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Le régime est très efficace et rapide avec un tableau. Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids: un examen des meilleurs et des critiques

Le régime est très efficace et rapide avec un tableau. Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids: un examen des meilleurs et des critiques

Un régime de perte de poids efficace vous permet non seulement de perdre des kilos en trop en peu de temps, mais aussi de le faire en toute sécurité pour la santé. L'entraînement physique et l'exercice doivent nécessairement compléter le régime alimentaire. Sinon, un bon résultat, et surtout stable, ne peut pas être obtenu.

Régimes de courte durée et stricts ou de longue durée, mais équilibrés ?

Le choix d'un régime alimentaire dépend du résultat que vous souhaitez obtenir. Si l'objectif est de perdre 2 à 3 kg dans les plus brefs délais, il convient de choisir un régime strict avec des restrictions maximales. Ces régimes durent plusieurs jours, au cours desquels vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg et obtenir un ventre plat.

Lorsque la nourriture est fortement limitée, le corps subit un stress intense, ce qui a un effet extrêmement négatif sur l'état et le fonctionnement des organes internes. Les 1-2 premiers jours pour reconstituer les coûts énergétiques, le corps, ne recevant pas d'énergie de la nourriture, digérera les cellules de la couche de graisse sous-cutanée, à cause de laquelle se produit une perte de poids.

Mais si un régime strict dure longtemps, le corps économisera de la graisse sous-cutanée afin d'économiser de l'énergie pour un travail ultérieur.

L'inconvénient des régimes à long terme est qu'il ne faut pas en attendre un résultat rapide, le poids disparaîtra assez lentement.
La probabilité que le poids perdu revienne est pratiquement absente, à condition qu'une personne modifie son mode de vie et continue à bien manger. De plus, si vous suivez un régime à long terme - environ 3 mois, vous pouvez perdre du poids non pas de 3 à 4 kg, mais de 20 kg.

L'eau chaude réduit l'appétit, buvez un verre dès la première sensation de faim.

10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

Les meilleurs régimes pour perte de poids rapide. Il existe de nombreux régimes pour perdre du poids, mais tous n'aident pas seulement à perdre du poids rapidement, mais aussi à le faire sans nuire au corps. Les nutritionnistes identifient 10 régimes efficaces pour une perte de poids rapide, qui ont des principes différents :

pour 10 jours;
sur la soupe à l'oignon ;
Japonais;
Anglais;
nettoyage;
pour les paresseux;
végétarien;
l'eau;
chou;
Patate.

Régime pendant 10 jours

Le menu est varié par rapport aux autres types. régime alimentaire. Néanmoins, le régime alimentaire est strict, il est donc difficile à tolérer, surtout s'il est observé pour la première fois.

Chaque jour, vous devez consommer un seul produit dans la quantité prescrite. Le menu pour 10 jours est le suivant :

Le premier est composé de 4 œufs durs.
La seconde - 400 g de poisson bouilli.
Troisième - 400 g de poitrine de poulet.
Quatrième - 5 tubercules de pomme de terre (bouillis).
Cinquième - 400 g de veau.
Sixième - fruits en toute quantité.
Septième - 400 g de légumes.
Huitième - 500 g de fromage cottage.
Neuvième - 1 litre de kéfir.
Dixième - 2 litres de bouillon d'églantier.

Toutes les épices sont interdites. Assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Pour assaisonner les salades de légumes, seul le jus de citron peut être utilisé. Si vous ne vous écartez pas du menu, vous pouvez perdre 10 kg en 10 jours.

régime soupe à l'oignon

Cette méthode de perte de poids est conçue pour une semaine. Pour préparer 3 litres de soupe, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

oignons - 6 pièces;
chou - 1 petit;
tomates - 2 pièces;
poivron - 2 pièces;
céleri - 1 bouquet.

Le sel et autres épices ne doivent pas être ajoutés. C'est une méthode efficace pour perdre du poids, aidant à se débarrasser de 10 kg en une semaine. En plus de la soupe, les crudités et les fruits sont autorisés.

Régime japonais

Calculé pour 2 semaines. Liste des produits autorisés :

Fruit de mer;
des œufs;
poisson et viande maigres;
légumes et fruits;
Cottage cheese.

Régime alimentaire approximatif pour 1 jour :

petit déjeuner : une tasse de café sans sucre ;
dîner - chou braisé, 2 œufs durs, un verre de jus de tomate;
dîner - un petit morceau de poisson bouilli ou de viande maigre.

Entre les repas principaux, les collations sous forme de légumes, fruits, jus sont autorisées. En plus de perdre 10 kg ou plus, un tel régime aidera à nettoyer les intestins.

Régime anglais :

Conçu pour 3 semaines, la base du menu est constituée de légumes et de fruits frais.

Ces régimes sont appelés régimes d'été. Ils aident à perdre du poids et à saturer le corps en vitamines. Le résultat est une perte de poids de 15 kg. Les 2 premiers jours, vous ne pouvez utiliser que du lait, jusqu'à 2 litres et 2 tranches de pain. Les 19 jours restants ont le menu suivant :

matin - 2 pommes;
déjeuner - soupe aux légumes;
collation de l'après-midi - n'importe quel fruit;
dîner - couper des légumes.

Un tel régime a des contre-indications - la présence de maladies du tube digestif.

Régime de nettoyage

Élimine les kilos superflus et nettoie le corps. Règles diététiques - refus des aliments gras, épicés et des épices. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau, de manger 4 fois par jour. Pendant 10 jours d'un régime de nettoyage, vous pouvez perdre environ 10 kg.

régime pour paresseux

Justifie pleinement son nom. Oui, vous ne pouvez pas perdre de poids sans régime, mais ce régime ne nécessite pas la préparation de plats séparés. Ce système de nutrition aide à se débarrasser de 10 kg sans reprendre de poids à l'avenir.

La règle de base est de boire 2 verres d'eau avant chaque repas, repas 3 fois par jour. Les collations sont autorisées, mais avant chacune d'elles, un verre d'eau est bu. Après avoir mangé, vous pouvez boire de l'eau et d'autres liquides, mais seulement après avoir maintenu un intervalle de 2 heures. De l'alimentation, vous devez éliminer les aliments gras, les sauces, l'excès de sel, les produits de boulangerie.

Régime végétarien

Signifie manger seulement origine végétale: légumes, fruits, céréales. La durée varie de 7 jours à 2 semaines, pendant lesquelles vous pouvez perdre 10 kg. Ce régime est particulièrement bon pour les jambes, car leurs volumes diminuent rapidement.

régime hydrique

Cela implique une nutrition fractionnée, le rejet des aliments gras et frits, des produits de boulangerie. Le principe de base est de boire de l'eau selon l'horaire - une demi-heure après le réveil le matin, 30 minutes avant les repas et une demi-heure après.

Vous ne pouvez pas boire de nourriture. En 10 jours, vous pouvez perdre du poids de 7 kg ou plus si vous faites du sport.

régime de chou

Aide à perdre 10 kg en 10 jours. La base du menu quotidien est toute variété de chou consommée crue, bouillie ou cuite à la vapeur. En plus du chou, la viande maigre et le poisson, les céréales, les légumes et les fruits sont autorisés.

régime de pommes de terre

Il est considéré comme le plus insolite. Il est préférable de faire un régime en été pour que les pommes de terre nouvelles soient présentes au menu. Les tubercules sont cuits ou bouillis, mais consommés sans sel ni autres épices.

Le régime alimentaire à choisir pour les filles dépend de leurs préférences personnelles et gustatives. L'essentiel est que le régime ne provoque pas une faim constante.

Les régimes les plus populaires et les plus efficaces

Lorsque vous choisissez un régime, vous devez vous concentrer sur vos capacités physiques et votre volonté. Plus le régime est affamé avec de nombreuses restrictions, plus la panne se produira rapidement.

Régime hollywoodien pendant 2 semaines

Il s'agit d'un régime strict avec beaucoup de restrictions et une faible teneur quotidienne en calories. La durée est de 14 jours, après quoi vous pouvez perdre de 7 à 15 kg, selon le poids initial et l'activité physique.

Les grands principes sont l'exclusion du sucre et du sel, le rejet des matières grasses, l'interdiction catégorique des produits de boulangerie. L'avantage du régime est de se débarrasser rapidement des kilos superflus.

Si vous ajoutez des raisins secs, des kakis mûrs et des abricots secs au yogourt nature, vous obtenez un dessert sain.

Exemple de menu du jour :

Petit-déjeuner - en tant que tel, est absent, il est permis de boire une tasse de café ou de thé sans sucre ni autres édulcorants.
Déjeuner - quelques œufs durs, 1 tomate, café.
Le dîner est un petit morceau de viande maigre, salade de légumes.

Le poisson peut être alterné avec de la viande maigre, des légumes avec des fruits. La quantité quotidienne de calories est de 600 à 800.

Régime protéiné Dukan moins 20 kg

Il sera utile pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais ne veulent pas perdre de masse musculaire. La durée dépend du poids initial. Il existe un régime conçu pour 1 mois, mais il y en a aussi un plus long - environ 3 mois. Si vous le supportez, vous pouvez perdre 20 kg en 2-3 mois.

Exemple de menu pour 1 semaine :

Petit-déjeuner	2 petit-déjeuner	Dîner	le thé de l'après-midi	Dîner	Avant l'heure de se coucher
Lundi	Un verre de lait ou de kéfir	Bouillie de riz 150 g	200 g de boeuf bouilli	200 g de légumes	250 g de poisson bouilli, 2 œufs durs
Mardi	Thé ou café	150 g de fromage blanc	1 part de blanc de poulet bouilli, 150 g de bouillie de sarrasin	200 g de légumes	Omelette à la vapeur de 2 œufs, 150 g de poisson bouilli
Mercredi	Cacao	200 g de poisson	150 g de bouillie de riz ou de sarrasin, 100 g de fruits de mer	Ragoût de légumes au riz	Oeufs frits, 150 g de viande bouillie
Jeudi	Décoction de fruits ou de légumes	1 poitrine bouillie	Soupe de légumes et riz, un morceau de pain noir	200 g de légumes	200 g de poisson, 2 œufs durs
Vendredi	Un verre de kéfir	Ragoût de riz et de légumes	150 g de poisson, 2 pièces. pommes de terre	200 g de fromage blanc	Agneau 100 g, 2 oeufs
Samedi	Kéfir ou décoction	2 oeufs, un morceau de pain	150 g de sarrasin, 100 g de viande maigre	200 g de légumes	200 g de poisson, 150 g de fromage blanc
Dimanche	Lait ou kéfir	200 g de poisson, un verre de jus de tomate	150 g de poisson et la même quantité de riz	200 g de légumes	Omelette vapeur, 2 pommes

Régime de 90 jours de nutrition séparée moins 30 kg

Il s'agit d'un type de régime cyclique qui dure 3 mois, après quoi vous pouvez perdre 30 kg. Le menu diététique est divisé en 4 jours, qui se répètent en cercle:

Protéines - pendant la journée, vous ne pouvez manger que des aliments protéinés - viande et poisson maigres, œufs;
Féculent - la base de la nutrition est constituée de légumes et de fruits contenant de l'amidon - pommes de terre, bananes, raisins;
Glucides - vous pouvez manger des légumes et des céréales ;
Vitamine - le menu est dominé par les fruits.

Pour les salades du petit-déjeuner, utilisez de l'huile d'olive et du citron.

Après 4 jours, le régime est répété à nouveau, à partir du jour des protéines, et ainsi de suite pendant 90 jours. Le menu est compilé individuellement, en fonction des préférences personnelles. Les sauces et les épices sont exclues, seuls l'huile d'olive ou le jus de citron sont utilisés pour assaisonner les salades.

Régime Malysheva

La durée du régime est de 2 mois, pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 25 kg. La base du régime - faible en gras les produits laitiers, viandes maigres et poissons. Il est strictement interdit d'associer protéines et glucides.

La teneur quotidienne en calories des aliments est de 1200 kcal au début du régime, diminue progressivement jusqu'à 1000.

L'un des régimes les plus simples et les moins chers sera considéré comme un régime au kéfir, le résultat ne tardera pas à venir.

Kéfir - en 3 jours moins 5 kg

Durée - 3 jours, résultat - à partir de 5 kg et plus. La base est le kéfir sans gras, sa quantité par jour est de 1,5 litre. Menu - 200 ml de kéfir toutes les 2 heures. ce version classique régimes. S'il est difficile de s'y tenir, vous pouvez passer à une option plus douce - en plus du kéfir, introduisez des collations à base de fruits, de légumes, de viande maigre ou de poisson.

Sarrasin - en 7 jours moins 10 kg

Le régime est difficile car l'alimentation est pauvre et il est difficile de ne manger qu'un seul sarrasin dans la semaine. Mais en 7 jours il faut 10 kg. Le sarrasin peut être consommé en quantité illimitée, l'essentiel est de le cuire correctement. Il est interdit d'aromatiser la bouillie avec du sel ou de l'huile, il est permis de cuire les céréales uniquement sur de l'eau.

Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Le régime alimentaire est efficace, mais nocif, car déséquilibré. Par conséquent, afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de prendre en plus des complexes de vitamines et de minéraux. Pour renforcer l'efficacité du régime et améliorer ses résultats, il est nécessaire de faire du sport en privilégiant l'entraînement cardio.

kremlin

Le principe du régime est de surveiller strictement la quantité de glucides, qui ne doit pas dépasser 40 unités par jour. Produits interdits - produits à base de farine, bonbons, sucre. Il est recommandé de limiter les protéines. Le régime peut durer de 1 semaine à 3 mois. En 7 jours, vous pouvez perdre 5 kg, en un mois - à partir de 10 kg, en 3 mois - environ 30 kg.

Menu pour 1 semaine, 20 u.c. par jour (si le régime dure plus longtemps, le menu peut être répété cycliquement) :

Lundi

Petit-déjeuner - fromage cottage, 2 œufs durs, thé ou café sans sucre ;
Déjeuner - salade de légumes (concombre, tomate, chou) à l'huile végétale, soupe de viande à la crème sure, steak grillé, boisson sans sucre;
Dîner - bouilli choufleur, frit poitrine de poulet sans panure, boisson sans sucre.

Petit-déjeuner - œufs au plat avec du jambon, une boisson sans sucre ;
Déjeuner - salade aux champignons et légumes, steak, soupe aux légumes;
Dîner - salade de tomates, poisson bouilli ou frit, une boisson sans sucre;

Petit-déjeuner - fromage à pâte dure, 2 saucisses bouillies, une boisson sans sucre;
Déjeuner - poisson cuit au four, salade de choucroute;
Dîner - boeuf bouilli avec du brocoli, une boisson sans sucre.

Petit-déjeuner - œufs brouillés au fromage, une boisson sans sucre ;
Déjeuner - soupe de poisson, poulet frit, purée de navets ;
Dîner - salade de feuilles à l'huile végétale, additionnée de jus de citron et de graines de citrouille, kebab, une boisson sans sucre.

Petit-déjeuner - œufs brouillés aux tomates et aux champignons, une boisson sans sucre ;
Déjeuner - salade grecque, steak, soupe au céleri ;
Dîner : poulet grillé, salade de légumes, un verre de yaourt.

Petit-déjeuner - fromage cottage aux baies, une boisson sans sucre
Déjeuner - méli-mélo de viande, salade aux œufs, poulet bouilli et concombres à l'huile végétale;
Dîner - steak aux légumes (citrouille, chou-rave, poivron, asperges, autres légumes non féculents), une boisson sans sucre.

Dimanche

Petit-déjeuner - omelette au jambon et champignons, boisson sans sucre;
Déjeuner - soupe aux légumes, côtelette de porc, laitue;
Dîner - saucisses bouillies, chou-fleur cuit avec pois verts, Pomme.

Pour ceux qui ne peuvent pas se passer de café, le régime français est adapté.

français

Dure 2 semaines. Ce n'est pas seulement le choix des produits qui compte, mais aussi le nombre de portions. Chaque jour, le poids diminuera de 1,5 à 2 kg. Le régime est strict, vous ne pouvez pas le répéter plus d'une fois en six mois.

Menu pour 14 jours :

1 et 8 jours :

petit déjeuner - café;
déjeuner - laitue, 1 tomate, 2 œufs durs;
dîner - viande maigre bouillie, laitue.

2 et 9 jours :

matin - café et 1 biscuit salé;
déjeuner - viande bouillie;
soir - 2 tranches de saucisse bouillie ou de jambon, laitue.

3ème et 10ème jour :

petit déjeuner - café;
jour - carottes frites avec 1 tomate et orange;
le soir - 2 œufs mollets ou durs, une tranche de saucisson, une feuille de laitue.

4 et 11 jours :

réception du matin - café ;
jour - œuf à la coque, carottes crues, une tranche de fromage faible en gras;
dîner - salade de fruits, un verre de yaourt faible en gras.

6ème et 13ème jour :

petit déjeuner - café;
déjeuner - un morceau de poulet bouilli, de la laitue;
réception du soir - 200 g de viande maigre bouillie.

7 et 14 jours :

thé du matin;
déjeuner - viande bouillie, fruits;
soir - quelques tranches de jambon ou de saucisse bouillie faible en gras.

Entre les repas, vous pouvez boire ½ tasse de yogourt sans gras comme collation.

Jours de déchargement pour perdre du poids

Réchauffez des réunions amicales avec des thés à base de fruits, ils vous maintiendront de bonne humeur et un résultat positif de votre alimentation.

Si le régime dure longtemps - à partir de 1 mois ou plus, il est recommandé de passer des jours de jeûne chaque semaine, en utilisant uniquement du kéfir faible en gras, de l'eau ou des décoctions à base de fruits et légumes.

Le fait est qu'avec des régimes prolongés à un moment donné, le corps cesse de perdre du poids, car il s'habitue à travailler dans un nouveau régime. Par conséquent, le corps a besoin d'un "shake-up" sous la forme d'une restriction nutritionnelle encore plus importante afin de redémarrer le processus de combustion des graisses sous-cutanées.

Lors du choix d'un régime pour lui-même, chaque personne poursuit un objectif spécifique: certains veulent perdre rapidement quelques kilogrammes avant un événement important, le second se débarrasse du ventre détesté et le troisième modifie radicalement le poids, fixant le résultat une fois et pour tous. Cet article traite régimes les plus efficaces pour perdre du poids qui plaira à tout le monde.

Régime "Montagnes russes"

Martin Catan (psychologue américain) a développé ce système de nutrition basé sur une découverte incroyable :

Quelques jours après le début du régime, le corps s'habitue au nouveau régime. Une quantité sous-estimée de calories devient suffisante et le poids cesse de disparaître. Ce moment s'appelle le plateau.

"Roller coaster" - de droit, le régime le plus efficace pour perdre du poids.

Pour que le chiffre sur la balance apporte de la joie longue durée, vous devez respecter l'ordre suivant :

3 premiers jours :

La teneur en calories de l'alimentation quotidienne ne doit pas franchir la ligne des 600 kcal. Le moment de manger n'est pas contrôlé, la règle principale est de ne pas aller au-delà de la teneur en calories. Avec un tel régime, le corps perd des graisses et des liquides.

Les jours 4, 5 et 6 :

La teneur en calories du régime atteint 900 kcal. Ce montant est tout à fait suffisant pour une vie normale, mais le poids continuera à disparaître.

Jour 7 - finale.

La teneur en calories du régime ne dépasse pas 1200 kcal.

À la fin des sept jours de "shake-up" du corps, vous pouvez passer à votre régime préféré. Si le poids cesse de diminuer à nouveau, nous retournons aux montagnes russes.
Cette approche vous permettra de perdre la bonne quantité de kilogrammes sans changer le régime alimentaire principal et sans causer de stress supplémentaire au corps.

Régimes efficaces pour une perte de poids rapide

Outre les régimes express les plus sûrs qui vous permettent de préparer rapidement votre silhouette pour un événement important, il y a ceux dont il ne faut pas abuser. Mais parfois, vous pouvez toujours recourir à leur aide.

Régime kéfir : maigrir en 72h

Le principal produit présent dans le régime alimentaire du kéfir est le kéfir. Le poids disparaît grâce à un régime strict avec un intervalle de 2 heures.

Exemple de menu pour le régime au kéfir :

Commencez chaque journée avec une tasse de thé vert léger. Et pas de sucre !
Au bout de 2 heures, vous pourrez déguster des carottes râpées, légèrement parfumées à l'huile d'olive.
Après encore 2 heures - une pomme et 1 verre de yaourt sans gras.
Pour le déjeuner, 100 à 150 g de bœuf bouilli, de poulet ou de dinde conviennent. La viande de volaille est écorchée !
Une pomme non sucrée.
Pruneaux.
Pour le dîner, un verre de kéfir est offert.

Régime des top models

L'un des régimes les plus dangereux et les plus difficiles, car seuls un œuf à la coque et 400 grammes de fromage cottage faible en gras par jour sont autorisés.

Le régime alimentaire des top models aide à se débarrasser de 5 kilogrammes en seulement 3 jours. Mais vous ne pouvez pas suivre un régime plus longtemps que le temps imparti et effectuer plus d'une procédure par mois.

Régime de jus de fruits frais

Un autre régime express très efficace, mais très difficile, auquel on ne peut recourir que dans la situation la plus extrême.

Dans les 3 jours, il est permis de ne boire que des jus d'agrumes fraîchement pressés: orange, pamplemousse, citron. Beaucoup d'eau propre est également recommandée.

Avantages : en quelques jours vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg ! Inconvénient : un tel régime est très difficile à maintenir.

Important!!! En recourant à l'aide de régimes express, n'oubliez pas leurs dommages à l'organisme. Pour que la perte de poids d'urgence n'apporte que des avantages, il est important de respecterquelques règles d'or et comprendre le principe physiologique de tels régimes.

Régimes efficaces pour perdre du poids par type de corps

Chaque femme a son propre type de corps. Il existe plusieurs types de formes : poire, sablier, pomme, triangle et rectangle. Parfois, ce sont les caractéristiques physiques du corps qui créent beaucoup de problèmes lors de la sélection d'un régime alimentaire efficace.

Ainsi, le type de figure "pomme" se caractérise par le dépôt de graisse sur les côtés et l'abdomen, les personnes de type "poire" souffrent de hanches volumineuses et les "rectangles" n'ont pas de taille. Comment perdre du poids dans une zone à problèmes ?

Comment battre un ventre bombé

Le régime le plus efficace pour perdre du poids au niveau du ventre et des flancs est un régime à jeun. Il est souvent utilisé après l'accouchement, car les femmes ont tendance à acquérir une silhouette en forme de pomme après avoir eu des enfants.

Curieux! Le propriétaire le plus notable du type de figurine "pomme" est la chanteuse Eva Polna.

Les filles avec une silhouette «pomme» sont particulièrement sujettes à la plénitude de l'abdomen, ont des jambes fines et des épaules gracieuses. Pour se débarrasser de l'estomac et des côtés indésirables, ils ont besoin de : nutrition adéquat, permanent exercices physique, mode de vie sain.

Il est nécessaire de commencer à se débarrasser de la graisse dans la zone à problème en nettoyant le corps. Le thé vert et la racine de gingembre font un excellent travail dans cette tâche.

Ajoutez ensuite à votre alimentation :

fibres (légumineuses, son et plantes-racines);
fruit;
des noisettes;
poisson.

Vous devrez exclure du régime:

nourriture frit;
graisses animales;
viande fumée;
Pain blanc;
bananes;
légumes en conserve.

Comment se débarrasser de la graisse des cuisses

Un régime alimentaire conçu pour les personnes ayant un type de corps de poire comprend les aliments suivants :

fromage cottage et tout produit laitier;
riz, de préférence noir;
légumes verts;
tomates;
poisson de mer.

Interdit:

les pommes de terre et tous les féculents ;
boissons gazeuses;
Pâtes;
graisses animales.

Curieux! Jennifer a une morphologie en poire Lopez.

Régime pour acquérir des courbes féminines

Les femmes qui n'ont pas de plis à la taille (figure de type rectangle) doivent construire un régime alimentaire avec les produits suivants :

produits protéinés;
légumes et fruits;
viande maigre;
thé vert.

Vous devrez exclure :

bonbons, muffins;
de l'alcool;
Patate.

Chiffre de sablier : perte de poids rationnelle

Pour les femmes avec une silhouette "sable", une répartition uniforme du poids et de la graisse est caractéristique. Par conséquent, le régime alimentaire pour eux est sélectionné plus économe.

Le régime alimentaire doit comprendre :

protéines (toutes viandes et œufs);
légumes verts (asperges);
jus de fruits frais.

Il faut exclure :

bonbons;
fruits secs;
bananes.

Les régimes hebdomadaires les plus efficaces

Parmi tous les régimes, les plus pertinents sont les régimes d'une semaine. Il s'agit d'une perte de poids assez rapide, accompagnée d'une alimentation épargnante et causant un minimum de dommages à l'organisme.

Régime pendant une semaine - un régime efficace basé sur une diminution progressive ou brutale de l'apport calorique quotidien et un changement brutal du régime alimentaire habituel.

Parmi les régimes hebdomadaires les plus populaires, on retrouve les suivants :

Régime de sarrasin - moins 1,5 kg par jour

Un principe important de ceci est basé sur la méthode de cuisson du sarrasin. Il est autorisé à cuire à la vapeur, généralement la nuit.

Vous devez manger avec un régime protéiné toutes les 3 heures.
Petit déjeuner un quart d'heure après le réveil.
Le dîner est autorisé 2 heures avant le coucher.
Pour améliorer l'effet, il est important de faire de l'exercice.

Perdez du poids à la maison ! Secrets de réussite

Il n'est pas si difficile de composer indépendamment un régime compétent pour perdre du poids, sans recourir à l'aide de spécialistes.

Il est nécessaire de respecter les règles de base sur lesquelles repose tout régime :

La règle d'or des régimes est un rejet complet des aliments frits, ainsi que des glucides simples, représentés par les produits de boulangerie et de boulangerie, le sucre.
La règle suivante consiste à réduire le contenu calorique total de l'alimentation quotidienne. Cependant, sans consulter un spécialiste, il est recommandé de réduire progressivement les calories afin de ne pas causer de dommages importants à l'organisme.
Et il ne faut pas oublier que poursuivre le régime pendant plus de 2 semaines consécutives peut nuire à la santé. La perte de poids s'arrêtera car le corps s'habituera au nouveau régime.

La sélection compétente de produits combinés n'est pas moins importante:

Régimes amaigrissants efficaces à la maison :

L'un des régimes maison les plus efficaces est protéines-glucides apportant un minimum de stress au corps. Cela ne dure pas plus de 3 jours et, avec son aide, vous pouvez perdre plus de 5 kilogrammes.
Effet non moins efficace sur l'excès de poids et jours de jeûne qui sont particulièrement populaires après les vacances. Ils sont utilisés non seulement pour brûler les graisses "de vacances", mais aussi pour restaurer rapidement le système digestif après une charge excessive.

Menu protéiné des jours de jeûne :

un demi-kilogramme de fromage cottage faible en gras par jour;
500 g de viande blanche bouillie sans sel pour le déjeuner;
pour le dîner, 2 œufs durs et pas plus de 100 g de fromage faible en gras sont autorisés;
le kéfir est autorisé dans les boissons.

Menu glucides des jours de jeûne :

au petit-déjeuner, utilisez 200 g de son;
1 kg de pommes de terre bouillies pour toute la journée;
150g riz bouilli diviser en 3 parties et consommer : le matin avec de la cannelle, au déjeuner avec une pomme, au dîner avec des carottes ;
le kéfir est autorisé dans les boissons.

Conclusion

Il existe une grande variété de régimes efficaces. Pour brûler les graisses, le régime le plus efficace est celui qui convient le mieux aux préférences gastronomiques et qui ne provoque pas d'inconfort. Le régime doit être donné facilement et n'apporter que joie et satisfaction.

Et pour une fixation à long terme du résultat, le régime doit devenir une partie de votre vie et la base d'une alimentation saine.

Vous trouverez ici les régimes les plus efficaces, testés non seulement en théorie, mais aussi en pratique, dont vous apprendrez également les résultats uniquement de nous. Avec nous, vous pouvez choisir le régime qui vous convient le mieux. Vous n'avez pas besoin de relire des centaines de régimes, car nous n'avons rassemblé que les meilleurs régimes, testés par plus d'une personne. Mais n'oubliez pas que l'objectif principal est la santé ! Par conséquent, n'oubliez pas le bon et le alimentation équilibrée. Nous vous recommandons de consulter d'abord un médecin avant de vous lancer dans un régime, car un régime est une épreuve sérieuse pour l'organisme.

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Liste des régimes pour maigrir :

Les régimes amaigrissants sont le type le plus populaire de régimes existants. À monde moderne la norme de beauté est l'harmonie, qui est loin d'être atteinte avec n'importe quel régime.

La mode de l'harmonie dicte une forte demande pour divers régimes amaigrissants. À temps différent faibles en glucides, protéines, kéfir, oignon, japonais, français, "Kremlin", chinois et bien d'autres régimes sont devenus populaires.

Quel régime vous convient? Lequel peut être utilisé en permanence et lequel ne peut être utilisé qu'en cas d'urgence, «ambulance» afin de perdre du poids de 3 à 4 kg en quelques jours? Quelles sont les contre-indications de chaque régime ? Quelles sont les implications pour la santé? À qui les régimes sont-ils contre-indiqués et comment quitter correctement le régime pour ne pas reprendre les kilos perdus?

Beaucoup plus difficile que de perdre du poids, c'est de le maintenir. Pour l'atténuer, en consultation avec un nutritionniste ou un médecin, vous pouvez recourir à la prise de médicaments réduisant l'appétit. Ainsi, par exemple, prendre un médicament combiné moderne à action centrale Goldline Plus pendant 6 mois permet non seulement de réduire le poids corporel, mais également de prendre les bonnes habitudes alimentaires pour maintenir le résultat à l'avenir. Grâce à la substance sibutramine, qui fait partie du médicament, la sensation de satiété est accélérée et la quantité de nourriture consommée est réduite de 20%, et la teneur en calories des aliments de 25%. De plus, Goldline Plus améliore la thermogenèse (production de chaleur par le corps), grâce à laquelle environ 100 kcal sont brûlés en plus par jour.

Pour obtenir l'effet, il est nécessaire de prendre le médicament dans la posologie et la durée du traitement que le médecin vous prescrira et, bien sûr, de ne pas oublier le régime alimentaire et l'activité physique.

23-04-2015

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Informations vérifiées

Cet article est basé sur des données scientifiques écrites par des experts et vérifiées par des experts. Notre équipe de nutritionnistes et d'esthéticiennes agréées s'efforce d'être objective, ouverte d'esprit, honnête et de présenter les deux côtés d'un argument.

La plupart des femmes croient qu'il n'y a pas de régimes qui peuvent se débarrasser efficacement de surpoids. Cependant, ce n'est pas le cas. Bien sûr, avec l'aide de tels régimes, il sera extrêmement difficile de maintenir les résultats obtenus, mais si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, par exemple avant un événement important, vous pouvez rapidement transformer votre silhouette. Comment? Maintenant, vous saurez tout.

Il existe une grande variété de régimes visant à perdre du poids. Certains d'entre eux durent très longtemps (plus d'un mois), mais en même temps, ils vous permettent de perdre du poids en toute sécurité et de conserver les résultats obtenus pendant longtemps. Mais il existe aussi d'autres régimes qui durent de 2 à 7 jours, alors qu'il est possible de perdre de 1 à 8 kg.

Bien sûr, à première vue, il semble que ce ne soit pas réel. Cependant, de tels régimes existent et, comme le montre la pratique, ils sont vraiment efficaces.

N'oubliez pas que les régimes rapides peuvent entraîner non seulement la perte de poids souhaitée en peu de temps, mais également des effets secondaires tels que l'apparition de vergetures sur la peau. Les dermatologues recommandent fortement d'utiliser une crème de modelage pendant le régime. Mais toutes les crèmes ne sont pas bonnes pour la santé. Si la composition du produit cosmétique contient des composants tels que des parabènes, des graisses animales ou des huiles minérales, ils doivent être jetés.

Les experts conseillent de n'utiliser que des cosmétiques naturels possédant les certificats nécessaires. Ceux-ci incluent les produits de la société russe Mulsan Cosmetic. La crème de modelage de cette société fait un excellent travail avec les vergetures et est totalement sans danger pour le corps féminin. Nous vous recommandons de visiter le site Web mulsan.ru et de choisir vous-même non seulement une crème, mais également d'autres produits de la société qui vous aideront non seulement à obtenir le résultat souhaité, mais également à garder votre peau saine et jeune pendant longtemps.

Règles générales à guider lors du choix d'un régime

Les régimes rapides et faciles sont basés sur des restrictions alimentaires sévères et comprennent généralement 1 ou 2 aliments qui peuvent être consommés. Par conséquent, si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, choisissez exactement le régime alimentaire qui comprendra les aliments qui vous sont disponibles et que vous aimez.

Si vous vous forcez à utiliser tel ou tel produit, vous ne durerez probablement même pas deux jours. De plus, vous devrez vous installer sur le plan psychologique, car vous devrez certainement mourir de faim, ce qui, comme vous le savez, entraîne la formation de dépression, d'irritabilité, de vertiges et de troubles du sommeil.

Choisissez un régime qui comprend des repas qui ne nécessitent pas de processus de cuisson complexe et qui prendront un minimum de temps. Moins vous serez dans la cuisine, moins vous serez tenté de manger quelque chose de savoureux.

Passons donc à la description de régimes simples qui vous aideront à vous transformer en très peu de temps.

Ce régime facile et simple est le plus populaire aujourd'hui. Cela implique l'utilisation de 1% de kéfir pendant la journée. Le jour où vous devez boire seulement 1,5 litre de kéfir et la même quantité de boire de l'eau. Vous ne pouvez rien manger d'autre.

Il convient de noter que ce régime a un effet laxatif prononcé, il ne doit donc être utilisé que les jours où vous pouvez vous permettre de passer toute la journée à la maison.

Il est impossible de "s'asseoir" sur un régime de kéfir pendant plus de trois jours. Puisqu'un fort se produit pendant celui-ci: les scories, les toxines, l'excès de sel et d'eau sont éliminés du corps (à cause de quoi, en fait, une perte de poids se produit). Cependant, dès les 3e et 4e jours, parallèlement aux substances nocives, des substances utiles commencent à être excrétées par le corps, ce qui peut entraîner une détérioration du bien-être et le développement de diverses maladies.

Si vous ressentez une douleur intense dans le bas-ventre, des étourdissements ou des maux de tête, vous devez abandonner un tel régime et passer à votre régime habituel. Cependant, la transition doit être très prudente, en augmentant progressivement le contenu calorique quotidien des repas.

Régime kéfir-concombre

Ce régime est l'une des options du régime au kéfir et implique l'utilisation de 1,5 litre de kéfir à 1%, 1,5 kg concombres frais et la même quantité d'eau potable par jour. Tous ces produits doivent être divisés en parts égales, alors que vous pouvez les utiliser même avant le coucher ou le soir, si vous avez soudainement un appétit qui vous empêche de dormir.

Cependant, ce régime, comme le précédent, a un effet laxatif prononcé. Par conséquent, vous devez faire attention à votre bien-être. Ce régime simple dure 5 à 6 jours, pas plus, permet de perdre jusqu'à 7 kg de surpoids.

C'est le régime le plus simple et le plus efficace pour perdre du poids. Le sarrasin est un produit diététique à faible teneur en calories et ne provoque pas de réactions allergiques, donc tout le monde peut l'essayer.

En seulement une semaine, vous pouvez perdre environ 5 kg. Seul le sarrasin peut être consommé. Cependant, vous pouvez le faire cuire différentes façons, l'essentiel est qu'il ne contienne pas de graisses, c'est-à-dire qu'il ajoute du crémeux et huile végétale non, et du sel.

Vous pouvez manger ce sarrasin en quantités illimitées. C'est ainsi que fonctionne ce régime. Le sarrasin non salé aide à éliminer le sel du corps, ce qui retient l'excès de liquide dans le corps. Une faible teneur en calories ce produit, oblige le corps à dépenser beaucoup plus d'énergie par jour qu'il n'en reçoit, ce qui entraîne la combustion de la graisse corporelle.

Vous pouvez regarder les vidéos suivantes pour cuisiner du sarrasin pour perdre du poids :

Ce régime est plus rigide, mais en même temps c'est le plus efficace. Le régime des meilleurs modèles ne dure que 3 jours, mais pendant cette période, il est tout à fait possible de perdre 3 à 5 kg. Dans ce cas, votre alimentation quotidienne consistera en :

un œuf de poule bouilli;
300 g de fromage cottage sans matière grasse.

La règle principale de ce régime est que tous ces produits doivent être consommés avant 17h00, le dîner doit être complètement absent et si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre d'eau tiède additionnée de jus de citron.

Régime de jus de fruits frais

Ce régime simple mais efficace consiste à boire des jus fraîchement pressés pendant trois jours. Cependant, il n'est pas si facile d'y résister, car il est nécessaire de ne boire que des jus d'agrumes. Cependant, ils ne peuvent pas être dilués avec de l'eau et du sucre ne peut pas leur être ajouté.

Les jus doivent être préparés juste avant d'être consommés. Vous ne pouvez utiliser que des oranges, des citrons ou des pamplemousses à ces fins. À un moment donné, vous devez boire un verre de jus (200 à 250 ml), il devrait y avoir trois repas au total. Le reste du temps, il est permis de ne boire que de l'eau minérale non gazeuse ou de l'eau potable ordinaire.

Ceci est un autre régime facile et simple conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. Pendant la semaine, vous n'avez besoin de manger que soupes de légumes, et leur nombre n'est pas limité.

Les principales règles de cuisson des soupes de légumes:

n'utilisez pas de pommes de terre;
n'utilisez pas de produits à base de viande pour faire du bouillon;
ne pas utiliser d'huiles;
ajouter du sel en petites quantités.

Un tel régime est facilement toléré, car la soupe est un liquide, un liquide chaud qui remplit rapidement l'estomac et contribue à une satisfaction quasi instantanée de la faim.

Il est très important d'observer le régime de consommation d'alcool. Soit dit en passant, cela s'applique à tous les régimes. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour. En même temps, vous ne pouvez pas le boire immédiatement après avoir mangé, car cela entraînerait un étirement des parois de l'estomac, à cause duquel la sensation de faim reviendra très rapidement, et un ralentissement du métabolisme, ce que vous pas besoin dans ce cas.

Régime sans glucides des mannequins

Ce régime a gagné sa popularité en raison de la perte de poids rapide et de la préservation à long terme des résultats obtenus, car son action n'est pas basée sur le nettoyage du corps, mais sur la décomposition de la graisse corporelle.

Le régime dure trois jours. Dans ce court laps de temps, vous pouvez perdre 2 à 3 kg. Cependant, dans ce cas, un entraînement actif dans les gymnases est nécessaire. Je pense que ce régime a les éléments suivants :

pour le petit déjeuner vous pouvez manger un œuf à la coque dans un "sac" ;
pour le déjeuner 150 g de fromage cottage sans gras et une tasse de thé non sucré sont autorisés;
pour un goûter seuls le fromage cottage sans matières grasses (150 g) et le thé non sucré sont également autorisés.

Le dîner dans ce régime est complètement absent, le reste du temps, vous devez boire beaucoup d'eau potable.

C'est la version la plus dure du régime. Mais il existe une autre option pour un régime sans glucides, qui est le plus facilement toléré et donne également des résultats positifs dans les plus brefs délais. Le régime dure 7 à 14 jours.

Son menu est monotone et comprend :

pour le petit déjeuner une tranche de pain de seigle, une tasse de thé non sucré (de préférence vert) et quelques tranches de fromage à pâte dure ;
pour le déjeuner une tranche de pain de seigle, une portion de haricots bouillis, du fromage cottage sans gras (150g) et une tasse de thé ;
Pour dîner blanc de poulet cuit à la vapeur (100 g), tomate et concombre.Une tasse de thé est également autorisée.

Le régime à la citrouille dure 12 jours et permet de perdre jusqu'à 6 kg. Il est transféré assez facilement, car il implique une variété de plats, mais présente des contre-indications. Le régime à la citrouille est interdit aux personnes en période d'allaitement et de grossesse, ainsi qu'aux personnes atteintes de maladies chroniques.

L'essence du régime est qu'il est nécessaire de préparer des plats à partir de pulpe de citrouille. Cependant, ils doivent être bouillis ou cuits à la vapeur. De plus, un minimum de sel, d'huile et d'épices diverses doit être utilisé. La citrouille peut être combinée avec divers légumes, mais l'ingrédient principal, qui devrait représenter 80% de l'alimentation, est la citrouille.

De là, vous pouvez cuisiner diverses soupes, purée de pommes de terre, soupes en purée, céréales, salades. En plus de tout cela, vous pouvez utiliser du jus de citrouille, uniquement naturel et de préférence fraîchement pressé, ainsi que des graines de citrouille, qui permettent de passer de bons moments le soir devant la télé.

Il convient de noter que les repas principaux ne doivent pas être plus de 3 et les collations ne doivent pas être plus de 2. L'activité physique et le respect du régime d'alcool sont également les bienvenus et donnent les meilleurs résultats.

Comme vous pouvez le constater, la liste des régimes rapides et efficaces est très longue. Il vous suffit de choisir celui qui vous convient et d'aller vers votre objectif.

Vidéo sur le meilleur régime

Vidéo avec des recettes pour un régime rapide

À la veille du Nouvel An, beaucoup cherchent à se débarrasser à tout prix des kilos et des centimètres supplémentaires afin de montrer une silhouette élancée en tenue de fête lors des célébrations du Nouvel An. Nous avons interrogé des nutritionnistes renommés pour savoir quels régimes leurs patients choisissent le plus souvent, dans l'intention de se mettre en forme.

Comme vous le savez, le meilleur régime est celui que vous pouvez suivre toute votre vie. Hélas, tout le monde n'est pas guidé par ce postulat, pressé de perdre du poids de toute urgence pour les vacances.

Régime Malysheva

(193 000 requêtes par mois dans le système Yandex)

Le régime d'Elena Malysheva est un ensemble de plats cuisinés pour perdre du poids, conçus pour 4 repas par jour. L'action du régime est due à la faible teneur en calories des aliments (800-1200 kcal), un minimum de matières grasses, de sel et de sucre. Chaque semaine, il est également nécessaire de supporter une journée de jeûne glucidique, au cours de laquelle vous ne pouvez manger que des céréales.

AVANTAGES : Pas besoin de passer du temps à préparer les aliments. Manger fréquemment soulage la sensation de faim. La perte de poids est progressive, à un rythme sécuritaire (jusqu'à 6 kg par mois), prévenant les risques pour la santé dus à une perte de poids rapide. Le régime alimentaire étant équilibré en nutriments, il peut être suivi longtemps.

CONTRE: Beaucoup se plaignent de la "petite somme" que vous devez payer pour des kits prêts à l'emploi, composés des produits les plus simples - céréales, œufs, légumes, poulet, poisson, barres de céréales, etc. Après tout, les œufs, les céréales et les soupes au poulet- Ce n'est pas coûteux ni en argent ni en temps. Oui, et compter les calories avec un minimum de pratique ne causera aucun problème.

Le régime de Ducan

(115 000 demandes)

Le régime Dukan fait référence à un régime riche en protéines ou pauvre en glucides. La base du régime alimentaire sont les produits protéiques, mais les glucides et les graisses sont réduits au minimum. Nutrition protéinée dans des conditions de carence sévère en autres nutriments, il oblige le corps à dépenser ses réserves de graisse de manière améliorée.

AVANTAGES: Le régime n'impose pratiquement pas de restrictions sur la quantité de nourriture - uniquement sur le choix des produits. Le poids est réduit à un rythme rapide - jusqu'à 3-5 kg par semaine.

INCONVÉNIENTS : Le régime alimentaire n'est pas équilibré en nutriments, pauvre en vitamines et minéraux, et donc lourd de risques pour la santé. Le premier d'entre eux est le développement de la cétose (privation de glucides), qui se traduit par une panne, une diminution de l'immunité, une augmentation du cholestérol sanguin, un gonflement et des maux de tête. Ce régime a une liste impressionnante de contre-indications et constitue une menace sérieuse pour le corps - en particulier pour tube digestif, systèmes nerveux et cardiovasculaire.

(51 000 demandes)

Le régime au sarrasin fait référence aux mono-régimes basés sur la consommation d'un produit. La nourriture se compose de petites portions de sarrasin cuit à la vapeur sans sel, huile et autres additifs. Le poids est réduit en raison d'une alimentation maigre et monotone.

POUR : Simplicité et bon marché de l'alimentation, normalisation du taux de cholestérol sanguin, perte de poids rapide (jusqu'à 5 kg par semaine).

MOINS: La nourriture monotone sans goût est un gros problème psychologique et physiologique: irritabilité, faiblesse, vertiges, maux de tête et autres dysfonctionnements du corps se développent. En raison de carences nutritionnelles, ce régime ne doit pas être suivi plus de deux semaines. Il existe une longue liste de contre-indications. À la fin du régime, le poids perdu revient et, en règle générale, avec un excès.

(34 000 demandes)

Le régime kéfir est également un mono-régime basé sur la consommation de kéfir faible en gras. Dans les options plus économes, une quantité minimale d'autres produits diététiques est acceptable : pommes, légumes, viande maigre. La perte de poids s'explique par la faible teneur en calories de l'alimentation et l'effet diurétique du kéfir.

AVANTAGES : Simplicité et prix abordable du produit, perte de poids accélérée - jusqu'à 5 kg par semaine.

MOINS: Ce régime est conçu pour une courte période, car avec son observance à long terme, des troubles du système digestif se développent: gastrite, troubles intestinaux, flatulences. Il existe une liste assez longue de contre-indications. En raison de l'interdiction de nombreux produits, le régime alimentaire est difficile à tenir psychologiquement. Après la fin du régime, le poids revient rapidement.

Régime "Docteur Bormental"

(33 000 demandes)

Le système nutritionnel selon le "Docteur Bormental" n'est pas un régime au sens classique. Il s'agit plutôt d'une alimentation saine, équilibrée et variée, accompagnée d'un soutien psychologique et d'une motivation qui aide les patients à suivre les recommandations diététiques avec plaisir et enthousiasme.

AVANTAGES : Cette méthode, contrairement à d'autres, inclut un support client à long terme par des professionnels expérimentés. Une approche professionnelle garantit efficacité, sécurité et prévention fiable de la réapparition des kilos superflus. Les clients sont formés à la pratique pour créer le bon régime, riche en tous les nutriments, en se concentrant sur leurs préférences gustatives individuelles. Il n'y a pas d'interdiction de produits : seule leur quantité est réglementée. La physiologie de la nutrition et le confort psychologique facilitent l'adhésion à ce système tout au long de la vie.

CONTRE : Les formations psychothérapeutiques de groupe, la supervision personnelle, les consultations individuelles, l'analyse de l'alimentation et le soutien psychologique constant ne sont pas des plaisirs bon marché. Cette méthode est généralement utilisée par les personnes qui ont essayé de nombreux régimes sans succès et qui cherchent désespérément à perdre du poids par elles-mêmes.

(32 000 demandes)

Le régime du Kremlin, comme le régime Dukan, est pauvre en glucides - à la différence que les graisses ne sont pas limitées. Son principe d'action est de minimiser la saturation de l'organisme en glucides en les remplaçant par des protéines et des graisses. Ainsi, la cause de la perte de poids est la famine créée artificiellement par le corps en glucides.

AVANTAGES : Manque de faim, perte de poids rapide - jusqu'à 5-6 kg par semaine.

MOINS: Une interdiction complète non seulement des sucreries, mais même des céréales, des pommes de terre et du pain - tout le monde ne peut pas endurer de telles difficultés. Étant saturé de graisses et pauvre en vitamines, microéléments et fibres, le régime du Kremlin crée des risques pour le système cardiovasculaire, le foie, les reins, le tractus gastro-intestinal et comporte un grand nombre de contre-indications.

(31 000 demandes)

Le régime "6 pétales" est basé sur les principes des mono-régimes et alimentation séparée. L'essence de son action réside dans la consommation quotidienne séparée de produits selon les principaux composants nutritionnels - protéines, glucides et fibres, à la suite de quoi le corps se trouve dans des conditions de pénurie de certaines substances essentielles. Il existe également une restriction sur le volume de produits pour créer un déficit calorique.

AVANTAGES : Effet à court terme et rapide : 4 à 5 kg sont consommés en six jours de régime.

MOINS: Sensation de faim, rejet complet des sucreries et des féculents, nourriture ennuyeuse et monotone (un seul produit peut être consommé chaque jour du régime). En raison de la mauvaise alimentation, il existe de nombreuses contre-indications. Après être revenu au menu habituel, les kilogrammes perdus reviennent généralement.

(15 000 demandes)

Le nom parle de lui-même : nous parlons d'un régime, à la suite duquel vous devez consommer un seul produit autorisé ou petit groupe des produits. Nous avons déjà abordé ce sujet en parlant des régimes à base de sarrasin et de kéfir. Il existe encore une grande variété de mono-régimes dans diverses variantes: riz, poisson, légumes, fruits, fromage blanc et même chocolat.
AVANTAGES : Les avantages évidents incluent la simplicité et le petit budget. Habituellement, les mono-régimes ne durent pas plus de 2-3 jours, il est donc peu probable qu'ils aient le temps de causer des dommages à la santé physique et à la psyché.

MOINS : Les mono-régimes n'impliquent aucune diversité nutritionnelle. Peu importe l'utilité du produit, il ne pourra pas satisfaire le besoin de tout le spectre des nutriments. Le corps a besoin à la fois de graisses, de protéines et de glucides - par conséquent, tout mono-régime à long terme est malsain. De plus, le résultat des mono-régimes est généralement instable: il suffit de revenir à une alimentation normale et les kilogrammes perdus reviennent.

(7,5 mille requêtes par mois dans le système Yandex)

Le régime méditerranéen est un système alimentaire qui correspond aux traditions alimentaires des peuples des pays méditerranéens. Le régime alimentaire est à base de céréales non pelées, de produits à base de farine de blé dur, de légumes et de fruits, complétés par des produits laitiers, des œufs, des noix, de l'huile d'olive, du poisson et des viandes maigres. Seuls les bonbons, les saucisses, les graisses animales, les collations et autres aliments gras et riches en calories achetés en magasin sont exclus du régime alimentaire.

POUR : Un avantage indiscutable est l'équilibre et la variété du menu. Manger 5 fois par jour en portions suffisantes contribue à la satiété et à une bonne santé. La perte de poids est lente, mais ses résultats sont relativement stables.

CONTRE : Les produits du régime méditerranéen doivent être naturels, de haute qualité et fraîchement préparés, ce qui nécessite un investissement important en temps et en argent. Il sera psychologiquement difficile pour les amateurs de sucreries, pâtisseries, charcuteries et viandes fumées de refuser ces plats.

(6,2 mille requêtes par mois dans le système Yandex)

Le régime à base de pomme fait référence aux régimes express. Ses variantes sont représentées par un mono-régime ou une combinaison de pommes avec une petite quantité d'autres produits diététiques : kéfir, fromage cottage, sarrasin, œufs, etc.

AVANTAGES : Facile à utiliser et résultats rapides. Le régime convient à ceux qui aiment les pommes, mais pour le reste, il sera difficile de s'y tenir en raison de la monotonie alimentaire.

MOINS: Le régime ne donne pas une sensation persistante de satiété et provoque des maladies du tractus gastro-intestinal. Le résultat de la perte de poids est très instable.

conclusion

Comme vous pouvez le voir, il existe une grande variété de régimes alimentaires - il y a beaucoup de choix ! Mais, dans tous les cas, avant de suivre un régime strict, nous vous recommandons de consulter un médecin, car les maladies chroniques, les réactions allergiques et autres problèmes de santé peuvent être une bonne raison de ne pas suivre de régime.

Et un autre avertissement important. Suivant la croyance populaire « plus le poids disparaît vite, mieux c'est », lors de la compilation de l'évaluation, nous avons attribué la perte de poids rapide avec un régime particulier aux « pros ». Cependant, d'un point de vue médical, c'est un inconvénient absolu. Aussi alléchantes que puissent vous sembler les perspectives à court terme d'un régime, rappelez-vous que si le poids s'en va trop vite, il revient encore plus vite.

Le principe fondamental à suivre dans la poursuite de la beauté est de ne pas nuire à votre corps. Et si à la veille des vacances vous avez une alternative : rester en bonne santé ou vous glisser dans une robe élégante d'une taille plus petite pour quelques soirées, alors le choix est évident, n'est-ce pas ?

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