저렴하고 멋진 음식 요리법. 빠르고 맛있고 저렴한 저녁 식사를 위해 무엇을 요리해야합니까?

재료:양배추, 당근, 느타리버섯, 피망, 토마토 주스, 소금, 후추, 마늘

양배추 조림은 항상 매우 맛있습니다. 그리고 버섯과 함께 조리하면 피망그리고 토마토 주스를 넣으면 더 맛있을 거예요! 우리의 레시피는 무엇을 어떻게 해야 하는지 알려줄 것입니다.

재료:
- 양배추 250-300g;
- 당근 1개
- 굴 버섯 150g;
- 1 피망;
- 토마토 주스 1잔
- 맛에 소금;
- 후추 맛;
- 마늘 1쪽.

28.06.2019

오븐에 크림에 구운 감자

재료:감자, 크림, 버터, 소금, 후추, 마늘

맛있고 흥미로운 감자를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 오븐에서 크림과 향신료로 굽기만 하면 됩니다. 또한 그러한 요리는 매우 간단하고 빠르게 준비됩니다.

재료:
- 감자 400g;
- 크림 1.5컵;
- 식물성 기름 80g;
- 맛에 소금;
- 후추 맛.

21.03.2019

파이크 다지는 방법

재료:단창

파이크는 매우 맛있고 포만감을 주는 생선입니다. 오늘 저는 파이크를 필레로 자르거나 다진 고기를 커틀릿으로 아름답고 정확하게 자르는 방법을 알려 드리고 싶습니다.

재료:

- 파이크 1개.

24.12.2018

슬로우 쿠커의 라따뚜이

재료:가지, 애호박, 토마토, 양파, 피망, 마늘, 바질, 오일, 소금, 후추

라따뚜이 - 전통 음식프랑스. 오늘 저는 이 놀라운 슬로우 쿠커 요리의 레시피를 준비했습니다.

재료:

- 가지 1개;
- 호박 1개
- 3-4 토마토;
- 양파 1개
- 달콤한 피망 1개
- 마늘 3쪽
- 바질 2-3개;
- 70ml. 야채, 올리브 오일;
- 반 티스푼 소금;
- 갈은 후추 한 꼬집.

10.11.2018

오븐에 모과를 넣은 오리

재료:오리, 모과, 소금, 후추

~에 축제 테이블이 맛있고 육즙이 많은 요리를 제공하십시오. 물론 모든 사람들은 모과를 곁들인 오븐에 구운 오리를 좋아할 것입니다. 요리의 맛이 특이합니다.

재료:

- 오리 시체 1개,
- 모과 2-3개,
- 1 큰술. 히말라야 소금,
- 반 티스푼 갈은 후추.

10.10.2018

오븐에 치즈를 곁들인 다진 고기 둥지

재료:다진 고기, 계란, 양파, 흰 덩어리, 소금, 후추 간 것, 향신료, 단단한 치즈, 사워 크림

명절 테이블에 아주 잘 준비할 수 있어요 맛있는 요리- 오븐에 치즈를 넣은 다진 고기 둥지. 맛있는 고기 요리를 준비하는 것은 어렵지 않습니다.

재료:

- 다진 고기 400g;
- 계란 2개
- 양파 1개
- 흰 빵 2조각
- 소금;
- 반 티스푼 갈은 후추 또는 기타 향신료;
- 단단한 치즈 80-100g;
- 1 큰술. 사워 크림.

27.09.2018

사워 크림과 양파를 곁들인 살구튀김

재료:살구 버섯, 양파, 사워 크림, 버터, 소금, 딜, 파슬리

재료:

- 살구류 350g;
- 양파 100g;
- 사워 크림 110g;
- 버터 30g;
- 소금;
- 파슬리;
- 딜.

26.08.2018

프라이팬에 치즈를 넣은 게으른 카차푸리

재료:소금, 계란, 밀가루, 치즈, 사워 크림, 딜, 후추, 버터

프라이팬에 치즈를 곁들인 매우 맛있고 만들기 쉬운 게으른 카차푸리를 꼭 드셔보세요.

재료:

- 소금;
- 계란 2개
- 2 큰술. 밀가루;
- 치즈 200g;
- 사워 크림 200g;
- 딜 한 무리;
- 후추;
- 식물성 기름 30g.

26.08.2018

뼈에 양고기 허리

재료:허리, 마늘, 바질, 오일, 소금

우리는 저칼로리 고기 요리, 즉 뼈에 양고기 허리를 준비하기위한 간단한 요리법을 알려드립니다.

재료:

- 양고기 허리 1개,
- 마늘 5쪽,
- 바질 3줄기,
- 로즈마리 3줄기,
- 3 큰술. 해바라기 유,
- 1/4티스푼 소금.

25.08.2018

당근, 양파, 토마토를 곁들인 가지 조림

재료:가지, 후추, 양파, 토마토, 당근, 토마토 페이스트, 마늘, 설탕, 소금, 후추, 기름

오늘 우리는 당근, 양파, 토마토를 곁들인 가지 조림이라는 놀랍고 맛있는 요리를 준비하겠습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.

재료:

- 가지 4개,
- 피망 3개,
- 양파 2개,
- 토마토 3개,
- 당근 1개,
- 2 티스푼. 토마토 페이스트,
- 마늘 2쪽,
- 붉은 고추 8-10 고리,
- 1 티스푼. 사하라,
- 소금,
- 갈은 후추,
- 해바라기 유.

05.08.2018

조지아어로 차카풀리

재료:고기, 양파, 마늘, 허브, 와인, 칠리, 양념, 소금, 기름

차카풀리는 매우 맛있는 조지아 요리입니다. 단계별 사진과 함께 이 상세한 레시피에서 준비하는 방법을 자세히 설명했습니다.

재료:

- 뼈없는 고기 650g;
- 양파 120g;
- 마늘 머리;
- 고수 50g;
- 타라곤 50g;
- 파슬리 50g;
- 250ml. 드라이 화이트 와인;
- 말린 녹색 고추 5g;
- utskho-suneli 7g;
- 소금;
- 식물성 기름.

05.08.2018

당근과 양파로 절인 대구

재료:대구, 기름, 양파, 당근, 양념, 식초, 파슬리, 월계수, 소금, 설탕

당근과 양파로 절인 대구로 매우 맛있고 만족스러운 요리를 준비하는 것이 좋습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.

재료:

- 대구 필레 600g;
- 버터 40g;
- 15ml. 식물성 기름;
- 양파 120g;
- 당근 150g;
- 파프리카 가루 5g;
- 생선 조미료 5g;
- 20ml. 사과 식초;
- 파슬리;
- 베이 리프;
- 소금;
- 설탕.

23.07.2018

크림 소스에 버섯을 곁들인 스파게티

재료:양파, 버섯, 치킨 필렛, 버터, 스파게티, 크림, 소금, 향신료, 허브

점심이나 저녁에는 아주 맛있는 요리를 준비하는 것이 좋습니다. 버섯을 넣은 스파게티입니다. 크림 소스. 이 요리는 명절 테이블로도 준비할 수 있습니다.

재료:

- 양파 1개
- 버섯 200g;
- 치킨 필레 500g;
- 식물성 기름;
- 스파게티 250g;
- 크림 200g;
- 소금;
- 향신료와 조미료;
- 녹지 무리.

19.07.2018

그레이비를 곁들인 치킨 굴라시

재료:치킨 필레, 붉은 고추, 당근, 양파, 정제된 식물성 기름, 소금, 고운 후추, 파프리카 가루, 토마토 소스, 밀가루, 물,

다음 중 하나 최고의 요리가족 점심이나 저녁 식사로 굴라시를 고려해보세요. 옛날에는 불에 구워 먹었는데, 굴라쉬에는 쇠고기를 사용하는 것이 옳았습니다. 오랫동안 끓여서 고기가 부드럽고 육즙이 풍부해졌습니다. 오늘날 굴라시는 스토브에서 쉽게 준비할 수 있으며 쇠고기 대신 닭고기를 사용합니다.

레시피용 제품:
- 닭고기 400g;
- 달콤한 고추 꼬투리;
- 당근 1개
- 양파 두 개;
- 4 큰술. 식물성 기름 보트;
- 소금 - 맛보기;
- 잘게 다진 후추 - 맛보기;
- 파프리카 가루 1.5 티스푼;
- 4-5 큰술. 토마토 소스 숟가락;
- 밀가루 25g;
- 물이나 육수 1.5컵.

16.07.2018

오븐에 감자 튀김

재료:감자, 계란, 소금, 후추, 파프리카

오븐에서 맛있는 감자튀김을 요리할 수 있습니다. 이 작업은 어렵지 않고 매우 빠릅니다.

재료:

- 감자 7-8개,
- 계란 2개,
- 소금,
- 갈은 후추 한 꼬집,
- 1 티스푼. 지상 파프리카.

09.07.2018

프라이팬에 딜과 마늘을 넣은 새로운 감자

재료:햇감자, 마늘, 딜, 소금, 식물성 기름, 파프리카, 강황

햇감자는 튀겨 먹으면 아주 맛이 좋기 때문에 제철에는 서둘러 저희 레시피를 활용해 프라이팬에 마늘과 딜을 넣어 요리해 보세요. 결과에 매우 만족하실 것입니다!

재료:
- 새로운 감자 12-15개;
- 마늘 2-3쪽;
- 딜 0.5 묶음;
- 맛에 소금;
- 3-4 큰술. 식물성 기름;
- 1\3 티스푼 파프리카;
- 1\3 티스푼 심황.

감자, 훈제 소시지

밥과 닭고기는 정말 환상의 조합입니다. 그리고 밥과 함께 오븐에 구운 닭날개는 정말 맛있어요! 구우면 쌀에 닭고기와 향신료의 향이 스며 들어 결과적으로 흥미롭고 풍부한 맛을 얻습니다. 저녁이나 점심에 이 요리를 드세요!

닭 날개, 쌀, 당근, 양파, 식물성 기름, 소금, 커민, 카레, 마늘, 후추, 월계수 잎, 물

감자와 훈제 소시지라는 두 가지 재료만 있으면 독창적이고 매우 맛있는 요리를 준비할 수 있습니다. 소시지와 함께 구우면 감자에 식욕을 돋우는 훈제 향이 스며 듭니다. 이 저녁이나 점심은 예외없이 모두를 기쁘게 할 것입니다!

감자, 훈제 소시지

미트볼, 완두콩, 녹두를 곁들인 풍성하고 맛있는 불가르 요리입니다. 야채와 고기 주스에 담근 Bulgur는 부서지기 쉽고 풍부합니다. 커민과 카레가 좋은 맛을 더해줍니다. 고기 요리와 반찬을 한 번에 준비합니다. 그리고 이 모든 것을 한 냄비에!

불가, 다진 고기, 냉동 완두콩, 녹두, 양파, 당근, 카레, 커민, 파슬리, 식물성 기름, 소금, 후추...

이 조리법에 따른 돼지갈비는 꿀에 절인다 간장양파와 향신료를 곁들여 "슬리브"에 구워 매운 매리 네이드가 고기를 완전히 포화시킬 수 있습니다. 갈비뼈는 육즙이 많고 부드러우며 향신료의 향이 아주 좋습니다. 매우 맛있습니다!

돼지갈비, 양파, 간장, 꿀, 올리브 오일, 후추, 커민, 파프리카 가루, 강황 가루, 고수풀

메밀과 야채를 곁들여 오븐에 구운 닭다리살은 매일 점심이나 저녁 식사로 훌륭한 요리입니다. 닭고기와 반찬이 동시에 준비됩니다. 닭고기 드럼 스틱은 사워 크림에 미리 담그면 육즙이 많고 맛있습니다. 메밀- 부서지기 쉽고 향긋하며 고기와 야채 주스에 담가 있습니다.

닭다리, 메밀, 당근, 양파, 사워크림, 마늘, 물, 해바라기유, 수넬리 홉, 소금, 후추가루, 딜

이 흥미롭고 육즙이 풍부한 요리는 두 가지 유형의 버섯, 녹두를 첨가하여 준비됩니다. 녹색 완두콩, 양파와 당근. 어떤 반찬에도 훌륭한 추가! 이 요리는 일년 내내 준비할 수 있습니다. 제철이 아닐 때는 냉동 콩과 완두콩을 사용합니다.

강낭콩, 냉동 녹색 완두콩, 신선한 샴 피뇽, 신선한 느타리 버섯, 양파, 당근, 토마토 주스, 소금, 후추 가루, 식물성 기름

젤리 파이 반죽을 만드는 흥미롭고 성공적인 레시피입니다. 오늘은 미트볼로 파이를 만들어 보겠습니다. 레시피를 보고 건강을 위해 반복해보세요!

다진 고기, 양파, 소금, 후추, 배추, 파슬리, 계란, 케피어, 밀가루, 소금, 설탕, 베이킹파우더, 버터, 전분...

매우 맛있습니다. 유약을 발라 고급스럽게 구운 고기라고 할 수도 있습니다. 명절 테이블의 메인 요리에 대한 win-win 옵션!

돼지고기, 마늘, 식물성 기름, 소금, 후추가루, 신사과, 케첩, 간장, 마늘가루, 계피가루, 레몬즙, 설탕...

저는 이런 요리법을 좋아합니다. 풍성하고 맛있는 가족 점심 또는 저녁 식사가 큰 노력 없이도 40분 안에 한 냄비에 준비됩니다. 파스타는 치킨 하트와 야채로 만든 토마토 소스 주스로 가득 차 있으며 내장은 부드럽고 육즙이 풍부합니다.

치킨 하트, 파스타, 양파, 당근, 토마토 페이스트, 식물성 기름, 물, 허브

밥과 닭고기는 정말 환상의 조합입니다. 그리고 밥과 함께 오븐에 구운 닭날개는 정말 맛있어요! 구우면 쌀에 닭고기와 향신료의 향이 스며 들어 결과적으로 흥미롭고 풍부한 맛을 얻습니다. 저녁이나 점심에 이 요리를 드세요!

닭 날개, 쌀, 당근, 양파, 식물성 기름, 소금, 커민, 카레, 마늘, 후추, 월계수 잎, 물

치즈와 홈메이드 빵가루를 곁들인 치킨 슈니첼은 매우 맛있고 빠르게 준비할 수 있는 요리입니다. 치킨 필레는 바삭한 치즈 크러스트와 함께 부드러워졌습니다. 이 요리에 사용할 고기는 전날 밤에 준비하고 다음날 요리하세요.

치킨 필레, 단단한 치즈, 흰 빵, 계란, 밀가루, 파프리카 가루, 카레, 소금, 후추 가루, 식물성 기름

훌륭한 간식 빠른 수정. 손님은 나를 놀라게하지 않을 것입니다.

단단한 치즈, 당근, 계란, 소금, 후추, 마요네즈, 마늘, 허브

오븐에 넣은 콜리플라워는 고기를 위한 훌륭한 반찬이거나 야채를 좋아하는 사람들을 위한 독립 요리입니다. 콜리플라워는 마늘, 강황, 세 가지 종류의 후추와 함께 구워집니다. 요리 과정은 간단하고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 구운 것 콜리플라워향신료를 곁들인 요리는 점심이나 저녁 식사의 "하이라이트"가 될 것입니다!

콜리플라워, 강황가루, 파프리카가루, 후추가루, 홍고추가루, 소금, 설탕, 마늘, 식물성 기름

많은 사람들이 고기를 채운 감자 팬케이크 (마녀)를 좋아하지만 아직 난로 앞에 서서 튀기는 것을 좋아한다고 말한 사람은 아무도 없습니다! 오늘의 레시피에서는 일반적인 재료를 모두 결합하여 어떻게든 내 삶을 더 쉽게 만들어 보겠습니다. 다진 고기로 채워진 롤 형태로 오븐에서 구운 큰 팬케이크-온 가족을 위해!

감자, 다진 고기, 양파, 마늘, 딜, 사워 크림, 계란, 밀가루, 식물성 기름, 소금, 후추

스튜 한 것 닭의 간토마토 사워 크림 소스는 매우 빨리 익습니다. 간은 육즙이 많고 부드러워지며 마조람은 더욱 풍미를 더해줍니다. 이 풍성하고 맛있는 요리는 보편적이라고 할 수 있습니다. 대부분의 반찬이 잘 어울립니다.

준비하기 매우 쉬운 요리-소매에 닭고기를 넣고 구운 양배추. 문자 그대로 10분이 소요되며 나머지는 오븐이 알아서 처리합니다. 야채와 닭고기를 자체 주스로 끓입니다. 고기와 양배추는 육즙이 풍부하고 부드럽고 맛있습니다. 또한 양배추는 훌륭한 반찬 역할을 할 것입니다.

삶은 콩과 강판 치즈로 만든 크로켓은 그 자체로도 훌륭한 간식입니다. 야채 샐러드아니면 고기요리. 빵가루를 입힌 고로케는 튀겨져 황금빛 갈색을 띠고 내부가 부드러워지며 밝은 치즈 향이 납니다. 요리를 해보세요!

흰 콩, 단단한 치즈, 계란, 빵가루, 식물성 기름, 양상추

평범한 샌드위치가 지겹고 아침 메뉴를 다양화하고 싶을 때 토스트에 스크램블 에그와 치즈를 곁들여 보세요. 이것은 균형 잡힌 아침 식사, 즉 핫 샌드위치와 스크램블 에그를 동시에 제공하는 "2 in 1" 요리를 위한 훌륭한 옵션입니다. 최소한의 재료와 노력으로 멋진 아침 식사가 보장됩니다!

토스트용 빵, 계란, 단단한 치즈, 소금, 후추가루, 버터

아시아식 돼지고기 구이를 빠르고 쉽게 만드는 방법. 고기는 먼저 황금빛 갈색이 될 때까지 빠르게 볶은 다음 양파와 함께 참깨와 간장을 추가하여 끓입니다. 번거 로움이 최소화되고 고기는 매우 식욕을 돋우는 것으로 나타났습니다. 캐러멜 황금색이고 부드럽고 맛이 좋습니다.

사순절 식사와 일상 식사 모두에 적합한 풍성하고 준비하기 쉬운 콩 요리입니다. 콩을 양파, 당근, 향신료와 함께 토마토 소스에 끓여서 풍부한 맛과 식욕을 돋우는 향을 얻습니다. 그리고 고추는 이 요리에 약간의 열기를 더해줍니다.

독창적이고 맛있는 방법으로 닭 날개를 요리하는 또 다른 방법은 코코넛 플레이크로 굽는 것입니다. 이 바삭한 빵가루는 닭고기의 육즙을 유지하고 요리에 가볍고 기분 좋은 향을 더해줍니다.

닭날개, 코코넛 플레이크, 마요네즈, 아지카, 소금, 식물성 기름, 파슬리, 소스

양배추 조림토마토 소스에 치킨 하트를 곁들인 요리는 집에서 만드는 점심이나 저녁 식사로 훌륭한 푸짐한 요리입니다. 또한 치킨 하트는 고기보다 저렴하지만 요리는 매우 가치가 있습니다.

흰 양배추, 닭 심장, 양파, 당근, 토마토 페이스트, 마늘, 버터, 식물성 기름, 물, 소금, 허브, 간 후추...

미트볼– 어떤 반찬과도 잘 어울리는 아주 편리한 고기 요리입니다. 미트볼을 추가하여 이 요리를 다양화하는 것이 좋습니다 시리얼, 허브크림치즈소스에 버무려 굽습니다. 미트볼은 매우 부드럽고 맛있습니다.

다진 고기, 크림, 양파, 당근, 경질 치즈, 귀리 플레이크, 간장, 허브, 소금, 후추가루, 물, 해바라기유

닭가슴살을 간장과 꿀에 재워두세요. 오븐이나 그릴에 구울 수 있습니다. 세 가지 재료와 최소한의 시간만 투자하면 하루 종일 부엌에서 보낸 것처럼 보일 것입니다!

닭고기 가슴살, 간장, 꿀

빵에 얹은 "피자"는 아침에 풍성한 아침 식사를 위해 준비하거나 반죽으로 소란을 피울 시간이 없을 때 준비할 수 있습니다. 속은 무엇이든 될 수 있지만 저는 이 피자를 반쯤 훈제한 소시지와 치즈로 만드는 것을 선호합니다.

계란, 우유, 덩어리, 소시지, 하드 치즈, 케첩, 소금, 식물성 기름, 허브

야채와 고기를 넣은 캐서롤은 훌륭한 투인원 요리입니다. 이 캐서롤의 고기와 양파는 미리 튀겨지고 감자 조각은 잠깐 끓여서 완전히 구울 수 있습니다.

쇠고기, 감자, 토마토, 양파, 식물성 기름, 단단한 치즈, 사워 크림, 버터, 딜, 소금

이 조리법에 따른 돼지 갈비를 양파와 향신료를 곁들인 꿀 간장에 담그고 "슬리브"에 구워 매콤한 매리 네이드가 고기를 완전히 포화시킬 수 있습니다. 갈비뼈는 육즙이 많고 부드러우며 향신료의 향이 아주 좋습니다. 매우 맛있습니다!

돼지갈비, 양파, 간장, 꿀, 올리브 오일, 후추, 커민, 파프리카 가루, 강황 가루, 고수풀

매일의 메뉴를 쉽게 만들려면 저렴하고 맛있는 7가지 요리를 고려해야 합니다. 간단한 요리법. 제안된 변형은 모두 다르지만 이를 하나로 묶는 것이 있습니다. 제시된 예산 레시피 선택은 가족 예산에 차이를 두지 않습니다. 모든 것이 간단하고 빠르게 준비됩니다. 따라서 근무일 이후 저녁에 요리를 시작할 수 있습니다. 오랫동안 소란을 피울 필요가 없으며 끊임없이 무언가를 퓌레로 갈아서 채우거나 데칠 필요가 없습니다. 동시에 요리는 간단하지만 정말 맛있고 만족스럽습니다.

버섯을 곁들인 메밀

버섯으로 구운 메밀은 엄청나게 맛있습니다. 준비하기 쉽고 준비가 비용에 큰 타격을주지 않습니다.

제공량 – 7.

재료

요리용 맛있는 요리필요할 것이예요:

• 메밀 – 1.5 큰술;
• 계란 – 2 개;
• 샴 피뇽 – 200g;
• 양파 - 1 머리;
• 식물성 기름 – 1 큰술. 엘.;
• 소금 - 맛보기.

조리방법

어떤 요리사라도 이렇게 맛있는 요리를 준비할 수 있습니다.

1. 양파 껍질을 벗기십시오. 잘게 썬다.

1. 버섯을 헹구십시오. 샴 피뇽을 입방체로 자릅니다.

1. 깨끗이 씻은 메밀을 소금을 넣은 끓는 물에 넣어주세요. 끝날 때까지 요리하십시오. 죽이 부서지기 쉬워야합니다.

1. 양파와 버섯을 뜨거운 식물성 기름에 넣고 부드러워질 때까지 가끔 저어줍니다.

1. 죽에 튀긴 버섯과 양파를 추가합니다.

1. 계란을 치십시오. 혼합물을 버섯과 양파와 함께 죽에 붓습니다. 소금을 넣다. 갈은 후추를 추가하십시오. 잘 섞다.

1. 베이킹 접시에 기름을 바릅니다. 메밀과 버섯을 용기에 담습니다.

1. 죽을 오븐에 10-15분 동안 넣고 200도까지 예열합니다. 그리고 모든 것이 준비되었습니다!

영양이 풍부하고 향긋하며 맛있고 간단합니다!

게 케이크

크랩 케이크는 매우 맛있으며 밥, 파스타 또는 감자와 함께 제공될 수 있습니다. 그것을 준비하기 위해 오랫동안 소란을 피우거나 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.

제공량 – 4.

재료

우리는 다음이 필요합니다:

• 게 막대기– 200g;
• 계란 – 2 개;
• "러시안" 치즈 – 200g;
• 빵 부스러기 - ½ 큰술;
• 마늘 – 2쪽
• 식물성 기름 - 튀김 용.

조리방법

다양한 반찬에 곁들여 먹을 수 있는 돈가스를 만드는 것은 매우 쉽습니다.

1. 게살에서 셀로판을 제거하세요. 미세한 강판에 제품을 갈아주세요. 치즈도 같은 방법으로 준비합니다. 이 두 재료를 일반 그릇에 섞습니다.

1. 마늘 껍질을 벗기세요. 적당한 방법으로 갈아주세요. 민스에게 보내세요.

1. 계란을 섞어주세요.

참고로! 커틀릿을 더 맛있고 향긋하게 만들고 싶다면 갈은 후추 또는 기타 향신료를 추가할 수 있습니다.

1. 모든 것을 섞으세요. 결과 혼합물로 작고 깔끔한 커틀릿을 만듭니다.

1. 빵 부스러기로 굴립니다.

1. 식물성 기름에 게 스틱 커틀릿을 볶습니다. 황금 빵 껍질의 존재 여부에 따라 준비 정도를 결정하십시오.

1. 커틀릿을 뒤집습니다. 두 번째면을 볶습니다.

케 피어에 닭고기

간단하고 맛있고 저렴한 요리의 또 다른 옵션은 케 피어에 닭고기를 넣은 것입니다.

조리 시간 – 45분.

제공량 – 3.

재료

저렴한 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 치킨 필레 – 600g;
• 딜 – 1 묶음;
• 저지방 케 피어 – 1 큰술;
• 마늘 - 3쪽
• 갈은 후추 – 2 핀치;
• 소금 - 맛보기.

조리방법

부엌에서 전혀 엉망이되고 싶지 않다면 케 피어로 닭고기를 요리하십시오. 이것은 간단하고 신속하게 완료되지만 완성된 요리는 부드러움과 육즙으로 당신을 놀라게 할 것입니다.

1. 음식을 준비하다.

1. 채소를 철저히 헹굽니다. 완전히 말리십시오. 칼로 잘게 썬다.

1. 채소를 큰 그릇에 담습니다. 마늘 껍질을 벗기세요. 갈아주세요 (요리 프레스에 넣을 수 있습니다). 채소 위에 놓습니다.

1. 덩어리에 소금을 뿌리십시오. 자신의 취향에 따라 후추를 뿌립니다.

1. 케피어를 부어주세요. 덩어리를 철저히 섞으십시오.

1. 치킨 필레를 작은 조각으로 자릅니다.

1. 혼합물을 치킨 드레싱에 첨가합니다. 30분~1시간 동안 재워둡니다.

1. 팬에 닭고기 필레를 넣습니다. 매리 네이드를 붓습니다. 뚜껑을 덮고 완전히 익을 때까지 끓이면서 타지 않도록 가끔 저어줍니다.

참고로! 식물성 기름이나 기타 지방을 첨가할 필요가 없습니다.

맛있고 준비하기 쉽습니다. 동시에, 이 요리는 예산 친화적이며 가족 예산에 부담을 주지 않습니다.

토마토 소스로 끓인 명태

토마토 소스로 끓인 명태는 매우 맛있고 맛있습니다. 이 요리는 맛있고 저렴합니다. 데일리 메뉴로 딱이네요.

제공량 – 3.

재료

이 맛있는 일상 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 당근 – 100g;
• 명태 필레 – 300g;
• 파 - 8 개의 깃털;
• 마늘 – 2쪽
• 통조림 토마토 - 1 캔;
• 말린 바질 - 1 티스푼;
• 소금, 식물성 기름, 갈은 후추-필요에 따라.

조리방법

이 요리는 만들기가 엄청나게 쉽습니다.

1. 필요한 모든 것을 즉시 준비하십시오.

1. 파를 씻고 말리십시오. 잘게 썬다.

1. 마늘 껍질을 벗기세요. 부스러기로 자릅니다.

1. 당근을 껍질을 벗기고 씻으십시오. 입방체로 자릅니다.

1. 생선 필레를 작은 조각으로 자릅니다.

1. 프라이팬에 식물성 기름을 붓습니다. 그 위에 마늘 부스러기를 얹은 파를 볶습니다.

1. 통조림 토마토를 추가합니다. 반죽하세요. 말 그대로 3분 동안 혼합물을 끓입니다. 말린 바질을 추가합니다.

1. 소스에 당근을 추가합니다. 질량을 섞는다. 소금을 뿌리세요. 맛볼 후추. 5-7분 동안 끓입니다.

1. 명태 필레 조각을 소스에 넣습니다. 뚜껑으로 용기를 닫습니다. 토마토 소스에 생선을 넣고 약한 불로 15분 더 끓입니다.

엄청나게 맛있습니다!

양배추튀김

매일 또 다른 예산 요리는 튀긴 양배추입니다. 빨리 완성되고 먹습니다.

조리 시간 – 40분.

제공량 – 7.

재료

필요한 것은 다음과 같습니다.

• 신선한 흰 양배추 – 1kg 200g;
• 큰 당근 – 1 개;
• 양파 - 1 머리;
• 베이 리프 – 2-3 개;
• 과립 설탕 – ½ 큰술. 엘.;
• 토마토 페이스트 – 2 큰술. 엘.;
• 소금 - 맛보기.

조리방법

복잡한 요리 실험을 할 시간이 없다면, 가족 예산원하는 잎이 많으면 양배추를 튀기면됩니다. 속이 꽉 차고 맛있어요.

1. 양파와 당근을 껍질을 벗기십시오. 당근을 굵게 갈아줍니다. 원하는대로 양파를 자릅니다. 프라이팬에 약간의 식물성 기름을 데우십시오. 부드러워질 때까지 야채를 볶습니다.

1. 양배추에서 윗잎을 제거하십시오. 그것들을 갖다 버리다. 좋은 부분을 작은 조각으로 자릅니다. 더 잘라주셔도 됩니다. 튀김용 프라이팬에 넣습니다.

참고로! 소금에 절인 양배추를 조금 추가하면 요리가 더욱 맛있고 만족스럽고 맛있습니다.

1. 모든 것을 섞으세요. 뚜껑을 덮지 않은 채 중간 불로 자주 저어주며 20-25분 동안 볶습니다. 요리가 준비되기 약 5분 전에 과립 설탕과 소금을 첨가합니다.

1. 토마토 페이스트와 월계수 잎을 추가합니다.

저어주면 끝!

양파 커틀릿

"저렴하고 쾌활한"카테고리의 일상 요리에 대한 또 다른 옵션이지만 동시에 매우 맛있는 것은 양파 커틀릿입니다.

조리 시간 – 20분.

제공량 – 4.

재료

양파 커틀릿을 준비하려면 최소한의 재료가 필요합니다.

• 양파 – 400g;
• 밀가루 - 2 큰술. 엘.
• 계란 – 1 개;
• 소금과 향신료 - 맛보기;
• 정제된 식물성 기름 - 튀김용.

조리방법

맛있고 저렴한 양파 커틀릿을 만드는 기술은 너무 간단해서 십대도 이해할 수 있습니다.

1. 밀가루를 추가합니다. 그 수량은 독립적으로 조정될 수도 있습니다. 팬케이크처럼 질량을 얻는 것이 중요합니다. 철저히 섞는다.

1. 바닥이 두꺼운 프라이팬에 식물성 기름을 가열합니다. 큰 숟가락을 사용하여 다진 양파를 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

참고로! 커틀릿을 너무 높게 만들지 마십시오. 그렇지 않으면 완전히 요리되지 않을 것입니다.

1. 뒤집으세요. 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 양파를 안쪽에서 부드럽게 유지하려면 팬에 커틀릿을 덮고 뚜껑을 덮습니다. 7~10분 더 끓입니다.

1. 익힌 양파 커틀릿을 종이 타월 위에 올려 여분의 지방을 제거합니다.

그게 다야! 즉시 서비스 가능합니다.

오븐에서 구운 치즈를 곁들인 호박

일상 메뉴를 위한 또 다른 훌륭한 요리법이 있습니다. 오븐에 치즈와 함께 구운 호박입니다.

조리 시간 – 25분.

제공량 – 4.

재료

요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 치즈 - 200g;
• 호박 – 2 개;
• 식물성 기름 – 2 큰술. 엘.;
• 소금 – 2-3 핀치;
• 채소-맛보기.

조리방법

모든 일은 놀라울 정도로 쉽고 오래 걸리지 않습니다.

1. 음식을 준비하다. 중간 강판에 치즈를 갈아주세요.

1. 호박은 껍질을 벗기고 약 5mm 두께로 썬다. 호박에 소금을 뿌리고 저어줍니다.

1. 베이킹 시트에 기름을 살짝 바릅니다. 호박 조각을 한 층에 단단히 놓습니다. 상단에 기름을 바릅니다. 190도로 예열된 오븐에 넣고 10~15분간 굽습니다.

1. 오븐에서 호박을 꺼냅니다. 포크로 재빨리 뒤집어 주세요. 그리고 야채에 치즈 부스러기를 빨리 뿌립니다. 오븐의 열을 160도까지 낮추세요. 거기에 호박과 치즈를 다시 넣으세요. 이번에는 2~3분. 여기서 가장 중요한 것은 치즈가 녹는다는 것입니다.

1. 호박에 다진 허브를 뿌립니다.

식탁에 올려 드시면 됩니다! 모두 준비되었습니다!

재료:

• 쌀 - 반 잔;
• 중간 크기의 신선한 오이 1개;
• 삶은 달걀 2개;
• 크랩 스틱 - 200g;
• 캔에 옥수수-1 캔;
• 마요네즈;
• 소금.

준비:

쌀을 삶아 식힌 뒤 접시에 담는다. 오이, 계란, 게살을 작은 입방체로 자르고 밥에 넣고 잘 섞습니다. 소금을 넣고 마요네즈를 넣고 다시 잘 섞는다.

다진 고기로 요리 할 것 - 고기 캐서롤

재료:

• 감자 - 반 킬로그램;
• 다진 고기 (모든 것) - 0.5kg;
• 2개의 작은 토마토;
• 양파 2개;
• 해바라기 유;
• 가공 치즈(또는 2개);

준비:

감자는 삶아서 퓌레가 될 때까지 으깨야 합니다. 다진 고기를 해바라기 기름과 양파로 볶습니다. 식혀서 프라이팬이나 베이킹 시트에 약간의 버터를 붓고 그 위에 으깬 감자의 절반을 놓습니다. 퓌레 위에 다진 고기를 올리고 그 위에 잘게 썬 토마토를 올려 놓습니다. 남은 퓌레를 추가하고 고르게 분배하십시오. 캐서롤에 강판 치즈를 뿌리고 오븐에서 180-200도에서 30분 동안 굽습니다.

파스타와 소시지로 요리할 것 - 캐서롤

재료:

• 파스타 - 400g;
• 소시지 - 2개;
• 토마토 - 2개 조각(선택 사항);
• 치즈 - 100g;
• 계란 - 1 개;
• 마요네즈;

준비:

파스타를 삶아서 식혀주세요. 프라이팬 위에 올려주세요. 다진 소시지와 토마토를 추가합니다. 마요네즈로 계란을 치십시오. 소시지와 토마토를 파스타 위에 놓거나 파스타와 섞을 수 있습니다. 계란-마요네즈 혼합물을 모든 위에 붓습니다. 굵은 강판에 치즈를 갈아서 파스타 위에 고르게 뿌립니다. 30분 동안 오븐에 넣으세요.

닭 양배추 수프

재료:

• 소금에 절인 양배추 - 1 컵;
• 감자 - 대형 2개, 보리 - 소수 1개,
• 닭다리살 1개

준비:

허벅지를 찬물에 넣고 부드러워질 때까지 요리하세요. 소금을 넣는 것도 잊지 마세요. 그것에 양배추를 추가하십시오. 감자를 작은 입방체로 자르고 양배추 15분 후에 물에 추가합니다. 수프에서 거품을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 15분 후 보리 가루를 수프에 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다. 수프는 사워 크림과 함께 제공될 수 있습니다.

다진 고기와 토마토 수프

재료:

• 작은 토마토 몇 개(5-6개);
• 감자 - 작은 3개;
• 당근 - 1 개;
• 쌀 3큰술;
• 구근;
• 다진 고기 또는 고기 - 0.5kg;
• 해바라기 유

준비:

다진 고기나 고기를 소금물에 넣고 거의 익을 때까지 끓여 육수를 만듭니다. 감자를 작은 입방체로 자르고 양파와 당근을 잘게 자르고 기름에 함께 볶습니다. 수프에 야채와 쌀을 추가합니다. 토마토를 4등분으로 자른다(크기가 크면 많은 분량부분) 준비되기 10 분 전에 수프에 넣으십시오.

메밀국

재료:

• 메밀 - 2 줌;
• 당근 - 2 개;
• 구근;
• 감자 - 2 큰;
• 푸른 잎.

준비:

물을 끓여서 소금을 넣으십시오. 굵은 강판에 당근을 갈아서 다진 양파와 함께 기름에 볶습니다. 감자를 입방체로 자릅니다. 수프에 모든 야채와 감자를 추가합니다. 20분 정도 끓인 후 국물에 메밀을 넣어줍니다. 15분 더 조리하세요. 국물이 너무 연하다고 느끼시는 분들은 먼저 고기에 육수를 넣어 끓여드시면 됩니다.

계란으로 저렴하게 요리하기 - 치즈 오믈렛

재료:

• 계란 2개;
• 우유 - 반 잔;
• 치즈 - 50g;
• 푸른 잎;
• 버터;

준비:

프라이팬에 버터를 녹입니다. 계란과 우유를 잘 풀어주세요. 중간 강판에 치즈를 갈아서 달걀 우유 혼합물에 첨가하십시오. 다시 잘 이겨내세요. 전체 혼합물을 뜨거운 프라이팬에 붓고 오믈렛을 양쪽에서 볶습니다. 접시에 담고 허브를 뿌린다. 또는 케첩으로 오믈렛을 장식할 수도 있습니다.

크림의 빠른 간

재료:

• 닭 간 반 킬로그램;
• 크림 (사워 크림) - 500g;
• 양파 1개;
• 소금, 향료;
• 버터

준비:

프라이팬에 버터를 녹입니다. 간을 깨끗이 씻어 찬물에 잘 헹궈주세요. 양파를 잘게 썰어서 볶아주세요 버터, 거기에 다진 간을 추가하십시오. 5분 후 크림을 첨가해 주세요. 간을 크림에 7-8 분 더 끓인 다음 모든 향신료를 추가하고 불을 끄십시오.

맛있는 야채 스튜

재료:

• 양배추 - 양배추 반 머리;
• 감자 - 3개 대형;
• 중간 호박 반 개;
• 토마토 3개;
• 큰 양파;
• 해바라기 유;
• 소금, 정향

준비:

모든 야채를 껍질을 벗기고 찬물에 헹굽니다. 양배추를 잘게 자르고 남은 야채를 입방체로 자릅니다. 기름에 토마토와 함께 양파를 볶습니다. 모든 야채를 냄비에 넣고 약간의 기름과 물을 추가합니다 (야채 위로 올라가지 않도록). 팬에 소금, 정향 및 기타 조미료를 추가합니다. 약 40분 동안 뚜껑을 덮고 끓입니다. 고기 요리를 좋아하는 경우 처음에는 버터와 함께 프라이팬에 튀긴 스튜에 다진 고기를 넣을 수 있습니다.

호박 튀김

재료:

• 중간 크기 호박 1개;
• 계란 - 3 개;
• 밀가루 - 4-5 큰 스푼;
• 해바라기 유;
• 소금.

준비:

호박을 껍질을 벗기고 헹구고 굵은 강판에 갈아줍니다. 모든 계란을 호박 혼합물에 넣고 잘 섞습니다. 여기에 소금과 밀가루를 넣고 부드러워질 때까지 다시 잘 섞습니다. 프라이팬에 기름을 두릅니다. 프라이팬에 애호박-계란 혼합물 한 스푼을 넣고 양면을 잘 볶습니다. 사워 크림과 함께 먹으면 아주 맛있는 팬케이크를 얻을 수 있습니다.

보시다시피, 저녁 식사로 무엇을 빠르고 맛있고 비싸지 않게 요리할지 알아내는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 당신의 상상력을 보여주는 것입니다. 냉장고를 열고 새로운 재료 조합을 만들어보세요.

건강식을 먹는 데 비용이 많이 든다는 잘못된 믿음이 있지만 불행하게도 널리 퍼져 있습니다. 맛있는 요리를 준비하려면 반드시 가게에서 많은 돈을 써야 한다고 합니다. 그러나 실제 주부는 사용 가능한 자원을 효율적이고 경제적으로 사용하여 가족을 먹일 수 있습니다. 이는 끊임없이 반복되는 경제 위기 상황에서 매우 중요합니다.

우리는 당신에게 개요를 제공합니다 가장 유용한 요리법. 왜 우리는 그것들을 "가장 유용한 것"이라고 부르는가? 첫째, 모든 구성 요소는 유용하고 천연 제품. 둘째, 요리의 최종 비용은 50 루블을 초과하지 않습니다. 그리고 마지막으로 여기에서는 건강이나 몸매에 해를 끼치는 요리법을 찾을 수 없습니다.

무엇을 먼저 요리할까요?

수프가 몸에 얼마나 중요한지는 누구나 알고 있습니다. 매일 첫 번째 요리를 먹는 것이 좋습니다. 야채 수프는 "뼈를 발라서" 요리한 것보다 더 건강한 것으로 간주됩니다. 동물의 뼈에는 많은 유해 물질이 축적되어 있다고 믿어집니다. 특히 방사성 핵종. 그리고 요리하면 모든 것이 접시에 담깁니다.

야채 수프는 칼로리가 낮습니다. 그들은 몸에 쉽게 흡수됩니다. 빠르고 쉽게 준비하세요. 그리고 최종 비용은 정확히 우리에게 필요한 것입니다: 50 루블 미만입니다.

사순절 보르시

재료:

• 붉은 사탕무 - 150g (가격 - 5.25 루블);
• 흰 양배추 - 110g (가격 - 4.4 루블);
• – 40g (비용 – 1.4 루블);
• 양파 - 40g (1.4 루블);
• 파슬리 뿌리 – 10g (0.35 문지름);
• 토마토 - 중간 크기 1개, 약 100g(10 루블);
• 해바라기 기름 – 2 큰술. (3.4 루블);
• 설탕 - 2 작은 술;
• 식초 - 1 큰술;
• 소금(맛에 따라).

메모. 조리법에서는 요리에 포함될 음식의 양에 대한 비용을 계산합니다. 계산을 위해 전국 평균 가격을 사용합니다.

사순절 보르시 재료를 구입하려면 26.2 루블이 필요합니다. 설탕, 소금, 식초를 고려하여 30으로 반올림합니다. 나쁘지 않다!

레시피:

• 끓는 물에 잘게 썬 양배추를 넣어주세요.
• 요리하는 동안 강판에 간 붉은 사탕무를 프라이팬에 볶습니다. 이 과정에서 식초를 첨가하세요. 15분 후 야채를 팬에 옮깁니다.
• 잘게 썬 양파, 강판 당근, 잘게 썬 토마토, 파슬리 뿌리를 식물성 기름에 볶습니다.
• 10~15분 후 팬에 야채를 넣습니다.
• 수프가 완성되기 약 10분 전에 설탕과 소금을 첨가하세요.

결과적으로 우리는 무엇을 얻습니까?

요리의 칼로리 함량은 57kcal입니다.

단백질 – 3.7g; 지방 – 3g; 탄수화물 - 4.8g.

호박 퓨레 수프

구성요소:

• – 250g (가격 – 15.5 루블);
• 당근 – 20g (0.70 문지름);
• 양파 – 20g (0.70 문지름);
• 파슬리 – 10g (0.35 문지름);
• 부추 – 40g (15 루블);
• 밀가루 – 30g (1.05 루블);
• 버터 - 1 큰술. (7.4 루블);
• 우유 – 200g (9.8 루블);
• 소금.

합계 – 50.5 루블.

준비:

• 호박을 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 끓는 우유에 끓입니다.
• 다진 리크, 양파, 강판 당근을 버터에 끓입니다. 준비되기 약 5분 전에 밀가루를 조심스럽게 첨가합니다.
• 야채를 체로 걸거나 믹서기를 사용하여 갈아주세요. 끓는 야채 국물로 희석하십시오.
• 파슬리를 뿌려 테이블에 제공하십시오.

우리 다이어트 수프의 칼로리 함량은 47kcal입니다.

단백질 – 1.4g, 지방 – 2.7g, 탄수화물 – 4.3g.

신선한 과일 수프

재료:

• 사과 – 160g (8 루블);
• 배 – 180g (16.2 루블);
• 자두 - 120g (14.4 루블);
• 감자 전분 - 1 큰술. (0.75 문지름);
• 설탕 – 110g;
• 계피-꼬집음.

총계 – 39.35 루블(설탕과 계피 제외)

레시피:

• 사과와 배를 씻어서 껍질을 벗기고 심을 제거하십시오. 껍질을 물 (약 600g)로 붓고 불을 붙입니다.
• 과일이 요리되는 동안 자두를 준비합니다. 씨앗을 씻어서 제거하세요.
• 완성된 국물을 걸러내고 설탕과 계피를 첨가합니다. 다시 불에 올려 놓으세요.
• 끓으면 과일 조각을 추가합니다. 4~5분 후 조심스럽게 전분을 첨가합니다. 다시 끓입니다.

이 맛있는 수프의 칼로리 함량은 63kcal입니다.

아침

학생 아침 식사: 소시지를 삶아서 잘게 썰고 마늘이나 마요네즈와 섞어 빵 위에 얹습니다. 얇고 얇은 층으로 바르면 샌드위치가 꽤 많이 나옵니다. 빠르고 맛있고 저렴하지만 건강하지는 않습니다. 이러한 옵션은 건강한 식단에 적합하지 않습니다.

커드와 베리 믹스

구성요소:

• 코티지 치즈 – 200g (18 r.);
• 블루베리 - 50g(12.5루블);
• 밀어 넣는 호두– 1 큰술. (9 루블; 커널 대신 견과류 전체를 구입하면 조금 더 저렴해질 것입니다);
• 신선한 꿀 - 티스푼.

총계 – 39.5 루블 (꿀 제외).

준비:

강판에 간 코티지 치즈에 신선한 블루베리와 으깬 견과류를 추가합니다. 꿀을 뿌린다.

아침 칼로리 함량은 235kcal입니다.

단백질 – 15g, 지방 – 18g, 탄수화물 – 4g.

밀호박죽

재료:

• 기장 – 50g (2 루블);
• 호박 - 100g (8 루블);
• 우유 – 100g (4.9 루블);
• 설탕 - 1 작은 술;
• 버터;
• 소금 한 스푼.

총계 – 14.9 루블.

레시피:

• 호박을 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 작은 입방체로 자릅니다. 우유와 함께 끓는 물에 넣으십시오. 소금을 넣다. 설탕을 첨가하십시오.
• 잘 끓으면 불을 줄이고 기장을 넣어주세요. 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
• 서빙하기 전에 버터 한 조각을 그릇에 넣으세요.

죽 1인분의 칼로리 함량은 158kcal입니다.

영양 균형 "단백질:지방:탄수화물" - 4:8:18.5g.

직접 만든 뮤즐리

물론 뮤즐리는 가장 편리하고 빠르고 저렴한 아침 식사입니다. 그러나 가족을 위해 정기적으로 구매하는 것은 비용이 많이 듭니다. 이 요리는 직접 준비할 수 있습니다. 덜 건강하고 맛있을 것입니다.

구성요소:

• 오트밀 – 200g (19 r.);
• 말린 살구 – 50g (4.18 루블);
• 자두 – 50g (9 루블);
• 호두 (으깬 커널) – 25g (7.5 루블);
• 우유 – 100g (4.9 루블);
• 소금.

합계 – 44.58 문지름.

준비:

• 요리하다 오트밀우유와 물에.
• 오트밀이 요리되는 동안 말린 과일을 준비합니다. 말린 살구와 자두에 끓는 물을 붓습니다. 몇 분 후에 제거하고 조각으로 자릅니다.
• 죽에 견과류와 잘게 썬 말린 과일을 추가합니다.

칼로리 함량 준비된 요리– 300kcal.

단백질 – 7.9g, 지방 – 4.6g, 탄수화물 – 60g.

메인 요리

야채를 곁들인 카펠린

재료:

• 카펠린 – 300g (18 루블);
• 당근 – 100g (3.5 루블);
• 피망 – 100g (8 루블);
• 토마토 - 100g (10 루블);
• 소금, 향료.

합계 : 43 루블.

레시피:

• 야채를 씻고 껍질을 벗기십시오. 당근을 갈아주세요. 양파를 반 고리로 자릅니다. 고추와 토마토 - 무작위 조각.
• 당근을 냄비에 넣고 끓입니다. 조금 후에 나머지 야채를 추가하십시오.
• 야채를 끓이는 동안 카펠린을 준비합니다. 머리와 내장을 제거하고 잘 씻으십시오.
• 야채에 카펠린을 추가합니다. 소금과 계절. 완료될 때까지 끓입니다.

완성된 요리의 칼로리 함량은 230kcal입니다.

양배추 캐서롤

구성요소:

• 흰 양배추 - 200g (8 루블);
• 마가린 – 15g (4.8 루블);
• 닭고기 달걀 (6.5 루블);
• 사워 크림 – 2 큰술;
• 크래커 – 2 티스푼.

준비:

• 양배추를 잘게 자르고 마가린에 볶습니다.
• 닭고기 달걀과 섞는다.
• 깊은 프라이팬에 균일한 층으로 놓고 마가린을 바르고 빵가루를 뿌립니다.
• 표면을 수평으로 유지하십시오. 오븐에서 굽습니다.
• 사워 크림과 함께 제공하십시오.

접시의 칼로리 함량은 162kcal입니다.

단백질 – 7g, 지방 – 13g; 탄수화물 – 5g.

비네그레트

재료:

• 녹색 피망 – 300g (24 루블);
• 당근 – 100g (3.5 루블);
• 양파 – 100g (3.5 루블);
• 감자 – 중간 크기 1개;
• 닭고기 달걀 (6.5 루블);
• 많은 녹지;
• 설탕, 소금, 마요네즈.

합계 : 약 50 문지름. (모든 성분 포함).

준비:

• 감자와 계란을 삶아주세요. 껍질을 벗기고 얇은 입방체로 자릅니다.
• 절인 고추와 삶은 당근을 보내십시오.
• 소금, 설탕, 마요네즈를 넣어 맛보십시오. 샐러드 그릇에 쌓아 놓습니다.
• 잘게 다진 양파와 신선한 허브로 장식합니다.

완성된 샐러드의 칼로리 함량은 98kcal입니다.

디저트로는 강판 사과와 꿀, 잘게 다진 당근과 사워 크림을 제공할 수 있습니다.

위기 방지 제품 목록

이제 저렴하지만 대부분의 제품 목록을 만들 차례입니다. 건강한 제품영양물 섭취. 우리는 과학자와 영양학자들의 연구를 통해 지도를 받았습니다.

1. 사과. 매일 사과 한 개만 먹으면 의사가 직장을 잃게 된다고 믿어집니다. 이러한 친숙한 과일은 암, 알츠하이머병 및 심장병 발병 위험을 줄여줍니다. 항염증 효과가 있고 소화기관을 돕고 면역력을 높여줍니다.
2. 물고기. 심혈관 질환을 예방하려면 일주일에 세 번씩 생선 요리를 먹어야 합니다. 가장 저렴한 품종은 capelin과 pollock입니다.
3. 당근. 이 야채는 젊은 피부와 시력을 유지하고 암 발병을 예방합니다. 당근에 함유된 베타카로틴이 잘 흡수되려면 당근을 갈아서 기름진 것으로 양념을 해야 합니다( 식물성 기름, 사워 크림).
4. 발효유제품(코티지치즈, 사워크림, 발효유 등). 이것은 장내 세균에 유익한 귀중한 단백질, 빠르게 소화되는 지방의 원천입니다. 유제품은 신경계와 근육 섬유의 기능을 돕습니다.
5. 베리. 모든 열매가 유용합니다. 강한 면역력, 좋은 기억력, 시력을 위해 필요합니다. 블루베리를 정기적으로 섭취하면 암세포가 활성화되는 것을 예방할 수 있습니다. 건포도에는 항산화제로 알려진 엄청난 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 딸기의 귀중한 물질은 조혈 과정에 관여합니다.
6. 양배추. 정상적인 활동에 필요한 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 위장관. 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 줄입니다.
7. 콩과 식물. 어느. 콩, 완두콩, 렌즈콩은 모두 영양가가 매우 높습니다. 그들은 우리에게 많은 시간 동안 에너지를 제공합니다. 이러한 제품은 채식주의자에게 특히 중요합니다. 단백질이 풍부합니다.
8. 견과류. 단일불포화지방과 다중불포화지방의 천연 공급원입니다. 전자는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 "조절"합니다. 후자는 위험을 줄인다 심혈관 질환, 간섭하다 자유 라디칼파괴적인 활동을 시작하십시오.
9. 허브와 뿌리. 파슬리, 딜, 바질, 셀러리 뿌리는 비타민과 미네랄의 거대한 저장고입니다.
10. 꿀그리고 다른 꿀벌 제품. 독특하고 에너지적으로 가치가 높으며 약용이 되기도 합니다. 꿀의 도움으로 중독 후 혈액을 정화하고 면역력을 높이며 치료합니다. 감기, 주름을 펴고 모발을 강화합니다.

이 모든 제품은 "위기 방지"라고 할 수 있습니다. 비용은 저렴하지만 미용과 건강에 대한 중요성은 엄청납니다.