Dieta este foarte eficientă și rapidă cu o masă. Care este cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate: o recenzie a celor mai bune și recenzii

O dietă eficientă de slăbit vă permite nu numai să slăbiți kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp, ci și să o faceți în siguranță pentru sănătate. Antrenamentul fizic și exercițiile fizice trebuie să completeze neapărat dieta. În caz contrar, nu se poate obține un rezultat bun și, cel mai important, stabil.

Diete de scurtă durată și stricte sau pe termen lung, dar echilibrate?

Alegerea unei diete dietetice depinde de rezultatul pe care doriți să îl obțineți. Dacă scopul este de a pierde 2-3 kg în cel mai scurt timp posibil, trebuie selectată o dietă strictă cu restricții maxime. Astfel de diete durează câteva zile, timp în care poți slăbi până la 5 kg și poți obține un abdomen plat.

Când alimentele sunt limitate brusc, organismul se confruntă cu un stres sever, iar acest lucru are un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării organelor interne. În primele 1-2 zile pentru a umple costurile energetice, organismul, neprimind energie din alimente, va digera celulele stratului de grăsime subcutanat, din cauza căruia are loc pierderea în greutate.

Dar dacă o dietă strictă durează mult timp, organismul va economisi grăsimea subcutanată pentru a economisi energie pentru munca ulterioară.

Dezavantajul dietelor pe termen lung este că nu trebuie să te aștepți la un rezultat rapid de la ele, greutatea va dispărea destul de încet.
Probabilitatea ca greutatea pierdută să revină este practic absentă, cu condiția ca o persoană să-și schimbe stilul de viață și să continue să mănânce corect. În plus, dacă urmezi diete pe termen lung - aproximativ 3 luni, poți slăbi nu cu 3-4 kg, ci cu 20 kg.

Apa caldă reduce pofta de mâncare, bea un pahar la prima senzație de foame.

10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate

Cele mai bune diete pt pierdere rapidă în greutate. Există multe diete pentru pierderea în greutate, dar nu toate ajută nu numai să slăbească rapid, ci și să o facă fără a dăuna organismului. Nutriționiștii identifică 10 diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, care au principii diferite:

• timp de 10 zile;
• pe supa de ceapa;
• Japonez;
• Engleză;
• curățare;
• pentru leneși;
• vegetarian;
• apă;
• varză;
• cartof.

Dieta timp de 10 zile

Meniul este variat comparativ cu alte tipuri. alimente dietetice. Cu toate acestea, dieta este strictă, deci este dificil de tolerat, mai ales dacă este observată pentru prima dată.

În fiecare zi, trebuie să consumați un singur produs în cantitatea prescrisă. Meniul pentru 10 zile este următorul:

• Primul este de 4 ouă fierte.
• Al doilea - 400 g de pește fiert.
• Al treilea - 400 g de piept de pui.
• Al patrulea - 5 tuberculi de cartofi (fierți).
• A cincea - 400 g de vițel.
• Al șaselea - fructe în orice cantitate.
• Al șaptelea - 400 g de legume.
• Al optulea - 500 g de brânză de vaci.
• Al nouălea - 1 litru de chefir.
• A zecea - 2 litri de bulion de măceșe.

Orice condimente este interzisă. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Pentru dresarea salatelor de legume se poate folosi doar suc de lamaie. Daca nu devii de la meniu, poti slabi 10 kg in 10 zile.

dieta cu supa de ceapa

Această metodă de slăbire este concepută pentru o săptămână. Pentru a pregăti 3 litri de supă, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• ceapa - 6 buc.;
• varză - 1 mică;
• roșii - 2 buc.;
• ardei gras- 2 buc.;
• țelină - 1 buchet.

Nu trebuie adăugate sare și alte condimente. Aceasta este o metodă eficientă de slăbire, ajutând să scăpați de 10 kg într-o săptămână. Pe lângă supă, sunt permise legumele și fructele crude.

Dieta japoneză

Calculat pentru 2 săptămâni. Lista produselor permise:

• fructe de mare;
• ouă;
• pește și carne slabă;
• legume si fructe;
• brânză de vacă.

Dieta aproximativă pentru 1 zi:

• mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr;
• cină - varză fiertă, 2 oua fierte, un pahar de suc de rosii;
• cina - o bucată mică de pește fiert sau carne slabă.

Între mesele principale sunt permise gustări sub formă de legume, fructe, sucuri. Pe lângă pierderea a 10 kg sau mai mult, o astfel de dietă va ajuta la curățarea intestinelor.

dieta engleza:

Conceput pentru 3 săptămâni, baza meniului este legumele și fructele proaspete.

Astfel de diete se numesc diete de vară. Ele ajută la pierderea în greutate și la saturarea organismului cu vitamine. Rezultatul este o pierdere în greutate de 15 kg. In primele 2 zile poti folosi doar lapte, pana la 2 litri si 2 felii de paine. Restul de 19 zile au următorul meniu:

• dimineața - 2 mere;
• prânz - supă de legume;
• gustare de după-amiază - orice fruct;
• cina - tăierea legumelor.

O astfel de dietă are contraindicații - prezența unor boli ale tractului digestiv.

Dieta de curățare

Elimină kilogramele în plus și curăță corpul. Reguli de dieta - refuzul alimentelor grase, picante si condimentelor. Se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă, să mănânci de 4 ori pe zi. Timp de 10 zile dintr-o dietă de curățare, poți slăbi aproximativ 10 kg.

dieta pentru lenesi

Își justifică pe deplin numele. Da, nu puteți pierde în greutate fără o dietă, dar această dietă nu necesită pregătirea unor feluri de mâncare separate. Acest sistem de nutriție vă ajută să scăpați de 10 kg fără a reveni în greutate în viitor.

Regula de bază este să bei 2 pahare de apă înainte de fiecare masă, mesele de 3 ori pe zi. Gustările sunt permise, dar înaintea fiecăruia se bea un pahar cu apă. După ce ai mâncat, poți bea apă și alte lichide, dar numai după ce ai menținut un interval de 2 ore. Din dietă trebuie să eliminați alimentele grase, sosurile, excesul de sare, produsele de panificație.

Dieta vegetariana

Înseamnă doar să mănânci origine vegetală: legume, fructe, cereale. Durata variază de la 7 zile la 2 săptămâni, timp în care poți slăbi 10 kg. Această dietă este deosebit de bună pentru picioare, deoarece volumele acestora scad rapid.

dieta cu apa

Implica nutriție fracționată, respingerea alimentelor grase și prăjite, a produselor de panificație. Principiul de bază este să bei apă conform programului - o jumătate de oră după trezire dimineața, 30 de minute înainte de masă și o jumătate de oră după aceasta.

Nu poți bea mâncare. În 10 zile, poți slăbi cu 7 kg sau mai mult dacă faci sport.

dieta cu varza

Ajuta sa slabesti 10 kg in 10 zile. La baza meniului zilnic se află orice varietate de varză care se consumă crudă, fiartă sau aburită. Pe lângă varză, carnea slabă și peștele sunt permise cerealele, legumele și fructele.

dieta cu cartofi

Este considerată cea mai neobișnuită. mergi la dieta mai bine vara astfel încât cartofii noi să fie în meniu. Tuberculii sunt copți sau fierți, dar consumați fără sare și alte condimente.

Ce dietă să alegeți pentru fete depinde de preferințele lor personale și de gust. Principalul lucru este că dieta nu ar trebui să provoace foame constantă.

Cele mai populare și eficiente diete

Atunci când alegi o dietă, trebuie să te concentrezi pe capacitățile tale fizice și pe puterea de voință. Cu cât este mai foame dieta cu multe restricții, cu atât mai rapid se va produce defalcarea.

Dieta Hollywood timp de 2 săptămâni

Aceasta este o dietă strictă, cu multe restricții și un conținut scăzut de calorii zilnic. Durata este de 14 zile, după care poți slăbi de la 7 la 15 kg, în funcție de greutatea inițială și de activitatea fizică.

Principiile principale sunt excluderea zahărului și a sării, respingerea grăsimilor, interzicerea categorică a produselor de panificație. Avantajul dietei este de a scăpa rapid de kilogramele în plus.

Dacă adaugi stafide, curmali coapte și caise uscate la iaurt natural, obții un desert sănătos.

Exemplu de meniu pentru ziua:

• Micul dejun - ca atare, este absent, este permis să bei o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și alți îndulcitori.
• Pranz - cateva oua fierte, 1 rosie, cafea.
• Cina este o bucată mică de carne slabă, salata de legume.

Peștele poate fi alternat cu carne slabă, legumele cu fructe. Cantitatea zilnică de calorii este de la 600 la 800.

Dieta cu proteine ​​Dukan minus 20 kg

Va fi util pentru acele persoane care vor să slăbească, dar nu vor să piardă masa musculară. Durata depinde de greutatea inițială. Există o dietă concepută pentru 1 lună, dar există și una mai lungă - aproximativ 3 luni. Dacă o înduri, poți slăbi 20 kg în 2-3 luni.

Exemplu de meniu pentru 1 săptămână:

Mic dejun	2 mic dejun	Cină	ceai de după-amiază	Cină	Înainte de culcare
luni	Un pahar de lapte sau chefir	Terci de orez 150 g	200 g carne de vita fiarta	200 g legume	250 g peste fiert, 2 oua fierte
marţi	Ceai sau cafea	150 g branza de vaci	1 parte piept de pui fiert, 150 g terci de hrisca	200 g legume	Omletă la abur din 2 ouă, 150 g de pește fiert
miercuri	Cacao	200 g peste	150 g terci de orez sau hrișcă, 100 g fructe de mare	Ragu de legume cu orez	Oua prajite, 150 g carne fiarta
joi	Decoctul de fructe sau legume	1 piept fiert	Supă de legume și orez, o bucată de pâine neagră	200 g legume	200 g peste, 2 oua fierte tari
vineri	Un pahar de chefir	Tocană de orez și legume	150 g peste, 2 buc. cartofi	200 g branza de vaci	Miel 100 g, 2 ouă
sâmbătă	Chefir sau decoct	2 ouă, o bucată de pâine	150 g hrișcă, 100 g carne slabă	200 g legume	200 g peste, 150 g branza de vaci
duminică	Lapte sau chefir	200 g peste, un pahar de suc de rosii	150 g de peste si aceeasi cantitate de orez	200 g legume	Omletă cu aburi, 2 mere

Dieta de 90 de zile cu alimentație separată minus 30 kg

Acesta este un tip de dietă ciclică care durează 3 luni, după care poți slăbi 30 kg. Meniul de dietă este împărțit în 4 zile, care se repetă în cerc:

• Proteine ​​– în timpul zilei poți mânca doar alimente proteice – carne slabă și pește, ouă;
• Amidonul - baza nutriției sunt legumele și fructele cu amidon - cartofi, banane, struguri;
• Carbohidrați - puteți mânca legume și cereale;
• Vitamina - meniul este dominat de fructe.

Pentru salatele de mic dejun, folosește ulei de măsline și lămâie.

După 4 zile, dieta se repetă din nou, începând din ziua proteinelor și așa mai departe timp de 90 de zile. Meniul este alcătuit individual, pe baza preferințelor personale. Sosurile și mirodeniile sunt excluse, pentru sosirea salatelor se folosește numai ulei de măsline sau suc de lămâie.

Dieta Malysheva

Durata dietei este de 2 luni, timp in care poti slabi pana la 25 kg. Baza dietei sunt produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și peștele. Este strict interzisă combinarea proteinelor și carbohidraților.

Conținutul zilnic de calorii al alimentelor este de 1200 kcal la începutul dietei, scade treptat la 1000.

Una dintre cele mai simple și mai ieftine diete va fi considerată o dietă cu kefir, rezultatul nu va întârzia să apară.

Chefir - în 3 zile minus 5 kg

Durata - 3 zile, rezultat - de la 5 kg și mai mult. Baza este chefir fără grăsimi, cantitatea sa pe zi este de 1,5 litri. Meniu - 200 ml de chefir la fiecare 2 ore. Acest varianta clasica diete. Dacă este dificil să te ții de el, poți trece la o opțiune mai blândă - pe lângă chefir, introduceți gustări din fructe, legume, carne slabă sau pește.

Hrișcă - în 7 zile minus 10 kg

Dieta este dificilă deoarece alimentația este săracă și este greu să mănânci o singură hrișcă în timpul săptămânii. Dar în 7 zile durează 10 kg. Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate, principalul lucru este să o gătiți corect. Este interzisă aromatizarea terciului cu sare sau ulei, este permisă gătirea cerealelor numai pe apă.

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Dieta este eficientă, dar dăunătoare, deoarece dezechilibrata. Prin urmare, pentru a nu dăuna organismului, este necesar să luați suplimentar complexe de vitamine și minerale. Pentru a spori eficacitatea dietei și a îmbunătăți rezultatele acesteia, este necesar să faceți sport, acordând prioritate antrenamentului cardio.

Kremlinul

Principiul dietei este de a monitoriza cu strictețe cantitatea de carbohidrați, care nu trebuie să depășească 40 de unități pe zi. Produse interzise - produse din făină, dulciuri, zahăr. Se recomandă limitarea proteinelor. Dieta poate dura de la 1 săptămână până la 3 luni. În 7 zile poți slăbi 5 kg, într-o lună - de la 10 kg, în 3 luni - aproximativ 30 kg.

Meniu pentru 1 saptamana, 20 c.u. pe zi (dacă dieta durează mai mult, meniul poate fi repetat ciclic):

luni

• Mic dejun - branza de vaci, 2 oua fierte, ceai sau cafea fara zahar;
• Pranz - salata de legume (castraveti, rosii, varza) cu ulei vegetal, supa de carne cu smantana, friptura la gratar, bautura fara zahar;
• Cina - fiartă conopidă, prajit piept de pui fara pane, bea fara zahar.

• Mic dejun - oua prajite cu sunca, o bautura fara zahar;
• Pranz - salata cu ciuperci si legume, friptura, supa de legume;
• Cina - salata de rosii, peste fiert sau prajit, o bautura fara zahar;

• Mic dejun - branza tare, 2 carnati fierti, o bautura fara zahar;
• Pranz - peste copt, salata de varza murata;
• Cina - carne de vita fiarta cu broccoli, o bautura fara zahar.

• Mic dejun - omletă cu brânză, o băutură fără zahăr;
• Pranz - supa de peste, pui prajit, piure de napi;
• Cina - salata de frunze cu ulei vegetal, cu adaos de suc de lamaie si seminte de dovleac, kebab, o bautura fara zahar.

• Mic dejun - omletă cu roșii și ciuperci, o băutură fără zahăr;
• Pranz - salata greceasca, friptura, supa de telina;
• Cina: pui la gratar, salata de legume, un pahar de iaurt.

• Mic dejun - brânză de vaci cu fructe de pădure, o băutură fără zahăr
• Prânz - amestec de carne, salată de ouă, pui fiert și castraveți cu ulei vegetal;
• Cina - friptura cu legume (dovleac, guli-rabe, ardei gras, sparanghel, alte legume fara amidon), o bautura fara zahar.

duminică

• Mic dejun - omleta cu sunca si ciuperci, bautura fara zahar;
• Pranz - supa de legume, cotlet de porc, salata verde;
• Cina - carnati fierti, conopida inabusita cu Mazăre, măr.

Pentru cei care nu se pot lipsi de cafea, este potrivită dieta franceză.

limba franceza

Durează 2 săptămâni. Nu numai selecția produselor contează, ci și numărul de porții. În fiecare zi greutatea va scădea cu 1,5-2 kg. Dieta este strictă, o puteți repeta nu mai mult de 1 dată în șase luni.

Meniu pentru 14 zile:

1 și 8 zile:

• mic dejun - cafea;
• pranz - salata verde, 1 rosie, 2 oua fierte;
• cina - carne slabă fiartă, salată verde.

2 și 9 zile:

• dimineața - cafea și 1 biscuit;
• prânz - carne fiartă;
• seara - 2 felii de carnat fiert sau sunca, salata verde.

A 3-a și a 10-a zi:

• mic dejun - cafea;
• zi - morcovi prajiti cu 1 rosie si portocala;
• seara - 2 oua fierte moi sau tari, o felie de carnat, o frunza de salata verde.

4 și 11 zile:

• receptie de dimineata - cafea;
• ziua - ou fiert, morcovi cruzi, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina - salată de fructe, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A 6-a și a 13-a zi:

• mic dejun - cafea;
• prânz - o bucată de pui fiartă, salată verde;
• recepție de seară - 200 g de carne macră fiartă.

7 și 14 zile:

• ceaiul de dimineata;
• prânz - carne fiartă, fructe;
• seara - câteva felii de șuncă sau cârnați fierți cu conținut scăzut de grăsimi.

Între mese, puteți bea ½ cană de iaurt fără grăsimi ca gustări.

Zile de descărcare pentru pierderea în greutate

Incalziti intalniri prietenoase cu ceai pe baza de fructe, care va vor mentine intr-o buna dispozitie si un rezultat pozitiv al alimentatiei.

Dacă dieta durează mult timp - de la 1 lună sau mai mult, se recomandă să petreceți zile de post în fiecare săptămână, folosind doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi, apă sau decocturi pe bază de fructe și legume.

Cert este că cu diete prelungite la un moment dat, organismul încetează să mai slăbească, pentru că se obișnuiește să lucreze într-o nouă dietă. Prin urmare, organismul are nevoie de o „răzbunare” sub forma unei restricții și mai mari în nutriție pentru a reporni procesul de ardere a grăsimii subcutanate.

Atunci când alege o dietă pentru ei înșiși, fiecare persoană urmărește un obiectiv specific: unii doresc să piardă rapid câteva kilograme înainte de un eveniment important, al doilea scapă de burtica urâtă, iar al treilea schimbă drastic greutatea, fixând rezultatul o dată și pentru toți. Acest articol discută cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate asta va fi pe placul tuturor.

Dieta „Roller coaster”

Martin Catan (psiholog american) a dezvoltat acest sistem de nutriție pe baza unei descoperiri incredibile:

La câteva zile după începerea dietei, organismul se obișnuiește cu noua dietă. O cantitate subestimată de calorii devine suficientă și greutatea încetează să dispară. Acest moment se numește platou.

„Roller coaster” – de drept, cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate.

Pentru ca numărul de pe cântar să aducă bucurie perioadă lungă de timp, trebuie să respectați următoarea ordine:

Primele 3 zile:

• Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească linia de 600 kcal. Timpul de mâncare nu este controlat, regula principală este să nu depășești conținutul de calorii. Cu o astfel de dietă, organismul pierde grăsimi și lichide.

În zilele 4, 5 și 6:

• Conținutul caloric al dietei ajunge la 900 kcal. Această cantitate este suficientă pentru viața normală, dar greutatea va continua să dispară.

Ziua 7 - finală.

• Conținutul caloric al dietei nu depășește 1200 kcal.

La sfârșitul „recomandării” corpului de șapte zile, poți trece la dieta ta preferată. Dacă greutatea încetează din nou să scadă, ne întoarcem la rollercoaster.

Această abordare vă va permite să pierdeți cantitatea potrivită de kilograme fără a schimba dieta principală și fără a provoca stres suplimentar organismului.

Diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate

Alături de cele mai sigure diete express care vă permit să vă pregătiți rapid silueta pentru un eveniment important, există și cele de care nu trebuie abuzate. Dar din când în când poți apela la ajutorul lor.

Dieta cu kefir: slabeste in 72 de ore

Principalul produs prezent în dieta cu kefir este chefirul. Greutatea dispare datorită unei diete stricte cu un interval de 2 ore.

Exemplu de meniu pentru dieta cu kefir:

1. Începeți fiecare zi cu o ceașcă de ceai verde slab. Și fără zahăr!
2. După 2 ore, te poți bucura de morcovi ras, ușor aromați cu ulei de măsline.
3. După alte 2 ore - un măr și 1 pahar de iaurt fără grăsimi.
4. Pentru prânz sunt potrivite 100-150 g de carne de vită, pui sau curcan fiartă. Carnea de pasare este decojita!
5. Un măr neîndulcit.
6. Prune uscate.
7. Pentru cină este oferit un pahar de chefir.

Dieta modelelor de top

Una dintre cele mai periculoase și dificile diete, deoarece sunt permise doar un ou fiert și 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Dieta modelelor de top te ajuta sa scapi de 5 kilograme in doar 3 zile. Dar nu puteți respecta o dietă mai lungă decât timpul alocat și să efectuați mai mult de 1 procedură pe lună.

Dieta cu suc proaspăt

O altă dietă expres foarte eficientă, dar foarte dificilă, la care se poate recurge doar în situația cea mai extremă.

În decurs de 3 zile este permis să bei doar sucuri de citrice proaspăt stoarse: portocale, grapefruit, lămâie. De asemenea, se recomandă multă apă curată.

Avantaje: in cateva zile poti slabi pana la 4 kg! Dezavantaj: o astfel de dietă este foarte greu de menținut.

Important!!! Apelând la ajutorul dietelor exprese, nu uitați de răul lor asupra organismului. Pentru ca pierderea în greutate de urgență să aducă numai beneficii, este important să respectațicâteva reguli de aur și înțelege principiul fiziologic al unor astfel de diete.

Diete eficiente pentru pierderea în greutate după tipul de corp

Fiecare femeie are propriul ei tip de corp. Exista mai multe tipuri de forme: para, clepsidra, mar, triunghi si dreptunghi. Uneori, caracteristicile fizice ale corpului sunt cele care creează o mulțime de probleme în alegerea unei diete eficiente.

Așadar, tipul de siluetă „măr” se caracterizează prin depunerea de grăsime în părțile laterale și abdomen, persoanele cu tipul „pară” suferă de șolduri voluminoase, iar „dreptunghiurile” nu au talie. Cum să slăbești într-o zonă cu probleme?

Cum să bati o burtă bombată

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate pe abdomen și pe laterale este o dietă de post. Este adesea folosit după naștere, deoarece femeile tind să dobândească o siluetă în formă de măr după ce au copii.

Curios! Cel mai remarcabil proprietar al tipului de figură „măr” este cântăreața Eva Polna.

Fetele cu o siluetă „măr” sunt deosebit de predispuse la plinătatea abdomenului, au picioare subțiri și umerii grațioși. Pentru a scăpa de stomac și părțile nedorite, au nevoie de: alimentație adecvată, permanent exercițiu fizic, stil de viata sanatos.

Este necesar să începeți să scăpați de grăsimea din zona cu probleme prin curățarea corpului. Ceaiul verde și rădăcina de ghimbir fac o treabă excelentă în această sarcină.

Apoi adauga in dieta ta:

• fibre (leguminoase, tărâțe și rădăcinoase);
• fructe;
• nuci;
• peşte.

Va trebui să excludeți din dietă:

• mancare prajita;
• grăsimi animale;
• carne afumata;
• Pâine albă;
• banane;
• legume conservate.

Cum să scapi de grăsimea coapsei

O dietă concepută pentru persoanele cu un tip de corp de pară include următoarele alimente:

• brânză de vaci și orice produse lactate;
• orez, de preferință închis la culoare;
• verdeaţă;
• roșii;
• pește de mare.

Interzis:

• cartofi și orice alimente bogate în amidon;
• băuturi cu gaze;
• Paste;
• grăsimi animale.

Curios! Jennifer are un tip de corp de pară Lopez.

Dieta pentru dobandirea curbelor feminine

Femeile care nu au îndoituri în talie (tip dreptunghiular) trebuie să construiască o dietă pe următoarele produse:

• produse proteice;
• legume si fructe;
• carne slabă;
• ceai verde.

Va trebui să excludeți:

• dulciuri, briose;
• alcool;
• cartof.

Cifra de clepsidra: pierdere rațională în greutate

Pentru femeile cu o figură „nisip”, o distribuție uniformă a greutății și a grăsimii este caracteristică. Prin urmare, dieta pentru ei este selectată mai crunt.

Dieta ar trebui să includă:

• proteine ​​(orice carne și ouă);
• legume verzi (sparanghel);
• sucuri proaspete.

Este necesar să se excludă:

• dulciuri;
• fructe uscate;
• banane.

Cele mai eficiente diete săptămânale

Dintre toate dietele, cele mai relevante sunt dietele pentru o săptămână. Aceasta este o pierdere în greutate destul de rapidă, însoțită de o dietă cruntă și care provoacă un rău minim organismului.

Dieta pentru o săptămână - o dietă eficientă bazată pe o scădere treptată sau bruscă a aportului zilnic de calorii și o schimbare bruscă a dietei obișnuite.

Printre cele mai populare diete săptămânale se numără următoarele:

Dieta cu hrișcă - minus 1,5 kg pe zi

Un principiu important al acestui lucru se bazează pe metoda de gătit hrișcă. Se lasă să se aburească, de obicei noaptea.

1. Trebuie să mănânci cu o dietă cu proteine ​​la fiecare 3 ore.
2. Micul dejun la un sfert de oră după trezire.
3. Cina este permisă cu 2 ore înainte de culcare.
4. Pentru a îmbunătăți efectul, este important să faceți exerciții fizice.

Slăbește acasă! Secretele succesului

Nu este atât de dificil să compuneți independent o dietă competentă pentru pierderea în greutate, fără a apela la ajutorul specialiștilor.

Este necesar să se respecte regulile de bază pe care se construiește orice dietă:

• Regula de aur a dietelor este o respingere completă a prăjelilor, precum și a carbohidraților simpli, reprezentați de produse de panificație și panificație, zahăr.
• Următoarea regulă este reducerea conținutului caloric total al dietei zilnice. Cu toate acestea, fără a consulta un specialist, este recomandat să reduceți treptat caloriile pentru a nu provoca daune semnificative organismului.
• Și nu trebuie să uităm că continuarea dietei mai mult de 2 săptămâni la rând poate afecta negativ sănătatea. Pierderea în greutate se va opri din cauza obișnuirii organismului cu noua dietă.

Nu mai puțin importantă este selecția competentă a produselor combinate:

Diete eficiente de slăbit acasă:

• Una dintre cele mai eficiente diete acasă este proteine-carbohidrati aducând un stres minim organismului. Nu durează mai mult de 3 zile, iar cu ajutorul lui poți slăbi mai mult de 5 kilograme.
• Nu mai puțin efect eficient asupra excesului de greutate și zile de post care sunt deosebit de populare după sărbători. Sunt folosite nu numai pentru a arde grăsimile „de vacanță”, ci și pentru a restabili rapid sistemul digestiv după o încărcare excesivă.

Meniul proteic al zilelor de post:

• jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe zi;
• 500 g de carne albă fiartă fără sare la prânz;
• pentru cină sunt permise 2 ouă fierte și nu mai mult de 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• chefirul este permis din băuturi.

Meniul de carbohidrați pentru zilele de post:

• la micul dejun, folosiți 200 g de tărâțe;
• 1 kg de cartofi fierti pentru toata ziua;
• 150 g orez fiertîmpărțiți în 3 părți și consumați: dimineața cu scorțișoară, la prânz cu un măr, la cină cu morcovi;
• chefirul este permis din băuturi.

Concluzie

Există o mare varietate de diete eficiente. Pentru arderea grăsimilor, cea mai eficientă dietă este cea mai potrivită preferințelor gastronomice și nu provoacă disconfort. Dieta ar trebui să fie dată cu ușurință și să aducă doar bucurie și satisfacție.

Și pentru o fixare pe termen lung a rezultatului, dieta ar trebui să devină o parte din viața ta și baza unei diete sănătoase.

Aici vei gasi cele mai eficiente diete, testate nu doar in teorie, ci si in practica, ale caror rezultate le vei invata si doar de la noi. Cu noi poți alege dieta care ți se potrivește cel mai bine. Nu trebuie să recitiți sute de diete, deoarece am adunat doar cele mai bune diete, testate de mai mult de o persoană. Dar amintiți-vă că scopul principal este sănătatea! Prin urmare, nu uitați de corect și mâncat sănătos. Vă recomandăm să consultați mai întâi un medic înainte de a ține o dietă, deoarece dieta este un test serios pentru organism.

Selectați secțiunea care vă interesează:

Lista dietelor pentru pierderea în greutate:

Dietele de slabit sunt cel mai popular tip de diete existente. ÎN lumea modernă standardul frumuseții este armonia, care este departe de a fi atins cu orice dietă.

Moda pentru armonie dictează o mare cerere pentru diverse diete pentru pierderea în greutate. ÎN timp diferit au devenit populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine, chefir, ceapă, japoneză, franceză, „Kremlin”, chinezească și multe alte diete.

Ce dieta este potrivita pentru tine? Care poate fi folosit constant și care poate fi folosit doar ca urgență, „ambulanță” pentru a slăbi cu 3-4 kg în câteva zile? Care sunt contraindicațiile pentru fiecare dietă? Care sunt implicațiile asupra sănătății? Cui sunt contraindicate dietele și cum să ieșim corect din dietă pentru a nu câștiga din nou kilogramele pierdute?

Mult mai dificil decât pierderea în greutate este menținerea acesteia. Pentru a o atenua, consultând un nutriționist sau un medic, puteți recurge la administrarea de medicamente care reduc pofta de mâncare. Deci, de exemplu, administrarea unui medicament combinat modern de acțiune centrală Goldline Plus timp de 6 luni permite nu numai reducerea greutății corporale, ci și formarea obiceiurilor alimentare potrivite pentru a menține rezultatul în viitor. Datorită substanței sibutramină, care face parte din medicament, senzația de sațietate este accelerată și cantitatea de alimente consumate este redusă cu 20%, iar conținutul de calorii al alimentelor cu 25%. În plus, Goldline Plus îmbunătățește termogeneza (producția de căldură de către organism), datorită căreia se ard suplimentar aproximativ 100 kcal pe zi.

Pentru a obține efectul, este necesar să luați medicamentul în doza și durata cursului pe care medicul le va prescrie și, desigur, nu uitați de dietă și activitate fizică.

23-04-2015

145 165

Informații verificate

Acest articol se bazează pe date științifice scrise de experți și verificate de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, deschisă la minte, sinceră și să prezinte ambele părți ale unui argument.

Majoritatea femeilor cred că nu există diete de care să scape eficient greutate excesiva. Cu toate acestea, nu este. Desigur, cu ajutorul unor astfel de diete va fi extrem de dificil să mențineți rezultatele obținute, dar dacă aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate, de exemplu, înainte de un eveniment important, vă puteți transforma rapid silueta. Cum? Acum vei ști totul.

Există o mare varietate de diete care vizează pierderea în greutate. Unele dintre ele durează foarte mult (mai mult de o lună), dar în același timp vă permit să slăbiți în siguranță și să păstrați rezultatele obținute pentru o perioadă lungă de timp. Dar există și alte diete care durează de la 2 la 7 zile, în timp ce este posibil să slăbești de la 1 la 8 kg.

Desigur, la prima vedere se pare că acest lucru nu este real. Cu toate acestea, astfel de diete există și, după cum arată practica, sunt cu adevărat eficiente.

Nu uitați că dietele rapide pot duce nu numai la pierderea în greutate dorită în scurt timp, ci și la un astfel de efect secundar precum apariția vergeturilor pe piele. Dermatologii recomandă insistent folosirea unei creme de modelare în timpul dietei. Dar nu orice cremă este bună pentru sănătate. Dacă compoziția produsului cosmetic conține componente precum parabeni, grăsimi animale sau uleiuri minerale, atunci acestea trebuie aruncate.

Experții recomandă utilizarea numai a produselor cosmetice naturale care au certificatele necesare. Acestea includ produsele companiei ruse Mulsan Cosmetic. Crema de modelare a acestei companii face o treabă excelentă cu vergeturile și este complet sigură pentru corpul feminin. Vă recomandăm să vizitați site-ul mulsan.ru și să alegeți pentru dvs. nu numai o cremă, ci și alte produse ale companiei, care vă vor ajuta nu numai să obțineți rezultatul dorit, ci și să vă mențineți pielea sănătoasă și tânără pentru o lungă perioadă de timp. .

Reguli generale de ghidare atunci când alegeți o dietă

Dietele rapide și ușoare se bazează pe restricții alimentare severe și includ de obicei 1 sau 2 alimente care pot fi consumate. Prin urmare, dacă ai nevoie urgent să slăbești, atunci alege exact dieta care va include alimentele care îți sunt disponibile și pe care le iubești.

Dacă te forțezi să folosești acest produs sau acela, atunci cel mai probabil nu vei rezista nici măcar două zile. În plus, va trebui să te așezi la nivel psihologic, deoarece cu siguranță va trebui să mori de foame, iar acest lucru, după cum știi, duce la formarea depresiei, iritabilității, amețelilor și tulburărilor de somn.

Alegeți o dietă care include mese care nu necesită un proces complex de gătit și care va dura un minim de timp. Cu cât vei fi mai puțin în bucătărie, cu atât vei fi mai puțin tentat să mănânci ceva gustos.

Așadar, să trecem la descrierea dietelor simple care te vor ajuta să te transformi într-un timp foarte scurt.

Această dietă ușoară și simplă este cea mai populară astăzi. Implică utilizarea a 1% chefir în timpul zilei. Ziua trebuie să bei doar 1,5 litri de chefir și aceeași cantitate de obișnuit bând apă. Nu poți mânca altceva.

Este de remarcat faptul că această dietă are un efect laxativ pronunțat, așa că ar trebui să fie folosită numai în acele zile în care vă puteți permite să petreceți întreaga zi acasă.

Este imposibil să „stai” la o dietă cu kefir mai mult de trei zile. Deoarece în timpul acesteia apare una puternică: zgura, toxinele, excesul de sare și apă sunt îndepărtate din organism (datorită cărora, de fapt, are loc pierderea în greutate). Cu toate acestea, deja în a 3-a - a 4-a zi, împreună cu substanțele nocive, substanțele utile încep să fie excretate din organism, ceea ce poate duce la o deteriorare a bunăstării și la dezvoltarea diferitelor boli.

Dacă simțiți dureri severe în abdomenul inferior, amețeli sau dureri de cap, ar trebui să renunțați la o astfel de dietă și să treceți la dieta obișnuită. Cu toate acestea, tranziția ar trebui să fie foarte atentă, crescând treptat conținutul caloric zilnic al meselor.

Dieta chefir-castraveți

Această dietă este una dintre opțiunile pentru dieta cu kefir și presupune utilizarea a 1,5 litri de chefir 1%, 1,5 kg. castraveți proaspețiși aceeași cantitate de apă potabilă pe zi. Toate aceste produse trebuie împărțite în părți egale, în timp ce le poți folosi chiar înainte de culcare sau noaptea, dacă ai brusc o poftă de mâncare care te ține treaz.

Totuși, această dietă, ca și cea anterioară, are un efect laxativ pronunțat. Prin urmare, ar trebui să fii atent la starea ta de bine. Această dietă simplă durează 5 - 6 zile, nu mai mult, vă permite să slăbiți până la 7 kg din excesul de greutate.

Aceasta este cea mai simplă și mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate. Hrișca este un produs alimentar care are un conținut scăzut de calorii și nu provoacă reacții alergice, așa că toată lumea o poate încerca.

În doar o săptămână, poți slăbi aproximativ 5 kg. Se poate mânca numai hrișcă. Cu toate acestea, îl puteți găti căi diferite, principalul lucru este că nu conține grăsimi, adică adăugați cremoasă și ulei vegetal nu, și sare.

Puteți mânca astfel de hrișcă în cantități nelimitate. Așa funcționează această dietă. Hrișca nesărată ajută la eliminarea sării din organism, care reține excesul de lichid în organism. Un caloric scăzut acest produs, determină organismul să cheltuiască mult mai multă energie pe zi decât primește, din cauza căreia are loc arderea grăsimilor corporale.

Puteți viziona următoarele videoclipuri pentru gătit hrișcă pentru pierderea în greutate:

Această dietă este mai rigidă, dar în același timp este cea mai eficientă. Dieta modelelor de top durează doar 3 zile, dar în această perioadă este foarte posibil să slăbești 3-5 kg. În acest caz, dieta dumneavoastră zilnică va consta în:

• un ou fiert de pui;
• 300 g brânză de vaci fără grăsimi.

Regula principală a acestei diete este că toate aceste produse trebuie consumate înainte de ora 17:00, cina ar trebui să lipsească cu desăvârșire, iar dacă vrei neapărat să mănânci, poți bea un pahar cu apă caldă cu adaos de suc de lămâie.

Dieta cu suc proaspăt

Această dietă simplă, dar eficientă presupune consumul de sucuri proaspăt stoarse timp de trei zile. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să-i rezistați, deoarece este necesar să beți doar sucuri din citrice. Cu toate acestea, nu pot fi diluate cu apă și nu se poate adăuga zahăr la ele.

Sucurile trebuie preparate chiar înainte de a le bea. Puteți folosi doar portocale, lămâi sau grapefruit în aceste scopuri. La un moment dat, trebuie să bei un pahar de suc (200 - 250 ml), ar trebui să fie trei mese în total. În restul timpului este permis să bei doar apă minerală necarbogazoasă sau apă potabilă obișnuită.

Aceasta este o altă dietă ușoară și simplă care este concepută pentru 7 zile. În acest timp, puteți pierde 4 - 5 kg. În timpul săptămânii, trebuie să mănânci doar supe de legume, iar numărul lor nu este limitat.

Principalele reguli pentru gătit supe de legume:

• nu folosiți cartofi;
• nu folosiți produse din carne pentru a face bulion;
• nu folosiți uleiuri;
• se adauga sare in cantitati mici.

O astfel de dietă este ușor de tolerat, deoarece supa este un lichid, un lichid fierbinte care umple rapid stomacul și contribuie la satisfacerea aproape instantanee a foamei.

Este foarte important să respectați regimul de băut. Apropo, acest lucru se aplică tuturor dietelor. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. În același timp, nu îl puteți bea imediat după ce ați mâncat, deoarece acest lucru va duce la întinderea pereților stomacului, din cauza căreia senzația de foame va reveni foarte repede și la o încetinire a metabolismului, pe care cu siguranță o veți face. nu este nevoie in acest caz.

Dieta fără carbohidrați a modelelor de modă

Această dietă și-a câștigat popularitatea datorită pierderii rapide în greutate și păstrării pe termen lung a rezultatelor obținute, deoarece acțiunea sa nu se bazează pe curățarea organismului, ci pe descompunerea grăsimii corporale.

Dieta durează trei zile. În această perioadă scurtă de timp, puteți pierde 2 - 3 kg. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar un antrenament activ în săli de sport. Cred că această dietă are următoarele:

• Pentru mic dejun poți mânca un ou fiert într-o „pungă”;
• pentru prânz Sunt permise 150 g de brânză de vaci fără grăsimi și o ceașcă de ceai neîndulcit;
• pentru o gustare de după-amiază sunt permise doar brânza de vaci fără grăsimi (150 g) și ceaiul neîndulcit.

Cina în această dietă este complet absentă, în restul timpului trebuie să bei multă apă de băut.

Aceasta este cea mai grea versiune a dietei. Dar există o altă opțiune pentru o dietă fără carbohidrați, care este cea mai ușor de tolerat și, de asemenea, dă rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Dieta durează între 7 și 14 zile.

Meniul ei este monoton și include:

• Pentru mic dejun o felie de pâine de secară, o ceașcă de ceai neindulcit (de preferință verde) și câteva felii de brânză tare;
• pentru prânz o felie de pâine de secară, o porție de fasole fiartă, brânză de vaci fără grăsimi (150g) și o cană de ceai;
• pentru cina piept de pui aburit (100 g), rosie si castraveti.Este permisa si o cana de ceai.

Dieta cu dovleac durează 12 zile și vă permite să slăbiți până la 6 kg. Se transferă destul de ușor, deoarece implică o varietate de feluri de mâncare, dar are contraindicații. Dieta cu dovleac este interzisă persoanelor în timpul alăptării și sarcinii, precum și persoanelor cu boli cronice.

Esența dietei este că este necesar să se pregătească mâncăruri din pulpa de dovleac. Cu toate acestea, trebuie fierte sau fierte la abur. În plus, trebuie folosit un minim de sare, ulei și diverse condimente. Dovleacul poate fi combinat cu diverse legume, dar ingredientul principal, care ar trebui să constituie 80% din dietă, este dovleacul.

Din el puteți găti diverse supe, piure de cartofi, supe piure, cereale, salate. Pe langa toate acestea, poti folosi si suc de dovleac, doar natural si de preferat proaspat stors, precum si seminte de dovleac, care iti permit sa te distrezi seara in fata televizorului.

Este de remarcat faptul că mesele principale nu trebuie să fie mai mult de 3, iar gustările nu trebuie să fie mai mult de 2. Activitatea fizică și aderarea la regimul de băut sunt, de asemenea, binevenite și conduc la cele mai bune rezultate.

După cum puteți vedea, lista de diete rapide și eficiente este foarte mare. Trebuie doar să-l alegi pe cel potrivit pentru tine și să mergi la obiectivul tău.

Video despre cea mai bună dietă

Video cu rețete pentru o dietă rapidă

În ajunul Anului Nou, mulți caută să scape cu orice preț de kilogramele și centimetrii în plus pentru a arăta o siluetă zveltă în ținute festive la sărbătorile de Anul Nou. Am intervievat nutriționiști cunoscuți pentru a afla ce diete aleg cel mai des pacienții lor, intenționând să se pună în formă.

După cum știți, cea mai bună dietă este cea pe care o puteți urma toată viața. Din păcate, nu toată lumea se ghidează după acest postulat, grăbită să slăbească urgent pentru vacanță.

Dieta Malysheva

(193 mii de solicitări pe lună în sistemul Yandex)

Dieta Elenei Malysheva este un set de mese gata preparate pentru slabit, concepute pentru 4 mese zilnic. Acțiunea dietei se datorează conținutului scăzut de calorii al alimentelor (800-1200 kcal), un minim de grăsimi, sare și zahăr. Săptămânal, este necesar să rezistați și unei zile de post cu carbohidrați, în care puteți mânca doar cereale.

PRO: Nu este nevoie să petreceți timp pregătind mâncarea. Mâncatul frecvent ameliorează senzația de foame. Pierderea în greutate se face treptat, într-un ritm sigur (până la 6 kg pe lună), prevenind riscurile pentru sănătate datorate pierderii rapide în greutate. Deoarece dieta este echilibrată din punct de vedere al nutrienților, aceasta poate fi urmată mult timp.

CONTRA: Mulți se plâng de „suma ordonată” pe care trebuie să o plătiți pentru trusele gata făcute, formate din cele mai simple produse – cereale, ouă, legume, pui, pește, batoane de cereale și altele asemenea. La urma urmei, ouăle auto-gătite, cerealele și supe de pui- Nu este costisitor nici ca bani, nici ca timp. Da, iar numărarea caloriilor cu un minim de practică nu va crea probleme.

dieta lui Ducan

(115 mii cereri)

Dieta Dukan se referă la o dietă bogată în proteine ​​sau săracă în carbohidrați. Baza dietei sunt produsele proteice, dar carbohidrații și grăsimile sunt reduse la minimum. Nutriție proteicăîn condițiile unei deficiențe severe de alți nutrienți, forțează organismul să-și consume rezervele de grăsime într-un mod îmbunătățit.

PRO: Dieta practic nu impune restricții asupra cantității de alimente - doar asupra alegerii produselor. Greutatea este redusă într-un ritm rapid - până la 3-5 kg ​​pe săptămână.

CONTRA: Dieta nu este echilibrată în nutrienți, săracă în vitamine și minerale și, prin urmare, plină de mari riscuri pentru sănătate. Prima dintre acestea este dezvoltarea cetozei (înfometarea de carbohidrați), care se exprimă prin defecțiune, scăderea imunității, creșterea colesterolului din sânge, umflare și dureri de cap. Această dietă are o listă impresionantă de contraindicații și reprezintă o amenințare serioasă pentru organism - în special pentru tract gastrointestinal, sistemul nervos și cardiovascular.

(51 mii cereri)

Dieta cu hrișcă se referă la mono-dietele bazate pe consumul unui singur produs. Mâncarea constă în porții mici de hrișcă la abur, fără sare, ulei și alți aditivi. Greutatea este redusă datorită unei diete slabe și monotone.

PRO: Simplitatea și ieftinitatea dietei, normalizarea nivelului de colesterol din sânge, pierderea rapidă în greutate (până la 5 kg pe săptămână).

Minusuri: Mâncarea monotonă fără gust este o mare problemă psihologică și fiziologică: se dezvoltă iritabilitate, slăbiciune, amețeli, dureri de cap și alte disfuncționalități ale corpului. Din cauza deficiențelor nutriționale, această dietă nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni. Există o listă mare de contraindicații. La sfârșitul dietei, greutatea pierdută revine și, de regulă, cu un exces.

(34 mii cereri)

Dieta cu kefir este, de asemenea, o mono-dietă bazată pe consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În opțiuni mai benigne, un număr minim de altele produse dietetice: mere, legume, carne slabă. Pierderea în greutate se explică prin conținutul scăzut de calorii al dietei și efectul diuretic al chefirului.

PRO: Simplitatea și accesibilitatea produsului, pierderea în greutate accelerată - până la 5 kg pe săptămână.

Minusuri: Această dietă este concepută pentru o perioadă scurtă, deoarece odată cu respectarea sa pe termen lung se dezvoltă tulburări ale sistemului digestiv: gastrită, tulburări intestinale, flatulență. Există o listă destul de extinsă de contraindicații. Din cauza interzicerii multor produse, dieta este greu de susținut psihologic. După încheierea dietei, greutatea revine rapid.

Dieta „Doctor Bormental”

(33 mii cereri)

Sistemul de nutriție după „Doctorul Bormental” nu este o dietă în sensul clasic. Mai degrabă, este o dietă sănătoasă, echilibrată și variată plus sprijin psihologic și motivație care ajută pacienții să urmeze cu plăcere și entuziasm recomandările dietetice.

PRO: Această metodă, spre deosebire de altele, include asistență pentru clienți pe termen lung de către profesioniști cu experiență. O abordare profesionistă asigură eficiență, siguranță și prevenirea fiabilă a recidivei kilogramelor în plus. Clienții sunt instruiți în practică pentru a crea dieta potrivită, bogată în toți nutrienții, concentrându-se pe preferințele lor individuale de gust. Nu există interdicții asupra produselor: doar cantitatea acestora este reglementată. Fiziologia nutriției și confortul psihologic fac ușoară aderarea la acest sistem pe tot parcursul vieții.

CONTRA: Antrenamentele psihoterapeutice de grup, supravegherea personală, consultațiile individuale, analiza dietei și sprijinul psihologic constant nu sunt plăceri ieftine. Această metodă este folosită de obicei de persoanele care au încercat fără succes multe diete și sunt disperate să slăbească singure.

(32 mii cereri)

Dieta Kremlin, ca și dieta Dukan, este săracă în carbohidrați - cu diferența că grăsimile nu sunt limitate. Principiul său de acțiune este de a minimiza saturația organismului cu carbohidrați prin înlocuirea acestora cu proteine ​​și grăsimi. Astfel, cauza pierderii în greutate este înfometarea de carbohidrați creată artificial a organismului.

PRO: Lipsa foametei, pierdere rapidă în greutate - până la 5-6 kg pe săptămână.

Minusuri: O interdicție completă nu numai pentru dulciuri, ci chiar și pentru cereale, cartofi și pâine - nu toată lumea poate îndura astfel de greutăți. Fiind saturată cu grăsimi și săracă în vitamine, microelemente și fibre, dieta Kremlin creează riscuri pentru sistemul cardiovascular, ficat, rinichi, tractul gastrointestinal și are un număr imens de contraindicații.

(31 mii cereri)

Dieta „6 petale” se bazează pe principiile mono-dietelor și alimentare separată. Esența acțiunii sale constă în consumul zilnic separat de produse în funcție de principalele componente nutriționale - proteine, carbohidrați și fibre, în urma cărora organismul se află în condiții de deficit de anumite substanțe esențiale. Există, de asemenea, o restricție asupra volumului de produse pentru a crea un deficit caloric.

PRO: Efect pe termen scurt și rapid: 4-5 kg ​​se consumă în șase zile de dietă.

Minusuri: Senzație de foame, respingere completă a dulciurilor și a alimentelor cu amidon, mâncare plictisitoare, monotonă (se poate consuma un singur produs în fiecare zi din dietă). Din cauza alimentației proaste, există multe contraindicații. După revenirea la meniul obișnuit, kilogramele pierdute, de regulă, revin.

(15 mii de cereri)

Numele vorbește de la sine: vorbim despre o dietă, în urma căreia trebuie să consumi un singur produs permis sau grup mic produse. Am atins deja acest subiect, vorbind despre dietele cu hrișcă și chefir. Există încă o mare varietate de mono-diete variatii variate: orez, peste, legume, fructe, branza de vaci si chiar ciocolata.
PRO: Avantajele evidente includ simplitatea și bugetul redus. De obicei, mono-dietele nu durează mai mult de 2-3 zile, așa că este puțin probabil să aibă timp să provoace prejudicii sănătății fizice și psihicului.

Minusuri: Mono-dietele nu implică nicio diversitate nutrițională. Oricât de util ar fi produsul, acesta nu va putea satisface nevoia pentru întregul spectru de nutrienți. Organismul are nevoie atât de grăsimi, cât și de proteine ​​și carbohidrați - prin urmare, orice mono-dietă pe termen lung este nesănătoasă. În plus, rezultatul mono-dietelor este de obicei instabil: trebuie doar să revenim la alimentația normală, iar kilogramele care au fost scăpate revin.

(7,5 mii de solicitări pe lună în sistemul Yandex)

Dieta mediteraneană este un sistem alimentar care corespunde tradițiilor alimentare ale popoarelor țărilor mediteraneene. Baza dietei sunt cerealele nerafinate, produsele din făină din grâu dur, legumele și fructele, completate cu produse lactate, ouă, nuci, ulei de măsline, pește și carne slabă. Numai dulciurile cumpărate din magazin, cârnații, grăsimile animale, gustările și alte alimente grase, bogate în calorii sunt excluse din dietă.

PRO: Un avantaj incontestabil este echilibrul și varietatea meniului. Mâncatul de 5 ori pe zi în porții suficiente contribuie la sațietate și sănătate. Pierderea în greutate este lentă, dar rezultatele sale sunt relativ stabile.

CONTRA: Produsele din dieta mediteraneana trebuie sa fie naturale, de calitate si proaspat preparate, ceea ce necesita o investitie importanta de timp si bani. Din punct de vedere psihologic, iubitorilor de dulciuri, produse de patiserie, cârnați și afumaturi le va fi greu să refuze aceste preparate.

(6,2 mii de solicitări pe lună în sistemul Yandex)

Dieta pe bază de mere se referă la diete expres. Variantele sale sunt reprezentate de o mono-dietă sau o combinație de mere cu o cantitate mică de alte produse dietetice: chefir, brânză de vaci, hrișcă, ouă etc.

PRO: Ușor de utilizat și rezultate rapide. Dieta este potrivită pentru cei care iubesc merele, dar pentru restul va fi greu să te ții de ea din cauza monotoniei alimentare.

MINUS: Dieta nu dă o senzație persistentă de sațietate și provoacă boli ale tractului gastro-intestinal. Rezultatul pierderii în greutate este foarte instabil.

concluzii

După cum puteți vedea, există o mare varietate de diete - există o mulțime din care să alegeți! Dar, în orice caz, înainte de a urma orice dietă strictă, vă recomandăm să consultați un medic, deoarece bolile cronice, reacțiile alergice și alte probleme de sănătate pot fi un motiv întemeiat pentru a nu ține dietă.

Și încă un avertisment important. Urmând credința populară „cu cât greutatea scade mai repede, cu atât mai bine”, la compilarea evaluării, am atribuit „profesioniştilor” pierderea rapidă în greutate cu o anumită dietă. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, acesta este un minus absolut. Oricât de atrăgătoare vi s-ar părea perspectivele pe termen scurt ale dietei, amintiți-vă că dacă greutatea scade prea repede, atunci aceasta revine și mai repede.

Principiul principal care trebuie urmat în căutarea frumuseții este să nu vă dăunați corpului. Iar dacă în ajunul sărbătorilor ai o alternativă: să rămâi sănătos sau să te încordezi într-o rochie elegantă cu o mărime mai mică pentru câteva seri, atunci alegerea este evidentă, nu-i așa?

Adaugă la perete!