グレープフルーツとキウイはパイナップルと同じ重さです。 グレープフルーツ2個はパイナップルとキウイと同じ重さです
体重を減らすために何を食べるべきですか？ この質問は、彼らだけではなく、人類の善良な半分によって何度も尋ねられてきました。 余分な体重を減らす手段としてフルーツダイエットに目を向けてみましょう。 果物は体から毒素や余分な水分を取り除くため、3〜4日間の果物断食はどんな人にとっても役立つと言わなければなりません。 そして、体重を減らすためには、カロリーが最も少ない果物についての知識を得る必要があります。 したがって、たとえば、バナナ、ナツメヤシ、ドライアプリコット、レーズン、その他の甘い果物はカロリーが非常に高いため、摂取すべきではありません。 大量の。 そして、それらから体重を減らすことはできません。
減量に効果的なグレープフルーツ
減量に最も一般的で効果的な果物の 1 つはグレープフルーツです。 柑橘類の中で最もカロリーが低い果物で、カロリーはわずか35kcalです。 ポンペルムースとオレンジの交配種です。 グレープフルーツの赤い品種は特に便利です。 なぜ減量に最適な果物と考えられているのでしょうか? グレープフルーツには、脂肪を燃焼し、肝臓を活性化する物質が多く含まれています。 その結果、毒素が除去され、余分な体重が減ります。 確かに、病気の悪化時には使用すべきではありません 消化管、 なぜなら 粘膜の炎症を引き起こす可能性があります。 そして、健康な体では、グレープフルーツは非常に顕著な効果をもたらします。
- 余分な液体を除去します。
- 体の毒素を浄化します。
- 脂肪燃焼プロセスを活性化します。
- 新陳代謝を刺激します。
- 食物の消化と吸収のプロセスを改善します。
- 消化液の生成を促進します。
ご覧のとおり、果物のこれらすべての作用は、迅速かつ確実な減量を目的としています。
空腹時にグラス半分またはグラス1杯のグレープフルーツジュースを飲むと、1日を通して良好な消化が保証されます。 胃液の酸性度が高い人は注意して摂取してください。 したがって、ジュースを少量から始めて、徐々にグラスに増やすことをお勧めします。 苦い芽が口に入らないように、果物を半分に切ってスプーンで食べることもできます。 夕食にグレープフルーツ1つ - そして徐々に鱗が落ちます。
スリムな体型を実現するパイナップルフルーツ
パイナップルは、脂肪を完璧に燃焼し、減量を促進する果物としても有名です。 有名なハリウッド女優は、パイナップルを一切れせずに食事を始めることはありません。 実を言うと、彼らは体重を減らすためではなく、昼食の脂肪を燃やすためにそれを食べていると言わなければなりません。 つまり、治療というよりも予防です。 パイナップルはわずか 42 kcal で、味が良く、他の食品とさまざまに組み合わせて使用できます。
なぜパイナップルの果実が減量のために広く使われているのかという疑問が生じます。 パイナップルの繊維状の果肉には、脂肪を素早く分解する酵素ブロメラインが含まれています。 確かに、細胞にすでに浸透している脂肪ではなく、食物に含まれる脂肪を分解します。 パイナップルにはそれほど大きな減量効果は期待できません。 むしろ、これは体重を増やさない絶好の機会です。 しかし、高カロリーの食品を制限し、パイナップルの摂取量を増やすと、最も自然な形で結果が現れます。 胃炎や胃潰瘍がある場合は、きついパイナップルジュースは病気を悪化させる可能性があるため、パイナップルを食べないでください。 それでも、乾燥したパイナップルのかけらをお茶で煎じることで、間違いなく健康と体型に良い効果を得ることができます。
なぜキウイを食べると痩せるのですか？
いわゆるチャイニーズグースベリー、またはキウイフルーツは間違いなく減量を促進します。 ビタミンCが豊富に含まれており、1つの果物に1日分のビタミンCが含まれています。 キウイのもう 1 つの貴重な特性は、動脈をブロックする脂肪を燃焼する能力です。 これにより、血栓のリスクが軽減され、体から余分な脂肪が除去されます。 キウイには、悪玉コレステロールを除去し、消化を正常化するのに役立つマグネシウム塩とカリウム塩、繊維も豊富に含まれています。 キウイフルーツはタンパク質の代謝を正常化し、適切な代謝を促進します。 キウイを食べることによる嬉しい効果として、キウイフルーツを1個食べると、食後のもたれやげっぷがなくなります。 この果物にはわずか60kcalしか含まれていません。
減量に対する梨の利点は何ですか?
梨にはほぼ同じカロリーが含まれており、減量のための果物としても分類されます。 その秘密は腸に良い効果をもたらす不溶性食物繊維。 梨の果肉には、歯がコリコリする、いわゆる石細胞が含まれています。 梨にはブドウ糖よりも果糖が多く含まれているため、膵臓疾患や糖尿病の人も食べることができます。
梨は重金属や毒素を体から除去するのに役立ちます。 しかし、毒素の除去は確実な条件の 1 つです。 健康的な減量。 梨には、うつ病と戦うのに役立つユニークなエッセンシャルオイルも含まれています。 うつ病の人は高カロリーの食べ物で体調を「悪化」させ、さらに体重が増加することが多いため、これは過剰体重との戦いの付随要素として使用できます。 乾燥梨は満腹感が得られるため、減量に使用できます。 梨に含まれる有機酸は、代謝プロセスに有益な効果をもたらし、消化を正常化します。
胃腸疾患のある人は梨を注意して食べる必要があります。 食物繊維には腸を整える効果があり、食物繊維には腸を刺激する効果があります。 そしてもう一つ、空腹時に梨を食べるべきではありません。食後30分経ってから食べるのが良いでしょう。
果物で体重を減らす方法
果物が減量プロセスに本当に役立つためには、果物を正しく食べる必要があります。 これについてさらに詳しく話しましょう。
- 減量のための果物は、他の食べ物と混ぜずに、必ず単独で食べる必要があります。
- 果物を水で洗い流さないでください。
- 果物は少量から食べ始めて、体の反応を確認することをお勧めします。
- フルーツジュースには果物そのものよりもはるかに多くの活性物質が含まれているため、ジュースにも注意する必要があります。
減量のための果物を使ったレシピ
たくさんのレシピがあります ダイエットサラダダイエットしたい場合はフルーツと一緒に食べるのもいいですが、フルーツだけを食べるのは難しいです。 食事のカロリーが低すぎて憂鬱にならないように、時々フルーツサラダを自分にご褒美として食べるとよいでしょう。
パイナップルサラダ
製品：
- パイナップル缶詰 - 1缶
- ゴーダチーズ - 300 g
- ニンニク - 4片
- 低カロリーマヨネーズ 120g
準備：
パイナップルを任意の形状に細かく切ります。 チーズを粗いおろし金ですりおろします。 ニンニクを押します。 すべての製品を組み合わせて混ぜ、マヨネーズを注ぎます。
減量のためのダイエットキウイサラダ
製品：
- ゴールデンキウイ - 2個
- グリーンキウイ - 2個
- マンダリン - 1個
- はちみつ - 小さじ2
- レモン汁 - 小さじ2
- 松の実 - だけで十分な
- フレッシュミント - 適量
準備：
キウイを洗い、皮をむき、必要に応じて切ります（できれば立方体に）。 皮をむいたみかんを薄切りにして切ります。 蜂蜜とレモン汁を混ぜ、好みでシナモンを加えます。 このソースでフルーツを味付けし、サラダと混ぜます。 皿に松の実と細かく刻んだミントを振りかけます。 スライスしたキウイを飾りに使うこともできます。
成功の秘訣
減量に成功した人は、最も効果的に体重と闘うための別の秘密を知っています。 この秘密が解説されています 生物学的プロセス、私たちの体内で発生し、食事やその他の人間のトリックに依存しません。 実際、私たちの体は昼食前に栄養素を吸収し、昼食後に老廃物を排出するように構成されています。 そして、17時以降に食べた食べ物がどんなに栄養価の高いものであっても、老廃物、脂肪、液体として体内に定着します。 もちろん、高カロリー食品ほどではありませんが、それでもです。 したがって、朝から昼までは好きなものを好きなだけ食べて、昼以降はカロリーに気を付けるというように、どんなダイエットでも組み合わせるのが良いでしょう。 そうすれば、どんなダイエットの効果もより顕著になります。
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体重を減らすために何を食べるべきですか？ この質問は、彼らだけではなく、人類の善良な半分によって何度も尋ねられてきました。 余分な体重を減らす手段としてフルーツダイエットに目を向けてみましょう。 果物は体から毒素や余分な水分を取り除くため、3〜4日間の果物断食はどんな人にとっても役立つと言わなければなりません。 そして、体重を減らすためには、カロリーが最も少ない果物についての知識を得る必要があります。 したがって、たとえば、バナナ、ナツメヤシ、ドライアプリコット、レーズン、その他の甘い果物はカロリーが非常に高いため、大量に食べるべきではありません。 そして、それらから体重を減らすことはできません。
そして、パイナップル、キウイ、梨、グレープフルーツと「友達を作れば」、間違いなくそのような結果が得られます。
減量のための果物
グレープフルーツ：減量のための果物
グレープフルーツは柑橘類の中で最もカロリーが低く、わずか 35 kcal です。 ポンペルムースとオレンジの交配種です。 赤い品種は特に便利です。 グレープフルーツには、脂肪を燃焼し、肝臓を活性化する物質が多く含まれています。 その結果、毒素が除去され、余分な体重が減ります。 確かに、胃腸管の病気が悪化しているときには使用すべきではありません。 粘膜の炎症を引き起こす可能性があります。 そして、健康な体では、グレープフルーツは非常に顕著な効果をもたらします。
余分な液体を除去します。
体の毒素を浄化します。
脂肪燃焼プロセスを活性化します。
新陳代謝を刺激します。
食物の消化と吸収のプロセスを改善します。
消化液の生成を促進します。
空腹時にグラス半分またはグラス1杯のグレープフルーツジュースを飲むと、1日を通して良好な消化が保証されます。 胃液の酸性度が高い人は注意して摂取してください。 したがって、ジュースを少量から始めて、徐々にグラスに増やすことをお勧めします。 苦い芽が口に入らないように、果物を半分に切ってスプーンで食べることもできます。 夕食にグレープフルーツ1つ - そして徐々に鱗が落ちます。
パイナップル：減量のための果物
パイナップルは脂肪燃焼効果の高い果物としても評判です。 有名なハリウッド女優は、パイナップルを一切れせずに食事を始めることはありません。 実を言うと、彼らは体重を減らすためではなく、昼食の脂肪を燃やすためにそれを食べていると言わなければなりません。 つまり、治療というよりも予防です。 パイナップルはわずか 42 kcal で、味が良く、他の食品とさまざまに組み合わせて使用できます。
パイナップルの繊維状の果肉には、脂肪を素早く分解する酵素ブロメラインが含まれています。 確かに、細胞にすでに浸透している脂肪ではなく、食物に含まれる脂肪を分解します。 パイナップルにはそれほど大きな減量効果は期待できません。 むしろ、それは回復しない機会にすぎません。 しかし、高カロリーの食品を制限し、パイナップルの摂取量を増やすと、最も自然な形で結果が現れます。 胃炎や胃潰瘍がある場合は、きついパイナップルジュースは病気を悪化させる可能性があるため、パイナップルを食べないでください。 それでも、乾燥したパイナップルのかけらをお茶で淹れると、間違いなくその恩恵を受けることができます。
キウイ：減量のための果物
いわゆるチャイニーズグースベリー、またはキウイは間違いなく減量を促進します。 ビタミンCが豊富に含まれており、1つの果物に1日分のビタミンCが含まれています。 キウイのもう 1 つの貴重な特性は、動脈をブロックする脂肪を燃焼する能力です。 これにより、血栓のリスクが軽減され、体から余分な脂肪が除去されます。 キウイには、悪玉コレステロールを除去し、消化を正常化するのに役立つマグネシウム塩とカリウム塩、繊維も豊富に含まれています。 この果物はタンパク質の代謝を正常化し、適切な代謝を促進します。 キウイを食べることによる嬉しい効果として、キウイフルーツを1個食べると、食後のもたれやげっぷがなくなります。 この果物にはわずか60kcalしか含まれていません。
梨：減量のための果物
梨にはほぼ同じカロリーが含まれており、減量のための果物としても分類されます。 その秘密は腸に良い効果をもたらす不溶性食物繊維。 梨の果肉には、歯がコリコリする、いわゆる石細胞が含まれています。 梨にはブドウ糖よりも果糖が多く含まれているため、膵臓疾患や糖尿病の人も食べることができます。
梨は重金属や毒素を体から除去するのに役立ちます。 しかし、毒素を除去することは体重を減らすための条件の1つです。 梨には、うつ病と戦うのに役立つユニークなエッセンシャルオイルも含まれています。 うつ病の人は高カロリーの食べ物で体調を「悪化」させ、さらに体重が増加することが多いため、これは過剰体重との戦いの付随要素として使用できます。 乾燥梨は満腹感が得られるため、減量に使用できます。 梨に含まれる有機酸は、代謝プロセスに有益な効果をもたらし、消化を正常化します。
胃腸疾患のある人は梨を注意して食べる必要があります。 食物繊維には腸を整える効果があり、食物繊維には腸を刺激する効果があります。 そしてもう一つ、空腹時に梨を食べるべきではありません。食後30分経ってから食べるのが良いでしょう。
他の食べ物と混ぜずに、別々に食べるのが良いでしょう。
果物を水で洗い流さないでください。
フルーツジュースには果物そのものよりもはるかに多くの活性物質が含まれているため、ジュースにも注意する必要があります。
減量のための果物を使ったレシピ
体重を減らしたい場合に使用できるダイエットサラダのレシピはたくさんありますが、果物だけを食べるのは困難です。 食事のカロリーが低すぎて憂鬱にならないように、時々フルーツサラダを自分にご褒美として食べるとよいでしょう。
減量のためのパイナップルサラダ
製品：
パイナップル缶詰 - 1缶
ゴーダチーズ - 300 g
ニンニク - 4片
低カロリーマヨネーズ 120g
準備：
パイナップルを任意の形状に細かく切ります。 チーズを粗いおろし金ですりおろします。 ニンニクを押します。 すべての製品を組み合わせて混ぜ、マヨネーズを注ぎます。
減量のためのキウイサラダ
製品：
ゴールデンキウイ - 2個
グリーンキウイ - 2個
マンダリン - 1個
はちみつ - 小さじ2
レモン汁 - 小さじ2
松の実 - だけで十分な
フレッシュミント - 適量
準備：
キウイを洗い、皮をむき、必要に応じて切ります（できれば立方体に）。 皮をむいたみかんを薄切りにして切ります。 蜂蜜とレモン汁を混ぜ、好みでシナモンを加えます。 このソースでフルーツを味付けし、サラダと混ぜます。 皿に松の実と細かく刻んだミントを振りかけます。 スライスしたキウイを飾りに使うこともできます。
経験者からのアドバイス
減量に成功した人は、最も効果的に体重と闘うための別の秘密を知っています。 この秘密は、食事やその他の人間のトリックとは無関係に、私たちの体内で起こる生物学的プロセスによって説明されます。 実際、私たちの体は昼食前に栄養素を吸収し、昼食後に老廃物を排出するように構成されています。 そして、17時以降に食べた食べ物がどんなに栄養価の高いものであっても、老廃物、脂肪、液体として体内に定着します。 もちろん、高カロリー食品ほどではありませんが、それでもです。 したがって、朝から昼までは好きなものを好きなだけ食べて、昼以降はカロリーに気を付けるというように、どんなダイエットでも組み合わせるのが良いでしょう。 そうすれば、どんなダイエットの効果もより顕著になります。
サポーターの中には 健康的な食事野菜や果物を使った濃厚なカクテルが人気を集めています。 それらはビタミンで体を飽和させ、消化を正常化し、胃に負担をかけることなく空腹感を満たし、同時に心地よい味を持っています。 グレープフルーツを使ったスムージーは、体重を減らしたい人の食事に含まれています。 この果物には脂肪燃焼特性があり、胃腸管の機能を正常化し、免疫力を向上させます。 他の有用な成分を補うことで、 優れた治療法幸福を改善し、過剰な体重と戦うために。
調理機能
グレープフルーツスムージーは美味しくて、 健康ドリンク。 これを行うには、その準備と使用の特徴を知る必要があります。
- グレープフルーツの果肉やグレープフルーツのジュースをスムージーに加えることができます。 最初のケースでは、カクテルが滑らかな一貫性を持ち、苦い後味が残らないように、フィルムからフルーツのスライスをきれいにすることをお勧めします。 2番目のケースでは、柑橘類のジューサーを使用するか手動で新鮮なグレープフルーツからジュースを絞る必要があります。 さまざまな甘味料、保存料、その他の同様の物質を添加した濃縮物から作られた市販の製品に置き換えることはお勧めできません。
- グレープフルーツジュースにはアスコルビン酸が多く含まれています。 空腹時にスムージーを飲むことはお勧めできません。 主食に補うか、おやつとして摂取するのが良いでしょう。
- グレープフルーツスムージーの味を良くするには、砂糖、アイスクリーム、その他の有益ではない高カロリーの材料を使用しないでください。 蜂蜜に置き換えることもできます。 スパイスはカクテルの味を改善し、脂肪燃焼特性を高めるのにも役立ちます。
- スムージーをよりよく飽和させるには、飲むよりも小さなスプーンで食べる方が良いです。 そうしないと、カクテルを 1 杯飲んでも空腹感が消えない可能性があります。
グラスにミントの小枝、新鮮なベリー、または柑橘類のスライスを飾って、グレープフルーツのスムージーを美しく盛り付けましょう。
グレープフルーツ、ニンジン、生姜のスムージー
- ピンクグレープフルーツ – 0.3kg;
- バナナ – 150 g;
- ニンジン – 100 g;
- 牛乳 – 0.25リットル。
- 生姜 – 5g。
調理方法：
- ニンジンの皮をむき、小さな立方体に切ります。
- バナナの皮をむき、スライスします。
- グレープフルーツを洗って皮をむきます。 それをスライスに分割し、フィルムから外します。
- 根生姜の皮をむき、細かくおろす。
- にんじんの角切りをミキサーボウルに入れ、ピューレ状に粉砕します。
- グレープフルーツのスライス、バナナのスライス、すりおろした生姜を加えます。
- 再びブレンダーの電源を入れ、容器の内容物を均一な塊にします。
- 牛乳を加えて泡立てます。
このレシピに従って作られたカクテルには、複雑な治癒効果があります。 体に有用な要素を飽和させ、免疫システムを強化し、新陳代謝を活性化し、胃腸管の機能を改善し、体重減少を促進します。
グレープフルーツ、パイナップル、メロンのスムージー
- パイナップル果肉 – 100 g;
- メロン果肉 – 100 g;
- 新鮮なパセリ - 20〜30 g。
- グレープフルーツ – 0.3kg。
この日のレシピ::
調理方法：
- パイナップルの果肉を立方体に切ります。 缶詰の果物は使用しないでください。良いことよりも害を及ぼすことになります。
- メロンを種から剥いて皮をむきます。 小さなスライスに切ります。 さわやかなカクテルには、メロンのウェッジを追加します。 冷凍庫そして30分そのままにしておきます。
- パセリを洗ってナイフで刻みます。
- グレープフルーツを洗い、2つの部分に切ります。 専用のジューサーを使って果物から果汁を絞ります。
- パセリとパイナップルをミキサー容器に入れ、滑らかになるまで混ぜます。
- メロンのかけらを加え、グレープフルーツジュースを注ぎます。 泡立てます。
爽やかな味わいのカクテルです。 パイナップルとグレープフルーツには脂肪燃焼特性があります。 パセリやメロンには利尿作用があります。 このレシピに従って作られたスムージーは体の解毒に役立ちます。
キウイとふすまのグレープフルーツスムージー
- グレープフルーツ – 0.3kg;
- キウイ – 100 g;
- 亜麻仁 – 20 g;
- 小麦またはオーツ麦のふすま - 20 g;
- メープルシロップ– 5ml;
- 濾過水 - 0.2リットル;
- ミント - 装飾用。
- 角氷 - オプション。
調理方法：
- キウイの皮をむき、いくつかの部分に切ります。
- グレープフルーツから果汁を絞ります。 スムージーを濃厚にしたい場合は、ジュースではなくグレープフルーツの果肉を使って作るとよいでしょう。 次に、それをスライスに分割し、フィルムからパルプを分離する必要があります。
- ふすまと亜麻仁をブレンダーボウルに入れます。 それらを粉砕してください。
- キウイとメープルシロップを加えます。 最後の材料はローズヒップシロップまたは液体蜂蜜に置き換えることができます。
- アプライアンスの電源を入れ、水差しの中身を均一な塊にします。
- グレープフルーツのスライスまたはジュースを加え、水を加えます。
- ブレンダー容器の中身を滑らかになるまで混ぜます。
召し上がる前に、スムージーをグラスに注ぎ、底に氷を数個置き、新鮮なミントの小枝を飾ります。 このスムージーはスナックの代わりに使用でき、数時間は満腹感が持続します。 消化を正常化するのに役立ちます。 抗酸化作用と免疫システムを強化する能力で知られるビタミンCが豊富です。
グレープフルーツ、ほうれん草、アボカドのスムージー
- グレープフルーツ – 0.3kg;
- オレンジ - 0.4kg。
- 濾過水 - 0.2～0.4リットル。
- ほうれん草 – 50 g;
- アボカド果肉 – 100 g;
- パイナップル果肉 – 150 g。
調理方法：
- グレープフルーツからジュースを入手します。
- オレンジをスライスに分け、フィルムを剥がします。
- ほうれん草を洗い、ナプキンで乾かし、切ります。
- アボカドを切り、種を取り除きます。 果肉を切り、皮から切り離します。
- パイナップルの果肉を小さな立方体に切ります。
- オレンジのスライス、パイナップルの小片、刻んだほうれん草、アボカドの果肉をブレンダーボウルに入れます。
- 材料をピューレ状になるまで粉砕します。
- グレープフルーツジュースを加えて泡立てます。
- カクテルの最適な濃度を得るために必要と思われる量の水を加えます。 また殴る。
スムージーの濃度に応じて、ストローで飲むことも、スプーンで食べることもできます。 ビタミンが豊富に含まれており、脂肪燃焼効果があります。
キウイカクテルは脂肪沈着物を完全に分解し、燃焼させます。 さらに、私たちの体に必要な栄養素を豊富に含んだ、健康的でおいしい飲み物です。
スムージーを食べ物と組み合わせると、ウエストやヒップの余分なシワを取り除くことはできず、余分な体重増加につながるだけです。
したがって、そのような飲み物は完全な夕食の代わりになるべきであることを理解することが重要です。
キウイスムージーの減量効果
- 柑橘類を摂取すると、身体活動中の脂肪燃焼が促進され、動脈を詰まらせ心臓発作を引き起こす可能性がある血栓のリスクが大幅に減少します。
- キウイ果肉が中和します フリーラジカル、老化プロセスを遅らせます。
- 熟した果物を 1 個食べるだけで、毎日のビタミン C 摂取量を補給できます。
- さらに、ビタミンE、ベータカロチン、カリウム、食物繊維も豊富です。
- ビタミンとミネラルの点で、キウイはオレンジ、バナナ、パイナップル、リンゴなど、世界中で最も消費されている果物を上回っています。
- キウイスムージーの主な利点は、低カロリーで大量の栄養素が含まれていることです。 このドリンクの 1 回分の含有量は 200 kcal 未満で、その栄養価の点では、1 回分の食事を簡単に置き換えることができます。
- もう一つの利点は、脂肪燃焼カクテルがビタミン欠乏症への対処に役立つことです。 不機嫌、これは減量にとって重要です。
キウイを使った痩身カクテル (9 レシピ)
キウイとレモン
キウイ - 1
レモン - 2枚
バナナ - 1/2
アップル - 1/2
ザクロジュース - 柑橘類 1/2個
オレンジジュース 1個分
水 - 1/2カップ
キウイ、レモン、バナナ、リンゴの皮をむいた果肉を水と混ぜ、ミキサーで混ぜます。 次に、得られた混合物にオレンジとザクロのジュースを注ぎます。 栄養価の高いシェイクを朝食の代わりに摂取すると、一日のエネルギーが得られます。
グリーンスムージー
キウイ - 1
パセリ - 8～10枝
ミント - 7～8枝
レモン - 2枚
水 - 100g
このカクテルには緑の葉のみが使用され、茎はサラダ用に残すことができます。 すべての材料を氷水とブレンダーで混ぜます。
キウイとセロリ
キウイ - 1
リンゴ (緑) - 1-2
セロリ – 4本の茎
水 - 100mlまたは氷
セロリはマイナスカロリーの食品と考えられています。つまり、体が摂取するカロリーよりも消化に多くのカロリーを費やすことになります。 すべての製品をブレンダーで泡立ててスリムにし、ウエストの余分な折り目をさよならします。
キウイの生姜添え
キウイ - 1
グレープフルーツ - 1
生姜 – 50g
レモン – 1/2個
異常に美味しくて信じられないほど健康的なカクテルは、減量と免疫力の向上に役立ちます。
柑橘類の皮をむいて立方体に切り、生姜を細かいおろし金ですりおろします。 カクテルのすべての材料をブレンダーで混ぜ、準備後に氷を加えます。
キウイとケフィア
キウイ - 1個のフルーツ
ケフィア – 200ml
レモン - スライス 1 個
ミント - 2～3枝
毛むくじゃらの果実の皮をむき、細かく切ります。 均質な塊が形成されるまで、すべての成分をブレンダーで混ぜます。
マンゴーエキゾチカ
キウイ - 2個
マンゴージュース – 400 mg
オレンジ（またはグレープフルーツ） - 1個
キウイ、マンゴー、グレープフルーツ、オレンジで作ったスムージーをお試しください。 この飲み物は代謝を促進し、消化プロセスを改善します。 体をビタミンで満たし、毒素や老廃物を除去し、免疫システムも強化します。 柑橘類の果肉を滑らかになるまで混ぜ、マンゴージュースと混ぜます。
キウイと緑茶
キウイ - フルーツ 2個
オレンジ - 柑橘類 1 個
Lレモン - 1スライス
柑橘類の皮をむき、細かく刻みます。 ブレンダーを使用して、すべての材料からおいしい脂肪燃焼カクテルを作ります。 ちなみに、オレンジの代わりに桃やバナナを使うと、口当たりが柔らかくなり、とろみが増します。
キウイとスイカ（利尿作用）
キウイ - 2
スイカ - 果肉 200 g
氷 - いくつかの立方体
すぐに準備でき、低カロリーで興味深い組み合わせのこのドリンクは、暑い日に喉の渇きを潤し、同時に腎臓を浄化します。 果肉を叩き、すでに準備されている飲み物に氷をいくつか加えます。
パイナップルとキウイ
キウイ
パイナップル
このドリンクを作るには、キウイ2部とパイナップル果肉5部を用意します。 すべてをブレンダーで混ぜます。 体重を減らすには、ボリュームたっぷりの夕食の代わりにこれを飲み、定期的な運動を忘れないでください。
自宅でカクテルを作る方法
減量のために健康的で効果的なキウイドリンクを準備するには、次の点を忘れないでください。
- ビタミンカクテルにアルコールを加えないでください。 アルコール飲料は食欲を刺激しますが、（体重を減らすためには）逆に食欲を抑える必要があります。 その上 アルコール飲料かなりの量のカロリーが含まれており、余分なカロリーも必要ありません。
- 新鮮な材料のみから飲み物を準備してください。極端な場合には、冷凍ベリーを使用することもできます。
- 柑橘類の皮はビタミンの損失を防ぐ天然の盾です。 したがって、すでに皮をむいた柑橘類を購入しないでください。 そのような製品の価格がどれほど魅力的であっても、その製品にはビタミンは残っておらず、有益な物質はほとんどすべて消えています。
- 調理する直前に果肉の皮をむき、刻みます。 そして、準備した飲み物を「夜」または「朝」に残さないでください。 覚えておいてください - ビタミンCは調製後30分以内に消失します。 そして数時間後には、グラスに残っているのは単なるおいしい飲み物であり、貴重な健康カクテルではありません。
- 金属付着物と接触すると、有益な物質の一部が破壊されるため、調製されたスムージーには新鮮な柑橘類の貴重な有効成分が半分しか含まれていません。
ビデオ。 低カロリーのカクテルを作る: あらゆる好みに合わせた 4 つのおいしいスムージー
脂肪燃焼効果のあるキウイカクテルを自宅で作るのは、まったく難しいことではありません。 主なことは、準備後すぐに飲み物を飲み、熟した果物から準備することです。 夏はもうすぐそこです - 今日から減量を始めましょう!
禁忌と柑橘類の性質に影響するものについて 過剰な体重記事を読む キウイを夜に摂取する方法や、断食中のキウイを摂取する方法についても説明します。
キウイは多くの国で減量に使用されており、この果物のファンは、その有益な特性により、不必要なキログラムに素早く簡単に別れを告げるのに役立つと主張しています。 栄養士たちは、このエキゾチックな果物は、たとえ厳しい食事法を守らなくても、私たちの体に奇跡を起こすことができると主張しています。 キウイは脂肪の分解プロセスを活性化し、それらを自然に除去し、代謝を大幅に改善し、タンパク質の代謝を正常化します。 さらに、果物は消化管の機能を改善し、血中のコレステロールも大幅に減少させます。
キウイの減量効果
キウイの減量効果は否定できず、果物 100 グラムには約 60 キロカロリーが含まれています。 全体から構成される ビタミン複合体(A、C、グループ B、E、PP、K1、D)、およびベータカロテン。 果物には、有機酸、大量の繊維、ペクチン、マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄、リン、亜鉛、抗酸化物質、アミノ酸、植物性タンパク質、フルーツ酸が含まれています。
また、キウイは脂肪を燃焼するだけでなく、血管壁を脂肪からきれいにするのにも役立ちます。
果物の「皮」には抗酸化物質が多く含まれているため、果物のファンは 適切な栄養健康的なライフスタイルを維持するには、減量のために皮ごとキウイを食べることをお勧めします。 丸ごと食べる前に、果物から毛を注意深く取り除きます。 キウイにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、まさに美と健康の果物と言えます。
キウイを食事に取り入れる
キウイは体内に入ると驚くべき働きを始め、神経系を落ち着かせ、活力を与え、気分を高揚させ、ヘモグロビンレベルを上昇させます。 効果的な予防腎臓結石の形成を防ぎます。 そして、大量のビタミンCのおかげで、体を強化し、風邪やウイルス性疾患と積極的に闘い、高血圧と闘い、血管を強化します。 キウイが体重を減らすのに役立つかどうかまだ疑問に思っているなら、私たちはキウイがその果物であると答えます。
- 胃腸管の機能を正常化します。
- 脂肪と体脂肪を積極的に燃焼させます。
- 免疫システムを強化します。
- 体内の老廃物や毒素を浄化します。
- 血中のコレステロールを減らします。
さらに、キウイには抗腫瘍作用と抗酸化作用があります。 余分なカロリーを燃焼し、肌の弾力性とハリを向上させるコラーゲンの生成を助ける酵素が含まれています。 有益な機能減量にはキウイが最適です。 結局のところ、低カロリーの製品には大量の繊維が含まれており、胃を満たし、体から毒素を除去します。 さらに、果物は腎臓の機能を正常化し、水分が体内に滞留せず、酵素が脂肪を積極的に燃焼させます。
キウイの食べ方
当社では、適切な栄養の観点から減量のための製品を検討しているため、キウイだけを単独でダイエットしたり、キウイだけを食べて断食日を過ごしたりすることはお勧めしません。
- 栄養士は、食事の直前に果物を1つまたは2つ食べることを推奨しています。 これは体を飽和させるだけでなく、同時に不必要なカロリーを燃焼させます。 メインの食事の約 30 ～ 40 分前に、キウイは減量に有益な特性をすべて提供します。
- 間食としてスナックとして食べたり、フルーツサラダを一緒に作ったりすることもできます。 朝食に作ってもいいですね フルーツサラダ、キウイ、青リンゴ、グレープフルーツ、発芽小麦大さじ2〜3、大さじ4で構成されます。 オートミール。 無糖の低カロリーヨーグルトやケフィアをトッピングすることもできます。
- 夜のキウイは体型に二重の効果があり、体を飽和させて空腹と戦うだけでなく、体を完全に浄化します。 メインの夕食の2〜3時間後に果物を食べることができます。 この場合、夜の果物の摂取禁止は適用されません。
脂肪燃焼キウイスムージー
2回目の朝食または昼食：軽くて栄養価が高く、 おいしいカクテルキウイからの減量のために。 材料：キウイ（1個）、パセリ、レモン（丸2個）、ミントをミキサーで砕き、100mlの蒸留水を加えます。 キウイを使ったスムージーなどのカクテルを作ることもできます。
または、2番目のオプションは減量のためのキウイ入りケフィアです。キウイを細かく刻み、ケフィアを加えます。 味と効果を高めるために、レモン汁、香りのためにミントの葉を追加できます。 すべてをミキサーで混ぜたらドリンクの完成です！
キウイ：禁忌と害
キウイがどれほど美味しくて健康的であっても、他の果物と同様に、多くの禁忌があります。 胃の問題、特に潰瘍や病気のある人にはお勧めしません 十二指腸、胃炎の悪化、胎児へのアレルギー（ほとんどの場合、ビタミンCの含有量が高いことに関連しています）。
キウイの害としては、下剤作用があり、胃液の酸性化により胃潰瘍や胃潰瘍の悪化を招くため、下痢気味の人や胃腸の弱い人は注意が必要です。胃炎が起こる可能性があります。
食後にキウイを食べるのはお勧めできません。 これは肉、魚、その他を含む主食に適用されます。 野菜料理そして卵。 これらの料理は果物に比べて消化に時間がかかるため、体に有益な特性と減量の利点が失われます。
ご覧のとおり、キウイは減量に効果があり、体重を減らし、免疫力を高め、肌の外観を改善するのに役立つ数少ない製品の 1 つです。 特定の食事療法に従わなくても、バランスの取れた食事をとり、1日1〜2個の果物を食べるか、脂肪燃焼効果のあるキウイスムージーを飲むことで、顕著な結果を達成することができます。