Kilo kaybı için pirinçten diyet yemekleri. Sağlıklı kilo kaybı için
Yüksek kaliteli pirinç, vücudun ana "arkadaşı" dır. Bu ortak kültürün bileşimi, sağlık için gerekli vitaminleri ve maddeleri içerir, yiyecekleri pirinçle doğru bir şekilde birleştirirseniz, diyet ve lezzetli yemek. Yuvarlak pirinç, yabani pirinç, kırmızı pirinç, suşi pirinci ve bunlar tüm pirinç türleri değildir ve her biri kendine özgü ve kullanışlıdır. Ana şey, diyetinizi bir pirinç mono diyetine dönüştürmek değil, kilo vermek için sadece pirinç yemeye çalışmayın ve mutfakta sürekli deney yaparak yeni ürün kombinasyonları bulmaya çalışın. Diyet pirinç yemekleri için birkaç seçenek düşünün.
Pirinçli diyet çorbalar
Pirinçli sebze çorbası
4 porsiyon için kcal - 253, proteinler - 18, yağlar - 18.6, karbonhidratlar 70.
Malzemeler: - 2 su bardağı su için 0,5 su bardağı pirinç, havuç, soğan - 1 adet, 1 adet maydanoz ve kereviz kökü, 1 adet yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık soya fasulyesi yağı, yırtık yeşillik, 2 yemek kaşığı. ekşi krema kaşıkları.
Kök bitkileri yıkanır, temizlenir ve kaynatılır, ardından suyu gazlı bez veya elek ile süzerek boşaltmanız ve yıkanmış pirinci dökmeniz gerekir. Çorbayı kaynayana kadar kaynatın, biraz tuzlayabilirsiniz. Daha sonra ekşi krema, tereyağı, yumurta sarısı, soğan ve havuçları tabağa koyun, soyun ve küçük yarım halkalar halinde kesin, çorbaya ekleyin. Yeşilleri çorbaya dökün.
Pirinç ve balık çorbası
4 porsiyon için kcal - 256, proteinler - 23, yağlar - 7.7, karbonhidratlar 80.
Malzemeler: 1kg. pembe somon, 1 havuç, 0,5 su bardağı pirinç, 2 su bardağı su, yeşillik.
Balıkları pullardan temizliyoruz, yıkıyoruz, kemiklerini ve sırtını çıkarıyoruz, kaynatıyoruz. Balıklar çabucak pişirilir, pişirildikten sonra suyu hemen süzmeli ve yıkanmış yabani pirinci içine dökmelisiniz. Havuçları soyun ve ince şeritler halinde kesin, kaynayan çorbaya tuz ekleyin. Yemeği balık ve ot parçalarıyla birlikte kaselerde servis edin.
Pirinç ile havuç püresi çorbası
4 porsiyon için kcal - 302, proteinler - 19.3, yağlar - 20.5, karbonhidratlar 73.
Malzemeler: 6 yemek kaşığı. 400 ml başına pirinç kaşığı, 2 havuç, 1 çay kaşığı Tereyağı. Yumurta sütü kütlesi: 1 yemek kaşığı. süt, 1 tavuk sarısı.
Havuçlar soyulur ve kesilir, tahıl tamamen viskoz bir yulaf lapası haline gelene kadar yıkanmış pirinçle kaynatılır, daha sonra bir püre haline getirilir ve kaynar su veya et suyu eklenir ve kaynamaya bırakılır. Süt, tereyağı ve yumurta sarısını karıştırarak yumurta-süt kütlesini hazırlıyoruz, ardından ortaya çıkan köpüğü püre çorbasına katıyoruz. Çorba otlar ile sıcak tüketilmelidir.
Diyet ikinci pirinç yemekleri
patlıcan dolması
4 porsiyon için kcal - 270, proteinler - 19, yağlar - 5.7, karbonhidratlar 63.
Malzemeler: - 4 büyük patlıcan, 1 yemek kaşığı. ben. yabani pirinç, 1 domates, 400 gr hindi kıyılmış.
Patlıcanı yıkayıp sapını kesin, patlıcanı uzunlamasına kesin ve çekirdeklerini çıkarın, sonra onları kesin ve bir tencereye koyun, üzerine kıyılmış pirinci ve kıyılmış domatesi ekleyin, tuzlayın ve iç harcı kaynatın. Ardından, hafifçe soğuyan dolguyu patlıcanların içine koyuyoruz ve dolgunun düşmemesi için iplerle bağlıyoruz. Patlıcanı bir tencereye koyun ve kısık ateşte pişirin. Et suyu veya yoğurt sosu ile servis edilebilir.
Pirinç ve kabak güveç
4 porsiyon için kcal - 234, proteinler - 15, yağlar - 5.3, karbonhidratlar 72.
Malzemeler: 2 kg balkabağı, 1 yemek kaşığı. ben. pirinç, 1 yumurta, 30g tereyağı, 5 yemek kaşığı. kaşık süt.
Kabağı soyup iri parçalar halinde kesin, balkabağı yumuşayana kadar "sütlü suda" kaynatın, pirinç ve sıvıyağı ekleyip pirinç hazır olana kadar kaynatın. Sonra her şeyi püre haline getirin, tereyağı ve yumurta ile yoğurun, folyoya sarın ve fırında pişirin.
Pirinç ve peynirli domates
4 porsiyon için kcal - 302, proteinler - 25, yağlar - 17, karbonhidrat sayısı 92.
Malzemeler: 4 büyük domates, 400 gr peynir, 1 yemek kaşığı. ben. pirinç, 40g tereyağı.
Domatesleri yıkayın, tepesini kesin ve posayı çıkarın. Pirinci tereyağı ve tuzla kaynatın, peyniri büyük bir rende üzerine doğrayın. Bitmiş pirinç soğumalı, bundan sonra domates ve peynirin hamurunu eklemeniz, domatesleri karıştırmanız ve doldurmanız gerekir. Otlar ve kırmızı biber serpin, soğuk servis yapın.
Özellikle için – fitness eğitmeni Elena Selivanova
En popüler garnitürlerden biri olan sebzeli diyet pirinci dikkatinize sunuyoruz. Yemek çok dengeli ve aynı zamanda çok lezzetli.
Sebzeli diyet pilav balıkla iyi gider, ayrıca tavuk ve eti iyi tamamlar. Bu basit, düşük kalorili garnitür tarifi sizi kayıtsız bırakmayacak.
Sebzeli diyet pilav: yemek tarifi
0,5 su bardağı haşlanmış pirinç
200 gr. Meksika karışımı: bezelye, mısır, havuç, biber
1 ampul
soya sosu
sebze yağı
biber, tuz
1. Pirinci suyla doldurun ve kaynatın. Bitene kadar kaynatın.
2. Tavaya biraz dökün sebze yağı, küçük küpler halinde doğranmış soğanı koyun. Şeffaf olana kadar kızartın ve Meksika sebze karışımını yayın. Bu karışım değiştirilebilir konserve mısır, genç dondurulmuş bezelye, renkli dolmalık biber ve havuç, küpler halinde kesin.
3. Sebzeleri 10 dakika kızartın.
4. Haşlanmış pirinci sebzelere koyun, karıştırın, tadına soya sosu ve biber ekleyin. Bütün bunları 5 dakika kısık ateşte kızartın. masaya servis yapıyoruz.
Sebzeli diyet pirinci için başka bir tarif sunuyoruz
3 su bardağı beyaz veya kahverengi pirinç 2 yemek kaşığı sebze veya fıstık ezmesi 1 havuç 3 diş sarımsak taze zencefil 1 su bardağı dondurulmuş bezelye 1 dolmalık biber,yarım demet yeşil soğan, 1 yumurta, 25 gr. soya sosu, bir çay kaşığı susam yağı.
Yemek pişirme
Sebzeleri temizleyip küp şeklinde doğrayın.
Zencefil ve sarımsağı soyun ve ovalayın. Büyük bir tavaya fıstık veya bitkisel yağ ekleyin. Sarımsak, havuç ekleyin,
doğranmış, zencefil. İki dakika kızartıyoruz. Yeşil soğan hariç diğer tüm sebzeleri ekleyin. 
En fazla iki dakika kızartıyoruz. Sebzeleri tavadan çıkarın.
Pirinci kaynatın, içine bir kuyu yapın ve oraya yumurtayı ekleyin. İyice karıştırın. Ardından sebzeleri ekleyip tekrar karıştırın.
Kalan malzemeleri pirinçle birleştirin: soya sosu, yeşil soğan, susam yağı. Sebzeli diyet pilavı hazır. Tarif son derece basit, sebze sayısı isteğe göre değiştirilebilir. Kuşkonmaz fasulyesi de bu yemek için harikadır; dünya çapında birçok şef bunu yemek pişirmek için kullanır.
Bu yemek inanılmaz derecede sağlıklı. Beslenme uzmanları, haftada en az bir kez pirinç günleri geçirmenizi bile tavsiye ediyor. Sonuçta, bu ürün vücutta suyu tutan çok miktarda faydalı amino asit, çok fazla potasyum ve neredeyse hiç sodyum içermez.
Pirinçli diyet yemekleri, dünyanın birçok halkının mutfağında gurur duymaktadır. En yaygın olanları arasında pilavlı diyet biberleri, her türlü pilav (hem sebzeli hem de meyveli) bulunur. Aşağıda, kuru meyveli bir tatlı pilav tarifi bulabilir ve dengeli bir kiloyu korumak için diyet pilavı ve diğer yemekleri nasıl pişireceğinizi öğrenebilirsiniz.
Sebzeli diyet pilav tarifi
İçindekiler:
2 su bardağı pirinç, 1 soğan, 2 havuç, 2 domates, 1 dolmalık biber, otlar, sarımsak, bitkisel yağ, su, tuz.
Pişirme metodu:
1. Diyet pilavı hazırlamak için pirinç ayıklanmalı, yıkanmalı, ateşe verilmeli, tuzlanmalı ve kurutulmalı, tüm nem buharlaşana kadar sürekli karıştırılmalı ve pirinç hacmi artmalıdır. Daha sonra 3,5 su bardağı kaynar suyu tavaya dökün, bir kapakla kapatın ve kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin. Karıştırmanıza gerek yok.
2. Bu sırada sebzeleri hazırlayın - soğanları, doğranmış havuçları, biberleri ve domatesleri yağda kızartın ve ardından pirinçle birleştirin. Karıştırın ve kapağı kapalı olarak yaklaşık 5 dakika kaynamaya bırakın.
3. Sebzeli bitmiş diyet pilavına doğranmış yeşillikler ve doğranmış sarımsak ekleyin, biraz demlenmesine izin verin ve servis yapın.
Kuru üzümlü pilav nasıl pişirilir
İçindekiler:
100 gr pirinç, 200 ml su, 50 gr kuru üzüm, 30 gr tereyağı, vanilin, tuz.
Pişirme metodu:
1. Pirinci ayırın, durulayın ve 30-40 dakika bekletin, ardından bir elek üzerine koyun, kurutun ve hafifçe tereyağında ısıtın.
2. Hazırlanan pirinci kaynar suya koyun, tuz, vanilin, ayıklanmış ve yıkanmış kuru üzümleri ekleyin ve hazır hale getirin. Kuru üzüm ile sıcak pilav servis yapın.
Tatlı biberli diyet pilavı
İçindekiler:
100 gr pirinç (diyet, siyah), 210 ml et suyu veya su, 30 ml bitkisel yağ, 50 gr biber ve domates, 25 gr soğan, otlar, tuz.
Pişirme metodu:
1. Pirinci hızlı bir şekilde yıkayın sıcak su ve bir kevgir içine atın. Su tamamen boşaldığında, 2 cm'den fazla olmayan bir tabaka ile bir fırın tepsisine pirinci serpin ve fırında kurutun. Daha sonra pirinci bitkisel veya hayvansal yağ ile dökün ve ara sıra karıştırarak pirinç sararıncaya kadar kızartın. Kızarmış diyet pirinci, tarife göre biraz soğutun, sonra kaynayan sebze suyuna veya suya dökün ve ağzı kapalı bir kapta düşük kaynamada pişirin. Yulaf lapası kalınlaşmaya başladıktan sonra, yani sıvının pirinç tarafından neredeyse tamamen emildiği anda.
2. Küçük parçalar halinde doğranmış (çekirdeksiz), esmer doğranmış tatlı biberi ekleyin. soğan ve orta boy domates dilimleri. Her şeyi nazikçe karıştırın, tabakları bir kapakla kapatın ve 40-50 dakika fırına koyun. Tatlı biberli pilav servis ederken, pilavı otlar ile serpin.
Kuru meyveli tatlı pilav tarifi
İçindekiler:
2 su bardağı pirinç, 50 gr kuru kayısı, kuru üzüm, 10-12 hurma, kuru erik, 2 yemek kaşığı. kaşık bal, su, tuz.
Pişirme metodu:
1. Pirinci hafif tuzlu suda yarı pişene kadar haşlayın, iyice yıkanıp ayıklanmış kuru üzüm, kıyılmış kuru kayısı, şeritler halinde kesilmiş birkaç hurma ve soyulmuş ve doğranmış kuru erik ekleyin.
2. Kapağın altına hazır hale getirin, bal ekleyin, karıştırın ve kuru meyveli tatlı pilavın demlenmesine izin verin.
Köylü bir şekilde pilav nasıl pişirilir
İçindekiler:
50 gr pirinç, 1 litre su, 20 gr tereyağı, 100 gr sebze suyu, su, tuz.
Pişirme metodu:
1. Ayıklanmış pirinci ılık suyla dökün, 25-30 dakika sonra bir kevgir içine koyun ve su boşaldığında bir tencerede 2-3 dakika yağda kızartın ve sıcak sebze suyunu dökün.
2. Kaynatın, hemen bir kapakla kapatın ve 15-18 dakika fırına koyun. Tavayı fırından çıkarın, pirinci karıştırın, irmiklerin kurumaması ve birbirine yapışmaması için biraz yağ ve tuz ekleyin. Köylü usulü pilavı sıcak olarak servis edin.
Kabak ile diyet inci arpa pilavı nasıl pişirilir
Aşağıdaki tarife göre diyet pilavı 400 gr inci arpa, 1 litre su, 450 gr kabak, 65 gr domates, 55 ml bitkisel yağ, 80 gr soğan, 25 gr kepekli un, tuzdan hazırlanır.
Pişirme metodu:
İnci arpayı durulayın ve 3-4 saat bekletin, sonra suyunu süzün ve arpayı kaynar tuzlu suyla dökün, yumuşayana kadar pişirin ve iyice dinlenmeye bırakın. Kabakları kabuğundan ve çekirdeklerinden soyun, un içinde yuvarlayın ve bitkisel yağda kızartın. Arpa lapasına dilimlenmiş kabak, domates ekleyin ve 10-15 dakika pişirin. Kabak ile sıcak diyet arpa pilavı servis yapın.
Biber Dolması: Biber Dolması Tarifi
Biber dolması diyet tarifine göre hazırlamak için 1 su bardağı pirinç, 1-2 havuç, 1 soğan, 1-2 domates, otlar, bitkisel yağ, tuz, su, otlar gerekir.
Pişirme metodu:
1. Gevrek pirinci kaynatın ve yağda kızartılmış, ince doğranmış soğan ve havuç, tuz ile birleştirin.
2. Hazırlanan biberleri bir tencereye veya derin bir tavaya koyun, üzerine su ve doğranmış domatesleri dökün, tuzlayın ve kapak altında biber dolması pişirin.
3. Klasik biber dolması, baharatlarla birlikte sosla birlikte servis edilir.
Sebzelerle doldurulmuş diyet lahana ruloları tarifi
Pişirme metodu:
1. Üst büyük yaprakları lahananın başından çıkarın - 10-12 adet, yumuşamaları için hafifçe kaynatın, yaprak saplarını dövün veya kesin.
2. Kıymayı hazırlamak için, gevrek pirinci kaynatın, doğranmış havuç ve ince doğranmış soğanı kızartın, pirinçle birleştirin, ince doğranmış bir diş sarımsak ekleyin.
3. Lahana yapraklarını kıyma ile doldurun, yuvarlayın ve derin bir tavaya veya tencereye koyun. Suya dökün, otlar, tuz ekleyin ve pirinçle doldurulmuş lahana rulolarını yumuşayana kadar pişirin.
Venezuela muzlu pilav nasıl pişirilir
İçindekiler:
80 gr pirinç, 20 gr tereyağı, 80 gr muz, 5 gr maydanoz.
Pişirme metodu:
Gevrek pirinci kaynatın, kurutun. Muz dilimlerini yağda kızartın, pirinçle hafifçe karıştırın ve maydanoz serpin. Sıcak Venezüella pirincini muzla servis edin.
Kabaklı diyet pilav
İçindekiler:
50 gr pirinç, 25 gr tereyağı, 50 ml et suyu, 90 gr kabak, rendelenmiş peynir, tuz.
Pişirme metodu:
1. Yıkanmış pirinç ve tereyağı bir tencereye konur, tuzlanır, karıştırılır. Ardından suyu dökün, iyice karıştırın, kaynatın, kapağı kapatın ve orta ateşte 16-18 dakika pişirin.
2. Kabağı soyun, küpler halinde kesin ve kızartın. Kabağı pişmiş pirinçle karıştırın ve peynir serpin. Kabaklı diyet pilav hem ana yemek hem de garnitür olarak lezzetlidir.
Konu hakkında daha fazlası
yüksek olmasına rağmen faydalı özellikler, Mançurya cevizi hasattan hemen sonra nadiren gıda amaçlı kullanılır: bu büyük zorluklarla ilişkilidir ...
İçin doğru beslenme tanısı konan hastalar ülser birkaç diyet geliştirdi. Alevlenme aşamasında, reçete edilir ...
Yemek diyettir ve bu nedenle bu yemek diyet yapan insanları tehdit etmez.
Herkese uygun orijinal bir meze tatil masası. Beyaz balık eti, tavuk, hindi ve diğer yağsız etlerle iyi gider. Yemek diyettir ve bu nedenle bu yemek diyet yapan insanları tehdit etmez. sebzeli pirinç Hazırlamanız 25 dakikanızı alacaktır.
Sebzeli düşük kalorili pirinç hazırlamak için ihtiyacınız olan:
Pirinç - 1 su bardağı
Konserve domates - 1 su bardağı
soğan - 1 orta boy baş
Yeşiller - küçük bir demet maydanoz
Yarım limon
Tuz karabiber - tatmak
Kızartma için bitkisel yağ
Sebzeli pilav tarifi:
- Pirinci, su berraklaşana kadar soğuk akan su altında iyice durulayın.
- 3 su bardağı soğuk suyu mısır gevreğine dökün. Maksimum ısıda kaynatın, 20 dakika pişirin. kapalı kapak. Karıştırma!
- Soğanı soyun ve küçük küpler halinde kesin. Bitkisel yağ ilavesiyle orta ateşte kızarana kadar kızartın. şeffaf renk 3 dakika içinde.
- Kavrulan soğanlara konserve domatesleri ekleyin ve kaynatın.
- Yeşilliklerim, ince doğrayın, tuz, karabiber ve domateslerle 2 dakika kızartın.
- Haşlanmış pirinci sebze sosuyla karıştırın, limon suyunu ekleyin ve karıştırın.
- Sıcak ve soğuk servis yapın.
- Dilerseniz diğer birçok sebzeyi (biber, kabak, kereviz vb.)
Hafif ve lezzetli bir salata istiyorsanız mutlaka deneyin.
bir yaşından büyük
Pirinç yemezseniz çok şey kaybedersiniz. Ya da tam tersine: hiçbir şey kaybetmezsiniz - fazla kilolarınızın sizinle kalması daha olasıdır. Ve buradaki nokta sadece oldukça düşük kalorili içeriği değil. Genel olarak, pirinç yiyicilerin daha fazla meyve ve sebze tükettiği ve tam tersine daha az yağlı ve tatlı olduğu ortaya çıktı. Anlaşılmaz bir şekilde pirinç yemenin sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişimine katkıda bulunduğu ortaya çıktı. Harika diyet tarifi SHAPE'den pirinçten s!
Yoğurt, limon ve tahin soslu vejetaryen pilav
4-6 kişilik // Hazırlık: 20-25 dakika
- 4 su bardağı haşlanmış ve soğutulmuş beyaz pirinç, örneğin basmati
- 1/4 su bardağı kıyılmış maydanoz + 4 küçük dal
- 3/4 su bardağı dolgusuz doğal yoğurt
- 4.5 sanat. ben. tahin
- 1.5 st. ben. taze sıkılmış limon suyu
- 1 diş kıyılmış sarımsak
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1/2 çay kaşığı kaba tuz
- 1/8 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 450 gr haşlanmış nohut
- 2 doğranmış kereviz sapı
- Bir kapta pirinci kıyılmış maydanozla, başka bir kapta yoğurt, tahin, limon suyu, sarımsak, kimyon, tuz ve kırmızı biberi karıştırın.
- Pirinci 4 kaseye paylaştırın ve üzerine nohut, domates ve kerevizi dizin.
- Üzerine limonlu yoğurt sosu gezdirin ve her tabağı bir dal maydanozla süsleyin.
Porsiyon başına: 481 kcal, %22 yağ (12 gr, 1,7 gr doymuş), %64 karbonhidrat (79 gr), %14 protein (17 gr), 10 gr fiber, 217 mg kalsiyum, 6.4 mg demir, 374 mg sodyum.
Tahin, öğütülmüş susam tohumlarından yapılan kalın bir hamurdur. Ülkemizde daha çok tahin olarak bilinir ve pazarlarda baharat reyonlarında veya özel baharat ve egzotik ürün mağazalarında satılır. Sadece öğütülmüş susam ile değiştirebilirsiniz.
Somon ve ıspanaklı kahverengi pirinç tarifi
6 kişilik // Pişirme süresi: 17 dakika
- 1 su bardağı hazır kahverengi pirinç
- 2 yumurta akı
- 1 büyük yumurta
- 1 1/4 su bardağı hafif tuzlu tavuk suyu
- 1/4 su bardağı soya sosu
- 1.5 st. ben. Sahra
- 1 inci. ben. pirinç sirkesi
- 1 su bardağı ıspanak yaprağı
- 230 gr somon fileto
- 1/4 su bardağı doğranmış yeşil soğan
- Kahverengi pirinci kaynatın (kaynar suya indirmek en iyisidir). Bu arada küçük bir kapta yumurta beyazlarını ve yumurtaları bir çatal veya çırpma teli ile çırpın.
- Bir tencerede, suyu ile birleştirin soya sosu, şeker, pirinç sirkesi ekleyin ve kaynatın.
- Isıyı orta dereceye düşürün ve ıspanağı tavaya ve üstüne balığı ekleyin. 2 dakika sonra yumurta karışımını dikkatlice dökün. Proteinler kıvrıldığında (ve bu yaklaşık 3 dakika sonra gerçekleşir), her şeyi nazikçe karıştırın, ardından ocaktan alın. Korkma, balık çiğ kalmayacak- Ocak kapalıyken bile sıcak bir et suyunda kıvamına gelecektir.
- Derin tabaklara önce pirinci, ardından balıkları ve ıspanağı et suyuyla birlikte yerleştirin. Yeşil soğan ile süsleyin.
Porsiyon başına: 225 kcal, %23 yağ (1 gr doymuş olmak üzere 5,7 gr), %44 karbonhidrat (25 gr), %33 protein (18 gr), 2 gr fiber, 41 mg kalsiyum, 1,6 mg demir, 1006 mg sodyum.
Fasulye, karides ve sosisli kırmızı pirinç
4 porsiyon için //Hazırlanışı: 40 dakika
- 1,5 su bardağı kırmızı pirinç
- 2.5 çay kaşığı zeytin yağı
- 1 ince doğranmış soğan
- 1 doğranmış kereviz sapı
- 1 acı yeşil biber, kabuğu soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış
- 150 gr sosis, doğranmış
- 450 gr konserve domates, doğranmış
- 1 su bardağı konserve fasulye
- 4 diş kıyılmış sarımsak
- 1 defne yaprağı
- 1 çay kaşığı. kuru kekik, tabasco sos
- 12 soyulmuş karides
- 1/4 su bardağı kıyılmış maydanoz
- kekik, fesleğen ve tatmak için tuz
- 2 1/4 bardak suyu kaynatın. Pirinci ekleyin, ısıyı en aza indirin ve kapağın altında 15-20 dakika suyunu çekene kadar pişirin. Ocağı kapatın ve pirinci kapalı tencerede bekletin.
- Büyük bir tencerede, orta ateşte zeytinyağını ısıtın. Soğan, kereviz, biber ve sosisleri oraya koyun ve 8 dakika kızartın. Domates, fasulye, sarımsak, defne yaprağı, kekik, Tabasco sosu ekleyin ve 15 dakika pişirin.
- sonunda bırak karides ve 2 dakika daha ateşte tutun. Defne yaprağını çıkarıp tuz ve baharatlarla tatlandırın.
- Pirinci kaseler arasında bölün ve sosis, karides ve fasulye karışımı ile doldurun. Maydanozla süsleyin.
1 porsiyon için besin değeri: 457 kcal, %12 yağ (6 gr, 1 gr doymuş), %70 karbonhidrat (81 gr), %18 protein (20 gr), 6 gr fiber, 154 mg kalsiyum, 5 mg demir, 888 mg sodyum.
Kahverengi pirinci daha hızlı pişirmek için önce 8 saat bekletin. O zaman 45-50 dakika yerine 25-30 dakikada pişecek!
sıcak pirinç garnitür tarifleri
- Pilava kızarmış deniz ürünleri ve genç bezelye ekleyin. Portakal suyu, soya ve sarımsak sosu karışımı ile gezdirin.
- Tavuk parçalarını mantarlı haşlayın ve pilavla karıştırın. Tatlı kırmızı biber, biraz şeri ve 1 yemek kaşığı ile tatlandırın. ben. az yağlı ekşi krema İnce doğranmış soğanı kızartın yeşil fasulyeler(dondurulabilir) ve brokoli. Pirinçle karıştırın ve köri, maydanoz ve kavrulmuş fıstıkla tatlandırın.
soğuk pirinç garnitür tarifleri
- Pirinci konserve beyaz fasulye, konserve ton balığı, doğranmış marul ve kuru üzüm ile karıştırın.
- Yemeği zeytinyağı ve limon suyu karışımıyla süsleyin.
- Pirinç üzerine domates dilimleri ekleyin tütsülenmiş tavuk, su teresi ve ufalanmış beyaz peynir. baharatlamak acı biber, balzamik sirke ve zeytinyağı.
- Pirinç, rendelenmiş havuç, avokado parçaları, yeşil bezelye ve kızarmış ayçiçeği tohumu salatası yapın. Üzerine limon suyu, soya sosu ve biraz sıcak susam yağı gezdirin.
Temas halinde