Հղիության արձակուրդ, ինչպես չկորցնել ձեզ. Ինչպես չկորցնել ձեզ ծննդաբերության արձակուրդում. խորհուրդներ մայրիկներին

«Արձակուրդ» բառն ինքնին շատ հաճելի ասոցիացիաներ է առաջացնում։ Ենթադրում ենք, որ այս պահին հնարավոր կլինի լավ քնել, փոխել իրավիճակը, զբաղվել ձեր սիրելի գործերով, ուժ ձեռք բերել ապագա ձեռքբերումների համար։ Բայց ծննդաբերության արձակուրդում, իհարկե, մեզ սպասվում են հաճելի ու անմոռանալի տպավորություններ, բայց ոչ մի կերպ կապված մնացածի հետ։ Բոլոր նորաթուխ մայրիկները դժգոհում են իրենց համար ժամանակի սղությունից, իսկ «ես ինձ չեմ պատկանում» արտահայտությունը օդում է։ Բացի այդ, ամուսինը պահանջում է ուշադրություն և անգիտակցաբար (կամ ոչ այնքան) խանդում է, որ երեխային ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում, քան իրեն։ Նրա հայացքը համր կշտամբանքով «Երեխա, իսկ ես»: ինքնին խոսում է.

Ինձ դուր չի գալիս, երբ բլոգներն ու չաթերը փորձում են վախեցնել երիտասարդ մայրերին, որ ծննդաբերությունից և հետծննդյան շրջանից փրկվելը նշանակում է անցնել դժոխքի բոլոր օղակներով: Ինչպես ասում են՝ «այդպիսի տրամադրությամբ փղին չես վաճառի»։ Իհարկե, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, որքան թվում է, և գեղեցիկ գեղեցիկ փոքրիկ իրերի և փոքրիկ գուլպաների հետևում կան բազմաթիվ թեստեր երիտասարդ մոր համար: Պատասխանատվությունը, համբերությունը, բարությունը միայն այն հատկանիշների մի մասն են, որոնք մեզնից պահանջում են մոր կարգավիճակը։ Եվ դուք կարող եք դիտել հրամանագիրը որպես ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու և ձեր կանացիությունը բացահայտելու միջոց: Միևնույն ժամանակ, ցանկալի է, որ այս դերը չհատի մյուս բոլորը, և բացի մայր լինելուց, կարողանաս նաև հիշել, որ դու սիրելի կին ես / հաջողակ մենեջեր / մարզիկ / ծիծաղող / շարունակել ինքնուրույն:

shutr.bz

1. Ակնկալիքների ճշգրտում

Մեր «Ինչպես չկորցնել ծննդաբերության արձակուրդում» ցանկը սկսենք նախապատրաստական ​​փուլից, երբ երևակայում ես, թե ինչպես է ամեն ինչ լինելու կլոր փորով։ Բարեբախտաբար, իմ աշխատանքը կապված է փոքր երեխաների և նրանց ծնողների հետ շփման հետ։ Ես հնարավորություն ունեմ դիտարկելու, թե ինչպես են զարգանում հարաբերությունները երեխաների հետ՝ կախված վերջիններիս ակնկալիքներից։ Եթե ​​նրանք սպասել են երեխայի լույս աշխարհ գալուն ու իրենց ուրախացնել, ապա նրանց համար շատ ավելի դժվար է հաշտվել երեխայի վատ պահվածքի կամ քմահաճույքների հետ։ Բացատրեմ, թե ինչ նկատի ունեմ. եթե նույնիսկ երեխայի ծնվելուց առաջ ուրախության պակաս ունեք, եթե կարծում եք, որ երեխան նոր ծանոթություններ կբերի ձեր կյանք, ժամանակ տրամադրեք և կօգնի իրականացնել ձեր բոլոր անկատար երազանքները, ապա հեշտությամբ կարող եք հիասթափվել: եթե դուք չեք ստանում ցանկալի. Նախ, բացարձակապես փաստ չէ, որ երեխան կանի այն, ինչ դուք ցանկանում եք, և երկրորդ, դուք արդեն պլանավորում եք փոխել ձեր կյանքը երեխայի հետ ավելի հետաքրքիր կյանքի:

2. Գտեք ձեզ մայրությունից առաջ

Ինչպես նկատեցիք, նախորդ բլոկում ես ակնարկեցի, որ մեզանից շատերն ինքներս ենք ձգտում կորցնել ինքներս մեզ և միաձուլվել մեր որդու կամ դստեր հետ: Հոգեբանության մեջ նման հարաբերությունները կոչվում են սիմբիոտիկ: Իհարկե, կյանքի առաջին տարիներին երեխան մշտական ​​խնամքի և ուշադրության կարիք ունի, բայց եթե նրա մեջ տեսնեք ձեր հույսերի մարմնավորումը, ապա ձեզ համար դժվար կլինի ճիշտ ժամանակին բաց թողնել երեխային։ Ի դեպ, երեխաների հետ չափից դուրս միաձուլվելն է, որ հանգեցնում է նախատինքի նրանց անշնորհակալ վերաբերմունքի և անզգայության համար, երբ նրանք ցանկանում են ապրել իրենց կյանքով, և չլսել ծնողների խորհուրդները։ Ուստի, եթե երեխա եք պլանավորում, ապա ավելի լավ է ընտրել այնպիսի ժամանակ, երբ ամեն ինչ հարթ ու կայուն լինի ձեր ամուսնու հետ հարաբերություններում և անձնական աճի ոլորտում։

3. Պարտականություններ պատվիրակելու սովորում

Հրամանագրի ընթացքում օգնություն խնդրելու և ժամանակի կառավարման հմտությունները ձեզ ավելի քան երբևէ օգտակար կլինեն: Ամուսին, ընկերուհիներ, հարազատներ, դայակներ. նրանք բոլորը կարող են օգնել ձեզ չխելագարվել տակդիրների, կերակրման և երեխայի լացի անընդհատ շարանից:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ տեղափոխեք պարտականությունները ուրիշների ուսերին: Բայց հրաժարվել օգնությունից և ամեն ինչ վերցնել ձեր ուսերին, նույնպես չարժե։ Իսկ ստացված պատուհանները կարող եք ծախսել ձեր շահով, ինչպես տեսնում եք՝ ֆիթնես, հանգստություն, կոսմետիկ պրոցեդուրաներ։ Մենք չպետք է մոռանանք ձեր մարմնի և արտաքինի մասին։ Հիշեք, որ երեխան զգում է ձեր տրամադրությունը, և եթե դուք գոհ եք ձեզանից, դա նույնպես օգուտ կտա նրան։

4. Հոգ տանել ձեր հետաքրքրության ոլորտի մասին

Մայրական գրականության մեջ ընկղմվելը, անշուշտ, շատ բան կբերի օգտակար տեղեկատվություն, բայց բաց մի թողեք այն պահը, երբ սա կդառնա ձեր ինտելեկտուալ որոնումների միակ թեման։ Վերլուծեք ձեր օրը. եթե ամբողջ 24 ժամը պտտվում է միայն այն մասին, թե ինչ, ինչպես և որտեղ է երեխայի հետ (չհաշված կյանքի առաջին ամիսը), ապա դուք վտանգավոր ճանապարհի վրա եք: Արդյո՞ք մեզ հետ գլուխ հանեցին մեր մայրերը, ովքեր չունեին ինտերնետ և բժիշկ Կոմարովսկի, այլ միայն Բենջամին Սպոքի գիրքը: Մինչ փոքրիկը քնած է, դուք կարող եք ժամանակ գտնել այն ամենի համար, ինչով հետաքրքրված էիք մինչ մայր դառնալը։

5. Ապագայի պլաններ կազմեք

Վայելելով այն պահերը, երբ ձեր հրաշքը շատ փոքր է, դուք կարող եք մտածել, թե ինչ կլինի հրամանագրից հետո: Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք ստեղծել շրջանակ, թե որքան ժամանակ եք նախատեսում լինել ծնողական արձակուրդում և ինչպես եք տեսնում ձեր ապագա կարիերան և անձնական աճը: Միգուցե ձեզ նոր հմտություններ են պետք: Ուսուցման հարթակների գալուստով, ինչպիսիք են Coursera-ն, Prometheus-ը և շատ ուրիշներ, դուք կարող եք տիրապետել հետաքրքրող թեմային առանց տանից դուրս գալու և բացարձակապես անվճար:

6. Ներդրեք երեխային ձեր կյանք

Երեխաները, իհարկե, փոփոխություններ են, բայց պետք չէ ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը և հրաժարվել ընկերների հետ շփվելուց, զբոսնել և. հետաքրքիր իրադարձություններ. Հասարակության մեջ երեխա ունեցող զույգերի ընկալման դրական փոփոխություններն ակնհայտ են. գրեթե ցանկացած սրճարան, ռեստորան ունի մանկական տարածք կամ երեխաների համար ինչ-որ զբաղմունք: Դուք կարող եք հարմարավետ և հետաքրքիր ժամանակ անցկացնել գեղարվեստական ​​պիկնիկների, ցուցահանդեսների ժամանակ, և դուք ստիպված չեք լինի դա հերքել ինքներդ ձեզ: Հիմնականում մեր գլխում առկա սահմանափակումները՝ անհանգստությունը, վախը, անհանգստությունները խանգարում են մեզ ավելի հեշտ շփվել բազմաթիվ իրավիճակների հետ: Իմ ընկերներից շատերը հանգիստ ճանապարհորդում են փոքր երեխաների հետ և բաց են նրանց հետ նոր փորձառությունների համար:

Գտեք ներդաշնակություն և հավասարակշռություն կնոջ, կնոջ և մոր ձեր առաքելությունների միջև, և ձեր կյանքում ամեն ինչ կատարյալ կլինի: Եվ եթե դժվարություններ ունեք, խորհուրդ խնդրեք:

Հղիության արձակուրդը լի է ծուղակներով. Դու այլևս քեզ չես պատկանում։ Երջանկության փոքրիկ կապոցը պահանջում է ուշադրություն, խնամք, ջերմություն։ Ես ուզում եմ նրան տալ ամբողջ ժամանակը, ամբողջ քնքշությունը և ամբողջ սերը: Եվ դուք տալիս եք: Սնուցում-բարուր-լվացում-մաքրում-քայլերի հոսքում լուծվում են։ Հղիության արձակուրդում գտնվող մայրիկը չի նկատում, թե ինչպես է նա դադարում ուշադրություն դարձնել իր արտաքինին, զարգացմանը, ամուսնու հետ հարաբերություններին: Եվ հետո հայելու միջից նայում է տարօրինակ տխուր մորաքույրը: Եթե ​​ձեզ հաջողվեց խուսափել նման տեսարանից, ապա ընդունեք անկեղծ շնորհավորանքներ։ Եթե ​​ոչ, եկեք միասին պարզենք, թե ինչպես դարձնել արտացոլումը դեռ գեղեցիկ, իսկ միտքը՝ պարզ:

ՏԵՍՔԸ

Դիմահարդարում և վարսահարդարում

Ինչո՞ւ են ծննդաբերության արձակուրդում գտնվող մայրերը դադարում հոգ տանել իրենց արտաքինի մասին:

• Ժամանակ չկա:

Հղիության արձակուրդում գտնվող կնոջ համար դժվար է ժամանակ գտնել իր համար, բայց դա հնարավոր է։ Կես ժամ ունե՞ք սոցիալական ցանցերում, ձեր սիրելի սերիալի կամ հեռուստահաղորդման հերթական դրվագը։ Եթե ​​այո, ապա մի ասեք, որ դիմահարդարման և մազերի համար 15 րոպե չկա։

• Պետք չէ ամեն օր հանրության առաջ դուրս գալ:

Իսկ ամուսինն ու երեխան? Արդյո՞ք նրանք արժանի չեն գրավիչ մայրիկի: Մի ծույլ մի եղեք, քանի որ խնամված արտաքինը ավելացնում է ինքնավստահությունը և բարձրացնում տրամադրությունը։

Ինչպե՞ս ժամանակ գտնել կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար:

Գեղեցկության պրոցեդուրաները բաժանեք ամենօրյա և շաբաթական 1-3 անգամ կատարվողների։ Պահպանեք ձեր ամենօրյա դիմահարդարումը մեկ տեղում։ Սա կխնայի ձեր ժամանակը ինքնասպասարկման վրա: Կազմակերպեք պրոցեդուրաներ, որոնք կատարվում են ավելի հազվադեպ շաբաթվա ընթացքում: Այսպիսով, դուք պահում եք օրական մի քանի րոպեի ընթացքում, բայց միշտ խնամված տեսք կունենաք: Հղիության արձակուրդում գտնվող մայրերը մոռանում են ամեն ինչ. Մտածելով դեմքի և մարմնի խնամքի պլանի մասին՝ գրեք այն թղթի վրա: Օրինակ:

• Երկուշաբթի՝ մազերի խնամք (դիմակ);
• Երեքշաբթի՝ դեմքի (սկրաբ, դիմակ);
• Չորեքշաբթի՝ մարմնի խնամք (սկրաբ, խոնավեցնող կաթ);
• հինգշաբթի՝ մազերի խնամք (դիմակ);
• Ուրբաթ՝ ձեռքերի խնամք (լոգանք, մատնահարդարում);
• Շաբաթ՝ ոտքերի խնամք (կրունկներ, պեդիկյուր);
• Կիրակի՝ դեմքի բուժում (դիմակ).

Ինքներդ ձեզ վերահսկելու համար ստուգեք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կատարված ընթացակարգերի կողքին գտնվող վանդակները:

հագուստ

Եկեք մտածենք հագուստի մասին: Եթե ​​դուք չեք պատրաստվում մրցել Miss Old Robe կամ Best Home տաբատով, ապա մի կողմ դրեք դրանք: Կամ ընդհանրապես դեն նետեք: Ոչ ոք ձեզ չի խնդրում հագնվել այնպես, ինչպես կհագնվեիք աշխատանքի համար: Բայց պատասխանեք հարցին՝ ամուսնուս համար հաճելի՞ է ինձ տեսնել ձգված հին շապիկով։ Փնտրեք փոխզիջում. թող հագուստը լինի էժան, հարմարավետ, բայց պարկեշտ: Սա, ի դեպ, կախված է տրամադրությունից։

Նկար

Հղիության արձակուրդում սպորտի համար ժամանակ գտնելը հեշտ չէ: Պահանջվում է օգնական՝ ի դեմս երեխայի ամուսնու կամ տատիկի։ Եթե ​​ոչ ոք չկա, ով երեխայի հետ նստում է, երբ դուք վազում եք կամ մարզադահլիճում, ապա փորձեք առօրյայի մեջ մտցնել 15 րոպեանոց առավոտյան վարժություններ։

ՄԱՅՐԸ ԾՆՆԴՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ՏԱՆԻ ՄԱՍԻՆ

Երեխաներին խնամելը, ճաշ պատրաստելը, լվանալը և մաքրելը - մայրիկը միշտ ինչ-որ բան կգտնի անելու մայրության արձակուրդում: Ինչպե՞ս կարող եք դա անել այստեղ: Դուք կարող եք, պարզապես պետք է դադարեք լինել պերֆեկցիոնիստ:

• Մաքրում Flylady-ի պես:

Եթե ​​տունը, որտեղ երեխան ապրում է, միշտ մաքրվում է, այստեղ ինչ-որ բան այն չէ։ Հղիության արձակուրդում գտնվող կանանց համար Marla Seeley-ի Flylady համակարգը օգտակար կլինի: Այսպիսով, օրական մի քանի րոպե հատկացնելով մեկ սենյակ մաքրելուն, տունը կարելի է մշտապես մաքուր պահել։

• Պատվիրակություն.

• Մենյու շաբաթվա համար.

Կիրակի օրը կազմեք մենյու հաջորդ յոթ օրվա համար։ Մենք գիտենք, թե ինչ գլխացավանք է ամեն օր մտածել «Ի՞նչ պատրաստել»: Իսկ պլանի դեպքում ժամանակ կխնայեք ավելի հաճելի բաների ու մտքերի համար։

ՈՐԱԿԱՎՈՐՈՒՄՆԵՐԻ ԻՆՔՆԱԶԱՐԳԱՑՈՒՄ ԵՎ ՊԱՀՊԱՆՈՒՄ

Հղիության արձակուրդում գտնվող մայրերը հաճախ իրենց հետևում «հիմարություն» են նկատում։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Ծնողական արձակուրդում մայրիկի մտքերը լիովին կլանված են փոքրիկ արարածի կողմից: Հորմոններ, դուք ոչինչ չեք կարող անել դրա դեմ: Ժամանակ չկա գրքեր կարդալու, մասնագիտական ​​նյութեր կամ դասընթացներ անցնելու համար: Այո, և չեմ ուզում: Բայց դուք պետք է.

2-3 տարի տանը երեխայի հետ նստած կինը կարողանում է «բթացնել» իր որակավորումը։ Մենք չենք մոռանում օրենսդրության և շուկայական պայմանների փոփոխության մասին։ Ուկրաինայում կանանց գրեթե մեկ երրորդը ծնողական արձակուրդի ավարտից հետո տարբեր պատճառներով ստիպված է փնտրել նոր աշխատանք. Եթե ​​դուք չեք ցանկանում լինել նրանց թվում, հետևեք մասնագիտության նորություններին, բաժանորդագրվեք համացանցի համապատասխան փոստային ցուցակներին, կարդացեք գրականություն։ Օրական առնվազն 10-15 րոպե հատկացրեք ձեր որակավորումը պահպանելու համար՝ շատ ավելի հեշտ կլինի դուրս գալ հրամանագրից:

Մյուս կողմից, եթե դուք իսկապես չեք հավանել ձեր նախորդ աշխատանքը, ապա հղիության արձակուրդը հենց այն է, ինչ բժիշկը պատվիրել է: Երեխայի հետ առաջին ամիսները նոր բաներ սովորելը դժվար է: Բայց, ի վերջո, դուք ունեք գրեթե երեք տարի: Մենք հիշում ենք մանկության երազանքները և փորձում մեզ նոր դերերում։ Ե՞րբ, եթե ոչ հիմա։

Վերջին տարիներին Ուկրաինայում մեծ թափ է հավաքում դեպի առցանց ուսուցման համաշխարհային միտումը: Կան բազմաթիվ հարթակներ, որոնք անվճար դասընթացներ են առաջարկում տարբեր թեմաներով՝ www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua և այլն: Հղիության արձակուրդում գտնվող մայրը կարող է լսել իր մասնագիտությամբ դասախոսություններ, սովորել լեզուներ կամ սովորել նոր մասնագիտություն՝ առանց տնից դուրս գալու: Ամեն ինչ ինտերնետում է:

Երբ? Կրկին, հղիության արձակուրդում գտնվող մայրերի համար հեշտ չէ ժամանակ գտնել իրենց համար: Բայց ինչպե՞ս է ձեզ դուր գալիս դասախոսությունների դասընթաց կամ հետաքրքիր գիրք սմարթֆոնով ձայնագրելու և մանկասայլակում քնած երեխայի հետ քայլելիս լսելու գաղափարը: Եվ սա միայն տարբերակներից մեկն է։

ԿԱՊ

Ընկերները հայտնի են ... ծննդաբերության արձակուրդում. Այո, երեխայի հետ դուք ինքնաբերաբար դառնում եք «անհարմար» ընկեր: Գնումներ կատարելն արդեն նույնը չէ, սուրճի համար ժամանակ գտնելը դժվար է, կինո գնալը գրեթե իրատեսական չէ։ Լավ է, երբ հնարավորություն կա երեխային թողնել տատիկին կամ դայակին ու լիցքաթափվել, իսկ եթե չկա՞։ Համաձայնեք ձեր ամուսնու հետ, որ շաբաթը մեկ անգամ կարող եք դուրս գալ տնից և ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերուհիների հետ։ Առանց ընկերների հետ շփվելու մոր հոգեբանական վիճակը վատանում է, սա գաղտնիք չէ։

Ի դեպ, շփման մասին. Ինչ վերաբերում է ամուսնուն: Երեխային պետք են ծնողներ, ովքեր սիրում են ոչ միայն իրեն, այլև միմյանց։ Խոսեք ձեր ամուսնու հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ժամանակ անցկացրեք միասին: Մայրության արձակուրդը դժվար ժամանակ է ամուսնու և կնոջ հարաբերություններում: Պատճառները շատ են, բայց սա առանձին հոդվածի թեմա է։ Հիշեք, որ սիրելիի համար էլ հեշտ չէ։

Իսկ Cool մայրիկի վերջին խորհուրդն է՝ գտնել այն, ինչը քեզ երջանկացնում է։ Մեկ բաղադրատոմս չկա: Հետևեք ձեր ցանկություններին, փնտրեք ներդաշնակություն և հիշեք, որ երջանիկ երեխաները միայն երջանիկ ծնողներից են:

Երեխայի ծնունդից հետո սովորական առօրյայի և կյանքի ընդհանուր ձևի կարդինալ փոփոխությունները երբեմն վեր են նրանց ուժերից, ովքեր սովորաբար հաղթահարում են բարդ պատվերներն ու աշխատանքային նախագծերը: Ինչու է դա տեղի ունենում: Իրերի տրամաբանության համաձայն՝ կինը պետք է լինի հանգիստ ու երջանիկ, վայելի փոքրիկի մոտ անցկացրած յուրաքանչյուր րոպեն։ Բայց ժամանակի ընթացքում կյանքը ընկճում է մայրական ուրախ զգացմունքները:

Հետծննդյան դեպրեսիայի հետևանքները

Երիտասարդ մոր տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները երբեմն մեծ անհանգստություն են առաջացնում ընտանիքի անդամների մոտ: Կնոջը հաղթահարում են շուրջը կատարվողի հանդեպ ապատիայի նոպաները: Մարմինը դեռ ժամանակ չի ունեցել հարմարվելու նոր «հորմոնալ ալիքին»՝ ժամանակի ընթացքում բարոյականությունը կայունանում է: Կարևոր է չընկալել քեզ որպես վատ մայր և վերջ տալ քեզ որպես կին, ով կարող է խելագարության հասցնել ամուսնուն։

Իրական նպատակներ՝ նոր ձեռքբերումներ։Հղիության շրջանը դժվար թե կարելի է անվանել լիարժեք արձակուրդ։ Մայրիկը շատ հոգսեր ունի և շատ քիչ ժամանակ է մնացել իր համար։ ՍՈՒՊԵՐ մայրիկ լինելու և ԱՄԵՆ ԻՆՉԻ մեջ հաջողության հասնելու ձգտումները չեն հանգեցնի ցանկալի արդյունքների։ Սովորեք լսել ինքներդ ձեզ՝ գնահատելով իրավիճակի իրողությունները։ Երբ դադարեք զգալ հրամանագրի «պատանդը», դուք կկարողանաք հարմարվել կյանքի նոր փուլին և ավելի վստահությամբ հաղթահարել դժվարությունները։

Քունը խաղաղության բանալին է:Մայրիկը պետք է սովորի հանգստանալ: Կարիք չկա շունչը պահած պահել անելիքների ցանկում, երբ երեխան վերջապես քնել է: Ոչ պակաս կարևոր է հանգստանալու և ինքներդ ձեզ համար ազատ պահ գտնելը: Լցրեք ձեր լվացքը լվացքի մեքենայի մեջ և դուրս եկեք քնելու:

Տնային աշխատանքների համար ժամանակի բաշխում.Բուժքույր մոր համար կարևոր է կենտրոնանալ առաջնահերթ խնդիրների վրա: Պետք չէ ամբողջ բնակարանը մեկ օրում մաքրել։ Դա արեք աստիճանաբար: Հարմար է արդուկող իրերը և ճաշատեսակներ պատրաստելը երեկոյան տեղափոխել, երբ երեխան քնում է օրորոցում։

Տնային աշխատանքների ժամանակի ճիշտ կառավարումը կօգնի մայրիկին մեկ գիշերվա ընթացքում սպանել մի քանի թռչունների մեկ քարով.

• չհոգնել, տունը մաքուր պահել;
• մի թողեք երեխային երկար ժամանակ առանց ուշադրության.
• վերացնել գրգռիչ գործոնները, որոնք առաջանում են փշրանքների քմահաճույքից.
• խնայեք էներգիա ձեր ամուսնու հետ համատեղ երեկոյան ժամանցի համար:

Յուրաքանչյուր կին պետք է ժամանակ հատկացնի իր հոբբիներին: Սա կօգնի ընտանիքում պահպանել հանգիստ բարոյական ֆոն և բավարարվածության զգացում կբերի հենց մորը: Ծննդատան որոշ աշխատողների հաջողվում է լավ գումար աշխատել իրենց հոբբիների վրա՝ տրիկոտաժե և ասեղնագործություն պատվերով, զարդեր և խաղալիքներ պատրաստել, օճառ պատրաստել, լուսանկարների խմբագրում: Հնարավոր է, որ դուք ձեռքով պատրաստեք նոր ուղղություն և ծննդաբերության արձակուրդից հետո այս բիզնեսը գործարկեք: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես հայտնվել ծննդաբերության արձակուրդում և փրկել ձեր ընտանիքը:

Խոստովանություն այն մասին, թե ինչպես լավ մայր դառնալու ցանկությունը ճնշեց իմ անհատականությունը, և իմ անհատականությունը տարրալուծվեց ընտանիքում։ Ինչպես որոշեցի նոր ինձ գտնել և պլան գրեցի ծննդաբերության արձակուրդից դուրս գալու համար:

Երեխայի ծնունդից հետո կյանքս բաժանվեց հրամանագրից ԱՌԱՋ և ՀԵՏՈ, որտեղ ԱՌԱՋ ես հաջողակ իրավաբան եմ, երիտասարդ, գեղեցիկ և անկախ կին, իսկ ՀԵՏՈ՝ հիասթափությունների և հետաձգումների հոգնած կապոց։

Մինչև հրամանագիրը կյանքը եռում էր, ես միշտ գիտեի, թե որն է ճիշտ, ինչու է դա անհրաժեշտ և ինչպես ստանալ այն, ես ուզում էի ամեն ինչ և կարող էի անել ամեն ինչ: Ես լի էի էներգիայով և մղումով, ապրելու, զարգանալու և առաջ գնալու ցանկությամբ։ Ես դասարանի այն շատ լավ աղջիկն էի, ով օրագիր էր պահում, և նրան միշտ հաջողվում էր ամեն ինչ հեշտությամբ և պարզ. ընկերուհիները նախանձում են, ծնողները անչափ ուրախանում են, կարիերա է զարգանում, տղամարդիկ հիանում են:

Հետո ես ամուսնացա, ծնվեց իմ երկար սպասված և սիրելի որդին. իմ երջանկությունը սահման չուներ: Ես ուզում էի միայն մեկ բան՝ դառնալ լավագույն մայրիկը:

Փաստորեն, իմ մայրության արձակուրդը բաղկացած էր մի քանի շրջանից՝ մինչև ծննդաբերությունը, առաջին վեց ամիսը և հետո։ Սկզբում ես երկար պատրաստվեցի և սպասեցի այս հրաշքին։ Ես չունեի տոքսեմիա, որի մասին այդքան խոսվում էր, էկզոտիկ գաստրոնոմիա համտեսելու անզսպելի ցանկության բռնկում, ծանր ծնունդ կամ հետծննդյան դեպրեսիա: Բայց ես երազում էի խմել իմ առաջին մայրության արձակուրդը մինչև հատակը, ուստի սկսեցի անխտիր բոլոր արգելված բաները խցկել իմ մեջ՝ քաղցրավենիք ու բրդուճներ, որոնք նախկինում երբեք չէի թույլատրել, օրերով քնել, լքել սպորտը, շրջել տան շուրջը ձգված գիշերազգեստով։ և գլխիս կեղտոտ բրդուճով: Երբ, եթե ոչ ծննդաբերության արձակուրդում, մտածեցի.

Այն ժամանակ ծննդատուն կար, իսկ հիմա արդեն շնորհավորանքներ ես ընդունում, կյանքդ սարքում, ընտելանում ես նոր դերի ու դանդաղում… Աստված օրհնությունների համար, որ դրախտը տալիս է ինձ: Այն զգացումը, երբ ավելորդ կիլոգրամներից ավելի արագ ես ձեռք բերում ոգեղենություն և չես նկատում, թե ինչպես է ձևավորվում քո կյանքի բացարձակ կախվածությունը դրանում ամենակարևոր մարդու՝ քո որդու շահերից։

Որպես իսկական պերֆեկցիոնիստ՝ ես փորձում էի լինել կատարյալ ամեն ինչում՝ կերակրեցի երեխային մինչև 2 տարեկան, և կշարունակեի, եթե ինձ ասեին, որ դա ավելի լավ է երեխայի համար։ Մենք գնացինք տարածքի բոլոր ուսումնական խաղերին, կարդացինք բոլոր գրքերը, սովորեցինք ոտանավորներ, քանդակեցինք, նկարեցինք պատերին և հատակին, և կատարվեցին բոլոր կենսական կարևոր մանկական ծեսերը՝ կարծրացում, մերսում, մարմնամարզություն և այլն։ խստորեն ըստ ժամանակացույցի:

Միևնույն ժամանակ, ես գործնականում դադարեցի բոլոր արձագանքները իմ հաճախորդների և նույնիսկ ընկերների հետ, արդարանալով նրանով, որ ընտանիքն առաջին տեղում է, ես ժամանակ չունեմ ընկերուհիներիս հետ հեռախոսով զրուցելու: Հիմա հասկացա, որ դա հավերժական գերազանցիկ ուսանողի սինդրոմն էր, պետք էր «տնտեսագիտություն» և «մայրություն» առարկայից Ա ստանալ։ Բայց դրանում է ձախողումը: Ես դադարեցրի իմ կյանքի բոլոր ոլորտները և սկսեցի տարրալուծվել ուրիշի մեջ ...

Լավ մայր լինելու ցանկությունը ճնշեց իմ անհատականությունը, և իմ անհատականությունն անհետացավ ընտանիքում. այն դարձավ ոչ այնքան կարևոր, որքան նախկինում: Սկզբում դա ուղեղի որոշակի ընդվզում ու դիմադրություն առաջացրեց, բայց ի վերջո, կռվի համար ռեսուրսների բացակայության պայմաններում, հանգեցրեց լիակատար ապատիայի։ Բոլոր նախկին «Ես ուզում եմ» կորցրել են իրենց իմաստը, ինքն իրեն հաճոյանալու ցանկությունը խորը թաքնված է, մնացել է միայն «Տիզեմատը»։ Այլևս չկար եսասիրական բարեկեցության մրցավազք, և անհասկանալի դարձավ, թե ինչպես ապրել հաճույքով և ինքներդ ձեզ համար, երբ չկան բառեր, որոնք ԵՍ ՈՒԶՈՒՄ ԵՄ:

Երբեմն, իհարկե, հոգնում էի և ուզում էի նորից խոսել դատարանում, հիացական հայացքներ բռնել, նիհարել 10 կգ և անմիջապես։ Բայց ես ինքս ինձ համար հիանալի պատրվակ գտա՝ ժամանակ չունեի, նորից դուրս եկավ «Tyzemat»-ը. պետք է ձեր երեխայի համար հանգստի ժամանակ գտեք, բաժանեք Lego-ն, որպեսզի նա նորից հավաքի այս խորանարդները և ճիշտ զարգանա, գնացեք կրկես, զբոսնեք, պատմեք, թե ինչ է թատրոնը, սովորեցրեք նրան հեծանիվ վարել, ինչպես նաև կարդացեք մի քանի գիրք այն մասին, թե որ տակդիրն է ավելի լավ, ինչպես մեծացնել տղայի, սովորել նոր մանկական ոտանավորներ, հեքիաթներ և օրորոցայիններ, և ավելին, և ավելին, և ավելին:

Ոչինչ չէր կարող ինձ ստիպել դուրս գալ այս հարմարավետության գոտուց՝ ո՛չ ընտանիքում տիրող ֆինանսական ճգնաժամը, ո՛չ ավելորդ կիլոգրամները, ո՛չ քաղաքի կենտրոնում գտնվող նոր բնակարան տեղափոխվելը, ո՛չ նույնիսկ ամուսնուս դավաճանությունը։ Ես ամբողջովին խորասուզվեցի երեխայիս մեջ և ապրեցի միայն նրա կյանքով։

Բայց յուրաքանչյուր մայր երբևէ կանգնում է ընտրության առաջ՝ կարիերա կամ գիտակցված մայրություն: Հավանաբար, ինչ-որ մեկը գիտի, թե ինչպես հաջողությամբ համատեղել սա, բայց ես այն մայրերից չեմ, ովքեր կարող են երեխայի համար մուլտֆիլմ միացնել, բայց զբաղվել իրենց գործերով: Չնայած նրան, որ մայրությունը համարում էի կնոջ հիմնական նպատակը, նախկինում վստահ էի, որ դա ժամանակավոր շրջան է իմ կյանքում, և շնորհիվ այն բանի, որ փաստաբանի ազատ պրակտիկա ունեմ, կարող եմ վերադառնալ։ այն ցանկացած պահի:

Եվ հիմա երեխան երեք տարեկան է, ժամանակն է նրան մանկապարտեզ տանել, իսկ ինքը գնալ աշխատանքի։ Բայց ես սկսեցի զգալ, որ կորցրել եմ կյանքի տեմպը, չեմ կարող արագացնել, ստիպել ինձ շուտ արթնանալ, դիետա պահել, սպորտով զբաղվել, հաճախորդներին զանգահարել և նույնիսկ պարզապես հանդիպել հին ընկերներին: Պետք է շպարվել, հագնվել, տնից դուրս գալ, խոսակցություններ շարունակել, լուրերով կիսվել, որոնք, ի դեպ, ես չեմ ունեցել։

Պարզվեց, որ իմ երեք տարին մայրություն վերածվեց հավերժության։ Ես ինձ թակարդի մեջ էի զգում՝ մի կողմից չէի ձգտում իմ նախադասական կյանքին, մյուս կողմից՝ չէի տեսնում իմ ապագան։ Ես սկսեցի ինձ տարեց կին զգալ ... Ես նայեցի երիտասարդ 20-ամյա աղջիկներին, հիշեցի ինքս ինձ, և ինձ թվաց, որ սա վերջն է, կյանքն արդեն անցել է, և ես դուրս չեմ գա հրամանագրից: . Իմ կյանքն այլեւս ինձ չի պատկանում, ամբողջ ժամանակը ծախսվում է միայն ընտանիքի ու երեխայի վրա։ Ցանկություն և ժամանակ չկա ինքներդ ձեզ խնամելու, մատնահարդարման, պեդիկյուրի կամ նույնիսկ հենց այդպես վարվելու ձեր սեփական մազերով, էլ չեմ խոսում ինքնազարգացման և ինքնազարգացման մասին...

Երբ ինձ ասացին երեխաների ծնվելուց հետո դեպրեսիայի զարգացման և միայնության զգացման մասին, ես չհասկացա՝ ի՞նչ է մենակությունը։ Նախ, երբ: Եվ երկրորդը, ընդհակառակը, հիմա հաստատ երբեք մենակ չեմ մնա, ինձ հետ միշտ մի փոքրիկ մարդ է լինելու՝ տղաս։ Պարզվեց, որ դեպրեսիա է եղել, և դեռ մի քանիսը: Նոր սենսացիաների էյֆորիայի հետևում դուք չեք նկատում, թե ինչպես եք հայտնվում ժայռի մոտ, և միայն այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ հանդարտվում է, հիշում եք այս պահը և հասկանում.

Այս ընթացքում «ինքս ինձ համար» միակ զվարճանքը օրագիր պահելն էր. ես գրի եմ առել դրա մեջ եղած ողջ բացասականությունը, որպեսզի այն չփոխանցեմ երեխայի հետ շփմանը։ Երբ ես գրում էի, թղթի վրա մտքերի այնպիսի անսպառ հոսք կար, կարծես վաղուց էի ուզում բարձրաձայնել, բայց կամ չէի կարողանում, կամ չգիտեի ինչպես: Ես ավելի ու ավելի հաճախ էի գրում «ծուլության», «ինքս ինձ չսիրելու», «վրդովմունքի», «հոգնածության», «կյանքի իմաստի կորստի» և այլնի մասին։ Ինչ-որ պահի ես վախեցա՝ «կյանքի իմաստի կորուստ». Ինչպե՞ս կարող է դա լինել: ես ունեմ Փոքր երեխա, որն ամենաշատն եմ ուզում և պետք է անեմ երջանիկ մարդհողի վրա. Սարսափելի էր։

Ես որոշեցի, որ պետք է շտապ ինչ-որ բան փոխել, բայց ամեն անգամ, երբ իմ մեջ արթնանում էր մի ինտրովերտ, ով աներևակայելիորեն գոյակցում էր պերֆեկցիոնիստ հետաձգողի հետ, ով ասում էր. «Ավելի լավ է անել լավ, բայց երբեք, քան ինչ-որ կերպ այսօր»: Ես սկսեցի հետաձգել ամեն ինչ.

Թերևս կորպորացիաներում աշխատող մայրերի համար ավելի հեշտ է վերադառնալ գոյություն ունեցող աշխատանքին, բայց ես ստիպված էի ամեն ինչ կառուցել նորովի: Ես ինքս ինձ նայեցի դրսից. օրգանական մայրը, ինչպես ձուկն առանց ջրի, երեխայի հետ փակված ոսկե վանդակում մեգապոլիսի կենտրոնում, որտեղ շնչելու ոչինչ չկա, աշխարհի հետ շփվելու ցանկություն չկա, մտածեք երջանկության մասին և վայելեք կյանքը: Ես ուզում էի լաց լինել: Բայց ինչպե՞ս կարող էի։ Ես ունեմ «կատարյալ կյանք», «կատարյալ երեխա», «կատարյալ ամուսին»: Ես առաջինը չեմ և չեմ լինի վերջինը. Ոմանք ծննդաբերում են առանց ամուսինների, առանց աջակցության, ինչ-որ մեկը ծանր ծնունդներ ունի, անքուն երեխաներ, բայց ես ոչ մի խնդիր չեմ ունեցել։ Ներքին կոնֆլիկտ՝ կապված սեփական Ես-ի, սեփական անկախության և ազատության անհնարինության հետ։ «Այո, դու ուղղակի խելագարվել ես ճարպից», - ասաց իմ խիղճը: Իմ գլխում մի ամբողջ Սովետների Տուն կար։ Պետք էր բացել և փորոտել այս կողպված, ծանր կրծքավանդակը, որ դարձել էի։

Ես կանգնեցի հայելու առաջ և նայեցի ինձ ուղիղ աչքերի մեջ։ Ո՞վ եմ ես դառնում: Ի՞նչ օրինակ եմ ես տալիս իմ երեխային՝ իմ կյանքի ամենամեծ քննադատին: Եթե ​​մայրը գեղեցիկ է, ապա նրա աչքերը կտեսնեն գեղեցկությունը նրա դիմաց, եթե մայրը հաջողակ է, ապա նա իր առջեւ կունենա նմանակման ու ձգտման առարկա։ Հանկարծ հասկացա՝ երբ երեխան 6-10 տարեկան լինի, նա այլևս կարիք չի ունենա նման մայր-հավի ու տնային տնտեսուհու և նույնիսկ կյանքի իմաստը կորցրածի։ Երեխան կցանկանա հպարտանալ իր մորով: Իսկ նրա 20 տարեկանում ես պետք է «պակաս» դառնամ։ Ո՞ւմ պետք կգամ այդ ժամանակ:

Մայրիկը պետք է լինի իր տեղում և իր ժամանակին: Դա ինձ օգնեց վերջնական և ճիշտ որոշում կայացնել ծննդաբերության արձակուրդից դուրս գալու վերաբերյալ։ Ես հասկացա, որ եթե չսկսեմ կառուցել իմ իրականությունը,
ոչ ոք դա չի անի իմ փոխարեն, և ես որոշեցի գրել հրամանագրից դուրս գալու ծրագիր:

Նախ՝ պետք էր հանդարտվել, դադարեցնել ուղեղների ըմբոստությունը և մտածել, թե ինչպես կազմակերպել դրանց իրականացումը հասարակության մեջ, բայց առանց նախկին ֆանատիզմի, որպեսզի պահպանվի երեխայի հետ շփումը։

Երկրորդ, ես սկսեցի հիմնավորել իմ հոգևորությունը. ես կազմեցի կանանց համար մոտիվացնող գրքերի ցուցակ, ոգեշնչող ֆիլմերի ցուցակ, թարմացրի իմ երաժշտական ​​երգացանկը:

Հետո ես գրանցվեցի սպա և լողավազան, որպեսզի գնահատեմ իմ ֆիզիկական պատրաստվածության պարտության աստիճանը և ինքս ինձ մոտիվացնեմ սպորտի համար: Սա ամենալավ միջոցն է՝ ստիպելու ինձ վեր կենալ բազմոցից և գնալ վազքի ամեն երեկո, թեև նախկինում երբեք դա չեմ արել, և նույնիսկ ձմռանը:

Ես իմ կյանքում ներառել եմ առավոտյան ժամը 5-ի վաղ արթնացումները, որոնց շնորհիվ ես ժամանակ ունեմ միայն ինձ համար. լինել միայնակ, լռության մեջ, պատկերացնել ինձ աշխատանքի ժամանակ, կոնֆերանսում, TEDx-ում, անել հաստատումներ և ամենօրյա պլանավորում՝ ինքս ինձ հաղթահարելու համար: .

Տղայիս տարել եմ մանկապարտեզ. Դա դեռ փորձություն էր, և ավելի շատ ինձ համար, քան նրա համար: Ես պետք է նրան բաց թողնեի։ Շնորհակալ եմ որդուս դրան պատրաստ լինելու համար:

Ես վերակառուցեցի իմ հաճախորդների ցուցակը և սկսեցի գրել իրավական հոդվածներ: Ես գրանցվեցի արագ ընթերցանության դասընթացների, Է. Ինոզեմցևայի գիտակից գրելու դասընթացին, որպեսզի ուղեղս ճիշտ ուղղությամբ տանեմ:

Իհարկե, ես երբեմն դեռ սկսում եմ իմ վաղ առավոտները կախվելով, երբ նայում եմ քնած երեխային և ուրախանում նրան մանկապարտեզ չտանելու հնարավորությամբ, բայց ես սովորել եմ ժամանակին կանգ առնել և ինձ հավաքել: Կյանքի այս մայրության երեք տարիների ընթացքում չափազանց շատ փոփոխություններ են տեղի ունեցել՝ համեմատելու երջանկության մակարդակը որդի ծնվելուց առաջ և ՀԵՏՈ: Դա նման է երկու տարբեր կյանքի:

Ես փոխեցի առօրյայի միապաղաղությունը, որը նախածննդյան հիպերբոլիան ուղիղ գծերի էր վերածում, թողեցի իմ հարմարավետության գոտին ու նորից սովորեցի հիմա ուրախանալ ինձ համար, այլ ոչ թե «երեխայիս ոտքի վրա դնելով՝ սկսեմ ճիշտ սնվել, գնա. սպորտով զբաղվել, գնալ աշխատանքի, թարմացնել իմ զգեստապահարանը» և այլն, ոչ, հենց ԱՅՍՏԵՂ և հենց ՀԻՄԱ:

Եվ ամենակարևորը, ես հասկացա, որ բոլոր տեխնիկաները չեն գործում առանց պրակտիկայի: Ինչ-որ բան փոխելու համար պետք է գործել, պետք է անել ոչ միայն առաջին քայլը, այլև երկրորդը, և երրորդը, և ամեն հաջորդը: Ինչ-որ բան փոխելու համար հարկավոր է վերցնել և փոխել: Եվ հենց հիմա!

Ամեն օր հազարավոր կանայք անում են ամենադժվար, ամենապատասխանատու և չվարձատրվող աշխատանքը՝ խնամելով իրենց երեխաներին։ Ցավոք, ոչ բոլորն են, ովքեր անցել են հրամանագրի միջով, կարող են պարծենալ, որ այն իրենց դուր է եկել: Ինչո՞ւ։

Երեկ դուք մնացել էիք ինքներդ ձեզ և կարող էիք գնալ ցանկացած տեղ և ցանկացած ժամանակ: Այսօր դուք զրկված եք ոչ միայն դրանից, այլև ձեզ համար ժամանակից, հանգիստ քնելու և նույնիսկ հաճախ ձեր սեփական կարիքների մասին ցանկացած մտքի համար։ Դուք չեք կարող առանց խղճահարության նայել վերջերս ծննդաբերած կանանց մեծ մասին. նրանք լիովին դադարում են հոգ տանել իրենց մասին, նրանք չունեն բավարար ժամանակ և էներգիա տունը մաքուր պահելու համար, և որ ամենակարևորն է, նրանք չունեն բավարար համբերություն: նրանց ամուսինը.

Եթե ​​կինն իր վրա վերցնում է երեխայի պատասխանատվությունը նրա ծնվելուց շատ առաջ, և նույնիսկ ծնվելուց հետո՝ առավել ևս, ապա հազվագյուտ տղամարդը կհասկանա, թե ինչ է տեղի ունեցել մինչև երեխայի մեկ տարեկան դառնալը: Ծնվելուց հետո առաջին տարին է, որն իրավամբ համարվում է ամենադժվարը. յուրաքանչյուր անդամի կողմից ընտանիքում իր դերի ադապտացման և վերաիմաստավորման գործընթաց կա:

Հենց այս տարում կարևոր է սովորել հանգստանալ և հեռանալ գերպատասխանատվությունից։ Այս ժամանակը միանգամայն անհրաժեշտ է նվիրել օջախի պահապան դառնալուն, այլ ոչ թե Կերբերուսի տան: Հղիության արձակուրդը պետք է լինի հանգստի ժամանակ, երբ ոչ միայն ամուսինդ կարող է հանգստանալ (որովհետև աշխատանքից տուն է եկել և հոգնած է), այլ նաև դու։

Մայրությունը մեր կանացիության ծաղկման շրջանն է, մեր լավագույն բնական դերը: Մայրությունը երգել են բոլոր դարաշրջանների արտիստները, և ես և դու, ժամանակակից կանայքայն վերածեցին իրենց իսկ ստրկության: Բայց, փաստորեն, սրա մեղավորը մեր ամուսիննե՞րն են։ Շատ խնդիրներ, որոնք կապված են մեր հոգիների անպատասխանատվության և անուշադրության հետ, հրահրվում են մեր կողմից:

Ինչ պետք է անեք հրամանագրի ժամանակ, որպեսզի չկորցնեք ձեր ամուսնուն (և, հավատացեք ինձ, նա դեռ օգտակար կլինի ձեզ համար)

Ձեր մարմինը կարգի բերեքծննդաբերությունից հետո որքան հնարավոր է. Կերակրող մայրերի սննդակարգը չի ցուցադրվում, բայց դա չի խանգարում ճիշտ սնվելուն: Պարտադիր ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն հատակները սրբելու տեսքով է, այլ նաև սպորտային զգացողություն՝ ֆիթնես, պար, որը քեզ դուր է գալիս: Կարող եք սկսել ծննդաբերությունից 1,5-2 ամսից հետո (դժվար ծննդաբերության կամ կեսարյան հատման դեպքում պետք է դիմել բժշկի՝ աստիճանաբար ավելացնելով ծանրաբեռնվածությունը։ Սա ոչ միայն կարգի կբերի ձեր մարմինը, այլև կօգնի չեզոքացնել կուտակված բացասականությունը և ձերբազատվել սթրեսի հետևանքներից։

Անընդհատ և մեթոդաբար հոգ տանել արտաքինի մասինդեմքը, մազերը, վերջույթները, հագուստը և հոտը, որը դուք արձակում եք, պետք է լինեն թարմ և հաճելի: Որքան շատ ես վազում քեզ, այնքան վատ ես զգում, այնքան քիչ ուժ ունես: Ավելին, ձեր ամուսինը կհասկանա, թե որքան դժվար է ձեզ համար միայն այն դեպքում, եթե փորձի մեկ-երկու շաբաթ մնալ երեխայի հետ։ Հակառակ դեպքում նրա համար այն, ինչ ձեզ համար դժվար է, արդարացում չէ։ Ամուսնության մեջ դավաճանության վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ բացի երեխայից, դուք կարող եք նաև «եղջյուրներ» ունենալ, եթե կենտրոնանաք բացառապես մայրության վրա։

Օրական ժամանակ հատկացրեք միայն ձեր ամուսնուն։Տանը իրավիճակ մի ստեղծեք «ավելորդ մարդու» հետ, ոչ մի դեպքում թույլ մի տվեք, որ ձեր ամուսինն իրեն ավելորդ ու մոռացված զգա։ Երեխան ամուսնության պտուղ է, սիրո պտուղ, և ոչ հակառակը։ Հիշեք դրա ծագումը: Ուստի փորձեք օրվա որոշ ժամանակ հատկացնել ձեր ամուսնու հետ որպես տղամարդ և ընկեր շփվելու համար:

Խոսեք ձեր կարիքների մասին և լսեք ուրիշներին:Փորձեք բավարարել ամուսնու մարդկային կարիքները (ոչ միայն լվացվելու և ճաշ պատրաստելու հետ կապված): Բարի և ուշադիր վերաբերմունքը, հոգատարությունը և քնքշությունը կօգնեն ձեր զուգընկերոջը հարմարվել նոր դերին և տեսնել, որ լիարժեք ընտանիքն այն ընտանիքն է, որտեղ կան երեխաներ, և ոչ թե այն, որտեղ երկու էգոիստներ զվարճացնում են միմյանց: