วิธีการปรุงแพนเค้กชีสกระท่อมอาหาร สูตรอาหารสำหรับแพนเค้กชีสกระท่อมในเตาอบและในกระทะ

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าคุณสามารถปรุงชีสเค้กโดยไม่ใช้แป้งและไม่มีแป้งเซมะลีเนอร์ สูตรเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหารซึ่งจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต หรือบ้านก็อาจจะหมดแป้ง แต่ถึงแม้จะไม่มีชีสเค้กก็อร่อยมาก ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ประวัติความเป็นมาของชีสเค้ก

การกล่าวถึง syrniki ครั้งแรกเกิดขึ้นตั้งแต่ศตวรรษที่ 1 ก่อนคริสต์ศักราช อาหารจานนี้อธิบายโดย Columella นักปรัชญาชาวโรมัน แต่ในสมัยนั้นพวกเขายังไม่ทราบถึงประโยชน์ของคอทเทจชีส และ syrniki ประสบความสำเร็จอย่างมากเพียงเพราะรสนิยมของพวกเขา ตั้งแต่นั้นมาจานนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก

ชีสเค้กมีประโยชน์อย่างไร?

แพนเค้กชีสกระท่อมที่ไม่มีแป้งและเซโมลินาใช้มานานแล้ว ความรักที่ยิ่งใหญ่ทุกคนที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรต จานมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย พื้นฐานของ syrniki คือคอทเทจชีสซึ่งมีโปรตีนที่จำเป็นมาก นอกจากนี้ ส่วนประกอบหลักของอาหารยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโน ธาตุและวิตามิน

วิธีการเลือกคอทเทจชีสสำหรับชีสเค้ก?

คอทเทจชีสมีความแตกต่างกันในองค์ประกอบ ตัวอย่างเช่น ไม่มีพิวรีนในเม็ดละเอียด ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ป้องกันโรคต่างๆ และไม่ทำลายข้อต่อ และโปรตีนเคซีนมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา

ควรเตรียมอาหารและเซโมลินาจากคอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 10% ในอัตราที่สูงขึ้น ซีรั่มจะไม่มีที่ไหนที่จะดูดซึมได้ ดังนั้นจึงควรเลือกชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน ควรมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ ผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะเป็นก้อนและเนื้อหยาบจะถูกนวดด้วยส้อมอย่างทั่วถึง

วิธีทำชีสเค้กโดยไม่ใช้แป้งและเซโมลินา

สำหรับชีสเค้กไม่จำเป็นต้องใช้แป้งเซมะลีเนอร์หรือแป้ง สามารถใช้แป้งแทนได้ แต่ไม่ใช่มันฝรั่ง แต่เป็นข้าวโพด ได้รับอนุญาตด้วยอาหาร Dukan หรือวิธีลดน้ำหนักในอาหารที่มีโปรตีน ถ้าแป้งข้าวโพดไม่เหมาะสม ก็ใช้ได้เลย โดยจะนำไปบดในเครื่องบดกาแฟ รำข้าวมีไฟเบอร์ซึ่งจะทำให้ชีสเค้กมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น

ชีสเค้กที่ไม่มีแป้งและไม่มีเซโมลินา: ส่วนผสมสำหรับแป้งและซอส

สำหรับชีสเค้กคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อม 800 กรัม
• วานิลลาบนปลายมีด (หรือมากกว่าเพื่อลิ้มรส);
• สองไข่;
• น้ำมันพืช;
• เกล็ดขนมปัง

สำหรับซอสคุณต้องใช้ครีมเปรี้ยว 15% 4 ช้อนโต๊ะ ปริมาณครีมเท่ากัน ผลเบอร์รี่สามารถนำสดหรือแช่แข็ง และน้ำตาลทรายสามช้อนโต๊ะ หากชีสเค้กปรุงด้วยรำหรือแป้งข้าวโพด ก็จะถูกเพิ่มเข้าไปในรายการส่วนผสมด้วย

สูตรอาหาร

ไม่มีแป้งและเซโมลินาในกระทะ? นมเปรี้ยวเทลงในภาชนะ หากมีน้ำอยู่ในนั้นก็จะระบายออก คอทเทจชีสนวดด้วยส้อม ใส่ไข่และวานิลลาลงในภาชนะ ทุกอย่างผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน ถ้าใช้น้ำตาลวานิลลา ก็ต้องใช้หนึ่งช้อนชา ขนมปังเทลงในจานลึก

จากนั้นลูกบอลกลมจะถูกหล่อหลอมจากผลลัพธ์ที่ได้และรีดเป็นเกล็ดขนมปัง หลังจากนั้นชีสเค้กจะได้รูปร่างที่ต้องการ กระทะตั้งไฟและเทน้ำมันพืชลงไป จากนั้นวางชีสเค้กไว้ที่นั่น ทอดอย่างดีทั้งสองด้าน ความพร้อมจะถูกกำหนดเมื่อไม่มีแป้งดิบเหลืออยู่ด้านข้าง

การเตรียมซอส

สำหรับซอสในภาชนะที่แยกต่างหากวิปปิ้งครีมกับน้ำตาลจนเป็นฟองที่มั่นคง จากนั้นใส่ครีมและผลเบอร์รี่ลงในส่วนผสม และทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึง ผลเบอร์รี่แช่แข็งจะถูกปล่อยให้ละลายล่วงหน้าจากนั้นความชื้นส่วนเกินจะถูกลบออก ชีสเค้กวางบนจาน ราดด้วยซอสที่เตรียมไว้

ชีสเค้กข้าวโอ๊ต

Dukan Diet ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่เธอละเว้นทุกอย่าง ผลิตภัณฑ์แป้ง. ดังนั้นคำถามจึงเกิดขึ้น: "วิธีทำชีสเค้กที่ไม่มีแป้งและไม่มีเซโมลินา" รำข้าวโอ๊ตสามารถใช้แทนส่วนผสมปกติได้ สำหรับชีสเค้กคุณจะต้อง:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 250 กรัม
• 1.5 เซนต์ ล. รำข้าวโอ๊ต;
• สามไข่ขาว;
• พวงผักชีฝรั่งสด
• เกลือเพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืชสำหรับทอด

วิธีการเตรียม: รำข้าวโอ๊ตบดบนเครื่องบดกาแฟ หากอุปกรณ์นี้ไม่อยู่ในบ้านก็อนุญาตให้ใส่รำทั้งหมดลงในแป้ง แต่มีการเพิ่มไข่แดงหนึ่งฟอง จากนั้น - คอทเทจชีสและวิปโปรตีน ทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึง ผักชีฝรั่งสับละเอียดแล้วใส่ลงในแป้งแล้วเกลือเพื่อลิ้มรส หล่อลื่นอย่างมากมาย น้ำมันพืชกระทะและชีสเค้กวางด้วยช้อน ทอดด้วยไฟอ่อนทั้งสองด้านประมาณ 4 นาที

ชีสเค้กกับแป้ง

วิธีทำชีสเค้กแสนอร่อยโดยไม่ต้องใช้เซโมลินา คุณสามารถใช้แป้งข้าวโพดแทน สิ่งนี้จะต้อง:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำหนึ่งแพ็ค
• 1.5 เซนต์ ล. แป้งข้าวโพด;
• นมผงหรือครีมหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• 3 ศิลปะ ล. น้ำตาลทราย;
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• เกลือเพื่อลิ้มรส (มักจะเหน็บแนมก็พอ)

วิธีการเตรียม: ส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นรวมกัน ยกเว้นน้ำมันพืช เกลือ และไข่ ทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึง จากนั้นมวลที่ได้ควรถูกผสมเป็นเวลา 10 นาที ในช่วงเวลานี้ ไข่จะแยกออกเป็นไข่แดงและไข่ขาว ซึ่งตีผสมกับเกลือให้ละเอียด

โฟมที่ได้จะถูกเติมลงในแป้งที่ทำเสร็จแล้วและคลุกเคล้าให้เข้ากัน กระทะหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืช จากนั้นวางแป้งด้วยช้อน ชีสเค้กทอดด้วยไฟอ่อน ประมาณ 7 นาทีทั้งสองข้าง

วิธีการปรุงชีสเค้กในเตาอบ?

ชีสเค้ก (ไม่มีแป้งและเซโมลินา) ปรุงในเตาอบนานกว่าในกระทะเล็กน้อย ขั้นแรกให้ทำแป้งตามสูตรที่มีอยู่มากมาย จากนั้นลูกบอลจะถูกรีดซึ่งได้รูปทรงที่ต้องการ และวางบนแผ่นอบที่ทาด้วยน้ำมันพืช

เพื่อป้องกันไม่ให้ชีสเค้กแพร่กระจาย พวกเขาสามารถใส่ในเตาอบในกระป๋องมัฟฟินขนาดเล็ก ไม่จำเป็นต้องโรยและหล่อลื่น แต่นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากแม่พิมพ์ทำจากเซรามิกหรือโลหะ อบครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศา

คุณไม่สามารถใส่วานิลลาลงในชีสเค้กได้มาก มิฉะนั้น จานจะขมมาก ผลิตภัณฑ์ที่แบนจะทอดได้ดีกว่า เมื่อเก็บชีสเค้กควรเติมด้วยซอส จากนั้นจานจะยิ่งฉ่ำ แพนเค้กชีสกระท่อมที่ไม่มีแป้งและแป้งเซมะลีเนอร์สามารถขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง จานนี้จะกลายเป็นอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

คอทเทจชีสไร้ไขมันมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เราต้องจำไว้ว่าแคลเซียมย่อยยากกว่าด้วยปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์จากร้อยละ 15 ชีสเค้กสามารถปรุงด้วยกล้วย แครอท ฯลฯ จานจะอร่อยกว่ามากหากปรุงภายใต้ฝาทรงโดม

คุณสามารถเพิ่มเนยชิ้นเล็ก ๆ ลงในแป้งได้ จากนั้นชีสเค้กจะไม่ไหม้ระหว่างการทอด อบเชยและรสชาติอื่นๆ จะทำให้อาหารมีรสชาติและน่ารับประทานยิ่งขึ้นไปอีก เมื่อเตรียมชีสเค้กโดยไม่ใช้แป้งและไม่มีแป้งเซมะลีเนอร์ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- ใส่เบอร์รี่ กล้วย ลูกเกด ฯลฯ ลงในแป้ง

และด้วยโกโก้เพียงช้อนเดียวจานจะกลายเป็นช็อคโกแลต ชีสเค้กดังกล่าวสามารถเสิร์ฟพร้อมนมข้นหรือวิปครีม หากเตรียมจานโดยไม่มีแป้งหรือเซโมลินาก็ควรให้คอทเทจชีสแห้ง หากเปียกมากก็สามารถเพิ่มรำข้าวโอ๊ตหรือแป้งข้าวโพดลงในแป้งได้

Syrniki เป็น "ฟริตเตอร์" เต้าหู้ที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชื่นชอบ พวกเขามีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญ เพิ่มพลัง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดจะชอบสูตรอาหารชีสเค้ก

ชีสเค้กแคลอรี่ต่ำรวมอยู่ในอาหารหลายชนิด ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโปรตีน ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหาร ไต และตับ

เพื่อให้ชีสเค้กธรรมดากลายเป็นอาหารได้ไม่เพียงพอที่จะใช้ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน (86-115 kcal / 100 g) หรือกึ่งไขมัน (156-169 kcal / 100 g) ส่วนผสมต่อไปนี้ไม่รวมอยู่ในสูตร:

• แป้ง;
• น้ำตาล;
• น้ำมันสำหรับทอด;
• ครีมเปรี้ยวเป็นซอส

9 สูตรซุปเปอร์ชีสเค้ก

ชีสเค้กไดเอทคุณสามารถอบในเตาอบ ปรุงอาหารในหม้อหุงช้า นึ่ง หรือทอดในกระทะที่ไม่ติดกระทะ การเตรียมของพวกเขาจะไม่ใช้เวลาและความพยายามมากนักและทุกคนจะประทับใจกับรสชาติ

อาหารชีสเค้กในเตาอบ

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• 0.5 กล้วยขนาดกลาง
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. แป้งเซมะลีเนอร์ (แทนแป้ง);
• ลูกเกดนึ่งหรือแอปริคอตแห้งเล็กน้อย
• ไข่ขาว 2 ฟอง.

1. น่าสนใจ! แป้งเซมะลีเนอร์จะไม่ทำให้ชีสเค้กเหนียวและเหนียวเหมือนแป้ง
2. รวมส่วนผสมทั้งหมดผสมทำลูกบอลจากมวลที่เกิดขึ้นแล้ววางลงบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment
3. อบครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180-190 องศา

ชีสเค้กอาหารในเตาอบตาม Ducan No. 1

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• 4 ช้อนชา สตีวิโอไซด์ (สารทดแทนน้ำตาล);
• 2 ไข่;
• 4 ช้อนชา รำข้าว;
• ผงฟู 5 กรัม
• วานิลลาหรืออบเชยเพื่อลิ้มรส

1. ผสมส่วนผสม ใส่แป้งที่ได้ลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน วางบนแผ่นอบ
2. อบจนเป็นเปลือกสีทองที่สวยงามในเตาอบที่ร้อนถึง 180-190 องศา

ชีสเค้กอาหารในเตาอบตาม Ducan No. 2

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• 2 กล้วย;
• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• 5 ไข่ขาว;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ข้าวโอ๊ตต้ม

1. ปั้นชีสเค้กจากมวลที่ได้วางบนกระดาษเดคโคแล้วอบในเตาอบจนสุกประมาณ 25 นาที

ชีสเค้กไดเอทเพื่อหุ่นสวย

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• คอทเทจชีส 400 กรัมที่มีไขมัน 0% -0.2%;
• 2 แอปเปิ้ล;
• 3 ศิลปะ ล. ข้าวโอ๊ต;
• 1 ไข่;
• โซดาเล็กน้อย
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส;
• ลูกเกดแช่หนึ่งกำมือ

1. แอปเปิ้ลขูดหรือสับละเอียด
2. ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปล่อยให้แป้งที่ได้ใส่ไว้ครึ่งชั่วโมง
3. จากนั้นใส่ชีสเค้กลงบนกระดาษรองอบด้วยช้อนแล้วส่งในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที

สูตรชีสเค้กชอคโกแลต

องค์ประกอบของส่วนผสม

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 0.5 กก.
• 1 เซนต์ แป้งข้าวหรือข้าวโอ๊ต
• 2 ไข่;
• ดาร์กช็อกโกแลตครึ่งแท่ง
• 0.5 เซนต์ อาหารฟรุกโตส;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. โกโก้.

1. บันทึก! โกโก้ไม่ควรสับสนกับเนสควิกซึ่งมีน้ำตาลสูง
2. ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่แป้งเป็นครั้งสุดท้ายเพื่อควบคุมความสม่ำเสมอของมวลเต้าหู้ สับหรือขูดช็อกโกแลตอย่างประณีต
3. ปรุงชีสเค้กที่เกิดขึ้นในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาประมาณ 20-30 นาที เมื่อเสิร์ฟให้โรยชีสเค้กอาหารร้อนด้วยช็อกโกแลตชิป

สูตรฟิตเนสชีสเค้ก

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 200 กรัม
• 2 ไข่ขาว;
• สตีวิโอไซด์ (สารให้ความหวาน) เพื่อลิ้มรส;
• แป้งบัควีท 50 กรัม
• รำข้าวไรย์ก็ได้
• น้ำมันมะพร้าว.

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดและนำมวลให้เป็นเนื้อเดียวกัน
2. ปั้นชีสเค้กด้วยมือที่เปียก ม้วนในรำข้าวแล้วทอดทั้งสองข้างในกระทะที่ไม่ติดกระทะ ทาน้ำมันด้วยน้ำมันมะพร้าวจนเป็นสีทองที่สวยงาม

ชีสเค้กไดเอทไม่มีไข่

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 0.5 กก.
• 0.5 เซนต์ ข้าวโอ๊ต;
• 2 วินาที ล. สารให้ความหวาน;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

1. นวดแป้งด้วยส่วนประกอบที่ระบุไว้
2. ทำไส้กรอกจากแป้งแล้วหั่นเป็นวงกลมแล้วคลึงเล็กน้อยด้วยหมุดกลิ้ง
3. ทอดชีสเค้กในกระทะเคลือบกันติดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง

แพนเค้กไดเอท

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 250 กรัม
• 2 ไข่;
• 0.5 เซนต์ สารให้ความหวาน;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม
• ข้าวโอ๊ตหนึ่งกำมือ (ต้องใช้แป้งเท่าไหร่);
• โซดาหรือผงฟูเล็กน้อย

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่แป้งสุดท้ายเพื่อไม่ให้หักโหม - ความสม่ำเสมอของแป้งควรคล้ายกับแป้งปกติสำหรับแพนเค้ก
2. บนกระทะร้อนไม่ติดให้กระจายมวลที่เกิดขึ้นด้วยช้อนแล้วทอดจนเปลือกสีทองปรากฏขึ้น หากจำเป็น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชได้หนึ่งหยด

ชีสเค้กไดเอทสำหรับคู่รัก

ส่วนผสมของส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 0.5 กก.
• 1 ไข่;
• 0.5 เซนต์ ล่อ;
• สตีวิโอไซด์เพื่อลิ้มรส;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• วานิลลาหรืออบเชยเล็กน้อย
• ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลเพื่อลิ้มรส

1. คอทเทจชีส, สารให้ความหวาน, เกลือ, วานิลลิน (อบเชย), ไข่และเซโมลินาผสมจนเนียน
2. ปั้นเค้กชีสกระท่อมม้วนในเซโมลินาแล้วใส่ผลเบอร์รี่ตรงกลาง
3. ใส่ชีสเค้กในหม้อไอน้ำสองครั้งแล้วปรุงเป็นเวลา 25 นาที

เคล็ดลับความอร่อยของชีสเค้ก

ก่อนเตรียมอาหารจานหลัก ต้องเตรียมคอทเทจชีส: ผ่านเครื่องบดเนื้อ บดด้วยเครื่องปั่น เช็ดด้วยกระชอนหรือผ่านอาหารมื้อใหญ่จนเป็นเนื้อครีม ด้วยเหตุนี้ชีสเค้กจึงนุ่มละมุนและโปร่งสบาย

ชีสเค้กสามารถกลายเป็น "ยาง" ได้เนื่องจากมีความชื้นสูงของคอทเทจชีส ง่ายต่อการกำจัดเวย์ส่วนเกิน: คุณต้องใส่ชีสกระท่อมในกระชอนหรือผ้ากอซและให้เวลาระบายของเหลวส่วนเกิน หากคอทเทจชีสแห้งเกินไป ตรงกันข้าม มันจะต้องทำให้นิ่มและยืดหยุ่นได้ด้วยการเติม kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเล็กน้อย

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมจานชีสกระท่อมไว้ในอาหารของคุณ นี้ ผลิตภัณฑ์นมหมักมีสมบัติล้ำค่าของธาตุที่มีประโยชน์ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ทองแดง โซเดียม ฟลูออรีน วิตามิน P, PP, E, B, โพรวิตามินเอ, กรดโฟลิก)

สูตรข้างต้นสำหรับชีสเค้กไม่ใช่สูตรเดียวที่ทำได้ อาหารไดเอท. ทุกครั้งที่คุณปรุงอาหารจานใหม่ คุณสามารถทดลองโดยใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้ ถั่ว เมล็ดงาดำ ผลไม้แห้ง และเครื่องเทศ (อบเชย หญ้าฝรั่น กระวาน) เป็นตัวเติม ผักต้ม (แครอท, บวบ, กะหล่ำ, ฟักทอง, หน่อไม้ฝรั่ง), กระเทียม, ผักชีลาว และสมุนไพรอื่นๆ

ชีสเค้กแบบไดเอทสามารถเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้ง เบอร์รี่สดขูด และผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ โรยด้วยวานิลลาหรืออบเชย อาหารอันโอชะที่อร่อยและแคลอรี่ต่ำจะเป็นเมนูที่หลากหลายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

คุณจำอะไรจากวัยเด็กของคุณเมื่อพูดถึงอาหารเช้า? คำตอบของคนส่วนใหญ่คือชีสเค้ก ร้อนกับเปลือกที่ละเอียดอ่อนหวานปานกลาง จนหอมฟุ้งไปทั้งบ้าน

อาหารเช้าควรจะน่าพอใจ แต่สำหรับหลาย ๆ คนในวันนี้และถูกต้อง และมื้อดังกล่าวถือว่าสมบูรณ์หรือมีประโยชน์อย่างน้อยหรือไม่?

ชีสเค้กแบบดั้งเดิมไม่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและอาหารที่เหมาะสม จริงเหรอ? ท้ายที่สุด ชีสเค้กมาพร้อมกับชีสและสมุนไพร ไม่มีไข่ ไม่ใส่น้ำตาล และแดงก่ำจากเตา!

มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ตัวเลือกการทำอาหาร - หลายสิบ! หากคุณใช้ลูกเล่นเล็กๆ น้อยๆ ชีสเค้กชวนน้ำลายสอจะเหมาะสมบนโต๊ะทุกวัน

ธรรมดาในกระทะ

เป็นเรื่องปกติที่จะปรุงชีสเค้กแบบคลาสสิกตามสูตรของ A.I. Mikoyan เป็นหนังสือของเขาซึ่งตีพิมพ์ในปี 2495 ซึ่งให้อำนาจแก่ซีรินิกิ ตั้งแต่นั้นมา โรงอาหารของโซเวียตก็พร้อมที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์ง่ายๆ นี้ แต่สูตรอะไรที่ใช้บ่อยที่สุดที่บ้าน?

คอทเทจชีสครึ่งกิโลกรัมถูผ่านตะแกรงเติมไข่หนึ่งฟอง (ประมาณ 20 กรัม) แป้ง 6-7 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 80 กรัม) น้ำตาลทราย 2-3 ช้อนโต๊ะ 20 กรัม เนยเกลือเล็กน้อย บางครั้งใช้แป้งเซมะลีเนอร์แทนแป้ง จำเป็นต้องพูดแม่ที่ห่วงใยทุกคนได้เปลี่ยนสูตรนี้สำหรับครอบครัวของเธอ?

และแน่นอน ทุกคนรู้ดีว่าการทอดชีสเค้กในกระทะด้วยเนยที่ไม่ผ่านการปรุงเสียงฟู่และร้อนจัดนั้นเป็นธรรมเนียมปฏิบัติ สารก่อมะเร็งจำนวนเท่าใดที่ปล่อยออกมาในเวลาเดียวกันนั้นไม่ได้รบกวนใครเลย - อาหารเช้าสุดโปรดของทั้งครอบครัวยังคงเหมือนเดิมเป็นเวลาหลายปี

วิธีทำ pp จากภาพถ่าย

คอทเทจชีส - สินค้าที่มีประโยชน์ที่สุด. เคซีนมีกรดอะมิโนอยู่ในองค์ประกอบของมัน มันทำให้กระเพาะอาหารของคุณรู้สึกอิ่มนาน ร่างกายอิ่มเอิบ ปริมาณที่จำเป็นโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ฟลูออรีน และทองแดง นอกจากนี้ยังดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนเช้า

และถ้าครอบครัวของคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูงนี้ ชีสเค้กก็เป็นวิธีที่ดีในการแนะนำอาหารของคุณ

จะทำให้พวกเขาเป็นอาหารและ pp ได้อย่างไร?

คุณไม่ควร จำกัด ตัวเองให้อยู่ที่แป้งสาลี - ข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, บัควีทมีสุขภาพดีกว่ามาก นอกจากนี้ คุณสามารถปรุงมันในเครื่องบดกาแฟบ้านประถม - คุณแค่ใช้เพียงไม่กี่ช้อนเท่านั้น

หากคุณไม่ชอบรสที่ค้างอยู่ในคอมากเกินไป ให้เติมรำข้าวสาลีหนึ่งช้อนเต็ม

ทำ นมเปรี้ยว syrnikiการควบคุมอาหารและ pp ที่มากขึ้น คุณสามารถแทนที่น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ด้วยสารให้ความหวานและได้รสชาติมากมายที่ 0 แคลอรี ตรวจสอบบทความของเรา สิ่งสำคัญคืออย่าใช้น้ำตาลทรายแดง, ฟรุกโตส, น้ำเชื่อมข้าวโพด - ไม่ต่างจากน้ำตาลทรายขาวทั่วไป (อ่านบทความด้านบน)

แทนที่จะใช้ครีมเปรี้ยวที่มีไขมัน ให้ใส่กรีกโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำมากๆ แล้วชีสเค้กจะนุ่มขึ้นทันที

ไม่มีแป้งและเซโมลินา

เราจึงได้สังเกตแล้วว่า แป้งสาลีพรีเมี่ยม ทางเลือกอื่นที่หาง่าย อย่างไรก็ตาม Semolina เป็นผลิตภัณฑ์จากพืชธัญพืชชนิดเดียวกัน - เพียงแค่บดหยาบ

กับข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 400 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. หรือข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. (สะเก็ดบดในเครื่องบดกาแฟ)
• วานิลลิน - ที่ปลายมีด
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

ปริมาณแคลอรี่ของชีสเค้กกับข้าวโอ๊ต: 145 kcal ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 11 ชิ้น)

คุณมีตัวเลือกต่าง ๆ ที่นี่: take ซีเรียลหรือปรุงอาหารจาน PP ด้วยข้าวโอ๊ต

สูตรอาหาร:

กรองคอทเทจชีสผ่านตะแกรงเพื่อขจัดความชื้น มันจะดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนร่วน ตัวเลือกขนมเปียกปูนสำเร็จรูปต่างๆ จะหนักเกินไป เรารวมมวลกับข้าวโอ๊ตวานิลลาหรือถ้ามีที่บ้านด้วยเมล็ดวานิลลาที่มีกลิ่นหอม เพิ่ม sahzam ไข่

ผสมให้ละเอียดด้วยส้อม ถัดไปคุณต้องสร้างลูกบอลมากกว่าหนึ่งโหลม้วนในข้าวโอ๊ตและกดเบา ๆ เพื่อให้รูปร่างของชีสเค้กที่ถูกต้อง - เครื่องซักผ้า แพนเค้กชีสกระท่อมกับข้าวโอ๊ตสามารถทอดในกระทะแห้งหรืออบในเตาอบบนแผ่นซิลิโคนประมาณ 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศา

วานิลลินเป็นอะนาล็อกทางเคมีของเมล็ดวานิลลาธรรมชาติ วานิลลินไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียม ยูจีนอล และลิกนิน ในขณะเดียวกันต้นทุนก็ต่ำมาก ในทางกลับกัน ฝักวานิลลาธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงมาก แต่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายประการ

ด้วยรำข้าว

คุณสามารถทำแพนเค้กชีสกระท่อมรำแทนแป้งได้!

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 200 กรัม;
• รำข้าวโอ๊ต - 1.5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• เกลือ - 1 หยิก;
• วานิลลา, อบเชย - ไม่จำเป็น

ปริมาณแคลอรี่: 103 กิโลแคลอรีต่อชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 4 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

เลือกชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมัน 9% ทำให้นิ่มด้วยส้อมใส่ไข่, รำข้าวโอ๊ต, น้ำตาล, เกลือ, เครื่องเทศ ผัดส่วนผสมให้ละเอียด ใส่ชีสเค้กที่เสร็จแล้วลงบนกระดาษรองอบแล้วอบจนกรอบ

ไม่มีไข่

เป็นไปได้อย่างไรที่จะทำชีสเค้กที่ไม่มีไข่ - หลายคนประหลาดใจในตอนนี้ แน่นอน! อย่าละทิ้งผลิตภัณฑ์โปรดของคุณ แม้ว่าคุณจะมีอาการแพ้ไข่หรือโปรตีนจากไก่ก็ตาม

สิ่งที่สามารถใส่แทนไข่ได้: กล้วย โปรตีนผสม และเซโมลินา! ง่ายมาก 🙂 ชีสเค้ก PP ทำกับกล้วยได้ง่ายที่สุด:

กับกล้วย

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 400 กรัม;
• sahzam - ตามรสนิยมของคุณ (โปรดทราบว่ากล้วยมีรสหวานมาก);
• เกลือ - เหน็บแนม;
• วานิลลิน - ตามรสนิยมของคุณ
• กล้วย - 1-2 ชิ้น;
• ผงฟู - ¼ ช้อนชา;
• แป้ง - 3-4 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันพืช - สำหรับทอด

ปริมาณแคลอรี่: 170 กิโลแคลอรีต่อชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 6 ชิ้น)

วิธีการปรุงชีสเค้กไร้ไข่กับกล้วย - สูตรทีละขั้นตอนแบบคลาสสิก:

บดชีสกระท่อมให้ละเอียดผ่านตะแกรง - คุณต้องกำจัดของเหลว เพิ่มน้ำตาลเกลือวานิลลา ผสมแป้งและผงฟูแยกกัน เพิ่มส่วนผสมนี้ในส่วนเล็ก ๆ กรองผ่านตะแกรง

เนื่องจากกล้วยมีความหนืด แป้งจึงต้องอิ่มตัวด้วยออกซิเจนเพียงพอ. บดกล้วยให้ละเอียดด้วยส้อม เชื่อมต่อทุกอย่าง นวดส่วนผสมที่ได้จนเนียน ทอดในกระทะร้อนจนเป็นสีเหลืองทอง ชีสเค้ก pp ที่คล้ายกันสามารถปรุงในเตาอบได้: คุณเลือกได้!

ออกกำลังกายด้วยโปรตีน

สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหนักๆ และดูแลรูปร่าง ต้องเพิ่มจำนวนขึ้น การใช้ส่วนผสมแบบแห้งจะช่วยขจัดแป้งออกจากสูตร ดังนั้นชีสเค้กอาหารที่ไม่มีแป้งจึงเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม

วัตถุดิบ:

1. คอทเทจชีสปราศจากไขมัน (1.8%) - 200 กรัม
2. ไข่ - 1 ชิ้น
3. โปรตีน - 65 กรัม (1 ตระหนี่)
4. ผัก - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.

จำนวนแคลอรี่: 150 กิโลแคลอรีต่อชีสเค้ก (สูตรสำหรับ 4 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

นวดนมเปรี้ยวให้ละเอียด ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำจะร่วนมากกว่าส่วนผสมที่เป็นไขมัน อาจมีก้อนที่ต้องกำจัดด้วยตะแกรง ส้อม หรือเครื่องปั่น รวมส่วนผสมทั้งหมด ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืช พลิกชีสเค้กแล้วอบจนกรอบ

ด้วยเซโมลินา

สูตรที่สองที่จะโน้มน้าวคุณว่ามันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะปรุงชีสเค้กโดยไม่ต้องไข่และยิ่งไปกว่านั้นอาหาร!

วัตถุดิบ:

• แป้งเซมะลีเนอร์ - 5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• เกลือ - 1 หยิก

ปริมาณแคลอรี่: 110 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 4 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

บดคอทเทจชีสกับกล้วยและน้ำผึ้ง เพิ่มเซโมลินาและเกลือเพื่อลิ้มรส ชีสเค้กจะต้องทำอย่างรวดเร็วเนื่องจากกล้วยจะเริ่มให้สีน้ำตาลเทาที่ไม่พึงประสงค์ในไม่ช้า

Semolina จะเพิ่มโทนสีขาวที่น่ารับประทาน แต่หากต้องการคุณสามารถเพิ่มที่ปลายมีดได้ กรดมะนาว. อบชีสเค้กลดน้ำหนักด้วยกล้วยและเซโมลินาในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที

อาหารไขมันต่ำที่มีแคลอรี

ใครว่าชีสเค้กต้องมีไขมันและแคลอรีสูง? บนชั้นวางของร้านค้า คุณจะพบชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำจำนวนมาก ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่มีปริมาณไขมัน 1.8% - ประกอบด้วยกรดอะมิโนและไม่มีแคลอรี่พิเศษ - เพียง 101 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์. คุณจะพบจำนวนแคลอรีในจานชีสกระท่อมไขมันต่ำด้านล่าง

คุณไม่ควรกีดกันการรักษาสุขภาพเพราะน้ำมัน ชีสเค้กอบในเตาอบได้ง่าย - สำหรับสิ่งนี้ ให้ใช้กระดาษรองอบหรือแม่พิมพ์ซิลิโคนโดยเฉพาะ สูตรอ่อนโยน. รสชาติจะทำให้คุณประหลาดใจ - ท้ายที่สุดชีสกระท่อมมีไขมันอิ่มตัวอยู่แล้ว - มีเปลือกสีทองให้ด้วย

อย่าลืมโพสต์ อาหารพร้อมทานบนผ้าเช็ดปากหรือกระดาษธรรมดา - มันจะดูดซับเศษไขมันซึ่งในที่สุดจะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ให้ดีขึ้น

อร่อยไร้น้ำมันในกระทะ

วัตถุดิบ:

1. คอทเทจชีส - 200 กรัม
2. โปรตีน - 2 ชิ้น;
3. ซักซัม;
4. ความเอร็ดอร่อยของมะนาว½;
5. แป้ง - 75 กรัม
6. ผงฟู - ¼ ช้อนชา

ปริมาณแคลอรี่: 106 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 6 ชิ้น)

สูตรคลาสสิกทีละขั้นตอน:

ตีชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้มวลกลายเป็นสีซีดและเหนียวเล็กน้อย เพิ่มโปรตีนผสมให้ละเอียด ผสมผสานกับ sahzam, ผิวเลมอน, สารสกัดวานิลลา รวมแป้งกับผงฟู

เพิ่มส่วนผสมแห้งลงในคอทเทจชีสครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะโดยใช้ตะแกรง วางกระดาษรองอบลงบนถาดเทฟลอน อุ่น. วางชีสเค้กไว้ด้านหนึ่งก่อน แล้วพลิกกลับด้าน อย่าให้ไหม้ กระดาษสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายครั้ง

คลาสสิคเขียวชอุ่มด้วยเซโมลินา

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 300 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 40 กรัม;
• สารสกัดวานิลลา - 1/3 ช้อนชา;
• ความเอร็ดอร่อยของมะนาว½;
• แป้งเซมะลีเนอร์ - 75 กรัม;
• ผงฟู - ¼ ช้อนชา
• น้ำมันทอด

ปริมาณแคลอรี่: 170 kcal. ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 6 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

รวมแป้งกับผงฟู นำคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งและส่วนผสมแห้งของแป้งและผงฟูให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น เพิ่มไข่และผิวมะนาวผสมให้เข้ากัน นวดแป้งและเพิ่มสารสกัดวานิลลา ตั้งกระทะให้ร้อน ทาชีสเค้กลงบนเนย พลิกกลับด้านจนเป็นสีเหลืองทอง

หวานไม่ใส่น้ำตาล

กระทรวงสาธารณสุขแนะนำว่าอย่าบริโภคน้ำตาลเกินวันละ 10% ของความต้องการรายวัน สำหรับผู้หญิงวัยกลางคน น้ำหนักประมาณ 40 กรัม แพทย์หลายคนถึงกับแนะนำให้ลดตัวเลขเหล่านี้ลงเหลือ 5% หากคุณกำลังเฝ้าดูการบริโภคน้ำตาลของคุณ ให้ลองทำตามสูตรต่อไปนี้

พร้อมสารให้ความหวาน

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 350 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ซาซัม - 30 กรัม;
• แป้ง - 75 กรัม
• โยเกิร์ตไม่หวาน - 50 กรัม

ปริมาณแคลอรี่: 130 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 6 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

เพิ่มฟรุกโตส, น้ำตาลวานิลลา, เกลือ, ไข่ลงในชีสกระท่อม บดส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น เพิ่มแป้งโดยร่อนผ่านตะแกรง ปูถาดรองอบด้วยกระดาษรองอบ อบชีสเค้กนานถึง 40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศา

พร้อมแอปริคอตแห้งและลูกพรุน

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 350 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• แอปริคอตแห้ง - 30 กรัม
• ลูกพรุน - 30g;
• แป้ง - 75 กรัม

ปริมาณแคลอรี่: 150 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 6 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

ล้างแอปริคอตแห้งและลูกพรุนให้แห้ง ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. ผสมกับนมเปรี้ยว คอทเทจชีสบดล่วงหน้าผ่านตะแกรง เพิ่มไข่ผสมให้ละเอียด ร่อนแป้ง. สร้างลูกบอลขนาดเล็ก จาระบีแผ่นอบด้วยน้ำมันแล้วโรยด้วยเซโมลินา ใส่ชีสเค้กและอบจนสุก

เช้าวันอาทิตย์ในอุดมคติเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึงหากไม่มีของหวาน - syrniki ที่มีสารเติมแต่งจะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม เด็ก ๆ จะชอบอาหารเหล่านี้เป็นพิเศษ

กับแอปเปิ้ล

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสไขมันปานกลาง - 500 กรัม
• ไข่ไก่- 2 ชิ้น
• วานิลลิน - 0.5 ช้อนชา
• มังกะ - 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• เกลือ - 1 หยิก
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืชสำหรับทอด.

ปริมาณแคลอรี่: 180 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 10 ชิ้น)

ทำอาหารอย่างไร:

ล้างแอปเปิ้ล ตัดเมล็ด ปอกเปลือกและเส้น ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. รวมส่วนผสมแห้ง นวดชีสกระท่อมผ่านตะแกรง เพิ่มไข่ เชื่อมต่อทุกส่วน สร้างไส้กรอกจากมวลที่เกิด

ตัดเป็นชิ้นหนาประมาณหนึ่งซม. ครึ่ง ทำชีสเค้ก (คุณสามารถใส่แอปเปิ้ลชิ้นหนึ่งข้างใน) แล้ววางบนกระทะร้อน อบทั้งสองด้าน โรยด้วยอบเชยหลังจากนั้น

รูปถ่ายของชีสเค้กกับแอปเปิ้ลและเซโมลินา:

ด้วยส่วนผสมของนมเปรี้ยวลูกเกด

วัตถุดิบ:

• มวลนมเปรี้ยว - 300 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• ลูกเกด - 30 กรัม;
• วานิลลิน - 0.5 ช้อนชา;
• แป้งสาลี - 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• เกลือ - 1 หยิก

ปริมาณแคลอรี่: 170 kcal. ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 6 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

เพิ่มส่วนผสมของคอทเทจชีส, เกลือ, วานิลลา ล้างและทำให้แห้งลูกเกด ผสมแป้งและผงฟูแยกกัน เพิ่มส่วนผสมนี้ในส่วนเล็ก ๆ กรองผ่านตะแกรง เชื่อมต่อทุกอย่าง นวดส่วนผสมที่ได้จนเนียน ชีสเค้กคลาสสิกกับลูกเกดปรุงในกระทะทอดจนเป็นสีเหลืองทอง

ช็อคโกแลต

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 400 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• วานิลลิน - ที่ปลายมีด
• โกโก้ - 20 กรัม
• Sakhzam - 30 gr.;
• แป้ง - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• ช็อคโกแลตขม - 10 กรัม

ปริมาณแคลอรี่: 130 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 8 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

กรองคอทเทจชีสผ่านตะแกรงเพื่อขจัดความชื้น มันจะดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนร่วน ตัวเลือกขนมเปียกปูนสำเร็จรูปต่างๆ จะหนักเกินไป เรารวมมวลกับโกโก้ช็อคโกแลต สับช็อกโกแลตด้วยมีดด้านทื่อ

เพิ่ม sahzam, ไข่, แป้ง, วานิลลิน ผสมให้ละเอียดด้วยส้อม ถัดไปคุณต้องสร้างลูกบอลมากกว่าหนึ่งโหลม้วนในข้าวโอ๊ตและกดเบา ๆ เพื่อให้รูปร่างของชีสเค้กที่ถูกต้อง - เครื่องซักผ้า ทอดในกระทะแห้งหรืออบในเตาอบ

ไม่หวาน

ตามเนื้อผ้าชีสเค้กทำขึ้นสำหรับอาหารเช้า แต่ลองทำเป็นอาหารจานหลัก เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผู้ชายชอบของว่างรสเผ็ด แต่ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน

กับฟักทอง

ส่วนผสมสำหรับชีสเค้กฟักทอง:

• คอทเทจชีส - 400 กรัม
• ฟักทอง - 250 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ลูกเกด - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• แป้งสาลี - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• เนย - 50 กรัม
• ผงฟู - 1 ช้อนชา
• เกลือ - 1 หยิก
• น้ำมันดอกทานตะวัน.

ปริมาณแคลอรี่: 167 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 15 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

ขูดฟักทองบนเครื่องขูดที่ละเอียด ละลายน้ำผึ้งในอ่างน้ำ รวมส่วนผสมกับคอทเทจชีส, ไข่ เพิ่มแป้งร่อนผ่านตะแกรง ใส่เกลือและผงฟูลงในแป้งก่อน ละลายเนย. นวดแป้งให้ละเอียด เพิ่มลูกเกด อบในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อย

กับชีสและสมุนไพร

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส - 500 กรัม
• ฮาร์ดชีส - 100 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• เซโมลินา - 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
• สีเขียว - 1 พวง
• เกลือ - 1 หยิก

ปริมาณแคลอรี่: 200 กิโลแคลอรี ในหนึ่งชีสเค้ก (สูตรสำหรับเสิร์ฟ 12 ชิ้น)

สูตรอาหาร:

มีความจำเป็นต้องบดชีสกระท่อมใส่ไข่ หลัง - แป้งเซมะลีเนอร์และแป้ง สับผักใบเขียวอย่างประณีต ขูดชีสบนเครื่องขูดขนาดเล็ก ผสมส่วนผสมทั้งหมด ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงตูดจะไม่ดูดซับของเหลว ทอดชีสเค้กในกระทะโดยใช้น้ำมันพืช

คุณสามารถใช้คอทเทจชีสเช่น Adyghe ได้ แต่รสชาติจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เรายังคิดว่ามันจะออกมาสด

วิธีทำอาหาร

ในไมโครเวฟ

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นมี ตัวเลือกต่างๆการทำอาหาร. แต่อย่าจำกัดตัวเองให้อยู่ที่กระทะและเตาอบ หากคุณมีไมโครเวฟที่บ้านก็สามารถเป็นผู้ช่วยที่ดีได้เช่นกัน เนื่องจากเตาอบทำให้ผลิตภัณฑ์ร้อนจากด้านต่างๆ ชีสเค้กจึงสุกเร็วขึ้นมาก! นอกจากนี้ยังสามารถขจัดน้ำมันได้อย่างสมบูรณ์

ลองใส่ชีสเค้กลงในแม่พิมพ์พลาสติกสุดน่ารัก- จากนั้นจานจะยิ่งน่าสนใจและน่ารับประทานยิ่งขึ้น กระดาษรองอบแบบธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิธีการทำอาหารนี้ช่วยรักษาโปรตีนและวิตามินได้ดีกว่ากระทะที่เดือด - ชีสเค้กในไมโครเวฟเป็นตัวเลือกอาหารมากกว่าแน่นอน

ทำอาหารในไมโครเวฟอย่างไรและเท่าไหร่: เวลามักจะไม่เกิน 20 นาทีแม้ว่าคำแนะนำแยกต่างหากสำหรับการตั้งค่าอุณหภูมิและระยะเวลาการทำงานอาจแนบมากับอุปกรณ์เฉพาะ

สำหรับคู่รัก (ในหม้อไอน้ำสองครั้ง)

การทำอาหารด้วยไอน้ำขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย และยังใช้กับชีสเค้กด้วย - นึ่ง (และไม่สำคัญในหม้อต้มสองชั้นหรือหม้อหุงช้า) พวกมันจะกลายเป็นอาหาร พวกเขาจะมีรสชาติที่หลากหลายและวิตามินจะยังคงอยู่ในที่ของมัน

การให้ความร้อนอย่างเหมาะสมสำหรับคอทเทจชีสมีความสำคัญอย่างยิ่ง - โปรตีนจะถูกทำลายและสูญเสียคุณสมบัติไปเมื่อถูกความร้อนอย่างแรง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. แน่นอน minuses - การขาดเปลือกโลกที่น่าดึงดูดและสีทอง ชีสเค้กมักจะออกมาซีดเล็กน้อย

แพนเค้กชีสกระท่อมนึ่งมีลักษณะอย่างไร?

สารละลายสามารถโรยได้หลากหลาย - โกโก้และผงสำหรับขนม รำข้าว และเกล็ดซีเรียล - สำหรับอาหาร มูสลี่ มะพร้าว เมล็ดแฟลกซ์ อัลมอนด์เกล็ด และงา อย่าจำกัดตัวเองให้เหลือแค่ชิ้นเดียว มองหาตัวเลือกที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่จะทดลองด้วยจริงๆ - ชั้นวางของในร้านเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

หากคุณไม่มีหม้อต้มสองชั้น คุณสามารถใช้หม้อต้มน้ำเดือดธรรมดาและกระชอนเพื่อเตรียมเสิร์ฟ หากคุณพลิกคว่ำและวางลงในหม้อที่มีน้ำเดือดเพื่อไม่ให้น้ำสัมผัสกับผลิตภัณฑ์ ผลลัพธ์จะเหมือนกับในหม้อต้มสองชั้นที่มีตราสินค้า

ในหม้อหุงช้า

multicookers ที่ทันสมัยหลายคนมีฟังก์ชั่นการอบ - เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นในการรับประทานอาหาร อย่าลืมลอง! ชีสเค้กของคุณจะแดงก่ำและอบ รวมแป้งกรอบเล็กน้อย!

ต่างจากเตาอบหรือเตาแก๊สตรงที่ ตัวเลือกการทำอาหารนี้ไม่ต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิด คุณจะได้รับเวลา และถ้าคุณทาชีสเค้กเบา ๆ เนย,มันจะออกมาอร่อยมาก ของหวานไดเอทซึ่งจะได้รับการชื่นชมจากทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ในกระทะ

อย่าคิดว่าการทำชีสเค้กอาหารในกระทะเป็นทางเลือกที่สูญเสียล่วงหน้า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำมันที่ใช้และเวลาทำอาหาร

แพนเค้กชีสกระท่อมมีลักษณะอย่างไรในกระทะ

หากคุณใช้หม้อที่มีผนังหนา เช่น เซรามิกหรือเทฟลอน ปริมาณน้ำมันจะลดลงอย่างมาก อย่าลืมใช้กระดาษรองอบแม้กระทั่งบนกระทะ เพราะไขมันส่วนเกินจะไม่สามารถติดบนจานของคุณได้ และสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อใช้น้ำมันคือการใส่ชีสเค้กลงบนกระดาษในตอนท้าย แคลอรี่ส่วนเกินจะหายไปเอง

ในเตาอบ

เตาอบเป็นวิธีการปรุงอาหารที่คลาสสิกที่สุด ไม่ใช่แค่ชีสเค้กเท่านั้น ใช้โหมดหมุนเวียนในเตา ย่าง ทดลองกับอุณหภูมิและชีสเค้กจะไม่มีใครเทียบได้

แพนเค้กคอทเทจชีสไร้แป้งอบในเตาอบมีหน้าตาเป็นอย่างไร

ตัวอย่างเช่น หากตั้งอุณหภูมิให้สูงขึ้นในตอนเริ่มต้น เปลือกโลกจะมีเวลาอบ หลังจากนั้น 150 องศาก็จะเพียงพอจนสุกเต็มที่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถอบโดยใช้น้ำมันหรือไม่มีน้ำมันก็ได้ ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ ตัวเลือกนี้ไม่มีข้อเสีย!

เสิร์ฟรูปภาพ

เคล็ดลับความอร่อย

เพื่อไม่ให้ชีสเค้กแตกในกระทะเมื่อพลิกกลับ ให้เติมโปรตีนจากไข่อีกฟองหนึ่งลงในมวล สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อปริมาณแคลอรี่ แต่ปริมาณโปรตีนในการเสิร์ฟจะเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ

หากสีของชีสเค้กไดเอทเป็นสีเทาและไม่น่ากิน ก็เติมแค่ช้อนเดียวก็พอ ข้าวโพดหรือเมล็ดข้าวโพดบดหรือกรดซิตริกเล็กน้อย

ฝึกตัวเองให้ใช้รำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลอรี่ต่ำและข้าวไรย์ที่ดีต่อสุขภาพ ชีสเค้กที่มีรำหนึ่งช้อนจะมีเนื้อสัมผัสที่น่ารับประทานมากกว่า และประโยชน์ต่อสุขภาพก็แทบจะประเมินค่าสูงไปไม่ได้

ใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารกับทุกสูตรเพื่อหลีกเลี่ยงก้อนเนื้อ ชีสเค้กแบบเปียกจะปั้นได้ง่ายกว่าและรสชาติดีกว่ามาก

ในการทำให้ชีสเค้กนุ่มขึ้นเรื่อยๆ ให้เติมโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำสักสองสามช้อนโต๊ะ อีกครั้งคุณจะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาในทางปฏิบัติ กรีกโยเกิร์ตเหมาะสำหรับสิ่งนี้

เพื่อไม่ให้แตกสลาย

ชีสเค้กควรมีขนาดเล็ก ดังนั้นจะพลิกกลับด้านได้ง่ายขึ้นและอบได้ทั่วถึงมากขึ้น

ชีสเค้กจะแตกสลายเมื่อมีน้ำตาลมาก

เมื่อขึ้นรูปผลิตภัณฑ์ควรชุบมือเล็กน้อยด้วยน้ำจากนั้นชีสเค้กที่มีแป้งหนืดจะไม่เกาะติด

เพิ่มแป้งลงในมวลเต้าหู้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้เต้าหู้ดูเหมือนแป้งสำหรับเกี๊ยวทุกอย่างต้องผสมให้เข้ากันจนเนียน

หมุนชีสเค้กไม่ใช่ด้วยไม้พาย แต่ใช้ที่คีบครัว

ก่อนทอดให้จุ่มชีสเค้กลงในแป้ง แป้งไม่ไหม้และไม่ไหม้

ทอดชีสเค้กแช่แข็ง: การทำเช่นนี้ใส่มวลในตู้เย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง สมบูรณ์แบบ!

สูตรวิดีโอที่มีประโยชน์

ปลุกพรสวรรค์ในการทำอาหารของคุณ:

ชีสเค้กเป็นอาหารแบบดั้งเดิมที่สะท้อนถึงวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ไม่มีเหตุผลที่จะจำกัดตัวเองในผลงานชิ้นเอกที่ไม่ซับซ้อนของทักษะการทำอาหารนี้ เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์การทำชีสเค้กของคุณ แบ่งปันสูตรอาหารโฮมเมด และให้ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยกลิ่นที่คุ้นเคย

อาหารประเภทเต้าหู้มักเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ไม่น่าแปลกใจที่ผลิตภัณฑ์นี้ให้ความรู้สึกอิ่มและยังให้โปรตีนที่ย่อยง่ายและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ แก่ร่างกาย วันนี้เราจะสอนวิธีทำแพนเค้กชีสกระท่อมลดความอ้วน

สำหรับการเตรียมชีสเค้กไดเอทนั้นใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือกึ่งไขมัน (ปริมาณแคลอรี่ของอันแรกคือ 86-105 kcal / 100 g และอันที่สอง - 156 kcal / 100 g) ชีสเค้กแคลอรี่ต่ำในอาหารจะอร่อยกว่าถ้าคุณนวดคอทเทจชีสหรือตีด้วยเครื่องปั่นและผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อย เพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของชีสเค้ก ควรนึ่งหรืออบในเตาอบ อนุญาตให้ทอดได้ แต่สำหรับสิ่งนี้จะใช้กระทะที่ไม่ติดน้ำมันซึ่งทาด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ทางเลือกแทนแป้งสาลีมักจะเป็นข้าวโอ๊ตบด (ข้าวโอ๊ต) หรือรำ ความหวานของจานนั้นใช้สารทดแทนน้ำตาล (หากใช้ผลไม้หวานหรือผลไม้แห้ง

ชีสเค้กไดเอทง่ายๆ

สูตรนี้ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด

วัตถุดิบ:
คอทเทจชีสปราศจากไขมัน - 400 กรัม
ไข่ - 2 ชิ้น
รำ - 4 ช้อนโต๊ะ ล.
ลูกเกด - 20 กรัม

ล้างลูกเกดทิ้งไว้ให้บวมในน้ำแล้วเช็ดให้แห้งจากความชื้นส่วนเกิน นวดคอทเทจชีสให้ละเอียด ทุบให้เป็นก้อน เพิ่มไข่, รำ, ลูกเกด, นวดแป้ง สร้างช่องว่างสำหรับชีสเค้กทอดในกระทะที่ไม่ติดกระทะ (ทาน้ำมันเบา ๆ ด้วยน้ำมันพืช) เสิร์ฟชีสเค้กกับซอสแอปเปิ้ล

ชีสเค้กไม่หวาน

ถ้าคุณไม่ชอบชีสเค้กแบบหวาน ให้เตรียมของว่างสำหรับจานนี้

วัตถุดิบ:
แป้งหยาบ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
คอทเทจชีสปราศจากไขมัน - 500 กรัม
ไข่ - 2 ชิ้น
เกลือ - หยิก
พริกไทยป่น

บดชีสกระท่อมใส่ไข่, เกลือ, พริกไทย ค่อยๆ ใส่แป้งลงไป (ลดปริมาณลงได้นิดหน่อย) ปั้นชีสเค้ก ทอดในกระทะเคลือบสารกันติด (ทาน้ำมันเล็กน้อย) จากนั้นให้ขับไฟอ่อนๆ ใต้ฝา เสิร์ฟพร้อมซอส ในการเตรียม ให้ผสมโยเกิร์ตไม่หวาน 100 มล. กับ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ผักใบเขียวสับละเอียด (คุณสามารถใช้ส่วนผสมของสมุนไพรหรือ 1 ชนิดโดยเน้นที่รสนิยมของคุณ)

ชีสเค้กวานิลลาไดเอทในเตาอบ

ชีสเค้กลดน้ำหนักเหล่านี้ทำจากคอทเทจชีสไขมันต่ำอบในแม่พิมพ์ซิลิโคน

วัตถุดิบ:
สารทดแทนน้ำตาล - 4 เม็ด
ไข่ - 2 ชิ้น
ผงฟู - 5 กรัม
วานิลลิน
รำ - 4 ช้อนชา
คอทเทจชีสปราศจากไขมัน - 500 กรัม

ผสมคอทเทจชีส รำข้าวโอ๊ต ผงฟู วานิลลา และไข่ ละลายเม็ดน้ำตาลทดแทนใน 1/5 ช้อนโต๊ะ น้ำร้อน. เทของเหลวหวานลงในแป้งผสมให้เข้ากัน ใส่แป้งลงในแม่พิมพ์ วางบนแผ่นอบแล้วส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศา นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง

ชีสเค้กแคลอรี่ต่ำกับน้ำซุปข้นผลไม้

วัตถุดิบ:
ลูกแพร์หรือลูกพลับ - 1 ชิ้น
นมเปรี้ยว - 500 กรัม
ข้าวโอ๊ต - 0.5 ช้อนโต๊ะ ล.
โปรตีน - 3 ชิ้น
ผงอบเชย)

เปลี่ยนผลไม้เป็นน้ำซุปข้น ผสมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำบด ข้าวโอ๊ต และโปรตีน สร้างลูกบอลจากแป้งวางบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษรองอบอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 20-30 นาที โรยชีสเค้กสำเร็จรูปด้วยผงอบเชย

ชีสเค้กแคลอรี่ต่ำกับซอสเบอร์รี่

ในการเตรียมซอสสำหรับชีสเค้กไดเอท ให้ใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งและโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง (ผสม) - 1 แพ็คเกจ
ฟรุกโตส
โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 300 มล
ข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ไข่ - 2 ชิ้น
นมเปรี้ยว - 500 กรัม

จากชีสกระท่อมบด, ไข่และแป้ง, ทำแป้ง, ใส่ในกระป๋องมัฟฟิน, วางไว้ที่ระดับล่างของหม้อไอน้ำสองครั้งและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที เสิร์ฟพร้อมซอส ในการเตรียม ให้ละลายผลเบอร์รี่ ผสมกับโยเกิร์ตและฟรุกโตส

ชีสเค้กไดเอทอาจชนะความรักของคุณได้ - จานนี้ดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายและยังพอใจกับรสชาติและประโยชน์อีกด้วย

หลายคนคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับอาหารรสจืดเท่านั้น มันเป็นภาพลวงตา! ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราจะกลายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม และจากส่วนผสมปกติในระบบ PP ก็สามารถเตรียมได้อย่างง่ายดาย ขนมเพื่อสุขภาพ: , คุกกี้หรือชีสเค้ก เมื่อปรุงชีสเค้กจากคอทเทจชีสในกระทะ - ที่สำคัญต้องติดสูตรและคุณสามารถมั่นใจได้ว่าระบบ PP ของคุณจะถูกปฏิบัติตาม

สูตร PP syrniki

อย่ากลัวสูตรที่ทันสมัย พวกมันไม่ได้แตกต่างไปจากที่เราคุ้นเคยมากนัก แต่ด้วยการเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่าง คุณจะได้ "สุดยอดอาหาร" ชีสเค้ก PP ทำจากคอทเทจชีสและทอดในกระทะ

ความแตกต่างระหว่างแพนเค้กชีสกระท่อม PP คือการที่เตรียมไว้ ไม่ใส่แป้งแต่ด้วยการใส่ข้าวโอ๊ต

อย่ากลัวที่จะทอดชีสเค้กในกระทะเพราะอาหารที่เหมาะสมไม่เพียงรวมถึงอาหารต้มและนึ่งเท่านั้น อันที่จริง PP เป็นระบบที่คุณสามารถปรุงอาหารได้ทุกวิถีทาง แต่จาก ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและเพื่อประโยชน์ของร่างกาย สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายแพนเค้กคอทเทจชีสอยู่ด้านล่าง

ส่วนผสมของชีสเค้กจากคอทเทจชีสตาม PP

• 1 ไข่;
• 1 แอปเปิ้ล;
• 1 เซนต์ ข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน;
• 1/3 เซนต์ นมไขมันต่ำ;
• 200 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• อบเชยและหญ้าหวานเพื่อลิ้มรส;

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับชีสเค้กข้าวโอ๊ต - แอปเปิ้ล

1. ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากเปลือกและเมล็ด
2. จากนั้นคุณต้องขูดแอปเปิ้ลด้วยเครื่องขูดหยาบ
3. ในชามที่แยกต่างหากให้บดข้าวโอ๊ตบดด้วยเครื่องปั่นจนแป้งหยาบขึ้น หากความสม่ำเสมอดังกล่าวไม่ได้ผล ให้หยุดที่การเจียร ซึ่งจะเล็กกว่าเกล็ดถึง 3 เท่า




4. ที่ แป้งข้าวโอ๊ตเพิ่มคอทเทจชีสและไข่แล้วตีอีกครั้งด้วยเครื่องปั่น คุณควรมีน้ำซุปข้นนุ่ม





5. ใส่แอปเปิ้ลขูดลงในส่วนผสมของนมเปรี้ยว เมื่อทอดชีสเค้กในกระทะที่ไม่มีแป้งตามสูตรนี้ แอปเปิ้ลจะเพิ่มความนุ่มชุ่มฉ่ำพร้อมทั้งทำให้รสชาติสดชื่น
6. เพิ่มอบเชยและหญ้าหวานลงในส่วนผสมที่ได้เพื่อลิ้มรส
7. อีกครั้งผสมทุกอย่างแล้วทอด





8. หลังทำอาหาร เติมน้ำเชื่อมหางจระเข้หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

เมื่อเตรียมแพนเค้กชีสกระท่อมในกระทะตามสูตรนี้ซึ่งได้รับการพัฒนาตาม PP แล้ว คุณจะไม่สามารถปฏิเสธได้อีกต่อไป! ทานให้อร่อย!

อาหารอร่อยและกีฬา

เป็นที่น่าสังเกต, อะไร โภชนาการที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น นอกจากการสังเกตระบบการควบคุมอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายเป็นประจำ ดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อสุขภาพเพื่อชำระร่างกาย (อาจเป็นวันอาบน้ำหรืออดอาหาร) สื่อสารกับ คนที่น่าสนใจ. ท้ายที่สุดแล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นระบบ และระบบประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง

ของอร่อยและความสุขให้ร่างกายพร้อมๆ กันไม่มีใครยกเลิก ลองทำแพนเค้กชีสกระท่อมตามสูตร PP นี้พร้อมรูปถ่ายที่เข้ากันได้ดี คุณจะประหลาดใจด้วยความอ่อนโยนและความชุ่มฉ่ำของพวกเขาและปริมาณแคลอรี่จะไม่ทำให้เกิดปัญหาและจะไม่รบกวนการเผาผลาญมวลไขมันในร่างกาย

สูตรสำหรับ PP ชีสเค้กในรูปแบบวิดีโอ