Seçenekler
Ton balıklı salata pp tarifi. Ton balıklı lezzetli salata

Ton balıklı salata pp tarifi. Ton balıklı lezzetli salata

Konserve ton balığı, popülaritesi zengin bileşimi nedeniyle en çok aranan deniz ürünlerinden biridir. Balık A, B1, B6, B9, E, PP vitaminlerini, mineralleri içerir: kalsiyum, sodyum, magnezyum, fosfor, iyot, demir. Ürünün 100 gramdaki enerji değeri 138 kilokalori olduğundan diyet yapan kişiler tarafından da tüketilebilir.

YILDIZ ZAYIFLAMA HİKAYELERİ!

Irina Pegova kilo verme tarifiyle herkesi şok etti:"27 kg attım ve kilo vermeye devam ediyorum, sadece gece için demliyorum..." Devamını oku >>

Sebze salatası

Kalori içeriği - 78 kcal. BJU (100 g başına):

Malzemelerin listesi:

ton balığı, kendi suyunda konserve - 185 g;
kiraz domates - 5 adet;
bıldırcın yumurtası - 3 adet;
kırmızı soğan - 1 adet;
salatalık - 1 adet;
buzdağı marul - 100 gr;
zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. l.;
tuz, öğütülmüş karabiber - tatmak.

Adım adım hazırlık:

1. Domates, salatalık ve marulu yıkayıp kurulayın. Domates ve salatalığı kesin.
2. Ton balığının yağını boşaltın ve konserveleri ayrı bir kaba koyun.
3. Yumurtaları katı haşlayın, soyun ve uzunlamasına ikiye bölün.
4. Buzdağı yapraklarını bir salata tabağına koyun, üzerine hafifçe zeytinyağı gezdirin, tuz ve karabiber serpin. Marul yapraklarını karıştırın.
5. Salatanın ortasına ton balığı, domates, salatalık ve bıldırcın yumurtası koyun. Malzemeleri zeytinyağı ile gezdirin ve tuz ve karabiber serpin. İnce dilimlenmiş kırmızı soğan halkaları ile süsleyin.

Domates ve mısır salatası

Kalori içeriği - 109 kcal. BJU oranı (100 g başına):

İçindekiler:

ton balığı, yağda konserve - 100 g;
beyaz peynir - 50 gr;
konserve mısır - 80 gr;
kiraz domates - 5 adet;
bıldırcın yumurtası - 4 adet;
salatalık - 1 adet;
kırmızı soğan - 1 adet;
marul yaprakları - 70 gr;
limon suyu - 30 gr;
balzamik sirke - 1 yemek kaşığı. l.;
zeytinyağı - 4 yemek kaşığı. ben.

Adım adım hazırlık:

1. Marul yaprakları ve sebzeleri yıkayıp kurulayın. Şeritler halinde kesilmiş marul, kiraz domates - ikiye. Soğan ve salatalık ince halkalar halinde kesilir.
2. Yumurtaları kaynatın ve ikiye bölün.
3. Sosu hazırlamak için şu malzemeleri karıştırın: zeytinyağı, balzamik sirke ve limon suyu.
4. Derin bir kaseye marul yapraklarını, salatalıkları, domatesleri, yumurtaları ve soğan halkalarını koyun. Balık parçalarını yerleştirin, mısır ve doğranmış Fetax peynirini ekleyin. Sosu tüm malzemelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın. Servis yapmadan önce yemek taze otlar ile süslenebilir.

Ton balığı ile Mimoza

Kalori içeriği - 110 kcal. BJU (100 g başına):

İçindekiler:

patates - 4 adet;
tavuk yumurtası - 4 adet;
havuç - 3 adet;
hafif diyet mayonez - 250 gr;
soğan - 1 adet;
dereotu - 1 dal;
tuz - tatmak.

Adım adım hazırlık:

1. Patates, havuç ve yumurtaları haşlayıp rendeleyin.
2. Bir tabağa yarım porsiyon patates koyun ve üstüne mayonez sürün.
3. Konserve ton balığı çatalla ezin veya ince doğrayın. Bir kat ton balığı koyun ve mayonezle yağlayın.
4. Bir sonraki katman ince doğranmış soğan, sonra - patates, havuç, rendelenmiş yumurta akı ve sarısı. Salata iyice doygun ve kuru olmayacak şekilde her katman mayonez ile kaplanmalıdır.
5. Bitmiş salatası ince doğranmış yeşilliklerle süsleyin ve ıslatması için birkaç saat buzdolabında bekletin.

Düşük kalorili mayonez yerine yoğurtlu salata sosu kullanabilirsiniz.

Patates salatası

diyet salatası ton balığı ve patates ile - sade ve lezzetli yemek Diyet öğle veya akşam yemeği için.

Salatadaki ıspanak, kilo kaybı için popüler bir üründür. İnsan vücuduna faydalı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Kalori içeriği - 69 kcal. BJU oranı (100 g başına):

Gerekli ürünlerin listesi:

haşlanmış patates - 250 gr;
konserve ton balığı - 200 gr;
ıspanak yaprakları - 30 gr;
kiraz domates - 5 adet;
doğal yoğurt - 50 gr;
tuz, öğütülmüş karabiber.

Adım adım yemek tarifi:

1. Haşlanmış patatesleri dilimler halinde kesin, domatesleri ikiye bölün.
2. Ton balığının yağını boşaltın ve konserveyi çatalla ezin.
3. Derin bir kapta ıspanak, patates, ton balığı ve domatesi karıştırın. Tüm malzemeleri tuzlayıp biberleyin, ardından doğal yoğurtla tatlandırın. Salatayı iyice karıştırın.

Bitmiş yemeği porsiyonlara koyun ve istenirse taze dereotu veya maydanozla süsleyin.

Ve bazı sırlar...

Okurlarımızdan biri olan Inga Eremina'nın hikayesi:

Kilom özellikle benim için moral bozucuydu, 41 yaşında 3 sumo güreşçisi gibi, yani 92kg ağırlığındaydım. Nasıl kaldırılır fazla ağırlık tamamen? Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl baş edilir? Ancak hiçbir şey bir insanı figürü kadar çirkinleştirmez veya gençleştirmez.

Ama kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı? Öğrenildi - 5 bin dolardan az değil. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun fiyatlı - kurs, bir danışman beslenme uzmanı ile 80 bin rubleye mal oluyor. Tabii ki, bir koşu bandında delilik noktasına kadar koşmayı deneyebilirsiniz.

Ve tüm bunlar için zaman ne zaman bulunur? Evet, hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendim için farklı bir yol seçtim ...

Birkaç taze salatalığı keyfi küçük parçalar halinde kesin. Salatalıkların yoğun bir cildi varsa, sebze kesici ile çıkarmak daha iyidir.

Salatalıkları ve diğer doğranmış yiyecekleri bir kapta birleştirin. Bu bileşenlerin listesinin doğrudan mevsime bağlı olduğunu unutmayın.

Konserve ton balığını kavanozdan sebze ve yumurtalara gönderin.

Gelelim salata sosuna. Zeytinyağı, limon suyu ve soya sosunu bir kasede çırpma teli ile hafifçe çırpın. Daha keskin bir tat için sosa hardal da ekleyebilirsiniz.

Salatayı kaşıkla hafifçe karıştırın.

Geniş bir tabağa ton balıklı salatadan bir dilim koyun ve etrafına yerleştirin. haşlanmış yumurta, dilimlere böl. Tarifte tavuk yumurtası kullanılıyor, ancak bıldırcın yumurtanız varsa kullanın. Son dokunuş, öğütülmüş keten tohumu olacak, onları ton balıklı diyet salatası üzerine serpin.

Ton balığı ve kiraz domatesli hafif salata

Bıldırcın yumurtası, tavukla değiştirilebilir ve sayıları yarıya indirilebilir. Roka ve karışık salata yerine sade beyaz lahanayı veya Pekin kuzenini deneyin. Bunu yapmak için sebzeyi ince doğrayın ve yumuşak olması için elinizle hafifçe ezin. Güçlü bir kokudan korkmuyorsanız, tabağa doğranmış ve kaynar su ile haşlanmış soğan veya yeşil soğan ekleyin. Bu bileşim zeytin ve zeytin, az yağlı peynir ve avokado ile iyi gider.

2 porsiyon için gerekli ürünler:

Konserve ton balığı - 1 kutu;
bıldırcın yumurtası - 4 adet;
Kiraz domates - 6 adet;
Mısır - 5 yemek kaşığı;
Limon, zeytinyağı, roka ve karışık salata - tatmak.

Pişirme metodu:

Yumurtaları kaynatın, soğuk suda soğutun ve soyun. Dörde bölün.
Domatesleri durulayın, kağıt havlu üzerinde kurulayın, ikiye bölün.
Roka ve karışık salatayı akan su altında iyice durulayın, sıvının boşalmasını veya özel bir cihazda kurumasını sağlayın. Derin bir kaseye elinizle parçalayın.
Konserve balığın içindekileri metal bir elek ile süzün. Ton balığı büyük parçalar ve küçük parçalar olmak üzere 2 çeşit üretilmektedir. İkinci seçenek için süzme gereklidir. Ürününüz büyük miktarda balık içeriyorsa, bunları bir çatalla ezin ve diğer ürünlerle karıştırın.
Mısır ekleyin.
Yarım meyveden limon suyu yapmak için bir çatal veya narenciye sıkacağı kullanın.
Elde edilen taze suyu zeytinyağına tatmak için ekleyin, karıştırın, elde edilen sosu salataya dökün ve güzel bir kaseye koyun.

Düşük kalorili yemekler hazırlamak için ton balığının çeşitli ürünlerle birçok kombinasyonu vardır.

İşte onlardan bazıları:

yeşil fasulye, elma, taze salatalık, göbek salata";
pirinç, mısır, yeşil soğan, roka, salatalık;
kırmızı soğan, salatalık, greyfurt.

Bu tür salataları süslemek için kullanılır: şarap sirkesi; zeytin yağı; balzamik sirke, soya sosu, rafine mısır yağı.

Şimdi, Sovyet zamanlarında herkesin yemediği veya karşılayamayacağı birçok ürün var. Ancak şimdi birçok ev hanımı, ailelerini yeni lezzet kombinasyonları ve yemek kompozisyonlarıyla şaşırtmak istiyor. Yani örneğin avokado hızla hayatımıza girdi. Tabii ki Olivier, Mimoza, Gelin, Sezar ve diğer salataları pişirmeye devam ediyoruz, ancak yemek kitabımızı yenilemenin zamanı geldi.

Son zamanlarda kendim için ton balığı keşfettim ve onunla çeşitli salatalar ve atıştırmalıklar elde etmeyi başardığıma şaşırdım. Ve bu, birçok eser element ve protein içermesine rağmen. Böylece, sebzelerle karıştırarak, ağır yiyecekler ve fazla kilolar hakkında kötü düşüncelere kapılmadan sağlıklı bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.

Ve aynı zamanda üzerine pirinç veya yumurta ekleyerek oldukça besleyici bir salata hazırlayabilirsiniz. Ton balığının içi yağla doldurulmuş ve kendi suyuyla satıldığını da gördüm. Örneğin, orijinalinde klasik tarif ton balıklı salata, yağ dolgulu geliyor. Diyet akşam yemeği seçenekleri için kendi suyunuzda satın almak daha iyidir, çok yağlı olmayacaktır.

Ton balığı ile parlak salata

Ton balıklı pilavlı salata
Ton balığı ve fasulye salatası
Ton balığı ve domates salatası
Ton balığı ve mısır salatası

Konserve ton balığı salatası: fotoğraflarla lezzetli bir tarif

Tek ana malzemesi olan ve salata, meze ve sandviç dolgusu görevi gören klasik ton balıklı salata tarifi ile başlayalım. Tarife kereviz eklenir, herkesin sevmediğini biliyorum, bu yüzden tadına bakabilirsiniz.

İçindekiler:

2 kutu ton balığı
1 çay kaşığı limon suyu
Yarım sap kereviz
mayonez
Biraz maydanoz.

Bu salata sandviç gibi iki dilim ekmek arasında servis edilir.

Ton balığını bir tabağa koyun ve yağla karıştırmak için çatalla biraz ezin.

Limon suyu serpin.

Bu kütleyi birkaç yemek kaşığı mayonezle karıştırın.

Kıyılmış kereviz sapı ve maydanozu ekleyin.

Bir dilim kızarmış ekmek üzerinde servis edilir.

Konserve ton balığı ve salatalık ve yumurta salatası

Hepsi bahçedeyken veya mağazalarda taze satıldığında, bol miktarda sebze içeren bir salatanın yaz versiyonu. Salata sosu olarak farklı türde soslar kullanabilir, zeytinyağı ve limon suyu ve yağ ile tatlandırabilirsiniz: mayonez veya ekşi krema.

İçindekiler:

1 demet marul yaprağı
2 küçük salatalık
Domates
2 haşlanmış yumurta
ton balığı konservesi

Marul yapraklarını yırtıp bir salata kasesine alın.

Sebzeleri ve yumurtaları öğütün ve ortak bir kaseye gönderin.

Kavanozdan ton balığı ekleyin.

Ton balığı ve avokado ile katmanlı salata

Kat kat salatalar çok etkileyici görünüyor ve ev hanımları salata servis etmeyi çok seviyor. şenlikli masa. Bu salatanın tarifi, çok yumuşak ve sulu olan tüm malzemeleri içerir. Bu arada, salatanın aynı versiyonuyla tanıştım, aynı zamanda bir yumurta ilavesiyle. Burada değil, ama eklemek isteyebilirsiniz. İşte avokado tadını mükemmel bir şekilde vurgulayan dolguda bir başka vurgu.

Avokadolu salatalar sonbaharda çok oluyor ve genellikle biber, kekik ve İtalyan otlarının karışımı şeklinde baharatlar gerektiriyor ve her zaman soslu oluyorlar. sebze yağı mayonez değil.

Bu salata türü için ton balığı en iyi kendi suyunda alınır.

İçindekiler:

2 domates
2 avokado
1 kutu ton balığı
Zeytin yağı
Yarım limon suyu

Avokadoyu soyun ve bir çatalla doğrayın.

Domatesler soyulur ve doğranır.

Salata sosunu hazırlayın: Zeytinyağına yarım limon suyu, kekik ve tuz ekleyin.

Bu karışımı ezilmiş avokado ile karıştırın.

Güzelce hurdaya çıkarmak için bir pasta halkası veya ev yapımı bir form kullanacağız.

1 sıra: avokado.

2. sıra: domates ve tuz.

3. sıra: ton balığı.

Tereyağı ve limon suyu sosuyla doldurun.

Bu yemek çok besleyicidir ve avokadodaki yağ asitlerinin bolluğu nedeniyle mayonez gerektirmez ve biraz yağ alırız.

Konserve ton balığı ve yumurta ve peynir salatası

Peynir, yumurta ve ton balığı ile iyi gider. Bu nedenle, içeriği ile bir salata hazırlamaya başlayalım, tazelik için sadece birkaç sebze ekleyin.

İçindekiler:

ton balığı konservesi
2 haşlanmış havuç
2 yumurta
100 gr sert peynir
1 orta boy salatalık
mayonez ve tuz

Ton balığını yoğuruyoruz.

Peynir ve havuçları ince bir rende ile öğütün.

Salatalık soyulmalı ve doğranmış olmalıdır.

Hazırladığınız ton balığını yumurta aklarının üzerine yayın.

Sonra havuç.

Son katman mayonez ve yumurta sarısı ile peynirdir.

Konserve ton balığı ve salatalık ile basit bir salata tarifi

Minimum zaman ve çaba ile sadece iki ürünle kendinize bir atıştırmalık veya akşam yemeği hazırlayabilirsiniz: ton balığı ve salatalık. Bu arada, bu tarife lezzet katmak için birkaç zeytin doğrayabilirsiniz. Salatanın hassasiyeti için salatalık soyulabilir.

İçindekiler:

1 kutu ton balığı kendi suyunda
3 küçük taze salatalık
Bir demet taze maydanoz
1 çay kaşığı limon suyu
2 yemek kaşığı zeytin yağı
Biber

Tüm sebzeleri ezin ve bir salata kasesinde ton balığı püresi ile karıştırın.

Limon suyu ile asitlendirin ve bir kaşık zeytinyağı ile fırçalayın.

Bu salata tarifi muhtemelen daha kolay değil ve hazırlanması beş dakika sürüyor.

Figürlerini izleyen kadınlar için mükemmel bir akşam yemeği.

Ton balıklı pilavlı salata

Ancak tüm aile için besleyici bir akşam yemeği için kendi tarifimiz de var. Burada ton balığı ile pilavı karıştırıyoruz.

Herhangi bir pirinci alabilirsiniz, ancak cilalanmaması daha iyidir, daha az nişasta içerir, daha hızlı pişer ve çok daha faydalıdır.

Bu tarifte mısır da alacağız, ancak yemeklerde tatlı notaların hayranı değilseniz, bezelye ile değiştirin.

İçindekiler:

Bir kutu mısır (bezelye ile değiştirilebilir)
ton balığı konservesi
2 haşlanmış yumurta
Yarım soğan
Dereotu
bir bardak pirinç
mayonez

Gereksiz nişastayı çıkarmak için pirinç ıslatılır. Pişene kadar pirinci pişirin.

Acı bir soğanınız olduğunda üzerine kaynar su dökün.

Doğranmış tüm ürünleri 2 yemek kaşığı mayonezle karıştırıp maydanozla süslüyoruz.

Ton balığı ve fasulye salatası

Bir başka harika kombinasyon ton balığı ve fasulyedir.

Fasulyeleri alın, ancak domates suyunda değil. Daha sık beyaz kullanırlar, ancak her iki türü de karıştırabilirsiniz ve çok lezzetli ve güzel çıkacaktır. Sıradan domatesler, kiraz domatesleri ile değiştirilebilir. Bu miktarda salata için iki büyük domates alabilirsiniz.

İçindekiler:

Beyaz fasulye konservesi
konserve ton balığı
2 taze salatalık
4 küçük domates
1 tatlı dolmalık biber
Zeytin yağı

Soyulmuş salatalık ve doğrayın.

Domates hazırlanıyor.

Onlara salatalık, fasulye ve ton balığı yayıyoruz.

Biberi temizliyoruz, kesiyoruz ve bir kapta salata kütlesine gönderiyoruz.

Zeytinyağı ve baharatlarla yağlayın.

Ton balığı ve domates salatası

Hafif ve doyurucu bir salata için başka bir tarif. Domatesler, ton balığına salatanın genel tadına mükemmel şekilde uyan ekşi bir tat verir. Onları haşlayabilir ve derisini çıkarabilirsiniz ya da oldukları gibi bırakabilirsiniz, ancak lif hiç kimseye zarar vermedi.

İçindekiler:

1 salatalık
1 domates
1 yumurta
biraz soğan
ton balığı konservesi
Zeytin yağı
Yaprak marulu

Sebzeleri doğrarız.

Marul yaprağı dilimleri, salatalık ve domates dilimleri koyuyoruz.

Ortasına ton balığını koyun ve sos olarak zeytinyağı kullanın.

Ayrıca biraz tuzlayabilirsiniz.

Ton balığı ve mısır salatası

Mısır ve turşunun alışılmadık bir kombinasyonu, alışılmadık ve şaşırtıcı bir kombinasyon, ancak bu yemeği diğer malzemelerin varlığında deneyin ve favorileriniz arasına yazın.

İçindekiler:

150 gr konserve yemek
250 gr mısır
2 yumurta
ampul
100 gr turşu
Dereotu
Bir paket mayonez
Biber ve tuz

Ton balığı etini yoğuruyoruz yağını boşaltmayalım. Homojen bir karışım elde ediyoruz.

Sıvı içermeyen bir kavanozdan mısırı ton balığına dökün.

Soğanların soyulması ve doğranmış olması gerekir.

Salata ile ortak bir kapta 2 yumurta ezin.

Sırada salatalık turşusu dilimleniyor.

Yeşillikleri ve baharatları unutmayın.

Her küpü mayonez sosuyla kaplayın.

Farklı lezzetler ve durumlar için salata tarifleri bulmaya çalıştım. Örneğin, misafirler kapıda olduğunda, ton balıklı bir yemek çok yardımcı olabilir, çünkü salatanın neredeyse tüm bileşenleri zaten hazırdır ve bazen sadece yumurtaları kaynatmanız gerekir.

Lavaş veya kreplerin ton balıklı salata ile tatlandırıldığını gördüğümde, çok sulu ve sıradışıydı.

Kızların yıl boyunca ince bir rakamı korumaları çok önemlidir. Taze, dondurulmuş ve konserve gıdalardan çok farklı diyetler ve tarifler var. Hazırlanması kolay, sağlıklı ve diyeti çeşitlendirmek için kullanılabildiği için birçok diyet salata kullanır. Yaz aylarında salatalar genellikle taze domates, salatalık ve diğer sebzelerden hazırlanır ve kışın taze sebze ve meyvelerin azlığından dolayı çeşitli konserve yiyecekler eklenir. Böylece birçok farklı vitamini tek bir tabakta birleştirebilirsiniz. katkıda bulunur hızlı kilo kaybı ve toksinlerin ve zararlı maddelerin vücut temizliği. Bunun için bir baharat olarak diyet yemeği Zeytinyağı veya ekşi krema iyi çalışır. Baharat vermek için yağa balzamik sirke veya limon suyu eklemek için başka seçenekler de var.

Kadınlar arasında en sevilen, taze veya konserve ton balığı salatalarıdır. Bunun birçok varyasyonu var ve yemek pişirmek için özel mutfak becerileri gerekli değil. Ayrıca ton balığının kalori içeriği 100 gramda sadece 185 kalori olduğu için çok sağlıklı ve diyetlidir. Ayrıca ton balığı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra yağ asitleri, sodyum, fosfor, iyot, demir, magnezyum ve PP, B9 vitaminleri vb. Bu nedenle herhangi bir diyetle yenilebilir. Salatada konserve ton balığı seçerken, kendi suyunda balık seçmek daha iyidir, en diyet olarak kabul edilir.

İçindekiler:

iki salatalık;
2 haşlanmış tavuk yumurtaları;
150 gram haşlanmış kahverengi pirinç;
yeşil soğan.

Yemeği hazırlamak için salatalıkları ve yumurtaları küpler halinde kesmeniz, balıktan suyu boşaltmanız, kaynatıp kahverengi pirinci soğutmanız gerekir. Her şeyi karıştırın ve doğranmış soğanı ekleyin. Pişirirken pirinci hafifçe tuzlamak dışında yemeğin tuzlanmaması tavsiye edilir. Prensip olarak, böyle bir salata sos gerektirmez, ancak istenirse yağdan yapılabilir, soya sosu ve limon suyu 3: 1:1 oranında.

Ton balıklı salata "Zevk"

Yemek için ihtiyacınız olacak:

bir kutu konserve ton balığı;
küçük bir soğanın başı;
2 haşlanmış yumurta;
salatalık;
domates;
birkaç zeytin;
1 inci. ben. su ve aynı miktarda sirke;
zeytin yağı.

Yemek pişirmek için soğanı ince doğramanız ve bire bir oranında sirke ve su karışımı ile dökmeniz, marine etmeye bırakmanız gerekir. 2 yumurta kaynatın ve küpler halinde kesin. Salatalık ve domatesi de küp küp doğruyoruz. Zeytinleri dilimler halinde kesin. Konserve yiyeceklerin suyunu boşaltın, sırtın büyük kemiklerini seçin ve bir çatalla ezin. Balık, salatalık, domates, zeytin, soğanı karıştırın ve zeytinyağı ile baharatlayın.

Ton balıklı salatalık salatası

İçindekiler:

2 küçük salatalık;
1 kutu ton balığı konservesi kendi suyunda;
2 haşlanmış yumurta;
bir çorba kaşığı ekşi krema.

Bu yemeği hazırlamak için balıktan sıvıyı boşaltmanız ve çatalla ezmeniz, salatalık ve yumurtaları rendeleyin (veya ince doğrayın). Her şeyi karıştırın ve ince doğranmış otlar ile ekşi krema ile baharatlayın. Bu salataya rendelenmiş kereviz de ekleyebilirsiniz.

Ton balığı, avokado ve ahududu salatası

Son zamanlarda yüksek mutfak, yemeklerle ilgili klişeleri yok ediyor. Bu yemekte olduğu gibi et, meyve sosları ve ahududulu balıklarla servis edilir. Ancak bu kombinasyonu denedikten sonra kimse kayıtsız kalmayacak.

Yemek için ihtiyacınız olacak:

kendi suyunda konserve ton balığı konservesi;
avokado;
fındık (isteğe bağlı)
çeri domatesler;
birkaç damla limon suyu;
zeytin yağı.

Hazırlamak için, konserveden suyunu boşaltmak ve bir çatalla biraz yoğurmak gerekir. Olgun bir avokadoyu soyun ve orta boy küpler halinde kesin. Kiraz domatesleri ikiye veya dörde bölün. Her şeyi bir salata kasesinde karıştırın ve roka yapraklarını ekleyin. Sosu hazırlamak için fındıkları doğramanız (isteğe bağlı, onlarsız yapabilirsiniz), kütleye 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2-3 damla limon suyu eklemeniz gerekir. Karıştırın ve salatayı giyin.

Greyfurtlu "Kontes" salatası

Greyfurt, etkili bir yağ yakıcı gıda olarak bilinir, bu nedenle bu meyveyi yemeklere eklemek çok hoş karşılanır. Pişirmede, filmi tek tek greyfurt dilimlerinden soymamak önemlidir, çünkü meyveye acı bir tat veren ana vitamin miktarının konsantre olmasıdır.

Salata Malzemeler:

bir kutu konserve ton balığı;
bütün greyfurt;
2 salatalık;
yeşil soğanlar;
marul ve roka;
1 çay kaşığı bal ve aynı miktarda hardal;
birkaç damla balzamik sirke;
3 sanat. ben. yağ (zeytin).

Yemeği hazırlamak için balıkları meyve suyundan ve tohumlardan kurtarmanız, greyfurtu soymanız ve dilimler halinde bölmeniz, küçük parçalar halinde kesmeniz gerekir. Salatalığı küçük parçalar halinde dilimleyin. Bir salata kasesine marul ve roka koyun, balık, greyfurt ve salatalık ekleyin. Bal, hardal ve zeytinyağı ile bir sos yapın. Lezzetli ve diyet ton balıklı salata hazır.

Kilo verme isteği çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Birisi, kendisine hiçbir şey inkar etmediği bir dönemden sonra fazlalığı kaybetmek istiyor. Karşı konulmaz görünmeniz gereken önemli bir olay, birilerini değişmeye teşvik eder. Bazen sağlık sorunları kilo vermenize neden olur.

Bu durumda verilebilecek hatalı bir karar açlıktan ölmeye başlamaktır. Ancak kişi az ve düzensiz yemeye başladığında rahatsız olur. Stres durumunda, vücut depolanmış yağlardan vazgeçmez. Kilo verme ihtiyacı varsa, sağlıklı bir diyet yemek önemlidir.

Kilo vermenin ayrılmaz bir parçası

Ton balıklı diyet salata tarifleri (örneğin fotoğraftaki gibi) basit ve besleyicidir. Onlarda zararlı ve gereksiz hiçbir şey yoktur. Diyet yemeği açlıkla alakası yok Çeşitlidir, herhangi bir yemek türünü hariç tutmaz. Sağlıklı gıda için temel gereksinim, doğallık, protein, yağ ve karbonhidrat dengesinin korunması ve zararlı kimyasal bileşenlerin bulunmamasıdır.

Prensip olarak, herhangi bir ürün için sağlıklı bir diyet analogu seçebilir veya buna göre bir yemek pişirebilirsiniz. ev tarifi: burger yerine - sebzeli ve bir parça ızgara etli - ev yapımı sos ve satın alınan anlaşılmaz içerikli salata yerine - yüksek kaliteli sağlıklı bir yemek.

Salatalar hakkında diyete uymadıkları konusunda bir görüş vardı. Tabii salatayı mayonezli, bol tuzlu, yarı mamul eklerseniz, hatta ekmekle birlikte yerseniz, sağlığa faydasını bekleyemezsiniz.

Ancak lezzetli ton balıklı salatalar için faydalı olan ve kilo vermeyi teşvik eden birçok tarif var. Sonuçta, salata önemli bir yemektir, onu dışlamamalısınız. Bu, öğle yemeğinin başlangıcı ve kaliteli bir atıştırmalık ve hafif bir akşam yemeğidir.

En sağlıklı balıklardan biri

Destekçiler arasında özel saygı doğru beslenme ve beslenme uzmanları konserve ton balığı ile salataların tadını çıkarırlar. Bu balık gerçek bir inceliktir. Et sulu ve besleyicidir. Ton balığının "deniz tavuğu" olarak anılmaya başlaması tesadüf değil. Evet ve ondan gelen vücut sağlam artılar:

Diyet salatalar için konserve ton balığı uygundur. Mağazada makul fiyatlarla bulmak zor değil. Konserve yiyecekler ayrıca yemek pişirmek için harcanan zamanı azaltır. Sadece eksik ürünleri bitmiş balığa eklemek için kalır.

Önemli: Konserve yiyecekler arasında farklı şekiller konserve ton balığını kendi suyunda tercih etmeye değer. Bu formda balık çok daha fazla besin tutar. Yağda konserve yiyecekler çok yağlıdır, bu da diyet yemekleri için uygun değildir.

Tarifler

Konserve ton balığı ile diyet salatalar için birçok tarif var. Seçenekler, hazırlık, kompozisyon, amaç (her gün hafif veya özel bir durum için) karmaşıklığına göre farklılık gösterir, ancak hepsi eşit derecede iştah açıcıdır.

Işık

Bu Diyet Konserve Ton Balığı Salatası tarifi çok kolaydır. Her şeyi dikkatli ve adım adım yaparsanız, fotoğraftaki gibi bir tabak elde edeceksiniz.

Şunlara ihtiyaç duyar:

1 kutu konserve ton balığı kendi suyunda;
200 gr kiraz domates;
200 gr marul yaprağı (zevkinize göre);
herhangi bir yeşillik;
limon suyu;
zeytin yağı;
tuz.

Marul yapraklarını durulayın ve kurulayın, ardından orta büyüklükte parçalar halinde kesin. Hatta elinizle kırabilirsiniz. Ton balığını doğrudan kavanozda çatalla ezin, salata kasesine aktarın.

Kirazları yıkayın ve dörde bölün, diğer malzemelere aktarın.Yeşiller elinizle yırtmak için orta büyüklüktedir. Limon suyu ton balığının tadını vurgulayacaktır. Sulu olması için biraz yağa ihtiyacınız olacak.

Salataya bir kaşık konserve balık suyu da ekleyebilirsiniz. Ton balığının suyu kalmışsa dökmeyin. Bir garnitür (örneğin patates veya pirinç) pişirirken kullanışlı olacak, yemek için doğal bir baharat olacak. balık çorbası. Yeşilliklerle süsleyerek servis yapın.

Besleyici Fasulye Atıştırmalığı

Konserve ton balığı salatası için bu basit diyet tarifi kilo vermek için mükemmeldir.

Şunlara ihtiyaç duyar:

konserve ton balığı;
kırmızı konserve fasulye;
2 salatalık;
3 domates;
1 soğan;
çeyrek limon;
zeytin yağı;
öğütülmüş biber ve tuz.

Tarif çok hızlı, misafirler aniden ortaya çıktığında kolayca yardımcı olacak. Domatesler ve salatalıklar orta parçalar halinde kesilir. Fasulyelerin suyunu süzün, sebzelere ekleyin. Balık, liflere bir çatalla yoğrulur. Tüm malzemeler karıştırılır, tuzlanır, biberlenir, yağ ve limon ile tatlandırılır ve üzerine ince kıyılmış soğan serpilir.

Önemli: Fasulye ve ton balığı sayesinde bu salata bir protein deposudur. Sporcuların ve sadece aktif insanların diyetinde protein açısından zengin bir yemek bulunmalıdır.

yumurta ile

Bu diyet yumurta ve ton balıklı salata sulu ve lezzetlidir.

Şunlara ihtiyaç duyar:

1 kutu ton balığı kendi suyunda;
2 taze salatalık;
2 tavuk yumurtası (sert haşlanmış);
100 gr haşlanmış kahverengi pirinç;
1 küçük soğan;
yaprak salatası;
çeyrek limon;
sebze yağı;
soya sosu.

Pirinç, yarı pişene kadar önceden kaynatılır, soğutulur. Balıkları çatalla ezin ve pirince ekleyin. Sebzeler ve yumurtalar mümkün olduğunca ince kesilir. Yemek, salata ile süslenmiş porsiyonlu tabaklara yerleştirilir ve üzerine limon suyu, yağ ve soya sosu sosuyla dökülür.

İlginç! Kahverengi pirinç karbonhidrat açısından zengindir, ancak kilo verme planınıza zarar vermez. Bu tahılda bulunan karbonhidratlar “karmaşıktır”, uzun süre sindirilir ve vücut tarafından depolanmaz. Prensip olarak, bu tarife göre salata, tam bir akşam yemeğinin yerini alacak kadar besleyicidir.

Acayip

Mandalina ilavesiyle kendi suyunda konserve ton balığı içeren bu diyet salatası, parlak ve lezzetli çıkıyor.

Şunlara ihtiyaç duyar:

kendi suyunda konserve ton balığı;
3 taze mandalina;
Lahana Yaprakları;
1 soğan;
limon suyu;
sebze yağı.

Balık ezilir, bir salata kasesine konur ve bir kaşık dolusu konserve suyu serpilir. Marul yaprakları ince fakat uzun parçalar halinde kesilir. Soğan şeffaf yarım halkalarla doğranmış. Mandalina soyulur, film dilimlerden çıkarılır ve her biri ikiye bölünür.

Tüm malzemeler karıştırılır, bir sos tereyağı ve limon suyu ile servis edilir. Meze son derece basittir, ancak özel bir şeyle sürpriz yapmak istediğinizde misafirlerle tanışmak için uygundur.

Önemli: Ton balığı herhangi bir narenciye ile birleştirilir, bu nedenle istenen sonuca bağlı olarak mandalinalar portakal veya greyfurt ile değiştirilebilir: ilk durumda salata daha tatlı hale gelir ve ikincisinde acı olur.

Akdeniz

Bu diyet ton balığı salatası tarifi, arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi tedavi etmek için uygundur.

Şunlara ihtiyaç duyar:

1 kutu konserve ton balığı;
1 küçük kutu mısır;
zeytin;
2 taze domates;
1 dolmalık biber;
Lahana Yaprakları;
sebze yağı;
limon suyu;
kaba karabiber.

Ton balığı eti yumuşatılır, mısırla karıştırılır. Zeytinler halkalar, domatesler ve biberler - küpler halinde kesilir. Marul yaprakları ya tarifin bir parçası ya da porsiyonun bir parçası olur. Birisi diğer malzemelere yaprak eklemeyi sever ve biri yemeği taze otlar üzerine yaymayı sever. Salata iyice karıştırılır, limon suyu ve birkaç damla yağ ile tatlandırılır. Acı vermesi için üzerine pul biber serpin.

Alternatif olarak, biraz beyaz peynir ekleyebilirsiniz. Önemli proteinler açısından zengindir, yağ içermez ve salataya hassas bir tat ve doku katacaktır.

Pişirme ve servis incelikleri

Diyet ton balığı salatası için herhangi bir tarif, akşam yemeği için farklı bir yemektir. Tarifle istediğiniz gibi oynayabilirsiniz. Herhangi bir malzemeyi ekler veya hariç tutarsanız, tadı önemli ölçüde değişebilir. Yemeğin izlenimi için daha az önemli olmayan, servis şeklidir. Birkaç pişirme ipucu en iyi salata ton balığı ile:

Baharatlı metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını destekler. Ton balığı için limon suyu, biber ve hardaldan oluşan baharatlı bir sos uygundur.
Baharat için salataya kırmızı soğan eklenebilir.
Hemen hemen her tarifte tereyağı mayonez ile değiştirilebilir. Marketten alınan zararlı sos yerine, ekşi krema üzerine otlar ve baharatlarla sos hazırlayabilirsiniz.
Salata, otlar ile süslenmiş sandviçler veya tam tahıllı ekmek kanepelerinde servis edilirse daha az lezzetli olmaz. Ve bir salata sararsanız, sadece orijinal bir meze değil, aynı zamanda yanınıza almanız kolay bir öğle yemeği de alırsınız.

sonuçlar

Ton balığı, herhangi bir biçimde sağlıklı ve lezzetlidir. Bu okyanus balığını hiçbir şey bozamaz. Atıştırmanın bir kısmı uzun süre yeterlidir, böylece aktif fiziksel ve zihinsel çalışma için enerji vardır. Herhangi bir diyet uygulanmasa bile ton balığı 2 haftada en az 1 kez diyete dahil edilmelidir. O zaman sağlık güvence altına alınacaktır.

Kendiniz ve aileniz için nasıl daha fazla zaman harcarsınız ve saatlerce yemek pişirmezsiniz? Güzel ve iştah açıcı bir yemek nasıl yapılır? Minimum sayıda mutfak aleti ile nasıl yönetilir? Mucize Bıçak 3'ü 1 arada mutfakta kullanışlı ve işlevsel bir yardımcıdır. İndirim için deneyin.