Մանկական սնունդ 5 ամսական. Մանկական ճաշացանկ ամեն օրվա համար

Յուրաքանչյուր մայր ցանկանում է, որ իր երեխան մեծանա առողջ, ուժեղ և նորմալ զարգանա: Հինգ ամիսը մի տեսակ կարևոր իրադարձություն է, երբ երեխային ներկայացվում են առաջին հավելյալ սնունդը, ուստի շատ երիտասարդ ծնողներ ցանկանում են իմանալ, թե ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգն այս տարիքում: Բացի այդ, շատ կարևոր է փոքրիկ տղամարդու օրգանիզմին սովորեցնել ուտել միայն որոշակի ժամերի, ինչը կնպաստի նրա աղիների նորմալ աշխատանքին։

Երեխայի զարգացումը 5 ամսականում

Երեխայի յուրաքանչյուր տարիք ունի իր առանձնահատկությունները: Մասնավորապես, երբ երեխան 5 ամսական է, նա այլեւս չի ցանկանում պառկել մեջքի վրա և ինքնուրույն ընդունում է տարբեր հարմարավետ կեցվածքներ։ Այս պահին երեխայի քաշը սովորաբար կրկնապատկվում է (համեմատած ծննդյան ժամանակ), աճը մեծանում է 13-14 սանտիմետրով, և մկանները զարգանում են, ինչը թույլ է տալիս. փոքրիկ մարդավելի շատ շարժումներ արեք. Երեխայի նման զգալիորեն ավելացած շարժիչ գործունեությունը պահանջում է որոշակի փոփոխություններ նրա սննդակարգում և սննդակարգում: Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ նորածինների հետ կապված բոլոր հարցերում անհատական ​​մոտեցում է պահանջվում։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի երեխայի սնունդը 5 ամսականում

Ցանկացած մանկաբույժ կհամաձայնի, որ այս տարիքի երեխայի համար սննդակարգի հիմքում պետք է լինի մայրական կաթը։ Միևնույն ժամանակ, այն այլևս ի վիճակի չէ երեխային ապահովել անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով։ Մասնավորապես, այս շրջանում փոքրիկը սկսում է երկաթի պակաս զգալ, քանի որ նա արդեն հասցնում է սպառել մոր արգանդում ստացված ողջ պաշարը։ Հետևաբար, երեխաներին, ովքեր նախկինում արհեստական ​​կերակրման էին տեղափոխվել, պետք է տրվեն երկաթի բարձր պարունակությամբ կաթնախառնուրդներ, իսկ նրանք, ովքեր ուտում են մոր կրծքի կաթը, պետք է աստիճանաբար ներմուծեն լրացուցիչ սնունդ՝ երկաթ պարունակող հացահատիկի տեսքով: Այսպիսով, երեխայի սնունդը 5 ամսականում դառնում է ավելի բազմազան, և նրա օրգանիզմը պատրաստվում է հեղուկ սննդից անցնել պինդ սննդի, որը հետագայում ծամելու կարիք կլինի։

Երեխայի դիետա

Կյանքի հինգերորդ ամսում երեխային կերակրելու հաճախականությունը չի կարող նույնը մնալ, ինչ ավելի վաղ տարիքում։ Բանն այն է, որ երեխան արդեն մեծացել է, և իմաստ ունի նրան ավելի քիչ կերակրել, բայց յուրաքանչյուր կերակրման ժամանակ ավելի շատ չափաբաժիններ տալ։ Սա նաև կբարձրացնի արթնության միջակայքերը, որոնք անհրաժեշտ են երեխային շրջապատող աշխարհի մասին սովորելու համար բավարար ժամանակ հատկացնելու և, հետևաբար, ինտելեկտուալ ճիշտ զարգանալու համար:

Ինչպես ներմուծել հավելյալ սնունդ

Ցանկացած նոր սնունդ պետք է աստիճանաբար և զգուշությամբ ներմուծվի երեխայի սննդակարգ: Ենթադրվում է, որ երկրորդ կերակրման ժամանակ ավելի լավ է ներմուծել լրացուցիչ սնունդ: Նախ, երեխային առաջարկվում է ոչ ավելի, քան երկու գդալ նոր մթերք և համալրվում է կրծքի կաթով (խառնուրդով) մինչև հագեցվածությունը։ Եթե ​​փոքրիկը հրաժարվում է ուտելուց, ուրեմն պետք չէ ստիպել նրան։ Ավելի լավ է սպասել մի քանի օր և նորից փորձել:

Հետո պետք է տեսնել, թե ինչպիսի արձագանք կունենա երեխան լրացուցիչ սննդի նկատմամբ։ Եթե ​​ոչ ցանի տեսք է նկատվում, ոչ էլ կղանքի փոփոխություն, ապա հաջորդ օրը նույն ճաշի ժամանակ նոր ուտեստ են տալիս արդեն կրկնակի ծավալով։ Այսպիսով, աստիճանաբար չափաբաժինը հասցվում է 150-200 գ-ի, պարզվում է, որ միջինում յոթից տաս օր է պահանջվում մեկ կրծքով կերակրումը (կամ շշից խառնուրդը) փոխարինող սննդով:

Ձեզ հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես կերակրել երեխային 5 ամիս: Կարելի է խորհուրդ տալ սկսել ծանոթանալ մեծահասակների սննդին հյութով կամ բանջարեղենային խյուսով։ Վերջին դեպքում խորհուրդ է տրվում ընտրել այնպիսի բանջարեղեն, ինչպիսին են ծաղկակաղամբը, ցուկկինին, բրոկկոլին, իսկ երբ երեխան ընտելանա դրանց, կարելի է տալ նաև դդում, գազար և կարտոֆիլ։ Եթե ​​որոշել եք խյուսը ինքներդ պատրաստել, այլ ոչ թե երեխային կերակրել բանկաներով, ապա բանջարեղենը պետք է մանրակրկիտ խաշել և մանրակրկիտ սրբել։

Նիհար երեխաների համար, որպես առաջին հավելյալ սնունդ, կարելի է խորհուրդ տալ փոքր քանակությամբ սննդակարգ մտցնել հեղուկ հացահատիկ (հնդկացորեն, բրինձ և եգիպտացորեն): Առաջին ինքնուրույն եփած հացահատիկները պետք է լինեն առանց կաթնամթերքի: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս դրանք փոխարինել վերջին երեկոյան կերակրմամբ։

Սնուցումը կարելի է սկսել ֆերմենտացված կաթնամթերք. Պետք է նախապատվությունը տալ կեֆիրին, որը կարելի է ձեռք բերել մանկական կաթնամթերքի խոհանոցներից, քանի որ փշրանքները սովորաբար շատ լավ են ընկալում նման հավելյալ սնունդը։

Ինչպե՞ս պետք է սնվի կրծքով կերակրվող երեխան 5 ամսականում

Այսօր ավելի ու ավելի շատ երիտասարդ մայրեր նախընտրում են կրծքով կերակրել իրենց երեխաներին մինչև մեկ տարի: Ստորև բերված է տարբերակներից մեկը, թե ինչպես կազմակերպել երեխայի սնունդը 5 ամսականում, եթե նրա սննդակարգում դեռ կա մայրական կաթ:

• ժամը 6:00-ին երեխան կրծքով կերակրում է;
• ժամը 10:00-ին նրան տրվում է 150 գ բանջարեղենային խյուս 1 ճ.գ. ձեթ (բուսական), կես ձվի դեղնուց և 3 ճ.գ. լ. ցանկացած մրգային խյուս;
• ժամը 14:00-ին կատարվում է կրծքով կերակրում, որից հետո երեխային կերակրում են երկու ճ.գ. կաթնաշոռ եւ 6 ճ.գ. հյութ;
• ժամը 18:00-ին երեխային կրկին կերակրում են մայրական կաթով և տալիս 6 թեյի գդալ հյութ;
• ժամը 22:00-ին կատարվում է կրծքագեղձի վերջին կցումը։

Ավելին արհեստական ​​երեխաների մասին

Նման երեխաները պետք է մի փոքր այլ սննդակարգ ունենան, քանի որ նրանց սկսում են ծանոթացնել մեծահասակների սննդին 4 ամսականից, իսկ 5-ում՝ երկրորդ լրացուցիչ սնունդը: Միևնույն ժամանակ, կերակրման քանակը պետք է լինի նույնը, ինչ երեխաներին, ովքեր ստանում են կրծքի կաթ: Ահա մոտավոր սխեմա, որով դուք կարող եք կազմակերպել երեխայի սնունդը 5 ամսականում.

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք կազմակերպում ձեր երեխայի սնունդը, շատ կարևոր է վերահսկել նրա առողջությունը: Աղիքային խանգարման առաջին նշանների կամ ալերգիկ ռեակցիաների առաջացման դեպքում անհրաժեշտ է դադարեցնել նոր ապրանքներով կերակրելը, անցնել միայն կրծքով կերակրման (կամ ծանոթ խառնուրդների) և դիմել մանկաբույժի: Եվ ևս մեկ բան. մի շտապեք և փորձեք երեխային արագ ընտելացնել մեծահասակների սննդին: Հավատացեք, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։

Իրինա Կամշիլինա

Ինչ-որ մեկի համար պատրաստելը շատ ավելի հաճելի է, քան քեզ համար))

Բովանդակություն

Երեխաներին պետք է կերակրել օգտակար ապրանքներ. Կարևոր է ընտրել դրանք երեխաների կարիքներին և ցանկություններին համապատասխան: Սնունդը ամբողջական և բազմազան դարձնելու համար դուք կարող եք օգտագործել ամեն օրվա հայտնի մենյուի օրինակները որպես նմուշ:

Մոտավոր մանկական մենյու օրվա համար

Նորածինների զարգացման յուրաքանչյուր շրջան ունի իր դեղատոմսերը: Դրանք հաշվի են առնվում ամեն օրվա մանկական ճաշացանկը կազմելիս։ Դիետայի ճիշտ կազմակերպումը կօգնի գաղափարներ տարիքային բնութագրերի մասին: Այնուամենայնիվ, մանկական մենյուի յուրաքանչյուր նմուշ, որը կարելի է գտնել գրքերում և հոդվածներում, խորհրդատվական բնույթ ունի. դուք հնարավորություն ունեք փոխել այն՝ առաջնորդվելով երեխայի նախասիրություններով:

Մինչև 2 տարի

Մինչև 2 տարեկան երեխայի համար ամեն օր մանկական մենյու կազմելիս պետք է հետևել որոշ առաջարկությունների.

• Մինչև 1 տարեկան երեխաներին պետք է կերակրել միայն խաշած, պյուրեով։
• Այս տարիքային շրջանի երեխային օրական անհրաժեշտ է մինչև 0,6 լիտր կաթնամթերք։
• Տվեք ձեր երեխային խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն: Թույլատրվում է օգտագործել թարմ բանջարեղենային աղցաններ, որոնք պետք է խառնել բուսական յուղի հետ։
• 12 ամսականից հետո երեխան կարող է ուտել 50-100 գ միրգ ու հատապտուղ, խմել հյութեր, ժելե, կոմպոտներ։ Նախկինում երեխային թույլատրվում է խյուս և հյութեր:
• Այս տարիքում թխվածքաբլիթները, բուլկիները, մարշալը, մարմելադը կարելի է շաբաթական 2-3 անգամ ներառել մանկական ճաշացանկում։

Մենյուի դասավորությունը երեխայի համար օրվա համար.

1. Նախաճաշ՝ կաթով, թեյով կամ կաթով շիլա:
2. 2-րդ նախաճաշ՝ մրգային հյութ։
3. Ճաշ՝ աղցան, ապուր, մսային սուֆլե (մինչև 1,5 տարի): Շոգեխաշած մսի կոտլետ (1,5 տարի հետո). Կոմպոտ.
4. Խորտկարան՝ կեֆիր կամ կաթ, թխվածքաբլիթներ, մրգեր:
5. Ընթրիք՝ բանջարեղենային շոգեխաշել, թեյ։

2-ից 3 տարի

Կարևոր է, որ 2-ից 3 տարեկան երեխայի սննդակարգը ներառի.

• բանջարեղեն և մրգեր, ընկույզներ;
• միս և ձուկ;
• խաշած ձու - 1 անգամ 2 օրվա ընթացքում;
• կաթնամթերք;
• հացահատիկային և հացահատիկային ապրանքներ;
• ծովամթերք;
• ձիթապտղի ձեթ;
• թխած ջեռոցում, խաշած կամ շոգեխաշած։

Երեխայի համար ընտրանքային մենյու.

1. Նախաճաշ՝ կաթնային շիլա բանջարեղենով կամ եփած ձու, սենդվիչ կարագով և պանրով, թեյ կաթով, կեֆիրով կամ կակաոյով։
2. Ճաշ՝ բանջարեղենային աղցաններ երեխաների համար, ապուր կամ կաղամբով ապուր, շոգեխաշած կամ կարտոֆիլի պյուրե, հավի շոգեխաշած (կոլոլակ), կոմպոտ (հյութ):
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. խմորեղեն (բլիթ, կարկանդակ, բլիթներ կամ կարճ հաց): Հյութ (կեֆիր):
4. Ընթրիք՝ պուդինգ (տապակ) կամ ձկան ֆիլե, ժելե, կեֆիր (հյութ):

4-ից 5 տարի

Երեխայի զարգացման այս ժամանակահատվածում պետք է շարունակել օրական չորս սնունդ: Դիետան պետք է ներառի ձու, հավ, կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն, ձուկ և ձավարեղեն: Ապրանքների հավաքածուն կօգնի երեխային հաղթահարել աճող մտավոր և ֆիզիկական սթրեսը, նպաստել աճին և զարգացմանը: Ստամոքսի վնասներից խուսափելու համար հարկավոր է վերահսկել քաղցրավենիքի քանակը։ Շաքարի պարունակությամբ մթերքները երեխան կարող է օգտագործել ուտելուց հետո կամ կեսօրից հետո: Կրեմով տորթերն ավելի լավ է երեխային առաջարկել միայն տոն օրերին։

Օրինակ ընտրացանկը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

1. Նախաճաշ՝ բրնձի շիլա դդումով, կարագով սենդվիչ, թեյ կամ կակաո:
2. Ճաշ՝ սիսեռով ապուր, միս, աղցան, հաց, կոմպոտ:
3. Խորտկարան՝ կաթ, թխած խնձոր, սենդվիչներ: Տոնի համար ապրանքները կարող են փոխարինվել տորթերով կամ տորթերով:
4. Ընթրիք՝ կաթնաշոռի կաթսա, կաթ։

7 տարեկանի համար

Մանկական ճաշացանկ 7 տարեկան երեխայի համար ամեն օրվա համար պետք է շատ ուշադիր ընտրել, քանի որ երեխան ավելի բծախնդիր է դառնում սննդի նկատմամբ։ Սնուցումը պետք է լինի հավասարակշռված և բարձր կալորիականությամբ էներգիա ապահովելու համար: Օրական օգտագործվող մթերքների օպտիմալ էներգետիկ արժեքը հատկապես աշնանը կազմում է մոտ 2500 կկալ։ Սննդի հաճախականությունը պետք է լինի օրական առնվազն 4-5 անգամ։

Այս կանոնների հիման վրա դուք կարող եք կազմել օրվա մոտավոր մանկական մենյու.

1. Նախաճաշ՝ կաթնային շիլա, սենդվիչ կարագով։ Թեյ (կակաո):
2. Ճաշ՝ առաջին ճաշատեսակ, միս (ձուկ) կողմնակի ճաշատեսակով, աղցան, կոմպոտ, շոկոլադ։
3. Խորտկարան՝ կաթսա (պուդինգ), մրգային կամ վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ կաթով:
4. Ընթրիք՝ շոգեխաշած միս (ձուկ), շոգեխաշած բանջարեղենի կամ հացահատիկի կողմնակի ճաշատեսակ։

Մանկական բաղադրատոմսեր ամեն օրվա համար

Երեխայի առողջությունը որոշվում և ամրապնդվում է նրա ուտած սննդով: Ամեն օր սննդի հավաքածուն պետք է լինի այնպիսին, որ երեխայի սննդակարգում բազմազանություն ապահովի: Պարզ, էժան, հայտնի ապրանքներից կարող եք ստեղծել զարմանալի համեղ և սննդարար ուտեստներ։ Որոշ բաղադրատոմսեր հարմար են ամեն օր օգտագործելու համար։ Դրանք պատրաստելիս տանտիրուհին ոչ մի խնդիր չի ունենա, իսկ երեխայի սնունդը համեղ կլինի։

Պարզ

Մանկական ճակնդեղի կոտլետները ամեն օրվա ճաշացանկի շատ առողջարար և հեշտ պատրաստվող մասն են։ Այս ուտեստն ունի վառ գույն, որը կարող է հետաքրքրել երեխային։ Կոտլետները նույնպես հիանալի, նուրբ համ ունեն։ Միացություն:

• ճակնդեղ - 2 հատ;
• կաթնաշոռ - 200 գ;
• ձու - 1 հատ;
• սխտոր - 2 մեխակ;
• հնդկաձավարի ալյուր - 2 ճ.գ. լ.;
• համեմունքներ.

Ինչպես պատրաստել.

1. Աղացած ճակնդեղ պատրաստելու համար նախ պետք է եռացնել կամ թխել, հովացնել, կեղևը հանել։ Պատրաստի բանջարեղենը մանրացնել քերիչով։ Խառնեք այն կաթնաշոռի և ձվի հետ, որպեսզի ստացվի համասեռ զանգված։
2. Ստացված խառնուրդի մեջ դնել մանր կտրատած սխտորը, ալյուրը և համեմունքները։ Աղացած բանջարեղենը գդալով հունցել։
3. Տաքացրեք տապակը ձիթապտղի յուղով: Ճակնդեղի խառնուրդը ճաշի գդալով լցնել տաք ուտեստի մեջ։ Տապակել յուրաքանչյուր կոտլետը երկու կողմից։ Պատրաստի կերակուրմատուցել թթվասերով։

տնտեսական

Դժվար է գտնել մանկական ճաշացանկ ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսերդա օգտակար և գրավիչ կլիներ երեխայի համար: Ծաղկակաղամբ- էժան, նուրբ և համեղ արտադրանք. Այն շատ բան ունի օգտակար հատկություններ, այս բանջարեղենից կարելի է էժան ուտեստներ պատրաստել։ Պատրաստել կաղամբը՝ օգտագործելով հետաքրքիր բյուջետային բաղադրատոմս։ Ապրանքներ:

• ծաղկակաղամբ - 200 գ;
• պանիր - 50 գ;
• թթվասեր - 2 ճ.գ. լ.;
• աղ.

Պատրաստեք թեթև մանկական ուտեստ՝ ըստ հրահանգների.

1. Ջրի կաթսա դնել կրակի վրա, սպասել, մինչև այն սկսի եռալ։ Հեղուկը մի փոքր աղացրեք։
2. Կաղամբը պետք է բաժանել փոքր ծաղկաբույլերի։
3. Կաղամբն ուղարկեք ջրի մեջ, եփեք մոտ 10 րոպե։ Երբ բանջարեղենը պատրաստ է, լցնում ենք քամոցի մեջ։
4. Մի քիչ ջուր թողնելով, կաղամբը տեղադրեք բլենդերի մեջ, որպեսզի այն խյուսի վերածվի: Կաթսայի մեջ դնել մանր կտրատած բանջարեղենը, ավելացնել մի քիչ թթվասեր, քերած պանիր։ Խառնել և մի փոքր տաքացնել։ Սնունդը եփելիս անընդհատ խառնել։ Մատուցելիս զարդարել քերած պանրով։

Առողջ սնունդ

Երեխայի համար ամեն օրվա առողջ սնունդը ներկայացված չէ առանց բանջարեղենի։ Նրանցից շատերն ունեն բուժիչ հատկություններ, կարող է օգտագործվել ընտանիքի կողմից կամ երեխաների սննդակարգի համար։ Ավելացրե՛ք դրանք մենյու, և ճաշատեսակները կդառնան ոչ միայն առողջարար, այլև սննդարար։ Երեխան կգնահատի նուրբ կրծքերի համը՝ համակցված բանջարեղենի կտորների հետ։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• հավ - 0,6 կգ;
• գազար - 1 հատ;
• սոխ - 1 հատ;
• աղ;
• սխտորով նետեր- 50 գ (կամ 2 պճեղ սխտոր);
• համեմունքներ.

Խոհարարության հրահանգներ.

1. Հավի միսը կտրատել փոքր խորանարդիներով, պղպեղով և մի փոքր աղով։ Կրծքերը մի քանի րոպե թողեք մարինացվեն։
2. Բանջարեղենը կտրատել մեծ կտորներով, մի քիչ աղ ավելացնել։
3. Դուք կարող եք շոգեխաշել բանջարեղենը և հավը: Մանկական բաղադրատոմսերը պատրաստվում են արագ և պարզ դանդաղ կաթսայում: Տեղադրեք միսն ու բանջարեղենը ծակած գործիքի մեջ: Ներքևում ջուր լցնել, ընտրել «Գոլորշի» ռեժիմը, ժմչփը դնել կես ժամ: Երբ ազդանշանը հնչի, հավը պատրաստ կլինի։

Մանկապարտեզից

Մանկապարտեզի խոհանոցն առաջարկում է երեխաներին նախադպրոցական տարիքԱռողջ սնունդ. Յուրաքանչյուր ուսուցիչ և երեխա հիշում է մանկապարտեզում մատուցվող սովորական սնունդը: Մայրիկը նույնպես պետք է իմանա այս հաստատության ուտեստների բաղադրատոմսը, որպեսզի իրականացնի սնուցման ճիշտ կազմակերպումը: Տապակը ոչ միայն զգալի օգուտ է բերում, այլև մանկուց ծանոթ հրաշալի համ ունի։ Այն պատրաստելու համար վերցրեք հետևյալ բաղադրիչները.

• կաթնաշոռ - 500 գ;
• սեմոլինա - 2 ճ.գ. լ.;
• թթվասեր - 100 գ;
• աղ;
• շաքարավազ;
• ձու - 1 հատ.

Խոհարարության հրահանգներ.

1. Կաթնաշոռը քսում ենք մաղով կամ մանր քերիչով։
2. Ձուն հարել շաքարավազի հավելումով։ Կաթնաշոռին լցնել խառնուրդը, ձավարը, կարագը, չամիչը և թթվասերը աղով։ Խառնել ամեն ինչ:
3. Ստացված զանգվածը լցնում ենք տապակի մեջ, որը նախ պետք է ցանել պաքսիմատով։ Կաթնաշոռը հարթեցրեք, վրան քսեք թթվասերով։ Տապակը դնել ջեռոցի մեջ, թխել պարունակությունը 40 րոպե։

Երեխայի մոտ ալերգիաներով

Ալերգիա ունեցող երեխաների համար նախատեսված բաղադրատոմսերը չպետք է պարունակեն ապրանքներ, որոնք ունեն ալերգենների հատկություններ: Սակայն դա չի նշանակում, որ ճաշացանկից մանկական սնունդը համեղ չի լինի։ Մրցույթի պատրաստում, թեթեւ ապուրերեխայի համար ծաղկակաղամբով և կոլրաբիով. Միացություն:

• կոլրաբի - ½ ցողուն;
• ծաղկակաղամբ - 4 ծաղկաբույլ;
• վարսակի փաթիլներ - 2 ճ.գ. լ.;
• մաղադանոս արմատ;
• սամիթ;
• մաղադանոս;
• արգանակ - 1 լ;
• թթվասեր.

Ինչպես պատրաստել դիետիկ սնունդ.

1. Մաքրել կոլրաբիի և մաղադանոսի արմատները, կտրատել բարակ շերտերով: Մի փոքր տաքացրեք դրանք կարագով կաթսայի մեջ։
2. Մսով կամ բանջարեղենի արգանակով կաթսա դնել կրակի վրա։ Հեղուկի մեջ ավելացնել կաղամբը, կտրատած արմատները և վարսակի ալյուրը։
3. Ապուրը եփեք, մինչև բանջարեղենը փափկի։ Մատուցելիս համեմել թթվասերով, խոտաբույսերով։

Համեղ և արագ բաղադրատոմսեր երեխաների համար ամեն օրվա համար

Ճաշացանկը, որը դուք պատրաստում եք փոքր երեխայի համար, կներառի որոշակի ուտեստներ: Դրանք ճիշտ և արագ եփելու համար օգտագործեք մանկական բաղադրատոմսեր։ Ինտերնետում կամ գրքերում դրանք գտնելը հեշտ է, բայց ամենահեշտ ճանապարհը տեսանյութի հրահանգ դիտելն է։ Նրանցից շատերը հեշտ են, պարունակում են արագ պատրաստվող բաղադրատոմսեր։ Անհրաժեշտ է, որ ճաշատեսակները լինեն համեղ, առողջարար ողջ ընտանիքի համար, ալերգիա չառաջացնեն։ Ճիշտ ընտրված բաղադրատոմսերը կդիվերսիֆիկացնեն ձեր երեխայի սննդակարգը, առողջություն և էներգիա կհաղորդեն նրան:

ապուր բաղադրատոմսը

Նախաճաշ երեխայի համար

Կաթնաշոռային ուտեստ

Սխա՞լ եք գտել տեքստում: Ընտրեք այն, սեղմեք Ctrl + Enter և մենք կուղղենք այն:

5 ամսական երեխայի օրվա ռեժիմը գրեթե նույնական է այն ռեժիմին, որին ենթարկվել են նրա կյանքի բոլոր ռեժիմային պահերը նախորդ ամսվա ընթացքում։ Քնի և արթնության ժամանակահատվածների տևողությունը, կերակրման քանակը մնում է նույնը, միայն երեխան ինքն է փոխվում. օրեցօր նա դառնում է ավելի շարժուն, ուժեղ և ավելի հետաքրքրասեր:

Սեղան՝ մոտավոր օրվա ռեժիմով

• 6:00-8:00 Երեխայի արթնացում, առավոտյան կերակրում, որին հաջորդում են պարտադիր հիգիենայի ընթացակարգեր, օդային լոգանքներ, թեթև մերսում, մայրիկի հետ շփում;
• 8:00-10:00 Առաջին երազանքը՝ զուգորդված մաքուր օդում զբոսանքի հետ;
• 10:00-12:30 Երկրորդ կերակրում, մարմնամարզություն, մերսում, ակտիվ արթնություն.
• 12:30-14:30 Օրվա երազանք.
• 14:30-17:00 Երրորդ կերակուրը՝ ակտիվ ժամանց՝ հագեցած ուսումնական խաղերով և ֆիզիկական վարժություններով։
• 17:00-19:00 Քնել դրսում:
• 19:00-21:30 Չորրորդ կերակրումը, հանգստի զարգացումը, ընտանիքի անդամների հետ շփումը, փշրանքները լողացնելը.
• 22:30 Վերջին կերակուրը.
• 23:00-6:00 Քնել մինչև առավոտ։

Մեկ այլ տարբերակ.

Այս ռեժիմը վերանայելուց հետո յուրաքանչյուր մայր կարող է այն հարմարեցնել իր հինգ ամսական երեխայի անհատական ​​կարիքներին:

Փշրանքների ծնողները պետք է պատրաստվեն այն փաստին, որ հինգ ամսվա ընթացքում նա կարող է հայտնվել: այն նշանակալի իրադարձությունԱյն կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով. որոշ նորածինների համար այն շատ տանջանքներ չի առաջացնում, իսկ մյուսները դրան արձագանքում են ջերմաստիճանի բարձրացմամբ, մշտական ​​քմահաճույքներով, կղանքի խանգարումով և քնի խանգարումով: Որոշ ժամանակ դա կարող է առաջացնել վատառողջ երեխայի անկանխատեսելի վարքագիծ, որը հղի է սովորական առօրյային չհամապատասխանելու պատճառով:

Բարեբախտաբար, այս ժամանակահատվածները կարճատև են: Ատամնանալուց հետո մայրիկը պետք է հոգա փշրանքները նախկին ռեժիմին վերադարձնելու մասին։

Երազանք

Հինգ ամսական երեխայի գիշերային քունը սովորաբար ուժեղ է. սերտորեն թարմացած երեխան կարող է քնել մոտ տասը ժամ՝ առանց կերակրելու և առանց քնած ծնողներին անհանգստացնելու: Այս արդյունքին հասնելու համար մայրը պետք է պատշաճ կերպով կազմակերպի իր երեխայի ցերեկային հանգիստը՝ այն բաժանելով երեք երկու ժամվա ընթացքում.

1. Առաջին քունը երեխային անհրաժեշտ է երկու ժամ առավոտյան արթնանալուց հետո։ Եթե ​​եղանակային պայմանները բարենպաստ են, մայրը կարող է նրա հետ զբոսնել, քանի որ հենց առավոտյան ժամերին է, որ մաքուր օդում քնելն առավել բարենպաստ կլինի նրա համար։
2. Փշրանքների երկրորդ քունը ընկնում է կեսօրին: Ջերմ սեզոնին այն կարելի է զուգակցել զբոսանքի հետ։
3. Երրորդ անգամ երեխային պետք է պառկեցնել երեկոյան։ Այս պահին աշխատանքից վերադարձած հայրիկը կարող է փոքրիկի հետ զբոսնել։

Հենց ցերեկային քնի այս ռեժիմն է մանկաբույժները համարում երեխայի համար օպտիմալ: Եթե ​​երեխան քնել է՝ գերազանցելով հատկացված երկու ժամվա սահմանը, դուք պետք է ուշադիր արթնացնեք նրան, որպեսզի դուրս չգաք սովորական առօրյայից։

Մենք կերակրում ենք

5 ամսականում երեխան պետք է օրական առնվազն մեկ լիտր ուտի։ կրծքի կաթ. Կերակրման ժամանակ նա այլեւս չի քնում, այլ շատ ակտիվորեն ծծում է կուրծքը։ Հենց այս տարիքում է, որ երեխային աստիճանաբար պետք է հեռացնել բացառապես մոր կրծքով քնելու սովորությունից։ Ցերեկային քնի յուրաքանչյուր շրջան այժմ պետք է սկսվի ոչ թե կերակրման, այլ շարժման հիվանդությամբ:

Գիշերվա փշրանքները դնելուց առաջ պետք է բացառություն անել. այս պահին մոր կուրծքը նրա համար միայն սնուցման աղբյուր չի լինի։ Շուտով հանգստանալով՝ երեխան հատկապես հանգիստ կքնի։

Կրծքով կերակրվող հինգ ամսական երեխաները դեռևս կարիք չունեն լրացուցիչ սննդի. նրանք ունեն բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք առկա են մոր կաթում: Լինում են դեպքեր, երբ երեխան չի բավականացնում մայրական կաթը և այդ պատճառով հաճախ չարաճճի է և գրեթե չի գիրանում։ Այս իրավիճակը հիմք է հանդիսանում նրա տեղափոխման համար խառը կերակրման՝ օգտագործելով առանց կաթնամթերքի հացահատիկային ապրանքներ: Որոշ ժամանակ անց շիլան կարելի է կաթնագույն դարձնել։

Եթե ​​արհեստական ​​երեխայի սննդակարգ մտցվի լրացուցիչ սնունդ արդեն չորս ամսականում, ապա նրա սնուցման ժամանակացույցը կունենա հետևյալ տեսքը.

• 6:00 Սնուցում կեֆիրով կամ կաթի խառնուրդով (200 մլ)։
• 10:00 Լրացուցիչ սնունդ՝ առանց կաթնամթերքի շիլա (150 մլ), կաթնաշոռ (40 գ), բուսական հյութ (100 մլ): Շիլան կարող է լինել բրինձ, հնդկաձավար կամ եգիպտացորեն։
• 14:00 Կերակրելով բանջարեղենային ապուր կամ կարտոֆիլի պյուրե, ցուկկինի կամ ծաղկակաղամբ՝ համեմված մի կաթիլ բուսական յուղով (150 մլ):
• 19:00 Սնուցում կաթնային խառնուրդով (200 մլ).
• 22:30 Սնուցում կեֆիրով կամ խառնուրդով (200 մլ).

Փշրանքների սննդակարգում նոր մթերքներ ներմուծելիս պետք է վերահսկել նրա կղանքը և մաշկի վիճակը. եթե ցաներ են հայտնվում, և աղիքի շարժումների բնույթը փոխվում է, դրանք պետք է անհապաղ հեռացնել:

Մենք քայլում ենք

Զբոսանքների հաճախականությունն ու տեւողությունը հիմնականում կախված են եղանակային պայմաններից։ Ցուրտ օրերին երեխայի հետ կարող եք քայլել ոչ ավելի, քան քառասուն րոպե, տաք օրերին՝ մինչև մի քանի ժամ:

Իդեալական պայմաններում ցերեկային հանգստի բոլոր ժամանակահատվածները կարելի է զուգակցել զբոսանքի հետ, քանի որ թթվածնի ակտիվ մատակարարումը բարելավում է քնի որակը՝ այն դառնում է ավելի երկար և խորը։

Մայրիկները ուշադրություն դարձրեք:

Բարև աղջիկներ) Չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրն ինձ վրա կազդի, բայց կգրեմ դրա մասին))) Բայց ես գնալու տեղ չունեմ, ուստի գրում եմ այստեղ՝ Ինչպե՞ս ազատվեցի ձգվող նշաններից. ծննդաբերությունից հետո? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը ձեզ նույնպես օգնի…

Զբոսանքի ժամանակ անհրաժեշտ է երեխային ծանոթացնել իրեն շրջապատող աշխարհի առարկաներին և երևույթներին՝ ուղեկցելով այն ամենը, ինչ նա տեսնում է, պարզ մեկնաբանություններով, որոնք հասանելի են նրա ըմբռնմանը։

Մենք զարգանում ենք

Հինգ ամսականում երեխան տիրապետում է հմտությունների մի ամբողջ շարք։ Նա կարող է:

• Ճանաչեք սիրելիներին և ձեր սեփական արտացոլումը հայելու մեջ.
• Ուրախությամբ արձագանքեք մոր ձայնին.
• Ձեռք բերեք այն առարկան, որը ձեզ դուր է գալիս, բռնեք և վերցրեք այն;
• Սեղմեք երաժշտական ​​գործիքների ստեղները և կոճակները;
• Խաղացեք չախչախի և ճռռոցի հետ;
• Ուսումնասիրեք առարկաների ձևն ու հյուսվածքը՝ դրանք զգալով գրիչներով;
• Քաշեք ձեր ձեռքերը / ոտքերը ձեր բերանի մեջ և այն ամենը, ինչ ընկնում է նրա թևի տակ.
• Հետևեք օբյեկտին ձեր աչքերով, ձեր գլուխը շրջելով ցանկացած ուղղությամբ;
• Ինքնուրույն: Նրա համար դժվար չէ նաև հակառակ ուղղությամբ գլորվելը.
• Երկար պառկեք ստամոքսի վրա՝ նայելով ձեր շրջապատին;
• Հենվելով գլխին և ծնկներին, բարձրացրեք կոնքը և իրանը;
• Կատարեք ինքնուրույն նստելու առաջին փորձերը ();
• Ամուր բռնելով մեծահասակի մատները, բարձրացեք և ուղղահայաց դիրք բռնեք:

Պետք չէ ստիպել երեխայի զարգացմանը՝ ստիպելով նրան կատարել այնպիսի գործողություններ, որոնք մտերիմ ընկերոջ երեխան արդեն յուրացրել է։ Հինգ ամսական երեխաները զարգանում են բոլորովին անհատականորեն. այսօր նա քիչ բան գիտի, իսկ մեկ շաբաթ անց կարող է տիրապետել միանգամից մի քանի հմտությունների՝ շատ հետ թողնելով «մրցակցին»: Երեխայի հաջող զարգացման գրավականը մայրիկի հետ ամենօրյա գործունեությունն է:

Խաղեր և գործողություններ

Հինգ ամսվա ընթացքում փշրանքների հաջող զարգացման համար կարող եք ձեռք բերել մի քանի վառ խաղալիքներ, որոնք հագեցած են ձայնային էֆեկտների հավաքածուով: Նրա համար ամենաօգտակարը կլինի.

• Փափուկ խաղալիքներ կարված ճռռոցներով, կոշտ գնդիկներով, փայլաթիթեղի ներդիրներով;
• Մանկական թմբուկներ և բազմագույն չախչախներ;
• Պայծառ բնադրող տիկնիկներ;
• Տիկնիկներ մատների թատրոնի համար;
• Հնչեց փափուկ կենդանիներ, որոնք կատարում են երգեր և հեքիաթներ;
• Մանկական երաժշտական ​​գործիքներ (դաշնամուր, մետալոֆոն). Նման գործիքների լիարժեք փոխարինումը կարող է լինել գդալներ, կափարիչով կաթսա և այլն:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի զարգացման դասերի բովանդակությունը:

Հինգ ամսական երեխան շատ խելացի է և հետաքրքրասեր։ Նա արդեն հասկանում է, թե ինչ է դա նշանակում, ճիշտ է արձագանքում «տուր», «միացնել», «գնա մայրիկին» բառերին: Երեխայի ըմբռնման համար մատչելի են տարբեր ինտոնացիաներ. սիրալիր վերաբերմունքի դեպքում նա կժպտա, իսկ ի պատասխան գարշելի դիտողության՝ նա կարող է լաց լինել:

• Պետք է շարունակել գրքեր կարդալ, նկարներ նայել: Երեխային կարելի է ցույց տալ ընտանիքի անդամների լուսանկարները և խոսել նրանց մասին.
• Երեխային բանաստեղծություններ և մանկական ոտանավորներ ասելիս շատ օգտակար է շոյել, հունցել և շփել նրա փոքրիկ մատները. նման մերսումը կբարելավի արյան շրջանառությունը, կակտիվացնի խոսքի կենտրոնները և կխթանի ներքին օրգանների աշխատանքը: Մերսում կատարելու համար մայրը կարող է օգտագործել ընկույզ, գնդիկ կամ մատիտ՝ դրանք գլորելով երեխաների ափերի միջև կամ ձեռքերի արտաքին մակերեսի երկայնքով;
• Ցանկանալով զվարճացնել երեխային, կարող եք վերցնել այն ձեր գրկում և թույլ տալ, որ նա թռչի «ինքնաթիռով»: Ոչ պակաս հաճույքը հնարավորություն կտա ցատկել տնային տնտեսություններից մեկի ծնկներին.
• Շրջանցելով բնակարանը՝ փշուրը գրկին, դուք պետք է շարունակեք նրան ծանոթացնել դրա մեջ գտնվող առարկաների անուններին.
• Դուք կարող եք երեխային ծանոթացնել ոչ միայն նյութի տարբեր հյուսվածքի, այլեւ տարբերության հետ ֆիզիկական հատկություններթույլ տալով նրան դիպչել մի կտոր սառույցի կամ մի բաժակ տաք թեյի;
• Պետք է հնարավորինս շատ խոսել երեխայի հետ՝ փորձելով հստակ և ճիշտ արտասանել բառերը՝ հիշելով, որ դրանք պահվում են նրա հիշողության մեջ՝ ստեղծելով պասիվ բառապաշար։

Մարմնամարզություն և ֆիզիկական զարգացում

Երեխայի ժամանցը պետք է ակտիվ լինի, ուստի պետք է նախապես հոգ տանել նրան ազատ և անվտանգ տարածք տրամադրելու համար ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար ():

• Շատ կարևոր է երեխային սողալ սովորեցնելը: Երեխային հատակին դնելով և նրա ափերը փոքր կրունկների տակ դնելով, անհրաժեշտ է նրան հնարավորություն տալ հրել և առաջ շարժվել առաջին փորձերը ();
• Երեխայի համար անհավանական օգտակար են մարմնամարզական վարժությունները մեծ գնդակով, որոնք բարելավում են ձգումը և ամրացնում մկանային-կմախքային համակարգը ();
• Երեխային, ով դեռ չի սովորել ինքնուրույն գլորվել մեջքից դեպի որովայնը, պետք է անընդհատ խրախուսվի դա անել՝ ձեռքը դնելով կողքի տակ կամ դնելով իր սիրելի խաղալիքը նրանից ոչ հեռու։
• Կարելի է միայն ողջունել շատ ծնողների ցանկությունը՝ իրենց երեխաներին լողալ սովորեցնելու: Լողավազանում կանոնավոր վարժությունն օգնում է ընդլայնել թոքերը և բարելավել շարժումների համակարգումը: Երեխաները, ովքեր գիտեն լողալ, կարող են ավելի արագ քայլել: Լողալու բեռների տեւողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան տասը րոպե: Որպեսզի երեխան հաճույքով սովորի, անհրաժեշտ է գործընթացը վերածել հուզիչ խաղօգտագործելով վառ ձայնային խաղալիքներ: Լողալուց հետո անհրաժեշտ է երեխային հանգստացնող մերսում տալ։

Առօրյա ռեժիմի խախտման պատճառները և դրանց հաղթահարման ուղիները

Ամենից հաճախ հինգ ամսական երեխայի քնի և սնուցման խանգարումները տեղի են ունենում հետևյալի պատճառով.

1. առաջին ատամների ժայթքումը.
2. նոր հավելյալ սննդի չափազանց ակտիվ ներմուծում սննդակարգ:

Ատամնակալման ժամանակ չարաճճի փշրանքների վիճակը հնարավոր է մեղմել այտուցված և քոր առաջացնող լնդերի մերսման համար նախատեսվածների օգնությամբ։

Եթե ​​մանկական քմահաճույքների պատճառը հավելյալ սննդի ներմուծման կանոնների խախտումն էր, ապա պետք է մի որոշ ժամանակով խնդրահարույց արտադրանքը լիովին բացառել երեխայի սննդակարգից։ Մի քանի օր անց կարող եք նորից փորձել ներկայացնել այն, բայց շատ փոքր չափաբաժիններով՝ ուշադիր նայելով երեխայի օրգանիզմի արձագանքին։

Քանի որ երեխան, ով դեռ չի կարողանում խոսել, հայտնում է չբավարարված կարիքների մասին բացառիկ բարձր լացով (), հոգատար մայրը պետք է հնարավորինս շուտ հայտնաբերի և վերացնի դրա պատճառը (լացը կարող է պայմանավորված լինել ուշադրության պակասով, քաղցով, ծանր գերբեռնվածությամբ): .

5 ամսական երեխայի լավ կազմակերպված առօրյան երեխայի գերազանց ինքնազգացողության գրավականն է, դաստիարակում է նրա վարքը և խթանում ֆիզիկական և ինտելեկտուալ զարգացման հաջողությունը:

Տեսանյութի ուղեցույց՝ երեխա 5 ամսական

Մեկուկես տարեկանում երեխան արդեն պատրաստ է ավելի բազմազան սննդի։ Նա արդեն բավականաչափ ատամներ ունի, ուստի սնունդն արդեն բաղկացած է հիմնականում կտորներից ու աղալու կարիք չունի։ Ստամոքսում և աղիքներում ֆերմենտների քանակն արդեն թույլ է տալիս զգալիորեն ընդլայնել սննդամթերքի և կերակրատեսակների տեսականին, որոնք երեխայի օրգանիզմը կարող է ապահով կերպով մարսել և յուրացնել: Այս հոդվածում մենք կազմել ենք ամեն օրվա բազմազան և առողջ մենյու՝ ձեր փոքրիկի համար նախատեսված բաղադրատոմսերով:

Երեխայի ճաշացանկը մեկ տարի անց - ինչ է փոխվում

• 1,5 տարեկանում երեխաները օրական 5 անգամ սնունդ են ընդունում։ Դրանցից 3-ը հիմնական, իսկ 2-ը՝ նախուտեստներ։
• Ցանկալի է ունենալ հստակ առօրյա, որում այդ կերակուրները կլինեն ամենօրյա միաժամանակ։ Սա թույլ կտա երեխայի օրգանիզմին ընտելանալ այս կարգին, նպաստում է լավ ախորժակին և բարեհաջող մարսողությանը։
• Մեկ տարի անց երեխաների սնուցման ժամանակ նախապատվությունը տվեք դիետիկ ուտեստներին։ Սնունդը կարող եք լցնել բուսական յուղով կամ թթվասերով։ Շաքարավազը և աղը թույլատրվում են չափավոր քանակությամբ:
• Գիշերը երեխաներին ուտելը շատ հակասական կողմ է: Եթե ​​երեխան գիշերը սնունդ է խնդրում, ապա կամ նա ցերեկը չի ուտում (հաշվեք երեխայի օրական կալորիականությունը և քննարկեք բժշկի հետ), կամ դա պարզապես սովորություն է «մանկությունից»։ Այնուամենայնիվ, քաղցր ըմպելիքները (օրինակ՝ հյութը) չեն թույլատրվում գիշերը, իդեալականը գիշերը պետք է երեխային տալ, եթե նա արթնանա և բաժակից ջուր կամ կեֆիր խնդրի:

ՄԵԽԱՑՈՒՅՑ ՇԱԲԱԹԱԿԱՆ 1,5-2 ՏԱՐԵԿԱՆ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

ՄԵՆՈՒ տարբերակ թիվ 1

ԵՐԿՈՒՇԱԲԹԻ

Նախաճաշ:

Հեղուկ հնդկացորենի շիլա կաթով (150 մլ)
Շոգեխաշած ձվածեղ (50 գ)
Մրգային հյութ (100 մլ)

Խորտկարան:

Ընթրիք:

Խաշած ճակնդեղի աղցան թթվասերով (30 գ)
Բանջարեղենով ապուր (100 մլ)
Եփած յուղով համեմված մակարոնեղեն (50 գ)
Նուրբ անյուղ տավարի պաշտետ (50 գ)
Չորացրած մրգերի կոմպոտ (70 մլ)

Կեսօրվա խորտիկ.

Կեֆիր (150 մլ)
Վարսակի ալյուր կամ թխվածքաբլիթ (15 գ)
Բանան

Ընթրիք:

Վինեգրետ՝ համեմված բուսական յուղով (100 գ)
Ձկան կոլոլակ (50 գ)
Կարտոֆիլի պյուրե (80 գ)
Թեյ կաթով (100 մլ)

ԵՐԵՔՇԱԲԹԻ

Նախաճաշ:

Սեմոլինայի շիլա կաթով (150 մլ)
Ցորենի հաց մի փոքր կտոր կարագով (30 գ)
Թույլ սև թեյ, կարելի է մի փոքր քաղցրացնել (100 մլ)

Խորտկարան:

Ընթրիք:

Աղցան քերած գազարով և խնձորով (50 գ)
Բազուկի ապուր մսի արգանակով (100 մլ)
Մսով շոգեխաշած կոտլետ (50 գ)
Բուսական շոգեխաշել (50 գ)
Մրգային հյութ (70 մլ)

Կեսօրվա խորտիկ.

Կաթնաշոռ (50 գ)
Մրգային հյութ (100 մլ)
Բուլկի (50 գ)

Ընթրիք:

Շոգեխաշած կարտոֆիլ հավի ֆիլեով (150 գ)
Բուսական յուղով աղցան (50 գ)

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ:

Բրնձի կաթի շիլա չամիչով (150 մլ)
Կաթ (100 մլ)
թխվածքաբլիթներ (15 գ)

Խորտկարան:

Ընթրիք:

Աղցան քերած գազարով և մանր կտրատած կաղամբով (50 գ)
Ապուր կոլոլակով (100 մլ)
կարտոֆիլի պյուրե և գոլորշու կոտլետ(70 գր)

Կեսօրվա խորտիկ.

Շոռակարկանդակներ (100 գ)
Չորացրած մրգերի կոմպոտ (100 մլ)

Ընթրիք:

Շոգեխաշած բանջարեղեն (150 գ)
Մրգային հյութ (100 մլ)

Հինգշաբթի

Նախաճաշ:

Շոգեխաշած ձվածեղ (100 գ)
Մի կտոր սև հաց (30 գ)
Մրգային հյութ (100 մլ)

Խորտկարան:

Ընթրիք:

Թարմ վարունգ (50 գ)
Վերմիշելի ապուր (10 մլ)
Կորեկի շիլա գուլաշով (70 գ)
Կոմպոտ (100 մլ)

Կեսօրվա խորտիկ.

Կեֆիր (150 մլ)
Դիետիկ փխրուն հաց (80 գ)

Ընթրիք:

Ձկան կոտլետ (50 գ)
Կարտոֆիլի պյուրե (100 գ)
Չորացրած մրգերի կոմպոտ (100 մլ)

ՈՒՐԲԱԹ

Նախաճաշ:

Կաթնաշոռի կաթսա(150 գր)
Թույլ սև թեյ, կարող եք ավելացնել մի քիչ շաքար (100 մլ)

Խորտկարան:

Խաղող

Ընթրիք:

Թարմ լոլիկ (50 գ)
Բրնձի ապուր (100 մլ)
Մսով շոգեխաշած բանջարեղեն (80 գ)
Կիսել հատապտուղ (100 մլ)

Կեսօրվա խորտիկ.

Հատապտուղների կոմպոտ (150 մլ)
Ցորենի հաց պանրով (100 գ)

Ընթրիք:

Թարմ բանջարեղենի աղցան բուսական յուղով (80 գ)
Հնդկացորենի շիլա (50 գ)
Մսային սուֆլե (50 գ)

ՇԱԲԱԹ

Նախաճաշ:

Շոգեխաշած ձվածեղ (100 գ)
Կաթնաշոռ (50 գ)
Չորացրած մրգերի կոմպոտ (100 մլ)

Խորտկարան:

Դիետիկ հաց

Ընթրիք:

Կաղամբով աղցան (50 գ)
Շչի կանաչ (100 մլ)
Հնդկացորենի շիլա (50 գ)
Հավի գնդակը խմորով (50 գ)

Կեսօրվա խորտիկ.

Ռյաժենկա (150 մլ)
Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ (50 գ)

Ընթրիք:

Բուսական ռագու (150 գ)
Կիսել (100 մլ)

ԿԻՐԱԿԻ

Նախաճաշ:

Փարթամ բլիթներ (150 գ)
թթվասեր (20 գ)
Կակաո (100 մլ)

Խորտկարան:

Ընթրիք:

Թարմ վարունգ (50 գ)
Պելմենիով ապուր (100 մլ)
Մակարոն (50 գ)
Տավարի կոլոլակներ (50 գ)
Կոմպոտ (100 մլ)

Կեսօրվա խորտիկ.

Խորոված խնձոր (50 գ)
Ցորենի հաց կարագով (50 գ)
Թույլ սև թեյ, կարող եք ավելացնել մի քիչ շաքար (100 մլ)

Ընթրիք:

Շոգեխաշած բանջարեղեն ձկով (150 գ)
Սև հաց (30 գ)
Մրգային հյութ (100 մլ)

*Յուրաքանչյուր ճաշատեսակի քանակը մոտավորապես գրված է, ամեն ինչ կախված է երեխայից
**երեխաները մրգերը սահմանափակելու կարիք չունեն, սակայն դրանք պետք է ուտել հիմնական սնունդից ոչ ուշ, քան 1 ժամ առաջ
*** Ճաշացանկը ցուցիչ է, ցույց է տալիս սննդի բազմազանությունը, խիստ դիետա չէ

5 տարեկանից սկսած՝ երեխայի սնունդը կտրուկ փոխվում է։ Այժմ նրա ճաշացանկը բաղկացած է ոչ թե հեղուկ հացահատիկից և քերած բանջարեղենից, այլ պարունակում է բավականին «մեծահասակների» ուտեստներ։ Մայրիկ, սակայն, դա այնքան էլ հեշտ չի դարձնում: Խոհարարության մոտեցումը դեռ բավականին կոնկրետ է՝ հիմնված մի շարք կանոնների պահպանման վրա։

Երեխայի սննդակարգն աստիճանաբար հարստանում է նոր մթերքներով, նա ընտելանում է դրանց վերամշակման անսովոր տեսակներին։ Եթե ​​նախկինում բաղադրիչները շատ դեպքերում մտնում էին նրա օրգանիզմ առանձին՝ մաքուր տեսքով, ապա այժմ նա ստիպված է վարժվել բազմաբաղադրիչ կոմպոզիցիաներին։

5 տարեկան երեխայի սնուցման հիմնական սկզբունքները

5 տարեկանում բոլոր տեսակի արգելքներն ու խիստ սահմանափակումները, որոնք առկա էին նախկինում, աստիճանաբար հեռանում են երեխաների սննդակարգից։ Ճաշացանկը արագորեն ընդլայնվում է՝ երեխային տալով բոլոր նոր համային սենսացիաներ: Սննդի քանակը կրճատվում է օրական 5-ից 4-ի։ Մեծանում է չափաբաժինների միանվագ և օրական ծավալը միաժամանակ։ Շաբաթը մի քանի անգամ կամ նույնիսկ ամեն օր երեխային անհրաժեշտ է առաջարկել բազմաբաղադրիչ կերակուրներ, որոնց բաղադրիչները ենթարկվում են վերամշակման տարբեր տարբերակների։

Բացի այդ, ճաշացանկը կազմելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.

• Շիլաները կորցնում են իրենց հիմնական դիրքը սննդակարգում, փոխվում է դրանց բաղադրությունը։ Այժմ նախընտրելի է ոչ թե հեղուկ, այլ փխրուն ուտեստներ։ Հացահատիկային ապրանքների սովորական ցանկին ավելացվում է գարին:
• Օրական մեկ անգամ երեխան կարող է գոհ լինել ոչ թե հասարակ կտոր հացով, այլ սառը կամ տաք սենդվիչով։

Հուշում. Չնայած այն հանգամանքին, որ հինգ տարեկան երեխայի համար շատ արգելքներ դադարում են գոյություն ունենալ, արագ սնունդն արգելված է ցանկացած ձևով: Եթե ​​անգամ ձեր երեխային ամիսը մեկ համբուրգեր կամ կարտոֆիլ ֆրի առաջարկեք, դա միանշանակ բացասաբար կանդրադառնա նրա մարսողական համակարգի և արյունատար անոթների վիճակի վրա։ Չպետք է մոռանալ, որ նման ապրանքների արտադրողները հաճախ դրանց ավելացնում են հատուկ կախվածություն առաջացնող հավելումներ, որոնք իրենց ուժով համեմատելի են թմրամիջոցների հետ:

• Կակաոն և նույնիսկ սուրճը (բնական, կաթով և կոֆեինի նվազագույն քանակով) միանում են սովորական ըմպելիքներին՝ հյութի, թեյի, մրգային ըմպելիքների և կոմպոտների տեսքով։ Ընդհանուր առմամբ, երեխաների համար նախատեսված բոլոր սուրճի ըմպելիքներին խորհուրդ է տրվում կաթ ավելացնել։ Նրանք ոչ միայն մեղմացնում են իրենց համը, այլեւ չեզոքացնում են որոշ վնասակար բաղադրիչներ։
• Հինգ տարեկան տղամարդու մենյուի հիմքը պետք է լինի բանջարեղենից, մրգերից, մսից պատրաստված ուտեստները։ Ցանկալի է, որ այդ բաղադրիչներն ամեն օր առկա լինեն սննդակարգում։ Ձուկ և ձու տրվում է շաբաթական երկու անգամից ոչ ավելի։
• Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդի մեջ առկա ճարպերի քանակին և որակին։ Հաշվի առնելով այն փաստը, որ անյուղ միսն ու ձուկը իդեալական են երեխաների համար, անհրաժեշտ է գտնել առողջ լիպիդների լրացուցիչ աղբյուր։ Նրանք կդառնան բուսական յուղեր(չզտված) և կարագ. Առաջիններն օգտագործվում են աղցաններ հագցնելիս, երկրորդը` հացահատիկ պատրաստելիս և մի քանի սենդվիչներ պատրաստելիս:
• Կարելի է զգույշ լինել, որ երեխայի ճաշացանկը ներառի լոբազգիներ։ Նախապատվությունը պետք է տալ բարձրորակ արտադրանքին՝ նվազագույն եփման ժամանակով, որը երկար թրջման կարիք չունի։ Չեն հրահրում բացասական հետևանքներփքվածության և գազերի տեսքով։
• Այլևս անհրաժեշտ չէ բանջարեղենն ու մրգերը մշակել, դրանք պետք է առկա լինեն 5 տարեկան երեխայի սննդակարգում և հում վիճակում։ Այս մոտեցումը կուժեղացնի իմունային համակարգը և կխթանի մարսողությունը։ Սխտորն ու սոխը կարելի է քիչ-քիչ ավելացնել այնպիսի ուտեստների մեջ, ինչպիսիք են աղցաններն ու շոգեխաշածները։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այնպիսի թերագնահատված ապրանքներին, ինչպիսիք են ծովաբողկը, դդումը և բողկը:
• Քաղցրավենիքն արգելված չէ, բայց սահմանափակ է։ Մեղրն ու շոկոլադն ավանդաբար մնում են երեխաների համար ամենաալերգենը: Ավելի լավ է դրանք չմտցնել մենյու իրենց մաքուր տեսքով, այլ օգտագործել աղանդերի պատրաստման ժամանակ։

Մանկաբույժներն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հնարավորության դեպքում երեխայի համար սնունդ պատրաստել ինքնուրույն, չսահմանափակվել միայն կիսաֆաբրիկատները տաքացնելով։ Նույնիսկ եթե երեխան իրոք սիրում է երշիկեղեն կամ պատրաստի պիցցա և չի հանգեցնում անցանկալի ռեակցիաների, դրանց անհավասարակշիռ բաղադրությունը (ներառյալ վնասակար բաղադրիչները) դեռ մի օր կազդի փոքրիկի վիճակի վրա։

5 տարեկանում երեխայի համար մենյու կազմելու առանձնահատկությունները

5 տարեկանում երեխաների ստամոքսի ծավալը մոտավորապես 450-550 գ է: Եթե ծնողները նշում են երեխայի վատ ախորժակը բարձր ակտիվության ֆոնին, դա կարող է վկայել կարևոր խախտումների մասին: նյութափոխանակության գործընթացներըկամ իր սնուցման կազմակերպման սխալ մոտեցումը: Արժե բժշկի հետ խորհրդակցել, որոշակի ուսումնասիրություններ անցկացնել, միասին դիետա մշակել, դրան հատուկ ուտեստներ ավելացնել կամ ինչ-որ բան վերացնել։

Հաճախ հակառակ իրավիճակն է լինում՝ երեխայի ախորժակը մեծանում է, նույնիսկ եթե նա այնքան էլ ակտիվ չէ։ Այս դեպքում ճաշացանկը նույնպես պետք է ճշգրտվի բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Հաճախ այս երեխաներին մի փոքր կրճատում են սովորական չափաբաժինները՝ հիմնական շեշտը դնելով բանջարեղենի և մրգերի վրա:

• Նախաճաշը կկազմի ձեր ամենօրյա կալորիականության մինչև 25%-ը:
• Ճաշի ժամանակ այն պետք է լինի նորմայի գրեթե կեսը՝ մոտ 40%:
• Կեսօրին տալիս ենք միայն թեթև սնունդ, որի կալորիականությունը չի գերազանցի 10%-ը։
• Ընթրիքին բաժին է ընկնում մնացած 25%-ը։

Այս դեպքում հինգ տարեկան երեխայի օրգանիզմը չի ծանրաբեռնվի, բայց միաժամանակ կստանա աճի ու զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը։

Հիմնական մենյու շաբաթվա համար

Հինգ տարեկան երեխայի համար հավասարակշռված շաբաթական ճաշացանկը կարող է շատ տարբեր լինել: Երեխաների սնուցման վերաբերյալ մանկաբույժների բոլոր առաջարկություններին և ցանկություններին պատասխանվում է հետևյալ տարբերակով.

1 օր:

• Նախաճաշ. Բրնձի շիլա թխած դդումով, կակաոյով և հաց ու կարագով։
• Ընթրիք. Պանրով ապուր բրոկկոլիով, մի կտոր մսով բլիթ, թթվասերով բլիթներ, մրգեր և հաց։
• Կեսօրվա խորտիկ. Թթվասերով քերած գազար, կեֆիր բլիթ։
• Ընթրիք. Խնձորի կամ տանձի կարկանդակ կաթով.

2 օր:

• Նախաճաշ. Շոգեխաշած բանջարեղեն թթվասերով, կարագով սենդվիչ, թեյ։
• Ընթրիք. Սիսեռով ապուր, եփած հնդկաձավար հավով, բանջարեղենային աղցան, հաց և լոռամրգի հյութ։
• Կեսօրվա խորտիկ. Շոռակարկանդակ կաթնաշոռով, խնձորով և բնական մածունով։
• Ընթրիք. Կարտոֆիլի կաթսա աղացած միսով, կեֆիր.

Օր 3:

• Նախաճաշ. Շոգեխաշել ձուկը հնդկաձավարով, հացով և կարագով և կաթով։
• Ընթրիք. մսի արգանակ, հավի կրծքամիսՀետ բանջարեղենային աղցան, պանրով հաց.
• Կեսօրվա խորտիկ. Քաղցր կաթով։
• Ընթրիք. Կաթնաշոռի կաթսա կաթով կամ թեյով։

Օր 4-ը կրկնում է 1-ին օրվա ճաշացանկը:

Օր 5-ը կրկնում է 3-րդ օրվա ճաշացանկը:

Օր 6:

• Նախաճաշ. Սեմոլինաչորացրած ծիրանով կամ սալորաչիրով, գազարի պուդինգով, կաթով։
• Ընթրիք. Բանջարեղենով ապուրբրնձով կամ պելմենիով, մսով կարտոֆիլ, բանջարեղենային աղցան, հատապտուղ կոմպոտ։
• Կեսօրվա խորտիկ. Թխած խնձոր, տաք սենդվիչ պանրով, կակաո.
• Ընթրիք. Draniki թթվասերով, հացով և կարագով, թեյ.

Օր 7-ը կրկնում է ճաշացանկը 2-րդ օրվա համար:

Երեխաների համար դիետա կազմելիս պետք է հիշել, որ ակտիվության բարձրացման դեպքում նրանք մեծ քանակությամբ հեղուկ են պահանջում: Անհնար է թույլ տալ երեխայի օրգանիզմի ջրազրկում՝ սահմանափակելով երեխայի ջրառը։