Este un fapt trist: mulți adulți sunt incapabili să-și organizeze timpul și spațiul.

Am fost inspirat să creez acest articol de către Vera Blashenkova, căreia îi exprim recunoștința. La cea de-a 12-a conferință a portalului TREKO.RU, Vera a spus: „Cu siguranță trebuie să scrieți un articol despre cum să gestionați totul și să fiți eficient.” La acea conferință, am prezentat un raport de cercetare „Compararea diferitelor abordări pentru rezolvarea problemelor de afaceri”; copilul meu cel mic avea șase luni.

Sincer să fiu, am ridicat din umeri și m-am întrebat în sinea mea: „Este evident și simplu”. Și am luat-o „bineînțeles” ca pe o batjocură, pentru că mi s-a părut că așa fac majoritatea oamenilor, în special femeile, în special consultanții de afaceri și antrenorii de afaceri.

La cea de-a 16-a Conferință TREKO.RU am prezentat Raportul: „Cum am dezvoltat o metodologie pentru crearea unui sistem de selectare și evaluare a personalului fără a folosi intuiția” și cartea finalizată „Personal care funcționează cu adevărat. Metodologia de selecție și evaluare a personalului.” I.L. Vikentyev, gazda Conferinței, a clarificat pentru public că am trei copii (cel mai mic avea aproape 2 ani). Și am fost din nou surprinsă de întrebările de la antrenorii și consultanții de afaceri de sex feminin care se aflau în sală: „Cum gestionați totul? Împărtășește-ți experiența.” Și abia la cea de-a 16-a Conferință mi-a venit ideea că respectata Vera Blashenkova a vorbit cu totul sincer și că într-adevăr unii participanți la Conferință au nevoie de recomandări practice despre cum să gestioneze „totul”. Abia la a 16-a Conferință mi-a venit gândul că probabil că aș putea face puțin mai mult decât alți oameni. Apropo, acesta a fost un gând periculos și inutil care trebuia alungat din cap cu o mătură murdară, pentru că gândul la „unicitatea” mea m-a slăbit și m-a neliniștit puțin. Privind în viitor, voi clarifica imediat pentru dragi cititori că nu ar trebui să existe gânduri despre „unicitatea voastră”. Ar trebui să existe întotdeauna exemple mai demne și puternice - giganți de urmat (cum ne sfătuiește S.V. Sychev).

Sincer, sunt foarte surprins de acest mod de a pune întrebarea din partea formatorilor de afaceri și a consultanților de afaceri din Moscova și Sankt Petersburg (sunt mai mulți la Conferințe), pentru că se pare că îi învățăm pe oameni să fie eficienți și să optimizeze afacerile. proceselor. Ce înseamnă acest lucru? Este un fapt trist: mulți adulți sunt incapabili să-și organizeze timpul și spațiul.

Algoritmul propriu-zis

Când am început să scriu asta, mi-am dat seama că voi fi obligat să scriu banalități cunoscute, dintre care multe au fost scrise fără mine. Ce ar trebuii să fac? La urma urmei, toată lumea poate citi doar câteva cărți bune și chiar nu foarte bune și totul este gata, poți acționa. Prin urmare, nu mă voi opri asupra platitudinilor; o puteți citi fără participarea mea. Cu toate acestea, deoarece există o solicitare, atunci trebuie să încerc să descriu algoritmul pe care îl folosesc.

Pentru început, pentru a ține pasul cu „totul”, trebuie să faci câțiva pași simpli.

1. Stabiliți de ce trebuie să faceți „totul”. Stabilește un obiectiv: Demn, determină-ți Maximul de viață. Adică trebuie să-ți determini propria motivație, forța motrice care te va stimula. Și nu contează din ce domeniu este scopul: familie, carieră, creșterea unui geniu, crearea unui oligarh dintr-un soț obișnuit. Sau este un scop, sarcini care acoperă mai multe domenii ale vieții tale. Principalul lucru este să înțelegi CE îți vei trăi viața sau o parte a vieții tale dacă nu poți determina motivația pentru întreaga ta viață.
2. Când îți definești scopul, îți va deveni clar ce este „totul” în viața ta. Va exista o idee clară despre ceea ce este important, ce este secundar și ce nu este deloc important și ce nu merită nici măcar „întoarcerea”. Veți determina așa-numitele și foarte populare astăzi - prioritățile, determinați principalele sarcini.
3. Definiți rolurile și funcțiile pentru fiecare rol care sunt implicate în procesul de atingere a scopului, definiți comportamente și reguli pentru fiecare rol. Acest lucru este important pentru că vă va ajuta să nu fiți distras mai târziu prin „inventarea” comportamentului și regulilor în diferite situații de viață și de muncă. Acest lucru elimină comutarea dureroasă și imprevizibilă.
4. Alocați cu atenție timp pentru acțiunile dvs. și faceți tot ce ați planificat.

Urmând acest algoritm simplu, veți putea să vă distribuiți eficient eforturile în timp și să determinați cât de aproape sunteți de rezultatul dorit în fiecare perioadă de timp. Acest algoritm stimulează acțiunea și vă permite să evaluați dacă mergeți acolo.

Aflați mai multe despre fiecare punct din propria experiență.

1. Durata maxima de viata

Spune-i cum vrei: Viață maximă sau Cele mai mari obiective ale vieții tale, dar cu siguranță trebuie să te gândești la asta. De la vârsta de 5 ani am știut că vreau să fiu o persoană publică și semnificativă. Cea mai importantă dorință este să nu fii ca „toată lumea”, ceea ce înseamnă că trebuie să alegi o profesie „unică”. De la vârsta de 14 ani, am știut că unul dintre cele mai importante obiective ale mele a fost să-mi fac copiii mândri de mine. În același timp, pentru ca ei să fie mândri de mama lor (adică de mine), nu pentru că ea este „mamă” și „cea mai bună” prin definiție, ci pentru anumite acțiuni și stil de viață. Principalul lucru este să-i învăț doar ceea ce fac eu însumi. Pentru a fi un exemplu. Și pentru a fi un exemplu, trebuie să acționezi, să acționezi și să acționezi din nou. Totodată, au apărut contururi ale criteriilor de „motive de mândrie”, care ulterior, în jurul vârstei de 24 de ani, s-au format astfel. Vezi→

2. Sarcini pentru realizarea Maximului

Pentru a ține pasul cu „totul”, trebuie să treci de la cuvinte generale la formulări specifice ale sarcinilor, să faci „dorințele” maximului tău de viață fracțional și detaliate. Trebuie să definiți acțiuni care vă vor realiza „dorințele”, cele mai mari obiective și valori. Faceți un tabel cu „De ce” în stânga (cele mai mari obiective, rezultatul final ideal), iar în dreapta - acțiunile specifice pe care le veți întreprinde pentru aceasta. Un astfel de tabel este, în principiu, un lucru foarte util, un șablon excelent pentru un sistem de planificare. Acest tabel merită făcut pentru orice sarcini pe care le planificați pentru dvs.

3. Roluri, modele de comportament și reguli de viață pentru o femeie puternică

Este important să se definească rolurile și funcțiile pentru fiecare rol care sunt implicate în procesul de atingere a scopului și să se definească comportamentele și regulile pentru fiecare rol. De ce este important să se definească și, de fapt, să se separe rolurile? Separarea rolurilor vă va permite să nu „epuizați” și să treceți de la un rol la altul în mod independent și voluntar. Dacă nu facem acest lucru singuri, atunci realitatea ne obligă să schimbăm rolurile, de obicei cu ajutorul „knocking out”, iar acesta este mult stres. Schimbarea rolurilor te ajută să nu obosești, pentru că ziua faci o pauză de la un rol la altul. Odihna, după cum știm, este o schimbare de activitate. În cazul nostru, acestea sunt roluri diferite și modele diferite de comportament.

Iar cel mai important lucru pentru definirea rolurilor este să profiti la maximum de timpul tău. Fă-ți viața bogată, fără vină, fără teamă de a nu putea face ceva etc. Vezi →

4. Plan de acțiune pentru fiecare zi

Când totul este clar: direcție, obiective, sarcini, roluri și reguli - trebuie doar să aloci cu atenție timp pentru acțiunile tale și să faci tot ce ai planificat. Merită să începeți cu sincronizarea, ținând evidența timpului. Numai luând în considerare tot ceea ce trebuie să faci, vei începe să înțelegi ce vei avea timp să faci și ce nu. Dacă munca este importantă pentru tine, ia decizii cu privire la modul în care îți aloci timpul pe parcursul anului. Există 6.264 de ore într-un an, lăsându-vă cu cel mult 2.088 de ore de muncă. Acum descompuneți-l pe parcursul lunilor și planificați cât timp veți petrece pentru ce activități. Păstrați un tabel în care vă veți compara planul și timpul pe care l-ați petrecut efectiv. Când îți dai seama că munca ta contează, îți va plăcea atât de mult încât vei începe să-ți planifici toate treburile casnice. Vezi→

Mai ales pentru mamele care lucrează

Dragi mame muncitoare, sarcina voastră principală nu este să vă faceți griji, ci să fiți un exemplu pentru copiii voștri, să fiți sănătoși și veseli. O astfel de viață oferă copiilor tăi un exemplu mai bun decât programele de antrenament și conversațiile îndelungate. Copiii fac și învață exact ceea ce faci tu, și nu despre ce vorbești.

„Legile lui Lycurgus nu au fost scrise. În opinia sa, tot ceea ce este important și necesar pentru fericirea statului ar trebui să devină parte din obiceiurile și modul de viață al cetățenilor încă din copilărie. De aceea, principala atenție a legiuitorului a fost acordată creșterii copiilor.” „Lycurgus credea că îngrijirea copiilor ar trebui să înceapă cu îngrijirea mamelor. O femeie ar trebui să fie sănătoasă și veselă. Numai atunci copiii ei vor fi puternici și puternici.”

Trebuie să planificați toate acțiunile: de la muncă până la detaliile casnice. Chiar și să-ți suni copiii și să-ți petreci timpul îngrijorându-te este, de asemenea, timp care trebuie luat în considerare și planificat. În continuare, răspund la întrebările 1. Ce să faci când copilul este foarte mic? 2. Ce să faci când un copil este bolnav? 3. Ce să faci când tu însuți ești bolnav? 4. Ce să faci când familia ta nu îți împărtășește planurile, crede că acestea sunt cele mai importante pentru mine etc.?

Cel mai rău lucru, după părerea mea, este să ne întoarcem și să nu vedem nimic... gol... Când nu ne planificăm viața, simțim mereu un abis în spatele nostru. Când planificăm, construim, cărămidă cu cărămidă, o clădire de rezultate care poate fi atinsă, simțită, lăsată pe alții să folosească, apoi trecutul devine dulapul potrivit, în care sunt lucrurile de care ai nevoie (experiență, cunoștințe, abilități, povești). , amintiri) pe rafturile cunoscute nouă. Nu ar trebui să te convingi: sunt femeie, îmi este mai dificil. Amintiți-vă că „învinșii înșiși programează eșecuri în viitor”.

Mult succes în gestionarea propriei vieți!

Timp de citire: 2 min

Numărul de sarcini îndeplinite în timpul zilei, respectarea termenelor, precum și consumul de resurse interne se acordă diferitelor persoane cu diferite grade de dificultate. Și dacă se pune întrebarea cum să gestionați totul, atunci răspunsul nu este întotdeauna în zona stresului excesiv și a lipsei de pauze și divertisment. Oricine întârzie peste tot, este stresat și nu are timp să facă nimic, cel mai probabil nu poate dedica un minut în plus distracției și relaxării. Problema aici nu este numărul de responsabilități și termenele limită strânse, ci capacitatea de a vă determina capacitățile. Este posibil să înveți tehnici despre cum să reușești să faci totul într-un timp scurt, cu toate acestea, acest lucru va necesita cheltuieli emoționale și volitive semnificative.

Posibilitatea sau imposibilitatea de a avea timp pentru a finaliza tot ceea ce este necesar este reglementată de factori externi, adică de numărul și durata sarcinilor necesare. Desigur, acest lucru nu poate fi ignorat complet, dar punctualitatea și eficiența sunt și obiceiuri interne, asemănătoare cu trezirea devreme, menținerea curățeniei sau intoleranța la minciuni. Toată lumea are aceeași cantitate de timp într-o zi, doar cineva poate folosi fiecare minut alocat.

Cum să gestionezi totul? Cel mai bun ajutor atunci când începeți modificări pentru a ține pasul cu totul este o listă de sarcini. Este optim să creezi un jurnal sau un program pe telefon, care să descrie sarcini pentru ziua următoare, dar și săptămâna și luna. Cu cât sunt descrise mai detaliate zilele și sarcinile, cu atât sunt mai mari șansele de a-ți îndeplini propriile dorințe la timp. De exemplu, dacă luna viitoare sau șase luni mai târziu notați un memento despre ziua de naștere a unui coleg, atunci cu câteva săptămâni înainte de eveniment, trebuie să notați necesitatea de a cumpăra un cadou și cu câteva zile înainte. trebuie să activați elementul de preselecție. Cu cât evenimentul este mai mare, cu atât mai multe intrări referitoare la acesta ar trebui să apară în programul planificat - capacitatea de a descompune procesul în acțiuni componente vă va ajuta să scăpați de graba și să faceți totul sistematic.

Mulți oameni împart un astfel de jurnal în chestiuni personale și de lucru chiar pe o singură pagină, unii păstrează mai multe caiete diferite pentru zone diferite, unele sunt evidențiate prin culori sau după timp. Nu există un sfat clar aici - principalul lucru este comoditatea. Tehnica de evidențiere a cazurilor după urgență și importanță, precum și indicarea timpului, funcționează bine. La început, puteți nota toate lucrurile mărunte, inclusiv ștergerea pantofilor, spălarea vaselor, trimiterea corespondenței - aceste lucruri mici vă pot ocupa în cele din urmă partea leului din timpul dvs. dacă nu sunt incluse în structura și calculele zilnice.

Lista de lucruri de făcut trebuie verificată în fiecare seară și trebuie adăugate acele elemente care nu au fost finalizate astăzi sau au apărut brusc. Sarcinile care au apărut din nou sunt stabilite în conformitate cu termenele limită de finalizare, iar sarcinile restante sunt stabilite ca prioritate pentru ziua următoare. În general, trebuie să vă străduiți să vă asigurați că totul planificat pentru ziua respectivă este finalizat. Este mai bine să stai până la miezul nopții decât să amâni până mâine sau la sfârșitul săptămânii. Această abordare ajută la evitarea acumulării de sarcini neterminate și, de asemenea, încurajează viteza și calitatea pentru a nu termina noaptea. În plus, datorită acestei abordări, devine posibil să vă simțiți capacitățile. Unele probleme cu termenele limită nu se datorează lenei sau planificării. Dacă observi că, în ciuda eforturilor depuse, nu poți ține pasul cu responsabilitățile jobului tău principal, freelancer, și mai ai timp să mergi la sală, atunci soluția optimă ar fi redistribuirea sarcinii sau renunțarea la ceva în loc de vegheri constante de noapte. Când începi să observi că ai finalizat totul din lista principală de sarcini și mai este timp, atunci poți începe să cauți activități suplimentare.

Pentru a facilita navigarea prin implementare, trebuie să verificați periodic lista pe parcursul zilei. Puteți răspunde la câteva e-mailuri în timp ce întâlnirea este întârziată. Fiecare zi are pauze similare care pot fi umplute cu discuții inactive sau completând o parte a listei.

Cum să gestionezi totul și să trăiești viața la maximum? Este necesar să ții cont de toate domeniile vieții tale, deoarece pauzele pot fi umplute nu numai cu momente de lucru.

De exemplu, poți avea timp să faci o întâlnire cu un medic sau un coafor, să bei o ceașcă de cafea sau să trimiți o poză amuzantă persoanei dragi. Este important să înțelegeți diferența dintre utilizarea eficientă a timpului și pierderea acestuia. Deci, dacă răspunzi unui vechi prieten de pe Facebook în timp ce mergi cu liftul, acest lucru este rațional. Dacă ți-ai parcurs feedul timp de o oră în loc să-ți urmezi planul, te pui în modul de stres pentru seară.

Ziua poate fi structurată astfel încât să fie mai mult decât suficientă pentru toate, dar pentru ceea ce este planificat este nevoie de o rutină. Acest lucru ar trebui să se aplice la începutul zilei - ceasul deșteptător trebuie setat astfel încât să aveți suficient timp pentru a vă pregăti, când nu puteți doar să vă pregătiți gânditor și calm, ci și să rezolvați situațiile bruște de forță majoră (nevoia de a călca un cămașă sau înlocuiți un uscător de păr ars). Disciplina, care începe cu exercitarea în timpul liber, începe să-ți modeleze întregul stil de viață. De exemplu, puteți opri să setați ceasul cu alarmă după ce sună pentru a dormi puțin sau puteți învăța să încheiați o conversație goală cu un prieten atunci când trebuie să scrieți un proiect sau să vă deconectați de la rețelele sociale când este timpul să mergeți la cursuri. .

Iesi din casa la ora stabilita, mergi la o intalnire intr-un loc necunoscut cu rezerva pentru a avea timp sa te orientezi in situatie. Toate deciziile pot fi optimizate, multe acțiuni pot fi omise. Faptul că ai calculat greșit ora, că nu te-ai pregătit cu o seară înainte sau că ai adormit sub duș este doar vina ta, nu a oamenilor care vor trebui să te aștepte. Asocierea cu un avion care va decola tot la ora specificată funcționează bine, indiferent dacă ajungeți la aterizare sau nu - o atitudine similară ar trebui să apară tuturor evenimentelor din viață.

Pentru a minimiza factorii fiziologici ai oboselii care reduc productivitatea, includeți îngrijirea bunăstării dvs. în rutina și rutina zilnică. Acestea includ examinări medicale regulate, somn adecvat pentru a asigura vigoarea și activitate fizică pentru a ajuta la completarea costurilor emoționale.

Cum să gestionezi totul în 24 de ore? Distribuiți sarcinile nu în funcție de principiul ușurinței de finalizare sau de plăcere, ci în funcție de importanța sau apropierea de termene limită.

Dacă umplutura v-a căzut, atunci este important să faceți o programare la medicul dentist dimineața și să nu spălați vasele de ieri sau să pregătiți o prezentare a proiectului. Începeți cu cele mai importante și dificile, reducând nivelul de responsabilitate al sarcinilor spre seară. Dacă puneți sarcini de rutină în prima jumătate a zilei, atunci energia principală va fi cheltuită pentru aceasta, iar apoi seara va fi destul de dificil să vă ocupați de muncă care necesită creativitate sau participare emoțională. Toate proiectele și evenimentele care influențează cursul viitor al vieții trebuie finalizate cât mai repede, dar ștergerea prafului și punerea cap la cap a puzzle-urilor pot fi amânate pentru seară, pentru că a face sau a ignora astfel de lucruri nu schimbă prea mult imaginea vieții.

Ziua ar trebui să fie plină nu numai cu planuri utile și necesare, ci și cu perioade de odihnă. O perioadă de timp special desemnată pentru prânz, cafea, o plimbare, vizualizarea ofertelor din magazinele online sau conversația cu prietenii. Dacă la serviciu ești distras de ofertele colegilor pentru o gustare, iar în mijlocul cinei cu însoțitorul tău dai consultații de serviciu, atunci nu te vei putea exprima eficient, iar timpul tău va fi pierdut. Un astfel de comportament, care menține limitele, evocă respect, iar dorința de a acționa pentru a-i face pe plac altora încetează să fie admirată destul de repede.

Nu este nevoie să încerci să faci totul dintr-o singură respirație; de ​​obicei, acest lucru duce doar la epuizare. Importanța pauzelor periodice afectează atât eficiența muncii, cât și viteza de execuție. În timpul muncii fizice, puteți să vă culcați sau să vă așezați; dacă munca implică stres mental și ședere constantă, atunci merită să includeți plimbări periodice. Poți să mergi să cumperi pâine de la magazinul din apropierea casei tale, să udai florile din birou, să mergi la următoarea secție dacă au vrut să vorbească cu tine sau pur și simplu să te ridici să te întinzi. Pentru unii, este mai ușor să ia pauze programate o dată pe oră; pentru alții, ele ajută la separarea părților semnificative ale sarcinilor efectuate. Chiar și atunci când te gândești la cum să gestionezi totul cu un copil mic, regula nevoii de pauze este principalul lucru pentru a menține o percepție adecvată, în loc de o imersiune nebună în problemele unui nou-născut.

Cum să ții pasul cu totul la locul de muncă

Munca fiecăruia implică o mulțime de caracteristici diferite, de la sarcinile îndeplinite până la locul de reședință. Dar există reguli universale care ajută la optimizarea muncii și, uneori, la finalizarea ei mai devreme. Merită să începeți cu a pune lucrurile în ordine - acest lucru se aplică atât biroului, cât și propriei case și este important pentru cei care călătoresc sau sunt implicați cu asistență tehnică. Ordinea și organizarea ideală a spațiului ajută inițial să se adapteze la procesul de lucru și să se concentreze. De exemplu, problema tuturor freelancerilor este lipsa unui spațiu de lucru organizat, în timp ce prezența pernelor moi, a jucăriilor drăguțe și a copiilor sau animalelor de companie care aleargă constant îngreunează concentrarea asupra procesului. Dar acest lucru este valabil și pentru cei al căror loc de muncă este în afara casei - lipsa sistematizării fișierelor de pe computer, stocarea haotică a consumabilelor durează în cele din urmă mult timp.

Căutați modalități de optimizare și simplificare a procesului de lucru folosind cele mai recente evoluții, monitorizați apariția de noi produse în domeniul dvs. Este o prostie ca un inginer sa deseneze totul de mana atunci cand este disponibil AutoCAD, ca un chirurg sa opereze cu bisturiul cand poate folosi un laser si ca un contabil sa foloseasca un abac in loc de 1C. Dispozitivele care fac viața mai ușoară și economisesc timp sunt disponibile chiar și pentru artiștii și muzicienii creativi. Puteți folosi instrumente mai ușoare, mai ergonomice sau puteți comanda consumabile online, fără a pierde timpul în călătorii personale la magazin.

Setați modul silențios sau dezactivați notificările de pe rețelele sociale. Setați restricții pentru apelurile primite sau utilizați funcții speciale de control al apelurilor primite. Cu cât sunteți mai puțin distras de stimuli externi, cu atât va dura mai puțin timp pentru a reveni la procesul de lucru. Discutați acest punct cu cei dragi, conveniți asupra unei metode de comunicare în cazul unor situații neprevăzute.

Căutați noi modalități de a rezolva situații nu numai cu ajutorul gadgeturilor. Se poate dovedi că munca incomodă a tipografiei, care te face să aștepți mult timp pentru un răspuns, poate fi rezolvată prin schimbarea tipografiei în sine sau prin deschiderea unui centru de tipărire. Nu trebuie să lucrați automat dacă cereți o dată pe cineva să scrie un program corespunzător pentru dvs. și nu vă puteți îngrijora de felicitări în timp util pentru colegii dvs. dacă plătiți pentru cadouri clasice indicând datele și livrarea în serviciul solicitat. Încercați să automatizați sau să delegați rutina cât mai mult posibil.

Aspectul psihologic este teama de a parea incompetenta atunci cand o persoana incearca sa faca totul pe cont propriu, chiar daca este cu adevarat suprasolicitat. În astfel de momente, este foarte posibil să ceri ajutor colegilor tăi - acest lucru vă va ușura programul personal și vă va îmbunătăți relațiile. Nu trebuie să transferați absolut totul, dar puteți cere persoanei care merge la imprimantă să răspundă la apel sau să vă preia documentele pentru imprimare.

Dacă colegii profită adesea de fiabilitatea dvs., își schimbă din ce în ce mai mult responsabilitățile sau chiar și-au făcut din asta un obicei, atunci este necesar să opriți astfel de încălcări. Familiarizați-vă cu responsabilitățile voastre și de acum înainte refuzați să le îndepliniți pe cele ale altora. Excepția este atunci când tu însuți nu ești supraîncărcat de muncă sau ai reușit să termini totul, iar o persoană bună îți cere ajutor. Nu refuza din principiu, altfel, atunci când ai nevoie de ajutor, nu va fi nimeni la care să apelezi.

Cum să gestionezi totul? Începeți să lucrați cu cele mai importante sarcini și finalizați-le pe cele actuale pe măsură ce mergeți sau dacă mai aveți puterea și dorința. Natura umană este astfel încât rezultatele activităților depind de punctul de aplicare și de calitatea utilizării. Aici este important să monitorizezi dinamica activității tale personale pentru ca, cunoscând orele de cea mai înaltă performanță, să poți planifica momente importante sau dificile în timpul acestora. Dacă ești o bufniță de noapte după tipul de activitate, atunci dimineața o sortare programată a corespondenței, planificarea pentru ziua următoare, introducerea automată a datelor sau acțiunile șablonului ți se potrivește, dar atunci poți începe să calculezi traiectorii importante sau să faci programări dificile. clientii.

Puteți ține pasul cu totul la locul de muncă atunci când vă simțiți ritmul și lucrați cu el. Dorința de a strânge rezultate din sine prin orice mijloace, fără a ține cont de motivația și starea internă, se poate transforma în apatie care durează săptămâni întregi. După ce s-a odihnit bine, corpul însuși va da rezultate excelente, iar o plimbare de jumătate de oră vă poate ajuta.

Cum poate o femeie să gestioneze totul?

Viața unei femei este foarte diversă, iar dorința de a face totul la nivelul potrivit și de a fi la timp poate duce uneori la o cădere nervoasă. Întrebarea devine deosebit de acută cum să gestionați totul cu un copil mic. Principiile de bază repetă tehnicile de gestionare a timpului, dar există și câteva trucuri absolut feminine pentru economisirea timpului. Este important să decideți inițial pentru ce nu aveți suficient timp și ce trebuie să faceți. La urma urmei, dacă tot timpul este petrecut pe chestiuni neobservate, din cauza cărora zone importante ale relațiilor și dezvoltării suferă, atunci această situație este corectată complet diferit decât atunci când o femeie întârzie din cauza refuzului ei de a veni.

Cu cât apar mai multe responsabilitati și responsabilități, cu atât este mai greu să faci față, iar dacă la început acesta este încă un nivel gestionabil, atunci la un anumit stadiu poți deveni atât de copleșit încât o decizie independentă devine pur și simplu imposibilă. Este important ca o femeie să învețe să ceară ajutor și poate fi oricine - un soț poate avea grijă de un copil, un coleg poate aduce documente, un prieten poate ajuta la alegerea echipamentului. Acest lucru va economisi timpul necesar pentru odihnă și completare.

Ar trebui să existe pauze și timp dedicat auto-îngrijirii. Odihna nu înseamnă întotdeauna să stai întins - aici trebuie să incluzi toate activitățile care te umplu de energie și motivație. Cu cât procesul de recuperare este mai eficient, cu atât mai repede poți face față sarcinii obișnuite de muncă, cu atât ai mai multă putere în viață pentru a-ți îndeplini dorințele.

Realizarea unei liste vă ajută să nu uitați nimic, dar particularitățile psihologiei feminine sunt de așa natură încât dorințele sunt mai ușor îndeplinite. Puteți juca pe asta dacă înlocuiți lista de lucruri necesare și obligatorii de făcut pentru mâine cu o listă de dorințe. Chiar dacă este o călătorie planificată la un service auto, scrisă ca „Vreau să merg la o întreținere programată” deja dă multe emoții plăcute și include o adaptare creativă. De exemplu, poți să bei o cafea delicioasă în cartierul tău sau să citești un capitol din cartea ta preferată.

Cum să gestionezi totul cu un copil? Combinați mai multe activități. Nu poți să mergi doar cu copilul tău, ci să îl combini cu propriile tale cursuri de yoga la aer curat și chiar să te angajezi în educația fizică a copilului. Curățenia se poate combina perfect și cu activitatea fizică, precum și cu ascultarea de cărți audio, iar dacă transferi comunicarea cu prietenii într-un salon de înfrumusețare, numărul emoțiilor pozitive crește enorm, economisind în același timp timp.

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Cum poate o tânără mamă să găsească un echilibru pentru a dedica timp nu numai bebelușului și spălării și curățării eterne, ci și ei, soțului, intereselor și hobby-urilor ei și poate chiar unei cariere care poate fi începută în timp ce in concediu de maternitate? Dacă viața începe să pară că totul se referă la schimbarea scutecelor și la gătit și nu vă face plăcere, este timpul să vă schimbați și să vă schimbați viața!

Acesta este animalul care alergă prin casă)

1. Nu pierde timpul cu lucruri cu care nu trebuie să pierzi timpul!
Ești sigur că tu sau familia ta chiar au nevoie de tine pentru a face mese complicate pentru soțul tău, pentru a șterge podelele de trei ori pe zi, pentru a aspira constant etc.?
Una dintre prietenele mele prajește mereu cartofi și cotlet pentru soțul ei. Îi ia cel puțin o oră să curețe cartofii și să-i taie, și aproape același timp să se amestece, să se întoarcă, să se asigure că nu se ard... încă nu înțeleg de ce nu poate pune cartofii în jachete să fiarbă și apoi curățați-l în câteva minute. Un boiler dublu sau un aragaz lent ar face o treabă grozavă cu cotleturile. Gătesc aproape totul în ele. Pentru a găti terci, trebuie să stați, de asemenea, la aragaz, amestecând, timp de cel puțin o jumătate de oră. Pentru ce? Dacă puteți arunca cerealele în unitățile descrise mai sus și doar apăsați butonul. Și chiar puneți-l pe un cronometru seara, astfel încât terciul să fie gata până dimineața. În general, nu trebuie să petreceți o jumătate de oră pregătind micul dejun, o oră pentru prânz și o oră pentru cină. Chiar și o dată la două zile se economisesc două sau trei ore, pe care le poți cheltui pentru tine și afacerea ta. Din fericire, electrocasnicele pot acum să ne spele rufele, să spăl vasele (acest lucru mă scutește de o oră și jumătate în plus pe zi), să aspire podeaua (încă o jumătate de oră), să măcinați alimente și multe, multe altele. În general, apelați la electrocasnice pentru ajutor (mai ales că acum sunt disponibile în orice segment de preț și în timp le puteți transfera complet taxele casnice).

Pe vârful Victoria

2. Fă-ți mai puține griji despre „sunt o mamă bună”
Cu toții avem un complex de mamă proastă de la nașterea copilului nostru. Uite, vecina mea iese la plimbare cu ea de trei ori pe zi, o duce la cursuri de exerciții, la studii cu carduri, merge la piscină...
Ține minte - ești cea mai bună mamă pentru copilul tău! Și nu trebuie să încerci să o faci ca alții sau așa cum este scris în carte. Ai încredere în intuiția ta. Și amintiți-vă - copilul are nevoie de mama lui pentru a fi fericit, odihnit și mulțumit de sine. Și să nu cădeți de oboseală după ce ați făcut cercuri prin zonă sau iritați că din nou trebuie să-ți tragi copilul încăpățânat undeva. Până la urmă, dacă simți că îți este confortabil și convenabil să te plimbi cu copilul tău o dată pe zi sau să-l speli o dată la trei zile, dar nu ai suficientă energie și timp pentru mai mult, nu este nevoie să transformă-te într-o cârpă epuizată, făcând tot posibilul să ieși din „orele alocate”” Dacă nervii pe care îi petreci pe drumuri pentru unele activități cu un copil capricios depășesc „beneficiile” de pe urma acestora, ar trebui să așteptați puțin până când copilul crește și să exersați în timp ce sunteți acasă. Și nu ar trebui să-ți petreci ultimul efort pentru a lipi manuale de dezvoltare noaptea - există destul de multe mame pe internet care îți vor oferi pe ale lor pe nimic sau pentru un baton de ciocolată.
Fă ceea ce îți aduce plăcere ție și copilului tău și nu te strădui pentru alții.

Mixer de mână 🙂)))

3. Fă toate lucrurile posibile împreună cu copilul tău
Greșeala pe care o fac multe mame este împărțirea timpului petrecut cu treburile casnice și timpul dedicat copiilor. Adesea mamele petrec toată ziua jucându-se, dezvoltându-se, studiind cu bebelușii lor și abia după ce i-au culcat încep să facă treburile casnice. Crede-mă, un copil este la fel de interesat să scoată jucăriile dintr-o cutie și să scoată lucruri dintr-o mașină de spălat. Fiica mea, de când avea un an și jumătate, scoate și aduce lucruri la uscător pentru mine. Se „aspira” cu două – este atât de interesant! „Șterge praful” de pe masa și pătuțul lui, în timp ce eu șterg alte suprafețe. Fiul de un an smulge bucuros lucrurile și le aduce înapoi din uscător, exersând cu bucurie „Nya!” Și gătitul oricărui cupcake, plăcintă sau prăjitură nu este complet complet fără fiica ta. Tocmai arunc ingredientele în bol, iar ea le amestecă deja cu sârguință. Atat ocupat cat si de ajutor. De asemenea, facem toate achizițiile împreună cu copiii. Pentru ei, mersul la magazin este un divertisment separat - există atât de multe lucruri interesante!

cu bunica)

4. Încercați să credeți în alți oameni (delegați autoritatea)
Adesea, mamele cred că alții se vor descurca mult mai rău cu bebelușii lor și nu acceptă ajutorul rudelor lor. Și, drept urmare, în viitor nu pot lăsa copilul nici un minut - copilul, obișnuit doar cu mama lui, face furie chiar și tatălui său... Învață să ai încredere și să accepți ajutorul și, cel mai important, nu ezita să-l faci. cere și da instrucțiuni. Încă din primele zile de viață ale bebelușului tău, găsește lucruri pe care le poți încredința altora și folosește acest timp pentru relaxare sau muncă. De exemplu, în familia mea doar soțul meu face baie copiilor. Și s-a descurcat bine atât cu un copil de o săptămână, cât și cu doi în baie. Și chiar și o bunica poate face o plimbare cu copilul. Cel puțin în weekend, dacă sunteți la serviciu în zilele lucrătoare. Construiește relații cu soacra ta - ai mai multă încredere în ea, pentru că ea ți-a crescut soțul, așa că are mai multă experiență decât tine. Și chiar dacă bunicile au „propria părere corectă”, diferită de a ta, poți să asculți, apoi să alergi la școală, o expoziție, o întâlnire, încredințând copilul unei persoane dragi.

5. Analizează cum îți petreci timpul
Multe mame tinere, care fac spume la gura virtuală, sunt gata să petreacă ore întregi demonstrând pe numeroase forumuri că nu au timp de odihnă, autoeducație sau muncă. Știi ce vreau să spun, nu? Apropo, dacă apăsați un buton de pe computer, cum ar fi „opriți imaginile” și deschideți accidental știri din rețeaua socială sau mergeți la pagina cuiva, veți petrece în mod surprinzător de 50 de ori mai puțin timp decât de obicei. Sau pur și simplu închide-l imediat!

Și unii „ucigași ai timpului” merită să scapi cu totul. Nu am mai avut televizor de mulți ani. Și nu va fi. Iar fierul de călcat este practic un lucru inutil. Cu mult timp în urmă, majoritatea hainelor nu trebuie călcate, cămășile trebuie doar spălate și uscate corespunzător și există o mulțime de articole pe internet despre călcarea lenjeriei de corp pentru copii ca un atavism al trecutului care nu are nimic de-a face cu distrugerea germenilor.

Și ultimul lucru - învață să-ți stabilești obiective! Până nu există un plan clar de acțiune, o înțelegere a ceea ce doriți și obiective bine stabilite, nu va exista niciun rezultat. Apropo, soțul meu a scris despre obiective (Cum să te schimbi. Cum să-ți schimbi viața)

Incearca sa urmezi aceste reguli simple si vei vedea ca vei reusi sa realizezi de multe ori mai mult, sa te relaxezi si sa fii plin de energie, si vei avea suficient timp pentru toate!

Citeşte mai mult:
Cum să gestionezi totul cu copiii sau ce ar trebui să aibă fiecare femeie!

Sunt adesea momente în care nervozitatea excesivă face imposibilă gândirea și raționamentul înțelept. Pentru a te proteja de grijile inutile, trebuie să înveți să rămâi calm în orice situație. Unii au capacitatea înnăscută de a rămâne calmi în momentele critice, în timp ce alții au nevoie de experiență și timp pentru a face acest lucru.

Uneori viața ne învață lecții greu de găsit în manuale și manuale. Experiența de viață nu depinde de ce fel de educație avem sau de ce fel de disertație științifică scriem.

Autorul bestsellerului mondial „Cel mai bogat om din Babilon”, Clayson George, a dezvăluit secretele pe care trebuie să le cunoască orice persoană care vrea să-și realizeze cele mai ambițioase planuri. Ele sunt cheia succesului și bogăției. Potrivit autorului, și ne este greu să nu fim de acord cu el, banii sunt măsura succesului unei persoane.

Sunt oameni care stau constant până târziu la serviciu, dorind să finalizeze un proiect înainte de termen. Desigur, munca grea este lăudabilă, dar adesea pasiunea depășește domeniul de activitate adecvat. În unele cazuri, acest lucru se datorează caracterului persoanei.

Știați că pacea și liniștea sunt esențiale pentru sănătatea mintală? Învață câteva reguli utile pentru menținerea sănătății și gestionarea emoțiilor.

Cum să-ți recâștig liniștea sufletească? 10 metode simple

Indiferent cine este o persoană în societatea modernă, indiferent ce beneficii are, mai devreme sau mai târziu trebuie să se confrunte cu principala problemă a societății noastre - stresul. Sănătatea fizică a unei persoane depinde în mod direct de starea sa mentală. Pe lângă depresie și depresie, stresul provoacă și probleme mai grave. Pentru a evita bolile, trebuie să acordați o atenție deosebită stării voastre emoționale și să vă puneți prompt sistemul nervos în ordine.

De ce ne este frică să refuzăm? Cum să-ți depășești frica?

„Nu” este un cuvânt atât de scurt, dar din anumite motive, în loc de acesta, rostim și mai des expresii precum: „poate”, „mă voi gândi la asta”, „poate”, „poate că ai dreptate”, „da”... Orice, dar nu prețuit și atât de simplu - „nu”. De ce?

Toate obiceiurile pe care le introducem în viața noastră, conștient sau nu, le schimbă uneori și le controlează într-o măsură mai mare decât noi înșine. De aceea, mulți cercetători și oameni de știință efectuează tot felul de experimente, observând diferite obiceiuri ale diferiților oameni pentru a înțelege care dintre aceste obiceiuri sunt „corecte” și vor schimba viața în bine și de care este mai bine să scapi. Fiecare persoană vrea să se perfecționeze, iar acest articol vă poate ajuta în acest sens.

Unii dintre noi, când pierdem ceva valoros, spun: „Dumnezeu a dat, Dumnezeu a luat”. Alții se plâng de soartă, că există forțe necunoscute care au fost luate și pe care nu le putem influența. Ei regretă pierderea. Alții se învinuiesc doar pe ei înșiși pentru neatenție și lipsă de previziune. În orice caz, știm cu toții că a pierde este neplăcut. Fără să spunem ce anume, dar pierderea a ceea ce ne aparținea este întotdeauna trist. Nu este trist când arunci accidental un telefon mobil scump într-o toaletă rurală? Soarta? Sau neatenție?

Bună prieteni! Ekaterina Kalmykova este cu tine. Situația în care nu ai timp să faci nimic este cunoscută de majoritatea femeilor. Puțini oameni se pot lăuda că reușesc să muncească, să-și hrănească copiii și să-și placă soțului.

Fetele moderne sunt preocupate să urce pe scara carierei și să uite de valorile familiei. Între timp, odată cu vârsta, familia este cea care va deveni un sprijin de încredere, iar munca va dispărea în fundal.

Cum poți ține pasul cu tot ce este în jurul casei dacă lucrezi și urmărești un statut social înalt? Cum să găsim acest echilibru între viața de acasă și viața profesională? Veți găsi răspunsuri la aceste și la alte întrebări mai jos.

Tu spui: „Oh, totul este din nou de planificare, nu ajunge nicăieri!” Chiar da, o să vă spun. Datorită planificării, vă puteți structura clar munca și nu vă faceți griji pentru lipsa de timp.

Prima regulă a managementului timpului: ai un plan.

Pentru a vă organiza mai plăcut ziua, puteți cumpăra un jurnal frumos. Nu este atât de important pentru noi, fetele, să scriem într-un caiet special?

Lucrurile de făcut pentru o zi ar trebui împărțite în urgente și importante și în altele secundare și îndepărtate. Lucruri care pot fi amânate - amânați-le, nu vă supraîncărcați timpul cu ele.

A doua regulă: lucrurile care durează mai puțin de 15 minute trebuie făcute imediat.

Colectând sarcini rapide, vă înfundați timpul liber și nu lăsați nicio șansă de a le îndeplini. Cum poți ține pasul cu totul la serviciu și acasă în această situație? Doar nu amâna până mâine ceea ce poți face astăzi. Spălați vasele imediat, fără a se îngrămădi. Faceți apeluri la clienți imediat, și nu atunci când nu aveți ce face. Atunci expresia „Nu fac nimic la serviciu” nu se va aplica în cazul tău.

Nu vă alarmați, nimeni nu vă spune să renunțați complet la ele. Pune deoparte un moment special pentru a te uita la feedul tău Instagram și la altele. Nu mai mult de 15 minute de două ori pe zi în afara programului de lucru. Dacă doriți să fiți distras de feedul dvs. VKontakte în timp ce scrieți un raport, amintiți-vă că raportul nu va dispărea și va trebui să fie finalizat după muncă. Dar poți să te uiți prin feed în drum spre casă sau în timpul unei pauze, dacă vrei neapărat.

E un copil în casă? Cu siguranță, dezordinea și haosul domnesc, iar capacitatea de a găsi lucrul potrivit este practic inexistentă? Te recunoști? Atunci următoarea regulă de planificare este pentru tine.

A patra regulă: încercați să mențineți ordinea în toate - în caiet, în jurnal, în haine, în vase, în emoții.

O femeie care reușește să facă totul este, în primul rând, colectată mental și fizic. Ea nu își permite să fie excesiv de leneșă și încearcă să își asume responsabilitatea pentru acțiunile ei.

A cincea regulă: a avea noi interese.

Fă-ți un hobby interesant pe care nu te deranjează să-ți petreci cel puțin o oră pe zi. Acesta ar putea fi orice: să înveți o nouă limbă, să mergi la sală sau să urmezi un curs de conducere. O nouă afacere este un stimulent puternic pentru a pune lucrurile în ordine în viață și la locul de muncă.

Munca și familia - haideți să trăim împreună: cum să eliminați haosul la locul de muncă

Cum să gestionezi totul la locul de muncă?

Aceasta este o întrebare dificilă, mai ales dacă dețineți o poziție responsabilă. În zilele noastre au apărut multe locuri de muncă la domiciliu, dar asta nu a rezolvat problema performanței academice în ritmul frenetic al vieții.

Multe mame care lucrează întreabă: nu am timp la serviciu, ce ar trebui să fac? În același timp, li se pare că sunt genii, iar eșecurile sunt asociate cu alți oameni. Când lucrați acasă, este deosebit de important să păstrați disciplina. de multe ori au mult de lucru, dar sunt constant distras de ceva acasă. Apoi, la fel ca la serviciu, un șef strict îți va da cu bunăvoință o lovitură pentru cea mai mică abatere de la afaceri.

Cum poate o mamă care lucrează acasă să gestioneze totul?

În primul rând, trebuie să faceți o listă de sarcini mici pentru ziua respectivă și să începeți să le faceți. Același sfat se aplică și angajaților de birou. Faceți mai întâi lucruri mici și rapide, cum ar fi efectuarea de apeluri la locul de muncă, discutarea unui proiect cu colegii, sortarea e-mailurilor de serviciu și răspunsul la cele importante.

După ce ați finalizat sarcinile rapide, puteți trece la altele mai globale. Lucrurile mari trebuie făcute în mai multe etape, care ar trebui să se reflecte în jurnalul tău. Acest lucru va elimina ideea că un proiect care ar trebui să fie gata la 1 noiembrie poate fi demarat pe 30 octombrie.

Nu-ți fie frică de sarcinile mari, pentru că odată ce le vei împărți în mai multe subsarcini mici, îți va fi mai ușor să le percepi.

Multora li se spune expresia „munci mai puțin, realizează mai mult”. Desigur, atunci când o persoană lucrează, practic nu mai are timp pentru sine, pentru persoana iubită, pentru familie. Dacă slujba dispărea, își construia propria afacere, și termina garajul etc. Nu, nu l-aș fi construit și nu l-aș fi finalizat.

Pentru că o persoană care nu știe să-și construiască timpul împreună cu munca nu-l va construi fără ea.

Cum poți gestiona totul după muncă?

Răspunsul la această întrebare este simplu - termină-ți munca la timp! Potrivit statisticilor, persoanele care își lasă jumătate din sarcini pentru a doua parte a zilei au de două ori mai multe șanse să întârzie la serviciu decât cei care încearcă să facă totul în prima parte a zilei. Vrei să pleci devreme de la serviciu? Nu fi leneș în timpul procesului de muncă și vei avea mai mult timp pentru familia ta.

Cum poți ține pasul cu totul la serviciu și acasă dacă munca și acasă sunt același loc?

Dacă sunteți mama unui școlar sau grădiniță, cea mai bună oportunitate de muncă productivă este oferită în timp ce copilul este la grădiniță sau la școală. Profita de acest timp, nu te lasa distras de chestii neimportante, comunica cu prietenii etc.

Decideți clar cât veți lucra și cât veți face treburile casnice. Identificați ce anume vă distrage atenția de la muncă și încercați să scăpați de el. Dacă locuiți cu familia, cereți-i să-și asume unele responsabilități, cel puțin câteva zile pe săptămână. Și amintiți-vă, nimic nu încetinește fluxul de lucru mai mult decât o mizerie.

Păstrează lucrurile și gândurile în ordine, atunci nu va trebui să pierzi timp prețios căutând lucruri și amintindu-ți evenimentele necesare.

Cum să reușești să trăiești și să lucrezi?

Secretul este să înveți cum să-ți gestionezi corect timpul; trebuie să îndepărtezi din viața ta tot ceea ce te împiedică să treci în sus. Amintește-ți că cei din jurul tău nu sunt de vină pentru lipsa ta de succes.

Învață să-ți gestionezi timpul astfel încât să ai suficient pentru prieteni, muncă și familie. Există 24 de ore într-o zi, așa că cel puțin trei ore din ele pot fi dedicate familiei sau unei activități (persoană) preferate.

Cum să devii un maestru al timpului tău

Pentru a deveni în sfârșit un profesionist în materie de gestionare a timpului, acordați atenție cursului autorului de Evgeniy Popov „Maestrul timpului”.

De la curs veți învăța cum să vă organizați corect viața, astfel încât munca și familia să devină prieteni pentru totdeauna. Totul despre managementul timpului, monetizarea timpului și o mulțime de alte informații interesante este conținut în curs și așteaptă să îl studiezi.

După ce ai petrecut foarte puțin timp, vei învăța să-ți construiești programul în așa fel încât fiecare zi să-ți aducă profit și o mare de emoții pozitive.

Poate îți place să stai la computer și să visezi că hobby-ul tău îți va aduce venituri? „Maestrul timpului” vă va spune cum și cea mai inutilă activitate vă poate aduce dividende. Abordările de planificare descrise vă vor deschide ochii la multe lucruri.

După ce ați studiat cu atenție informațiile și le-ați aplicat în practică, veți uita ce este lipsa timpului. Nu vor vorbi despre asta la școală sau la facultate. Nu veți găsi astfel de informații pe internet. Toate secretele, toate trucurile managementului timpului sunt subliniate în acest curs și așteaptă cu nerăbdare să le folosești.

Prieteni, conversația noastră de astăzi s-a încheiat. Dragi cititori, împărtășiți-vă regulile și secretele, cum gestionați totul? Voi aștepta cu nerăbdare răspunsurile voastre.

Ne mai vedem!

Ekaterina Kalmykova a fost cu tine,