Hamilelik sırasında doğru beslenme. Hamilelikte sağlıklı beslenmek neden önemlidir? Hamilelik sırasında yetersiz beslenmeyi tehdit eden nedir?

Hamilelikte dengeli beslenme bir kadın için çok önemlidir. Çünkü yemek sırasında aldığı her şey - kalsiyum, protein, demir, yağlar, fetüsün düzgün gelişmesi ve büyümesi için diğer birçok temel besin maddesine ihtiyaç vardır. Bu nedenle hamilelik sırasında beslenmeye ve faydalı maddelerin elde edilmesine özel dikkat gösterilmelidir. Hamileliği planlarken aynı derecede önemli olan beslenmedir.

bitki bazlı diyet alkollü içecekler kalsiyum
Beslenme Diyet Beslenme
sebze püresi Emzirme sırasında Önleme

Daha önce, gerekirse bebeğin gelişimi için ihtiyaç duyduğu şeyi alması doğal kabul edildi. Ancak son zamanlarda, bir kadının uygunsuz, düzensiz bir şekilde yerse, vücudunun kendini koruma mekanizmasını açtığı ve fetüsün birçok besinden yoksun olduğu tespit edildi. Bu nedenle hamilelik sırasında doğru beslenme gerekli bir önlemdir.

Neye odaklanmalı?

Gebeliğin ana sorunları toksikoz, kabızlık, hazımsızlık, mide ekşimesidir.

Çeşitli bir diyete sahip olmalı

1. Toksikoz ve mide ekşimesi ile başa çıkmak için "parçalar" ilkesine göre yemek uygundur, bu da sık sık, ancak azar azar yemeniz gerektiği anlamına gelir. Daha saf su içmeye çalışın (karbonatlı değil). Diyetinize lif açısından zengin gıdalar, tahıllar, muzlar, tahıllar, kepek, pirinç vb. ekleyin.
2. Bağırsakların çalışması zorlaştığında bunun nedeni genellikle rahmin artması ve rektuma baskı yapmaya başlamasıdır. Bu nedenle hamilelik sırasında bağırsaklar her zaman her zamanki gibi çalışmayabilir. Bu tür problemlerle, diyetinizi uygun şekilde dengelemeniz gerekir. Bu, diyet lifi içeren yiyeceklerle yapılabilir - tahıllar, kepekli ekmek, meyveler, meyveler, sebzeler.

Hamileliğin erken döneminde beslenme, yoğun ve sıvı gıdalardan oluşmamalıdır - birinci ve ikinci hemen alınamaz, öğünler arasında içilir (süt, komposto, çorbalar). Doğru beslenme Hamilelik sırasında sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Hamileliğin 2. trimesterinde, diyetinize süt-vejetaryen diyeti eklemeye değer. Et ve balık haftada en fazla dört ila beş gün diyete dahil edilmelidir. En iyi pişirilir ve yenir, sebze, otlar eklenir. Sebzeler, meyveler, meyveler - tüm bunlar tercihen çiğ olarak alınır.

Daha fazla balık ve sebze

Ve zaten son üç aylık dönemde, karaciğer ve böbrekler intikamla çalışmaya başladığında, hafif vejetaryen çorbalara ve salatalara dayanan yiyecekleri seçin.

Diyetten ne hariç tutulmalı?

Bildiğiniz gibi deniz ürünleri mükemmel bir protein ve diğer faydalı yağ asitleri kaynağıdır. Bebeğin beyninin gelişimi üzerinde harika bir etkiye sahiptirler.

Balıklar iyice kızartılmalı, temizlenmelidir. Hamilelik sırasında çiğ balık, kabuklu deniz ürünleri, istiridye yemek imkansızdır. Patojenik, patojenik mikroorganizmalar içerebilir.

Kötü pişmiş et, kümes hayvanları, yumurta yemeyin. Hamilelik sırasında, vücut bakteriyel gıda zehirlenmesine karşı hassastır. Kaçınmak:

• konserve yiyecekler;
• pate;
• pastörize edilmemiş gıdalar, meyve suları, süt;
• çiğ yumurta;
• kafein (kan dolaşımı bozulur, faydalı maddeler zayıf emilir);
• çay, çikolata;
• sosisler, frankfurter ürünleri;
• füme ürünler;
• kızarmış, yağlı yiyecekler;
• alkol.

Alkollü içki içmek yasaktır

Hamilelik sırasında temel maddeler.

Vitamin ve elementlerin adı	besin değeri	Hangi ürünlerin içerdiği gerekli miktar
biyotin	Proteinlerin, yağların, karbonhidratların metabolizmasında rol oynar. Hücrelerde enerji üretilmesine yardımcı olur.	Uzmanlar gebeliğin ilk haftalarında günde en az 30 - 35 mcg önermektedir. Bu durumda yemelisiniz - yumurtalar, süt ürünleri, baklagiller, sığır eti, tam tahıllı tahıllar.
Kalsiyum	Kemiklerin gelişimini, mineralizasyonunu destekler. Kanın pıhtılaşmasını, kas kasılmasını sağlar. Kalsiyum, güçlü ve sağlıklı dişlerin oluşumuna katkıda bulunur.	Önerilen oran günde 1000 ila 1300 mg'dır. Süt, peynir, yoğurt, lahana, fasulye, somon, portakal suyu gibi besinlerde bulunur.
karbonhidratlar	Vücuda enerji, yavaş ve hızlı salınmasını sağlarlar. Beyin için enerji, kas dokusu.	Günde en az 175 gr önerilir. Tam tahıllar, fasulye, sebze, patates ve makarna gibi gıdalarda bulunur.
Bakır	Kardiyovasküler, kas-iskelet sistemi, sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur. Ayrıca bağ dokuları, kırmızı kan hücreleri oluşturmaya yardımcı olur, demirin, oksijenin kana taşınmasını destekler.	Önerilen doz günde 1 mg'dır. Ayrıca hamileliği planlarken diyete dahil edilebilir. Bu tür ürünlerde var - kepekli tahıllar, fındık, tohumlar, karaciğer, böbrekler. Ayrıca tavuk, balık, kuru üzümde mevcuttur.
Fosfor	Asit-baz dengesini destekler. Kemik dokusunun büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olur.	Gerekli oran günde 700 mg'dır. Balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, kepekli tahıllar yemelisiniz.
A vitamini	Bebeğin büyümesini ve gelişimini normalleştirir. Görme organlarının gelişimine, doku rejenerasyonunun büyümesine katılır. Bulaşıcı hastalıklara karşı korur.	Günde - 770 mcg. Karaciğerde, süt ürünlerinde, portakallı sebzelerde (şeftali, kayısı, kabak, kavun vb.) bulunur. Vitamin küçük dozlarda tüketilmelidir.
Selüloz	Çözünmeyen lif - toksinleri vücuttan uzaklaştırır, kabızlık oluşumunu engeller, kolon kanseri riskini azaltır. Çözünür - şeker emilimini düzenler, kalp hastalığının gelişimini en aza indirir.	Günde 28 ila 30 gram yemekle birlikte alınması gerekir. çözünmez - hububat mısır, kepek, Karnıbahar. Çözünür - kuru fasulye, bezelye, arpa, havuç, elma, portakal.
Folik asit (B9 vitamini)	Eğitim riskini azaltır doğum kusuru gelişim. Sinir sistemini normalleştirir. Hücre bölünmesinde DNA, RNA sentezine yardımcı olur.	Önerilen norm günde 500 ila 600 mcg'den az değildir. Karaciğerde fındık, koyu yeşil sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz), yulaf ezmesi, tahıl ekmeği var.
Ütü	Yorgunluğu giderir, psikomotor ve zihinsel gelişimi normalleştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hamile ve çocuk.	2. trimesterde beslenmeye en az 29 mg ekleyin. Bu tür ürünlerde - yumurta, et, karaciğer, tahıllar, baklagiller, balık.
klorürler	Vücuttaki sıvının yeniden dağılımı, mide suyunun bileşimine iner, sindirime katılır.	Günde 2.3 gram klorüre ihtiyacınız var. Tuzlu et, margarin, fındık, tereyağı, tuz var.

Günlük kalsiyum alımınızı alın

En başında, hamileliğin ilk üç ayında, normal diyetinizi gerekli olana göre büyük ölçüde değiştirmek gerekli değildir. Yani temelde ne istersen onu ye. Ama yavaş yavaş diyete ekle sağlıklı yiyeceklerÇocuğun gelişimi için gerekli olan beslenme.

Kendinize eziyet etmeyin ve istemediğiniz şeyleri yemeye zorlamayın. Jinekologunuza danışın ve lezzetli ve sağlıklı olması için birlikte yaklaşık bir diyet yapın.

Haftaya göre hamilelik sırasında yaklaşık beslenme.

günler	Takvim	Gerekli Ürünler
1 gün	Sabah kahvaltısı	Sabaha yulaf lapası ile başlamak daha iyidir - sütlü pirinç olabilir, istenirse süzme peynir, kahve veya biraz süt ekleyebilirsiniz. Buğday ekmeği ile sandviç.
	Öğle yemeği	Biraz sonra taze deniz yosunu salatası yapabilirsiniz. Bir haşlanmış yumurta ekleyin veya ayrı olarak yiyin.
	Akşam yemeği	Başlamak için taze pancar salatası yapın, tadına ceviz ekleyebilirsiniz. İkincisi için hafif bir çorba, lahana çorbası hazırlayın. Ekşi krema pansuman için uygundur. Kuru meyve kompostosu ile içebilirsiniz.
	beş çayı	Taze meyveler, yoğurt.
	Akşam yemeği	Balıkları haşlayın, ekleyin. yeşil fasulyeler. Tatlı ile çay.
	Gece için	Bir bardak kefir iç.
2 gün	Sabah kahvaltısı	Güne lorlu sufle ile başlayın. Birkaç parça peynir, sütlü çay (hamileler için çok faydalıdır).
	Öğle yemeği	Biraz sonra meyve, yoğurt ye. Bir dilim ekmek ekleyebilirsiniz.
	Akşam yemeği	Taze bir salata yapın, üzerine sebze, zeytin veya Keten tohumu yağı. Hafif pancar çorbası, pansuman için ikinci ekşi krema için uygundur. Ya da karaciğeri söndürebilirsin ekşi krema sosu ve patates püresini ekleyin. Kuru meyvelerden komposto veya jöle yapın.
	beş çayı	Mükemmel bisküviler, şeftali suyu.
	Akşam yemeği	Buğulanmış pirzola (hafif kızartmak istiyorsanız), taze karnabahar yapın. Ve çay ve tatlı.
	Gece için	Bir bardak kefir, bio-yoğurt iç.
3 gün	Sabah kahvaltısı	Yine güne sütlü yulaf lapası ile başlayın, ancak başka bir tane (karabuğday) pişirebilirsiniz. Çay için haşlanmış etli bir sandviç uygundur. Buğday veya çavdar ekmeği kullanın.
	Öğle yemeği	Hamilelikte beslenmeyi bio-yoğurt ve ekmek ile seyreltebilirsiniz.
	Akşam yemeği	Lahana ile taze salata, bitkisel veya başka bir yağla süsleyin. hafif çorba ekşi krema ile. Veya balık köftesi (pişmiş), pancar güveç yapın. Kuru meyvelerden meyve suyu veya komposto.
	beş çayı	Yine taze meyve ve komposto veya kuru erik kaynatma.
	Akşam yemeği	Güveç ve tatlı çay için mükemmeldir.
	Gece için	Bir bardak kefir.
4. Gün	Sabah kahvaltısı	Tereyağı ilavesiyle sütlü yulaf lapası. Bir yumurtayı haşlayabilir veya kızartabilirsiniz. Sütlü bir parça peynir, ekmek, çay veya kakao.
	Öğle yemeği	Hafif sütlü tatlılar, kefir, yoğurt.
	Akşam yemeği	Vinaigrette alabilirsin. Tavuk suyunu kaynatın, erişte ve haşlanmış havuç ekleyin. Meyve kompostosu veya jöle.
	beş çayı	Ekşi krema ile süzme peynir yapın, meyve ekleyin, çay.
	Akşam yemeği	Balıkları kaynatın veya kızartın, patates püresi ile süsleyin, taze pancar salatası, kuru erik veya Ceviz. Tatlı ile çay.
	Gece için	Bir bardak kefir, kesilmiş süt, fermente pişmiş süt veya yoğurt.
5. Gün	Sabah kahvaltısı	Beşinci günü yapın. Sabah salata yapın, çiğ pancar, havuç rendeleyin ve her şeyi zeytinyağı ile karıştırın. Çay ya da her neyse.
	Öğle yemeği	pişirmek yulaf ezmesi bal ile. Badem, tarçın ekleyin.
	Akşam yemeği	Bir yumurta, otlar ile yeterli tavuk suyu olacak. Taze meyveler. Komposto.
	beş çayı	Kendine kepek ekmekli bir sandviç yap. Tavukları haşlayın ve marul yapraklarını ekleyin.
	Akşam yemeği	Haşlanmış sebzeler, salatalar. Hafif bir tatlı ile çay.
	Gece için	Frenk üzümü ile bir bardak kefir.
6. Gün	Sabah kahvaltısı	Süzme peyniri çırpın, tadı meyve ekleyin (şeftali, elma, kivi). Bu diyet özellikle hamileliğin erken döneminde faydalıdır.
	Öğle yemeği	Taze lahana ve elma ile bir güveç yapın. Meyve suyu veya jöle.
	Akşam yemeği	Taze sebze salatası hazırlayın. Domatesli balık pişirin, Salatalık ve marul ekleyin.
	beş çayı	Salata, meyve yiyin.
	Akşam yemeği	Buğulanmış sığır köftesi hazırlayın. Hafif meyve salatası. Şekerli çay.
	Gece için	Müsli veya kefir.
7. Gün	Sabah kahvaltısı	Süt, çavdar ekmeği ve peynirli omlet.
	Öğle yemeği	Yoğurtlu elma, armut ve nar taneleri salatası.
	Akşam yemeği	Kapari, zeytin ve lahana salatası ile pişmiş et.
	beş çayı	Taze meyve sebzeler.
	Akşam yemeği	Sebze, pirinç ve peynir ile doldurulmuş kabak.
	Gece için	Ahududu ile kefir.

Büyüme için gerekli olan her şey, çocuk annesinin kanından alır. Bu nedenle, özel dikkat gösterilmelidir. Daha fazla yemeniz mi gerekiyor? Yoksa sadece diyetinizi mi değiştirmelisiniz?

Önce miktar hakkında konuşalım. Bu, anne adaylarının genellikle sorduğu ilk sorudur. Büyükannelerimiz hamile bir kadının iki kişilik yemesi gerektiğine inanıyordu. Sonuç olarak, aşırı vücut ağırlığı birikti. Öte yandan, içinde son yıllar sistematik aşırı yemenin tehlikeleri hakkında o kadar çok şey söyleniyor ki, bazı anne adayları çok az yemeye başladı, bu da çocuğa zararsız değil. Yine de nasıl yaparsın?

Anne adayı iki katı değil, iki katı kadar yemeli

İnsan vücudu, yiyeceklerin "yanması" sonucu oluşan dışarıdan alınan enerji nedeniyle çalışır. Her besinin içerdiği enerji kalori olarak ifade edilir. Ürünler de enerji içeriklerinde farklılık gösterir: bazıları az kalori sağlar, diğerleri onlarca veya yüzlerce kat daha fazla. Vücut, yiyeceklerdeki kalorileri kullanır. çeşitli fonksiyonlar ve yaşamını sürdürmek için belirli bir minimum kaloriye ihtiyacı var.

İnsanlarda temel metabolizma vücut ağırlığı, boy, yaş ve cinsiyete bağlıdır. Normal vücut ağırlığına (60 kg) sahip, 19 ila 40 yaşları arasında, hafif fiziksel işlerle uğraşan ortalama boyda bir kadın günde yaklaşık 1850-2000 kcal almalıdır. Hamilelik sırasında bazal metabolizma %25 oranında artar. Bu nedenle, bekleyen annenin 2500 kcal'a ihtiyacı vardır ve hamileliğin sonunda - günde 2800-2900 kcal.

Yetersiz beslenme belirtileri

1. Yiyecek eksikliği (genel olarak düşünülenden çok daha yaygın bir durum).
2. Gerekli bileşenlerin yanlış oranı (genel durum).
3. Düşük kaliteli ürünler (ayrıca yaygın bir durum).
4. Aşırı beslenme (yukarıdaki üç vakadan çok daha az yaygın).

Hamilelik sırasında yetersiz beslenmeyi tehdit eden nedir?

1. Geç gebelik (preeklampsi), şiddetli formlarda vücutta sıvı tutulmasının sırayla geliştiği (gebeliğin hidrops), idrarda protein kaybı ve artışı olan ağrılı bir durumdur.
2. Düşük (erken doğum ve düşük), çünkü yetersiz beslenme nedeniyle plasenta normal şekilde gelişemez.
3. Plasentanın erken ayrılma riski - doğuma yakın terimlerle, plasenta rahim duvarından ayrılmaya başlar, çocuk ölebilir (% 50 olasılık), annenin kanaması vardır.
4. Anemi (anemi) - protein, demir ve vitaminlerin yetersiz alımı veya emilimi nedeniyle oluşur.
5. Akciğerler, karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere bulaşıcı komplikasyonlar.
6. Zayıf emek aktivitesi, uzun süreli emek, doğumda anne adayının tükenmesi.
7. Doğum sonrası kanama ve kan pıhtılaşmasında azalma.
8. Perine yaralarının yavaş iyileşmesi, doğumdan sonra uterus yavaş yavaş küçülür.
9. Fetusun intrauterin gelişiminin gecikmesi.
10. Çocuğun yetersiz doğum ağırlığının yanı sıra erken doğum, düşük canlılık.
11. ensefalopati.
12. Aşırı uyarılabilirlik ve hiperaktivite.
13. Doğum öncesi dönemde, doğum sırasında ve sonrasında enfeksiyonlara karşı azaltılmış fetal direnç; çeşitli hastalıklara duyarlılık.

Kendinizi doğru beslenmeye ikna etmek kolay değildir, ancak sonuç buna değer.

Doğru diyet nedir?

Gerekli bileşenler şunları içerir:

• proteinler;
• karbonhidratlar;
• yağlar;
• vitaminler;
• mineraller (bunlar sofra tuzu, demir, magnezyum vb.);
• sıvı.

sincaplar- fetüs için gerekli olan ana "yapı malzemesi". Oruç sırasında bile hamile kadınlara bir istisna yapılması ve et, süt, yumurta ve diğer hayvansal ürünleri tüketmelerine izin verilmesi tesadüf değildir. Ve ikna olmuş bir vejeteryan olsanız bile, hamilelik sırasında ilkelerinizden vazgeçmek daha iyidir.

Gebeliğin ilk yarısında günde en az 100 gr, ikinci yarısında ise en az 120 gr protein tüketilmelidir. Bunların en az yarısı hayvansal protein olmalıdır.

Anne adayının günlük diyeti, en az 100-150 gr yağsız et (kümes hayvanları eti dahil) veya balık, ayrıca süt ve / veya Süt Ürünleri(en az yarım litre), peynir, süzme peynir, en az bir yumurta. Tüm bu ürünler, kolayca sindirilebilir proteinler, esansiyel amino asitler ve optimal oranlarda içerir.

karbonhidratlar Gebeliğin ilk yarısında günde ortalama 350 gr, ikinci yarısında ise 400 gr tüketilmesi önerilir. ayrıldıktan sonra doğum izni karbonhidrat tüketimi ve diyetin toplam kalori içeriği biraz azaltılmalıdır, çünkü şu anda fiziksel aktivite ve buna bağlı olarak vücudun enerji tüketimi önemli ölçüde azalır.

Tüketilen karbonhidratlarda ana pay “iyi” karbonhidratlar olmalıdır. Kahverengi kepekli ekmek, tahıllar, sebzeler, meyveler, çilek gibi bitkisel lif bakımından zengin gıdalarda bulunurlar. Ve "kötü" karbonhidratların kullanımı - şeker ve tatlılar, beyaz ekmek ve çörekler, makarna ve şekerleme- Özellikle hamileliğin ikinci yarısında sınırlandırılmalıdır.

Yağlar. Yağ alımı, bitkisel yağlar dahil olmak üzere günde yaklaşık 80 gr olmalıdır - 15-30 gr Bitkisel yağlardan ayçiçeği, zeytin, mısır yağları tavsiye edilir, hayvanlardan - kremsi ve erimiş prim. Margarin, domuz yağı, çeşitli tereyağı ikameleri (hafif veya ultra hafif yağlar olarak adlandırılır) diyetinizden en iyi şekilde çıkarılır.

vitaminler vücuttaki biyokimyasal ve fizyolojik süreçlerin normal seyrini sağlamak. Hamile bir kadının aşağıdaki vitaminlerden yeterince alması özellikle önemlidir.

E vitamini müstakbel anne için hayati önem taşır. Üreme sisteminin normal işleyişi, fetüsün intrauterin gelişimi büyük ölçüde buna bağlıdır. E vitamini için günlük gereksinim 15-20 mg'dır. E vitamininin ana kaynakları rafine edilmemiş bitkisel yağ, karaciğer, yumurta, tahıllar, baklagiller, fındıklardır. E vitamini yağda çözünür, bu nedenle vücut tarafından tam emilimi için onu içeren ürünler en iyi ekşi krema veya bitkisel yağ ile tüketilir.

C vitamini (askorbik asit) bağışıklık sistemini güçlendirir ve uyarır, vücudun koruyucu fonksiyonlarını harekete geçirir. Günlük gereksinim 100-200 mg'dır. C vitamini açısından en zenginleri kuşburnu, turunçgiller, siyah kuş üzümü, kivi, deniz topalak, tatlı biber ve yeşil soğandır.

B vitaminleri kas liflerini güçlendirir, sinir, sindirim, kardiyovasküler sistemlerin normal çalışması için gereklidir. Kuru beslenme ve bira mayası, kahverengi pirinç, un, bezelyede çok fazla B vitamini bulunur. Hayvansal ürünlerden karaciğer, böbrek ve kalpte içeriği yüksektir.

A vitamini plasentanın normal gelişimi için gereklidir, hücreleri toksik ürünlerin ve zararlı radyasyonun etkilerinden korur. Görme için çok önemlidir. Günlük gereksinim 2,5 mg'dır. İnsan vücudu, sarı, turuncu ve kırmızı renkli sebze ve meyvelerde (kayısı, şeftali, domates, balkabağı, kavun ve hepsinden önemlisi sıradan havuçlarda) büyük miktarlarda bulunan beta-karotenden A vitamini alır, maydanoz, lahana, özellikle renk ve Brüksel.

D vitamini, bir çocuğun iskeleti olan kemiklerin düzgün oluşumu için önemlidir. Eksikliği de bir kadında anemi gelişimine yol açabilir.

Fetal sinir sisteminin normal gelişimi için gereklidir. Folik asit kaynağı yeşillikler (yeşil soğan, maydanoz, marul).

Mineraller ve eser elementler fetüsün normal gelişimi için de gereklidir. Bunlardan en önemlileri kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum, demir olarak adlandırılabilir.

Kalsiyum, fosfor ve magnezyum ana maddelerdir. İnşaat malzemeleri» çocuğun kas-iskelet sistemi (kemikler ve kıkırdak) için. Hamilelik sırasında kalsiyum eksikliği ile, fetüs onu annenin kemiklerinden ve dişlerinden “alacaktır”, bu da bir kadında kemiklerin yumuşamasına, artan kırılganlıklarına ve deformasyonlarına ve çürüklere neden olabilir.

Kalsiyumun ana "tedarikçileri" süt ve süt ürünleri, peynir, fındık, yeşil sebzelerdir.
Balık, et, yumurta, rafine edilmemiş tahıllarda çok miktarda fosfor bulunur; magnezyum - karpuzlarda, tahıllarda, fındıklarda, sebzelerde.

Potasyum ve sodyum vücudun su-tuz dengesinin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Kuru üzüm, ıspanak, bezelye, fındık ve mantarlarda çok miktarda potasyum bulunur. Ve ana sodyum kaynağı sofra tuzudur.

Demir eksikliği, kandaki hemoglobin seviyesinde keskin bir düşüşe neden olur ve bu da hamile kadının kendisinin ve bebeğin hem dokularına hem de organlarına oksijen tedarikinde bozulmaya yol açar ve hatta buna yol açabilir. fetal hipoksi gelişimi. Günlük demir ihtiyacı 15-20 mg'dır. AT Büyük miktarlar yumurta sarısı, karaciğer, yeşillik ve meyvelerde bulunur.

Hamilelik sırasında vitamin ve mikro elementlere duyulan ihtiyaç o kadar fazladır ki, en dengeli ve rasyonel diyetle bile hamile bir kadın genellikle bu maddelerin eksikliğini yaşar. Bu nedenle, hamilelik sırasında doktorlar, şimdi büyük miktarda geliştirilen ve üretilen karmaşık multivitamin preparatlarının alınmasını önermektedir.

sıvılar hamile bir kadının günde 2-2,5 litreye ihtiyacı vardır. Bu miktarın yaklaşık yarısı tüketilen ürünlerde bulunmaktadır. Buna göre, ilk kurslar dahil olmak üzere serbest sıvı 1-1.2 litre içilmelidir. Gebeliğin son haftalarında ödem eğilimi olan serbest sıvı alımı 700-800 mililitre (3-4 su bardağı) ile sınırlandırılmalıdır. İçeceklerden meyve suları, kompostolar, jöle, süt, kantin tercih etmek daha iyidir maden suyu. Zayıf çay içebilirsiniz; kahve küçük miktarlarda (günde 1 kahve fincanı) kabul edilebilir ve ayrıca sert değildir.

Önemli!

Ünlü Kanadalı ebe Gloria LeMay, kilo almaktan korkan bir anne adayına bir doktorun tavsiyesini aktarıyor: “Yemek yediğiniz sürece kilo alma konusunda endişelenmenize gerek yok. Yemek derken, Tabiat Ana'nın yeryüzünde yetiştirdiği şeyleri kastediyorum. Ağzınıza koyduğunuz her şey mümkün olduğunca doğaya yakın olmalıdır. Patates ise, derilerinde pişirilir. Tahıllar ise - o zaman sizin tarafınızdan tam tahıllardan hazırlanan yemekler. Sebzeler organik ve çiğ ise. Tatlılar ise, taze şeftali, bir parça kavun veya yarım muz olsun. Ürün ne kadar rafine olursa, o kadar çok işlenirse, o kadar kaçınılmalıdır (örneğin, rafine yağda kızartılmış patates kızartması ile kabuğunda pişirilmiş patates arasındaki fark açıktır). Gloria ayrıca büyük gri yemeyi önerir. deniz tuzu. Doğal kaynaklı olduğu ve birçok temel eser element içerdiği için saflaştırılmış iyotlu ince tuzdan daha faydalıdır.

Hamilelikte tehlikeli yiyecekler

Deniz ürünleri- mükemmel bir protein ve demir kaynağı ve balıkta bulunan omega 3 - yağ asitleri, çocuğun büyümesi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve beynin gelişimini teşvik eder. Vücudu gıda alımından korumak için zararlı bakteri veya virüsler, çiğ balık veya kabuklular yemeyin - özellikle istiridye ve kabuklu deniz ürünleri - suşiden kaçının. Dondurulmuş füme deniz ürünlerinden de kaçınılmalıdır.

Balık pişirirken 10 dakika kuralını kullandığınızdan emin olun. Balığı en kalın yerinden ölçün ve şu şekilde pişirin: 230 C sıcaklıkta 2,5 cm'de 10 dakika. Balık hariç tüm deniz ürünleri - kabuklu deniz ürünleri, istiridye ve karides - mutlaka kaynar suda 4-6 kadar pişirin. dakika.

Et ve oyun. Hamilelik sırasında metabolizma ve dolaşımdaki değişiklikler bakteriyel gıda zehirlenmesi riskini artırabilir. Bu durumda, vücudun tepkisi çok daha acı verici olacaktır. Bu nadiren olur, ancak zehirlenme çocuğun vücudunu da etkileyebilir.

Gıda kaynaklı hastalıkları önlemek için, servis yapmadan önce et ve av hayvanlarını iyice pişirin.

Bir süre çiğ füme ve ev yapımı sosisleri unutun. Genellikle etin yüzeyiyle dolu olan E. coli bakterileri, et doğrama ve sosis pişirme işlemi sırasında da içeri girebilir. E. coli bakterileri yalnızca 80 °C'lik bir iç sıcaklıkta ölür.
Listeriosis olarak bilinen nadir fakat potansiyel olarak ciddi bir gıda kaynaklı hastalığın kaynağı olan sokak sosisli sandviçlerine ve mutfak etlerine karşı dikkatli olun.

Günlük. Yağsız süt, mozzarella peyniri ve süzme peynir gibi süt ürünleri, hamile bir kadının diyetinin sağlıklı ve besleyici bir parçasıdır. Bununla birlikte, pastörize edilmemiş süt içeren herhangi bir ürün, bir gıda hastalığına neden olabileceğinden sizin için kesinlikle kontrendikedir.

Pastörize edilmemiş süt içeren yumuşak peynirlerden kaçının: Brie, Feta, Camembert, Rokfor gibi tüm mavi damarlı peynirler, baharatlı Meksika peynirleri.

Kafein. Hamilelik sırasında orta düzeyde kafein tüketimi yaklaşık iki fincana eşdeğerdir ve zararlı değildir. Ancak bu, kafeinin sağlıklı ve tamamen güvenli olduğu anlamına gelmez.

Kafein plasentayı geçebilir ve bebeğinizin kalbini ve solunum düzenini etkileyebilir. Kafeinin kötüye kullanılması - günde 500 mg veya daha fazla, bu da yaklaşık olarak beş fincan kahveye eşittir - cenin ağırlığında ve başının çevresinde bir azalmaya neden olur.

Potansiyel risk nedeniyle doktorunuz kafein alımınızı sınırlamanızı tavsiye edebilir.

Bitkisel çaylar. Birçok bitki çayının sakinleştirici etkisi vardır, ancak hamilelik sırasında dikkatli kullanılmalıdır. Bu veya bu koleksiyon hakkında doktorunuza danışın. Nane ve ahududu yaprağı çayı gibi belirli bitki çaylarını çok miktarda almak kasılmalara neden olabilir ve düşük veya erken doğum riskini artırabilir.

En temel kurallardan biri alkolün tamamen reddedilmesidir!

Özel olarak- Ksenia Dakhno

30 Aralık 2002'de Moskovsky Komsomolets gazetesinde şu makale yayınlandı: "İnce kadınların hasta çocukları doğurma olasılığı daha yüksektir"

Kısa süre önce Rus bilim adamları, düşük vücut ağırlığı ile üreme fonksiyonunun bozulması arasında doğrudan bir bağlantı kurdu. Rus Akademisi Doğa Bilimleri (RANS), Moskova yakınlarındaki Balaşiha'nın 350 sakininin hamilelik sürecini analiz ettikten sonra. MK'nın Rusya Doğa Bilimleri Akademisi'nde bildirildiği gibi, hamile anneler için norm, 165 cm yüksekliğinde 60-65 kg ağırlık olarak kabul edilir - bu göstergelerle hamilelik ve doğum komplikasyonsuz ilerler. En sağlıklı yavrulara sahipler.

Ancak, bu tür kadınların yalnızca dörtte biri ankete katıldı. Diğer %25'i dolu. Çalışmaya katılanların geri kalanı güvenli bir şekilde zayıf olarak kabul edilebilir - vücut ağırlıkları normalin altındadır. Risk grubunu oluşturan hamile kadınların bu durumudur - bu önemli dönemde sağlık sorunları yaşama olasılıkları iyi beslenmiş bayanlardan 3-4 kat daha fazladır. Örneğin, düşük kilolu kadınların %8'inde düşük, %4'ünde kanama, doğumda zayıf kadınların %20'sinde doğumda güçsüzlük görülmüştür. Ek olarak, çocuklar da annenin zayıflığından muzdariptir - yenidoğanların% 15'i hipoksi ile doğarken, “doğru” kilolu kadınların bebekleri bundan iki kat daha az acı çekti. Aşırı ince kadınların bebeklerinin% 21'inin zayıf olduğu da belirtilmektedir (ortalama ağırlık göstergesi olan doğum yapan kadınlar için - çocukların% 12'si).

Uzmanlara göre, çocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar gerekli kiloları alsaydı, Rusya'da her yıl 50-60 bin çocuk daha doğacaktı.

Özetle: Rus bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, yetersiz beslenmenin ve orantısız olarak düşük vücut ağırlığının anne ve çocuğun hayatı için bir tehdit oluşturduğunu gösteriyor. Bu arada, bu tehdit çoğunlukla basit bir şekilde - rasyonel bir diyet yardımıyla - kolayca önlenir ve ortadan kaldırılır.

Amerikalı doktor Tom Brewer hayatını buna adadı. Bugün dünyanın her yerinde bu ismi bilmeyecek ve bu kişinin çalışmalarının sonuçlarını pratikte kullanmayacak geleneksel bir ebe yoktur. 50 yıl boyunca hamilelik beslenmesi üzerine çalıştı, kitaplar ve bilimsel makaleler yazdı, Blue Ribbon Baby web sitesini (www.blueribbonbaby.org) oluşturdu, kişisel ve online danışmanlık yaptı. Geliştirdiği beslenme sistemi, yirminci yüzyıl boyunca doktorlar tarafından yürütülen (tümü www.blueribbonbaby.org web sitesinde listelenmiştir) onlarca bilimsel araştırmaya ve kendi klinik uygulamasına dayanmaktadır.

Onun aziz hayali, kadınların hamilelik sırasında beslenmenin önemi hakkında tüm gerçeği bilmeleridir. Bu bilgiyi Rus okuyucuya getirerek ona geri ödeyebiliriz. Bu makale, Dr. T. Brewer'ın internet sitesindeki çok sayıda materyalin yanı sıra diğer yazarların eserlerinin bir incelemesidir. Yetersiz beslenmenin sonuçları

Hamilelik sırasında beslenme konusu hayati öneme sahiptir, kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve aynı zamanda çoğu doktor ve özellikle hamile anneler için ciddi olarak endişelenmesi gereken sorunların kapsamı dışında kalmaktadır. Aslında, çoğu hamile kadın beslenme konusunda ilk önce bir doktordan haber alır, ancak aşırı kilo aldıklarında veya aşırı kan şekeri tespit edildiğinde. Tanıdıklarınızla görüşerek, çok vicdanlı ve özenli doktorların bile, bir kadının kilosu azsa veya yeterince kilo almıyorsa endişelenmediğine kolayca ikna olabilirsiniz. Bu sırada, yanlış ve yetersiz beslenme ile aşağıdaki zorlu komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Anne adayı için:

1. Gebeliğin geç toksikozu (preeklampsi), vücutta sıvı tutulmasının (gebeliğin düşmesi), idrarda protein kaybının ve kan basıncının artmasının art arda geliştiği ağrılı bir durumdur. Nihayetinde tedavi edilmezse, konvülsiyonlara (eklampsi denilen) ve komaya, hayati organlarda kanamalara kadar ciddi beyin komplikasyonları gelişir, anne ve çocuk ölebilir. Modern resmi tıpta bu durumun nedeninin bilinmediği tartışılmaktadır. BU DOĞRU DEĞİL. Aşağıda bilindiği ve nadir istisnalar dışında kolayca önlenebilir olduğu gösterilecektir.
2. Düşük (erken doğum ve düşük) - çünkü. yetersiz beslenme nedeniyle plasenta normal şekilde gelişemez.
3. Plasentanın erken ayrılması - doğuma yakın olarak, plasenta rahim duvarından ayrılmaya başlar, çocuk ölebilir (% 50 olasılık), anne kanar. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, kanı kalınlaştırma ve rahim ve plasenta damarlarında kan pıhtıları oluşturma eğilimi nedeniyle oluşur.
4. Anemi (anemi) - proteinlerin, demirin ve vitaminlerin yetersiz alımı veya emilimi nedeniyle.
5. Akciğerler, karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere bulaşıcı komplikasyonlar.
6. Zayıf emek aktivitesi, uzun süreli emek, doğumda anne adayının tükenmesi.
7. Doğum sonrası kanama ve kan pıhtılaşmasında azalma.
8. Perine yaralarının yavaş iyileşmesi, doğumdan sonra uterus yavaş yavaş küçülür.

Çocuk vardır:

1. Rahim içi büyüme geriliği ve rahim içi ölüm de mümkündür.
2. Düşük doğum ağırlığı, prematürelik, düşük canlılık.
3. Ensefalopati, zihinsel gerileme.
4. Aşırı uyarılabilirlik ve hiperaktivite.
5. Doğum sırasında ve sonrasında utero enfeksiyonlara karşı azaltılmış direnç; çeşitli hastalıklara duyarlılık.

Kendinizi doğru beslenmeye ikna etmek kolay değildir, ancak sonuç buna değer.

sağlıksız yemek ne demek

Yanlışlık çeşitli olabilir:

1. dezavantaj (genel olarak düşünülenden çok daha sık meydana gelen bir durum)
2. gerekli bileşenlerin yanlış oranı (genellikle)
3. kalitesiz ürünler (genellikle)
4. aşırı (yukarıdaki üçünden çok daha nadir)

Beslenme için temel bileşenler şunları içerir:

• sincaplar
• karbonhidratlar
• vitaminler
• mineraller (sofra tuzu, demir, magnezyum vb. dahil)
• su.

Kalite hakkında konuşursak, tüm bu kurucu unsurlar en doğal kökenli, çevre dostu ve mümkünse minimum mutfak işlemiyle hazırlanmış olmalıdır (örneğin, buharda pişirmek ve pişirmek kızartmaktan daha iyidir).

Bu arada, Kanadalı ünlü ebe Gloria LeMay, iyileşmekten korkan müstakbel bir anneye aklı başında bir doktordan harika bir tavsiye veriyor: “Yemek yerken kilo alma konusunda endişelenemezsiniz. Yemek derken, Tabiat Ana'nın yeryüzünde yetiştirdiği şeyleri kastediyorum. Ağzınıza koyduğunuz her şey mümkün olduğunca doğala yakın olmalıdır. Bu bir patates ise, "üniforma içinde" pişirilir. Tahıllar ise - o zaman sizin tarafınızdan tam tahıllardan hazırlanan yemekler. Sebzeler organik ve çiğ ise. Tatlılar ise, taze şeftali, bir parça kavun veya yarım muz olsun. Ürün ne kadar rafine olursa, o kadar çok işlenirse, o kadar kaçınılmalıdır (örneğin, rafine yağda kızartılmış patates kızartması ile kabuğunda pişirilmiş patates arasındaki fark açıktır). Gloria ayrıca iyi bir mağazadan satın alınan kaba gri deniz tuzu yemeyi önerir. Doğal kökenli olduğu ve eser miktarlarda birçok temel eser elementi içerdiği için saflaştırılmış iyotlu ince tuzdan daha faydalıdır.

Şimdi yukarıdaki besin bileşenlerinin her biri hakkında en önemli şeyleri bulmanız gerekiyor.

Dikkat: sincaplar!

Proteinlerle başlayacağız, çünkü protein metabolizması bozuklukları, protein eksikliği ile, başlangıçta bahsedilen bu komplikasyonların ana sayısı ilişkilidir. Aşağıda nedenini göreceksiniz.

İşte proteinlerin hamilelik sırasında sağladıkları:

• annenin bebek, plasenta, rahim ve meme bezlerinin büyümesi ve gelişmesi (yapıcı rolü) ile emzirme döneminde kullanılacak malzemeler
• besinlerin, vitaminlerin, mikro elementlerin (demir dahil), kalsiyumun (taşıma rolü) taşınması
• bağışıklık savunması, bakteri ve virüslere karşı antikorlar protein olduğundan (koruyucu rol)
• pıhtılaşma ve antikoagülasyon sistemlerinin optimal işleyişi (kanama veya kan pıhtılaşması olmaz) (4-5 aylık hamilelikten itibaren fibrinojen, protrombin, kan pıhtılaşma faktörleri V, VII, VIII, X artar - bunların hepsi proteindir)
• plazmanın ozmotik basıncını korumak; bu, kanın sıvı kısmının damar yatağını terk etmesine izin vermeyen, böylece ödem ve kan kalınlaşmasının oluşmasını engelleyen bir özelliktir; normal plazma ozmotik basıncı ile kan hacmi hem anne hem de çocuk için beslenme ve solunum sağlamaya yeterlidir ve kanın akışkanlığı en iyi kan akışını sağlar; albümin proteinleri ve sodyum klorür yani sofra tuzu bu en önemli kaliteden sorumludur.

Vücuttaki protein metabolizmasının neye bağlı olduğunu anlamak kolaydır:

• diyet protein alımından
• Gastrointestinal sistemdeki (esas olarak mide ve ince bağırsakta) sindirim ve emilimlerinden
• karaciğerin işlevinden (gerekli ana proteinleri üreten - yapı, koruyucu, pıhtılaşma için gerekli)
• çürüme yoğunluğu ve protein kaybı (bu, artan fiziksel efor ve bazı böbrek hastalıkları için geçerlidir).

Burada Protein eksikliği kendini nasıl gösterir? hamilelik sırasında:

• en erken belirtiler yetersiz kilo alımı ve hemoglobin (HGB) ve hematokritte (Ht) artıştır; Not - yüksek oran ikinci ve üçüncü trimesterde hemoglobin (120 g / l'nin üzerinde) mutlu olmamak, ancak dikkatli olmak için bir nedendir, çünkü genellikle protein eksikliği ve dolaşımdaki kan hacmindeki azalma nedeniyle kanın pıhtılaşmasını gösterir.
• çocuğun gecikmiş intrauterin gelişimi (uterusun fundus yüksekliğinin ve karın çevresinin yanı sıra ultrason ölçümlerine göre), yetersiz beslenmesi
• ödem görünümü (plazmanın ozmotik basıncındaki düşüş nedeniyle, kanın sıvı kısmı damarları dokulara bırakır)
• artan kan basıncı (bu bir “umutsuzluk tepkisidir” - dolaşan kan hacmindeki azalma nedeniyle, vücut damarların lümenini azaltmaya ve kalan kanın daha yoğun dolaşması için içlerindeki basıncı artırmaya zorlanır)
• karaciğer enzimlerinde protein açlığına bağlı olarak karaciğer ıstırabına işaret eden bir artış 6. preeklampsi ve eklampsi (baş ağrısı, artan refleksler, görme bozukluğu ve son olarak konvülsiyonlar ile ifade edilir) preeklampsinin acilen hastaneye yatırılmasını gerektiren en zorlu komplikasyonlarıdır

(Referans için: kan serumunun normal toplam proteini: 65-85 g / l, 60 g / l'ye düşmesi zaten şiddetli preeklampsiyi gösterir; serum albümini normalde 35-55 g / l'dir, 30 g / l'ye düşmesiyle ödem gelişir; normal hematokrit 0.36 - 0.42 l / l; 24 ila 28 hafta arasında 2,3 - 4,5 kg kilo alımı normaldir ve dolaşımdaki kan hacminde yeterli bir artış olduğunu gösterir).

Modern müreffeh bir toplumda protein eksikliği?

Şaşkınlıkla omuz silkebilirsiniz: Pardon, gelişmiş bir Amerikan (Dr. Brewer'a aittir), Avrupa ve hatta Rus toplumunda ne tür bir protein eksikliğinden bahsedebiliriz? Bu, az ya da çok varlıklı insanlar için geçerli mi? Ne yazık ki evet. İşte en yaygın nedenlerden bazıları:

1. diyet protein alımı tamamen yetersiz olabilir
   • iştahsızlık nedeniyle (depresyon, istenmeyen gebelik, kötü yaşam koşulları ve aile ilişkileri)
   • gıdanın az protein içermesi veya kalitesiz olması ("bol miktarda açlık") nedeniyle
   • doğru yemeye alışkın olmadıkları ve genel olarak yeme şekline önem vermedikleri için
   • yemek yemeye ve yemek pişirmeye zaman olmaması nedeniyle (çalışan kadınlar ve geniş ailelerin anneleri için tipik bir durum)
   • düşük yaşam standardı ve "aileyi fazla yeme" isteksizliği nedeniyle
   • iyileşmek ve figürü bozmak konusundaki isteksizliği nedeniyle (bu satırların yazarına, hamilelik sırasında kilo almama hedefini belirleyen bir kadın geldi TÜM)
   • bir kadının doktorlardan, arkadaşlardan ve edebiyattan bildiği gerçeği nedeniyle: vücut ağırlığında büyük bir artış tehlikelidir
2. Diyet protein alımı nispeten yetersiz olabilir:
   • bir kadının diyetinde az karbonhidrat olduğunda (o zaman yakıt yerine proteinler yakılır ve bunlar inşaat için yeterli değildir)
   • bir kadın iki veya daha fazla çocuğa hamile olduğunda
   • anne adayı çok fazla fiziksel aktiviteye sahip olduğunda veya stresli bir durumda olduğunda
   • Proteinlerin alımı, sindirimi ve emilimi, mide ve bağırsakların çeşitli ağrılı durumları tarafından engellenebilir, bunlardan en yaygın olanları şunlardır:
     • iştahsızlık
     • mide bulantısı
     • kusmak
     • göğüste ağrılı yanma hissi
3. karaciğer hastalığı gerekli proteinleri yapmasını engelleyebilir
4. Böbrek hastalığı protein kaybına neden olabilir

İlk iki kategorinin daha yaygın olduğu, diyeti düzeltmesi ve buna yönelik tutumları değiştirmesi gerektiği açıktır. önemli konu Yemek gibi. Gerisi iyi bir doktorun yardımına ihtiyaç duyar.

İleriye baktığımızda, diyelim ki Batı'da, ilk danışma sırasında geleneksel bir ebe, bir kadınla beslenme hakkında ciddi ve çok konuşuyor, basit bir günlük tutmasını istiyor, sürekli olarak anne adayıyla ne ve nasıl yediğini kontrol ediyor ve tartışıyor. Affedilemez anlamsızlık, diyetin ihmali olacaktır. Büyük bir hata, yetersiz beslenmenin sonuçlarının, ikincisini düzeltmeden tıbbi tedavisidir.

ÖRNEK.
T. Brewer, http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml tarafından yazılan "Modern Obstetrikte Nutritional Nonchalence: Case Report" adlı makalesinde, Dr. Brewer 27 yaşındaki bir hemşire yenidoğan yoğun bakım ünitesi vakasından alıntı yapıyor. Karen R.

Beslenme ve temel fizyoloji konuları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki klinik obstetrikte değişmez bir şekilde göz ardı edilmeye devam ediyor. Gebelikte beslenmenin rolü ve özellikle de protein-kalori eksikliğinin gebeliğin ikinci yarısındaki toksikozun etiyoloji ve patogenezindeki rolü konusunda hala kesinlikle bir anlayış yoktur.

Karen R. (gerçek adı değil) ilk hamileliği sırasında Staten Island Hastanesi yenidoğan yoğun bakım ünitesinde hemşire olarak çalıştı. Hamileliği, 3 Şubat 1979'da "ağır preeklampsi" nedeniyle 35. haftada yapılan sezaryen ile sona erdi. 2250 gr ağırlığında doğan kızı yenidoğan solunum sıkıntısı sendromu geliştirdi. Kız, annesinin çalıştığı aynı bölümde tedavi gördü ve çocuk hayatta kaldı.

Karen, kocasıyla birlikte Lamazov'un doğum öncesi eğitimine katıldı, rüyası kocasının katılacağı doğal, ilaçsız bir doğumdu. Çocukla birlikte olmak, onunla ilk günlerden iletişim kurmak, doğumdan hemen sonra emzirmek istiyordu. Bunun yerine acil sezaryen oldu, eşi ameliyatta yoktu ve doğumdan sadece 52 saat sonra çocuğu gördü. Emzirmeyi denedi ama olmadı.

2 Mart 1979'da Karen bizi Geç Toksemi Yardım Hattı'ndan aradı, kendisine ve bebeğine ne olduğunu öğrenmek istedi. Bu vakanın tarihini inceledikten sonra, Karen'ın geç gebelik toksemisi (preeklampsi) geliştirecek kadar şiddetli protein-kalori yetersiz beslenmesinden muzdarip olduğu açıkça ortaya çıktı. 5 Mart 1979'da, hamileliğini ve uyguladığı diyeti anlatma isteğime cevaben, aşağıdakileri yazdığı bir mektup gönderdi:

"Hamileliğim boyunca, dikkatimin odak noktası doğum ve emzirmeydi, bu yüzden okuduğum kitapların çoğu tam olarak bu konuları ele aldı. Diyet, hamilelik ve doğum sırasında beslenme konularına daha fazla dikkat edersem belki tüm bunlar gerçek olabilirdi. Bunun yerine, hepsi ameliyatlı bir doğum, olgunlaşmamış bir çocuğun doğumu ve büyük bir hayal kırıklığıyla sonuçlandı.

Temmuz-Kasım 1978 arasında gece vardiyasında çalıştım. Hamileliğimin ilk 15 haftasında neredeyse sürekli midem bulandı, çok sık kustum ve KESİNLİKLE iştahım yoktu. Günde bir kez yemek yerdim, rejim genellikle şöyleydi:

• işi sabah 8'de bitirmek
• eve geldi ve yattı
• 15-16'da kalktı, tost yedi, bazen müsli
• 18.30 - 19.30 arasında yemek - süt, patates veya makarna; Canım et istemedi ama genelde az yerdim: yarım hamburger; nadiren - tatlı
• akşam - kahve
• 23 ila 24 saat arasında çalışmak, kahve; sabah 3'te kahve, soda ve bir çeşit atıştırmalık, genellikle kurabiye; 6.30 - 7 am genellikle biraz meyve suyu var
• saat 8'de - evden yatağa"

(163 cm boyunda, hamilelikten önce 55.8 kg ağırlığındaydı. Hamileliğin ilk 8 haftasında hiç kilo almadı ve Kasım ayına kadar hamileliğin 24. haftasında sadece 2700 gr ila 58.5 kg ekledi) .

"26 Kasım'dan 25 Ocak'a kadar, gündüz vardiyasında pratik dersler için eğitmen olarak çalıştım:

• sabah 6'da uyanmak
• 7.15'te çalışmak
• 8.30 kahvaltı, genellikle yağsız süt, kahve, bazen portakal suyu veya meyve ile müsli
• 12-13: genellikle krakerli çorba, yağsız süt veya diyet soda, ton balıklı veya tavuk etli salata (sandviç değil, yani ekmeksiz), meyve salatası
• 16:00 - işten eve dönüş, genellikle diyet soda veya yağsız süt içmek
• 18.30-19h - öğle yemeği: çok fazla makarna veya benzeri yiyecekler, bazen sebzeli. Süt veya maden suyu. Tatlı yok. Atıştırmalık yok.
• 22h - yatakta

(Yumurta yoktu, çok az et vardı, günde bir litreden az süt).

"Ocak ayında mide iltihabı geçirdim. O zamanlar zayıf ve susuz kaldığımı biliyorum."

Bana telefonda birkaç gün idrarında keton cisimleri olduğunu söyledi (açlık belirtisi. - V.M.) ve bu onu endişelendirdi, ancak onu evde arama nezaketinde bulunan kadın doğum uzmanı-jinekolog, He önemli olmadığını ve endişelenecek bir şey olmadığını söyledi.

2 Ocak 1979'da Karen ilk kez atardamar basıncı 140/80'e kadar ve idrarda protein izleri vardı. Doğum/GYN'si yatak istirahati, sol tarafına yatarak, tuzu sınırlandırarak, bol miktarda (çoğunlukla su) içmeyi ve 3 gün sonra geri gelmeyi emretti. 5 Ocak'ta tansiyonu 110/70'e geri döndü, idrarında eser miktarda protein ile 63.9 kg'dan 62.5 kg'a 1.5 kg kaybetti. Karen işe geri döndü. 19 Ocak'ta kan basıncı 120/70, ağırlık 64.125 kg, yine idrarda protein izleri vardı.

2 Şubat'ta ayak bileklerinde küçük bir ödem belirdi, ağırlık 65 kg, baş ağrısı, tansiyon 160/90'a yükseldi, idrarda protein izleri hala var. Aynı gün hastaneye kaldırıldı. Ertesi gün, artan reflekslerin ortaya çıkması, kol ve bacaklarda istemsiz titreme nedeniyle acilen sezaryen yapıldı.

Ne tıp fakültesinde, ne Lamazov doğum öncesi eğitim kurslarında, ne de kadın doğum uzmanı-jinekolog ziyaretleri sırasında (inandığı gibi hamileliği çok iyi idare etti), kimse ona protein-kalori eksikliğinin yol açabileceğini söylemedi. preeklampsi ve düşük doğum ağırlıklı çocuk. Doğum öncesi vitaminlerini günlük alıyor, tuzdan çok uzak duruyor ve fazla kilo almamaya çalışıyordu (dolayısıyla soda, yağsız süt, ekmek yok vs.).

Doğumdan hemen önceki ağırlığı 64,8 kg iken, ilk ağırlığı toplam 9 kg artışla 55,8 kg idi; ancak bu ağırlığın çoğu suydu, çünkü doğumdan sonraki 4. günde, 2250 gr ağırlığında bir çocuğun doğumundan sonra ağırlığı 55.8 kg'a geri döndü! Bu, protein-kalori eksikliğinin açık bir kanıtıdır.

Hamilelik sırasında, kadın doğum uzmanı-jinekolog, tuz kısıtlaması dışında hiçbir zaman özel beslenme tavsiyesinde bulunmadı. Sağlığının ve gelişmekte olan bebeğin sağlığının doğrudan beslenmesine bağlı olduğu fikrini asla aklına getirmedi. 2 Ocak 1979'da hafif preeklampsi teşhisi konduğunda ve hatta 3 Şubat 1979'da şiddetli preeklampsi ameliyatından sonra bile, yasaklanmış soruyu bir kez bile sormadı: "Ne yedin?".

Gerçek şu ki, Karen'ın evindeki hastanede kimse, tek bir canlı bile onun neden preeklampsi geliştirdiğini bilmiyor. Sadece şikayet edebilirler: “Karen, neden aylardır görmediğimiz bu kadar şiddetli preeklampsiniz oldu?” Ve sonunda solunum yetmezliği çeken çocuk annesinin yenidoğan yoğun bakım ünitesinin hastası oldu!

Modern Amerikan klinik obstetrisinin karanlığına ışık tutmak için ne olmalı? Gebe kadınların geç toksikozunun etiyolojisinde protein-kalori eksikliğinin rolü, Harvard'dan Duke ve Strauss araştırmacıları Ross tarafından 1935 gibi erken bir tarihte açıkça gösterildi. Ancak Amerikalı kadın doğum uzmanı-jinekologlar ve beslenme uzmanları bunu inatla reddediyor ve HİÇBİR ŞEY olmadığını iddia etmeyi tercih ediyor. BİLİNEN.

İnsanlara haber vermeliyiz!
(Açıklanan tarihin 25 yıllık tarihi ile kafası karışan okurlarımız yine bu yazının başına dönebilir).

Gebelik komplikasyonlarının gelişiminde protein eksikliğinin rolü: arka plan

Her yıl binlerce kadın ve çocuğun hayatını alan preeklampsinin nedeninin ne olduğu ve bu felaketi önlemenin yolları hakkında tıp bilimi 120 yılı aşkın bir süredir bilinmektedir. Kendin için yargıla.

Fransız kadın doğum uzmanı-jinekolog Adolphe Pinard, "19. yüzyılda klinik obstetrik alanında yapılan ilerlemeler" adlı çalışmasında (Progres Realizes En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d Obstetrique, Dec. Paris (10-) 13 ), 1900 s. 13) şunları yazdı: “1873'ten beri, bu profilaktik tedavi bir doğum kliniğinde tüm hamile kadınlara ilk kez reçete edildiğinde, sonuçlar değişmedi. Albüminürisi olan binlerce kadın örneğinde (albüminüri - idrarda protein varlığı, preeklampsinin belirtilerinden biri - Tercüme) benim tarafımdan tarif edilen kendi uygulamamdan gözlemler, benim gözlemlerime benziyordu. 1873'te Stefan Tarnier'in stajyeri olarak gözlemlendi.<…>Klinik olarak sonuçlar, tamamen süt içeren bir diyetin gerçekten de eklampsi nöbetlerini önlediğini gösteriyor.”

Amerikalı araştırmacı M. Strauss (1935), 65 hamile kadında 7 aylık bir süre boyunca plazmanın ozmotik basıncını ölçtü ve bunun doğrudan gıda ile alınan protein miktarına bağlı olduğunu gösterdi. Plazma ozmotik basıncı, plazma albümin ve protein alımı, geç toksikoz belirtisi olmayan 35 kadında en yüksekti, bunu konvülsif fenomeni olmayan toksikozlu 20 kadın izledi. Ve son olarak, bu göstergeler eklampsili 10 kadında en düşüktü. Gebeliğin 8. ayında ikinci gruptan 15 kadına günlük 260 gr protein ve vitamin enjeksiyonu içeren bir diyet verildi. Kalan beşi, günde 20 g protein içeren izokalorik bir diyete yerleştirildi. Yüksek proteinli bir diyetle üç hafta sonra, ilk alt gruptaki kadınlarda geç toksikoz semptomları (yüksek tansiyon dahil) kayboldu. Rahim içi fetal ölüm vakası yoktu. İkinci alt gruptaki kadınlarda, plazma ozmotik basıncı %9 düştü ve beşte sadece ikisinde kan basıncında düşüş oldu.

1935'te R. Ross, beriberi, pellagra ve diğer yetersiz beslenme hastalıklarının yaygın olduğu bölgelerde eklampsi insidansının son derece yüksek olduğunu bulmuştur. "Yetersiz beslenen kaç kadının eklampsisi olduğu konusunda şok olduk."

1938'de araştırmacılar E. Dodge ve T. Frost, yüksek proteinli bir diyet reçete ederek eklampsiyi kökten önledi. Günde 6 yumurta, 1-1,5 litre süt, et ve bakliyatla diyet yapan geç toksikozlu kadınların durumu gözlerimizin önünde iyileşti. Bu yazarlara göre, geç toksikozlu kadınlarda ortalama plazma albümin düzeyi, yüksek protein içeriğine sahip diyet yapan ve toksikozu olmayan kadınlara göre %21 daha düşüktü.

Araştırmacı V. Tompkins (1941) de diyeti düzelterek geç toksikoz insidansını azaltmayı başardı. "Gebeliğin sözde toksemisinin aslında bir yetersiz beslenme durumu olduğu" sonucuna varıyor.

1966'da T. Brewer ve 1970'de M. Bletka, geç toksikoz belirtilerinin ortaya çıkmasından önce dolaşımdaki kan hacminde bir azalma ve plazma albümininde bir azalma olduğunu gösterdi. Ayrıca, toksikoz semptomlarından önce, protein eksikliği nedeniyle, bağlayıcı toksinlerin işlevini yerine getiren albüminleri sentezleyemeyen bozulmuş karaciğer fonksiyonu gelir.

Bu ve diğer çalışmaların tam bibliyografyası (sayıları 70'den fazla) orijinalinde Dr. Brewer'ın web sitesinde bulunabilir:

Burada sadece bir araştırmacı değil, aynı zamanda bir münzevi olan Agnes Higgins'ten (1911-1985) bahsetmemek mümkün değil. Harvard'dan öğretmeni Bertha Burke'ün hamilelik sırasında beslenmenin (ve özellikle proteinin) rolü hakkında yazılarından öğrendikten ve bunu ilk elden gördükten sonra işe koyuldu. konusunda uzman olmak diyet yemeği, Montreal'de Charity Pregnancy Diet Canteen'in açılışını sağladı ve direktörü oldu. XX yüzyılın 50'li yıllarıydı. O zamanlar, yoksul sınıfın birçok ailesi, çoğu çocukla Montreal'de yaşıyordu. Genellikle çocuklar erken doğdu, zayıf öğrenme yetenekleri yaygındı. Agnes Higgins'in yemek odasında her hamile kadına günde bir litre tam yağlı süt, iki yumurta ve bir portakal verildi. Kadın bütün bunları yemek odasında yemek zorunda kaldı, eve götürmedi, çocuklara yiyecek verebilirdi. Sonuç olarak, bu kadınların çoğu ilk kez 3 kg'dan daha ağır, tam süreli, sağlıklı bir bebek doğurdu.

Temas halinde

Anne karnında büyüyen organizma, gelişimi için gerekli olan her şeyi annenin yediği besinlerden alır. Bir kadının hamilelik sırasında diyeti monoton ise, kalsiyum ve magnezyum gibi eksik maddelerin bir kısmı annenin kemiklerinden ve dişlerinden çıkarılır. Bununla birlikte, anne organizmasının telafi olanakları sınırsız değildir. Hamilelik sırasında yetersiz beslenme, spontan düşüklere, fetüsün gelişiminde anormalliklere, düşük doğum ağırlıklı bir bebeğin doğumuna neden olabilen plasentanın işleyişini olumsuz etkiler.

Bir kadın, beslenme hatalarının kendisi tarafından fark edilmeyebileceğini, ancak bebek üzerinde istenmeyen bir etkiye sahip olabileceğini hatırlamalıdır. Bu nedenle, hamilelik sırasında dengeli beslenme sorunu çok sorumlu bir tutum gerektirir.

Bir bebeğin doğumunu beklerken, bir kadının durumunu ciddi olarak düşünmesi gerekir. gastrointestinal sistem. Yeni koşullarda bağırsaklar ve mide çalışmakta zorluk çekiyor. Hamilelik sırasında progesteron seviyelerindeki artış nedeniyle, gastrointestinal sistemin tonusu azalır ve bu da birçok soruna yol açar. Hamilelik sırasında doğru beslenme bu sorunları önlemeye yardımcı olabilir.

disbakteriyoz

Hamileliği planlarken, nedeni yetersiz beslenme ve kötü ekoloji olabilen dysbacteriosis gibi bir hastalık için önceden muayene olmalısınız. Bağırsakta patojenik bakteri sayısı artar ve faydalı laktobakterilerin veya bifidobakterilerin büyümesi azalır. Bu hastalığın başlıca belirtileri karında şişkinlik ve ağrı, kabızlık ve ishaldir. Ayrıca aşırı gaz birikimi var, anne adayının iştahı aniden kayboluyor, halsizlik, baş ağrısı, halsizlik hissediyor, performansı kötüleşiyor. Bağırsak bariyerinin azalması sonucunda enfeksiyon kan dolaşımına girebilir. Disbakteriyoz oluşumunu önlemek için odayı havalandırmak, sık sık temiz havada yürüyüş yapmak ve diyetinizi izlemek gerekir. kabul edilebilir Aktif karbon ve diğer emiciler.

Hamile kadınların hastalıkları

Hamilelik sırasında bağırsakların sık görülen bir patolojisi, pozisyondaki kadınların% 50'sinden fazlasında gözlenen kabızlıktır. Sebepleri, sindirim sisteminin düzenlenmesindeki değişiklikler ve fizyolojik değişikliklerdir. Yüzme, jimnastik, masaj, yürüyüş, yoga ve ayrıca halk ilaçları - pancar, salatalık, elma salataları ve aç karnına içilen bir bardak su kabızlığın önlenmesi olarak kabul edilir.

İshal hamile bir kadının yaşadığı bir başka sorundur. Toksikoz, gıda zehirlenmesi, enfeksiyon, mide-bağırsak sistemi ve sinir sistemindeki rahatsızlıklar ve buna bağlı olarak ortaya çıkabilir. sonraki tarihler rahim tonunda veya doğumdan önce bir artış nedeniyle. İshal ile bisküvi veya mayasız kraker ve pirinç suyu ile güçlü siyah çay içmeniz, beyaz ekmek yemeniz gerekir. Bu durumda çavdar ve yulaf unundan yapılan ürünlerden vazgeçilmelidir.

Bir kadının safra taşı hastalığı olabilir. Bir çocuğun taşınmasına müdahale etmez, ancak diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak ve tedavi için enzimatik müstahzarlar kullanmak gerekir. İleri gastrit ile, pozisyondaki bir kadın, tüm hamilelik dönemi boyunca bir gastroenterolog tarafından gözlemlenmelidir.

Diyet hamile

Hamile bir kadının belirli yiyecekler için açıklanamayan tercihleri ​​ve diğerlerine karşı hoşgörüsüzlüğü vardır. Doğru beslenmeye uymazsanız, hayvansal proteinlerin (yumurta, yağsız et, balık, süt ürünleri) alımının arttırılmasının önerildiği toksikoz oluşabilir. Hamileliğin ilk yarısında bir kadın, ikinci - 2 gramda 1 kilogram ağırlık 1.5 gram protein için arzu edilir. Hayvansal proteindeki amino asitlerin varlığı nedeniyle bağışıklık güçlendirilir, anne adayının hormonal metabolizması normalleşir ve ayrıca bebek dokularının oluşumuna katkıda bulunurlar.

Makarna, tahıl gevrekleri, kepekli ekmek, sebzeler, bal, reçel, şekerde bulunan karbonhidratların kullanımı hamile bir kadın için de faydalıdır. Hamileliğin sonunda bir kadın günde 2-3 miligram demir almalıdır. Kaynakları karaciğer, maydanoz, yumurta sarısı, yulaf ezmesi ve karabuğday, elma, kayısı ve şeftalidir.

Bir kadının pozisyonunda beslenmesinde önemli bir rol, kuru kayısı ve süt ürünleri içeren kalsiyum tarafından oynanır.

Hamileler için beslenme kuralları

Pozisyonda bir kadının sık sık yemesi önerilir (hamileliğin ilk yarısı - günde 4 kez, ikincisinde - 6 defaya kadar), ancak küçük porsiyonlarda. Günde 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir. Daha sonraki dönemlerde, genişlemiş bir uterusun etkisi altındaki mide, mide bulantısı ve kusmanın meydana gelebileceği bir kaymaya başlar. Ayrıca safra kesesi sfinkterindeki değişikliklerin bir sonucu olarak safra çıkışı azalır. Hamilelik sırasında diyete uyulmaması, karaciğerin protein-sentetik fonksiyonunda bir artışa, anne adayının kanındaki lipid metabolizmasında ve kolesterol düzeylerinde artışa yol açar. Diyetinizden yüksek kalorili ve yağlı yiyecekleri çıkararak karaciğer ve safra kesesi üzerindeki yükü azaltabilirsiniz. Tuzlu, füme, kızarmış yiyecekler yasaktır. Baharatlar - dikkatli.

Sindirim organlarının aktivitesi, 55 derecenin üzerinde ve 15 derecenin altında olan gıdalar tarafından uyarılır. Soğuk içecekler aktif peristalsis sağlar. Mukus, püre, duygusal ve sıvı bulaşıkların yardımıyla vücudu boşaltabilirsiniz. Meyvelerin müshil etkisini arttırmak için gece veya sabah aç karnına tüketilmelidir. Müshil etkisi de olan taze sebzeler hazımsızlığa neden olabilir.

Hamilelik sırasında doğru beslenme, her kadın için bireyseldir ve tercihlerine bağlıdır. Başarılı bir hamilelik ve sağlıklı bir çocuğun doğumu için bir ön koşul olarak hizmet eder.

Hamilelikte örnek yemek planı

Bağırsakları "uyandırmak" için sabaha bir bardak su ile başlanmalıdır.
Kahvaltıda, kabızlığı önlemeye yardımcı olacak lif açısından zengin yemekler hazırlamak daha iyidir. Bunun için tahıllar, rendelenmiş havuçlu süzme peynir, sütlü müsli uygundur.

İkinci bir kahvaltı için taze meyve, yoğurt, doğal meyve suyu en uygunudur.
Öğle yemeğine taze sebze salatası ile başlamak daha iyidir. Daha sonra çorbaya geçebilirsiniz. Kabızlık ve alerji eğilimi ile güçlü et suları yasaklanmıştır. İkincisi, haşlanmış veya haşlanmış halde et veya balık yemekleri tercih edilir.
Öğleden sonra atıştırması için proteinli bir şey seçin, örneğin, süzme peynirli güveç ya da peynirli sandviç.
Akşam yemeğinde biraz meyve yemek ya da sebze salatası(örneğin salata sosu) ve hafif bir et veya balık yemeği.
Hamile bir kadın yatmadan önce acıkırsa, meyveler, bir bardak fermente pişmiş süt veya kefir onu tatmin etmeye yardımcı olacaktır (kraker veya kurutucu ile ısırabilirsiniz).
Hamilelik sırasında annenin diyetinde bulunmamalıdır:
Şarap, kahve (basıncı artırın);
Turşu (böbrekleri aşırı yükleme);
Yağlı, tütsülenmiş, kızarmış yiyecekler (mide yanmasına neden olur, karaciğeri olumsuz etkiler);
Alkol (gelişim bozukluklarına neden olabilir).
Ayrıca hamileler deniz ürünleri, çikolata, egzotik meyveler, narenciye.
Hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet, çeşitli iyi sindirilebilir ve elbette yüksek kaliteli yiyeceklere dayanmalıdır. Bir kadın, diyetinde tüm ana besin gruplarının mevcut olduğundan emin olmalıdır: süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, et, balık, ayrıca sebze ve meyveler.
Mümkünse, yapay katkı maddeleri içermeyen yiyecekler yemelisiniz: tatlar, boyalar, koruyucular, lezzet arttırıcılar vb. Menüyü derlerken gebelik yaşı dikkate alınmalıdır.
1. trimesterde hamilelik sırasında beslenme, günlük diyetin kalori içeriğinde bir artış anlamına gelmez. Normal yapılı sağlıklı bir kadının 1800 kcal'a kadar tüketmesi yeterlidir. Ana vurgu proteinli gıdalar ve vitaminler üzerinde olmalıdır, çünkü. Bu dönemde bebeğin tüm sistemleri atılır.
2. trimesterden 32. haftaya kadar, diyetin kalori içeriği 2200 - 2800 kcal'a yükseltilir, çünkü aktif olarak büyüyen fetüs ve büyüyen uterus daha fazla besin ve oksijen gerektirir. Kalsiyum, magnezyum, demir, D vitamini, çinko ihtiyacı artıyor. Hamileliğin son 2 ayında, çörekler, tatlılar ve diğer tatlılarda bulunan kolay sindirilebilir karbonhidratları sınırlayarak günlük diyetin kalori içeriğinin azaltılması tavsiye edilir. Tuz alımı da minimumda tutulur. vücutta sıvı tutma özelliğine sahiptir. Hiçbir durumda proteinli yiyecekler pahasına kalorilerin azaltılması önerilmez.

Hamilelikte beslenme ve diyet

Bu dönemde vejetaryenlik, düşük kalorili ve mono diyetlere izin verilmez. Hamileler için bir diyet hakkında konuşurken, doğmamış çocuğu temel eser elementler ve vitamin akışından mahrum bırakmadan belirli problemlerle başa çıkmaya yardımcı olacak özel bir diyetten bahsediyoruz. Örneğin, ödem ortaya çıktığında, hamile bir kadına tuzsuz bir diyet verilir ve aşırı kilo alımı ile çörekler ve tatlıların kepek ekmeği ve kuru kayısı ile değiştirilmesi, bal için rafine şeker, mayonez ve elbise salatalarını unutması önerilir. rafine edilmemiş yağ ile.
Hamilelik sırasında diyetle beslenme, sindirimi iyileştiren, karaciğeri boşaltan ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan gıdaların kullanımını içerir. Bu amaçlar için, pozisyondaki kadınlar menülerini çeşitli yeşillikler, kepekli tahıllar, kuru meyveler ve her türlü taze meyve suları ile zenginleştirmelidir.
Aşağıdaki kurallara uyarsanız, hamile kadınlar için boşaltma günleri katı diyetlere makul bir alternatif olabilir:
1. Oruç günü için bir ürün bir kadını memnun etmelidir, ancak yararlı olduğundan emin olun (balık, meyve veya sebze, tahıllar).
2. Baş dönmesi meydana gelirse, oruç gününü terk etmelisiniz.
3. Hamile bir kadın, bir doktora danıştıktan sonra, haftada bir defadan fazla olmamak üzere vücudu bu şekilde boşaltmalıdır.

Hamilelikte beslenme

Herkes hamileliğin bir hastalık olmadığını bilir, bu nedenle diyetinizi özel olarak ona göre ayarlayın. tıbbi amaçlar gerek yok. Ama kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmak, vücudu iyileştirmek, bağışıklığı geliştirmek için iyi bir şansınız var. Ne yiyorsak oyuz ve çocuğun sağlığı, uzun yıllar boyunca anne adayının diyetine göre planlanıyor. Çocuk gelişimi için anne kaynaklarını kullanır, bu nedenle anne adayının kendini sağlıklı yiyeceklerle desteklemesi çok önemlidir. Ne de olsa, önünde eşit derecede önemli bir dönem daha var: emzirmek ve bir çocuğa bakmak, bu güç gerektirir.

İyi olan: zamanlamaya göre beslenme

üç aylık dönem

Ne oluyor:çocuğun vücudundaki tüm organ ve sistemler döşenir, dokular oluşur. Ne yiyoruz: tam proteinler ve vitaminler: yağsız et (tavşan, tavuk, hindi), balık ve deniz ürünleri, süt ürünleri. Pirinç, taze veya dondurulmuş sebzeler yediğinizden emin olun, mevsim meyveleri. İlk trimesterde, birçok anne adayı hala çalışıyor. Diyetinizi çalışma koşullarında kontrol etmek sizin için ne kadar zor olursa olsun, yapmaya çalışın - tam bir kahvaltı ve öğle yemeği için zaman bulun. Kendinizi ve çocuğunuzu geliştirmek için önlemlere başlamak gerekir, ne kadar erken olursa o kadar iyi, daha sonra pişman olmamak için geriye dönüp bakın.

! İlk üç aylık dönemdeki birçok hamile kadın toksikozdan muzdariptir. Bu durumda, sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Cebinizde her zaman bir hematojen, sokakta atıştırmak için bir torba fındık veya kuru meyve olsun. Durumunuz düzenli yemek yemenize izin vermiyorsa, bebek mamasına dikkat edin. Forumlardaki incelemelere bakılırsa, çocuk ürünleri tam anlamıyla ciddi toksikozdan muzdarip anne adaylarını kurtarıyor. Bunlar kutulu tahıl gevrekleri, çocuk lorları, kurabiyeler ve meyve püreleridir. çocuk gıda, hassas yapısı nedeniyle vücutta bir protestoya neden olmayabilir. Ama sıra bir çocuğu beslemeye geldiğinde zaten bu alanda çok bilgili olacaksınız. Eski Sovyet hamilelik kitaplarından tavsiye: Geceleri bir “karbonhidrat vuruşu” yapın, sabah durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Geceleri bir kase yulaf lapası veya peynirli sandviç yiyin.

İlk üç aylık dönemde, ürünlerin kalitesine özellikle dikkat edin. Zararlı kimyasal katkı maddeleri içeren soslardan, hazır yiyeceklerden ve konserve yiyeceklerden yavaş yavaş vazgeçin. Plasentanın maalesef kimyayı serbestçe biriktirdiğini ve atladığını unutmayın. Folik asit içeren ürünlerin önemi büyüktür, yoğun metabolizma olmadan imkansızdır, eksikliği gelişimsel anormalliklere neden olabilir. Folik asit yeşillikler, kuruyemişler, beyaz lahana ve brokoli, pancar, baklagiller ve yumurtalarda bulunur.

Hamileler için bir hatırlatmadan:

Hamile bir kadının hangi ek ürünlere ihtiyacı var?

1989'da Gebeler İçin Önerilen Diyet Ödeneğinin 300 kcal/gün daha yüksek olmasına karar verildi. 2002'den beri beslenme uzmanları, ilk trimesterde diyetin enerji değerini hiç artırmaya gerek olmadığını, ikinci trimesterde üçüncü trimesterde - 452 kcal / gün ek 340 kcal / gün gerektiğini açıkladılar. Hamile kadınlar genellikle yeterli kalori alırlar ve kadınların %80'inden fazlası Gebelik için Tıp Enstitüsü tarafından önerilen gerekli kilo alımını başarır ve hatta geçer. Bu ekstra kaloriler fetüse yarar sağlar. Düşük kilolu bir kadın hamilelik sırasında 16-20 kg almalıdır. Fazla kilolu bir kadın tüm hamileliği boyunca yaklaşık 7 kg almalıdır. Normal vücut ağırlığına sahip kadınlar 11-12 kg almalıdır. Hamile kadınların günlük yemeklerinin aşağıdakileri içermesi için diyetlerini artırmaları gerektiğine inanılmaktadır:

6-11 porsiyon ekmek veya kepekli tahıllar;

3-5 porsiyon sebze;

2-4 porsiyon meyve;

4-6 porsiyon süt veya süt ürünleri;

3-4 porsiyon et veya protein içeren yiyecekler;

6-8 bardak su;

Günde 1 fincandan fazla kahve içmeyin.

Kalsiyum ihtiyacı kalsiyumdan zengin besinler veya kalsiyum takviyesi ile karşılanabilir. Ucuz bir kalsiyum karbonat antasit 1200 mg/gün alınabilir.

II ve III trimester

Çocuğun ve rahmin boy ve kilosunda aktif sıçramalar vardır, bu nedenle diyetinizin kalori içeriğinin arttırılması gerekir. Daha fazla yemek arzu edilir, ancak daha iyi. Şu anda eser elementlere olan ihtiyaç artar: demir, magnezyum, çinko, selenyum, kalsiyum, potasyum. Çocuk, annenin kaynağını kullanarak kendi eser element "rezervini" yaratır, bu da annenin iki kişiye yetecek kadarına sahip olması gerektiği anlamına gelir.

! Çok sık olarak, hamile kadınlarda hemoglobin ikinci trimesterde düşer, bu, sağlığı tehdit etmiyorsa normal bir fizyolojik fenomendir. Hemoglobini "hem" demir yardımıyla artırabilirsiniz - bu, fazla birikemeyen doğal ve biyolojik olarak mevcut bir demir şeklidir. Heme demiri kırmızı et, tavuk ve balıkta bulunur. Ayrıca "hem olmayan" demir de vardır - sentetik bir inorganik demir formu, çok daha kötü emilir. Ne yazık ki, hamile kadınlar için izin verilen vitamin ve takviyelerde kullanılan heme olmayan demirdir. Ayrıca kuru meyvelerde, narlarda, yeşil sebzelerde ve taze otlarda, karabuğdayda bulunur. C vitamini hem olmayan demirin emilimine yardımcı olur: Günde 2-3 kez narenciye (portakal, greyfurt, greyfurt, limon), kuşburnu ve çilek infüzyonları tüketin.

Üçüncü trimesterin sonunda, birçok uzman hamile kadınlara doku elastikiyetini artırmak ve yırtılmaları önlemek için etten vazgeçmelerini tavsiye ediyor. Bu aynı zamanda sindirim organlarının hafif bir yük ile çalışması gerektiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır ve bu nedenle hamileliğin sonuna kadar onlar için kolay değildir.

"Hamile" forumlarındaki ana soru: Vitamin ve eser elementlerin tam yükünü almak için neye güvenmeniz gerekiyor? Doğru cevap: hiçbir şey. Fazla "ekstra" maddeler vücut tarafından atılacaktır. Eğilmek zorunda değilsin. Günlük diyetinizi, tüm besin "piramidini" içerecek şekilde oluşturmanız ve vitaminleri baskılayan yiyecekleri (sağlıksız yiyeceklere ait olan her şey) bundan çıkarmanız gerekir. Ve sonra her şey iyi olacak. Her gün tahıllar, sebzeler, meyveler, et (balık) ve süt ürünleri yemelisiniz. Bu ürünler yarı mamul ürünler ve tatlılar ile değiştirilemezse, faydalı maddelerle tam temasınız olur.

Hamile bir kadının ek takviyeli beslenmeye ihtiyacı olur. Örneğin, şiddetli toksikozu - veya doktorun vitamin takviyeleri ile takviye edilmesini önerdiği diğer komplikasyonları var. Bu durumda, özellikle elle dağıtılanlar olmak üzere, diyet takviyeleri almaktan kendinizi koruyun. Size ne söylenirse söylensin, hamilelik sırasında kullanım için hiçbir ek onaylanmamıştır.

Sadece vitaminli özel kuru süt karışımlarına izin verilir:

Ürün	Üretici firma	kısa bir açıklaması
	Nutritek, Rusya	14 makro ve mikro besin içerir ve vitamin kompleksi- hipovitaminozun önlenmesi için optimal, dahil. A, C, D3, E vitaminleri ve folik asit, taurin, demir, bakır, kalsiyum.
Dumil Anne Artı	Uluslararası Beslenme Şirketi Danimarka	Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, folik asit, beta-karoten, taurin, selenyum, çoklu doymamış yağ asitleri (omega-3, omega-6), vitaminler ve mineraller.
enfama	Mead Johnson, ABD	Yağsız inek sütü, tam yağlı süt, glikoz, laktoz, fruktoz, mineraller; vitaminler, doğal meyve bileşeni - şeftali.
Samanyolu	Vitaprom LLC, Rusya	Yağsız süt tozu, saflaştırılmış soya proteini, şeker, hindiba, galega otu özü, diyet lifi, vitaminler (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, pantotenik asit, folik asit), mineraller (sodyum, kalsiyum, demir, fosfor).

tuz nedir?

İkinci üç aylık dönemde hamile bir kadının diyetinde tuzu sınırlaması gerekir. Eski okulun bazı doktorlarının hala tavsiye ettiği gibi, hiçbir durumda sıvıyı sınırlamamalısınız. Saf su hamile bir kadın için en iyi içecektir ve bol su olabilir - günde 2-2,5 litreye kadar. Su vücut için doğal bir içecektir, komplikasyonlara neden olmaz ve kontrendikasyonu yoktur. Ödem sudan değil, sadece saf haliyle değil, konserve, mayonez, peynir ve sucukla birlikte tükettiğimiz tuzdan kaynaklanır. Tuz eksikliği zararlı değildir, doğal form birçok üründe bulunur: sebzeler, ekmek, bu nedenle diyet tamamen onsuz kalmaz. Fazla tuz metabolizmayı bozar. Yeni tatlara alışana kadar tuz miktarını yavaş yavaş azaltın. Başlangıç ​​​​olarak, normal tuzu değiştirin - deniz tuzu, deniz tuzu yemekleri daha iyi, daha az sürer.

Kötü olan: zorunlu alerjenler ve zararlı kimyasallar

Doktorlar, anne adayının yüksek alerjen potansiyeli olan gıdaları (zorunlu alerjenler olarak adlandırılan: çikolata, bal, fındık, narenciye) kullanması ile bir bebekte alerjinin ortaya çıkması arasında doğrudan bir bağlantı olup olmadığını hala net olarak açıklayamıyor. çocuk. Bu ürünleri kullanmamak alerji olmadığını garanti etmez. Her vaka bireyseldir. Ve anlamadığımız şeylerle kendimizi yüklemeyeceğiz. Soruyu farklı bir şekilde koyalım: NEDEN çikolata veya turunçgillere yaslanalım? Birkaç nedeni olabilir. Birincisi psikolojik. Anne adayı yeterince ilgi göstermiyor, rahatsız oluyor zayıf reaksiyon onları özel konumları hakkında çevreler. Kızgınlığı çikolata veya portakalla yiyor. Kadınlar, özellikle kış aylarında, hayatımızda güneşli bir şeyden şiddetle yoksun olduğumuzda, özel bir pozisyon olmadan bile bununla günah işler. İkinci sebep ise arzudur. Beklenmedik bir şekilde portakal, kivi veya limonlara çekilir ... Doktor, elbette, kendinizi limonlarla sınırlamanızı ve sizi alerjilerle korkutmanızı tavsiye eder - ama. Hamile bir kadının günde 5 portakal yemesi daha iyidir - eğer onlara iyi tahammül ederse! - tatlılardan, cipsli veya kızarmış patatesli Coca-Cola. meyve sağlıklı beslenme. Sağlık için yiyin.

! Vücudumuz inanılmaz derecede akıllı bir sistemdir. Güvenilmeye ihtiyacı var, sevilmeye ve hissetmeye ihtiyacı var. Doğa, başlangıçta hava akımından hasta olmak, sağlığı tehdit eden zararlı kaprislere sahip olmak için kurulmuş bir organizma yaratmazdı. Bir şeyi gerçekten istiyorsan, onu ye. Ancak, herhangi bir şehir sakini gibi zevk alışkanlıklarınızın da reklam ve stresli bir yaşam tarafından bozulduğunu unutmayın. Aşırı çikolata, kek veya doshirak yemeden önce, kaprisin gerçek nedenlerini düşünün. Belki de hamileliğin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Dikkat eksikliği, fazla boş zaman, banal - dairede az ışık, birkaç parlak renk. Fitness, su aerobiği, yoga, iğne işi, oryantal dans, ilgi kulüplerini ziyaret etme - hamileler için partiler, fotoğrafçılık, parklarda yürüyüşler ile kendinize bakmanın zamanı geldi... Dünya henüz hamile bir kadının yapabileceği bir vaka görmedi. birçok hobiniz var - ve aynı zamanda çeşitli zararlı şeyler yiyin . Herhangi bir nedenle kendinizi meşgul edemiyorsanız, “zararlı şeyler” için tam teşekküllü bir yedek bulun. Kendinize süzme peynir, kuru meyve ve taze meyvelerden kefir ve yoğurt ile tatlılar hazırlayın, bu tatlılar güvenle kötüye kullanılabilir ve tatlı tadı eksikliği doldurulacaktır.

Karşı konulmaz bir şekilde tatlılara ilgi duyuyorsanız, bunun nedeni bazı maddelerin eksikliğinde yatıyor olabilir. . Hamilelik sırasında genellikle B vitamini eksikliği olur.Bu vitaminler, diğer avantajlarının yanı sıra, ruh halimizden doğrudan sorumludur. Düzgün bir kahvaltı (çavdar ekmeği, portakal suyu, Tereyağı, yulaf lapası), öğleden sonra kesinlikle ruh halinizde bir düşüş hissedeceksiniz - bir çikolataya çekileceksiniz. Magnezyum hamileler için de faydalıdır, protein, karbonhidrat ve fosfor metabolizmasında görev alır. Özellikle çikolataya ilgi duymanız magnezyum eksikliği ile açıklanabilir. acı çikolata iyi kalite zarar vermez ve magnezyum brokoli, sığır eti, yulaf ezmesi ve pirinçte de bulunur.

Bir çocukta alerji gelişiminin nedenlerinden biri, anne adayının bazı ürünlere karşı hoşgörüsüzlüğüdür. Süt, beyaz lahana ve salatalığı çok iyi tolere edemediğinizi, makarna, tahıl gevreği, ekmek yedikten sonra şişkinlik ve kısa süreli kabızlığa önem vermediğinizi belki de dikkate almıyorsunuz. un ürünleri, elmalar. Yemekten sonra nasıl hissettiğinizi analiz edin. Bu bağımlılık uzun süredir izlenmektedir: Bir çocuk, annesinin tahammül etmediği ürünlere karşı hoşgörüsüzlüğe sahip olabilir. Ödem tarafından perili iseniz, yüksek basınç, baş dönmesi, uyuşukluk, sık soğuk algınlığı - diyetinizi gözden geçirin. Bağışıklık, kötü veya monoton yiyeceklerle baskılanabilir.

Biraz bilim:

Embriyoloji ve immünolojiden, başlangıçta annenin vücudu ile embriyo ve fetüsün vücudu arasında immünolojik bir uyumsuzluk olduğu bilinmektedir. Maternal olandan (% 50 oranında) farklı bir dizi gene sahip bir fetüs ona yabancıdır. Bu nedenle, aralarında annenin vücudunun yabancı fetüsü reddetme arzusunda ifade edilen bir bağışıklık çatışması ortaya çıkar. Ancak normal bir hamilelik sırasında reddetme meydana gelmez. Korunmasına katkıda bulunan mekanizmalar devreye girer: kadın vücudu, plasenta ve fetüs, reddetme reaksiyonlarını baskılayan bir dizi protein faktörünü ve hormonu (östrojenler, prostaglandinler, progesteron) sentezler. Ek olarak, hamile bir kadının vücudu tarafından aktif olarak üretilen progesteron hormonu, doğal nakillerin ömrünü uzatır ve nakledilen dokuların hayatta kalmasını uyarır. gerekli kondisyon Engraftrasyon ve embriyonun normal gelişimi için.

Hamilelik sırasında, bir kadının vücuduna dışarıdan giren maddeler değişmeden kalırsa, yani. ikamet ettiği yere karşılık gelir, kalıtsal olarak belirlenen onun tarafından sentezlenen maddelerin (proteinler, enzimler, antikorlar) bileşimi değişmez. Bu, çocuğun anne karnındaki normal gelişimi ve beslenmesi için gerekli bir koşuldur: embriyo rahimde başarılı bir şekilde kökleşir, anne ile anne arasında uyumsuzluk yoktur ve hamilelik korunur ve bebeğin vücudu tüm besinleri tamamen emer. anneden geliyor.

Hızla değişen bir yaşam alanı ve besin bileşimi sonucunda kadın bedeni yeni maddelere uyum sağlar ve rahim içi bebek bu fırsattan neredeyse mahrum kalır. “Annenin biyokimyasal adaptasyonunun bir sonucu olarak, adapte olmuş organizma ile adapte olmamış fetüs arasında doku uyuşmazlığı ortaya çıkabilir. Fetusta immünolojik bir saldırı var, bunun sonucunda gelişiminde sapmalar, deformasyonlar ve alerjiler meydana gelebilir ”diyor Tıp Bilimleri Doktoru Yu. S. Rotenberg. Yani, başlangıçta var olan bağışıklık çatışması şiddetlenir ve hamileliğin korunmasına ve normal seyrine katkıda bulunan mekanizmaların etkisi bozulur. Annenin vücudundan embriyoya ve fetüse karşı oluşan bağışıklık saldırısı artık tam olarak karşılanamamaktadır. Böylece, bu tür olumsuz sonuçların nedeni olan beslenme, oluşum ve gelişme koşulları ihlal edilir.

(E. M. Fateeva ve Zh. V. Tsaregradskaya'nın bir makalesinden,