Kullanım
Diyet lezzetli havuç salatası. Sadece tavşanlar için değil: diyet havuç salataları

Diyet lezzetli havuç salatası. Sadece tavşanlar için değil: diyet havuç salataları

Kilo kaybı için hemen hemen her diyet, sebze ve meyvelerden yapılan birkaç salata yemeğini tanımlar. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil!

Salatalar sağlıklı, lezzetli ve besleyici yiyecekler olarak kabul edildiğinden.

Salata yemekleri birçok vitamin, faydalı eser elementler içerir, böylece sadece fazla kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da güçlendirirsiniz.

Diyet salatalarının hazırlanması için herhangi bir taze ürünü kullanabilirsiniz, bu nedenle diyete bağlı kalan herkes kesinlikle kendisi için doğru yemeği seçecektir.

Ayrıca sürekli olarak yeni salata ikramları deneyebilir ve pişirebilirsiniz, böylece her gün aynı yemeği yemek zorunda kalmazsınız.

Kısa sürede kilo vermek ve sonra kaybettiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız, salata yapmak için çiğ sebze ve meyveler kullanmanız gerekir.

Ürünler ısıl işlem görmediği için birçok faydalı maddeyi tutar ve ayrıca az kalori içerir. Ayrıca salatalar vücudun yağlardan ve toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve bunlar sayesinde sindirim organlarının çalışması iyileşir. Diyet yemekleri sadece kilo vermeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda güzelliği de korur!

Diyet salatalarını süslemek için sadece zeytinyağı veya ayçiçek yağı, az yağlı yoğurt ve ekşi krema kullanmanız gerekir.

Mayonez gelince, bu sosu tamamen reddetmelisiniz. Ayrıca salataları tuzlamayın ve sirke eklemeyin. Baharatları ve taze limon suyunu daha iyi kullanın.

Beslenme uzmanları ayrıca salatalara fındık eklenmesini tavsiye ediyor, ancak yağ içerdiklerinden sadece küçük miktarlarda. Ancak her zaman hatırlamanız gereken birçok önemli şey, diyet yemeklerini yalnızca taze sebze ve meyvelerden pişirmeniz gerektiğidir, aksi takdirde vücudunuz için herhangi bir fayda elde edemezsiniz.

Aşağıda, taze havuçtan kilo vermek için etkili diyet salataları hazırlamak için birkaç tariften bahsedeceğiz.

Kilo kaybı için havuç salatası tarifleri

Sarımsaklı ve fındıklı diyet havuç salatası

çiğ havuç - 1 adet;

sarımsak - 1 diş;

zeytinyağı - 1 yemek kaşığı miktarında;

ceviz - 1 adet.

Büyük bir rende alın ve üzerine havuçları sürün, ardından önceden doğranmış sarımsağı ekleyin ve salataya biraz zeytinyağı dökün.

Sonra cevizi doğrayın, salatalı bir kaba da gönderin ve her şeyi iyice karıştırın.

İşte o kadar diyet ve basit bir salata ki, fazla kilo alma korkusu olmadan yiyebilirsiniz!

Bal ile kilo kaybı için havuç salatası

Bu havuç yemeğini hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

havuç -1 adet;

bal - en fazla 1 çay kaşığı;

limon suyu.

Taze havuçları orta rende üzerine rendeleyin, az miktarda bal ekleyin ve taze limon suyunu salataya sıkın. Malzemeleri iyice karıştırın ve diyet salatası hazır.

Bu havuç yemeği, diyete sıvı dışında herhangi bir yiyecek eklenmeden üç gün üst üste yenmelidir.

Bu hafif havuç salataları, hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır. fazla ağırlık!

Temel alınan ürün havuç olacaktır. Kızıl saçlı güzellik sadece bir vitamin deposu değil, aynı zamanda fazla kilolarla mücadelede lezzetli müttefikimizdir.

Önemli olan, uyum sağlamak ve diyetinizi sağlıklı ve daha az kalorili hale getirmektir. Bugün yardım için alıyoruz - taze bir kök mahsul. "Taze" kelimesine odaklanıyorum, ancak bizim durumumuzda haşlanmış veya başka yöntemlerle işlenmiş kullanmak için birkaç sır bilmeniz gerekiyor.

Gerçek şu ki, haşlanmış havuç yemek kan şekeri seviyelerinde bir sıçrama sağlar. Çiğ ve haşlanmış olarak değiştirilmesi tavsiye edilse de, bu doğru yapılmalıdır. Vücut tarafından iyi emilen antioksidanlar ve beta-karoten daha fazla kaynatılır ancak bağımsız bir yemek olarak yenilmesi önerilmez. ile birleştirdiğinizden emin olun fermente süt ürünleri veya etli.

Çiğ havuç yerken vitaminlerin emilmesi için ona biraz yağ ekleyin: bitkisel yağ, krema, ekşi krema. Meyve suyu sütle karıştırmak için idealdir. Vücut için ince bir rende üzerine rendelenmiş bir kök sebze, bütün bir sebzeden daha faydalıdır.

Ve şimdi çiğ, taze havuç kullanarak kilo vermeye başlayalım.

taze havuç faydaları

Kalori içeriği 100 g başına 35 kcal'dir, bu nedenle 2 kg havuç yerseniz, sadece 700 kcal alırsınız.
Kandaki kötü kolesterolü düşürür.
Meyveler, yağ birikimini önleyen iyot içerir.
Lif açısından oldukça zengindir ve karbonhidrat metabolizmasını arttırır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır.
Tüm yıl boyunca mevcut olan meyvelerdeki vitaminler ilkbahara kadar depolanır.
Vitaminler ve faydalı bileşikler açısından çok zengindir, bu da uzun süre olmasa da vücuda çok şok edici olmasa da onunla tekli diyetler yapmanıza olanak tanır. Meyve ilavesiyle çiğ havuçta üç gün dayanabilir. Böyle bir diyetin ayda bir defadan fazla yapılması önerilmez.
Böyle bir diyet için parlak renkli bir meyve almalısınız.

Blogumuzda havuçların faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Havuç diyeti - üç gün

Üç gün boyunca ince bir rende üzerine rendelenmiş havuç yiyoruz. Porsiyon büyüklüğü 100 gr'dan 300 gr'a kadar isteğe göre alınabilir. Günde 5 öğün yemek yiyoruz, istediğimiz kadar su içiyoruz, en az 2 litre. Sabahları limonlu bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.

Havuçlara birkaç damla limon suyu ve bir kaşık bal ekliyoruz, her salatada bir meyve (elma, kivi, portakal, armut) yiyoruz.

Bu yüzden 3 gün diyeti bırakırken yemeğe atlamayın, sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışın. Diyetinizde bu harika sebzeden yemekler bırakın, bazen havuç sütlü bir kokteyl için. Daha uzun diyetler önerilmez.

Böyle bir diyet size 3 günde 3-4 kilograma kadar iyi bir kilo kaybı sağlar. Ancak tüm bunların kanepede yatarak değil, fiziksel aktivite, temel egzersizler ve yürüme, otuz dakika dans etme ile gerçekleştiğini unutmayın.

Video - kilo kaybı için tarifler, havuç pirzola

Kilo kaybı için salatalar

Salata seçenekleri ve ürünlerini damak tadınıza göre kendiniz seçebileceğinizi söylemek istiyorum. Size seçeneklerimi, beğendiklerimi ve beslenme uzmanları tarafından önerilenleri sunuyorum.

Kaju fıstığı ile elma salatası

Kök mahsulü iyice yıkayıp sıyırıyoruz, temizlenmesi tavsiye edilmiyor çünkü bu meyvenin en faydalı üst tabakası bıçakla soyulursa faydasından çok az şey kalıyor.

Bir orta boy kök sebze, bir elma, bir avuç kaju, bir kaşık limon suyu veya bir kaşık krema alıyoruz.

İnce bir rende üzerinde üç havuç, kaba bir rende üzerinde bir elma, bir karıştırıcıda fındıkları öğütün. Karıştırın ve limon suyunun üzerine dökün.

pancarlı salata

2 orta boy havuç
1 orta boy pancar
50 gr ceviz,
100 gr taze yoğurt,
Bir tutam rendelenmiş, taze,
1 tatlı kaşığı bal

Havuç ve pancarları kaba bir rende üzerine rendeliyoruz, bir karıştırıcıda doğranmış fındık, bal ve yoğurdu ekleyip karıştırıp afiyetle yiyoruz.

havuç ve lahana salatası

1 orta boy havuç
¼ orta boy lahana
veya soğan
Karabiber, tatmak için tuz
1 çorba kaşığı sebze yağı saflaştırılmadı.

Lahanayı ince ince doğrayın, yoğurun, tuzlayın, kaba bir rende üzerine rendelenmiş havuç ekleyin, bir avuç ince kıyılmış şalgam soğanı. Tatmak için yağ, karabiber ekleyin ve karıştırın.
Salata için yeşil soğan aldıysanız, servis yaparken üstüne serpin.

Kuru üzümlü tatlı salata

Tatlı ve kurabiyelerden vazgeçtiyseniz bu salata size çok tatlı gelecek, haftada iki kez yiyebilirsiniz.

2 orta boy havuç
100 gr kuru üzüm,
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı limon suyu,
100 gr yoğurt,
bir kaşığın ucunda öğütülmüş tarçın.

Kuru üzümlerin üzerine kaynar su dökün, buharda iken kök mahsulü ince bir rende üzerine sürün. Doldurma sosunu hazırlayıp bal, limon suyu ve tarçını karıştırıp yoğurdu ekleyip havuçları kuru üzümle döküyoruz. 15 dakika buzdolabında soğutup servis edebilirsiniz.

Diyet havuç salataları için pek çok tarif var, hazırlaması kolay, uygun fiyatlı ve sağlıklı. Doğaçlama yapın, yeni salata tariflerinizi yapın, diyetinize ekleyin ve kısa sürede fazla kilolarınızın nasıl eridiğini hissedeceksiniz ve hatta fiziksel aktivitenizi artırın, dans edin ve yürüyün. Güzel bir figür, mükemmel bir ruh hali ve mükemmel bir sağlık elde edeceksiniz.

Bu sebzeyi kullanarak aynı anda vücudunuzu iyileştirecek, bağışıklık sisteminizi, saçlarınızı, tırnaklarınızı güçlendirecek ve çalışmalarınızı iyileştireceksiniz. gastrointestinal sistem.

Bu diyetin kullanımı için kontrendikasyonlar vardır - hiçbir durumda mide ülseri ve gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi için bir diyet kullanmamalısınız.

Sevgili dostlar, "Ben bir köylüyüm" sitesi size sağlık ve iyi bir ruh hali diler!

Bu kök sebzeyi kilo vermek ve sağlığı geliştirmek için kullanıp kullanmadığınızı bilmek çok ilginç, lütfen yorumlarınızda bunun hakkında yazın.

Havuç kilo kaybı için iyi midir? Profesyonel beslenme uzmanları arasında bile bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Bazılarına göre bu sebze son derece faydalı ürün, kiloyu normalleştirme sürecini hızlandırabileceğiniz, diğer uzmanlar ise kilo vermek isteyenlerin diyetine dahil etmenin kabul edilemez olduğunu düşünüyor.

Kilo verirken havuç yemenin mümkün olup olmadığını anlamak için, bu gıda ürününün fazla kilo sorununu çözmede hem avantajlarını hem de dezavantajlarını değerlendirmeniz gerekecek.

Avantajlar hakkında

Havuç yemenin faydaları nelerdir? Şunları yapabilir:

Bitki liflerinin yüksek içeriği nedeniyle tokluk hissi verir.
Kilo vermek isteyenler için gerekli olan A vitamini kaynağı olun, çünkü tam da eksikliğinden dolayı cilt gerilir, elastikiyetini kaybeder ve renkleri aşırı derecede solgun olur.
Kan hücrelerindeki "kötü" kolesterol miktarını azaltın.
Tatlı düşkünü olanların yemek yemeyi bırakmasına yardım edin şekerleme ve yüksek şeker içeriği (çoğunlukla glikoz) nedeniyle tatlılar.
Bağırsakları etkili bir şekilde temizleyin, metabolizmayı iyileştirin, toksik ve cüruf maddelerini vücuttan çıkarın.
Yüksek antioksidan içeriği nedeniyle hemoglobin seviyelerini artırarak kan kompozisyonunu iyileştirin.
Meyvelerde bulunan iyot nedeniyle dokularda yağ birikmesini önler.
Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda kalorisi düşük olan çoğu günlük yemek ve içeceklere dahil edilebildiği için günlük diyetin temeli haline gelin.
İçeriğindeki fruktoz, E ve A vitaminleri sayesinde vücudu aktif spor için gereken enerjiyle şarj edin.
Kadın vücudunun hormonal arka planı üzerinde faydalı etki.
İçinde bulunan tüm yararlı maddeler kompleksini uzun süre koruyun (çoğu meyvenin aksine).

Yağ içermeyen havuç, vücudun sindirimine ondan hazırlanan yemeklerden çok daha fazla kalori harcamasına neden olur, bu nedenle şu soruya: "Akşamları kilo verirken havuç yemek mümkün mü?" olumlu cevap verilebilir. Geceleri yenen çiğ bir kök mahsulü vücut ağırlığını değiştiremez.

Rakiplerin argümanları

Bazı beslenme uzmanlarına göre düşündüğümüz kök mahsulün ana dezavantajı, kaynatıldığında glisemik indeksindeki artıştır. dan yemek yedikten sonra haşlanmış havuç kan şekeri seviyeleri keskin bir şekilde yükselir. Bazı insanlar iştahta bir iyileşme yaşarlar.

Havuç severler bu gerçeği inkar etmezler ve düşük glisemik indeksi olan yiyeceklerle birlikte kızarmış, haşlanmış veya haşlanmış sebzelerin servis edilmesi gereken diyetlerini doğru bir şekilde oluşturmaları tavsiye edilir. İle havuç pirzola, örneğin, biraz süzme peynir veya doğal yoğurt servis edebilirsiniz ve yağsız deniz balığı, haşlanmış havuçtan oluşan bir garnitür için çok uygundur.

Kök mahsulün eksikliklerinden bahseden rakipleri, bir takım kontrendikasyonların varlığına işaret ediyor. Çiğ havuç yemekleri, gastrointestinal sistem organlarının işleyişi, kalp ve bir dizi kronik hastalık (örneğin, enterit veya mide ülseri) ile ilgili sorunları olan kişiler için kontrendikedir.

Kesinlikle sağlıklı insanlar kilo verirken çiğ havuç yiyebilir mi? Şüphesiz, evet. Elbette yenen porsiyonların boyutu kontrol edilmelidir çünkü düşük kalorili bir ürünü büyük miktarlarda yemeye alıştıkça zamanla bu alışkanlığı daha besleyici yiyeceklere aktarabilirsiniz.

Havuç diyeti çeşitleri

Kilo kaybı için havuç kullanarak, birçok diyet seçeneğinden birine başvurabilirsiniz.

Katı mono diyet

Ağırlığı normalleştirmenin bu seçeneği, çiğ havuçta bulunan çok miktarda kaba bitkisel lifi sindirmek zorunda kalacağından, yalnızca sindirim sisteminin işleyişindeki sorunlara aşina olmayan kişiler için uygundur. Mono diyetin süresi 72 saattir. Bu dönemde 3-4 kilo fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Diyetin temeli:

çiğ havuç (salata olarak kullanılır; günlük doz - 500 g);
kefir (1000 mi), beş porsiyona bölünmüştür.

Ek olarak, şunları kullanmanıza izin verilir:

yeşil çay (600 ml'ye kadar);
saf içme suyu(2 l).

Bir porsiyon salata hazırlamak için 100 gr havucu kaba bir rende ile öğütmeniz ve bir tatlı kaşığı ekşi krema veya bir çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyundan (yarım çay kaşığı yeterlidir) sos yapmanız gerekir. Yağda çözünen A vitamininin emilim için erişilebilir bir forma geçmesi için yemeğin biraz demlenmesine izin vermek gerekir.

Günlük salata miktarı bir seferde hazırlanabilir ve daha sonra her öğünden önce buzdolabından çıkarılarak tek porsiyonlara bölünebilir.

Kefir ile havuç kullanarak istediğiniz sonucu hızla elde edebilirsiniz. Kursu tamamladıktan sonra, diyetten düzgün bir şekilde çıkmak, diyeti diğer ürünlerle kademeli olarak zenginleştirmek ve tüketilen yemeklerin kalori içeriğindeki kademeli artışı izlemek gerekir.

kore havuç diyeti

Kilo kaybı için Kore havuçları sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı azaltmaya da yardımcı olur. Bu tür diyetin maksimum süresi on gündür. Sadece havuç salatasına minimum miktarda tuz eklenir, diğer tüm yemekler tuzsuz hazırlanmalıdır.

Diyetin ana kuralı: Tüm kilo verme süreci boyunca, herhangi bir proteinli gıda (yumurta, et veya deniz ürünleri) ile birlikte 300 gr Kore havucu tüketmesine izin verilir. Diyetin besin değeri 1100 kaloriden fazla değildir.

Yemeklerin düzenine sahip yaklaşık menü:

Kahvaltı: iki yumurta akı veya süzme peynir (100 gr), bir fincan şekersiz kahve veya yeşil çay.
İlk öğleden sonra atıştırması: herhangi bir meyve veya 20 gr fındık.
Öğle yemeği: Kore havuçları (150 gr), bir parça et veya balık (deniz ürünleri kabul edilebilir), kefir (200 ml).
İkinci öğleden sonra atıştırması: herhangi bir meyve salatası (250 gr).
Akşam yemeği için: Kore havucu(150 g), herhangi bir protein ürünü, kefir.

Gün boyunca iki litre temiz su içilmesi tavsiye edilir.

Diyetin ana yemeği olan kilo kaybı için Kore havucu özel bir şekilde hazırlanmalıdır:

500 gr sebzeyi temizleyip doğradıktan sonra (özel bir rende kullanarak) üzerine biraz tuz serpin ve suyunun çıkması için yarım saat bekletin;
doğranmış soğan ve üç diş sarımsak bitkisel yağda kızartılır (30 gr yeterlidir). Kızartmayı bitirdikten sonra tavaya bir çorba kaşığı sirke dökün;
sıcak sebze sosu hazırlanan havuç kasesine dökülür ve bir damla öğütülmüş karabiber eklenir.

Bu diyetin ardından, diyetin yaratıcılarının bize temin ettiği gibi, kilonuzu dört ila altı kilo azaltabilirsiniz.

salata tarifleri

Kalorisi düşük olan havuç salatası, diğer meyve ve sebzelerin eklenmesine olanak tanır. Yağda çözünen vitaminlerin daha iyi emilmesi için, ile doldurulmalıdır. farklı şekiller sebze yağları.

Havuç ve pancar salatası

Kilo vermeyi destekleyen böyle bir salata hazırlamak için bir büyük havuç, orta boy pancar, kara turp (50 gr), birkaç diş sarımsak, biraz taze otlara ihtiyacınız olacak. Sebzeleri ince ince doğradıktan ve sarımsağı presten geçirdikten sonra, yemeği bir çorba kaşığı kabak çekirdeği yağı ile baharatlayın.

Lahana, pancar ve havuç salatası

Bitkisel yağ ve limon suyundan yapılan bir karışımla doldurmak daha iyidir. (400 gr) için dar şeritler halinde kesilmelidir. Büyük havuç ve pancar kaba bir rende üzerine ezilir. Sebzeleri bir kaseye koyduktan sonra ellerinizle iyice ovun: bu, meyve suyunun salınmasına yardımcı olur. Tadı iyileştirmek için küçük parçalar halinde kesilmiş kuru erik (altı adet) ekleyebilirsiniz. Çanağı hazırlanan dolgu ile tatlandırdıktan sonra biraz demlenmesine izin verin.

Bu salata oruç gününde kullanılabilir: sadece besleyici ve lezzetli değil, aynı zamanda son derece sağlıklıdır.

elmalı havuç

Kilo kaybı için mükemmel, harika bir yemek. Bir kök mahsulü ince bir rende (boyutu orta olabilir) ve büyük bir rende - bir elma üzerine sürdükten sonra, meyve ve sebze karışımını bir çorba kaşığı ağır krema veya limon suyu ile baharatlayın. Havuç ve elma salatasına, bir blender ile doğranmış bir avuç kaju fıstığı eklenmesi tavsiye edilir.

kullanım kuralları

Beslenme uzmanları, havuç yardımıyla kilo vermek için diyetinizi sadece bu sebzeden yemek yemekle sınırlamanın hiç de gerekli olmadığına inanıyor. Vücut ağırlığını üç ila dört kilogram azaltmak için, diğer birçok sebze ve meyve ile birlikte tüketilen salatalar, çorbalar, pirzolalar şeklinde günlük diyete dahil edilmesi yeterlidir.

Tüketim için taze havuç alınırsa, içerdiği vitaminlerin emilimi, yemeklere az miktarda yağ eklenerek iyileştirilebilir: ekşi krema, bitkisel yağlar, ağır krema. Havuç suyu sütle mükemmel gider.

Güneş kök mahsulünün vücuda olabildiğince fazla fayda sağlaması için, bütün olarak yememek, önceden ince bir rende üzerinde öğütmek daha iyidir.

Kilo kaybı için, maksimum miktarda karotenoid içerdiklerinden, yalnızca parlak renkli meyveler seçmelisiniz.

Svetlana Markova

güzellik gibidir mücevher: ne kadar basitse, o kadar değerlidir!

İçerik

Sebze tekli diyetleri arasında, kilo kaybı için havuç kullanımı özellikle popülerdir çünkü faydalı özellikler Bu kök mahsul, birkaç kilo vermeye ve sadece birkaç gün içinde istenen sonuca ulaşmaya yardımcı olur. Beslenme uzmanları, havuçları negatif kalorili bir yiyecek olarak adlandırırlar, bu da onu sindirmek için yedikten sonra vücuda girecek kalori ve besin miktarından daha fazla enerji gerektireceği anlamına gelir.

havuç faydaları

Diyette vazgeçilmez bir sebze havuçtur. Vücuda girdikten sonra A vitamini haline gelen bir madde olan farklı gruplardan bir düzineden fazla vitamin, beta-karoten içerir. Kök mahsul, düşük kalorili içeriğine neden olan yağ içermez. Yüksek oranda glikoz ve fruktoz içeriğine sahiptir, lif, antioksidanlar açısından zengindir. Havuç kullanımı görüşü iyileştirir, cildin durumunu düzenler, sindirim süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur, diyabet ve kanser gelişimini engeller.

Kilo verirken havuç yemek mümkün mü? Bu sebze kilo kaybına katkıda bulunur çünkü:

Bitkisel lifler tokluk hissi sağlar.
Şekeri, karbonhidrat içeren ürünleri tamamen değiştirin.
Kan hücrelerinde hemoglobini artırın, bileşimini iyileştirin.
Metabolik süreçleri hızlandırın.

Havuçtan diyet yemekleri

Havuçların çoğu yemeğin hazırlanmasında ek bileşenler olma ihtimalinin daha yüksek olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Bu bir yanılsamadır, çünkü havuç temelinde sadece salataları değil, aynı zamanda ilk yemekleri, tahılları, garnitürleri, hatta hamur işlerini ve tatlıları da pişirebilirsiniz. Havuç diyet yemekleri arasında taze çiğ sebze salataları, çorbalar ve taze sıkılmış meyve suları bulunur.

Kilo verirken geceleri havuç yemek mümkün mü? Beslenme uzmanları bu konuda aynı fikirde değiller. Bu sebze kaynatıldığında, ilgili maddelerin yüksek içeriği nedeniyle glisemik indeksinin arttığını unutmayın. Akşamları kendinizi bir bardak havuç suyu veya limon suyu ve bitkisel yağ ilavesiyle rendelenmiş havuç salatası ile sınırlamak daha iyidir, bu ertesi sabaha kadar açlığınızı giderecektir.

Diyet havuç salatası

Diyet salataları arasında havuç ve elma salatası kilo vermek için özellikle popülerdir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

yeşil elma - 1 adet;
çiğ havuç - 2 adet;
limon suyu - 1 yemek kaşığı. l.;
zeytinyağı veya ayçiçek yağı - 1 yemek kaşığı. l.;
soyulmuş ayçiçeği tohumları - 1 yemek kaşığı. l.;
elma sirkesi - 1 çay kaşığı

Pişirme metodu:

Sebzeleri yıkayın ve hazırlayın - soyun.
Elmanın çekirdeğini kesin, orta büyüklükte dilimler halinde kesin.
Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Yağ, limon suyu ekleyin, üzerine doğal elma sirkesi serpin, iyice karıştırın.
Servis yapmadan önce ayçekirdeği (Kore versiyonu) serpin.

Yağ Yakıcı Çorba

Yağ yakan çorba yapmanın sırrı, malzemelerin önceden kavrulmamış olmasıdır. Kilo kaybı için havuç çorbası püresi pişirilebilir Farklı yollar, bu mutfak seçeneğini deneyin. İçindekiler:

su - 1,5 l;
havuç - 400 gr;
soğan - 2 adet;
kereviz sapı - 3 adet;
çeri domates - 250 gr;
kırmızı mercimek - 250 gr;
taze zencefil - 50 gr;
acı biber - 1 adet;
kişniş - tatmak.

Pişirme metodu:

Mercimekleri durulayın.
Sebzeleri yıkayın.
Havuç, soğan, kereviz aynı büyüklükte küçük küpler halinde kesilir.
Domatesleri ikiye bölün.
Yemek pişirmek için bir kazan veya kalın tabanlı bir tencere kullanın. İçine sebzeleri ve mercimeği koyup üzerini geçecek kadar su ilave edip kısık ateşte mercimekler pişene kadar haşlayın.
Bir blender kullanarak doğranmış zencefil, biber ve baharatları ekleyin, elde edilen karışımı püre haline getirin.
Servis yapmadan önce taze maydanoz ekleyin.

Havucun birçok özelliği arasında özellikle ilgi çekici olan, vücut yağının oluşumunu önleme yeteneğidir. Bu nedenle beslenme uzmanları kilo kaybı için havuç önermektedir. Kilo verme süreci üzerindeki etkisi açısından, lahanadan sonra ikinci sıradadır.

Havuçta bulunan faydalı maddeler

Muhtemelen başka hiçbir sebze, içerdiği vitamin miktarı açısından portakal güzelliği ile karşılaştırılamaz. Burada B vitaminlerinin yanı sıra D, A, PP, E, K vitaminleri vardır. İçinde bulunan karoten vücutta A vitaminine dönüşür ve bu da oluşumunu engelleyen mükemmel bir antioksidandır. serbest radikaller hipertansiyon, ateroskleroz, katarakt, romatoid artrit ve hatta habis tümörlerin gelişmesine neden olan.

Havuç vücudun normal çalışması için gerekli birçok eser element içerir: iyot, potasyum, bakır, demir, kobalt, fosfor, çinko, magnezyum, krom. flor vb. İçerisinde bulunan beta-karoten sinir sisteminin güçlenmesine, gençliğin ve güzelliğin korunmasına etki eder.

kilo vermek için havuç yemek

Havuç diyetinin seyri dört günden oluşur. İlk üç gün günde üç kez ana yemek olarak ince veya iri rendelenmiş 1-2 havuç salatası yemelisiniz.

Salataya limon suyu serpebilir ve üzerine bir kaşık bal ve biraz doğranmış meyve ekleyebilirsiniz. Diyetin dördüncü gününde menüye biraz ekmek ve fırında patates ekleyebilirsiniz. Diyet yaparken iç daha fazla su(gazsız) ve çay.

Bu diyeti uyguladıktan dört gün sonra eskisi gibi yiyebilirsiniz.

Bu diyet 3 kg fazla kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu dönemde tüketilen havuç, sağlıklı bir renk, elastikiyet ve hassasiyet kazanacak olan cildinizin durumunu iyileştirecektir.

Ve vücudunuz vitamin ve minerallerle doldurulacak.

Menüde düzenli olarak havuç bulunması bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun bulaşıcı hastalıklara direnme yeteneğini artırır. Ve içerdiği iyot ve lif vücutta yağ birikmesini engeller.

Bu nedenle havuç kilo vermek için çok faydalıdır.

Son araştırmalar, haşlanmış havuçların çiğ olanlardan daha faydalı olduğunu göstermiştir. Üç kat daha fazla antioksidan içerir ve vücut, kaynatılmış bir kök sebzeden beta-karoten alır.

İnce bir deri tabakasının altında en değerli maddeler olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle havuçları dikkatlice soymanız gerekir. Ve genç kök bitkileri bir fırça ile iyice yıkanmalıdır.

Diş etlerini güçlendirmek için genç bir havucu kemirin.

Hem çiğ hem de haşlanmış havuçlardan çeşitli salatalar ve atıştırmalıklar pişirebilirsiniz. Ve en sulu olandan taze sıkılmış meyve suyu yapın.

Enteritiniz veya alevlenmeniz yoksa ülser, ardından her gün bir bardak meyve suyu içerek kalbinizi, görüşünüzü, saçlarınızı, dişlerinizi güçlendirecek ve cildinizi güzelleştireceksiniz.

Kilo vermeye yönelik hemen hemen tüm diyetler, olmazsa olmazlar listesinde salataları içerir. Ve bu şaşırtıcı değil. Sonuçta salatalar sağlıklı, lezzetli ve besleyicidir.

Ayrıca, kendinizi birkaç gün üst üste aynı şekilde yemeye zorlamadan her seferinde yeni salatalar icat edebilir ve hazırlayabilirsiniz.

Bir an önce fazla kilo vermek ve sonra tekrar almak istemiyorsanız, çiğ sebze ve meyvelerden salata yiyin. Herhangi bir ısıl işlem uygulanmadığı için maksimum faydalı madde içerirler. Ayrıca, kalorileri düşüktür.

Salataların insan vücudunu aşırı yağ ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olduğunu ve ayrıca sindirim sürecine katkıda bulunduğunu not etmek önemlidir. Diyet salataları sadece figürünüz üzerinde faydalı bir etkiye sahip değildir, aynı zamanda güzelliğinizi de iyi durumda tutar.

Kilo vermek için salataları sadece zeytinyağı veya ayçiçek yağı, az yağlı yoğurt ve ekşi krema ile doldurabilirsiniz. Mayonez kullanılmamalıdır. Ayrıca tuz, sirke eklenmesi önerilmez.

Bunun yerine baharat ve limon suyu kullanmak daha iyidir. Kilo kaybı için herhangi bir salatada, beslenme uzmanları fındık eklemeyi tavsiye eder, ancak içlerindeki önemli yağ içeriği nedeniyle küçük miktarlarda. Peki ve en önemlisi, sadece taze meyve ve sebzeleri kullanmanız gerekiyor, aksi takdirde böyle bir salatadan hiçbir fayda görmeyeceksiniz.

İşte kilo vermek için bazı salata tarifleri.

Kilo kaybı için salata "Exotica"
Kilo kaybı için salata "Bahar"
Kilo kaybı için salata "Piquant"
Kilo kaybı için Yunan salatası
Kilo kaybı için salata "Gracio"
Kilo kaybı için salata "Meyve Vanilya"
cevizli kabak salatası
Kilo kaybı için salata "Temizlik"
Diyet havuç ve armut salatası
Elma ve Kudüs enginarından kilo kaybı için salata
Trabzon hurması ve bademli zayıflama salatası
Kayısı ve şeftali kilo kaybı için salata
Havuçtan kilo kaybı için diyet salatası
Havuç, kuru kayısı ve limondan kilo kaybı için salata
Elma, şeftali ve kuş üzümü kilo kaybı için salata
Çilek ile yaz salatası
Şeftali ve kiraz salatası
Ispanaklı ahududu kilo kaybı için salata

yeşil salata - 50 gr
turp - 100 gr
salatalık - 1 adet.
domates - 1 adet.
avokado - 1 adet.
maydanoz
zeytin yağı
öğütülmüş karabiber

Ürünleri yıkayın ve küpler halinde kesin. Tatmak için doğranmış otlar ve baharatlar ekleyin.

Zeytinyağı ile doldurun. İyice karıştırmak için.

Diğer salatalık salatalarını, avokadolu salataları pişirebilirsiniz.

domates - 2 adet.
salatalık - 1 adet.
baharat
zeytin yağı
Dereotu

Sebzeleri ince ince doğrayın. Taze dereotu ekleyin. Sos olarak zeytinyağı kullanın.

Tatmak ve karıştırmak için baharat ekleyin.

pancar - 3 adet.
ceviz - 50 gr
kuru erik - 50 gr
sarımsak - 1 diş
Ekşi krema

Pancarları haşlayın ve orta rende üzerine rendeleyin. Kuru erik (kuru erikli salataların nasıl pişirileceğini burada okuyun) üzerine kaynar su dökün ve 15 dakika ılık suda bekletin. Daha sonra dilimleyin ve kıyılmış ceviz taneleri ile karıştırın.

Tatmak için tuz. Bir sarımsak presinde ezilmiş bir diş sarımsak ekleyin.

Ekşi krema ile doldurun ve karıştırın.

Kilo kaybı için Yunan salatası

domates - 2 adet.
tatlı dolmalık biber- 2 adet
salatalık - 2 adet.
soğan - 1 adet.
peynir - 150 gr
ayçiçek yağı - 5 yemek kaşığı. kaşıklar
zeytin
baharat

Peyniri ve sebzeleri küpler halinde kesin. Onlara doğranmış halkaları ekleyin soğan, baharatlar, tuz.

Ayçiçek yağı ile doldurun. İyice karıştırmak için.

Yunan salatasını zeytinle süsleyin.

kereviz - 2 adet.
tatlı dolmalık biber - 4 adet.
elmalar - 3 adet.
Ekşi krema
öğütülmüş karabiber

Kereviz köklerini ve biberleri şeritler halinde doğrayın. Elmalar (tercihen tatlı ve ekşi), çekirdeklerini ve çekirdeklerini soyup çıkardıktan sonra küpler halinde kesin. Tüm malzemeleri birleştirin ve ekşi krema ile baharatlayın.

Tatmak için biber ve tuz.

Kilo kaybı için salata "Meyve Vanilya"

çilek - 100 gr
tatlı kiraz - 100g
ahududu - 100 gr
kivi - 1 adet.
vanilya çubuğu
pudra şekeri - 1 çay kaşığı. Bir kaşık
az yağlı yoğurt - 1 su bardağı

Kivi, çilek ve kirazları küçük parçalar halinde kesin ve bir salata kasesine koyun. Vanilya çubuğunu ortadan ikiye kesip içindekileri çıkarın ve vanilyayı yoğurda ekleyin.

Ortaya çıkan vanilyalı yoğurdu salata sosu olarak kullanın. Bütün ahududuları salatanın üzerine koyun.

Salata yüzeyini pudra şekeri ile hafifçe tozlayın.

cevizli kabak salatası

kabak - 100 gr
elma - 100 gr
havuç - 100 gr
ceviz - 50 gr
bal - 2 çay kaşığı. kaşıklar

Ürünleri yıkayın ve temizleyin. Kabak, elma ve havuçları orta rende üzerine rendeleyin.

Doğal bal ve kıyılmış ceviz taneleri ekleyin.

elmalar - 1 adet.
kivi - 1 adet.
turuncu - 1 adet.
ekşi krema - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
bal - 2 çay kaşığı. kaşıklar
mısır gevreği - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

Elmaları ve kiviyi orta rende üzerine rendeleyin. Portakalı soyun ve ince doğrayın. Her şeyi birleştirin ve doğal bal ve mısır gevreği ile karıştırılmış ekşi krema ile baharatlayın.

İyice karıştırmak için.

Diyet havuç ve armut salatası

havuç - 200 gr
armut - 150 gr
bal - 2 çay kaşığı. kaşıklar
ahududu - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

Havuçları orta rende üzerine rendeleyin ve armutları ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri balla karıştırın ve diyet salatasını taze ahududu ile süsleyin.

Elma ve Kudüs enginarından kilo kaybı için salata

İçindekiler Yer elması salatası için:

elma - 150 gr
Yer elması - 200 gr
lahana turşusu - 100 gr
ayçiçek yağı - 3 yemek kaşığı. kaşıklar
dereotu, maydanoz

Taze yer elması yumrularını elmalarla birlikte orta rende üzerine rendeleyin. Ana malzemelere lahana turşusu ve dereotu ile kıyılmış maydanoz ekleyin. Ayçiçek yağı ile doldurun.

İyice karıştırın.

Trabzon hurması ve bademli zayıflama salatası

badem - 100 gr
az yağlı yoğurt - 1 su bardağı
Trabzon hurması - 3 adet.
bal - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık

Bademleri 2 saat suda bekletin. Sonra öğüt.

Trabzon hurmasını dilimler halinde kesin, önce tohumları çıkarın. Sos olarak balla karıştırılmış yoğurt kullanın. Tüm malzemeleri birleştirin ve sos ile gezdirin.

Salatayı bademle doldurun.

Kayısı ve şeftali kilo kaybı için salata

kayısı - 50 gr
şeftali - 50 gr
armut - 50 gr
elma - 50 gr
az yağlı yoğurt - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

Meyveyi yıkayın ve soyun, çekirdeği ve tohumları çıkarın. Sonra ince dilimler halinde kesin. Tüm meyveleri karıştırın ve bir salata kasesine koyun.

Yoğurtla doldurun. İyice karıştırmak için.

Havuçtan kilo kaybı için diyet salatası

havuç - 150 gr
elma - 150 gr
kuru üzüm - 30 gr
limon suyu - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
zeytin yağı
yeşil salata

Orta rende üzerine havuç rendeleyin. Elmaları soyun ve küçük dilimler halinde kesin.

Marul yapraklarını salata kasesinin dibine yerleştirin. Üzerlerine elma ve havuç karışımından koyun.

Limon suyu ve zeytinyağı gezdirin. Salatayı kuru üzümle süsleyin.

Havuç, kuru kayısı ve limondan kilo kaybı için salata

havuç - 1 adet.
limon - 0,5 adet.
kuru kayısı - 0,5 su bardağı
ekşi krema - 100 gr
maydanoz

Havucu ince ince doğrayın. Kuru kayısıların üzerine kaynar su dökün ve 15 dakika suda bekletin.

Ardından limonla birlikte ince ince doğrayın. Tüm bileşenleri bağlayın.

Az yağlı ekşi krema ile doldurun. Salatayı maydanoz ve limon dilimleri ile süsleyin.

Elma, şeftali ve kuş üzümü kilo kaybı için salata

frenk üzümü - 100 gr
elmalar - 3 adet.
şeftali - 4 adet.
badem - 50 gr
limon suyu - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
krem

Elmaları soyun ve dilimler halinde kesin. Şeftali dilimler halinde kesin.

Hazırlanan meyveyi bir salata kasesine koyun ve kuş üzümü ekleyin. İyice karıştırmak için.

Salatayı kıyılmış badem serpin. Kuş üzümü ve krem şanti ile süsleyin.

çilek - 150 gr
turp - 2 adet.
elmalar - 1 adet.
limon suyu - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık
zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. Bir kaşık

Turpu yıkayın ve şeritler halinde kesin. Elmaları soyun, çekirdeği ve tohumları çıkarın, ayrıca şeritler halinde kesin.

Limon suyunu tuz ve zeytinyağı ile karıştırın.

Salatayı bu karışımla süsleyin. Son aşamada doğranmış çilekleri salatanın üzerine koyun.

Salata hemen yenilmelidir.

şeftali - 4 adet.
armut - 2 adet.
elmalar - 2 adet.
pudra şekeri - 100 gr
ceviz - 200 gr
mandalina - 3 adet.
kiraz - 100 gr
limon suyu - 4 yemek kaşığı. kaşıklar

Armut ve elmalar soyulmuş, küpler halinde kesilmiş. Ceviz temizleyin ve öğütün.

Şeftali ve mandalina dilimler halinde kesin. Malzemeleri birleştirin ve limon suyuyla gezdirin.

Salata kasesine koyun ve taze kirazlarla süsleyin.

Ispanaklı ahududu kilo kaybı için salata

ıspanak - 250 gr
ahududu - 200 gr
yoğurt - 0,5 su bardağı
erik suyu - 0,25 su bardağı
şeker - 1 çay kaşığı. Bir kaşık

Taze ıspanağı yıkayıp doğrayın. Erik suyu, az yağlı yoğurt ve şekerle karıştırın.

Ahududuları bu karışıma ekleyin. Soğutulmuş salata servis edin.
Öyleyse zevkle kilo verelim!

Yorumlar 0

Kilo kaybı için havuç

Bazı diyetler onları tamamen dışlarsa havuç kilo vermek için iyi midir? Batılı fitness guruları, ihale genç havuç ve kereviz saplarının kombinasyonu hakkında deli olurken, her üç yerli kitapta doğru beslenme sıradan havuçlar, 1 numaralı diyetin neredeyse düşmanı ilan edilir. Taze havuçlardan "daha kötü", sadece haşlanmış olanlardır ve çoğumuz anaokulunda onlardan nefret ettiğimiz için değil. Haşlanmış bir sebzenin oldukça yüksek bir glisemik indeksi vardır - yaklaşık 85 birim.

Aynı zamanda bu ürünün 100 gr'ı sadece 7 gr karbonhidrat ve yaklaşık 32 kcal içerir. Peki kilo vermeye çalışıyorsanız havuç yemeli misiniz?

Kilo kaybı için havuç yemek "için" 10 argüman

1. Kök sebzeler lif bakımından zengindir. 100 gr havuç, örneğin 100 gr üzüm ile hiç aynı şey değildir.

Turuncu bir sebze, kaba diyet lifi nedeniyle daha fazla tokluk verir.

2. "Kahramanımız" karoten açısından zengindir. Diyet sırasında çatlaklar, cilt sarkması ve solgunluk gibi yaygın sorunlara yol açan A vitamini eksikliğidir.

3. Havuçtaki antioksidanlar kan kalitesini iyileştirir, hemoglobin seviyelerini yükseltir, bu da vücudunuzun egzersiz sırasında daha iyi beslenmesi anlamına gelir.

4. Havuç tatlıdır, ancak çoğu zaman bizde eksik olan tam da bu tattır. sağlıklı diyetler sebze açısından zengin.

5. Bu sebze, çocukluktan tanıdık pirzola, köfte, köfte ve diğer "yiyecek formlarının" temeli olabilir. Pekala, havuçlu güveç yulaf ezmesi ve süzme peynirin tadı cheesecake gibidir.

6. Havuç, düşük kalorili içeriğine ve genel "diyet" içeriğine rağmen kilo verenlerin çoğu tarafından nefret edilen lahana salatalarını yener.

7. Havuç... beyaz balığı... kırmızıya "dönüştürür". Morina balığını soğan, zeytinyağı ve havuçla pişirin, aynısını elde edeceksiniz. sağlıklı yemek daha pahalı ızgara somon gibi.

8. Bu sebze uzun süre saklanır ve kışın bile pahalı tropikal meyveler hakkında söylenemeyen vitamin ve minerallerin çoğunu korur.

9. Havuç sporcular için iyidir - A, E vitaminleri ve fruktoz kombinasyonu enerji vermek için harikadır. Haftada birkaç kez, antrenmandan önce her zamanki müsli barınızı birkaç havuçla değiştirin ve sadece kalori tasarrufu yapmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni spor başarıları için daha hızlı iyileşeceksiniz.

10. Bu sebzeden zeytin, balkabağı veya susam yağı ile salata, kadın vücudunun hormonal arka planının korunmasına yardımcı olur. Aşık olduğu kanıtlanmıştır. sebze salataları yağ ile rekor düşük yağ dokusu yüzdesi ile bile üreme fonksiyonlarını kaybetmezler.

Kilo kaybı için havuçlara "karşı" 3 argüman

1. Haşlanmış havuç yemekleri gerçekten kan şekerinde sıçramalara neden olur ve "tek başına" yenildiğinde "acımasız" bir iştah uyandırabilirler. Yalnızca yetkin menü planlaması bu etkinin üstesinden gelebilir - doğal yoğurt ve süzme peynirle havuç pirzolası yiyin ve az yağlı deniz balıklarının üzerine haşlanmış havuç ve soğandan bir "yastık" koyun.

Böylece yemeğin genel GI'si düşecek ve siz havuç ziyafeti çekebileceksiniz.

2. Pek çok insan havuçtan nefret eder ve bu çocukluktan gelir. Nefret aşktan güçlüyse sağlıklı beslenme, yeterli A vitamini almak için kayısı ve kuru kayısı gibi kök sebzeleri değiştirin.

3. Makalenin başında bahsedilen bir torbada ihale minik havuç tohumları gibi tıklayın. Yani doyana kadar değil, ambalaj bitene kadar.

Süpermarketten satın aldığınız bir çantayı porsiyonlara bölün ve düşük kalorili yiyeceklerin kısıtlama olmaksızın yenebileceğine güvenmemeye çalışın.

Peki, havuç yemek ya da yememek? Kesinlikle ondan yağ almayacaksınız ve bu sebzeyi yemenin eksilerden çok daha fazla "ikramiyesi" var, bu yüzden bir sonuç çıkarın ve sağlığınız için çıtır çıtır.

havuçlu diyet tarifleri

Salata "Nar Şafağı"

Süslemek için nar taneleri, yaklaşık 2-3 yemek kaşığı, 3-4 büyük havuç, 1 yemek kaşığı nar suyu, 0,5 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 büyük elma anneanne Smith.

Havuçları bir elma ile birlikte rendeleyin, nar suyunu zeytinyağı ile karıştırın, yemeği sosla tatlandırın ve tek tek nar "çekirdekleri" ile süsleyin.

200 gr yağsız süzme peynir, 100 ml taze sıkılmış havuç suyu, 1 büyük elma, ekşi, dekorasyon için mandalina dilimleri, tarçın ve yemek yeterince tatlı görünmüyorsa istenirse biraz stevia.

Havuç suyunu süzme peynirle bir blender ile çırpın, elmayı rendeleyin, lor kütlesine ekleyin, tekrar doğrayın, tarçın serpin, karıştırın, tatlı veya martini için 2 bardak koyun, taze mandalina dilimleri ile süsleyin, biraz soğutulmuş olarak servis yapın.

Kahverengi pirinç ve karides salatası

2 su bardağı haşlanmış kahverengi pirinç haşlanmış fileto karides, 1 büyük havuç, 1 demet orta boy kereviz sapı, 1 dolmalık biber, zerdeçal, kimyon, biraz ezilmiş kuru zencefil ve deniz tuzu, sos için 1-2 yemek kaşığı susam yağı

Bu doyurucu öğle yemeği, haşlanmış pirinç "rezervlerinin" varlığında 5-7 dakikada hazırlanır. Biber hariç tüm sebzeler kaba bir rende üzerine rendelenir, biberi şeritler halinde keser. Karidesleri pişene kadar kaynatın, hafif tuzlu suda kaynatın, bir kevgir içine koyun, suyu boşaltın.

Tüm malzemeleri derin bir salata kasesinde karıştırın, baharatlar ve susam yağı ile tatlandırın.

baharatlı havuç salatası

200 gr soyulmuş karides, 400-500 gr havuç, toz kırmızı biber, biraz kuru zencefil, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tarçın ve karanfil, 1 limonun suyu.

Havuçları rendeleyin, karidesleri haşlayın, suyunu süzün. Yağı bir tavada biraz ısıtın, baharatları ekleyin ve hemen ocağı kapatın.

Yağı soğutun, doğrudan tavaya limon suyu ekleyin, süzün, salatayı sosla süsleyin.

1 su bardağı kinoa, 2-3 adet orta boy havuç, 1 adet dolmalık biber, 1 adet kuru soğan, 200 gr kereviz sapı, 3 su bardağı sebze suyu, köri veya oryantal karışım çeşniler, deniz tuzu tatmak.

Kinoayı 2 saat ılık suda bekletin, durulayın, suyunu süzün. Sebzeleri doğrayın ve 1 bardak et suyunda yaklaşık 10 dakika güveçleyin, baharatları ekleyin, kinoayı, kalan suyu ekleyin ve orta ateşte yaklaşık 20 dakika yumuşayana kadar pişirin. Bitmiş yemek, bağımsız bir vejetaryen yemeği veya tavuk veya balık için garnitür olarak kullanılabilir.

eklenebilir hazır yemek seçtiğiniz bir miktar yağ.

Havuçlu balık güveç

1 kg havuç, 1 kg domates, 1 kg morina filetosu, 0,5 kg soğan, balık için baharat karışımı, 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 litre balık suyu.

Bir kazanda soğanları kızartın, rendelenmiş havuçları ve doğranmış domatesleri ve porsiyon balık parçalarını ekleyin, balık suyunu ekleyin, baharatları dökün ve yumuşayana kadar yaklaşık 40 dakika kısık ateşte pişirin. Su kaynadıkça eklenebilir.

200 gr rendelenmiş havuç, 400 gr yağsız süzme peynir, 6 protein, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, biraz toz stevia, 1-2 yemek kaşığı yulaf kepeği /

Kepeği az miktarda suda 20-30 dakika bekletin. Ayrıca kuru üzümleri suda bekletin. Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin, süzme peynirle karıştırın, beyazları köpürtün, süzme peynire havuçla ekleyin.

Kepek, stevia ve kuru üzüm ekleyin, karıştırın. Fırında 180 derecede yaklaşık 30 dakika pişirin.

havuçlu diyet pasta

400 gr havuç, 1-2 ekşi elma, 1 su bardağı yulaf unu veya öğütülmüş un yulaf ezmesi, biraz stevioside veya başka bir tatlandırıcı, 200 gr süzme peynir, 6 protein, tarçın, tuz, kabartma tozu, 100 ml kefir %0

Süzme peyniri rendelenmiş havuç ve elmalarla birlikte bir blender ile çırpın, başlangıçta kremsi bir ürün almak daha iyidir. Beyazları çırpın, kabartma tozu, tuz, yulaf ezmesi, kefir ekleyin, hamuru yoğurun. Hamuru içine dökün yuvarlak biçimde, üstüne havuç ve elma ile süzme peynir dökün.

180 derecede 30-40 dakika pişirin. Kalıbın üstünü kurumaması için pişirme kağıdı ile kaplayabilirsiniz.

1 yemek kaşığı kuru üzüm, 2-3 orta boy havuç, 1 limonun suyu, 6 yumurta akı, yarım su bardağı yulaf kepeği ve yarım su bardağı yulaf ezmesi, istenirse kuru üzüm yerine kıyılmış kuru kayısı, 100 ml yağsız süt, pişirme kağıdı

Kuru üzümleri ıslatın, havuçları kaynatın, soğutun, soyun, ezin, limon suyu ekleyin, un, kepek ve süt ekleyin. Yumurta aklarını ayrı bir köpük haline getirin, hamura ekleyin, karıştırın, kuru üzüm ekleyin.

Kurabiyeleri fırın tepsisine bir yemek kaşığı ile yayın, iyi ısıtılmış fırında 180-200 derecede pişirin. Genellikle 20 dakikayı geçmez.

Özellikle Your-Diet.ru için - fitness eğitmeni Elena Selivanova

Şanslıydım, havuçları çocukluğumdan beri seviyorum, bu yüzden bu sebzeye dayanan menüye kolayca katlanabiliyorum. Özellikle havuçlu az yağlı balıkları severim, hem lezzetli hem de çok sağlıklı.

Ama en sevdiğim yemek havuç ve süzme peynirli güveç! Ve havuçlar vitamin açısından zengindir, bu sayede cildim her zaman mükemmel durumdadır ve bilgisayarla çalışmama rağmen görme yeteneğim her zaman mükemmeldir.