Հղիության ընթացքում ճիշտ սնուցում. Ինչու՞ է կարևոր հղիության ընթացքում առողջ սնվել: Ինչն է սպառնում հղիության ընթացքում թերսնուցմանը

Հղիության ընթացքում հավասարակշռված սննդակարգը շատ կարևոր է կնոջ համար։ Քանի որ այն ամենը, ինչ նա ստանում է կերակուրի ժամանակ՝ կալցիում, սպիտակուց, երկաթ, ճարպեր, շատ այլ էական սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են պտղի ճիշտ զարգանալու և աճի համար: Այդ իսկ պատճառով պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել հղիության ընթացքում սննդին և օգտակար նյութերի ստացմանը։ Հղիություն պլանավորելիս նույնքան կարևոր է սնունդը:

բույսերի վրա հիմնված դիետա ալկոհոլային խմիչքներկալցիում
Սնուցում Դիետա Սնուցում
բանջարեղենի խյուսԼակտացիայի ընթացքում Կանխարգելում

Նախկինում բնական էր համարվում, որ անհրաժեշտության դեպքում երեխան ինքն է վերցնում այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է զարգացման համար։ Սակայն վերջերս պարզվեց, որ եթե կինը սնվում է ոչ պատշաճ, անկանոն, ապա նրա օրգանիզմը միացնում է ինքնապահպանման մեխանիզմը, և պտուղը զրկվում է բազմաթիվ սննդանյութերից։ Ուստի հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը անհրաժեշտ միջոց է։

Ինչի՞ վրա կենտրոնանալ:

Հղիության հիմնական խնդիրներն են տոքսիկոզը, փորկապությունը, մարսողության խանգարումները, այրոցը։

Պետք է ունենալ բազմազան սննդակարգ

1. Տոքսիկոզի և այրոցը հաղթահարելու համար հարմար է «կտորների» սկզբունքով ուտելը, ինչը նշանակում է, որ պետք է ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ։ Փորձեք ավելի շատ մաքուր ջուր խմել (ոչ գազավորված): Ձեր սննդակարգում ավելացրեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, հացահատիկներ, բանան, ձավարեղեն, թեփ, բրինձ և այլն:
2. Երբ աղիների աշխատանքը դժվարանում է, դա սովորաբար պայմանավորված է նրանով, որ արգանդը մեծանում է, սկսում է ճնշում գործադրել ուղիղ աղիքի վրա։ Հետեւաբար, հղիության ընթացքում աղիքները միշտ չէ, որ կարող են աշխատել սովորականի պես: Նման խնդիրների դեպքում դուք պետք է ճիշտ հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը: Դա կարելի է անել սննդային մանրաթել պարունակող մթերքներով՝ ձավարեղեն, ամբողջական ալյուրից հաց, մրգեր, հատապտուղներ, բանջարեղեն:

Հղիության սկզբում սնուցումը չպետք է բաղկացած լինի խիտ և հեղուկ մթերքներից. առաջինը և երկրորդը չի կարելի անմիջապես ընդունել, խմել ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում (կաթ, կոմպոտ, ապուրներ): Ճիշտ սնուցումհղիության ընթացքում կօգնի խուսափել խնդիրներից:

Հղիության 2-րդ եռամսյակում արժե ձեր սննդակարգում ավելացնել կաթնաբուսական սննդակարգ։ Միսը և ձուկը սննդակարգում պետք է լինեն շաբաթական չորսից հինգ օրից ոչ ավելի: Նրանք լավագույնս թխում են և ուտում, ավելացնելով բանջարեղեն, խոտաբույսեր: Բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ - այս ամենը նախընտրելի է հում վիճակում:

Ավելի շատ ձուկ և բանջարեղեն

Իսկ արդեն վերջին եռամսյակում, երբ լյարդն ու երիկամները սկսում են աշխատել վրեժխնդրությամբ, ընտրեք սնունդ, որը հիմնված է թեթև բուսական ապուրների և աղցանների վրա։

Ի՞նչը բացառել սննդակարգից.

Ինչպես գիտեք, ծովամթերքը սպիտակուցի և այլ առողջարար ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է։ Նրանք հրաշալի ազդեցություն են ունենում երեխայի ուղեղի զարգացման վրա։

Ձուկը պետք է լավ տապակվի, մաքրվի։ Հղիության ընթացքում անհնար է հում ձուկ, խեցեմորթ, ոստրե ուտել։ Այն կարող է պարունակել պաթոգեն, պաթոգեն միկրոօրգանիզմներ։

Մի կերեք վատ եփած միս, թռչնամիս, ձու: Հղիության ընթացքում օրգանիզմը ենթակա է բակտերիալ սննդային թունավորման: Խուսափել:

• պահածոյացված սնունդ;
• պաշտետ;
• ոչ պաստերիզացված սնունդ, հյութեր, կաթ;
• հում ձու;
• կոֆեին (արյան շրջանառությունը խանգարում է, օգտակար նյութերը վատ են ներծծվում);
• թեյ, շոկոլադ;
• երշիկեղեն, երշիկեղենի արտադրանք;
• ապխտած արտադրանք;
• տապակած, ճարպային սնունդ;
• ալկոհոլ.

Արգելվում է ալկոհոլային խմիչքներ խմել

Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ նյութեր.

Վիտամինների և տարրերի անվանումը	Սննդային արժեքը	Պահանջվող գումարը, որը պարունակում է արտադրանքը
Բիոտին	Այն մասնակցում է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի նյութափոխանակությանը։ Օգնում է բջիջներում էներգիա առաջացնել:	Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հղիության առաջին շաբաթներին օրական առնվազն 30-35 մկգ: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուտել՝ ձու, կաթնամթերք, հատիկաընդեղեն, տավարի միս, ամբողջական ձավարեղեն:
Կալցիում	Նպաստում է ոսկորների զարգացմանը, հանքայնացմանը։ Ապահովում է արյան մակարդում, մկանների կծկում։ Կալցիումը նպաստում է ամուր, առողջ ատամների ձևավորմանը։	Առաջարկվող դրույքաչափը օրական 1000-ից 1300 մգ է: Այն պարունակվում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, մածունը, կաղամբը, լոբիները, սաղմոնը, նարնջի հյութը։
Ածխաջրեր	Դրանք օրգանիզմին ապահովում են էներգիայով, նրա դանդաղ ու արագ արտազատմամբ։ Էներգիա ուղեղի, մկանային հյուսվածքի համար:	Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 175 գ: Հանդիպում են այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, լոբիները, բանջարեղենը, կարտոֆիլը և մակարոնեղենը:
Պղինձ	Օգնում է սրտանոթային, հենաշարժական, նյարդային համակարգի զարգացմանը։ Այն նաև օգնում է շարակցական հյուսվածքների, կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, նպաստում է երկաթի, թթվածնի տեղափոխմանը արյան մեջ։	Առաջարկվող դոզան օրական 1 մգ է: Այն կարող է ներառվել նաև սննդակարգում՝ հղիության պլանավորման ժամանակ։ Նման արտադրանքներում կան՝ ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ, սերմեր, լյարդ, երիկամներ: Առկա է նաև հավի, ձկան, չամիչի մեջ:
Ֆոսֆոր	Աջակցում է թթու-բազային հավասարակշռությանը: Օգնում է ոսկրային հյուսվածքի աճին և ամրացմանը։	Պահանջվող դրույքաչափը օրական 700 մգ է: Պետք է ուտել ձուկ, թռչնամիս, կաթնամթերք, ընկույզ, սերմեր, ամբողջական ձավարեղեն:
Վիտամին A	Նորմալացնում է երեխայի աճը և զարգացումը: Մասնակցում է տեսողության օրգանների զարգացմանը, հյուսվածքների վերածննդի աճին։ Պաշտպանում է վարակիչ հիվանդություններից։	Օրական - 770 մկգ. Առկա է լյարդի, կաթնամթերքի, նարնջագույն բանջարեղենի մեջ (դեղձ, ծիրան, ցուկկինի, սեխ և այլն): Վիտամինը պետք է օգտագործվի փոքր չափաբաժիններով
Ցելյուլոզա	Չլուծվող մանրաթել - հեռացնում է տոքսինները մարմնից, կանխում է փորկապության առաջացումը, նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Լուծելի - կարգավորում է շաքարի կլանումը, նվազագույնի է հասցնում սրտի հիվանդությունների զարգացումը:	Սննդի հետ պետք է ընդունել օրական 28-ից 30 գրամ։ Անլուծելի - հացահատիկայինեգիպտացորեն, թեփ, ծաղկակաղամբ. Լուծվող - չոր լոբի, ոլոռ, գարի, գազար, խնձոր, նարինջ:
Ֆոլաթթու (վիտամին B9)	Նվազեցնում է կրթության ռիսկը ծննդյան արատզարգացում. Նորմալացնում է նյարդային համակարգը. Օգնում է ԴՆԹ-ի, ՌՆԹ-ի սինթեզին, բջիջների բաժանմանը։	Առաջարկվող նորմը օրական 500-ից 600 մկգ-ից ոչ պակաս է։ Կա լյարդում, ընկույզ, մուգ կանաչ բանջարեղեն (սպանախ, ծնեբեկ), վարսակի ալյուր, հացահատիկի հաց:
Երկաթ	Վերացնում է հոգնածությունը, նորմալացնում հոգեմետորական և մտավոր զարգացումը։ Ամրացնում է իմունային համակարգը հղիների և երեխայի իմունային համակարգը:	Սննդին ավելացրեք 2-րդ եռամսյակում առնվազն 29 մգ: Նման արտադրանքներում `ձու, միս, լյարդ, հացահատիկային, հատիկաընդեղեն, ձուկ:
քլորիդներ	Հեղուկի վերաբաշխումը մարմնում, իջնում ​​է ստամոքսահյութի բաղադրության մեջ, մասնակցում է մարսողությանը։	Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 2,3 գրամ քլորիդ։ Կա աղած միս, մարգարին, ընկույզ, կարագ, աղ։

Ստացեք ձեր ամենօրյա կալցիումի ընդունումը

Հենց սկզբում՝ հղիության առաջին եռամսյակում, պետք չէ կտրուկ փոխել ձեր սովորական սննդակարգը՝ անհրաժեշտի համար։ Այսպիսով, հիմնականում կերեք այն, ինչ ցանկանում եք: Բայց աստիճանաբար ավելացրեք սննդակարգը առողջ սնունդսնուցում, որը պարունակում է երեխայի զարգացման համար անհրաժեշտ.

Մի տանջեք ինքներդ ձեզ և ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել այն, ինչ չեք ուզում: Խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգի հետ և միասին կազմեք մոտավոր դիետա, որպեսզի այն լինի համեղ և առողջարար։

Հղիության ընթացքում մոտավոր սնուցում ըստ շաբաթվա.

օրեր	Ժամանակացույց	Պահանջվող ապրանքներ
1 օր	Նախաճաշ	Առավոտն ավելի լավ է սկսել շիլաով. դա կարող է լինել կաթնային բրինձ, ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել կաթնաշոռ, սուրճ կամ մի քանիսը կաթով։ Սենդվիչ ցորենի հացով.
	Լանչ	Քիչ անց կարող եք թարմ ջրիմուռներով աղցան պատրաստել։ Ավելացնել կամ առանձին ուտել մեկ եփած ձու։
	Ընթրիք	Սկսելու համար թարմ ճակնդեղից աղցան պատրաստեք, ըստ ճաշակի կարող եք ավելացնել ընկույզ: Երկրորդի համար պատրաստել թեթեւ ապուր, կաղամբով ապուր։ Թթվասերը հարմար է հագնվելու համար։ Այն կարող եք խմել նրանց չորացրած մրգերի կոմպոտի հետ։
	կեսօրյա թեյ	Թարմ մրգեր, մածուն։
	Ընթրիք	Ձուկը եփել, ավելացնել կանաչ լոբի. Թեյ դեսերտով.
	Գիշերվա համար	Մի բաժակ կեֆիր խմեք։
2 օր	Նախաճաշ	Օրը սկսեք կաթնաշոռային սուֆլեով։ Մի քանի կտոր պանիր, թեյ կաթով (շատ օգտակար է հղիներին).
	Լանչ	Քիչ անց միրգ կերեք, մածուն։ Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր հաց:
	Ընթրիք	Պատրաստեք թարմ աղցան, հագցրեք այն բանջարեղենով, ձիթապտղի կամ կտավատի յուղ. Երկրորդի համար հարմար է թեթև բորշը, հագնվելու համար թթվասերը։ Կամ դուք կարող եք հեռացնել լյարդը թթվասերի սոուսև ավելացնել կարտոֆիլի պյուրեը։ Չորացրած մրգերից պատրաստել կոմպոտ կամ ժելե։
	կեսօրյա թեյ	Կատարյալ թխվածքաբլիթներ, դեղձի հյութ։
	Ընթրիք	Պատրաստեք շոգեխաշած կոտլետներ (եթե ուզում եք թեթև տապակել), թարմ ծաղկակաղամբ։ Եվ թեյ և դեսերտ:
	Գիշերվա համար	Խմեք մեկ բաժակ կեֆիր, բիո-յոգուրտ։
3 օր	Նախաճաշ	Օրը նորից սկսեք կաթնային շիլաով, բայց կարող եք եփել ևս մեկը (հնդկաձավար): Եփած մսով սենդվիչը հարմար է թեյի համար։ Օգտագործեք ցորենի կամ տարեկանի հաց:
	Լանչ	Հղիության ընթացքում սնուցումը կարող եք նոսրացնել բիո-յոգուրտով և հացով։
	Ընթրիք	Թարմ աղցան կաղամբով, հագցրեք այն բուսական կամ այլ յուղով։ թեթեւ ապուրթթվասերով։ Կամ եփել ձկան տորթեր (թխած), շոգեխաշել ճակնդեղ: Հյութ կամ կոմպոտ չորացրած մրգերից.
	կեսօրյա թեյ	Կրկին թարմ մրգեր և կոմպոտ կամ սալորաչիրի թուրմ:
	Ընթրիք	Կատարյալ է կաթսաների և քաղցր թեյի համար:
	Գիշերվա համար	Մի բաժակ կեֆիր.
Օր 4	Նախաճաշ	Շիլա կաթով, կարագի հավելումով։ Կարող եք ձուն եփել կամ տապակել։ Մի կտոր պանիր, հաց, թեյ կամ կակաո՝ կաթով։
	Լանչ	Թեթև կաթնամթերքի աղանդեր, կեֆիր, մածուն:
	Ընթրիք	Դուք կարող եք վինեգրետ խմել: Եռացնել հավի արգանակը, ավելացնել վերմիշելն ու շոգեխաշած գազարը։ Մրգային կոմպոտ կամ ժելե:
	կեսօրյա թեյ	Ինքներդ թթվասերով կաթնաշոռ պատրաստեք, ավելացրեք միրգ, թեյ։
	Ընթրիք	Եփել կամ տապակել ձուկը, զարդարել կարտոֆիլի պյուրեով, թարմ ճակնդեղի աղցանով, կարող եք ավելացնել սալորաչիր կամ Ընկույզ. Թեյ դեսերտով.
	Գիշերվա համար	Մի բաժակ կեֆիր, կաթնաշոռ կաթ, ֆերմենտացված թխած կաթ կամ մածուն:
Օր 5	Նախաճաշ	Կատարեք հինգերորդ օրը: Առավոտյան պատրաստել աղցան, քերել հում ճակնդեղը, գազարն ու ամեն ինչ խառնել ձիթապտղի յուղով։ Թեյ կամ ինչ:
	Լանչ	եփել վարսակի ալյուրմեղրով։ Ավելացնել նուշ, դարչին։
	Ընթրիք	Բավական կլինի հավի արգանակ ձվով, խոտաբույսերով: Թարմ մրգեր. Կոմպոտ.
	կեսօրյա թեյ	Ինքներդ պատրաստեք թեփով հացով սենդվիչ: Հավի միսը խաշել և ավելացնել հազարի տերևները։
	Ընթրիք	Եփած բանջարեղեն, աղցաններ. Թեյ թեթեւ դեսերտով։
	Գիշերվա համար	Մի բաժակ կեֆիր սև հաղարջով.
Օր 6	Նախաճաշ	Կաթնաշոռը հարել, ըստ ճաշակի ավելացնել մրգեր (դեղձ, խնձոր, կիվի)։ Այս դիետան հատկապես օգտակար է հղիության վաղ շրջանում։
	Լանչ	Թարմ կաղամբով և խնձորով կաթսա պատրաստեք։ Հյութ կամ ժելե:
	Ընթրիք	Պատրաստել թարմ բանջարեղենի աղցան։ Թխել լոլիկով ձուկ, ավելացնել վարունգ և հազար։
	կեսօրյա թեյ	Կերեք վինեգրետ, միրգ:
	Ընթրիք	Պատրաստեք շոգեխաշած տավարի միս։ Թեթև մրգային աղցան. Թեյ շաքարով.
	Գիշերվա համար	Մյուսլի կամ կեֆիր:
Օր 7	Նախաճաշ	Ձվածեղ կաթով, տարեկանի հացով և պանրով.
	Լանչ	Աղցան խնձորով, տանձով և նռան հատիկներով մածունով.
	Ընթրիք	Թխած միս կապարով, ձիթապտուղով և կաղամբի աղցանով։
	կեսօրյա թեյ	Թարմ մրգեր բանջարեղեն.
	Ընթրիք	Բանջարեղենով, բրնձով և պանրով լցոնած դդում։
	Գիշերվա համար	Կեֆիր ազնվամորիով.

Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է աճի համար, երեխան ստանում է մոր արյունից։ Այսպիսով, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել. Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ ուտել: Թե՞ պարզապես պետք է փոխել սննդակարգը:

Նախ խոսենք քանակի մասին։ Սա առաջին հարցն է, որ սովորաբար տալիս են ապագա մայրերը. Մեր տատիկները հավատում էին, որ հղի կինը պետք է երկուսի համար ուտի։ Արդյունքում կուտակվել է մարմնի ավելորդ քաշը։ Մյուս կողմից, ներս վերջին տարիներըայնքան շատ է խոսվում սիստեմատիկ չափից շատ ուտելու վտանգների մասին, որ որոշ ապագա մայրեր սկսել են շատ քիչ ուտել, ինչը նույնպես անվնաս չէ երեխայի համար: Ինչպե՞ս եք դա անում, այնուամենայնիվ:

Ապագա մայրը չպետք է կրկնակի շատ ուտի, բայց երկու անգամ ավելի լավ

Մարդու մարմինը գործում է դրսից ստացված էներգիայի շնորհիվ, որը գոյանում է սննդի «այրման» արդյունքում։ Յուրաքանչյուր սննդի մեջ պարունակվող էներգիան արտահայտվում է կալորիաներով։ Ապրանքներն իրենց հերթին տարբերվում են իրենց էներգիայի պարունակությամբ. ոմանք ապահովում են քիչ կալորիա, մյուսները՝ տասնյակ կամ հարյուրավոր անգամ ավելի շատ: Մարմինը օգտագործում է սննդի մեջ առկա կալորիաները, որպեսզի տարբեր գործառույթներ, իսկ կյանքը պահպանելու համար նրան անհրաժեշտ է որոշակի նվազագույն կալորիաներ։

Մարդկանց հիմնական նյութափոխանակությունը կախված է մարմնի քաշից, հասակից, տարիքից, սեռից: Նորմալ քաշով (60 կգ) միջին հասակի կինը՝ 19-ից 40 տարեկան, թեթև ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող, պետք է օրական ստանա մոտավորապես 1850-2000 կկալ։ Հղիության ընթացքում բազալ նյութափոխանակությունն ավելանում է 25%-ով: Ուստի ապագա մայրիկին անհրաժեշտ է 2500 կկալ, իսկ հղիության վերջում՝ օրական 2800-2900 կկալ։

Թերսնման նշաններ

1. Սննդի բացակայություն (մի իրավիճակ, որը շատ ավելի տարածված է, քան սովորաբար ենթադրվում է):
2. Անհրաժեշտ բաղադրիչների սխալ հարաբերակցությունը (ընդհանուր իրավիճակ):
3. Ապրանքների վատ որակ (նաև սովորական իրավիճակ):
4. Ավելորդ սնուցում (շատ ավելի քիչ տարածված, քան վերը նշված երեք դեպքերը):

Ի՞նչն է սպառնում հղիության ընթացքում թերսնուցմանը:

1. Ուշ հղիությունը (պրէկլամպսիան) ցավոտ վիճակ է, որի ծանր ձևերի դեպքում մարմնում հեղուկի պահպանումը հաջորդաբար զարգանում է (հղիության հիդրոպս), մեզի մեջ սպիտակուցի կորուստ և ավելացում։
2. Վիժում (վաղաժամ ծնունդ և վիժում), քանի որ թերսնման պատճառով պլասենտան չի կարող նորմալ զարգանալ։
3. Պլասենցայի վաղաժամ անջատման վտանգը - ծննդաբերությանը մոտ ժամկետներում պլասենտան սկսում է առանձնանալ արգանդի պատից, երեխան կարող է մահանալ (հավանականությունը 50%), մայրը ունի արյունահոսություն։
4. Անեմիա (սակավարյունություն) - առաջանում է սպիտակուցների, երկաթի և վիտամինների անբավարար ընդունման կամ կլանման պատճառով:
5. Վարակիչ բարդություններ, այդ թվում՝ թոքերից, լյարդից և երիկամներից։
6. Թույլ աշխատանքային ակտիվություն, երկարատև ծննդաբերություն, ակնկալվող մոր հյուծում ծննդաբերության ժամանակ:
7. Հետծննդյան արյունահոսություն և արյան մակարդման նվազում:
8. Պերինայի վերքերի դանդաղ բուժումը, ծննդաբերությունից հետո արգանդը դանդաղորեն փոքրանում է:
9. Պտղի ներարգանդային զարգացման հետաձգում.
10. Երեխայի անբավարար ծննդյան քաշը, ինչպես նաև վաղաժամ, ցածր կենսունակությունը.
11. էնցեֆալոպաթիա.
12. Հիպերգրգռվածություն և հիպերակտիվություն:
13. Նվազեցված պտղի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ նախածննդյան շրջանում, ծննդաբերության ընթացքում և դրանից հետո. տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ զգայունություն.

Ինքներդ ձեզ համոզել, որ հոգ տանել ճիշտ սնվելու մասին, հեշտ չէ, բայց արդյունքն արժե այն:

Ո՞րն է ճիշտ սննդակարգը:

Անհրաժեշտ բաղադրիչները ներառում են.

• սպիտակուցներ;
• ածխաջրեր;
• ճարպեր;
• վիտամիններ;
• հանքանյութեր (դրանք ներառում են սեղանի աղ, երկաթ, մագնեզիում և այլն);
• հեղուկ.

Սկյուռիկներ- պտղի համար անհրաժեշտ հիմնական «շինանյութը». Պատահական չէ, որ անգամ Մեծ Պահքի ժամանակ բացառություն է արվում հղիների համար և նրանց թույլատրվում է օգտագործել միս, կաթ, ձու և այլ կենդանական ծագման մթերքներ։ Եվ նույնիսկ եթե դուք համոզված բուսակեր եք, ավելի լավ է հղիության ընթացքում հրաժարվեք ձեր սկզբունքներից։

Հղիության առաջին կեսում սպիտակուցները պետք է օգտագործվեն օրական առնվազն 100 գ, իսկ երկրորդում՝ առնվազն 120 գ: Դրանց առնվազն կեսը պետք է կենդանական սպիտակուցներ լինեն:

Ապագա մոր ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի առնվազն 100-150 գ անյուղ միս (ներառյալ թռչնի միսը) կամ ձուկ, ինչպես նաև կաթ և (կամ) կաթնամթերք(առնվազն կես լիտր), պանիր, կաթնաշոռ, առնվազն մեկ ձու։ Այս բոլոր ապրանքները պարունակում են հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, էական ամինաթթուներ և օպտիմալ համամասնություններով:

ածխաջրերՀղիության առաջին կեսին խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական միջինը 350 գ, իսկ երկրորդում՝ 400 գ։ Ներս թողնելուց հետո դեկրետածխաջրերի սպառումը, ինչպես նաև սննդակարգի ընդհանուր կալորիականությունը պետք է որոշ չափով կրճատվի, քանի որ այս պահին ֆիզիկական ակտիվությունը և, համապատասխանաբար, մարմնի էներգիայի սպառումը զգալիորեն նվազում են:

Սպառված ածխաջրերի մեջ հիմնական բաժինը պետք է լինի «լավ» ածխաջրերը։ Դրանք հայտնաբերված են բուսական մանրաթելերով հարուստ մթերքներում, ինչպիսիք են շագանակագույն ամբողջական ալյուրի հացը, հացահատիկները, բանջարեղենը, մրգերը, հատապտուղները: Իսկ «վատ» ածխաջրերի օգտագործումը՝ շաքարավազ և քաղցրավենիք, սպիտակ հաց ու բուլկի, մակարոնեղեն և հրուշակեղեն- պետք է սահմանափակվի, հատկապես հղիության երկրորդ կեսին:

Ճարպեր.Ճարպերի օգտագործումը պետք է լինի օրական մոտ 80 գ, այդ թվում՝ բուսական՝ 15-30 գ, խորհուրդ է տրվում բուսական, արևածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի յուղեր, կենդանիներից՝ յուղալի և հալած պրեմիում։ Մարգարինը, խոզի ճարպը, տարբեր տեսակի կարագի փոխարինիչները (այսպես կոչված թեթև կամ գերթեթև յուղերը) լավագույնս բացառվում են ձեր սննդակարգից։

վիտամիններապահովել օրգանիզմում կենսաքիմիական և ֆիզիոլոգիական պրոցեսների բնականոն ընթացքը. Հղի կնոջ համար հատկապես կարևոր է ստորև նշված վիտամինների բավարար քանակությունը.

Վիտամին E-ն կենսական նշանակություն ունի ապագա մոր համար։ Դրանից մեծապես կախված է վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեությունը, պտղի ներարգանդային զարգացումը։ Վիտամին E-ի օրական պահանջը 15-20 մգ է։ Վիտամին E-ի հիմնական աղբյուրներն են չռաֆինացված բուսական յուղը, լյարդը, ձուն, հացահատիկները, հատիկաընդեղենը, ընկույզը։ Վիտամին E-ն ճարպային լուծվող է, հետևաբար, օրգանիզմի կողմից դրա լիարժեք կլանման համար այն պարունակող մթերքները լավագույնս սպառվում են թթվասերի կամ բուսական յուղի հետ։

Վիտամին C (ասկորբինաթթու) ամրացնում և խթանում է իմունային համակարգը, ակտիվացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները: Օրական պահանջը 100-200 մգ է։ Վիտամին C-ով ամենահարուստն են մասուրը, ցիտրուսային մրգերը, սև հաղարջը, կիվին, չիչխանը, քաղցր պղպեղը և կանաչ սոխը։

B խմբի վիտամիններն ամրացնում են մկանային մանրաթելերը, անհրաժեշտ են նյարդային, մարսողական, սրտանոթային համակարգերի բնականոն գործունեության համար։ Շատ վիտամին B հայտնաբերված է չոր սննդային և գարեջրի խմորիչի, շագանակագույն բրնձի, ալյուրի, ոլոռի մեջ: Կենդանական ծագման մթերքներից դրա պարունակությունը բարձր է լյարդում, երիկամներում և սրտում։

Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է պլասենցայի բնականոն զարգացման համար, պաշտպանում է բջիջները թունավոր մթերքների և վնասակար ճառագայթման ազդեցությունից։ Այն շատ կարևոր է տեսողության համար։ Օրական պահանջը 2,5 մգ է։ Մարդու մարմինը վիտամին A-ն ստանում է բետա-կարոտինից, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է դեղին, նարնջագույն և կարմիր մրգերում (ծիրան, դեղձ, լոլիկ, դդում, սեխ և ամենաշատը սովորական գազարում), մաղադանոս, կաղամբ, հատկապես գունավոր և բրյուսելյան:

Վիտամին D-ն կարևոր է ոսկորների, երեխայի կմախքի ճիշտ ձևավորման համար։ Դրա բացակայությունը կարող է հանգեցնել նաև կնոջ մոտ անեմիայի զարգացմանը։

Անհրաժեշտ է պտղի նյարդային համակարգի բնականոն զարգացման համար: Ֆոլաթթվի աղբյուրը կանաչեղենն է (կանաչ սոխ, մաղադանոս, հազար):

Հանքանյութեր և հետքի տարրերանհրաժեշտ են նաև պտղի բնականոն զարգացման համար: Դրանցից ամենակարեւորը կարելի է անվանել կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալիում, նատրիում, երկաթ։

Կալցիումը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը հիմնականն են Շինանյութեր» երեխայի հենաշարժական համակարգի (ոսկորներ և աճառ) համար. Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասի դեպքում պտուղը այն «կվերցնի» մոր ոսկորներից և ատամներից, ինչը կարող է հանգեցնել կնոջ ոսկորների փափկացման, դրանց փխրունության և դեֆորմացիայի ավելացման, ինչպես նաև կարիեսի:

Կալցիումի հիմնական «մատակարարներն» են կաթն ու կաթնամթերքը, պանիրը, ընկույզը, կանաչ բանջարեղենը։
Մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր հայտնաբերված է ձկան, մսի, ձվի, չզտված հացահատիկի մեջ; մագնեզիում - ձմերուկի, հացահատիկի, ընկույզի, բանջարեղենի մեջ:

Կալիումը և նատրիումը կարևոր դեր են խաղում մարմնի ջրային-աղի հավասարակշռությունը կարգավորելու գործում։ Մեծ քանակությամբ կալիում կա չամիչի, սպանախի, ոլոռի, ընկույզի և սնկերի մեջ։ Իսկ նատրիումի հիմնական աղբյուրը կերակրի աղն է։

Երկաթի պակասը հանգեցնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի կտրուկ նվազմանը, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է թթվածնի մատակարարման վատթարացմանը ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ երեխայի հյուսվածքներին և օրգաններին, և նույնիսկ կարող է հանգեցնել. պտղի հիպոքսիայի զարգացում. Երկաթի օրական պահանջը 15-20 մգ է։ AT մեծ քանակությամբայն առկա է ձվի դեղնուցում, լյարդում, կանաչեղենում և մրգերում:

Հղիության ընթացքում վիտամինների և միկրոէլեմենտների կարիքն այնքան մեծ է, որ նույնիսկ ամենահավասարակշռված և ռացիոնալ սննդակարգի դեպքում հղի կինը հաճախ հանդիպում է այդ նյութերի պակասի: Ուստի հղիության ընթացքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընդունել համալիր մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ, որոնք այժմ մշակվում և արտադրվում են հսկայական քանակությամբ։

Հեղուկներհղի կնոջը օրական 2-2,5 լիտր է անհրաժեշտ։ Այս քանակի մոտավորապես կեսը պարունակվում է սպառված մթերքներում։ Համապատասխանաբար, անվճար հեղուկ, ներառյալ առաջին ճաշատեսակները, պետք է խմել 1-1,2 լիտր: Հղիության վերջին շաբաթներին այտուցների հակումով, հեղուկի ազատ ընդունումը պետք է սահմանափակվի 700-800 միլիլիտրով (3-4 բաժակ): Խմիչքներից ավելի լավ է նախապատվությունը տալ հյութերին, կոմպոտներին, դոնդողին, կաթին, ճաշարանին հանքային ջուր. Դուք կարող եք խմել թույլ թեյ; սուրճն ընդունելի է փոքր քանակությամբ (օրական 1 բաժակ սուրճի) և նաև ոչ թունդ:

Կարևոր.

Կանադացի հայտնի մանկաբարձուհի Գլորիա Լեմեյը մեջբերում է բժշկի խորհուրդը ապագա մորը, որը վախենում է գիրանալ. Սնունդ ասելով ես նկատի ունեմ այն, ինչ աճեցվում է երկրի վրա մայր բնության կողմից: Այն ամենը, ինչ դուք դնում եք ձեր բերանին, պետք է հնարավորինս մոտ լինի բնությանը: Եթե ​​դա կարտոֆիլ է, ապա թխած նրանց կեղևով: Եթե ​​հացահատիկային, ապա ճաշատեսակներ, որոնք պատրաստվել են անձամբ ձեր կողմից ամբողջական ձավարեղենից: Եթե ​​բանջարեղենը օրգանական է և հում: Եթե ​​քաղցրավենիք, ապա թող լինի թարմ դեղձ, մի կտոր սեխ կամ կես բանան։ Որքան զտված է արտադրանքը, այնքան վերամշակված է, այնքան պետք է խուսափել դրանից (ասենք, զտված յուղով տապակած կարտոֆիլի և կեղևով թխած կարտոֆիլի տարբերությունը ակնհայտ է): Գլորիան խորհուրդ է տալիս նաև մեծ մոխրագույն ուտել ծովի աղ. Այն ավելի օգտակար է, քան մաքրված յոդացված մանր աղը, քանի որ այն բնական ծագում ունի և պարունակում է բազմաթիվ էական հետքի տարրեր։

Հղիության ընթացքում վտանգավոր մթերքներ

Ծովամթերք- սպիտակուցի և երկաթի հիանալի աղբյուր, իսկ ձկան մեջ պարունակվող օմեգա 3 ճարպաթթուները լավ են ազդում երեխայի աճի վրա և խթանում ուղեղի զարգացումը: Օրգանիզմը սննդի հետ կուլ տալուց պաշտպանելու համար վնասակար բակտերիաներկամ վիրուսներ, մի կերեք հում ձուկ կամ խեցգետիններ, հատկապես ոստրեներ և խեցեմորթներ, խուսափեք սուշիից: Պետք է նաև խուսափել սառեցված ապխտած ծովամթերքից:

Ձուկ պատրաստելիս անպայման կիրառեք 10 րոպեի կանոնը։ Ձուկը չափեք իր ամենահաստ կետում և եփեք հետևյալ կերպ. 10 րոպե յուրաքանչյուր 2,5 սմ-ի համար 230 C ջերմաստիճանում: Բոլոր ծովամթերքները, բացառությամբ ձկների՝ խեցեմորթներից, ոստրեներից և ծովախեցգետիններից, անպայման եփեք եռման ջրի մեջ 4-6 անգամ: րոպե.

Միս և խաղ.Հղիության ընթացքում նյութափոխանակության և արյան շրջանառության փոփոխությունները կարող են մեծացնել բակտերիալ սննդային թունավորման վտանգը: Այս դեպքում օրգանիզմի արձագանքը շատ ավելի ցավոտ կլինի։ Դա հազվադեպ է պատահում, սակայն թունավորումը կարող է ազդել նաև երեխայի օրգանիզմի վրա։

Սննդային հիվանդությունները կանխելու համար ցանկացած միս և որս մատուցելուց առաջ մանրակրկիտ եփեք։

Մի որոշ ժամանակ մոռացեք հում ապխտած և տնական նրբերշիկների մասին։ E. coli բակտերիաները, որոնք հաճախ լցվում են մսի մակերեսով, կարող են ներս մտնել նաև միսը մանրացնելու և երշիկ պատրաստելու ընթացքում: E. coli բակտերիաները մահանում են միայն 80 ° C ներքին ջերմաստիճանում:
Զգուշացեք փողոցային հոթ-դոգներից և խոհարարական մսից, որոնք երկուսն էլ հազվագյուտ, բայց պոտենցիալ լուրջ սննդային հիվանդության աղբյուր են, որը հայտնի է որպես լիստերիոզ:

Կաթնամթերք.Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են յուղազերծված կաթը, մոցարելլա պանիրը և կաթնաշոռը, հղի կնոջ սննդակարգի առողջարար և սննդարար մասն են: Այնուամենայնիվ, ոչ պաստերիզացված կաթ պարունակող ցանկացած մթերք ձեզ կտրականապես հակացուցված է, քանի որ այն կարող է առաջացնել սննդային հիվանդություն։

Խուսափեք չպաստերիզացված կաթ պարունակող հետևյալ փափուկ պանիրներից՝ Brie, Feta, Camembert, բոլոր կապույտ երակների պանիրներից, ինչպիսիք են ռոքֆորը, կծու մեքսիկական պանիրները:

Կոֆեին.Հղիության ընթացքում կոֆեինի չափավոր օգտագործումը մոտավորապես երկու բաժակի համարժեք է և վնասակար չէ։ Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ կոֆեինը առողջարար է և լիովին անվտանգ:

Կոֆեինը կարող է անցնել պլասենցայի միջով և ազդել երեխայի սրտի և շնչառության վրա: Կոֆեինի չարաշահումը` օրական 500 մգ կամ ավելի, ինչը մոտավորապես համարժեք է հինգ բաժակ սուրճի, առաջացնում է պտղի քաշի նվազում և գլխի շրջագծի նվազում:

Հնարավոր ռիսկի պատճառով ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ սահմանափակել կոֆեինի ընդունումը:

Բուսական թեյեր.Բուսական շատ թեյեր ունեն հանգստացնող ազդեցություն, սակայն հղիության ընթացքում պետք է զգուշությամբ օգտագործել: Այս կամ այն ​​հավաքածուի մասին անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Որոշ բուսական թեյերի մեծ քանակությամբ ընդունումը, ինչպիսիք են անանուխի և ազնվամորու տերևների թեյը, կարող է առաջացնել կծկումներ և մեծացնել վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության վտանգը:

Ամենատարրական կանոններից մեկը ալկոհոլի լիակատար մերժումն է:

Հատուկ համար-Քսենիա Դախնո

2002 թվականի դեկտեմբերի 30-ին «Մոսկովսկի կոմսոմոլեց» թերթում տպագրվեց հետևյալ հոդվածը. «Նիհար կանայք ավելի հաճախ հիվանդ երեխաներ են ծնում»:

Վերջերս ռուս գիտնականների կողմից հաստատվել է ուղիղ կապ մարմնի ցածր քաշի և վերարտադրողական ֆունկցիայի վատթարացման միջև: Ռուսական ակադեմիաԲնական գիտություններ (RANS)՝ վերլուծելով մերձմոսկովյան Բալաշիխայի 350 բնակիչների հղիության ընթացքը։ Ինչպես MK-ին հայտնել են Ռուսաստանի բնական գիտությունների ակադեմիայում, ապագա մայրերի համար նորմ է համարվում 60-65 կգ քաշը՝ 165 սմ հասակով, հենց այդպիսի ցուցանիշներով է հղիությունն ու ծննդաբերությունն ընթանում առանց բարդությունների։ Նրանք ունեն ամենաառողջ սերունդները։

Սակայն նման կանանց միայն մեկ քառորդն է հարցման ենթարկվել: Եվս 25%-ը լցված է։ Հետազոտության մնացած մասնակիցներին կարելի է ապահով համարել նիհար՝ նրանց մարմնի քաշը նորմայից ցածր է: Հղիների այս խումբն է կազմում ռիսկային խումբը. նրանք 3-4 անգամ ավելի հավանական են առողջական խնդիրներ ունենալ այս կարևոր ժամանակահատվածում, քան լավ սնված կանայք: Այսպես, օրինակ, թերքաշ կանանց 8%-ը ունեցել է վիժում, 4%-ը՝ արյունահոսություն, նիհար կանանց 20%-ը՝ ծննդաբերության թուլություն: Բացի այդ, երեխաները նույնպես տառապում են մոր նիհարությունից՝ նորածինների 15%-ը ծնվել է հիպոքսիայով, մինչդեռ «ճիշտ» քաշ ունեցող կանանց երեխաները կրկնակի հազվադեպ են տառապել դրանից։ Նշվում է նաև, որ չափազանց բարեկազմ կանանց երեխաների 21%-ը թերքաշ է (ծննդաբերության մեջ գտնվող կանանց մոտ՝ միջին քաշի ցուցանիշով՝ երեխաների 12%-ը):

Փորձագետների կարծիքով, եթե երեխա ունենալ պլանավորող կանայք գիրացնեին սահմանված կիլոգրամները, ապա Ռուսաստանում տարեկան 50-60 հազար ավելի երեխա կծնվեր։

Ամփոփելով. ռուս գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թերսնումը և մարմնի անհամաչափ ցածր քաշը վտանգ են ներկայացնում մոր և երեխայի կյանքի համար: Մինչդեռ այս սպառնալիքը ամենից հաճախ հեշտությամբ կանխարգելվում և վերացվում է պարզ ճանապարհով՝ ռացիոնալ սննդակարգի օգնությամբ։

Ահա թե ինչին է նվիրել իր կյանքը ամերիկացի բժիշկ Թոմ Բրյուերը։ Ամբողջ աշխարհում այսօր չկա ավանդական մանկաբարձուհի, ով չիմանա այս անունը և գործնականում չօգտագործի այս մարդու աշխատանքի արդյունքները։ 50 տարի նա ուսումնասիրել է հղիության սննդակարգը, գրել է գրքեր և գիտական ​​աշխատություններ, ստեղծել է Blue Ribbon Baby կայքը (www.blueribbonbaby.org), ինչպես նաև խորհրդակցել է անձամբ և առցանց: Նրա մշակած սնուցման համակարգը հիմնված է քսաներորդ դարի ընթացքում բժիշկների կողմից իրականացված տասնյակ գիտական ​​ուսումնասիրությունների վրա (որոնք բոլորը նշված են կայքում՝ www.blueribbonbaby.org), ինչպես նաև նրա սեփական կլինիկական պրակտիկայի վրա:

Նրա նվիրական երազանքն այն է, որ կանայք իմանան ողջ ճշմարտությունը հղիության ընթացքում սնվելու կարևորության մասին։ Նրան կարող ենք հատուցել՝ այս տեղեկությունը ռուս ընթերցողին հասցնելով։ Այս հոդվածը ներկայացնում է բժիշկ Թ. Բրյուերի ինտերնետային կայքի բազմաթիվ նյութերի, ինչպես նաև այլ հեղինակների աշխատությունների ակնարկ: Անբավարար սնվելու հետևանքները

Հղիության ընթացքում սնուցման հարցը կենսական է, մանրակրկիտ ուսումնասիրված և միևնույն ժամանակ բժիշկների մեծ մասի և հատկապես ապագա մայրերի համար մնում է այն խնդիրների շրջանակից, որոնք պետք է լրջորեն անհանգստանան: Իրականում, հղի կանանց մեծամասնությունը առաջին անգամ բժշկից լսում է սնուցման մասին միայն այն ժամանակ, երբ ավելորդ քաշ է հավաքում, կամ երբ հայտնաբերվում է արյան ավելցուկ գլյուկոզա: Հարցազրույց անելով ձեր ծանոթների հետ՝ հեշտությամբ կարող եք համոզվել, որ նույնիսկ շատ բարեխիղճ և ուշադիր բժիշկները չեն անհանգստանում, եթե կինը քիչ կշռում է կամ բավարար չափով չի ավելացնում։ Միեւնույն ժամանակ, ոչ պատշաճ և անբավարար սնվելու դեպքում կարող են առաջանալ հետևյալ սարսափելի բարդությունները.

Ապագա մոր համար.

1. Հղիության ուշ տոքսիկոզը (պրեէկլամպսիա) ցավոտ վիճակ է, որի ժամանակ հաջորդաբար զարգանում են հեղուկի կուտակում մարմնում (հղիության կաթիլ), մեզի մեջ սպիտակուցի կորուստ և արյան ճնշման բարձրացում: Ի վերջո, եթե չբուժվի, զարգանում են ուղեղի ծանր բարդություններ՝ ընդհուպ մինչև ցնցումներ (այսպես կոչված էկլամպսիա) և կոմա, կենսական օրգանների արյունազեղումներ, մայրն ու երեխան կարող են մահանալ։ Ժամանակակից պաշտոնական բժշկության մեջ պնդում են, որ այս վիճակի պատճառն անհայտ է: ԴԱ ՃԻՇՏ ՉԷ։ Ստորև ցույց կտանք, որ այն հայտնի է և, հազվադեպ բացառություններով, հեշտությամբ կանխարգելելի:
2. Վիժում (վաղաժամ ծնունդ և վիժում) - քանի որ. թերսնման պատճառով պլասենտան չի կարող նորմալ զարգանալ:
3. Պլասենցայի վաղաժամ անջատում - ծննդաբերությանը մոտ առումով պլասենտան սկսում է առանձնանալ արգանդի պատից, երեխան կարող է մահանալ (հավանականությունը 50%), մայրը արյունահոսել է։ Սա տեղի է ունենում, ի թիվս այլ բաների, արյունը խտացնելու և արգանդի և պլասենցայի անոթներում արյան մակարդուկներ ձևավորելու հակման պատճառով:
4. Անեմիա (սակավարյունություն) - սպիտակուցների, երկաթի և վիտամինների անբավարար ընդունման կամ կլանման պատճառով:
5. Վարակիչ բարդություններ, այդ թվում՝ թոքերից, լյարդից և երիկամներից։
6. Թույլ աշխատանքային ակտիվություն, երկարատև ծննդաբերություն, ակնկալվող մոր հյուծում ծննդաբերության ժամանակ:
7. Հետծննդյան արյունահոսություն և արյան մակարդման նվազում:
8. Պերինայի վերքերի դանդաղ բուժումը, ծննդաբերությունից հետո արգանդը դանդաղորեն փոքրանում է:

Երեխան ունի.

1. Հնարավոր է նաև ներարգանդային աճի դանդաղում, ներարգանդային մահ։
2. Ցածր քաշը, ինչպես նաև վաղաժամ, ցածր կենսունակությունը.
3. Էնցեֆալոպաթիա, մտավոր անկում:
4. Հիպերգրգռվածություն և հիպերակտիվություն:
5. Նվազեցված դիմադրություն վարակների նկատմամբ արգանդում, ծննդաբերության ընթացքում և դրանից հետո; տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ զգայունություն.

Ինքներդ ձեզ համոզել, որ հոգ տանել ճիշտ սնվելու մասին, հեշտ չէ, բայց արդյունքն արժե այն:

Ի՞նչ է նշանակում անառողջ սնվել

Սխալը կարող է լինել տարբեր տեսակի.

1. թերություն (իրավիճակ, որը տեղի է ունենում շատ ավելի հաճախ, քան սովորաբար ենթադրվում է)
2. անհրաժեշտ բաղադրիչների սխալ հարաբերակցությունը (հաճախ)
3. վատ որակի արտադրանք (հաճախ)
4. ավելցուկ (շատ ավելի հազվադեպ, քան վերը նշված երեքը)

Սնուցման հիմնական բաղադրիչները ներառում են.

• սկյուռիկներ
• ածխաջրեր
• վիտամիններ
• հանքանյութեր (ներառյալ կերակրի աղ, երկաթ, մագնեզիում և այլն)
• ջուր.

Եթե ​​խոսենք որակի մասին, ապա այս բոլոր բաղկացուցիչ տարրերը պետք է լինեն ամենաբնական ծագման, էկոլոգիապես մաքուր և պատրաստված, հնարավորության դեպքում, նվազագույն խոհարարական վերամշակմամբ (օրինակ՝ ավելի լավ շոգեխաշած և թխած, քան տապակած):

Ի դեպ, կանադացի հայտնի մանկաբարձուհի Գլորիա Լեմեյը մի խելամիտ բժշկի հրաշալի խորհուրդ է տալիս ապագա մայրիկին, ով վախենում է լավանալ. Սնունդ ասելով ես նկատի ունեմ այն, ինչ աճեցվում է երկրի վրա մայր բնության կողմից: Այն ամենը, ինչ դուք դնում եք ձեր բերանում, պետք է հնարավորինս մոտ լինի բնականին: Եթե ​​սա կարտոֆիլ է, ապա թխած «համազգեստով»: Եթե ​​հացահատիկային, ապա ճաշատեսակներ, որոնք պատրաստվել են անձամբ ձեր կողմից ամբողջական ձավարեղենից: Եթե ​​բանջարեղենը օրգանական է և հում: Եթե ​​քաղցրավենիք, ապա թող լինի թարմ դեղձ, մի կտոր սեխ կամ կես բանան։ Որքան զտված է արտադրանքը, այնքան վերամշակված է, այնքան պետք է խուսափել դրանից (ասենք, զտված յուղով տապակած կարտոֆիլի և կեղևով թխած կարտոֆիլի տարբերությունը ակնհայտ է): Գլորիան նաև խորհուրդ է տալիս ուտել լավ խանութից գնված կոպիտ մոխրագույն ծովի աղ: Այն ավելի օգտակար է, քան մաքրված յոդացված մանր աղը, քանի որ այն բնական ծագում ունի և պարունակում է բազմաթիվ էական հետքի տարրեր՝ հետքի քանակով:

Այժմ դուք պետք է պարզեք վերը նշված սննդային բաղադրիչներից յուրաքանչյուրի մասին ամենակարևորը:

Ուշադրություն՝ սկյուռիկներ։

Կսկսենք սպիտակուցներից, քանի որ հենց սպիտակուցային նյութափոխանակության խանգարումների, սպիտակուցի անբավարարության հետ է կապված այն բարդությունների հիմնական թիվը, որոնք սկզբում նշվեցին։ Ստորև կտեսնեք, թե ինչու.

Ահա թե ինչ են տալիս սպիտակուցները հղիության ընթացքում.

• երեխայի, պլասենցայի, արգանդի և մոր կաթնագեղձերի աճն ու զարգացումը (կառուցողական դեր), ինչպես նաև կրծքով կերակրման ժամանակ օգտագործվող պարագաներ.
• սննդանյութերի, վիտամինների, միկրոտարրերի (ներառյալ երկաթի), կալցիումի (փոխադրման դեր) տեղափոխում
• իմունային պաշտպանություն, քանի որ բակտերիաների և վիրուսների դեմ հակամարմինները սպիտակուցներ են (պաշտպանիչ դեր)
• կոագուլյացիայի և հակակոագուլյացիոն համակարգերի օպտիմալ գործունեությունը (արյունահոսություն կամ արյան մակարդում չի առաջանում) (հղիության 4-5 ամսից ֆիբրինոգենի, պրոտոմբինի, արյան մակարդման V, VII, VIII, X գործոնների պարունակությունը մեծանում է. այս ամենը սպիտակուցներ են)
• պլազմայի օսմոտիկ ճնշման պահպանում; սա հատկություն է, որը թույլ չի տալիս, որ արյան հեղուկ մասը դուրս գա անոթային մահճակալից, դրանով իսկ կանխելով այտուցի և արյան խտացման առաջացումը. նորմալ պլազմային օսմոտիկ ճնշման դեպքում արյան ծավալը բավարար է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար սնուցում և շնչառություն ապահովելու համար, իսկ արյան հեղուկությունն ապահովում է արյան լավագույն մատակարարումը. Այս ամենակարևոր որակի համար պատասխանատու են ալբումինի սպիտակուցները և նատրիումի քլորիդը, այսինքն՝ կերակրի աղը։

Հեշտ է հասկանալ, թե օրգանիզմում ինչից է կախված սպիտակուցային նյութափոխանակությունը.

• սննդային սպիտակուցի ընդունումից
• մարսողությունից և ներծծումից ստամոքս-աղիքային տրակտում (հիմնականում ստամոքսում և բարակ աղիքներում)
• լյարդի ֆունկցիայից (հենց այն արտադրում է հիմնական անհրաժեշտ սպիտակուցները՝ շինարարական, պաշտպանիչ, կոագուլյացիայի համար անհրաժեշտ)
• սպիտակուցների քայքայման և կորստի ինտենսիվության վրա (սա վերաբերում է ֆիզիկական ուժի ավելացմանը և երիկամների որոշ հիվանդություններին):

Այստեղ Ինչպե՞ս է դրսևորվում սպիտակուցի անբավարարությունը:հղիության ընթացքում.

• ամենավաղ նշաններն են անբավարար քաշի ավելացումը և հեմոգլոբինի (HGB) և հեմատոկրիտի (Ht) ավելացումը; Նշում - բարձր տոկոսադրույքԵրկրորդ և երրորդ եռամսյակում հեմոգլոբինը (120 գ/լ-ից բարձր) ոչ թե ուրախանալու, այլ զգուշանալու պատճառ է, քանի որ դա սովորաբար վկայում է արյան խտության մասին՝ սպիտակուցի պակասի և ծավալի նվազման հետևանքով։ շրջանառվող արյան
• երեխայի հետաձգված ներարգանդային զարգացումը (ըստ արգանդի հիմքի բարձրության և որովայնի շրջագծի չափումների, ինչպես նաև ուլտրաձայնային), նրա թերսնուցումը.
• այտուցի տեսքը (պլազմայի օսմոտիկ ճնշման անկման պատճառով արյան հեղուկ մասը թողնում է անոթները հյուսվածքների մեջ)
• արյան ճնշման բարձրացում (սա «հուսահատության ռեակցիա» է. շրջանառվող արյան ծավալի նվազման պատճառով մարմինը ստիպված է լինում նվազեցնել անոթների լույսը և մեծացնել ճնշումը դրանցում, որպեսզի մնացած արյունն ավելի ինտենսիվ շրջանառվի։ )
• լյարդի ֆերմենտների ավելացում, որը ցույց է տալիս լյարդի տառապանքը սպիտակուցային սովի պատճառով: 6. պրեէկլամպսիան և էկլամպսիան (արտահայտված գլխացավով, ռեֆլեքսների ավելացումով, տեսողության խանգարմամբ և վերջապես ցնցումներով) պրեէկլամպսիայի ամենասարսափելի բարդություններից են, որոնք պահանջում են շտապ հոսպիտալացում հիվանդանոցում:

(Հղման համար:արյան շիճուկի նորմալ ընդհանուր սպիտակուցը` 65-85 գ/լ, դրա նվազումը մինչև 60 գ/լ արդեն ցույց է տալիս ծանր պրեէկլամպսիա; շիճուկի ալբումինը սովորաբար կազմում է 35-55 գ/լ, նրա նվազմամբ մինչև 30 գ/լ, զարգանում է այտուց; նորմալ հեմատոկրիտ 0.36 - 0.42 լ / լ; 24-ից 28 շաբաթների ընթացքում 2,3-4,5 կգ քաշի ավելացումը նորմալ է և ցույց է տալիս շրջանառվող արյան ծավալի համարժեք աճ):

Սպիտակուցի դեֆիցիտը ժամանակակից բարեկեցիկ հասարակությունո՞ւմ:

Դուք կարող եք տարակուսած թոթվել ձեր ուսերը. կներեք ինձ, ինչպիսի՞ սպիտակուցի պակասի մասին կարող ենք խոսել զարգացած ամերիկյան (դոկտոր Բրյուերը նրան է պատկանում), եվրոպական և նույնիսկ ռուսական հասարակության մեջ։ Սա վերաբերում է քիչ թե շատ հարուստ մարդկանց: Ցավոք, այո: Ահա ամենատարածված պատճառներից մի քանիսը.

1. սննդային սպիտակուցի ընդունումը կարող է լիովին անբավարար լինել
   • ախորժակի բացակայության պատճառով (այդ թվում՝ դեպրեսիայի, անցանկալի հղիության, վատ կենսապայմանների և ընտանեկան հարաբերություններ)
   • պայմանավորված այն հանգամանքով, որ սննդամթերքը պարունակում է քիչ սպիտակուցներ կամ դրանք անորակ են («սովը առատությամբ»)
   • պայմանավորված այն հանգամանքով, որ նրանք սովոր չեն ճիշտ սնվելուն և ընդհանրապես որևէ կարևորություն են տալիս սնվելու ձևին
   • ուտելու և ճաշ պատրաստելու ժամանակ չունենալու պատճառով (բնորոշ իրավիճակ աշխատող կանանց և մեծ ընտանիքների մայրերի համար)
   • ցածր կենսամակարդակի և «ընտանիքը շատ ուտելու» չցանկանալու պատճառով.
   • լավանալու և կազմվածքը փչացնելու չցանկանալու պատճառով (այս տողերի հեղինակի մոտ եկավ մի կին, ով իր նպատակն էր դրել ընդհանրապես չգիրանալ հղիության ընթացքում)
   • այն պատճառով, որ կինը բժիշկներից, ընկերներից և գրականությունից գիտի՝ մարմնի քաշի մեծ աճը վտանգավոր է
2. Դիետիկ սպիտակուցի ընդունումը կարող է համեմատաբար անբավարար լինել.
   • երբ կինն իր սննդակարգում քիչ ածխաջրեր ունի (այդ դեպքում վառելիքի փոխարեն սպիտակուցներ են այրվում, և դրանք բավարար չեն շինարարության համար)
   • երբ կինը հղի է երկու կամ ավելի երեխաներով
   • երբ ապագա մայրը մեծ ֆիզիկական ակտիվություն ունի կամ գտնվում է սթրեսային իրավիճակում
   • Սպիտակուցների ընդունումը, մարսումը և կլանումը կարող են խոչընդոտվել ստամոքսի և աղիքների տարբեր ցավոտ պայմաններով, որոնցից ամենատարածվածներն են.
     • ախորժակի բացակայություն
     • սրտխառնոց
     • փսխում
     • այրոց
3. լյարդի հիվանդությունը կարող է խանգարել նրան անհրաժեշտ սպիտակուցներ արտադրել
4. երիկամների հիվանդությունը կարող է հանգեցնել սպիտակուցի կորստի

Հասկանալի է, որ առաջին երկու կատեգորիաները ավելի տարածված են, պետք է շտկել սննդակարգը և փոխել վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ կարևոր խնդիրուտելիքի նման: Մնացածը լավ բժշկի օգնության կարիքն ունի։

Առաջ նայելով, ասենք, որ արևմուտքում ավանդական մանկաբարձուհին առաջին խորհրդակցության ժամանակ լրջորեն և շատ է խոսում կնոջ հետ սննդի մասին, խնդրում է պարզ օրագիր պահել, անընդհատ ստուգում և քննարկում է ապագա մոր հետ, թե ինչ և ինչպես է նա ուտում: Աններելի անլուրջությունը կլինի դիետայի անտեսումը: Կոպիտ սխալ է թերսնման հետևանքների բժշկական բուժումը՝ առանց վերջիններիս շտկելու։

ՕՐԻՆԱԿ.
Տ. Բրյուերի «Nutritional Nonchalence in Modern Obstetrics. Case Report» հոդվածում, http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml, դոկտոր Բրյուերը մեջբերում է նորածնային ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքի 27-ամյա բուժքույրի դեպքը. Կարեն Ռ.

Սնուցման և հիմնական ֆիզիոլոգիայի հարցերը շարունակում են մշտապես անտեսվել Միացյալ Նահանգների կլինիկական մանկաբարձության մեջ: Դեռևս բացարձակապես չի հասկացվում հղիության ընթացքում սնուցման դերը, և հատկապես սպիտակուցային-կալորիական անբավարարության դերը հղիության երկրորդ կեսում տոքսիկոզի էթիոլոգիայում և պաթոգենեզում:

Իր առաջին հղիության ընթացքում Կարեն Ռ.-ն (իրական անունը չէ) աշխատել է որպես բուժքույր Սթեյթեն Այլենդ հիվանդանոցի նորածնային ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքում: Նրա հղիությունն ավարտվել է կեսարյան հատումով, որը կատարվել է 1979 թվականի փետրվարի 3-ին 35 շաբաթականում՝ «ծանր պրեէկլամպսիայի» պատճառով։ Նրա դստերը, ով ծնվել է 2250 գ քաշով, զարգացել է նորածնային շնչառական խանգարման համախտանիշ: Աղջկան բուժել են նույն բաժանմունքում, որտեղ աշխատում էր նրա մայրը, իսկ երեխան ողջ է մնացել։

Կարենը ամուսնու հետ հաճախել է Լամազովի նախածննդյան պարապմունքին, նրա երազանքը բնական, առանց դեղորայքային ծննդաբերությունն էր, որտեղ ամուսինը կմասնակցի։ Նա ցանկանում էր երեխայի հետ լինել, շփվել նրա հետ առաջին իսկ օրերից, ծնվելուց անմիջապես հետո կրծքով կերակրել։ Փոխարենը նրան շտապ կեսարյան հատում են արել, ամուսինը վիրահատությանը ներկա չի եղել, իսկ երեխային տեսել է ծննդաբերությունից միայն 52 ժամ անց։ Նա փորձեց կրծքով կերակրել, բայց դա չստացվեց:

1979թ. մարտի 2-ին Կարենը մեզ զանգահարեց ուշ տոքսեմիայի թեժ գիծ, ​​նա ուզում էր իմանալ, թե ինչ է պատահել իր և իր երեխայի հետ: Այս դեպքի պատմությունն ուսումնասիրելուց հետո միանգամայն պարզ դարձավ, որ Կարենը տառապում էր սպիտակուցային կալորիականությամբ թերսնուցումից, որը բավական ծանր էր, որպեսզի զարգանա ուշ հղիության տոքսեմիա (պրէկլամպսիա): 1979 թվականի մարտի 5-ին նա նամակ է ուղարկել, որում ի պատասխան իմ խնդրանքին՝ խոսել իր հղիության և իր հետևած սննդակարգի մասին, գրել է հետևյալը.

«Իմ ամբողջ հղիության ընթացքում իմ ուշադրության կենտրոնում ծննդաբերությունն ու կրծքով կերակրումն էր, ուստի իմ կարդացած գրքերի մեծ մասը վերաբերում էր հենց այս խնդիրներին: Միգուցե այս ամենն իրականություն դառնար, եթե ավելի շատ ուշադրություն դարձնեի սննդակարգի, հղիության ընթացքում սնվելու, ծննդաբերության հարցերին։ Փոխարենը ամեն ինչ ավարտվեց օպերատիվ ծննդաբերությամբ, չհասունացած երեխայի ծնունդով և հսկայական հիասթափությամբ։

1978 թվականի հուլիսից նոյեմբեր աշխատել եմ գիշերային հերթափոխով։ Հղիությանս առաջին 15 շաբաթների ընթացքում ես գրեթե անընդհատ սրտխառնոց էի ունենում, շատ հաճախ փսխում էի և բացարձակապես ախորժակ չունեի: Ես ուտում էի օրը մեկ անգամ, ռեժիմը սովորաբար այսպիսին էր.

• ավարտել աշխատանքը առավոտյան ժամը 8-ին
• եկավ տուն և գնաց քնելու
• վեր կացավ ժամը 15-16-ին, կենաց կերավ, երբեմն մյուսլի
• ճաշել 18.30 - 19.30 - կաթ, կարտոֆիլ կամ մակարոնեղեն; Ես միս չէի ուզում, բայց սովորաբար մի քիչ ուտում էի՝ կես համբուրգեր; հազվադեպ - աղանդեր
• երեկոյան՝ սուրճ
• աշխատանք 23-ից 24ժ, սուրճ; ժամը 3-ին սուրճ, գազավորված ըմպելիք և ինչ-որ խորտիկ, սովորաբար թխվածքաբլիթներ; ժամը 6.30 - 7.00 սովորաբար հյութ է լինում
• ժամը 8-ին՝ տուն քնելու»

(Նրա հասակը 163 սմ է, մինչև հղիությունը կշռում էր 55,8 կգ: Հղիության առաջին 8 շաբաթների ընթացքում նա ընդհանրապես չի գիրացել, իսկ նոյեմբերին՝ հղիության 24-րդ շաբաթին, 58,5 կգ-ին ավելացրել է ընդամենը 2700 գ): .

«Նոյեմբերի 26-ից հունվարի 25-ը ցերեկային հերթափոխով աշխատել եմ գործնական պարապմունքների հրահանգիչ.

• արթնանալ առավոտյան 6-ին
• ժամը 7.15-ին աշխատել
• 8.30 նախաճաշ, սովորաբար մյուսլի յուղազերծված կաթով, սուրճ, երբեմն նարնջի հյութ կամ մրգեր
• 12-13-ին՝ սովորաբար կրեկերներով ապուր, յուղազերծված կաթ կամ դիետիկ սոդա, թունա կամ հավի մսով աղցան (ոչ սենդվիչ, այսինքն՝ առանց հացի), մրգային աղցան
• Ժամը 16.00 - աշխատանքից տուն, սովորաբար խմելով դիետիկ գազավորված ըմպելիք կամ յուղազերծված կաթ
• 18.30-19-ը ճաշ. շատ մակարոնեղեն կամ նմանատիպ սնունդ, երբեմն բանջարեղենով: Կաթ կամ գազավորված ջուր: Ոչ մի աղանդեր: Ոչ մի նախուտեստ:
• ժամը 22-ին - անկողնում

(Ձու չկար, միսը շատ քիչ էր, օրական մեկ լիտր կաթից պակաս):

«Հունվարին ես գաստրոէնտերիտ ունեի, գիտեմ, որ այն ժամանակ նիհարած և ջրազրկված էի»:

Նա ինձ հեռախոսով ասաց, որ մի քանի օր մեզի մեջ կա կետոնային մարմիններ (սովի նշան.-Վ. ասաց, որ դա նշանակություն չունի, և անհանգստանալու ոչինչ չկա:

1979 թվականի հունվարի 2-ին Կարենն առաջինն ունեցավ զարկերակային ճնշումմինչև 140/80 և մեզի մեջ սպիտակուցի հետքեր են եղել: Նրա բժիշկ/գինեկոլոգը պատվիրել է անկողնային ռեժիմ՝ ձախ կողքի վրա պառկած, սահմանափակել աղը, շատ խմել (հիմնականում ջուր) և վերադառնալ 3 օր հետո: Հունվարի 5-ին նրա ճնշումը կրկին 110/70 էր, նա նիհարեց 1,5 կգ՝ 63,9-ից մինչև 62,5 կգ, մեզի մեջ սպիտակուցի հետքեր կային։ Կարենը վերադարձել է աշխատանքի. Հունվարի 19-ին BP-ն 120/70 էր, քաշը՝ 64,125 կգ, մեզի մեջ կրկին սպիտակուցի հետքեր։

Փետրվարի 2-ին կոճերում փոքր այտուց է առաջացել, քաշը՝ 65 կգ, գլխացավ, արյան ճնշումը բարձրացել է մինչև 160/90, մեզի մեջ սպիտակուցի հետքերը դեռևս են։ Նույն օրը նա հոսպիտալացվել է։ Հաջորդ օրը ռեֆլեքսների ավելացման, ձեռքերի և ոտքերի ակամա ցնցումների պատճառով նրան շտապ կեսարյան հատում են արել։

Ոչ բժշկական դպրոցում, ոչ Լամազովի նախածննդյան դասընթացներում, ոչ էլ մանկաբարձ-գինեկոլոգին այցելության ժամանակ (որը, ինչպես նա կարծում էր, հղիությունը շատ լավ է վարել), ոչ ոք նրան երբեք չի ասել, որ սպիտակուցային կալորիականության պակասը կարող է հանգեցնել պրեէկլամպսիայի: և ցածր քաշ ունեցող երեխայի ծնունդ. Նա ամեն օր ընդունում էր նախածննդյան վիտամիններ, շատ զգույշ խուսափում էր աղից և փորձում էր շատ չգիրանալ (հետևաբար՝ սոդա, յուղազերծված կաթ, առանց հացի և այլն):

Նրա քաշը ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ եղել է 64,8 կգ, իսկ սկզբնական քաշը՝ 55,8 կգ՝ ընդհանուր 9 կգ աճով; Այնուամենայնիվ, այս քաշի մեծ մասը ջուր էր, քանի որ ծնվելուց հետո 4-րդ օրը, 2250 գ կշռող երեխայի ծնվելուց հետո, նրա քաշը վերադարձավ 55,8 կգ: Սա սպիտակուց-կալորիականության պակասի ակնհայտ վկայություն է։

Հղիության ընթացքում մանկաբարձ-գինեկոլոգը նրան երբեք կոնկրետ սննդային խորհուրդ չի տվել, բացառությամբ աղի սահմանափակման։ Նա երբեք նրա մտքում չի ցանել այն միտքը, որ իր և զարգացող երեխայի առողջությունն ուղղակիորեն կախված է նրա սնվելուց: Մեկ անգամ չէ, որ նա նրան տվել է արգելված հարցը՝ «Ի՞նչ ես կերել», նույնիսկ այն ժամանակ, երբ 1979 թվականի հունվարի 2-ին ախտորոշվել է թեթև պրեէկլամպսիա, և նույնիսկ 1979 թվականի փետրվարի 3-ին ծանր պրեէկլամպսիայի վիրահատությունից հետո։

Փաստն այն է, որ Կարենի տան հիվանդանոցում ոչ ոք, ոչ մի կենդանի հոգի չգիտի, թե ինչու է նրա մոտ առաջացել պրեէկլամպսիա: Նրանք կարող են միայն դժգոհել. «Կարե՛ն, ինչո՞ւ ունեիր այդքան ծանր պրեէկլամպսիա, որը մենք երկար ամիսներ չէինք տեսել»։ Եվ վերջացավ, որ երեխան, տառապելով շնչառական անբավարարությամբ, դարձավ մոր նորածնային վերակենդանացման բաժանմունքի հիվանդ։

Ի՞նչ պետք է պատահի, որպեսզի լույսը մտնի ժամանակակից ամերիկյան կլինիկական մանկաբարձության խավարը: Սպիտակուցային-կալորիական դեֆիցիտի դերը հղիների ուշ տոքսիկոզի պատճառաբանության մեջ հստակ ցույց են տվել Դյուկից Ռոսսը և Հարվարդից Շտրաուսը դեռ 1935թ.-ին: Այնուամենայնիվ, ամերիկացի մանկաբարձ-գինեկոլոգներն ու սննդաբանները համառորեն մերժում են դա՝ նախընտրելով պնդել, որ ՈՉԻՆՉ ՀԱՅՏՆԻ Է.

Մենք պետք է մարդկանց տեղեկացնենք.
(Նկարագրված պատմության 25-ամյա պատմությունից շփոթված մեր ընթերցողները կրկին կարող են դիմել այս հոդվածի սկզբին):

Սպիտակուցի անբավարարության դերը հղիության բարդությունների զարգացման մեջ. նախապատմություն

Այն մասին, թե որն է պրեէկլամպսիայի պատճառը, որն ամեն տարի խլում է հազարավոր կանանց ու երեխաների կյանքեր, և որոնք են այս աղետը կանխելու ուղիները, բժշկական գիտությունը հայտնի է ավելի քան 120 տարի։ Դատեք ինքներդ։

Ֆրանսիացի մանկաբարձ-գինեկոլոգ Ադոլֆ Պինարն իր «19-րդ դարի ընթացքում կլինիկական մանկաբարձության ոլորտում կատարված առաջընթաց» աշխատությունում (Progres Realizes En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d Obstetrique, Dec. Paris (10- 13), 1900 թ. 13) գրել է. «1873 թվականից ի վեր, երբ առաջին անգամ այս պրոֆիլակտիկ բուժումը նշանակվեց բոլոր հղի կանանց մանկաբարձական կլինիկայում, արդյունքները մնացել են անփոփոխ: Իմ սեփական պրակտիկայից այն դիտարկումները, որոնք նկարագրել եմ իմ կողմից ալբումինուրիա ունեցող հազարավոր կանանց օրինակով (ալբումինուրիա՝ մեզի մեջ սպիտակուցի առկայություն, պրեէկլամպսիայի նշաններից մեկը։ - Թարգմ.), նման էին ինձ։ դիտվել է 1873 թվականին՝ լինելով Ստեֆան Տարնիերի ստաժորը։<…>Կլինիկական առումով, արդյունքները ցույց են տալիս, որ ամբողջովին կաթով դիետան իսկապես կանխում է էկլամպսիայի նոպաները»:

Ամերիկացի հետազոտող Մ. Շտրաուսը (1935 թ.) 65 հղի կանանց մոտ 7 ամսվա ընթացքում չափել է պլազմայի օսմոտիկ ճնշումը և ցույց տվել, որ այն ուղղակիորեն կախված է սննդի հետ ընդունվող սպիտակուցի քանակից: Պլազմային օսմոտիկ ճնշումը, պլազմային ալբումինի և սպիտակուցի ընդունումը ամենաբարձրն են եղել 35 կանանց մոտ՝ առանց ուշ տոքսիկոզի նշանների, որին հաջորդում են տոքսիկոզով 20 կանայք՝ առանց ջղաձգական երևույթների: Եվ վերջապես այս ցուցանիշներն ամենացածրն են եղել էկլամպսիայով 10 կանանց մոտ։ Հղիության 8-րդ ամսում երկրորդ խմբի 15 կանանց նշանակվել է սննդակարգ՝ օրական 260գ սպիտակուցով և վիտամինային ներարկումներով։ Մնացած հինգը դրվել են իզոկալորիային դիետայի՝ օրական 20 գ սպիտակուցով: Երեք շաբաթ բարձր սպիտակուցային դիետայից հետո առաջին ենթախմբի կանանց մոտ անհետացան ուշ տոքսիկոզի ախտանիշները (ներառյալ արյան բարձր ճնշումը): Պտղի ներարգանդային մահվան դեպքեր չեն եղել։ Երկրորդ ենթախմբի կանանց մոտ պլազմային օսմոտիկ ճնշումն իջել է 9%-ով, իսկ հինգից միայն երկուսն են ունեցել արյան ճնշման նվազում։

Ռ. Ռոսը 1935 թվականին պարզել է, որ էկլամպսիայի դեպքերը չափազանց բարձր են այն վայրերում, որտեղ տարածված են բերիբերի, պելագրա և այլ թերսնման հիվանդություններ: «Մենք ցնցված էինք, թե քանի թերսնված կանայք ունեին էկլամպսիա»։

1938թ.-ին հետազոտողներ Է.Դոջը և Թ.Ֆրոստը արմատապես կանխեցին էկլամպսիան՝ նշանակելով բարձր սպիտակուցային դիետա: Ուշ տոքսիկոզով հիվանդ կանանց վիճակը, ովքեր օրական 6 ձու, 1-1,5 լիտր կաթ, միս և հատիկաընդեղենով դիետա էին պահում, մեր աչքի առաջ բարելավվեց։ Ըստ այս հեղինակների՝ ուշ տոքսիկոզով հիվանդ կանանց մոտ պլազմային ալբումինի միջին մակարդակը 21%-ով ցածր է եղել, քան այն կանանց մոտ, ովքեր սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ դիետա են պահել և տոքսիկոզ չեն ունեցել:

Հետազոտող Վ.Թոմփկինսին (1941թ.) հաջողվել է նաև նվազեցնել ուշ տոքսիկոզով հիվանդացությունը՝ շտկելով սննդակարգը։ Նա եզրակացնում է, որ «հղիության տոքսեմիա կոչվածը իրականում թերսնման վիճակ է»։

T. Brewer-ը 1966-ին և M.Bletka-ն 1970-ին ցույց տվեցին, որ ուշ տոքսիկոզի նշանների ի հայտ գալը նախորդում է շրջանառվող արյան ծավալի նվազմանը և պլազմային ալբումինի նվազմանը: Նաև տոքսիկոզի ախտանիշներին նախորդում է լյարդի ֆունկցիայի խանգարումը, որը սպիտակուցի անբավարարության պատճառով չի կարող սինթեզել ալբումինները, որոնք կատարում են տոքսինները կապող գործառույթը։

Այս և այլ աշխատությունների ամբողջական մատենագիտությունը (ավելի քան 70-ը) կարելի է գտնել բնօրինակում դոկտոր Բրյուերի կայքում.

Այստեղ հնարավոր չէ չհիշատակել Ագնես Հիգինսին (1911-1985 թթ.), որը ոչ միայն հետազոտող էր, այլ ասկետ: Իր ուսուցչուհու՝ Հարվարդի Բերտա Բուերկեի գրվածքներից սովորելուց հետո հղիության ընթացքում սննդի (և հատկապես սպիտակուցի) դերի մասին և առաջին ձեռքից տեսնելով դա՝ նա գործի անցավ: Լինելով մասնագետ դիետիկ սնունդ, նա ապահովեց Մոնրեալի բարեգործական հղիության սննդակարգի բացումը և դարձավ դրա տնօրենը: 20-րդ դարի 50-ականներն էին։ Այդ ժամանակ Մոնրեալում ապրում էին աղքատ խավի բազմաթիվ ընտանիքներ՝ հիմնականում բազմազավակներով։ Հաճախ երեխաները վաղաժամ էին ծնվում, սովորելու վատ կարողությունները սովորական էին: Ագնես Հիգինսի ճաշասենյակում յուրաքանչյուր հղի կնոջ տրվում էր օրական մեկ լիտր ամբողջական կաթ, երկու ձու և մեկ նարինջ: Այս ամենը կինը ստիպված է եղել ուտել ճաշասենյակում՝ չտանելով տուն, որտեղ կարող էր երեխաներին ուտելիք տալ։ Արդյունքում, այս կանանցից շատերն առաջին անգամ ծննդաբերեցին ավելի քան 3 կգ քաշ ունեցող լիարժեք, առողջ երեխա:

հետ շփման մեջ

Արգանդում աճող օրգանիզմն իր զարգացման համար անհրաժեշտ ամեն ինչ ստանում է մոր կերած սննդից։ Եթե ​​հղիության ընթացքում կնոջ սնուցումը միապաղաղ է, ապա որոշ բացակայող նյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը, արդյունահանվում են մոր ոսկորներից և ատամներից: Սակայն մայրական օրգանիզմի փոխհատուցման հնարավորություններն անսահմանափակ չեն։ Հղիության ընթացքում վատ սնունդը բացասաբար է անդրադառնում պլասենցայի աշխատանքի վրա, ինչը կարող է առաջացնել ինքնաբուխ վիժում, պտղի զարգացման շեղումներ, ցածր քաշ ունեցող երեխայի ծնունդ:

Կինը պետք է հիշի, որ սննդային սխալները կարող են աննկատ մնալ իր կողմից, բայց անցանկալի ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա: Ուստի հղիության ընթացքում հավասարակշռված սննդակարգի խնդիրը շատ պատասխանատու վերաբերմունք է պահանջում։

Երեխայի ծնունդին սպասելիս կինը պետք է լրջորեն մտածի իր վիճակի մասին ստամոքս - աղիքային տրակտի. Նոր հանգամանքներում աղիներն ու ստամոքսը դժվարանում են աշխատել։ Հղիության ընթացքում պրոգեստերոնի մակարդակի բարձրացման պատճառով ստամոքս-աղիքային տրակտի տոնուսը նվազում է, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ խնդիրների։ Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը կարող է օգնել կանխել այս խնդիրները:

Դիսբակտերիոզ

Հղիություն պլանավորելիս պետք է նախապես հետազոտվել այնպիսի հիվանդության համար, ինչպիսին է դիսբակտերիոզը, որի պատճառը կարող է լինել թերսնումը և վատ էկոլոգիան։ Աղիքներում ավելանում է պաթոգեն բակտերիաների քանակը, նվազում է օգտակար լակտոբակտերիաների կամ բիֆիդոբակտերիաների աճը։ Այս հիվանդության հիմնական ախտանշաններն են փքվածությունն ու ցավը որովայնի շրջանում, փորկապությունն ու փորլուծությունը։ Նաև նկատվում է գազերի ավելորդ կուտակում, ակնկալվող մոր ախորժակը կտրուկ անհետանում է, նա զգում է թուլություն, գլխացավ, տհաճություն, վատանում է նրա կատարողականը։ Աղիքային արգելքի նվազման արդյունքում վարակը կարող է ներթափանցել արյան մեջ։ Դիսբակտերիոզի առաջացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը, հաճախակի զբոսնել մաքուր օդում և հետևել սննդակարգին։ կարող է ընդունվել Ակտիվացված ածխածինև այլ ներծծող նյութեր:

Հղի կանանց հիվանդություններ

Հղիության ընթացքում աղիների հաճախակի պաթոլոգիան փորկապությունն է, որը նկատվում է դիրքում գտնվող կանանց 50%-ից ավելի մոտ։ Դրա պատճառներն են կարգավորման մարսողական համակարգի փոփոխությունները և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները։ Փորկապության կանխարգելիչ են համարվում լողը, մարմնամարզությունը, մերսումը, քայլելը, յոգան, ինչպես նաև ժողովրդական միջոցները՝ ճակնդեղից, վարունգից, խնձորից աղցանները և դատարկ ստամոքսին խմած մեկ բաժակ ջուրը։

Դիարխիան ևս մեկ խնդիր է, որը հանդիպում է հղի կնոջը: Կարող է առաջանալ տոքսիկոզի, սննդային թունավորման, վարակի, ստամոքս-աղիքային տրակտի և նյարդային համակարգի խանգարումների և ավելի ուշ ժամկետներարգանդի տոնուսի բարձրացման պատճառով կամ ծննդաբերությունից առաջ: Դիարխի դեպքում անհրաժեշտ է թունդ սև թեյ խմել թխվածքաբլիթներով կամ անթթխմոր կոտրիչով և բրնձի ջրով, ուտել սպիտակ հաց: Այս դեպքում պետք է հրաժարվել տարեկանի և վարսակի ալյուրից պատրաստված արտադրանքներից։

Կինը կարող է ունենալ լեղաքարային հիվանդություն: Այն չի խանգարում երեխայի կրելուն, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել սննդակարգը և բուժման համար օգտագործել ֆերմենտային պատրաստուկներ: Ընդլայնված գաստրիտով դիրքում գտնվող կնոջը պետք է հսկի գաստրոէնտերոլոգը հղիության ողջ ժամանակահատվածում:

Դիետա հղի

Հղի կինը անբացատրելի նախապատվություններ ունի որոշ սննդամթերքների նկատմամբ և անհանդուրժողականություն մյուսների նկատմամբ: Եթե ​​դուք չեք հետևում պատշաճ սնուցմանը, ապա կարող է առաջանալ տոքսիկոզ, որի դեպքում խորհուրդ է տրվում ավելացնել կենդանական սպիտակուցների ընդունումը (ձու, անյուղ միս, ձուկ, կաթնամթերք): Հղիության առաջին կեսին կնոջը 1 կգ քաշի համար ցանկալի է 1,5 գրամ սպիտակուց, երկրորդում՝ 2 գրամ։ Կենդանական սպիտակուցում ամինաթթուների առկայության շնորհիվ ամրապնդվում է իմունիտետը, նորմալանում է ապագա մոր հորմոնալ նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև նպաստում են մանկական հյուսվածքների ձևավորմանը։

Հղի կնոջը նաև օգուտ է բերում ածխաջրերի օգտագործումը, որոնք առկա են մակարոնեղենի, հացահատիկի, ամբողջական ալյուրի հացի, բանջարեղենի, մեղրի, ջեմի, շաքարի մեջ: Կինը մինչև հղիության վերջը պետք է օրական 2-3 միլիգրամ երկաթ ստանա։ Նրա աղբյուրներն են լյարդը, մաղադանոսը, ձվի դեղնուցը, վարսակի ալյուրը և հնդկաձավարը, խնձորը, ծիրանը և դեղձը։

Դիրքում գտնվող կնոջ սնուցման համար կարևոր դեր է խաղում կալցիումը, որը պարունակում է չոր ծիրան և կաթնամթերք։

Հղի կանանց սնուցման կանոնները

Դիրքավոր կնոջը խորհուրդ է տրվում հաճախակի սնվել (հղիության առաջին կեսը՝ օրական 4 անգամ, երկրորդում՝ մինչև 6 անգամ), բայց փոքր չափաբաժիններով։ Ցանկալի է օրական 1,5 լիտր ջուր խմել։ Հետագա ժամանակաշրջաններում ստամոքսը, մեծացած արգանդի ազդեցության տակ, սկսում է տեղաշարժվել, ինչի հետևանքով կարող են առաջանալ սրտխառնոց և փսխում։ Նաեւ լեղապարկի սփինտերի փոփոխությունների հետեւանքով նվազում է լեղու արտահոսքը։ Հղիության ընթացքում սննդակարգին չհամապատասխանելը հանգեցնում է լյարդի սպիտակուցային-սինթետիկ ֆունկցիայի ավելացման, լիպիդային նյութափոխանակության և ապագա մոր արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման: Դուք կարող եք նվազեցնել լյարդի և լեղապարկի ծանրաբեռնվածությունը՝ սննդակարգից բացառելով բարձր կալորիականությամբ և ճարպային մթերքները։ Արգելվում է աղի, ապխտած, տապակած ուտելիքները։ Համեմունքներ - զգուշությամբ:

Մարսողական օրգանների գործունեությունը խթանում են 55 աստիճանից բարձր և 15 աստիճանից ցածր ջերմաստիճան ունեցող մթերքները։ Սառը ըմպելիքներն ապահովում են ակտիվ peristalsis: Մարմինը կարող եք բեռնաթափել լորձաթաղանթ, տրորված, մաղձոտ և հեղուկ ուտեստների օգնությամբ։ Մրգերի լուծողական ազդեցությունն ուժեղացնելու համար դրանք պետք է օգտագործել գիշերը կամ առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին։ Թարմ բանջարեղենը, որը նաև լուծողական ազդեցություն ունի, կարող է մարսողության խանգարման պատճառ դառնալ։

Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը յուրաքանչյուր կնոջ համար անհատական ​​է և կախված է նրա նախասիրություններից։ Այն ծառայում է որպես հաջող հղիության և առողջ երեխայի ծննդյան նախադրյալ։

Հղիության ընթացքում սննդի պլանի օրինակ

Աղիները «արթնացնելու» համար առավոտը պետք է սկսել մեկ բաժակ ջրով։
Նախաճաշին ավելի լավ է բջջանյութով հարուստ սնունդ պատրաստել, ինչը կօգնի խուսափել փորկապությունից։ Դրա համար հարմար են ձավարեղենը, կաթնաշոռը՝ քերած գազարով, մյուսլին՝ կաթով։

Երկրորդ նախաճաշի համար լավագույնս համապատասխանում են թարմ մրգերը, մածունը, բնական հյութը:
Ճաշը ավելի լավ է սկսել թարմ բանջարեղենով աղցանով: Հաջորդը, դուք կարող եք անցնել ապուր: Փորկապության և ալերգիայի հակումով, թունդ արգանակներն արգելված են։ Երկրորդի համար նախընտրելի են մսային կամ ձկան ուտեստները եփած կամ շոգեխաշած վիճակում։
Կեսօրվա խորտիկի համար ընտրեք ինչ-որ սպիտակուց, օրինակ. կաթնաշոռի կաթսակամ պանրով սենդվիչ:
Ընթրիքին լավ է միրգ ուտել կամ բանջարեղենային աղցան(օրինակ՝ վինեգրետ) և թեթև մսով կամ ձկան ուտեստ։
Եթե ​​հղի կինը քնելուց առաջ քաղց է զգում, ապա մրգերը, մի բաժակ ֆերմենտացված թխած կաթը կամ կեֆիրը կօգնեն հագեցնել այն (կարող եք կծել կոտրիչով կամ չորանոցով)։
Հղիության ընթացքում մոր սննդակարգում պետք է բացակայել.
Գինի, սուրճ (բարձրացնել ճնշումը);
Թթու վարունգ (երիկամների ծանրաբեռնվածություն);
Յուղոտ, ապխտած, տապակած սնունդ (առաջացնում են այրոց, բացասաբար են ազդում լյարդի վրա);
Ալկոհոլը (կարող է առաջացնել զարգացման խանգարումներ):
Նաև հղի կանայք չպետք է զբաղվեն ծովամթերքով, շոկոլադով, էկզոտիկ մրգեր, ցիտրուսային.
Հղիության ընթացքում առողջ սննդակարգը պետք է հիմնված լինի լավ մարսվող և, իհարկե, բարձրորակ սննդամթերքի բազմազանության վրա: Կինը պետք է ապահովի, որ իր սննդակարգում առկա են սննդի բոլոր հիմնական խմբերը՝ կաթնամթերք, հացահատիկային ապրանքներ, հատիկներ, միս, ձուկ, ինչպես նաև բանջարեղեն և մրգեր:
Հնարավորության դեպքում պետք է ուտել արհեստական ​​հավելումներից զուրկ սնունդ՝ բուրավետիչներ, ներկանյութեր, կոնսերվանտներ, համը ուժեղացուցիչներ և այլն։ Ճաշացանկը կազմելիս պետք է հաշվի առնել հղիության տարիքը։
Հղիության ընթացքում սնուցումը 1-ին եռամսյակում չի ենթադրում ամենօրյա սննդակարգի կալորիականության ավելացում: Նորմալ կազմվածքով առողջ կնոջը բավական է սպառել մինչև 1800 կկալ։ Հիմնական շեշտը պետք է դնել սպիտակուցային սննդի և վիտամինների վրա, քանի որ. այս ընթացքում դրվում են երեխայի բոլոր համակարգերը:
Սկսած 2-րդ եռամսյակից և մինչև 32 շաբաթը, սննդակարգի կալորիականությունը ավելանում է մինչև 2200-2800 կկալ, քանի որ ակտիվորեն աճող պտուղը և աճող արգանդը պահանջում են ավելի շատ սննդանյութեր և թթվածին: Աճում է կալցիումի, մագնեզիումի, երկաթի, վիտամին D-ի, ցինկի կարիքը։ Հղիության վերջին 2 ամիսների ընթացքում խորհուրդ է տրվում նվազեցնել ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը՝ սահմանափակելով բուլկիների, քաղցրավենիքի և այլ քաղցրավենիքի մեջ պարունակվող հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերը: Աղի ընդունումը նույնպես նվազագույնի է հասցվում, քանի որ այն ունի օրգանիզմում հեղուկ պահելու հատկություն։ Ոչ մի դեպքում խորհուրդ չի տրվում նվազեցնել կալորիաները սպիտակուցային մթերքների հաշվին։

Սնուցում հղիության և դիետայի ընթացքում

Այս ժամանակահատվածում բուսակերությունը, ցածր կալորիականությունը և ցանկացած մոնոդիետա չի թույլատրվում։ Հղի կանանց սննդակարգի մասին խոսելիս մենք խոսում ենք հատուկ դիետայի մասին, որը կօգնի հաղթահարել որոշակի խնդիրներ՝ չզրկելով չծնված երեխային էական հետքի տարրերի և վիտամինների ներհոսքից: Օրինակ, երբ այտուց է հայտնվում, հղի կնոջը նշանակվում է առանց աղի դիետա, իսկ եթե նա շատ գիրանում է, խորհուրդ է տրվում բուլկիներն ու քաղցրավենիքները փոխարինել թեփով հացով և չորացրած ծիրանով, մեղրի համար զտված շաքարով, մոռանալ մայոնեզի և հագցնել աղցանները չզտված յուղով:
Հղիության ընթացքում դիետիկ սնունդը ներառում է սննդի օգտագործումը, որը բարելավում է մարսողությունը, բեռնաթափում է լյարդը և օգնում է հեռացնել տոքսինները: Այս նպատակների համար դիրքում գտնվող կանայք պետք է հարստացնեն իրենց ճաշացանկը տարբեր կանաչիներով, ամբողջական ձավարեղենով, չորացրած մրգերով և բոլոր տեսակի թարմ հյութերով:
Հղի կանանց բեռնաթափման օրերը կարող են լինել կոշտ դիետաների ողջամիտ այլընտրանք, եթե հետևեք հետևյալ կանոններին.
1. Ծոմ պահելու համար նախատեսված ապրանքը պետք է դուր գա կնոջը, բայց անպայման օգտակար լինի (ձուկ, միրգ կամ բանջարեղեն, ձավարեղեն):
2. Եթե գլխապտույտ է առաջանում, պետք է հրաժարվել պահքի օրվանից։
3. Հղի կինը պետք է այս կերպ բեռնաթափի մարմինը շաբաթը մեկ անգամից ոչ ավել՝ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո

Սնուցում հղիության ընթացքում

Բոլորը գիտեն, որ հղիությունը հիվանդություն չէ, ուստի հատուկ հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը բուժիչ նպատակներովկարիք չկա. Բայց դուք լավ հնարավորություն եք ստանում ձերբազատվելու վատ ուտելու սովորություններից, բարելավելու մարմինը, բարելավելու իմունիտետը: Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք, և երեխայի առողջությունը պլանավորվում է երկար տարիներ ապագա մայրիկի սննդակարգի հիման վրա: Երեխան օգտագործում է մայրական ռեսուրսները իր զարգացման համար, ուստի շատ կարևոր է, որ ապագա մայրն իրեն ապահովի առողջ սնունդով։ Չէ՞ որ նրան սպասվում է ևս մեկ ոչ պակաս կարևոր շրջան՝ կրծքով կերակրելը և երեխայի խնամքը, սա ուժ է պահանջում։

Ինչն է լավ. սնուցում ըստ ժամանակի

I եռամսյակ

Ինչ է կատարվում:Երեխայի մարմնի բոլոր օրգաններն ու համակարգերը դրված են, ձևավորվում են հյուսվածքներ: Ինչ ենք մենք ուտում. ամբողջական սպիտակուցներ և վիտամիններ՝ անյուղ միս (նապաստակ, հավ, հնդկահավ), ձուկ և ծովամթերք, կաթնամթերք: Անպայման կերեք բրինձ, թարմ կամ սառեցված բանջարեղեն, սեզոնային մրգեր. Առաջին եռամսյակում շատ ապագա մայրեր դեռ աշխատում են: Որքան էլ ձեզ համար դժվար լինի աշխատանքային պայմաններում վերահսկել ձեր սննդակարգը, փորձեք դա անել՝ ժամանակ գտեք լիարժեք նախաճաշի և ճաշի համար։ Պետք է միջոցներ ձեռնարկել ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային բարելավելու համար, որքան շուտ, այնքան լավ, որպեսզի հետո չզղջաք՝ հետ նայելով։

! Շատ հղի կանայք առաջին եռամսյակում տառապում են տոքսիկոզով: Այս դեպքում ուտել հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Թող գրպանում միշտ լինի հեմատոգեն, մի պարկ ընկույզ կամ չոր մրգեր՝ փողոցում խորտիկ ունենալու համար։ Եթե ​​ձեր վիճակը թույլ չի տալիս սովորական սնունդ ուտել, ուշադրություն դարձրեք մանկական սննդին։ Դատելով ֆորումների ակնարկներից, մանկական արտադրանքը բառացիորեն փրկում է ծանր տոքսիկոզով տառապող ապագա մայրերին: Սրանք տուփերով հացահատիկներ, մանկական կաթնաշոռներ, թխվածքաբլիթներ և մրգային խյուսեր են: Մանկական սնունդ, նուրբ սահմանադրության պատճառով կարող է բողոք չառաջացնել մարմնում։ Բայց երբ գալիս է երեխային կերակրելու ժամանակը, դուք արդեն շատ բանիմաց կլինեք այս ոլորտում։ Խորհուրդներ հին խորհրդային հղիության գրքերից. գիշերը «ածխաջրային հարված» կատարեք, դա կօգնի բարելավել ձեր վիճակը առավոտյան: Գիշերը մի բաժակ շիլա կամ պանրով սենդվիչ կերեք։

Առաջին եռամսյակում հատուկ ուշադրություն դարձրեք արտադրանքի որակին: Աստիճանաբար հրաժարվեք սոուսներից, հարմար մթերքներից և վնասակար քիմիական հավելումներ պարունակող պահածոներից։ Մի մոռացեք, որ պլասենտան, ցավոք, ազատորեն կուտակում է և շրջանցում է քիմիան: Ֆոլաթթու պարունակող մթերքների նշանակությունը մեծ է, առանց դրա ինտենսիվ նյութափոխանակությունն անհնար է, դրա պակասը կարող է զարգացման շեղումներ առաջացնել։ Ֆոլաթթու պարունակվում է կանաչեղենի, ընկույզի, սպիտակ կաղամբի և բրոկկոլիի, ճակնդեղի, հատիկաընդեղենի և ձվի մեջ:

Հղի կանանց համար նախատեսված հիշեցումից.

Ի՞նչ լրացուցիչ ապրանքներ են անհրաժեշտ հղի կնոջը:

1989թ.-ին որոշվեց, որ հղի կանանց համար առաջարկվող սննդային չափաբաժինը պետք է լինի 300 կկալ/օր ավելի բարձր: 2002 թվականից դիետոլոգները պարզաբանել են, որ առաջին եռամսյակում սննդակարգի էներգետիկ արժեքը բարձրացնելու կարիք չկա, երկրորդ եռամսյակում պահանջվում է լրացուցիչ 340 կկալ/օր, երրորդ եռամսյակում՝ 452 կկալ/օր։ Հղի կանայք, ընդհանուր առմամբ, ստանում են բավարար կալորիաներ, և կանանց ավելի քան 80%-ը հասնում է և նույնիսկ գերազանցում է անհրաժեշտ քաշի ավելացումը, որը առաջարկվում է Հղիության համար բժշկության ինստիտուտի կողմից: Այս հավելյալ կալորիաները օգտակար են պտղի համար: Թեր քաշ ունեցող կինը հղիության ընթացքում պետք է գիրանա 16-20 կգ։ Ավելորդ քաշ ունեցող կինը ամբողջ հղիության ընթացքում պետք է գիրանա մոտ 7 կգ։ Նորմալ մարմնի քաշ ունեցող կանայք պետք է գիրանան 11-12 կգ։ Ենթադրվում է, որ հղի կանայք պետք է ավելացնեն իրենց սննդակարգը, որպեսզի ամենօրյա սնունդը ներառի հետևյալը.

6-11 բաժին հաց կամ ամբողջական ձավարեղեն;

3-5 չափաբաժին բանջարեղեն;

2-4 միրգ;

4-6 չափաբաժին կաթ կամ կաթնամթերք;

3-4 չափաբաժին միս կամ սպիտակուց պարունակող սնունդ;

6-8 բաժակ ջուր;

Օրական 1 բաժակից ոչ ավել սուրճ։

Կալցիումի կարիքները կարող են բավարարվել կալցիումով հարուստ սննդի կամ կալցիումի հավելումների միջոցով: Էժան կալցիումի կարբոնատ հակաթթուն կարելի է ընդունել 1200 մգ/օր:

II և III եռամսյակներ

Երեխայի և արգանդի հասակի և քաշի ակտիվ թռիչքներ կան, ուստի անհրաժեշտ է ավելացնել ձեր սննդակարգի կալորիականությունը: Ցանկալի է ուտել ավելի շատ, բայց ավելի լավ։ Այս պահին մեծանում է հետքի տարրերի կարիքը՝ երկաթ, մագնեզիում, ցինկ, սելեն, կալցիում, կալիում։ Երեխան ստեղծում է հետքի տարրերի իր «պահուստը»՝ օգտագործելով մոր ռեսուրսը, ինչը նշանակում է, որ մայրը պետք է ունենա դրանք բավարար երկուսի համար։

! Շատ հաճախ հղիների մոտ երկրորդ եռամսյակում հեմոգլոբինը նվազում է, սա նորմալ ֆիզիոլոգիական երեւույթ է, եթե այն չի սպառնում առողջությանը։ Դուք կարող եք բարձրացնել հեմոգլոբինը «հեմ» երկաթի օգնությամբ՝ սա երկաթի բնական և կենսաբանորեն հասանելի ձև է, որն ի վիճակի չէ ավելորդ կուտակման։ Հեմ երկաթը հանդիպում է կարմիր մսի, հավի և ձկան մեջ: Կա նաև «ոչ հեմ» երկաթ՝ երկաթի սինթետիկ անօրգանական ձև, այն շատ ավելի վատ է ներծծվում։ Ցավոք սրտի, դա ոչ հեմ երկաթն է, որն օգտագործվում է հղի կանանց համար թույլատրելի վիտամինների և հավելումների մեջ: Այն հանդիպում է նաև չորացրած մրգերի, նռան, կանաչ բանջարեղենի և թարմ խոտաբույսերի, հնդկաձավարի մեջ։ Վիտամին C-ն օգնում է ոչ-հեմ երկաթի յուրացմանը. օրական 2-3 անգամ օգտագործեք ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, գրեյպֆրուտ, պոմելո, կիտրոն), մասուրի թուրմեր և հատապտուղներ:

Երրորդ եռամսյակի վերջում շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս հղիներին հրաժարվել մսից՝ հյուսվածքների առաձգականությունը բարձրացնելու և պատռվածքները կանխելու համար։ Դա պայմանավորված է նաև նրանով, որ մարսողական օրգանները պետք է աշխատեն մեղմ ծանրաբեռնվածությամբ, և այդ պատճառով նրանց համար հեշտ չէ հղիության ավարտը։

Հիմնական հարցը «հղիների» ֆորումներում՝ ինչի՞ վրա է պետք հենվել վիտամինների և հետքի տարրերի ամբողջական լիցքը ստանալու համար: Ճիշտ պատասխան՝ ոչինչ։ Ավելորդ «հավելյալ» նյութերն օրգանիզմը դուրս կթողնի։ Պետք չէ թեքվել: Դուք պետք է ձեր ամենօրյա սննդակարգը կառուցեք այնպես, որ ամբողջ սննդային «բուրգը» լինի դրանում և դրանից հանեք վիտամինները ճնշող մթերքները (այն ամենն, ինչ պատկանում է անառողջ սննդին): Եվ հետո ամեն ինչ լավ կլինի: Ամեն օր պետք է ուտել ձավարեղեն, բանջարեղեն, մրգեր, միս (ձուկ) և կաթնամթերք։ Եթե ​​այս իրերը չեն տառապում կիսաֆաբրիկատներով և քաղցրավենիքներով փոխարինելուց, ապա դուք լիարժեք շփում ունեք օգտակար նյութերի հետ։

Պատահում է, որ հղի կնոջը լրացուցիչ հարստացված սնուցում է պետք։ Օրինակ, նա ունի ծանր տոքսիկոզ կամ այլ բարդություններ, որոնց դեպքում բժիշկը խորհուրդ է տալիս իրեն հարստացնել վիտամինային հավելումներով: Այս դեպքում պաշտպանվեք սննդային հավելումներ ընդունելուց, հատկապես ձեռքով բաժանվողներից։ Ոչ մի հավելում չի հաստատվում հղիության ընթացքում օգտագործման համար, անկախ նրանից, թե ինչ են ձեզ ասում այդ մասին:

Թույլատրվում է միայն հատուկ չոր կաթի խառնուրդներ վիտամիններով.

Արտադրանք	Արտադրող	-ի համառոտ նկարագրությունը
	Nutritek, Ռուսաստան	Պարունակում է 14 մակրո և միկրոէլեմենտներ և վիտամինային համալիր- օպտիմալ հիպովիտամինոզի կանխարգելման համար, ներառյալ. վիտամիններ A, C, D3, E և ֆոլաթթու, տաուրին, երկաթ, պղինձ, կալցիում:
Դումիլ Մամա Պլյուս	International Nutrition Co Դանիա	Սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, ֆոլաթթու, բետա-կարոտին, տաուրին, սելեն, պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ (օմեգա-3, օմեգա-6), վիտամիններ և հանքանյութեր:
Էնֆամամա	Միդ Ջոնսոն, ԱՄՆ	յուղազերծված կովի կաթ, ամբողջական կաթ, գլյուկոզա, լակտոզա, ֆրուկտոզա, հանքանյութեր; վիտամիններ, բնական մրգային բաղադրիչ՝ դեղձ։
Ծիր Կաթին	Վիտապրոմ ՍՊԸ, Ռուսաստան	Յուղազրկված կաթի փոշի, մաքրված սոյայի սպիտակուց, շաքար, եղերդակ, գալեգա խոտի էքստրակտ, դիետիկ մանրաթել, վիտամիններ (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, պանտոտենաթթու, ֆոլաթթու), հանքանյութեր (նատրիում, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր):

Ինչ է աղը:

Երկրորդ եռամսյակում հղի կինը պետք է սահմանափակի իր սննդակարգում աղը: Ոչ մի դեպքում չպետք է սահմանափակեք հեղուկը, ինչպես դեռ խորհուրդ են տալիս հին դպրոցի որոշ բժիշկներ։ Մաքուր ջուրը հղի կնոջ համար լավագույն ըմպելիքն է, իսկ ջուրը կարող է շատ լինել՝ օրական մինչև 2-2,5 լիտր։ Ջուրը բնական ըմպելիք է օրգանիզմի համար, այն բարդություններ չի առաջացնում և չունի հակացուցումներ։ Այտուցը առաջանում է ոչ թե ջրից, այլ աղից, որը մենք ոչ միայն ավելացնում ենք մաքուր տեսքով, այլև օգտագործում ենք պահածոների, մայոնեզի, պանրի, երշիկի հետ։ Աղի պակասը վնասակար չէ, այն մեջ է բնական ձևհայտնաբերվել է բազմաթիվ ապրանքների մեջ՝ բանջարեղեն, հաց, ուստի դիետան ամբողջությամբ չի մնա առանց դրա: Աղի ավելցուկը խախտում է նյութափոխանակությունը։ Աստիճանաբար կրճատեք աղի քանակը, մինչև ընտելանաք նոր համերին։ Սկսելու համար, փոխարինեք սովորական աղը `ծովային աղը, ծովային աղերի ուտեստները ավելի լավ են, այն ավելի քիչ է պահանջում:

Ինչն է վատ՝ պարտադիր ալերգեններ և վնասակար քիմիական նյութեր

Բժիշկները դեռևս չեն կարող հստակ բացատրել, թե արդյոք ուղիղ կապ կա ապագա մայրիկի կողմից բարձր ալերգենիկ պոտենցիալ ունեցող մթերքների (այսպես կոչված պարտադիր ալերգեններ՝ շոկոլադ, մեղր, ընկույզ, ցիտրուսային մրգեր) օգտագործման և ալերգիայի ի հայտ գալու միջև։ երեխա. Այս միջոցները չօգտագործելը չի ​​երաշխավորում ալերգիայի բացակայությունը: Յուրաքանչյուր դեպք անհատական ​​է: Եվ մենք մեզ չենք ծանրաբեռնելու այն, ինչ չենք հասկանում։ Հարցն այլ կերպ դնենք՝ ԻՆՉՈՒ՞ հենվել շոկոլադի կամ ցիտրուսային մրգերի վրա: Կարող է լինել մի քանի պատճառ. Առաջինը հոգեբանական է. Ապագա մայրը բավարար ուշադրություն չունի, նա վիրավորված է թույլ ռեակցիաշրջապատելով նրանց իրենց հատուկ դիրքի մասին: Նա դժգոհություն է ուտում շոկոլադով կամ նարինջով: Կանայք սրանով մեղանչում են նույնիսկ առանց հատուկ դիրքի, հատկապես ձմռանը, երբ բոլորիս կյանքում արևոտ բան է պակասում։ Երկրորդ պատճառը քմահաճույքներն են։ Անսպասելիորեն ձգում է նարինջը, կիվին կամ կիտրոնը... Բժիշկը, իհարկե, ձեզ խորհուրդ կտա սահմանափակվել միայն կիտրոններով՝ վախեցնելով ալերգիաներից, բայց. Հղի կնոջ համար ավելի լավ է օրական 5 նարինջ ուտի, պայմանով, որ նա ինքն էլ լավ հանդուրժի: - քան քաղցրավենիք, Կոկա-Կոլա չիպսով կամ տապակած կարտոֆիլով: Պտուղն է առողջ սնունդ. Կերեք առողջության համար.

! Մեր մարմինը զարմանալիորեն իմաստուն համակարգ է: Նրան պետք է վստահել, նրան պետք է սիրել և զգալ: Բնությունը չէր ստեղծի մի օրգանիզմ, որն ի սկզբանե ստեղծվել էր շնչահեղձությունից հիվանդ լինելու, առողջությանը սպառնացող վնասակար քմահաճույքներ ունենալու համար: Եթե ​​իսկապես ինչ-որ բան եք ուզում, կերեք այն: Բայց նկատի ունեցեք, որ ձեր ճաշակային սովորությունները, ինչպես ցանկացած քաղաքի բնակիչ, փչացնում են գովազդը և սթրեսային կյանքը: Նախքան շոկոլադով, տորթերով կամ դոշիրակով չափն անցնելը, մտածեք քմահաճույքի իրական պատճառների մասին։ Երևի հղիությունը դրա հետ կապ չունի։ Ուշադրության պակաս, ազատ ժամանակի ավելցուկ, բանալ՝ քիչ լույս բնակարանում, քիչ վառ գույներ։ Ժամանակն է զբաղվելու ֆիթնեսով, ջրային աերոբիկայով, յոգայով, ասեղնագործությամբ, պորտապարով, այցելելու «հետաքրքիր» ակումբներ՝ հղիների երեկույթներ, լուսանկարչություն, զբոսանքներ զբոսայգիներում... Աշխարհը դեռ չի տեսել դեպք, երբ հղի կինը զբաղվի: ունեն բազմաթիվ հոբբիներ և միևնույն ժամանակ ուտել տարբեր վնասակար բաներ: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող զբաղվել ինքներդ ձեզ, եկեք «վնասակար բաների» լիարժեք փոխարինում: Պատրաստեք ինքներդ աղանդեր կաթնաշոռից, չորացրած մրգերից և թարմ մրգերից կեֆիրով և մածունով, այս աղանդերը կարող են անվտանգ չարաշահվել, և քաղցր համի պակասը կլրացվի:

Եթե ​​դուք անդիմադրելիորեն տարված եք քաղցրավենիքով, ապա հնարավոր է, որ պատճառը որոշ նյութերի պակասի մեջ է։ . Հղիության ընթացքում հաճախ նկատվում է B խմբի վիտամինների պակաս:Այս վիտամինները, ի թիվս այլ առավելությունների, անմիջականորեն պատասխանատու են մեր տրամադրության համար: Եթե ​​դուք չեք լիցքավորվել պատշաճ նախաճաշով (շորայի հաց, նարնջի հյութ, կարագ, շիլա), կեսօրից հետո դուք, անշուշտ, կզգաք տրամադրության անկում - ձեզ կձգվի դեպի շոկոլադե սալիկ։ Մագնեզիումը օգտակար է նաև հղիների համար, այն մասնակցում է սպիտակուցների, ածխաջրերի և ֆոսֆորի նյութափոխանակությանը։ Երբ այն հատուկ է շոկոլադին, դա կարելի է բացատրել մագնեզիումի պակասով: դառը շոկոլադ լավ որակչի վնասի, իսկ մագնեզիում կա նաև բրոկկոլիի, տավարի մսի, վարսակի ալյուրի և բրնձի մեջ։

Երեխայի մոտ ալերգիայի զարգացման պատճառներից մեկը ապագա մոր կողմից որոշ ապրանքների նկատմամբ անհանդուրժողականությունն է: Երևի ուշադրություն չես դարձնում, որ լավ չես հանդուրժում կաթը, սպիտակ կաղամբը և վարունգը, չես կարևորում փքվածությունը և կարճատև փորկապությունը մակարոնեղեն, հացահատիկային, հաց ուտելուց հետո, ալյուրի արտադրանք, խնձոր. Վերլուծեք, թե ինչ եք զգում ուտելուց հետո: Այս կախվածությանը հետևել են երկար ժամանակ. երեխան կարող է անհանդուրժողականություն ունենալ այն ապրանքների նկատմամբ, որոնք մայրը չի հանդուրժում: Եթե ​​ձեզ հետապնդում է այտուցը, բարձր ճնշում, գլխապտույտ, անտարբերություն, հաճախակի մրսածություն - վերանայեք ձեր սննդակարգը։ Իմունիտետը կարող է ճնշվել վատ կամ միապաղաղ սնունդով։

Մի քիչ գիտություն.

Սաղմնաբանությունից և իմունոլոգիայից հայտնի է, որ ի սկզբանե առկա է իմունաբանական անհամատեղելիություն մոր մարմնի և սաղմի և պտղի մարմնի միջև։ Նրա համար խորթ է պտուղը, որն ունի մայրականից տարբերվող գեների մի շարք (50%-ով): Հետեւաբար, նրանց միջեւ առաջանում է իմունային կոնֆլիկտ, որն արտահայտվում է այլմոլորակային պտուղը մերժելու մոր օրգանիզմի ցանկությամբ։ Բայց նորմալ հղիության ժամանակ մերժում չի լինում։ Միացված են այն մեխանիզմները, որոնք նպաստում են դրա պահպանմանը. կանացի մարմինը, պլասենտան և պտուղը սինթեզում են մի շարք սպիտակուցային գործոններ և հորմոններ (էստրոգեններ, պրոստագլանդիններ, պրոգեստերոն), որոնք ճնշում են մերժման ռեակցիաները։ Բացի այդ, հղի կնոջ օրգանիզմում ակտիվորեն արտադրվող պրոգեստերոն հորմոնը երկարացնում է բնական փոխպատվաստումների կյանքը և խթանում փոխպատվաստված հյուսվածքների գոյատևումը, ինչը անհրաժեշտ պայմանսաղմի փոխպատվաստման և նորմալ զարգացման համար:

Եթե ​​հղիության ընթացքում դրսից կնոջ օրգանիզմ ներթափանցող նյութերի ամբողջությունը մնում է անփոփոխ, այսինքն. համապատասխանում է նրա բնակության վայրին, ժառանգաբար որոշված ​​նրա կողմից սինթեզված նյութերի (սպիտակուցներ, ֆերմենտներ, հակամարմիններ) բաղադրությունը չի փոխվում։ Սա անհրաժեշտ պայման է արգանդում երեխայի բնականոն զարգացման և սնվելու համար. սաղմը հաջողությամբ արմատավորվում է արգանդում, նրա և մոր միջև անհամատեղելիություն չկա, և հղիությունը պահպանվում է, և երեխայի օրգանիզմը լիովին կլանում է բոլոր սննդանյութերը: գալիս է մորից.

Արագ փոփոխվող միջավայրի և սննդի բաղադրության արդյունքում կանացի օրգանիզմը հարմարվում է նոր նյութերին, և ներարգանդային երեխան գրեթե զրկված է այդ հնարավորությունից։ «Մոր կենսաքիմիական ադապտացիայի արդյունքում կարող է առաջանալ հյուսվածքային անհամատեղելիություն նրա հարմարվող օրգանիզմի և չադապտացված պտղի միջև։ Պտղի վրա իմունոլոգիական հարձակում է տեղի ունենում, որի արդյունքում կարող են առաջանալ շեղումներ նրա զարգացման մեջ, դեֆորմացիաներ և ալերգիաներ», - եզրափակում է բժշկական գիտությունների դոկտոր Յու. Ս. Ռոտենբերգը: Այսինքն՝ սրվում է ի սկզբանե գոյություն ունեցող իմունային կոնֆլիկտը և խաթարվում է հղիության պահպանմանն ու բնականոն ընթացքին նպաստող մեխանիզմների գործողությունը։ Սաղմի և պտղի դեմ մոր մարմնից առաջացող իմունային հարձակումն այլևս լիովին չի փոխհատուցվում: Այսպիսով, խախտվում են նրա սնուցման, ձևավորման և զարգացման պայմանները, ինչն էլ պատճառ է հանդիսանում նման անբարենպաստ հետևանքների։

(Է. Մ. Ֆատեևայի և Ժ. Վ. Ցարեգրադսկայայի հոդվածից,