Perhitungan
Diet ini sangat efektif dan cepat dengan meja. Diet apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan: ulasan terbaik dan ulasan

Diet ini sangat efektif dan cepat dengan meja. Diet apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan: ulasan terbaik dan ulasan

Diet penurunan berat badan yang efektif memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan ekstra dalam waktu singkat, tetapi juga melakukannya dengan aman untuk kesehatan. Latihan fisik dan olahraga harus melengkapi diet. Jika tidak, hasil yang baik, dan yang terpenting, stabil tidak dapat dicapai.

Diet jangka pendek dan ketat atau jangka panjang, tapi seimbang?

Pilihan diet diet tergantung pada hasil apa yang ingin Anda capai. Jika tujuannya adalah menurunkan 2-3 kg dalam waktu sesingkat mungkin, diet ketat dengan batasan maksimal harus dipilih. Diet semacam itu berlangsung selama beberapa hari, di mana Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dan mencapai perut rata.

Ketika makanan sangat terbatas, tubuh mengalami stres berat, dan ini berdampak sangat negatif pada kondisi dan fungsi organ dalam. 1-2 hari pertama untuk mengisi kembali biaya energi, tubuh, tanpa menerima energi dari makanan, akan mencerna sel-sel lapisan lemak subkutan, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Namun jika diet ketat berlangsung lama, tubuh akan menyimpan lemak subkutan guna menghemat energi untuk pekerjaan selanjutnya.

Kerugian dari diet jangka panjang adalah Anda tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat darinya, berat badan akan turun agak lambat.
Kemungkinan berat badan yang hilang akan kembali lagi praktis tidak ada, asalkan seseorang mengubah gaya hidupnya dan terus makan dengan benar. Selain itu, jika Anda mengikuti diet jangka panjang - sekitar 3 bulan, Anda bisa menurunkan berat badan bukan 3-4 kg, tetapi 20 kg.

Air hangat mengurangi nafsu makan, minumlah segelas saat pertama kali merasa lapar.

10 diet paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Diet terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat. Ada banyak diet untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak semuanya membantu tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga melakukannya tanpa membahayakan tubuh. Ahli gizi mengidentifikasi 10 diet efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang memiliki prinsip berbeda:

selama 10 hari;
pada sup bawang;
Jepang;
Bahasa inggris;
pembersihan;
untuk yang malas;
vegetarian;
air;
kubis;
kentang.

Makanan selama 10 hari

Menu bervariasi dibandingkan dengan jenis lain. makanan diet. Meski demikian, pola makannya ketat, sehingga sulit untuk ditoleransi, apalagi jika diamati untuk pertama kali.

Setiap hari, Anda hanya perlu mengonsumsi satu produk dalam jumlah yang ditentukan. Menu selama 10 hari adalah sebagai berikut:

Yang pertama adalah 4 butir telur rebus.
Yang kedua - 400 g ikan rebus.
Ketiga - 400 g dada ayam.
Keempat - 5 umbi kentang (direbus).
Kelima - 400 g daging sapi muda.
Keenam - buah dalam jumlah berapa pun.
Ketujuh - 400 g sayuran.
Kedelapan - 500 g keju cottage.
Kesembilan - 1 liter kefir.
Kesepuluh - 2 liter kaldu rosehip.

Rempah-rempah apa pun dilarang. Pastikan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Untuk saus salad sayuran, hanya jus lemon yang bisa digunakan. Jika tidak menyimpang dari menu, Anda bisa menurunkan 10 kg dalam 10 hari.

diet sup bawang

Metode penurunan berat badan ini dirancang selama seminggu. Untuk menyiapkan 3 liter sup, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

bawang - 6 buah.;
kubis - 1 kecil;
tomat - 2 buah.;
paprika- 2 buah.;
seledri - 1 ikat.

Garam dan rempah-rempah lainnya tidak boleh ditambahkan. Ini adalah metode penurunan berat badan yang efektif, membantu menghilangkan 10 kg dalam seminggu. Selain sup, sayur dan buah mentah juga diperbolehkan.

pola makan Jepang

Dihitung selama 2 minggu. Daftar produk yang diizinkan:

makanan laut;
telur;
ikan dan daging tanpa lemak;
sayuran dan buah-buahan;
Pondok keju.

Perkiraan diet selama 1 hari:

sarapan: secangkir kopi tanpa gula;
makan malam - kubis rebus, 2 butir telur rebus, segelas jus tomat;
makan malam - sepotong kecil ikan rebus atau daging tanpa lemak.

Di sela waktu makan utama, makanan ringan berupa sayur mayur, buah-buahan, jus diperbolehkan. Selain menurunkan 10 kg atau lebih, pola makan seperti itu akan membantu membersihkan usus.

pola makan Inggris:

Didesain selama 3 minggu, menu utamanya adalah sayur dan buah segar.

Diet seperti itu disebut diet musim panas. Mereka membantu menurunkan berat badan dan memenuhi tubuh dengan vitamin. Hasilnya adalah penurunan berat badan 15 kg. 2 hari pertama Anda hanya bisa menggunakan susu, hingga 2 liter dan 2 potong roti. Sisa 19 hari memiliki menu berikut:

pagi - 2 apel;
makan siang - sup sayur;
camilan sore - buah apa saja;
makan malam - memotong sayuran.

Pola makan seperti itu memiliki kontraindikasi - adanya penyakit pada saluran pencernaan.

Diet Pembersihan

Menghilangkan pound ekstra dan membersihkan tubuh. Aturan diet - penolakan makanan berlemak, pedas, dan rempah-rempah. Dianjurkan minum air putih minimal 2 liter, makan 4 kali sehari. Selama 10 hari diet pembersihan, Anda bisa kehilangan sekitar 10 kg.

pola makan bagi yang malas

Sepenuhnya membenarkan namanya. Ya, Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa diet, tetapi diet ini tidak memerlukan persiapan hidangan terpisah. Sistem nutrisi ini membantu menghilangkan 10 kg tanpa mengembalikan berat badan di masa mendatang.

Aturan dasarnya adalah minum 2 gelas air sebelum makan, makan 3 kali sehari. Makanan ringan diperbolehkan, tetapi sebelum masing-masing segelas air diminum. Setelah makan, Anda boleh minum air putih dan cairan lain, tetapi hanya setelah jeda 2 jam. Dari diet Anda perlu menghilangkan makanan berlemak, saus, garam berlebih, produk roti.

Diet vegetarian

Berarti makan saja asal tumbuhan: sayuran, buah-buahan, sereal. Durasi bervariasi dari 7 hari hingga 2 minggu, di mana Anda bisa menurunkan 10 kg. Diet ini sangat baik untuk kaki, karena volumenya cepat berkurang.

diet air

Ini menyiratkan nutrisi fraksional, penolakan makanan berlemak dan gorengan, produk roti. Prinsip dasarnya adalah minum air sesuai jadwal - setengah jam setelah bangun pagi, 30 menit sebelum makan dan setengah jam setelahnya.

Anda tidak bisa minum makanan. Dalam 10 hari, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 7 kg atau lebih jika berolahraga.

diet kubis

Membantu menurunkan 10 kg dalam 10 hari. Dasar dari menu sehari-hari adalah berbagai kol yang dikonsumsi mentah, direbus atau dikukus. Selain kubis, daging dan ikan tanpa lemak, sereal, sayuran, dan buah-buahan juga diperbolehkan.

diet kentang

Itu dianggap yang paling tidak biasa. menjalani diet lebih baik di musim panas sehingga kentang baru ada di menu. Umbi dipanggang atau direbus, tetapi dikonsumsi tanpa garam dan bumbu lainnya.

Diet mana yang dipilih untuk anak perempuan tergantung pada preferensi pribadi dan selera mereka. Hal utama adalah diet tidak menyebabkan rasa lapar terus-menerus.

Diet paling populer dan efektif

Saat memilih diet, Anda harus fokus pada kemampuan fisik dan kemauan Anda. Semakin lapar diet dengan banyak pantangan, semakin cepat kerusakan akan terjadi.

Diet Hollywood selama 2 minggu

Ini adalah diet ketat dengan banyak pantangan dan kandungan kalori harian yang rendah. Durasinya 14 hari, setelah itu Anda bisa menurunkan 7 hingga 15 kg, tergantung berat awal dan aktivitas fisik.

Prinsip utamanya adalah pengecualian gula dan garam, penolakan lemak, larangan kategoris produk roti. Keuntungan dari diet ini adalah dengan cepat menghilangkan berat badan ekstra.

Jika Anda menambahkan kismis, kesemek matang, dan aprikot kering ke yogurt alami, Anda mendapatkan makanan penutup yang sehat.

Contoh menu untuk hari itu:

Sarapan - dengan demikian, tidak ada, diperbolehkan minum secangkir kopi atau teh tanpa gula dan pemanis lainnya.
Makan siang - beberapa telur rebus, 1 tomat, kopi.
Makan malam adalah sepotong kecil daging tanpa lemak, salad sayur.

Ikan bisa diganti dengan daging tanpa lemak, sayuran dengan buah-buahan. Jumlah kalori harian adalah dari 600 hingga 800.

Diet protein dukan dikurangi 20 kg

Ini akan bermanfaat bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin kehilangan massa otot. Durasi tergantung pada berat awal. Ada diet yang didesain untuk 1 bulan, tapi ada juga yang lebih lama - sekitar 3 bulan. Jika Anda menahannya, Anda bisa menurunkan 20 kg dalam 2-3 bulan.

Contoh menu selama 1 minggu:

Sarapan	2 sarapan	Makan malam	teh sore	Makan malam	Sebelum waktu tidur
Senin	Segelas susu atau kefir	Bubur nasi 150 gr	200 gr daging sapi rebus	200 gr sayuran	250 g ikan rebus, 2 butir telur rebus
Selasa	Teh atau kopi	150 gram keju cottage	1 bagian dada ayam rebus, 150 g bubur soba	200 gr sayuran	Telur dadar kukus dari 2 butir telur, 150 g ikan rebus
Rabu	Biji cokelat	200 gram ikan	150 g nasi atau bubur soba, 100 g makanan laut	Ragout sayuran dengan nasi	Telur goreng, 150 g daging rebus
Kamis	Rebusan buah-buahan atau sayuran	1 buah dada rebus	Sup sayuran dan nasi, sepotong roti hitam	200 gr sayuran	200 g ikan, 2 butir telur rebus
Jumat	Segelas kefir	Rebusan nasi dan sayur	150 g ikan, 2 pcs. kentang	200 gram keju cottage	Domba 100 g, 2 butir telur
Sabtu	Kefir atau rebusan	2 butir telur, sepotong roti	150 g soba, 100 g daging tanpa lemak	200 gr sayuran	200 g ikan, 150 g keju cottage
Minggu	Susu atau kefir	200 g ikan, segelas jus tomat	150 g ikan dan jumlah nasi yang sama	200 gr sayuran	Omelet kukus, 2 buah apel

Diet 90 hari nutrisi terpisah dikurangi 30 kg

Ini adalah jenis diet siklik yang berlangsung selama 3 bulan, setelah itu Anda bisa menurunkan 30 kg. Menu diet dibagi menjadi 4 hari, yang diulang dalam satu lingkaran:

Protein - pada siang hari Anda hanya bisa makan makanan berprotein - daging dan ikan tanpa lemak, telur;
Tepung - dasar nutrisinya adalah sayuran dan buah-buahan dengan pati - kentang, pisang, anggur;
Karbohidrat - Anda bisa makan sayuran dan sereal;
Vitamin - menunya didominasi oleh buah-buahan.

Untuk salad sarapan, gunakan minyak zaitun dan lemon.

Setelah 4 hari, diet diulangi lagi, mulai dari hari protein, dan seterusnya selama 90 hari. Menu disusun secara individual, berdasarkan preferensi pribadi. Saus dan bumbu tidak termasuk, hanya minyak zaitun atau jus lemon yang digunakan untuk saus salad.

Diet Malysheva

Durasi diet adalah 2 bulan, di mana Anda bisa menurunkan hingga 25 kg. Makanan dasar adalah produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan ikan. Dilarang keras menggabungkan protein dan karbohidrat.

Kandungan kalori makanan harian adalah 1200 kkal pada awal diet, secara bertahap dikurangi menjadi 1000.

Salah satu diet paling sederhana dan paling murah adalah diet kefir, hasilnya tidak akan lama lagi.

Kefir - dalam 3 hari dikurangi 5 kg

Durasi - 3 hari, hasil - dari 5 kg atau lebih. Basisnya adalah kefir bebas lemak, jumlahnya per hari 1,5 liter. Menu - 200 ml kefir setiap 2 jam. Ini versi klasik diet. Jika sulit untuk mempertahankannya, Anda dapat beralih ke opsi yang lebih lembut - selain kefir, perkenalkan makanan ringan dari buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, atau ikan.

Soba - dalam 7 hari dikurangi 10 kg

Dietnya sulit karena pola makannya buruk dan sulit untuk makan hanya satu soba selama seminggu. Namun dalam 7 hari dibutuhkan 10 kg. Soba bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas, yang utama memasaknya dengan benar. Dilarang membumbui bubur dengan garam atau minyak, diperbolehkan memasak sereal hanya dengan air.

Minumlah segelas air sebelum makan. Dietnya efektif, tapi berbahaya, karena tidak seimbang. Karena itu, agar tidak membahayakan tubuh, perlu juga mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Untuk meningkatkan keefektifan diet dan meningkatkan hasilnya, perlu berolahraga, lebih memilih latihan kardio.

Kremlin

Prinsip dietnya adalah memantau secara ketat jumlah karbohidrat, yang tidak boleh lebih dari 40 unit per hari. Produk yang dilarang - produk tepung, permen, gula. Dianjurkan untuk membatasi protein. Diet bisa berlangsung dari 1 minggu hingga 3 bulan. Dalam 7 hari Anda bisa kehilangan 5 kg, dalam sebulan - dari 10 kg, dalam 3 bulan - sekitar 30 kg.

Menu selama 1 minggu, 20 c.u. per hari (jika diet bertahan lebih lama, menu dapat diulang secara siklis):

Senin

Sarapan - keju cottage, 2 butir telur rebus, teh atau kopi tanpa gula;
Makan siang - salad sayuran (mentimun, tomat, kol) dengan minyak sayur, sup daging dengan krim asam, steak panggang, minuman bebas gula;
Makan malam - direbus kol bunga, digoreng dada ayam tanpa breading, minum tanpa gula.

Sarapan - telur goreng dengan ham, minuman tanpa gula;
Makan siang - salad dengan jamur dan sayuran, steak, sup sayur;
Makan malam - salad tomat, ikan rebus atau goreng, minuman tanpa gula;

Sarapan - keju keras, 2 sosis rebus, minuman tanpa gula;
Makan siang - ikan bakar, salad sauerkraut;
Makan malam - daging sapi rebus dengan brokoli, minuman tanpa gula.

Sarapan - telur orak-arik dengan keju, minuman tanpa gula;
Makan siang - sup ikan, ayam goreng, haluskan lobak;
Makan malam - salad daun dengan minyak sayur, dengan tambahan jus lemon dan biji labu, kebab, minuman tanpa gula.

Sarapan - telur orak-arik dengan tomat dan jamur, minuman tanpa gula;
Makan siang - salad Yunani, steak, sup seledri;
Makan malam: ayam panggang, salad sayur, segelas yogurt.

Sarapan - keju cottage dengan beri, minuman tanpa gula
Makan siang - gado-gado daging, salad telur, ayam rebus dan mentimun dengan minyak sayur;
Makan malam - steak dengan sayuran (labu, kohlrabi, paprika, asparagus, sayuran non-tepung lainnya), minuman tanpa gula.

Minggu

Sarapan - telur dadar dengan ham dan jamur, minum tanpa gula;
Makan siang - sup sayur, potongan daging babi, selada;
Makan malam - sosis rebus, kembang kol rebus kacang hijau, apel.

Bagi mereka yang tidak bisa hidup tanpa kopi, diet Prancis cocok.

Perancis

Berlangsung 2 minggu. Bukan hanya pemilihan produk yang penting, tetapi juga jumlah porsinya. Setiap hari berat badan akan berkurang 1,5-2 kg. Dietnya ketat, Anda bisa mengulanginya tidak lebih dari 1 kali dalam enam bulan.

Menu selama 14 hari:

1 dan 8 hari:

sarapan - kopi;
makan siang - selada, 1 tomat, 2 telur rebus;
makan malam - daging tanpa lemak rebus, selada.

2 dan 9 hari:

pagi - kopi dan 1 biskuit;
makan siang - daging rebus;
malam - 2 iris sosis atau ham rebus, selada.

hari ke-3 dan ke-10:

sarapan - kopi;
hari - wortel digoreng dengan 1 tomat dan jeruk;
di malam hari - 2 telur rebus atau rebus, sepotong sosis, daun selada.

4 dan 11 hari:

resepsi pagi - kopi;
siang hari - telur rebus, wortel mentah, seiris keju rendah lemak;
makan malam - salad buah, segelas yogurt rendah lemak.

hari ke-6 dan ke-13:

sarapan - kopi;
makan siang - sepotong ayam rebus, selada;
resepsi malam - 200 g daging tanpa lemak rebus.

7 dan 14 hari:

teh pagi hari;
makan siang - daging rebus, buah-buahan;
malam - beberapa potong ham atau sosis rebus rendah lemak.

Di sela waktu makan, Anda bisa minum ½ cangkir yogurt bebas lemak sebagai camilan.

Bongkar hari untuk menurunkan berat badan

Menghangatkan pertemuan persahabatan dengan teh berbahan dasar buah-buahan akan membuat Anda tetap dalam suasana hati yang baik dan hasil positif dari diet Anda.

Jika diet berlangsung lama - dari 1 bulan atau lebih, disarankan untuk menghabiskan hari-hari puasa setiap minggu, hanya menggunakan kefir rendah lemak, air atau ramuan berdasarkan buah dan sayuran.

Faktanya adalah dengan diet yang berkepanjangan di beberapa titik, tubuh berhenti menurunkan berat badan, karena terbiasa dengan pola makan baru. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan "guncangan" dalam bentuk pembatasan nutrisi yang lebih besar untuk memulai kembali proses pembakaran lemak subkutan.

Saat memilih diet untuk dirinya sendiri, setiap orang mengejar tujuan tertentu: beberapa ingin segera menurunkan beberapa kilogram sebelum acara penting, yang kedua menghilangkan perut yang dibenci, dan yang ketiga mengubah berat badan secara drastis, memperbaiki hasilnya sekali dan untuk semua. Artikel ini membahas diet paling efektif untuk menurunkan berat badan itu akan menyenangkan semua orang.

Diet "Roller coaster"

Martin Catan (psikolog Amerika) mengembangkan sistem nutrisi ini berdasarkan penemuan luar biasa:

Beberapa hari setelah dimulainya diet, tubuh terbiasa dengan diet baru. Jumlah kalori yang diremehkan menjadi cukup dan beratnya berhenti hilang. Momen ini disebut dataran tinggi.

"Roller coaster" - diet paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Sehingga angka pada timbangan membawa kegembiraan lama, Anda harus mematuhi urutan berikut:

3 hari pertama:

Kandungan kalori makanan sehari-hari tidak boleh melewati batas 600 kkal. Waktu makan tidak dikontrol, aturan utamanya adalah jangan melampaui kandungan kalorinya. Dengan pola makan seperti itu, tubuh kehilangan lemak dan cairan.

Pada hari ke 4, 5 dan 6:

Kandungan kalori dari makanan tersebut mencapai 900 kkal. Jumlah ini cukup untuk kehidupan normal, tetapi beratnya akan terus berkurang.

Hari 7 - akhir.

Kandungan kalori makanan tidak melebihi 1200 kkal.

Di akhir "guncangan" tubuh selama tujuh hari, Anda dapat beralih ke diet favorit Anda. Jika bobot berhenti turun lagi, kita kembali ke roller coaster.
Pendekatan ini akan memungkinkan Anda kehilangan jumlah kilogram yang tepat tanpa mengubah pola makan utama dan tanpa menyebabkan stres tambahan pada tubuh.

Diet efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Bersamaan dengan diet ekspres teraman yang memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh dengan cepat untuk acara penting, ada diet yang tidak boleh disalahgunakan. Namun terkadang Anda masih dapat menggunakan bantuan mereka.

Diet kefir: menurunkan berat badan dalam 72 jam

Produk utama yang ada dalam diet kefir adalah kefir. Berat badan hilang berkat diet ketat dengan selang waktu 2 jam.

Contoh menu untuk diet kefir:

Mulailah setiap hari dengan secangkir teh hijau encer. Dan tanpa gula!
Setelah 2 jam, Anda bisa menikmati wortel parut yang sedikit dibumbui dengan minyak zaitun.
Setelah 2 jam lagi - sebuah apel dan 1 gelas yogurt bebas lemak.
Untuk makan siang, 100-150 g daging sapi, ayam, atau kalkun rebus cocok. Daging unggas dikuliti!
Satu apel tanpa pemanis.
Prune.
Untuk makan malam, disediakan segelas kefir.

Diet model top

Salah satu diet paling berbahaya dan sulit, karena hanya diperbolehkan satu telur rebus dan 400 gram keju cottage rendah lemak per hari.

Diet model top membantu menghilangkan 5 kilogram hanya dalam 3 hari. Tetapi Anda tidak dapat mengikuti diet lebih lama dari waktu yang ditentukan dan melakukan lebih dari 1 prosedur per bulan.

Diet jus segar

Diet ekspres lain yang sangat efektif, tetapi sangat sulit, yang hanya dapat dilakukan dalam situasi yang paling ekstrim.

Dalam 3 hari hanya diperbolehkan minum jus jeruk segar: jeruk, jeruk bali, lemon. Banyak air bersih juga dianjurkan.

Keuntungan: dalam beberapa hari Anda bisa kehilangan hingga 4 kg! Kerugian: pola makan seperti itu sangat sulit dipertahankan.

Penting!!! Menggunakan bantuan diet ekspres, jangan lupakan bahayanya bagi tubuh. Agar penurunan berat badan darurat hanya membawa manfaat, penting untuk dipatuhibeberapa aturan emas dan pahami prinsip fisiologis dari diet semacam itu.

Diet efektif untuk menurunkan berat badan berdasarkan tipe tubuh

Setiap wanita memiliki tipe tubuhnya sendiri. Ada beberapa jenis bentuk: pir, jam pasir, apel, segitiga dan persegi panjang. Terkadang karakteristik fisik tubuh yang menimbulkan banyak masalah dalam pemilihan diet yang efektif.

Jadi, tipe figur "apel" ditandai dengan penumpukan lemak di bagian samping dan perut, orang dengan tipe "pir" menderita pinggul yang besar, dan "persegi panjang" tidak memiliki pinggang. Bagaimana cara menurunkan berat badan di area masalah?

Cara mengatasi perut buncit

Diet paling efektif untuk menurunkan berat badan di perut dan samping adalah diet puasa. Ini sering digunakan setelah melahirkan, karena wanita cenderung mendapatkan bentuk apel setelah melahirkan anak.

Penasaran! Pemilik tipe figur "apel" yang paling menonjol adalah penyanyi Eva Polna.

Gadis-gadis dengan sosok "apel" sangat rentan terhadap kepenuhan di perut, memiliki kaki yang ramping dan bahu yang anggun. Untuk menghilangkan perut dan sisi yang tidak diinginkan, mereka membutuhkan: nutrisi yang tepat, permanen Latihan fisik, gaya hidup sehat.

Perlu untuk mulai menghilangkan lemak di area masalah dengan membersihkan tubuh. Teh hijau dan jahe melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan tugas ini.

Kemudian tambahkan ke diet Anda:

serat (kacang-kacangan, dedak dan umbi-umbian);
buah-buahan;
gila;
ikan.

Anda harus mengecualikan dari diet:

gorengan;
lemak hewani;
daging asap;
Roti putih;
pisang;
sayuran kaleng.

Cara menghilangkan lemak paha

Diet yang dirancang untuk orang dengan tipe tubuh pir meliputi makanan berikut:

keju cottage dan produk susu apa pun;
nasi, lebih disukai gelap;
tanaman hijau;
tomat;
ikan laut.

Dilarang:

kentang dan makanan bertepung lainnya;
minuman dengan gas;
Semacam spageti;
lemak hewani.

Penasaran! Jennifer memiliki tipe tubuh pir Lopez.

Diet untuk mendapatkan lekuk tubuh feminin

Wanita yang tidak memiliki bengkok di pinggang (bentuk persegi panjang) perlu melakukan diet pada produk-produk berikut:

produk protein;
sayuran dan buah-buahan;
daging tanpa lemak;
teh hijau.

Anda harus mengecualikan:

permen, muffin;
alkohol;
kentang.

Sosok jam pasir: penurunan berat badan yang rasional

Untuk wanita dengan sosok "pasir", distribusi berat dan lemak yang seragam merupakan ciri khasnya. Karena itu, pola makan untuk mereka dipilih lebih lembut.

Diet harus mencakup:

protein (daging dan telur apa saja);
sayuran hijau (asparagus);
jus segar.

Perlu untuk mengecualikan:

permen;
buah kering;
pisang.

Diet mingguan paling efektif

Di antara semua diet, yang paling relevan adalah diet selama seminggu. Ini adalah penurunan berat badan yang cukup cepat, disertai dengan pola makan yang hemat dan menyebabkan sedikit kerusakan pada tubuh.

Diet selama seminggu - diet yang efektif berdasarkan penurunan asupan kalori harian secara bertahap atau tajam dan perubahan tajam dalam pola makan biasa.

Di antara diet mingguan paling populer adalah sebagai berikut:

Diet soba - minus 1,5 kg per hari

Prinsip penting ini didasarkan pada metode memasak soba. Itu dibiarkan mengukus, biasanya pada malam hari.

Anda perlu makan dengan diet protein setiap 3 jam.
Sarapan seperempat jam setelah bangun tidur.
Makan malam diperbolehkan 2 jam sebelum tidur.
Untuk meningkatkan efeknya, penting untuk berolahraga.

Menurunkan berat badan di rumah! Rahasia Sukses

Tidaklah sulit untuk membuat diet yang kompeten untuk menurunkan berat badan secara mandiri, tanpa menggunakan bantuan spesialis.

Penting untuk mematuhi aturan dasar yang mendasari diet apa pun:

Aturan emas diet adalah penolakan total terhadap gorengan, serta karbohidrat sederhana, yang diwakili oleh produk roti dan roti, gula.
Aturan selanjutnya adalah mengurangi kandungan kalori total dari makanan sehari-hari. Namun, tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis, dianjurkan untuk mengurangi kalori secara bertahap agar tidak menimbulkan kerugian yang berarti bagi tubuh.
Dan kita tidak boleh lupa bahwa melanjutkan diet selama lebih dari 2 minggu berturut-turut dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Penurunan berat badan akan terhenti karena tubuh terbiasa dengan pola makan baru.

Yang tidak kalah pentingnya adalah pemilihan produk gabungan yang kompeten:

Diet penurunan berat badan yang efektif di rumah:

Salah satu diet rumahan yang paling efektif adalah protein-karbohidrat membawa stres minimal ke tubuh. Itu berlangsung tidak lebih dari 3 hari, dan dengan bantuannya Anda bisa kehilangan lebih dari 5 kilogram.
Efek yang tidak kalah efektif pada kelebihan berat badan dan hari puasa yang sangat populer setelah liburan. Mereka digunakan tidak hanya untuk membakar lemak "liburan", tetapi juga untuk memulihkan sistem pencernaan dengan cepat setelah beban yang berlebihan.

Menu protein hari puasa:

setengah kilogram keju cottage rendah lemak per hari;
500 g daging putih rebus tanpa garam untuk makan siang;
untuk makan malam, 2 butir telur rebus dan tidak lebih dari 100 g keju rendah lemak diperbolehkan;
kefir diperbolehkan dari minuman.

Menu karbohidrat puasa hari ini:

untuk sarapan, gunakan 200 g dedak;
1 kg kentang rebus sepanjang hari;
150g nasi rebus bagi menjadi 3 bagian dan konsumsi: di pagi hari dengan kayu manis, untuk makan siang dengan apel, untuk makan malam dengan wortel;
kefir diperbolehkan dari minuman.

Kesimpulan

Ada berbagai macam diet yang efektif. Untuk membakar lemak, diet yang paling efektif adalah yang paling sesuai dengan preferensi gastronomi dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Diet harus diberikan dengan mudah dan hanya membawa kegembiraan dan kepuasan.

Dan untuk mendapatkan hasil jangka panjang, pola makan harus menjadi bagian dari hidup Anda dan dasar dari pola makan yang sehat.

Di sini Anda akan menemukan diet paling efektif, diuji tidak hanya dalam teori, tetapi juga dalam praktik, yang hasilnya hanya akan Anda pelajari dari kami. Bersama kami Anda dapat memilih diet yang paling cocok untuk Anda. Anda tidak perlu membaca ulang ratusan diet, karena kami hanya mengumpulkan diet terbaik, diuji oleh lebih dari satu orang. Tapi ingat bahwa tujuan utamanya adalah kesehatan! Karena itu, jangan lupakan yang benar dan makan sehat. Kami menganjurkan agar Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan diet, karena diet adalah ujian serius bagi tubuh.

Pilih bagian yang Anda minati:

Daftar diet untuk menurunkan berat badan:

Diet penurunan berat badan adalah jenis diet yang paling populer saat ini. DI DALAM dunia modern standar kecantikan adalah keharmonisan, yang jauh dari dicapai dengan pola makan apa pun.

Fashion untuk keharmonisan menentukan permintaan yang besar untuk berbagai diet untuk menurunkan berat badan. DI DALAM waktu yang berbeda rendah karbohidrat, protein, kefir, bawang merah, Jepang, Prancis, "Kremlin", Cina, dan banyak diet lainnya menjadi populer.

Diet mana yang tepat untuk Anda? Mana yang bisa digunakan terus-menerus, dan mana yang hanya bisa digunakan sebagai ambulans darurat untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg dalam beberapa hari? Apa kontraindikasi untuk setiap diet? Apa implikasi kesehatannya? Kepada siapa diet dikontraindikasikan dan bagaimana cara keluar dari diet dengan benar agar tidak menambah berat badan yang hilang lagi?

Jauh lebih sulit daripada menurunkan berat badan adalah mempertahankannya. Untuk meringankannya, dengan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter, Anda bisa menggunakan obat penurun nafsu makan. Jadi, misalnya, mengonsumsi obat kombinasi modern dari aksi sentral Goldline Plus selama 6 bulan memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membentuk kebiasaan makan yang benar untuk mempertahankan hasilnya di masa mendatang. Berkat zat sibutramine yang merupakan bagian dari obat, rasa kenyang dipercepat dan jumlah makanan yang dimakan berkurang 20%, dan kandungan kalori makanan 25%. Selain itu, Goldline Plus meningkatkan thermogenesis (produksi panas oleh tubuh), yang karenanya sekitar 100 kkal dibakar per hari.

Untuk mencapai efeknya, perlu minum obat dalam dosis dan durasi kursus yang akan diresepkan dokter dan, tentu saja, jangan lupakan diet dan aktivitas fisik.

23-04-2015

145 165

Informasi Terverifikasi

Artikel ini didasarkan pada data ilmiah yang ditulis oleh para ahli dan diverifikasi oleh para ahli. Tim ahli gizi dan ahli kecantikan berlisensi kami berusaha untuk bersikap objektif, berpikiran terbuka, jujur, dan menghadirkan kedua sisi argumen.

Kebanyakan wanita percaya bahwa tidak ada diet yang dapat menghilangkan secara efektif kelebihan berat. Namun, tidak. Tentu saja, dengan bantuan diet seperti itu akan sangat sulit untuk mempertahankan hasil yang dicapai, tetapi jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan, misalnya, sebelum acara penting, Anda dapat dengan cepat mengubah bentuk tubuh Anda. Bagaimana? Sekarang Anda akan tahu segalanya.

Ada berbagai macam diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya bertahan sangat lama (lebih dari sebulan), tetapi pada saat yang sama memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan aman dan mempertahankan hasil yang dicapai untuk waktu yang lama. Tetapi ada juga diet lain yang berlangsung dari 2 hingga 7 hari, sementara dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dari 1 hingga 8 kg.

Tentu saja, sekilas sepertinya ini tidak nyata. Namun, diet semacam itu ada dan, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, diet tersebut sangat efektif.

Jangan lupa bahwa diet cepat tidak hanya dapat menyebabkan penurunan berat badan yang diinginkan dalam waktu singkat, tetapi juga efek samping seperti munculnya stretch mark pada kulit. Dokter kulit sangat menganjurkan penggunaan krim pemodelan selama diet. Namun tidak semua krim baik untuk kesehatan. Jika komposisi produk kosmetik mengandung komponen seperti paraben, lemak hewani atau minyak mineral, maka sebaiknya dibuang.

Para ahli menyarankan hanya menggunakan kosmetik alami yang memiliki sertifikat yang diperlukan. Ini termasuk produk dari perusahaan Rusia Mulsan Cosmetic. Krim pemodelan dari perusahaan ini mengatasi stretch mark dengan sangat baik dan sepenuhnya aman untuk tubuh wanita. Kami menyarankan Anda mengunjungi situs web mulsan.ru dan memilih sendiri tidak hanya krim, tetapi juga produk lain dari perusahaan yang akan membantu Anda tidak hanya mencapai hasil yang diinginkan, tetapi juga menjaga kesehatan dan kemudaan kulit Anda untuk waktu yang lama.

Aturan umum untuk memandu saat memilih diet

Diet cepat dan mudah didasarkan pada pembatasan diet yang ketat dan biasanya mencakup 1 atau 2 makanan yang boleh dikonsumsi. Oleh karena itu, jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan, pilihlah diet yang tepat yang mencakup makanan yang tersedia untuk Anda dan Anda sukai.

Jika Anda memaksakan diri untuk menggunakan produk ini atau itu, kemungkinan besar Anda tidak akan bertahan bahkan dua hari. Selain itu, Anda harus mengatur diri sendiri pada tingkat psikologis, karena Anda pasti harus kelaparan, dan ini, seperti yang Anda ketahui, mengarah pada pembentukan depresi, lekas marah, pusing, dan gangguan tidur.

Pilih diet yang mencakup makanan yang tidak memerlukan proses memasak yang rumit dan memakan waktu minimal. Semakin sedikit Anda berada di dapur, semakin sedikit Anda tergoda untuk makan sesuatu yang enak.

Jadi, mari beralih ke deskripsi diet sederhana yang akan membantu Anda bertransformasi dalam waktu yang sangat singkat.

Diet yang mudah dan sederhana ini adalah yang paling populer saat ini. Ini melibatkan penggunaan 1% kefir di siang hari. Pada hari Anda hanya perlu minum 1,5 liter kefir dan jumlah yang sama dengan yang biasa air minum. Anda tidak bisa makan apa pun.

Perlu dicatat bahwa diet ini memiliki efek pencahar yang nyata, sehingga harus digunakan hanya pada hari-hari ketika Anda mampu menghabiskan sepanjang hari di rumah.

Tidak mungkin untuk "duduk" dengan diet kefir selama lebih dari tiga hari. Karena yang kuat terjadi selama itu: racun, racun, kelebihan garam dan air dikeluarkan dari tubuh (karena itu, pada kenyataannya, terjadi penurunan berat badan). Namun, pada hari ke 3 - 4, bersama dengan zat berbahaya, zat bermanfaat mulai dikeluarkan dari tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan dan perkembangan berbagai penyakit.

Jika Anda merasakan sakit parah di perut bagian bawah, pusing atau sakit kepala, Anda harus meninggalkan pola makan seperti itu dan beralih ke pola makan biasa. Namun, peralihannya harus sangat hati-hati, secara bertahap meningkatkan kandungan kalori harian makanan.

Diet kefir-mentimun

Diet ini adalah salah satu pilihan diet kefir dan melibatkan penggunaan 1,5 liter kefir 1%, 1,5 kg mentimun segar dan jumlah air minum yang sama per hari. Semua produk ini harus dibagi menjadi bagian yang sama, sementara Anda dapat menggunakannya bahkan sebelum tidur atau di malam hari, jika Anda tiba-tiba memiliki nafsu makan yang membuat Anda tetap terjaga.

Namun, diet ini, seperti yang sebelumnya, memiliki efek pencahar yang nyata. Karena itu, Anda harus berhati-hati dengan kesejahteraan Anda. Diet sederhana ini berlangsung 5 - 6 hari, tidak lebih, memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 7 kg.

Ini adalah diet paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Soba merupakan produk makanan yang memiliki kandungan kalori rendah dan tidak menimbulkan reaksi alergi, sehingga semua orang bisa mencobanya.

Hanya dalam satu minggu, Anda bisa kehilangan sekitar 5 kg. Hanya soba yang bisa dimakan. Namun, Anda bisa memasaknya cara yang berbeda, yang utama tidak mengandung lemak, yaitu menambahkan krim dan minyak sayur tidak, dan garam.

Anda bisa makan soba seperti itu dalam jumlah tak terbatas. Beginilah cara diet ini bekerja. Soba tawar membantu menghilangkan garam dari tubuh, yang menahan kelebihan cairan di dalam tubuh. Rendah kalori produk ini, menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak energi per hari daripada yang diterimanya, yang menyebabkan pembakaran lemak tubuh terjadi.

Anda dapat menonton video berikut untuk memasak soba untuk menurunkan berat badan:

Diet ini lebih kaku, tetapi pada saat yang sama paling efektif. Diet model top hanya berlangsung 3 hari, tetapi selama periode ini sangat mungkin untuk menurunkan 3-5 kg. Dalam hal ini, diet harian Anda terdiri dari:

satu telur ayam rebus;
300 g keju cottage bebas lemak.

Aturan utama dari diet ini adalah semua produk ini harus dikonsumsi sebelum pukul 17:00, makan malam harus benar-benar tidak ada, dan jika Anda benar-benar ingin makan, Anda bisa minum segelas air hangat dengan tambahan jus lemon.

Diet jus segar

Diet sederhana namun efektif ini melibatkan minum jus segar selama tiga hari. Namun, tidak mudah untuk menahannya, karena hanya perlu minum jus dari buah jeruk. Namun, mereka tidak dapat diencerkan dengan air dan gula tidak dapat ditambahkan ke dalamnya.

Jus harus disiapkan sesaat sebelum diminum. Anda hanya dapat menggunakan jeruk, lemon, atau jeruk bali untuk keperluan ini. Pada suatu waktu, Anda perlu minum satu gelas jus (200 - 250 ml), total harus ada tiga kali makan. Selebihnya hanya diperbolehkan minum mineral nonkarbonasi atau air minum biasa.

Ini adalah diet mudah dan sederhana lainnya yang dirancang selama 7 hari. Selama ini, Anda bisa menurunkan 4 - 5 kg. Selama seminggu, Anda hanya perlu makan sup sayuran, dan jumlahnya tidak terbatas.

Aturan utama memasak sup sayur:

jangan gunakan kentang;
jangan gunakan produk daging untuk membuat kaldu;
jangan gunakan minyak;
tambahkan garam dalam jumlah kecil.

Pola makan seperti itu mudah ditoleransi, karena supnya adalah cairan, cairan panas yang dengan cepat mengisi perut dan berkontribusi pada kepuasan rasa lapar yang hampir instan.

Sangat penting untuk mengamati rejimen minum. Omong-omong, ini berlaku untuk semua diet. Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat meminumnya segera setelah makan, karena ini akan menyebabkan peregangan dinding perut, yang menyebabkan rasa lapar akan kembali dengan sangat cepat, dan memperlambat metabolisme, yang pasti Anda tidak perlu dalam hal ini.

Diet model fesyen bebas karbohidrat

Diet ini mendapatkan popularitasnya karena penurunan berat badan yang cepat dan pelestarian hasil yang dicapai dalam jangka panjang, karena tindakannya tidak didasarkan pada pembersihan tubuh, tetapi pada pemecahan lemak tubuh.

Diet berlangsung tiga hari. Dalam waktu singkat ini, Anda bisa menurunkan 2 - 3 kg. Namun, dalam hal ini, diperlukan pelatihan aktif di gym. Saya pikir diet ini memiliki yang berikut:

untuk sarapan anda bisa makan satu telur rebus di dalam "kantong";
untuk makan siang 150 g keju cottage bebas lemak dan satu cangkir teh tanpa pemanis diperbolehkan;
untuk camilan sore hanya keju cottage bebas lemak (150 g) dan teh tanpa pemanis yang diperbolehkan.

Makan malam dalam diet ini sama sekali tidak ada, selebihnya Anda perlu banyak minum air putih.

Ini adalah versi diet yang paling sulit. Namun ada pilihan lain untuk diet bebas karbohidrat, yang paling mudah ditoleransi dan juga memberikan hasil positif dalam waktu sesingkat mungkin. Diet berlangsung 7 hingga 14 hari.

Menunya monoton dan meliputi:

untuk sarapan sepotong roti gandum hitam, satu cangkir teh tanpa pemanis (sebaiknya hijau) dan beberapa potong keju keras;
untuk makan siang sepotong roti gandum hitam, seporsi kacang rebus, keju cottage bebas lemak (150g) dan satu cangkir teh;
untuk makan malam dada ayam kukus (100 g), tomat dan mentimun Satu cangkir teh juga diperbolehkan.

Diet labu berlangsung selama 12 hari dan memungkinkan Anda menurunkan hingga 6 kg. Ini ditransfer dengan cukup mudah, karena melibatkan berbagai hidangan, tetapi memiliki kontraindikasi. Diet labu dilarang untuk orang selama menyusui dan kehamilan, serta untuk penderita penyakit kronis.

Inti dari diet ini adalah perlu menyiapkan hidangan dari bubur labu. Namun, mereka harus direbus atau dikukus. Selain itu, garam, minyak, dan berbagai bumbu harus digunakan minimal. Labu boleh dipadukan dengan berbagai sayuran, tetapi bahan utama yang harus menjadi 80% dari makanan adalah labu.

Dari situ Anda bisa memasak berbagai sup, kentang tumbuk, sup tumbuk, sereal, salad. Selain semua ini, Anda dapat menggunakan jus labu, hanya alami dan sebaiknya diperas, serta biji labu, yang memungkinkan Anda bersenang-senang di malam hari di depan TV.

Perlu dicatat bahwa makanan utama tidak boleh lebih dari 3, dan makanan ringan tidak boleh lebih dari 2. Aktivitas fisik dan kepatuhan pada aturan minum juga disambut baik dan memberikan hasil terbaik.

Seperti yang Anda lihat, daftar diet cepat dan efektif sangat banyak. Anda hanya perlu memilih yang tepat untuk Anda dan pergi ke tujuan Anda.

Video tentang diet terbaik

Video dengan resep untuk diet cepat

Menjelang Tahun Baru, banyak yang berusaha menghilangkan berat badan dan sentimeter ekstra dengan biaya berapa pun untuk memamerkan sosok ramping dalam pakaian pesta di perayaan Tahun Baru. Kami mewawancarai ahli gizi terkenal untuk mencari tahu diet apa yang paling sering dipilih pasien mereka, yang ingin menurunkan berat badan.

Seperti yang Anda ketahui, diet terbaik adalah diet yang bisa Anda ikuti seumur hidup. Sayangnya, tidak semua orang dibimbing oleh dalil ini, terburu-buru untuk segera menurunkan berat badan untuk liburan.

Diet Malysheva

(193 ribu permintaan per bulan di sistem Yandex)

Diet Elena Malysheva adalah satu set makanan siap saji untuk menurunkan berat badan, dirancang untuk 4 kali makan setiap hari. Tindakan diet ini karena kandungan makanan yang rendah kalori (800-1200 kkal), minimal lemak, garam dan gula. Setiap minggu, juga perlu menahan hari karbohidrat puasa, di mana Anda hanya bisa makan sereal.

PROS: Tidak perlu menghabiskan waktu menyiapkan makanan. Sering makan menghilangkan rasa lapar. Penurunan berat badan dilakukan secara bertahap, dengan kecepatan yang aman (hingga 6 kg per bulan), mencegah risiko kesehatan akibat penurunan berat badan yang cepat. Karena diet seimbang dalam hal nutrisi, itu bisa diikuti untuk waktu yang lama.

CONS: Banyak yang mengeluh tentang "jumlah rapi" yang harus Anda bayar untuk kit siap pakai, yang terdiri dari produk yang paling sederhana - sereal, telur, sayuran, ayam, ikan, sereal batangan, dan sejenisnya. Lagi pula, memasak sendiri telur, sereal, dan sup ayam- Tidak mahal baik dari segi uang maupun waktu. Ya, dan menghitung kalori dengan sedikit latihan tidak akan menimbulkan masalah.

diet Ducan

(115 ribu permintaan)

Diet Dukan mengacu pada diet tinggi protein atau rendah karbohidrat. Dasar dari diet adalah produk protein, tetapi karbohidrat dan lemak dikurangi seminimal mungkin. Nutrisi protein dalam kondisi kekurangan nutrisi lain yang parah, ini memaksa tubuh untuk mengeluarkan cadangan lemaknya dalam mode yang ditingkatkan.

PROS: Diet praktis tidak membatasi jumlah makanan - hanya pada pilihan produk. Berat badan berkurang dengan sangat cepat - hingga 3-5 kg per minggu.

CONS: Diet tidak seimbang nutrisi, miskin vitamin dan mineral, dan karena itu penuh dengan risiko kesehatan yang besar. Yang pertama adalah perkembangan ketosis (kelaparan karbohidrat), yang diekspresikan dalam kerusakan, penurunan kekebalan, peningkatan kolesterol darah, pembengkakan dan sakit kepala. Diet ini memiliki daftar kontraindikasi yang mengesankan dan menimbulkan ancaman serius bagi tubuh - terutama saluran pencernaan, sistem saraf dan kardiovaskular.

(51 ribu permintaan)

Diet soba mengacu pada diet tunggal berdasarkan konsumsi satu produk. Makanannya terdiri dari soba kukus dalam porsi kecil tanpa garam, minyak, dan bahan tambahan lainnya. Berat badan berkurang karena pola makan yang sedikit dan monoton.

PROS: Kesederhanaan dan murahnya diet, normalisasi kadar kolesterol darah, penurunan berat badan yang cepat (hingga 5 kg per minggu).

MINUS: Makanan monoton yang tidak berasa adalah masalah psikologis dan fisiologis yang besar: lekas marah, lemah, pusing, sakit kepala, dan gangguan fungsi tubuh lainnya berkembang. Karena kekurangan nutrisi, diet ini tidak boleh diikuti lebih dari dua minggu. Ada daftar besar kontraindikasi. Di akhir diet, berat badan yang hilang kembali, dan, sebagai aturan, dengan kelebihan.

(34 ribu permintaan)

Diet kefir juga merupakan diet tunggal berdasarkan konsumsi kefir rendah lemak. Dalam opsi yang lebih jinak, jumlah minimum lainnya produk diet: apel, sayuran, daging tanpa lemak. Penurunan berat badan dijelaskan oleh kandungan kalori yang rendah dari makanan dan efek diuretik kefir.

PROS: Kesederhanaan dan keterjangkauan produk, percepatan penurunan berat badan - hingga 5 kg per minggu.

MINUS: Diet ini dirancang untuk waktu yang singkat, karena dengan kepatuhan jangka panjang, gangguan pada sistem pencernaan berkembang: gastritis, gangguan usus, perut kembung. Ada daftar kontraindikasi yang cukup luas. Karena larangan banyak produk, diet sulit dipertahankan secara psikologis. Setelah diet berakhir, berat badan kembali dengan cepat.

Diet "Dokter Bormental"

(33 ribu permintaan)

Sistem nutrisi menurut "Doctor Bormental" bukanlah diet dalam pengertian klasik. Sebaliknya, ini adalah pola makan yang sehat, seimbang, dan bervariasi ditambah dukungan dan motivasi psikologis yang membantu pasien mengikuti anjuran pola makan dengan senang dan antusias.

PROS: Metode ini, tidak seperti yang lain, mencakup dukungan pelanggan jangka panjang oleh para profesional berpengalaman. Pendekatan profesional memastikan efisiensi, keamanan, dan pencegahan yang andal dari kekambuhan pound ekstra. Klien dilatih dalam praktik untuk membuat diet yang tepat, kaya akan semua nutrisi, dengan fokus pada preferensi selera masing-masing. Tidak ada larangan produk: hanya kuantitasnya yang diatur. Fisiologi nutrisi dan kenyamanan psikologis memudahkan untuk mengikuti sistem ini sepanjang hidup.

CONS: Pelatihan psikoterapi kelompok, pengawasan pribadi, konsultasi individu, analisis diet dan dukungan psikologis yang konstan bukanlah kesenangan yang murah. Cara ini biasanya digunakan oleh orang-orang yang tidak berhasil mencoba banyak diet dan sangat ingin menurunkan berat badan sendiri.

(32 ribu permintaan)

Diet Kremlin, seperti diet Dukan, rendah karbohidrat - dengan perbedaan lemak tidak dibatasi. Prinsip kerjanya adalah meminimalkan kejenuhan tubuh dengan karbohidrat dengan menggantinya dengan protein dan lemak. Jadi, penyebab penurunan berat badan adalah kelaparan karbohidrat yang dibuat secara artifisial pada tubuh.

PROS: Kurang lapar, penurunan berat badan cepat - hingga 5-6 kg per minggu.

MINUS: Larangan total tidak hanya pada permen, tetapi bahkan pada sereal, kentang, dan roti - tidak semua orang dapat menanggung kesulitan seperti itu. Karena jenuh dengan lemak dan miskin vitamin, unsur mikro, dan serat, diet Kremlin menimbulkan risiko bagi sistem kardiovaskular, hati, ginjal, saluran pencernaan, dan memiliki sejumlah besar kontraindikasi.

(31 ribu permintaan)

Diet "6 petals" didasarkan pada prinsip diet tunggal dan catu daya terpisah. Inti dari aksinya terletak pada konsumsi produk yang terpisah setiap hari sesuai dengan komponen nutrisi utama - protein, karbohidrat, dan serat, akibatnya tubuh berada dalam kondisi kekurangan zat esensial tertentu. Ada juga pembatasan volume produk untuk menciptakan defisit kalori.

PROS: Efek jangka pendek dan cepat: 4-5 kg dikonsumsi dalam enam hari diet.

MINUS: Rasa lapar, penolakan total terhadap makanan manis dan bertepung, makanan yang membosankan dan monoton (hanya satu produk yang bisa dimakan setiap hari dalam diet). Karena pola makan yang buruk, ada banyak kontraindikasi. Setelah kembali ke menu biasa, kilogram yang hilang biasanya kembali.

(15 ribu permintaan)

Namanya berbicara sendiri: kita berbicara tentang diet, setelah itu Anda hanya perlu mengonsumsi satu produk yang diizinkan atau kelompok kecil produk. Kami telah menyentuh topik ini, berbicara tentang diet soba dan kefir. Masih ada berbagai macam mono-diet di berbagai variasi: nasi, ikan, sayur, buah, keju cottage, dan bahkan cokelat.
PROS: Keuntungan yang jelas termasuk kesederhanaan dan anggaran rendah. Biasanya, mono-diet tidak bertahan lebih dari 2-3 hari, sehingga kecil kemungkinannya memiliki waktu untuk merusak kesehatan fisik dan jiwa.

MINUS: Mono-diet tidak menyiratkan keragaman nutrisi. Betapapun bermanfaatnya produk tersebut, produk tersebut tidak akan dapat memenuhi kebutuhan seluruh spektrum nutrisi. Tubuh membutuhkan lemak, protein, dan karbohidrat - oleh karena itu, diet mono jangka panjang apa pun tidak sehat. Selain itu, hasil diet tunggal biasanya tidak stabil: hanya perlu kembali ke pola makan normal, dan kilogram yang turun kembali.

(7,5 ribu permintaan per bulan di sistem Yandex)

Diet Mediterania adalah sistem pangan yang sesuai dengan tradisi makanan masyarakat negara-negara Mediterania. Makanannya didasarkan pada sereal yang tidak dikupas, produk tepung dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan, ditambah dengan produk susu, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan, dan daging tanpa lemak. Hanya permen yang dibeli di toko, sosis, lemak hewani, makanan ringan, dan makanan berlemak dan berkalori tinggi lainnya yang tidak termasuk dalam diet.

PROS: Keuntungan yang tak terbantahkan adalah keseimbangan dan variasi menu. Makan 5 kali sehari dalam porsi yang cukup berkontribusi pada rasa kenyang dan kesehatan yang baik. Penurunan berat badan lambat, tetapi hasilnya relatif stabil.

CONS: Produk diet Mediterania harus alami, berkualitas tinggi, dan baru disiapkan, yang membutuhkan investasi waktu dan uang yang signifikan. Secara psikologis akan sulit bagi pecinta manisan, kue kering, sosis, dan daging asap untuk menolak hidangan ini.

(6,2 ribu permintaan per bulan di sistem Yandex)

Diet berbasis apel mengacu pada diet ekspres. Variannya diwakili oleh diet tunggal atau kombinasi apel dengan sejumlah kecil produk makanan lainnya: kefir, keju cottage, soba, telur, dll.

PROS: Mudah digunakan dan hasil cepat. Diet ini cocok untuk mereka yang menyukai apel, tetapi sisanya akan sulit untuk mematuhinya karena makanan yang monoton.

MINUS: Diet tidak memberikan rasa kenyang yang terus-menerus dan memicu penyakit pada saluran cerna. Hasil penurunan berat badan sangat tidak stabil.

kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, ada banyak variasi diet - ada banyak pilihan! Namun, bagaimanapun, sebelum mengikuti diet ketat apa pun, kami menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter, karena penyakit kronis, reaksi alergi, dan masalah kesehatan lainnya dapat menjadi alasan yang baik untuk tidak berdiet.

Dan satu lagi peringatan penting. Mengikuti kepercayaan populer "semakin cepat berat turun, semakin baik", saat menyusun peringkat, kami menghubungkan penurunan berat badan yang cepat dengan diet tertentu dengan "pro". Namun, dari sudut pandang medis, ini adalah minus mutlak. Betapapun menariknya prospek diet jangka pendek bagi Anda, ingatlah bahwa jika berat badan turun terlalu cepat, maka beratnya akan kembali lebih cepat.

Prinsip utama yang harus diikuti dalam mengejar kecantikan adalah tidak merusak tubuh. Dan jika menjelang liburan Anda memiliki alternatif: tetap sehat atau mengenakan gaun elegan yang ukurannya lebih kecil untuk beberapa malam, maka pilihannya sudah jelas, bukan?

Tambahkan ke dinding!