Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish. Nima uchun homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish muhim? Homiladorlik paytida noto'g'ri ovqatlanishga nima tahdid soladi

Homiladorlik davrida muvozanatli ovqatlanish ayol uchun juda muhimdir. Chunki u ovqat paytida oladigan barcha narsa - kaltsiy, oqsil, temir, yog'lar va boshqa ko'plab muhim oziq moddalar homila to'g'ri rivojlanishi va o'sishi uchun kerak. Shuning uchun homiladorlik paytida ovqatlanish va foydali moddalarni olishga alohida e'tibor berilishi kerak. Homiladorlikni rejalashtirishda ovqatlanish bir xil darajada muhimdir.

o'simlikka asoslangan dieta spirtli ichimliklar kaltsiy
Oziqlanish Dieting Oziqlanish
sabzavotli pyuresi Laktatsiya davrida profilaktika

Ilgari, agar kerak bo'lsa, chaqaloqning o'zi rivojlanish uchun zarur bo'lgan narsani olishi tabiiy deb hisoblangan. Ammo yaqinda ma'lum bo'lishicha, agar ayol noto'g'ri, tartibsiz ovqatlansa, uning tanasi o'zini o'zi saqlash mexanizmini ishga tushiradi va homila ko'plab ozuqaviy moddalardan mahrum bo'ladi. Shuning uchun homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish zaruriy choradir.

Nimaga e'tibor qaratish kerak?

Homiladorlikning asosiy muammolari - toksikoz, ich qotishi, ovqat hazm qilish buzilishi, yurak urishi.

Turli xil dietaga ega bo'lishi kerak

1. Toksikoz va oshqozon yonishi bilan kurashish uchun "bo'laklar" tamoyili bo'yicha ovqatlanish mos keladi, ya'ni siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak, lekin asta-sekin. Ko'proq toza suv ichishga harakat qiling (gazlangan emas). Sizning dietangizga tolaga boy ovqatlar, donalar, banan, don, kepak, guruch va boshqalarni qo'shing.
2. Ichaklar ishi qiyinlashganda, bu odatda bachadonning ko'payishi va to'g'ri ichakka bosim o'tkaza boshlaganligi bilan bog'liq. Shuning uchun homiladorlik davrida ichaklar har doim ham odatdagidek ishlamasligi mumkin. Bunday muammolar bilan siz dietangizni to'g'ri muvozanatlashingiz kerak. Buni xun tolasini o'z ichiga olgan ovqatlar - don, kepakli non, mevalar, rezavorlar, sabzavotlar bilan qilish mumkin.

Homiladorlikning boshida ovqatlanish zich va suyuq ovqatlardan iborat bo'lmasligi kerak - birinchi va ikkinchisini darhol qabul qilish mumkin emas, ovqatlar orasida ichish (sut, kompot, sho'rvalar). To'g'ri ovqatlanish homiladorlik paytida muammolardan qochishga yordam beradi.

Homiladorlikning 2 trimestrida sizning dietangizga sutli-vegetarian dietani qo'shishga arziydi. Go'sht va baliq haftada to'rt-besh kundan ortiq bo'lmagan dietada bo'lishi kerak. Ular eng yaxshi pishiriladi va sabzavot, o'tlar qo'shib iste'mol qilinadi. Sabzavotlar, mevalar, rezavorlar - bularning barchasi xom holda olinadi.

Ko'proq baliq va sabzavotlar

Va allaqachon oxirgi trimestrda, jigar va buyraklar qasos bilan ishlay boshlaganda, engil vegetarian sho'rvalar va salatlarga asoslangan ovqatni tanlang.

Ratsiondan nimani chiqarib tashlash kerak?

Ma'lumki, dengiz mahsulotlari oqsil va boshqa foydali yog' kislotalarining ajoyib manbaidir. Ular chaqaloqning miyasining rivojlanishiga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.

Baliq yaxshi qovurilgan, tozalangan bo'lishi kerak. Homiladorlik davrida xom baliq, qisqichbaqasimonlar, istiridye iste'mol qilish mumkin emas. Unda patogen, patogen mikroorganizmlar bo'lishi mumkin.

Yomon pishirilgan go'sht, parranda go'shti, tuxum iste'mol qilmang. Homiladorlik davrida organizm bakterial oziq-ovqat zaharlanishiga moyil bo'ladi. Qochish:

• konservalangan ovqatlar;
• pate;
• pasterizatsiya qilinmagan ovqatlar, sharbatlar, sut;
• xom tuxum;
• kofein (qon aylanishi buziladi, foydali moddalar yomon so'riladi);
• choy, shokolad;
• kolbasa, kolbasa mahsulotlari;
• dudlangan mahsulotlar;
• qovurilgan, yog'li ovqatlar;
• spirtli ichimliklar.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi

Homiladorlik paytida asosiy moddalar.

Vitaminlar va elementlarning nomi	Oziqlanish qiymati	Kerakli miqdor, qaysi mahsulotlar mavjud
Biotin	U oqsillar, yog'lar, uglevodlar almashinuvida ishtirok etadi. Hujayralarda energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.	Mutaxassislar homiladorlikning birinchi haftalarida kuniga kamida 30-35 mkg ni tavsiya qiladilar. Bunday holda siz ovqatlanishingiz kerak - tuxum, sut mahsulotlari, baklagiller, mol go'shti, butun donli don.
Kaltsiy	Suyaklarning rivojlanishiga, mineralizatsiyasiga yordam beradi. Qon ivishini, mushaklarning qisqarishini ta'minlaydi. Kaltsiy kuchli, sog'lom tishlarning shakllanishiga hissa qo'shadi.	Tavsiya etilgan stavka kuniga 1000 dan 1300 mg gacha. U sut, pishloq, yogurt, karam, loviya, qizil ikra, apelsin sharbati kabi oziq-ovqatlarda uchraydi.
Uglevodlar	Ular tanani energiya bilan ta'minlaydi, uning sekin va tez chiqishi. Miya, mushak to'qimalari uchun energiya.	Kuniga kamida 175 g tavsiya etiladi. To'liq don, loviya, sabzavotlar, kartoshka va makaron kabi oziq-ovqatlarda mavjud.
Mis	Yurak-qon tomir, mushak-skelet, asab tizimining rivojlanishiga yordam beradi. Shuningdek, u biriktiruvchi to'qimalarni, qizil qon tanachalarini shakllantirishga yordam beradi, temir, kislorodni qonga tashishga yordam beradi.	Tavsiya etilgan doz kuniga 1 mg ni tashkil qiladi. Homiladorlikni rejalashtirishda ham u dietaga kiritilishi mumkin. Bunday mahsulotlarda - butun don, yong'oq, urug'lar, jigar, buyraklar mavjud. Tovuq, baliq, mayizda ham mavjud.
Fosfor	Kislota-baz muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi. Suyak to'qimalarining o'sishi va mustahkamlanishiga yordam beradi.	Kerakli stavka kuniga 700 mg ni tashkil qiladi. Siz baliq, parranda go'shti, sut mahsulotlari, yong'oqlar, urug'lar, to'liq donlarni iste'mol qilishingiz kerak.
A vitamini	Bolaning o'sishi va rivojlanishini normallashtiradi. Ko'rish organlarining rivojlanishida, to'qimalarning yangilanishining o'sishida ishtirok etadi. Yuqumli kasalliklardan himoya qiladi.	Kuniga - 770 mkg. Jigarda, sut mahsulotlarida, apelsin sabzavotlarida (shaftoli, o'rik, qovoq, qovun va boshqalar) mavjud. Vitaminni kichik dozalarda iste'mol qilish kerak
Tsellyuloza	Erimaydigan tolalar - organizmdan toksinlarni olib tashlaydi, ich qotishi paydo bo'lishining oldini oladi, yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Eriydigan - shakarning so'rilishini tartibga soladi, yurak kasalliklarining rivojlanishini kamaytiradi.	Kuniga 28 dan 30 grammgacha ovqat bilan birga olish kerak. Erimaydigan - yormalar, makkajo'xori, kepak, rangli karam. Eriydigan - quruq loviya, no'xat, arpa, sabzi, olma, apelsin.
Folik kislota (vitamin B9)	Shakllanish xavfini kamaytiradi tug'ma nuqson rivojlanish. Asab tizimini normalizatsiya qiladi. DNK, RNK sintezida, hujayra bo'linishida yordam beradi.	Tavsiya etilgan norma kuniga 500 dan 600 mkg dan kam emas. Jigarda yong'oq, quyuq yashil sabzavotlar (ismaloq, qushqo'nmas), jo'xori uni, donli non mavjud.
Temir	Charchoqni yo'q qiladi, psixomotor va aqliy rivojlanishni normallantiradi. Immunitet tizimini, homilador va bolani mustahkamlaydi.	2 trimestrda kamida 29 mg ovqatlanishga qo'shing. Bunday mahsulotlarda - tuxum, go'sht, jigar, don, baklagiller, baliq.
xloridlar	Tanadagi suyuqlikning qayta taqsimlanishi, me'da shirasining tarkibiga tushadi, ovqat hazm qilishda ishtirok etadi.	Sizga kuniga 2,3 gramm xlorid kerak bo'ladi. Tuzli go'sht, margarin, yong'oq, sariyog ', tuz mavjud.

Kundalik kaltsiy miqdorini oling

Eng boshida, homiladorlikning birinchi trimestrida, zarur bo'lgan narsa uchun odatiy dietangizni keskin o'zgartirish kerak emas. Shunday qilib, asosan siz xohlagan narsani iste'mol qiling. Ammo asta-sekin dietaga qo'shing sog'lom ovqatlar bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan narsalarni o'z ichiga olgan ovqatlanish.

O'zingizni qiynamang va o'zingiz xohlamagan narsani eyishga majburlamang. Ginekologingiz bilan maslahatlashing va u mazali va foydali bo'lishi uchun birgalikda taxminan dietani tuzing.

Homiladorlik davrida haftalar bo'yicha taxminiy ovqatlanish.

kunlar	Kun tartibi	Kerakli mahsulotlar
1 kun	Nonushta	Ertalab bo'tqa bilan boshlash yaxshidir - bu sutli guruch bo'lishi mumkin, agar xohlasangiz, tvorog, qahva yoki bir oz sut qo'shishingiz mumkin. Bug'doy noni bilan sendvich.
	Tushlik	Biroz vaqt o'tgach, siz yangi dengiz o'tlari salatini tayyorlashingiz mumkin. Bir qaynatilgan tuxum qo'shing yoki alohida ovqatlaning.
	Kechki ovqat	Boshlash uchun yangi lavlagidan salat tayyorlang, ta'mga yong'oq qo'shishingiz mumkin. Ikkinchidan, engil sho'rva, karam sho'rva tayyorlang. Smetana kiyinish uchun mos keladi. Siz ularni quritilgan mevalardan kompot bilan ichishingiz mumkin.
	tushdan keyin choy	Yangi uzilgan mevalar, yogurt.
	Kechki ovqat	Baliqni qaynatib oling, qo'shing yashil loviya. Shirin bilan choy.
	Kecha uchun	Bir stakan kefir iching.
2 kun	Nonushta	Kunni tvorogli sufle bilan boshlang. Bir necha bo'lak pishloq, sutli choy (homilador ayollar uchun juda foydali).
	Tushlik	Biroz vaqt o'tgach, meva, yogurt iste'mol qiling. Siz bir bo'lak non qo'shishingiz mumkin.
	Kechki ovqat	Yangi salat tayyorlang, uni sabzavot, zaytun yoki zig'ir yog'i. Yengil borscht kiyinish uchun ikkinchi, smetana uchun mos keladi. Yoki siz jigarni qo'yishingiz mumkin smetana sousi va kartoshka pyuresi qo'shing. Quritilgan mevalardan kompot yoki jele tayyorlang.
	tushdan keyin choy	Zo'r pechene, shaftoli sharbati.
	Kechki ovqat	Bug'da pishirilgan kotletlar (agar siz ozgina qovurmoqchi bo'lsangiz), yangi gulkaram tayyorlang. Va choy va shirinlik.
	Kecha uchun	Bir stakan kefir, bio-yogurt iching.
3-kun	Nonushta	Yana kunni sutli bo'tqa bilan boshlang, lekin siz boshqasini (grechka) pishirishingiz mumkin. Choy uchun qaynatilgan go'shtli sendvich mos keladi. Bug'doy yoki javdar nonidan foydalaning.
	Tushlik	Homiladorlik paytida ovqatlanishni bio-yogurt va non bilan suyultirishingiz mumkin.
	Kechki ovqat	Hammayoqni bilan yangi salat, uni sabzavot yoki boshqa yog' bilan kiying. engil sho'rva smetana bilan. Yoki baliq pishiriqlarini (pishirilgan), qovurilgan lavlagi pishiring. Quritilgan mevalardan sharbat yoki kompot.
	tushdan keyin choy	Yana yangi meva va kompot yoki olxo'ri bir kaynatma.
	Kechki ovqat	Kastryulkalar va shirin choy uchun juda mos keladi.
	Kecha uchun	Bir stakan kefir.
4-kun	Nonushta	Yog 'qo'shilishi bilan sutli pyuresi. Siz tuxumni qaynatishingiz yoki qovurishingiz mumkin. Bir parcha pishloq, non, choy yoki sutli kakao.
	Tushlik	Engil sutli shirinliklar, kefir, yogurt.
	Kechki ovqat	Siz vinaigrette ichishingiz mumkin. Tovuq bulyonini qaynatib, vermishel va qovurilgan sabzi qo'shing. Mevali kompot yoki jele.
	tushdan keyin choy	O'zingizni smetana bilan tvorog tayyorlang, meva, choy qo'shing.
	Kechki ovqat	Baliqni qaynatib oling yoki qovuring, kartoshka pyuresi, yangi lavlagi salatasi bilan bezang, o'rik yoki o'rik qo'shishingiz mumkin. yong'oq. Shirin bilan choy.
	Kecha uchun	Bir stakan kefir, tvorog, fermentlangan pishirilgan sut yoki yogurt.
5-kun	Nonushta	Beshinchi kunni bajaring. Ertalab salat tayyorlang, xom lavlagi, sabzi maydalang va hamma narsani zaytun moyi bilan aralashtiring. Choy yoki boshqa narsa.
	Tushlik	oshpaz jo'xori uni asal bilan. Bodom, doljin qo'shing.
	Kechki ovqat	Bu tuxum, o'tlar bilan tovuq suvi etarli bo'ladi. Yangi mevalar. Kompot.
	tushdan keyin choy	O'zingizga kepakli nonli sendvich tayyorlang. Tovuqni qaynatib, salat barglarini qo'shing.
	Kechki ovqat	Qaynatilgan sabzavotlar, salatlar. Yengil desert bilan choy.
	Kecha uchun	Qora smorodina bilan bir stakan kefir.
6-kun	Nonushta	Tvorogni uring, ta'mga meva qo'shing (shaftoli, olma, kivi). Ushbu parhez homiladorlikning boshida ayniqsa foydalidir.
	Tushlik	Yangi karam va olma bilan kostryulkalar tayyorlang. Sharbat yoki jele.
	Kechki ovqat	Yangi sabzavotli salat tayyorlang. Pomidor bilan baliq pishiring, bodring va salat qo'shing.
	tushdan keyin choy	Vinaigrette, meva iste'mol qiling.
	Kechki ovqat	Bug'langan mol go'shti patty tayyorlang. Engil mevali salat. Shakar bilan choy.
	Kecha uchun	Mussli yoki kefir.
7-kun	Nonushta	Sut, javdar noni va pishloqli omlet.
	Tushlik	Olma, nok va anor urug'laridan yogurt bilan salat.
	Kechki ovqat	Kapers, zaytun va koleslaw bilan pishirilgan go'sht.
	tushdan keyin choy	Yangi uzilgan sabzavotlar.
	Kechki ovqat	Sabzavotlar, guruch va pishloq bilan to'ldirilgan qovoq.
	Kecha uchun	Malinali kefir.

O'sish uchun zarur bo'lgan hamma narsani bola onaning qonidan oladi. Shunday qilib, alohida e'tibor berilishi kerak. Siz ko'proq ovqatlanishingiz kerakmi? Yoki shunchaki dietangizni o'zgartirishingiz kerakmi?

Avval miqdor haqida gapiraylik. Bu kelajakdagi onalar odatda so'raydigan birinchi savol. Bizning buvilarimiz homilador ayol ikki kishilik ovqatlanishi kerakligiga ishonishgan. Natijada, ortiqcha tana vazni to'plangan. Boshqa tomondan, ichida o'tgan yillar Muntazam ravishda ortiqcha ovlash xavfi haqida shunchalik ko'p aytilganki, ba'zi homilador onalar juda kam ovqatlana boshladilar, bu ham bola uchun zararsiz emas. Qanday bo'lmasin, buni qanday qilasiz?

Kelajakdagi ona ikki barobar ko'p ovqatlanmasligi kerak, lekin ikki barobar ko'p

Inson tanasi oziq-ovqatning "yonishi" natijasida hosil bo'lgan tashqaridan olingan energiya hisobiga ishlaydi. Har bir oziq-ovqat tarkibidagi energiya kaloriyalarda ifodalanadi. Mahsulotlar, o'z navbatida, energiya tarkibida farqlanadi: ba'zilari kam kaloriya beradi, boshqalari o'nlab yoki yuzlab marta ko'proq. Tana ovqatdagi kaloriyalardan foydalanadi turli funktsiyalar, va u hayotni saqlab qolish uchun ma'lum bir minimal kaloriya kerak.

Odamlarda asosiy metabolizm tana vazniga, bo'yiga, yoshiga, jinsiga bog'liq. O'rtacha bo'yli, normal tana vazniga (60 kg), 19 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan, engil jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan ayol kuniga taxminan 1850-2000 kkal olishi kerak. Homiladorlik davrida bazal metabolizm 25% ga oshadi. Shuning uchun kelajakdagi onaga 2500 kkal, homiladorlikning oxirigacha esa kuniga 2800-2900 kkal kerak bo'ladi.

Noto'g'ri ovqatlanish belgilari

1. Oziq-ovqat etishmasligi (odatda o'ylangandan ko'ra tez-tez uchraydigan holat).
2. Kerakli komponentlarning noto'g'ri nisbati (umumiy holat).
3. Mahsulotlarning past sifati (shuningdek, umumiy holat).
4. Ortiqcha ovqatlanish (yuqoridagi uchta holatga qaraganda kamroq tarqalgan).

Homiladorlik paytida to'yib ovqatlanmaslik nima tahdid soladi?

1. Kechki homiladorlik (preeklampsi) og'riqli holat bo'lib, uning og'ir shakllarida tanadagi suyuqlikni ushlab turish (homiladorlik tushishi), siydikda protein yo'qolishi va ko'payish ketma-ket rivojlanadi.
2. Abort (erta tug'ilish va abort), chunki noto'g'ri ovqatlanish tufayli platsenta normal rivojlana olmaydi.
3. Platsentaning muddatidan oldin ajralishi xavfi - tug'ilishga yaqin bo'lgan nuqtai nazardan, platsenta bachadon devoridan ajrala boshlaydi, bola o'lishi mumkin (50% ehtimollik), onaning qon ketishi bor.
4. Anemiya (anemiya) - oqsillar, temir va vitaminlarning etarli darajada iste'mol qilinmasligi yoki so'rilmasligi tufayli yuzaga keladi.
5. Yuqumli asoratlar, shu jumladan o'pka, jigar va buyraklardan.
6. Zaif mehnat faoliyati, cho'zilgan mehnat, tug'ruqdagi homilador onaning charchashi.
7. Postpartum qon ketishi va qon ivishining pasayishi.
8. Perineal yaralarning sekin shifo berishi, tug'ruqdan keyin bachadon asta-sekin qisqaradi.
9. Xomilaning intrauterin rivojlanishining kechikishi.
10. Bolaning tug'ilish vaznining etarli emasligi, shuningdek, erta tug'ilish, hayot qobiliyatining pastligi.
11. ensefalopatiya.
12. Yuqori qo'zg'aluvchanlik va giperaktivlik.
13. Prenatal davrda, tug'ruq paytida va undan keyin homilaning infektsiyalarga chidamliligining pasayishi; turli kasalliklarga moyillik.

To'g'ri ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qilishga o'zingizni ishontirish oson emas, lekin natija bunga arziydi.

To'g'ri ovqatlanish nima?

Kerakli tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi:

• oqsillar;
• uglevodlar;
• yog'lar;
• vitaminlar;
• minerallar (bularga osh tuzi, temir, magniy va boshqalar kiradi);
• suyuqlik.

Sincaplar- homila uchun zarur bo'lgan asosiy "qurilish materiali". Ro'za paytida ham homilador ayollar uchun istisno qilinib, go'sht, sut, tuxum va boshqa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishga ruxsat berilgani bejiz emas. Va agar siz ishonchli vegetarian bo'lsangiz ham, homiladorlik paytida o'z printsiplaringizdan voz kechish yaxshiroqdir.

Proteinlar homiladorlikning birinchi yarmida kuniga kamida 100 g, ikkinchisida esa kamida 120 g iste'mol qilinishi kerak. Ularning kamida yarmi hayvon oqsillari bo'lishi kerak.

Kelajakdagi onaning kunlik ratsionida kamida 100-150 g yog'siz go'sht (shu jumladan parranda go'shti) yoki baliq, shuningdek sut va / yoki sutli mahsulotlar(kamida yarim litr), pishloq, tvorog, kamida bitta tuxum. Bu mahsulotlarning barchasi oson hazm bo'ladigan oqsillarni, muhim aminokislotalarni va optimal nisbatlarda mavjud.

uglevodlar homiladorlikning birinchi yarmida kuniga o'rtacha 350 g, ikkinchisida 400 g iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ichkariga kirgandan keyin Homiladorlik va tug'ish ta'tillari uglevodlarni iste'mol qilish, shuningdek, dietaning umumiy kaloriya miqdori biroz qisqartirilishi kerak, chunki bu vaqtda jismoniy faollik va shunga mos ravishda tananing energiya iste'moli sezilarli darajada kamayadi.

Iste'mol qilinadigan uglevodlarda asosiy ulush "yaxshi" uglevodlar bo'lishi kerak. Ular jigarrang kepakli non, don, sabzavotlar, mevalar, rezavorlar kabi o'simlik tolasiga boy ovqatlarda mavjud. Va "yomon" uglevodlardan foydalanish - shakar va shirinliklar, oq non va bulkalar, makaron va qandolatchilik- cheklangan bo'lishi kerak, ayniqsa homiladorlikning ikkinchi yarmida.

Yog'lar. Yog 'iste'mol qilish kuniga taxminan 80 g, o'simlik yog'larini o'z ichiga olgan holda - 15-30 g bo'lishi kerak.O'simlik moylaridan, kungaboqar, zaytun, makkajo'xori moylari tavsiya etiladi, hayvonlardan - qaymoqli va eritilgan premium. Margarin, cho'chqa yog'i, har xil sariyog 'o'rnini bosuvchi moddalar (engil yoki o'ta engil yog'lar deb ataladigan) sizning dietangizdan eng yaxshisi.

vitaminlar organizmdagi biokimyoviy va fiziologik jarayonlarning normal borishini ta'minlash. Ayniqsa, homilador ayol quyidagi vitaminlarni yetarli miqdorda olishi zarur.

E vitamini kelajakdagi ona uchun juda muhimdir. Reproduktiv tizimning normal ishlashi, homilaning intrauterin rivojlanishi ko'p jihatdan unga bog'liq. E vitamini uchun kunlik ehtiyoj 15-20 mg ni tashkil qiladi. E vitaminining asosiy manbalari tozalanmagan o'simlik yog'i, jigar, tuxum, don, dukkakli ekinlar, yong'oqlardir. E vitamini yog'da eriydi, shuning uchun uning organizm tomonidan to'liq so'rilishi uchun uni o'z ichiga olgan mahsulotlar smetana yoki o'simlik moyi bilan yaxshi iste'mol qilinadi.

S vitamini (askorbin kislotasi) immunitet tizimini mustahkamlaydi va rag'batlantiradi, tananing himoya funktsiyalarini faollashtiradi. Kundalik ehtiyoj 100-200 mg ni tashkil qiladi. S vitamini eng boy atirgul, tsitrus mevalari, qora smorodina, kivi, dengiz shimoli, shirin qalampir va yashil piyozdir.

B vitaminlari mushak tolalarini mustahkamlaydi, asab, ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir tizimlarining normal ishlashi uchun zarurdir. Ko'p vitamin B quruq ozuqaviy va pivo xamirturushlari, jigarrang guruch, un, no'xatlarda mavjud. Hayvonot mahsulotlaridan uning tarkibi jigar, buyraklar va yurakda yuqori.

A vitamini platsentaning normal rivojlanishi uchun zarurdir, hujayralarni toksik mahsulotlar va zararli nurlanish ta'siridan himoya qiladi. Ko'rish uchun juda muhimdir. Kundalik ehtiyoj 2,5 mg ni tashkil qiladi. A vitamini inson tanasi beta-karotindan oladi, u ko'p miqdorda sariq, to'q sariq va qizil rangli sabzavotlar va mevalarda (o'rik, shaftoli, pomidor, qovoq, qovun va eng muhimi oddiy sabzi), maydanoz, karam, ayniqsa rang va Bryussel.

D vitamini suyaklarning, bolaning skeletining to'g'ri shakllanishi uchun muhimdir. Uning etishmasligi ham ayolda anemiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Xomilaning asab tizimining normal rivojlanishi uchun zarur. Folik kislotaning manbai ko'katlar (yashil piyoz, maydanoz, marul).

Minerallar va iz elementlari homilaning normal rivojlanishi uchun ham zarurdir. Ulardan eng muhimlarini kaltsiy, fosfor, magniy, kaliy, natriy, temir deb atash mumkin.

Kaltsiy, fosfor va magniy asosiy hisoblanadi qurilish mollari» bolaning tayanch-harakat tizimi (suyak va xaftaga) uchun. Homiladorlik paytida kaltsiy etishmovchiligi bilan homila uni onaning suyaklari va tishlaridan "olib oladi", bu esa ayolda suyaklarning yumshashiga, ularning mo'rtligi va deformatsiyasining kuchayishiga, shuningdek kariyesga olib kelishi mumkin.

Kaltsiyning asosiy "etkazib beruvchilari" sut va sut mahsulotlari, pishloq, yong'oqlar, yashil sabzavotlardir.
Fosforning katta miqdori baliq, go'sht, tuxum, qayta ishlanmagan donlarda mavjud; magniy - tarvuz, don, yong'oq, sabzavotlarda.

Kaliy va natriy organizmning suv-tuz balansini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Ko'p miqdorda kaliy mayiz, ismaloq, no'xat, yong'oq va qo'ziqorinlarda mavjud. Va natriyning asosiy manbai - osh tuzi.

Temir tanqisligi qondagi gemoglobin darajasining keskin pasayishiga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, homilador ayolning o'zi va chaqaloqning to'qimalari va organlarini kislorod bilan ta'minlashning yomonlashishiga olib keladi va hatto qonda gemoglobin darajasining pasayishiga olib keladi. xomilalik gipoksiya rivojlanishi. Temirga kunlik ehtiyoj 15-20 mg ni tashkil qiladi. DA katta miqdorda u tuxum sarig'i, jigar, ko'katlar va mevalarda mavjud.

Homiladorlik davrida vitaminlar va mikroelementlarga bo'lgan ehtiyoj shunchalik kattaki, hatto eng muvozanatli va oqilona ovqatlanish bilan homilador ayol ko'pincha bu moddalarning etishmasligini boshdan kechiradi. Shuning uchun, homiladorlik paytida shifokorlar hozirda juda ko'p miqdorda ishlab chiqarilgan va ishlab chiqarilgan murakkab multivitaminli preparatlarni qabul qilishni tavsiya qiladilar.

Suyuqliklar homilador ayolga kuniga 2-2,5 litr kerak bo'ladi. Ushbu miqdorning taxminan yarmi iste'mol qilinadigan mahsulotlarda mavjud. Shunga ko'ra, bepul suyuqlik, shu jumladan birinchi kurslar, 1-1,2 litr ichish kerak. Homiladorlikning so'nggi haftalarida shish paydo bo'lish tendentsiyasi bilan erkin suyuqlik iste'moli 700-800 mililitr (3-4 stakan) bilan cheklanishi kerak. Ichimliklardan sharbatlar, kompotlar, jele, sut, oshxonaga ustunlik berish yaxshidir mineral suv. Siz zaif choy ichishingiz mumkin; kofe oz miqdorda qabul qilinadi (kuniga 1 kofe chashka) va kuchli emas.

Muhim!

Mashhur kanadalik doya Gloriya Lemey shifokorning vazn ortishidan qo‘rqqan homilador onaga bergan maslahatidan iqtibos keltiradi: “Siz ovqatlanar ekansiz, vazn ortishidan tashvishlanishingiz shart emas. Oziq-ovqat deganda men er yuzida ona tabiat tomonidan o'stiriladigan narsalarni nazarda tutyapman. Og'zingizga soladigan har bir narsa iloji boricha tabiatga yaqin bo'lishi kerak. Agar bu kartoshka bo'lsa, unda ularning terilarida pishiriladi. Agar don bo'lsa - unda siz shaxsan to'liq dondan tayyorlangan idishlar. Sabzavotlar organik va xom bo'lsa. Agar shirinliklar bo'lsa, unda yangi shaftoli, bir parcha qovun yoki yarim banan bo'lsin. Mahsulot qanchalik tozalangan bo'lsa, shunchalik qayta ishlangan bo'lsa, shunchalik undan qochish kerak (aytaylik, tozalangan yog'da qovurilgan fri kartoshkasi va terisida pishirilgan kartoshka o'rtasidagi farq aniq). Gloriya, shuningdek, katta kulrang ovqatlanishni tavsiya qiladi dengiz tuzi. Bu tozalangan yodlangan mayda tuzdan ko'ra foydaliroqdir, chunki u tabiiy kelib chiqishi va ko'plab muhim mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

Homiladorlik paytida xavfli ovqatlar

Dengiz mahsulotlari- oqsil va temirning ajoyib manbai va omega 3 - baliq tarkibidagi yog' kislotalari bolaning o'sishiga yaxshi ta'sir qiladi va miya rivojlanishini rag'batlantiradi. Tanani oziq-ovqat iste'mol qilishdan himoya qilish uchun zararli bakteriyalar yoki viruslar, xom baliq yoki qisqichbaqasimonlarni iste'mol qilmang, ayniqsa istiridye va qisqichbaqasimonlar - sushidan saqlaning. Muzlatilgan dudlangan dengiz mahsulotlaridan ham voz kechish kerak.

Baliqni pishirishda 10 daqiqa qoidasidan foydalanishni unutmang. Baliqni eng qalin nuqtasida o'lchab, uni quyidagicha pishiring: 230 C haroratda har 2,5 sm uchun 10 daqiqa. Baliqdan tashqari barcha dengiz mahsulotlari - qisqichbaqasimonlar, istiridye va qisqichbaqalar - qaynoq suvda 4-6 daqiqa davomida pishirishni unutmang. .

Go'sht va o'yin. Homiladorlik davrida metabolizm va qon aylanishidagi o'zgarishlar bakterial oziq-ovqat zaharlanishi xavfini oshirishi mumkin. Bunday holda, tananing reaktsiyasi ancha og'riqli bo'ladi. Bu kamdan-kam hollarda bo'ladi, lekin zaharlanish bolaning tanasiga ham ta'sir qilishi mumkin.

Oziq-ovqat yuqadigan kasalliklarning oldini olish uchun xizmat qilishdan oldin har qanday go'sht va o'yinni yaxshilab pishiring.

Bir muddat xom dudlangan va uy qurilishi kolbasalarini unuting. Ko'pincha go'sht yuzasi bilan to'lib-toshgan E. coli bakteriyalari go'shtni maydalash va kolbasa pishirish jarayonida ham ichkariga kirishi mumkin. E. coli bakteriyalari faqat 80 ° S ichki haroratda o'ladi.
Ko'cha sosiskalari va oshpazlik go'shtlaridan ehtiyot bo'ling, ular listerioz deb nomlanuvchi kam uchraydigan, ammo potentsial jiddiy oziq-ovqat orqali yuqadigan kasallikning manbalari.

Sutli mahsulotlar. Yog‘sizlangan sut, mozzarella pishloq va tvorog kabi sut mahsulotlari homilador ayol ratsionining sog‘lom va to‘yimli qismidir. Biroq, pasterizatsiyalanmagan sutni o'z ichiga olgan har qanday mahsulot siz uchun qat'iyan kontrendikedir, chunki u oziq-ovqat kasalligiga olib kelishi mumkin.

Pasturriza qilinmagan sutni o'z ichiga olgan quyidagi yumshoq pishloqlardan saqlaning: Bri, Feta, Camembert, Rokfor kabi barcha ko'k tomirli pishloqlar, achchiq meksika pishloqlari.

Kofein. Homiladorlik davrida o'rtacha kofein iste'moli taxminan ikki stakanga teng va zararli emas. Biroq, bu kofein sog'lom va butunlay xavfsiz degani emas.

Kofein platsentadan o'tib, chaqaloqning yuragi va nafas olishiga ta'sir qilishi mumkin. Kofeinni suiiste'mol qilish - kuniga 500 mg yoki undan ko'p, bu taxminan besh chashka qahvaga teng - homila og'irligining pasayishiga va uning boshi aylanasining pasayishiga olib keladi.

Potentsial xavf tufayli shifokoringiz sizga kofeinni iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishi mumkin.

O'simlik choylari. Ko'pgina o'simlik choylari tinchlantiruvchi ta'sirga ega, ammo homiladorlik paytida ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. U yoki bu to'plam haqida shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang. Yalpiz va malina barglari choyi kabi ba'zi o'simlik choylarini ko'p miqdorda qabul qilish qisqarishga olib kelishi va homiladorlik yoki erta tug'ilish xavfini oshirishi mumkin.

Eng asosiy qoidalardan biri spirtli ichimliklarni to'liq rad etishdir!

Maxsus uchun- Kseniya Daxno

2002 yil 30 dekabrda "Moskovskiy komsomolets" gazetasida quyidagi maqola e'lon qilindi: "Ozg'in ayollar kasal bolalarni tug'ish ehtimoli ko'proq"

Kam tana vazni va reproduktiv funktsiyaning yomonlashuvi o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yaqinda rus olimlari tomonidan o'rnatildi. Rossiya akademiyasi Tabiiy fanlar (RANS), Moskva yaqinidagi Balashixaning 350 nafar aholisining homiladorlik jarayonini tahlil qilgandan so'ng. Rossiya Tabiiy fanlar akademiyasida MKga ma'lum qilinishicha, bo'lg'usi onalar uchun norma bo'yi 165 sm bo'lgan 60-65 kg vazn hisoblanadi - homiladorlik va tug'ish asoratsiz davom etadi. Ularning eng sog'lom avlodlari bor.

Biroq, bunday ayollarning faqat to'rtdan bir qismi so'ralgan. Yana 25% to'lgan. Tadqiqot ishtirokchilarining qolgan qismini xavfsiz tarzda nozik deb hisoblash mumkin - ularning tana vazni normadan past. Aynan homilador ayollar kontingenti xavf guruhini tashkil qiladi - ular to'g'ri ovqatlangan ayollarga qaraganda ushbu muhim davrda sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga 3-4 baravar ko'proq duch kelishadi. Masalan, vazni kam bo'lgan ayollarning 8 foizida abort, 4 foizida qon ketish, tug'ruqdagi nozik ayollarning 20 foizida tug'ruqda zaiflik bor. Bundan tashqari, bolalar ham onaning ozg'inligidan aziyat chekishadi - yangi tug'ilgan chaqaloqlarning 15 foizi gipoksiya bilan tug'ilgan, "to'g'ri" vaznli ayollarning chaqaloqlari esa ikki baravar kam uchraydi. Shuningdek, haddan tashqari nozik ayollarning chaqaloqlarining 21 foizi kam vaznga ega ekanligi qayd etilgan (o'rtacha vazn ko'rsatkichi bo'lgan tug'ruqdagi ayollar uchun - bolalarning 12 foizi).

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar farzand ko'rishni rejalashtirayotgan ayollar kerakli kilogrammga ega bo'lishsa, Rossiyada har yili 50-60 ming bola tug'iladi.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak: rossiyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'yib ovqatlanmaslik va nomutanosib ravishda kam tana vazni ona va bolaning hayotiga tahdid soladi. Ayni paytda, bu tahdid ko'pincha osonlikcha oldini oladi va oddiy usulda - ratsional ovqatlanish yordamida yo'q qilinadi.

Amerikalik shifokor Tom Brever o'z hayotini shunga bag'ishlagan. Bugungi kunda butun dunyoda bu nomni bilmaydigan va bu odamning ishining natijalarini amalda ishlatmaydigan an'anaviy doya yo'q. 50 yil davomida u homiladorlik ovqatlanishini o'rgandi, kitoblar va ilmiy maqolalar yozdi, Blue Ribbon Baby veb-saytini (www.blueribbonbaby.org) yaratdi va shaxsan va onlayn maslahat berdi. U ishlab chiqqan ovqatlanish tizimi 20-asr davomida shifokorlar tomonidan olib borilgan o'nlab ilmiy tadqiqotlarga (ularning barchasi veb-saytda keltirilgan: www.blueribbonbaby.org), shuningdek, o'zining klinik amaliyotiga asoslangan.

Uning orzusi shundaki, ayollar homiladorlik paytida ovqatlanishning ahamiyati haqida butun haqiqatni bilishadi. Ushbu ma'lumotni rus o'quvchisiga etkazish orqali biz uni to'lashimiz mumkin. Ushbu maqola doktor T. Brewerning Internet saytidagi ko'plab materiallarni, shuningdek, boshqa mualliflarning asarlarini ko'rib chiqishdir. Noto'g'ri ovqatlanishning oqibatlari

Homiladorlik paytida ovqatlanish masalasi juda muhim, chuqur o'rganilgan va shu bilan birga ko'pchilik shifokorlar va ayniqsa homilador onalar uchun jiddiy tashvishlanishlari kerak bo'lgan muammolar doirasidan tashqarida qoladi. Darhaqiqat, homilador ayollarning ko'pchiligi birinchi navbatda shifokordan ovqatlanish haqida faqat ortiqcha vaznga ega bo'lganda yoki ortiqcha qonda glyukoza aniqlanganda eshitishadi. Tanishlaringiz bilan suhbatlashsangiz, hatto juda vijdonli va ehtiyotkor shifokorlar ham, agar ayolning vazni oz bo'lsa yoki etarlicha qo'shmasa, tashvishlanmasligiga osongina amin bo'lishingiz mumkin. Ayni paytda, noto'g'ri va noto'g'ri ovqatlanish bilan quyidagi dahshatli asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Kelajakdagi ona uchun:

1. Homiladorlikning kech toksikozi (preeklampsi) og'riqli holat bo'lib, unda tanadagi suyuqlikni ushlab turish (homiladorlikning tushishi), siydikda protein yo'qolishi va qon bosimining oshishi ketma-ket rivojlanadi. Oxir oqibat, agar davolanmasa, miyaning og'ir asoratlari rivojlanadi, konvulsiyalar (eklampsi deb ataladigan) va koma, hayotiy organlarda qon ketishi, ona va bola o'lishi mumkin. Zamonaviy rasmiy tibbiyotda bu holatning sababi noma'lum ekanligi ta'kidlanadi. BU YOLG'ON. Bu ma'lum va kamdan-kam istisnolardan tashqari, osonlikcha oldini olish mumkinligi quyida ko'rsatiladi.
2. Abort (erta tug'ilish va abort) - chunki. noto'g'ri ovqatlanish tufayli platsenta normal rivojlana olmaydi.
3. Platsentaning muddatidan oldin ajralishi - tug'ilishga yaqin bo'lgan nuqtai nazardan, yo'ldosh bachadon devoridan ajrala boshlaydi, bola o'lishi mumkin (50% ehtimollik), ona qon ketishi mumkin. Bu, boshqa narsalar qatori, qonning qalinlashishi va bachadon va platsenta tomirlarida qon pıhtılarının shakllanishiga moyilligi tufayli yuzaga keladi.
4. Anemiya (anemiya) - oqsillar, temir va vitaminlarning etarli darajada iste'mol qilinmasligi yoki so'rilmasligi tufayli.
5. Yuqumli asoratlar, shu jumladan o'pka, jigar va buyraklardan.
6. Zaif mehnat faoliyati, cho'zilgan mehnat, tug'ruqdagi homilador onaning charchashi.
7. Postpartum qon ketishi va qon ivishining pasayishi.
8. Perineal yaralarning sekin shifo berishi, tug'ruqdan keyin bachadon asta-sekin qisqaradi.

Bolada quyidagilar mavjud:

1. Intrauterin o'sishning kechikishi va intrauterin o'lim ham mumkin.
2. Kam vaznli tug'ilish, shuningdek, erta tug'ilish, past hayotiylik.
3. Ensefalopatiya, aqliy zaiflashuv.
4. Yuqori qo'zg'aluvchanlik va giperaktivlik.
5. Bachadonda, tug'ruq paytida va undan keyin infektsiyalarga qarshilikning pasayishi; turli kasalliklarga moyillik.

To'g'ri ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qilishga o'zingizni ishontirish oson emas, lekin natija bunga arziydi.

Nosog'lom ovqatlanish nimani anglatadi

Noto'g'rilik har xil bo'lishi mumkin:

1. kamchilik (odatdagidan ko'ra tez-tez sodir bo'ladigan vaziyat)
2. zarur komponentlarning noto'g'ri nisbati (ko'pincha)
3. sifatsiz mahsulotlar (ko'pincha)
4. ortiqcha (yuqoridagi uchtasidan ancha kam)

Oziqlantirish uchun asosiy tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi:

• sincaplar
• uglevodlar
• vitaminlar
• minerallar (shu jumladan stol tuzi, temir, magniy va boshqalar).
• suv.

Agar sifat haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu tarkibiy elementlarning barchasi eng tabiiy kelib chiqishi, ekologik toza va iloji bo'lsa, minimal oshpazlik ishlovi bilan tayyorlangan bo'lishi kerak (masalan, qovurilgandan ko'ra bug'da pishirish va pishirish yaxshidir).

Aytgancha, taniqli kanadalik doya Gloriya LeMey sog‘ayib ketishdan qo‘rqqan bo‘lajak onaga bir aqlli shifokordan ajoyib maslahat beradi: “Ovqat yeyayotganda vazn ortishidan tashvishlana olmaysiz. Oziq-ovqat deganda men er yuzida ona tabiat tomonidan o'stiriladigan narsalarni nazarda tutyapman. Og'zingizga soladigan har bir narsa iloji boricha tabiiyga yaqin bo'lishi kerak. Agar bu kartoshka bo'lsa, unda "formada" pishiriladi. Agar don bo'lsa - unda siz shaxsan to'liq dondan tayyorlangan idishlar. Sabzavotlar organik va xom bo'lsa. Agar shirinliklar bo'lsa, unda yangi shaftoli, bir parcha qovun yoki yarim banan bo'lsin. Mahsulot qanchalik tozalangan bo'lsa, shunchalik qayta ishlangan bo'lsa, shunchalik undan qochish kerak (aytaylik, tozalangan yog'da qovurilgan fri kartoshkasi va terisida pishirilgan kartoshka o'rtasidagi farq aniq). Gloriya, shuningdek, yaxshi do'konda sotib olingan qo'pol kulrang dengiz tuzini eyishni tavsiya qiladi. Bu tozalangan yodlangan mayda tuzdan ko'ra foydaliroqdir, chunki u tabiiy kelib chiqishi va iz miqdorida ko'plab muhim mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

Endi siz yuqoridagi ozuqaviy komponentlarning har biri haqida eng muhim narsalarni bilib olishingiz kerak.

Diqqat: sincaplar!

Biz oqsillardan boshlaymiz, chunki boshida aytib o'tilgan asoratlarning asosiy soni oqsil almashinuvining buzilishi, oqsil etishmovchiligi bilan bog'liq. Buning sababini quyida bilib olasiz.

Homiladorlik paytida oqsillar nima beradi:

• chaqaloqning o'sishi va rivojlanishi, platsenta, onaning bachadon va sut bezlari (qurilish roli), shuningdek, emizishda ishlatiladigan materiallar
• ozuqa moddalari, vitaminlar, mikroelementlar (shu jumladan temir), kaltsiyni tashish (transport roli)
• immunitetni himoya qilish, chunki bakteriyalar va viruslarga qarshi antikorlar oqsillardir (himoya roli)
• koagulyatsion va antikoagulyatsion tizimlarning optimal ishlashi (qon ketish yoki qon ivishi sodir bo'lmaydi) (homiladorlikning 4-5 oyligidan boshlab fibrinogen, protrombin, qon ivish omillari V, VII, VIII, X ko'payadi - bularning barchasi oqsillardir)
• plazmaning osmotik bosimini ushlab turish; bu qonning suyuq qismini tomir to'shagidan chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydigan xususiyatdir, shu bilan shish paydo bo'lishi va qonning qalinlashishi oldini oladi; normal plazma osmotik bosimi bilan qon hajmi ona va bola uchun ovqatlanish va nafas olishni ta'minlash uchun etarli va qonning suyuqligi eng yaxshi qon ta'minotini ta'minlaydi; albumin oqsillari va natriy xlorid, ya'ni osh tuzi bu eng muhim sifat uchun javobgardir.

Tanadagi protein almashinuvi nimaga bog'liqligini tushunish oson:

• dietali protein iste'molidan
• oshqozon-ichak traktida (asosan, oshqozon va ingichka ichakda) hazm qilish va so'rilishidan
• jigar funktsiyasidan (bu asosiy zarur oqsillarni ishlab chiqaradi - qurilish, himoya, koagulyatsiya uchun zarur)
• parchalanish intensivligi va oqsillarni yo'qotish (bu jismoniy zo'riqish va ba'zi buyrak kasalliklariga tegishli).

Bu yerda Protein etishmovchiligi qanday namoyon bo'ladi? homiladorlik davrida:

• eng dastlabki belgilar - vaznning etarli darajada ortishi va gemoglobin (HGB) va gematokrit (Ht) ning ortishi; Eslatma - yuqori stavka Ikkinchi va uchinchi trimestrdagi gemoglobin (120 g / l dan yuqori) baxtli bo'lmaslik, balki ehtiyot bo'lish uchun sababdir, chunki bu odatda oqsil etishmasligi va aylanma qon hajmining pasayishi natijasida qon ivishini ko'rsatadi.
• bolaning intrauterin rivojlanishining kechikishi (bachadon tubining balandligi va qorin atrofi o'lchovlari, shuningdek ultratovush tekshiruvi bo'yicha), uning noto'g'ri ovqatlanishi
• shish paydo bo'lishi (plazmaning osmotik bosimining pasayishi tufayli qonning suyuq qismi tomirlarni to'qimalarga qoldiradi)
• qon bosimining ko'tarilishi (bu "umidsizlik reaktsiyasi" - aylanma qon hajmining pasayishi tufayli tana tomirlarning lümenini kamaytirishga va ulardagi bosimni oshirishga majbur bo'ladi, shunda qolgan qon yanada jadalroq aylanadi)
• jigar fermentlarining ko'payishi, bu jigarning oqsil ochligi tufayli azoblanishini ko'rsatadi.

(Malumot uchun: qon zardobining normal umumiy oqsili: 65-85 g / l, uning 60 g / l gacha pasayishi allaqachon og'ir preeklampsiyani ko'rsatadi; sarum albumini odatda 35-55 g / l ni tashkil qiladi, uning 30 g / l gacha kamayishi bilan shish paydo bo'ladi; normal gematokrit 0,36 - 0,42 l / l; 24 dan 28 haftagacha bo'lgan davrda 2,3 - 4,5 kg vazn ortishi normal hisoblanadi va aylanma qon hajmining etarli darajada oshishini ko'rsatadi).

Zamonaviy farovon jamiyatda protein etishmasligi?

Siz hayron bo'lib yelkangizni qisib qo'yishingiz mumkin: kechirasiz, rivojlangan amerikalik (doktor Brever unga tegishli), Evropa va hatto rus jamiyatida qanday protein etishmasligi haqida gapirish mumkin? Bu ko'proq yoki kamroq boy odamlarga tegishlimi? Afsuski ha. Bu erda eng keng tarqalgan sabablar mavjud:

1. dietali protein iste'moli to'liq etarli bo'lmasligi mumkin
   • ishtahaning etishmasligi tufayli (shu jumladan depressiya, istalmagan homiladorlik, yomon turmush sharoiti va oilaviy munosabatlar)
   • oziq-ovqat tarkibida oz miqdordagi protein mavjudligi yoki ular sifatsizligi sababli ("mo'l-ko'l ochlik")
   • Ular to'g'ri ovqatlanishga odatlanmaganligi va umuman ovqatlanish usuliga ahamiyat bermaganligi sababli
   • ovqatlanishga va ovqat pishirishga vaqt yo'qligi sababli (ishlaydigan ayollar va ko'p bolali onalar uchun odatiy holat)
   • turmush darajasi pastligi va "oilani ortiqcha iste'mol qilishni" istamaslik tufayli
   • yaxshilanishni va figurani buzishni istamaganligi sababli (ushbu satrlar muallifiga homiladorlik paytida HAMAM OLMAYISHNI o'z oldiga maqsad qilib qo'ygan ayol keldi)
   • ayol shifokorlar, do'stlar va adabiyotlardan bilishi sababli: tana vaznining katta o'sishi xavflidir
2. Ratsionda protein iste'moli nisbatan kam bo'lishi mumkin:
   • ayolning ratsionida uglevodlar kam bo'lsa (keyin yoqilg'i o'rniga oqsillar yoqiladi va ular qurilish uchun etarli emas)
   • ayol ikki yoki undan ortiq bolaga homilador bo'lganida
   • kelajakdagi ona juda ko'p jismoniy faollik yoki stress holatida bo'lganida
   • Oqsillarni qabul qilish, hazm qilish va so'rilishiga oshqozon va ichakning turli xil og'riqli sharoitlari to'sqinlik qilishi mumkin, ulardan eng keng tarqalgani:
     • ishtahaning etishmasligi
     • ko'ngil aynishi
     • qusish
     • yurak urishi
3. jigar kasalligi kerakli oqsillarni ishlab chiqarishga to'sqinlik qilishi mumkin
4. buyrak kasalligi protein yo'qotilishiga olib kelishi mumkin

Aniqki, birinchi ikki toifa ko'proq tarqalgan, dietani to'g'rilash va bunga munosabatni o'zgartirish kerak muhim masala ovqat kabi. Qolganlari yaxshi shifokorning yordamiga muhtoj.

Oldinga qarab, aytaylik, G'arbda an'anaviy doya birinchi maslahat paytida ayol bilan ovqatlanish haqida jiddiy va ko'p gaplashadi, oddiy kundalik yuritishni so'raydi, doimo homilador ona bilan nima va qanday ovqatlanishini tekshiradi va muhokama qiladi. Kechirimsiz beparvolik dietaga e'tibor bermaslik bo'ladi. Qo'pol xato - bu to'yib ovqatlanmaslik oqibatlarini ikkinchisini tuzatmasdan tibbiy davolash.

MISOL.
T. Brewer, http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml tomonidan yozilgan "Zamonaviy akusherlikda oziqlanishning noaniqligi: Case Report" maqolasida doktor Brewer 27 yoshli hamshira neonatal intensiv terapiya bo'limining ishini keltiradi. Karen R.

Qo'shma Shtatlardagi klinik akusherlikda ovqatlanish va asosiy fiziologiya masalalari doimo e'tibordan chetda qolmoqda. Homiladorlik davrida ovqatlanishning o'rni va ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi yarmida toksikozning etiologiyasi va patogenezida protein-kaloriya etishmovchiligining roli haqida hali ham mutlaqo tushuncha yo'q.

Birinchi homiladorligida Karen R. (ismi o‘zgartirilgan) Staten Island kasalxonasida neonatal intensiv terapiya bo‘limida hamshira bo‘lib ishlagan. Uning homiladorligi 1979-yil 3-fevralda 35-haftada "og'ir preeklampsi" tufayli amalga oshirilgan sezaryen bilan tugadi. Uning 2250 g vaznda tug'ilgan qizida neonatal respirator distress sindromi paydo bo'ldi. Qiz onasi ishlagan bo'limda davolangan va bola tirik qolgan.

Karen Lamazovning eri bilan prenatal mashg'ulotlarida qatnashdi, uning orzusi tabiiy, giyohvand bo'lmagan tug'ilish edi, u erda eri ishtirok etadi. U bola bilan birga bo'lishni, u bilan birinchi kunlardanoq muloqot qilishni, tug'ilgandan keyin darhol emizishni xohladi. Buning o'rniga u shoshilinch sezaryen bo'lgan, eri operatsiyada bo'lmagan va u bolani tug'ilgandan 52 soat o'tgach ko'rgan. U emizishga harakat qildi, ammo bu ish bermadi.

1979 yil 2 martda Karen bizga kech toksemiya bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qildi, u o'zi va chaqalog'iga nima bo'lganini bilmoqchi edi. Ushbu holatning tarixini o'rganib chiqqandan so'ng, Karenning protein-kaloriya etishmovchiligi bilan og'riganligi aniq bo'ldi, u kech homiladorlik toksemiyasini (preeklampsi) rivojlantiradi. 1979 yil 5 martda u maktub yo'lladi, unda homiladorligi va u rioya qilgan dietasi haqida aytib berish haqidagi iltimosimga javoban u quyidagilarni yozdi:

“Homiladorligim davomida e'tiborimni tug'ish va emizish masalasiga qaratganman, shuning uchun men o'qigan kitoblarimning aksariyati aynan shu masalalarga bag'ishlangan. Balki, agar men dieta, homiladorlik va tug'ish paytida ovqatlanish masalalariga ko'proq e'tibor qaratsam, bularning barchasi haqiqatga aylanadi. Buning o'rniga, hammasi operativ tug'ilish, balog'atga etmagan bolaning tug'ilishi va katta umidsizlik bilan yakunlandi.

1978 yilning iyulidan noyabrigacha tungi smenada ishladim. Homiladorligimning dastlabki 15 xaftasida men deyarli doimo ko'ngil aynirdim, tez-tez qusdim va MUTLAK YO'Q ishtaha yo'q edi. Men kuniga bir marta ovqatlanardim, rejim odatda shunday edi:

• ishni ertalab soat 8 da tugatish
• uyga keldi va uxlab qoldi
• 15-16 da turdi, tost yedi, ba'zan mussli
• 18.30 - 19.30 da ovqatlangan - sut, kartoshka yoki makaron; Men go'shtni xohlamasdim, lekin odatda ozgina ovqatlanardim: yarim gamburger; kamdan-kam hollarda - shirinlik
• kechqurun - kofe
• 23 dan 24 soatgacha ishlash, qahva; ertalab soat 3 da kofe, soda va qandaydir gazak, odatda pechene; 6.30 - 7.00 da odatda bir oz sharbat bor
• soat 8 da - uydan to'shakka"

(Uning bo'yi 163 sm, homilador bo'lgunga qadar u 55,8 kg edi. Homiladorlikning dastlabki 8 xaftasida u umuman kilogramm bermadi va noyabr oyiga kelib, homiladorlikning 24-haftasiga qadar u 58,5 kg ga atigi 2700 g qo'shib qo'ydi) .

“26-noyabrdan 25-yanvargacha kunduzgi smenada amaliy mashg‘ulotlar o‘qituvchisi bo‘lib ishladim:

• ertalab soat 6 da uyg'onish
• 7.15 da ishga
• 8.30 nonushta, odatda yog'siz sut, qahva, ba'zan apelsin sharbati yoki meva bilan mussli
• 12-13 da: odatda krakerli sho'rva, yog'siz sut yoki parhez soda, orkinos yoki tovuq go'shti bilan salat (sendvich emas, ya'ni nonsiz), mevali salat
• 16:00 - ishdan uyga, odatda parhez soda yoki yog'siz sut ichish
• 18.30-19.00 - tushlik: ko'p makaron yoki shunga o'xshash ovqatlar, ba'zan sabzavotlar bilan. Sut yoki gazlangan suv. Shirinlik yo'q. Hech qanday gazaksiz.
• soat 22 da - yotoqda

(Tuxum yo'q edi, go'sht juda oz edi, kuniga bir litr sutdan kam).

"Yanvar oyida gastroenterit bilan kasallanganman. Bilaman, o'shanda ozg'in va suvsiz edim".

U menga telefon orqali bir necha kundan buyon siydikida keton tanachalari borligini (ochlik alomati. – V.M.) aytdi va bu uni xavotirga soldi, biroq uni uyiga qo‘ng‘iroq qiladigan darajada mehribon bo‘lgan akusher-ginekologi U. bu muhim emasligini va tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini aytdi.

1979-yil 2-yanvarda Karen uni birinchi bo'lib oldi arterial bosim 140/80 gacha va siydikda oqsil izlari bor edi. Uning OB/GYN yotoqda dam olishni, chap tomonida yotishni, tuzni cheklashni, ko'p (asosan suv) ichishni va 3 kundan keyin qaytib kelishini buyurdi. 5 yanvar kuni uning qon bosimi 110/70 ga qaytdi, u siydikda oqsil izlari bilan 1,5 kg, 63,9 dan 62,5 kg gacha yo'qotdi. Karen ishga qaytdi. 19 yanvarda BP 120/70, vazni 64,125 kg, siydikda yana oqsil izlari.

2-fevralda to'piqlarda mayda shish paydo bo'ldi, vazni 65 kg, bosh og'rig'i, qon bosimi 160/90 gacha ko'tarildi, siydikda oqsil izlari saqlanib qoldi. Xuddi shu kuni u kasalxonaga yotqizilgan. Ertasi kuni reflekslarning kuchayishi, qo'l va oyoqlarning beixtiyor qaltirashi tufayli u shoshilinch ravishda kesarcha bo'limini o'tkazdi.

Tibbiyot fakultetida ham, Lamazovning prenatal kurslarida ham, akusher-ginekologga tashrif buyurish paytida (uning fikriga ko'ra, homiladorlikni juda yaxshi boshqargan), hech kim unga protein-kaloriya etishmovchiligiga olib kelishi mumkinligini aytmagan. preeklampsi va kam vaznli bola tug'ilishi. U har kuni prenatal vitaminlarni qabul qildi, tuzdan juda ehtiyotkorlik bilan voz kechdi va ortiqcha vazn orttirmaslikka harakat qildi (shuning uchun soda, yog'siz sut, non va boshqalar).

Tug'ilishdan oldin uning vazni 64,8 kg, dastlabki vazni esa 55,8 kg bo'lib, umumiy o'sish 9 kg; ammo, bu vaznning ko'p qismi suv edi, chunki tug'ilgandan keyin 4-kuni, 2250g og'irlikdagi bola tug'ilgandan so'ng, uning vazni 55,8 kg ga qaytdi! Bu protein-kaloriya etishmovchiligining aniq dalilidir.

Homiladorlik davrida akusher-ginekolog hech qachon unga ovqatlanish bo'yicha aniq maslahat bermagan, tuzni cheklash bundan mustasno. U hech qachon uning sog'lig'i va rivojlanayotgan chaqaloqning salomatligi uning ovqatlanishiga bog'liq degan fikrni hech qachon o'ylamagan. 1979 yil 2 yanvarda engil preeklampsiya tashxisi qo'yilganda va hatto 1979 yil 3 fevralda og'ir preeklampsiya bo'yicha operatsiyadan keyin ham u hech qachon unga taqiqlangan savolni so'ramagan: "Siz nima yedingiz?".

Gap shundaki, Karenning uy kasalxonasida hech kim, biron bir tirik jon uning nima uchun preeklampsiya bilan kasallanganini bilmaydi. Ular faqat shikoyat qilishlari mumkin: "Karen, nega biz ko'p oylardan beri ko'rmagan bunday og'ir preeklampsiyani boshdan kechirdingiz?" Va nihoyat, nafas olish etishmovchiligidan aziyat chekkan bola onasining neonatal intensiv terapiya bo'limining bemoriga aylandi!

Zamonaviy Amerika klinik akusherlik zulmatida yorug'lik porlashi uchun nima bo'lishi kerak? Homilador ayollarning kech toksikozi etiologiyasida oqsil-kaloriya etishmovchiligining rolini 1935 yilda Dyuklik tadqiqotchilar Ross va Garvardlik Strauss aniq ko'rsatdilar. Biroq, amerikalik akusher-ginekologlar va dietologlar buni qat'iyat bilan rad etib, HECH NARSA emasligini ta'kidlashni afzal ko'rishadi. MA'LUM.

Biz odamlarga xabar berishimiz kerak!
(Ta'riflangan tarixning 25 yillik tarixidan chalg'igan o'quvchilarimiz yana ushbu maqolaning boshiga murojaat qilishlari mumkin).

Homiladorlik asoratlarining rivojlanishida oqsil etishmovchiligining roli: fon

Har yili minglab ayollar va bolalarning hayotiga zomin bo'ladigan preeklampsiyaning sababi nima va bu ofatning oldini olish yo'llari haqida tibbiyot faniga 120 yildan ortiq vaqtdan beri ma'lum. O'zingiz uchun hukm qiling.

Frantsuz akusher-ginekologi Adolf Pinard o'zining "19-asr davomida klinik akusherlikdagi yutuqlar" asarida (Progres Realizes En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d Obstetrique, Dekabr, Parij (10-1900), 13-bet) shunday deb yozgan edi: “1873-yildan boshlab, birinchi marta bu profilaktik davolash akusherlik klinikasida barcha homilador ayollarga buyurilganidan beri, natijalar o'zgarishsiz qoldi. Albuminuriya bilan og'rigan minglab ayollar (albuminuriya - siydikda oqsil mavjudligi, preeklampsiya belgilaridan biri. - Tarjima.) misolida men tomonidan tasvirlangan o'z amaliyotimdagi kuzatuvlar men aytganlariga o'xshash edi. 1873 yilda Stefan Tarnierning stajyori sifatida kuzatilgan.<…>Klinik jihatdan, natijalar shuni ko'rsatadiki, to'liq sutli parhez eklampsiya tutilishining oldini oladi.

Amerikalik tadqiqotchi M.Strauss (1935) 65 nafar homilador ayolda plazmaning osmotik bosimini 7 oylik muddat davomida o‘lchadi va u bevosita oziq-ovqat bilan qabul qilingan oqsil miqdoriga bog‘liqligini ko‘rsatdi. Plazma osmotik bosimi, plazma albumini va oqsillarni iste'mol qilish kech toksikoz belgilari bo'lmagan 35 ayolda eng yuqori bo'lgan, keyin esa konvulsiv hodisalarsiz toksikozli 20 ayol. Va nihoyat, bu ko'rsatkichlar eklampsi bilan og'rigan 10 ayolda eng past ko'rsatkich edi. Homiladorlikning 8-oyligida ikkinchi guruhning 15 nafar ayoliga kunlik protein miqdori 260 g va vitaminli in'ektsiyalar bilan parhez buyurildi. Qolgan beshtasi kuniga 20 g protein bilan izokalorik dietaga joylashtirildi. Yuqori proteinli dietada uch hafta o'tgach, birinchi kichik guruhdagi ayollarda kech toksikoz (shu jumladan yuqori qon bosimi) belgilari yo'qoldi. Intrauterin homila o'limi holatlari yo'q. Ikkinchi kichik guruhdagi ayollarda plazma osmotik bosimi 9% ga kamaydi va faqat beshdan ikkitasida qon bosimi pasaygan.

R. Ross 1935 yilda beriberi, pellagra va boshqa to'yib ovqatlanmaslik kasalliklari keng tarqalgan hududlarda eklampsiya bilan kasallanish juda yuqori ekanligini aniqladi. "Biz to'yib ovqatlanmaydigan ayollarning eklampsi bilan kasallanganidan hayratda qoldik."

1938 yilda tadqiqotchilar E. Dodge va T. Frost yuqori proteinli dietani belgilash orqali eklampsiyani tubdan oldini oldilar. Kuniga 6 dona tuxum, 1-1,5 litr sut, go‘sht va dukkakli mahsulotlardan iborat kech toksikozli ayollarning ahvoli ko‘z o‘ngimizda yaxshilandi. Ushbu mualliflarning fikriga ko'ra, kech toksikozli ayollarda plazmadagi albuminning o'rtacha darajasi protein miqdori yuqori bo'lgan dietada bo'lgan va toksikozga ega bo'lmagan ayollarga qaraganda 21% past bo'lgan.

Tadqiqotchi V.Tompkins (1941) ham dietani tuzatish orqali kech toksikoz bilan kasallanishni kamaytirishga muvaffaq bo'ldi. U "homiladorlikning toksikozi deb ataladigan narsa aslida to'yib ovqatlanmaslik holatidir" degan xulosaga keladi.

1966 yilda T. Brewer va 1970 yilda M. Bletka kech toksikoz belgilarining paydo bo'lishidan oldin aylanma qon hajmining pasayishi va plazma albuminining kamayishi bilan bog'liqligini ko'rsatdi. Shuningdek, toksikoz belgilaridan oldin jigar faoliyati buzilgan bo'lib, u oqsil etishmovchiligi tufayli toksinlarni bog'lash funktsiyasini bajaradigan albuminlarni sintez qila olmaydi.

Ushbu va boshqa asarlarning to‘liq bibliografiyasi (70 dan ortiq) asl nusxada doktor Brewerning veb-saytida tanishish mumkin:

Bu erda Agnes Xigginsni (1911-1985) nafaqat tadqiqotchi, balki asketchi haqida gapirmaslik mumkin emas. O'qituvchisi Garvardlik Berta Burkning homiladorlik davrida ovqatlanishning (ayniqsa, oqsilning) o'rni haqida yozganlaridan o'rganib, buni birinchi qo'l bilan ko'rib, u ishga kirishdi. Mutaxassis bo'lish dietali ovqat, u Monrealda Charity Pregnancy Diet Canteen ochilishini ta'minladi va uning direktori bo'ldi. Bu XX asrning 50-yillari edi. O'sha paytda Monrealda kambag'al sinfning ko'plab oilalari, asosan, ko'p bolali yashagan. Ko'pincha bolalar muddatidan oldin tug'ilgan, yomon o'rganish qobiliyati keng tarqalgan. Agnes Xigginsning ovqat xonasida har bir homilador ayolga kuniga bir litr to'liq sut, ikkita tuxum va apelsin berildi. Ayol bularning barchasini ovqat xonasida eyishi kerak edi, uni uyiga olib ketmasdan, u erda bolalarga ovqat berishi mumkin edi. Natijada, bu ayollarning ko'pchiligi birinchi marta vazni 3 kg dan ortiq bo'lgan to'liq muddatli, sog'lom bolani tug'di.

Bilan aloqada

Bachadonda o'sayotgan organizm o'z rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha narsani ona tomonidan iste'mol qilingan ovqatdan oladi. Agar homiladorlik davrida ayolning ovqatlanishi monoton bo'lsa, unda kaltsiy va magniy kabi etishmayotgan moddalarning bir qismi onaning suyaklari va tishlaridan olinadi. Biroq, ona organizmining kompensatsion imkoniyatlari cheksiz emas. Homiladorlik davrida noto'g'ri ovqatlanish platsentaning ishiga salbiy ta'sir qiladi, bu o'z-o'zidan tushish, homilaning rivojlanishidagi anormallik, kam vaznli chaqaloq tug'ilishiga olib kelishi mumkin.

Ayol shuni esda tutishi kerakki, ovqatlanishdagi xatolar uning e'tiboridan chetda qolishi mumkin, ammo chaqaloqqa istalmagan ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun homiladorlik davrida muvozanatli ovqatlanish muammosi juda mas'uliyatli munosabatni talab qiladi.

Bolaning tug'ilishini kutayotganda, ayol uning holati haqida jiddiy o'ylashi kerak oshqozon-ichak trakti. Yangi sharoitlarda ichak va oshqozon ishida qiyinchilik sezadi. Homiladorlik davrida progesteron darajasining oshishi tufayli oshqozon-ichak traktining ohangi pasayadi, bu esa ko'plab muammolarga olib keladi. Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish bu muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Disbakterioz

Homiladorlikni rejalashtirishda siz disbakterioz kabi kasallik uchun oldindan tekshirilishi kerak, uning sababi noto'g'ri ovqatlanish va yomon ekologiya bo'lishi mumkin. Ichakda patogen bakteriyalar soni ko'payadi va foydali laktobakteriyalar yoki bifidobakteriyalarning o'sishi kamayadi. Ushbu kasallikning asosiy belgilari qorin bo'shlig'ida shishiradi va og'riq, ich qotishi va diareya hisoblanadi. Shuningdek, gazlarning haddan tashqari to'planishi kuzatiladi, homilador onaning ishtahasi keskin yo'qoladi, u zaiflik, bosh og'rig'i, bezovtalikni his qiladi, uning ishlashi yomonlashadi. Ichak to'sig'ining pasayishi natijasida infektsiya qon oqimiga kirishi mumkin. Disbakteriozning paydo bo'lishining oldini olish uchun xonani ventilyatsiya qilish, tez-tez toza havoda sayr qilish va ovqatlanishni kuzatish kerak. qabul qilinishi mumkin Faollashgan uglerod va boshqa absorbentlar.

Homilador ayollar kasalliklari

Homiladorlik davrida ichakning tez-tez patologiyasi ich qotishi bo'lib, bu holatdagi ayollarning 50% dan ortig'ida kuzatiladi. Uning sabablari ovqat hazm qilish tizimidagi tartibga solish va fiziologik o'zgarishlar. Suzish, gimnastika, massaj, piyoda yurish, yoga, shuningdek, xalq davolanish usullari - lavlagi, bodring, olmadan salatlar va och qoringa ichilgan bir stakan suv ich qotishining oldini olish hisoblanadi.

Diareya homilador ayolning yana bir muammosidir. Toksikoz, oziq-ovqat zaharlanishi, infektsiya, oshqozon-ichak trakti va asab tizimidagi buzilishlar va boshqalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. keyingi sanalar bachadonning ohangining oshishi yoki tug'ilishdan oldin. Diareya bilan siz pechene yoki xamirturushsiz kraker va guruchli suv bilan kuchli qora choy ichishingiz, oq nonni iste'mol qilishingiz kerak. Bunday holda, javdar va jo'xori unidan tayyorlangan mahsulotlardan voz kechish kerak.

Ayolda o't tosh kasalligi bo'lishi mumkin. Bu bola tug'ilishiga xalaqit bermaydi, ammo davolanish uchun dietaga qat'iy rioya qilish va fermentativ preparatlarni qo'llash kerak. Rivojlangan gastrit bilan ayolni homiladorlikning butun davri uchun gastroenterolog kuzatishi kerak.

Parhez homilador

Homilador ayolda ma'lum oziq-ovqatlar uchun tushunarsiz imtiyozlar va boshqalarga nisbatan murosasizlik mavjud. Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilmasangiz, unda toksikoz paydo bo'lishi mumkin, unda hayvon oqsillarini (tuxum, yog'siz go'sht, baliq, sut mahsulotlari) ko'paytirish tavsiya etiladi. Homiladorlikning birinchi yarmidagi ayolga 1 kilogramm vazn uchun 1,5 gramm protein, ikkinchisida - 2 gramm tavsiya etiladi. Hayvon oqsilida aminokislotalar mavjudligi tufayli immunitet mustahkamlanadi, homilador onaning gormonal metabolizmi normallashadi va ular chaqaloq to'qimalarining shakllanishiga ham hissa qo'shadi.

Homilador ayol makaron, don, kepakli non, sabzavotlar, asal, murabbo, shakar tarkibida mavjud bo'lgan uglevodlardan foydalanishdan ham foyda oladi. Homiladorlikning oxirigacha ayol kuniga 2-3 milligramm temir olishi kerak. Uning manbalari - jigar, maydanoz, tuxum sarig'i, jo'xori uni va grechka, olma, o'rik va shaftoli.

Lavozimdagi ayolning ovqatlanishi uchun muhim rol o'ynaydi kaltsiy, tarkibida quritilgan o'rik va sut mahsulotlari mavjud.

Homilador ayollar uchun ovqatlanish qoidalari

Vaziyatdagi ayolga tez-tez ovqatlanish tavsiya etiladi (homiladorlikning birinchi yarmi - kuniga 4 marta, ikkinchisida - 6 martagacha), lekin kichik qismlarda. Kuniga 1,5 litr suv ichish tavsiya etiladi. Keyingi davrlarda, kattalashgan bachadon ta'sirida oshqozon siljiy boshlaydi, buning natijasida ko'ngil aynishi va qayt qilish mumkin. Shuningdek, o't pufagi sfinkterining o'zgarishi natijasida safro chiqishi kamayadi. Homiladorlik davrida parhezga rioya qilmaslik jigarning protein-sintetik funktsiyasining kuchayishiga, lipid almashinuvining va homilador onaning qonida xolesterin miqdorining oshishiga olib keladi. Ratsiondan yuqori kaloriya va yog'li ovqatlarni chiqarib tashlash orqali siz jigar va o't pufagidagi yukni kamaytirishingiz mumkin. Tuzli, dudlangan, qovurilgan ovqatlar taqiqlanadi. Ziravorlar - ehtiyotkorlik bilan.

Ovqat hazm qilish organlarining faoliyati 55 darajadan yuqori va 15 darajadan past haroratli ovqatlar bilan rag'batlantiriladi. Sovuq ichimliklar faol peristaltikani ta'minlaydi. Siz shilimshiq, pyuresi, shilimshiq va suyuq idishlar yordamida tanani tushirishingiz mumkin. Mevalarning laksatif ta'sirini kuchaytirish uchun ularni kechasi yoki ertalab bo'sh qoringa iste'mol qilish kerak. Shuningdek, laksatif ta'sirga ega bo'lgan yangi sabzavotlar oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish har bir ayol uchun individualdir va uning afzalliklariga bog'liq. Bu muvaffaqiyatli homiladorlik va sog'lom bola tug'ilishi uchun zarur shart bo'lib xizmat qiladi.

Homiladorlik paytida namunaviy ovqatlanish rejasi

Ichaklarni "uyg'otish" uchun ertalab bir stakan suv bilan boshlash kerak.
Nonushta uchun tolaga boy ovqatlar tayyorlash yaxshiroqdir, bu esa ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Buning uchun don, maydalangan sabzi bilan tvorog, sutli mussli mos keladi.

Ikkinchi nonushta uchun yangi meva, yogurt, tabiiy sharbat eng mos keladi.
Tushlik yangi sabzavotli salat bilan boshlash yaxshidir. Keyinchalik, sho'rvaga o'tishingiz mumkin. Kabızlık va allergiya tendentsiyasi bilan kuchli bulyonlar taqiqlanadi. Ikkinchisi uchun qaynatilgan yoki qovurilgan shaklda go'sht yoki baliq idishlari afzalroqdir.
Peshindan keyin atıştırmalık uchun biron bir proteinni tanlang, masalan, tvorogli kostryulka yoki pishloqli sendvich.
Kechki ovqat uchun meva yoki mevalarni iste'mol qilish yaxshidir sabzavotli salat(masalan, vinaigrette) va engil go'sht yoki baliq taomlari.
Agar homilador ayol yotishdan oldin ochlikni his qilsa, unda mevalar, bir stakan fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir uni qondirishga yordam beradi (siz kraker yoki quritgich bilan tishlashingiz mumkin).
Homiladorlik paytida onaning ratsionida quyidagilar bo'lmasligi kerak:
Sharob, qahva (bosimni oshirish);
Tuzlangan bodring (buyraklarni ortiqcha yuklaydi);
Yog'li, dudlangan, qizarib pishgan ovqatlar (oshqozon yonishiga olib keladi, jigarga salbiy ta'sir qiladi);
Spirtli ichimliklar (rivojlanishning buzilishiga olib kelishi mumkin).
Shuningdek, homilador ayollar dengiz mahsulotlari, shokolad, ekzotik mevalar, sitrus.
Homiladorlik davrida sog'lom ovqatlanish turli xil yaxshi hazm bo'ladigan va, albatta, yuqori sifatli ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerak. Ayol o'z ratsionida barcha asosiy oziq-ovqat guruhlari mavjudligini ta'minlashi kerak: sut, don, baklagiller, go'sht, baliq, shuningdek, sabzavotlar va mevalar.
Iloji bo'lsa, sun'iy qo'shimchalarsiz ovqat iste'mol qilishingiz kerak: lazzatlar, bo'yoqlar, konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqalar. Menyuni tuzishda homiladorlik yoshini hisobga olish kerak.
1 trimestrda homiladorlik paytida ovqatlanish kunlik ratsiondagi kaloriya miqdorini oshirishni anglatmaydi. Oddiy tuzilishdagi sog'lom ayol uchun 1800 kkalgacha iste'mol qilish kifoya. Asosiy urg'u proteinli ovqatlar va vitaminlarga qaratilishi kerak, chunki. bu davrda chaqaloqning barcha tizimlari yotqiziladi.
2 trimestrdan boshlab va 32-haftaga qadar dietaning kaloriya miqdori 2200 - 2800 kkalgacha oshiriladi, chunki faol o'sayotgan homila va o'sayotgan bachadon ko'proq ozuqa moddalari va kislorodga muhtoj. Kaltsiy, magniy, temir, D vitamini, sinkga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda. Homiladorlikning so'nggi 2 oyi davomida bulkalar, shirinliklar va boshqa shirinliklar tarkibidagi oson hazm bo'ladigan uglevodlarni cheklash orqali kundalik ratsiondagi kaloriya miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi. Sifatida tuz iste'moli ham minimal darajada saqlanadi u tanadagi suyuqlikni ushlab turish qobiliyatiga ega. Hech qanday holatda proteinli ovqatlar hisobiga kaloriyalarni kamaytirish tavsiya etilmaydi.

Homiladorlik paytida ovqatlanish va ovqatlanish

Bu davrda vegetarianizm, past kaloriya va har qanday mono-dietaga yo'l qo'yilmaydi. Homilador ayollar uchun parhez haqida gapirganda, biz tug'ilmagan bolani muhim mikroelementlar va vitaminlar oqimidan mahrum qilmasdan, muayyan muammolarni engishga yordam beradigan maxsus parhez haqida gapiramiz. Masalan, shish paydo bo'lganda, homilador ayolga tuzsiz dieta buyuriladi va ortiqcha vazn ortishi bilan bulka va shirinliklarni kepak noni va quritilgan o'rik, asal uchun tozalangan shakar bilan almashtirish, mayonez va kiyinish salatlarini unutish tavsiya etiladi. qayta ishlanmagan yog 'bilan.
Homiladorlik davrida parhez ovqatlanish hazm qilishni yaxshilaydigan, jigarni tushiradigan va toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan ovqatdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ushbu maqsadlar uchun lavozimdagi ayollar o'z menyusini turli ko'katlar, to'liq donalar, quritilgan mevalar va barcha turdagi yangi sharbatlar bilan boyitishi kerak.
Agar siz quyidagi qoidalarga rioya qilsangiz, homilador ayollar uchun tushirish kunlari qattiq dietaga oqilona alternativa bo'lishi mumkin:
1. Ro'za kuni uchun mahsulot ayolni xursand qilishi kerak, lekin foydali bo'lishiga ishonch hosil qiling (baliq, meva yoki sabzavot, don mahsulotlari).
2. Agar bosh aylanishi sodir bo'lsa, siz ro'za kunini tark etishingiz kerak.
3. Homilador ayol shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda tanani shu tarzda tushirishi kerak

Homiladorlik davrida ovqatlanish

Har bir inson homiladorlik kasallik emasligini biladi, shuning uchun dietangizni o'zingizga moslang dorivor maqsadlarda Kerakmas. Ammo yomon ovqatlanish odatlaridan xalos bo'lish, tanani yaxshilash, immunitetni yaxshilash uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'lasiz. Biz nima yeymiz va bolaning sog'lig'i ko'p yillar davomida kelajakdagi onaning ratsioniga asoslanib rejalashtirilgan. Bola rivojlanishi uchun onalik resurslaridan foydalanadi, shuning uchun kelajakdagi ona o'zini sog'lom oziq-ovqat bilan qo'llab-quvvatlashi juda muhimdir. Axir, uning oldida yana bir muhim davr bor: emizish va bolaga g'amxo'rlik qilish, bu kuch talab qiladi.

Nima yaxshi: vaqt bo'yicha ovqatlanish

Men trimestr

Nima bo'lyapti: bolaning tanasidagi barcha organlar va tizimlar yotqiziladi, to'qimalar shakllanadi. Biz nima yeymiz: to'liq oqsillar va vitaminlar: yog'siz go'sht (quyon, tovuq, kurka), baliq va dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari. Guruch, yangi yoki muzlatilgan sabzavotlarni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling, mavsumiy mevalar. Birinchi trimestrda ko'plab kelajakdagi onalar hali ham ishlaydi. Ish sharoitida dietangizni nazorat qilish qanchalik qiyin bo'lmasin, buni qilishga harakat qiling - to'liq nonushta va tushlik uchun vaqt toping. O'zingizni va bolangizni yaxshilash bo'yicha chora-tadbirlarni boshlashingiz kerak, keyinroq afsuslanmaslik uchun, orqaga qarab, qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi.

! Birinchi trimestrdagi ko'plab homilador ayollar toksikozdan aziyat chekishadi. Bunday holda, tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Ko'chada gazak qilish uchun cho'ntagingizda har doim gematogen, yong'oq yoki quritilgan mevalar sumkasi bo'lsin. Agar sizning ahvolingiz muntazam ovqat eyishga imkon bermasa, bolalar ovqatiga e'tibor bering. Forumlardagi sharhlarga ko'ra, bolalar mahsulotlari og'ir toksikoz bilan og'rigan homilador onalarni qutqaradi. Bular qutidagi yormalar, bolalar tvorogi, pechenye va meva pyuresi. Bolalar ovqati, nozik konstitutsiya tufayli, tanadagi norozilikka sabab bo'lishi mumkin emas. Ammo bolani ovqatlantirish vaqti kelganda, siz allaqachon bu sohada juda bilimdon bo'lasiz. Qadimgi sovet homiladorlik kitoblaridan maslahat: kechasi "uglevod zarbasini" oling, ertalab sizning ahvolingizni yaxshilashga yordam beradi. Kechasi bir piyola bo'tqa yoki pishloqli sendvich iste'mol qiling.

Birinchi trimestrda mahsulot sifatiga alohida e'tibor bering. Zararli kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga olgan soslar, qulay ovqatlar va konservalardan asta-sekin voz keching. Shuni unutmangki, platsenta, afsuski, erkin to'planadi va kimyoni o'tkazib yuboradi. Folat kislotasi bo'lgan mahsulotlarning ahamiyati katta, ularsiz intensiv metabolizm mumkin emas, uning etishmasligi rivojlanish anomaliyalariga olib kelishi mumkin. Folik kislota ko'katlar, yong'oqlar, oq karam va brokkoli, lavlagi, dukkaklilar va tuxumlarda mavjud.

Homilador ayollar uchun eslatmadan:

Homilador ayolga qanday qo'shimcha mahsulotlar kerak?

1989 yilda homilador ayollar uchun tavsiya etilgan ovqatlanish miqdori kuniga 300 kkal yuqori bo'lishi kerak degan qaror qabul qilindi. 2002 yildan beri dietologlar birinchi trimestrda dietaning energiya qiymatini umuman oshirishga hojat yo'qligini aniqladilar, ikkinchi trimestrda qo'shimcha 340 kkal / kun, uchinchi trimestrda - 452 kkal / kun talab qilinadi. Homilador ayollar odatda etarlicha kaloriya olishadi va ayollarning 80% dan ortig'i homiladorlik uchun tibbiyot instituti tomonidan tavsiya etilgan zarur vazn ortishiga erishadi va hatto undan ham oshadi. Bu qo'shimcha kaloriyalar homila uchun foydalidir. Kam vaznli ayol homiladorlik davrida 16-20 kg vaznga ega bo'lishi kerak. Ortiqcha vaznli ayol butun homiladorlik davrida taxminan 7 kg vaznga ega bo'lishi kerak. Tana vazni normal bo'lgan ayollar 11-12 kg ga ko'tarilishi kerak. Homilador ayollar o'z dietasini ko'paytirishi kerak, shunda kunlik ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

6-11 porsiya non yoki butun don;

3-5 porsiya sabzavotlar;

2-4 porsiya meva;

4-6 porsiya sut yoki sut mahsulotlari;

3-4 porsiya go'sht yoki protein o'z ichiga olgan oziq-ovqat;

6-8 stakan suv;

Kuniga 1 stakandan ko'p bo'lmagan qahva.

Kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni kaltsiyga boy ovqatlar yoki kaltsiy o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalari bilan qondirish mumkin. Arzon kaltsiy karbonat antasidini kuniga 1200 mg dan olish mumkin.

II va III trimestr

Bolaning va bachadonning balandligi va vaznida faol sakrashlar mavjud, shuning uchun sizning dietangizning kaloriya miqdorini oshirish kerak. Ko'proq ovqatlanish tavsiya etiladi, lekin yaxshiroq. Bu vaqtda iz elementlariga bo'lgan ehtiyoj ortadi: temir, magniy, sink, selen, kaltsiy, kaliy. Bola onaning manbasidan foydalangan holda o'zining mikroelementlarning "zaxirasini" yaratadi, ya'ni ona ikkita uchun etarli bo'lishi kerak.

! Ko'pincha, homilador ayollarda gemoglobin ikkinchi trimestrda tushadi, bu sog'liq uchun xavf tug'dirmasa, bu normal fiziologik hodisadir. Gemoglobinni "gem" temir yordamida ko'paytirishingiz mumkin - bu temirning tabiiy va biologik mavjud shakli bo'lib, ortiqcha to'plashga qodir emas. Gem temir qizil go'sht, tovuq va baliqda mavjud. Bundan tashqari, "gem bo'lmagan" temir mavjud - temirning sintetik noorganik shakli, u ancha yomon so'riladi. Afsuski, homilador ayollar uchun ruxsat etilgan vitaminlar va qo'shimchalarda ishlatiladigan gem bo'lmagan temir. Shuningdek, u quritilgan mevalar, anorlar, yashil sabzavotlar va yangi o'tlar, grechkada mavjud. S vitamini gem bo'lmagan temirning so'rilishiga yordam beradi: kuniga 2-3 marta tsitrus mevalari (apelsin, greyfurt, pomelo, limon), atirgul kestirib, rezavorlar infuziyalarini iste'mol qiling.

Uchinchi trimestrning oxiriga kelib, ko'plab mutaxassislar homilador ayollarga to'qimalarning elastikligini oshirish va yorilishlarning oldini olish uchun go'shtdan voz kechishni maslahat berishadi. Bu, shuningdek, ovqat hazm qilish organlarining yumshoq yuk bilan ishlashi kerakligi bilan bog'liq va shuning uchun homiladorlikning oxirigacha ular uchun oson emas.

"Homilador" forumlardagi asosiy savol: vitaminlar va iz elementlarning to'liq zaryadini olish uchun nimaga suyanish kerak? To'g'ri javob: hech narsa. Ortiqcha "qo'shimcha" moddalar tanadan chiqariladi. Suyanishingiz shart emas. Kundalik ratsioningizni shunday qurishingiz kerakki, unda butun oziq-ovqat "piramidasi" mavjud bo'lib, undan vitaminlarni tushiradigan ovqatlarni (nosog'lom oziq-ovqatlarga tegishli bo'lgan barcha narsalarni) chiqarib tashlang. Va keyin hammasi yaxshi bo'ladi. Har kuni siz don, sabzavot, meva, go'sht (baliq) va sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. Agar bu narsalar yarim tayyor mahsulotlar va shirinliklar bilan almashtirilmasa, unda siz foydali moddalar bilan to'liq aloqa qilasiz.

Homilador ayolga qo'shimcha boyitilgan ovqatlanish kerak bo'ladi. Masalan, u og'ir toksikozga ega - yoki shifokor vitamin qo'shimchalari bilan o'zini mustahkamlashni tavsiya qiladigan boshqa asoratlar. Bunday holda, o'zingizni oziq-ovqat qo'shimchalarini olishdan, ayniqsa qo'lda tarqatiladiganlardan himoya qiling. Hech qanday qo'shimcha homiladorlik paytida foydalanish uchun ruxsat etilmaydi, bu haqda sizga nima deyilganidan qat'iy nazar.

Faqat vitaminlar bilan maxsus quruq sut aralashmalariga ruxsat beriladi:

Mahsulot	Ishlab chiqaruvchi	ning qisqacha tavsifi
	Nutritek, Rossiya	Tarkibida 14 ta makro va mikroelementlar va vitamin kompleksi- gipovitaminozning oldini olish uchun optimal, shu jumladan. A, C, D3, E vitaminlari va foliy kislotasi, taurin, temir, mis, kaltsiy.
Dumil Mama Plus	International Nutrition Co Daniya	Proteinlar, yog'lar, uglevodlar, foliy kislotasi, beta-karotin, taurin, selen, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (omega-3, omega-6), vitaminlar va minerallar.
Enfamama	Mead Jonson, AQSh	Yog'sizlangan sigir suti, to'liq sut, glyukoza, laktoza, fruktoza, minerallar; vitaminlar, tabiiy meva komponenti - shaftoli.
Somon yo'li	"Vitaprom" MChJ, Rossiya	Yog'sizlangan sut kukuni, tozalangan soya oqsili, shakar, hindiba, galega o'ti ekstrakti, xun tolasi, vitaminlar (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, pantotenik kislota, foliy kislotasi), minerallar (natriy, kaltsiy, temir, fosfor).

Tuz nima?

Ikkinchi trimestrda homilador ayol o'z dietasida tuzni cheklashi kerak. Hech qanday holatda siz suyuqlikni cheklamasligingiz kerak, chunki eski maktabning ba'zi shifokorlari hali ham maslahat berishadi. Toza suv homilador ayol uchun eng yaxshi ichimlik bo'lib, suv ko'p bo'lishi mumkin - kuniga 2-2,5 litrgacha. Suv organizm uchun tabiiy ichimlik bo'lib, u asoratlarni keltirib chiqarmaydi va hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Shish suvdan emas, balki tuzdan kelib chiqadi, biz uni nafaqat sof shaklda qo'shamiz, balki konserva, mayonez, pishloq va kolbasa bilan ham iste'mol qilamiz. Tuzning etishmasligi zararli emas, u tarkibida tabiiy shakl ko'p mahsulotlarda topilgan: sabzavotlar, non, shuning uchun parhez butunlay holda qolmaydi. Ortiqcha tuz metabolizmni buzadi. Yangi ta'mga o'rganguningizcha, tuz miqdorini asta-sekin kamaytiring. Boshlash uchun odatdagi tuzni almashtiring - dengiz tuzi, dengiz tuzlari idishlarni yaxshiroq, kamroq talab qiladi.

Yomon narsa: majburiy allergenlar va zararli kimyoviy moddalar

Shifokorlar hali ham kelajakdagi ona tomonidan yuqori alerjenik potentsialga ega bo'lgan ovqatlardan foydalanish (majburiy allergenlar: shokolad, asal, yong'oq, tsitrus mevalari) va allergiya paydo bo'lishi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjudligini aniq tushuntira olmaydilar. bola. Ushbu mahsulotlardan foydalanmaslik allergiya yo'qligini kafolatlamaydi. Har bir holat individualdir. Va biz tushunmagan narsalar bilan o'zimizni yuklamaymiz. Keling, savolni boshqacha qo'yaylik: NEGA shokolad yoki tsitrus mevalariga suyanish kerak? Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Birinchisi psixologik. Kelajakdagi onaga etarlicha e'tibor yo'q, u xafa bo'ladi zaif reaktsiya ularning alohida mavqei haqida ularni o'rab. U nafratni shokolad yoki apelsin bilan yeydi. Ayollar bu bilan hatto alohida mavqega ega bo'lmasdan ham gunoh qilishadi, ayniqsa qishda, hayotimizda quyoshli narsa etishmayotgan paytda. Ikkinchi sabab - injiqlik. Kutilmaganda apelsin, kivi yoki limonga jalb qilingan ... Shifokor, albatta, sizni limon bilan cheklashni maslahat beradi, sizni allergiya bilan qo'rqitadi - lekin. Homilador ayol kuniga 5 ta apelsin iste'mol qilgani ma'qul - agar u ularni o'zi yaxshi qabul qilsa! - shirinliklarga qaraganda, chips yoki qovurilgan kartoshka bilan Coca-Cola. Meva sog'lom ovqatlanish. Sog'lik uchun ovqatlaning.

! Bizning tanamiz hayratlanarli darajada dono tizimdir. Unga ishonish kerak, uni sevish va his qilish kerak. Tabiat dastlab shashka bilan kasal bo'lish, sog'likka tahdid soladigan zararli injiqliklarga ega bo'lish uchun yaratilgan organizmni yaratmaydi. Agar chindan ham biror narsani xohlasangiz, uni iste'mol qiling. Ammo shuni yodda tutingki, sizning didingiz odatlari, har qanday shahar aholisi kabi, reklama va stressli hayot bilan buziladi. Shokolad, pirojnoe yoki doshirakni haddan tashqari ko'p iste'mol qilishdan oldin, injiqlikning haqiqiy sabablari haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, homiladorlik bu bilan hech qanday aloqasi yo'q. E'tiborning etishmasligi, bo'sh vaqtning ko'pligi, banal - kvartirada ozgina yorug'lik, bir nechta yorqin ranglar. Fitnes, suv aerobikasi, yoga, tikuvchilik, qorin raqslari, qiziqish klublariga tashrif buyurish - homilador ayollar uchun ziyofatlar, fotosuratlar, bog'larda sayr qilish bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi ... Dunyo hali homilador ayol bilan shug'ullanadigan holatni ko'rmagan. ko'p sevimli mashg'ulotlariga ega bo'ling - va shu bilan birga turli xil zararli narsalarni iste'mol qiling. Agar biron sababga ko'ra siz o'zingizni ishg'ol qila olmasangiz, "zararli narsalar" ni to'liq almashtirishni taklif qiling. O'zingizni tvorog, quritilgan mevalar va kefir va yogurt bilan yangi mevalardan shirinliklarni tayyorlang, bu shirinliklarni xavfsiz suiiste'mol qilish mumkin va shirin ta'm etishmasligi to'ldiriladi.

Agar siz shirinliklarga chidab bo'lmas darajada qiziqsangiz, buning sababi ba'zi moddalarning etishmasligida bo'lishi mumkin. . Homiladorlik davrida ko'pincha B guruhi vitaminlari etishmaydi.Bu vitaminlar, boshqa afzalliklari qatorida, bizning kayfiyatimiz uchun bevosita javobgardir. Agar siz to'g'ri nonushta bilan to'ldirmagan bo'lsangiz (javdar noni, apelsin sharbati, saryog, bo'tqa), tushdan keyin kayfiyatingiz pasayganini his qilasiz - sizni shokoladli barga jalb qilasiz. Magniy homilador ayollar uchun ham foydali, u oqsil, uglevod va fosfor almashinuvida ishtirok etadi. Ayniqsa, shokoladga qiziqsangiz, buni magniy etishmasligi bilan izohlash mumkin. achchiq shokolad yaxshi sifat zarar qilmaydi va magniy brokkoli, mol go'shti, jo'xori uni va guruchda ham mavjud.

Bolada allergiya rivojlanishining sabablaridan biri kelajakdagi ona tomonidan ba'zi mahsulotlarga nisbatan murosasizlikdir. Ehtimol, siz sut, oq karam va bodringni juda yaxshi qabul qilmasligingizga, makaron, don, nonni iste'mol qilgandan keyin shishiradi va qisqa ich qotishiga ahamiyat bermasligingizga e'tibor bermaysiz. un mahsulotlari, olmalar. Ovqatdan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni tahlil qiling. Bu qaramlik uzoq vaqt davomida kuzatilgan: bolaning onasi toqat qilmaydigan mahsulotlarga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin. Agar sizni shish paydo bo'lsa, Yuqori bosim, bosh aylanishi, letargiya, tez-tez shamollash - dietangizni ko'rib chiqing. Immunitetni yomon yoki monoton oziq-ovqat bilan bostirish mumkin.

Bir oz fan:

Embriologiya va immunologiyadan ma'lumki, dastlab onaning tanasi bilan embrion va homila tanasi o'rtasida immunologik nomuvofiqlik mavjud. Onalikdan (50% ga) farq qiladigan genlar to'plamiga ega bo'lgan homila unga begona. Shu sababli, ular o'rtasida onaning tanasining begona homilani rad etish istagida ifodalangan immunitet to'qnashuvi paydo bo'ladi. Ammo oddiy homiladorlik davrida rad etish sodir bo'lmaydi. Uning saqlanishiga hissa qo'shadigan mexanizmlar yoqiladi: ayol tanasi, platsenta va homila bir qator protein omillari va gormonlarni (estrogenlar, prostaglandinlar, progesteron) sintez qiladi, ular rad etish reaktsiyalarini bostiradi. Bundan tashqari, homilador ayolning tanasi tomonidan faol ishlab chiqariladigan progesteron gormoni tabiiy transplantatsiyaning umrini uzaytiradi va transplantatsiya qilingan to'qimalarning omon qolishini rag'batlantiradi. zarur shart embrionning singdirilishi va normal rivojlanishi uchun.

Agar homiladorlik davrida ayolning tanasiga tashqaridan kiradigan moddalar to'plami o'zgarishsiz qolsa, ya'ni. uning yashash joyiga to'g'ri keladi, u tomonidan sintez qilingan moddalarning (oqsillar, fermentlar, antikorlar) irsiy jihatdan aniqlangan tarkibi o'zgarmaydi. Bu bachadonda bolaning normal rivojlanishi va ovqatlanishi uchun zaruriy shartdir: embrion bachadonda muvaffaqiyatli ildiz otadi, u bilan ona o'rtasida nomuvofiqlik yo'q va homiladorlik saqlanib qoladi va chaqaloqning tanasi barcha oziq moddalarni to'liq o'zlashtiradi. onadan keladi.

Tez o'zgaruvchan yashash joyi va oziq-ovqat tarkibi natijasida ayol tanasi yangi moddalarga moslashadi va intrauterin chaqaloq bu imkoniyatdan deyarli mahrum. “Onaning biokimyoviy moslashuvi natijasida uning moslashgan organizmi va moslashtirilmagan homila o'rtasida to'qimalarning nomuvofiqligi paydo bo'lishi mumkin. Xomilaga immunologik hujum bor, buning natijasida uning rivojlanishida og'ishlar, deformatsiyalar va allergiya paydo bo'lishi mumkin ", - deya xulosa qiladi tibbiyot fanlari doktori Yu. S. Rotenberg. Ya'ni, dastlab mavjud bo'lgan immunitet to'qnashuvi kuchayadi va homiladorlikning saqlanishi va normal kechishiga hissa qo'shadigan mexanizmlarning ta'siri buziladi. Onaning tanasidan embrion va homilaga qarshi paydo bo'lgan immunitet hujumi endi to'liq qoplanmaydi. Shunday qilib, uning oziqlanishi, shakllanishi va rivojlanishi shartlari buziladi, bu esa bunday salbiy oqibatlarga olib keladi.

(E. M. Fateeva va J. V. Tsaregradskayaning maqolasidan,