غذای کودک 5 ماهگی. منوی کودکان برای هر روز

هر مادری دوست دارد کودکش سالم، قوی و به طور طبیعی رشد کند. پنج ماهگی نوعی نقطه عطف است که اولین غذاهای کمکی به کودک معرفی می شود، بنابراین بسیاری از والدین جوان می خواهند بدانند رژیم غذایی کودک در این سن باید چگونه باشد. علاوه بر این، بسیار مهم است که به بدن یک مرد کوچک آموزش دهیم که فقط در ساعات خاصی غذا بخورد که به عملکرد طبیعی روده او کمک می کند.

رشد کودک در 5 ماهگی

هر سنی از نوزاد ویژگی های خاص خود را دارد. به ویژه، هنگامی که کودک 5 ماهه است، دیگر نمی خواهد به پشت دراز بکشد و به طور مستقل انواع حالت های راحت را اتخاذ می کند. در این زمان، وزن نوزاد معمولاً دو برابر می شود (در مقایسه با آنچه در بدو تولد بود)، رشد 13-14 سانتی متر افزایش می یابد و عضلات رشد می کنند، که این امکان را فراهم می کند. مرد کوچولوحرکات بیشتری انجام دهید چنین افزایش قابل توجهی فعالیت حرکتی کودک نیاز به تغییرات خاصی در رژیم غذایی و رژیم غذایی او دارد. در عین حال، باید به خاطر داشت که در تمام موارد مربوط به نوزادان، رویکرد فردی لازم است.

تغذیه کودک در 5 ماهگی چگونه باید باشد

هر متخصص اطفال موافق است که برای نوزادی در این سن، شیر مادر باید اساس رژیم غذایی باشد. در عین حال دیگر قادر به تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک نیست. به ویژه ، در این دوره ، کوچولو شروع به احساس کمبود آهن می کند ، زیرا او قبلاً موفق شده است از کل منبع دریافتی در رحم مادر استفاده کند. بنابراین به کودکانی که قبلاً به تغذیه مصنوعی منتقل شده‌اند باید شیرخشک‌های حاوی آهن زیاد داده شود و به افرادی که شیر مادر می‌خورند باید به تدریج غذاهای کمکی را در قالب غلات حاوی آهن معرفی کنند. بنابراین، تغذیه کودک در 5 ماهگی متنوع تر می شود و بدن او آماده است تا از غذای مایع به غذای جامد تبدیل شود که در آینده نیاز به جویدن دارد.

رژیم غذایی کودک

دفعات تغذیه نوزاد در ماه پنجم زندگی نمی تواند مانند سنین پایین تر باقی بماند. واقعیت این است که کودک قبلاً بزرگ شده است و منطقی است که کمتر به او غذا دهید ، اما در طول هر تغذیه مقدار بیشتری به او بدهید. این همچنین فواصل بیداری را افزایش می دهد، که لازم است تا کودک زمان کافی را صرف یادگیری در مورد دنیای اطراف خود کند و بنابراین از نظر فکری درست رشد کند.

نحوه معرفی غذاهای کمکی

هر غذای جدیدی باید به تدریج و با احتیاط وارد رژیم غذایی کودک شود. اعتقاد بر این است که در تغذیه دوم بهتر است غذاهای کمکی معرفی شوند. ابتدا، بیش از دو قاشق از محصول جدید به کودک داده می شود و تا زمانی که اشباع شود، با شیر مادر (مخلوط) تکمیل می شود. اگر کوچولو از خوردن امتناع کرد، نباید او را مجبور کنید. بهتر است چند روز صبر کنید و دوباره امتحان کنید.

سپس باید دید کودک چه واکنشی نسبت به غذاهای کمکی خواهد داشت. اگر ظاهر بثورات یا تغییر در مدفوع مشاهده نشد، روز بعد در همان وعده غذایی یک ظرف جدید در حجم دو برابر داده می شود. بنابراین به تدریج سهم به 150-200 گرم افزایش می یابد.به نظر می رسد که به طور متوسط ​​بین هفت تا ده روز طول می کشد تا یک شیردهی (یا مخلوطی از شیشه شیر) با غذاهای کمکی جایگزین شود.

آیا شما به این سوال علاقه دارید که چگونه به کودک برای 5 ماه غذا بدهیم؟ می توان توصیه کرد که آشنایی با غذای بزرگسالان را با آب میوه یا پوره سبزیجات شروع کنید. در مورد دوم توصیه می شود سبزیجاتی مانند گل کلم، کدو سبز و کلم بروکلی را انتخاب کنید و وقتی کودک به آنها عادت کرد می توانید کدو، هویج و سیب زمینی هم بدهید. اگر تصمیم دارید که پوره را خودتان بپزید و کودک را با قوطی تغذیه نکنید، سبزیجات باید کاملاً بجوشانند و کاملاً پاک شوند.

برای نوزادان لاغر، به عنوان اولین غذای کمکی، می توان توصیه کرد که غلات مایع (گندم سیاه، برنج و ذرت) را به مقدار کم وارد رژیم غذایی کنند. اولین غلات خود پخته باید بدون لبنیات باشد. متخصصان اطفال توصیه می کنند که آنها را با آخرین تغذیه عصرگاهی جایگزین کنید.

تغذیه را می توان با شروع کرد محصولات شیر ​​تخمیر شده. شما باید کفیر را ترجیح دهید، که می توان آن را در آشپزخانه های لبنی کودکان خریداری کرد، زیرا خرده ها معمولاً چنین غذاهای مکمل را به خوبی درک می کنند.

کودکی که از شیر مادر تغذیه می کند در 5 ماهگی چگونه باید غذا بخورد؟

امروزه بیشتر و بیشتر مادران جوان ترجیح می دهند تا یک سال به نوزاد خود شیر دهند. در زیر یکی از گزینه های نحوه سازماندهی تغذیه کودک در 5 ماهگی وجود دارد، اگر هنوز شیر مادر در رژیم غذایی او وجود دارد.

• در ساعت 6:00 کودک با شیر مادر تغذیه می شود.
• در ساعت 10:00 به او 150 گرم داده می شود پوره سبزیجاتبا 1 قاشق چایخوری روغن (نباتی)، نصف زرده تخم مرغ و 3 قاشق غذاخوری. ل هر پوره میوه؛
• در ساعت 14:00 شیردهی انجام می شود و سپس کودک با دو قاشق غذاخوری تغذیه می شود. پنیر دلمه و 6 قاشق چایخوری. آب میوه؛
• در ساعت 18:00، کودک دوباره با شیر مادر تغذیه می شود و 6 قاشق چایخوری آبمیوه داده می شود.
• در ساعت 22:00 آخرین اعمال بر روی سینه انجام می شود.

بیشتر در مورد نوزادان مصنوعی

چنین کودکانی باید رژیم غذایی کمی متفاوت داشته باشند، زیرا در 4 ماهگی با غذای بزرگسالان آشنا می شوند و در 5 سالگی غذای کمکی دوم را معرفی می کنند. در عین حال، تعداد دفعات شیردهی باید با نوزادانی که شیر مادر دریافت می کنند، یکسان باشد. در اینجا یک طرح تقریبی وجود دارد که توسط آن می توانید تغذیه کودک را در 5 ماهگی سازماندهی کنید:

مهم نیست که چگونه تغذیه کودک خود را سازماندهی می کنید، نظارت بر سلامت او بسیار مهم است. در اولین نشانه ناراحتی روده یا بروز هر گونه واکنش آلرژیک، باید تغذیه محصولات جدید را متوقف کرد، فقط به شیردهی (یا مخلوط های آشنا) روی آورد و با متخصص اطفال تماس گرفت. و یک چیز دیگر: نیازی به عجله نیست و سعی کنید به سرعت کودک را به غذای بزرگسالان عادت دهید. باور کنید هیچ چیز خوبی به دنبال نخواهد داشت.

ایرینا کامشیلینا

آشپزی برای کسی بسیار لذت بخش تر از خودتان است))

محتوا

نوزادان باید تغذیه شوند محصولات مفید. مهم است که آنها را مطابق با نیازها و خواسته های کودکان انتخاب کنید. برای کامل و متنوع بودن غذا می توانید از نمونه های منوی محبوب برای هر روز به عنوان نمونه استفاده کنید.

منوی تقریبی کودکان برای روز

هر دوره رشد نوزادان نسخه های خاص خود را دارد. آنها هنگام تشکیل منوی کودکان برای هر روز در نظر گرفته می شوند. سازماندهی صحیح رژیم غذایی به ایده هایی در مورد ویژگی های سنی کمک می کند. با این حال، هر نمونه از منوی کودکان که در کتاب ها و مقالات یافت می شود، ماهیت مشاوره ای دارد: شما این فرصت را دارید که با توجه به ترجیحات کودک، آن را تغییر دهید.

تا 2 سال

هنگام تهیه منوی کودکان برای هر روز برای یک کودک زیر 2 سال، باید توصیه هایی را دنبال کنید:

• تا یک سالگی کودکان باید فقط غذای آب پز و پوره شده بخورند.
• نوزاد در این دوره سنی به 0.6 لیتر لبنیات در روز نیاز دارد.
• به کودک خود سبزیجات آب پز یا خورشتی بدهید. استفاده از سالاد سبزیجات تازه مجاز است که باید با روغن نباتی مخلوط شود.
• پس از 12 ماهگی، کودک می تواند 50-100 گرم میوه و انواع توت ها بخورد، آب میوه، ژله، کمپوت بنوشد. قبلا، پوره و آب میوه برای کودک مجاز است.
• در این سن، کلوچه، نان، مارشمالو، مارمالاد را می توان ۲ تا ۳ بار در هفته در منوی غذای کودکان قرار داد.

چیدمان منو برای کودک برای روز:

1. صبحانه: فرنی با شیر، چای یا شیر.
2. صبحانه دوم: آب میوه.
3. ناهار: سالاد، سوپ، سوفله گوشت (تا 1.5 سال). کتلت گوشت بخارپز (بعد از 1.5 سال). کمپوت.
4. میان وعده: کفیر یا شیر، بیسکویت، میوه ها.
5. شام: خورش سبزی، چای.

2 تا 3 سال

مهم است که رژیم غذایی کودک 2 تا 3 ساله شامل موارد زیر باشد:

• سبزیجات و میوه ها، آجیل؛
• گوشت و ماهی؛
• تخم مرغ آب پز - 1 بار در 2 روز؛
• لبنیات؛
• غلات و غلات؛
• غذای دریایی؛
• روغن زیتون؛
• پخته شده در فر، آب پز یا خورش.

منوی نمونه برای کودک:

1. صبحانه: فرنی شیر با سبزیجات یا تخم مرغ آب پز، یک ساندویچ با کره و پنیر، چای با شیر، کفیر یا کاکائو.
2. ناهار: سالاد سبزیجات برای کودکان، سوپ یا سوپ کلم، خورش یا پوره سیب زمینی، خورش مرغ (کوفته)، کمپوت (آب میوه).
3. میان وعده بعد از ظهر: شیرینی (نان، پای، پنکیک یا نان کوتاه). آب میوه (کفیر).
4. شام: پودینگ (کاسرول) یا فیله ماهی، ژله، کفیر (آب میوه).

4 تا 5 سال

در این دوره از رشد کودک، چهار وعده غذایی در روز باید ادامه یابد. رژیم غذایی باید شامل تخم مرغ، مرغ، لبنیات، میوه ها و سبزیجات، ماهی و غلات باشد. مجموعه ای از محصولات به کودک کمک می کند تا بر استرس روحی و جسمی فزاینده غلبه کند، رشد و تکامل را تقویت کند. برای جلوگیری از آسیب به معده، باید میزان شیرینی ها را کنترل کنید. غذاهای حاوی قند می تواند توسط کودک بعد از غذا یا بعد از ظهر مصرف شود. کیک های خامه ای بهتر است فقط در روزهای تعطیل به کودک ارائه شود.

یک منوی نمونه ممکن است به شکل زیر باشد:

1. صبحانه: فرنی برنج با کدو تنبل، ساندویچ کره، چای یا کاکائو.
2. ناهار: سوپ نخود، لوف گوشت، سالاد، نان، کمپوت.
3. میان وعده: شیر، سیب پخته شده، ساندویچ. برای تعطیلات، محصولات را می توان با کیک یا کیک جایگزین کرد.
4. شام: کاسه پنیر کوتاژ، شیر.

برای 7 سالگی

منوی کودکانبرای هر روز برای یک کودک 7 ساله، باید با دقت انتخاب کنید، زیرا کودک در مورد غذا حساس تر می شود. برای تامین انرژی، تغذیه باید متعادل و پر کالری باشد. ارزش انرژی مطلوب مواد غذایی مصرفی در روز حدود 2500 کیلوکالری به خصوص در فصل پاییز است. تعداد وعده های غذایی باید حداقل 4-5 بار در روز باشد.

بر اساس این قوانین، می توانید یک منوی تقریبی کودکان برای روز تهیه کنید:

1. صبحانه: فرنی شیر، ساندویچ با کره. چای (کاکائو).
2. ناهار: غذای اول، گوشت (ماهی) با مخلفات، سالاد، کمپوت، شکلات.
3. میان وعده: کاسرول (پودینگ)، کلوچه میوه یا جو دوسر با شیر.
4. شام: گوشت بخارپز (ماهی)، غذای جانبی سبزیجات یا غلات خورشتی.

دستور العمل های کودکان برای هر روز

سلامتی کودک با غذایی که می خورد تعیین و تقویت می شود. هر روز مجموعه ای از غذاها باید به گونه ای باشد که تنوع در رژیم غذایی کودک ایجاد شود. از محصولات ساده، ارزان و شناخته شده، می توانید غذاهای فوق العاده خوشمزه و مغذی ایجاد کنید. برخی از دستور العمل ها برای استفاده هر روز مناسب هستند. هنگام تهیه آنها مهماندار مشکلی نخواهد داشت و غذای کودک خوشمزه خواهد بود.

ساده

کتلت چغندر بچه یک قسمت بسیار سالم و آسان برای تهیه غذا برای هر روز است. این ظرف رنگ روشنی دارد که ممکن است مورد توجه کودک باشد. کتلت ها نیز طعم فوق العاده لطیفی دارند. ترکیب:

• چغندر - 2 عدد؛
• پنیر دلمه - 200 گرم؛
• تخم مرغ - 1 عدد؛
• سیر - 2 حبه؛
• آرد گندم سیاه - 2 قاشق غذاخوری. l.
• ادویه ها.

نحوه پختن:

1. برای تهیه چغندر چرخ کرده ابتدا باید آن را بجوشانید یا بپزید، خنک کنید، پوست آن را جدا کنید. سبزی آماده شده را روی رنده خرد کنید. آن را با پنیر و تخم مرغ مخلوط کنید تا یک توده همگن ایجاد شود.
2. در مخلوط به دست آمده، سیر، آرد و ادویه ها را ریز خرد شده قرار دهید. سبزیجات خرد شده را با قاشق ورز دهید.
3. یک ماهیتابه را با روغن زیتون گرم کنید. مخلوط چغندر را با قاشق در ظرف داغ بریزید. هر کتلت را از دو طرف سرخ کنید. غذای آمادهبا خامه ترش سرو کنید

مقرون به صرفه

پیدا کردن منوی کودکان دشوار است دستور العمل های آشپزیکه برای کودک مفید و جذاب باشد. گل کلم- ارزان، ملایم و محصول خوشمزه. زیاد دارد خواص مفیداز این سبزی می توان غذاهای ارزان قیمتی تهیه کرد. کلم را با استفاده از یک دستور العمل بودجه جالب تهیه کنید. محصولات:

• گل کلم - 200 گرم؛
• پنیر - 50 گرم؛
• خامه ترش - 2 قاشق غذاخوری. l.
• نمک.

طبق دستورالعمل یک ظرف کودک سبک تهیه کنید:

1. یک قابلمه آب را روی آتش بگذارید، صبر کنید تا شروع به جوشیدن کند. مایع را کمی نمک بزنید.
2. کلم باید به گل آذین کوچک تقسیم شود.
3. کلم را به آب بفرستید، حدود 10 دقیقه بپزید. وقتی سبزیجات آماده شد، آنها را در آبکش بریزید.
4. با مقداری آب باقی مانده، کلم را در مخلوط کن بریزید تا پوره شود. سبزی خرد شده را در یک قابلمه بریزید، کمی خامه ترش، پنیر رنده شده اضافه کنید. هم بزنید و کمی گرم کنید. در حین پخت غذا را مدام هم بزنید. هنگام سرو با پنیر رنده شده تزئین کنید.

غذای سالم

غذای سالم برای هر روز برای کودک بدون سبزیجات نشان داده نمی شود. بسیاری از آنها دارند خواص دارویی، می تواند توسط خانواده یا برای رژیم غذایی کودکان استفاده شود. آنها را به منو اضافه کنید و ظروف نه تنها سالم، بلکه مغذی نیز خواهند شد. کودک از طعم یک سینه حساس در ترکیب با تکه های سبزیجات قدردانی می کند. شما نیاز خواهید داشت:

• مرغ - 0.6 کیلوگرم؛
• هویج - 1 عدد؛
• پیاز - 1 عدد؛
• نمک؛
• فلش های سیر- 50 گرم (یا 2 حبه سیر)؛
• ادویه ها.

دستورالعمل آشپزی:

1. مرغ را به مکعب های کوچک خرد کنید، فلفل و کمی نمک بزنید. سینه ها را چند دقیقه بگذارید تا مارینت شوند.
2. سبزیجات را به قطعات بزرگ خرد کنید، کمی نمک اضافه کنید.
3. می توانید سبزیجات و مرغ را بخارپز کنید. دستور العمل های کودکان به سرعت و به سادگی در یک اجاق گاز آهسته تهیه می شود. گوشت و سبزیجات را در ابزار سوراخ شده قرار دهید. در پایین آب بریزید، حالت "بخار" را انتخاب کنید، تایمر را برای نیم ساعت تنظیم کنید. هنگامی که سیگنال به صدا درآمد، مرغ آماده خواهد بود.

از مهدکودک

آشپزخانه مهدکودک به کودکان ارائه می دهد سن پیش دبستانیغذای سالم. هر معلم و کودکی غذاهای معمولی که در مهدکودک سرو می شود را به یاد می آورد. مامان همچنین باید دستور غذاها را از این موسسه بداند تا سازماندهی مناسب تغذیه را انجام دهد. کاسرول نه تنها از مزایای قابل توجهی برخوردار است، بلکه طعم فوق العاده ای دارد، آشنا از دوران کودکی. برای تهیه آن، مواد زیر را مصرف کنید:

• پنیر دلمه - 500 گرم؛
• سمولینا - 2 قاشق غذاخوری. l.
• خامه ترش - 100 گرم؛
• نمک؛
• قند؛
• تخم مرغ - 1 عدد.

دستورالعمل آشپزی:

1. پنیر دلمه را از طریق یک الک یا رنده ریز بمالید.
2. تخم مرغ را با اضافه کردن شکر هم بزنید. مخلوط، بلغور، کره، کشمش و خامه ترش را با نمک روی کشک قرار دهید. همه چیز را مخلوط کنید.
3. توده به دست آمده را در یک تابه بریزید که ابتدا باید با آرد سوخاری پاشیده شود. پنیر دلمه را تراز کنید، روی آن را با خامه ترش بمالید. قالب را در فر قرار دهید، محتویات را به مدت 40 دقیقه بپزید.

با آلرژی در کودک

دستور العمل برای کودکان مبتلا به آلرژی نباید حاوی محصولاتی باشد که دارای ویژگی های آلرژن هستند. با این حال، این بدان معنا نیست که غذای کودکان از منو طعم خوبی نخواهد داشت. تهیه مناقصه، سوپ سبکبا گل کلم و سرمه برای کودک. ترکیب:

• سرمه - ½ ساقه؛
• گل کلم - 4 گل آذین؛
• تکه های جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری. l.
• ریشه جعفری؛
• شوید؛
• جعفری؛
• آبگوشت - 1 لیتر؛
• خامه ترش.

طرز تهیه غذای رژیمی:

1. ریشه سرمه و جعفری را پوست بگیرید و به صورت نوارهای نازک برش دهید. آنها را در قابلمه با کره کمی گرم کنید.
2. یک قابلمه را با آب گوشت یا سبزیجات روی آتش بگذارید. کلم، ریشه های خرد شده و بلغور جو دوسر را به مایع اضافه کنید.
3. سوپ را بجوشانید تا سبزیجات نرم شوند. هنگام سرو، با خامه ترش، گیاهان مزه دار کنید.

دستور العمل های خوشمزه و سریع برای کودکان برای هر روز

منویی که برای یک کودک کوچک درست می کنید شامل غذاهای خاصی است. برای طبخ صحیح و سریع آن ها از دستور العمل های کودکان استفاده کنید. یافتن آنها در اینترنت یا کتابها آسان است، اما ساده ترین راه تماشای یک دستورالعمل ویدیویی است. بسیاری از آنها آسان هستند، حاوی دستور العمل هایی هستند که سریع آماده می شوند. لازم است که ظروف خوشمزه، سالم برای کل خانواده باشند، آلرژی ایجاد نکنند. دستور العمل های انتخاب شده به درستی رژیم غذایی کودک شما را متنوع می کند، سلامت و انرژی را به او اضافه می کند.

دستور پخت سوپ

صبحانه برای کودک

ظرف کشک

آیا خطایی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما آن را درست می کنیم!

رژیم روزانه یک کودک در 5 ماهگی تقریباً مشابه رژیمی است که تمام لحظات رژیم زندگی او در ماه قبل تابع آن بود. مدت زمان خواب و بیداری، تعداد تغذیه ثابت می ماند، فقط خود کودک تغییر می کند: روز به روز او متحرک تر، قوی تر و کنجکاوتر می شود.

جدول با یک برنامه روزانه تقریبی

• 6:00-8:00 بیدار کردن کودک، تغذیه صبحگاهی، به دنبال روش های بهداشتی اجباری، حمام هوا، ماساژ سبک، ارتباط با مادر.
• 8:00-10:00 رویای اول، همراه با پیاده روی در هوای تازه؛
• 10:00-12:30 تغذیه دوم، ژیمناستیک، ماساژ، بیداری فعال.
• 12:30-14:30 رویای روز.
• 14:30-17:00 سومین وعده غذایی، اوقات فراغت فعال پر از بازی های آموزشی و تمرینات بدنی است.
• 17:00-19:00 در فضای باز بخوابید.
• 19:00-21:30 چهارمین تغذیه، توسعه اوقات فراغت، ارتباط با اعضای خانواده، حمام کردن خرده ها.
• 22:30 آخرین وعده ی غذایی.
• 23:00-6:00 تا صبح بخواب.

یک نوع دیگر:

پس از بررسی این روال، هر مادر می تواند آن را با نیازهای فردی کودک پنج ماهه خود تنظیم کند.

والدین خرده ها باید برای این واقعیت آماده شوند که در پنج ماهگی ممکن است ظاهر شود. آی تی رویداد مهماین می تواند خود را به روش های مختلف نشان دهد: برای برخی از نوزادان، عذاب زیادی ایجاد نمی کند، در حالی که برخی دیگر با تب، هوس های مداوم، اختلال مدفوع و اختلال خواب به آن واکنش نشان می دهند. برای مدتی، این می تواند باعث رفتار غیرقابل پیش بینی یک نوزاد ناخوشایند شود که مملو از رعایت نکردن روال معمول روزانه است.

خوشبختانه این دوره ها کوتاه مدت هستند. پس از دندان درآوردن، مادر باید مراقب برگرداندن خرده ها به رژیم قبلی باشد.

رویا

خواب شبانه نوزاد پنج ماهه معمولاً قوی است: نوزادی که به خوبی تغذیه می شود می تواند حدود ده ساعت بدون نیاز به شیر خوردن و بدون ایجاد مزاحمت برای والدین خوابیده بخوابد. برای رسیدن به این نتیجه، مادر باید استراحت روزانه کودک خود را به درستی سازماندهی کند و آن را به سه دوره دو ساعته تقسیم کند:

1. اولین خواب برای نوزاد پس از دو ساعت بیداری صبحگاهی ضروری است. اگر شرایط آب و هوایی مساعد باشد، مادر می تواند با او به پیاده روی برود، زیرا در ساعات صبح است که خواب در هوای تازه برای او مطلوب تر است.
2. خواب دوم خرده ها بعد از ظهر می افتد. در فصل گرم و می توان آن را با پیاده روی ترکیب کرد.
3. دفعه سوم کودک را باید در شب خواباند. در این لحظه پدری که از سر کار برگشته می تواند با کودک به پیاده روی برود.

این حالت خواب در روز است که متخصصان اطفال برای کودک بهینه می دانند. اگر کودک با تجاوز از حد مجاز دو ساعته به خواب رفته است، باید او را با دقت بیدار کنید تا از روال معمول روزانه خارج نشوید.

تغذیه می کنیم

در 5 ماهگی کودک باید حداقل یک لیتر در روز غذا بخورد. شیر مادر. در طول تغذیه، او دیگر نمی خوابد، اما بسیار فعال سینه خود را می مکد. در این سن است که کودک باید به تدریج از عادت به خواب رفتن منحصراً در سینه مادر جدا شود. هر دوره از خواب روزانه باید نه با تغذیه، بلکه با بیماری حرکت شروع شود.

قبل از گذاشتن خرده نان ها برای شب باید استثنا قائل شد: در این لحظه سینه مادر نه تنها منبع تغذیه او خواهد بود. پس از آرام شدن سریع، کودک به خصوص آرام خواهد خوابید.

نوزادان پنج ماهه ای که از شیر مادر تغذیه می کنند هنوز به غذاهای کمکی نیاز ندارند: آنها به اندازه کافی مواد مغذی موجود در شیر مادر را دارند. مواردی وجود دارد که نوزاد به اندازه کافی شیر مادر دریافت نمی کند و به همین دلیل اغلب شیطون است و تقریباً وزن اضافه نمی کند. این وضعیت مبنای انتقال او به تغذیه مخلوط با استفاده از غلات بدون لبنیات است. بعد از مدتی می توان فرنی را شیری کرد.

اگر غذاهای مکمل در چهار ماهگی به رژیم غذایی کودک مصنوعی وارد شود، برنامه تغذیه او به این صورت خواهد بود:

• 6:00 تغذیه با کفیر یا شیر خشک (200 میلی لیتر).
• 10:00 غذاهای کمکی: فرنی بدون لبنیات (150 میلی لیتر)، پنیر دلمه (40 گرم)، آب سبزیجات (100 میلی لیتر). فرنی می تواند برنج، گندم سیاه یا ذرت باشد.
• 14:00 تغذیه سوپ سبزیجات یا پوره سیب زمینی، کدو سبز یا گل کلم، چاشنی شده با یک قطره روغن گیاهی (150 میلی لیتر).
• 19:00 تغذیه با شیر خشک (200 میلی لیتر).
• 22:30 تغذیه با کفیر یا مخلوط (200 میلی لیتر).

هنگام وارد کردن غذاهای جدید به رژیم غذایی خرده نان ها، باید مدفوع و وضعیت پوست را زیر نظر داشت: اگر بثورات ظاهر شد و ماهیت حرکات روده تغییر کرد، باید فورا دور ریخته شوند.

راه می رویم

دفعات و مدت پیاده روی عمدتاً به شرایط آب و هوایی بستگی دارد. در روزهای سرد، می توانید با کودک خود بیش از چهل دقیقه راه بروید، در روزهای گرم - تا چند ساعت.

در شرایط ایده آل، تمام دوره های استراحت روزانه را می توان با پیاده روی ترکیب کرد، زیرا تامین فعال اکسیژن کیفیت خواب را بهبود می بخشد: طولانی تر و عمیق تر می شود.

مامانا توجه کن!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من تاثیر بذاره ولی در موردش مینویسم))) اما جایی برای رفتن ندارم پس اینجا مینویسم: چطور از شر ترک ها خلاص شدم بعد از زایمان؟ من بسیار خوشحال خواهم شد اگر روش من به شما کمک کند ...

در حین پیاده روی، لازم است کودک را با اشیاء و پدیده های دنیای اطراف خود آشنا کرد و هر چیزی را که می بیند با نظرات ساده ای که برای درک او قابل دسترس است همراه کرد.

ما در حال توسعه هستیم

در سن پنج ماهگی، کودک به طیف وسیعی از مهارت ها تسلط می یابد. او می تواند:

• عزیزان و بازتاب خود را در آینه بشناسید.
• با خوشحالی به صدای مادر پاسخ دهید.
• به شیئی که دوست دارید برسید، آن را بگیرید و بردارید.
• کلیدها و دکمه های آلات موسیقی را فشار دهید.
• بازی با جغجغه و جیغ.
• شکل و بافت اشیاء را بررسی کنید، آنها را با قلم حس کنید.
• بازوها / پاهای خود را به داخل دهان خود و هر چیزی که زیر بازوی او می افتد بکشید.
• جسم را با چشمان خود دنبال کنید، سر خود را به هر جهت بچرخانید.
• بدون کمک دیگری . غلتیدن در جهت مخالف نیز برای او دشوار نیست.
• به مدت طولانی روی شکم دراز بکشید و به اطراف خود نگاه کنید.
• با تکیه بر سر و زانو، لگن و تنه را بالا بیاورید.
• اولین تلاش ها را برای نشستن مستقل انجام دهید ();
• انگشتان یک بزرگسال را محکم بگیرید، بلند شوید و حالت عمودی بگیرید.

شما نباید رشد کودک را مجبور کنید و او را مجبور به انجام اقداماتی کنید که فرزند یک دوست نزدیک قبلاً بر آنها مسلط شده است. کودکان پنج ماهه کاملاً به صورت فردی رشد می کنند: امروز او کمی می داند و یک هفته بعد می تواند چندین مهارت را به طور همزمان تسلط یابد و "رقیب" را بسیار پشت سر بگذارد. کلید رشد موفقیت آمیز کودک، فعالیت های روزانه با مادر است.

بازی ها و فعالیت ها

برای رشد موفقیت آمیز خرده ها در پنج ماهگی، می توانید چندین اسباب بازی روشن مجهز به مجموعه ای از جلوه های صوتی خریداری کنید. مفیدترین آنها برای او خواهد بود:

• اسباب بازی های نرم با جیغ های دوخته شده، توپ های سخت، درج های فویل؛
• طبل کودک و جغجغه های چند رنگ؛
• عروسک های تودرتو روشن؛
• عروسک برای تئاتر انگشتی;
• صدای حیوانات نرم که آهنگ ها و افسانه ها را اجرا می کنند.
• آلات موسیقی کودکان (پیانو، متالفون). یک جایگزین کامل برای چنین ابزارهایی می تواند قاشق، قابلمه با درب و غیره باشد.

محتوای کلاس های توسعه چگونه باید باشد؟

یک نوزاد پنج ماهه بسیار باهوش و کنجکاو است. او قبلاً معنی آن را می فهمد ، به درستی به کلمات پاسخ می دهد: "بده" ، "روشن" ، "برو به مادر". لحن های متفاوتی برای درک کودک در دسترس است: با رفتار محبت آمیز، او لبخند می زند و در پاسخ به یک اظهارات کینه توزانه، ممکن است گریه کند.

• شما باید به خواندن کتاب ادامه دهید، به تصاویر نگاه کنید. می توان به کودک عکس هایی از اعضای خانواده نشان داد و در مورد آنها صحبت کرد.
• هنگام گفتن اشعار و قافیه های مهد کودک، نوازش، ورز دادن و مالیدن انگشتان کوچک او بسیار مفید است: چنین ماساژی گردش خون را بهبود می بخشد، مراکز گفتار را فعال می کند و عملکرد اندام های داخلی را تحریک می کند. برای انجام ماساژ، مادر می‌تواند از گردو، توپ یا مداد استفاده کند و آن‌ها را بین کف دست‌های کودکان یا در امتداد سطح بیرونی دست‌ها بچرخاند.
• اگر بخواهید کودک را سرگرم کنید، می توانید آن را در آغوش خود بردارید و اجازه دهید با یک "هواپیما" پرواز کند. هیچ لذتی کمتر باعث فرصت پرش روی زانوهای یکی از خانواده ها نمی شود.
• با دور زدن آپارتمان با خرده ای در بغل، باید همچنان او را با نام اشیاء موجود در آن آشنا کنید.
• شما می توانید کودک را نه تنها با بافت متفاوت مواد، بلکه با تفاوت آن نیز آشنا کنید مشخصات فیزیکیبا اجازه دادن به او یک تکه یخ یا یک فنجان چای گرم را لمس کند.
• لازم است تا حد امکان با کودک صحبت کنید، سعی کنید کلمات را به وضوح و درست تلفظ کنید، به یاد داشته باشید که آنها در حافظه او سپرده شده اند، واژگانی منفعل ایجاد کنید.

ژیمناستیک و رشد بدنی

اوقات فراغت کودک باید فعال باشد، بنابراین باید از قبل مراقب بود که فضای آزاد و امن برای انجام تمرینات بدنی برای او فراهم شود ().

• آموزش خزیدن به کودک بسیار مهم است. پس از خواباندن کودک روی زمین و قرار دادن کف دست های او در زیر پاشنه های کوچک، لازم است به او فرصت دهید تا فشار بیاورد و اولین تلاش ها را برای حرکت به جلو انجام دهد.
• تمرینات ژیمناستیک با یک توپ بزرگ برای کودک بسیار مفید است که باعث بهبود کشش و تقویت سیستم اسکلتی عضلانی می شود ().
• نوزادی که هنوز یاد نگرفته است به تنهایی از پشت به سمت شکم بچرخد، باید دائماً با گذاشتن دستش زیر پهلو یا قرار دادن اسباب بازی مورد علاقه اش در نزدیکی او، تشویق شود که این کار را انجام دهد.
• تنها می توان از تمایل بسیاری از والدین برای آموزش شنا به فرزندان خود استقبال کرد. ورزش منظم در استخر به گسترش ریه ها و بهبود هماهنگی حرکات کمک می کند. نوزادانی که شنا بلدند می توانند سریعتر راه بروند. مدت زمان بارهای شنا نباید بیش از ده دقیقه باشد. برای اینکه کودک با لذت درس بخواند، باید این روند را تبدیل به آن کرد بازی هیجان انگیزبا استفاده از اسباب بازی های با صدای روشن پس از شنا، باید به کودک ماساژ آرامش بخش بدهید.

علل اختلال در برنامه روزانه و راه های غلبه بر آنها

اغلب اختلالات خواب و تغذیه نوزاد پنج ماهه به دلایل زیر رخ می دهد:

1. رویش اولین دندان ها
2. معرفی بیش از حد فعال غذاهای مکمل جدید به رژیم غذایی.

با کمک آنهایی که برای ماساژ لثه های متورم و خارش دار در نظر گرفته شده اند، می توان وضعیت خرده های ناخوشایند هنگام دندان درآوردن را کاهش داد.

اگر علت هوی و هوس کودکان نقض قوانین معرفی غذاهای کمکی بود، باید محصول مشکل ساز را برای مدتی به طور کامل از رژیم غذایی کودک حذف کنید. پس از چند روز، می توانید دوباره سعی کنید آن را معرفی کنید، اما در بخش های بسیار کوچک، با دقت به واکنش بدن کودک نگاه کنید.

از آنجایی که کودکی که هنوز قادر به صحبت کردن نیست، نیازهای برآورده نشده را با گریه بسیار بلند گزارش می کند ()، مادر مراقب باید علت آن را در اسرع وقت شناسایی و برطرف کند (گریه ممکن است به دلیل عدم توجه، گرسنگی، کار زیاد شدید باشد). .

یک برنامه منظم روزانه برای یک نوزاد 5 ماهه ضامن سلامتی عالی کودک است، رفتار او را منظم می کند و موفقیت رشد جسمی و فکری را تحریک می کند.

راهنمای ویدیویی: کودک 5 ماهه

در سن یک و نیم سالگی، کودک از قبل برای غذاهای متنوع تری آماده است. او قبلاً به اندازه کافی دندان دارد، بنابراین غذا از قبل عمدتاً از قطعات تشکیل شده است و نیازی به آسیاب شدن ندارد. مقدار آنزیم های موجود در معده و روده به شما امکان می دهد تا به طور قابل توجهی طیف وسیعی از غذاها و غذاهایی را که بدن کودک می تواند با خیال راحت هضم و جذب کند گسترش دهید. در این مقاله یک منوی متنوع و سالم برای هر روز با دستور العمل برای کودک شما گردآوری کرده ایم.

منوی کودک پس از یک سال - چه چیزی تغییر می کند

• در 1.5 سالگی، کودکان 5 وعده غذایی روزانه دارند. 3 مورد از آنها اصلی و 2 تنقلات هستند.
• مطلوب است که برنامه روزانه مشخصی داشته باشید که در آن این وعده‌ها به طور همزمان روزانه باشند. این به بدن کودک اجازه می دهد تا به این نظم عادت کند، به اشتهای خوب و هضم موفق کمک می کند.
• در تغذیه کودکان پس از یک سال، به غذاهای رژیمی اولویت دهید. می توانید غذا را با روغن نباتی یا خامه ترش پر کنید. شکر و نمک در حد متعادل مجاز است.
• خوردن کودکان در شب یک جنبه بسیار بحث برانگیز است. اگر کودک در شب درخواست غذا کند، یا در طول روز غذا نمی خورد (کالری دریافتی روزانه کودک را محاسبه کنید و با پزشک مشورت کنید)، یا این فقط یک عادت از "کودکی" است. با این حال، نوشیدنی های شیرین (مانند آبمیوه) در شب ممنوع است، به طور ایده آل در شب اگر کودک از خواب بیدار شد و از یک فنجان آب یا کفیر خواست به او بدهید.

منو برای کودکان 1.5 تا 2 سال در هفته

گزینه MENU شماره 1

دوشنبه

صبحانه:

فرنی گندم سیاه مایع با شیر (150 میلی لیتر)
املت بخارپز (50 گرم)
آب میوه (100 میلی لیتر)

خوراک مختصر:

شام:

سالاد چغندر آب پز رنده شده با خامه ترش (30 گرم)
سوپ سبزیجات (100 میلی لیتر)
ماکارونی پخته شده با روغن (50 گرم)
خمیر گوشت گاو بدون چربی (50 گرم)
کمپوت میوه خشک (70 میلی لیتر)

عصرانه:

کفیر (150 میلی لیتر)
کوکی های بلغور جو دوسر یا بیسکویت (15 گرم)
موز

شام:

وینگرت چاشنی شده با روغن نباتی (100 گرم)
کوفته ماهی (50 گرم)
پوره سیب زمینی (80 گرم)
چای با شیر (100 میلی لیتر)

سهشنبه

صبحانه:

فرنی سمولینا با شیر (150 میلی لیتر)
نان گندم با یک تکه کوچک کره (30 گرم)
چای سیاه ضعیف، می تواند کمی شیرین شود (100 میلی لیتر)

خوراک مختصر:

شام:

سالاد هویج و سیب رنده شده (50 گرم)
سوپ چغندر با آب گوشت (100 میلی لیتر)
کتلت گوشت بخارپز (50 گرم)
خورش سبزی (50 گرم)
آب میوه (70 میلی لیتر)

عصرانه:

کشک (50 گرم)
آب میوه (100 میلی لیتر)
نان (50 گرم)

شام:

سیب زمینی خورشتی با فیله مرغ (150 گرم)
سالاد سبزیجات با روغن نباتی (50 گرم)

چهار شنبه

صبحانه:

فرنی شیر برنج با کشمش (150 میلی لیتر)
شیر (100 میلی لیتر)
بیسکویت بیسکویت (15 گرم)

خوراک مختصر:

شام:

سالاد هویج رنده شده و کلم ریز خرد شده (50 گرم)
سوپ با کوفته (100 میلی لیتر)
پوره سیب زمینی و کتلت بخار(70 گرم)

عصرانه:

کیک پنیر (100 گرم)
کمپوت میوه خشک (100 میلی لیتر)

شام:

سبزیجات بخارپز (150 گرم)
آب میوه (100 میلی لیتر)

پنج شنبه

صبحانه:

املت بخارپز (100 گرم)
یک تکه نان سیاه (30 گرم)
آب میوه (100 میلی لیتر)

خوراک مختصر:

شام:

خیار تازه (50 گرم)
سوپ ورمیشل (10 میلی لیتر)
فرنی ارزن با گولش (70 گرم)
کمپوت (100 میلی لیتر)

عصرانه:

کفیر (150 میلی لیتر)
نان ترد رژیمی (80 گرم)

شام:

کتلت ماهی (50 گرم)
پوره سیب زمینی (100 گرم)
کمپوت میوه خشک (100 میلی لیتر)

جمعه

صبحانه:

قابلمه پنیر کوتیج(150 گرم)
چای سیاه ضعیف، می توانید کمی شکر (100 میلی لیتر) اضافه کنید.

خوراک مختصر:

انگور

شام:

گوجه فرنگی تازه (50 گرم)
سوپ برنج (100 میلی لیتر)
سبزیجات خورشتی با گوشت (80 گرم)
کیسل توت (100 میلی لیتر)

عصرانه:

کمپوت توت (150 میلی لیتر)
نان گندم با پنیر (100 گرم)

شام:

سالاد سبزیجات تازه با روغن نباتی (80 گرم)
فرنی گندم سیاه (50 گرم)
سوفله گوشت (50 گرم)

شنبه

صبحانه:

املت بخارپز (100 گرم)
پنیر کوتیج (50 گرم)
کمپوت میوه خشک (100 میلی لیتر)

خوراک مختصر:

نان رژیمی

شام:

سالاد کلم (50 گرم)
سبز شیچی (100 میلی لیتر)
فرنی گندم سیاه (50 گرم)
توپ مرغ در خمیر (50 گرم)

عصرانه:

ریاژنکا (150 میلی لیتر)
کوکی های جو دوسر (50 گرم)

شام:

راگو سبزیجات (150 گرم)
کیسل (100 میلی لیتر)

یکشنبه

صبحانه:

پنکیک شاداب (150 گرم)
خامه ترش (20 گرم)
کاکائو (100 میلی لیتر)

خوراک مختصر:

شام:

خیار تازه (50 گرم)
سوپ با کوفته (100 میلی لیتر)
ماکارونی (50 گرم)
کوفته گوشت گاو (50 گرم)
کمپوت (100 میلی لیتر)

عصرانه:

سیب پخته شده (50 گرم)
نان گندم با کره (50 گرم)
چای سیاه ضعیف، می توانید کمی شکر (100 میلی لیتر) اضافه کنید.

شام:

سبزیجات بخارپز با ماهی (150 گرم)
نان سیاه (30 گرم)
آب میوه (100 میلی لیتر)

*مقدار هر ظرف تقریباً نوشته شده است، همه چیز به کودک بستگی دارد
**کودکان نیازی به محدود کردن میوه ندارند، اما باید حداکثر 1 ساعت قبل از غذای اصلی مصرف شوند.
*** منوی غذا نشان دهنده است، تنوع غذا را نشان می دهد، رژیم غذایی سختی نیست

از 5 سالگی تغذیه کودک به طور چشمگیری تغییر می کند. اکنون منوی او شامل غلات مایع و سبزیجات رنده شده نیست، بلکه شامل غذاهای کاملاً "بزرگسال" است. مامان، اما، این کار را چندان آسان نمی کند. رویکرد پخت و پز هنوز کاملاً مشخص است و بر اساس رعایت تعدادی از قوانین است.

رژیم غذایی کودک به تدریج با محصولات جدید غنی می شود، او به انواع غیر معمول پردازش آنها عادت می کند. اگر قبلاً مواد در بیشتر موارد به طور جداگانه وارد بدن او می شدند ، به شکل خالص ، اکنون او باید به ترکیبات چند جزئی عادت کند.

اصول اولیه تغذیه برای نوزاد 5 ساله

در سن 5 سالگی انواع ممنوعیت ها و محدودیت های سختی که قبلا وجود داشت به تدریج از رژیم غذایی کودکان خارج می شود. منو به سرعت در حال گسترش است و تمام حس های جدید طعم را به کودک می دهد. تعداد وعده های غذایی از 5 وعده در روز به 4 وعده کاهش می یابد. حجم یکبار مصرف و روزانه به طور همزمان افزایش می یابد. چندین بار در هفته یا حتی هر روز، به کودک باید وعده های غذایی چند جزئی داده شود که مواد تشکیل دهنده آن در معرض گزینه های مختلف پردازش قرار می گیرند.

علاوه بر این، هنگام تنظیم منو، باید به نکات زیر توجه کنید:

• فرنی ها موقعیت اصلی خود را در رژیم غذایی از دست می دهند، ترکیب آنها تغییر می کند. در حال حاضر ترجیح داده می شود نه مایع، اما ظروف شکننده. جو به لیست معمول غلات اضافه می شود.
• یک بار در روز، کودک می تواند نه با یک تکه نان ساده، بلکه با یک ساندویچ سرد یا گرم خوشحال شود.

نکته: علیرغم این واقعیت که بسیاری از ممنوعیت ها برای یک کودک پنج ساله وجود ندارد، فست فود به هر شکلی ممنوع است. حتی اگر ماهی یک بار همبرگر یا سیب زمینی سرخ کرده به کودک خود بدهید، قطعاً بر وضعیت دستگاه گوارش و عروق خونی او تأثیر منفی می گذارد. ما نباید فراموش کنیم که تولید کنندگان چنین محصولاتی اغلب مواد افزودنی اعتیاد آور خاصی را به آنها اضافه می کنند که از نظر قدرت با مواد مخدر قابل مقایسه است.

• کاکائو و حتی قهوه (طبیعی، با شیر و حداقل مقدار کافئین) به نوشیدنی های معمولی در قالب آب میوه، چای، نوشیدنی های میوه ای و کمپوت می پیوندند. به طور کلی توصیه می شود به تمام نوشیدنی های قهوه ای که برای کودکان در نظر گرفته شده است، شیر اضافه شود. آنها نه تنها طعم آنها را نرم می کنند، بلکه برخی از اجزای مضر را نیز خنثی می کنند.
• اساس منوی یک مرد پنج ساله باید غذاهایی از سبزیجات، میوه ها، گوشت باشد. مطلوب است که این اجزاء هر روز در رژیم غذایی وجود داشته باشند. ماهی و تخم مرغ بیش از دو بار در هفته داده نمی شود.
• باید توجه ویژه ای به کمیت و کیفیت چربی های موجود در غذا شود. با توجه به این واقعیت که گوشت و ماهی بدون چربی برای کودکان ایده آل هستند، لازم است منبع اضافی برای چربی های سالم پیدا کنید. تبدیل خواهند شد روغن های گیاهی(تصفیه نشده) و کره. اولین آنها هنگام سس سالاد استفاده می شود، دوم - هنگام سس کردن غلات و تهیه چند ساندویچ.
• می توانید مراقب باشید که حبوبات را در منوی کودک قرار دهید. اولویت باید به محصولات باکیفیت با حداقل زمان پخت که نیازی به خیساندن طولانی ندارند داده شود. آنها تحریک نمی کنند پیامدهای منفیبه صورت نفخ و گاز.
• دیگر نیازی به فرآوری سبزیجات و میوه ها نیست، آنها باید در رژیم غذایی کودک 5 ساله و به صورت خام وجود داشته باشند. این رویکرد باعث تقویت سیستم ایمنی و تحریک هضم می شود. سیر و پیاز را می توان کم کم به غذاهایی مانند سالاد و خورش اضافه کرد. توجه ویژه باید به محصولات کم ارزشی مانند ترب کوهی، کدو تنبل و تربچه شود.
• شیرینی ممنوع نیست، اما محدود است. عسل و شکلات به طور سنتی بیشترین حساسیت را برای کودکان دارند. بهتر است آنها را به شکل خالص وارد منو نکنید، بلکه در تهیه دسرها از آنها استفاده کنید.

متخصصان اطفال و متخصصان تغذیه توصیه می کنند در صورت امکان غذای کودک را به تنهایی تهیه کنید و فقط به گرم کردن محصولات نیمه تمام اکتفا نکنید. حتی اگر کودک واقعاً سوسیس یا پیتزای آماده را دوست داشته باشد و منجر به واکنش های ناخواسته نشود، ترکیب نامتعادل آنها (از جمله اجزای مضر) باز هم روزی بر وضعیت کودک کوچک تأثیر می گذارد.

ویژگی های تهیه منو برای نوزاد در 5 سالگی

در سن 5 سالگی، حجم معده در کودکان تقریباً 450-550 گرم است. اگر والدین به اشتهای ضعیف کودک در پس زمینه فعالیت زیاد توجه کنند، این ممکن است نشان دهنده نقض موارد مهم باشد. فرآیندهای متابولیکیا رویکرد اشتباه در سازماندهی تغذیه خود. ارزش مشورت با پزشک، انجام مطالعات خاص، ایجاد یک رژیم غذایی، افزودن غذاهای مخصوص به آن یا حذف چیزی را دارد.

وضعیت برعکس اغلب اتفاق می افتد - کودک اشتهای بیشتری دارد، حتی اگر خیلی فعال نباشد. در این مورد، منو نیز باید پس از مشورت با پزشک تنظیم شود. اغلب، این کودکان با تأکید اصلی بر سبزیجات و میوه ها، مقداری از وعده های معمول خود را کاهش می دهند.

• صبحانه 25 درصد از کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل می دهد.
• در ناهار، باید تقریبا نصف هنجار باشد - حدود 40٪.
• بعد از ظهر فقط وعده های غذایی سبک می دهیم که محتوای کالری آن از 10٪ تجاوز نمی کند.
• شام 25 درصد باقی مانده را تشکیل می دهد.

در این صورت، بدن نوزاد پنج ساله دچار اضافه بار نمی شود، اما در عین حال تمام مواد لازم برای رشد و نمو را دریافت می کند.

منوی اصلی هفته

یک منوی هفتگی متعادل برای یک کودک پنج ساله می تواند بسیار متفاوت باشد. تمام توصیه ها و خواسته های متخصصان اطفال در مورد تغذیه کودکان با گزینه زیر پاسخ داده می شود:

1 روز:

• صبحانه. فرنی برنج با کدو تنبل پخته، کاکائو و نان و کره.
• شام. سوپ پنیر با کلم بروکلی، یک تکه گوشت، پنکیک با خامه ترش، میوه و نان.
• چای بعد از ظهر. هویج رنده شده با خامه ترش، نان کفیر.
• شام. پای سیب یا گلابی با شیر.

2 روز:

• صبحانه. سبزیجات خورشتی با خامه ترش، ساندویچ کره، چای.
• شام. سوپ نخود، گندم سیاه آب پز با مرغ، سالاد سبزیجات، نان و آب زغال اخته.
• چای بعد از ظهر. کیک پنیر با پنیر، سیب و ماست طبیعی.
• شام. کاسرول سیب زمینی با گوشت چرخ کرده، کفیر.

3 روز:

• صبحانه. ماهی را با گندم سیاه، نان و کره و شیر بخارپز کنید.
• شام. آب گوشت، سینه مرغبا سالاد سبزیجات، نان با پنیر.
• چای بعد از ظهر. شیرین با شیر.
• شام. کاسه پنیر کوتیج با شیر یا چای.

روز 4 منوی روز 1 را تکرار می کند.

روز 5 منوی روز 3 را تکرار می کند.

روز ششم:

• صبحانه. آرد سمولینابا زردآلو یا آلو خشک، پودینگ هویج، شیر.
• شام. سوپ سبزیجاتبا برنج یا کوفته، سیب زمینی با گوشت، سالاد سبزیجات، کمپوت توت.
• چای بعد از ظهر. سیبهای پخته، ساندویچ داغ با پنیر، کاکائو.
• شام. Draniki با خامه ترش، نان و کره، چای.

روز 7 منو را برای روز 2 تکرار می کند.

هنگام تهیه یک رژیم غذایی برای کودکان، باید به خاطر داشت که با افزایش فعالیت آنها به مقدار زیادی مایع نیاز دارند. غیرممکن است که اجازه دهید بدن کودک کم آب شود و مصرف آب کودک را محدود کند.