계산
임신 중 적절한 영양 섭취. 임신 중에 건강한 식생활을 하는 것이 왜 중요한가요? 임신 중 영양 부족으로 인한 위험은 무엇입니까?

임신 중 적절한 영양 섭취. 임신 중에 건강한 식생활을 하는 것이 왜 중요한가요? 임신 중 영양 부족으로 인한 위험은 무엇입니까?

임신 중 균형 잡힌 식단은 여성에게 매우 중요합니다. 태아가 제대로 발달하고 성장하려면 칼슘, 단백질, 철분, 지방 등 식사 중에받는 모든 필수 영양소가 필요하기 때문입니다. 그렇기 때문에 임신 중에 영양과 유용한 물질을 얻는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 임신을 계획할 때 영양도 똑같이 중요합니다.

식물성 식단 알코올 음료칼슘
영양 다이어트 영양
야채 퓨레수유 중 예방

이전에는 필요한 경우 아기 자신이 발달에 필요한 것을 가져가는 것이 자연스러운 것으로 간주되었습니다. 그러나 최근 그들은 여성이 부정확하고 불규칙하게 먹으면 신체가 자기 보존 메커니즘을 켜고 태아에게 많은 영양소가 부족하다는 사실을 발견했습니다. 따라서 임신 중 적절한 영양 섭취가 필요한 조치입니다.

무엇에 집중해야 할까요?

임신의 주요 문제는 중독증, 변비, 장 장애 및 가슴 쓰림입니다.

다양한 식단이 있어야합니다

중독증과 가슴 앓이에 대처하려면 "조각"원칙에 따라 먹는 것이 적합합니다. 즉, 자주 먹되 조금씩 먹어야 함을 의미합니다. 더 순수한 물(탄산이 아닌)을 마시도록 노력하십시오. 섬유질이 풍부한 음식, 곡물, 바나나, 시리얼, 밀기울, 쌀 등을 식단에 추가하세요.
장 기능이 어려워지면 일반적으로 자궁이 커지고 직장에 압력을 가하기 시작한다는 사실로 설명됩니다. 따라서 임신 중에는 장이 항상 정상적으로 기능하지 않을 수도 있습니다. 이러한 문제가 있으면 식단의 균형을 적절하게 유지해야 합니다. 이는 시리얼, 통밀 빵, 과일, 딸기, 야채와 같은 식이 섬유가 함유된 제품의 도움으로 이루어질 수 있습니다.

식사 시간 초기 단계임신은 밀도가 높고 유동적 인 음식으로 구성되어서는 안됩니다. 첫 번째와 두 번째 음식은 한 번에 섭취 할 수 없으며 식사 사이에 마셔야합니다 (우유, 설탕에 절인 과일, 수프). 적절한 영양임신 중에는 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.

임신 2기에는 식단에 유제품-채소 식단을 추가하는 것이 좋습니다. 고기와 생선은 일주일에 4~5일 이상 식단에 포함되어야 합니다. 야채와 허브를 넣어 구워서 먹는 것이 더 좋습니다. 야채, 과일, 딸기 - 이 모든 것을 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.

더 많은 생선과 야채

그리고 이미 마지막 삼 분기에 간과 신장이 복수하기 시작하면 가벼운 채식 수프와 샐러드를 기반으로 한 식단을 선택하십시오.

다이어트에서 제외해야 할 것은 무엇입니까?

아시다시피 해산물은 단백질과 기타 건강한 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 아기의 두뇌 발달에 놀라운 영향을 미칩니다.

생선은 잘 튀겨서 청소해야합니다. 임신 중에는 생선회, 조개류, 굴을 먹으면 안 됩니다. 병원성 및 병원성 미생물이 포함될 수 있습니다.

잘 익지 않은 고기, 가금류, 달걀 등은 먹지 마세요. 임신 중에는 신체가 세균성 식중독에 걸리기 쉽습니다. 피하다:

통조림 식품;
패트;
저온살균하지 않은 제품, 주스, 우유;
날달걀;
카페인 (혈액 순환 장애, 영양소 흡수 불량)
차, 초콜릿;
소시지, 소시지 제품;
훈제 제품;
튀긴 음식, 지방이 많은 음식;
술.

알코올 음료 섭취는 금지되어 있습니다.

임신 중에 필요한 물질.

비타민 및 성분의 이름	영양가	필요한 수량, 어떤 제품에 포함되어 있는지
비오틴	단백질, 지방, 탄수화물의 대사에 관여합니다. 세포에서 에너지 생성을 돕습니다.	전문가들은 임신 첫 주 동안 하루 최소 30~35mcg를 권장합니다. 동시에 계란, 유제품, 콩과 식물, 쇠고기, 통 곡물 시리얼을 섭취해야합니다.
칼슘	뼈의 발달과 광물화를 촉진합니다. 혈액 응고와 근육 수축을 제공합니다. 칼슘은 강하고 건강한 치아의 형성을 촉진합니다.	권장 복용량은 하루 1000~1300mg입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 양배추, 콩, 연어, 오렌지 주스와 같은 제품에서 발견됩니다.
탄수화물	그들은 몸에 에너지를 공급하고 느리고 빠르게 방출합니다. 뇌, 근육 조직을 위한 에너지.	하루 최소 175g을 권장합니다. 통곡물 시리얼, 콩, 야채, 감자, 파스타와 같은 식품에서 발견됩니다.
구리	심혈관, 근골격계, 신경계의 발달을 돕습니다. 또한 결합 조직과 적혈구를 형성하는 데 도움을 주며 철분과 산소가 혈액으로 운반되는 것을 촉진합니다.	권장 복용량은 하루 1mg입니다. 임신을 계획할 때 식단에 포함될 수도 있습니다. 이 음식에는 통 곡물, 견과류, 씨앗, 간, 신장이 포함되어 있습니다. 닭고기, 생선, 건포도에서도 발견됩니다.
인	산-염기 균형을 유지합니다. 뼈 조직의 성장과 강화에 도움을 줍니다.	필요한 비율은 하루 700mg입니다. 생선, 가금류, 유제품, 견과류, 씨앗, 통곡물을 섭취해야 합니다.
비타민 A	아기의 성장과 발달을 정상화합니다. 시력, 성장 및 조직 재생 기관의 발달에 참여합니다. 전염병으로부터 보호합니다.	하루 – 770mcg. 간, 유제품, 오렌지 야채(복숭아, 살구, 호박, 멜론 등)에서 발견됩니다. 비타민은 소량으로 섭취해야 합니다.
셀룰로오스	불용성 섬유 - 몸에서 독소를 제거하고 변비를 예방하며 대장암 위험을 줄입니다. 가용성 – 설탕 흡수를 조절하고 심장병 발병을 최소화합니다.	음식과 함께 하루 28~30g을 섭취해야 합니다. 불용성 – 시리얼, 옥수수, 밀기울, 콜리플라워. 인스턴트 – 건조 콩, 완두콩, 보리, 당근, 사과, 오렌지.
엽산(비타민 B9)	형성 위험을 줄입니다. 선천적 결함개발. 신경계를 정상화합니다. DNA, RNA, 세포분열의 합성을 돕습니다.	권장 섭취량은 하루 최소 500~600mcg입니다. 간, 견과류, 짙은 녹색 채소(시금치, 아스파라거스), 오트밀, 곡물 빵에서 발견됩니다.
철	피로를 제거하고 정신 운동 및 정신 발달을 정상화합니다. 임산부와 어린이의 면역 체계를 강화합니다.	임신 후기에는 식단에 최소 29mg을 추가하세요. 이러한 제품에는 계란, 고기, 간, 시리얼, 콩과 식물 및 생선이 포함됩니다.
염화물	체내 체액 재분배, 위액으로 들어가 소화에 참여합니다.	하루에 2.3g의 염화물이 필요합니다. 소금에 절인 고기, 마가린, 견과류, 버터, 소금에서 발견됩니다.

일일 칼슘 섭취량을 확인하세요

임신 초기인 초기에는 갑자기 평소 식단을 필요한 식단으로 바꿀 필요가 없습니다. 그래서 기본적으로 먹고 싶은 것을 먹습니다. 그러나 점차적으로 식단에 추가하십시오. 건강 식품아이의 발달에 꼭 필요한 영양성분을 함유한 영양입니다.

자신을 고문하거나 원하지 않는 것을 억지로 먹어서는 안 됩니다. 산부인과 의사와 상담하여 맛있고 건강할 수 있도록 대략적인 식단을 함께 만들어보세요.

주별 임신 중 대략적인 영양.

날	일정	필수 제품
1 일	아침	죽으로 아침을 시작하는 것이 좋습니다. 우유 밥이 될 수도 있고, 원한다면 코티지 치즈, 커피 또는 우유와 함께 뭔가를 추가할 수도 있습니다. 밀빵을 곁들인 샌드위치.
	점심	조금 후에 신선한 해초로 샐러드를 만들 수 있습니다. 삶은계란 1개를 추가하거나 따로 드세요.
	저녁	먼저 신선한 사탕무 샐러드를 만들고 호두를 넣어 맛볼 수 있습니다. 두 번째 코스로는 가벼운 수프인 양배추 수프를 준비하세요. 사워 크림은 드레싱에 적합합니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일로 씻어 낼 수 있습니다.
	오후 간식	신선한 과일, 요구르트.
	저녁	생선을 삶아 넣고 강낭콩. 디저트와 함께 차.
	밤에는	케피어 한 잔을 마셔보세요.
2일차	아침	코티지 치즈 수플레로 하루를 시작해 보세요. 치즈 몇 조각, 우유와 차 (임산부에게 매우 좋습니다).
	점심	조금 후에 과일과 요구르트를 먹습니다. 빵 한 조각을 추가할 수 있습니다.
	저녁	신선한 샐러드를 만들어 야채, 올리브 또는 아마씨유. 두 번째 코스에는 가벼운 보르시가 적합하고 드레싱에는 사워 크림이 적합합니다. 아니면 간을 끓일 수도 있습니다 사워 크림 소스그리고 으깬 감자를 넣어주세요. 말린 과일로 설탕에 절인 과일이나 젤리를 만드십시오.
	오후 간식	비스킷과 복숭아 주스가 완벽합니다.
	저녁	찐 커틀릿(원하시면 가볍게 튀겨주세요), 신선한 콜리플라워를 만드세요. 그리고 디저트와 함께 차.
	밤에는	케피어나 바이오요구르트 한 잔을 마셔보세요.
3일차	아침	다시 한번 우유죽으로 하루를 시작하세요. 하지만 또 다른 우유죽(메밀)을 준비할 수도 있습니다. 삶은 고기를 넣은 샌드위치는 차와 잘 어울립니다. 밀빵이나 호밀빵을 사용하세요.
	점심	바이오 요구르트와 빵으로 임신 중에 식단을 희석할 수 있습니다.
	저녁	양배추를 곁들인 신선한 샐러드에 야채나 기타 기름으로 양념을 하세요. 가벼운 수프사워 크림으로. 또는 생선 커틀릿 (구운 것), 사탕무 스튜를 요리하십시오. 말린 과일로 만든 주스나 설탕에 절인 과일.
	오후 간식	다시 말하지만, 신선한 과일과 설탕에 절인 과일이나 자두를 달여 드세요.
	저녁	캐서롤과 달콤한 차가 완벽합니다.
	밤에는	케피어 한 잔.
4일	아침	버터를 첨가한 우유 죽. 계란을 삶거나 튀길 수 있습니다. 우유 한 조각, 치즈, 빵, 차 또는 코코아.
	점심	가벼운 유제품 디저트, 케피르, 요구르트.
	저녁	점심으로 비네그레트를 드실 수 있습니다. 닭고기 국물을 끓이고 국수와 당근 조림을 추가합니다. 과일 설탕에 절인 과일이나 젤리.
	오후 간식	사워 크림으로 코티지 치즈를 만들고 과일과 차를 추가하세요.
	저녁	생선을 삶거나 튀기고, 으깬 감자, 신선한 비트 샐러드로 장식하고, 자두를 추가하거나 호두. 디저트와 함께 차.
	밤에는	케피어, 요구르트, 발효 구운 우유 또는 요구르트 한 잔.
5일	아침	다섯째 날을 수행합니다. 아침에는 샐러드를 만들고 생 비트와 당근을 갈아서 올리브 오일과 섞습니다. 차든 뭐든.
	점심	준비하다 오트밀꿀과 함께. 아몬드, 계피를 추가합니다.
	저녁	충분할 것입니다 닭고기 국물계란, 허브. 신선한 과일. 설탕에 절인 과일.
	오후 간식	밀기울 빵으로 샌드위치를 만들어보세요. 닭고기를 삶아주고 상추잎을 넣어주세요.
	저녁	삶은 야채, 샐러드. 가벼운 디저트와 함께하는 차.
	밤에는	블랙 커런트를 곁들인 케피어 한 잔.
6일차	아침	코티지 치즈를 치고 과일을 넣어 맛보십시오 (복숭아, 사과, 키위). 이러한 유형의 영양은 임신 초기 단계에 특히 유용합니다.
	점심	신선한 양배추와 사과로 캐서롤을 만드세요. 주스나 젤리.
	저녁	신선한 야채로 샐러드를 준비하십시오. 토마토로 생선을 굽고 오이와 양상추를 추가합니다.
	오후 간식	비네그레트와 과일을 섭취하세요.
	저녁	쇠고기까스 찜을 준비합니다. 가벼운 과일 샐러드. 설탕을 넣은 차.
	밤에는	뮤즐리 또는 케피어.
7일차	아침	우유, 호밀빵, 치즈를 곁들인 오믈렛.
	점심	사과, 배, 석류 씨앗과 요구르트를 곁들인 샐러드입니다.
	저녁	케이퍼, 올리브, 양배추 샐러드를 곁들인 구운 고기.
	오후 간식	신선한 과일 야채.
	저녁	야채, 쌀, 치즈로 채워진 호박.
	밤에는	라스베리를 곁들인 케피어.

아이는 엄마의 피로부터 성장에 필요한 모든 것을 받습니다. 이는 특별한 주의를 기울여야 함을 의미합니다. 더 먹어야 하나요? 아니면 식단을 질적으로 바꿔야 할까요?

먼저 수량에 대해 이야기하겠습니다. 예비맘들이 흔히 묻는 첫 번째 질문이다. 우리 할머니들은 임산부는 2인분을 먹어야 한다고 믿었습니다. 결과적으로 과도한 체중이 축적되었습니다. 반면에, 지난 몇 년체계적인 과식의 위험성에 대해 너무 많이 알려져 일부 임산부는 너무 적게 먹기 시작했으며 이는 아이에게도 무해하지 않습니다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요?

임산부는 두 배로 먹지 말고 두 배로 먹어야 한다

인체는 외부로부터 받은 에너지를 사용하여 기능하며, 이는 음식의 "연소" 결과로 생성됩니다. 각 음식에 포함된 에너지는 칼로리로 표시됩니다. 제품은 에너지 함량이 다릅니다. 일부는 적은 칼로리를 제공하고 다른 일부는 수십 또는 수백 배 더 많은 칼로리를 제공합니다. 신체는 음식의 칼로리를 사용하여 수행합니다. 다양한 기능, 생명을 유지하려면 최소한의 칼로리가 필요합니다.

사람의 기본적인 신진대사는 체중, 키, 나이, 성별에 따라 다릅니다. 19~40세의 평균 키와 정상 체중(60kg)의 여성이 가벼운 육체 노동에 종사하면 하루에 약 1850~2000kcal을 섭취해야 합니다. 임신 중에는 기초대사량이 25% 증가합니다. 따라서 임산부는 2500kcal이 필요하고 임신이 끝날 때까지 하루 2800-2900kcal이 필요합니다.

영양 부족의 징후

식량 부족(일반적으로 생각하는 것보다 훨씬 자주 발생하는 상황)
필수 구성 요소의 비율이 잘못되었습니다(일반적인 상황).
제품 품질이 좋지 않습니다(일반적인 상황이기도 함).
과도한 영양(위에서 언급한 세 가지 경우보다 훨씬 덜 일반적임)

임신 중 영양 부족으로 인한 위험은 무엇입니까?

임신 후기(자간전증)는 고통스러운 상태로, 심각한 형태의 경우 체내 체액 정체(임산부의 수증), 소변 내 단백질 손실, 혈압 상승이 연속적으로 발생합니다.
유산(조산 및 유산): 부적절한 영양으로 인해 태반이 정상적으로 발달할 수 없기 때문입니다.
조기 태반 박리의 위험 - 출산이 가까워지고 태반이 자궁벽에서 분리되기 시작하고 아기가 사망할 수 있으며(50% 확률) 산모가 출혈을 경험합니다.
빈혈(빈혈) - 단백질, 철분, 비타민의 섭취가 부족하거나 흡수가 부족하여 발생합니다.
폐, 간, 신장 등의 감염성 합병증.
약한 노동, 장기간의 노동, 출산 중 임산부의 피로.
산후 출혈 및 혈액 응고 감소.
회음부 상처의 치유가 느리고 출산 후 자궁이 천천히 수축됩니다.
자궁 내 성장 지연.
출생시 아기의 체중이 부족하고 미숙아, 활력이 낮습니다.
뇌병증.
과잉흥분성과 과잉행동.
태아기, 출산 중 및 출산 후 감염에 대한 태아의 저항력 감소 다양한 질병에 대한 경향.

적절한 영양을 섭취하도록 스스로를 설득하는 것은 쉽지 않지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.

어떤 종류의 영양이 올바른 것으로 간주됩니까?

필수 구성 요소는 다음과 같습니다.

단백질;
탄수화물;
지방;
비타민;
미네랄(식염, 철, 마그네슘 등 포함);
액체.

다람쥐- 태아에게 필요한 주요 "건축 자재". 사순절 기간에도 임산부에게 예외가 적용되어 고기, 우유, 계란 및 기타 동물성 제품을 섭취하는 것이 허용되는 것은 우연이 아닙니다. 그리고 당신이 채식주의자라고 확신하더라도 임신 중에는 원칙을 버리는 것이 좋습니다.

임신 전반기에는 하루에 최소 100g, 후반기에는 최소 120g의 단백질을 섭취해야 합니다. 그 중 적어도 절반은 동물성 단백질이어야 합니다.

임산부의 일일 식단에는 최소한 100-150g의 살코기(가금류 포함)나 생선, 우유 및/또는 생선이 포함되어야 합니다. 유제품(최소 0.5리터), 치즈, 코티지 치즈, 계란 1개 이상. 이 모든 제품에는 쉽게 소화 가능한 단백질, 필수 아미노산이 최적의 비율로 함유되어 있습니다.

탄수화물임신 전반기에는 하루 평균 350g, 후반기에는 400g을 섭취하는 것이 좋습니다. 안으로 떠난 후 출산 휴가탄수화물 소비와 식단의 총 칼로리 함량을 다소 줄여야합니다. 이때 신체 활동과 그에 따른 신체의 에너지 소비가 크게 감소하기 때문입니다.

소비되는 탄수화물의 대부분은 "좋은" 탄수화물이어야 합니다. 이는 통밀 현미빵, 시리얼, 야채, 과일, 딸기 등 식물 섬유가 풍부한 식품에서 발견됩니다. 그리고 "나쁜"탄수화물 소비 - 설탕과 과자, 흰 빵과 롤, 파스타 및 과자- 특히 임신 후반기에는 제한되어야 합니다.

지방.지방 섭취량은 식물성 지방 15-30g을 포함하여 하루 약 80g이어야하며 식물성 기름에서는 해바라기 기름, 올리브 기름, 옥수수 기름, 동물성 기름, 최고 등급의 버터와 버터 기름을 권장합니다. 마가린, 라드 및 다양한 종류의 버터 대체품(소위 라이트 또는 엑스트라 라이트 버터)을 식단에서 제외하는 것이 좋습니다.

비타민신체의 생화학적, 생리학적 과정의 정상적인 과정을 보장합니다. 임산부는 다음과 같은 비타민을 충분히 섭취하는 것이 특히 중요합니다.

비타민 E는 임산부에게 필수적입니다. 생식 기관의 정상적인 기능과 태아의 자궁 내 발달은 주로 그것에 달려 있습니다. 비타민 E의 일일 요구량은 15-20mg입니다. 비타민 E의 주요 공급원은 정제되지 않은 것입니다. 식물성 기름, 간, 계란, 시리얼, 콩과 식물, 견과류. 비타민 E는 지용성이므로 신체에 완전히 흡수되기 때문에 이를 함유한 제품은 사워 크림이나 식물성 기름과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

비타민 C (아스코르브 산)는 면역 체계를 강화하고 자극하며 신체의 보호 기능을 활성화합니다. 일일 요구량은 100-200mg입니다. 비타민 C가 가장 풍부한 식품은 로즈힙, 감귤류, 블랙 커런트, 키위, 바다 갈매나무속, 달콤한 고추, 파입니다.

비타민 B는 근육 섬유를 강화하고 신경계, 소화기, 심혈관계의 정상적인 기능에 필요합니다. 많은 양의 비타민 B가 건조 영양분과 맥주 효모, 현미, 밀가루, 완두콩에서 발견됩니다. 동물성 식품 중 간, 신장, 심장에 함량이 높습니다.

비타민 A는 태반의 정상적인 발달에 필요하며 독성 제품 및 유해한 방사선의 영향으로부터 세포를 보호합니다. 시력에 매우 중요합니다. 일일 요구량은 2.5mg입니다. 인체는 노란색, 주황색, 빨간색 야채와 과일(살구, 복숭아, 토마토, 호박, 멜론, 그리고 무엇보다도 일반 당근에 들어 있음), 파슬리, 양배추, 특히 콜리플라워와 브뤼셀 콩나물.

비타민 D는 뼈와 아이의 골격이 적절하게 형성되는 데 중요합니다. 그것의 결핍은 또한 여성의 빈혈로 이어질 수 있습니다.

태아 신경계의 정상적인 발달에 필요합니다. 엽산의 공급원은 채소(파, 파슬리, 상추)입니다.

미네랄 및 미량원소정상적인 태아 발달에도 필요합니다. 그 중 가장 중요한 것은 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 철분입니다.

칼슘, 인, 마그네슘이 주요 " 건축 자재» 어린이의 근골격계(뼈와 연골)에 대한 정보입니다. 임신 중에 칼슘이 부족하면 태아가 산모의 뼈와 치아에서 칼슘을 "흡수"하여 여성의 뼈가 부드러워지고 취약성과 변형이 증가하며 충치가 발생할 수 있습니다.

칼슘의 주요 "공급자"는 우유 및 유제품, 치즈, 견과류 및 녹색 채소입니다.
다량의 인은 생선, 고기, 계란, 정제되지 않은 곡물에서 발견됩니다. 마그네슘 - 수박, 시리얼, 견과류, 야채에 함유되어 있습니다.

칼륨과 나트륨은 신체의 물-소금 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 건포도, 시금치, 완두콩, 견과류, 버섯에는 다량의 칼륨이 들어 있습니다. 그리고 나트륨의 주요 공급원은 식염입니다.

철분 결핍은 혈액 내 헤모글로빈 수치를 급격히 감소시켜 결과적으로 임산부와 아기의 조직과 기관 모두에 산소 공급이 저하되고 심지어 다음과 같은 결과를 초래할 수도 있습니다. 태아 저산소증의 발달. 철분의 일일 요구량은 15-20mg입니다. 안에 대량달걀 노른자, 간, 채소 및 과일에서 발견됩니다.

임신 중 비타민과 미량 원소의 필요성이 너무 커서 가장 균형 잡히고 합리적인 식단을 사용하더라도 임산부는 종종 이러한 물질이 부족함을 경험합니다. 따라서 임신 중에 의사는 복잡한 종합 비타민제 복용을 권장하며 현재 그 중 상당수가 개발 및 생산되고 있습니다.

액체임산부는 하루에 2~2.5리터가 필요합니다. 이 양의 약 절반은 소비되는 식품에서 발견됩니다. 따라서 첫 번째 코스를 포함하여 1-1.2 리터의 무료 액체를 마셔야합니다. 임신 마지막 주에 부종이 발생하기 쉬운 경우 유리 수분 섭취량을 700~800밀리리터(3~4잔)로 제한해야 합니다. 음료의 경우 주스, 설탕에 절인 과일, 젤리, 우유, 테이블을 선호하는 것이 좋습니다 광천수. 약한 차를 마실 수 있습니다. 커피는 소량(1일 1잔)의 커피도 허용되며 약하기도 합니다.

중요한!

캐나다의 유명한 조산사 글로리아 르메이(Gloria LeMay)는 체중 증가를 두려워하는 임산부에게 한 의사의 조언을 인용합니다. “음식을 먹는 한 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 음식이란 대자연에 의해 땅에서 자란 것을 의미합니다. 입에 넣는 모든 것은 가능한 한 자연 상태에 가까워야 합니다. 감자라면 재킷에 구워집니다. 시리얼이라면 전체 곡물로 직접 준비한 요리입니다. 야채가 유기농이고 날것인 경우. 단 것이라면 신선한 복숭아, 멜론 한 조각, 바나나 반 개로 해주세요.” 제품이 더 정제될수록, 더 많이 가공될수록 피해야 합니다(예를 들어, 정제유에 튀긴 감자튀김과 재킷에 구운 감자의 차이는 명백합니다). 글로리아는 또한 큰 회색을 먹는 것을 권장합니다 바다 소금. 천연 유래이고 필수 미량 원소를 많이 함유하고 있어 정제된 요오드 첨가 미세염보다 건강에 좋습니다.

임신 중 위험한 음식

해물단백질과 철분의 탁월한 공급원으로, 생선에 함유된 오메가3 지방산은 어린이 성장에 좋은 영향을 미치고 두뇌발달을 촉진합니다. 음식물로 인한 오염으로부터 신체를 보호하기 위해 해로운 박테리아또는 바이러스가 있는 경우 생선이나 갑각류, 특히 굴과 조개류를 먹지 말고 초밥도 피하세요. 냉동 훈제 해산물도 피해야 합니다.

생선을 요리할 때는 '10분 법칙'을 꼭 지키세요. 생선의 가장 두꺼운 부분을 측정하고 다음 계산에 따라 조리합니다. 온도 230°C에서 2.5cm당 10분. 생선을 제외한 모든 해산물(조개류, 굴, 새우)은 반드시 끓는 물에 4~5분 동안 익혀야 합니다. 6분 .

고기와 게임.임신 중에는 신진대사와 혈액 순환의 변화로 인해 세균성 식중독의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 경우 신체의 반응은 훨씬 더 고통스럽습니다. 이런 일은 거의 발생하지 않지만 중독은 어린이의 신체에도 영향을 미칠 수 있습니다.

식중독을 예방하려면 모든 고기와 사냥감을 서빙하기 전에 완전히 익히십시오.

생훈제 소시지와 직접 만든 소시지는 잠시 잊어버리세요. 고기 표면에 자주 감염되는 대장균 박테리아는 고기를 갈고 소시지를 준비하는 과정에서도 내부로 들어갈 수 있습니다. 대장균 박테리아는 내부 온도 80°C에서만 죽습니다.
길거리 핫도그와 델리 고기는 리스테리아증으로 알려진 드물지만 잠재적으로 심각한 식중독의 원인이므로 조심하세요.

유제품.탈지유, 모짜렐라 치즈, 코티지 치즈와 같은 유제품은 임산부 식단의 건강하고 영양가 있는 부분입니다. 그러나 저온살균되지 않은 우유가 포함된 모든 제품은 식중독을 유발할 수 있으므로 엄격히 금기입니다.

저온살균되지 않은 우유가 포함된 다음과 같은 연질 치즈를 피하십시오: 브리 치즈, 페타 치즈, 카망베르 치즈, 로크포르 치즈와 같은 모든 푸른맥 치즈, 날카로운 멕시코 치즈.

카페인.임신 중에는 적당한 카페인 섭취량이 약 2컵에 해당하며 해롭지 않습니다. 그러나 이것이 카페인이 유익하거나 완전히 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다.

카페인은 태반을 통과하여 아기의 심장 박동과 호흡 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 500mg 이상(커피 5잔에 해당)을 과도하게 섭취하면 태아 체중과 머리 둘레가 감소합니다.

위험 가능성 때문에 의사는 카페인 섭취를 제한하도록 조언할 수 있습니다.

허브차.많은 허브차는 진정 효과가 있지만 임신 중에는 주의해서 사용해야 합니다. 이 수집물 또는 해당 수집물에 관해 의사와 반드시 상담하십시오. 페퍼민트나 라즈베리 잎차와 같은 일부 허브차를 다량으로 마시면 수축이 발생하고 유산이나 조산의 위험이 높아질 수 있습니다.

가장 기본적인 규칙 중 하나는 술을 완전히 금하는 것입니다!

특히- 크세니아 다크노

2002년 12월 30일 Moskovsky Komsomolets 신문에는 다음과 같은 기사가 게재되었습니다. "마른 여성은 아픈 아이를 낳을 가능성이 더 높습니다."

러시아 과학자들은 최근 저체중과 생식 기능 저하 사이의 직접적인 연관성을 확립했습니다. 러시아 아카데미자연 과학(RAEN)은 모스크바 인근 발라시하 주민 350명의 임신 과정을 분석했습니다. 러시아 자연과학원의 "MK"에 보고된 바와 같이, 임산부의 표준은 체중 60-65kg, 키 165cm로 간주됩니다. 이러한 지표를 통해 임신과 출산이 합병증 없이 진행됩니다. 그들은 가장 건강한 자손을 낳습니다.

그러나 검사를 받은 여성 중 단 4분의 1만이 이와 같았습니다. 나머지 25%는 완료되었습니다. 연구 참가자의 나머지 절반은 안전하게 마른 것으로 간주될 수 있습니다. 체중이 정상보다 낮았습니다. 위험 그룹을 구성하는 것은 임산부입니다. 이 중요한 기간 동안 잘 먹은 여성보다 건강 문제가 발생할 가능성이 3-4 배 더 높습니다. 예를 들어, 저체중 출생 여성의 8%는 유산을 겪었고, 4%는 출혈을 경험했으며, 분만 중인 허약한 여성의 20%는 분만 시 허약함을 경험했습니다. 또한 아이들은 엄마의 마른 체형으로 고통받습니다. 신생아의 15%가 저산소증을 가지고 태어난 반면, "올바른" 체중을 가진 여성의 유아는 이 절반만큼 자주 고통받습니다. 지나치게 날씬한 여성의 아기 중 21%가 정상 체중보다 낮은 것으로 나타났습니다(평균 체중으로 출산하는 여성의 경우 - 아기의 12%).

전문가에 따르면, 아이를 가질 계획인 여성이 필요한 킬로그램을 확보하면 러시아에서는 매년 50~60,000명의 아이가 더 태어날 것이라고 합니다.

요약하자면, 러시아 과학자들의 연구에 따르면 영양실조와 불균형적인 저체중이 엄마와 아이의 생명에 위협이 되는 것으로 나타났습니다. 한편, 이러한 위협은 합리적인 식단의 도움으로 간단한 방법으로 가장 쉽게 예방되고 제거됩니다.

이것이 바로 미국 의사 톰 브루어(Tom Brewer)가 그의 일생을 바친 일입니다. 오늘날 이 이름을 모르고 이 사람의 작업 결과를 실제로 사용하지 않는 전통적인 조산사는 전 세계에 없습니다. 그는 50년 동안 임신 중 영양 문제를 연구하고, 책과 과학 논문을 집필했으며, 인터넷 사이트 '블루리본 베이비'(www.blueribbonbaby.org)를 만들고, 직접 상담과 온라인 상담을 제공했습니다. 그가 개발한 영양 시스템은 20세기 내내 의사들이 수행한 수십 건의 과학적 연구(모두 웹사이트: www.blueribbonbaby.org에 나열되어 있음)와 자신의 임상 실습을 기반으로 합니다.

그의 가장 큰 꿈은 여성들이 임신 중 영양의 중요성에 대한 모든 진실을 아는 것입니다. 우리는 이 정보를 러시아 독자에게 전달함으로써 그에게 보답할 수 있습니다. 이 기사는 T. Brever 박사의 인터넷 사이트에 있는 수많은 자료와 다른 저자의 작품을 검토한 것입니다. 부적절한 영양의 결과

임신 중 영양 문제는 매우 중요하며 철저하게 연구되었으며 동시에 대부분의 의사, 특히 임산부에게 심각하게 걱정해야 할 문제의 범위를 넘어서는 문제로 남아 있습니다. 실제로 대부분의 임산부가 의사로부터 영양에 관해 처음 듣는 것은 체중이 증가하거나 혈당 수치가 높을 때입니다. 친구와 인터뷰하면 매우 성실하고 세심한 의사라도 여성의 체중이 적거나 체중이 충분히 늘지 않아도 걱정하지 않는다는 것을 쉽게 확인할 수 있습니다. 그 동안에, 부적절하고 부적절한 영양 섭취로 인해 다음과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

임산부의 경우:

임신 후기 중독증(자간전증)은 체내 체액 정체(임산부의 수증), 소변 내 단백질 손실, 혈압 상승이 연속적으로 발생하는 고통스러운 상태입니다. 결국, 치료하지 않고 방치할 경우 발작(소위 자간증), 혼수상태, 주요 기관의 출혈 등 심각한 뇌 합병증이 발생하고 산모와 아이가 사망할 수 있습니다. 현대 공식 의학에서는 이 상태의 원인을 알 수 없다고 말합니다. 사실이 아닙니다. 아래에서는 이 문제가 알려져 있고 드문 경우를 제외하고 쉽게 예방할 수 있음을 보여줍니다.
유산(조산 및 유산) - 왜냐하면 부적절한 영양 섭취로 인해 태반이 정상적으로 발달하지 못합니다.
조기 태반 박리 - 출산이 가까워지고 태반이 자궁벽에서 분리되기 시작하여 아기가 사망할 수 있으며(50% 확률) 산모가 출혈을 경험합니다. 이는 무엇보다도 혈액을 걸쭉하게 만들고 자궁과 태반의 혈관에 혈전을 형성하는 경향 때문에 발생합니다.
빈혈(빈혈) - 단백질, 철분, 비타민의 섭취 또는 흡수가 부족하여 발생합니다.
폐, 간, 신장 등의 감염성 합병증.
약한 노동, 장기간의 노동, 출산 중 임산부의 피로.
산후 출혈 및 혈액 응고 감소.
회음부 상처의 치유가 느리고 출산 후 자궁이 천천히 수축됩니다.

아이는:

자궁 내 성장 지연 및 자궁 내 사망도 가능합니다.
저체중 출생, 미숙아, 낮은 생존력.
뇌병증, 정신 능력 저하.
과잉흥분성과 과잉행동.
자궁 내, 출산 중 및 출산 후 감염에 대한 저항력 감소 다양한 질병에 대한 경향.

적절한 영양을 섭취하도록 스스로를 설득하는 것은 쉽지 않지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.

잘 먹지 못한다는 것은 무엇을 의미합니까?

부정확성은 다양한 유형이 될 수 있습니다.

단점(일반적으로 생각하는 것보다 훨씬 자주 발생하는 상황)
필수 구성요소의 잘못된 비율(종종)
제품 품질이 좋지 않음(종종)
초과(위의 세 가지보다 훨씬 덜 일반적임)

필요한 영양 성분은 다음과 같습니다:

다람쥐
탄수화물
비타민
미네랄(식염, 철, 마그네슘 등 포함)
물.

품질에 대해 이야기한다면 이러한 모든 구성 요소는 가장 자연스럽고 환경 친화적이어야 하며 가능하면 최소한의 요리 가공으로 준비되어야 합니다(예를 들어 튀긴 것보다 찌고 굽는 것이 더 좋습니다).

그건 그렇고, 캐나다의 유명한 조산사 글로리아 르메이(Gloria LeMay)는 체중 증가를 두려워하는 임산부에게 한 현명한 의사의 훌륭한 조언을 제공합니다. “음식을 먹는 한 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 음식이란 대자연에 의해 땅에서 자란 것을 의미합니다. 입에 넣는 모든 것은 가능한 한 자연 상태에 가까워야 합니다. 감자라면 "재킷 안에" 구운 것입니다. 시리얼이라면 전체 곡물로 직접 준비한 요리입니다. 야채가 유기농이고 날것인 경우. 단 것이라면 신선한 복숭아, 멜론 한 조각, 바나나 반 개로 해주세요.” 제품이 더 정제될수록, 더 많이 가공될수록 피해야 합니다(예를 들어, 정제유에 튀긴 감자튀김과 재킷에 구운 감자의 차이는 명백합니다). 글로리아는 또한 좋은 가게에서 구입한 굵은 회색 바다소금을 섭취할 것을 권장합니다. 천연 유래이고 많은 필수 미량원소를 미량 함유하고 있어 정제된 요오드화 미세소금보다 건강에 좋습니다.

이제 위의 각 영양 성분에 대해 가장 중요한 사항을 모두 찾아야 합니다.

주의: 다람쥐!

처음에 언급한 합병증의 대부분은 단백질 대사 장애, 단백질 결핍과 관련되어 있기 때문에 단백질부터 시작하겠습니다. 아래에서 그 이유를 확인하실 수 있습니다.

임신 중에 제공되는 단백질은 다음과 같습니다.

아기, 태반, 자궁, 산모의 유선(구조적 역할)의 성장과 발달, 그리고 모유수유 중에 사용될 예비비
영양소, 비타민, 미량원소(철 포함), 칼슘 수송(수송 역할)
박테리아와 바이러스에 대한 항체는 단백질이기 때문에 면역 방어(보호 역할)
응고 및 항응고 시스템의 최적 기능 (출혈이나 혈전이 발생하지 않음) (임신 4-5개월부터 피브리노겐, 프로트롬빈, 혈액 응고 인자 V, VII, VIII, X의 함량이 증가합니다 - 이들은 모두 단백질입니다)
혈장 삼투압 유지; 이는 혈액의 액체 부분이 혈관층을 떠나는 것을 방지하여 부종 및 혈액 농축을 방지하는 특성입니다. 혈장의 정상적인 삼투압에서 혈액량은 엄마와 아이 모두에게 영양과 호흡을 제공하기에 충분하며 혈액의 유동성은 최상의 혈액 공급을 보장합니다. 단백질 알부민과 염화나트륨, 즉 식염이 이 가장 중요한 품질을 담당합니다.

신체의 단백질 대사가 다음에 달려 있는지 이해하는 것은 쉽습니다.

음식을 통한 단백질 섭취로
위장관(주로 위와 소장)에서의 소화 및 흡수로부터
간 기능에 대해 (주요 필수 단백질을 생성하는 것은 바로 구성, 보호, 응고에 필요한 것입니다)
단백질 분해 및 손실의 강도(신체 활동 증가 및 일부 신장 질환에 적용됨)

여기 단백질 결핍은 어떻게 나타납니까?임신 중:

초기 징후는 불충분한 체중 증가와 헤모글로빈(HGB) 및 적혈구용적률(Ht)의 증가입니다. 메모 - 높은 금리임신 2기와 3기의 헤모글로빈(120g/l 이상)은 기뻐할 이유가 아니지만 조심해야 하는 이유입니다. 이는 일반적으로 단백질 부족과 순환 혈액량 감소로 인해 혈액이 두꺼워지는 것을 의미하기 때문입니다.
어린이의 자궁 내 발달 지연 (자궁 안저 높이와 복부 둘레 측정 및 초음파 측정에 따라), 영양 실조
부종의 출현 (혈장 삼투압 저하로 인해 혈액의 액체 부분이 혈관을 떠나 조직으로 들어갑니다)
혈압 증가 (이것은 "절망의 반응"입니다. 순환 혈액량의 감소로 인해 신체는 혈관 내강을 줄이고 압력을 높여 나머지 혈액이 더 집중적으로 순환하도록 강요받습니다)
간 효소의 증가, 이는 단백질 결핍으로 인한 간 고통을 나타냅니다. 6. 자간전증 및 자간증(두통, 반사 신경 증가, 시야 흐림, 마지막으로 경련으로 나타남)은 임신중독증의 가장 위험한 합병증으로 병원에 긴급 입원해야 합니다.

(참고:총 혈청 단백질의 정상 수준: 65-85g/l, 60g/l로 감소하면 이미 심각한 임신증을 나타냅니다. 혈청 알부민은 일반적으로 35-55g/l이며, 30g/l로 감소하면 부종이 발생합니다. 정상 적혈구 용적률은 0.36 - 0.42 l/l입니다. 24~28주 동안 2.3~4.5kg의 체중 증가는 정상이며 순환 혈액량의 적절한 증가를 나타냅니다.

번영하는 현대사회에서 단백질 결핍은?

당황해서 어깨를 으쓱할 수 있습니다. 실례합니다. 미국 선진 사회(브레버 박사가 속함), 유럽, 심지어 러시아 사회에서 어떤 종류의 단백질 결핍에 대해 이야기할 수 있습니까? 이것이 어느 정도 부유한 사람들에게 적용됩니까? 불행히도 그렇습니다. 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

음식을 통한 단백질 섭취가 완전히 부족할 수 있습니다.
- 식욕부진(우울증, 원치 않는 임신, 열악한 생활환경, 가족관계)
- 음식에 단백질이 거의 포함되어 있지 않거나 품질이 좋지 않기 때문입니다(“풍성한 단식”).
- 그들은 올바르게 먹는 데 익숙하지 않고 일반적으로 식단에 중요성을 부여하기 때문에
- 밥 먹을 시간도 없고, 요리할 시간도 없다는 사실 때문에(일하는 여성과 많은 아이를 둔 엄마들의 전형적인 상황)
- 낮은 생활 수준과 "가족을 잡아먹는 것"을 꺼리기 때문에
- 체중을 늘리고 몸매를 망치는 것을 꺼려했기 때문에 (이 라인의 저자는 임신 중에 체중을 전혀 늘리지 않는 것이 목표인 여성이 방문했습니다)
- 여성들은 의사, 친구, 문헌을 통해 체중이 크게 증가하면 위험하다는 사실을 알고 있기 때문입니다.
음식을 통한 단백질 섭취가 상대적으로 부족할 수 있습니다.
- 여성의 식단에 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않은 경우(연료 대신 단백질이 연소되어 구성에 충분하지 않음)
- 여성이 두 명 이상의 자녀를 임신했을 때
- 임산부가 신체 활동이 많거나 스트레스가 많은 상황에 있을 때
- 단백질의 섭취, 소화 및 흡수는 위와 장의 다양한 고통스러운 상태로 인해 방해를 받을 수 있으며, 그 중 가장 흔한 것은 다음과 같습니다.
  - 식욕부진
  - 메스꺼움
  - 토하다
  - 속쓰림
간 질환으로 인해 필수 단백질이 생성되지 않을 수 있습니다
신장 질환은 단백질 손실로 이어질 수 있습니다

처음 두 범주가 더 일반적이라는 것은 분명합니다. 식단을 수정하고 이에 대한 태도를 바꿔야 합니다. 중요한 문제음식처럼. 나머지는 좋은 의사의 도움이 필요합니다.

앞으로 서양의 전통적인 조산사는 첫 상담에서 여성과 영양에 관해 진지하고 많은 이야기를 나누고, 간단한 일기를 써달라고 부탁하며, 임산부와 무엇을, 어떻게 해야 하는지 끊임없이 확인하고 논의한다고 가정해보자. 그녀는 먹습니다. 다이어트를 소홀히 하는 것은 용서할 수 없는 경박함입니다. 영양 부족을 교정하지 않고 영양 부족의 결과를 치료하는 것은 심각한 실수입니다.

예.
그의 기사 "영양 문제에 대한 현대 임상 산부인과의 경솔한 태도"(T. Brewer "현대 산부인과의 영양 무심함: 사례 보고서", http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml)에서 Brewer 박사는 다음과 같은 사실을 인용합니다. 27세 간호사 신생아 집중치료실 Karen R.

미국의 임상 산부인과에서는 영양과 기본 생리학이 지속적으로 무시되고 있습니다. 임신 중 영양의 역할, 특히 임신 후반기 독성증의 병인 및 병인에서 단백질 칼로리 영양 실조의 역할에 대한 이해가 아직 전혀 없습니다.

첫 임신 기간 동안 Karen R.(가명)은 Staten Island 병원의 신생아 집중 치료실에서 간호사로 일했습니다. 그녀의 임신은 "심각한 자간전증"으로 인해 35주차인 1979년 2월 3일에 제왕절개로 끝났습니다. 몸무게 2250g으로 태어난 그녀의 딸은 신생아 호흡 곤란 증후군에 걸렸습니다. 그 소녀는 어머니가 근무하던 부서에서 치료를 받았고, 아이는 살아남았습니다.

Karen과 그녀의 남편은 Lamazov 산전 훈련 과정에 참석했으며, 그녀의 꿈은 남편이 참여하는 자연적이고 비약물적인 출산이었습니다. 그녀는 아이와 함께 있고, 첫날부터 아이와 소통하고, 출산 직후 모유 수유를 원했습니다. 대신 그녀는 응급 제왕절개 수술을 받았고 남편은 수술 현장에 없었으며 출산 후 52시간이 될 때까지 아기를 볼 수 없었습니다. 그녀는 모유수유를 시도했지만 아무 소용이 없었습니다.

1979년 3월 2일, Karen은 후기 독성증 핫라인에 전화하여 자신과 자녀에게 무슨 일이 일어났는지 알고 싶어했습니다. 이 사례의 병력을 검토한 결과, Karen이 임신 후기 중독증(자간전증)을 유발할 수 있을 만큼 심각한 단백질 칼로리 영양실조를 앓고 있다는 것이 매우 분명해졌습니다. 1979년 3월 5일에 그녀는 자신의 임신과 다이어트에 대해 이야기해 달라는 나의 요청에 대한 응답으로 다음과 같은 편지를 보냈습니다.

“임신 기간 동안 저는 출산과 모유 수유에 중점을 두었기 때문에 제가 읽은 책은 대부분 이러한 문제를 다루었습니다. 아마도 임신과 출산 중식이 요법과 영양 문제에 더 많은 관심을 기울이면이 모든 것이 현실이 될 것입니다. 대신 모든 것은 수술적 출산, 미성숙한 아이의 탄생, 그리고 큰 실망으로 끝났습니다.

1978년 7월부터 11월까지 나는 야간 근무를 했습니다. 임신 첫 15주 동안 나는 거의 끊임없이 아프고 자주 구토를 했으며 전혀 식욕이 없었습니다. 나는 하루에 한 번 먹었는데, 정권은 보통 다음과 같았습니다.

오전 8시에 일을 마치고
집에 돌아와 잠자리에 들었다
15~16시에 일어나서 토스트도 먹고 가끔 뮤즐리도 먹음
18.30 - 19.30에 점심을 먹었습니다 - 우유, 감자 또는 파스타; 나는 고기를 원하지 않았지만 보통 조금 먹었습니다. 햄버거 반 개; 드물게 - 디저트
저녁 - 커피
23~24시간 근무, 커피 오전 3시에 커피, 탄산수, 간식(보통 쿠키); 오전 6시 30분 - 7시 보통 약간의 주스
8시 - 집에서 자러 가세요"

(키 163cm, 임신 전 몸무게 55.8kg. 임신 첫 8주 동안 전혀 살이 찌지 않았고, 임신 24주차인 11월에는 58.5kg으로 2700g만 늘었다.)

“11월 26일부터 1월 25일까지 저는 실무수업 강사로 주간근무를 했습니다.

오전 6시에 일어나
7시 15분에 출근
8시 30분 아침 식사, 보통 탈지유, 커피, 때로는 오렌지 주스나 과일을 곁들인 뮤즐리
12-13시: 일반적으로 크래커를 곁들인 수프, 탈지유 또는 다이어트 소다, 참치 또는 닭고기를 곁들인 샐러드(샌드위치 제외, 즉 빵 없음), 과일 샐러드
16:00 - 퇴근 후 집에 돌아와 주로 다이어트 탄산음료나 탈지유를 마십니다.
18:30-19h - 점심: 파스타나 유사한 음식을 많이 먹으며 때로는 야채도 함께 먹습니다. 우유 또는 탄산수. 디저트가 없습니다. 간식은 없습니다.
22:00 - 잠자리에 들다

(계란도 없었고 고기도 거의 없었으며 하루에 우유가 1리터도 채 안 되었습니다).

"1월에 위장염에 걸렸습니다. 당시에는 탈진하고 탈수상태였던 것으로 알고 있습니다."

그녀는 전화로 며칠 동안 소변에서 케톤체(단식의 징후 - V.M.)가 검출되어 괴로웠다고 말했지만 친절하게도 집에 전화해 준 산부인과 의사가 말했습니다. 그것은 중요하지도 않았고 걱정할 것도 없었다.

1979년 1월 2일, 캐런은 첫 열병을 앓았습니다. 동맥압 140/80으로 증가하고 소변에 미량의 단백질이 나타났습니다. 그녀의 산부인과 전문의는 침대에서 휴식을 취하고 왼쪽으로 눕고 소금을 제한하고 더 많은 양(주로 물)을 마시고 3일 후에 다시 오라고 처방했습니다. 1월 5일에 그녀의 혈압은 다시 110/70이 되었고, 63.9kg에서 62.5kg으로 1.5kg이 감량되었으며, 소변에 미량의 단백질이 있었습니다. 카렌은 다시 일하러 나갔습니다. 1월 19일 혈압은 120/70, 체중은 64.125kg이었고, 다시 소변에 단백질이 검출되었습니다.

2 월 2 일 발목 부위에 약간의 부기가 나타 났고 체중은 65kg, 두통, 혈압이 160/90으로 증가했으며 소변에는 여전히 미량의 단백질이 남아있었습니다. 그녀는 그날 병원에 입원했습니다. 다음날 반사 신경이 증가하고 팔과 다리의 비자발적 떨림이 나타나 응급 제왕 절개를 받았습니다.

의과 대학이나 Lamazov 산전 훈련 과정, 산부인과 의사를 방문하는 동안 (그녀가 믿었던 것처럼 임신을 매우 잘 관리했던) 누구도 단백질 칼로리 결핍이 임신으로 이어질 수 있다고 말한 적이 없습니다. 그리고 저체중아 출산. 그녀는 매일 산전 비타민을 섭취했고, 소금을 피하기 위해 매우 조심했으며, 체중이 너무 많이 늘지 않도록 주의했습니다(그래서 소다수, 탈지유, 빵 금지 등).

출생 직전 체중은 64.8kg이었고 초기 체중은 55.8kg이었고 총 증가량은 9kg이었습니다. 하지만 이 체중의 대부분은 물이었습니다. 출산 후 4일째 2250g의 아기를 낳은 후 체중이 55.8kg으로 돌아왔기 때문입니다! 이는 단백질-칼로리 영양실조의 명백한 증거입니다.

임신 기간 동안 산부인과 전문의는 소금 제한을 제외하고는 구체적인 영양 권장 사항을 제시하지 않았습니다. 그는 어머니의 건강과 성장하는 아기의 건강이 영양에 직접적으로 달려 있다는 생각을 한 번도 그녀의 마음에 심지 않았습니다. 그는 1979년 1월 2일 진단을 받았을 때에도 그녀에게 “무엇을 먹었나요?”라는 금지된 질문을 한 번도 하지 않았습니다. 가벼운 형태자간전증, 그리고 1979년 2월 3일 심각한 자간전증 수술을 받은 후에도 마찬가지입니다.

사실: Karen이 속한 병원에서는 그녀가 임신증에 걸린 이유를 아는 사람이 단 한 명도 없습니다. 그들은 단지 불평할 뿐입니다. “Karen, 왜 우리가 몇 달 동안 보지 못했던 심각한 임신증을 앓았나요?” 그리고 그 아이는 호흡부전을 앓고 엄마가 있는 신생아 중환자실의 환자가 되면서 끝났습니다!

현대 미국 임상 산부인과의 어둠 속에서 빛이 빛나려면 어떤 일이 일어나야 할까요? 임신 후기 중독증의 원인에서 단백질 칼로리 영양실조의 역할은 1935년 Duke의 Ross 연구원과 Harvard의 Strauss 연구원에 의해 명확하게 나타났습니다. 그러나 미국 산부인과 의사 및 영양학자들은 이를 완고하게 거부하고 알려진 바가 없다고 주장하는 것을 선호합니다. .

사람들에게 알려야 해요!
(설명된 이야기의 25년 역사에 혼란스러워하는 독자들은 다시 이 기사의 시작 부분으로 돌아갈 수 있습니다).

임신 합병증 발병에서 단백질 결핍의 역할: 문제의 역사

의학계에서는 매년 수천 명의 여성과 어린이의 생명을 앗아가는 임신중독증의 원인이 무엇인지, 그리고 이러한 재난을 예방할 수 있는 방법은 무엇인지 120년 넘게 알고 있었습니다. 스스로 판단하십시오.

프랑스 산부인과 전문의 Adolphe Pinard는 자신의 저서 "19세기 임상 산부인과 분야에서 달성한 발전"(Progres Realizes En Obstetrique Sculpture Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d Obstetrique, Dec. Paris(10- 13 ), 1900 페이지 13)은 다음과 같이 썼습니다. “1873년 이 예방 치료법이 산부인과 진료소의 모든 임산부에게 처음 처방된 이후 결과는 변하지 않았습니다. 알부민뇨증이 있는 수천 명의 여성(알부민뇨는 임신증의 징후 중 하나인 소변에 단백질이 존재하는 것입니다. - 번역)을 예로 들어 제가 설명한 내 자신의 실습에서 관찰한 내용은 제가 관찰한 것과 유사했습니다. 1873년에 관찰되었으며 Stefan Tarnier의 인턴이었습니다.<…>임상 결과에 따르면 완전 우유 식단이 자간증 발작을 예방하는 데 실제로 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.”

미국 연구자 M. Strauss(1935)는 7개월 동안 65명의 임산부를 대상으로 혈장의 삼투압을 측정한 결과 이것이 음식과 함께 공급되는 단백질의 양에 직접적으로 의존한다는 사실을 보여주었습니다. 혈장 삼투압, 혈장 알부민 및 단백질 섭취량은 후기 중독증 징후가 없는 35명의 여성에서 가장 높았고, 경련 없이 중독증이 있는 20명의 여성이 그 뒤를 이었습니다. 그리고 마지막으로 이러한 지표는 자간증이 있는 여성 10명에게서 가장 낮았습니다. 임신 8개월에 두 번째 그룹의 여성 15명에게 일일 단백질 260g과 비타민 주사가 포함된 식단을 처방했습니다. 나머지 5명은 하루에 20g의 단백질을 섭취하는 등칼로리 식단을 섭취했습니다. 고단백 식단을 3주 동안 섭취한 후, 첫 번째 하위 그룹의 여성에게서 후기 중독증(고혈압 포함) 증상이 사라졌습니다. 자궁내 태아 사망 사례는 단 한 건도 발생하지 않았습니다. 두 번째 하위 그룹의 여성에서는 혈장 삼투압이 9% 감소했으며 5명 중 2명만이 혈압 감소를 경험했습니다.

1935년 R. Ross는 각기병, 펠라그라 및 기타 영양실조 질환이 흔한 지역에서 자간증 발병률이 극도로 높다는 사실을 발견했습니다. "우리는 영양실조에 걸린 여성 중 자간증을 앓고 있는 여성이 얼마나 많은지 보고 충격을 받았습니다."

1938년에 연구원 E. Dodge와 T. Frost는 고단백 식단을 처방하여 자간증을 근본적으로 예방했습니다. 매일 달걀 6개, 우유 1~1.5리터, 고기, 콩류를 섭취하던 후기 중독증 여성의 상태가 우리 눈앞에서 호전되었습니다. 이들 저자에 따르면 후기 중독증이 있는 여성의 평균 혈장 알부민 수치는 고단백 식단을 섭취하고 중독증이 없는 여성보다 21% 낮았습니다.

연구원 V. Tompkins(1941)는 또한 식단을 수정하여 후기 중독증의 발생률을 줄이는 데 성공했습니다. 그는 “소위 임신중독증은 사실상 영양실조의 상태”라고 결론지었습니다.

1966년 T. Brever와 1970년 M. Bletka는 후기 중독증의 징후가 나타나기 전에 순환 혈액량의 감소와 혈장 알부민의 감소가 있음을 보여주었습니다. 또한, 독성증의 증상은 단백질 결핍으로 인해 독소 결합 기능을 수행하는 알부민을 합성할 수 없는 간 기능 장애가 선행됩니다.

Dr. Brever 웹사이트에서 원본에 포함된 이 작품과 기타 작품(70개 이상)의 전체 참고문헌을 볼 수 있습니다.

여기서 우리는 단순한 연구원이 아니라 금욕주의자인 아그네스 히긴스(1911-1985)를 언급하지 않을 수 없습니다. 그녀의 선생님인 하버드 대학의 Bertha Buerke로부터 임신 중 영양(특히 단백질)의 역할에 대해 배우고 이를 자신의 경험에서 본 그녀는 사업에 착수했습니다. 전문가가 되려면 식이 영양, 그녀는 몬트리올에 임산부를 위한 자선 식당을 열고 그 책임자가 되었습니다. 20세기의 50년대였습니다. 당시 몬트리올에는 가난한 계층의 가족들이 많이 살고 있었는데, 그들 대부분은 많은 자녀를 두었습니다. 아이들은 조산하는 경우가 많았으며, 학습 능력이 떨어지는 경우가 흔했습니다. 아그네스 히긴스(Agnes Higgins)의 식당에서는 임산부 각자에게 매일 전유 1리터, 계란 2개, 오렌지 1개가 제공되었습니다. 그 여자는 이 모든 것을 집에 가져가지 않고 식당에서 먹어야 했고 그곳에서 아이들에게 음식을 나누어주어야 했습니다. 그 결과, 이들 여성 중 다수는 처음으로 3kg이 넘는 만삭의 건강한 아기를 출산했습니다.

접촉 중

자궁에서 자라는 유기체는 어머니가 먹는 음식으로부터 발달에 필요한 모든 것을 얻습니다. 임신 중 여성의 식단이 단조롭다면 칼슘, 마그네슘과 같은 일부 누락된 물질이 산모의 뼈와 치아에서 추출됩니다. 그러나 어머니 신체의 보상 능력은 무제한이 아닙니다. 임신 중 영양 부족은 태반 기능에 부정적인 영향을 미쳐 자연유산, 태아 발달 이상, 저체중아 출산을 유발할 수 있습니다.

여성은 영양상의 오류가 눈에 띄지 않을 수 있지만 아기에게 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있음을 기억해야 합니다. 따라서 임신 중 균형 잡힌 영양 문제는 자신에 대한 매우 책임감있는 태도가 필요합니다.

아기의 탄생을 기다리는 동안 여성은 자신의 상태에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 위장관. 새로운 상황에서는 장과 위가 작동하는 데 어려움을 겪습니다. 임신 중 프로게스테론 수치가 증가하면 위장관의 색조가 감소하여 수많은 문제가 발생합니다. 임신 중 적절한 영양 섭취는 이러한 문제를 예방할 수 있습니다.

이상균증

임신을 계획할 때에는 영양실조, 열악한 환경 등이 원인이 될 수 있는 세균불균형 등의 질병이 있는지 미리 검사해야 합니다. 장내 병원성 박테리아 수가 증가하고 유익한 유산균 또는 비피도박테리아의 성장이 감소합니다. 이 질병의 주요 증상은 팽만감과 복통, 변비 및 설사입니다. 과도한 가스 축적도 발생하고 임산부는 갑자기 식욕을 잃고 허약함, 두통, 불쾌감을 느끼고 성능이 저하됩니다. 장 장벽이 약화되어 감염이 혈류로 들어갈 수 있습니다. 이상 세균증의 발생을 예방하려면 방을 환기시키고, 신선한 공기 속에서 자주 산책하고, 식단을 모니터링하는 것이 필요합니다. 받아들여질 수 있다 활성탄및 기타 흡수제.

임산부의 질병

임신 중 흔한 장 질환은 변비이며, 이는 임산부의 50% 이상에서 관찰됩니다. 그 원인은 소화 조절 시스템의 변화와 생리적 변화입니다. 변비 예방은 수영, 체조, 마사지, 걷기, 요가 및 민간 요법 - 비트 뿌리, 오이, 사과 샐러드 및 공복에 물 한 잔 마시는 것으로 간주됩니다.

설사는 임산부가 경험하는 또 다른 문제입니다. 중독증, 식중독, 감염, 위장관 및 신경계 장애로 인해 발생할 수 있으며, 나중에자궁의 색조가 증가했거나 출산 전 때문입니다. 설사에는 진한 홍차에 쿠키나 무교병 크래커, 쌀물을 섞어 마시고, 흰빵을 먹어야 한다. 이 경우 호밀과 오트밀로 만든 제품을 피해야 합니다.

여성에게 담석 질환이 있을 수 있습니다. 아이를 낳는 데 방해가되지는 않지만식이 요법을 엄격히 준수하고 치료를 위해 효소 제제를 사용해야합니다. 진행성 위염의 경우 임신 기간 내내 위장병 전문의가 임산부를 관찰해야 합니다.

다이어트 임신한

임산부는 특정 음식에 대해 설명할 수 없는 선호를 갖고 있으며 다른 음식을 참을 수 없습니다. 적절한 영양 섭취를 준수하지 않으면 중독증이 발생할 수 있으므로 동물성 단백질(계란, 살코기, 생선, 유제품) 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 임신 전반기에는 체중 1kg당 1.5g, 후반기에는 2g의 단백질을 섭취하는 것이 바람직합니다. 동물성 단백질에 아미노산이 존재하기 때문에 면역 체계가 강화되고 임산부의 호르몬 대사가 정상화되며 아기의 조직 형성에도 기여합니다.

임산부는 또한 파스타, 시리얼, 통밀빵, 야채, 꿀, 잼, 설탕에 들어 있는 탄수화물을 섭취함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 임신이 끝날 때까지 여성은 하루에 2~3mg의 철분을 섭취해야 합니다. 공급원: 간, 파슬리, 달걀 노른자, 오트밀, 메밀, 사과, 살구, 복숭아.

말린 살구와 유제품에 함유된 칼슘은 임산부의 영양에 중요한 역할을 합니다.

임산부의 영양 규칙

임산부는 자주 먹는 것이 좋지만 (임신 전반기-하루 4 번, 두 번째-최대 6 번) 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 후기 단계에서는 자궁 확대의 영향으로 위가 이동하기 시작하여 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 또한 담낭 괄약근의 변화로 인해 담즙 유출이 감소합니다. 임신 중에식이 요법을 준수하지 않으면 간의 단백질 합성 기능이 증가하고 임산부의 혈액에서 지질 대사 및 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 식단에서 고칼로리 및 지방이 많은 음식을 제거하면 간과 담낭에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다. 소금에 절인 음식, 훈제 음식, 튀긴 음식은 금지됩니다. 조미료 - 주의해서 사용하세요.

소화 기관의 활동은 온도가 55도 이상 15도 이하인 음식에 의해 자극됩니다. 차가운 음료는 활성 연동을 제공합니다. 점액질, 퓨레, 흐릿한 액체 요리를 사용하여 몸을 내릴 수 있습니다. 과일의 완하 효과를 높이려면 밤이나 아침 공복에 섭취해야 합니다. 완하 효과도 있는 신선한 야채는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

임신 중 적절한 영양 섭취는 각 여성마다 다르며 선호도에 따라 다릅니다. 이는 성공적인 임신과 건강한 아이의 탄생을 위한 전제 조건입니다.

임신 중 영양 메뉴 샘플

장을 "깨우기" 위해서는 아침을 물 한 잔으로 시작해야 합니다.
아침 식사는 변비 예방에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 음식을 준비하는 것이 좋습니다. 시리얼 죽, 강판 당근을 곁들인 코티지 치즈, 우유를 곁들인 뮤즐리가 이에 적합합니다.

두 번째 아침 식사로는 신선한 과일, 요구르트, 천연 주스가 최적입니다.
신선한 야채 샐러드로 점심을 시작하는 것이 좋습니다. 다음으로 수프를 시작할 수 있습니다. 변비와 알레르기가 발생하기 쉬운 경우 강한 국물을 금지합니다. 두 번째 코스에는 삶거나 끓인 고기 또는 생선 요리가 바람직합니다.
오후 간식으로는 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 코티지 치즈 캐서롤아니면 치즈 샌드위치.
저녁에는 과일을 먹거나 야채 샐러드(예: 비네그레트), 가벼운 고기 또는 생선 요리.
임산부가 잠자리에 들기 전에 배고픔을 느끼면 과일, 발효 구운 우유 한 잔 또는 케 피어 (크래커 또는 건조기와 함께 먹을 수 있음)가 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 것입니다.
임신 중 산모의 식단에는 다음이 포함되어서는 안 됩니다.
와인, 커피(혈압 상승);
피클(신장에 과부하);
지방이 많고 훈제하고 튀긴 음식(가슴쓰림을 유발하고 간에 부정적인 영향을 미침)
알코올(발달 문제를 일으킬 수 있음)
또한 임산부는 해산물, 초콜릿, 이국적인 과일, 감귤류.
임신 중 건강한 식단은 다양하고 잘 소화된 고품질 음식을 기반으로 해야 합니다. 여성은 자신의 식단에 유제품, 시리얼, 콩류, 고기, 생선, 야채 및 과일 등 모든 주요 식품군이 포함되어 있는지 확인해야 합니다.
가능하다면 인공 첨가물(향료, 염료, 방부제, 향미 강화제 등)이 없는 음식을 섭취해야 합니다. 메뉴를 작성할 때 임신 기간을 반드시 고려하십시오.
임신 초기의 영양은 일일 식단의 칼로리 함량 증가를 의미하지 않습니다. 정상적인 체격의 건강한 여성이 최대 1800kcal을 섭취하면 충분합니다. 단백질 식품과 비타민에 중점을 두어야 합니다. 왜냐하면... 이 기간 동안 아기의 모든 시스템이 형성됩니다.
임신 2기부터 32주까지 식단의 칼로리 함량은 2200~2800kcal로 증가합니다. 활발하게 성장하는 태아와 증가하는 자궁 크기에 따라 더 많은 영양분과 산소가 필요하기 때문입니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 비타민 D, 아연의 필요성이 증가하고 있습니다. 임신 마지막 2개월 동안에는 빵, 과자 및 기타 과자에 포함된 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 제한하여 일일 식단의 칼로리 함량을 줄이는 것이 좋습니다. 소금 섭취도 최소한으로 유지됩니다. 그것은 신체에 체액을 유지하는 특성을 가지고 있습니다. 어떤 경우에도 단백질 식품을 섭취하여 칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

임신 중 영양과 다이어트

이 기간 동안 채식주의, 저칼로리 다이어트 및 단일 다이어트는 허용되지 않습니다. 임산부를 위한 식단에 관해 이야기할 때, 우리는 태아에게 필요한 미량원소와 비타민을 빼앗지 않으면서 특정 문제에 대처하는 데 도움이 되는 특별한 식단에 대해 이야기하고 있습니다. 예를 들어 부종이 나타나면 임산부에게 무염식이 요법을 처방하고 과도한 체중 증가의 경우 빵과 과자를 밀기울 빵과 말린 살구, 정제 설탕과 꿀로 대체하고 마요네즈와 정제되지 않은 기름으로 샐러드를 장식하십시오.
임신 중 식이 영양에는 소화를 개선하고 간을 완화하며 독소를 제거하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이러한 목적을 위해 임산부는 다양한 채소, 거친 시리얼, 말린 과일 및 모든 종류의 신선한 주스로 메뉴를 풍성하게 해야 합니다.
다음 규칙을 따른다면 임산부를 위한 단식일은 엄격한 식단에 대한 합리적인 대안이 될 수 있습니다.
1. 단식일 제품은 여성이 좋아해야 하지만 건강에 좋은 제품이어야 합니다(생선, 과일 또는 채소, 시리얼).
2. 어지럼증이 나타나면 단식일을 포기해야 합니다.
3. 임산부는 의사와 상담한 후 일주일에 한 번 이상 이런 방식으로 몸을 내려 놓아야 합니다.

임신 중 영양

임신이 질병이 아니라는 것은 누구나 알고 있으므로 특별히 식단을 조정하십시오. 의약 목적필요 없음. 하지만 나쁜 식습관을 없애고 몸의 건강을 개선하며 면역력을 향상시킬 수 있는 좋은 기회를 얻게 됩니다. 우리는 우리가 먹는 음식이며, 아이의 건강은 수년간 임산부의 식단을 바탕으로 계획됩니다. 아이는 발달을 위해 모성 자원을 사용하므로 임산부가 건강한 음식으로 자립하는 것이 매우 중요합니다. 결국 그녀에게는 또 다른 똑같이 중요한 기간이 있습니다. 모유 수유와 아이를 돌보는 일에는 힘이 필요합니다.

좋은 점 : 타이밍에 따른 영양

나는 삼 분기

무슨 일이야:어린이 신체의 모든 기관과 시스템이 배치되고 조직이 형성됩니다. 우리가 먹는 것: 완전한 단백질과 비타민: 살코기(토끼, 닭고기, 칠면조), 생선 및 해산물, 유제품. 쌀, 신선하거나 냉동된 야채를 꼭 섭취하세요. 제철 과일. 첫 번째 삼 분기에도 많은 임산부가 여전히 일하고 있습니다. 직장에서 식단을 조절하는 것이 아무리 어렵더라도 그렇게 하도록 노력하세요. 아침과 점심을 제대로 먹을 시간을 찾으세요. 빠르면 빠를수록 나중에 후회하지 않도록 자신과 자녀의 건강을 개선하기 위한 조치를 취해야 합니다.

! 많은 임산부가 임신 초기에 중독증으로 고통받습니다. 이 경우에는 자주 먹되 조금씩 먹습니다. 항상 주머니에 헤마토겐, 길거리에서 간식으로 먹을 수 있는 견과류나 말린 과일 한 봉지를 가지고 다니세요. 귀하의 상태로 인해 일반 음식을 먹을 수 없다면 이유식에주의하십시오. 포럼의 리뷰에 따르면 유아용 제품은 문자 그대로 심각한 중독증으로 고통받는 임산부를 구합니다. 이들은 박스형 시리얼, 어린이용 커드, 쿠키 및 과일 퓌레입니다. 유아식, 섬세한 일관성으로 인해 신체에 항의를 일으키지 않을 수 있습니다. 그러나 아기에게 젖을 먹일 때가 되면, 당신은 이미 이 분야에 대해 매우 잘 알고 있을 것입니다. 임신에 관한 옛 소련 서적의 조언: 밤에 "탄수화물 섭취"를 하면 아침에 상태가 개선되는 데 도움이 됩니다. 밤에는 죽 한 그릇이나 치즈를 곁들인 샌드위치를 드세요.

첫 삼 분기에는 제품 품질에 특별한주의를 기울이십시오. 유해한 화학 첨가물이 포함된 소스, 가공식품, 통조림 제품을 점차적으로 포기하세요. 불행히도 태반은 자유롭게 축적되어 화학 물질이 통과할 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 엽산이 함유 된 제품은 매우 중요하며, 엽산이 없으면 집중적 인 대사가 불가능하며 결핍은 발달 이상을 일으킬 수 있습니다. 엽산은 채소, 견과류, 양배추, 브로콜리, 사탕무, 콩과 식물, 계란에서 발견됩니다.

임산부를 위한 메모에서:

임산부에게는 어떤 추가 제품이 필요합니까?

1989년에는 임산부의 권장 식단을 하루 300kcal 이상 높여야 한다고 결정되었습니다. 2002년부터 영양학자들은 첫 번째 삼 분기에는 식단의 에너지 가치를 전혀 높일 필요가 없으며, 두 번째 삼 분기에는 추가로 340 kcal/일, 세 번째 삼 분기에는 452 kcal/일이 필요하다고 밝혔습니다. 임산부는 일반적으로 충분한 칼로리를 섭취하며, 여성의 80% 이상이 의학 연구소에서 임산부에게 권장하는 필수 체중 증가를 달성하거나 초과합니다. 이러한 추가 칼로리는 태아에게 유익합니다. 저체중 여성은 임신 중에 체중이 16~20kg 증가해야 합니다. 과체중 여성은 임신 기간 동안 약 7kg이 증가해야 합니다. 정상 체중의 여성은 11~12kg의 체중이 증가해야 합니다. 임산부는 매일 식사에 다음이 포함되도록 식단을 늘려야 한다고 믿어집니다.

빵 또는 통곡물 6-11인분;

야채 3-5인분;

과일 2-4인분;

우유 또는 유제품 4-6인분;

고기 또는 단백질 함유 식품 3~4회분;

물 6-8잔;

하루에 커피를 1잔 이상 마시지 마세요.

칼슘 필요량은 칼슘이 풍부한 식품이나 칼슘 보충제로 충족될 수 있습니다. 저렴한 탄산칼슘 제산제는 하루 1200mg을 복용할 수 있습니다.

II 및 III 삼분기

아이와 자궁의 성장과 체중에 활발한 변화가 있으므로 식단의 칼로리 함량을 늘려야 합니다. 더 많이 먹는 것이 좋지만 품질은 더 좋습니다. 이때 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 칼슘, 칼륨 등 미량 원소의 필요성이 증가합니다. 아이는 어머니의 자원을 사용하여 미량 원소의 "비축"을 만듭니다. 즉, 어머니는 2인용으로 충분해야 함을 의미합니다.

! 임산부의 경우 헤모글로빈은 임신 2기에 감소하는 경우가 많으며 이는 건강에 위협이 되지 않는 한 정상적인 생리적 현상입니다. "헴" 철의 도움으로 헤모글로빈을 증가시킬 수 있습니다. 이는 과도하게 축적될 수 없는 자연적이고 생물학적으로 접근 가능한 철 형태입니다. 헴철은 붉은 고기, 닭고기, 생선에서 발견됩니다. 철의 합성 무기 형태인 "비헴" 철도 있는데, 흡수율이 훨씬 낮습니다. 불행하게도 임산부에게 승인된 비타민과 건강보조식품에 사용되는 것은 비헴철입니다. 말린 과일, 석류, 녹색 채소, 신선한 허브, 메밀에서도 발견됩니다. 비타민 C는 비헴철분의 흡수를 돕습니다. 감귤류(오렌지, 자몽, 포멜로, 레몬), 로즈힙 및 베리 차를 하루 2-3회 섭취하세요.

3분기 말까지 많은 전문가들은 임산부에게 조직 탄력성을 높이고 파열을 예방하기 위해 고기를 포기할 것을 권고합니다. 이는 또한 소화 기관이 가벼운 부하로 작동해야 한다는 사실 때문이며 임신이 끝날 무렵에는 이미 어렵습니다.

"임신"포럼의 주요 질문은 다음과 같습니다. 비타민과 미량 원소를 완전히 섭취하려면 무엇에 의지해야합니까? 정답: 무슨 일이 있어도. 과도한 "추가" 물질은 신체에서 제거됩니다. 자신을 밀어붙일 필요는 없습니다. 전체 음식 "피라미드"를 포함하고 비타민을 저하시키는 음식 (건강에 해로운 음식으로 간주되는 모든 것)을 빼도록 일일 식단을 구성해야합니다. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다. 매일 시리얼, 야채, 과일, 고기(생선) 및 유제품을 섭취해야 합니다. 이러한 품목이 반제품 및 과자로 대체되지 않으면 유용한 물질과 완전히 접촉하게됩니다.

임산부에게는 추가적인 영양 강화가 필요한 경우가 있습니다. 예를 들어, 그녀는 심각한 중독증을 앓고 있거나 의사가 비타민 보충제를 보충하도록 권장하는 기타 합병증을 앓고 있습니다. 이 경우 건강 보조 식품, 특히 손에서 손으로 배포되는 건강 보조 식품을 복용하지 않도록 보호하십시오. 어떤 보충제도 임신 중에 사용하도록 승인되지 않았습니다.

비타민이 함유된 특수 분유 혼합물만 허용됩니다.

제품	제조업체	에 대한 간략한 설명
	뉴트리텍, 러시아	14가지 매크로 및 미량 요소가 포함되어 있으며 비타민 복합체- 저 비타민증 예방에 최적입니다. 비타민 A, C, D3, E 및 엽산, 타우린, 철, 구리, 칼슘.
두밀마마 플러스	국제 영양 공동 덴마크	단백질, 지방, 탄수화물, 엽산, 베타카로틴, 타우린, 셀레늄, 다중 불포화 지방산(오메가-3, 오메가-6), 비타민 및 미네랄.
엔파마마	미드 존슨, 미국	탈지 우유, 전유, 포도당, 유당, 과당, 미네랄; 비타민, 천연 과일 성분 - 복숭아.
은하수	Vitaprom LLC, 러시아	탈지분유, 정제대두단백, 설탕, 치커리, 갈레가허브추출물, 식이섬유, 비타민(A, C, D3, B1, B2, B6, PP, 판토텐산, 엽산), 미네랄(나트륨, 칼슘, 철, 인).

소금은 무엇입니까?

임신 2분기에는 임산부의 식단에서 소금을 제한해야 합니다. 일부 의사들도 조언하는 것처럼 어떤 상황에서도 수분 섭취를 제한해서는 안 됩니다. 순수한 물은 임산부에게 가장 좋은 음료이며 하루에 최대 2-2.5리터의 물을 많이 섭취할 수 있습니다. 물은 신체를 위한 천연 음료이므로 합병증을 일으키지 않으며 금기 사항도 없습니다. 부종은 물이 아니라 소금에 의해 발생하는데, 소금을 순수한 형태로 첨가할 뿐만 아니라 통조림 식품, 마요네즈, 치즈, 소시지와 함께 섭취하기도 합니다. 소금이 없어도 해롭지 않습니다. 자연스러운 형태야채, 빵 등 많은 제품에 포함되어 있으므로 다이어트가 완전히 이루어지지 않습니다. 과도한 소금은 신진 대사를 방해합니다. 새로운 맛에 익숙해질 때까지 점차적으로 소금의 양을 줄이세요. 우선 일반 소금을 바다 소금으로 바꾸세요. 바다 소금이 요리에 더 좋고 소금도 덜 필요합니다.

나쁜 점: 알레르기 유발 물질과 유해 화학물질을 의무적으로 사용하지 않는 것

의사들은 임산부의 알레르기 가능성이 높은 식품(소위 필수 알레르기 항원: 초콜릿, 꿀, 견과류, 감귤류)의 섭취와 어린이의 알레르기 발현 사이에 직접적인 연관성이 있는지 여부를 여전히 명확하게 설명할 수 없습니다. 이러한 제품을 섭취하지 않는다고 해서 알레르기가 없다고 보장되는 것은 아닙니다. 각 사례는 개별적입니다. 그리고 우리는 우리가 이해하지 못하는 것에 대해 부담을 주지 않을 것입니다. 질문을 다르게 해보자. 왜 초콜릿이나 감귤류에 의존하는가? 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 우선 심리적인 부분이다. 임산부는 충분한 관심을 갖지 못하고 때로는 안타까움을 느낍니다. 약한 반응다른 사람들은 자신의 특별한 위치에 대해 이야기합니다. 그녀는 초콜릿이나 오렌지로 모욕을 먹습니다. 여성들은 특별한 상황 없이도 이것에 대해 유죄입니다. 특히 우리 모두가 인생에서 햇볕이 잘 드는 것이 부족한 겨울에는 더욱 그렇습니다. 두 번째 이유는 변덕입니다. 갑자기 갈망하는 오렌지, 키위 또는 레몬... 물론 의사는 알레르기로 인해 겁을 먹고 레몬으로 제한하라고 조언할 것입니다. 임산부가 하루에 오렌지 5개를 먹는 것이 더 좋습니다. 단, 스스로 오렌지를 잘 견디면 됩니다! - 사탕보다는 코카콜라에 칩이나 튀긴 감자를 곁들인 것입니다. 과일은 건강한 식생활. 건강을 위해 먹어라.

! 우리 몸은 놀랍도록 현명한 시스템입니다. 그녀는 신뢰받고, 사랑받고, 느낄 수 있어야 합니다. 자연은 처음에 외풍으로 인해 병에 걸리거나 건강을 위협하는 해로운 변덕을 갖는 경향이 있는 유기체를 만들지 않았을 것입니다. 정말로 원하는 것이 있으면 그것을 먹어라. 그러나 다른 도시 거주자와 마찬가지로 귀하의 취향 습관도 광고와 스트레스가 많은 생활로 인해 손상된다는 점을 명심하십시오. 초콜릿, 케이크 또는 도시락을 지나치게 탐닉하기 전에 갈망의 실제 이유를 생각해 보십시오. 아마도 임신은 그것과 아무 관련이 없을 수도 있습니다. 주의력 부족, 자유 시간 초과, 진부함-아파트의 조명이 충분하지 않고 밝은 색상이 충분하지 않습니다. 이제 피트니스, 아쿠아 에어로빅, 요가, 수공예, 벨리 댄스, "관심 있는" 클럽 방문 등으로 바쁘게 지내야 할 때입니다. 임산부 파티, 사진 촬영, 공원 산책... 세상에서 임산부가 그런 경우를 본 적이 없습니다. 많은 취미를 가지고 있으며 동시에 여러 가지 해로운 일을 탐닉합니다 . 어떤 이유로 자신을 차지할 수 없다면 "유해한 것"에 대한 본격적인 대체품을 생각해보십시오. 코티지 치즈, 말린 과일, 신선한 과일로 케피어와 요거트를 곁들인 디저트를 준비하세요. 이러한 디저트를 과도하게 사용하면 단맛이 부족한 것이 보상됩니다.

단 것에 대한 통제할 수 없는 갈망이 있다면, 그 이유는 일부 물질이 부족하기 때문일 가능성이 있습니다. . 임신 중에는 비타민 B가 부족한 경우가 많으며, 이러한 비타민은 우리의 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 제대로된 아침식사(호밀빵, 오렌지주스, 버터, 죽), 낮에는 아마도 기분이 저하되는 것을 느낄 것입니다. 초콜릿에 끌릴 것입니다. 마그네슘은 임산부에게도 유용하며 단백질, 탄수화물 및 인 대사에 관여합니다. 초콜릿을 갈망할 때 이는 마그네슘 부족으로 설명될 수 있습니다. 쓴 초콜릿 양질아프지 않으며 마그네슘은 브로콜리, 쇠고기, 오트밀 및 쌀에서도 발견됩니다.

어린이에게 알레르기가 발생하는 이유 중 하나는 임산부가 특정 음식에 대한 편협함입니다. 아마도 당신은 우유, 흰 양배추, 오이를 잘 견디지 못하고 파스타, 시리얼, 빵을 먹은 후 팽만감과 단기 변비를 중요시하지 않는다는 사실에주의를 기울이지 않을 것입니다. 밀가루 제품, 사과. 식사 후 기분이 어떤지 분석하십시오. 이러한 의존성은 오랫동안 추적되어 왔습니다. 아이는 엄마가 견딜 수 없는 음식에 대한 편협함을 가질 수 있습니다. 붓기 때문에 고민이라면, 고압, 현기증, 무기력, 잦은 감기-식이 요법을 재고하십시오. 면역 체계는 열악하거나 단조로운 음식으로 인해 억제될 수 있습니다.

약간의 과학:

발생학과 면역학에서 처음에는 산모의 신체와 배아 및 태아의 신체 사이에 면역학적 비호환성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 어머니와 다른 유전자 세트(50%)를 가진 태아는 어머니에게 이질적입니다. 따라서 어머니의 몸이 외국 태아를 거부하려는 욕구로 표현되는 면역 갈등이 그들 사이에 발생합니다. 그러나 정상적인 임신 중에는 거부반응이 일어나지 않습니다. 보존에 기여하는 메커니즘이 활성화됩니다. 여성의 신체, 태반 및 태아는 거부 반응을 억제하는 다양한 단백질 인자와 호르몬(에스트로겐, 프로스타글란딘, 프로게스테론)을 합성합니다. 또한, 임산부의 몸에서 활발하게 생산되는 호르몬인 프로게스테론은 자연이식의 수명을 연장시키고 이식된 조직의 생존을 자극하여 필요한 조건배아의 생착과 정상적인 발달을 위해.

임신 중에 외부에서 여성의 몸에 들어가는 일련의 물질이 변하지 않은 경우, 즉 거주지에 해당하는 경우 유전적으로 결정된 합성 물질(단백질, 효소, 항체)의 구성은 변하지 않습니다. 이것은 자궁 내 아이의 정상적인 발달과 영양에 필요한 조건입니다. 배아가 자궁에 성공적으로 뿌리를 내리고, 산모 사이에 부적합이 없으며, 임신이 계속되고, 아기의 몸이 들어오는 모든 영양분을 완전히 흡수합니다. 어머니에게서.

급격하게 변화하는 환경과 음식 구성으로 인해 여성의 신체는 새로운 물질에 적응하는 반면 자궁 내 아기는 이러한 기회를 거의 박탈당합니다. “산모의 생화학적 적응의 결과로, 적응된 유기체와 적응되지 않은 태아 사이에 조직 비호환성이 발생할 수 있습니다. 태아에게 면역학적 공격이 일어나면 태아 발달의 이상, 기형, 알레르기가 발생할 수 있습니다.”라고 의학 박사인 Yu. S. Rotenberg는 결론지었습니다. 즉, 초기에 존재했던 면역 갈등이 악화되고 임신의 보존과 정상적인 과정에 기여하는 메커니즘의 작용이 중단됩니다. 산모의 몸에서 배아와 태아에 대해 발생하는 면역 공격이 더 이상 완전히 보상되지 않습니다. 따라서 영양, 형성 및 발달 조건이 위반되어 그러한 불리한 결과가 발생합니다.

(E. M. Fateeva 및 Zh. V. Tsaregradskaya의 기사에서,