Dietă delicioasă salată de morcovi. Un răsfăț nu numai pentru iepuri de câmp: salate dietetice de morcovi

Aproape fiecare dietă pentru pierderea în greutate descrie mai multe feluri de mâncare din salate din legume și fructe. Și acest lucru nu este deloc surprinzător!

Din moment ce salatele sunt considerate alimente sănătoase, gustoase și hrănitoare.

Mâncărurile de salate conțin multe vitamine, oligoelemente utile, astfel încât nu numai că poți pierde kilogramele în plus, ci și să-ți întărești corpul.

Pentru prepararea salatelor dietetice, puteți folosi orice produse proaspete, astfel încât fiecare persoană care aderă la diete își va alege cu siguranță felul de mâncare potrivit.

În plus, puteți experimenta și găti constant noi delicii de salată, astfel încât să nu trebuie să mâncați aceeași mâncare în fiecare zi.

Dacă vrei să slăbești într-o perioadă scurtă de timp, și apoi să nu mai recuperezi kilogramele pierdute, atunci trebuie să folosești legume și fructe crude pentru a face salate.

Datorită faptului că produsele nu suferă tratament termic, rețin multe substanțe utile și, de asemenea, conțin puține calorii. În plus, salatele ajută la curățarea organismului de grăsimi și toxine și, datorită acestora, activitatea organelor digestive este din ce în ce mai bună. Mâncărurile dietetice nu numai că promovează pierderea în greutate, ci și mențin frumusețea!

Pentru sosirea salatelor dietetice, trebuie să utilizați numai ulei de măsline sau de floarea soarelui, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână.

În ceea ce privește maioneza, ar trebui să refuzați complet acest dressing. De asemenea, nu sărați salatele și adăugați oțet. Folosește mai bine condimentele și suc proaspăt de lămâie.

Nutriționiștii recomandă și adăugarea de nuci în salate, dar numai în cantități mici, deoarece conțin grăsimi. Dar o mulțime de lucruri importante pe care ar trebui să le amintiți întotdeauna este că trebuie să gătiți mesele dietetice exclusiv din legume și fructe proaspete, altfel pur și simplu nu veți obține niciun beneficiu pentru corpul dumneavoastră.

Mai jos vă vom spune despre câteva rețete pentru prepararea de salate dietetice eficiente pentru slăbit din morcovi proaspeți.

Retete de salata de morcovi pentru slabit

Salata dietetica de morcovi cu usturoi si nuci

morcov crud - 1 bucată;

usturoi - 1 catel;

ulei de măsline - în cantitate de 1 lingură;

nuc - 1 bucată.

Luați o răzătoare mare și frecați morcovii pe ea, apoi adăugați usturoiul pre-tocat și turnați puțin ulei de măsline în salată.

Apoi tocați nuca, trimiteți-o de asemenea într-un recipient cu salată și amestecați totul bine.

Iată o salată atât de dietetică și simplă pe care o poți mânca fără teamă de a îngrășa kilogramele în plus!

Salata de morcovi pentru slabit cu miere

Pentru a pregăti asta farfurie de morcovi Vei avea nevoie:

morcov -1 bucată;

miere - nu mai mult de 1 linguriță;

suc de lămâie.

Răziți morcovii proaspeți pe răzătoarea medie, adăugați o cantitate mică de miere și stoarceți suc proaspăt de lămâie în salată. Se amestecă bine ingredientele și salata dietetică este gata.

Acest fel de mâncare cu morcovi trebuie consumat timp de trei zile la rând, fără a adăuga alte alimente în dietă decât lichide.

Aceste salate ușoare de morcovi te vor ajuta să scapi rapid de ele greutate excesiva!

Produsul luat ca bază va fi morcovii. Frumusețea roșcată nu este doar un depozit de vitamine, ci și aliatul nostru delicios în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Principalul lucru este să vă acordați și să vă faceți dieta sănătoasă și mai puțin bogată în calorii. Astăzi luăm în ajutor - o cultură proaspătă de rădăcină. Mă concentrez pe cuvântul „proaspăt”, dar pentru a folosi fiert sau prelucrat prin alte metode în cazul nostru, trebuie să cunoașteți câteva secrete.

Faptul este că consumul de morcovi fierți dă o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Desi se recomanda alternarea crud cu fiert, acest lucru trebuie facut corect. Antioxidantii si beta-carotenul, care sunt bine absorbiti de organism, sunt mai fierti, dar nu este recomandat sa il consumi ca mancare independenta. Asigurați-vă că combinați cu produse lactate fermentate sau cu carne.

Pentru ca vitaminele să fie absorbite atunci când mănânci morcovi cruzi, adăugați puțină grăsime: ulei vegetal, smântână, smântână. Sucul este ideal de amestecat cu lapte. Pentru organism, o rădăcină rasă pe răzătoare fină este mai utilă decât o legumă întreagă.

Și acum să începem să slăbim folosind morcovi cruzi și proaspeți.

Beneficiile morcovilor proaspeți

• Conținutul caloric este de 35 kcal la 100 g, astfel mâncând 2 kg de morcovi, obțineți doar 700 kcal.
• Reduce colesterolul rău din sânge.
• Fructele conțin iod, care previne acumularea de grăsime.
• Este foarte bogat în fibre și crește metabolismul carbohidraților, curăță organismul de toxine și toxine.
• Disponibil pe tot parcursul anului, vitaminele din fructe se păstrează până în primăvară.
• Este foarte bogat în vitamine și compuși utili, ceea ce vă permite să efectuați mono-diete cu el, deși nu lung, dar nu foarte șocant pentru organism. Trei zile pe morcovi cruzi cu adaos de fructe pot rezista. Nu este recomandat să efectuați o astfel de dietă mai mult de o dată pe lună.
• Pentru o astfel de dietă, ar trebui să luați un fruct viu colorat.

Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale morcovilor pe blogul nostru.

Dieta cu morcovi - trei zile

Toate cele trei zile mâncăm morcovi rasi pe răzătoare fină. Mărimea porției poate fi luată în mod arbitrar de la 100 gr la 300 gr. Mâncăm de 5 ori pe zi, bem câtă apă vrem, minim 2 litri. Dimineața, vă puteți permite o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Morcovii adaugam cateva picaturi de zeama de lamaie si o lingura de miere, la fiecare salata mancam cate un fruct (mar, kiwi, portocala, para).

Așa că 3 zile, când părăsești dieta, nu te năpusti asupra alimentelor, încearcă să mănânci alimente sănătoase și sărace în calorii. Lăsați mâncărurile din această legumă minunată în dieta dvs., beți uneori un cocktail cu lapte de morcovi. Dietele mai lungi nu sunt recomandate.

O astfel de dieta iti ofera o slabire buna, pana la 3-4 kilograme in 3 zile. Dar nu uitați că toate acestea se întâmplă nu întins pe canapea, ci cu utilizarea activității fizice, exerciții elementare și mers pe jos, dans timp de treizeci de minute.

Video - rețete pentru pierderea în greutate, cotlet de morcovi

Salate pentru pierderea în greutate

Vreau sa spun ca poti alege singur variantele si produsele pentru salate, dupa gustul tau. Vă ofer opțiunile mele, cele care îmi plac și cele recomandate de nutriționiști.

Salată de mere cu nuci caju

Spălăm bine și răzuim rădăcinile, nu este recomandat să o curățăm, deoarece cel mai util strat superior al acestui fruct, dacă este curățat cu un cuțit, rămâne puțin din utilitate.

Luăm o rădăcină medie, un măr, o mână de caju, o lingură de suc de lămâie sau o lingură de smântână.

Trei morcovi pe răzătoarea fină, un măr pe o răzătoare grosieră, se macină nucile într-un blender. Se amestecă și se toarnă peste zeama de lămâie.

Salată cu sfeclă

• 2 morcovi medii
• 1 sfeclă roșie medie
• 50 gr nuci,
• 100 gr iaurt proaspăt,
• Un praf de ras, proaspat,
• 1 lingurita miere.

Frecam morcovii si sfecla pe razatoarea grosiera, adaugam nuci, miere si iaurt tocate in blender, amestecam si mancam cu placere.

Salata de morcovi si varza

• 1 morcov mediu
• ¼ dintr-un cap mediu de varză
• sau ceapa
• Piper negru, sare dupa gust
• 1 lingura ulei vegetal nepurificat.

Se toacă mărunt și mărunt varza, se frământă, se sare, se adaugă morcovii rasi pe răzătoarea grosieră, o mână de ceapă de nap tocată mărunt. Adăugați ulei, piper după gust și amestecați.
Daca ati luat ceapa verde pentru salata, apoi presarati deasupra la servire.

Salata dulce cu stafide

Dacă ai renunțat la dulciuri și fursecuri, această salată ți se va părea super dulce, îți poți permite de două ori pe săptămână.

• 2 morcovi medii
• 100 gr stafide,
• 1 lingura miere
• 1 lingura suc de lamaie,
• 100 gr iaurt,
• scorțișoară măcinată pe vârful lingurii.

Peste stafide se toarnă apă clocotită, în timp ce se aburește, freacă rădăcină pe răzătoarea fină. Pregătim sosul de umplutură, amestecăm mierea, zeama de lămâie și scorțișoară, adăugăm iaurt și turnăm morcovi cu stafide. Răciți 15 minute la frigider și puteți servi.

Există o mulțime de rețete de salate dietetice de morcovi, sunt ușor de preparat, accesibile și sănătoase. Improvizați, faceți-vă noile rețete de salate, includeți-le în dietă și în curând veți simți cum se topesc kilogramele în plus și chiar creșteți activitatea fizică, dansați și plimbați-vă. Veți obține o siluetă frumoasă, o stare de spirit excelentă și o sănătate excelentă.

Folosind această legumă, îți vei îmbunătăți simultan corpul, îți vei întări sistemul imunitar, părul, unghiile și îți vei îmbunătăți munca. tract gastrointestinal.

Există contraindicații pentru utilizarea acestei diete - în niciun caz nu trebuie să utilizați o dietă pentru ulcerul stomacal și exacerbările bolilor tractului gastrointestinal.

Dragi prieteni, site-ul „Sunt sătean” vă urează sănătate și bună dispoziție!

Este foarte interesant de știut dacă folosiți această legumă rădăcină pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății, vă rugăm să scrieți despre ea în comentarii.

Morcovii sunt buni pentru pierderea în greutate? Nu există un răspuns unic la această întrebare chiar și în rândul nutriționiștilor profesioniști. După unii, această legumă este extrem de produs util, cu care poți accelera procesul de normalizare a greutății, în timp ce alți experți consideră că este inacceptabil să o includă în dieta persoanelor care doresc să slăbească.

Pentru a înțelege dacă este posibil să mănânci morcovi în timp ce slăbești, va trebui să evaluezi atât avantajele, cât și dezavantajele acestui produs alimentar în rezolvarea problemei excesului de greutate.

Despre beneficii

Care sunt beneficiile consumului de morcovi? Ea este capabilă să:

• Oferă o senzație de sațietate datorită conținutului ridicat de fibre vegetale.
• Deveniți o sursă de vitamina A, care este esențială pentru toți cei care caută să slăbească, pentru că tocmai din lipsa acesteia pielea se întinde, pierzându-și elasticitatea, iar culoarea lor este extrem de palidă.
• Reduceți cantitatea de colesterol „rău” din celulele sanguine.
• Ajută-i pe cei cu dinte de dulce să nu mai mănânce cofetărie si dulciuri datorita continutului mare de zaharuri (preponderent glucoza).
• Curăță eficient intestinele, îmbunătățește metabolismul, elimină substanțele toxice și de zgură din organism.
• Îmbunătățește compoziția sângelui prin creșterea nivelului de hemoglobină datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
• Preveniți acumularea de grăsime în țesuturi datorită prezenței iodului în fructe.
• Deveniți baza dietei zilnice, deoarece poate fi inclus în majoritatea mâncărurilor și băuturilor de zi cu zi care nu sunt doar sănătoase, ci și sărace în calorii.
• Încărcați organismul cu energia necesară pentru sportul activ datorită conținutului de fructoză, vitaminele E și A.
• Efect benefic asupra fondului hormonal al corpului feminin.
• Pentru o lungă perioadă de timp, păstrați întregul complex de substanțe utile conținute în el (spre deosebire de majoritatea fructelor).

Morcovii, care nu conțin grăsimi, fac organismul să cheltuiască mult mai multe calorii pentru digestia lor decât conțin mâncărurile preparate din ei, așadar, la întrebarea: „Este posibil să mănânci morcovi în timp ce slăbești seara?” se poate răspunde afirmativ. O rădăcină crudă consumată noaptea nu este capabilă să modifice greutatea corporală.

Argumentele adversarilor

1. Principalul dezavantaj al culturii de rădăcină pe care o avem în vedere, potrivit unor nutriționiști, este creșterea indicelui său glicemic la fiert. După ce a mâncat mâncare din morcovi fierti nivelul zahărului din sânge crește brusc. Unii oameni experimentează o îmbunătățire a apetitului.

Iubitorii de morcovi nu neagă acest fapt și sunt sfătuiți să-și compună corect alimentația, în care legumele prăjite, fierte sau înăbușite să fie servite alături de alimente cu indice glicemic scăzut. Cotleturile de morcovi, de exemplu, pot fi servite cu puțină brânză de vaci sau iaurt natural, iar peștele de mare slab este potrivit pentru o garnitură de morcovi înăbușiți.

1. Vorbind despre deficiențele culturii de rădăcină, oponenții săi subliniază prezența unui număr de contraindicații. Mâncărurile de morcovi cruzi sunt contraindicate persoanelor care au probleme cu funcționarea organelor tractului gastro-intestinal, inimii și o serie de boli cronice (de exemplu, enterită sau ulcer gastric).

Pot oamenii absolut sănătoși să mănânce morcovi cruzi când slăbesc? Fără îndoială, da. Desigur, dimensiunea porțiilor consumate trebuie controlată, deoarece, pe măsură ce te obișnuiești să mănânci în cantități mari dintr-un produs cu conținut scăzut de calorii, în timp poți transfera acest obicei către alimente mai hrănitoare.

Soiuri de diete cu morcovi

Folosind morcovi pentru pierderea în greutate, puteți recurge la una dintre numeroasele opțiuni de dietă.

Mono dieta rigida

Această opțiune de normalizare a greutății este potrivită numai pentru persoanele care nu sunt familiarizate cu problemele de funcționare a sistemului digestiv, deoarece va trebui să digere o cantitate imensă de fibre vegetale grosiere conținute în morcovii cruzi. Durata mono-dietei este de 72 de ore. În această perioadă, poți scăpa de trei până la patru kilograme de exces de greutate.

Baza dietei este:

• morcovi cruzi (folositi ca salata; doza zilnica - 500 g);
• chefir (1000 ml), împărțit în cinci porții.

În plus, aveți voie să utilizați:

• ceai verde (până la 600 ml);
• pur bând apă(2 l).

Pentru a pregăti o porție de salată, trebuie să măcinați 100 g de morcovi cu o răzătoare grosieră și să faceți dressing dintr-o lingură de desert de smântână sau o linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie (este suficientă o jumătate de linguriță). Pentru ca vitamina A solubilă în grăsimi să treacă într-o formă accesibilă pentru absorbție, este necesar să lăsați vasul să se infuzeze puțin.

Doza zilnică de salată poate fi preparată odată și apoi împărțită în porții unice, scoțându-le din frigider înainte de fiecare masă.

Folosind morcovi cu chefir, puteți obține rapid rezultatul dorit. După finalizarea cursului, este necesar să ieșiți în mod corespunzător din alimentație, îmbogățind treptat dieta cu alte produse și urmărind creșterea treptată a conținutului de calorii al preparatelor consumate.

Dieta coreeană cu morcovi

Morcovii coreeni pentru pierderea în greutate nu sunt doar săraci în calorii, dar ajută și la reducerea apetitului. Durata maximă a acestui tip de dietă este de zece zile. Cantitatea minimă de sare se adaugă numai la salata de morcovi, toate celelalte feluri de mâncare trebuie pregătite fără ea.

Principala regulă a dietei: pe parcursul întregului curs de pierdere în greutate, este permis să consumați 300 g de morcovi coreeni împreună cu orice aliment proteic (ouă, carne sau fructe de mare). Valoarea nutritivă a dietei nu depășește 1100 de calorii.

Meniu aproximativ cu aspectul felurilor de mâncare:

1. Mic dejun: două albușuri sau brânză de vaci (100 g), o ceașcă de cafea neîndulcită sau ceai verde.
2. Prima gustare de după-amiază: orice fruct sau 20 g de nuci.
3. Prânz: morcovi coreeni (150 g), o bucată de carne sau pește (fructe de mare sunt acceptabile), chefir (200 ml).
4. A doua gustare de după-amiază: orice salată de fructe (250 g).
5. Pentru cina: morcov coreean(150 g), orice produs proteic, chefir.

În timpul zilei, este indicat să bei doi litri de apă curată.

Morcovul coreean pentru pierderea în greutate, care este felul principal al dietei, trebuie pregătit într-un mod special:

• după curățare și tocare (folosind o răzătoare specială) 500 g de legumă, se stropește cu puțină sare și se lasă o jumătate de oră pentru ca sucul să iasă în evidență;
• ceapa tocata si trei catei de usturoi se prajesc in ulei vegetal (30 g sunt suficiente). Terminând prăjirea, turnați o lingură de oțet în tigaie;
• dressingul fierbinte de legume se toarnă într-un bol cu ​​morcovi pregătiți și se adaugă o picătură de piper negru măcinat.

Urmând această dietă, după cum ne asigură creatorii dietei, poți reduce greutatea cu patru până la șase kilograme.

retete de salate

Salata de morcovi, care are un conținut scăzut de calorii, permite adăugarea altor fructe și legume. Pentru o absorbție îmbunătățită a vitaminelor solubile în grăsimi, ar trebui să fie umplut cu tipuri diferite uleiuri vegetale.

• Salată de morcovi și sfeclă

Pentru a pregăti o astfel de salată care favorizează pierderea în greutate, veți avea nevoie de un morcov mare, sfeclă de mărime medie, ridiche neagră (50 g), câțiva căței de usturoi, câteva ierburi proaspete. Dupa ce ai tocat marunt legumele si a trecut usturoiul printr-o presa, asezoneaza vasul cu o lingura de ulei de seminte de dovleac.

• Salată de varză, sfeclă și morcovi

Este mai bine să-l umpleți cu un amestec făcut din ulei vegetal și suc de lămâie. (400 g) pentru că trebuie tăiat în fâșii înguste. Morcovii mari și sfecla se zdrobesc pe o răzătoare grosieră. După ce ați pus legumele într-un castron, frecați-le bine cu mâinile: acest lucru ajută la eliberarea sucului. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga prune uscate (șase bucăți), tăiate în bucăți mici. După ce ați asezonat vasul cu umplutura pregătită, lăsați-l să se infuzeze puțin.

Această salată poate fi folosită în timpul unei zile de post: nu este doar hrănitoare și gustoasă, ci și extrem de sănătoasă.

• Morcov cu măr

Un fel de mâncare grozav, perfect pentru pierderea în greutate. După frecarea unei culturi de rădăcină pe o răzătoare fină (dimensiunea ei poate fi medie) și pe o răzătoare mare - un măr, asezonați amestecul de fructe și legume cu o lingură de smântână groasă sau suc de lămâie. Intr-o salata de morcovi si mere este indicat sa adaugati o mana de nuci caju, tocate cu blenderul.

Reguli de utilizare

Nutriționiștii consideră că, pentru a slăbi cu ajutorul morcovilor, nu este deloc necesar să vă limitați alimentația la a mânca preparate doar din această legumă. Pentru a reduce greutatea corporală cu trei până la patru kilograme, este suficient doar să o includeți în dieta zilnică sub formă de salate, supe, cotlet, consumate cu o serie de alte legume și fructe.

Dacă se iau morcovi proaspeți pentru consum, absorbția vitaminelor conținute în acesta poate fi îmbunătățită prin adăugarea în preparate a unei cantități mici de grăsimi: smântână, uleiuri vegetale, smântână groasă. Sucul de morcovi merge perfect cu laptele.

Pentru ca rădăcina solară să aducă cât mai multe beneficii organismului, este mai bine să nu o mâncați întreagă, ci să o măcinați în prealabil pe răzătoarea fină.

Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți numai fructe viu colorate, deoarece conțin cantitatea maximă de carotenoizi.

Svetlana Markova

Frumusețea este ca bijuterie: cu cat este mai simplu, cu atat mai pretios!

Conţinut

Printre mono-dietele vegetale, utilizarea morcovilor pentru pierderea în greutate este deosebit de populară deoarece caracteristici benefice Această rădăcină vă ajută să slăbiți câteva kilograme și să obțineți rezultatul dorit în doar câteva zile. Nutriționiștii se referă la morcovi ca fiind un aliment cu calorii negative, ceea ce înseamnă că digerarea acestuia va necesita mai multă energie decât cantitatea de calorii și nutrienți care vor pătrunde în organism după ce îl consumă.

Beneficiile morcovilor

O legumă indispensabilă este morcovul într-o dietă. Conține mai mult de o duzină de vitamine din diferite grupe, beta-caroten - o substanță care, după ce intră în organism, devine vitamina A. Rădăcina nu conține grăsimi, ceea ce determină conținutul său scăzut de calorii. Are un continut ridicat de glucoza si fructoza, fibre, bogate in antioxidanti. Folosirea morcovilor îmbunătățește vederea, menține starea pielii, ajută la normalizarea proceselor digestive și previne dezvoltarea diabetului și a cancerului.

Este posibil să mănânci morcovi în timp ce slăbești? Această legumă contribuie la pierderea în greutate deoarece:

• Fibrele vegetale oferă o senzație de sațietate.
• Înlocuiți complet zahărul, produsele care conțin carbohidrați.
• Creșterea hemoglobinei în celulele sanguine, îmbunătățirea compoziției acesteia.
• Accelerează procesele metabolice.

Mâncăruri dietetice din morcovi

În general, este acceptat că morcovii sunt mai susceptibili de a fi ingrediente suplimentare în prepararea celor mai multe feluri de mâncare. Aceasta este o iluzie, deoarece pe baza de morcovi puteți găti nu numai salate, ci și primele feluri, cereale, garnituri, chiar și produse de patiserie și deserturi. Mâncărurile dietetice cu morcovi includ salate de legume crude proaspete, supe și suc proaspăt stors.

Este posibil să mănânci morcovi noaptea când slăbești? Nutriționiștii nu sunt de acord cu această problemă. Rețineți că atunci când această legumă este fiartă, indicele ei glicemic crește datorită conținutului ridicat de substanțe corespunzătoare. Seara, este mai bine să te limitezi la un pahar de suc de morcovi sau o salată de morcovi ras cu adaos de suc de lămâie și ulei vegetal, asta îți va potoli foamea până a doua zi dimineață.

Salata dietetica de morcovi

Printre salatele dietetice, salata de morcovi și mere pentru pierderea în greutate este deosebit de populară. Pentru gătit veți avea nevoie de:

• măr verde - 1 buc.;
• morcovi cruzi - 2 buc.;
• suc de lamaie - 1 lingura. l.;
• ulei de măsline sau de floarea soarelui - 1 lingură. l.;
• semințe de floarea soarelui, decojite - 1 lingură. l.;
• oțet de mere - 1 linguriță

Metoda de gatire:

1. Spălați și pregătiți legumele - curățați.
2. Tăiați miezul mărului, tăiați-l în felii de mărime medie.
3. Se rade morcovii pe o răzătoare grosieră.
4. Adăugați ulei, suc de lămâie, stropiți cu oțet natural de mere, amestecați bine.
5. Se presara cu seminte de floarea soarelui (versiunea coreeana) inainte de servire.

Supă pentru arderea grăsimilor

Secretul pentru a face o supă de ardere a grăsimilor este că ingredientele nu sunt prăjite în prealabil. Se poate găti piureul de supă de morcovi pentru pierderea în greutate căi diferite, încercați această opțiune culinară. Ingrediente:

• apă - 1,5 l;
• morcovi - 400 g;
• ceapa - 2 buc.;
• tulpină de țelină - 3 buc.;
• roșii cherry - 250 g;
• linte roșie - 250 g;
• ghimbir proaspăt - 50 g;
• ardei iute - 1 buc.;
• coriandru - după gust.

Metoda de gatire:

1. Clătiți lintea.
2. Spălați legumele.
3. Morcovi, ceapa, telina taiate in cuburi mici de aceeasi dimensiune.
4. Tăiați roșiile în jumătate.
5. Pentru gătit, folosiți un ceaun sau o cratiță cu fund gros. Se pune legumele si lintea in ea, se umple cu apa si se fierbe pana cand lintea este fiarta la foc mic.
6. Adăugați ghimbir tocat, piper și condimente, folosind un blender, măcinați amestecul rezultat până la un piure.
7. Inainte de servire adauga patrunjel proaspat.

Printre numeroasele proprietăți ale morcovilor, de interes deosebit este capacitatea sa de a preveni formarea grăsimii corporale. Prin urmare, nutriționiștii recomandă morcovii pentru pierderea în greutate. În ceea ce privește influența asupra procesului de pierdere în greutate, este a doua după varză.

Substanțe utile conținute de morcovi

Probabil că nicio altă legumă nu poate fi comparată cu frumusețea portocalie în ceea ce privește cantitatea de vitamine pe care o conține. Există aici vitamine B, precum și vitaminele D, A, PP, E, K. Carotenul prezent în acesta este transformat în organism în vitamina A, care este un excelent antioxidant care previne formarea. radicali liberi care provoacă dezvoltarea hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, cataractei, artritei reumatoide și chiar a tumorilor maligne.

Morcovii contin multe oligoelemente necesare functionarii normale a organismului: iod, potasiu, cupru, fier, cobalt, fosfor, zinc, magneziu, crom. fluor, etc. Beta-carotenul, care se află în el, afectează întărirea sistemului nervos și păstrarea tinereții și frumuseții.

consumul de morcovi pentru pierderea în greutate

Cursul dietei cu morcovi este format din patru zile. În primele trei zile, de trei ori pe zi, ca fel principal, ar trebui să mănânci o salată de 1-2 morcovi, rasi pe răzătoarea fină sau grosieră.

Puteți stropi salata cu suc de lămâie și adăugați o lingură de miere și câteva fructe tocate. În a patra zi de dietă, puteți adăuga puțină pâine și cartofi copți în meniu. Bea în timpul dietei mai multă apă(fără gaz) și ceai.

După patru zile de urmat această dietă, poți mânca ca înainte.

Această dietă vă va permite să pierdeți 3 kg din excesul de greutate. Morcovii consumati in aceasta perioada iti vor imbunatati starea pielii, care va capata o culoare sanatoasa, elasticitate si sensibilitate.

Și corpul tău va fi completat cu vitamine și minerale.

Prezența regulată a morcovilor în meniu întărește sistemul imunitar, crește capacitatea organismului de a rezista bolilor infecțioase. Iar iodul și fibrele conținute în acesta împiedică acumularea de grăsime în organism.

Prin urmare, morcovii sunt atât de utili pentru pierderea în greutate.

Cele mai recente cercetări au arătat că morcovii fierți sunt mai benefici decât cei cruzi. Conține de trei ori mai mulți antioxidanți, iar organismul primește beta-caroten dintr-o rădăcină fiartă.

Trebuie avut în vedere că sub un strat subțire de piele se află cele mai valoroase substanțe, așa că trebuie să curățați morcovii cu grijă. Și culturile tinere de rădăcină trebuie spălate bine cu o perie.

Pentru a întări gingiile, roade un morcov tânăr.

Din morcovi, atât cruzi, cât și fierți, puteți găti o varietate de salate și gustări. Și din cele mai suculente faceți suc proaspăt stors.

Dacă nu aveți enterită sau exacerbare ulcer peptic, apoi, bând zilnic un pahar de suc, îți vei întări inima, vederea, părul, dinții și îți vei îmbunătăți tenul.

Aproape toate dietele pentru slabit includ salatele in lista de mancaruri obligatorii. Și acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, salatele sunt sănătoase, gustoase și hrănitoare.

In plus, poti inventa si prepara noi salate de fiecare data, fara a te obliga sa mananci la fel cateva zile la rand.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus cât mai curând posibil, și apoi să nu le mai câștigi, mănâncă salate din legume și fructe crude. Datorită absenței oricărui tratament termic, acestea conțin maximum de substanțe utile. În plus, au un conținut scăzut de calorii.

Este important de reținut că salatele ajută la curățarea corpului uman de excesul de grăsimi și toxine și, de asemenea, contribuie la procesul digestiv în sine. Salatele dietetice au un efect benefic nu numai asupra siluetei tale, ci și mențin frumusețea în formă.

Poti umple salatele pentru slabit doar cu ulei de masline sau de floarea soarelui, iaurt slab si smantana. Nu trebuie folosită maioneza. De asemenea, nu este recomandat să adăugați sare, oțet.

În schimb, este mai bine să folosiți condimente și suc de lămâie. În orice salată pentru pierderea în greutate, nutriționiștii recomandă adăugarea de nuci, dar în cantități mici, datorită conținutului semnificativ de grăsimi din ele. Ei bine, și cel mai important, trebuie să folosiți doar fructe și legume proaspete, altfel nu veți obține niciun beneficiu dintr-o astfel de salată.

Iată câteva rețete de salate pentru pierderea în greutate.

• Salată pentru pierderea în greutate "Exotica"
• Salată pentru pierderea în greutate „Primăvara”
• Salată pentru pierderea în greutate "Piquant"
• Salata greceasca pentru slabit
• Salată pentru pierderea în greutate "Gracio"
• Salată pentru pierderea în greutate "Fruit Vanilie"
• Salata de dovleac cu nuca
• Salată pentru pierderea în greutate „Curățenie”
• Salată dietetică de morcovi și pere
• Salată pentru slăbit din mere și topinambur
• Salată de slăbire cu curmal și migdale
• Salată pentru pierderea în greutate de caise și piersici
• Salată dietetică pentru pierderea în greutate din morcovi
• Salată pentru pierderea în greutate din morcovi, caise uscate și lămâie
• Salata pentru slabit din mere, piersici si coacaze
• Salata de vara cu capsuni
• Salată cu piersici și cireșe
• Salata pentru slabit din zmeura cu spanac

• salata verde - 50 g
• ridiche - 100 g
• castraveți - 1 buc.
• roșie - 1 buc.
• avocado - 1 buc.
• pătrunjel
• ulei de masline
• piper negru

Spălați produsele și tăiați-le în cuburi. Adăugați ierburi tocate și condimente după gust.

Umpleți cu ulei de măsline. A se amesteca bine.

Puteți găti și alte salate de castraveți, salate cu avocado.

• roșii - 2 buc.
• castraveți - 1 buc.
• condimente
• ulei de masline
• mărar

Tocați mărunt legumele. Adăugați mărar proaspăt. Folosește ulei de măsline ca dressing.

Adăugați condimente după gust și amestecați.

• sfeclă - 3 buc.
• nuci - 50 g
• prune uscate - 50 g
• usturoi - 1 catel
• smântână

Se fierbe sfecla și se da pe răzătoare medie. Prune uscate (cum se gatesc salate cu prune uscate citeste aici) se toarna peste apa clocotita si se lasa la macerat in apa calduta 15 minute. Apoi taiati-o si amestecati cu miezul de nuca tocat.

Sarat la gust. Adaugati un catel de usturoi zdrobit intr-o presa de usturoi.

Acoperiți cu smântână și amestecați.

Salata greceasca pentru slabit

• roșii - 2 buc.
• dulce ardei gras- 2 buc.
• castraveți - 2 buc.
• ceapa - 1 buc.
• brânză - 150 g
• ulei de floarea soarelui - 5 linguri. linguri
• măsline
• condimente

Tăiați brânza și legumele în cuburi. Adaugă la ele inele tăiate ceapă, condimente, sare.

Umpleți cu ulei de floarea soarelui. A se amesteca bine.

Decorați salata grecească cu măsline.

• țelină - 2 buc.
• ardei gras dulce - 4 buc.
• mere - 3 buc.
• smântână
• piper negru

Tăiați rădăcinile de țelină și ardeii în fâșii. Merele (de preferință dulci-acrișoare), după curățare și îndepărtare a semințelor și a miezului, tăiate cubulețe. Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu smântână.

Piper si sare dupa gust.

Salată pentru pierderea în greutate "Fruit Vanilie"

• căpșuni - 100 g
• cireșe dulci - 100 g
• zmeură - 100 g
• kiwi - 1 buc.
• baton de vanilie
• zahăr pudră - 1 linguriță. o lingură
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană

Kiwi, căpșunile și cireșele tăiate în bucăți mici și puse într-un bol de salată. Taiem batonul de vanilie in jumatate si scoatem continutul, care se pune apoi in iaurt.

Utilizați iaurtul de vanilie rezultat ca sos pentru salată. Pune salata zmeura intreaga.

Pudrați ușor suprafața salatei cu zahăr pudră.

Salata de dovleac cu nuca

• dovleac - 100 g
• mere - 100 g
• morcovi - 100 g
• nuci - 50 g
• miere - 2 linguri. linguri

Spălați și curățați produsele. Răziți dovleacul, merele și morcovii pe o răzătoare medie.

Adăugați miere naturală și miez de nucă tocat.

• mere - 1 buc.
• kiwi - 1 buc.
• portocaliu - 1 buc.
• smântână - 2 linguri. linguri
• miere - 2 linguri. linguri
• fulgi de porumb - 2 linguri. linguri

Răziți merele și kiwi pe răzătoare medie. Curăță portocala și toacă mărunt. Combină totul și asezonează cu smântână amestecată cu miere naturală și cereale.

A se amesteca bine.

Salată dietetică de morcovi și pere

• morcovi - 200 g
• pere - 150 g
• miere - 2 linguri. linguri
• zmeură - 2 linguri. linguri

Se rade morcovii pe răzătoarea medie și se toacă mărunt perele. Amesteca toate ingredientele cu miere si decoreaza salata dietetica cu zmeura proaspata.

Salată pentru slăbit din mere și topinambur

Ingrediente pentru salata de topinambur:

• mere - 150 g
• topinambur - 200 g
• varză murată - 100 g
• ulei de floarea soarelui - 3 linguri. linguri
• mărar, pătrunjel

Frecați tuberculii proaspeți de anghinare pe o răzătoare medie împreună cu mere. Adăugați la ingredientele principale varză murată și pătrunjel tocat cu mărar. Umpleți cu ulei de floarea soarelui.

Amesteca bine.

Salată de slăbire cu curmal și migdale

• migdale - 100 g
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană
• curmal - 3 buc.
• miere - 1 lingura. o lingură

Înmuiați migdalele într-un vas cu apă timp de 2 ore. Apoi măcinați.

Tăiați curmalul în felii, îndepărtând mai întâi semințele. Ca dressing, foloseste iaurt amestecat cu miere. Combinați toate ingredientele și stropiți cu dressing.

Acoperiți salata cu migdale.

Salată pentru pierderea în greutate de caise și piersici

• caise - 50 g
• piersici - 50 g
• pere - 50 g
• mere - 50 g
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 2 linguri. linguri

Spălați și curățați fructele, îndepărtând miezul și semințele. Apoi tăiați mărunt în felii. Se amestecă toate fructele și se pun într-un bol de salată.

Se umple cu iaurt. A se amesteca bine.

Salată dietetică pentru pierderea în greutate din morcovi

• morcovi - 150 g
• mere - 150 g
• stafide - 30 g
• suc de lamaie - 2 linguri. linguri
• ulei de masline
• salată verde

Se rade morcovii pe răzătoarea medie. Curățați merele și tăiați-le în felii mici.

Puneți frunze de salată verde în fundul unui bol de salată. Pune peste ele un amestec de mere si morcovi.

Stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline. Decorați salata cu stafide.

Salată pentru pierderea în greutate din morcovi, caise uscate și lămâie

• morcovi - 1 buc.
• lămâie - 0,5 buc.
• caise uscate - 0,5 căni
• smântână - 100 g
• pătrunjel

Tăiați mărunt morcovul. Se toarnă apă clocotită peste caise uscate și se lasă la macerat în apă timp de 15 minute.

Apoi se toacă mărunt împreună cu lămâia. Conectați toate componentele.

Umpleți cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Se ornează salata cu pătrunjel și felii de lămâie.

Salata pentru slabit din mere, piersici si coacaze

• coacăze - 100 g
• mere - 3 buc.
• piersici - 4 buc.
• migdale - 50 g
• suc de lamaie - 2 linguri. linguri
• cremă

Curățați merele și tăiați-le în felii. Piersicile tăiate felii.

Puneți fructele pregătite într-un bol de salată și adăugați coacăzele. A se amesteca bine.

Presarati salata cu migdale tocate. Se decoreaza cu coacaze si frisca.

• căpșuni - 150 g
• ridiche - 2 buc.
• mere - 1 buc.
• suc de lamaie - 1 lingura. o lingură
• ulei de măsline - 2 linguri. o lingură

Se spală ridichea și se taie fâșii. Curata merele de coaja, scotand miezul si semintele, taiate si fasii.

Se amestecă sucul de lămâie cu sare și uleiul de măsline.

Îmbrăcați salata cu acest amestec. În ultima etapă, puneți peste salată căpșuni mărunțite.

Salata trebuie consumată imediat.

• piersici - 4 buc.
• pere - 2 buc.
• mere - 2 buc.
• zahăr pudră - 100 g
• nuci - 200 g
• mandarine - 3 buc.
• cireșe - 100 g
• suc de lamaie - 4 linguri. linguri

Pere și mere, decojite, tăiate cubulețe. Nuci curata si macina.

Piersicile și mandarinele tăiate felii. Combinați ingredientele și stropiți cu suc de lămâie.

Se pune într-un castron de salată și se ornează cu cireșe proaspete.

Salata pentru slabit din zmeura cu spanac

• spanac - 250 g
• zmeură - 200 g
• iaurt - 0,5 cană
• suc de prune - 0,25 căni
• zahăr - 1 linguriță. o lingură

Spălați și tocați spanacul proaspăt. Se amestecă cu suc de prune, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr.

Adăugați zmeura la acest amestec. Serviți salata rece.
Așadar, să slăbim cu plăcere!

Comentarii 0

Morcovi pentru pierderea în greutate

Morcovii sunt buni pentru pierderea în greutate dacă unele diete îi exclud complet? Gurui occidentali de fitness sunt înnebuniți după combinația dintre morcovi fragezi și tulpini de țelină, în timp ce în fiecare a treia carte autohtonă despre alimentație adecvată morcovii obișnuiți sunt declarați aproape inamicul dietei numărul 1. „Mai rău” decât morcovii proaspeți sunt doar cei fierți și deloc pentru că cei mai mulți dintre noi îi uram la grădiniță. O legumă fiartă are un indice glicemic destul de ridicat - aproximativ 85 de unități.

În același timp, 100 g din acest produs conține doar 7 g carbohidrați și aproximativ 32 kcal. Deci ar trebui să mănânci morcovi dacă încerci să slăbești?

10 argumente „pentru” consumul de morcovi pentru pierderea în greutate

1. Legumele rădăcinoase sunt bogate în fibre. 100 g de morcovi nu este deloc la fel cu, de exemplu, 100 g de struguri.

O legumă portocalie oferă mai multă sațietate datorită fibrelor alimentare grosiere.

2. „Eroina” noastră este bogată în caroten. Lipsa vitaminei A este cea care duce la probleme atât de comune precum vergeturile, pielea lăsată și paloarea în timpul dietei.

3. Antioxidanții din morcovi îmbunătățesc calitatea sângelui, cresc nivelul hemoglobinei, ceea ce înseamnă că organismul tău va primi o nutriție mai bună în timpul exercițiilor fizice.

4. Morcovii sunt dulci, dar tocmai acest gust ne lipsește cel mai mult diete sănătoase bogat în legume.

5. Această legumă poate deveni baza pentru cotlet, chiftele, găluște și alte „forme de hrană” cunoscute din copilărie. Ei bine, caserolă cu morcovi ovaz iar brânza de vaci are gust de cheesecake.

6. Morcovii înnobilează salatele de varză, care, în ciuda conținutului scăzut de calorii și a conținutului general „dietetic”, sunt urâte de majoritatea celor care slăbesc.

7. Morcovi... „transformă” peștii albi... în roșii. Gatiti cod cu ceapa, ulei de masline si morcovi si veti obtine la fel mancare sanatoasa precum somonul mai scump la grătar.

8. Această legumă se păstrează mult timp, și chiar și iarna păstrează majoritatea vitaminelor și mineralelor, ceea ce nu se poate spune despre fructele tropicale scumpe.

9. Morcovii sunt buni pentru sportivi – combinația de vitamine A, E și fructoză este excelentă pentru energizare. De câteva ori pe săptămână, înlocuiți batonul obișnuit de muesli înainte de antrenament cu câțiva morcovi și nu numai că veți economisi calorii, ci și vă veți recupera mai repede pentru noi realizări sportive.

10. Salata din această legumă cu ulei de măsline, dovleac sau susan ajută la menținerea fondului hormonal al corpului feminin. S-a dovedit că îndrăgostiții salate de legume cu ulei nu-și pierd funcția de reproducere chiar și cu un procent record de țesut adipos.

3 argumente „împotriva” morcovilor pentru pierderea în greutate

1. Mâncărurile din morcovi fierți chiar provoacă salturi ale glicemiei și, fiind consumate „solo”, pot trezi un apetit „brutal”. Numai planificarea competentă a meniului poate depăși acest efect - mâncați cotlet de morcovi cu iaurt natural și brânză de vaci și puneți o „pernă” de morcovi și ceapă înăbușiți pe pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi.

Deci, IG general al felului de mâncare va scădea și veți putea să vă ospătați cu morcovi.

2. Mulți oameni pur și simplu urăsc morcovii, iar asta vine din copilărie. Dacă ura este mai puternică decât iubirea mâncat sănătos, înlocuiți legumele rădăcinoase, cum ar fi caise și caise uscate, pentru a obține suficientă vitamina A.

3. Morcovi fragezi într-o pungă menționată la începutul articolului clic ca semințele. Adică nu până nu ești plin, ci până se epuizează ambalajul.

Împărțiți o pungă cumpărată de la supermarket în porții și încercați să nu vă bazați pe faptul că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate fără restricții.

Deci, să mănânci sau să nu mănânci morcovi? Cu siguranță nu veți fi acoperit cu grăsime de la ea și există mult mai multe „bonusuri” de la consumul acestei legume decât minusuri, așa că trageți o concluzie și reduceți-vă sănătatea.

Retete dietetice cu morcovi

Salată „Zorii de rodie”

Seminte de rodie pentru decor, aproximativ 2-3 linguri, 3-4 morcovi mari, 1 lingura suc de rodie, 0,5 lingură ulei de măsline, 1 măr mare granny smith.

Se rade morcovii împreună cu un măr, se amestecă sucul de rodie cu ulei de măsline, se asezonează vasul cu sos și se ornează cu „semințe” individuale de rodie.

200 g brânză de vaci fără grăsimi, 100 ml suc de morcovi proaspăt stors, 1 măr mare, acru, felii de mandarină pentru decor, scorțișoară și puțină ștevie, dacă se dorește, dacă felul de mâncare pare nu suficient de dulce.

Se bate sucul de morcovi cu brânză de vaci cu un blender, se rade mărul, se adaugă în masa de caș, se toacă din nou, se stropește cu scorțișoară, se amestecă, se pun în 2 căni pentru deserturi sau martini, se ornează cu felii de mandarine proaspete, se servește ușor rece.

Salată cu orez brun și creveți

2 căni de orez brun fiert file fiert creveți, 1 morcov mare, 1 buchet de țelină tulpină, de mărime medie, 1 ardei gras, turmeric, chimen, puțin ghimbir uscat zdrobit și sare de mare, 1-2 linguri de ulei de susan pentru dressing

Acest preparat copios de prânz, în prezența „rezervelor” de orez fiert, se prepară în 5-7 minute. Toate legumele, cu excepția ardeiului, se dau pe răzătoare grosieră, se taie ardeiul fâșii. Fierbeți creveții până sunt fierți, curgându-i în apă clocotită ușor sărată, puneți într-o strecurătoare, scurgeți bulionul.

Se amestecă toate ingredientele într-un castron adânc de salată, se condimentează cu condimente și ulei de susan.

Salata picanta de morcovi

200 g creveți decojiți, 400-500 g morcovi, ardei roșu măcinat, puțin ghimbir uscat, 1 lingură ulei de măsline, scorțișoară și cuișoare, suc de 1 lămâie.

Se rad morcovii, se fierb crevetii, se scurge bulionul. Se încălzește puțin uleiul într-o tigaie, se adaugă condimente și se stinge imediat focul.

Se răcește uleiul, se adaugă suc de lămâie direct în tigaie, se scurge, se ia salata cu dressing.

Un pahar de quinoa, 2-3 morcovi de mărime medie, 1 ardei gras, 1 ceapă, 200 g tulpină de țelină, 3 căni de bulion de legume, curry sau condimente orientale, sare de mare gust.

Înmuiați quinoa timp de 2 ore în apă caldă, clătiți, scurgeți apa. Tăiați legumele și fierbeți în 1 pahar de bulion timp de aproximativ 10 minute, adăugați condimente, adăugați quinoa, restul bulionului și gătiți până se înmoaie, aproximativ 20 de minute la foc mediu. Felul de mâncare finit poate fi folosit ca preparat vegetarian independent, sau ca garnitură pentru pui sau pește.

Poate fi adăugat la masa este gata niște ulei la alegere.

Tocană de pește cu morcovi

1 kg de morcovi, 1 kg de roșii, 1 kg de file de cod, 0,5 kg de ceapă, un amestec de condimente pentru pește, 3 linguri de ulei de măsline, 1 litru de bulion de pește.

Se prăjește ceapa la ceaun, se adaugă morcovii rasi și roșiile tocate, și bucățile de pește porționate, se adaugă bulion de pește, se toarnă condimente și se fierbe la foc mic aproximativ 40 de minute, până se înmoaie. Pe măsură ce apa fierbe, se poate adăuga.

200 g morcovi ras, 400 g branza de vaci fara grasime, 6 proteine, 1 lingura stafide, putina stevie pudra, 1-2 linguri tarate de ovaz /

Înmuiați tărâțe într-o cantitate mică de apă timp de 20-30 de minute. De asemenea, înmuiați stafidele în apă. Se rade morcovii pe răzătoarea fină, se amestecă cu brânză de vaci, se bat albușurile în spumă, se adaugă la brânza de vaci cu morcovi.

Adăugați tărâțe, stevia și stafidele, amestecați. Se coace la cuptor la 180 de grade la cuptor, aproximativ 30 de minute.

Plăcintă pentru dieta cu morcovi

400 g morcovi, 1-2 mere acrișoare, 1 cană făină de ovăz sau măcinat în făină ovaz, putina steviozida sau alt indulcitor, 200 g branza de vaci, 6 proteine, scortisoara, sare, praf de copt, 100 ml chefir 0%

Bateți brânza de vaci împreună cu morcovii și merele ras cu un blender, inițial este mai bine să luați un produs cremos. Se bat albusurile, se adauga praful de copt, sarea, fulgii de ovaz, chefirul, se framanta aluatul. Turnați aluatul în forma rotunda, toarna deasupra branza de vaci cu morcovi si mere.

Se coace la 180 de grade timp de 30-40 de minute. Puteți acoperi partea superioară a formei cu o foaie de hârtie de copt, astfel încât blatul să nu se usuce.

1 lingură stafide, 2-3 morcovi medii, suc de 1 lămâie, 6 albușuri, jumătate de cană tărâțe de ovăz și jumătate de cană fulgi de ovăz, dacă se dorește, stafidele pot fi înlocuite cu caise uscate tocate, 100 ml lapte degresat, hârtie de copt

Se înmoaie stafidele, se fierb morcovii, se răcesc, se curăță, se pasează, se adaugă suc de lămâie, se adaugă făină, tărâțe și lapte. Albusurile se bat spuma separat, se adauga in aluat, se amesteca, se adauga stafidele.

Întindeți fursecurile pe o foaie de copt cu o lingură, coaceți la o temperatură de 180-200 de grade într-un cuptor bine încălzit. De obicei, nu mai mult de 20 de minute.

Mai ales pentru Your-Diet.ru - antrenor de fitness Elena Selivanova

Am avut noroc, iubesc morcovii încă din copilărie, așa că pot suporta cu ușurință meniul, care se bazează pe această legumă anume. Iubesc mai ales peștele slab cu morcovi, este și gustos și foarte sănătos.

Dar felul meu de mâncare preferat este caserola cu morcovi și brânză de vaci! Și morcovii sunt bogați în vitamine, datorită acestuia pielea mea este întotdeauna în stare excelentă și, în ciuda faptului că lucrez cu un computer, vederea mea este întotdeauna excelentă.