების მოწამვლის, ინფექციის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ნერვული სისტემის დარღვევების გამო და მოგვიანებით თარიღებისაშვილოსნოს ტონუსის მომატების გამო ან მშობიარობამდე. დიარეით, თქვენ უნდა დალიოთ ძლიერი შავი ჩაი ორცხობილა ან უფუარი კრეკერი და ბრინჯის წყალი, მიირთვათ თეთრი პური. ამ შემთხვევაში ჭვავისა და შვრიის ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები უნდა იყოს მიტოვებული.

ქალს შეიძლება ჰქონდეს ნაღვლის ბუშტის დაავადება. ის არ აფერხებს ბავშვის ტარებას, თუმცა აუცილებელია დიეტის მკაცრად დაცვა და სამკურნალოდ ფერმენტული პრეპარატების გამოყენება. მოწინავე გასტრიტის დროს ქალის პოზიციაზე უნდა იყოს გასტროენტეროლოგის დაკვირვება ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.

დიეტა ორსული

ორსულ ქალს აქვს აუხსნელი უპირატესობები გარკვეული საკვების მიმართ და აუტანლობა სხვების მიმართ. თუ არ იცავთ სწორ კვებას, მაშინ შეიძლება მოხდეს ტოქსიკოზი, რომლის დროსაც რეკომენდებულია ცხოველური ცილების (კვერცხი, მჭლე ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები) მიღება. ორსულობის პირველ ნახევარში ქალს სასურველია 1 კილოგრამი წონის 1,5 გრამი ცილა, მეორეში - 2 გრამი. ცხოველურ ცილაში ამინომჟავების არსებობის გამო, იმუნიტეტი ძლიერდება, მომავალი დედის ჰორმონალური მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და ისინი ასევე ხელს უწყობენ ბავშვის ქსოვილების ფორმირებას.

ორსულ ქალს ასევე სარგებლობს ნახშირწყლების გამოყენება, რომლებიც გვხვდება მაკარონში, მარცვლეულებში, მთლიან პურში, ბოსტნეულში, თაფლში, მურაბაში, შაქარში. ორსულობის ბოლომდე ქალმა დღეში 2-3 მილიგრამი რკინა უნდა მიიღოს. მისი წყაროა ღვიძლი, ოხრახუში, კვერცხის გული, შვრიის ფაფა და წიწიბურა, ვაშლი, გარგარი და ატამი.

პოზაში მყოფი ქალის კვებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კალციუმი, რომელიც შეიცავს გარგარის ჩირს და რძის პროდუქტებს.

ორსული ქალების კვების წესები

პოზაში მყოფ ქალს რეკომენდებულია ხშირად ჭამა (ორსულობის პირველი ნახევარი - 4-ჯერ დღეში, მეორეში - 6-ჯერ), მაგრამ მცირე ულუფებით. მიზანშეწონილია დღეში 1,5 ლიტრი წყლის დალევა. შემდგომ პერიოდებში კუჭი, გადიდებული საშვილოსნოს გავლენით, იწყებს ცვლას, რის შედეგადაც შეიძლება მოხდეს გულისრევა და ღებინება. ასევე, ნაღვლის ბუშტის სფინქტერის ცვლილებების შედეგად მცირდება ნაღვლის გადინება. ორსულობის დროს დიეტის შეუსრულებლობა იწვევს ღვიძლის ცილოვან-სინთეზური ფუნქციის მატებას, ლიპიდური ცვლის და ქოლესტერინის დონის ზრდას მომავალი დედის სისხლში. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დატვირთვა ღვიძლზე და ნაღვლის ბუშტზე, რაციონიდან მაღალკალორიული და ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვით. აკრძალულია მარილიანი, შებოლილი, შემწვარი საკვები. სანელებლები - სიფრთხილით.

საჭმლის მომნელებელი ორგანოების აქტივობას ასტიმულირებს საკვები 55 გრადუსზე ზემოთ და 15 გრადუსზე ქვემოთ. ცივი სასმელები უზრუნველყოფს აქტიურ პერისტალტიკას. სხეულის განტვირთვა შეგიძლიათ ლორწოვანი, დაფქული, დაფქული და თხევადი კერძების დახმარებით. ხილის საფაღარათო ეფექტის გასაძლიერებლად ისინი უნდა მიირთვათ ღამით ან დილით უზმოზე. ახალმა ბოსტნეულმა, რომელსაც ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.

ორსულობის დროს სწორი კვება თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია მის პრეფერენციებზე. ის წარმატებული ორსულობისა და ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის წინაპირობაა.

ორსულობის დროს კვების გეგმის ნიმუში

ნაწლავების „გაღვიძებისთვის“ დილა უნდა დაიწყოთ ჭიქა წყლით.
საუზმეზე უმჯობესია მოამზადოთ ბოჭკოებით მდიდარი კერძები, რაც ხელს შეუწყობს შეკრულობის თავიდან აცილებას. ამისთვის შესაფერისია მარცვლეული, ხაჭო გახეხილი სტაფილოთი, მიუსლი რძით.

მეორე საუზმისთვის საუკეთესოდ შეეფერება ახალი ხილი, იოგურტი, ნატურალური წვენი.
სადილი უმჯობესია დაიწყოთ ახალი ბოსტნეულის სალათით. შემდეგი, შეგიძლიათ გააგრძელოთ წვნიანი. ყაბზობისა და ალერგიისადმი მიდრეკილებით, ძლიერი ბულიონები აკრძალულია. მეორესთვის სასურველია ხორცის ან თევზის კერძები მოხარშული ან ჩაშუშული სახით.
შუადღის საჭმელად აირჩიეთ რაიმე ცილოვანი, მაგალითად, ხაჭო casseroleან ყველის სენდვიჩი.
სადილად კარგია ხილის მირთმევა ან ბოსტნეულის სალათი(მაგალითად, ვინეგრეტი) და მსუბუქი ხორცის ან თევზის კერძი.
თუ ორსულს ძილის წინ გრძნობს შიმშილი, მაშინ ხილი, ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან კეფირი დაგეხმარებათ მის დაკმაყოფილებაში (შეგიძლიათ კრეკერით ან საშრობით იკბინოთ).
ორსულობის დროს დედის დიეტაში არ უნდა იყოს:
ღვინო, ყავა (ზეწოლის მატება);
მწნილი (თირკმლების გადატვირთვა);
ცხიმიანი, შებოლილი, შემწვარი საკვები (იწვევს გულძმარვას, უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე);
ალკოჰოლი (შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების დარღვევები).
ასევე, ორსულებმა არ უნდა ჩაერთონ ზღვის პროდუქტებში, შოკოლადში, ეგზოტიკური ხილი, ციტრუსი.
ორსულობის დროს ჯანსაღი დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს კარგად ასათვისებელ და, რა თქმა უნდა, მაღალხარისხოვან საკვებს. ქალმა უნდა უზრუნველყოს, რომ მის დიეტაში იყოს ყველა ძირითადი საკვები ჯგუფი: რძის პროდუქტები, მარცვლეული, პარკოსნები, ხორცი, თევზი, ასევე ბოსტნეული და ხილი.
თუ შესაძლებელია, უნდა მიირთვათ ხელოვნური დანამატების გარეშე საკვები: არომატიზატორები, საღებავები, კონსერვანტები, გემოს გამაძლიერებლები და ა.შ. მენიუს შედგენისას გასათვალისწინებელია გესტაციური ასაკი.
ორსულობის დროს კვება პირველ ტრიმესტრში არ გულისხმობს ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის ზრდას. ნორმალური აღნაგობის ჯანმრთელმა ქალმა საკმარისია 1800 კკალამდე მოიხმაროს. ძირითადი აქცენტი უნდა გაკეთდეს ცილოვან საკვებსა და ვიტამინებზე, რადგან. ამ პერიოდის განმავლობაში, ბავშვის ყველა სისტემა იდება.
მე-2 ტრიმესტრიდან და 32 კვირამდე დიეტის კალორიული შემცველობა იზრდება 2200-2800 კკალამდე, რადგან აქტიურად მზარდი ნაყოფი და მზარდი საშვილოსნო საჭიროებს მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს. კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის, D ვიტამინის, თუთიის საჭიროება იზრდება. ორსულობის ბოლო 2 თვის განმავლობაში მიზანშეწონილია ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირება ფუნთუშებში, ტკბილეულსა და სხვა ტკბილეულში შემავალი ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების შეზღუდვით. მარილის მიღება ასევე მინიმუმამდეა დაყვანილი, რადგან მას აქვს ორგანიზმში სითხის შეკავების უნარი. არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული კალორიების შემცირება ცილოვანი საკვების ხარჯზე.

ორსულობის დროს კვება და დიეტა

ამ პერიოდში დაუშვებელია ვეგეტარიანელობა, დაბალკალორიული და ნებისმიერი მონოდიეტა. ორსული ქალების დიეტაზე საუბრისას, ჩვენ ვსაუბრობთ სპეციალურ დიეტაზე, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს გარკვეულ პრობლემებს ისე, რომ არ ჩამოერთვას არ დაბადებული ბავშვი აუცილებელი კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების შემოდინებისგან. მაგალითად, შეშუპების გამოჩენისას ორსულ ქალს უმარილო დიეტას უნიშნავენ, ხოლო წონის ჭარბი მატებით, რეკომენდებულია ფუნთუშებისა და ტკბილეულის შეცვლა ქატოს პურით და გარგარის ჩირით, დახვეწილი შაქარი თაფლისთვის, დაივიწყოს მაიონეზი და სალათები. არარაფინირებული ზეთით.
ორსულობის დროს დიეტური კვება გულისხმობს საკვების გამოყენებას, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, განტვირთავს ღვიძლს და ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას. ამ მიზნით, პოზიციონირებულმა ქალებმა უნდა გაამდიდრონ მენიუ სხვადასხვა მწვანილით, მარცვლეულით, ჩირით და ყველა სახის ახალი წვენებით.
ორსული ქალების განტვირთვის დღეები შეიძლება იყოს მკაცრი დიეტის გონივრული ალტერნატივა, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:
1. სამარხვო დღის პროდუქტი უნდა მოეწონოს ქალს, მაგრამ აუცილებლად სასარგებლო იყოს (თევზი, ხილი ან ბოსტნეული, მარცვლეული).
2. თუ თავბრუსხვევა გაჩნდა, უნდა მიატოვოთ მარხვის დღე.
3. ორსულმა ამ გზით უნდა განიტვირთოს ორგანიზმი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ

ორსულობის დროს კვება

ყველამ იცის, რომ ორსულობა არ არის დაავადება, ამიტომ სპეციალურად შეცვალეთ თქვენი დიეტა სამკურნალო მიზნებისთვისარ არის საჭიროება. მაგრამ თქვენ გაქვთ კარგი შანსი, მოიშოროთ ცუდი კვების ჩვევები, გააუმჯობესოთ სხეული, გააუმჯობესოთ იმუნიტეტი. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ და ბავშვის ჯანმრთელობა დაგეგმილია მომავალი დედის დიეტის საფუძველზე მრავალი წლის განმავლობაში. ბავშვი თავისი განვითარებისთვის იყენებს დედობრივ რესურსებს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მომავალმა დედამ თავი ჯანსაღი საკვებით უზრუნველყოს. მას ხომ წინ კიდევ ერთი თანაბრად მნიშვნელოვანი პერიოდი ელის: ძუძუთი კვება და ბავშვის მოვლა, ამას ძალა სჭირდება.

რა არის კარგი: კვება დროის მიხედვით

I ტრიმესტრი

Რა ხდება:ბავშვის სხეულში ყველა ორგანო და სისტემა იდება, იქმნება ქსოვილები. რას ვჭამთ: სრული ცილები და ვიტამინები: უცხიმო ხორცი (კურდღელი, ქათამი, ინდაური), თევზი და ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები. აუცილებლად მიირთვით ბრინჯი, ახალი ან გაყინული ბოსტნეული, სეზონური ხილი. პირველ ტრიმესტრში ბევრი მომავალი დედა ჯერ კიდევ მუშაობს. რაც არ უნდა გაგიჭირდეთ სამუშაო პირობებში დიეტის კონტროლი, შეეცადეთ ამის გაკეთება - გამონახეთ დრო სრულფასოვანი საუზმისთვის და ლანჩისთვის. აუცილებელია დაიწყოთ ზომები საკუთარი თავის და თქვენი შვილის გასაუმჯობესებლად, რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ, უკანმოუხედავად.

! პირველ ტრიმესტრში ბევრ ორსულ ქალს აწუხებს ტოქსიკოზი. ამ შემთხვევაში მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. დაე, ჯიბეში ყოველთვის იყოს ჰემატოგენი, თხილის ტომარა ან ჩირი, რომ მიირთვათ ქუჩაში. თუ თქვენი მდგომარეობა არ გაძლევთ საშუალებას მიირთვათ რეგულარული საკვები, ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის საკვებს. ვიმსჯელებთ ფორუმების მიმოხილვებით, ბავშვთა პროდუქტები ფაქტიურად იხსნის მძიმე ტოქსიკოზით დაავადებულ მომავალ დედებს. ეს არის ყუთში მარცვლეული, საბავშვო ხაჭო, ფუნთუშები და ხილის პიურეები. ბავშვების საკვებიდელიკატური კონსტიტუციის გამო, შესაძლოა ორგანიზმში პროტესტი არ გამოიწვიოს. მაგრამ როცა ბავშვის კვების დრო დადგება, თქვენ უკვე ძალიან მცოდნე იქნებით ამ სფეროში. რჩევა ძველი საბჭოთა ორსულობის წიგნებიდან: მიიღეთ "ნახშირწყლების დარტყმა" ღამით, ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა დილით. მიირთვით ერთი თასი ფაფა ან ყველის სენდვიჩი ღამით.

პირველ ტრიმესტრში განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პროდუქციის ხარისხს. ნელ-ნელა უარი თქვით სოუსებზე, მოხერხებულ საკვებსა და მავნე ქიმიურ დანამატების შემცველ კონსერვებზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ პლაცენტა, სამწუხაროდ, თავისუფლად გროვდება და გამოტოვებს ქიმიას. ფოლიუმის მჟავას შემცველი პროდუქტების მნიშვნელობა დიდია, ამის გარეშე ინტენსიური მეტაბოლიზმი შეუძლებელია, მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების დარღვევები. ფოლიუმის მჟავას შეიცავს მწვანილი, თხილი, თეთრი კომბოსტო და ბროკოლი, ჭარხალი, პარკოსნები და კვერცხები.

ორსული ქალების შეხსენებიდან:

რა დამატებითი პროდუქტები სჭირდება ორსულ ქალს?

1989 წელს გადაწყდა, რომ ორსული ქალებისთვის რეკომენდებული დიეტური შემწეობა უნდა იყოს 300 კკალ/დღეში მეტი. 2002 წლიდან დიეტოლოგებმა განმარტეს, რომ პირველ ტრიმესტრში არ არის საჭირო დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების გაზრდა, მეორე ტრიმესტრში საჭიროა დამატებით 340 კკალ / დღეში, მესამე ტრიმესტრში - 452 კკალ / დღეში. ორსული ქალები ზოგადად იღებენ საკმარის კალორიებს და ქალების 80%-ზე მეტი აღწევს და აღემატება ორსულობის მედიცინის ინსტიტუტის მიერ რეკომენდებული წონის აუცილებელ მატებას. ეს ზედმეტი კალორიები ნაყოფს სარგებელს მოუტანს. ორსულმა ქალმა 16-20 კგ უნდა მოიმატოს. ჭარბწონიანმა ქალმა მთელი ორსულობის განმავლობაში დაახლოებით 7 კგ უნდა მოიმატოს. ნორმალური წონის მქონე ქალებმა უნდა მოიმატონ 11-12 კგ. ითვლება, რომ ორსულებმა უნდა გაზარდონ დიეტა ისე, რომ ყოველდღიური კვება მოიცავს შემდეგს:

6-11 პორცია პური ან მთლიანი მარცვლეული;

ბოსტნეულის 3-5 პორცია;

ხილის 2-4 პორცია;

4-6 პორცია რძე ან რძის პროდუქტები;

3-4 პორცია ხორცის ან ცილის შემცველი საკვები;

6-8 ჭიქა წყალი;

არაუმეტეს 1 ფინჯანი ყავისა დღეში.

კალციუმის საჭიროება შეიძლება დაკმაყოფილდეს კალციუმით მდიდარი საკვებით ან კალციუმის დანამატებით. იაფფასიანი კალციუმის კარბონატის ანტაციდის მიღება შესაძლებელია 1200 მგ/დღეში.

II და III ტრიმესტრი

ბავშვისა და საშვილოსნოს სიმაღლესა და წონაში აქტიური ნახტომებია, ამიტომ თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობა უნდა გაიზარდოს. სასურველია მეტი ჭამა, მაგრამ უკეთესი. ამ დროს იზრდება კვალი ელემენტების მოთხოვნილება: რკინა, მაგნიუმი, თუთია, სელენი, კალციუმი, კალიუმი. ბავშვი დედის რესურსის გამოყენებით კვალი ელემენტების საკუთარ „რეზერვს“ ქმნის, რაც იმას ნიშნავს, რომ დედას უნდა ჰქონდეს საკმარისი ორი.

! ძალიან ხშირად ორსულ ქალებში ჰემოგლობინი ეცემა მეორე ტრიმესტრში, ეს ნორმალური ფიზიოლოგიური მოვლენაა, თუ ის ჯანმრთელობისთვის საფრთხეს არ წარმოადგენს. ჰემოგლობინის გაზრდა შესაძლებელია რკინის „ჰემის“ დახმარებით – ეს არის რკინის ბუნებრივი და ბიოლოგიურად ხელმისაწვდომი ფორმა, რომელიც ვერ ახერხებს ჭარბად დაგროვებას. ჰემის რკინა გვხვდება წითელ ხორცში, ქათმსა და თევზში. ასევე არის "არაჰემური" რკინა - რკინის სინთეზური არაორგანული ფორმა, ის ბევრად უარესად შეიწოვება. სამწუხაროდ, ეს არის არაჰემური რკინა, რომელიც გამოიყენება ორსულებისთვის დაშვებულ ვიტამინებსა და დანამატებში. ის ასევე გვხვდება ჩირში, ბროწეულში, მწვანე ბოსტნეულსა და ახალ მწვანილებში, წიწიბურაში. ვიტამინი C ხელს უწყობს არაჰემური რკინის შეწოვას: დღეში 2-3-ჯერ მიირთვით ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, პომელო, ლიმონი), ვარდის თეძოსა და კენკრის ინფუზიები.

მესამე ტრიმესტრის ბოლოს ბევრი ექსპერტი ორსულებს ურჩევს უარი თქვან ხორცზე, რათა გაიზარდოს ქსოვილის ელასტიურობა და თავიდან აიცილოს გახეთქვა. ეს იმითაც არის განპირობებული, რომ საჭმლის მომნელებელი ორგანოები ნაზი დატვირთვით უნდა მუშაობდნენ და ამიტომ ორსულობის ბოლომდე მათთვის ადვილი არ არის.

მთავარი კითხვა "ორსულთა" ფორუმებში: რას უნდა დაეყრდნოთ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სრული დატვირთვის მისაღებად? სწორი პასუხი: არაფერი. ჭარბი „ზედმეტი“ ნივთიერებები გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ. თქვენ არ უნდა დაიხაროთ. თქვენ უნდა ააწყოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა ისე, რომ მასში იყოს მთელი საკვები „პირამიდა“ და გამოაკლოთ საკვები, რომელიც ამცირებს ვიტამინებს (ყველაფერი, რაც არაჯანსაღ საკვებს მიეკუთვნება). და მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. ყოველდღე უნდა მიირთვათ მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი, ხორცი (თევზი) და რძის პროდუქტები. თუ ეს ნივთები ნახევარფაბრიკატებითა და ტკბილეულით ჩანაცვლებას არ განიცდის, მაშინ სრული შეხება გაქვთ სასარგებლო ნივთიერებებთან.

ხდება ისე, რომ ორსულ ქალს დამატებითი გამაგრებული კვება სჭირდება. მაგალითად, მას აქვს მძიმე ტოქსიკოზი - ან სხვა გართულებები, რომლის დროსაც ექიმი გვირჩევს გაძლიერდეს ვიტამინის დანამატებით. ამ შემთხვევაში დაიცავით თავი დიეტური დანამატების მიღებისგან, განსაკუთრებით ხელით დარიგებულის. არცერთი დანამატი არ არის დამტკიცებული ორსულობის დროს გამოსაყენებლად, რაც არ უნდა გითხრათ ამის შესახებ.

ნებადართულია მხოლოდ სპეციალური მშრალი რძის ნარევები ვიტამინებით:

პროდუქტი	მწარმოებელი	მოკლე აღწერა
	ნუტრიტეკი, რუსეთი	შეიცავს 14 მაკრო და მიკროელემენტს და ვიტამინის კომპლექსი- ოპტიმალური ჰიპოვიტამინოზის პროფილაქტიკისთვის, მათ შორის. ვიტამინები A, C, D3, E და ფოლიუმის მჟავა, ტაურინი, რკინა, სპილენძი, კალციუმი.
დუმილ მამა პლუსი	International Nutrition Co დანია	ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ფოლიუმის მჟავა, ბეტა-კაროტინი, ტაურინი, სელენი, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა-3, ომეგა-6), ვიტამინები და მინერალები.
ენფამამა	მიდ ჯონსონი, აშშ	ძროხის უცხიმო რძე, მთელი რძე, გლუკოზა, ლაქტოზა, ფრუქტოზა, მინერალები; ვიტამინები, ნატურალური ხილის კომპონენტი - ატამი.
ირმის ნახტომი	შპს ვიტაპრომი, რუსეთი	უცხიმო რძის ფხვნილი, გაწმენდილი სოიოს ცილა, შაქარი, ვარდკაჭაჭა, გალეგას ბალახის ექსტრაქტი, დიეტური ბოჭკოვანი, ვიტამინები (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, პანტოტენის მჟავა, ფოლიუმის მჟავა), მინერალები (ნატრიუმი, კალციუმი, რკინა, ფოსფორი).

რა არის მარილი?

მეორე ტრიმესტრში ორსულმა უნდა შეზღუდოს მარილის დიეტაში. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეზღუდოთ სითხე, როგორც ამას ძველი სკოლის ზოგიერთი ექიმი მაინც გვირჩევს. სუფთა წყალი ორსულისთვის საუკეთესო სასმელია, წყალი კი შეიძლება ბევრი იყოს - დღეში 2-2,5 ლიტრამდე. წყალი ორგანიზმისთვის ბუნებრივი სასმელია, ის არ იწვევს გართულებებს და არ გააჩნია უკუჩვენებები. შეშუპებას იწვევს არა წყალი, არამედ მარილი, რომელსაც არა მხოლოდ ვამატებთ სუფთა სახით, არამედ მივირთმევთ დაკონსერვებულ საკვებს, მაიონეზს, ყველსა და სოსისს. მარილის ნაკლებობა არ არის მავნე, ის არის ბუნებრივი ფორმაგვხვდება ბევრ პროდუქტში: ბოსტნეულში, პურში, ამიტომ დიეტა მის გარეშე მთლიანად არ დარჩება. ჭარბი მარილი არღვევს ნივთიერებათა ცვლას. ნელ-ნელა შეამცირეთ მარილის რაოდენობა, სანამ ახალ გემოს არ შეეჩვევით. დასაწყისისთვის, შეცვალეთ ჩვეულებრივი მარილი - ზღვის მარილი, ზღვის მარილის კერძები უკეთესია, ამას ნაკლები სჭირდება.

რა არის ცუდი: სავალდებულოა ალერგენები და მავნე ქიმიკატები

ექიმებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ ნათლად ახსნან, არის თუ არა პირდაპირი კავშირი მომავალი დედის მიერ მაღალი ალერგენული პოტენციალის მქონე საკვების (ე.წ. სავალდებულო ალერგენების: შოკოლადი, თაფლი, თხილი, ციტრუსის ხილი) გამოყენებასა და ალერგიის გამოჩენას შორის. ბავშვი. ამ პროდუქტების გამოუყენებლობა არ იძლევა გარანტიას ალერგიის არარსებობის შესახებ. თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია. და ჩვენ არ ვიტვირთებით იმით, რაც არ გვესმის. მოდი სხვაგვარად დავსვათ კითხვა: რატომ უნდა დავეყრდნოთ შოკოლადს ან ციტრუსს? შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. პირველი არის ფსიქოლოგიური. მომავალ დედას არ აქვს საკმარისი ყურადღება, მას განაწყენებულია სუსტი რეაქციაგარშემორტყმული მათი განსაკუთრებული პოზიციის შესახებ. ის წყენას შოკოლადით ან ფორთოხლით ჭამს. ქალები ამით სცოდავენ განსაკუთრებული პოზიციის გარეშეც, განსაკუთრებით ზამთარში, როცა ყველას ძალიან გვაკლია რაღაც მზიანი ცხოვრებაში. მეორე მიზეზი არის ახირება. მოულოდნელად დახატეს ფორთოხალი, კივი ან ლიმონი... ექიმი, რა თქმა უნდა, გირჩევს, ლიმონით შემოიფარგლოთ, შეგაშინოთ ალერგიით – მაგრამ. ორსულმა ჯობია დღეში 5 ფორთოხალი მიირთვას - იმ პირობით, რომ თავად კარგად მოითმენს მათ! - ვიდრე ტკბილეული, კოკა-კოლა ჩიფსებით ან შემწვარი კარტოფილით. ხილი არის ჯანსაღი კვების. ჭამე ჯანმრთელობისთვის.

! ჩვენი სხეული საოცრად ბრძენი სისტემაა. მას სჭირდება ნდობა, მას უნდა უყვარდეს და შეეძლოს გრძნობა. ბუნება არ შექმნიდა ორგანიზმს, რომელიც თავდაპირველად შეიქმნა ნაკაწრებისგან ავადმყოფობისთვის, ჯანმრთელობისთვის საფრთხის შემცველი მავნე ახირება. თუ რამე ნამდვილად გინდა, ჭამე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი გემოვნების ჩვევები, ისევე როგორც ნებისმიერი ქალაქის მცხოვრები, გაფუჭებულია რეკლამით და სტრესული ცხოვრებით. სანამ შოკოლადს, ნამცხვრებს ან დოშირაკს გადატვირთავთ, იფიქრეთ ახირების რეალურ მიზეზებზე. ალბათ ორსულობა არაფერ შუაშია. ყურადღების ნაკლებობა, თავისუფალი დროის ჭარბი რაოდენობა, ბანალური - ბინაში მცირე შუქი, რამდენიმე ნათელი ფერები. დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე ფიტნესით, აკვა აერობიკით, იოგათ, ხელსაქმით, მუცლის ცეკვით, ინტერესთა კლუბების მონახულება - ორსული ქალების წვეულებები, ფოტოგრაფია, პარკებში სეირნობა... მსოფლიოს ჯერ არ უნახავს შემთხვევა, რომ ორსული ქალი მოინახულოს. აქვს ბევრი ჰობი - და ამავე დროს მიირთმევს სხვადასხვა მავნე ნივთებს. თუ რაიმე მიზეზით ვერ იკავებთ საკუთარ თავს, მოიფიქრეთ "მავნე ნივთების" სრულფასოვანი ჩანაცვლება. მოამზადეთ დესერტები ხაჭოსგან, ხმელი ხილისგან და ახალი ხილისგან კეფირით და იოგურტით, ამ დესერტების უსაფრთხოდ გამოყენება შესაძლებელია და ტკბილი გემოს ნაკლებობა შეივსება.

თუ დაუძლევლად გიზიდავთ ტკბილეული, არ არის გამორიცხული, მიზეზი ზოგიერთი ნივთიერების ნაკლებობაში იყოს. . ორსულობის დროს ხშირია B ვიტამინების ნაკლებობა.ეს ვიტამინები, სხვა უპირატესობებთან ერთად, პირდაპირ პასუხისმგებელია ჩვენს განწყობაზე. თუ სათანადო საუზმით არ იტენებით (ჭვავის პური, ფორთოხლის წვენი, კარაქი, ფაფა), დღის მეორე ნახევარში აუცილებლად იგრძნობთ გუნება-განწყობის დაქვეითებას - შოკოლადის ფილას მიგიზიდავთ. მაგნიუმი სასარგებლოა ორსულებისთვისაც, ის მონაწილეობს ცილების, ნახშირწყლებისა და ფოსფორის ცვლაში. როდესაც ის კონკრეტულად შოკოლადზეა მიბმული, ეს შეიძლება აიხსნას მაგნიუმის ნაკლებობით. მწარე შოკოლადი კარგი ხარისხისარ დააზარალებს და მაგნიუმი ასევე გვხვდება ბროკოლში, საქონლის ხორცში, შვრიის ფაფას და ბრინჯში.

ბავშვში ალერგიის განვითარების ერთ-ერთი მიზეზია მომავალი დედის ზოგიერთი პროდუქტის შეუწყნარებლობა. ალბათ ყურადღებას არ აქცევთ, რომ ძალიან კარგად არ მოითმენთ რძეს, თეთრ კომბოსტოს და კიტრს, არ ანიჭებთ მნიშვნელობას შებერილობას და ხანმოკლე შეკრულობას მაკარონის, მარცვლეულის, პურის ჭამის შემდეგ, ფქვილის პროდუქტები, ვაშლი. გაანალიზეთ როგორ გრძნობთ თავს ჭამის შემდეგ. ამ დამოკიდებულებას დიდი ხნის განმავლობაში ადევნებდნენ თვალყურს: ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს აუტანლობა იმ პროდუქტების მიმართ, რომლებსაც დედა არ მოითმენს. თუ გაწუხებთ შეშუპება, მაღალი წნევა, თავბრუსხვევა, ლეთარგია, ხშირი გაციება - გადახედეთ თქვენს დიეტას. იმუნიტეტის დათრგუნვა შესაძლებელია ცუდი ან ერთფეროვანი საკვებით.

ცოტა მეცნიერება:

ემბრიოლოგიიდან და იმუნოლოგიიდან ცნობილია, რომ თავდაპირველად არსებობს იმუნოლოგიური შეუთავსებლობა დედის სხეულსა და ემბრიონისა და ნაყოფის სხეულს შორის. ნაყოფი, რომელსაც აქვს დედისგან განსხვავებული გენების ნაკრები (50%-ით) მისთვის უცხოა. აქედან გამომდინარე, მათ შორის წარმოიქმნება იმუნური კონფლიქტი, რომელიც გამოიხატება დედის სხეულის სურვილში, უარყოს უცხო ნაყოფი. მაგრამ ნორმალური ორსულობის დროს, უარი არ ხდება. ჩართულია მექანიზმები, რომლებიც ხელს უწყობენ მის შენარჩუნებას: ქალის სხეული, პლაცენტა და ნაყოფი სინთეზირებს რიგ ცილოვან ფაქტორებსა და ჰორმონებს (ესტროგენები, პროსტაგლანდინები, პროგესტერონი), რომლებიც თრგუნავენ უარყოფის რეაქციებს. გარდა ამისა, ორსული ქალის ორგანიზმის მიერ აქტიურად გამომუშავებული ჰორმონი პროგესტერონი ახანგრძლივებს ბუნებრივი ტრანსპლანტაციის სიცოცხლეს და ასტიმულირებს გადანერგილი ქსოვილების გადარჩენას, რაც აუცილებელი პირობაჩანერგვისა და ემბრიონის ნორმალური განვითარებისთვის.

თუ ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში გარედან შემავალი ნივთიერებების ნაკრები უცვლელი რჩება, ე.ი. შეესაბამება მის საცხოვრებელ ადგილს, მის მიერ სინთეზირებული ნივთიერებების შემადგენლობა (ცილები, ფერმენტები, ანტისხეულები) მემკვიდრეობით განსაზღვრული არ იცვლება. ეს აუცილებელი პირობაა საშვილოსნოში ბავშვის ნორმალური განვითარებისა და კვებისათვის: ემბრიონი წარმატებით იღებს ფესვებს საშვილოსნოში, არ არის შეუთავსებლობა მასსა და დედას შორის და ორსულობა შენარჩუნებულია და ბავშვის ორგანიზმი სრულად შთანთქავს ყველა დედისგან მომდინარე საკვები ნივთიერებები.

სწრაფად ცვალებადი ჰაბიტატისა და საკვების შემადგენლობის შედეგად, ქალის სხეული ადაპტირდება ახალ ნივთიერებებთან და საშვილოსნოსშიდა ჩვილს ეს შესაძლებლობა თითქმის მოკლებულია. „დედის ბიოქიმიური ადაპტაციის შედეგად შეიძლება წარმოიშვას ქსოვილოვანი შეუთავსებლობა მის ადაპტირებულ ორგანიზმსა და არაადაპტირებულ ნაყოფს შორის. ნაყოფზე ხდება იმუნოლოგიური შეტევა, რის შედეგადაც შეიძლება მოხდეს მის განვითარებაში გადახრები, დეფორმაციები და ალერგია“, - ასკვნის იუ.ს. როტენბერგი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი. ანუ, თავდაპირველად არსებული იმუნური კონფლიქტი მწვავდება და ირღვევა მექანიზმების მოქმედება, რომლებიც ხელს უწყობენ ორსულობის შენარჩუნებას და ნორმალურ მიმდინარეობას. იმუნური შეტევა, რომელიც წარმოიქმნება დედის ორგანიზმიდან ემბრიონისა და ნაყოფის წინააღმდეგ, სრულად აღარ არის კომპენსირებული. ამგვარად ირღვევა მისი კვების, ფორმირებისა და განვითარების პირობები, რაც ასეთი არახელსაყრელი შედეგების მიზეზია.

(E. M. Fateeva და Zh. V. Tsaregradskaya-ს სტატიიდან,