დეკრეტული შვებულება: როგორ არ დაკარგოთ თავი. როგორ არ დაკარგოთ თავი დეკრეტულ შვებულებაში: რჩევა დედებს

თავად სიტყვა „შვებულება“ ძალიან სასიამოვნო ასოციაციებს იწვევს. ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ ამ დროს თქვენ შეძლებთ მშვიდად დაიძინოთ, შეცვალოთ გარემო, გააკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმეები და მოიპოვოთ ძალა მომავალი მიღწევებისთვის. მაგრამ დეკრეტულ შვებულებაში, რა თქმა უნდა, სასიამოვნო და დაუვიწყარი გამოცდილება გველოდება, მაგრამ მათ არაფერი აქვთ საერთო შვებულებასთან. ყველა ახალგაზრდა დედა უჩივის საკუთარი თავისთვის დროის ნაკლებობას და გამოთქმა "მე ჩემს თავს არ ვეკუთვნი" კვლავ ჰაერშია. გარდა ამისა, ქმარი ითხოვს ყურადღებას და გაუცნობიერებლად (ან არც ისე) ეჭვიანობს, რომ ბავშვს მასზე მეტი ყურადღება ექცევა. მისი მზერა ჩუმი საყვედურით: "პატარავ, მე რა?" თავისთავად საუბრობს.

არ მომწონს, როცა ბლოგები და ჩეთები ახალგაზრდა დედების დაშინებას ცდილობენ, რომ მშობიარობა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ნიშნავს ჯოჯოხეთის ყველა წრის გავლას. როგორც ამბობენ, "ასეთი განწყობით სპილოს ვერ გაყიდი". რა თქმა უნდა, ყველაფერი არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, და საყვარელი წვრილმანებისა და პაწაწინა წინდების მიღმა ბევრი გამოწვევა დგას ახალგაზრდა დედისთვის. პასუხისმგებლობა, მოთმინება, სიკეთე მხოლოდ ნაწილია იმ თვისებებისა, რასაც ჩვენგან დედის სტატუსი მოითხოვს. და თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ დეკრეტულ შვებულებას, როგორც გზას, რათა უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და გამოავლინოთ თქვენი ქალურობა. ამავდროულად, სასურველია, რომ ეს როლი არ გააუქმოს ყველა დანარჩენს და გარდა იმისა, რომ დედა იყო, ისიც გახსოვდეს, რომ საყვარელი ქალი ხარ/წარმატებული მენეჯერი/სპორტსმენი/იცინის/ შენ თვითონ განაგრძო.

shutr.bz

1. მოლოდინების კორექტირება

დავიწყოთ ჩვენი სია „როგორ არ დაკარგოთ თავი დეკრეტულ შვებულებაში“ მოსამზადებელი ეტაპით, როდესაც თქვენ, მრგვალი მუცლით, ფანტაზიორობთ იმაზე, თუ როგორ იქნება ეს ყველაფერი. საბედნიეროდ, ჩემი სამუშაო მოიცავს მცირეწლოვან ბავშვებთან და მათ მშობლებთან ურთიერთობას. მე მაქვს შესაძლებლობა დავაკვირდე, როგორ ვითარდება ბავშვებთან ურთიერთობა ამ უკანასკნელის მოლოდინებიდან გამომდინარე. თუ ისინი ბავშვის დაბადებას ელოდნენ და გაახარებდნენ, მაშინ მათთვის გაცილებით რთულია ბავშვის ცუდ ქცევასა თუ ახირებასთან შეგუება. ნება მომეცით აგიხსნათ რას ვგულისხმობ: თუ თქვენ გაკლიათ სიხარული ჯერ კიდევ ბავშვის დაბადებამდე, თუ ფიქრობთ, რომ ბავშვი ახალ ნაცნობებს შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში, დახარჯავს თქვენს დროს და დაგეხმარებათ ყველა თქვენი აუხდენელი ოცნების რეალიზებაში, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ. იმედგაცრუებული იყავი სასურველის არ მიღების გამო. ჯერ ერთი, აბსოლუტურად არ არის ფაქტი, რომ ბავშვი გააკეთებს იმას, რაც თქვენ გინდათ და მეორეც, თქვენ უკვე გეგმავთ თქვენი ცხოვრების შეცვლას ბავშვთან უფრო საინტერესოზე.

2. იპოვე შენი თავი დედობამდე

როგორც თქვენ შენიშნეთ, წინა ბლოკში მე მივუთითე ის ფაქტი, რომ ბევრი ჩვენგანი ცდილობს საკუთარი თავის დაკარგვას და შვილს ან ქალიშვილს შერწყმას. ფსიქოლოგიაში ასეთ ურთიერთობებს სიმბიოზს უწოდებენ. რა თქმა უნდა, ცხოვრების პირველ წლებში ბავშვს მუდმივი ზრუნვა და ყურადღება სჭირდება, მაგრამ თუ მასში დაინახავთ თქვენი იმედების განსახიერებას, გაგიჭირდებათ ბავშვის დროულად გაშვება. სხვათა შორის, სწორედ ბავშვებთან გადაჭარბებული შერწყმა იწვევს საყვედურს მათი უმადურობისა და გულუბრყვილობის გამო, როდესაც მათ სურთ იცხოვრონ საკუთარი ცხოვრებით და არ მოუსმინონ მშობლების რჩევას. ამიტომ, თუ შვილს გეგმავთ, უმჯობესია აირჩიოთ დრო, როდესაც ყველაფერი გლუვი და სტაბილური იქნება ქმართან ურთიერთობაში და პიროვნული ზრდის სფეროში.

3. პასუხისმგებლობის დელეგირების სწავლა

დეკრეტული შვებულების დროს დახმარების თხოვნისა და დროის მართვის უნარები თქვენთვის უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე ოდესმე. ქმარი, შეყვარებული, ნათესავები, ძიძები - ყველა მათგანი დაგეხმარებათ არ გაგიჟდეთ საფენების, კვებისა და ბავშვის ტირილისგან.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მთლიანად უნდა გადაიტანოთ პასუხისმგებლობა სხვების მხრებზე. მაგრამ თქვენ არ უნდა თქვათ უარი დახმარებაზე და ყველაფერი თქვენს მხრებზე დაადოთ. და შედეგად მიღებული ფანჯრები შეგიძლიათ დახარჯოთ თქვენთვის სასარგებლოდ, როგორც ხედავთ: ფიტნესი, რელაქსაცია, კოსმეტიკური პროცედურები. არ უნდა დავივიწყოთ ჩვენი სხეული და გარეგნობა. გახსოვდეთ, რომ ბავშვი გრძნობს თქვენს განწყობას და თუ თქვენ კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავით, ეს მას ასევე სარგებელს მოუტანს.

4. დაიცავით თქვენი ინტერესის სფერო

დედათა ლიტერატურაში ჩაძირვა, რა თქმა უნდა, ბევრს მოიტანს გამოსადეგი ინფორმაცია, მაგრამ არ გამოტოვოთ მომენტი, როდესაც ეს გახდება თქვენი ინტელექტუალური ძიების ერთადერთი თემა. გააანალიზეთ თქვენი დღე: თუ მთელი 24 საათი ტრიალებს მხოლოდ იმაზე, თუ რა, როგორ და სად ბავშვთან ერთად (სიცოცხლის პირველ თვეს არ ჩავთვლით), მაშინ სახიფათო გზაზე ხართ. როგორ გაუმკლავდნენ დედებს, რომლებსაც არ ჰქონდათ ინტერნეტი და ექიმი კომაროვსკი, მაგრამ მხოლოდ ბენჯამინ სპოკის წიგნი? სანამ პატარას სძინავს, შეგიძლიათ გამონახოთ დრო იმისთვის, რაც გაინტერესებდათ, სანამ დედა გახდებოდით.

5. შეადგინეთ სამომავლო გეგმები

ისიამოვნეთ იმ მომენტებით, როდესაც თქვენი სასწაული პატარაა, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება დეკრეტული შვებულების შემდეგ. ზოგადად, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ჩარჩო, თუ რამდენ ხანს აპირებთ დეკრეტულ შვებულებაში ყოფნას და როგორ ხედავთ თქვენს მომავალ კარიერას და პიროვნულ ზრდას. იქნებ გჭირდებათ ახალი უნარები? სასწავლო პლატფორმების მოსვლასთან ერთად, როგორიცაა Coursera, Prometheus და მრავალი სხვა, შეგიძლიათ ისწავლოთ საინტერესო საგანი სახლიდან გაუსვლელად და სრულიად უფასოდ.

6. შეიტანეთ ბავშვი თქვენს ცხოვრებაში

ბავშვები, რა თქმა უნდა, ცვლილებებია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და უარი თქვათ მეგობრებთან ურთიერთობაზე, სეირნობაზე და საინტერესო მოვლენები. პოზიტიური ცვლილებები ბავშვებთან ერთად წყვილების აღქმაში საზოგადოებაში აშკარაა: თითქმის ყველა კაფესა თუ რესტორანს აქვს საბავშვო ზონა ან რაიმე სახის აქტივობა ბავშვებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ კომფორტულად და საინტერესოდ გაატაროთ დრო ხელოვნების პიკნიკებსა და გამოფენებზე და არ გჭირდებათ ამის უარყოფა. ძირითადად, შეზღუდვები ჩვენს თავშია: შფოთვა, შიში, საზრუნავი ხელს გვიშლის ბევრ სიტუაციასთან უფრო მარტივად ურთიერთობაში. ჩემი ბევრი მეგობარი კომფორტულად მოგზაურობს პატარა ბავშვებთან ერთად და ღიაა მათთან ახალი გამოცდილების მისაღებად.

ეძებეთ ჰარმონია და ბალანსი თქვენს მისიებს შორის, როგორც ქალი, ცოლი და დედა, და ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში მშვენიერი იქნება! და თუ რაიმე სირთულე გაქვთ, მიმართეთ რჩევას.

დეკრეტული შვებულება სავსეა პრობლემებით. შენ აღარ ხარ შენი. ბედნიერების პატარა შეკვრა მოითხოვს ყურადღებას, ზრუნვას და სითბოს. მე მინდა მას მივცე მთელი ჩემი დრო, მთელი ჩემი სინაზე და მთელი ჩემი სიყვარული. და შენ აძლევ. იხსნება კვების, საფენების, რეცხვის, გაწმენდის, სეირნობის ნაკადში. დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დედა ვერ ამჩნევს, როგორ წყვეტს ყურადღებას გარეგნობას, განვითარებას და ქმართან ურთიერთობას. შემდეგ კი უცნაური სევდიანი ქალი იყურება სარკედან. თუ მოახერხეთ ასეთი სპექტაკლის თავიდან აცილება, გთხოვთ, მიიღოთ ჩემი გულწრფელი მილოცვა. თუ არა, მოდით ერთად გავარკვიოთ, როგორ გავხადოთ ანარეკლი კვლავ ლამაზი და გონება ნათელი.

გარეგნობა

მაკიაჟი და ვარცხნილობა

რატომ წყვეტენ დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დედები გარეგნობაზე ზრუნვას?

• დრო არ არის.

დეკრეტულ შვებულებაში მყოფ ქალს უჭირს თავისთვის დროის გამონახვა, მაგრამ შესაძლებელია. გაქვთ ნახევარი საათი სოციალურ ქსელებში, თქვენი საყვარელი სერიალის ან სატელევიზიო შოუს შემდეგი ეპიზოდი? თუ კი, მაშინ ნუ ამბობთ, რომ მაკიაჟისა და თმისთვის 15 წუთი არ არის.

• თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღე გასვლა საზოგადოებაში.

რაც შეეხება ქმარ-შვილს? ისინი არ იმსახურებენ მიმზიდველ დედას? არ დაიზაროთ, რადგან მოვლილი გარეგნობა თავდაჯერებულობას მატებს და აუმჯობესებს განწყობას.

როგორ გამონახოთ დრო კოსმეტიკური პროცედურებისთვის?

დაყავით თქვენი სილამაზის რუტინები ყოველდღიურად და ისეთებად, რომლებსაც კვირაში 1-3-ჯერ ასრულებთ. შეინახეთ ყოველდღიური გამოყენების კოსმეტიკა ერთ ადგილას. ეს დაზოგავს დროს თავის მოვლაზე. გაანაწილეთ პროცედურები, რომლებიც ტარდება ნაკლებად ხშირად კვირის დღეებში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება დღეში რამდენიმე წუთში, მაგრამ ყოველთვის მოვლილი გამოიყურებით. დეკრეტულ შვებულებაში მყოფ დედებს ყველაფერი ავიწყდებათ. თქვენი სახისა და სხეულის მოვლის გეგმაზე დაფიქრების შემდეგ, ჩაწერეთ იგი ფურცელზე. Მაგალითად:

• ორშაბათი: თმის მოვლა (ნიღაბი);
• სამშაბათი: სახის მკურნალობა (სკრაბი, ნიღაბი);
• ოთხშაბათი: სხეულის მოვლა (სკრაბი, დამატენიანებელი რძე);
• ხუთშაბათი: თმის მოვლა (ნიღაბი);
• პარასკევი: ხელის მოვლა (აბანო, მანიკური);
• შაბათი: ფეხის მოვლა (ქუსლები, პედიკური);
• კვირა: სახის მკურნალობა (ნიღაბი).

საკუთარი თავის გასაკონტროლებლად, მთელი კვირის განმავლობაში შეამოწმეთ უჯრები დასრულებული პროცედურების გვერდით.

ქსოვილი

მოდით ვიფიქროთ ტანსაცმელზე. თუ არ აპირებთ კონკურსში მონაწილეობას „მის ძველი ხალათი“ ან „საუკეთესო სახლის შარვალი“, გადადეთ ისინი გვერდზე. ან საერთოდ გადააგდე. არავინ გთხოვს ისე ჩაიცვას, როგორც სამსახურში მიდიხარ. მაგრამ უპასუხე კითხვას: სიამოვნებს ჩემს ქმარს ჩემი დაჭიმული ძველ მაისურში დანახვა? ეძებეთ კომპრომისი: მოდით ტანსაცმელი იყოს იაფი, კომფორტული, მაგრამ წესიერი. სხვათა შორის, თქვენი განწყობა ამაზეა დამოკიდებული.

ფიგურა

სპორტისთვის დროის გამონახვა დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დედისთვის ადვილი არ არის. ბავშვის ქმრის ან ბებიისთვის საჭიროა ასისტენტი. თუ სირბილის დროს ან სპორტ დარბაზში შვილთან ერთად არავინ დაჯდება, მაშინ შეეცადეთ ყოველდღიურ რუტინაში შეიტანოთ 15 წუთიანი დილის ვარჯიშები.

დედა სამშობიაროზე და სახლში

ბავშვებზე ზრუნვა, სამზარეულო, სამრეცხაო და დასუფთავება - დედა ყოველთვის იპოვის რამეს დეკრეტულ შვებულებაში. როგორ შეგიძლია აქ? შესაძლებელია, თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ პერფექციონისტი.

• Flylady-ის მსგავსად დასუფთავება.

თუ სახლი, სადაც ბავშვი ცხოვრობს, ყოველთვის მოწესრიგებულია, რაღაც არასწორია. დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი ქალებისთვის სასარგებლო იქნება მარლა სილის "FlyLady" სისტემა. ასე რომ, დღეში რამდენიმე წუთის დახარჯვით ერთი ოთახის დასუფთავებაზე, შეგიძლიათ თქვენი სახლი მუდმივად სისუფთავე შეინარჩუნოთ.

• დელეგაცია.

• მენიუ კვირისთვის.

კვირას გააკეთეთ მენიუ მომდევნო შვიდი დღის განმავლობაში. ჩვენ ვიცით, რა თავის ტკივილია ყოველდღე ფიქრი: „რა მოვამზადო? გეგმით კი დაზოგავთ დროს უფრო სასიამოვნო ნივთებისა და ფიქრებისთვის.

თვითგანვითარება და კვალიფიკაციების შენარჩუნება

დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დედები ხშირად ამჩნევენ, რომ თავს „მოწყენილად“ გრძნობენ. რატომ ხდება ეს? დეკრეტულ შვებულებაში დედის ფიქრები მთლიანად შთანთქავს პატარა არსებას. ჰორმონები, არაფრის გაკეთება არ შეიძლება. დრო არ არის წიგნების, პროფესიის მასალების წასაკითხად ან კურსების გასავლელად. და არ მინდა. და აუცილებელია.

2-3 წელიწადში ბავშვს სახლში მჯდომ ქალს შეუძლია კვალიფიკაციის „გადაბნელება“. არ დაივიწყოთ ცვლილებები კანონმდებლობასა და ბაზრის პირობებში. უკრაინელი ქალების თითქმის მესამედი, დეკრეტული შვებულების დასრულების შემდეგ, იძულებულია ეძებოს ახალი სამუშაო. თუ არ გსურთ მათ შორის იყოთ, თვალი ადევნეთ პროფესიის ამბებს, გამოიწერეთ შესაბამისი საინფორმაციო ბიულეტენი ინტერნეტში, წაიკითხეთ ლიტერატურა. დღეში მინიმუმ 10-15 წუთი დაუთმეთ კვალიფიკაციის შენარჩუნებას და დეკრეტული შვებულებიდან გამოსვლა ბევრად გაგიადვილდებათ.

მეორეს მხრივ, თუ ნამდვილად არ მოგწონდათ თქვენი წინა სამუშაო, მაშინ დეკრეტული შვებულება არის მხოლოდ ის, რაც ექიმმა უბრძანა. ბავშვთან ერთად პირველი თვეები რთულია ახლის სწავლა. მაგრამ, თქვენ თითქმის სამი წელი გაქვთ! ვიხსენებთ ბავშვობის ოცნებებს და ვცდილობთ ახალ როლებში. როდის, თუ არა ახლა!

ბოლო წლების განმავლობაში, უკრაინაში ონლაინ სწავლების გლობალური ტენდენცია სულ უფრო და უფრო იზრდება. არსებობს მრავალი პლატფორმა, რომელიც გთავაზობთ კურსებს სხვადასხვა თემაზე უფასოდ – www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua და სხვა. დეკრეტულ შვებულებაში მყოფ დედას შეუძლია სახლიდან გაუსვლელად მოუსმინოს ლექციებს თავის სპეციალობაზე, შეისწავლოს ენები ან დაეუფლოს ახალ პროფესიას. ყველაფერი ინტერნეტშია.

Როდესაც? ისევ და ისევ, დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დედებისთვის თავისთვის დროის გამონახვა ადვილი არ არის. მაგრამ როგორ მოგწონთ სმარტფონზე ლექციების კურსის ან საინტერესო წიგნის ჩაწერის და ეტლში მძინარე ბავშვთან სეირნობისას მოსმენის იდეა? მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი ვარიანტია.

ᲙᲝᲛᲣᲜᲘᲙᲐᲪᲘᲐ

მეგობრები ერთმანეთს ხვდებიან... დეკრეტულ შვებულებაში ყოფნისას. დიახ, პატარასთან ერთად თქვენ ავტომატურად ხდებით "უხერხული" მეგობარი. შოპინგი აღარ არის იგივე, ძნელია ყავისთვის დროის გამონახვა და კინოში წასვლა თითქმის შეუძლებელია. კარგია, როცა არის შესაძლებლობა, ბავშვი ბებიას ან ძიძას მიატოვო და განიტვირთო, მაგრამ თუ არ არის? დაეთანხმეთ თქვენს ქმარს, რომ კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ სახლიდან გასვლა და მეგობრებთან ერთად დროის გატარება. მეგობრებთან კომუნიკაციის გარეშე, დედის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უარესდება, ეს არ არის საიდუმლო.

სხვათა შორის, კომუნიკაციის შესახებ. რაც შეეხება შენს ქმარს? ბავშვს სჭირდება მშობლები, რომლებსაც უყვართ არა მხოლოდ ის, არამედ ერთმანეთი. ესაუბრეთ ქმარს იმაზე, რაც გაწუხებთ და გაატარეთ დრო ერთად. დეკრეტული შვებულება რთული პერიოდია ცოლ-ქმრის ურთიერთობაში. მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ეს ცალკე სტატიის თემაა. გახსოვდეთ, რომ ეს არც თქვენი საყვარელი ადამიანისთვისაა ადვილი.

და Cool Mom-ის ბოლო რჩევაა იპოვოთ ის, რაც გაბედნიერებთ. არ არსებობს ერთი რეცეპტი. მიჰყევით თქვენს სურვილებს, ეძებეთ ჰარმონია და გახსოვდეთ, რომ ბედნიერი ბავშვები მხოლოდ ბედნიერი მშობლებისგან არიან.

ბავშვის დაბადების შემდეგ ჩვეულ ყოველდღიურ რუტინაში და ზოგადად ცხოვრების წესში დრამატული ცვლილებები ზოგჯერ აღემატება მათ შესაძლებლობებს, რომლებიც ჩვეულებრივ უმკლავდებიან რთულ შეკვეთებსა და სამუშაო პროექტებს. Რატომ ხდება ეს? ლოგიკურად, ქალი უნდა იყოს მშვიდი და ბედნიერი, დატკბეს ბავშვის გვერდით გატარებული ყოველი წუთით. მაგრამ დროთა განმავლობაში ყოველდღიური ცხოვრება თრგუნავს დედობრივ მხიარულ გრძნობებს.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შედეგები

ახალგაზრდა დედის უეცარი განწყობის ცვალებადობა ზოგჯერ დიდ შეშფოთებას იწვევს ოჯახის წევრებში. ქალი იპყრობს აპათიის შეტევებს იმის მიმართ, რაც მის გარშემო ხდება. სხეულს ჯერ არ ჰქონდა დრო, შეეგუოს ახალ "ჰორმონალურ ტალღას" - დროთა განმავლობაში, მორალური მდგომარეობა დასტაბილურდება. მნიშვნელოვანია, არ აღიქვათ თავი ცუდ დედად და დაასრულოთ თავი, როგორც ქალი, რომელსაც შეუძლია ქმრის გაგიჟება.

რეალური მიზნები ახალი მიღწევებია.სამშობიარო პერიოდს ძნელად შეიძლება ეწოდოს სრულფასოვანი შვებულება. დედას ბევრი საზრუნავი აქვს და ძალიან ცოტა დრო რჩება თავისთვის. სწრაფვა იყოთ სუპერდედა და ყველაფერში წარმატებას მიაღწიოთ სასურველ შედეგამდე. ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა, არსებული სიტუაციის რეალობის შეფასება. როდესაც შეწყვეტთ დეკრეტული შვებულების „მძევლად“ გრძნობას, შეძლებთ ცხოვრების ახალ ეტაპს მოერგოთ და უფრო თავდაჯერებულად გადალახოთ სირთულეები.

ძილი სიმშვიდის გასაღებია.დედამ უნდა ისწავლოს დასვენება. არ არის საჭირო თქვენი საქმეების სიის აღება შეკრული სუნთქვით, როდესაც თქვენს პატარას საბოლოოდ დაიძინებს. თანაბრად მნიშვნელოვანია იპოვოთ თავისუფალი მომენტი დასვენებისთვის და საკუთარი თავისთვის. ჩატვირთეთ თქვენი სამრეცხაო სარეცხის მანქანაში და დაიძინეთ.

დროის განაწილება საოჯახო საქმეებისთვის.მეძუძური დედისთვის მნიშვნელოვანია პრიორიტეტულ საკითხებზე ფოკუსირება. არ არის აუცილებელი მთელი სახლის დასუფთავება ერთ დღეში. გააკეთეთ თანდათან. მოსახერხებელია საუთაო ნივთები და საჭმლის მომზადება საღამომდე, როცა ბავშვს საწოლში ჩაეძინება.

საყოფაცხოვრებო სამუშაოების სწორი დროის მართვა დედას დაეხმარება რამდენიმე ფრინველის მოკვლაში ერთი ქვით:

• არ დაიღალოთ სახლის სისუფთავით;
• არ დატოვოთ ბავშვი დიდი ხნის განმავლობაში უყურადღებოდ;
• აღმოფხვრა გამაღიზიანებელი ფაქტორები, რომლებიც წარმოიქმნება ბავშვის ახირებებიდან;
• დაზოგეთ ენერგია ქმართან ერთად საღამოს გასასვლელად.

ყველა ქალს სჭირდება დრო დაუთმოს თავის ჰობიებს. ეს ხელს შეუწყობს ოჯახში მშვიდი მორალური ფონის შენარჩუნებას და თავად დედას კმაყოფილების განცდას მოუტანს. ზოგიერთი მშობიარობა ახერხებს კარგი ფულის შოვნას ჰობიდან: ქსოვა და ქარგვა შეკვეთით, სამკაულებისა და სათამაშოების დამზადება, საპნის დამზადება, ფოტო დამუშავება. შესაძლოა, ხელნაკეთი სამუშაოს ახალი მიმართულება მოიფიქროთ და დეკრეტული შვებულების შემდეგ, ეს ბიზნესი ჩართეთ. ახლა თქვენ იცით, როგორ აღმოჩნდეთ დეკრეტულ შვებულებაში და გადაარჩინოთ თქვენი ოჯახი.

აღიარება იმის შესახებ, თუ როგორ დათრგუნა ჩემი ინდივიდუალობა და ჩემი პიროვნება დაიშალა ოჯახში. როგორ გადავწყვიტე მეპოვა ახალი მე და დავწერე დეკრეტული შვებულებიდან გასვლის გეგმა.

ჩემი შვილის გაჩენის შემდეგ ჩემი ცხოვრება დაიყო დეკრეტულ შვებულებამდე და შემდეგ, სადაც ადრე ვარ წარმატებული ადვოკატი, ახალგაზრდა, ლამაზი და დამოუკიდებელი ქალი და AFTER მე ვარ იმედგაცრუებებისა და გაჭიანურების დაღლილი შეკვრა.

დეკრეტულ შვებულებამდე ცხოვრება გაჩაღდა, ყოველთვის ვიცოდი რა იყო სწორი, რატომ იყო საჭირო და როგორ მიმეღო, ყველაფერი მინდოდა და ყველაფერი შემეძლო. სავსე ვიყავი ენერგიით და ლტოლვით, ცხოვრების, განვითარებისა და წინსვლის სურვილით. მე ვიყავი ის კარგი გოგონა კლასიდან, რომელიც დღიურს ინახავდა და მისთვის ყველაფერი ყოველთვის მარტივი და მარტივი იყო: მისი მეგობრები ეჭვიანობდნენ, მშობლები ვერ იქნებოდნენ ბედნიერები, მისი კარიერა იდგა, მამაკაცები აღფრთოვანებულები იყვნენ მისით.

მერე გავთხოვდი, შეეძინა ჩემი ნანატრი და საყვარელი ვაჟი - ჩემს ბედნიერებას საზღვარი არ ჰქონდა! მხოლოდ ერთი რამ მინდოდა: გავმხდარიყავი საუკეთესო დედა!

ფაქტობრივად, ჩემი დეკრეტული შვებულება რამდენიმე პერიოდისგან შედგებოდა: მშობიარობამდე, პირველი ექვსი თვე და შემდეგ. თავიდან დიდხანს ვემზადებოდი და ველოდი ამ სასწაულს. არ მქონია ტოქსიკოზი, რაზეც ასე ბევრს ლაპარაკობდნენ, ეგზოტიკური გასტრონომიის დაგემოვნების დაუოკებელი სურვილის ციმციმები, რთული მშობიარობა ან მშობიარობის შემდგომი დეპრესია. მაგრამ მე ვოცნებობდი ჩემი პირველი დეკრეტული შვებულების დალევაზე, ამიტომ განურჩევლად დავიწყე ყველაფერი, რაც აკრძალული იყო - ტკბილეულითა და ფუნთუშებით, რომლებიც აქამდე არასდროს მიშვებდა, დღეების განმავლობაში მეძინა, სპორტს თავი დავანებე, სახლში დავდიოდი. გაჭიმული პიჟამა და თავზე ჭუჭყიანი ფუნთუშა. როცა დეკრეტულ შვებულებაში არა, ვიფიქრე.

მაშინ სამშობიარო იყო, ახლა კი მილოცვებს იღებ, ცხოვრებას აწესრიგებ, ახალ როლს ეჩვევი და ნელ-ნელა... სამოთხეში ვიყავი: ბავშვმა გული ჩამიძირა და კიდევ უფრო მეტად მადლობელი ვიყო ღმერთის. კურთხევები, რომლებსაც ზეცა მაძლევს. ის გრძნობა, როცა სულიერებას ზედმეტ კილოგრამებზე უფრო სწრაფად იმატებ და ვერ ამჩნევ, როგორ ხდება შენი ცხოვრება აბსოლუტურად დამოკიდებული მასში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის - შენი შვილის ინტერესებზე.

როგორც ნამდვილი პერფექციონისტი, ვცდილობდი ყველაფერში ვყოფილიყავი სრულყოფილი: ბავშვს 2 წლამდე ვაჭმევდი და გავაგრძელებდი, თუ მეუბნებოდნენ, რომ ეს სჯობდა ბავშვისთვის. ჩვენ დავდიოდით ყველა საგანმანათლებლო ღონისძიებაზე, წავიკითხეთ ყველა წიგნი, ვისწავლეთ რითმები, ვძერწავდით, ვხატავდით კედლებზე და იატაკზე და ვასრულებდით ბავშვის ყველა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან რიტუალს, როგორიცაა გამკვრივება, მასაჟი, ტანვარჯიში და ა.შ. დაგეგმვა.

ამავდროულად, პრაქტიკულად შევწყვიტე ყველა გამოხმაურება ჩემი კლიენტებისგან და მეგობრებისგანაც კი, ვიმართლებდი თავს იმით, რომ ოჯახი პირველ ადგილზეა, მე არ მაქვს დრო, რომ ტელეფონზე ვესაუბრო ჩემს შეყვარებულებს. ახლა მივხვდი, ეს იყო მარადიული წარჩინებული მოსწავლის სინდრომი, ა უნდა ამეღო საგანში „სახლის ეკონომიკა“ და „დედობა“. მაგრამ ეს იყო მარცხი! მე შევაჩერე ჩემი ცხოვრების ყველა სფერო და დავიწყე სხვისში დაშლა...

სურვილმა, რომ კარგი დედა გავმხდარიყავი, დათრგუნა ჩემი ინდივიდუალობა და ჩემი პიროვნება ოჯახში დაიშალა - ის ისეთი მნიშვნელოვანი გახდა, როგორც ადრე იყო. თავიდან ამან გამოიწვია ტვინის ერთგვარი აჯანყება და წინააღმდეგობა, მაგრამ საბოლოოდ, ბრძოლისთვის რესურსების არარსებობის გამო, ამან გამოიწვია სრული აპათია. ყველა წინა „მე მინდა“ აზრი დაკარგა, საკუთარი თავის სიამოვნების სურვილი ღრმად იმალება, რჩება მხოლოდ „სურვილი“. აღარ იყო რბოლა ეგოისტური კეთილდღეობისთვის და გაურკვეველი გახდა, როგორ უნდა გამეგრძელებინა ცხოვრება სიამოვნებისთვის და საკუთარი თავისთვის, როცა არ არსებობს სიტყვები, რაც მე მინდა.

ხანდახან, რა თქმა უნდა, ვიღლებოდი და მინდოდა ისევ სასამართლოში გამომეთქვა, აღფრთოვანებული მზერა დამეჭირა, 10 კგ დამეკლო და მაშინვე! მაგრამ საკუთარი თავისთვის შესანიშნავი საბაბი ვიპოვე - დრო არ მქონდა, "ტიჟემი" კვლავ გამოვიდა: თქვენ უნდა მოიფიქროთ თქვენი შვილისთვის დასასვენებელი აქტივობა, წაშალოთ ლეგოები, რათა მან კვლავ შეაგროვოს ეს კუბურები და სწორად განვითარდეს. წადი ცირკში, გაისეირნე, უთხარი რა არის თეატრი, ასწავლე ველოსიპედის ტარება და ასევე წაიკითხე რამდენიმე წიგნი, რომელი საფენი ჯობია, როგორ აღზარდო ბიჭი, ისწავლე ახალი საბავშვო რითმები, ზღაპრები და იავნანა და სხვა, და სხვა და სხვა.

ვერაფერი მაიძულებდა ამ კომფორტის ზონიდან გამოსვლას: ვერც ოჯახში ფინანსური კრიზისი, ვერც ზედმეტი კილოგრამები, ვერც ქალაქის ცენტრში ახალ ბინაში გადასვლა, ვერც ქმრის ღალატი. მთლიანად ჩავძირე ჩემს შვილში და მხოლოდ მისი ცხოვრებით ვიცხოვრე.

მაგრამ ყველა დედა ერთ დღეს დგება არჩევანის წინაშე: კარიერა ან შეგნებული დედობა. ალბათ, ვინმემ იცის, როგორ წარმატებით დააკავშიროს ეს, მაგრამ მე არ ვარ იმ დედებს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ შვილისთვის მულტფილმი ჩართონ და საკუთარ საქმეს მიხედონ. მიუხედავად იმისა, რომ ქალის მთავარ მიზანს დედობა მივიჩნევდი, დარწმუნებული ვიყავი, რომ ეს დროებითი პერიოდი იყო ჩემს ცხოვრებაში და იმის წყალობით, რომ ადვოკატის თავისუფალი პრაქტიკა მაქვს, შემიძლია დავბრუნდე. ის ნებისმიერ დროს.

ახლა კი ბავშვი სამი წლისაა, დროა წაიყვანოთ იგი საბავშვო ბაღში და წავიდეს სამსახურში. მაგრამ დავიწყე იმის განცდა, რომ დავკარგე ცხოვრების ტემპი, ვერ ვაჩქარებდი, ვაიძულებდი თავს ადრე ადგომა, დიეტაზე წასვლა, სპორტი, კლიენტებთან დარეკვა ან თუნდაც უბრალოდ ძველ მეგობრებთან შეხვედრა. აუცილებელია მაკიაჟის გაკეთება, ჩაცმა, სახლიდან გასვლა, საუბარი, ახალი ამბების გაზიარება, რაც, სხვათა შორის, არ მქონია.

აღმოჩნდა, რომ ჩემი სამშობიარო წელიწადი მარადისობაში გადაიზარდა. ხაფანგში ვგრძნობდი თავს: ერთი მხრივ, არ ვისწრაფოდი ჩემი სამშობიარომდე ცხოვრებისთვის, მეორე მხრივ, ვერ ვხედავდი ჩემს მომავალს. დამეწყო მოხუცი ქალივით... შევხედე ახალგაზრდა 20 წლის გოგოებს, გამახსენდა ჩემი თავი და მომეჩვენა, რომ ეს დასასრული იყო, ცხოვრება უკვე გასული იყო და დეკრეტულ შვებულებას არ გამოვდიოდი. . ჩემი ცხოვრება აღარ მეკუთვნის, მთელი ჩემი დრო მხოლოდ ოჯახს და შვილს ვხარჯავ. არ არის სურვილი და დრო, რომ საკუთარ თავზე იზრუნო, მანიკურის გაკეთება, პედიკური, ან თუნდაც უბრალოდ საკუთარი თმის გაკეთება ტყუილად, რომ აღარაფერი ვთქვათ თვითგანვითარებაზე და თვითრეალიზაციაზე...

როცა მითხრეს ბავშვების გაჩენის შემდეგ დეპრესიის განვითარებაზე და მარტოობის განცდაზე, ვერ გავიგე: რა არის მარტოობა? ჯერ ერთი, როდის? მეორეც, პირიქით, ახლა აუცილებლად არასოდეს ვიქნები მარტო, ჩემთან ყოველთვის იქნება პატარა კაცი - ჩემი შვილი. აღმოჩნდა, რომ იყო დეპრესია და სხვა სახის. ახალი შეგრძნებების ეიფორიის მიღმა ვერ ამჩნევ, როგორ აღმოჩნდები კლდეზე და მხოლოდ მაშინ, როცა ყველაფერი დამშვიდდება, გახსოვს ეს მომენტი და ხვდები: მაშინ მართლა შეგეძლო გადახტომა...

ამ დროის განმავლობაში ერთადერთი გასართობი "ჩემთვის" იყო დღიურის შენახვა: მასში ჩავწერე მთელი ნეგატივი, რათა არ გადამეტანა იგი ბავშვთან კომუნიკაციაზე. როცა ვწერდი, ქაღალდზე ისეთი ამოუწურავი აზრების ნაკადი იყო, თითქოს დიდი ხანია მინდოდა გამომეთქვა, მაგრამ ან არ შემეძლო, ან არ ვიცოდი როგორ. სულ უფრო ხშირად ვწერდი „სიზარმაცეზე“, „საკუთარი თავის არ მოწონებაზე“, „უკმაყოფილებაზე“, „დაღლილობაზე“, „ცხოვრების აზრის დაკარგვაზე“ და ა.შ. რაღაც მომენტში შემეშინდა - "ცხოვრების აზრის დაკარგვა"? როგორ შეიძლება? მეც იგივე მაქვს Პატარა ბავშვირაც ყველაზე მეტად მინდა და უნდა გავაკეთო ბედნიერი კაციმიწაზე. Საშინელი იყო.

გადავწყვიტე, რომ სასწრაფოდ მჭირდებოდა რაღაცის შეცვლა, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა ჩემში ინტროვერტი იღვიძებდა, რომელიც წარმოუდგენლად ერწყმოდა პერფექციონისტ პროკრასტინატორს, რომელიც გამუდმებით იმეორებდა: „ჯობია კარგად მოიქცე, მაგრამ არასდროს, ვიდრე როგორმე დღეს“. ყველაფრის მოგვიანებით გადადება დავიწყე.

შესაძლოა, კორპორაციებში მომუშავე დედებისთვის უფრო ადვილია დაუბრუნდნენ არსებულ სამუშაოს, მაგრამ მე მჭირდებოდა ყველაფრის თავიდან აშენება. ჩემს თავს გარედან შევხედე: ორგანული დედა, როგორც თევზი წყლიდან, ბავშვთან ერთად გამოკეტილი ოქროს გალიაში მეტროპოლიის ცენტრში, სადაც არაფერია სუნთქვა, სამყაროსთან კომუნიკაციის სურვილი, იფიქრე. ბედნიერებისა და ცხოვრებით ტკბობის შესახებ. ტირილი მინდოდა. მაგრამ როგორ შემეძლო? მე მაქვს "იდეალური ცხოვრება", "იდეალური შვილი", "იდეალური ქმარი". არც პირველი ვარ და არც უკანასკნელი. ზოგი ქმრის გარეშე მშობიარობს, ზოგს რთული მშობიარობა აქვს, ბავშვებს არ სძინავთ, მაგრამ მე არანაირი პრობლემა არ მქონია. შინაგანი კონფლიქტი, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის, დამოუკიდებლობისა და თავისუფლების რეალიზაციის შეუძლებლობასთან? "შენ უბრალოდ გიჟი ხარ", - მითხრა სინდისმა. ჩემს თავში მთელი საბჭოთა სახლი იყო! საჭირო იყო ამ ჩაკეტილი, მძიმე მკერდის გახსნა და ამოღება, რომელშიც ჩავვარდი.

სარკის წინ დავდექი და ჩემს თავს პირდაპირ თვალებში ჩავხედე. ვის ვიქცევი? რა მაგალითს ვაძლევ ჩემს შვილს, ჩემი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვან კრიტიკოსს? თუ დედა მშვენიერია, მაშინ მისი თვალები მის თვალწინ მშვენიერებას დაინახავს, ​​თუ დედა წარმატებულია, მას ექნება მიბაძვის და მისწრაფების ობიექტი. უცებ მივხვდი: ბავშვი 6-10 წლის რომ გახდება, აღარ დასჭირდება ასეთი დედა ქათამი და დიასახლისი და ცხოვრების აზრი დაკარგული. ბავშვს სურს იამაყოს დედით. და 20 წლის ასაკში "ნაკლები" უნდა ვიყო. ვინ დამჭირდება მაშინ?

დედა თავის ადგილზე და თავის დროზე უნდა იყოს. ეს დამეხმარა საბოლოო და სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში დეკრეტული შვებულების დატოვების შესახებ. მივხვდი, რომ თუ არ დავიწყებ საკუთარი რეალობის აგებას,
ამას არავინ გააკეთებს ჩემთვის და მე გადავწყვიტე დამეწერა გეგმა დეკრეტული შვებულებიდან გასვლის შესახებ.

პირველ რიგში, საჭირო იყო დამშვიდება, ტვინის ბუნტის შეჩერება და იმაზე ფიქრი, თუ როგორ მოეწყო საზოგადოებაში საკუთარი რეალიზაცია, მაგრამ იგივე ფანატიზმის გარეშე, რათა შენარჩუნებულიყო კავშირი ბავშვთან.

მეორეც, დავიწყე ჩემი სულიერების დასაბუთება: შევადგინე სამოტივაციო წიგნების სია ქალებისთვის, ინსპირაციული ფილმების სია და განვაახლე ჩემი მუსიკალური პლეილისტები.

შემდეგ დავრეგისტრირდი სპა-სა და საცურაო აუზზე, რათა შემეფასებინა ჩემი ფიზიკური ვარჯიშისთვის მიყენებული ზიანი და მოტივაცია მომეხდინა ვარჯიშისთვის. ეს იყო საუკეთესო გზა, რომ ყოველ საღამოს დივნიდან წამომეყენებინა და სასეირნოდ წავსულიყავი, თუმცა ეს აქამდე არასდროს გამიკეთებია და ზამთარშიც კი!

ადრეული ამოსვლა დილის 5 საათზე შემოვიტანე ჩემს ცხოვრებაში, რის წყალობითაც მხოლოდ საკუთარი თავისთვის მქონდა დრო: ვიყო მარტო, ჩუმად, ვიზუალურად წარმომედგინა საკუთარი თავი სამსახურში, კონფერენციაზე, TEDx-ზე, ჩაერთო დადასტურებებში და გამარჯვების ყოველდღიურ დაგეგმვაში. საკუთარ თავზე.

ჩემი შვილი საბავშვო ბაღში წავიყვანე. ეს კიდევ ერთი გამოცდა იყო და უფრო მეტად ჩემთვის, ვიდრე მისთვის. უნდა გამეშვა. მადლობა ჩემს შვილს, რომ მზად იყო ამისთვის!

მე აღვადგინე ჩემი კლიენტების სია და დავიწყე იურიდიული სტატიების წერა. დავრეგისტრირდი სიჩქარის კითხვის კურსებზე, ე. ინოზემცევას შეგნებული წერის კურსზე, რათა ჩემი ტვინი სწორი მიმართულებით გადამეტანა.

რა თქმა უნდა, ხანდახან მაინც ყინვებით ვიწყებ დილას, როცა მძინარე ბავშვს ვუყურებ და მიხარია იმის შესაძლებლობა, რომ არ წავიყვანო საბავშვო ბაღში, მაგრამ ვისწავლე დროულად გავჩერდე და თავი გავაქნიო. ძალიან ბევრი ცვლილება მოხდა სამშობიარო ცხოვრების ამ სამი წლის განმავლობაში, რათა შევადაროთ ბედნიერების დონე ჩემი შვილის დაბადებამდე და მის შემდეგ. ეს ჰგავს ორ განსხვავებულ ცხოვრებას.

შევცვალე ყოველდღიური ცხოვრების ერთფეროვნება, რამაც სამშობიარომდე ცხოვრების ჰიპერბოლები სწორ ხაზებად აქცია, კომფორტის ზონა დავტოვე და ვისწავლე ახლა საკუთარი თავისთვის ბედნიერი ვიყო და არა „ბავშვს ფეხზე რომ დავაყენო, ჭამა დავიწყე. არა, სპორტით, წადი სამსახურში, განაახლე ჩემი გარდერობი“ და ა.შ., არა, ზუსტად აქ და ზუსტად ახლა!

და რაც მთავარია, მივხვდი, რომ ყველა ტექნიკა არ მუშაობს პრაქტიკის გარეშე. რაღაცის შესაცვლელად უნდა იმოქმედო, უნდა გადადგა არა მარტო პირველი ნაბიჯი, არამედ მეორეც, მესამეც და ყოველი შემდეგი. რაღაცის შესაცვლელად, უნდა აიღო და შეცვალო! და ახლავე!

ყოველდღიურად ათასობით ქალი აკეთებს ყველაზე რთულ, ყველაზე საპასუხისმგებლო და ანაზღაურებად საქმეს – შვილებზე ზრუნვას. სამწუხაროდ, ყველას, ვინც დეკრეტული შვებულება გაიარა, ვერ დაიკვეხნის, რომ მოეწონა. რატომ?

გუშინ თქვენ დარჩით საკუთარ მოწყობილობებზე და შეგეძლოთ გასვლა სადმე და ნებისმიერ დროს. დღეს თქვენ მოკლებული ხართ არა მარტო ამას, არამედ დრო საკუთარი თავისთვის, მშვიდი ძილისთვის და ხშირად საკუთარ საჭიროებებზე ფიქრისთვისაც კი. ცოტა ხნის წინ მშობიარე ქალების უმეტესობას უმოწყალოდ ვერ უყურებ - ისინი სრულიად წყვეტენ საკუთარ თავზე ზრუნვას, არ აქვთ საკმარისი დრო და ენერგია სახლის სისუფთავის შესანარჩუნებლად და რაც მთავარია, არ აქვთ საკმარისი მოთმინება ქმრისთვის.

თუ ქალი შვილზე პასუხისმგებლობას იღებს მის დაბადებამდე დიდი ხნით ადრე და მით უმეტეს დაბადებამდე, მაშინ ეს იშვიათი მამაკაცია, ვინც გაიგებს, რა მოხდა ბავშვის ერთი წლის ასაკამდე. დაბადებიდან პირველი წელია, რაც სამართლიანად ითვლება ყველაზე რთულად - ხდება ადაპტაციისა და ოჯახის თითოეული წევრის მიერ მისი როლის გადახედვის პროცესი.

სწორედ ამ წელს მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მოდუნება და სუპერ პასუხისმგებლობისგან თავის დაღწევა. აბსოლუტურად აუცილებელია დაუთმოთ ეს დრო კერის მცველად გახდომას და არა საყოფაცხოვრებო ცერბერუსს. სამშობიარო დრო უნდა გახდეს დასვენების დრო, როცა არა მარტო შენს ქმარს შეუძლია დაისვენოს (რადგან ის სამსახურიდან მოვიდა და დაღლილი იყო), არამედ შენც.

დედობა ჩვენი ქალურობის აყვავების დროა, ჩვენი საუკეთესო ბუნებრივი როლი. დედობა ყველა ეპოქის მხატვრებმა განადიდეს და მე და შენ, თანამედროვე ქალები, საკუთარ მონებად აქციეს. მაგრამ, მკაცრად რომ ვთქვათ, ჩვენი ქმრები არიან ამაში დამნაშავე? ჩვენ თვითონ ვქმნით უამრავ პრობლემას, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენი მეორე ნახევრის უპასუხისმგებლობასთან და უყურადღებობასთან.

რა უნდა გააკეთოთ დეკრეტული შვებულების დროს, რომ არ დაკარგოთ ქმარი (და, დამიჯერეთ, ის მაინც გამოგადგებათ)

მოაწესრიგეთ სხეულიმშობიარობის შემდეგ რაც შეიძლება მეტი. დიეტა არ არის რეკომენდირებული მეძუძური დედებისთვის, მაგრამ ეს ხელს არ გიშლით სწორი კვებაში. ფიზიკური აქტივობა საჭიროა არა მხოლოდ იატაკის მოწმენდის სახით, არამედ სპორტული სახის - ფიტნესი, ცეკვა, რაც მოგწონთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაბადებიდან 1,5-2 თვიდან (მძიმე მშობიარობის ან საკეისრო კვეთის შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს), თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. ეს არა მხოლოდ მოწესრიგებს თქვენს სხეულს, არამედ დაგეხმარებათ დაგროვილი ნეგატივის განეიტრალებაში და სტრესის შედეგების მოხსნაში.

მუდმივად და მეთოდურად იზრუნეთ გარეგნობაზე -შენი სახე, თმა, კიდურები, ტანსაცმელი და სუნი, რომელსაც გამოსცემთ, უნდა იყოს სუფთა და სასიამოვნო. რაც უფრო მეტად უბიძგებთ საკუთარ თავს, მით უფრო ცუდად გრძნობთ თავს, მით ნაკლები ძალა გაქვთ. უფრო მეტიც, თქვენი ქმარი მიხვდება, თუ რამდენად რთულია თქვენთვის, თუ ის თავად შეეცდება დარჩეს ბავშვთან ერთი-ორი კვირა. თორემ მისთვის ის, რომ გაგიჭირდება, საბაბი არ არის. ქორწინებაში ღალატის სტატისტიკა მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვის გარდა შესაძლოა „რქებიც“ გქონდეთ, თუ ექსკლუზიურად დედობაზე გაამახვილებთ ყურადღებას.

გამოყავით ყოველდღე დრო მხოლოდ თქვენი ქმრისთვის.ნუ შექმნით სიტუაციას სახლში „ზედმეტ ადამიანთან“; არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვათ, რომ თქვენი ქმარი ზედმეტი და დავიწყებული იყოს. ბავშვი ქორწინების, სიყვარულის ნაყოფია და არა პირიქით. გახსოვდეთ მისი გარეგნობის ძირითადი მიზეზი. ამიტომ შეეცადეთ დღის გარკვეული ნაწილი გამოყოთ ქმართან, როგორც კაცთან და მეგობართან კომუნიკაციისთვის.

ისაუბრეთ თქვენს საჭიროებებზე და მოუსმინეთ სხვებს.შეეცადეთ დააკმაყოფილოთ თქვენი ქმრის ადამიანური მოთხოვნილებები (არა მხოლოდ ის, რაც დაკავშირებულია რეცხვასა და მომზადებასთან). კეთილი და ყურადღებიანი დამოკიდებულება, მზრუნველობა და სიყვარული დაეხმარება თქვენს მეუღლეს მოერგოს ახალ როლს და დაინახოს, რომ სრულფასოვანი ოჯახი არის ერთი შვილებით და არა ის, სადაც ორი ეგოისტი ადამიანი ართმევს ერთმანეთს.