A dieta é muito eficaz e rápida com uma mesa. Qual é a dieta mais eficaz para perda de peso: uma revisão dos melhores e comentários

Uma dieta eficaz para perder peso permite não apenas perder quilos extras em um curto período de tempo, mas também fazê-lo com segurança para a saúde. O treinamento físico e o exercício devem necessariamente complementar a dieta. Caso contrário, um resultado bom e, o mais importante, estável, não pode ser alcançado.

Dietas de curto prazo e rígidas ou de longo prazo, mas equilibradas?

A escolha de uma dieta dietética depende do resultado que você deseja alcançar. Se o objetivo é perder 2-3 kg no menor tempo possível, uma dieta rigorosa com restrições máximas deve ser selecionada. Essas dietas duram vários dias, durante os quais você pode perder até 5 kg e obter uma barriga lisa.

Quando a comida é fortemente limitada, o corpo experimenta estresse severo, e isso tem um efeito extremamente negativo na condição e funcionamento dos órgãos internos. Nos primeiros 1-2 dias para repor os custos de energia, o corpo, não recebendo energia dos alimentos, irá digerir as células da camada de gordura subcutânea, devido à qual ocorre a perda de peso.

Mas se uma dieta rigorosa durar muito tempo, o corpo economizará gordura subcutânea para economizar energia para o trabalho posterior.

A desvantagem das dietas de longo prazo é que você não deve esperar um resultado rápido delas, o peso vai embora devagar.
A probabilidade de o peso perdido voltar é praticamente inexistente, desde que a pessoa mude seu estilo de vida e continue a se alimentar corretamente. Além disso, se você seguir dietas de longo prazo - cerca de 3 meses, poderá perder peso não de 3 a 4 kg, mas de 20 kg.

A água morna reduz o apetite, beba um copo na primeira sensação de fome.

10 dietas mais eficazes para perda de peso rápida

As melhores dietas para perda de peso rápida. Existem muitas dietas para emagrecer, mas nem todas ajudam não só a perder peso rapidamente, mas também a fazê-lo sem prejudicar o corpo. Os nutricionistas identificam 10 dietas eficazes para perda de peso rápida, que têm princípios diferentes:

  • por 10 dias;
  • na sopa de cebola;
  • Japonês;
  • Inglês;
  • limpeza;
  • para os preguiçosos;
  • vegetariano;
  • agua;
  • repolho;
  • batata.

Dieta por 10 dias

O menu é variado em comparação com outros tipos. comida de dieta. No entanto, a dieta é rigorosa, por isso é difícil de tolerar, especialmente se observada pela primeira vez.

A cada dia, você precisa consumir apenas um produto na quantidade prescrita. O menu para 10 dias é o seguinte:

  • O primeiro são 4 ovos cozidos.
  • O segundo - 400 g de peixe cozido.
  • Terceiro - 400 g de peito de frango.
  • Quarto - 5 tubérculos de batata (cozidos).
  • Quinto - 400 g de vitela.
  • Sexto - frutas em qualquer quantidade.
  • Sétimo - 400 g de vegetais.
  • Oitavo - 500 g de queijo cottage.
  • Nono - 1 litro de kefir.
  • Décimo - 2 litros de caldo de rosa mosqueta.

Quaisquer especiarias são proibidas. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Para temperar saladas de vegetais, apenas suco de limão pode ser usado. Se você não se desviar do cardápio, pode perder 10 kg em 10 dias.

dieta da sopa de cebola

Este método de perda de peso é projetado para uma semana. Para preparar 3 litros de sopa, você precisará dos seguintes ingredientes:

  • cebolas - 6 unid.;
  • repolho - 1 pequeno;
  • tomates - 2 unid.;
  • Pimentão- 2 unid.;
  • aipo - 1 cacho.

Sal e outras especiarias não devem ser adicionados. Este é um método eficaz de perda de peso, ajudando a se livrar de 10 kg em uma semana. Além da sopa, vegetais crus e frutas são permitidos.

dieta japonesa

Calculado por 2 semanas. Lista de produtos permitidos:

  • frutos do mar;
  • ovos;
  • peixe e carne magra;
  • vegetais e frutas;
  • queijo tipo cottage.

Dieta aproximada para 1 dia:

  • café da manhã: uma xícara de café sem açúcar;
  • jantar - repolho refogado, 2 ovos cozidos, um copo de suco de tomate;
  • jantar - um pequeno pedaço de peixe cozido ou carne magra.

Entre as refeições principais, são permitidos lanches na forma de vegetais, frutas, sucos. Além de perder 10 kg ou mais, essa dieta ajudará a limpar o intestino.

dieta inglesa:

Elaborado por 3 semanas, a base do cardápio são frutas e vegetais frescos.

Essas dietas são chamadas de dietas de verão. Eles ajudam a perder peso e saturar o corpo com vitaminas. O resultado é uma perda de peso de 15 kg. Nos primeiros 2 dias você pode usar apenas leite, até 2 litros e 2 fatias de pão. Os restantes 19 dias têm a seguinte ementa:

  • manhã - 2 maçãs;
  • almoço - sopa de legumes;
  • lanche da tarde - qualquer fruta;
  • jantar - cortar legumes.

Essa dieta tem contra-indicações - a presença de doenças do trato digestivo.

Dieta de limpeza

Elimina quilos extras e limpa o corpo. Regras de dieta - recusa de alimentos gordurosos e condimentados e especiarias. Recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água, comer 4 vezes ao dia. Por 10 dias de dieta de limpeza, você pode perder cerca de 10 kg.

dieta para preguiçosos

Justifica plenamente o seu nome. Sim, você não pode perder peso sem dieta, mas essa dieta não requer a preparação de pratos separados. Este sistema de nutrição ajuda a se livrar de 10 kg sem devolver o peso no futuro.

A regra básica é beber 2 copos de água antes de cada refeição, refeições 3 vezes ao dia. Lanches são permitidos, mas antes de cada um deles é bebido um copo d'água. Depois de comer, você pode beber água e outros líquidos, mas somente após manter um intervalo de 2 horas. Da dieta é necessário retirar alimentos gordurosos, molhos, excesso de sal, produtos de panificação.

Dieta vegetariana

Significa comer apenas origem vegetal: legumes, frutas, cereais. A duração varia de 7 dias a 2 semanas, durante as quais você pode perder 10 kg. Esta dieta é especialmente boa para as pernas, porque seus volumes diminuem rapidamente.

dieta de água

Implica nutrição fracionada, rejeição de alimentos gordurosos e fritos, produtos de panificação. O princípio básico é beber água de acordo com o horário - meia hora após acordar pela manhã, 30 minutos antes das refeições e meia hora depois.

Você não pode beber comida. Em 10 dias, você pode perder peso em 7 kg ou mais se praticar esportes.

dieta do repolho

Ajuda a perder 10 kg em 10 dias. A base do cardápio diário é qualquer variedade de repolho que se consome cru, cozido ou cozido no vapor. Além do repolho, são permitidos carnes magras e peixes, cereais, vegetais e frutas.

dieta da batata

É considerado o mais incomum. É melhor fazer uma dieta no verão para que as batatas novas estejam presentes no cardápio. Os tubérculos são assados ​​ou cozidos, mas consumidos sem sal e outros temperos.

Qual dieta escolher para meninas depende de suas preferências pessoais e de gosto. O principal é que a dieta não cause fome constante.

As dietas mais populares e eficazes

Ao escolher uma dieta, você precisa se concentrar em suas capacidades físicas e força de vontade. Quanto mais faminta for a dieta com muitas restrições, mais rápido ocorrerá a quebra.

Dieta de Hollywood por 2 semanas

Esta é uma dieta rigorosa com muitas restrições e baixo teor calórico diário. A duração é de 14 dias, após os quais você pode perder de 7 a 15 kg, dependendo do peso inicial e da atividade física.

Os princípios básicos são a exclusão de açúcar e sal, a rejeição de gorduras, a proibição categórica de produtos de panificação. A vantagem da dieta é se livrar rapidamente dos quilos extras.

Se você adicionar passas, caquis maduros e damascos secos ao iogurte natural, obterá uma sobremesa saudável.

Exemplo de cardápio do dia:

  • Café da manhã - como tal, está ausente, é permitido beber uma xícara de café ou chá sem açúcar e outros adoçantes.
  • Almoço - alguns ovos cozidos, 1 tomate, café.
  • O jantar é um pequeno pedaço de carne magra, salada de vegetais.

O peixe pode ser alternado com carne magra, legumes com frutas. A quantidade diária de calorias é de 600 a 800.

Dieta de proteína Dukan menos 20 kg

Será útil para aquelas pessoas que querem perder peso, mas não querem perder massa muscular. A duração depende do peso inicial. Existe uma dieta pensada para 1 mês, mas também existe uma mais longa - cerca de 3 meses. Se você aguentar, pode perder 20 kg em 2-3 meses.

Exemplo de menu para 1 semana:

Café da manhã 2 café da manhã Jantar chá da tarde Jantar Antes de dormir
Segunda-feira Um copo de leite ou kefir Mingau de Arroz 150g 200 g de carne bovina cozida 200g de legumes 250 g de peixe cozido, 2 ovos cozidos
Terça-feira Chá ou café 150 gr de requeijão 1 parte de peito de frango cozido, 150 g de mingau de trigo sarraceno 200g de legumes Omelete a vapor de 2 ovos, 150 g de peixe cozido
Quarta-feira Cacau 200g de peixe 150 g de arroz ou mingau de trigo sarraceno, 100 g de frutos do mar Ragu de legumes com arroz Ovos fritos, 150 g de carne cozida
Quinta-feira Decocção de frutas ou legumes 1 peito cozido Sopa de legumes e arroz, um pedaço de pão preto 200g de legumes 200 g de peixe, 2 ovos cozidos
Sexta-feira Um copo de kefir Arroz e ensopado de legumes 150 g de peixe, 2 unid. batatas 200g de requeijão Borrego 100 g, 2 ovos
Sábado Kefir ou decocção 2 ovos, um pedaço de pão 150 g de trigo sarraceno, 100 g de carne magra 200g de legumes 200 g de peixe, 150 g de requeijão
Domingo Leite ou Kefir 200 g de peixe, um copo de suco de tomate 150 g de peixe e a mesma quantidade de arroz 200g de legumes Omelete a vapor, 2 maçãs

Dieta de 90 dias de nutrição separada menos 30 kg

Este é um tipo de dieta cíclica que dura 3 meses, após os quais você pode perder 30 kg. O cardápio da dieta é dividido em 4 dias, que se repetem em círculo:

  • Proteína - durante o dia você só pode comer alimentos protéicos - carne magra e peixe, ovos;
  • Amiláceo - a base da nutrição são vegetais e frutas com amido - batatas, bananas, uvas;
  • Carboidrato - você pode comer vegetais e cereais;
  • Vitamina - o cardápio é dominado pelas frutas.

Para saladas de café da manhã, use azeite e limão.

Após 4 dias, a dieta é repetida novamente, a partir do dia da proteína e assim por 90 dias. O menu é compilado individualmente, com base nas preferências pessoais. Molhos e especiarias são excluídos, apenas azeite ou suco de limão é usado para temperar saladas.

Dieta Malysheva

A duração da dieta é de 2 meses, durante os quais você pode perder até 25 kg. A base da dieta são laticínios com baixo teor de gordura, carne magra e peixe. É estritamente proibido combinar proteínas e carboidratos.

O conteúdo calórico diário dos alimentos é de 1200 kcal no início da dieta, diminuindo gradualmente para 1000.

Uma das dietas mais simples e baratas será considerada uma dieta de kefir, o resultado não demorará a chegar.

Kefir - em 3 dias menos 5 kg

Duração - 3 dias, resultado - de 5 kg e mais. A base é o kefir sem gordura, sua quantidade por dia é de 1,5 litro. Menu - 200 ml de kefir a cada 2 horas. isto versão clássica dietas. Se for difícil cumpri-lo, você pode mudar para uma opção mais suave - além do kefir, introduza lanches de frutas, vegetais, carne magra ou peixe.

Trigo mourisco - em 7 dias menos 10 kg

A dieta é difícil porque a dieta é pobre e é difícil comer apenas um trigo sarraceno durante a semana. Mas em 7 dias leva 10 kg. O trigo sarraceno pode ser consumido em quantidades ilimitadas, o principal é cozinhá-lo corretamente. É proibido temperar mingau com sal ou óleo, é permitido cozinhar cereais apenas na água.

Beba um copo de água antes de cada refeição. A dieta é eficaz, mas prejudicial, porque desequilibrada. Portanto, para não prejudicar o corpo, é necessário tomar adicionalmente complexos vitamínicos e minerais. Para aumentar a eficácia da dieta e melhorar seus resultados, é necessário praticar esportes, dando preferência ao treinamento cardiovascular.

Kremlin

O princípio da dieta é monitorar rigorosamente a quantidade de carboidratos, que não deve ultrapassar 40 unidades por dia. Produtos proibidos - produtos de farinha, doces, açúcar. Recomenda-se limitar a proteína. A dieta pode durar de 1 semana a 3 meses. Em 7 dias você pode perder 5 kg, em um mês - de 10 kg, em 3 meses - cerca de 30 kg.

Menu para 1 semana, 20 u.c. por dia (se a dieta durar mais tempo, o menu pode ser repetido ciclicamente):

Segunda-feira

  • Café da manhã - requeijão, 2 ovos cozidos, chá ou café sem açúcar;
  • Almoço - salada de legumes (pepino, tomate, repolho) com óleo vegetal, sopa de carne com creme de leite, bife grelhado, bebida sem açúcar;
  • Jantar - cozido couve-flor, frito peito de frango sem empanar, beba sem açúcar.
  • Café da manhã - ovos fritos com presunto, bebida sem açúcar;
  • Almoço - salada com cogumelos e legumes, bife, sopa de legumes;
  • Jantar - salada de tomate, peixe cozido ou frito, bebida sem açúcar;
  • Café da manhã - queijo duro, 2 linguiças cozidas, bebida sem açúcar;
  • Almoço - peixe assado, salada de chucrute;
  • Jantar - carne cozida com brócolis, bebida sem açúcar.
  • Café da manhã - ovos mexidos com queijo, bebida sem açúcar;
  • Almoço - sopa de peixe, frango frito, puré de nabo;
  • Jantar - salada de folhas com óleo vegetal, com adição de suco de limão e sementes de abóbora, kebab, bebida sem açúcar.
  • Café da manhã - ovos mexidos com tomate e cogumelos, bebida sem açúcar;
  • Almoço - salada grega, bife, sopa de aipo;
  • Jantar: frango grelhado, salada de legumes, um copo de iogurte.
  • Café da manhã - queijo cottage com frutas, uma bebida sem açúcar
  • Almoço - mistura de carne, salada de ovo, frango cozido e pepino com óleo vegetal;
  • Jantar - bife com vegetais (abóbora, couve-rábano, pimentão, espargos, outros vegetais sem amido), bebida sem açúcar.

Domingo

  • Café da manhã - omelete com presunto e cogumelos, bebida sem açúcar;
  • Almoço - sopa de legumes, costeleta de porco, alface;
  • Jantar - salsichas cozidas, couve-flor estufada com ervilhas verdes, Maçã.

Para quem não dispensa o café, a dieta francesa é adequada.

francês

Dura 2 semanas. Não é apenas a seleção de produtos que importa, mas também o número de porções. Todos os dias, o peso diminuirá em 1,5-2 kg. A dieta é rígida, você pode repeti-la no máximo 1 vez em seis meses.

Menu para 14 dias:

1 e 8 dias:

  • café da manhã - café;
  • almoço - alface, 1 tomate, 2 ovos cozidos;
  • jantar - carne magra cozida, alface.

2 e 9 dias:

  • manhã - café e 1 bolacha;
  • almoço - carne cozida;
  • noite - 2 fatias de linguiça ou presunto cozido, alface.

3º e 10º dia:

  • café da manhã - café;
  • dia - cenoura frita com 1 tomate e laranja;
  • à noite - 2 ovos moles ou cozidos, uma fatia de linguiça, uma folha de alface.

4 e 11 dias:

  • recepção matinal - café;
  • durante o dia - ovo cozido, cenoura crua, uma fatia de queijo com baixo teor de gordura;
  • jantar - salada de frutas, um copo de iogurte desnatado.

6º e 13º dia:

  • café da manhã - café;
  • almoço - um pedaço de frango cozido, alface;
  • recepção noturna - 200 g de carne magra cozida.

7 e 14 dias:

  • chá da manhã;
  • almoço - carne cozida, frutas;
  • noite - um par de fatias de presunto ou linguiça cozida com baixo teor de gordura.

Entre as refeições, você pode beber ½ xícara de iogurte sem gordura como lanche.

Dias de descarga para perda de peso

Aqueça reuniões amigáveis ​​​​com chá à base de frutas... Eles vão mantê-lo de bom humor e um resultado positivo de sua dieta.

Se a dieta durar muito tempo - de 1 mês ou mais, recomenda-se passar dias de jejum todas as semanas, usando apenas kefir com baixo teor de gordura, água ou decocções à base de frutas e vegetais.

O fato é que com dietas prolongadas em algum momento o corpo para de emagrecer, pois se acostuma a trabalhar em uma nova alimentação. Portanto, o corpo precisa de uma “sacudida” na forma de uma restrição ainda maior na nutrição para reiniciar o processo de queima de gordura subcutânea.

Ao escolher uma dieta para si, cada pessoa persegue um objetivo específico: alguns querem perder rapidamente alguns quilos antes de um evento importante, o segundo se livrar da odiada barriga e o terceiro mudar drasticamente o peso, fixando o resultado uma vez e para todos. Este artigo discute dietas mais eficazes para perda de peso isso vai agradar a todos.

Dieta "montanha russa"

Martin Catan (psicólogo americano) desenvolveu este sistema de nutrição com base em uma descoberta incrível:

Alguns dias após o início da dieta, o corpo se acostuma com a nova dieta. Uma quantidade subestimada de calorias torna-se suficiente e o peso deixa de desaparecer. Este momento é chamado de platô.

"Montanha-russa" - de fato, a dieta mais eficaz para perder peso.

Para que o número na balança traga alegria muito tempo, você deve seguir a seguinte ordem:

3 primeiros dias:

  • O conteúdo calórico da dieta diária não deve ultrapassar a linha de 600 kcal. O tempo de alimentação não é controlado, a regra principal é não ultrapassar o teor calórico. Com essa dieta, o corpo perde gorduras e líquidos.

Nos dias 4, 5 e 6:

  • O conteúdo calórico da dieta chega a 900 kcal. Essa quantidade é suficiente para uma vida normal, mas o peso continuará diminuindo.

dia 7 - final.

  • O conteúdo calórico da dieta não excede 1200 kcal.

No final do "sacudir" do corpo de sete dias, você pode mudar para sua dieta favorita. Se o peso parar de diminuir novamente, voltamos à montanha-russa.

Essa abordagem permitirá que você perca a quantidade certa de quilos sem alterar a dieta principal e sem causar estresse adicional ao corpo.

Dietas eficazes para perda de peso rápida

Junto com as dietas expressas mais seguras que permitem que você prepare rapidamente sua figura para um evento importante, existem aquelas que não devem ser abusadas. Mas ocasionalmente você ainda pode recorrer à ajuda deles.

Dieta Kefir: perder peso em 72 horas

O principal produto presente na dieta do kefir é o kefir. O peso desaparece graças a uma dieta rigorosa com intervalo de 2 horas.

Menu de amostra para dieta de kefir:

  1. Comece todos os dias com uma xícara de chá verde fraco. E sem açúcar!
  2. Após 2 horas, pode desfrutar de cenouras raladas, ligeiramente aromatizadas com azeite.
  3. Depois de mais 2 horas - uma maçã e 1 copo de iogurte desnatado.
  4. Para o almoço, 100-150 g de carne cozida, frango ou peru são adequados. A carne de aves é esfolada!
  5. Uma maçã sem açúcar.
  6. Ameixas.
  7. Para o jantar, é servido um copo de kefir.

Dieta das top models

Uma das dietas mais perigosas e difíceis, pois apenas um ovo cozido e 400 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura por dia são permitidos.

A dieta das top models ajuda a se livrar de 5 quilos em apenas 3 dias. Mas você não pode seguir uma dieta por mais tempo do que o tempo previsto e realizar mais de 1 procedimento por mês.

Dieta de suco fresco

Outra dieta expressa muito eficaz, mas muito difícil, à qual se pode recorrer apenas na situação mais extrema.

Dentro de 3 dias, é permitido beber apenas sucos cítricos espremidos na hora: laranja, toranja, limão. Muita água limpa também é recomendada.

Vantagens: em poucos dias você pode perder até 4kg! Desvantagem: essa dieta é muito difícil de manter.

Importante!!! Recorrendo à ajuda de dietas expressas, não se esqueça de seus danos ao corpo. Para que a perda de peso de emergência traga apenas benefícios, é importante aderir aalgumas regras de ouro e compreender o princípio fisiológico de tais dietas.

Dietas eficazes para perda de peso por tipo de corpo

Cada mulher tem seu próprio tipo de corpo. Existem vários tipos de formas: pêra, ampulheta, maçã, triângulo e retângulo. Às vezes, são as características físicas do corpo que criam muitos problemas na seleção de uma dieta eficaz.

Assim, o tipo de figura "maçã" é caracterizado pela deposição de gordura nas laterais e no abdômen, as pessoas do tipo "pêra" sofrem de quadris volumosos e os "retângulos" não têm cintura. Como perder peso em uma área problemática?

Como vencer uma barriga saliente

A dieta mais eficaz para perder peso no abdômen e nas laterais é uma dieta em jejum. É frequentemente usado após o parto, pois as mulheres tendem a adquirir uma figura em forma de maçã depois de ter filhos.

Curioso! A dona mais notável do tipo de figura "maçã" é a cantora Eva Polna.

As meninas com uma figura de "maçã" são especialmente propensas a barriga cheia, têm pernas delgadas e ombros graciosos. Para se livrar do estômago e das laterais indesejadas, eles precisam de: nutrição apropriada, permanente exercícios físicos, estilo de vida saudável.

É necessário começar a se livrar da gordura na área problemática limpando o corpo. O chá verde e a raiz de gengibre fazem um excelente trabalho nessa tarefa.

Em seguida, adicione à sua dieta:

  • fibra (leguminosas, farelo e tubérculos);
  • fruta;
  • nozes;
  • peixe.

Você terá que excluir da dieta:

  • comidas fritas;
  • gorduras animais;
  • carne defumada;
  • Pão branco;
  • banana;
  • vegetais enlatados.

Como se livrar da gordura da coxa

Uma dieta projetada para pessoas com um tipo de corpo de pêra inclui os seguintes alimentos:

  • queijo cottage e quaisquer produtos lácteos;
  • arroz, de preferência escuro;
  • verdes;
  • tomates;
  • peixes do mar.

Entrada:

  • batatas e quaisquer alimentos ricos em amido;
  • bebidas com gases;
  • massa;
  • gorduras animais.

Curioso! Jennifer tem um tipo de corpo de pêra Lopes.

Dieta para adquirir curvas femininas

As mulheres que não têm curvas na cintura (tipo de figura retangular) precisam construir uma dieta com os seguintes produtos:

  • produtos proteicos;
  • vegetais e frutas;
  • carne magra;
  • Chá verde.

Você terá que excluir:

  • doces, muffins;
  • álcool;
  • batata.

Figura de ampulheta: perda de peso racional

Para mulheres com figura de "areia", é característica uma distribuição uniforme de peso e gordura. Portanto, a dieta para eles é selecionada de forma mais econômica.

A dieta deve incluir:

  • proteína (qualquer carne e ovos);
  • vegetais verdes (espargos);
  • sucos frescos.

É necessário excluir:

  • doces;
  • Frutas secas;
  • bananas.

As dietas semanais mais eficazes

Entre todas as dietas, as mais relevantes são as dietas de uma semana. Esta é uma perda de peso bastante rápida, acompanhada de uma dieta econômica e causando danos mínimos ao corpo.

Dieta por uma semana - uma dieta eficaz baseada em uma diminuição gradual ou acentuada na ingestão diária de calorias e uma mudança acentuada na dieta habitual.

Entre as dietas semanais mais populares estão as seguintes:

Dieta de trigo sarraceno - menos 1,5 kg por dia

Um princípio importante disso é baseado no método de cozimento do trigo sarraceno. É permitido vaporizar, geralmente à noite.

  1. Você precisa comer com uma dieta protéica a cada 3 horas.
  2. Café da manhã um quarto de hora depois de acordar.
  3. O jantar é permitido 2 horas antes de dormir.
  4. Para melhorar o efeito, é importante se exercitar.

Perca peso em casa! segredos de sucesso

Não é tão difícil compor de forma independente uma dieta competente para emagrecer, sem recorrer à ajuda de especialistas.

É necessário aderir às regras básicas sobre as quais qualquer dieta é construída:

  • A regra de ouro das dietas é a rejeição total de frituras, bem como de carboidratos simples, representados por produtos de panificação e panificação, açúcar.
  • A próxima regra é reduzir o conteúdo calórico total da dieta diária. Porém, sem consultar um especialista, recomenda-se reduzir as calorias gradativamente para não causar danos significativos ao organismo.
  • E não devemos esquecer que continuar a dieta por mais de 2 semanas seguidas pode afetar negativamente a saúde. A perda de peso irá parar devido ao corpo se acostumar com a nova dieta.

Não menos importante é a seleção competente de produtos combinados:

Dietas eficazes para perda de peso em casa:

  • Uma das dietas caseiras mais eficazes é proteína-carboidrato trazendo estresse mínimo para o corpo. Não dura mais de 3 dias e, com sua ajuda, você pode perder mais de 5 quilos.
  • Nenhum efeito menos eficaz sobre o excesso de peso e dias de jejum que são especialmente populares após as férias. Eles são usados ​​\u200b\u200bnão apenas para queimar gordura "feriada", mas também para restaurar rapidamente o sistema digestivo após uma carga excessiva.

Menu de proteínas dos dias de jejum:

  • meio quilo de queijo cottage com baixo teor de gordura por dia;
  • 500 g de carne branca cozida sem sal para o almoço;
  • para o jantar, são permitidos 2 ovos cozidos e não mais que 100 g de queijo com baixo teor de gordura;
  • o kefir é permitido nas bebidas.

Cardápio de carboidratos dos dias de jejum:

  • no café da manhã, use 200 g de farelo;
  • 1 kg de batatas cozidas durante todo o dia;
  • 150 g arroz cozido divida em 3 partes e consuma: de manhã com canela, ao almoço com uma maçã, ao jantar com cenoura;
  • o kefir é permitido nas bebidas.

Conclusão

Existe uma enorme variedade de dietas eficazes. Para queimar gordura, a dieta mais eficaz é aquela que se adapta melhor às preferências gastronómicas e não causa desconforto. A dieta deve ser dada facilmente e trazer apenas alegria e satisfação.

E para uma fixação do resultado a longo prazo, a dieta deve fazer parte da sua vida e a base de uma alimentação saudável.


Aqui você encontrará as dietas mais eficazes, testadas não apenas na teoria, mas também na prática, cujos resultados você também aprenderá apenas conosco. Conosco, você pode escolher a dieta que melhor lhe convier. Você não precisa reler centenas de dietas, pois coletamos apenas as melhores dietas, testadas por mais de uma pessoa. Mas lembre-se que o objetivo principal é a saúde! Portanto, não se esqueça do correto e Alimentação saudável. Recomendamos que você consulte um médico antes de fazer dieta, pois a dieta é um teste sério para o corpo.

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Lista de dietas para perda de peso:

As dietas para perda de peso são o tipo mais popular de dietas existentes. NO mundo moderno o padrão de beleza é a harmonia, que está longe de ser alcançada com qualquer dieta.

A moda para a harmonia dita uma grande demanda por várias dietas para perda de peso. NO tempo diferente dietas com baixo teor de carboidratos, proteínas, kefir, cebola, japonesa, francesa, "Kremlin", chinesa e muitas outras se tornaram populares.

Qual dieta é a certa para você? Qual pode ser usado constantemente e qual pode ser usado apenas em caso de emergência, “ambulância” para perder peso de 3 a 4 kg em alguns dias? Quais são as contra-indicações para cada dieta? Quais são as implicações para a saúde? Para quem as dietas são contraindicadas e como sair da dieta corretamente para não ganhar novamente os quilos perdidos?

Muito mais difícil do que perder peso é mantê-lo. Para aliviá-lo, em consulta com um nutricionista ou médico, pode-se recorrer a medicamentos que reduzem o apetite. Assim, por exemplo, tomar um medicamento combinado moderno de ação central Goldline Plus por 6 meses permite não apenas reduzir o peso corporal, mas também formar os hábitos alimentares corretos para manter o resultado no futuro. Graças à substância sibutramina, que faz parte do medicamento, a sensação de saciedade é acelerada e a quantidade de comida ingerida é reduzida em 20% e o conteúdo calórico dos alimentos em 25%. Além disso, Goldline Plus aumenta a termogênese (produção de calor pelo corpo), devido à qual cerca de 100 kcal são queimadas adicionalmente por dia.

Para conseguir o efeito, é necessário tomar o medicamento na dosagem e duração do curso que o médico irá prescrever e, claro, não se esquecer da alimentação e da atividade física.

23-04-2015

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Informação verificada

Este artigo é baseado em dados científicos escritos por especialistas e verificados por especialistas. Nossa equipe de nutricionistas e esteticistas licenciados se esforça para ser objetiva, de mente aberta, honesta e apresentar os dois lados de um argumento.

A maioria das mulheres acredita que não há dietas que possam efetivamente eliminar excesso de peso. No entanto, não é. É claro que com a ajuda dessas dietas será extremamente difícil manter os resultados alcançados, mas se você precisar perder peso com urgência, por exemplo, antes de algum evento importante, poderá transformar rapidamente sua figura. Como? Agora você vai saber tudo.

Existe uma grande variedade de dietas que visam a perda de peso. Alguns deles duram muito (mais de um mês), mas ao mesmo tempo permitem perder peso com segurança e manter os resultados alcançados por muito tempo. Mas também existem outras dietas que duram de 2 a 7 dias, sendo possível perder de 1 a 8 kg.

Claro, à primeira vista parece que isso não é real. No entanto, essas dietas existem e, como mostra a prática, são realmente eficazes.

Não se esqueça que dietas rápidas podem levar não só à perda de peso desejada em pouco tempo, mas também a um efeito colateral como o aparecimento de estrias na pele. Os dermatologistas recomendam fortemente o uso de um creme modelador durante a dieta. Mas nem todo creme é bom para a saúde. Se a composição do produto cosmético contiver componentes como parabenos, gorduras animais ou óleos minerais, eles devem ser descartados.

Os especialistas aconselham o uso apenas de cosméticos naturais que possuam os certificados necessários. Isso inclui os produtos da empresa russa Mulsan Cosmetic. O creme modelador desta empresa faz um excelente trabalho com as estrias e é totalmente seguro para o corpo feminino. Recomendamos que visite o site mulsan.ru e escolha para si não só um creme, mas também outros produtos da empresa que o ajudarão não só a alcançar o resultado desejado, mas também a manter a sua pele saudável e jovem por muito tempo.

Regras gerais para orientar na escolha de uma dieta

Dietas rápidas e fáceis são baseadas em restrição alimentar severa e geralmente incluem 1 ou 2 alimentos que podem ser consumidos. Portanto, se você precisa perder peso com urgência, escolha exatamente a dieta que incluirá os alimentos que estão disponíveis para você e que você ama.

Se você se forçar a usar este ou aquele produto, provavelmente não durará nem dois dias. Além disso, você terá que se preparar psicologicamente, pois com certeza terá que passar fome, e isso, como você sabe, leva à formação de depressão, irritabilidade, tontura e distúrbios do sono.

Escolha uma dieta que inclua refeições que não exijam um processo de cozimento complexo e que levem o mínimo de tempo possível. Quanto menos você estiver na cozinha, menos você ficará tentado a comer algo saboroso.

Então, vamos passar à descrição de dietas simples que vão te ajudar a se transformar em muito pouco tempo.

Esta dieta fácil e simples é a mais popular hoje. Envolve o uso de 1% de kefir durante o dia. No dia em que você precisa beber apenas 1,5 litro de kefir e a mesma quantidade de regular água potável. Você não pode comer mais nada.

Vale ressaltar que esta dieta tem um efeito laxante pronunciado, por isso deve ser utilizada apenas nos dias em que você pode passar o dia inteiro em casa.

É impossível “sentar” em uma dieta de kefir por mais de três dias. Já que durante ele ocorre um forte: escórias, toxinas, excesso de sal e água são retirados do corpo (pelo que, de fato, ocorre a perda de peso). Porém, já no 3º - 4º dia, junto com as substâncias nocivas, começam a ser excretadas do corpo substâncias úteis, que podem levar à deterioração do bem-estar e ao desenvolvimento de várias doenças.

Se sentir fortes dores na parte inferior do abdómen, tonturas ou dores de cabeça, deve abandonar essa dieta e mudar para a sua dieta habitual. No entanto, a transição deve ser muito cuidadosa, aumentando gradativamente o teor calórico diário das refeições.

Dieta Kefir-Pepino

Esta dieta é uma das opções para a dieta kefir e envolve o uso de 1,5 litros de 1% de kefir, 1,5 kg pepinos frescos e a mesma quantidade de água potável por dia. Todos esses produtos devem ser divididos em partes iguais, embora você possa usá-los antes de dormir ou à noite, se de repente sentir um apetite que o mantém acordado.

No entanto, esta dieta, como a anterior, tem um efeito laxante pronunciado. Portanto, você deve ter cuidado com o seu bem-estar. Esta dieta simples dura de 5 a 6 dias, não mais, permite perder até 7 kg de excesso de peso.

Esta é a dieta mais simples e eficaz para perda de peso. O trigo sarraceno é um produto dietético com baixo teor calórico e não causa reações alérgicas, portanto, todos podem experimentá-lo.

Em apenas uma semana, você pode perder cerca de 5 kg. Só o trigo mourisco pode ser comido. No entanto, você pode cozinhá-lo jeitos diferentes, o principal é que não contém gorduras, ou seja, acrescente cremosa e óleo vegetal não, e sal.

Você pode comer esse trigo sarraceno em quantidades ilimitadas. É assim que funciona esta dieta. O trigo mourisco sem sal ajuda a remover o sal do corpo, que retém o excesso de líquido no corpo. Uma baixa caloria este produto, faz com que o corpo gaste muito mais energia por dia do que recebe, por isso ocorre a queima de gordura corporal.

Você pode assistir aos seguintes vídeos para cozinhar trigo sarraceno para perda de peso:


Esta dieta é mais rígida, mas ao mesmo tempo é a mais eficaz. A dieta das top models dura apenas 3 dias, mas nesse período é bem possível perder de 3 a 5 kg. Nesse caso, sua dieta diária consistirá em:

  • um ovo de galinha cozido;
  • 300 g de requeijão sem gordura.

A principal regra dessa dieta é que todos esses produtos devem ser consumidos antes das 17h, o jantar deve ser totalmente ausente e, se você realmente quiser comer, pode beber um copo de água morna com a adição de suco de limão.

Dieta de suco fresco

Esta dieta simples, mas eficaz, envolve beber sucos espremidos na hora por três dias. Porém, não é tão fácil resistir, pois é necessário beber apenas sucos de frutas cítricas. No entanto, eles não podem ser diluídos em água e açúcar não pode ser adicionado a eles.

Os sucos devem ser preparados imediatamente antes de serem consumidos. Você pode usar apenas laranjas, limões ou toranjas para esses fins. Ao mesmo tempo, você precisa beber um copo de suco (200 - 250 ml), deve haver três refeições no total. No resto do tempo, é permitido beber apenas mineral não carbonatado ou água potável comum.

Esta é outra dieta fácil e simples, projetada para 7 dias. Durante esse tempo, você pode perder de 4 a 5 kg. Durante a semana, você precisa comer apenas sopas de legumes, e seu número não é limitado.

As principais regras para cozinhar sopas de legumes:

  • não use batatas;
  • não use produtos de carne para fazer caldo;
  • não use óleos;
  • adicione sal em pequenas quantidades.

Essa dieta é facilmente tolerada, pois a sopa é um líquido, um líquido quente que enche rapidamente o estômago e contribui para a satisfação quase instantânea da fome.

É muito importante observar o regime de bebida. A propósito, isso se aplica a todas as dietas. Você precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia. Ao mesmo tempo, você não pode beber imediatamente após comer, pois isso levará ao alongamento das paredes do estômago, pelo qual a sensação de fome retornará muito rapidamente, e a uma desaceleração do metabolismo, que você definitivamente não precisa neste caso.

Dieta sem carboidratos de modelos de moda

Essa dieta ganhou popularidade devido à rápida perda de peso e à preservação a longo prazo dos resultados alcançados, pois sua ação não se baseia na limpeza do corpo, mas na quebra da gordura corporal.

A dieta dura três dias. Nesse curto período de tempo, você pode perder de 2 a 3 kg. No entanto, neste caso, é necessário um treinamento ativo em academias. Acho que essa dieta tem o seguinte:

  • para o café da manhã você pode comer um ovo cozido em um "saco";
  • para o almoço 150 g de requeijão sem gordura e uma xícara de chá sem açúcar são permitidos;
  • para um lanche da tarde apenas queijo cottage sem gordura (150 g) e chá sem açúcar também são permitidos.

O jantar nesta dieta está completamente ausente, o resto do tempo você precisa beber bastante água potável.

Esta é a versão mais difícil da dieta. Mas existe outra opção de dieta sem carboidratos, que é a mais facilmente tolerada e também dá resultados positivos no menor tempo possível. A dieta dura de 7 a 14 dias.

Seu cardápio é monótono e inclui:

  • para o café da manhã uma fatia de pão de centeio, uma xícara de chá sem açúcar (de preferência verde) e algumas fatias de queijo duro;
  • para o almoço uma fatia de pão de centeio, uma porção de feijão cozido, requeijão magro (150g) e uma chávena de chá;
  • para o jantar peito de frango cozido no vapor (100 g), tomate e pepino.Também é permitido uma xícara de chá.


A dieta da abóbora dura 12 dias e permite perder até 6 kg. É transferido com bastante facilidade, pois envolve uma variedade de pratos, mas tem contra-indicações. A dieta da abóbora é proibida para pessoas durante a lactação e gravidez, bem como para pessoas com doenças crônicas.

A essência da dieta é que é necessário preparar pratos com polpa de abóbora. No entanto, eles devem ser fervidos ou cozidos no vapor. Além disso, deve-se usar um mínimo de sal, óleo e vários temperos. A abóbora pode ser combinada com vários vegetais, mas o ingrediente principal, que deve constituir 80% da dieta, é a abóbora.

A partir dele você pode cozinhar várias sopas, purê de batata, purê de sopa, cereais, saladas. Além de tudo isso, você pode usar suco de abóbora, apenas natural e de preferência espremido na hora, bem como sementes de abóbora, que permitem que você se divirta à noite em frente à TV.

Vale ressaltar que as refeições principais não devem ser superiores a 3, e os lanches não devem ser superiores a 2. A atividade física e a adesão ao regime de bebida também são bem-vindas e levam aos melhores resultados.

Como você pode ver, a lista de dietas rápidas e eficazes é muito grande. Você apenas tem que escolher o caminho certo para você e ir para o seu objetivo.

Vídeo sobre a melhor dieta

Vídeo com receitas para uma dieta rápida

Na véspera do Ano Novo, muitos procuram se livrar de quilos e centímetros extras a qualquer custo para exibir uma figura esguia em trajes festivos nas festas de fim de ano. Entrevistamos nutricionistas renomados para saber quais dietas seus pacientes mais escolhem com a intenção de entrar em forma.

Como você sabe, a melhor dieta é aquela que você pode seguir por toda a vida. Infelizmente, nem todo mundo se guia por esse postulado, com pressa de perder peso com urgência para o feriado.

Dieta Malysheva

(193 mil solicitações por mês no sistema Yandex)

A dieta de Elena Malysheva é um conjunto de refeições prontas para perda de peso, projetadas para 4 refeições diárias. A ação da dieta se deve ao baixo teor calórico dos alimentos (800-1200 kcal), mínimo de gordura, sal e açúcar. Semanalmente, também é necessário suportar um dia de jejum de carboidratos, no qual você pode comer apenas cereais.

PRÓS: Não há necessidade de perder tempo preparando comida. Comer com frequência alivia a sensação de fome. A perda de peso é gradual, em um ritmo seguro (até 6 kg por mês), evitando riscos à saúde devido à rápida perda de peso. Como a dieta é balanceada em termos de nutrientes, ela pode ser seguida por muito tempo.

CONTRAS: Muitos reclamam da "soma arrumada" que você tem que pagar por kits prontos, compostos pelos produtos mais descomplicados - cereais, ovos, vegetais, frango, peixe, barras de cereais e afins. Afinal, ovos autocozidos, cereais e sopas de galinha- Não é dispendioso nem em termos de dinheiro nem de tempo. Sim, e contar calorias com um mínimo de prática não causará problemas.

dieta de ducan

(115 mil pedidos)

A Dieta Dukan refere-se a uma dieta rica em proteínas ou pobre em carboidratos. A base da dieta são os produtos proteicos, mas os carboidratos e as gorduras são reduzidos ao mínimo. nutrição protéica em condições de deficiência severa de outros nutrientes, força o corpo a gastar suas reservas de gordura de maneira aprimorada.

PRÓS: A dieta praticamente não impõe restrições à quantidade de alimentos - apenas à escolha dos produtos. O peso é reduzido em um ritmo rápido - até 3-5 kg ​​​​por semana.

CONTRAS: A dieta não é equilibrada em nutrientes, pobre em vitaminas e minerais e, portanto, repleta de grandes riscos à saúde. A primeira delas é o desenvolvimento de cetose (falta de carboidratos), que se expressa em colapso, diminuição da imunidade, aumento do colesterol no sangue, inchaço e dores de cabeça. Esta dieta tem uma lista impressionante de contra-indicações e representa uma séria ameaça para o corpo - especialmente para trato gastrointestinal, sistema nervoso e cardiovascular.

(51 mil pedidos)

A dieta do trigo mourisco refere-se a mono-dietas baseadas no consumo de um produto. A comida consiste em pequenas porções de trigo sarraceno cozido no vapor sem sal, óleo e outros aditivos. O peso é reduzido devido a uma dieta escassa e monótona.

PRÓS: Simplicidade e baixo custo da dieta, normalização dos níveis de colesterol no sangue, rápida perda de peso (até 5 kg por semana).

MENOS: A comida monótona e insípida é um grande problema psicológico e fisiológico: irritabilidade, fraqueza, tontura, dor de cabeça e outras disfunções do corpo. Devido a deficiências nutricionais, esta dieta não deve ser seguida por mais de duas semanas. Existe uma grande lista de contra-indicações. Ao final da dieta, o peso perdido volta e, via de regra, com excesso.

(34 mil pedidos)

A dieta do kefir também é uma mono-dieta baseada no consumo de kefir com baixo teor de gordura. Em opções mais benignas, um número mínimo de outros produtos dietéticos: maçãs, legumes, carne magra. A perda de peso é explicada pelo baixo teor calórico da dieta e pelo efeito diurético do kefir.

PRÓS: Simplicidade e acessibilidade do produto, perda de peso acelerada - até 5 kg por semana.

MENOS: Esta dieta é projetada para um curto período, pois com sua observância a longo prazo, desenvolvem-se distúrbios do aparelho digestivo: gastrite, distúrbios intestinais, flatulência. Existe uma lista bastante extensa de contra-indicações. Devido à proibição de muitos produtos, a dieta é difícil de sustentar psicologicamente. Após o término da dieta, o peso retorna rapidamente.

Dieta "Doutor Bormental"

(33 mil pedidos)

O sistema de nutrição segundo o "Doutor Bormental" não é uma dieta no sentido clássico. Pelo contrário, é uma dieta saudável, equilibrada e variada, além de apoio psicológico e motivação que ajuda os pacientes a seguir as recomendações dietéticas com prazer e entusiasmo.

PRÓS: Este método, ao contrário de outros, inclui suporte ao cliente de longo prazo por profissionais experientes. Uma abordagem profissional garante eficiência, segurança e prevenção confiável da recorrência de quilos extras. Os clientes são treinados na prática para criar a dieta certa, rica em todos os nutrientes, com foco em suas preferências individuais de sabor. Não há proibições de produtos: apenas sua quantidade é regulamentada. A fisiologia da nutrição e o conforto psicológico facilitam a adesão a este sistema ao longo da vida.

CONTRAS: Treinamentos psicoterapêuticos em grupo, supervisão pessoal, consultas individuais, análise da dieta e apoio psicológico constante não são prazeres baratos. Esse método geralmente é usado por pessoas que tentaram várias dietas sem sucesso e estão desesperadas para perder peso por conta própria.


(32 mil pedidos)

A dieta do Kremlin, como a dieta de Dukan, é pobre em carboidratos - com a diferença de que as gorduras não são limitadas. Seu princípio de ação é minimizar a saturação do corpo com carboidratos, substituindo-os por proteínas e gorduras. Assim, a causa da perda de peso é a fome de carboidratos criada artificialmente no corpo.

PRÓS: Falta de fome, perda de peso rápida - até 5-6 kg por semana.

MENOS: Uma proibição total não apenas de doces, mas também de cereais, batatas e pão - nem todos podem suportar tais adversidades. Por estar saturada de gorduras e pobre em vitaminas, microelementos e fibras, a dieta do Kremlin cria riscos para o sistema cardiovascular, fígado, rins, trato gastrointestinal e possui um grande número de contra-indicações.


(31 mil pedidos)

A dieta "6 pétalas" é baseada nos princípios de mono-dietas e fonte de alimentação separada. A essência da sua ação reside no consumo diário separado de produtos de acordo com os principais componentes nutricionais - proteínas, hidratos de carbono e fibras, pelo que o corpo se encontra em condições de escassez de certas substâncias essenciais. Há também uma restrição no volume de produtos para criar um déficit calórico.

PRÓS: Efeito curto e rápido: 4-5 kg ​​são consumidos em seis dias de dieta.

MENOS: Sensação de fome, rejeição total de doces e alimentos ricos em amido, comida chata e monótona (apenas um produto pode ser consumido todos os dias da dieta). Devido à má alimentação, existem muitas contra-indicações. Após o retorno ao cardápio habitual, os quilos perdidos, via de regra, retornam.


(15 mil pedidos)

O nome fala por si: estamos falando de uma dieta, após a qual você precisa consumir apenas um produto permitido ou pequeno grupo produtos. Já tocamos neste tópico, falando sobre dietas de trigo sarraceno e kefir. Existe ainda uma grande variedade de mono-dietas em várias variações: arroz, peixe, legumes, frutas, requeijão e até chocolate.
PRÓS: As vantagens óbvias incluem simplicidade e baixo orçamento. Normalmente, as mono-dietas não duram mais de 2 a 3 dias, portanto, é improvável que tenham tempo de causar danos à saúde física e à psique.

MENOS: As mono-dietas não implicam nenhuma diversidade nutricional. Por mais útil que seja o produto, ele não será capaz de satisfazer a necessidade de todo o espectro de nutrientes. O corpo precisa de gorduras, proteínas e carboidratos - portanto, qualquer mono-dieta de longo prazo não é saudável. Além disso, o resultado das mono-dietas costuma ser instável: basta retornar à alimentação normal e os quilos perdidos voltam.

(7,5 mil solicitações por mês no sistema Yandex)

A dieta mediterrânica é um sistema alimentar que corresponde às tradições alimentares dos povos dos países mediterrânicos. A dieta é baseada em cereais com casca, produtos de farinha de trigo duro, vegetais e frutas, complementada com laticínios, ovos, nozes, azeite, peixe e carnes magras. Apenas doces, salsichas, gorduras animais, salgadinhos e outros alimentos gordurosos e calóricos são excluídos da dieta.

PRÓS: Uma vantagem indiscutível é o equilíbrio e a variedade do cardápio. Comer 5 vezes ao dia em porções suficientes contribui para a saciedade e boa saúde. A perda de peso é lenta, mas seus resultados são relativamente estáveis.

CONTRAS: Os produtos da dieta mediterrânea devem ser naturais, de alta qualidade e preparados na hora, o que requer um investimento significativo de tempo e dinheiro. Será psicologicamente difícil para os amantes de doces, pastéis, enchidos e fumeiros recusarem estes pratos.


(6,2 mil solicitações por mês no sistema Yandex)

A dieta à base de maçã refere-se a dietas expressas. Suas variantes são representadas por uma monodieta ou uma combinação de maçãs com uma pequena quantidade de outros produtos dietéticos: kefir, queijo cottage, trigo sarraceno, ovos, etc.

PRÓS: Fácil de usar e resultados rápidos. A dieta é indicada para quem gosta de maçã, mas para os demais será difícil cumpri-la devido à monotonia alimentar.

MENOS: A dieta não dá uma sensação persistente de saciedade e provoca doenças do trato gastrointestinal. O resultado da perda de peso é muito instável.

conclusões

Como você pode ver, há uma grande variedade de dietas - há muito por onde escolher! Mas, em qualquer caso, antes de seguir qualquer dieta rigorosa, recomendamos que você consulte um médico, pois doenças crônicas, reações alérgicas e outros problemas de saúde podem ser um bom motivo para não fazer dieta.

E mais um aviso importante. Seguindo a crença popular “quanto mais rápido o peso diminuir, melhor”, ao compilar a classificação, atribuímos a rápida perda de peso com uma dieta específica aos “profissionais”. No entanto, do ponto de vista médico, isso é um sinal de menos. Por mais atraentes que as perspectivas de dieta a curto prazo possam parecer para você, lembre-se de que, se o peso diminuir muito rapidamente, ele voltará ainda mais rápido.

O princípio básico que deve ser seguido na busca pela beleza é não prejudicar o corpo. E se na véspera das férias você tem uma alternativa: manter-se saudável ou espremer-se em um vestido elegante um tamanho menor por algumas noites, então a escolha é óbvia, não é?

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