Izračuni
Dijeta je vrlo učinkovita i brza sa stolom. Koja je najučinkovitija dijeta za mršavljenje: pregled najboljih i recenzije

Dijeta je vrlo učinkovita i brza sa stolom. Koja je najučinkovitija dijeta za mršavljenje: pregled najboljih i recenzije

Učinkovita dijeta za mršavljenje omogućuje vam ne samo da izgubite višak kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, već i da to učinite sigurno za zdravlje. Tjelesni trening i tjelovježba moraju nužno nadopuniti prehranu. Inače se ne može postići dobar, i što je najvažnije, stabilan rezultat.

Kratkotrajne i stroge dijete ili dugotrajne, ali uravnotežene?

Izbor dijetalne dijete ovisi o tome kakav rezultat želite postići. Ako je cilj izgubiti 2-3 kg u najkraćem mogućem vremenu, treba odabrati strogu dijetu s maksimalnim ograničenjima. Takve dijete traju nekoliko dana, tijekom kojih možete izgubiti i do 5 kg i postići ravan trbuh.

Kada je hrana oštro ograničena, tijelo doživljava jak stres, a to ima izuzetno negativan učinak na stanje i funkcioniranje unutarnjih organa. Prvih 1-2 dana za nadoknadu troškova energije, tijelo, koje ne prima energiju iz hrane, probavit će stanice potkožnog masnog sloja, zbog čega dolazi do gubitka težine.

Ali ako stroga dijeta traje duže vrijeme, tijelo će štedjeti potkožno masno tkivo kako bi sačuvalo energiju za daljnji rad.

Nedostatak dugotrajnih dijeta je što od njih ne treba očekivati brzi rezultat, kilogrami će nestajati prilično sporo.
Vjerojatnost da će se izgubljena težina ponovno vratiti praktički je odsutna, pod uvjetom da osoba promijeni način života i nastavi pravilno jesti. Osim toga, ako slijedite dugotrajne dijete - oko 3 mjeseca, možete izgubiti težinu ne za 3-4 kg, već za 20 kg.

Topla voda smanjuje apetit, popijte čašu pri prvom osjećaju gladi.

10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje

Najbolje dijete za brzo mršavljenje. Postoji mnogo dijeta za mršavljenje, ali ne pomažu sve ne samo da brzo smršavite, već i da to učinite bez štete za tijelo. Nutricionisti identificiraju 10 učinkovitih dijeta za brzo mršavljenje, koje imaju različite principe:

za 10 dana;
na juhu od luka;
Japanski;
Engleski;
čišćenje;
za lijene;
vegetarijanac;
voda;
kupus;
krumpir.

Dijeta za 10 dana

Jelovnik je raznolik u odnosu na druge vrste. dijetalna hrana. Ipak, dijeta je stroga, pa je teško tolerirati, pogotovo ako se promatra prvi put.

Svaki dan trebate konzumirati samo jedan proizvod u propisanoj količini. Jelovnik za 10 dana je sljedeći:

Prvo su 4 kuhana jaja.
Drugi - 400 g kuhane ribe.
Treće - 400 g pilećih prsa.
Četvrto - 5 gomolja krumpira (kuhano).
Peto - 400 g teletine.
Šesto - voće u bilo kojoj količini.
Sedmo - 400 g povrća.
Osmo - 500 g svježeg sira.
Deveto - 1 litra kefira.
Deseti - 2 litre juhe od šipka.

Zabranjeni su bilo kakvi začini. Obavezno pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Za zalijevanje salata od povrća može se koristiti samo sok od limuna. Ako ne odstupate od jelovnika, u 10 dana možete izgubiti 10 kg.

dijeta juha od luka

Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za tjedan dana. Za pripremu 3 litre juhe trebat će vam sljedeći sastojci:

luk - 6 kom .;
kupus - 1 mali;
rajčice - 2 kom .;
babura paprika- 2 kom.;
celer - 1 hrpa.

Sol i druge začine ne treba dodavati. Ovo je učinkovita metoda mršavljenja, koja pomaže da se riješite 10 kg u tjedan dana. Uz juhu dopušteno je sirovo povrće i voće.

Japanska dijeta

Izračunato za 2 tjedna. Popis dopuštenih proizvoda:

plodovi mora;
jaja;
nemasna riba i meso;
povrće i voće;
svježi sir.

Približna dijeta za 1 dan:

doručak: šalica kave bez šećera;
večera - pirjani kupus, 2 kuhana jaja, čaša soka od rajčice;
večera - mali komad kuhane ribe ili nemasnog mesa.

Između glavnih obroka dopušteni su međuobroci u obliku povrća, voća, sokova. Osim što ćete izgubiti 10 kg ili više, takva će prehrana pomoći u čišćenju crijeva.

Engleska dijeta:

Dizajniran za 3 tjedna, osnova jelovnika je svježe povrće i voće.

Takve dijete nazivamo ljetnim dijetama. Oni pomažu izgubiti težinu i zasititi tijelo vitaminima. Rezultat je gubitak težine od 15 kg. Prva 2 dana možete koristiti samo mlijeko, do 2 litre i 2 kriške kruha. Preostalih 19 dana ima sljedeći meni:

ujutro - 2 jabuke;
ručak - juha od povrća;
popodnevni snack - bilo koje voće;
večera - rezanje povrća.

Takva prehrana ima kontraindikacije - prisutnost bolesti probavnog trakta.

Dijeta za čišćenje

Otklanja višak kilograma i čisti organizam. Pravila prehrane - odbijanje masne, začinjene hrane i začina. Preporuča se piti najmanje 2 litre vode, jesti 4 puta dnevno. Za 10 dana dijete za čišćenje možete izgubiti oko 10 kg.

dijeta za lijene

U potpunosti opravdava svoj naziv. Da, ne možete smršavjeti bez dijete, ali ova dijeta ne zahtijeva pripremu zasebnih jela. Ovaj sustav prehrane pomaže da se riješite 10 kg bez vraćanja težine u budućnosti.

Osnovno pravilo je piti 2 čaše vode prije svakog obroka, obroci 3 puta dnevno. Međuobroci su dopušteni, ali prije svakog od njih popije se čaša vode. Nakon jela možete piti vodu i druge tekućine, ali samo nakon održavanja razmaka od 2 sata. Iz prehrane morate ukloniti masnu hranu, umake, višak soli, pekarske proizvode.

Vegetarijanska prehrana

Znači samo jesti biljnog porijekla: povrće, voće, žitarice. Trajanje varira od 7 dana do 2 tjedna, tijekom kojih možete izgubiti 10 kg. Ova dijeta posebno je dobra za noge jer se njihov volumen brzo smanjuje.

vodena dijeta

To podrazumijeva djelomičnu prehranu, odbacivanje masne i pržene hrane, pekarskih proizvoda. Osnovno načelo je piti vodu prema rasporedu - pola sata nakon buđenja ujutro, 30 minuta prije jela i pola sata nakon njega.

Ne možete piti hranu. Za 10 dana možete smršaviti 7 kg ili više ako se bavite sportom.

kupus dijeta

Pomaže izgubiti 10 kg u 10 dana. Osnova dnevnog jelovnika je bilo koja vrsta kupusa koja se konzumira sirova, kuhana ili kuhana na pari. Osim kupusa, dopušteno je nemasno meso i riba, žitarice, povrće i voće.

krumpirova dijeta

Smatra se najneobičnijim. Bolje je provoditi dijetu ljeti tako da mladi krumpir bude prisutan na jelovniku. Gomolji se peku ili kuhaju, ali konzumiraju bez soli i drugih začina.

Koju dijetu odabrati za djevojke ovisi o njihovim osobnim preferencijama i ukusu. Glavna stvar je da dijeta ne bi trebala izazvati stalnu glad.

Najpopularnije i najučinkovitije dijete

Prilikom odabira dijete morate se usredotočiti na svoje fizičke mogućnosti i snagu volje. Što je dijeta s brojnim ograničenjima gladnija, brže će doći do sloma.

Hollywoodska dijeta za 2 tjedna

Ovo je stroga dijeta s puno ograničenja i niskim dnevnim udjelom kalorija. Trajanje je 14 dana, nakon čega možete izgubiti od 7 do 15 kg, ovisno o početnoj težini i tjelesnoj aktivnosti.

Glavna načela su isključivanje šećera i soli, odbacivanje masti, kategorična zabrana pekarskih proizvoda. Prednost dijete je brzo rješavanje viška kilograma.

Dodate li prirodnom jogurtu grožđice, zrele kaki i suhe marelice, dobit ćete zdravu slasticu.

Primjer jelovnika za dan:

Doručak - kao takav je odsutan, dopušteno je popiti šalicu kave ili čaja bez šećera i drugih zaslađivača.
Ručak - nekoliko kuhanih jaja, 1 rajčica, kava.
Večera je mali komad nemasnog mesa, povrtna salata.

Riba se može izmjenjivati s nemasnim mesom, povrćem s voćem. Dnevna količina kalorija je od 600 do 800 kalorija.

Dukan proteinska dijeta minus 20 kg

Bit će korisno za one ljude koji žele izgubiti težinu, ali ne žele izgubiti mišićnu masu. Trajanje ovisi o početnoj težini. Postoji dijeta dizajnirana za 1 mjesec, ali postoji i duža - oko 3 mjeseca. Ako izdržite, možete izgubiti 20 kg u 2-3 mjeseca.

Primjer jelovnika za 1 tjedan:

Doručak	2 doručak	Večera	Popodnevni čaj	Večera	Prije spavanja
ponedjeljak	Čaša mlijeka ili kefira	Rižina kaša 150 g	200 g kuhane govedine	200 g povrća	250 g kuhane ribe, 2 kuhana jaja
utorak	Čaj ili kava	150 g svježeg sira	1 dio kuhana pileća prsa, 150 g heljdine kaše	200 g povrća	Parni omlet od 2 jaja, 150 g kuhane ribe
srijeda	Kakao	200 g ribe	150 g riže ili heljdine kaše, 100 g plodova mora	Ragu od povrća s rižom	Pečena jaja, 150 g kuhanog mesa
četvrtak	Uvarak voća ili povrća	1 kuhana prsa	Juha od povrća i riže, komad crnog kruha	200 g povrća	200 g ribe, 2 tvrdo kuhana jaja
petak	Čaša kefira	Varivo od riže i povrća	150 g ribe, 2 kom. krumpir	200 g svježeg sira	Janjetina 100 g, 2 jaja
subota	Kefir ili izvarak	2 jaja, komad kruha	150 g heljde, 100 g nemasnog mesa	200 g povrća	200 g ribe, 150 g svježeg sira
nedjelja	Mlijeko ili kefir	200 g ribe, čaša soka od rajčice	150 g ribe i isto toliko riže	200 g povrća	Parni omlet, 2 jabuke

90 dana dijeta odvojene prehrane minus 30 kg

Ovo je ciklički tip dijete koji traje 3 mjeseca nakon čega se može izgubiti 30 kg. Dijetni jelovnik je podijeljen u 4 dana, koji se ponavljaju u krugu:

Proteini - tijekom dana možete jesti samo proteinsku hranu - nemasno meso i riba, jaja;
Škrobno - osnova prehrane je povrće i voće sa škrobom - krumpir, banane, grožđe;
Ugljikohidrati - možete jesti povrće i žitarice;
Vitaminski – na jelovniku prevladava voće.

Za salate za doručak koristite maslinovo ulje i limun.

Nakon 4 dana dijeta se opet ponavlja, počevši od proteinskog dana i tako 90 dana. Jelovnik se sastavlja pojedinačno, na temelju osobnih preferencija. Umaci i začini su isključeni, za preljev salata koristi se samo maslinovo ulje ili limunov sok.

Dijeta Malysheva

Trajanje dijete je 2 mjeseca, tijekom kojih možete izgubiti do 25 kg. Osnova prehrane su nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso i riba. Strogo je zabranjeno kombinirati proteine i ugljikohidrate.

Dnevni sadržaj kalorija u hrani je 1200 kcal na početku dijete, postupno se smanjuje na 1000.

Jedna od najjednostavnijih i najjeftinijih dijeta smatrat će se dijetom na kefiru, rezultat neće dugo čekati.

Kefir - za 3 dana minus 5 kg

Trajanje - 3 dana, rezultat - od 5 kg i više. Osnova je kefir bez masti, njegova dnevna količina je 1,5 litara. Meni - 200 ml kefira svaka 2 sata. to klasična verzija dijete. Ako vam je teško pridržavati se, možete prijeći na nježniju varijantu - uz kefir uvedite međuobroke od voća, povrća, nemasnog mesa ili ribe.

Heljda - za 7 dana minus 10 kg

Dijeta je teška jer je prehrana loša i teško je pojesti samo jednu heljdu u tjednu. Ali za 7 dana potrebno je 10 kg. Heljda se može jesti u neograničenim količinama, glavna stvar je da je pravilno skuhate. Zabranjeno je začiniti kašu solju ili uljem, dopušteno je kuhati žitarice samo na vodi.

Prije svakog obroka popijte čašu vode. Dijeta je učinkovita, ali štetna jer je neuravnotežena. Stoga, kako ne bi naštetili tijelu, potrebno je dodatno uzimati komplekse vitamina i minerala. Da biste poboljšali učinkovitost dijete i poboljšali rezultate, potrebno je baviti se sportom, dajući prednost kardio treninzima.

Kremlj

Načelo dijete je strogo pratiti količinu ugljikohidrata, koja ne smije biti veća od 40 jedinica dnevno. Zabranjeni proizvodi - proizvodi od brašna, slatkiši, šećer. Preporuča se ograničiti unos proteina. Dijeta može trajati od 1 tjedna do 3 mjeseca. Za 7 dana možete izgubiti 5 kg, za mjesec dana - od 10 kg, za 3 mjeseca - oko 30 kg.

Jelovnik za 1 tjedan, 20 c.u. dnevno (ako dijeta traje duže, jelovnik se može ciklički ponavljati):

ponedjeljak

Doručak - svježi sir, 2 kuhana jaja, čaj ili kava bez šećera;
Ručak - salata od povrća (krastavac, rajčica, kupus) s biljnim uljem, mesna juha s vrhnjem, odrezak na žaru, piće bez šećera;
Večera - kuhana karfiol, pržena pileća prsa bez pohanja, piti bez šećera.

Doručak - pečena jaja sa šunkom, piće bez šećera;
Ručak - salata s gljivama i povrćem, odrezak, juha od povrća;
Večera - salata od rajčice, kuhana ili pržena riba, piće bez šećera;

Doručak - tvrdi sir, 2 kuhane kobasice, piće bez šećera;
Ručak - pečena riba, salata od kiselog kupusa;
Večera - kuhana govedina s brokulom, piće bez šećera.

Doručak - kajgana sa sirom, piće bez šećera;
Ručak - riblja juha, pržena piletina, pire od repe;
Večera - lisna salata s biljnim uljem, s dodatkom soka od limuna i sjemenki bundeve, kebab, piće bez šećera.

Doručak - kajgana s rajčicama i gljivama, piće bez šećera;
Ručak - grčka salata, odrezak, juha od celera;
Večera: piletina na žaru, salata od povrća, čaša jogurta.

Doručak - svježi sir s bobicama, piće bez šećera
Ručak - mesna kaša, salata od jaja, kuhana piletina i krastavci s biljnim uljem;
Večera - odrezak s povrćem (bundeva, korabica, paprika, šparoge, ostalo povrće bez škroba), piće bez šećera.

nedjelja

Doručak - omlet sa šunkom i gljivama, piće bez šećera;
Ručak - juha od povrća, svinjski kotlet, zelena salata;
Večera - kuhane kobasice, pirjana cvjetača sa grašak, Apple.

Za one koji ne mogu bez kave, prikladna je francuska dijeta.

francuski

Traje 2 tjedna. Nije bitan samo izbor proizvoda, već i broj porcija. Svaki dan težina će se smanjiti za 1,5-2 kg. Dijeta je stroga, možete je ponoviti ne više od 1 puta u šest mjeseci.

Jelovnik za 14 dana:

1 i 8 dana:

doručak - kava;
ručak - zelena salata, 1 rajčica, 2 kuhana jaja;
večera - kuhano nemasno meso, zelena salata.

2 i 9 dana:

ujutro - kava i 1 kreker;
ručak - kuhano meso;
večer - 2 kriške kuhane kobasice ili šunke, zelena salata.

3. i 10. dan:

doručak - kava;
dan - mrkva pržena s 1 rajčicom i narančom;
navečer - 2 meko kuhana ili tvrdo kuhana jaja, kriška kobasice, list zelene salate.

4 i 11 dana:

jutarnji prijem - kava;
dnevno - kuhano jaje, sirova mrkva, kriška nemasnog sira;
večera - voćna salata, čaša nemasnog jogurta.

6. i 13. dan:

doručak - kava;
ručak - komad kuhane piletine, zelena salata;
večernji prijem - 200 g kuhanog nemasnog mesa.

7 i 14 dana:

ujutro - čaj;
ručak - kuhano meso, voće;
večer - par kriški šunke ili nemasne kuhane kobasice.

Između obroka možete popiti ½ šalice nemasnog jogurta kao međuobroke.

Dani istovara za mršavljenje

Prijateljske susrete zagrijte čajem na bazi voća koji će vas održati u dobrom raspoloženju i pozitivnom rezultatu dijete.

Ako dijeta traje dugo - od 1 mjeseca ili više, preporuča se provesti dane posta svaki tjedan, koristeći samo nemasni kefir, vodu ili dekocije na bazi voća i povrća.

Činjenica je da s dugotrajnim dijetama tijelo u nekom trenutku prestane gubiti na težini, jer se navikne na novi način prehrane. Stoga je tijelu potreban "potres" u obliku još većeg ograničenja u prehrani kako bi se ponovno pokrenuo proces sagorijevanja potkožnog masnog tkiva.

Prilikom odabira dijete za sebe, svaka osoba slijedi određeni cilj: neki žele brzo izgubiti nekoliko kilograma prije važnog događaja, drugi se riješiti omraženog trbuha, a treći drastično promijeniti težinu, popravljajući rezultat jednom i za sve. Ovaj članak raspravlja najučinkovitije dijete za mršavljenje koji će se svidjeti svima.

Dijeta "Roller coaster"

Martin Catan (američki psiholog) razvio je ovaj sustav prehrane na temelju nevjerojatnog otkrića:

Nekoliko dana nakon početka dijete tijelo se privikava na novu prehranu. Podcijenjena količina kalorija postaje dovoljna i težina prestaje nestajati. Taj se trenutak naziva plato.

"Roller coaster" - s pravom, najučinkovitija dijeta za mršavljenje.

Tako da brojka na vagi donosi radost Dugo vrijeme, morate se pridržavati sljedećeg redoslijeda:

Prva 3 dana:

Kalorični sadržaj dnevne prehrane ne smije prijeći granicu od 600 kcal. Vrijeme jela nije kontrolirano, glavno pravilo je ne prekoračiti sadržaj kalorija. Takvom prehranom tijelo gubi masnoće i tekućinu.

Na dan 4, 5 i 6:

Sadržaj kalorija u prehrani doseže 900 kcal. Ova količina je sasvim dovoljna za normalan život, ali kilogrami će i dalje nestajati.

dan 7 - konačni.

Sadržaj kalorija u prehrani ne prelazi 1200 kcal.

Na kraju sedmodnevnog "tresenja" organizma možete prijeći na svoju omiljenu dijetu. Ako se težina ponovno prestane smanjivati, vraćamo se na rollercoaster.
Ovaj pristup će vam omogućiti da izgubite pravu količinu kilograma bez promjene glavne prehrane i bez dodatnog stresa za tijelo.

Učinkovite dijete za brzo mršavljenje

Uz najsigurnije ekspresne dijete koje vam omogućuju da brzo pripremite svoju figuru za važan događaj, postoje i one koje se ne smiju zlorabiti. Ali povremeno još uvijek možete pribjeći njihovoj pomoći.

Kefir dijeta: smršati za 72 sata

Glavni proizvod prisutan u cijeloj kefir dijeti je kefir. Težina nestaje zahvaljujući strogoj dijeti s intervalom od 2 sata.

Primjer jelovnika za kefir dijetu:

Svaki dan započnite šalicom slabog zelenog čaja. I bez šećera!
Nakon 2 sata možete uživati u naribanoj mrkvi, malo začinjenoj maslinovim uljem.
Nakon još 2 sata - jabuka i 1 čaša nemasnog jogurta.
Za ručak je prikladno 100-150 g kuhane govedine, piletine ili puretine. Meso peradi se guli!
Jedna nezaslađena jabuka.
Suhe šljive.
Za večeru je predviđena čaša kefira.

Dijeta top modela

Jedna od najopasnijih i najtežih dijeta, jer je dozvoljeno samo jedno kuhano jaje i 400 grama nemasnog svježeg sira dnevno.

Dijeta top modela pomaže da se riješite 5 kilograma u samo 3 dana. Ali ne možete se držati dijete dulje od dodijeljenog vremena i provoditi više od 1 postupka mjesečno.

Dijeta sa svježim sokovima

Još jedna vrlo učinkovita, ali vrlo teška ekspresna dijeta, kojoj se može pribjeći samo u najekstremnijoj situaciji.

Unutar 3 dana dopušteno je piti samo svježe iscijeđene sokove citrusa: naranče, grejpa, limuna. Također se preporučuje puno čiste vode.

Prednosti: u nekoliko dana možete izgubiti do 4 kg! Nedostatak: takav način prehrane vrlo je teško održavati.

Važno!!! Pribjegavajući pomoći ekspresnim dijetama, ne zaboravite na njihovu štetu tijelu. Kako bi hitni gubitak težine donio samo koristi, važno je pridržavati senekoliko zlatnih pravila i razumjeti fiziološki princip takvih dijeta.

Učinkovite dijete za mršavljenje po vrsti tijela

Svaka žena ima svoj tip tijela. Postoji nekoliko vrsta oblika: kruška, pješčani sat, jabuka, trokut i pravokutnik. Ponekad fizičke karakteristike tijela stvaraju mnogo problema s odabirom učinkovite dijete.

Dakle, tip figure "jabuka" karakterizira taloženje masti na stranama i trbuhu, ljudi s tipom "kruške" pate od voluminoznih bokova, a "pravokutnici" nemaju struk. Kako izgubiti težinu u problematičnom području?

Kako pobijediti izbočeni trbuh

Najučinkovitija dijeta za mršavljenje na trbuhu i stranama je dijeta na post. Često se koristi nakon poroda, jer žene imaju tendenciju da dobiju figuru u obliku jabuke nakon rođenja djece.

Znatiželjan! Najistaknutiji vlasnik tipa figure "jabuka" je pjevačica Eva Polna.

Djevojke s figurom "jabuka" posebno su sklone punini u trbuhu, imaju vitke noge i graciozna ramena. Da biste se riješili trbuha i neželjenih strana, potrebno im je: pravilna prehrana, trajno tjelesne vježbe, Zdrav stil života.

Potrebno je početi sa skidanjem masnoće na problematičnom području čišćenjem organizma. Zeleni čaj i korijen đumbira izvrsno se snalaze s ovim zadatkom.

Zatim svojoj prehrani dodajte:

vlakna (mahunarke, mekinje i korjenasti usjevi);
voće;
orasi;
riba.

Morat ćete isključiti iz prehrane:

pržena hrana;
životinjske masti;
dimljeno meso;
Bijeli kruh;
banane;
konzervirano povrće.

Kako se riješiti sala na bedrima

Dijeta namijenjena osobama tipa kruške uključuje sljedeće namirnice:

svježi sir i bilo koji mliječni proizvodi;
riža, po mogućnosti tamna;
zelje;
rajčice;
morska riba.

Zabranjeno:

krumpir i bilo koja škrobna hrana;
pića s plinovima;
tjestenina;
životinjske masti.

Znatiželjan! Jennifer ima kruškasti tip tijela Lopez.

Dijeta za postizanje ženstvenih oblina

Žene koje nemaju zavoje u struku (figura pravokutnika) trebaju izgraditi prehranu na sljedećim proizvodima:

proteinski proizvodi;
povrće i voće;
nemasno meso;
zeleni čaj.

Morat ćete isključiti:

slatkiši, muffini;
alkohol;
krumpir.

Figura pješčanog sata: racionalno mršavljenje

Za žene s "pješčanom" figurom karakteristična je ravnomjerna raspodjela težine i masti. Stoga je prehrana za njih odabrana štedljivijom.

Dijeta bi trebala uključivati:

protein (bilo koje meso i jaja);
zeleno povrće (šparoge);
svježi sokovi.

Potrebno je isključiti:

slatkiši;
sušeno voće;
banane.

Najučinkovitije tjedne dijete

Među svim dijetama, najrelevantnije su dijete za tjedan dana. Ovo je prilično brz gubitak težine, popraćen štedljivom prehranom i nanošenjem minimalne štete tijelu.

Dijeta za tjedan dana - učinkovita dijeta koja se temelji na postupnom ili oštrom smanjenju dnevnog unosa kalorija i oštroj promjeni uobičajene prehrane.

Među najpopularnijim tjednim dijetama su sljedeće:

Dijeta od heljde - minus 1,5 kg dnevno

Važan princip ovoga temelji se na načinu kuhanja heljde. Dopušteno je pariti, obično noću.

Uz proteinsku dijetu morate jesti svaka 3 sata.
Doručak četvrt sata nakon buđenja.
Večera je dopuštena 2 sata prije spavanja.
Za poboljšanje učinka važno je vježbati.

Smršavite kod kuće! Tajne uspjeha

Nije tako teško samostalno sastaviti kompetentnu dijetu za mršavljenje, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka.

Potrebno je pridržavati se osnovnih pravila na kojima se temelji svaka dijeta:

Zlatno pravilo dijete je potpuno odbacivanje pržene hrane, kao i jednostavnih ugljikohidrata, koje predstavljaju pekarski proizvodi i pekarski proizvodi, šećer.
Sljedeće pravilo je smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja dnevne prehrane. Međutim, bez savjetovanja sa stručnjakom, preporuča se postupno smanjivanje kalorija kako se ne bi znatno oštetilo tijelo.
I ne smijemo zaboraviti da nastavak dijete dulje od 2 tjedna zaredom može negativno utjecati na zdravlje. Gubitak težine će se zaustaviti zbog navikavanja tijela na novu prehranu.

Ništa manje važan je kompetentan odabir kombiniranih proizvoda:

Učinkovite dijete za mršavljenje kod kuće:

Jedna od najučinkovitijih kućnih dijeta je protein-ugljikohidrat donoseći minimalni stres tijelu. Traje ne više od 3 dana, a uz njegovu pomoć možete izgubiti više od 5 kilograma.
Ništa manje učinkovit učinak na prekomjernu težinu i posni dani koji su posebno popularni nakon blagdana. Koriste se ne samo za sagorijevanje "odmorskih" masti, već i za brzo obnavljanje probavnog sustava nakon pretjeranog opterećenja.

Proteinski jelovnik dana posta:

pola kilograma nemasnog svježeg sira dnevno;
500 g kuhanog bijelog mesa bez soli za ručak;
za večeru su dopuštena 2 kuhana jaja i ne više od 100 g nemasnog sira;
od pića je dozvoljen kefir.

Izbornik ugljikohidrata dana posta:

za doručak koristite 200 g mekinja;
1 kg kuhanog krumpira za cijeli dan;
150 g kuhana riža podijeliti na 3 dijela i konzumirati: ujutro s cimetom, za ručak s jabukom, za večeru s mrkvom;
od pića je dozvoljen kefir.

Zaključak

Postoji veliki izbor učinkovitih dijeta. Za sagorijevanje masti, najučinkovitija dijeta je ona koja je najprikladnija za gastronomske preferencije i ne uzrokuje nelagodu. Dijetu treba dati lako i donijeti samo radost i zadovoljstvo.

A za dugoročnu fiksaciju rezultata, dijeta bi trebala postati dio vašeg života i temelj zdrave prehrane.

Ovdje ćete pronaći najučinkovitije dijete, ispitane ne samo u teoriji, već iu praksi, čije rezultate ćete također saznati samo od nas. Kod nas možete izabrati dijetu koja vam najviše odgovara. Ne morate ponovno čitati stotine dijeta, jer smo sakupili samo najbolje dijete koje je testiralo više od jedne osobe. Ali zapamtite da je glavni cilj zdravlje! Stoga ne zaboravite na ispravan i zdrava prehrana. Preporučujemo da se prije odlaska na dijetu posavjetujete s liječnikom, jer je dijeta ozbiljan test za tijelo.

Odaberite dio koji vas zanima:

Popis dijeta za mršavljenje:

Dijete za mršavljenje najpopularnija su vrsta postojećih dijeta. NA moderni svijet mjerilo ljepote je harmonija, koja se nikako ne postiže nikakvom dijetom.

Moda za sklad diktira veliku potražnju za raznim dijetama za mršavljenje. NA drugačije vrijeme niske ugljikohidrata, proteina, kefir, luk, japanska, francuska, "Kremlj", kineski i mnoge druge dijete postale popularne.

Koja je dijeta prava za vas? Koji se može koristiti stalno, a koji samo kao hitna pomoć, "hitna pomoć" da se smršavi za 3-4 kg u par dana? Koje su kontraindikacije za svaku dijetu? Koje su zdravstvene implikacije? Kome su dijete kontraindicirane i kako pravilno izaći s dijete kako ne biste ponovno dobili izgubljene kilograme?

Mnogo teže od gubitka težine je njihovo održavanje. Da biste ga ublažili, u dogovoru s nutricionistom ili liječnikom, možete pribjeći uzimanju lijekova koji smanjuju apetit. Tako, na primjer, uzimanje modernog kombiniranog lijeka središnjeg djelovanja Goldline Plus tijekom 6 mjeseci omogućuje ne samo smanjenje tjelesne težine, već i stvaranje ispravnih prehrambenih navika za održavanje rezultata u budućnosti. Zahvaljujući supstanci sibutramin, koja je dio lijeka, ubrzava se osjećaj sitosti i smanjuje se količina pojedene hrane za 20%, a sadržaj kalorija u hrani za 25%. Osim toga, Goldline Plus pojačava termogenezu (proizvodnju topline u tijelu), zbog čega se dodatno sagorijeva oko 100 kcal dnevno.

Da bi se postigao učinak, potrebno je uzimati lijek u dozi i trajanju tečaja koji će propisati liječnik i, naravno, ne zaboravite na prehranu i tjelesnu aktivnost.

23-04-2015

145 165

Provjerene informacije

Ovaj se članak temelji na znanstvenim podacima koje su napisali stručnjaci i potvrdili stručnjaci. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane argumenta.

Većina žena vjeruje da ne postoje dijete koje se mogu učinkovito riješiti višak kilograma. Međutim, nije. Naravno, uz pomoć takvih dijeta bit će izuzetno teško održati postignute rezultate, ali ako hitno morate smršavjeti, na primjer, prije nekog važnog događaja, možete brzo transformirati svoju figuru. Kako? Sad ćeš sve znati.

Postoji veliki izbor dijeta koje su usmjerene na mršavljenje. Neki od njih traju vrlo dugo (više od mjesec dana), ali u isto vrijeme vam omogućuju da sigurno izgubite težinu i zadržite postignute rezultate dugo vremena. Ali postoje i druge dijete koje traju od 2 do 7 dana, dok je moguće izgubiti od 1 do 8 kg.

Naravno, na prvi pogled se čini da to nije stvarno. Međutim, takve dijete postoje i, kako pokazuje praksa, stvarno su učinkovite.

Ne zaboravite da brze dijete mogu dovesti ne samo do željenog gubitka težine u kratkom vremenu, već i do takve nuspojave kao što je pojava strija na koži. Dermatolozi snažno preporučuju korištenje kreme za modeliranje tijekom dijete. Ali nije svaka krema dobra za zdravlje. Ako sastav kozmetičkog proizvoda sadrži komponente kao što su parabeni, životinjske masti ili mineralna ulja, tada ih treba odbaciti.

Stručnjaci savjetuju korištenje samo prirodne kozmetike koja ima potrebne certifikate. To uključuje proizvode ruske tvrtke Mulsan Cosmetic. Krema za modeliranje ove tvrtke izvrsno radi sa strijama i potpuno je sigurna za žensko tijelo. Preporučujemo da posjetite web stranicu mulsan.ru i odaberete za sebe ne samo kremu, već i druge proizvode tvrtke koji će vam pomoći ne samo da postignete željeni rezultat, već i da vaša koža bude zdrava i mlada dugo vremena.

Opća pravila koja se trebaju voditi pri odabiru dijete

Brze i jednostavne dijete temelje se na strogim prehrambenim ograničenjima i obično uključuju 1 ili 2 namirnice koje je dopušteno konzumirati. Stoga, ako hitno morate smršavjeti, odaberite upravo onu dijetu koja će sadržavati namirnice koje su vam dostupne i koje volite.

Ako se prisilite da koristite ovaj ili onaj proizvod, najvjerojatnije nećete izdržati ni dva dana. Osim toga, morat ćete se postaviti na psihološku razinu, jer ćete sigurno morati gladovati, a to, kao što znate, dovodi do stvaranja depresije, razdražljivosti, vrtoglavice i poremećaja sna.

Odaberite dijetu koja uključuje obroke koji ne zahtijevaju složen proces kuhanja i koji će trajati minimalno. Što manje budete u kuhinji, manje ćete biti u iskušenju da pojedete nešto ukusno.

Dakle, prijeđimo na opis jednostavnih dijeta koje će vam pomoći da se transformirate u vrlo kratkom vremenu.

Ova laka i jednostavna dijeta danas je najpopularnija. Uključuje korištenje 1% kefira tijekom dana. Na dan morate popiti samo 1,5 litara kefira i istu količinu redovnog piti vodu. Ne možete jesti ništa drugo.

Važno je napomenuti da ova dijeta ima izražen laksativni učinak, pa je treba koristiti samo onim danima kada si možete priuštiti da cijeli dan provedete kod kuće.

Nemoguće je "sjediti" na kefir dijeti više od tri dana. Budući da se tijekom njega javlja jaka: troske, toksini, višak soli i vode uklanjaju se iz tijela (zbog čega, zapravo, dolazi do gubitka težine). Međutim, već 3. - 4. dan, zajedno sa štetnim tvarima, korisne tvari počinju se izlučivati iz tijela, što može dovesti do pogoršanja dobrobiti i razvoja raznih bolesti.

Ako osjetite jaku bol u donjem dijelu trbuha, vrtoglavicu ili glavobolju, trebali biste napustiti takvu dijetu i prijeći na uobičajenu prehranu. Međutim, prijelaz treba biti vrlo oprezan, postupno povećavajući dnevni kalorijski sadržaj obroka.

Kefir-krastavac dijeta

Ova dijeta je jedna od opcija za kefir dijetu i uključuje korištenje 1,5 litara 1% kefira, 1,5 kg svježi krastavci i isto toliko vode za piće dnevno. Svi ovi proizvodi moraju biti podijeljeni na jednake dijelove, a možete ih koristiti čak i prije spavanja ili navečer, ako iznenada imate apetit koji vam ne da spavati.

Međutim, ova dijeta, kao i prethodna, ima izražen laksativni učinak. Stoga biste trebali paziti na svoju dobrobit. Ova jednostavna dijeta traje 5 - 6 dana, ne više, omogućuje vam da izgubite do 7 kg viška težine.

Ovo je najjednostavnija i najučinkovitija dijeta za mršavljenje. Heljda je dijetetski proizvod s niskim sadržajem kalorija i ne izaziva alergijske reakcije, tako da ga svatko može probati.

U samo tjedan dana možete izgubiti oko 5 kg. Može se jesti samo heljda. Međutim, možete ga kuhati različiti putevi, glavno je da ne sadrži masti, odnosno dodajte kremasto i biljno ulje ne, i sol.

Takvu heljdu možete jesti u neograničenim količinama. Ovako funkcionira ova dijeta. Neslana heljda pomaže u uklanjanju soli iz organizma, čime se zadržava višak tekućine u tijelu. Niskokalorična ovaj proizvod, uzrokuje da tijelo troši puno više energije dnevno nego što je primi, zbog čega dolazi do sagorijevanja tjelesne masti.

Možete pogledati sljedeće videozapise za kuhanje heljde za mršavljenje:

Ova dijeta je stroža, ali je ujedno i najučinkovitija. Dijeta vrhunskih modela traje samo 3 dana, ali u tom razdoblju sasvim je moguće izgubiti 3-5 kg. U ovom slučaju vaša dnevna prehrana sastojat će se od:

jedno kuhano kokošje jaje;
300 g svježeg sira bez masnoće.

Glavno pravilo ove dijete je da se svi ovi proizvodi moraju konzumirati prije 17:00, večera bi trebala biti potpuno odsutna, a ako stvarno želite jesti, možete popiti čašu tople vode s dodatkom soka od limuna.

Dijeta sa svježim sokovima

Ova jednostavna, ali učinkovita dijeta uključuje tri dana pijenja svježe cijeđenih sokova. No, to nije tako lako izdržati, jer je potrebno piti samo sokove od citrusa. No, ne mogu se razrijediti vodom niti im se može dodavati šećer.

Sokove treba pripremati neposredno prije pijenja. U ove svrhe možete koristiti samo naranče, limune ili grejpfrutove. U jednom trenutku potrebno je popiti jednu čašu soka (200 - 250 ml), ukupno tri obroka. Ostatak vremena dopušteno je piti samo negaziranu mineralnu ili običnu vodu za piće.

Ovo je još jedna laka i jednostavna dijeta koja je osmišljena za 7 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 4-5 kg. Tijekom tjedna trebate samo jesti juhe od povrća, a njihov broj nije ograničen.

Glavna pravila za kuhanje juha od povrća:

nemojte koristiti krumpir;
nemojte koristiti mesne proizvode za pripremu juhe;
nemojte koristiti ulja;
dodajte sol u malim količinama.

Takva se dijeta lako podnosi, jer je juha tekućina, vruća tekućina koja brzo puni želudac i pridonosi gotovo trenutnom zadovoljenju gladi.

Vrlo je važno pridržavati se režima pijenja. Usput, ovo se odnosi na sve dijete. Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Istovremeno, ne možete ga piti odmah nakon jela, jer će to dovesti do rastezanja stijenki želuca, zbog čega će se osjećaj gladi vrlo brzo vratiti, i do usporavanja metabolizma, što svakako ne treba u ovom slučaju.

Dijeta manekenki bez ugljikohidrata

Ova dijeta je svoju popularnost stekla zahvaljujući brzom mršavljenju i dugotrajnom očuvanju postignutih rezultata, jer se njeno djelovanje ne temelji na čišćenju organizma, već na razgradnji tjelesne masti.

Dijeta traje tri dana. U ovom kratkom vremenskom razdoblju možete izgubiti 2-3 kg. Međutim, u ovom slučaju potrebno je aktivno treniranje u teretanama. Mislim da ova dijeta ima sljedeće:

za doručak možete pojesti jedno kuhano jaje u "vrećici";
za ručak dopušteno je 150 g nemasnog svježeg sira i jedna šalica nezaslađenog čaja;
za popodnevnu užinu dopušten je samo svježi sir bez masti (150 g) i nezaslađeni čaj.

Večera u ovoj dijeti je potpuno odsutna, ostatak vremena morate piti puno pitke vode.

Ovo je najteža verzija dijete. Ali postoji još jedna opcija za dijetu bez ugljikohidrata, koja se najlakše podnosi i također daje pozitivne rezultate u najkraćem mogućem vremenu. Dijeta traje 7 do 14 dana.

Njen jelovnik je monoton i uključuje:

za doručak kriška raženog kruha, jedna šalica nezaslađenog čaja (po mogućnosti zelenog) i nekoliko kriški tvrdog sira;
za ručak kriška raženog kruha, porcija kuhanog graha, nemasni svježi sir (150 g) i jedna šalica čaja;
za večeru pileća prsa kuhana na pari (100 g), rajčica i krastavac.Dopuštena je i jedna šalica čaja.

Dijeta s bundevom traje 12 dana i omogućuje gubitak do 6 kg. Lako se prenosi, jer uključuje različita jela, ali ima kontraindikacije. Dijeta s bundevom zabranjena je osobama tijekom dojenja i trudnoće, kao i osobama s kroničnim bolestima.

Suština dijete je da je potrebno pripremiti jela od pulpe bundeve. Međutim, treba ih kuhati ili kuhati na pari. Uz to treba koristiti minimalno soli, ulja i raznih začina. Bundevu je dopušteno kombinirati s raznim povrćem, ali glavni sastojak, koji bi trebao činiti 80% prehrane, je bundeva.

Od njega možete kuhati razne juhe, pire krumpir, pire juhe, žitarice, salate. Uz sve to možete koristiti sok od bundeve, samo prirodan i po mogućnosti svježe cijeđen, kao i sjemenke bundeve koje vam omogućuju dobar provod u večernjim satima ispred TV-a.

Važno je napomenuti da glavna obroka ne bi smjela biti veća od 3, a međuobroka ne više od 2. Tjelesna aktivnost i pridržavanje režima pijenja također su dobrodošli i dovode do najboljih rezultata.

Kao što vidite, popis brzih i učinkovitih dijeta je vrlo velik. Vi samo trebate odabrati pravu za sebe i ići do svog cilja.

Video o najboljoj dijeti

Video s receptima za brzu dijetu

Uoči Nove godine mnogi se pod svaku cijenu nastoje riješiti viška kilograma i centimetara kako bi na novogodišnjim proslavama u svečanom ruhu pokazali vitku figuru. Razgovarali smo s poznatim nutricionistima kako bismo saznali kakve dijete najčešće biraju njihovi pacijenti u namjeri da dođu u formu.

Kao što znate, najbolja dijeta je ona koju možete slijediti cijeli život. Jao, nisu svi vođeni ovim postulatom, u žurbi da hitno izgube težinu za odmor.

Dijeta Malysheva

(193 tisuće zahtjeva mjesečno u sustavu Yandex)

Dijeta Elene Malysheve je skup gotovih jela za mršavljenje, dizajniran za 4 obroka dnevno. Djelovanje dijete je zbog niskog kaloričnog sadržaja hrane (800-1200 kcal), minimalne masti, soli i šećera. Tjedno je također potrebno izdržati dan posta ugljikohidrata, na koji možete jesti samo žitarice.

PREDNOSTI: Nema potrebe trošiti vrijeme na pripremu hrane. Učestalo jedenje ublažava osjećaj gladi. Mršavljenje je postupno, sigurnim tempom (do 6 kg mjesečno), čime se sprječavaju zdravstveni rizici zbog brzog mršavljenja. Budući da je dijeta uravnotežena u pogledu nutrijenata, može se pridržavati dugo vremena.

PROTIV: Mnogi se žale na "čistu svotu" koju morate platiti za gotove setove, koji se sastoje od najjednostavnijih proizvoda - žitarica, jaja, povrća, piletine, ribe, žitnih pločica i slično. Uostalom, samostalno kuhanje jaja, žitarica i pileće juhe- Nije skupo ni u novcu ni u vremenu. Da, i brojanje kalorija s minimalnom vježbom neće uzrokovati probleme.

Ducanova dijeta

(115 tisuća zahtjeva)

Dukanova dijeta odnosi se na dijetu s visokim udjelom proteina ili niskim udjelom ugljikohidrata. Osnova prehrane su proteinski proizvodi, ali ugljikohidrati i masti svedeni su na minimum. Proteinska prehrana u uvjetima ozbiljnog nedostatka drugih hranjivih tvari, prisiljava tijelo da pojačano troši svoje masne rezerve.

ZA: Dijeta praktički ne nameće ograničenja u količini hrane - samo u izboru proizvoda. Težina se smanjuje brzim tempom - do 3-5 kg tjedno.

PROTIV: Prehrana je neuravnotežena hranjivim tvarima, siromašna vitaminima i mineralima, a samim time i s velikim zdravstvenim rizicima. Prvi od njih je razvoj ketoze (gladovanja ugljikohidratima), koji se izražava u slomu, smanjenom imunitetu, povećanom kolesterolu u krvi, oteklinama i glavoboljama. Ova dijeta ima impresivan popis kontraindikacija i predstavlja ozbiljnu prijetnju za tijelo - posebno za gastrointestinalni trakt, živčanog i kardiovaskularnog sustava.

(51 tisuća zahtjeva)

Dijeta od heljde odnosi se na mono-dijete koje se temelje na konzumaciji jednog proizvoda. Hrana se sastoji od malih porcija kuhane heljde bez soli, ulja i drugih dodataka. Težina se smanjuje zbog oskudne i jednolične prehrane.

PREDNOSTI: Jednostavnost i jeftina dijeta, normalizacija razine kolesterola u krvi, brzo mršavljenje (do 5 kg tjedno).

MINUSI: Neukusna jednolična hrana veliki je psihički i fiziološki problem: razvijaju se razdražljivost, slabost, vrtoglavica, glavobolja i drugi poremećaji u radu organizma. Zbog nutritivnih nedostataka, ovu dijetu ne bi trebalo slijediti dulje od dva tjedna. Postoji veliki popis kontraindikacija. Na kraju dijete izgubljeni kilogrami se vraćaju, i to u pravilu s viškom.

(34 tisuće zahtjeva)

Kefir dijeta također je monodijeta koja se temelji na konzumaciji nemasnog kefira. U benignijim opcijama minimalan broj drugih dijetetski proizvodi: jabuke, povrće, nemasno meso. Gubitak težine objašnjava se niskim sadržajem kalorija u prehrani i diuretičkim učinkom kefira.

ZA: Jednostavnost i pristupačnost proizvoda, ubrzano mršavljenje - do 5 kg tjedno.

MINUSI: Ova dijeta je dizajnirana za kratko vrijeme, jer se dugotrajnim pridržavanjem razvijaju poremećaji probavnog sustava: gastritis, crijevne tegobe, nadutost. Postoji prilično opsežan popis kontraindikacija. Zbog zabrane mnogih proizvoda, dijeta je psihički teško održiva. Nakon završetka dijete, težina se brzo vraća.

Dijeta "Doktor Bormental"

(33 tisuće zahtjeva)

Sustav prehrane po "Doktoru Bormentalu" nije dijeta u klasičnom smislu. Umjesto toga, to je zdrava, uravnotežena i raznolika prehrana plus psihološka podrška i motivacija koja pomaže pacijentima da slijede prehrambene preporuke sa zadovoljstvom i entuzijazmom.

ZA: Ova metoda, za razliku od drugih, uključuje dugoročnu korisničku podršku od strane iskusnih stručnjaka. Profesionalni pristup osigurava učinkovitost, sigurnost i pouzdanu prevenciju ponovnog nakupljanja viška kilograma. Klijenti se u praksi osposobljavaju za kreiranje pravilne prehrane, bogate svim hranjivim tvarima, fokusirajući se na njihove individualne preferencije okusa. Nema zabrana proizvoda: regulirana je samo njihova količina. Fiziologija prehrane i psihološka udobnost olakšavaju pridržavanje ovog sustava tijekom cijelog života.

PROTIV: Grupni psihoterapijski treninzi, osobni nadzor, individualne konzultacije, analiza prehrane i stalna psihološka podrška nisu jeftini užici. Ovu metodu obično koriste ljudi koji su bezuspješno isprobali mnoge dijete i očajnički žele sami smršaviti.

(32 tisuće zahtjeva)

Kremaljska dijeta je, kao i Dukan dijeta, siromašna ugljikohidratima – s tom razlikom što masti nisu ograničene. Njegov princip djelovanja je smanjiti zasićenost tijela ugljikohidratima zamjenom proteina i masti. Dakle, uzrok gubitka težine je umjetno stvoreno izgladnjivanje tijela ugljikohidratima.

ZA: Nedostatak gladi, brzo mršavljenje - do 5-6 kg tjedno.

MINUSI: Potpuna zabrana ne samo slatkiša, već čak i žitarica, krumpira i kruha - ne može svatko izdržati takve poteškoće. Budući da je zasićena mastima i siromašna vitaminima, mikroelementima i vlaknima, kremaljska dijeta stvara rizike za kardiovaskularni sustav, jetru, bubrege, gastrointestinalni trakt i ima ogroman broj kontraindikacija.

(31 tisuća zahtjeva)

Dijeta "6 latica" temelji se na principima mono-dijeta i zasebno napajanje. Suština njegovog djelovanja leži u svakodnevnoj odvojenoj konzumaciji proizvoda prema glavnim prehrambenim sastojcima - bjelančevinama, ugljikohidratima i vlaknima, zbog čega se tijelo nalazi u uvjetima nedostatka određenih esencijalnih tvari. Postoji i ograničenje količine proizvoda kako bi se stvorio kalorijski deficit.

ZA: Kratkoročan i brz učinak: u šest dana dijete unese se 4-5 kg.

MINUSI: Osjećaj gladi, potpuno odbacivanje slatkiša i škrobne hrane, dosadna, jednolična hrana (svaki dan dijete može se jesti samo jedan proizvod). Zbog loše prehrane postoje mnoge kontraindikacije. Nakon povratka na uobičajeni jelovnik izgubljeni kilogrami se u pravilu vraćaju.

(15 tisuća zahtjeva)

Naziv govori sam za sebe: govorimo o dijeti, nakon koje trebate konzumirati samo jedan dopušteni proizvod ili mala skupina proizvoda. Već smo se dotakli ove teme, govoreći o dijetama od heljde i kefira. Još uvijek postoji veliki izbor monodijeta razne varijacije: riža, riba, povrće, voće, svježi sir pa čak i čokolada.
ZA: Očite prednosti uključuju jednostavnost i mali proračun. Obično mono-dijete ne traju više od 2-3 dana, tako da je malo vjerojatno da će imati vremena naštetiti fizičkom zdravlju i psihi.

MINUSI: Monodijete ne podrazumijevaju nikakvu prehrambenu raznolikost. Koliko god proizvod bio koristan, neće moći zadovoljiti potrebe za cijelim spektrom nutrijenata. Tijelo treba i masti, i proteine, i ugljikohidrate - stoga su sve dugotrajne monodijete nezdrave. Osim toga, rezultat mono-dijeta obično je nestabilan: potrebno je samo vratiti se na normalnu prehranu, a izgubljeni kilogrami se vraćaju.

(7,5 tisuća zahtjeva mjesečno u sustavu Yandex)

Mediteranska prehrana je sustav prehrane koji odgovara prehrambenoj tradiciji naroda mediteranskih zemalja. Dijeta se temelji na neoljuštenim žitaricama, proizvodima od brašna durum pšenice, povrću i voću, dopunjenim mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima, maslinovim uljem, ribom i nemasnim mesom. Iz prehrane se isključuju samo kupovni slatkiši, kobasice, životinjske masti, grickalice i druga masna, visokokalorična hrana.

ZA: Neosporna prednost je uravnoteženost i raznovrsnost jelovnika. Jedenje 5 puta dnevno u dovoljnim porcijama doprinosi sitosti i dobrom zdravlju. Gubitak težine je spor, ali rezultati su relativno stabilni.

PROTIV: Proizvodi na mediteranskoj prehrani moraju biti prirodni, kvalitetni i svježe pripremljeni, što zahtijeva značajno ulaganje vremena i novca. Ljubitelji slatkiša, peciva, kobasica i dimljenog mesa bit će psihički teško odbiti ova jela.

(6,2 tisuće zahtjeva mjesečno u sustavu Yandex)

Dijeta na bazi jabuke odnosi se na ekspresne dijete. Njegove varijante su mono-dijeta ili kombinacija jabuka s malom količinom drugih dijetalnih proizvoda: kefir, svježi sir, heljda, jaja itd.

ZA: Jednostavan za korištenje i brzi rezultati. Dijeta je prikladna za one koji vole jabuke, ali za ostale će je se teško pridržavati zbog monotonije hrane.

MINUSI: Dijeta ne daje postojan osjećaj sitosti i izaziva bolesti gastrointestinalnog trakta. Rezultat gubitka težine je vrlo nestabilan.

zaključke

Kao što možete vidjeti, postoji veliki izbor dijeta - postoji mnogo izbora! No, u svakom slučaju, prije bilo kakve stroge dijete preporučamo da se posavjetujete s liječnikom, jer kronične bolesti, alergijske reakcije i drugi zdravstveni problemi mogu biti dobar razlog za odbijanje dijete.

I još jedno važno upozorenje. Slijedeći uvriježeno mišljenje "što brže mršavi, to bolje", prilikom sastavljanja ocjene, brzo mršavljenje određenom dijetom pripisali smo "profesionalcima". Međutim, s medicinske točke gledišta, ovo je apsolutni minus. Koliko god vam se kratkoročni izgledi dijete činili primamljivima, zapamtite da ako kilogrami prebrzo nestanu, onda se još brže vraćaju.

Glavno načelo koje treba slijediti u potrazi za ljepotom je ne naštetiti svom tijelu. A ako uoči blagdana imate alternativu: ostati zdrava ili se nekoliko večeri ugurati u elegantnu haljinu broj manju, onda je izbor očit, zar ne?

Dodajte na zid!