tosh
Greypfrut va kivining og'irligi ananas kabi. ananas va kivi kabi og'irlikdagi ikkita greyfurt

Greypfrut va kivining og'irligi ananas kabi. ananas va kivi kabi og'irlikdagi ikkita greyfurt

Kilo yo'qotish uchun nima eyish kerak? Bu savol nafaqat u tomonidan, balki insoniyatning eng yaxshi yarmi tomonidan bir necha bor so'ralgan. Keling, ortiqcha vazndan qutulish vositasi sifatida mevali parhezga murojaat qilishga harakat qilaylik. Aytishim kerakki, mevalarni 3-4 kun davomida tushirish har qanday odam uchun foydali bo'ladi, chunki mevalar tanadan toksinlar va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Va vazn yo'qotish uchun siz eng kam kaloriya bo'lgan mevalar haqida ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, masalan, banan, xurmo, quritilgan o'rik, mayiz va boshqa shirin mevalar kaloriyalarda juda yuqori va ularni iste'mol qilmaslik kerak. katta miqdorda. Ha, va ular vazn yo'qotish uchun ishlamaydi.

Kilo yo'qotish uchun samarali greyfurt

Greypfrut vazn yo'qotish uchun eng keng tarqalgan va samarali mevalardan biridir. Bu tsitrus mevalarining eng past kaloriyasi, u faqat 35 kkalni o'z ichiga oladi. Bu apelsin bilan pompelmus gibrididir. Greypfrutning qizil navlari ayniqsa foydalidir. Nima uchun u vazn yo'qotish uchun eng yaxshi meva hisoblanadi? Greypfrut tarkibida yog'larni yoqib yuboradigan va jigarni faollashtiradigan ko'plab moddalar mavjud. Natijada - toksinlarni olib tashlash va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish. To'g'ri, uni kasalliklarning kuchayishi uchun ishlatish mumkin emas oshqozon-ichak trakti, chunki shilliq qavatning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Va sog'lom tanada greyfurt juda sezilarli ta'sir ko'rsatadi:

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi
Organizmni toksinlardan tozalaydi;
Yog 'yoqish jarayonini faollashtiradi;
Metabolizmni rag'batlantiradi;
Ovqat hazm qilish va assimilyatsiya qilish jarayonini yaxshilaydi;
Ovqat hazm qilish sharbatini ishlab chiqarishni tezlashtiradi.

Ko'rib turganingizdek, mevaning barcha bu harakatlari tez va kafolatlangan vazn yo'qotishga qaratilgan.

Agar och qoringa yarim stakan yoki bir stakan greyfurt sharbati ichsangiz, butun kun davomida yaxshi hazm qilish ta'minlanadi. Me'da shirasining kislotaliligini oshirganlar uchun sharbatdan ehtiyot bo'lish kerak. Shuning uchun, sharbatni asta-sekin stakangacha oshirib, kichik qismlardan olishni boshlash yaxshidir. Achchiq bo'laklar og'zingizga tushmasligi uchun siz mevalarni yarmini kesib, qoshiq bilan eyishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun bitta greyfurt - va asta-sekin tarozi o'qi kamayadi.

Yupqa shakl uchun ananas mevasi

Ananas, shuningdek, yog'larni mukammal yoqadigan va vazn yo'qotishga yordam beradigan meva sifatida yaxshi shuhratga ega. Mashhur Gollivud aktrisalari kechki ovqatni bir bo'lak ananassiz boshlamaydilar. Haqiqat uchun aytish kerakki, ular buni vazn yo'qotish uchun emas, balki tushlik yog'larini yoqish uchun eyishadi. Ya'ni, bu davolashdan ko'ra ko'proq oldini olishdir. Ananas faqat 42 kkalni o'z ichiga oladi, ajoyib ta'mga ega va boshqa mahsulotlar bilan ko'plab kombinatsiyalarda ishlatilishi mumkin.

Savol tug'iladi, nima uchun ananas mevasi vazn yo'qotish uchun keng qo'llaniladi? Ananasning tolali pulpasida yog'larni tezda parchalaydigan bromelin fermenti mavjud. To'g'ri, u allaqachon hujayralarga kirgan yog'ni emas, balki oziq-ovqat bilan birga keladigan yog'ni parchalaydi. Shunday qilib, ananasdan katta vazn yo'qotish ta'sirini kutmaslik kerak. Aksincha, bu yaxshilanmaslik uchun ajoyib imkoniyatdir. Ammo yuqori kaloriyali ovqatlarni cheklab, ananasni iste'mol qilishni ko'paytirsangiz, natija eng tabiiy tarzda namoyon bo'ladi. Gastrit va oshqozon yarasi bilan ananasni iste'mol qilmaslik kerak, chunki qattiq ananas sharbati kasallikni kuchaytirishi mumkin. Va shunga qaramay, quritilgan ananas bo'laklarini choy bilan pishirib, undan shubhasiz sog'liq va raqam foyda olishingiz mumkin.

Nima uchun kivi sizni ozishga majbur qiladi

Xitoyning Bektoshi uzumni yoki kivi mevasi, albatta, vazn yo'qotishga hissa qo'shadi. U juda ko'p S vitaminiga ega - bitta mevaning kunlik dozasi bor. Kivining yana bir qimmatli sifati arteriyalarni to'sib qo'yadigan yog'larni yoqish qobiliyatidir. Bu qon quyqalari xavfini kamaytiradi va tanadan ortiqcha yog'larni olib tashlaydi. Kivi shuningdek, yomon xolesterinni olib tashlaydigan va ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradigan ko'plab magniy va kaliy tuzlari, tolalarni o'z ichiga oladi. Kivi mevasi oqsil almashinuvini normallantiradi va to'g'ri metabolizmga yordam beradi. Kivi iste'mol qilishning bir vaqtning o'zida yoqimli ta'siri sifatida - agar siz bitta kivi mevasi bilan ovqatlansangiz, ovqatdan keyin og'irlik va qichishishning yo'qligi. Bu meva faqat 60 kkalni o'z ichiga oladi.

Kilo yo'qotish uchun foydali armut nima

Taxminan bir xil miqdordagi kaloriya nokni o'z ichiga oladi, bu vazn yo'qotish uchun mevalarga ham tegishli bo'lishi mumkin. Ushbu harakatning siri ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadigan erimaydigan tolada. Nokning pulpasida tishlarni siqadigan toshli hujayralar mavjud. Armutda glyukozadan ko'ra ko'proq fruktoza mavjud, shuning uchun oshqozon osti bezi kasalliklari va diabetga chalingan odamlar uni iste'mol qilishlari mumkin.

Armut tanadan og'ir metallar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ammo shlaklarni olib tashlash kafolatlangan va shartlardan biridir sog'lom vazn yo'qotish. Armut tarkibida depressiyaga qarshi kurashda yordam beradigan noyob efir moylari ham mavjud. Bu ortiqcha vaznga qarshi kurashda qo'shimcha omil sifatida ishlatilishi mumkin, chunki depressiyaga uchragan odam ko'pincha o'z holatini yuqori kaloriyali ovqat bilan "ushlaydi" va undan ham yaxshilanadi. Kilo yo'qotish uchun siz quritilgan nokdan foydalanishingiz mumkin, chunki u to'yinganlik hissi beradi. Armut tarkibidagi organik kislotalar metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va ovqat hazm qilishni normallashtiradi.

Ehtiyotkorlik bilan, oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan odamlar nokni iste'mol qilishlari kerak, chunki. u mahkamlovchi ta'sirga ega va tolalar ichaklarga tirnash xususiyati bilan ta'sir qiladi. Va yana bir narsa - siz och qoringa nokni iste'mol qilmasligingiz kerak, ovqatdan yarim soat o'tgach yaxshiroqdir.

Meva bilan qanday vazn yo'qotish mumkin

Mevalar vazn yo'qotish jarayoniga yordam berishi uchun siz ularni to'g'ri iste'mol qilishingiz kerak. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashamiz:

Kilo yo'qotish uchun mevalarni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirmasdan alohida iste'mol qilish kerak;
Mevalarni suv bilan ichmang;
Tananing reaktsiyasini tekshirish uchun har qanday mevani oz miqdorda eyishni boshlash yaxshidir;
Meva sharbatida mevalardan ko'ra ko'proq faol moddalar mavjud, shuning uchun siz sharbat bilan ham ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Kilo yo'qotish uchun mevalar bilan retseptlar

Ko'p retseptlar mavjud dietali salatlar agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, foydalanishingiz mumkin bo'lgan mevalar bilan va faqat mevalarni iste'mol qilish qiyin. Juda past kaloriya dietasi tufayli tushkunlikka tushmaslik uchun siz ba'zan o'zingizni mevali salat bilan davolay olasiz.

Ananas salatasi

Mahsulotlar:

Konservalangan ananas - 1 dona
Gouda pishloq - 300 g
Sarimsoq - 4 chinnigullar
Past kaloriyali mayonez - 120 g

Pishirish:
Ananasni har qanday konfiguratsiya bo'laklariga mayda maydalang. Pishloqni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Sarimsoqni bosing. Barcha mahsulotlarni birlashtiring va aralashtiring, mayonez quying.

Kilo yo'qotish uchun parhez kivi salatasi

Mahsulotlar:

Oltin kivi - 2 dona
Yashil kivi - 2 dona
Mandarin - 1 dona
Asal - 2 choy qoshiq
Limon sharbati - 2 choy qoshiq
Qarag'ay yong'oqlari - ta'mga
Yangi yalpiz - ta'mga

Pishirish:
Kivi yuvish, tozalash va o'zboshimchalik bilan kesish (afzal kublar). Tozalangan mandarinni tilimga bo'ling va kesib oling. Asalni limon sharbati bilan aralashtiring, ta'mga doljin qo'shing. Ushbu sous bilan mevani tuzlang, salatni aralashtiring. Idishni qarag'ay yong'og'i va ustiga mayda tug'ralgan yalpiz bilan seping. Bezatish uchun siz doira shaklida kesilgan kividan ham foydalanishingiz mumkin.

Muvaffaqiyat sirlari

Muvaffaqiyatli vazn yo'qotadigan odamlar kilogramm bilan eng samarali kurashishga yordam beradigan yana bir sirni bilishadi. Bu sir tushuntiriladi biologik jarayonlar tanamizda paydo bo'lgan va dietalar va boshqa insoniy hiylalarga bog'liq emas. Haqiqat shundaki, tushlikdan oldin tanamiz ozuqa moddalarini o'zlashtirishga, tushlikdan keyin esa - chiqindilarni chiqarishga sozlangan. 17 soatdan keyin iste'mol qilingan ovqat qanchalik parhezli bo'lishidan qat'i nazar, u toksinlar, yog'lar va suyuqlik bilan tanada joylashadi. Albatta, yuqori kaloriyali ovqatlar bilan bir xil darajada emas, lekin baribir. Shuning uchun, har qanday parhezni parhez bilan birlashtirish yaxshiroqdir: ertalabdan tushlikgacha, har qanday narsani va xohlagancha ovqatlaning, kechki ovqatdan keyin esa kaloriyalarni kuzatib boring. Keyin har qanday parhezning ta'siri ancha sezilarli bo'ladi.

Hurmatli o'quvchilar, iltimos kanalimizga obuna bo'lishni unutmang

Kilo yo'qotish uchun nima eyish kerak? Bu savol nafaqat u tomonidan, balki insoniyatning eng yaxshi yarmi tomonidan bir necha bor so'ralgan. Keling, ortiqcha vazndan qutulish vositasi sifatida mevali parhezga murojaat qilishga harakat qilaylik. Aytishim kerakki, mevalarni 3-4 kun davomida tushirish har qanday odam uchun foydali bo'ladi, chunki mevalar tanadan toksinlar va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Va vazn yo'qotish uchun siz eng kam kaloriya bo'lgan mevalar haqida ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, masalan, banan, xurmo, quritilgan o'rik, mayiz va boshqa shirin mevalar kaloriyalarda juda yuqori va ko'p miqdorda iste'mol qilinmasligi kerak. Ha, va ular vazn yo'qotish uchun ishlamaydi.

Va agar siz ananas, kivi, nok va greyfurt bilan "do'stlashsangiz", natija shubhasiz bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun mevalar

Greypfrut: vazn yo'qotish uchun meva

Greypfrut tsitrus mevalaridagi eng past kaloriya hisoblanadi, u faqat 35 kkalni o'z ichiga oladi. Bu apelsin bilan pompelmus gibrididir. Uning qizil navlari ayniqsa foydalidir. Greypfrut tarkibida yog'larni yoqib yuboradigan va jigarni faollashtiradigan ko'plab moddalar mavjud. Natijada - toksinlarni olib tashlash va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish. To'g'ri, u oshqozon-ichak trakti kasalliklarining kuchayishi uchun ishlatilmasligi kerak, chunki. shilliq qavatning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Va sog'lom tanada greyfurt juda sezilarli ta'sir ko'rsatadi:

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi

Organizmni toksinlardan tozalaydi;

Yog 'yoqish jarayonini faollashtiradi;

Metabolizmni rag'batlantiradi;

Ovqat hazm qilish va assimilyatsiya qilish jarayonini yaxshilaydi;

Ovqat hazm qilish sharbatini ishlab chiqarishni tezlashtiradi.

Ananas: vazn yo'qotish uchun meva

Ananas, shuningdek, yog 'yoqadigan meva sifatida ham mashhur. Mashhur Gollivud aktrisalari kechki ovqatni bir bo'lak ananassiz boshlamaydilar. Haqiqat uchun aytish kerakki, ular buni vazn yo'qotish uchun emas, balki tushlik yog'larini yoqish uchun eyishadi. Ya'ni, bu davolashdan ko'ra ko'proq oldini olishdir. Ananas faqat 42 kkalni o'z ichiga oladi, ajoyib ta'mga ega va boshqa mahsulotlar bilan ko'plab kombinatsiyalarda ishlatilishi mumkin.

Ananasning tolali pulpasida yog'larni tezda parchalaydigan bromelin fermenti mavjud. To'g'ri, u allaqachon hujayralarga kirgan yog'ni emas, balki oziq-ovqat bilan birga keladigan yog'ni parchalaydi. Shunday qilib, ananasdan katta vazn yo'qotish ta'sirini kutmaslik kerak. Aksincha, bu faqat yaxshilanmaslik uchun imkoniyatdir. Ammo yuqori kaloriyali ovqatlarni cheklab, ananasni iste'mol qilishni ko'paytirsangiz, natija eng tabiiy tarzda namoyon bo'ladi. Gastrit va oshqozon yarasi bilan ananasni iste'mol qilmaslik kerak, chunki qattiq ananas sharbati kasallikni kuchaytirishi mumkin. Va shunga qaramay, quritilgan ananas bo'laklarini choy bilan pishirib, undan shubhasiz foyda olishingiz mumkin.

Kivi mevasi vazn yo'qotish uchun

Xitoy krijovnik yoki kivi deb ataladigan narsa, albatta, vazn yo'qotishga hissa qo'shadi. U juda ko'p S vitaminiga ega - bitta mevaning kunlik dozasi bor. Kivining yana bir qimmatli sifati arteriyalarni to'sib qo'yadigan yog'larni yoqish qobiliyatidir. Bu qon quyqalari xavfini kamaytiradi va tanadan ortiqcha yog'larni olib tashlaydi. Kivi shuningdek, yomon xolesterinni olib tashlaydigan va ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradigan ko'plab magniy va kaliy tuzlari, tolalarni o'z ichiga oladi. Bu meva oqsil almashinuvini normallashtiradi va to'g'ri metabolizmga yordam beradi. Kivi iste'mol qilishning bir vaqtning o'zida yoqimli ta'siri sifatida - agar siz bitta kivi mevasi bilan ovqatlansangiz, ovqatdan keyin og'irlik va qichishishning yo'qligi. Bu meva faqat 60 kkalni o'z ichiga oladi.

Armut: vazn yo'qotish uchun meva

Armut tanadan og'ir metallar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ammo toksinlarni olib tashlash vazn yo'qotish shartlaridan biridir. Armut tarkibida depressiyaga qarshi kurashda yordam beradigan noyob efir moylari ham mavjud. Bu ortiqcha vaznga qarshi kurashda qo'shimcha omil sifatida ishlatilishi mumkin, chunki depressiyaga uchragan odam ko'pincha o'z holatini yuqori kaloriyali ovqat bilan "ushlaydi" va undan ham yaxshilanadi. Kilo yo'qotish uchun siz quritilgan nokdan foydalanishingiz mumkin, chunki u to'yinganlik hissi beradi. Armut tarkibidagi organik kislotalar metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va ovqat hazm qilishni normallashtiradi.

Ularni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirmasdan alohida-alohida iste'mol qilish yaxshiroqdir;

Mevalarni suv bilan ichmang;

Meva sharbatida mevalardan ko'ra ko'proq faol moddalar mavjud, shuning uchun siz sharbat bilan ham ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Kilo yo'qotish uchun mevalar bilan retseptlar

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, foydalanishingiz mumkin bo'lgan parhez salatlari uchun ko'plab retseptlar mavjud, ammo faqat meva iste'mol qilish qiyin. Juda past kaloriya dietasi tufayli tushkunlikka tushmaslik uchun siz ba'zan o'zingizni mevali salat bilan davolay olasiz.

Kilo yo'qotish uchun ananas salat

Mahsulotlar:

Konservalangan ananas - 1 dona

Gouda pishloq - 300 g

Sarimsoq - 4 chinnigullar

Past kaloriyali mayonez - 120 g

Pishirish:

Ananasni har qanday konfiguratsiya bo'laklariga mayda maydalang. Pishloqni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Sarimsoqni bosing. Barcha mahsulotlarni birlashtiring va aralashtiring, mayonez quying.

Kivi salatasi vazn yo'qotish uchun

Mahsulotlar:

Oltin kivi - 2 dona

Yashil kivi - 2 dona

Mandarin - 1 dona

Asal - 2 choy qoshiq

Limon sharbati - 2 choy qoshiq

Qarag'ay yong'oqlari - ta'mga

Yangi yalpiz - ta'mga

Pishirish:

Kivi yuvish, tozalash va o'zboshimchalik bilan kesish (afzal kublar). Tozalangan mandarinni tilimga bo'ling va kesib oling. Asalni limon sharbati bilan aralashtiring, ta'mga doljin qo'shing. Ushbu sous bilan mevani tuzlang, salatni aralashtiring. Idishni qarag'ay yong'og'i va ustiga mayda tug'ralgan yalpiz bilan seping. Bezatish uchun siz doira shaklida kesilgan kividan ham foydalanishingiz mumkin.

Tajribali odamdan maslahatlar

Muvaffaqiyatli vazn yo'qotadigan odamlar kilogramm bilan eng samarali kurashishga yordam beradigan yana bir sirni bilishadi. Bu sir tanamizda sodir bo'ladigan va parhezlar va boshqa insoniy hiyla-nayranglarga bog'liq bo'lmagan biologik jarayonlar bilan izohlanadi. Haqiqat shundaki, tushlikdan oldin tanamiz ozuqa moddalarini o'zlashtirishga, tushlikdan keyin esa - chiqindilarni chiqarishga sozlangan. 17 soatdan keyin iste'mol qilingan ovqat qanchalik parhezli bo'lishidan qat'i nazar, u toksinlar, yog'lar va suyuqlik bilan tanada joylashadi. Albatta, yuqori kaloriyali ovqatlar bilan bir xil darajada emas, lekin baribir. Shuning uchun, har qanday parhezni parhez bilan birlashtirish yaxshiroqdir: ertalabdan tushlikgacha, har qanday narsani va xohlagancha ovqatlaning, kechki ovqatdan keyin esa kaloriyalarni kuzatib boring. Keyin har qanday parhezning ta'siri ancha sezilarli bo'ladi.

Qo'llab-quvvatlovchilar orasida sog'lom ovqatlanish sabzavot va mevalardan tayyorlangan qalin kokteyllar mashhurlikka erishdi. Ular tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, ovqat hazm qilishni normallashtiradi, oshqozonga og'irlik qilmasdan ochlikni qondiradi va ayni paytda yoqimli ta'mga ega. Greypfrutli smoothies kilogramm berishni xohlaydiganlar ratsioniga kiritilgan. Bu meva yog 'yoqish xususiyatiga ega, oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallantiradi va immunitetni yaxshilaydi. Uni boshqa foydali ingredientlar bilan to'ldirib, siz farovonlikni yaxshilash va ortiqcha vaznga qarshi kurashish uchun ajoyib vositaga ega bo'lasiz.

Pishirish xususiyatlari

Greypfrut smetasi ham mazali, ham mazali bo'lishi mumkin sog'lom ichimlik. Buning uchun siz uni tayyorlash va ishlatish xususiyatlarini bilishingiz kerak.

Smoothielarga greyfurt pulpasi yoki greyfurt sharbati qo'shilishi mumkin. Birinchi holda, kokteyl silliq tuzilishga ega bo'lishi va achchiq ta'mga ega bo'lmasligi uchun meva bo'laklarini plyonkalardan tozalash tavsiya etiladi. Ikkinchi holda, sharbatni tsitrus sharbat chiqargich yordamida yoki qo'lda yangi greyfurtdan siqish kerak. Uni turli xil tatlandırıcılar, konservantlar va boshqa shunga o'xshash moddalar qo'shilgan konsentratdan tayyorlangan do'kon mahsuloti bilan almashtirish tavsiya etilmaydi.
Greypfrut sharbatida juda ko'p askorbin kislota mavjud. Undan och qoringa smetana ichish istalmagan. Uni asosiy ovqat bilan to'ldirish yoki uni gazak sifatida ishlatish yaxshiroqdir.
Greypfrut smetisining ta'mini yaxshilash uchun shakar, muzqaymoq va foyda keltirmaydigan boshqa yuqori kaloriyali ingredientlardan foydalanmang. Siz ularni asal bilan almashtirishingiz mumkin. Ziravorlar, shuningdek, kokteylning ta'mini yaxshilashga yordam beradi va uning yog 'yoqish xususiyatlarini oshiradi.
Smoothie yaxshi to'yingan bo'lishi uchun uni ichishdan ko'ra, kichik qoshiq bilan ovqatlanish yaxshidir. Aks holda, bir marta kokteyl ichgandan keyin ochlik hissi yo'qolmasligi mumkin.

Stakanni bir novda yalpiz, yangi rezavorlar yoki bir bo'lak tsitrus mevalari bilan bezatib, greypfrut smetanalarini chiroyli tarzda xizmat qiling.

Greypfrut, sabzi va zanjabil bilan smoothie

pushti greyfurt - 0,3 kg;
banan - 150 g;
sabzi - 100 g;
sut - 0,25 l;
zanjabil - 5 g.

Tayyorlash usuli:

Sabzi tozalang, mayda kubiklarga bo'ling.
Banan, tozalangan, tilimga kesilgan.
Greypfrutni yuving, tozalang. Uni tilimlarga bo'ling, ularni filmlardan ozod qiling.
Zanjabil ildizini tozalang va mayda maydalang.
Sabzi kublarini blender idishiga soling va ularni pyuresigacha maydalang.
Greypfrut bo'laklari, banan bo'laklari va maydalangan zanjabil qo'shing.
Blenderni yana yoqing va uning idishining tarkibini bir hil massaga aylantiring.
Sutga quying va ko'pirtiring.

Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan kokteyl murakkab shifobaxsh ta'sirga ega. U tanani foydali elementlar bilan to'ydiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni faollashtiradi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Greypfrut, ananas va qovunli smoothie

ananas pulpasi - 100 g;
qovun xamiri - 100 g;
yangi maydanoz - 20-30 g;
greyfurt - 0,3 kg.

Bayram uchun retsept::

Tayyorlash usuli:

Ananas pulpasini kub shaklida kesib oling. Konservalangan mevalarni ishlatmang - ular yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Qovunni urug'lardan tozalang, qobig'i. Kichik bo'laklarga kesib oling. Agar tetiklantiruvchi kokteyl olishni istasangiz, qovun bo'laklarini muzlatgichga qo'ying va u erda yarim soatga qoldiring.
Petrushkani pichoq bilan yuving va maydalang.
Greypfrutni yuving, ikki qismga bo'ling. Maxsus sharbat chiqargich yordamida meva sharbatini siqib chiqaring.
Petrushka va ananasni blender idishiga soling, silliq bo'lguncha maydalang.
Qovun bo'laklarini qo'shing, greyfurt sharbatini quying. Ko'pirtirish.

Kokteyl tetiklantiruvchi ta'mga ega. Tarkibidagi ananas va greyfurt yog 'yoqish xususiyatiga ega. Petrushka va qovun diuretik ta'sir ko'rsatadi. Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan smoothie tanani detoksifikatsiya qilishga yordam beradi.

Kivi va kepakli greypfrut smetasi

greyfurt - 0,3 kg;
kivi - 100 g;
zig'ir urug'lari - 20 g;
bug'doy kepagi yoki jo'xori uni - 20 g;
zarang siropi- 5 ml;
filtrlangan suv - 0,2 l;
yalpiz - bezatish uchun;
muz kublari - ixtiyoriy.

Tayyorlash usuli:

Kivini tozalang va bir necha bo'laklarga bo'ling.
Greypfrutdan sharbatni siqib oling. Smoothie qalinroq bo'lishini istasangiz, sharbat o'rniga greyfurt pulpasini ishlatgan ma'qul. Keyin uni tilimga bo'lishingiz kerak, pulpani plyonkalardan ajratib oling.
Kepak va zig'ir urug'ini blender idishiga soling. Ularni maydalang.
Kivi va chinor siropi qo'shing. Oxirgi ingredient atirgul siropi yoki suyuq asal bilan almashtirilishi mumkin.
Qurilmani yoqing va uning ko'zasining tarkibini bir hil massaga aylantiring.
Greypfrut bo'laklarini yoki sharbatini qo'shing, suvga quying.
Blender idishining tarkibini bir hil kompozitsion olinmaguncha uring.

Xizmat qilishdan oldin, smetanani stakanga quying, uning pastki qismiga bir nechta muz kublarini qo'ying, yangi yalpiz novdasi bilan bezang. Bunday smoothie gazaklardan birini almashtirishi va sizni bir necha soat davomida to'yish hissini qoldirishi mumkin. Ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi. Antioksidant va immunitetni mustahkamlovchi xususiyatlari bilan mashhur C vitaminiga boy.

Greypfrut, ismaloq va avakado bilan smoothie

greyfurt - 0,3 kg;
apelsin - 0,4 kg;
filtrlangan suv - 0,2-0,4 l;
ismaloq - 50 g;
avakado pulpasi - 100 g;
ananas pulpasi - 150 g.

Tayyorlash usuli:

Greypfrut sharbati.
Apelsinlarni tilimga bo'ling, plyonkalarni tozalang.
Ismaloqni yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va choping.
Avakadoni kesib oling, chuqurni olib tashlang. Go'shtni kesib oling va qobig'idan ajrating.
Ananas pulpasini mayda kubiklarga kesib oling.
Apelsin bo'laklarini, ananas bo'laklarini, tug'ralgan ismaloqni va avakado pulpasini blender idishiga joylashtiring.
Ingredientlarni pyuresigacha maydalang.
Greypfrut sharbatini qo'shing, uring.
Ajoyib kokteyl konsistensiyasini olish uchun kerakli deb hisoblagancha suv bilan to'ldiring. Yana urish.

Smoothie mustahkamligiga qarab, siz uni somon orqali ichishingiz yoki qoshiq bilan eyishingiz mumkin. U ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi, yog 'yoqish xususiyatlariga ega.

Kivi kokteyli mukammal tarzda parchalanadi va yog 'birikmalarini yoqadi. Bundan tashqari, bu tanamiz uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga olgan sog'lom va mazali ichimlikdir.

Smoothies, agar siz ichimlikni oziq-ovqat bilan birlashtirsangiz, bel va sondagi ortiqcha ajinlarni olib tashlashga yordam bermaydi, bu faqat qo'shimcha funt to'plamiga hissa qo'shishi mumkin.

Shuning uchun, bunday ichimlik to'liq kechki ovqatni almashtirishi kerakligini tushunish kerak.

Kivi smetisining vazn yo'qotish uchun foydalari

Tsitrus mevalarni iste'mol qilish jismoniy faoliyat davomida yog 'yoqilishini oshiradi va tomirlarni to'sib qo'yishi va yurak xurujiga olib kelishi mumkin bo'lgan qon pıhtılarının xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Kivi pulpasi neytrallanadi erkin radikallar qarish jarayonini sekinlashtiradi.
S vitaminining kunlik iste'molini to'ldirish uchun bitta pishgan meva kifoya qiladi.
Bundan tashqari, u E vitamini, beta-karotin, kaliy va tolaga boy.
Vitaminlar va minerallar bo'yicha kivi dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan mevalardan, jumladan apelsin, banan, ananas, olmadan o'zib ketadi.
Kivi kokteyllarining asosiy afzalligi ularning past kaloriyali tarkibi va juda ko'p miqdordagi ozuqa moddalaridir. Bunday ichimlikning bir porsiyasida 200 kkaldan oshmaydi va ozuqaviy qiymati bo'yicha u bitta to'liq ovqatni almashtirishi mumkin.
Yana bir ortiqcha - yog 'yoqadigan kokteyllar beriberi bilan kurashishga yordam beradi va Yomon kayfiyat vazn yo'qotish uchun muhim ahamiyatga ega.

Kivi bilan ozish kokteyli (9 retsept)

Kivi va limon

Kivi - 1
Limon - 2 tilim
Banan - 1/2
olma - 1/2
Anor sharbati - 1/2 tsitrus
Bitta apelsin sharbati
Suv - 1/2 chashka

Kivi, limon, banan va olmaning tozalangan pulpasini suv bilan aralashtiring va blenderda uring. Keyin olingan aralashmaga apelsin va anor sharbatini quying. To'yimli smeti nonushta o'rnini bosa oladi va butun kun davomida energiya beradi.

Yashil kokteyl

Kivi - 1
Petrushka - 8-10 novda
Yalpiz - 7-8 novda
Limon - 2 tilim
Suv - 100 g

Ushbu kokteyl uchun faqat yashil barglar ishlatiladi va jarohatlaydi salat uchun qoldirilishi mumkin. Barcha ingredientlarni blenderda muzli suv bilan aralashtiring.

Selderey bilan kivi

Kivi - 1
Olma (yashil) - 1-2
Selderey - 4 dona
Suv - 100 ml yoki muz

Selderey salbiy kaloriyali oziq-ovqat hisoblanadi, ya'ni organizm ovqat hazm qilish uchun olganidan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaydi! Barcha mahsulotlarni blenderda urib, uyg'unlik uchun oldinga siljiting, beldagi qo'shimcha burmalarni kechiring.

Zanjabil bilan kivi

Kivi - 1
Greypfrut - 1 dona
Zanjabil - 50 g
Limon - 1/2

G'ayrioddiy mazali va nihoyatda sog'lom kokteyl vazn yo'qotishga yordam beradi va immunitetni oshiradi!

Tsitruslarni tozalang va kub shaklida kesib oling, zanjabilni mayda qirg'ichdan o'tkazing. Kokteylning barcha ingredientlarini blenderda uring, pishirgandan so'ng muz qo'shishingiz mumkin.

Kefir bilan kivi

Kivi - 1 ta meva
Kefir - 200 ml
Limon - bir tilim
Yalpiz - 2-3 novda

Tukli mevalarni tozalang va bo'laklarga bo'ling. Blenderdagi barcha ingredientlarni bir hil massa hosil bo'lguncha uring.

Mango ekzotik

Kivi - 2 dona
mango sharbati - 400 mg
Apelsin (yoki greyfurt) - 1 ta meva

Kivi, mango, greyfurt yoki apelsin smetisini sinab ko'ring. Bu ichimlik metabolizmni tezlashtirish va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashga qodir. U tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek immunitet tizimini mustahkamlaydi. Sitrus pulpasini silliq bo'lguncha uring va mango sharbati bilan aralashtiring.

Yashil choy bilan kivi

Kivi - 2 ta meva
Apelsin - 1 tsitrus
Limon - 1 tilim

Tsitruslarni tozalang va mayda choping. Blenderdan foydalanib, barcha ingredientlardan mazali yog 'yoqadigan kokteyl tayyorlang. Aytgancha, agar siz apelsin o'rniga shaftoli yoki banan ishlatsangiz, ichimlikning ta'mi yumshoqroq va mustahkamlik qalinroq bo'ladi.

Tarvuzli kivi (diuretik)

Kivi - 2
Tarvuz - 200 g pulpa
Muz - bir necha kub

Tez tayyorlanadigan, kaloriya miqdori past va qiziqarli kombinatsiyaga ega ichimlik issiq kunda chanqog'ingizni qondiradi va ayni paytda buyraklaringizni tozalaydi. Meva pulpasini urib, allaqachon tayyorlangan ichimlikka bir nechta muz kublarini qo'shing.

Kivi bilan ananas

kivi
Ananas

Ushbu ichimlikni tayyorlash uchun kivining 2 qismi va ananas pulpasining 5 qismi olinadi. Har bir narsa blenderda aralashtiriladi. Kilo yo'qotish uchun uni to'yimli kechki ovqat o'rniga iching va muntazam jismoniy mashqlar haqida unutmang!

Uyda kokteyl qanday tayyorlanadi

Kilo yo'qotish uchun sog'lom va samarali kivi ichimligi tayyorlash uchun quyidagi fikrlarni unutmang:

Vitaminli kokteyllar uchun spirtli ichimliklarni qo'shmang. Spirtli ichimliklar ishtahani qo'zg'atadi va biz (vazn yo'qotish uchun) aksincha, uni bostirishimiz kerak. Buning ustiga spirtli ichimliklar juda ko'p kaloriyani o'z ichiga oladi va bizga qo'shimcha kaloriya ham kerak emas.
Ichimliklarni faqat yangi mahsulotlardan tayyorlang, o'ta og'ir holatlarda siz muzlatilgan rezavorlardan foydalanishingiz mumkin.
Tsitrus qobig'i vitamin yo'qolishiga qarshi tabiiy qalqondir. Shuning uchun, allaqachon tozalangan tsitrus mevalarini sotib olmang. Bunday mahsulotning narxi qanchalik jozibali bo'lmasin, unda vitaminlar qolmaydi, deyarli barcha foydali moddalar yo'qolib ketdi.
Pishirishdan oldin meva pulpasini tozalang va kesib oling. Va hech qachon "kechqurun" yoki "ertalab uchun" tayyorlangan ichimlikni qoldirmang. Esingizda bo'lsin - S vitamini pishirishdan keyin yarim soat ichida yo'qoladi. Va sizning stakaningizda bir necha soatdan keyin qimmatli sog'liq kokteyli emas, balki shunchaki mazali ichimlik bo'ladi.
Metall nozullar bilan aloqa qilganda, ozuqa moddalarining bir qismi yo'q qilinadi, shuning uchun tayyorlangan smoothie yangi sitrusning qimmatli faol komponentlarining faqat yarmini o'z ichiga oladi.

Video. Past kaloriyali kokteyllar tayyorlash: har qanday lazzat uchun 4 ta og'izni sug'oradigan smeti

Uyda yog 'yoqadigan kivi kokteylini o'zingiz tayyorlash qiyin emas. Asosiysi, ichimlikni tayyorlashdan keyin darhol ichish va uni pishgan mevalardan tayyorlash. Yoz yaqinlashmoqda - vazn yo'qotishni bugundan boshlang!

Ta'sir qilish uchun sitrusning kontrendikatsiyasi va xususiyati haqida ortiqcha vazn maqolani o'qing U erda siz kechasi kivini qanday qo'llash va uni ro'za tutish kunida ishlatish haqida ma'lumot topasiz.

Kivi ko'plab mamlakatlarda vazn yo'qotish uchun ishlatiladi, bu mevaning muxlislari uning foydali xususiyatlari keraksiz kilogramm bilan tez va og'riqsiz xayrlashishga yordam berishini da'vo qilishadi. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, ekzotik meva hatto eng qattiq dietalarga rioya qilmasdan ham tanamizda mo''jizalar yaratishga qodir. Kivi yog'larni bo'linish jarayonlarini faollashtiradi, ularni tabiiy ravishda olib tashlaydi, metabolizmni sezilarli darajada yaxshilaydi va oqsil almashinuvini normallantiradi. Bundan tashqari, meva ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, qonda xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.

Kivi vazn yo'qotish uchun foydalidir

Kivining vazn yo'qotish uchun foydalari shubhasizdir, 100 gramm mevada taxminan 60 kilokaloriya mavjud. Bir butundan iborat vitamin kompleksi(A, C, guruh B, E, PP, K1, D), shuningdek, beta-karotin. Meva tarkibida organik kislotalar, ko'p miqdorda tolalar, pektin, magniy, kaliy, kaltsiy, temir, fosfor, sink, antioksidantlar va aminokislotalar, o'simlik oqsili va mevali kislotalar mavjud.

Bundan tashqari, kivi nafaqat yog'larni yoqishi, balki qon tomirlarining devorlarini ulardan tozalashga yordam beradi.

Mevaning "po'stida" ko'p miqdorda antioksidant mavjud, shuning uchun muxlislar to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi, vazn yo'qotish uchun po'stlog'i bilan kivi iste'mol qilish tavsiya etiladi. Uni to'liq iste'mol qilishdan oldin mevani sochlardan ehtiyotkorlik bilan tozalang. Kivi vitamin va minerallarga shunchalik boyki, uni haqli ravishda go'zallik va salomatlik mevasi deb hisoblash mumkin.

Ratsioningizga kivi qo'shing

Kivi tanaga kirgandan so'ng mo''jizalar qila boshlaydi, meva asab tizimini tinchlantirishga qodir, kuch va ko'tarilish beradi, gemoglobin darajasini oshiradi. samarali profilaktika buyrak toshlarining shakllanishiga qarshi. Va ko'p miqdorda S vitamini tufayli u tanani mustahkamlaydi, shamollash va virusli kasalliklarga faol qarshi kurashishga yordam beradi, gipertoniya bilan kurashadi va qon tomirlarini mustahkamlaydi. Agar siz hali ham kivi vazn yo'qotishga hissa qo'shadimi yoki yo'qmi deb qiziqsangiz, unda meva deb javob beramiz:

oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi;
yog'lar va yog 'birikmalarini faol ravishda yoqadi;
immunitet tizimini mustahkamlaydi;
tanani toksinlar va shlaklardan tozalaydi;
qon xolesterinini pasaytiradi.

Bundan tashqari, kivi antitumor va antioksidant ta'sirga ega. Uning tarkibida ortiqcha kaloriyalarni yoqish va terining elastikligi va mustahkamligini oshirishga yordam beradigan kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan fermentlar mavjud. Foydali xususiyatlar vazn yo'qotish uchun kivi shubhasizdir. Axir, past kaloriya mahsuloti ko'p miqdorda tolani o'z ichiga oladi, bu oshqozonni to'ydiradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Bundan tashqari, meva buyraklar faoliyatini normallantiradi, suv tanada qolmaydi va fermentlar yog'larni faol ravishda yoqadi.

Kividan qanday foydalanish kerak

Biz vazn yo'qotish mahsulotlarini to'g'ri ovqatlanish nuqtai nazaridan ko'rib chiqamiz, shuning uchun biz kivi mono-dietlaridan foydalanishni yoki faqat ushbu mevaga ro'za tutishni tavsiya etmaymiz.

Parhezshunoslar ovqatdan oldin bir yoki ikkita meva iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Bu nafaqat tanani to'ydiradi, balki bir vaqtning o'zida keraksiz kaloriyalarni ham yoqadi. Asosiy ovqatdan taxminan 30-40 daqiqa oldin, kivi vazn yo'qotish uchun barcha foydali xususiyatlarga ega bo'ladi.
Bundan tashqari, uni asosiy ovqatlar orasida gazak sifatida yoki mevali salat sifatida iste'mol qilish mumkin. Nonushta qilish mumkin mevali salatlar kivi, yashil olma, greyfurt, ikki-uch osh qoshiq unib chiqqan bug'doy va to'rt osh qoshiqdan iborat jo'xori uni. Siz shakarsiz past kaloriyali yogurt yoki kefir bilan to'ldirishingiz mumkin.
Kechasi kivi raqam uchun ikki baravar foydalidir, u nafaqat tanani to'ydiradi va ochlik bilan kurashadi, balki tanani mukammal darajada tozalaydi. Asosiy kechki ovqatdan 2-3 soat o'tgach, meva eyishingiz mumkin. Bunday holda, kechalari meva iste'mol qilishni taqiqlash qo'llanilmaydi.

Kivi yog 'yoqish kokteyli

Ikkinchi nonushta yoki tushlik: engil, to'yimli va mazali kokteyl kividan vazn yo'qotish uchun. Tarkibi: kivi (1 dona), maydanoz, limon (2 doira), yalpiz blender bilan maydalanadi va 100 ml gazsiz suv qo'shiladi. Shuningdek, siz mexnat tayyorlashingiz mumkin - kivi bilan smetana.

Yoki ikkinchi variant - vazn yo'qotish uchun kivi bilan kefir: kivi mayda maydalab, kefir qo'shing. Effektni tatib ko'rish va kuchaytirish uchun siz limon sharbati, aroma uchun - yalpiz bargini qo'shishingiz mumkin. Hammasi mikser bilan uriladi va ichimlik tayyor!

Kivi: kontrendikatsiyalar va zarar

Kivi qanchalik mazali va sog'lom bo'lmasin, har qanday meva kabi, u bir qator kontrendikatsiyaga ega. Men buni oshqozon muammosi, ayniqsa yarasi bo'lgan, kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya etmayman o'n ikki barmoqli ichak, gastritning kuchayishi va homilaga allergiya (ko'pincha bu S vitaminining yuqori miqdori bilan bog'liq).

Kivining zarariga kelsak, uni qo'llashda diareyaga moyil bo'lgan, zaif oshqozoni bo'lgan odamlarga ehtiyot bo'lish kerak, chunki meva laksatif ta'sirga ega va me'da shirasining kislotaliligi oshishi tufayli oshqozonning kuchayishi. oshqozon yarasi yoki gastrit paydo bo'lishi mumkin.

Ovqatdan keyin kivi iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bu go'sht, baliq bo'lgan asosiy taomlarga tegishli. sabzavotli idishlar va tuxum. Tana uchun foydali xususiyatlar va vazn yo'qotish uchun foyda, bu idishlarning meva bilan solishtirganda uzoqroq hazm qilish vaqti tufayli yo'qoladi.

Ko'rib turganingizdek, vazn yo'qotish uchun kivi haqiqatan ham ishlaydigan va vaznni kamaytirishga, immunitetni oshirishga, terining tashqi holatini yaxshilashga yordam beradigan bir nechta mahsulotlardan biridir. Muayyan parhezga rioya qilmasdan ham, lekin muvozanatli ovqatlanish va kuniga bir yoki ikkita meva iste'mol qilish yoki yog 'yoqadigan kivi smetini ichish orqali ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.