Սեղանի հետ կապված դիետան շատ արդյունավետ է և արագ։ Ո՞րն է քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ դիետան. լավագույնների ակնարկ և ակնարկներ

Արդյունավետ քաշի կորստի դիետան թույլ է տալիս ոչ միայն կարճ ժամանակահատվածում կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, այլև դա անել անվտանգ առողջության համար։ Ֆիզիկական պարապմունքն ու վարժությունն անպայման պետք է լրացնեն սննդակարգը։ Հակառակ դեպքում լավ, իսկ ամենակարեւորը՝ կայուն արդյունքի չի կարելի հասնել։

Կարճաժամկետ ու խիստ դիետաներ, թե՞ երկարաժամկետ, բայց հավասարակշռված.

Դիետիկ դիետայի ընտրությունը կախված է նրանից, թե ինչ արդյունքի եք ցանկանում հասնել։ Եթե ​​նպատակը հնարավորինս սեղմ ժամկետում 2-3 կգ նիհարելն է, ապա պետք է ընտրել խիստ դիետա՝ առավելագույն սահմանափակումներով։ Նման դիետաները տեւում են մի քանի օր, որոնց ընթացքում կարելի է նիհարել մինչեւ 5 կգ եւ հասնել հարթ ստամոքսի։

Երբ սնունդը կտրուկ սահմանափակվում է, օրգանիզմը ծանր սթրես է ապրում, և դա չափազանց բացասաբար է ազդում ներքին օրգանների վիճակի և աշխատանքի վրա։ Էներգետիկ ծախսերը լրացնելու առաջին 1-2 օրը օրգանիզմը, սնունդից էներգիա չստանալով, կմարսի ենթամաշկային ճարպային շերտի բջիջները, ինչի պատճառով առաջանում է քաշի կորուստ։

Բայց եթե խիստ դիետան երկար տևի, օրգանիզմը կխնայի ենթամաշկային ճարպը, որպեսզի էներգիա խնայի հետագա աշխատանքի համար։

Երկարատև դիետաների թերությունն այն է, որ դրանցից արագ արդյունք չպետք է սպասել, քաշը բավականին դանդաղ կանցնի։
Կորցրած քաշը նորից վերադառնալու հավանականությունը գործնականում բացակայում է, պայմանով, որ մարդը փոխի իր ապրելակերպը և շարունակի ճիշտ սնվել։ Բացի այդ, եթե հետևում եք երկարատև դիետաների՝ մոտ 3 ամիս, կարող եք նիհարել ոչ թե 3-4 կգ-ով, այլ 20 կգ-ով։

Տաք ջուրը նվազեցնում է ախորժակը, սովի առաջին իսկ զգացումով խմեք մեկ բաժակ։

10 ամենաարդյունավետ դիետաները արագ քաշ կորցնելու համար

Լավագույն դիետաները արագ քաշի կորուստ. Քաշի կորստի համար շատ դիետաներ կան, բայց ոչ բոլորն են օգնում ոչ միայն արագ նիհարել, այլ նաև դա անել առանց մարմնին վնասելու։ Դիետոլոգները առանձնացնում են 10 արդյունավետ դիետա արագ քաշ կորցնելու համար, որոնք ունեն տարբեր սկզբունքներ.

• 10 օրվա ընթացքում;
• սոխի ապուրի վրա;
• ճապոներեն;
• Անգլերեն;
• մաքրում;
• ծույլերի համար;
• բուսակերներ;
• ջուր;
• կաղամբ;
• կարտոֆիլ.

Դիետա 10 օր

Ճաշացանկը տարբերվում է այլ տեսակների համեմատ: դիետիկ սնունդ. Այնուամենայնիվ, դիետան խիստ է, ուստի դժվար է հանդուրժել, հատկապես, եթե դիտարկվում է առաջին անգամ։

Ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել միայն մեկ մթերք՝ սահմանված չափով։ 10 օրվա ճաշացանկը հետևյալն է.

• Առաջինը՝ 4 խաշած ձու։
• Երկրորդը՝ 400 գ խաշած ձուկ։
• Երրորդ - 400 գ հավի կրծքամիս:
• Չորրորդ - 5 կարտոֆիլի պալար (խաշած):
• Հինգերորդ - 400 գ հորթի միս:
• Վեցերորդ - մրգեր ցանկացած քանակությամբ:
• Յոթերորդ - 400 գ բանջարեղեն:
• Ութերորդ - 500 գ կաթնաշոռ:
• Իններորդ - 1 լիտր կեֆիր:
• Տասներորդ - 2 լիտր մասուրի արգանակ։

Ցանկացած համեմունք արգելված է։ Անպայման խմեք օրական առնվազն 2 լիտր ջուր։ Բանջարեղենի աղցաններ հագցնելու համար կարելի է օգտագործել միայն կիտրոնի հյութ։ Եթե ​​ճաշացանկից չշեղվեք, 10 օրում կարող եք նիհարել 10 կգ։

սոխով ապուր դիետա

Քաշի կորստի այս մեթոդը նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար։ 3 լիտր ապուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.

• սոխ - 6 հատ;
• կաղամբ - 1 փոքր;
• լոլիկ - 2 հատ;
• բիբար- 2 հատ;
• նեխուր - 1 փունջ։

Աղ և այլ համեմունքներ չպետք է ավելացվեն: Սա նիհարելու արդյունավետ մեթոդ է, որն օգնում է մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ քաշից։ Բացի ապուրից, թույլատրվում է հում բանջարեղեն և մրգեր:

Ճապոնական դիետա

Հաշվարկված է 2 շաբաթվա ընթացքում: Թույլատրված ապրանքների ցանկ.

• ծովամթերք;
• ձու;
• նիհար ձուկ և միս;
• բանջարեղեն և մրգեր;
• կաթնաշոռ.

Մոտավոր դիետա 1 օրվա համար.

• նախաճաշ՝ մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի;
• ընթրիք - խաշած կաղամբ, 2 խաշած ձու, մի բաժակ լոլիկի հյութ;
• ընթրիք - մի փոքր կտոր խաշած ձուկ կամ նիհար միս:

Հիմնական կերակուրների միջև թույլատրվում է նախուտեստներ բանջարեղենի, մրգերի, հյութերի տեսքով: Բացի 10 կգ կամ ավելի նիհարելուց, նման դիետան կօգնի մաքրել աղիները։

Անգլերեն դիետա.

Նախատեսված է 3 շաբաթվա համար, ճաշացանկի հիմքը թարմ բանջարեղենն ու մրգերն են։

Նման դիետաները կոչվում են ամառային դիետաներ: Դրանք օգնում են նիհարել և օրգանիզմը հագեցնել վիտամիններով։ Արդյունքը 15 կգ քաշի կորուստ է։ Առաջին 2 օրը կարող եք օգտագործել միայն կաթ՝ մինչև 2 լիտր և 2 շերտ հաց։ Մնացած 19 օրերը ունեն հետևյալ ընտրացանկը.

• առավոտյան - 2 խնձոր;
• ճաշ - բանջարեղենային ապուր;
• կեսօրին խորտիկ - ցանկացած միրգ;
• ընթրիք - բանջարեղեն կտրատել:

Նման դիետան ունի հակացուցումներ՝ մարսողական համակարգի հիվանդությունների առկայություն։

Մաքրող դիետա

Վերացնում է ավելորդ կիլոգրամները և մաքրում օրգանիզմը։ Դիետայի կանոններ - հրաժարվել ճարպային, կծու սննդից և համեմունքներից: Խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն 2 լիտր ջուր, ուտել օրը 4 անգամ։ Մաքրող դիետայի 10 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 10 կգ։

դիետա ծույլերի համար

Լիովին արդարացնում է իր անունը։ Այո, դուք չեք կարող նիհարել առանց դիետայի, բայց այս դիետան չի պահանջում առանձին ուտեստներ պատրաստել։ Սնուցման այս համակարգը օգնում է ազատվել 10 կգ-ից՝ հետագայում առանց քաշը վերադարձնելու։

Հիմնական կանոնն է՝ յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ 2 բաժակ ջուր խմել, օրական 3 անգամ ուտել։ Խորտկարան թույլատրվում է, բայց յուրաքանչյուրից առաջ մեկ բաժակ ջուր են խմում։ Ուտելուց հետո կարելի է ջուր և այլ հեղուկներ խմել, բայց միայն 2 ժամ ընդմիջում պահպանելուց հետո։ Սննդակարգից պետք է հեռացնել յուղոտ մթերքները, սոուսները, ավելորդ աղը, հացաբուլկեղենը։

Բուսական դիետա

Նշանակում է միայն ուտել բուսական ծագումԲանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն: Տևողությունը տատանվում է 7 օրից մինչև 2 շաբաթ, որի ընթացքում կարելի է նիհարել 10 կգ։ Այս դիետան հատկապես օգտակար է ոտքերի համար, քանի որ դրանց ծավալները արագ նվազում են։

ջրային դիետա

Դա ենթադրում է կոտորակային սնուցում, ճարպային և տապակած սննդի, հացաբուլկեղենի մերժում։ Հիմնական սկզբունքն է՝ ջուր խմել ըստ գրաֆիկի՝ առավոտյան արթնանալուց կես ժամ հետո, ուտելուց 30 րոպե առաջ և դրանից կես ժամ հետո։

Դուք չեք կարող սնունդ խմել: 10 օրվա ընթացքում սպորտով զբաղվելու դեպքում կարող եք նիհարել 7 կգ և ավելի:

կաղամբի դիետա

Օգնում է նիհարել 10 կգ 10 օրում։ Ամենօրյա մենյուի հիմքը կաղամբի ցանկացած բազմազանություն է, որն օգտագործում են հում, խաշած կամ շոգեխաշած։ Բացի կաղամբից, թույլատրվում է անյուղ միս և ձուկ, հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղեն և մրգեր:

կարտոֆիլի դիետա

Այն համարվում է ամենաարտասովորը։ գնալ դիետայի ավելի լավ է ամռանըորպեսզի նոր կարտոֆիլը լինի ճաշացանկում: Պալարները թխում կամ խաշում են, բայց օգտագործում են առանց աղի և այլ համեմունքների։

Ինչ դիետա ընտրել աղջիկների համար, կախված է նրանց անձնական և ճաշակի նախասիրություններից: Գլխավորն այն է, որ սննդակարգը չպետք է մշտական ​​սովի պատճառ դառնա։

Ամենահայտնի և արդյունավետ դիետաները

Դիետա ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ ձեր ֆիզիկական հնարավորությունների և կամքի ուժի վրա: Որքան քաղցած լինի սննդակարգը բազմաթիվ սահմանափակումներով, այնքան ավելի արագ կկատարվի քայքայումը։

Հոլիվուդյան դիետա 2 շաբաթ

Սա խիստ դիետա է՝ բազմաթիվ սահմանափակումներով և օրական ցածր կալորիականությամբ: Տևողությունը 14 օր է, որից հետո կարող եք նիհարել 7-ից մինչև 15 կգ՝ կախված նախնական քաշից և ֆիզիկական ակտիվությունից։

Հիմնական սկզբունքներն են շաքարի և աղի բացառումը, ճարպերի մերժումը, հացաբուլկեղենի կատեգորիկ արգելքը։ Դիետայի առավելությունն ավելորդ կիլոգրամներից արագ ազատվելն է։

Եթե ​​բնական յոգուրտին ավելացնեք չամիչ, հասած խուրմա և չորացրած ծիրան, ապա առողջ աղանդեր կստանաք։

Օրվա օրինակելի մենյու.

• Նախաճաշ - որպես այդպիսին, բացակայում է, թույլատրվում է խմել մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի և այլ քաղցրացուցիչների:
• Ճաշ - մի քանի եփած ձու, 1 լոլիկ, սուրճ։
• Ընթրիքը նիհար միս փոքրիկ կտոր է, բանջարեղենային աղցան.

Ձուկը կարելի է փոխարինել անյուղ մսով, բանջարեղենը՝ մրգերով։ Կալորիաների օրական քանակը 600-ից 800 է։

Dukan սպիտակուցային դիետա մինուս 20 կգ

Այն օգտակար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց չեն ցանկանում կորցնել մկանային զանգվածը։ Տևողությունը կախված է նախնական քաշից։ Կա դիետա, որը նախատեսված է 1 ամսվա համար, բայց կա նաև ավելի երկար՝ մոտ 3 ամիս։ Եթե ​​դիմանում ես, 2-3 ամսում կարող ես նիհարել 20 կգ։

Նմուշային մենյու 1 շաբաթվա համար.

Նախաճաշ	2 նախաճաշ	Ընթրիք	կեսօրյա թեյ	Ընթրիք	Քնելուց առաջ
Երկուշաբթի	Մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր	Բրնձի շիլա 150 գ	200 գ խաշած տավարի միս	200 գ բանջարեղեն	250 գ խաշած ձուկ, 2 խաշած ձու
Երեքշաբթի	Թեյ կամ սուրճ	150 գ կաթնաշոռ	1 մաս խաշած հավի կրծքամիս, 150 գ հնդկաձավարի շիլա	200 գ բանջարեղեն	Շոգեխաշել ձվածեղը 2 ձվից, 150 գ խաշած ձուկ
չորեքշաբթի	Կակաո	200 գ ձուկ	150 գ բրինձ կամ հնդկացորենի շիլա, 100 գ ծովամթերք	Բուսական ռագու բրնձով	Տապակած ձու, 150 գ խաշած միս
հինգշաբթի	Մրգերի կամ բանջարեղենի թուրմ	1 խաշած կրծքամիս	Բանջարեղենով և բրնձով ապուր, մի կտոր մուգ հաց	200 գ բանջարեղեն	200 գ ձուկ, 2 հատ պինդ խաշած ձու
Ուրբաթ	Մի բաժակ կեֆիր	Բրնձի և բանջարեղենի շոգեխաշել	150 գ ձուկ, 2 հատ. կարտոֆիլ	200 գ կաթնաշոռ	Գառան 100 գ, 2 ձու
շաբաթ օրը	Կեֆիր կամ թուրմ	2 ձու, մի կտոր հաց	150 գ հնդկաձավար, 100 գ անյուղ միս	200 գ բանջարեղեն	200 գ ձուկ, 150 գ կաթնաշոռ
Կիրակի	Կաթ կամ կեֆիր	200 գ ձուկ, մեկ բաժակ լոլիկի հյութ	150 գ ձուկ և նույնքան բրինձ	200 գ բանջարեղեն	Շոգեխաշած ձվածեղ, 2 խնձոր

Առանձին սնուցման 90-օրյա դիետա՝ հանած 30 կգ

Սա սննդակարգի ցիկլային տեսակ է, որը տևում է 3 ամիս, որից հետո կարող եք նիհարել 30 կգ։ Դիետայի ճաշացանկը բաժանված է 4 օրվա, որոնք կրկնվում են շրջանագծով.

• Սպիտակուցներ - օրվա ընթացքում կարող եք ուտել միայն սպիտակուցային սնունդ՝ նիհար միս և ձուկ, ձու;
• Օսլա - սնուցման հիմքը օսլայով բանջարեղենն ու մրգերն են՝ կարտոֆիլ, բանան, խաղող;
• Ածխաջրեր - դուք կարող եք ուտել բանջարեղեն և հացահատիկային ապրանքներ;
• Վիտամին - ճաշացանկում գերակշռում են մրգերը:

Նախաճաշի աղցանների համար օգտագործեք ձիթապտղի յուղ և կիտրոն:

4 օր հետո դիետան նորից կրկնվում է՝ սկսած սպիտակուցային օրվանից, և այդպես շարունակվում է 90 օր։ Ճաշացանկը կազմվում է անհատապես՝ ելնելով անձնական նախասիրություններից։ Բացառվում են սոուսներն ու համեմունքները, աղցաններ պատրաստելու համար օգտագործվում է միայն ձիթապտղի յուղ կամ կիտրոնի հյութ։

Դիետա Մալիշևա

Դիետայի տեւողությունը 2 ամիս է, որի ընթացքում կարելի է կորցնել մինչեւ 25 կգ։ Դիետայի հիմքը ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքն է, անյուղ միսը և ձուկը։ Խստիվ արգելվում է համատեղել սպիտակուցներն ու ածխաջրերը։

Սննդի օրական կալորիականությունը դիետայի սկզբում կազմում է 1200 կկալ, աստիճանաբար նվազում է մինչև 1000։

Ամենապարզ ու ամենաէժան դիետաներից մեկը կհամարվի կեֆիրի դիետա, արդյունքը երկար սպասել չի տա։

Կեֆիր - 3 օրում մինուս 5 կգ

Տևողությունը՝ 3 օր, արդյունքը՝ 5 կգ-ից և ավելի։ Հիմքը յուղազուրկ կեֆիրն է, դրա քանակը օրական 1,5 լիտր է։ Ճաշացանկ - 200 մլ կեֆիր 2 ժամը մեկ։ Սա դասական տարբերակդիետաներ. Եթե ​​դժվար է հավատարիմ մնալ դրան, կարող եք անցնել ավելի նուրբ տարբերակի` բացի կեֆիրից, ներմուծեք նախուտեստներ մրգերից, բանջարեղենից, նիհար միսից կամ ձկից:

Հնդկաձավար - 7 օրում մինուս 10 կգ

Դիետան դժվար է, քանի որ դիետան աղքատ է, և շաբաթվա ընթացքում դժվար է ուտել միայն մեկ հնդկաձավար։ Բայց 7 օրում տեւում է 10 կգ։ Հնդկաձավարը կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, գլխավորը այն ճիշտ եփելն է։ Արգելվում է շիլան աղով կամ յուղով համեմել, թույլատրվում է ձավարեղեն պատրաստել միայն ջրի վրա։

Ամեն ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք։ Դիետան արդյունավետ է, բայց վնասակար, քանի որ անհավասարակշիռ է։ Ուստի օրգանիզմին չվնասելու համար անհրաժեշտ է հավելյալ ընդունել վիտամին-հանքային համալիրներ։ Դիետայի արդյունավետությունը բարձրացնելու և դրա արդյունքները բարելավելու համար անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել՝ նախապատվությունը տալով սրտային մարզմանը։

Կրեմլ

Դիետայի սկզբունքն է խստորեն վերահսկել ածխաջրերի քանակը, որը պետք է լինի օրական 40 միավորից ոչ ավելի: Արգելված ապրանքներ - ալյուրի արտադրանք, քաղցրավենիք, շաքարավազ։ Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սպիտակուցը։ Դիետան կարող է տեւել 1 շաբաթից մինչեւ 3 ամիս։ 7 օրում կարող եք նիհարել 5 կգ, մեկ ամսում՝ 10 կգ-ից, 3 ամսում՝ մոտ 30 կգ։

Մենյու 1 շաբաթվա համար, 20 c.u. օրական (եթե դիետան ավելի երկար է տևում, ճաշացանկը կարող է ցիկլային կրկնվել).

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ - կաթնաշոռ, 2 խաշած ձու, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի;
• Ճաշ - բուսական աղցան (վարունգ, լոլիկ, կաղամբ) բուսական յուղով, մսային ապուր թթվասերով, խորոված սթեյք, առանց շաքարի ըմպելիք;
• Ընթրիք – խաշած ծաղկակաղամբ, տապակած հավի կրծքամիսառանց հացի, խմել առանց շաքարի.

• Նախաճաշ - տապակած ձու խոզապուխտով, խմիչք առանց շաքարի;
• Ճաշ - սնկով և բանջարեղենով աղցան, սթեյք, բանջարեղենային ապուր;
• Ընթրիք - լոլիկի աղցան, խաշած կամ տապակած ձուկ, խմիչք առանց շաքարի;

• Նախաճաշ - պինդ պանիր, 2 խաշած երշիկ, ըմպելիք առանց շաքարի;
• Ճաշ - թխած ձուկ, թթու կաղամբով աղցան;
• Ընթրիք - խաշած տավարի միս բրոկկոլիով, ըմպելիք առանց շաքարի։

• Նախաճաշ - պանրով աղացած ձու, առանց շաքարի ըմպելիք;
• Ճաշ - ձկան ապուր, տապակած հավ, շաղգամի խյուս;
• Ընթրիք - տերևային աղցան բուսական յուղով, կիտրոնի հյութի և դդմի սերմերի ավելացմամբ, քյաբաբ, ըմպելիք առանց շաքարի:

• Նախաճաշ - խաշած ձու լոլիկով և սնկով, ըմպելիք առանց շաքարի;
• Ճաշ - հունական աղցան, սթեյք, նեխուրի ապուր;
• Ընթրիք՝ խորոված հավ, բանջարեղենային աղցան, մեկ բաժակ մածուն։

• Նախաճաշ - կաթնաշոռ հատապտուղներով, խմիչք առանց շաքարի
• Ճաշ - մսով խոզուկ, ձվի աղցան, խաշած հավ և վարունգ բուսական յուղով;
• Ընթրիք - բանջարեղենով սթեյք (դդում, կոլրաբի, բուլղարական պղպեղ, ծնեբեկ, այլ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն), ըմպելիք առանց շաքարի։

Կիրակի

• Նախաճաշ - ձվածեղ խոզապուխտով և սնկով, խմել առանց շաքարի;
• Ճաշ - բանջարեղենային ապուր, խոզի կոտլետ, հազար;
• Ընթրիք - խաշած երշիկեղեն, շոգեխաշած ծաղկակաղամբով կանաչ ոլոռ, խնձոր.

Նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում առանց սուրճի, ֆրանսիական դիետան հարմար է։

ֆրանսերեն

Տևում է 2 շաբաթ։ Կարևոր է ոչ միայն ապրանքների ընտրությունը, այլև մատուցումների քանակը: Ամեն օր քաշը կնվազի 1,5-2 կգ-ով։ Դիետան խիստ է, այն կարող եք կրկնել ոչ ավելի, քան 1 անգամ վեց ամսվա ընթացքում։

Մենյու 14 օրվա համար.

1 և 8 օր.

• նախաճաշ - սուրճ;
• ճաշ - հազար, 1 լոլիկ, 2 խաշած ձու;
• ընթրիք - խաշած անյուղ միս, հազար:

2 և 9 օր.

• առավոտ - սուրճ և 1 կոտրիչ;
• ճաշ - խաշած միս;
• երեկո - 2 շերտ խաշած երշիկ կամ խոզապուխտ, հազար։

3-րդ և 10-րդ օր.

• նախաճաշ - սուրճ;
• օր - գազար տապակած 1 լոլիկով և նարինջով;
• երեկոյան - 2 փափուկ կամ պինդ եփած ձու, երշիկի մի կտոր, հազարի տերեւ։

4 և 11 օր.

• առավոտյան ընդունելություն - սուրճ;
• ցերեկը - խաշած ձու, հում գազար, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր;
• ընթրիք - մրգային աղցան, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն:

6-րդ և 13-րդ օր.

• նախաճաշ - սուրճ;
• ճաշ - մի կտոր խաշած հավի միս, հազար;
• երեկոյան ընդունելություն - 200 գ խաշած նիհար միս:

7 և 14 օր.

• առավոտ - թեյ;
• ճաշ - խաշած միս, մրգեր;
• երեկո - մի քանի շերտ խոզապուխտ կամ ցածր յուղայնությամբ խաշած երշիկ:

Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում կարող եք խմել ½ բաժակ յուղազերծ մածուն՝ որպես խորտիկներ:

Բեռնաթափման օրեր քաշի կորստի համար

Ընկերական հանդիպումները տաքացրեք մրգերի վրա հիմնված թեյով, դրանք ձեզ լավ տրամադրություն կպահեն և սննդակարգի դրական արդյունք:

Եթե ​​դիետան տևում է երկար՝ 1 ամսից և ավելի, ապա խորհուրդ է տրվում ամեն շաբաթ ծոմ պահել՝ օգտագործելով միայն ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, ջուր կամ մրգերի և բանջարեղենի վրա հիմնված եփուկներ։

Բանն այն է, որ երկարատև դիետաներով ինչ-որ պահի օրգանիզմը դադարում է նիհարել, քանի որ վարժվում է նոր սննդակարգով աշխատելուն։ Հետևաբար, մարմնին անհրաժեշտ է «թափահարում»՝ սնուցման էլ ավելի մեծ սահմանափակման տեսքով՝ ենթամաշկային ճարպի այրման գործընթացը վերսկսելու համար։

Իր համար դիետա ընտրելիս յուրաքանչյուր մարդ հատուկ նպատակ է հետապնդում. ոմանք ցանկանում են արագ նիհարել մի քանի կիլոգրամ կարևոր իրադարձությունից առաջ, երկրորդը՝ ազատվել ատելի փորից, իսկ երրորդը՝ կտրուկ փոխել քաշը՝ մեկ անգամ ֆիքսելով արդյունքը և բոլորի համար. Այս հոդվածը քննարկում էամենաարդյունավետ դիետաները քաշի կորստի համար դա բոլորին հաճելի կլինի:

Դիետա «Roller Coaster»

Մարտին Կատանը (ամերիկացի հոգեբան) մշակել է այս սնուցման համակարգը՝ հիմնվելով անհավատալի հայտնագործության վրա.

Դիետան սկսելուց մի քանի օր անց օրգանիզմը ընտելանում է նոր սննդակարգին։ Կալորիաների թերագնահատված քանակությունը դառնում է բավարար, և քաշը դադարում է անհետանալ: Այս պահը կոչվում է սարահարթ:

«Roller coaster» - ճիշտ է, ամենաարդյունավետ դիետան քաշի կորստի համար:

Որպեսզի կշեռքի համարը ուրախություն բերի երկար ժամանակ, դուք պետք է հետևեք հետևյալ կարգին.

Առաջին 3 օրը.

• Ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը չպետք է անցնի 600 կկալ-ի սահմանը։ Ուտելու ժամանակը չի վերահսկվում, հիմնական կանոնը կալորիականությունից այն կողմ չգնալն է։ Նման դիետայի դեպքում օրգանիզմը կորցնում է ճարպերն ու հեղուկները։

4-րդ, 5-րդ և 6-րդ օրերին.

• Դիետայի կալորիականությունը հասնում է 900 կկալ-ի։ Այս քանակությունը միանգամայն բավարար է նորմալ կյանքի համար, սակայն քաշը կշարունակի իջնել։

Օր 7 - վերջնական.

• Դիետայի կալորիականությունը չի գերազանցում 1200 կկալը։

Մարմնի յոթօրյա «թափահարման» ավարտից հետո կարող եք անցնել ձեր սիրած սննդակարգին։ Եթե ​​քաշը նորից դադարում է նվազել, մենք վերադառնում ենք գլանափաթեթ:

Այս մոտեցումը թույլ կտա նիհարել ճիշտ քանակությամբ կիլոգրամներով՝ առանց հիմնական սննդակարգը փոխելու և մարմնին լրացուցիչ սթրես չպատճառելու։

Արդյունավետ դիետաներ արագ քաշի կորստի համար

Ամենաանվտանգ էքսպրես դիետաների հետ մեկտեղ, որոնք թույլ են տալիս արագ պատրաստել կազմվածքը կարևոր իրադարձության համար, կան այնպիսիք, որոնք չպետք է չարաշահել։ Բայց երբեմն դուք դեռ կարող եք դիմել նրանց օգնությանը:

Կեֆիրի դիետա՝ նիհարել 72 ժամում

Կեֆիրի սննդակարգում առկա հիմնական արտադրանքը կեֆիրն է: Քաշը հեռանում է 2 ժամ ընդմիջումով խիստ դիետայի շնորհիվ։

Կեֆիրի դիետայի օրինակելի մենյու.

1. Ամեն օր սկսեք մի բաժակ թույլ կանաչ թեյով։ Եվ առանց շաքարի:
2. 2 ժամ հետո կարող եք վայելել քերած գազարը՝ մի փոքր համեմված ձիթապտղի յուղով։
3. Եվս 2 ժամ հետո՝ մեկ խնձոր և 1 բաժակ անյուղ մածուն։
4. Ճաշին հարմար է 100-150 գ խաշած տավարի, հավի կամ հնդկահավի միս։ Թռչնի միսը մորթել են.
5. Մեկ չքաղցրած խնձոր.
6. Սալորաչիր.
7. Ընթրիքին տրվում է մեկ բաժակ կեֆիր։

Թոփ մոդելների դիետա

Ամենավտանգավոր և դժվար դիետաներից մեկը, քանի որ օրական թույլատրվում է միայն մեկ խաշած ձու և 400 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։

Թոփ մոդելների դիետան օգնում է ազատվել 5 կիլոգրամից ընդամենը 3 օրում։ Բայց դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ հատկացված ժամանակից ավելի երկար սննդակարգին և ամսական 1-ից ավելի պրոցեդուրա իրականացնել։

Թարմ հյութերի դիետա

Մեկ այլ շատ արդյունավետ, բայց շատ դժվար էքսպրես դիետա, որին կարելի է դիմել միայն ամենածայրահեղ իրավիճակում։

3 օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել միայն թարմ քամած ցիտրուսային հյութեր՝ նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն։ Առաջարկվում է նաև շատ մաքուր ջուր:

Առավելությունները՝ մի քանի օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 4 կգ: Թերություն՝ նման դիետա պահելը շատ դժվար է։

Կարևոր!!! Դիմելով էքսպրես դիետաների օգնությանը, մի մոռացեք դրանց վնասի մասին մարմնին: Որպեսզի շտապ քաշի կորուստը միայն օգուտներ բերի, կարևոր է հետևել դրանմի քանի ոսկե կանոններ և հասկանալ նման դիետաների ֆիզիոլոգիական սկզբունքը:

Արդյունավետ դիետաներ քաշի կորստի համար ըստ մարմնի տեսակի

Յուրաքանչյուր կին ունի իր մարմնի տեսակը: Ձևերի մի քանի տեսակներ կան՝ տանձ, ավազե ժամացույց, խնձոր, եռանկյուն և ուղղանկյուն: Երբեմն մարմնի ֆիզիկական բնութագրերն են, որ շատ խնդիրներ են ստեղծում արդյունավետ դիետայի ընտրության հարցում:

Այսպիսով, «խնձորի» կազմվածքի տեսակը բնութագրվում է կողքերում և որովայնում ճարպի կուտակումով, «տանձ» տիպի մարդիկ տառապում են ծավալուն կոնքերից, իսկ «ուղղանկյունները» չունեն իրան։ Ինչպե՞ս նիհարել խնդրահարույց տարածքում:

Ինչպես հաղթել ուռուցիկ փորը

Որովայնի և կողքերի նիհարելու ամենաարդյունավետ դիետան ծոմապահությունն է։ Այն հաճախ օգտագործվում է ծննդաբերությունից հետո, քանի որ կանայք երեխա ունենալուց հետո հակված են ձեռք բերել խնձորի տեսք։

Հետաքրքրասեր.«Խնձոր» ֆիգուրայի ամենանշանավոր սեփականատերը երգչուհի Եվա Պոլնան է։

«Խնձորային» կազմվածքով աղջիկները հատկապես հակված են որովայնի կուշտ լինելուն, ունեն սլացիկ ոտքեր և նրբագեղ ուսեր: Ստամոքսից և անցանկալի կողմերից ազատվելու համար նրանց անհրաժեշտ է. պատշաճ սնուցում, մշտական ֆիզիկական վարժություն, Առողջ ապրելակերպ.

Պետք է սկսել խնդրահարույց հատվածի ճարպից ազատվել՝ օրգանիզմը մաքրելով։ Կանաչ թեյը և կոճապղպեղի արմատը հիանալի կերպով կատարում են այս խնդիրը:

Այնուհետև ավելացրեք ձեր սննդակարգին.

• մանրաթել (լոբազգիներ, թեփ և արմատային մշակաբույսեր);
• մրգեր;
• ընկույզ;
• ձուկ.

Դիետայից պետք է բացառեք.

• տապակած սնունդ;
• կենդանական ճարպեր;
• ապխտած միս;
• Սպիտակ հաց;
• բանան;
• պահածոյացված բանջարեղեն.

Ինչպես ազատվել ազդրի ճարպից

Տանձի մարմնի տեսակ ունեցող մարդկանց համար նախատեսված դիետան ներառում է հետևյալ մթերքները.

• կաթնաշոռ և ցանկացած կաթնամթերք;
• բրինձ, գերադասելի մուգ;
• կանաչապատում;
• լոլիկ;
• ծովային ձուկ.

Արգելվում է.

• կարտոֆիլ և ցանկացած օսլա պարունակող մթերք;
• խմիչքներ գազերով;
• Մակարոնեղեն;
• կենդանական ճարպեր.

Հետաքրքրասեր.Ջենիֆերը տանձի մարմնի տեսակ ունիԼոպեսը։

Դիետա՝ կանացի կորեր ձեռք բերելու համար

Կանայք, ովքեր գոտկատեղում թեքություններ չունեն (ուղղանկյուն տիպի գործիչ), պետք է դիետա կազմեն հետևյալ ապրանքների վրա.

• սպիտակուցային արտադրանք;
• բանջարեղեն և մրգեր;
• նիհար միս;
• կանաչ թեյ.

Դուք ստիպված կլինեք բացառել.

• քաղցրավենիք, կեքս;
• ալկոհոլ;
• կարտոֆիլ.

Ավազե ժամացույցի գործիչ՝ ռացիոնալ քաշի կորուստ

«Ավազ» կազմվածք ունեցող կանանց համար բնորոշ է քաշի և ճարպի միատեսակ բաշխումը։ Հետեւաբար, նրանց համար դիետան ընտրվում է ավելի խնայողաբար:

Դիետան պետք է ներառի.

• սպիտակուցներ (ցանկացած միս և ձու);
• կանաչ բանջարեղեն (ծնեբեկ);
• թարմ հյութեր.

Անհրաժեշտ է բացառել.

• Քաղցրավենիք;
• չոր մրգեր;
• բանան.

Ամենաարդյունավետ շաբաթական դիետաները

Բոլոր դիետաներից ամենաակտուալը մեկ շաբաթվա դիետաներն են։ Սա բավականին արագ քաշի կորուստ է, որն ուղեկցվում է խնայող սննդակարգով և նվազագույն վնաս է հասցնում օրգանիզմին։

Դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում՝ արդյունավետ դիետա, որը հիմնված է օրական կալորիաների ընդունման աստիճանական կամ կտրուկ նվազման և սովորական սննդակարգի կտրուկ փոփոխության վրա:

Ամենահայտնի շաբաթական դիետաներից են հետևյալը.

Հնդկացորենի դիետա՝ մինուս 1,5 կգ օրական

Սրա կարևոր սկզբունքը հիմնված է հնդկաձավարի պատրաստման եղանակի վրա։ Թույլատրվում է գոլորշիացնել, սովորաբար գիշերը։

1. Պետք է սնվել սպիտակուցային սննդակարգով 3 ժամը մեկ։
2. Նախաճաշեք արթնանալուց քառորդ ժամ հետո:
3. Ընթրիքը թույլատրվում է քնելուց 2 ժամ առաջ։
4. Էֆեկտը բարելավելու համար կարևոր է մարզվել։

Նիհարեք տանը! Հաջողության գաղտնիքները

Քաշի կորստի համար ինքնուրույն գրագետ դիետա կազմելն այնքան էլ դժվար չէ՝ առանց մասնագետների օգնությանը դիմելու։

Անհրաժեշտ է պահպանել հիմնական կանոնները, որոնց վրա կառուցված է ցանկացած դիետա.

• Դիետաների ոսկե կանոնը տապակած մթերքների, ինչպես նաև պարզ ածխաջրերի ամբողջական մերժումն է, որը ներկայացված է հացաբուլկեղենի և հացաբուլկեղենի, շաքարավազի կողմից:
• Հաջորդ կանոնը ամենօրյա սննդակարգի ընդհանուր կալորիականության նվազեցումն է։ Սակայն առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար նվազեցնել կալորիաները՝ օրգանիզմին էական վնաս չպատճառելու համար։
• Եվ չպետք է մոռանալ, որ դիետան ավելի քան 2 շաբաթ անընդմեջ շարունակելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա։ Քաշի կորուստը կդադարի, քանի որ մարմինը ընտելանում է նոր սննդակարգին։

Ոչ պակաս կարևոր է համակցված արտադրանքի իրավասու ընտրությունը.

Քաշի կորստի արդյունավետ դիետաները տանը.

• Տնային ամենաարդյունավետ դիետաներից մեկն է սպիտակուց-ածխաջրածին նվազագույն սթրես բերելով մարմնին. Այն տեւում է ոչ ավելի, քան 3 օր, իսկ դրա օգնությամբ կարելի է կորցնել ավելի քան 5 կիլոգրամ։
• Ոչ պակաս արդյունավետ ազդեցություն ավելորդ քաշի վրա և պահքի օրեր որոնք հատկապես տարածված են տոներից հետո։ Դրանք օգտագործվում են ոչ միայն «տոնական» ճարպերն այրելու, այլեւ չափից ավելի ծանրաբեռնվածությունից հետո մարսողական համակարգի արագ վերականգնման համար։

Պահքի օրերի սպիտակուցային մենյու.

• օրական կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• 500 գ խաշած սպիտակ միս առանց աղի ճաշի համար;
• ճաշի համար թույլատրվում է 2 խաշած ձու և 100 գ-ից ոչ ավելի ցածր յուղայնությամբ պանիր;
• կեֆիրը թույլատրվում է խմիչքներից.

Պահքի օրերի ածխաջրերի մենյու.

• նախաճաշին օգտագործել 200 գ թեփ;
• 1 կգ խաշած կարտոֆիլ ամբողջ օրվա համար;
• 150 գ խաշած բրինձԲաժանել 3 մասի և սպառել՝ առավոտյան դարչինով, ճաշին՝ խնձորով, ընթրիքին՝ գազարով;
• կեֆիրը թույլատրվում է խմիչքներից.

Եզրակացություն

Արդյունավետ դիետաների հսկայական բազմազանություն կա: Ճարպերն այրելու համար ամենաարդյունավետ դիետան այն դիետան է, որն առավել հարմար է գաստրոնոմիական նախասիրություններին և անհարմարություն չի առաջացնում։ Դիետան պետք է տրվի հեշտությամբ և բերի միայն ուրախություն և բավարարվածություն:

Իսկ արդյունքի երկարաժամկետ ամրագրման համար դիետան պետք է դառնա ձեր կյանքի մի մասն ու առողջ սննդակարգի հիմքը։

Այստեղ դուք կգտնեք ամենաարդյունավետ դիետաները՝ փորձարկված ոչ միայն տեսականորեն, այլեւ գործնականում, որոնց արդյունքները նույնպես կիմանաք միայն մեզնից։ Մեզ մոտ դուք կարող եք ընտրել այն դիետան, որը ձեզ լավագույնս համապատասխանում է: Պետք չէ վերընթերցել հարյուրավոր դիետաներ, քանի որ մենք հավաքել ենք միայն լավագույն դիետաները՝ փորձարկված մեկից ավելի մարդկանց կողմից: Բայց հիշեք, որ հիմնական նպատակը առողջությունն է: Հետեւաբար, մի մոռացեք ճիշտ և առողջ սնունդ. Խորհուրդ ենք տալիս դիետա գնալուց առաջ նախ խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ դիետան լուրջ փորձություն է օրգանիզմի համար։

Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող բաժինը.

Քաշի կորստի համար դիետաների ցանկ.

Քաշի կորստի դիետաները գոյություն ունեցող դիետաների ամենատարածված տեսակն են: IN ժամանակակից աշխարհԳեղեցկության չափանիշը ներդաշնակությունն է, որը հեռու է ցանկացած սննդակարգով ձեռք բերելուց:

Նորաձևությունը ներդաշնակության համար թելադրում է քաշի կորստի համար տարբեր դիետաների մեծ պահանջարկ: IN տարբեր ժամանակՀայտնի դարձան ցածր ածխաջրերով, սպիտակուցներով, կեֆիրով, սոխով, ճապոնական, ֆրանսիական, «կրեմլյան», չինական և շատ այլ դիետաներ։

Ո՞ր դիետան է ձեզ համար ճիշտ: Ո՞րը կարելի է անընդհատ օգտագործել, իսկ ո՞րը կարելի է օգտագործել միայն որպես շտապօգնություն, «շտապ օգնություն»՝ մի քանի օրում 3-4 կգ նիհարելու համար։ Որո՞նք են յուրաքանչյուր դիետայի հակացուցումները: Որո՞նք են առողջության հետևանքները: Ո՞ւմ են հակացուցված դիետաները և ինչպե՞ս ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից՝ կորցրած կիլոգրամները նորից չգիրանալու համար։

Քաշը կորցնելուց շատ ավելի դժվար է այն պահպանելը։ Այն մեղմելու համար, խորհրդակցելով սննդաբանի կամ բժշկի հետ, կարող եք դիմել դեղամիջոցների ընդունմանը, որոնք նվազեցնում են ախորժակը։ Այսպես, օրինակ, կենտրոնական գործողության ժամանակակից համակցված դեղամիջոց Goldline Plus-ի ընդունումը 6 ամսով թույլ է տալիս ոչ միայն նվազեցնել մարմնի քաշը, այլև ձևավորել ճիշտ ուտելու սովորություններ՝ արդյունքը ապագայում պահպանելու համար: Դեղամիջոցի մաս կազմող սիբուտրամին նյութի շնորհիվ կուշտության զգացումն արագանում է և կերած սննդի քանակը կրճատվում է 20%-ով, իսկ սննդի կալորիականությունը՝ 25%-ով։ Բացի այդ, Goldline Plus-ը ուժեղացնում է թերմոգենեզը (մարմնի կողմից ջերմության արտադրությունը), ինչի շնորհիվ օրական լրացուցիչ այրվում է մոտ 100 կկալ։

Էֆեկտի հասնելու համար անհրաժեշտ է դեղը ընդունել բժշկի նշանակած կուրսի չափաբաժնով և տեւողությամբ և, իհարկե, չմոռանալ սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության մասին։

23-04-2015

145 165

Ստուգված տեղեկատվություն

Այս հոդվածը հիմնված է փորձագետների կողմից գրված և փորձագետների կողմից հաստատված գիտական ​​տվյալների վրա: Մեր լիցենզավորված դիետոլոգների և գեղագետների թիմը ձգտում է լինել օբյեկտիվ, լայնախոհ, ազնիվ և ներկայացնել վեճի երկու կողմերը:

Կանանց մեծամասնությունը կարծում է, որ չկան դիետաներ, որոնցից կարելի է արդյունավետորեն ազատվել ավելորդ քաշը. Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ: Իհարկե, նման դիետաների օգնությամբ չափազանց դժվար կլինի պահպանել ձեռք բերված արդյունքները, բայց եթե շտապ անհրաժեշտ է նիհարել, օրինակ՝ ինչ-որ կարևոր իրադարձությունից առաջ, կարող եք արագ վերափոխել ձեր կազմվածքը: Ինչպե՞ս: Այժմ դուք ամեն ինչ կիմանաք:

Դիետաների հսկայական բազմազանություն կա, որոնք ուղղված են քաշի կորստին։ Նրանցից ոմանք շատ երկար են տևում (ավելի քան մեկ ամիս), բայց միևնույն ժամանակ թույլ են տալիս ապահով կերպով նիհարել և երկար ժամանակ պահպանել ձեռք բերված արդյունքները։ Բայց կան նաև այլ դիետաներ, որոնք տևում են 2-ից 7 օր, մինչդեռ հնարավոր է նիհարել 1-ից 8 կգ-ով։

Իհարկե, առաջին հայացքից թվում է, որ դա իրական չէ։ Այնուամենայնիվ, նման դիետաները գոյություն ունեն, և, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դրանք իսկապես արդյունավետ են:

Մի մոռացեք, որ արագ դիետաները կարող են հանգեցնել ոչ միայն կարճ ժամանակում ցանկալի քաշի կորստի, այլ նաև այնպիսի կողմնակի ազդեցության, ինչպիսին է մաշկի վրա ձգվող նշանների առաջացումը։ Մաշկաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս դիետայի ժամանակ օգտագործել մոդելավորող կրեմ։ Բայց ոչ ամեն քսուք է օգտակար առողջության համար։ Եթե ​​կոսմետիկ արտադրանքի բաղադրությունը պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են պարաբենները, կենդանական ճարպերը կամ հանքային յուղերը, ապա դրանք պետք է հրաժարվել:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել միայն բնական կոսմետիկ միջոցներ, որոնք ունեն անհրաժեշտ սերտիֆիկատներ։ Դրանց թվում են ռուսական Mulsan Cosmetic ընկերության արտադրանքը։ Այս ընկերության մոդելային քսուքը հիանալի աշխատանք է կատարում ձգվող նշանների հետ և լիովին անվտանգ է կանացի մարմնի համար։ Խորհուրդ ենք տալիս այցելել mulsan.ru կայքը և ինքներդ ընտրել ոչ միայն կրեմ, այլ նաև ընկերության այլ ապրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ոչ միայն հասնել ցանկալի արդյունքի, այլև երկար ժամանակ պահպանել ձեր մաշկը առողջ և երիտասարդ:

Դիետա ընտրելիս առաջնորդվելու ընդհանուր կանոններ

Արագ և հեշտ դիետաները հիմնված են սննդակարգի խիստ սահմանափակումների վրա և սովորաբար ներառում են 1 կամ 2 մթերք, որոնք թույլատրվում է օգտագործել: Հետևաբար, եթե ձեզ շտապ անհրաժեշտ է նիհարել, ապա ընտրեք հենց այն սննդակարգը, որը կներառի ձեզ հասանելի և ձեր սիրած մթերքները։

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ ստիպեք օգտագործել այս կամ այն ​​ապրանքը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք դիմանա նույնիսկ երկու օր։ Բացի այդ, դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ հոգեբանական մակարդակի վրա դնել, քանի որ դուք անպայման ստիպված կլինեք սովամահ լինել, և դա, ինչպես գիտեք, հանգեցնում է դեպրեսիայի, դյուրագրգռության, գլխապտույտի և քնի խանգարումների ձևավորմանը:

Ընտրեք այնպիսի դիետա, որը ներառում է ճաշատեսակներ, որոնք չեն պահանջում խոհարարության բարդ գործընթաց և նվազագույն ժամանակ կպահանջեն: Ինչքան քիչ լինեք խոհանոցում, այնքան քիչ կգայթակղվեք համեղ բան ուտելու համար։

Այսպիսով, եկեք անցնենք պարզ դիետաների նկարագրությանը, որոնք կօգնեն ձեզ վերափոխվել շատ կարճ ժամանակում։

Այս հեշտ ու պարզ դիետան այսօր ամենատարածվածն է։ Այն ենթադրում է օրվա ընթացքում 1% կեֆիրի օգտագործում։ Օրը պետք է խմել ընդամենը 1,5 լիտր կեֆիր և նույնքան սովորական խմելու ջուր. Ուրիշ ոչինչ չես կարող ուտել։

Հարկ է նշել, որ այս դիետան ունի ընդգծված լուծողական ազդեցություն, ուստի այն պետք է օգտագործել միայն այն օրերին, երբ դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ ամբողջ օրն անցկացնել տանը։

Երեք օրից ավելի հնարավոր չէ «նստել» կեֆիրի դիետայի վրա։ Քանի որ դրա ընթացքում առաջանում է ուժեղը. օրգանիզմից դուրս են գալիս խարամները, տոքսինները, ավելորդ աղն ու ջուրը (որի պատճառով, փաստորեն, տեղի է ունենում քաշի կորուստ)։ Սակայն արդեն 3-4-րդ օրը, վնասակար նյութերի հետ մեկտեղ, օրգանիզմից սկսում են արտազատվել օգտակար նյութեր, որոնք կարող են հանգեցնել ինքնազգացողության վատթարացման և տարբեր հիվանդությունների զարգացման։

Եթե ​​դուք զգում եք ուժեղ ցավ որովայնի ստորին հատվածում, գլխապտույտ կամ գլխացավ, ապա պետք է հրաժարվեք նման սննդակարգից և անցնեք ձեր սովորական սննդակարգին։ Այնուամենայնիվ, անցումը պետք է լինի շատ զգույշ, աստիճանաբար ավելացնելով սննդի ամենօրյա կալորիականությունը:

Կեֆիր-վարունգ դիետա

Այս դիետան կեֆիրի դիետայի տարբերակներից մեկն է և ներառում է 1,5 լիտր 1% կեֆիր, 1,5 կգ. թարմ վարունգև օրական նույն քանակությամբ խմելու ջուր: Այս բոլոր մթերքները պետք է բաժանվեն հավասար մասերի, մինչդեռ կարող եք դրանք օգտագործել նույնիսկ քնելուց առաջ կամ գիշերը, եթե հանկարծ ախորժակ առաջանա, որը ձեզ արթուն է պահում։

Սակայն այս դիետան, ինչպես նախորդը, ունի ընդգծված լուծողական ազդեցություն։ Հետեւաբար, դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր բարեկեցության համար: Այս պարզ դիետան տևում է 5 - 6 օր, ոչ ավելին, թույլ է տալիս կորցնել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշը։

Սա քաշի կորստի համար ամենապարզ և ամենաարդյունավետ դիետան է։ Հնդկաձավարը դիետիկ արտադրանք է, որն ունի ցածր կալորիականություն և չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ, ուստի բոլորը կարող են փորձել այն:

Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 5 կգ։ Միայն հնդկաձավար կարելի է ուտել։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք այն պատրաստել տարբեր ճանապարհներ, գլխավորն այն է, որ այն ճարպեր չպարունակի, այսինքն՝ ավելացնել սերուցքային և բուսական յուղոչ, և աղ:

Նման հնդկաձավար կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։ Այս դիետան այսպես է աշխատում. Չաղացած հնդկաձավարն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել աղը, որն օրգանիզմում պահպանում է ավելորդ հեղուկը։ Ցածր կալորիականությամբ այս ապրանքը, ստիպում է օրգանիզմին օրական շատ ավելի շատ էներգիա ծախսել, քան ստանում է, ինչի պատճառով տեղի է ունենում մարմնի ճարպի այրում։

Քաշի կորստի համար հնդկաձավար պատրաստելու համար կարող եք դիտել հետևյալ տեսանյութերը.

Այս դիետան ավելի կոշտ է, բայց միևնույն ժամանակ ամենաարդյունավետն է։ Թոփ մոդելների դիետան տեւում է ընդամենը 3 օր, սակայն այս ընթացքում միանգամայն հնարավոր է նիհարել 3-5 կգ։ Այս դեպքում ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած կլինի.

• մեկ խաշած հավի ձու;
• 300 գ յուղազերծ կաթնաշոռ։

Այս դիետայի հիմնական կանոնն այն է, որ այս բոլոր մթերքները պետք է օգտագործել մինչև ժամը 17:00-ն, ընթրիքը պետք է իսպառ բացակայել, իսկ եթե իսկապես ուզում եք ուտել, կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր՝ կիտրոնի հյութի ավելացմամբ։

Թարմ հյութերի դիետա

Այս պարզ, բայց արդյունավետ դիետան ներառում է երեք օր թարմ քամած հյութեր խմելը։ Սակայն դրան դիմանալն այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ անհրաժեշտ է խմել միայն ցիտրուսային մրգերից հյութեր։ Այնուամենայնիվ, դրանք չեն կարող նոսրացնել ջրով, և շաքարավազ ավելացնել:

Հյութերը պետք է պատրաստել խմելուց անմիջապես առաջ։ Այդ նպատակների համար կարող եք օգտագործել միայն նարինջ, կիտրոն կամ գրեյպֆրուտ: Միանգամից անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ հյութ (200 - 250 մլ), ընդհանուր առմամբ պետք է լինի երեք կերակուր։ Մնացած ժամանակ թույլատրվում է խմել միայն չգազավորված հանքային կամ սովորական խմելու ջուր։

Սա եւս մեկ հեշտ ու պարզ դիետա է, որը նախատեսված է 7 օրվա համար։ Այս ընթացքում դուք կարող եք նիհարել 4-5 կգ: Շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է միայն ուտել բանջարեղենային ապուրներ, և դրանց թիվը սահմանափակ չէ։

Բանջարեղենային ապուրներ պատրաստելու հիմնական կանոնները.

• մի օգտագործեք կարտոֆիլ;
• մի օգտագործեք մսամթերք արգանակ պատրաստելու համար.
• մի օգտագործեք յուղեր;
• ավելացնել աղը փոքր քանակությամբ:

Նման դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է, քանի որ ապուրը հեղուկ է, տաք հեղուկ, որն արագորեն լցնում է ստամոքսը և նպաստում սովի գրեթե ակնթարթային հագեցմանը։

Շատ կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը. Ի դեպ, դա վերաբերում է բոլոր դիետաներին։ Օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր։ Միևնույն ժամանակ, դուք չեք կարող այն խմել ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ դա կհանգեցնի ստամոքսի պատերի ձգման, ինչի պատճառով սովի զգացումը շատ արագ կվերադառնա, և նյութափոխանակության դանդաղեցմանը, ինչը դուք հաստատ այս դեպքում պետք չէ.

Նորաձևության մոդելների առանց ածխաջրերի դիետա

Այս դիետան իր ժողովրդականությունը ձեռք է բերել արագ քաշի կորստի և ձեռք բերված արդյունքների երկարաժամկետ պահպանման շնորհիվ, քանի որ դրա գործողությունը հիմնված է ոչ թե մարմնի մաքրման, այլ մարմնի ճարպի քայքայման վրա:

Դիետան տեւում է երեք օր։ Այս կարճ ժամանակահատվածում դուք կարող եք նիհարել 2-3 կգ: Սակայն այս դեպքում անհրաժեշտ է ակտիվ մարզումներ մարզասրահներում։ Կարծում եմ՝ այս դիետան ունի հետևյալը.

• նախաճաշինդուք կարող եք ուտել մեկ խաշած ձու «տոպրակի մեջ»;
• ճաշի համարԹույլատրվում է 150 գ յուղազերծ կաթնաշոռ և մեկ բաժակ չքաղցր թեյ;
• կեսօրվա խորտիկի համարթույլատրվում է նաև միայն յուղազերծ կաթնաշոռ (150 գ) և չքաղցրած թեյ։

Ընթրիքն այս դիետայում իսպառ բացակայում է, մնացած ժամանակ անհրաժեշտ է խմել շատ խմելու ջուր։

Սա դիետայի ամենադժվար տարբերակն է։ Բայց կա մեկ այլ տարբերակ առանց ածխաջրերի սննդակարգի, որն ամենահեշտ հանդուրժելին է և նաև ամենակարճ ժամանակում տալիս է դրական արդյունքներ։ Դիետան տեւում է 7-ից 14 օր։

Նրա ճաշացանկը միապաղաղ է և ներառում է.

• նախաճաշինմի կտոր տարեկանի հաց, մեկ բաժակ չքաղցրած թեյ (ցանկալի է կանաչ) և մի քանի կտոր պինդ պանիր;
• ճաշի համարմի կտոր տարեկանի հաց, մի բաժին եփած լոբի, յուղազերծ կաթնաշոռ (150 գ) և մեկ բաժակ թեյ;
• ճաշինշոգեխաշած հավի կրծքամիս (100 գ), լոլիկ և վարունգ, թույլատրվում է նաև մեկ բաժակ թեյ խմել։

Դդմի դիետան տևում է 12 օր և թույլ է տալիս նիհարել մինչև 6 կգ։ Այն փոխանցվում է բավականին հեշտությամբ, քանի որ այն ներառում է տարատեսակ ուտեստներ, սակայն ունի հակացուցումներ։ Դդումի դիետան արգելված է լակտացիայի և հղիության ընթացքում, ինչպես նաև խրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:

Դիետայի էությունն այն է, որ անհրաժեշտ է դդումի միջուկից ուտեստներ պատրաստել։ Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է խաշել կամ շոգեխաշել: Բացի այդ, պետք է օգտագործել նվազագույնը աղ, ձեթ և տարբեր համեմունքներ։ Դդումը թույլատրվում է համադրել տարբեր բանջարեղենի հետ, սակայն հիմնական բաղադրիչը, որը պետք է կազմի սննդակարգի 80%-ը, դդումն է։

Դրանից կարելի է պատրաստել տարբեր ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրե, պյուրե ապուրներ, ձավարեղեն, աղցաններ։ Ի հավելումն այս ամենի՝ կարելի է օգտագործել միայն բնական և նախընտրելի թարմ քամած դդմի հյութ, ինչպես նաև դդմի սերմեր, որոնք թույլ են տալիս երեկոները հեռուստացույցի առաջ լավ ժամանակ անցկացնել։

Հարկ է նշել, որ հիմնական սնունդը չպետք է լինի 3-ից ավելի, իսկ նախուտեստները՝ 2-ից: Ֆիզիկական ակտիվությունը և խմելու ռեժիմին հավատարիմ մնալը նույնպես ողջունելի են և հանգեցնում են լավագույն արդյունքների:

Ինչպես տեսնում եք, արագ և արդյունավետ դիետաների ցանկը շատ մեծ է։ Պարզապես պետք է ընտրել ձեզ համար ճիշտը և գնալ ձեր նպատակին:

Տեսանյութ լավագույն դիետայի մասին

Տեսանյութ արագ դիետայի բաղադրատոմսերով

Ամանորի նախաշեմին շատերը ձգտում են ամեն գնով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ու սանտիմետրերից, որպեսզի Ամանորի տոնակատարություններին ցուցադրեն սլացիկ կազմվածք տոնական հագուստով: Հարցազրույց ունեցանք հայտնի դիետոլոգների հետ՝ պարզելու, թե իրենց պացիենտներն ամենից հաճախ ինչ դիետաներ են ընտրում՝ նպատակ ունենալով մարզվել։

Ինչպես գիտեք, լավագույն դիետան այն դիետան է, որին կարող եք հետևել ողջ կյանքի ընթացքում: Ավաղ, ոչ բոլորն են առաջնորդվում այս պոստուլատով, շտապելով շտապ նիհարել տոնի համար:

Դիետա Մալիշևա

(Յանդեքս համակարգում ամսական 193 հազար հարցում)

Ելենա Մալիշևայի դիետան նիհարելու համար պատրաստի կերակուրների հավաքածու է՝ նախատեսված օրական 4 անգամյա սննդի համար։ Դիետայի գործողությունը պայմանավորված է սննդի ցածր կալորիականությամբ (800-1200 կկալ), նվազագույն ճարպով, աղով և շաքարով: Շաբաթական, անհրաժեշտ է նաև դիմակայել ծոմ պահելու ածխաջրածին օրվան, որում կարելի է ուտել միայն ձավարեղեն:

ՊԱՇՏՊԱՆՆԵՐ. Պետք չէ ժամանակ ծախսել սննդի պատրաստման համար: Հաճախակի ուտելը վերացնում է սովի զգացումը։ Քաշի կորուստը աստիճանաբար, ապահով տեմպերով (ամսական մինչև 6 կգ) է՝ կանխելով առողջության հետ կապված վտանգները արագ քաշի կորստի պատճառով։ Քանի որ սննդակարգը հավասարակշռված է սննդանյութերի առումով, այն կարելի է երկար հետևել։

ԴԵՄ. Շատերը դժգոհում են այն «կոկիկ գումարից», որը դուք պետք է վճարեք պատրաստի փաթեթների համար, որոնք բաղկացած են ամենաանբարդ ապրանքներից՝ հացահատիկից, ձուից, բանջարեղենից, հավից, ձուկից, հացահատիկի սալերից և այլն: Ի վերջո, ձու, ձավարեղեն, ձավարեղեն և հավի ապուրներ- Դա ծախսատար չէ ո՛չ փողի, ո՛չ ժամանակի առումով։ Այո, և նվազագույն պրակտիկայով կալորիաները հաշվելը որևէ դժվարություն չի առաջացնի:

Դյուկանի դիետան

(115 հազար հարցում)

Դուկանի դիետան վերաբերում է բարձր սպիտակուցային կամ ցածր ածխաջրածին սննդակարգին: Դիետայի հիմքը սպիտակուցային արտադրանքներն են, բայց ածխաջրերն ու ճարպերը նվազագույնի են հասցվում: Սպիտակուցային սնուցումայլ սննդանյութերի խիստ դեֆիցիտի պայմաններում այն ​​ստիպում է մարմնին ուժեղացված ռեժիմով ծախսել իր ճարպային պաշարները։

ԿՈՂՄ: Դիետան գործնականում սահմանափակումներ չի դնում սննդի քանակի վրա՝ միայն ապրանքների ընտրության հարցում: Քաշը նվազում է արագ տեմպերով` շաբաթական մինչև 3-5 կգ:

ԴԵՄ. Դիետան հավասարակշռված չէ սննդանյութերով, աղքատ է վիտամիններով և հանքանյութերով և, հետևաբար, հղի է առողջության համար մեծ վտանգներով: Դրանցից առաջինը կետոզի (ածխաջրային սովի) զարգացումն է, որն արտահայտվում է քայքայմամբ, իմունիտետի նվազմամբ, արյան մեջ խոլեստերինի ավելացմամբ, այտուցներով և գլխացավերով։ Այս դիետան ունի հակացուցումների տպավորիչ ցանկ և լուրջ վտանգ է ներկայացնում օրգանիզմի համար՝ հատկապես ստամոքս - աղիքային տրակտի, նյարդային և սրտանոթային համակարգեր.

(51 հազար հարցում)

Հնդկացորենի դիետան վերաբերում է մոնոդիետային, որը հիմնված է մեկ ապրանքի սպառման վրա: Սնունդը բաղկացած է շոգեխաշած հնդկաձավարի փոքր չափաբաժիններից՝ առանց աղի, ձեթի և այլ հավելումների։ Քաշը նվազում է սուղ ու միապաղաղ սննդակարգի պատճառով։

Դիետայի պարզությունն ու էժանությունը, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի նորմալացում, քաշի արագ կորուստ (շաբաթական մինչև 5 կգ):

ՄԻՆՈՒՍՆԵՐ. Անհամ միապաղաղ սնունդը մեծ հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական խնդիր է. զարգանում է դյուրագրգռություն, թուլություն, գլխապտույտ, գլխացավ և մարմնի այլ անսարքություններ։ Սննդային անբավարարության պատճառով այս դիետան չի կարելի պահպանել ավելի քան երկու շաբաթ։ Հակացուցումների մեծ ցուցակ կա. Դիետայի վերջում կորցրած քաշը վերադառնում է, և, որպես կանոն, ավելցուկով։

(34 հազար հարցում)

Կեֆիրի դիետան նույնպես մոնոդիետա է, որը հիմնված է ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի օգտագործման վրա։ Ավելի բարենպաստ տարբերակների դեպքում՝ նվազագույն թվով այլ տարբերակներ դիետիկ արտադրանքխնձոր, բանջարեղեն, անյուղ միս: Քաշի կորուստը բացատրվում է սննդակարգի ցածր կալորիականությամբ և կեֆիրի միզամուղ ազդեցությամբ։

ԿՈՂՄ՝ ապրանքի պարզությունն ու մատչելիությունը, քաշի արագացված կորուստը՝ շաբաթական մինչև 5 կգ:

ՄԻՆՈՒՍՆԵՐ. Այս դիետան նախատեսված է կարճ ժամանակահատվածի համար, քանի որ դրա երկարատև պահպանմամբ զարգանում են մարսողական համակարգի խանգարումներ՝ գաստրիտ, աղիների խանգարումներ, գազեր։ Հակացուցումների բավականին ընդարձակ ցանկ կա: Շատ ապրանքների արգելքի պատճառով դիետան հոգեբանորեն դժվար է պահպանել: Դիետայի ավարտից հետո քաշը արագ վերադառնում է։

Դիետա «Բժիշկ Բորմենտալ»

(33 հազար հարցում)

Սնուցման համակարգը ըստ «Դոկտոր Բորմենտալ»-ի դասական իմաստով դիետա չէ։ Ավելի շուտ, դա առողջ, հավասարակշռված և բազմազան դիետա է, գումարած հոգեբանական աջակցություն և մոտիվացիա, որն օգնում է հիվանդներին հաճույքով և խանդավառությամբ հետևել սննդակարգի առաջարկներին:

ԿՈՂՄ. Այս մեթոդը, ի տարբերություն մյուսների, ներառում է հաճախորդների երկարաժամկետ աջակցություն փորձառու մասնագետների կողմից: Պրոֆեսիոնալ մոտեցումն ապահովում է արդյունավետություն, անվտանգություն և ավելորդ կիլոգրամների կրկնության հուսալի կանխարգելում։ Հաճախորդները գործնականում վերապատրաստվում են՝ ստեղծելու ճիշտ սննդակարգ՝ հարուստ բոլոր սննդանյութերով՝ կենտրոնանալով նրանց անհատական ​​ճաշակի նախասիրությունների վրա: Ապրանքների վրա արգելք չկա, կարգավորվում է միայն դրանց քանակը։ Սնուցման ֆիզիոլոգիան և հոգեբանական հարմարավետությունը հեշտացնում են այս համակարգին հավատարիմ մնալը ողջ կյանքի ընթացքում:

ԴԵՄ. Խմբային հոգեթերապևտիկ դասընթացները, անհատական ​​հսկողությունը, անհատական ​​խորհրդատվությունները, սննդակարգի վերլուծությունը և մշտական ​​հոգեբանական աջակցությունը էժան հաճույք չեն: Այս մեթոդը սովորաբար օգտագործվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր անհաջող փորձարկել են բազմաթիվ դիետաներ և հուսահատորեն ցանկանում են ինքնուրույն նիհարել:

(32 հազար հարցում)

Կրեմլի դիետան, ինչպես Դուկանի դիետան, ցածր ածխաջրածին է, այն տարբերությամբ, որ ճարպերը սահմանափակված չեն: Նրա գործողության սկզբունքն է նվազագույնի հասցնել մարմնի հագեցվածությունը ածխաջրերով՝ դրանք փոխարինելով սպիտակուցներով և ճարպերով: Այսպիսով, քաշի կորստի պատճառը օրգանիզմի արհեստականորեն ստեղծված ածխաջրային քաղցն է։

ԿՈՂՄ՝ քաղցի բացակայություն, քաշի արագ կորուստ՝ շաբաթական մինչև 5-6 կգ։

ՄԻՆՈՒՍՆԵՐ. Ոչ միայն քաղցրավենիքի, այլև նույնիսկ հացահատիկի, կարտոֆիլի և հացի ամբողջական արգելք. ոչ բոլորն են կարող դիմանալ նման դժվարությունների: Հագեցված լինելով ճարպերով և վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով և մանրաթելերով աղքատ՝ Կրեմլի դիետան վտանգներ է ստեղծում սրտանոթային համակարգի, լյարդի, երիկամների, աղեստամոքսային տրակտի համար և ունի հսկայական քանակությամբ հակացուցումներ։

(31 հազար հարցում)

Դիետան «6 ծաղկաթերթ» հիմնված է մոնոդիետայի սկզբունքների վրա և առանձին էլեկտրամատակարարում. Նրա գործողության էությունը կայանում է նրանում, որ ապրանքների ամենօրյա առանձին օգտագործումն ըստ հիմնական սննդային բաղադրիչների՝ սպիտակուցների, ածխաջրերի և մանրաթելերի, ինչի հետևանքով օրգանիզմը հայտնվում է որոշ էական նյութերի դեֆիցիտի պայմաններում: Կա նաեւ կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծելու համար ապրանքների ծավալի սահմանափակում։

ԿՈՂՄ: Կարճաժամկետ և արագ ազդեցություն. 6 օրվա ընթացքում սպառվում է 4-5 կգ:

ՄԻՆՈՒՍՆԵՐ՝ սովի զգացում, քաղցրավենիքից և օսլայով պարունակվող մթերքներից լիակատար մերժում, ձանձրալի, միապաղաղ սնունդ (դիետայի ամեն օր կարելի է ուտել միայն մեկ ապրանք): Սխալ սննդակարգի պատճառով կան բազմաթիվ հակացուցումներ։ Սովորական ճաշացանկ վերադառնալուց հետո կորցրած կիլոգրամները, որպես կանոն, վերադառնում են։

(15 հազար հարցում)

Անունն ինքնին խոսում է. խոսքը դիետայի մասին է, որին հետևելով պետք է օգտագործել միայն մեկ թույլատրելի մթերք կամ. փոքր խումբապրանքներ. Մենք արդեն անդրադարձել ենք այս թեմային՝ խոսելով հնդկացորենի և կեֆիրի դիետաների մասին։ Դեռևս կա մոնոդիետաների մեծ բազմազանություն տարբեր տատանումներբրինձ, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, կաթնաշոռ և նույնիսկ շոկոլադ:
Կողմ. Ակնհայտ առավելությունները ներառում են պարզությունն ու ցածր բյուջեն: Սովորաբար մոնոդիետաները 2-3 օրից ավելի չեն տևում, ուստի դժվար թե ժամանակ ունենան ֆիզիկական առողջությանն ու հոգեկանին վնաս հասցնելու համար։

ՄԻՆՈՒՍՆԵՐ. Մոնո-դիետաները չեն ենթադրում սննդային բազմազանություն: Որքան էլ արտադրանքը օգտակար լինի, այն չի կարողանա բավարարել սննդանյութերի ողջ սպեկտրի կարիքը։ Մարմինը և՛ ճարպերի, և՛ սպիտակուցների, և՛ ածխաջրերի կարիք ունի, հետևաբար, ցանկացած երկարատև մոնոդիետա անառողջ է: Բացի այդ, մոնոդիետաների արդյունքը սովորաբար անկայուն է. մնում է միայն վերադառնալ նորմալ սնվելուն, իսկ կիլոգրամները, որոնք իջել են, վերադառնում են։

(Յանդեքս համակարգում ամսական 7,5 հազար հարցում)

Միջերկրածովյան դիետան սննդային համակարգ է, որը համապատասխանում է միջերկրածովյան երկրների ժողովուրդների սննդային ավանդույթներին։ Դիետայի հիմքում ընկած են չկեղևավորված հացահատիկները, կոշտ ցորենի ալյուրը, բանջարեղենը և մրգերը, որոնք լրացվում են կաթնամթերքով, ձուով, ընկույզով, ձիթապտղի յուղով, ձուկով և նիհար միսով: Դիետայից բացառվում են միայն խանութից գնված քաղցրավենիքները, երշիկեղենը, կենդանական ճարպերը, խորտիկները և այլ յուղոտ, բարձր կալորիականությամբ մթերքները:

ԿՈՂՄ. Անվիճելի առավելությունը ճաշացանկի հավասարակշռությունն ու բազմազանությունն է: Օրական 5 անգամ բավարար չափաբաժիններով ուտելը նպաստում է հագեցվածության և լավ առողջությանը։ Քաշի կորուստը դանդաղ է, բայց դրա արդյունքները համեմատաբար կայուն են:

ԴԵՄ. Միջերկրական դիետայի արտադրանքը պետք է լինի բնական, բարձրորակ և թարմ պատրաստված, ինչը պահանջում է ժամանակի և գումարի զգալի ներդրում: Քաղցրավենիքի, խմորեղենի, երշիկի և ապխտած մսի սիրահարների համար հոգեբանորեն դժվար կլինի հրաժարվել այս ուտեստներից։

(Յանդեքս համակարգում ամսական 6,2 հազար հարցում)

Խնձորի վրա հիմնված դիետան վերաբերում է էքսպրես դիետաներին: Դրա տարբերակները ներկայացված են մոնոդիետայով կամ խնձորի համադրությամբ փոքր քանակությամբ այլ դիետիկ մթերքների հետ՝ կեֆիր, կաթնաշոռ, հնդկաձավար, ձու և այլն։

ՊՐՈՏ. Հեշտ օգտագործման և արագ արդյունքներ: Դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են խնձոր, իսկ մնացածի համար դժվար կլինի դրան կառչել սննդի միօրինակության պատճառով։

ՄԻՆՈՒՍՆԵՐ. Դիետան չի տալիս հագեցվածության մշտական ​​զգացողություն և հրահրում է ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ։ Քաշի կորստի արդյունքը շատ անկայուն է։

եզրակացություններ

Ինչպես տեսնում եք, դիետաների մեծ բազմազանություն կա. ընտրելու շատ տարբերակներ կան: Բայց, ամեն դեպքում, ցանկացած խիստ դիետայի հետևելուց առաջ խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ խրոնիկական հիվանդությունները, ալերգիկ ռեակցիաները և առողջական այլ խնդիրներ կարող են լավ պատճառ հանդիսանալ դիետա չպահելու համար։

Եվ ևս մեկ կարևոր նախազգուշացում. Հետևելով «որքան արագ քաշն իջնի, այնքան լավ» տարածված համոզմունքին, վարկանիշը կազմելիս մենք հատուկ սննդակարգով քաշի արագ կորուստը վերագրեցինք «կողմ» մարդկանց: Սակայն բժշկական տեսանկյունից սա բացարձակ մինուս է։ Որքան էլ ձեզ գայթակղիչ թվան դիետաների կարճաժամկետ հեռանկարները, հիշեք, որ եթե քաշը շատ արագ է իջնում, ապա այն ավելի արագ է վերադառնում:

Հիմնական սկզբունքը, որին պետք է հետևել գեղեցկության ձգտման համար, մարմնին չվնասելն է։ Իսկ եթե տոների նախօրեին այլընտրանք ունես՝ առողջ մնալ, թե՞ մի քանի երեկո ավելի փոքր չափսով նրբագեղ զգեստի մեջ սեղմվել, ապա ընտրությունն ակնհայտ է, այնպես չէ՞։

Ավելացնել պատին!