მაღალი წნევა და სავარჯიშო ველოსიპედი. შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში ჰიპერტენზიით? წესები, რომლებიც უნდა დაიცვას

() "" როდესაც დაიწყებთ რაიმე სახის ვარჯიშს, უნდა იცოდეთ, რომ სპორტი ან ფიტნესი ყოველთვის არ მოაქვს სხეულს სარგებელს. აღსანიშნავია, რომ თითქმის ნებისმიერმა ვარჯიშმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და ამისათვის, სანამ სიმულატორის შეძენას გადაწყვეტთ (http://sport2m.com.ua/) "", თქვენ უნდა შეისწავლოთ უკუჩვენებების ჩამონათვალი.

აბა, რა დაავადებები ზღუდავს კარდიო ვარჯიშის ველოსიპედს (http://sport2m.com.ua/cat/velotrenagery/index.html)»»? პირველ რიგში, ამ სიაში შედის ის დაავადებები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ზოგად გამძლეობასთან, მაგალითად, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მუშაობასთან.

სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის დროს სხეულს ბევრი დაბრუნება სჭირდება და კუნთები მუდმივად უნდა იყოს უზრუნველყოფილი დიდი რაოდენობითჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები. ასე რომ, თუ გაწუხებთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა: გულის დაავადება, სტენოკარდია, წნევა, ასთმა ან გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა - საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და ძალიან სავარაუდოა, რომ უკუნაჩვენებია კარდიოს გაკეთება ან შეგიძლიათ, მაგრამ ძალიან მცირე დატვირთვით. . ზემოთ ყველა დაავადება არ არის ჩამოთვლილი, ამიტომ ნებისმიერ შემთხვევაში სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებები თუ გაქვთ ექიმთან კონსულტაცია.

ხერხემლის მძიმე პრობლემების მქონე ადამიანებმაც უნდა მიმართონ ექიმს, რადგან ჩვეულებრივი ველოსიპედით ტარებისას ზურგი იხრება, ზურგის კუნთები და აბსუქები დაჭიმულია, რაც ხერხემლის დამატებით მხარდაჭერას უზრუნველყოფს. სავარჯიშო ველოსიპედზე დაჯდომა კი განსხვავებულია, ზურგი მოდუნებულია, როგორც სკამზე ჯდომისას და ამით ხერხემალზე დიდი წნევაა.

თუ გაციებული ან გრიპი გაქვთ, ეცადეთ, ზედმეტი დატვირთვა არ მოახდინოთ, გადადეთ ვარჯიში სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ცხვირიდან გამონადენი არ იქნება შემაფერხებელი, მაგრამ ცხელება და სისუსტე არის პირველი ზარი საწოლის დასვენებისთვის. ასევე, გაციების დროს რთულდება სუნთქვა და ხველა, რაც ხელს უშლის კუნთებს ჟანგბადით კარგად მომარაგებას.

ამიტომ, ნუ იქნებით გმირული, გაკვეთილების გაცდენისგან მხოლოდ ერთი კვირა არაფერი მოხდება. მაშინ მთავარია ვარჯიშის დაწყება გაზომვით, ნაკლები დატვირთვით.

მაგრამ დაიმახსოვრეთ, სტაციონარული ველოსიპედის ნაკლოვანებებთან და თქვენს ჯანმრთელობასთან ერთად, ვარჯიშს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გამძლეობა, განავითაროს თქვენი სასუნთქი სისტემა და გააძლიეროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. სავარჯიშო აპარატით წონის დაკლება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონის მრავალი დაავადება, როგორიცაა სახსრების პრობლემები, გულის პრობლემები, ქოშინი და ენერგიის დაქვეითება.

1. სპორტი მაღალი წნევით
2. სირბილი და სიარული
3. ცურვა
4. ველოსიპედით გასეირნება
5. ფიტნესი
6. პულსი და წნევა ვარჯიშის შემდეგ
7. ივარჯიშეთ გულისცემის მონიტორით
8. სპორტი ჰიპერტენზიით: რა აკრძალულია
9. შესაძლო შედეგები

შესაძლებელია თუ არა მაღალი წნევით სპორტის თამაში - კითხვა, რომელზეც პასუხი არის კომპრომისი ფიზიკური უმოქმედობის უარყოფასა და გულის კუნთის გაძლიერებისკენ მიმართულ ფიზიკურ აქტივობას შორის. რეგულარულ ვარჯიშს რომ მიეჩვია, ადამიანი შეძლებს სწორად იგრძნოს მისი სხეულის რეაქციები, შემდეგ კი კითხვები, შესაძლებელია თუ არა ცურვა, შესაძლებელია თუ არა სირბილი, შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში ველოსიპედით ჰიპერტენზია რიტორიკული იქნება.

ფიზიკური აქტივობა ყოველთვის ზრდის პროვოცირებას სისხლის წნევადა პულსი. ეს აუცილებელია ქსოვილებისა და კუნთებისთვის ჟანგბადის მიწოდებისთვის. ჯანსაღ გემებს აქვთ ელასტიურობის საჭირო დონე, ამიტომ ადვილად უძლებენ წნევის მატებას და ადამიანი ამ პროცესში არც კი გრძნობს თავის მდგომარეობის ცვლილებას. მაგრამ ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტს, განსაკუთრებით პირველადი ჰიპერტენზიით, სისხლძარღვები შიგნიდან დაფარული აქვს ქოლესტერინის დაფებით, რაც ამცირებს სისხლძარღვების ელასტიურობას. ხოლო თუ სისხლის წნევა და წნევა ძალიან გაიზარდა, სისხლძარღვები შეიძლება დაზიანდეს და შიდა სისხლდენა მოხდეს. და იმ შემთხვევაში, თუ ეს სისხლდენა მოხდება თავის ტვინში ან გულის კუნთში, მოხდება ინსულტი ან გულის შეტევა, რაც სავსეა სერიოზული შედეგებით.

შეიძლება არსებობდეს მცდარი წარმოდგენა, რომ ჰიპერტენზია და სპორტი ერთად ვერ იარსებებს. მაგრამ ჰიპერტონული პაციენტებისთვის ფიზიკური აღზრდა სასარგებლოა შემდეგი ეფექტების გამო:

• გულის კუნთისა და სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება;
• კუნთების ტონის გაუმჯობესება, რაც აძლევს ძალას და ენერგიას;
• ნერვული სისტემის ნორმალიზება, ძილის გაუმჯობესება;
• სხეულის ცხიმის შემცირება, რაც ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია;
• სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის დაქვეითება;
• სხეულის ქსოვილების გაჯერება ჟანგბადით.

ჰიპერტენზიისთვის ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია, მაგრამ ვარჯიში ისე უნდა იყოს შემუშავებული, რომ წნევა და პულსი ყოველთვის იყოს კონტროლის ქვეშ.

სპორტი მაღალი წნევით

ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ ჰიპერტენზიისთვის ყველაზე შესაფერისი სპორტი პაციენტის ისტორიის შესწავლით, მისი პათოლოგიის პროგრესირების ხარისხის განსაზღვრით. ასევე მნიშვნელოვანია სხვა დაავადებები, რომლებიც შეიძლება ჰქონდეს ადამიანს მაღალ წნევასთან ერთად, ისინიც აწესებენ გარკვეულ შეზღუდვებს განსხვავებული სახეობებიიტვირთება.

თუ ადამიანს აქამდე არასდროს უთამაშია სპორტი, შეგიძლიათ დაიწყოთ რეგულარული ტანვარჯიშით ან იოგათ, რომელიც ყოველ დილით 10-15 წუთის განმავლობაში გჭირდებათ. სავარჯიშო პროგრამა შეიძლება შეიცავდეს:

• ტორსის გადახვევები;
• ადგილზე სიარული;
• კიდურების მოხრა და ამაღლება.

და მას შემდეგ, რაც სპორტის თამაშის ჩვევა ჩამოყალიბდება, უნდა აირჩიოთ დატვირთვის ტიპი, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ჰიპერტენზიისთვის.

სავარჯიშო ველოსიპედი ჰიპერტენზიისთვის საუკეთესო არჩევანია ფიზიკური დატვირთვისთვის, რადგან ის შესაძლებელს ხდის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ვარჯიშს ფეხებზე ზედმეტი სტრესის გარეშე. ჭარბწონიან ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ამ გზით ვარჯიში.

იმისათვის, რომ სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიში იყოს ეფექტური და უსაფრთხო, გირჩევთ დაიცვან რამდენიმე წესი:

• გაკვეთილის დაწყებამდე საჭიროა გახურება;
• სავარჯიშო ველოსიპედით ტარება უნდა დაიწყოთ თანდათან, პირველი მოგზაურობისთვის საკმარისია დღეში მხოლოდ 10-15 წუთი;
• ერთი კვირის ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ გაზარდოთ სავარჯიშო ველოსიპედით ტარების დრო ყოველ 1-2 დღეში 5 წუთით;
• ჰიპერტენზიის მქონე სპორტი უნდა იყოს რეგულარული: უმჯობესია ნაკლები დრო გააკეთოთ, მაგრამ ყოველდღე;
• ნუ იქნებით ძალიან გულმოდგინე საწყის ეტაპზე: საკმარისი იქნება დღეში ერთი ვარჯიში;
• როდესაც სხეული მიეჩვევა დატვირთვას, შეგიძლიათ გაზარდოთ იგი: მაგალითად, დილით ივარჯიშეთ სავარჯიშო ველოსიპედით, საღამოს კი საშუალო ტემპით გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.

ამ ტიპის დატვირთვის მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ადამიანს არ უწევს სპორტდარბაზში ვარჯიში: შეგიძლიათ შეიძინოთ სიმულატორი სახლში.

სირბილი და სიარული

როგორც ფიზიკური აქტივობა მაღალი წნევის დროს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნელი სირბილი ან სიარული. მე-2 და 1 ხარისხის ჰიპერტენზიით შეგიძლიათ ჩაერთოთ ნელი სირბილით, მაგრამ მე-3 ხარისხის გაზრდილი წნევით დასაშვებია მხოლოდ სიარული.

იმისთვის, რომ მაღალი წნევის მქონე სპორტი იყოს უსაფრთხო, აუცილებელია:

• აიღეთ სპეციალური კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი;
• აირჩიეთ ადგილი ვარჯიშისთვის: აბსოლუტურად აკრძალულია ასფალტზე სირბილი, ეს უარყოფითად იმოქმედებს ფეხების სახსარზე, უმჯობესია ივარჯიშოთ სპეციალურ სტადიონის ზედაპირზე, ქვეყნის გზაზე;
• გასეირნებამდე საჭიროა მსუბუქი ვარჯიში.

სირბილი უნდა იყოს ნელი. მიზანი: ირბინეთ რაც შეიძლება დიდხანს ნორმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნებით. თავდაპირველად, სირბილის ინტერვალი შეიძლება იყოს მხოლოდ 5 წუთი, შემდეგ კი ვარჯიშის დრო შეიძლება გაიზარდოს 40 წუთამდე. თუ სირბილის დასრულების შემდეგ ჩნდება ქოშინი, რომელიც თავისთავად ქრება 10 წუთში, ეს აბსოლუტურად ნორმალურია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეამციროთ სირბილის სიჩქარე და გაკვეთილის ხანგრძლივობა.

სუფთა ჰაერზე ნელი სიარული ვარჯიშის ყველაზე მარტივი და უსაფრთხო ფორმაა. თქვენ უნდა იაროთ ნელი ტემპით. როდესაც სხეული ეჩვევა ყოველდღიურ დატვირთვას, მანძილი შეიძლება 4 კმ-ს მიაღწიოს.

ნელი სირბილის ან სიარულის თერაპიული ეფექტი არის ის, რომ არტერიული წნევა ფიზიკური დატვირთვის დროს ჯერ ოდნავ იზრდება, შემდეგ კი მცირდება. ამ შემთხვევაში წნევის ნორმალიზების დრო შეიძლება 8 საათს მიაღწიოს. ასე რომ, კლასების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ჰიპერტენზიისთვის გამოყენებული წამლების რაოდენობა ან მათი დოზა - რა თქმა უნდა, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ცურვა

ამაღლებული წნევით ცურვა საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ გააძლიეროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, არამედ მოხსნას დატვირთვა ხერხემალზე, სახსრებზე და შეამციროს წონა. ცურვის უპირატესობა ის არის, რომ კლასების თერაპიული ეფექტი მაღალია და ადამიანი არ განიცდის ძლიერ დატვირთვას, მოცურავის პულსი პრაქტიკულად არ იზრდება.

თუ უბრალოდ ცურვის იდეა ძალიან მარტივი გეჩვენებათ ადამიანისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ წყლის ტანვარჯიში.

ველოსიპედით გასეირნება

ველოსიპედით სიარული სასიამოვნო და სასარგებლო საშუალებაა. ეს ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვისაც სპორტი არ უყვარს, მაგრამ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად იძულებულია ებრძოლოს ფიზიკურ უმოქმედობას. სოფლის გზაზე ველოსიპედით გასეირნება არა მხოლოდ გაგიძლიერებთ გულს, არამედ აუმჯობესებს განწყობას. არსებობს ორი ნიუანსი, რომელიც უნდა იცოდეთ: ველოსიპედი უნდა იყოს მსუბუქი, ხოლო რელიეფი, რომელზედაც ხდება მოგზაურობა, ბრტყელია.

ასევე არსებობს სხვა ვარიანტები, თუ რა სახის სპორტის გაკეთება შეგიძლიათ ჰიპერტენზიის დროს:

• ცეკვები (კლასიკური, სამეჯლისო, აღმოსავლური);
• სუნთქვის ვარჯიშები;

ფიტნესი

თუ ადამიანი იმ მომენტამდე, როცა ჰიპერტენზიის დიაგნოზი დაუსვეს, რეგულარულად მიდიოდა ფიტნესზე, მას არ სჭირდება ვარჯიშის სრული მიტოვება. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიტნეს კლასები ჰიპერტენზიით ვარჯიშობს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ გემებსაც, რაც მათ უფრო ელასტიურს ხდის.

მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და ტრენერთან, როგორი უნდა იყოს ვარჯიშები მაღალი წნევის დროს. სწორად შერჩეული ვარჯიშის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ თავის ტკივილისა და თავბრუსხვევის არარსებობა.

მაღალი წნევის მქონე სპორტი უნდა აშენდეს შემდეგი წესების მიხედვით:

• ვარჯიშის დაწყებამდე არ შეგიძლიათ ტკბილეულის ჭამა;
• ფიტნესის დროს არ შეიძლება ბევრი სითხის დალევა, რადგან წყალი ზრდის არტერიულ წნევას არტერიებსა და სისხლძარღვებში სისხლის მოცულობის გაზრდით;
• თქვენ უნდა დაიწყოთ კლასები ფეხებზე ვარჯიშებით;
• ჰიპერტენზიული დატვირთვის ინტენსივობა უფრო დაბალი უნდა იყოს ვიდრე ჯანმრთელი ადამიანი;
• თქვენ უნდა მოერიდოთ ვარჯიშებს, რომლებშიც თავი ქამრის დონის ქვემოთაა;
• მძიმე აწევა მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული.

სიძლიერის ვარჯიში არ არის უკუნაჩვენები, თუ ის კარგად მოითმენს ადამიანს, მაგრამ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზების მიზნით, აქცენტი უნდა გაკეთდეს კარდიო დატვირთვებზე.

პულსი და წნევა ვარჯიშის შემდეგ

ვარჯიშის სისწორე და უსაფრთხოება განისაზღვრება ორი ობიექტური ინდიკატორით: პულსი და წნევა.

სავსებით ბუნებრივია, რომ ვარჯიშის დროს წნევა მატულობს და პულსი მატულობს, ერთადერთი კითხვაა, რა არის ინდიკატორების ზღვარი უსაფრთხო ვარჯიშისთვის.

• 220-დან თქვენ უნდა გამოაკლოთ ადამიანის ასაკი და შედეგად მიღებული მნიშვნელობა იქნება ჯანსაღი ადამიანისთვის გულისცემის მაქსიმალური მაჩვენებელი, რაც უსაფრთხოა;
• მიღებული მაქსიმალური მნიშვნელობიდან, თქვენ უნდა გამოთვალოთ 60% - და ეს მნიშვნელობა იქნება მაქსიმალური გულისცემა ჰიპერტონული პაციენტებისთვის ვარჯიშის დროს.

ადამიანების უმეტესობისთვის, დასვენების დროს გულისცემა იცვლება ასაკის მიხედვით:

• 20 წლის - 80 დარტყმა / წთ;
• 35 წელი - 70 დარტყმა / წთ;
• 50 წელი - 60 დარტყმა / წთ.

მაგრამ ეს მაჩვენებლები შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანისთვის, რადგან ისინი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ფაქტორებზე.

გაკვეთილებზე ფოკუსირება შეგიძლიათ მხოლოდ პულსზე, რადგან პულსის ზრდასა და წნევას შორის კორელაცია პირდაპირია.

მაგრამ იმისათვის, რომ გქონდეთ ამომწურავი ინფორმაცია სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის შესახებ, აუცილებელია ვიცოდეთ პულსის და წნევის ურთიერთკავშირის შესახებ.

ივარჯიშეთ გულისცემის მონიტორით

გაკვეთილების დროს პულსის გასაკონტროლებლად შეგიძლიათ რეგულარულად განახორციელოთ საკონტროლო გაზომვები, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ გულისცემის მონიტორი.

გულისცემის მონიტორი არის სპეციალური სენსორი, რომლის ელექტროდები კითხულობენ პულსს. ყველაზე ხშირად, გულისცემის მონიტორი ფიქსირდება მაჯაზე, ნაკლებად ხშირად მკერდზე.

მუშაობს ასე:

• ადამიანი ვარჯიშის წინ ზომავს პულსს;
• ითვლის მაქსიმალურ მაჩვენებელს ფორმულის მიხედვით (220 - ასაკი) × 60% და შეაქვს მიღებულ მნიშვნელობას მოწყობილობაში;
• როდესაც გულისცემის მონიტორი ხმება, ეს ნიშნავს, რომ გულისცემამ მიაღწია მაქსიმუმს და თქვენ უნდა შეამციროთ დატვირთვა;
• თუ ხმოვანი სიგნალი უწყვეტია, ვარჯიში მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ, მაგრამ ამას სწრაფად ვერ გააკეთებთ: ვარჯიში შეუფერხებლად უნდა დაასრულოთ.

სხვა საკითხებთან ერთად, გულისცემის მონიტორი გეხმარებათ აკონტროლოთ არის თუ არა პულსის ნახტომები, რაც მკაცრად აკრძალულია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის.

სპორტი ჰიპერტენზიით: რა აკრძალულია

ჰიპერტონული პაციენტისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს, რა სახის სპორტი შეუძლია და რა აკრძალულია, თუ ჯანმრთელობის შენარჩუნება სურს.

აკრძალვის ქვეშ არიან:

• სიმძიმის აწევა;
• მკვეთრი მოძრაობები;
• სიჩქარის გაშვება;
• ჭიდაობა და კრივი;
• თხილამურებით წყალში ხტომა;
• ჯგუფური სპორტი (ფეხბურთი, ჰოკეი);
• აღმართზე სიარული, ასვლა.

ყველა სახის ფიზიკური აქტივობის გათვალისწინებით, უნდა აირჩიოთ რეგულარული განათება ან საშუალო ხარისხიწონები, რომლებიც მიზნად ისახავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნელ ვარჯიშს და არა კუნთოვანი მასის მოპოვებას, პირადი რეკორდების დამყარებას და ა.შ.

შესაძლო შედეგები

თუ ადამიანი სპორტით დადის, ყველა ინსტრუქციის იგნორირებას ახდენს, შეიძლება შეხვდეს ნეგატიურს და თანაც საშიში შედეგები. მინიმუმამდე, ჰიპერტენზია პროგრესირებს, რაც გავლენას მოახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე, მის ცხოვრების ხარისხზე, შესრულებაზე, პროვოცირებას უკეთებს სხვა ორგანოებისა და სისტემების დაავადებების განვითარებას.

არსებობს დაავადებების მაღალი რისკი, რომელთა შედეგი, მიუხედავად თანამედროვე მედიცინის პროგრესისა, შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს:

• შინაგანი სისხლდენა;
• მიოკარდიული ინფარქტი;
• ინსულტი;
• სისხლის კოლტების გამოყოფა;
• ჰიპერტონული კრიზისი.

ვარჯიშის ხანგრძლივი გამოცდილების შემთხვევაშიც კი საჭიროა რეგულარულად მიმართოთ ექიმს, გაზომოთ წნევა და აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა, რადგან ჰიპერტენზია მთლიანად არ გაქრება, ის მხოლოდ პროგრესირებას შეწყვეტს და ექნება მსუბუქი კლინიკური სურათი.

მაგნიუმი ჰიპერტენზიის დიეტაში აუცილებელი მინერალია

ექიმებმა უნდა დანიშნონ მაგნიუმის შემცველი წამლები და საკვები დანამატები ჰიპერტენზიის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ყველა პაციენტს. სამწუხაროდ, უცოდინრობის გამო, ამას მაინც ძალიან იშვიათად აკეთებენ. თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერტენზია, მაშინ განიცდით მაგნიუმის ნაკლებობას, ალბათობით 80-90%. თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურად დასაბრუნებლად, აუცილებლად შეავსეთ ეს დეფიციტი. თქვენს ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტის აღმოფხვრა მარტივი და ეფექტური ღონისძიებაა არტერიული წნევის შესამცირებლად და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

მაგნიუმი ხსნის ვაზოსპაზმს და ამშვიდებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ამიტომ ჰიპერტონული კრიზისის დროს პაციენტები ხშირად იღებენ მაგნეზიის - მაგნიუმის სულფატის ხსნარს. ეს ინექციები სწრაფად ამსუბუქებს პაციენტების მდგომარეობას. მედიკოსები წარმატებით იყენებდნენ მაგნიუმს ჰიპერტენზიული კრიზისის მოსახსნელად, მაგრამ, სამწუხაროდ, ჯერ არ არიან მიჩვეულები მის გამოყენებას ჰიპერტენზიის „რეგულარულ“ მკურნალობაში. ცოტამ თუ იცის, რომ მაგნიუმის პრეპარატები შეიძლება ჩაითვალოს კალციუმის არხის ბლოკატორების (კალციუმის ანტაგონისტები) ჯგუფის ჰიპერტენზიის სამკურნალო საშუალებების ბუნებრივ ანალოგებად, მაგრამ მათი მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე.

მაგნიუმი აუცილებელი მინერალია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის, მათ შორის ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. მაგნიუმის იონები Mg2+ ასრულებენ შემდეგ ფუნქციებს ორგანიზმში:

• არეგულირებს არტერიულ წნევას;
• გულის რითმის ნორმალიზება;
• თავიდან აიცილოთ თრომბის გადაჭარბებული წარმოქმნა;
• თრგუნავს სისხლძარღვებში ქოლესტერინისგან ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას;
• თავიდან აიცილოთ ათეროსკლეროზის საბოლოო ეტაპი - კალციუმის "ცაცხვის" დეპოზიტები სისხლძარღვების კედლებზე.

წაიკითხეთ დეტალური სტატია მაგნიუმ-B6 ტაბლეტების შესახებ და გაიგეთ:

• რამდენად სასარგებლოა მაგნიუმი ქალებისთვის, განსაკუთრებით ორსულობის დროს;
• პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ამ მინერალს - დეტალური სია;
• წამალი Magne-B6 და მისი იაფი ანალოგები.

ელექტროლიტების როლი ორგანიზმში

მაგნიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი და კალიუმი არის მიკროელემენტები, რომლებიც ინარჩუნებენ ორგანიზმის ელექტროლიტების ბალანსს. კრიტიკული მნიშვნელობააქვს მათი თანაფარდობა სისხლში და უჯრედებში. მაგნიუმის დეფიციტი ნიშნავს ჭარბი ნატრიუმის და კალციუმის. მათ მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტის მქონე 60 პაციენტს და კიდევ 100 ჯანმრთელ ადამიანზე აკონტროლეს ელექტროლიტების სისხლის ტესტი. მათ დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც გულის შეტევა ჰქონდათ, მეტი ნატრიუმი და კალციუმი აქვთ სისხლში და ნაკლები მაგნიუმი, ვიდრე გულ-სისხლძარღვთა რისკის გარეშე ადამიანებს. აქედან გამომდინარეობს მნიშვნელოვანი დასკვნა.

პულსის წნევა არის განსხვავება "ზედა" და "ქვედა" არტერიულ წნევას შორის. რაც უფრო დაბალია ის, მით უფრო დაბალია ინფარქტისა და ინსულტის რისკი. რაც უფრო მეტია მაგნიუმი სისხლის პლაზმაში, მით უფრო ახლოსაა ნორმალური პულსის წნევა. ასევე, მაგნიუმის მიღება ახდენს სისხლში ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზებას, ხელს უშლის ანემიას. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან რკინის დეფიციტის გამო ჰიპერტენზიისა და ანემიის კომბინაცია განსაკუთრებით რთულია მკურნალობა. პლაზმაში მაგნიუმის დონე 0,80 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები ნიშნავს, რომ რკინადეფიციტური ანემიის განვითარების რისკი 2-ჯერ იზრდება. ერითროციტებში მაგნიუმის კონცენტრაცია 1,50 მმოლ/ლ-ზე დაბალია - რკინადეფიციტური ანემიის რისკი 5-ჯერ იზრდება.

მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები ორგანიზმში:

• სისხლის მაღალი წნევა;
• გულის არითმია;
• კუნთების კრუნჩხვები და სპაზმები;
• ქრონიკული დაღლილობა;
• უძილობა;
• გაღიზიანებადობა;
• ყაბზობა;
• ქალებში - მძიმე პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS).

მაგნიუმი და გულ-სისხლძარღვთა რისკი

შეერთებულმა შტატებმა ჩაატარა გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების ყველაზე გრძელი და უდიდესი კვლევა. მასში 88375 ექთანი მონაწილეობდა, მათ 26 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ. აღმოჩნდა, რომ მაგნიუმის დეფიციტი ორგანიზმში 37%-ით ზრდის უეცარი გულის სიკვდილის რისკს. და რაც უფრო დაბალია მაგნიუმის კონცენტრაცია სისხლის პლაზმასა და ერითროციტებში, მით უფრო მაღალია ეს რისკი. თუ ეს მინერალი არ არის საკმარისი, მაშინ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ გვერდის ავლით.

მაგნიუმის დეფიციტი ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის, არითმიის განვითარებას, კორონარული დაავადებაგული, მიოკარდიუმის ინფარქტი, გულის უკმარისობა, სისხლის შედედების მომატება (სისხლის სიბლანტე). მეორეს მხრივ, მაგნიუმის ტაბლეტები სასწაულებრივი განკურნებაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების უმეტესობისთვის. ისინი მკურნალობენ არითმიას და გულის უკმარისობას, აქვეითებენ არტერიულ წნევას და ათხელებენ სისხლს. გულის შეტევის შემდეგ, მაგნიუმის მკურნალობა ზრდის პაციენტების გადარჩენის მაჩვენებელს. მაგნიუმი გაზვიადების გარეშე კარდიოლოგების ყველაზე ძლიერი იარაღია. მით უფრო სამწუხაროა, რომ ექიმების უმეტესობა მაინც არ იყენებს ამ იარაღს მათი ინერციის გამო.

• ჰიპერტენზიის განკურნების საუკეთესო საშუალება (სწრაფი, მარტივი, ჯანსაღი, „ქიმიური“ წამლებისა და დიეტური დანამატების გარეშე)
• ჰიპერტონული დაავადება - ხალხური გზამისგან აღდგენა 1 და 2 ეტაპებზე
• ჰიპერტენზიის მიზეზები და მათი აღმოფხვრის გზები. ტესტები ჰიპერტენზიისთვის
• ჰიპერტენზიის ეფექტური მკურნალობა წამლების გარეშე

მაგნიუმის ძირითადი საკვები წყაროა მთლიანი მარცვლეულის პური და რულონები, თესლი, თხილი, პარკოსნები, კაკაო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. მით უფრო მკაცრი წყლის დალევარაც უფრო მეტ მაგნიუმს შეიცავს. რუსულენოვანი ქვეყნების მაცხოვრებლებს არ უჩივიან, რომ მათი ონკანის წყალი ძალიან რბილია. როგორც წესი, პირიქით :). თუმცა, მოსახლეობის მიერ მაგნიუმის მოხმარება ნორმაზე ბევრად დაბალია, ისევე როგორც დასავლეთის ქვეყნებში. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გარდა, მაგნიუმის დეფიციტი არის შაკიკის, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების ერთ-ერთი მიზეზი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა ღვიძლის ციროზიც კი.

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია და სხვა დაავადებები

ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ჰიპერტენზია, არამედ არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი დაქვეითება, რომლის დროსაც დიაგნოზირებულია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია. მათ ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით დაავადებული 100 ახალგაზრდას და საკონტროლო ჯგუფში 30 ჯანმრთელ ადამიანს სისხლის ანალიზი გაუკეთეს.

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის მქონე პაციენტების კლინიკური და ლაბორატორიული პარამეტრები ჯანმრთელებთან შედარებით

კომენტარები მაგიდაზე. თუ ორგანიზმში რაიმე მიკროელემენტის დეფიციტია, მაშინ მისი გამოყოფა შარდში მკვეთრად მცირდება ამ დეფიციტის შესარბილებლად. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის მქონე პაციენტებს აღენიშნებათ ელექტროლიტების სისტემატური დისბალანსი. მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტი დაკავშირებულია ჰიპოტენზიასთან და კუნთების სიძლიერის შემცირებასთან. რაც უფრო მაღალია მაგნიუმის დონე ყოველდღიურ შარდში, მით ნაკლებია არტერიული ჰიპერტენზიის რისკი. კერძოდ, შარდში მაგნიუმის კონცენტრაციის ყოველი 1 მმოლ/ლ მატება ამცირებს ჰიპერტენზიის რისკს 10%-ით, მოწევის, სიმსუქნის და სხვა რისკფაქტორებისგან დამოუკიდებლად.

რუსეთის 7 რეგიონში მაგნიუმზე სისხლის ანალიზი ჩაუტარდა 2000 პაციენტს, რომლებსაც სამედიცინო დაწესებულებებში სხვადასხვა დახმარება გაუწიეს. აშკარად თვალსაჩინო გახდა: რაც უფრო გამოხატული იყო მაგნიუმის დეფიციტი, მით მეტია ადამიანს სხვადასხვა დაავადებები. თუ მაგნიუმის დონე სისხლის პლაზმაში 0,80 მმოლ/ლ-ზე დაბალია, მაშინ რისკი იზრდება:

• კრუნჩხვები
• ტაქიკარდია (პალპიტაცია)
• მიტრალური სარქვლის პროლაფსი
• არასტაბილური სტენოკარდია
• არტერიული ჰიპერტენზია
• ჭარბი წონა, სიმსუქნე
• ტიპი 2 დიაბეტი და მისი გართულებები.

ცხადია, მაგნიუმის დეფიციტი ზრდის ნაადრევი სიკვდილის რისკს ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებების გამო.

როგორ მივიღოთ მაგნიუმი ჰიპერტენზიისთვის

არსებობს მინიმუმ 20 ოფიციალური კლინიკური კვლევა, რომლებმაც დაამტკიცეს, რომ მაგნიუმის დანამატები აუმჯობესებს ჰიპერტენზიის მედიკამენტების ეფექტურობას. სხვადასხვა წყაროს მიხედვით, მაგნიუმი აქვეითებს „ზედა“ და „ქვედა“ წნევას 3-15 მმ Hg-ით. Ხელოვნება. სამწუხაროა, რომ ექიმების უმეტესობას ჯერ კიდევ არ აინტერესებს ეს ფაქტები. ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს იშვიათად უნიშნავენ მაგნიუმის ტაბლეტებს. Თავს მიხედე.

ტექნიკის შესახებ მეტი წაიკითხეთ სტატიაში "ჰიპერტენზიის მკურნალობა წამლების გარეშე". როგორ შეუკვეთოთ ჰიპერტენზიის დანამატები აშშ-დან - ჩამოტვირთეთ ინსტრუქციები. დააბრუნეთ თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურ დონეზე იმ მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე, რასაც ქიმიური აბები იწვევს. გულის ფუნქციის გაუმჯობესება. გახდი მშვიდი, მოიშორე შფოთვა, დაიძინე, როგორც ბავშვი ღამით. მაგნიუმი ვიტამინ B6-თან ერთად სასწაულებს ახდენს ჰიპერტენზიის დროს. შესანიშნავი ჯანმრთელობა გექნებათ, თანატოლების შესაშურებლად.

ერთ კვლევაში ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს ენიშნებოდათ 2,5 გ მაგნიუმის ქლორიდი დღეში, რაც შეადგენდა 450 მგ ელემენტარულ მაგნიუმს დღეში. 4 თვის განმავლობაში მათ გაზომეს არა მხოლოდ წნევა, არამედ სისხლში ქოლესტერინიც. აღმოჩნდა, რომ მაგნიუმის მიღება ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის დონეს +0,1±0,6 მმოლ/ლ-ით. ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტების საკონტროლო ჯგუფში, რომლებიც არ იღებდნენ მაგნიუმს, ამ დროის განმავლობაში სისხლში „კარგი“ ქოლესტერინი შემცირდა -0,1±0,7 მმოლ/ლ-ით.

მაგნიუმის ფარმაცევტული ტაბლეტები ამ მინერალის შესანიშნავი წყაროა. ისინი ეფექტურად აქვეითებენ არტერიულ წნევას და როგორც „გვერდითი მოვლენა“ გაგათავისუფლებთ მაგნიუმის დეფიციტის სხვა გამოვლინებებისგან, რომლებიც ზემოთ ჩამოვთვალეთ სტატიაში. ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად, თქვენ არ გჭირდებათ დაუკავშირდეთ საეჭვო საკვები დანამატების მწარმოებლებს. უახლოეს აფთიაქში ნახავთ მაგნიუმის პრეპარატებს, რომლებსაც აწარმოებენ მსხვილი და ცნობილი ფარმაცევტული კომპანიები. ჰკითხეთ Magnikum, Magvit ან Magne-B6. ეს არის შესანიშნავი პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს ადვილად ასათვისებელ ფორმაში, ასევე ვიტამინ B6-ს.

მაგნიუმი ჰიპერტენზიის წამლების გარეშე მკურნალობის ერთ-ერთი კომპონენტია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ არტერიული წნევა და შეინარჩუნოთ იგი ნორმალურ დიაპაზონში ვიტამინების, მინერალებისა და ამინომჟავების მიღებით. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწრაფად და ეფექტურად განკურნოთ ჰიპერტენზია ორგანიზმის განადგურების გარეშე გვერდითი მოვლენებიწამლები. რეალური ეფექტის მისაღწევად, ჰიპერტენზიის დროს საჭიროა მაგნიუმის მიღება მნიშვნელოვანი დოზებით. თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ 350 მგ სუფთა მაგნიუმი დღეში, ხოლო 600 მგ-მდე დღეში უკეთესია. ეს ნიშნავს მინიმუმ 1,5 გრამ ნაერთს, საიდანაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს მაგნიუმს. დანამატებს, რომელთა შეკვეთაც შეგიძლიათ აშშ-დან, შეიცავს სუფთა მაგნიუმის დოზებს. მაგნიუმის ტაბლეტების ინსტრუქციაში, რომელიც იყიდება აფთიაქებში, მითითებულია მაგნიუმის მარილების დოზა და ეს იწვევს დაბნეულობას.

განმარტება პაციენტებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ თირკმლის მძიმე უკმარისობა. მათ, როგორც წესი, უკვე იციან, რომ სიფრთხილით უნდა მოეკიდონ ახალ აბებს, მათ შორის არტერიული წნევის შესამცირებლად. თუმცა, მათ შეუძლიათ მაგნიუმის ცდაც, მაგრამ მხოლოდ სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ. უმჯობესია ამის გაკეთება საავადმყოფოში, სადაც სისხლის ქიმიისა და თირკმელების ფუნქციის მუდმივი მონიტორინგი გაგიწევთ, ხოლო კრიზისის შემთხვევაში ისინი სწრაფად და ეფექტურად მიიღებენ ზომებს.

ორსულობის ჰიპერტენზია: პრევენცია და მკურნალობა

მაგნიუმის დეფიციტი ორსულებში ჰიპერტენზიისა და მძიმე ორსულობის ერთ-ერთი მიზეზია. უმეტეს შემთხვევაში, თუ ორსულს აქვს ჰიპერტენზია, მაშინ მას აქვს სისხლში მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლებობა ნატრიუმის შედარებით ჭარბი ფონზე. და კიდევ ვიმეორებთ, რომ არ არის აუცილებელი მარილის მთლიანად მიტოვება. მაგნიუმის დანამატების მიღება აბალანსებს ნატრიუმს და შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მკაცრი დიეტა უმარილო.

ქალებს, რომლებიც პირველად დაორსულდნენ, ორსულობის 25-ე კვირიდან დაწყებული ენიშნებოდათ 300 გ მაგნიუმი დღეში მაგნიუმის ციტრატის სახით. შედეგად, მათ ჰქონდათ არტერიული წნევის დონე 5 მმ Hg 37 კვირისთვის. Ხელოვნება. დაბალია, ვიდრე ორსულთა საკონტროლო ჯგუფში, რომლებიც არ იღებდნენ მაგნიუმს. სხვა კვლევაში მონაწილეობდა 150 ორსული ქალი. მაგნიუმის მიღების ფონზე აღინიშნა ჰიპერტენზიის სიხშირის დაქვეითება, ორსულობის მსუბუქი კურსი და ნაკლებად ხშირად მშობიარობის დროს გართულებები.

დასკვნები

დიდი ხანია ცნობილია, რომ მაგნიუმის სულფატის (მაგნეზია) ინტრავენური ინექციები სწრაფად და მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას. გადაუდებელი დახმარების ექიმები მაგნეზიას იყენებდნენ მრავალი ათწლეულის განმავლობაში ჰიპერტონული კრიზისის გადაუდებელი დახმარების უზრუნველსაყოფად. ამავდროულად, ორგანული მაგნიუმის მარილების ტაბლეტებში პერორალურად მიღება ჯერ კიდევ გამოუყენებელი რეზერვია არტერიული ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. სამწუხაროდ, ექიმები უგულებელყოფენ მაგნიუმის პრეპარატებს ვიტამინ B6-ით, როგორც წნევის სამკურნალო საშუალებად. ისინი ინიშნება ასჯერ უფრო იშვიათად, ვიდრე საჭიროა.

მაგნიუმი აძლიერებს ჰიპერტენზიის ტრადიციული მედიკამენტების ეფექტურობას. ის ასევე დიდწილად ანეიტრალებს მათ გვერდით მოვლენებს. წნევის აბებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის რითმის დარღვევა, ასევე ათეროსკლეროზის დროს სისხლძარღვების დაზიანების სტიმულირება. მაგნიუმის ერთდროულად მიღება ამცირებს ამ მავნე გვერდით მოვლენებს. ჰიპერტენზიის დროს შარდმდენი საშუალებები ზრდის მაგნიუმის დაკარგვას შარდში. აგფ ინჰიბიტორებს შეუძლიათ ზედმეტად გაზარდონ კალიუმის დონე სისხლში. თუ მაგნიუმს იღებთ მედიკამენტების პარალელურად, მაშინ გვერდითი მოვლენების ალბათობა რამდენჯერმე მცირდება.

კალიუმი არის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი მაგნიუმის შემდეგ გულის ჯანმრთელობისთვის. იხილეთ ჩანაწერი „ჰიპერტენზიული დიეტა კალიუმით მაღალი“

• DASH დიეტა: ეფექტური დიეტა ჰიპერტენზიისთვის
• დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ
• ნიორი - ხალხური საშუალებაჰიპერტენზიისგან

ველოსიპედი ჰიპერტენზიისთვის

• 1 რა არის სარგებელი?
  • 1.1 დადებითი და უარყოფითი მხარეები
• 2 როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?
  • 2.1 გაკვეთილის დრო
• 3 უკუჩვენება ვარჯიშის ველოსიპედზე ჰიპერტენზიის დროს

არსებობს მოსაზრება, რომ სპორტი უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ ცნობილია, რომ სპორტი ავარჯიშებს გულს. მაშინ როგორ შევინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური მდგომარეობა და შევინარჩუნოთ წონა? ექიმები მხოლოდ ველოსიპედს უშვებენ, მაგრამ ყველას არ აქვს შესაძლებლობა იყიდოს. გარდა ამისა, დიდ მეტროპოლიაში ველოსიპედი ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი. ალტერნატივა არის სავარჯიშო ველოსიპედით ვარჯიში.

რა სარგებლობა მოაქვს?

სპორტზე უარის თქმა არ შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების შემთხვევაშიც კი. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ზომიერად.

სავარჯიშო ველოსიპედი შესანიშნავი კარდიო მანქანაა. ის აუმჯობესებს გულის, სისხლძარღვების და ფილტვების მუშაობას. გარდა ამისა, ის ავარჯიშებს კუნთებს და ხელს უწყობს კუნთების მასის აშენებას. ეს სიმულატორი ხელს უწყობს ჰიპერტენზიას, ათეროსკლეროზს, სიმსუქნეს, სტრესს და ზედმეტ მუშაობას. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც საშუალებას გაძლევთ გაამდიდროთ ქსოვილები და ორგანოები დიდი რაოდენობით სისხლით. ასე რომ, სხეული იღებს მეტ ჟანგბადს და შინაგანი ორგანოები უკეთ მუშაობენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი იწყებს უკეთესად გრძნობს.

"ფიზიკური ვარჯიშით და აბსტინენციით, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია მედიკამენტების გარეშე." საკმაოდ თანამედროვედ ჟღერს, თუმცა სიტყვები განმანათლებლობის მწერალსა და პოლიტიკოსს ედისონ ჯოზეფს ეკუთვნის. გაითვალისწინეთ, რომ საუბარია ფიზიკურ აღზრდაზე და არა სპორტზე. ტაქიკარდიაზე საუბრისას, ეს ცნებები უნდა გამოიყოს. ასე რომ, ტაქიკარდია და სპორტი - თავსებადია?

დიდი სპორტი და ტაქიკარდია

დღეს დიდი სპორტი უფრო ბიზნესად იქცა. ეს არის გზა, რომ მიიღოთ დიდი ფული საკუთარი ჯანმრთელობის ფასად. დიდი გადატვირთვები შემდგომში დიდ პრობლემებს იწვევს. პროფესიონალი სპორტსმენების მიერ გაცვეთილი გული განსაკუთრებით ძლიერად შეიძლება დაზარალდეს.

ვარჯიშის დროს გული განიცდის ჟანგბადის დიდ მოთხოვნილებას. მათ უზრუნველსაყოფად, გულის კუნთი იწყებს დაჩქარებული სიჩქარით შეკუმშვას. გულისცემა გადაჭარბებულ ციფრებს აღწევს. მიოკარდიუმი სწრაფად ცვდება. გარდა ფიზიკური დატვირთვისა, სპორტსმენი განიცდის სტრესს, რაც არანაკლებ უარყოფითად მოქმედებს გულზე. გულის ნევროზი პროფესიული სპორტის ერთ-ერთი შედეგია, განსაკუთრებით ველოსიპედისტებს შორის.

ინტენსიური ფიზიკური და ემოციური სტრესის ფატალური შედეგების თავიდან ასაცილებლად, სპორტსმენები ყოველწლიურად გადიან სამედიცინო გამოკვლევებს. ტაქიკარდიის გამოვლენისას ექიმები სპორტსმენის კარიერას წყვეტენ. არც ერთი გამარჯვება და ჯილდო არ ღირს მის სიცოცხლეში. დიდი სპორტული მიღწევების სურვილი და ტაქიკარდია შეუთავსებელია.

რა სპორტის გაკეთება შეიძლება ტაქიკარდიით?

ტიპების სტანდარტული ნაკრები, რომელსაც კარდიოლოგი დაგინიშნავთ, არის ცურვა, ველოსიპედი, თამაშის ტიპები, თხილამურები. გირჩევთ სიარული და სირბილი. ასეთ აქტივობებს უფრო ხშირად ფიზიკურ განათლებას უწოდებენ. რატომ არის დაშვებული ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა ტაქიკარდიისთვის?

ცურვა

ცნობილია, რომ წყალი ამშვიდებს ადამიანს. ცურვა სახალისოა და ხსნის სტრესს. ნელი ცურვა გაგახალისებთ და მოგიხსნით დაღლილობას. აი, რას ამბობს მედიცინა ამ სპორტის სარგებელზე:

1. წყალს აქვს სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, აბალანსებს აგზნების და დათრგუნვის პროცესებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მოძრაობის დროს წყალი, რომელიც მიედინება სხეულში, აქვს მსუბუქი მასაჟის ეფექტი კანზე და კუნთების ნერვულ დაბოლოებებზე. შედეგად, ნევროზი, რომელიც ხშირად ტაქიკარდიის მიზეზია, შეიძლება უკან დაიხია.
2. არანაკლებ სარგებელს იღებს გული და სისხლძარღვები. სხეულის შეჩერებულ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ყოფნა, კუნთების ციკლური დაძაბულობა, ერთიანი ღრმა მუცლის სუნთქვა და წყლის წნევა კანქვეშა საწოლზე გულის მუშაობას უფრო ეფექტურს ხდის - იზრდება სისხლის რაოდენობა ერთ შეკუმშვაში, უმჯობესდება სისხლძარღვების მდგომარეობა. რეგულარული საცურაო ვარჯიშები იძლევა გულისცემის შემცირებას 60 დარტყმამდე წუთში, გული იწყებს მუშაობას ეკონომიურად და ძლიერად.
3. ცურვა ასევე ავარჯიშებს სასუნთქ სისტემას. შედეგად იზრდება ფილტვების ვენტილაცია და მათ მიერ შეწოვილი ჰაერის მოცულობა და სისხლი მოიხმარს მეტ ჟანგბადს.

აქ საუბარია არა შეჯიბრებებზე და მიღწევებზე, არამედ გასართობად ცურვაზე.

ველოსიპედით

შესაძლებელია თუ არა ტაქიკარდიით ველოსიპედით სიარული? საჭიროა! ველოსიპედით სიარული ისეთივე სახალისოა, როგორც ცურვა. ეს საუკეთესო საშუალებაა ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად და დადებითი ემოციებით განტვირთვისთვის. სრიალი უზრუნველყოფს ზომიერ კარდიო დატვირთვას. ძლიერდება გულის კუნთი, მატულობს სისხლძარღვთა ტონუსი, იკლებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონე, სისხლი მდიდრდება ჟანგბადით.

თხილამურებით სრიალი - გულის ხსნა

მსუბუქი ყინვა, ლამაზი ზამთრის პარკი ან ტყე, კარგი კომპანია - რა შეიძლება იყოს უკეთესი ზამთრის კვირა დილით! დადებითი ემოციების გარდა, სათხილამურო მოგზაურობა მთელ სხეულს და ყველაზე მეტად გულს სარგებელს მოუტანს. თხილამურებით სრიალის დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, განსაკუთრებით მცირე გემებში. ისინი ფართოვდებიან, რის შედეგადაც სისხლი უფრო სწრაფად და დიდი მოცულობით მოძრაობს. გულის შეკუმშვის სიძლიერე იზრდება, არტერიული წნევის მატების გარეშე. მოკლე სიარულიც კი ამცირებს გულისცემას 60-70 დარტყმამდე წუთში. უმჯობესდება ფილტვების ვენტილაცია და გაზის გაცვლა, სისხლი უფრო გაჯერებულია ჟანგბადით. ისინი, ვინც რეგულარულად სრიალებენ, სწრაფად ივიწყებენ ტაქიკარდიას და გულის სხვა დაავადებებს.

ითამაშე სპორტი

მაგიდის ჩოგბურთი და ფრენბურთი არის თამაშები, რომლებიც სხეულს მოაქვს არა მხოლოდ ძალას, არამედ კომუნიკაციის სიხარულს. ფრენბურთი ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას, ავარჯიშებს გულს. გუნდში თამაში ავითარებს რეაქციას, დისციპლინას, ხსნის შიშებს და კომპლექსებს. სხეულის თითქმის ყველა კუნთის ცვალებადი დატვირთვა და ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ტონუსს და ფილტვების ფუნქციას.

სიარული და სირბილი

არ არის საჭირო სიარულის სარგებელზე საუბარი. ყოველდღიური მშვიდი სიარული 30-40 წუთის განმავლობაში გულის დაავადების მკურნალობის ელემენტია. მაგრამ ტაქიკარდიით სირბილის სარგებელი სადავო საკითხია. სირბილი ტაქიკარდიისთვის ფიზიკური დატვირთვის ყველაზე საშიში სახეობაა. გულს, რომელიც უკვე მუშაობს არანორმალურ რეჟიმში, შეუძლია რეაგირება მოახდინოს სერიოზულ დარღვევაზე, რომელიც საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს. დატვირთვის დროს შეიძლება დაიწყოს ე.წ სირბილის ტაქიკარდია. ისინი დამახასიათებელია მათთვის, ვისაც ამ სინდრომის პაროქსიზმული ფორმა აწუხებს. განსაკუთრებით საშიშია, თუ შეტევა გამოხატულია პარკუჭოვანი ტაქიკარდიით, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს გულის პარკუჭის ფიბრილაციაში და გამოიწვიოს გულის უეცარი სიკვდილი. ამ მხრივ ნაკლებად საშიშია სინუსური ტაქიკარდია, როდესაც გულისცემის მატება ერთგვარი ფიზიოლოგიური ნორმაა.

სირბილის განხორციელება შესაძლებელია მხოლოდ მსუბუქი სირბილის სახით, პერიოდული დასვენებით. როგორც ხედავთ, მოწოდება "გაექცეთ გულის შეტევას!" გადახდისუუნაროა. მსუბუქი სირბილი დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიწყოს. მათ თანდათან უნდა გადაინაცვლონ სიარულიდან, თანდათან გაზარდონ მისი ტემპი. დღეს კარდიოლოგები გირჩევენ სირბილს კვირაში არა უმეტეს 3-ჯერ.

კარდიო ვარჯიშს შეიძლება მივაკუთვნოთ სავარჯიშო თერაპია (სავარჯიშო თერაპია), რომელიც ნაჩვენებია არა მხოლოდ როგორც გულის დაავადების პროფილაქტიკა, არამედ როგორც რეაბილიტაციის საშუალება მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ. ტაქიკარდიისთვის სავარჯიშოები შეიძლება ჩატარდეს როგორც რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ან ტრენაჟორებზე. თერაპიული და პროფილაქტიკური ტანვარჯიში იყოფა კომპლექსებად, რომლებიც შეიძლება იყოს განსხვავებული და დამოკიდებულია პაციენტის გულის პათოლოგიაზე. კარდიო ვარჯიშის პროფილაქტიკისთვის, ღირს ამის გაკეთება ყველასთვის, ვინც ცოტა მოძრაობს და აქვს მჯდომარე სამუშაო. არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკიდან იწყებ სპორტს.

კარდიო ვარჯიში ასევე მოიცავს იმ სპორტებს, რომლებიც უკვე ჩამოთვლილია ზემოთ. მათ შეგიძლიათ დაამატოთ სკანდინავიური სიარული და ზომიერი ვარჯიში ტრენაჟორებზე. დღეს ნებისმიერ თავმოყვარე ფიტნეს კლუბში ყოველთვის არის ტრენერი, რომელსაც შეუძლია ინდივიდუალური ვარჯიშის პროგრამის შემუშავება. ძირითადი პრინციპებია დოზირებული დატვირთვა, რაც დამოკიდებულია პულსის სიხშირეზე. მისი მაქსიმალური მაჩვენებელი დამოკიდებულია ასაკზე და ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და გამოითვლება სპეციალური ფორმულის გამოყენებით. სიმულატორზე - ველოსიპედზე ან სარბენ ბილიკზე დატვირთვა უნდა იყოს ისეთი, რომ გულისცემა არ აღემატებოდეს მაქსიმალური მნიშვნელობების 60 - 70%-ს. თვითშესწავლისთვის ძალიან სასარგებლოა გულისცემის მონიტორი.

იოგა და პილატესი

იოგა და პილატესი კლასიფიცირდება როგორც სტატიკური ფიტნეს დატვირთვები. ტაქიკარდიით, ეს არის იდეალური საშუალება თქვენი სხეულის ვარჯიშისთვის. იოგა მიზნად ისახავს ბალანსის მიღწევას ფიზიკურ და სულიერ მდგომარეობას შორის. ეს შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად, ნევროზებისგან თავის დასაღწევად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და არტერიული წნევის შესამცირებლად. გარდა ამისა, იოგას სარგებელი გულისთვის გამოიხატება შემდეგში:

• მცირდება ქოლესტერინის დონე;
• სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით;
• აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას.

ტანვარჯიშის ერთ-ერთი საფუძველი სწორი სუნთქვაა. მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა პაროქსიზმული ტაქიკარდიის მქონე პაციენტების მდგომარეობაზე იოგას გაკვეთილების გავლენის შესახებ. შედეგი იყო შემდეგი:

• მონაწილეებმა საგრძნობლად შეამცირეს ფიბრილაციების რაოდენობა;
• პაროქსიზმების სიხშირის დაქვეითება;
• გაუმჯობესდა ზოგადი კეთილდღეობა.

პილატესს, ისევე როგორც იოგას, საკმაოდ ხელშესახები სარგებელი მოაქვს. ეს არ არის აერობული ვარჯიში, არამედ სტატიკური-დინამიური. პილატესის მითითებებს შორის არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. კლასები ბუნებით დამზოგავია - ვარჯიშის დროს გულისცემის მაქსიმალური სიხშირე არ უნდა იყოს წუთში 100 დარტყმაზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიში უნდა შეწყდეს.

სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა ტაქიკარდიით

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ, შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში ტაქიკარდიით. მაგრამ რაც შეეხება სხვა ფიზიკურ აქტივობებს? ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი მათგანია და მხოლოდ ფიზიკური აღზრდით არ შემოიფარგლება. მათ შორისაა საშინაო დავალება, ძალიან ცხელი აბაზანა, სექსი. მარტივი საშინაო დავალება ჩვეულებრივ არ იწვევს არითმიის ან ტაქიკარდიის შეტევას. სიფრთხილე გმართებთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პაროქსიზმული ტაქიკარდია ხშირად იგრძნობს თავს ან სერიოზული დაავადებების შემდეგ.

აბაზანა არის გულის ცალკეული დატვირთვა. ტაქიკარდიის დროს უკუნაჩვენებია ძალიან გახურებულ ორთქლის ოთახში დიდხანს ყოფნა. მაგრამ თუ ტემპერატურა არ აღემატება 90 ° C-ს და მასში გატარებული დრო არაუმეტეს 10 წუთისა, მაშინ მას გულისთვის კარგის გარდა არაფერი მოუტანს. ზომიერ ტემპერატურაზე სისხლძარღვები ფართოვდება და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. არ უნდა ეწვიოთ აბაზანას პაროქსიზმული ტაქიკარდიით და ჰიპერტენზიის არსებობისას.

ბევრ მამაკაცს (ძალიან საეჭვო ადამიანებს), რომლებმაც ერთხელ განიცადეს ტაქიკარდიის შეტევა სექსის დროს, იწყება მტკივნეული შეგრძნებების განმეორების შიში. შიში იწვევს იმ ფაქტს, რომ მამაკაცს ეშინია სექსის. ამ ფონზე შეიძლება განვითარდეს ნევროზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური ფუნქციის დარღვევა. მეორეს მხრივ, სექსი ერთ-ერთი საუკეთესო კარდიო ვარჯიშია, ის ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას. თუმცა, ტაქიკარდიის განმეორებადი მტკივნეული შეტევები საჭიროებს ყოვლისმომცველ სამედიცინო გამოკვლევას და მკურნალობას, ისინი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების სიგნალი - ნევროზი, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, გულის პათოლოგია.

და ბოლოს, იტალიელი ფიზიოლოგის, ანჯელო მოსოს სიტყვები, რომ ფიზიკურ განათლებას შეუძლია შეცვალოს მრავალი წამალი, მაგრამ ვერცერთი მათგანი ვერ შეცვლის ფიზიკურ განათლებას, საუკეთესოა. ადამიანს, რომელიც მუდმივად სპორტით არის დაკავებული, აქვს შანსი, არასოდეს იცოდეს, რა არის პათოლოგიური ტაქიკარდია.

გულის არითმიის სამკურნალო საშუალებების მიმოხილვა

არითმია განისაზღვრება, როგორც გულის კუნთის შეკუმშვის ნორმალური სიხშირისა და რიტმის უკმარისობა. რიტმის დარღვევის მრავალი მიზეზი და სახეობა არსებობს. ისინი სერიოზულად განსხვავდებიან ერთმანეთისგან. ამიტომ, გულის არითმიის საწინააღმდეგო აბების დალევა შეგიძლიათ მხოლოდ გამოკვლევის შემდეგ და ექიმის დანიშნულებით.

არითმიის დროს ადამიანები ხშირად იღებენ სხვადასხვა უსიამოვნო შეგრძნებებს გულის არეში. პაციენტები საუბრობენ გულის „უკუქცევებზე“, „გაჩერებაზე“, „მკერდიდან გადმოხტომაზე“. ეს სიმპტომები სერიოზულად აწუხებს ადამიანს, ამიტომ უნდა შემოწმდეს. რითმის დარღვევის ტიპის დასადგენად აუცილებელია ელექტროკარდიოგრაფიის გაკეთება.

რისი გამოყენება შეიძლება დამოუკიდებლად

ნორმალურ პირობებში ჩვენ ვერ ვგრძნობთ როგორ მუშაობს გული. არეულობის, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის დროს, გულისცემა იზრდება სისხლის კატექოლამინების მოქმედებით. ჩნდება გულისცემის შეგრძნება. ადამიანი უჩივის გულის ძლიერ კანკალს, გრძნობს პულსაციას ტაძრებში, ყელში. ამავდროულად, რიტმი აჩქარებულია, მაგრამ არ ირღვევა. აუცილებელია განასხვავოთ ეს მდგომარეობა წინაგულებისა და პარკუჭების არაკოორდინირებული შეკუმშვით გამოწვეული არითმიებისგან.

თუ არსებობს მკაფიო კავშირი ნერვული დაძაბულობა, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიღოთ მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალებები: კორვალოლი, ვალოკორდინი, პერსენი, დედავორტი, ვალერიანი, ნოვოპასიტი. როგორც წესი, ეს პრეპარატები მოიცავს უვნებელი მცენარეული საშუალებების კომბინაციებს. Motherwort და Valerian ხელმისაწვდომია როგორც ტაბლეტებში, ასევე წვეთებში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მოსახერხებელი ფორმა.

სხვა ჩვენებები

არითმიის წყარო შეიძლება იყოს არა ფუნქციური დატვირთვები, არამედ მწვავე ან ქრონიკული პათოლოგია, რომელიც ჩნდება, როდესაც:

• ინფექციური მიოკარდიტი,
• მიოკარდიუმის იშემია,
• კარდიომიოპათია,
• გულის დეფექტების დეკომპენსაცია.

პრობლემამ განსაკუთრებული აქტუალობა შეიძინა ყველა სახის ეგზოტიკური დიეტისადმი გატაცებასთან დაკავშირებით. საკვებზე უარის თქმის, ვეგეტარიანობის ფონზე, ჩნდება დისბალანსი სისხლში ვიტამინებისა და ელექტროლიტების შემადგენლობაში.

გული ძალიან მგრძნობიარეა კალიუმის და მაგნიუმის დაკარგვის მიმართ. ჰიპერკალემია ვლინდება დეჰიდრატაციით სისხლის მწვავე დაკარგვის, ფაღარათის, ფართო დამწვრობის, ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ.

ზოგიერთ პაციენტში არითმია დაკავშირებულია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევასთან, ჰორმონალურ ცვლილებებთან მენოპაუზის. ასეთ შემთხვევებში არსებობს ენდოკრინოლოგის მიერ დანიშნული სპეციალური პრეპარატები პასუხისმგებელი ჰორმონების დონის გამოსასწორებლად.

არითმიის სამკურნალო საშუალებები დროებით გამოიყენება გულმკერდის, თავის ქალას დაზიანებების შედეგებისთვის, ქირურგიული ჩარევის შემდეგ.

როგორ შეირჩევა წამლის ფორმა

მედიკამენტები განსხვავდება გათავისუფლების სახით: ტაბლეტები, წვეთები, კაფსულები, ამპულები, სპრეი. სახლში და სამსახურში პაციენტებისთვის უფრო მოსახერხებელია ტაბლეტების გამოყენება. კაფსულის ფორმა მითითებულია კუჭის დაავადებების დროს.

არითმიის მიმართ უეცარი შეტევის შესაჩერებლად სასწრაფო დახმარების ჯგუფი იყენებს ინტრავენურ შეყვანას. სისხლში შეყვანისა და მიოკარდიუმში მისი მიწოდების ამ მარშრუტის ეფექტურობა გაცილებით მაღალია, ვინაიდან მისი კონცენტრაცია ამპულის ხსნარში ბევრად აღემატება კუჭის მეშვეობით შეწოვას.

წამლების მოქმედების მექანიზმი

არითმიის სამკურნალო საშუალებები განსხვავდება მათი გამოყენების წერტილებით; მედიცინაში მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული თითოეული პრეპარატის ფარმაკოდინამიკა. შემოწმების დრო:

• პერორალურად მიღებისას შთანთქმის უნარი;
• სისხლში მაქსიმალური ეფექტური კონცენტრაციის მიღწევის სიჩქარე;
• მოქმედების ხანგრძლივობა;
• დოზის დაგროვების შესაძლებლობები;
• ორგანიზმიდან გამოდევნის გზა.

ამავდროულად, ექიმი დაინტერესებულია გვერდითი ეფექტებით, ზემოქმედებით სხვადასხვა ორგანოებიდა სისტემები.

თითქმის ყველა ანტიარითმიულ პრეპარატს შეუძლია:

• კორონარული მიმოქცევის გაზრდა კორონარული არტერიების გაფართოებით;
• ათავისუფლებს ვაზოსპაზმს სხვადასხვა ხარისხით;
• აგზნების დამატებითი კერების ბლოკირება წინაგულებსა და პარკუჭებში და ატრიოვენტრიკულური კვანძი გულის ძგიდის ძგიდეში;
• გავლენას ახდენს გამტარ სისტემაზე ნერვული იმპულსების გამტარობაზე.

ადრენობლოკატორები

ადრენერგული ბლოკატორების ჯგუფის პრეპარატებს (ობზიდანი, ანაპრილინი, პროპრანოლოლი) შეუძლიათ, გარდა ზოგადი ეფექტისა, შეამცირონ არტერიული წნევა და გულის კუნთის ჟანგბადის მოთხოვნილება. ამიტომ, ისინი მითითებულია არითმიების კომბინაციისთვის ჰიპერტენზიასთან და კორონარული დაავადებასთან.

ამ ჯგუფის პირველ პრეპარატებს ჰქონდათ სისტემური ეფექტი, როგორც ბეტა-ბლოკატორები. შემდგომში მიზნობრივი პრეპარატები (სელექციური) სინთეზირებული იყო მხოლოდ გულის კუნთზე. ესენია: ბეტალოკი, ვაზოკარდინი, ატენოლოლი, აცებუტალოლი, ნებივოლოლი, მეტოპროლოლი. ისინი ინიშნება წინაგულების ფიბრილაციის, სინუსური ტაქიკარდიის დროს.

მემბრანის სტაბილიზაციის აგენტების კლასი

ნარკოტიკების კლასის სახელწოდება დაკავშირებულია გულზე თერაპიული ეფექტის მეთოდთან: ისინი სტაბილიზებენ ელექტრულ იმპულსს უჯრედის მემბრანაზე და ხელს უშლიან ზოგიერთ კვანძს წინაგულებსა და პარკუჭებში გაზრდილი აქტივობის გამოვლენისგან.

მოქმედების პოტენციალის ფორმირებაზე და იმპულსის გავლის გავლენის მიხედვით, ისინი იყოფა 3 ჯგუფად:

1. გაზრდის მოქმედების პოტენციალის ხანგრძლივობას, ზომიერად თრგუნავს ნერვული იმპულსის გავლას ბოჭკოებში - პროკაინამიდი, აიმალინი, ნოვოკაინამიდი, გილურიტმალი, ქინიდინი, რიტმილენი, ნორპეისი;
2. შეამციროს მოქმედების პოტენციალის ხანგრძლივობა, მაგრამ არ იმოქმედოს იმპულსის გავლაზე - ლიდოკაინი, ფენიტოინი, ქსილოკაინი, მექსიტილი, კატენი;
3. არ იმოქმედებს მოქმედების პოტენციალზე, მაგრამ მნიშვნელოვნად აფერხებს გამტარობას - Ritmonorm, Etmozin, Bonnecor, Etatsizin, Propanorm.

კალიუმის არხის ბლოკატორები

ნარკოტიკების ჯგუფი არღვევს უჯრედებიდან კალიუმის გამოყოფას, გამოიყენება განსხვავებული ტიპებიარითმიები. ამ სახეობას მიეკუთვნება: კორდარონი, ამიოდარონი, ბრეტილი, იბუტილიდი, ტედისამილი, ნიბენტანი.

კალციუმის არხის ბლოკატორები

კალციუმის არხის მაბლოკირებელი საშუალებები ძირითადად ინიშნება ატრიოვენტრიკულურ კვანძთან დაკავშირებული არითმიებისთვის. კლასის წარმომადგენლები არიან: იზოპტინი, ვერაპამილი, კარდილი, დილტიაზემი, ფინოპტინი, გალოპამილი.

რა სხვა პრეპარატები მოქმედებს რიტმზე?

არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც ოფიციალურად არ შედის ანტიარითმული პრეპარატების ჯგუფში, მაგრამ მათი გამოყენება სხვა დაავადებების სამკურნალოდ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს გულის რიტმზე.

პირველადი ან პირდაპირი მოქმედების საშუალებები მოიცავს:

• გულის გლიკოზიდები,
• პანანგინი,
• ასპარკამი,
• ადენოზინი,
• მაგნეროტი,
• მაგნი B6.

არაპირდაპირი მოქმედება აქვთ: სტატინები, კაპტოპრილი, ენალაპრილი.

რა უკუჩვენებები უნდა იქნას გათვალისწინებული

თითოეული პრეპარატის გამოყენების უკუჩვენებები განსხვავებულია. ისინი ყურადღებით უნდა იქნას შესწავლილი ინსტრუქციის მიხედვით. აქ არის ყველაზე გავრცელებული პირობები, რომლებიც საჭიროებს ყურადღებას ანტიარითმული პრეპარატების დანიშვნამდე:

• გულის, ღვიძლის და თირკმელების მძიმე უკმარისობის შემთხვევები;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა კომპონენტების მიმართ;
• სხვადასხვა ხარისხის ატრიოვენტრიკულური ბლოკადა და ინტრავენტრიკულური გამტარობის დარღვევა;
• მიოკარდიტი, ენდოკარდიტი;
• დაბალი არტერიული წნევა, კარდიოგენური შოკი;
• მიოკარდიუმის ინფარქტის მწვავე პერიოდი;
• ბრონქული ასთმის შეტევა;
• დარღვეული ჰემატოპოეზის დაავადებები;
• შაქრიანი დიაბეტით გამოწვეული აციდოზი;
• საგულე გლიკოზიდების დოზის გადაჭარბება;
• აორტის ანევრიზმა;
• სინუსური ბრადიკარდია;
• რეინოს დაავადება;
• ვაზომოტორული რინიტი;
• ფართოდ გავრცელებული კარდიოსკლეროზი.

შესაძლო გვერდითი მოვლენები

მედიკამენტების სავარაუდო სამიზნე ეფექტის მიუხედავად, მგრძნობიარე პაციენტებში პრეპარატის ზოგადი ეფექტი შესაძლებელია:

• ტკივილი ეპიგასტრიკულ რეგიონში;
• გულისრევა და ღებინება, მადის დაკარგვა;
• კუნთების სიძლიერის დაქვეითება (ზოგადი სისუსტის შეგრძნება);
• ბრადიკარდია;
• ბრონქოსპაზმი და ასთმის შეტევა;
• თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი;
• დარღვეული ძილი;
• ფსორიაზის გამწვავება;
• მხედველობის დაქვეითება;
• ხელებში კანკალი;
• კანის მგრძნობელობის ცვლილებები;
• ფსიქიკური დეპრესია;
• სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი რყევები.

რა წამლებია მითითებული სინუსური არითმიისთვის?

თუ სინუსური ტაქიკარდია გამოწვეულია გაზრდილი სტრესით, მაშინ სედატიური საშუალებები უნდა იყოს შეზღუდული. თუ შეტევა ხდება მოსვენებულ მდგომარეობაში, რეკომენდებულია გლიცინი ფორტეს, პიკამილონის გამოყენება. ნაჩვენებია პანანგინის ან ასპარკამის რეგულარული გამოყენება. უფრო ძლიერ პრეპარატებს ნევროლოგი დანიშნავს.

წამლები წინაგულების ფიბრილაციის სამკურნალოდ

წინაგულების ფიბრილაცია და ფიბრილაცია მაღალი სიხშირის შემთხვევაში საჭიროებს გადაუდებელ ზომებს და წამლების ინტრავენურ შეყვანას. როგორც შემანარჩუნებელი თერაპია, გამოიყენება აგენტები, რომლებიც თრგუნავენ ექტოპურ კერებს.

ყველაზე ეფექტურია: ამიოდარონი, ნოვოკაინამიდი, აიმალინი, დისოპირამიდი, ქინიდინი, ადრენერგული ბლოკატორების კომბინაციები ამინოქინოლინებთან (ანაპრილინი + დელაგილი ან პლაკვენილი).

არითმიის სამკურნალო საშუალებები და ორსულობა

როგორც წესი, ასეთ პაციენტებს აკვირდებიან სტაციონარულ პირობებში და მშობიარობამდე 2-3 დღით ადრე პრეპარატი უქმდება. ლაქტაციის პერიოდში ანტიარითმული პრეპარატების გამოყენების აუცილებლობის შემთხვევაში ბავშვი გადაჰყავთ ხელოვნურ კვებაზე.

არითმიის თერაპიის თავისებურებები ხანდაზმულებში

მრავალი დაავადების მქონე მოხუცებს უჭირთ ეფექტური წამლის პოვნა. როგორც წესი, ექიმი ეფუძნება არჩევანს გვერდითი ეფექტების პროფილაქტიკაზე. ინიშნება მცირე დოზა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია პაციენტის მდგომარეობის, გულისცემის, არტერიული წნევის მონიტორინგი.

როგორ ვუმკურნალოთ არითმიას ჰიპერტონულ პაციენტებში?

ჰიპერტონული კრიზის დროს არითმიის შეტევა ამძიმებს პაციენტის მდგომარეობის საშიშროებას, რადგან ასტიმულირებს პარკუჭების ფიბრილაციას. სასწრაფოდ საჭიროა დარეკვა სასწრაფო დახმარება". ამბულატორიულ მკურნალობაში სედატიური საშუალებები ფართოდ გამოიყენება არა მხოლოდ მცენარეული წარმოშობა, არამედ სინთეზური (Seduxen, Elenium, Phenazepam).

მსგავსი პათოლოგიის მქონე პაციენტებს სჭირდებათ წნევისა და პულსის კონტროლი. მათ არ შეუძლიათ ჰიპოტენზია გამოიწვიოს. ჰიპერტენზიისა და არითმიის მრავალი პრეპარატი აძლიერებს ერთმანეთს. ამიტომ, ექიმი ამცირებს ორივე პრეპარატის დოზას.

ბრადიკარდიის ფონზე სისუსტის, თავბრუსხვევის გამოჩენა არის წამლების გაუქმების, დოზის გადახედვის ჩვენება.

ანტიარითმული პრეპარატების მაღალი აქტივობისა და მძიმე გვერდითი ეფექტების გამო, პაციენტმა არ უნდა გამოიყენოს სხვა ადამიანების აბები, მოუსმინოს მეზობლებს, ნათესავებს. ძალიან კარგ წამლებსაც კი განსხვავებული გავლენა აქვს კონკრეტული ადამიანის ორგანიზმზე. ამიტომ დანიშვნა და მკურნალობა უნდა დაევალოს მხოლოდ სპეციალისტებს, კარდიოლოგებს ან თერაპევტებს.

მედიკამენტები ტაქიკარდიისთვის

არითმიის წამლის მკურნალობა: წამლების მიმოხილვა

• ერთობლივი მკურნალობა
• წონის დაკლება
• ვარიკოზული ვენები
• ფრჩხილის სოკო
• ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლა
• მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია)

არითმიის სახეები, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

არითმია არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც იცვლება გულის შეკუმშვის სიხშირე, სიძლიერე და თანმიმდევრობა. დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციაში მე-10 რევიზია (ICD-10), არითმიებს მიეკუთვნება 149 კლასი - სხვა გულის არითმიები. ICD-10-ის მიხედვით, ჩვენ შეგვიძლია განვასხვავოთ:

1. ფიბრილაცია და პარკუჭოვანი ფრიალი - 149.0 (ICD-10 კოდი).
2. წინაგულების ნაადრევი დეპოლარიზაცია - 149.1.
3. ნაადრევი დეპოლარიზაცია ატრიოვენტრიკულური შეერთებიდან - 149.2.
4. პარკუჭების ნაადრევი დეპოლარიზაცია - 149.3.
5. სხვა და დაუზუსტებელი ნაადრევი დეპოლარიზაცია - 149.4.
6. სინუსური კვანძის სისუსტის სინდრომი (ბრადიკარდია, ტაქიკარდია) - 149,5.
7. სხვა მითითებული გულის რითმის დარღვევები (ექტოპიური, კვანძოვანი, კორონარული სინუსური) - 149.8.
8. დაუზუსტებელი რიტმის დარღვევა - 149,9.

ICD-10-ის ეს კლასი გამორიცხავს დაუზუსტებელ ბრადიკარდიას (კოდი R00.1), ახალშობილთა არითმიებს (R29.1) და არითმიას, რომელიც ართულებს ორსულობას, აბორტს (O00-O07) და სამეანო ქირურგიას (O75.4).

უმეტეს შემთხვევაში, არითმია გულისხმობს გულის არანორმალურ რიტმს მაშინაც კი, როდესაც გულისცემა ნორმალურია. ბრადიარითმია არის პათოლოგიური რიტმი, რომელსაც თან ახლავს ნელი გულისცემა, რომელიც არ აღემატება 60 დარტყმას წუთში. თუ შეკუმშვის სიხშირე აღემატება 100 დარტყმას წუთში, მაშინ საუბარია ტაქიარითმიაზე.

არითმიის სახეები და მათი განვითარების მიზეზები

რითმის დარღვევის მიზეზების გასარკვევად აუცილებელია გულის ნორმალური რიტმის ბუნების გაგება. ეს უკანასკნელი უზრუნველყოფილია გამტარი სისტემით, რომელიც შედგება უაღრესად ფუნქციონალური უჯრედებისგან წარმოქმნილი თანმიმდევრული კვანძების სისტემისგან. ეს უჯრედები უზრუნველყოფენ ელექტრული იმპულსების შექმნის უნარს, რომლებიც გადიან გულის კუნთის თითოეულ ბოჭკოს და შეკვრას. ასეთი იმპულსები უზრუნველყოფს მის შემცირებას. მეტწილად, სინუსური კვანძი, რომელიც მდებარეობს მარჯვენა წინაგულის ზედა ნაწილში, პასუხისმგებელია იმპულსების წარმოქმნაზე. გულის შეკუმშვა ხდება რამდენიმე ეტაპად:

1. სინუსური კვანძიდან იმპულსები გავრცელდა წინაგულებისა და ატრიოვენტრიკულური კვანძისკენ.
2. ატრიოვენტრიკულარულ კვანძში იმპულსი ნელდება, რაც წინაგულებს საშუალებას აძლევს შეკუმშონ და სისხლი გამოიხადონ პარკუჭებში.
3. შემდეგი, იმპულსი გადის მისი შეკვრის ფეხებში: მარჯვენა ატარებს იმპულსებს, რომლებიც გადის პურკინჯის ბოჭკოებში მარჯვენა პარკუჭისკენ, მარცხენა - მარცხენა პარკუჭისკენ. შედეგად, ამოქმედდება პარკუჭების აგზნების და შეკუმშვის მექანიზმი.

თუ გულის ყველა სტრუქტურა შეუფერხებლად ფუნქციონირებს, რიტმი ნორმალური იქნება. რიტმის დარღვევა ხდება გამტარი სისტემის ერთ-ერთი კომპონენტის პათოლოგიის გამო ან გულის კუნთოვანი ბოჭკოების გასწვრივ იმპულსის გატარების პრობლემების გამო.

არითმიის ასეთი ტიპები არსებობს:

1. ექსტრასისტოლები - გულის ნაადრევი შეკუმშვა, იმპულსი, რომელშიც არ მოდის სინუსური კვანძიდან.
2. წინაგულების ფიბრილაცია ან წინაგულების ფიბრილაცია არის გულის არითმია, რომელიც პროვოცირებულია წინაგულების ბოჭკოების დარღვევით აგზნებითა და შეკუმშვით.
3. სინუსური არითმია გამოწვეულია პათოლოგიური სინუსური რიტმით, რომელსაც თან ახლავს მონაცვლეობითი შენელება და აჩქარება.
4. წინაგულების თრთოლვა - წინაგულების შეკუმშვის სიხშირის მატება წუთში 400 დარტყმამდე, მათ რეგულარულ რიტმთან ერთად.
5. სუპრავენტრიკულური ტაქიკარდია წარმოიქმნება წინაგულების ქსოვილის მცირე ფართობზე. აღინიშნება წინაგულის გამტარობის დარღვევა.
6. პარკუჭოვანი ტაქიკარდია არის პარკუჭებიდან გამომავალი გულისცემის დაჩქარება, რის გამოც მათ არ აქვთ დრო, რომ სისხლით ნორმალურად ივსონ.
7. პარკუჭების ფიბრილაცია არის პარკუჭების ქაოტური ფრიალი, პროვოცირებული მათგან იმპულსების ნაკადით. ეს მდგომარეობა შეუძლებელს ხდის პარკუჭების შეკუმშვას და, შესაბამისად, სისხლის შემდგომ გადატუმბვას. ეს არის რიტმის დარღვევის ყველაზე საშიში სახეობა, ამიტომ ადამიანი რამდენიმე წუთში ვარდება კლინიკური სიკვდილის მდგომარეობაში.
8. სინუსური კვანძის დისფუნქციის სინდრომი - სინუსურ კვანძში იმპულსის წარმოქმნის დარღვევა და მისი გადასვლა წინაგულებზე. ამ ტიპის არითმიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაჩერება.
9. ბლოკადა ხდება იმპულსის გატარების შენელების ან მისი შეწყვეტის ფონზე. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ როგორც პარკუჭებში, ასევე წინაგულებში.

არითმიის მიზეზები მოიცავს:

1. ორგანული ორგანოს დაზიანება: თანდაყოლილი ან შეძენილი დეფექტები, მიოკარდიუმის ინფარქტი და ა.შ.
2. წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა, რაც მოხდა ორგანიზმის მიერ კალიუმის (მაგნიუმის, ნატრიუმის) ინტოქსიკაციის ან დაკარგვის გამო.
3. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები: ფარისებრი ჯირკვლის გაზრდილი ფუნქციის გამო, იზრდება ჰორმონების სინთეზი. ის აძლიერებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში, რაც ზრდის გულისცემას. ფარისებრი ჯირკვლის მიერ ჰორმონების არასაკმარისი წარმოებით, ხდება რიტმის შესუსტება.
4. შაქრიანი დიაბეტი ზრდის გულის იშემიის განვითარების რისკს. შაქრის დონის მკვეთრი ვარდნით, ხდება მისი შეკუმშვის რიტმის დარღვევა.
5. ჰიპერტენზია იწვევს მარცხენა პარკუჭის კედლის გასქელებას, რითაც ამცირებს მის გამტარობას.
6. კოფეინის, ნიკოტინის და ნარკოტიკების გამოყენება.

სიმპტომები

თითოეული ტიპის რიტმის დარღვევისთვის დამახასიათებელია გარკვეული სიმპტომები. ექსტრასისტოლით ადამიანი პრაქტიკულად არ გრძნობს რაიმე დისკომფორტს. ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ ძლიერი ბიძგი გულიდან.

წინაგულების ფიბრილაციის დროს აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, ქოშინი, სისუსტე, თვალების დაბნელება და დამახასიათებელი ღრიალი გულში. წინაგულების ფიბრილაცია შეიძლება გამოვლინდეს როგორც შეტევები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთი, საათი, დღე ან მუდმივი.

სინუსური არითმიის სიმპტომები შემდეგია: გახშირებული (ნელი) გულისცემა, უკიდურესად იშვიათად ტკივილი გულმკერდის მარცხენა მხარეს, სისუსტე, თვალების დაბნელება, ქოშინი.

წინაგულების თრთოლვის დროს არტერიული წნევა სწრაფად ეცემა, გულისცემა მატულობს, თავბრუსხვევა და სისუსტე იგრძნობა. ასევე მატულობს პულსი კისრის ვენებში.

რაც შეეხება სუპრავენტრიკულურ ტაქიკარდიას, ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც აქვს გულის რითმის მსგავსი დარღვევა, საერთოდ არ გრძნობს რაიმე სიმპტომს. თუმცა, ყველაზე ხშირად ეს არითმია ვლინდება გულისცემის გახშირებით, ზედაპირული სუნთქვით, უხვი ოფლიანობა, წნევა გულმკერდის მარცხენა მხარეს, ყელის სპაზმი, გახშირებული შარდვა და თავბრუსხვევა.

არასტაბილური პარკუჭოვანი ტაქიკარდიის დროს აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა პალპიტაცია, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ამ ტიპის მუდმივი არითმიების დროს აღინიშნება კისრის ვენებში პულსის შესუსტება, ცნობიერების დაქვეითება, გულისცემის მატება წუთში 200 დარტყმამდე.

პარკუჭის ფიბრილაციას ახასიათებს სისხლის მიმოქცევის გაჩერება ყველა შემდგომი შედეგით. პაციენტი მყისიერად კარგავს გონებას, ასევე აღენიშნება ძლიერი კრუნჩხვები, პულსის არარსებობა დიდ არტერიებში და უნებლიე შარდვა (დეფეკაცია). დაზარალებულის მოსწავლეები არ რეაგირებენ სინათლეზე. თუ კლინიკური სიკვდილის დაწყებიდან 10 წუთის განმავლობაში არ განხორციელდება რეანიმაციული ღონისძიებები, ხდება ფატალური შედეგი.

სინუსური კვანძის დისფუნქციის სინდრომი ვლინდება ცერებრალური და გულის სიმპტომებით. პირველ ჯგუფში შედის:

• დაღლილობა, ემოციური არასტაბილურობა, ამნეზია;
• გულის გაჩერების შეგრძნება;
• ხმაური ყურებში;
• ცნობიერების დაკარგვის ეპიზოდები;
• ჰიპოტენზია.

გულის სიმპტომები:

• ნელი გულისცემა;
• ტკივილი გულმკერდის მარცხენა მხარეს;
• გაიზარდა გულისცემა.

სინუსური კვანძის ფუნქციის დარღვევა ასევე შეიძლება მიუთითებდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევაზე, კუნთების სისუსტესა და შარდის არასაკმარის რაოდენობაზე.

გულის ბლოკირების სიმპტომებია გულისცემის დაქვეითება წუთში 40 დარტყმამდე, სისუსტე, კრუნჩხვები. გულის უკმარისობის და სტენოკარდიის შესაძლო განვითარება. ბლოკადამ შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის სიკვდილიც.

არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი არითმიის ნიშნები. რითმის დარღვევა მნიშვნელოვნად ზრდის ისეთი სერიოზული დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა თრომბოზი, იშემიური ინსულტი და გულის შეგუბებითი უკმარისობა. ადექვატური თერაპიის შერჩევა შეუძლებელია წინასწარი დიაგნოზის გარეშე.

დიაგნოსტიკა

უპირველეს ყოვლისა, კარდიოლოგი სწავლობს პაციენტის ჩივილებს, რომელიც ეჭვობს გულის რითმის დარღვევაზე. სუბიექტს ნაჩვენებია შემდეგი დიაგნოსტიკური პროცედურები:

1. ელექტროკარდიოგრაფია საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ გულის შეკუმშვის ფაზების ინტერვალები და ხანგრძლივობა.
2. ელექტროკარდიოგრაფიის ყოველდღიური მონიტორინგი ჰოლტერის მიხედვით: პაციენტის მკერდზე დამონტაჟებულია გულისცემის პორტატული ჩამწერი, რომელიც აღრიცხავს რიტმის დარღვევას მთელი დღის განმავლობაში.
3. ექოკარდიოგრაფია საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ გულის პალატების სურათები, ასევე შეაფასოთ კედლებისა და სარქველების მოძრაობა.
4. ტესტი ფიზიკური დატვირთვით შესაძლებელს ხდის შეაფასოს რიტმის დარღვევები ფიზიკური დატვირთვის დროს. სუბიექტს სთავაზობენ ვარჯიშს სავარჯიშო ველოსიპედზე ან სარბენ ბილიკზე. ამ დროს ელექტროკარდიოგრაფის დახმარებით კონტროლდება გულის რიტმი. თუ პაციენტისთვის ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია, მაშინ მათ ანაცვლებენ გულის სტიმულირების წამლებით.
5. დახრის მაგიდის ტესტი: ტარდება გონების დაკარგვის ხშირი ეპიზოდებისთვის. ადამიანი ფიქსირდება მაგიდაზე ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში და იზომება სუბიექტის პულსი და წნევა. შემდეგ მაგიდა გადადის ვერტიკალურ მდგომარეობაში და ექიმი ხელახლა უზომავს პაციენტის პულსს და წნევას.
6. ელექტროფიზიოლოგიური გამოკვლევა: გულის ღრუში შეჰყავთ ელექტროდები, რისი წყალობითაც შესაძლებელია იმპულსის გატარების შესწავლა გულში, რითაც დადგინდება არითმია და მისი ბუნება.

მკურნალობა

გულის რითმის ამ ტიპის უკმარისობა, როგორიცაა პარკუჭის ფიბრილაცია, შეიძლება გამოიწვიოს მყისიერი სიკვდილი. ამ შემთხვევაში პაციენტს უჩვენებენ სასწრაფო ჰოსპიტალიზაციას ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში. ადამიანს უტარებენ არაპირდაპირ გულის მასაჟს. ასევე ნაჩვენებია ვენტილატორთან კავშირი. პარკუჭის დეფიბრილაცია ტარდება რითმის დარღვევების აღმოფხვრამდე. რიტმის აღდგენის შემდეგ ნაჩვენებია სიმპტომური თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას და განმეორებითი შეტევის პრევენციას.

თუ გულის შეკუმშვის რიტმის დარღვევა არ ემუქრება ადამიანის სიცოცხლეს, შეიძლება შემოიფარგლოთ წამლის თერაპიით, ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ერთად. გულის რითმის დარღვევას ასწორებენ ანტიარითმული საშუალებებით: რიტმონორმი, ეტაციზინი, ქინიდინი, ნოვოკაინამიდი. გულის რითმის ნებისმიერი დარღვევისთვის მითითებულია წამალი, რომელიც ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას. მათ შორისაა ასპირინი კარდიო და კლოპიდოგრელი.

ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ გულის კუნთის გაძლიერებას. ამ მიზნით ექიმი დანიშნავს მილდრონატს და რიბოქსინს. პაციენტს შეიძლება დაენიშნოს კალციუმის არხის ბლოკატორები (ფინოპტინი, ადალატი, დიაზემი) და შარდმდენები (ფუროსემიდი, ვეროშპირონი). სწორად შერჩეულ პრეპარატებს შეუძლიათ შეაჩერონ არითმიის პროგრესირება და გააუმჯობესონ პაციენტის კეთილდღეობა.

თუ გულის არითმია იწვევს გულის უკმარისობას და საფრთხეს უქმნის ადამიანის სიცოცხლეს სიკვდილამდე, გადაწყვეტილება მიიღება ქირურგიული მკურნალობის სასარგებლოდ. არითმიით ტარდება შემდეგი ტიპის ოპერაციები:

1. კარდიოვერტერ-დეფიბრილატორის იმპლანტაცია: ავტომატური აპარატის იმპლანტაცია გულში, რომელიც ხელს უწყობს რიტმის ნორმალიზებას.
2. ელექტროპულსური თერაპია: ელექტრული გამონადენის მიწოდება გულში, რომელიც ახდენს რიტმის ნორმალიზებას. ელექტროდი შეჰყავთ ვენის მეშვეობით გულში ან საყლაპავში. შესაძლებელია ელექტროდის გარე გამოყენებაც.
3. კათეტერის დესტრუქცია: ოპერაცია, რომელიც გულისხმობს არითმიის ფოკუსის აღმოფხვრას.

ცხოვრების წესი

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის რითმის დარღვევა, უნდა დაიცვან კარდიოლოგის ყველა რეკომენდაცია. სხეულის წონის კონტროლი, მარილიანი, ცხიმოვანი და შებოლილი საკვების მიღების შეზღუდვა, ზომიერი ვარჯიში და მოწევისა და ალკოჰოლის მოხმარების თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს მკურნალობის ეფექტურობის გაზრდას. ასევე მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის ყოველდღიური მონიტორინგი. არითმიის მქონე პაციენტები რეგულარულად უნდა შემოწმდეს კარდიოლოგთან და გაიკეთონ ელექტროკარდიოგრაფია წელიწადში ერთხელ მაინც. ყველა მედიკამენტი უნდა მიიღოთ ექიმთან შეთანხმებით.

უმეტესობა ფიქრობს, რომ როდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისჯობს თავი დავანებოთ სპორტს. მაგრამ ეს მოსაზრება მცდარია, რადგან სავარჯიშო ველოსიპედი დადებითად მოქმედებს მდგომარეობაზე. აუცილებელია გაერკვნენ, თუ როგორ სწორად შეასრულოთ ვარჯიშები მაღალი წნევით (BP).

შესაძლებელია თუ არა ველოსიპედით ვარჯიში ჰიპერტენზიის დროს?

მაღალი არტერიული წნევა სერიოზული მდგომარეობაა, მაგრამ გულ-სისხლძარღვთა პაციენტებს არ უწევთ მთლიანად გამორიცხონ ფიზიკური აქტივობა მათი ცხოვრებიდან. უფრო მეტიც, ბევრი ექსპერტი რეკომენდაციას უწევს სავარჯიშო თერაპიას, როგორც წამლებისა და თერაპიის შემცვლელს.

ასე რომ, სავარჯიშო ველოსიპედზე გაზრდილი წნევით ვარჯიში დასაშვებია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ გარკვეულ წესებს და რეგულარულად აკვირდებით საკუთარ მდგომარეობას. ზოგიერთ შემთხვევაში, პაციენტს ძალიან უჭირს სიმულატორზე ვარჯიში, მაგრამ სწორად შერჩეული დატვირთვებითა და რეჟიმებით, შეიძლება ვარჯიში უპრობლემოდ.

სარგებელი თუ ზიანი?

იდეალური ვარიანტიკარდიო დატვირთვისთვის განიხილება სავარჯიშო ველოსიპედი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია სპეციალიზებულ მაღაზიაში და დამონტაჟება სახლში. სიმულატორი ხელს უწყობს გულის, სისხლძარღვების და ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, სიმულატორზე შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი:

• ეწინააღმდეგება ჰიპერტენზიას;
• სტრესისა და ზედმეტი მუშაობის დროს დაძაბულობის მოხსნას;
• კუნთების დაყენება;
• მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები;
• ათეროსკლეროზთან ბრძოლა;
• კუნთების ვარჯიში.

სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის შესრულებისას უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ქსოვილები მიეწოდება საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადს. ასე რომ, ყველა ორგანო და სისტემა იწყებს უფრო აქტიურად ფუნქციონირებას, რის გამოც ჰიპერტონიული პაციენტების მდგომარეობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.

ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვარჯიშის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია წესების დაცვა, რადგან ჯანმრთელი ადამიანისთვისაც კი, კლასები შეიძლება საზიანო იყოს სხეულისთვის. თუ ბირთვი უნებურად არის დაკავებული, ყურადღებას არ აქცევს გადატვირთვას და იყენებს ძალიან რთულ პროგრამებს, ვარჯიშმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გაართულოს სიტუაცია.

კლასებისთვის მზადება

ჰიპერტენზია ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ ზოგიერთ პუნქტს.

1. სისტემატური. იმისათვის, რომ ტრენინგი ეფექტური იყოს, მნიშვნელოვანია რეგულარულად ივარჯიშოთ სიმულატორზე - კვირაში 2-5-ჯერ. ამ შემთხვევაში, თქვენ მუდმივად უნდა შეცვალოთ დატვირთვა.
2. დენის რეგულირება. არ არის რეკომენდებული საკვების მიღება ვარჯიშამდე და მის შემდეგ 1-1,5 საათის განმავლობაში. მიზანშეწონილია მთლიანად უარი თქვან ტკბილ, მარილიან და ცხიმოვან საკვებზე, რადგან ისინი ადვილად იწვევენ არტერიული წნევის ნახტომს.
3. დალიე. სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის პროცესში, ბირთვებმა არ უნდა დალიონ ბევრი წყალი. თუ ძალიან გწყურიათ, შეგიძლიათ დალიოთ გაზიანი წყალი მცირე ყლუპებით. და უმჯობესია უბრალოდ ჩამოიბანოთ პირი ისე, რომ წყურვილი გაქრეს.
4. Გახურება. სანამ ფიზიკურად დატვირთავთ ფეხებს სავარჯიშო ველოსიპედზე, უნდა გააკეთოთ დათბობა. ფეხებისთვის ვარჯიშის დროს შესაძლებელი იქნება სისხლის დიდი მოცულობის გადამისამართება ქვედა კიდურებირომელიც ამშვიდებს გულს. გახურებისას აუცილებლად აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა.
5. სიმპტომები.თუ გაკვეთილების დროს გაწუხებთ გულმკერდის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან ქოშინი, უმჯობესია სასწრაფოს გამოძახება.
6. ტანსაცმელი.განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმ ტანსაცმელს, რომლითაც ჰიპერტონიული პაციენტი იქნება დაკავებული. ზოგიერთი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ სახლში ვარჯიშის დროს არ არის აუცილებელი ფეხსაცმლის ჩაცმა და სპეციალური ტანსაცმლის ტარება. მაგრამ ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ვარჯიში სპორტულ ტანსაცმელში, რომელიც არ აფერხებს მოძრაობას და მსუბუქი სპორტული ფეხსაცმელი.

ბირთვი პირდაპირ უნდა იჯდეს სავარჯიშო ველოსიპედზე, მაგრამ არ დაიძაბოს ან არ მოიხვიოს ზურგი. შეგიძლიათ ოდნავ შემოხვიდეთ მხრებზე. ქვედა კიდურების თანაბრად დატვირთვა არ ღირს. უმჯობესია მუხლის სახსრები ოდნავ წინ ან შიგნით მიმართოთ. ფეხები იატაკის პარალელურად უნდა იყოს.

ძალიან მნიშვნელოვანი ისაა, რომ აკრძალულია ვარჯიშის სპონტანურად შეწყვეტა. სავარჯიშო ველოსიპედი ზრდის თქვენს გულისცემას. იმისათვის, რომ უარყოფითი სიმპტომები არ გამოჩნდეს, პულსი თანდათან უნდა შემცირდეს.

ტრენინგის პროგრამა ჰიპერტონული პაციენტებისთვის

სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშის დაწყებისას ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი განრიგის შექმნა. თუ ბირთვმა ახლახან დაიწყო სპორტის თამაში, მისთვის რეკომენდებულია გაკვეთილების ჩატარება კვირაში არა უმეტეს 3-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ვარჯიშის დროის თანდათან 20 წუთამდე გაზრდა. დატვირთვამ არ უნდა გამოიწვიოს უხერხულობა და დიდად დაძაბოს ბირთვი. მნიშვნელოვანია, რომ პულსი არ აღემატებოდეს 90-110 დარტყმას წუთში.

სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშით მაღალი წნევის გამოსწორებას რამდენიმე თვე დასჭირდება. ამ დროის განმავლობაში უწყვეტი ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 30 წუთისა. აქ ღირს გაჩერება.

გაკვეთილის სქემა:

• ჰიპერტენზიის დროს პირველივე დღეებში სიმულატორზე უნდა ივარჯიშოთ მხოლოდ 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დატვირთვა თანდათან გაზარდოთ 3 კვირის განმავლობაში, სანამ არ მიაღწევს 20 წუთს.
• თუ გაკვეთილები გრძელდება 10 წუთი, ბირთვს შეუძლია ყოველდღიურად ივარჯიშოს. 20 წუთიანი ვარჯიშით, ღირს კვირაში 4-ჯერ სავარჯიშო ველოსიპედზე ჯდომა. ხოლო ვინც ნახევარ საათს აკეთებს, უმჯობესია კვირაში 3 ვარჯიშით შემოიფარგლოთ.

ჰიპერტონიულმა პაციენტებმა არ უნდა იგრძნონ დაღლილობა, არამედ ენერგიის მოზღვავება ასეთი ფიზიკური აქტივობის შემდეგ. ჰიპერტენზიის წინააღმდეგ ბრძოლა შეგიძლიათ სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშით, ასევე შეგიძლიათ კლასები შეუთავსოთ წამლის თერაპიას. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომა დაეხმარება ჰიპერტონულ პაციენტებს მდგომარეობის გაუმჯობესებასა და არტერიული წნევის ნორმალიზებაში.

უკუჩვენებები

რა თქმა უნდა, ყველაფერი ნათელია ჰიპერტენზიული პაციენტებისთვის სავარჯიშო ველოსიპედის სარგებელის შესახებ. მაგრამ ეს სპორტი ითვალისწინებს გარკვეულ უკუჩვენებებს, რომელთა ცოდნაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

1. სავარჯიშო ველოსიპედი არ არის რეკომენდებული გულის მწვავე დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც აწუხებს ტაქიკარდია ან ასთმა. თუ რეგულარული სტენოკარდიის შეტევები შეინიშნება, ასეთი აქტივობები ნამდვილად აკრძალულია.
2. დიაბეტით დაავადებულებმა, ონკოლოგიურმა პაციენტებმა და თრომბოფლებიტით დაავადებულებმა არ უნდა „ისეირნოთ“ სავარჯიშო ველოსიპედით. თუ კიდურებზე დაზიანებებია, არასასურველია სიმულატორზე ჯდომა ჭრილობების სრულ შეხორცებამდე. იგივე ეხება გაციებას, SARS-ს და მწვავე რესპირატორულ ინფექციებს. მხოლოდ სრული აღდგენის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ხერხემლის ფუნქციის დარღვევა. იშვიათ შემთხვევებში შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ასეთ დაზიანებებს სპეციალურ დაწოლილ სავარჯიშო ველოსიპედებზე, რომლებიც არ ახდენენ ზეწოლას ზურგზე.

ასეა თუ ისე, მაგრამ დიდი მნიშვნელობა აქვს ჰიპერტენზიის მქონე სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის დროს, არის ბირთვის კეთილდღეობა. როგორც კი ორგანიზმი რაიმე განგაშის სიგნალის მიცემას დაიწყებს, თქვენ უნდა შეამციროთ დატვირთვა ან საერთოდ შეწყვიტოთ ვარჯიში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეგექმნათ.

ჰიპერტენზიის დროს ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია. ნებისმიერმა ადამიანმა უნდა იმოძრაოს და ჰიპერტონული პაციენტისთვის მჯდომარე ცხოვრების წესი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია, მთავარია არ დაუშვას სხეულის ზედმეტი გადატვირთვა.

სპორტული დისციპლინა, ასუფთავებს გონებას, ხსნის ნერვულ აგზნებას, დაძაბულობას, სტრესს და აგრესიას, რომელიც ადრენალინთან ერთად ტოვებს სხეულს, აძლევს სიცოცხლის სისავსეს და თავდაჯერებულობას, რაც მნიშვნელოვანია ნებისმიერი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, იქნება ეს ოსტეოქონდროზი. იმპოტენცია ან ჰიპერტენზია.

ჰიპერტენზიის დროს ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ვაზოდილაციას, რაც ამცირებს პერიფერიულ წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას კუნთოვან ქსოვილებში, აძლიერებს არტერიულ და ვენურ ქსელს, აღადგენს სისხლში ქოლესტერინის ცვლას, რომლის დარღვევა არტერიული წნევის ერთ-ერთი მიზეზია.

თუმცა, იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს სხეულს, ჰიპერტენზიისთვის ფიზიკური აქტივობა უნდა აირჩიოთ ექიმთან ერთად, რადგან ის არა მხოლოდ გეტყვით, რომელი ვარჯიშები იქნება სასარგებლო დაავადების თქვენს სტადიაზე, არამედ როგორ შეიძლება მათი შერწყმა. წნევის წამალი.

სავარჯიშოების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: იზომეტრიულიდა იზოტონური. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი მათგანი იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას:

• იზომეტრიული ვარჯიშებიგააძლიეროს კუნთები, ამავდროულად იმოქმედოს სხეულის წონის მატებაზე, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. ამიტომ ჰიპერტონიულმა პაციენტებმა თავი უნდა აარიდონ სიმძიმეების აწევას, ვარჯიშებს ღეროსა და კიდურების მოძრაობის გარეშე, რასაც თან ახლავს კუნთების შეკუმშვა, ინტენსიური რიტმული ტანვარჯიში, აღმართზე ასვლა დატვირთვით ან მის გარეშე.
• იზოტონური ვარჯიშებიმიეცით დატვირთვა დიდ კუნთებს, განსაკუთრებით მკლავებისა და ფეხების კუნთებს, აიძულეთ სხეული დახარჯოს მეტი ენერგია, შესაბამისად, დაწვას მეტი კალორია. კუნთების ჟანგბადით უზრუნველსაყოფად სტიმულირდება ფილტვების და გულის მუშაობა, ეს პროცესები დადებითად მოქმედებს არტერიული წნევის დაწევაზე. ამრიგად, იზოტონური ან დინამიური ვარჯიშები დიდ სარგებელს მოაქვს ჰიპერტენზიის დროს.

ოპტიმალური ფიზიკური ვარჯიშებიჰიპერტენზიისთვის:

• ველოსიპედით გასეირნებადონის ადგილზე ან სტაციონარული ველოსიპედით. აუცილებელია აირჩიოს ნელი ზომიერი ტემპი, რომლითაც სხეული თავს კომფორტულად გრძნობს. და, რა თქმა უნდა, სუფთა ჰაერზე სრიალს ორმაგი სარგებელი მოაქვს.
• ცურვა.საუკეთესო ვარიანტი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ასევე აქვთ სახსრების პრობლემები. ის კარგად ავარჯიშებს კუნთებს, აძლიერებს ზურგისა და მკლავების კუნთებს, ხოლო მცირე დატვირთვას ანიჭებს მუხლებზე, თეძოებსა და მხრებზე, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აჯერებს სხეულს ჟანგბადით. ბანაობისას ზღვის წყალიორგანიზმი გაჯერებულია მარილით, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარული ცურვით კვირაში 3-ჯერ მშვიდ რეჟიმში 45 წუთის განმავლობაში სამი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეამციროთ სისტოლური წნევის დონე 7 მმ Hg-ით, ხოლო დიასტოლური - 5 მმ Hg-ით.
• ტანვარჯიში წყალშიაქვს განსაკუთრებული ეფექტი. იმის გამო, რომ წყალში სხეულის წონა მცირდება, კუნთების სტატიკური ძალისხმევა მცირდება და კარგი პირობები იქმნება მათი დასვენებისთვის. სხეულის წყალში ჩაძირვა ხელს უწყობს გარე სუნთქვის ვარჯიშს.
• ნორმალური სიარული, დადის ღია ცის ქვეშ. ასეთი დატვირთვა უსაფრთხოა სახსრებისა და სუსტი კუნთების მქონე ადამიანებისთვისაც კი. კარგი „ასისტენტი“ ამ საკითხში შეიძლება იყოს ძაღლი. გაკვეთილების დასაწყისში საკმარისია 2 კმ-მდე სიარული სწრაფი ნაბიჯით, მაგრამ დაძაბულობის გარეშე. ყოველ ორ კვირაში, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მანძილი 400-500 მ-ით, რითაც ერთ საათში მიაღწიეთ ოპტიმალურ გავლას დღეში 4 კმ-ს, ხოლო პულსი არ უნდა აღემატებოდეს 20 დარტყმას 10 წამში. თუ გულისცემის სიხშირე უფრო მაღალია, აუცილებელია მანძილის შემცირება ან ვარჯიშის დროის გაზრდა, სანამ გულისცემა ამ მნიშვნელობებამდე არ დაეცემა.
• დილის ვარჯიში.ტორსის, თავის მოხვევა, ადგილზე სიარული, მკლავების და ფეხების აწევა და მოხრა. გადის 30 წუთში.
• სპეციალური ტანვარჯიში, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები მიმართული მოქმედების გარკვეული ვარჯიშებით. ბევრ სამედიცინო დაწესებულებას აქვს მსგავსი ჯანდაცვის ჯგუფები.
• კიბეებზე ასვლა.ლიფტზე უარის თქმა და მინიმუმ 3-4 სართული ქოშინის გარეშე ასვლა საკმაოდ ოპტიმალური ფიზიკური დატვირთვაა I და თუნდაც II ხარისხის ჰიპერტენზიისთვის.
• ცეკვა.აღმოსავლური და სამეჯლისო ცეკვების მოყვარულთა ჯგუფები საუკეთესოდ შეეფერება. საცეკვაო მოძრაობები აძლევს სხეულს ჰარმონიასა და მადლს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხოლო მუცლის ცეკვა ამკვრივებს და აძლიერებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს.

ვარჯიშების არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვარჯიშის ინტენსივობას, სიხშირესა და ხანგრძლივობას. სხეულზე დატვირთვის ოპტიმალური ინტენსივობის დასადგენად აუცილებელია მაქსიმალური დასაშვები გულისცემის გამოთვლა, ეს კეთდება შემდეგი ფორმულის მიხედვით:

დასაშვები გულისცემა (დარტყმების რაოდენობა / წუთში) = 220 - სრული წლების რაოდენობა

ვარჯიშის ზომიერი ინტენსივობა, რომლითაც საჭიროა ჰიპერტონული პაციენტებისთვის ფიზიკური აქტივობის დაწყება, არის მიღებული შედეგის 50-70%. მიღებული დატვირთვის რაოდენობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, მკვეთრმა და უეცარმა დაწყებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. დადებითი შედეგების მიღწევის პირველ ეტაპზე, როდესაც სხეული იწყებს ადეკვატურ რეაგირებას ფიზიკურ აქტივობაზე და პულსი გაიზრდება ნორმალურ დიაპაზონში, შედარებით ახალგაზრდას დასჭირდება მინიმუმ ერთი თვე, ხოლო ხანდაზმულ და დასუსტებულ ადამიანებს, ჭარბწონიან ადამიანებს 3-დან 6 თვემდე.

იმისთვის, რომ ჰიპერტენზიის მქონე ფიზიკურმა ვარჯიშებმა განსაკუთრებული სარგებელი მოიტანოს, ეს სიამოვნებით უნდა გააკეთოთ, არ დაივიწყოთ თქვენი კეთილდღეობის კონტროლი. სხეულის წარმატებით ადაპტაციის შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ვარჯიშის შემდეგ ეტაპზე - სუფთა ჰაერზე სირბილი.

ზომიერი სირბილის სარგებელი ჰიპერტენზიისთვის მეცნიერულად დადასტურებულია

ჰიპერტენზიით სირბილს შეუძლია არა მხოლოდ წნევის დონის ნორმალიზება, არამედ მთლიანად ორგანიზმის გაუმჯობესება. ზომიერი ინტენსივობის ციკლური ვარჯიში ზრდის სისხლის მიმოქცევას კუნთებში სისხლძარღვების გაფართოებით და ამცირებს პერიფერიულ წინააღმდეგობას, რაც ამცირებს არტერიულ წნევას.

მუდმივი სირბილით სტაბილიზდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, შარდსასქესო და ნერვული სისტემების მუშაობა. სირბილი ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას, აძლიერებს ფეხების კუნთებს, ხელს უწყობს დაკლებას ჭარბი წონა. არანაკლებ მნიშვნელოვანია სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი ყოფნა - ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ჰიპოქსია ორგანოებსა და ქსოვილებში. ხოლო სირბილის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაარეგულიროთ დატვირთვა.

მაგრამ სანამ ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები დაიწყებენ სირბილს, თქვენ უნდა მიიღოთ რჩევა თქვენი ექიმისგან.

აღსანიშნავია

მაღალი წნევის დროს დასაშვებია მხოლოდ ნელი ტემპით სირბილი.

არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან ჰიპერტენზიის დროს:

• გამოუმუშავეთ ჩვევა. საწყის ეტაპზე უნდა აიძულოთ, რომ ნებისმიერ ამინდში ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ირბინოთ.
• მთავარი მიზანი მოდუნებულ მდგომარეობაში ყოფნისას უფრო დიდხანს და არა სწრაფად სირბილია. შეიკავეთ სიჩქარის ამაღლების სურვილი, ყოველთვის დაიცავით ნელი ტემპი.
• სირბილის წინ აუცილებელია სახსრების გახურება და კუნთების დაჭიმვა.
• რეკომენდებულია სირბილის დაწყება რამდენიმე ეტაპად, თანდათან ვითარდება გარკვეული ციკლი. პირველ დღეს საჭიროა ნელა სირბილი 15 წუთის განმავლობაში. ყოველ ორ ვარჯიშზე, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი სირბილი 5 წუთით, სანამ ადვილად შეძლებთ 40 წუთის გაშვებას. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილი პროგრამით: პირველი დღე - 4 კმ, მეორე დღე - 2 კმ, მესამე დღე - 1 კმ, მეოთხე დღე - შესვენება, მეხუთე დღე - 2 კმ, მეექვსე დღე - 4 კმ, შემდეგ ისევ შესვენების დღე. ასეთი ციკლი ითვლება ოპტიმალურად და არ დაღლილად.
• დააკვირდით სხეულის რეაქციას დოზირებულ დატვირთვაზე. ზომიერი დაღლილობა, მსუბუქი ქოშინი, სუნთქვის სრული აღდგენა არაუგვიანეს 10 წუთისა ითვლება დამაკმაყოფილებლად. თუ სხეულზე გადაჭარბებული დატვირთვა დაიტვირთება, რაც იწვევს გულისრევას, თავბრუსხვევას, დახრჩობას, კოორდინაციის დაკარგვას, ჰიპერტენზიის დროს სირბილს დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს და განიხილოს ექიმთან.
• აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა ვარჯიშის დროს. მისი მაქსიმალური დასაშვები მაჩვენებლების (220 წლის) გადაჭარბება ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია. პულსის აღდგენა სირბილის შემდეგ უნდა მოხდეს 3-5 წუთში.
• შეწყვიტე სირბილი, თუ თავს ცუდად გრძნობ. სამომავლოდ შეამცირეთ ვარჯიშის მანძილი და დრო.
• სირბილის შემდეგ დასვენება აუცილებელია. თქვენ უნდა დაისვენოთ მწოლიარე მდგომარეობაში, ფეხები დააყენოთ გულის დონეზე მაღლა, ეს პოზა ათავისუფლებს გულს ზედმეტი სტრესისგან, სწრაფად აღადგენს მის ნორმალურ ფუნქციონირებას და არის ინფარქტის კარგი პრევენცია.

სირბილისას კომფორტული, სუნთქვადი ფეხსაცმელი და კომფორტული ტანსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია. ინტენსიური ოფლიანობა საუკეთესო გავლენას ახდენს ორგანიზმის გაწმენდასა და გაჯანსაღებაზე. ვარჯიშის დროს წყალი ზომიერად უნდა დალიოთ, ასევე დასაშვებია წვენების დალევა. არ არის რეკომენდებული უზმოზე სირბილი, ოპტიმალურია სირბილის დაწყება მსუბუქი ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

სირბილი უკუნაჩვენებია III ხარისხის ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებისთვის, დაავადების ამ სტადიაზე ოპტიმალური დატვირთვაა ზომიერი სუნთქვითი ვარჯიშები.

ჰიპერტენზიით სირბილი დღის ნებისმიერ მონაკვეთშია შესაძლებელი, მთავარია ეს არ გააკეთოთ ძალიან მაღალ ან დაბალ ტემპერატურაზე. დადგენილია, რომ საღამოს სირბილი ყველაზე სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან დღის ბოლოს კარგ ფიზიკურ აქტივობას უზრუნველყოფს ჰორმონების რაოდენობა მაქსიმუმს აღწევს.

რესპირატორული ტანვარჯიში სხვადასხვა მეთოდით ხელს უწყობს წნევის შემცირებას ჰიპერტენზიის დროს

ჰიპერტენზიის დროს სუნთქვის ვარჯიშები მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც შესრულებულია მშვიდი და აქტიური სუნთქვით. პირველი, სტატიკური სუნთქვით სამივე საწყის პოზიციაზე:

• იჯდასკამის კიდეზე, ხელები ქამარზე;
• წევსზურგზე, მკლავები სხეულის გასწვრივ;
• იდგა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე.

თქვენ უნდა ისუნთქოთ მშვიდად ერთი-ორი წუთის განმავლობაში, შემდეგ აიღეთ 10 ღრმა სუნთქვა, ამოისუნთქეთ მშვიდად. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სავარჯიშოების შესრულება დინამიური (აქტიური) სუნთქვით:

საწყისი პოზიციიდან: დგომა, სკამის კიდეზე ჯდომა ან წოლა:

1. ასწიეთ სწორი მკლავები გვერდებზე და ოდნავ ზევით - ჩაისუნთქეთ, დაწიეთ - ამოისუნთქეთ;
2. მკლავები მკერდის წინ მოხრილი, ხელები გვერდებზე გაშალე - ჩაისუნთქე, მკლავები მკერდის წინ მოხარე, ოდნავ წინ დახრილი - ღრმა ამოსუნთქვა;
3. თითები იწვა ნიკაპზე: იდაყვები გაშალეთ გვერდებზე - ღრმა ამოსუნთქვა, იდაყვები უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას, ოდნავ წინ მოხრილი - ღრმა ამოსუნთქვა;
4. დაიდეთ მოხრილი მკლავები მხრებზე: გააკეთეთ ნახევარწრიული მოძრაობა მხრებით წინ და ზემოთ - ჩაისუნთქეთ, ნახევარწრიული მოძრაობა გვერდზე და ქვემოთ - ამოისუნთქეთ;

საწყისი პოზიცია - ჯდომა სკამის კიდეზე:

1. ხელების გვერდებზე აწევა და რაც შეიძლება მაღლა - ჩასუნთქვა, ხელების დაწევა - ამოსუნთქვა;
2. მკლავების აწევა გვერდებზე და ზევით - ჩასუნთქვა, ქვედა სწორი მკლავები წინ, ხოლო ტანის წინ დახრილობა - ამოსუნთქვა;
3. ხელები მუხლებზე: ოდნავ მოხარეთ ტანი წინ - ამოისუნთქეთ, გასწორდით - ღრმა ამოსუნთქვა.

ძალიან ეფექტური სუნთქვის ვარჯიშები ჰიპერტენზიისთვის სტრელნიკოვას მეთოდის მიხედვით. ეს ტანვარჯიში ფართოდ გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის, ბრონქული ასთმის, ქრონიკული ბრონქიტისა და სინუსიტის დროს და გამოიყენება როგორც საშუალება პოტენციალის გასაუმჯობესებლად. ამ კომპლექსის რამდენიმე მარტივი და ეფექტური დინამიური სუნთქვის ვარჯიშის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ 2-3 თვეში არტერიული წნევის ნორმალიზება.

უნიკალური ტექნიკის არსი მცირდება შემდეგ წესებზე:

• ტანვარჯიშის საფუძველია ხმაურიანი მოკლე სუნთქვა ცხვირით, ორ წამში სამი ამოსუნთქვის სიხშირით. თქვენ მხოლოდ უნდა იფიქროთ ცხვირით აღებულ სუნთქვაზე.
• ამოსუნთქვა არის პასიური, მშვიდი, შეუმჩნეველი, პირის ღრუს მეშვეობით. საწყის ეტაპზე ნებადართულია ცხვირით ამოსუნთქვა.
• ინჰალაცია ხორციელდება მოძრაობებთან ერთად, რომლებიც ხელს უწყობენ გულმკერდის შეკუმშვას.
• სავარჯიშოები ტარდება კომფორტულ მდგომარეობაში: დგომა, ჯდომა, წოლა.

ითვლება, რომ ასეთი სუნთქვითი ვარჯიშების რეგულარული პრაქტიკით, თავის ტვინის ქერქი უფრო გაჯერებულია ჟანგბადით, ლიმფის და სისხლის მიმოქცევა ხარისხობრივად უმჯობესდება. მეტაბოლური პროცესებისხეულში. სტრელნიკოვას ტანვარჯიშის დროს აუცილებელია საათში ხუთ ათასამდე ჩასუნთქვა დღეში ორჯერ. მაგრამ ასეთი ინდიკატორების მიღწევა უნდა იყოს თანდათანობით, რამდენიმე თვის განმავლობაში. პირველი, დღეში ერთი გაკვეთილი გრძელდება არაუმეტეს 30 წუთისა, შედგება ხუთი ვარჯიშისგან. თითოეული ვარჯიშისთვის 12 სუნთქვის ტექნიკა კეთდება სქემის მიხედვით: ზედიზედ 8 ამოსუნთქვა, შემდეგ დაისვენეთ 3-5 წამი.

თუ კვირაში კარგი ჯანმრთელობა შენარჩუნებულია, რესპირატორული მიღება შეიძლება გაიზარდოს 16-ჯერ, რასაც მოჰყვება 3-5 წამის შესვენება. და უკვე შეიმუშავეთ ასეთი დატვირთვის ჩვევა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ 12 სუნთქვის ტექნიკა სქემის მიხედვით: ზედიზედ 32 ჩასუნთქვა - დაისვენეთ 3-5 წამი. ასეთი სისტემა ინიშნება ნებისმიერი ასაკის პაციენტებისთვის. აუცილებელია გამოიჩინოთ მოთმინება და გამძლეობა, რადგან ამ ტანვარჯიშის ხელშესახები შედეგი ჰიპერტენზიისთვის, იმ პირობით, რომ ვარჯიშები სწორად შესრულდება, მოვა არა უადრეს 2-3 კვირაში.

არტერიული წნევის დასაწევად არანაკლებ სასარგებლოა იოგას სისტემის მიხედვით სუნთქვითი ვარჯიშების ნაკრები. ჰიპერტენზიისთვის იოგას პრაქტიკა ფართოდ გამოიყენება არა მხოლოდ ინდოეთში, სადაც ეს დაავადება საკმაოდ გავრცელებულია ორმოც წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, არამედ ევროპის ქვეყნებშიც. სრული იოგური სუნთქვა - ტექნიკა, რომლითაც იწყება იოგას განვითარება, აერთიანებს დიაფრაგმულ, კანკალურ და კლავიკულურ სუნთქვას, გარდა სამკურნალო ეფექტისა, ამშვიდებს და ამშვიდებს გონებას და სხეულს.

როგორც სუნთქვის ვარჯიში ჰიპერტენზიისთვის, Purna Shvasa Pranayama არის ყველაზე ოპტიმალური - იოგების სრული სუნთქვა მიდრეკილ მდგომარეობაში, ნელი და ღრმა, თანმიმდევრულად მოქმედებს ფილტვების ყველა ნაწილზე, თან ახლავს ხელის მოძრაობები: ერთდროულად სრული ამოსუნთქვით, ასწიეთ ხელები. მაღლა და ჩამოწიეთ ისინი თავის უკან, ერთდროულად სრული ამოსუნთქვით აწიეთ და ჩამოწიეთ მკლავები საწყის მდგომარეობაში სხეულის გასწვრივ, ხელისგულებით ქვემოთ. Purna Shvasa Pranayama საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წნევა 10-15 მმ Hg-ით, ის იდეალურად მოერგება ჰიპერტენზიის ნებისმიერ იოგას კომპლექსს.

არტერიული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებმა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ფიზიკური დატვირთვით, იოგის დროს უნდა დაიცვან შემდეგი წესები და შეზღუდვები:

• აცნობეთ ინსტრუქტორს თქვენი ავადმყოფობის შესახებ, აირჩიეთ თქვენთვის საშუალო ან საწყისი დონის ჯგუფი.
• დატვირთვა არ უნდა იყოს ინტენსიური, დაუშვებელია სახის სიწითლე და გულისცემის მომატება.
• წყვეტილი სუნთქვის პრაქტიკა სრულიად გამორიცხულია.
• გამორიცხულია ინტრაკრანიალური წნევის რყევების გამომწვევი ტექნიკა.
• შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ინვერსიულ ასანებს, ძლიერ ასანებს გახანგრძლივებული ფიქსაციით, ზურგში დიდი გადახრის მქონე პოზებს, მენჯის და ფეხების აწევას დახრილი პოზიციიდან, თავსახურიდან ან მხრებიდან. შებრუნებული პოზებისადმი მიდგომა უნდა იყოს ეტაპობრივი, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი დაუფლება მხოლოდ მაშინ, როდესაც წნევა მთლიანად სტაბილიზდება, შეასრულოთ დაძაბულობის გარეშე, გააკეთოთ ფიქსაციები არა უმეტეს ერთი წუთის განმავლობაში, გამოიყენოთ რბილი ფორმები - ზურგზე დაწოლა, ფეხების დადება სპეციალური როლიკერი (დამამაგრებელი). იოგას რეგულარული ვარჯიშით და კარგი ჯანმრთელობის დაცვით, ფიქსაცია შეიძლება გაიზარდოს 2-3 წუთამდე.
• ინვერსიული ასანების წინ და შემდეგ აუცილებელია არტერიული წნევის გაზომვა, უარყოფითი ეფექტის შემთხვევაში მთლიანად გამორიცხეთ ისინი პრაქტიკიდან.

რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ უსაფრთხოა ჰიპერტენზიის დროს, მოიცავს შავასანას, იოგა ნიდრას და მედიტაციის პრაქტიკას. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები "იოგა ჰიპერტენზიისთვის" კომპლექსიდან, რომლებიც მიზნად ისახავს მაქსიმალურ რელაქსაციას, რაც ხელს უწყობს წნევის შემცირებას:

• ხუთქიმიანი ვარსკვლავის პოზა.დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, თითები ერთმანეთის პარალელურად, გაიხედეთ პირდაპირ წინ. ხელები გვერდებზე გაწიეთ და შეძლებისდაგვარად გაწელეთ. ჩამოწიეთ მხრები, გაიჭიმეთ გვირგვინი ჭერამდე, გაიხედეთ პირდაპირ წინ. ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცლისა და მკერდის მეშვეობით, ნელა ამოისუნთქეთ. დააფიქსირეთ ამ მდგომარეობაში 4-6 რესპირატორული ციკლით.
• ნახევარწრიული პოზა.დაიჩოქეთ, მარჯვენა ფეხი გვერდზე აიღეთ, ხოლო ფეხი მთლიანად იატაკზე დევს. Მარცხენა ხელინაზად დაწიეთ იატაკზე მხრის ქვეშ. გაჭიმეთ მარჯვენა ხელი თავზე ზემოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში ერთი წუთით. შეასრულეთ ეს ვარჯიში სხეულის სხვა ნაწილისთვის.
• ლეკვის პოზა.დადექით მუხლებზე, ხელები იატაკზე დადეთ. გაჭიმეთ ხელები რამდენადაც შეგიძლიათ, სანამ შუბლი იატაკს არ შეეხო, ხერხემლის დაჭიმვის შეგრძნებით. სუნთქვა მშვიდია, თუნდაც. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.

რბილობა და თანდათანობა ჰიპერტენზიის იოგას თერაპიის ძირითადი კომპონენტებია, ასევე წნევისა და ზოგადი კეთილდღეობის მუდმივი კონტროლი.

ჰიპერტენზიის დროს სავარჯიშო თერაპია ინიშნება ნებისმიერი სიმძიმის პაციენტს

ჰიპერტენზიის ფიზიოთერაპია გამოიყენება ნებისმიერი ხარისხის დაავადებისთვის, სხეულის ზოგადი გაძლიერების, ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობის გაუმჯობესების, ორგანოების სისხლით მომარაგების, სისხლძარღვთა გაზრდილი ტონუსის შემცირების, ათეროსკლეროზის პროცესების შეფერხების, ასეთი უსიამოვნო სიმპტომების მოცილებისა და შემცირების მიზნით. როგორც თავის ტკივილი, სიმძიმე, თავბრუსხვევა.

თერაპიული ვარჯიშები დადებითად მოქმედებს პაციენტის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე: მცირდება გაღიზიანებადობა, ქრება უძილობა, იზრდება შრომისუნარიანობა.

დაავადების მეორე და მესამე სტადიაზე ჰიპერტენზიის სავარჯიშო თერაპია ინიშნება საავადმყოფოში წოლითი მკურნალობის დროს. მკლავებისა და ფეხების უმარტივესი ვარჯიშები, რომლებიც შექმნილია ბალანსისა და სისხლძარღვთა რეაქციების გასავარჯიშებლად სხეულისა და თავის პოზიციის ცვლილებებზე სივრცეში, სუნთქვის ვარჯიშებთან ერთად, შესრულებულია საწყის დაწოლილ მდგომარეობაში მაღალი თავსაბურავით.

ვარჯიშის უკუჩვენებები თერაპიული ტანვარჯიშიარის სტენოკარდიის შეტევები, გულის მძიმე არითმიები, მდგომარეობა ჰიპერტენზიული კრიზის შემდეგ, არტერიული წნევის მომატება 200-110 მმ Hg-ზე მეტი, კეთილდღეობის მკვეთრი გაუარესება, ზოგადი სისუსტე.

ჰიპერტენზიის სავარჯიშო თერაპიის მახასიათებლები:

• ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები მონაცვლეობს სუნთქვით.
• ეფექტურად შეუთავსეთ თავის, საყელოს ზონის და მხრის სარტყელის მასაჟს გაკვეთილის დაწყებამდე და შემდეგ.
• ერთი გაკვეთილის ხანგრძლივობაა 15-დან 60 წუთამდე.
• სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს თავისუფლად, მშვიდი ტემპით, სრული ამპლიტუდით, სუნთქვის შეკავების გარეშე, ძალისხმევისა და დაძაბულობის გარეშე.
• დატვირთვა არ უნდა იყოს ძალიან მკვეთრი, რათა ორგანიზმი თანდათან მიეჩვიოს, ვარჯიში კვირაში 2-3-ჯერ მაინც უნდა ჩატარდეს.
• ხელებისთვის სავარჯიშოები შესრულებულია ფრთხილად, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ წნევის მომატება, განსხვავებით ფეხებისთვის.
• ვარჯიშის პირველ კვირებში ტორსის და თავის დახრილობები, მოხვევები, ბრუნვები კეთდება არაუმეტეს 3-ჯერ ნელი ტემპით მცირე მოძრაობის დიაპაზონით. დროთა განმავლობაში იზრდება ტემპი და გამეორებების რაოდენობა.
• პირველ ან მეორე კვირაში ტარდება მხოლოდ ზოგადი განვითარების და სპეციალური ვარჯიშები: კოორდინაციისთვის, კუნთების რელაქსაციისთვის, ვესტიბულური აპარატის ვარჯიშისთვის.
• გაკვეთილების მესამე ან მეოთხე კვირას უკავშირდება იზომეტრიული ვარჯიშები, რომლებიც კეთდება 30-60 წამის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება რელაქსაცია და სტატისტიკური სუნთქვა 20-30 წამის განმავლობაში დაავადების I ხარისხის და 1,5-2 წუთის განმავლობაში ჰიპერტენზიის II ხარისხის დროს. .

მდგომარეობიდან გამომდინარე, კრიზისების არარსებობის შემთხვევაში, პაციენტებს შეუძლიათ ჩაერთონ ჰიპერტენზიის სავარჯიშო თერაპიაში პალატის ან უფასო რეჟიმის მეთოდით საავადმყოფოში ან სანატორიუმში. ასეთ კლასებში ყველაზე მეტად გამოიყენება საწყისი ჯდომის პოზიცია.

ჰიპერტენზიის სავარჯიშო თერაპიის ტიპიური კომპლექსი:

1. IP სკამზე მჯდომარე, იდაყვებში მოხრილი ხელები, მხრის დონეზე: მკლავების წრიული მოძრაობები მხრის სახსრებში, გაიმეორეთ 5-6-ჯერ; მშვიდი სუნთქვა;
2. სკამზე ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები ჩამოშვებული: მონაცვლეობით აწიეთ და ჩამოწიეთ ხელები, გაიმეორეთ 4-6-ჯერ თითოეული ხელისთვის; სუნთქვა: ხელი მაღლა - ჩასუნთქვა, ქვევით - ამოსუნთქვა;
3. სკამზე მჯდომი IP, ფეხები ერთად, ხელები გაშლილი: მონაცვლეობით მოხარეთ ფეხები მუხლებში და ხელის დახმარებით მუცელზე დააწექით, გაიმეორეთ 2-3-ჯერ; სუნთქვა: ჩასუნთქვისას, ფეხის აწევისას, ამოსუნთქვისას - ფეხის დაჭერა და დაწევა;
4. PI სკამზე მჯდომარე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გაშლილი: ჩასუნთქვისას ტანი გვერდზე გადადეთ, ამოსუნთქვისას ხელები ქამარზე შემოახვიეთ, დაბრუნდით PI-ზე, გაიმეორეთ 3-5-ჯერ;
5. PI სკამზე იჯდა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ჩამოშვებული: ჩასუნთქვისას ასწიეთ ორივე ხელი მაღლა, ამოსუნთქვისას ხელები ჩამოწიეთ, უკან წაიღეთ და დაიხარეთ წინ, გაიხედეთ თქვენს წინ, გაიმეორეთ 3-4-ჯერ;
6. IP დგომა, ფეხები ერთად, მკლავები სხეულის გასწვრივ: ჩასუნთქვისას ხელები და ერთი ფეხი გვერდზე აიღეთ, ამ მდგომარეობაში გაჩერდით ორი წამით, ამოსუნთქვისას ჩამოწიეთ ხელები და დააბრუნეთ ფეხი IP-ზე, გაიმეორეთ 3-4. ჯერ თითოეული ფეხისთვის;
7. IP დგომა, ფეხები ერთად, ხელები გაშლილი: შეასრულეთ ფართო წრიული მოძრაობები ხელებით წინ, შემდეგ უკან, გაიმეორეთ 3-5-ჯერ; სუნთქვა თვითნებურია;
8. IP დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე: სხეულის წრიული მოძრაობები მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ, გაიმეორეთ 2-3 ჯერ თითოეულ მხარეს; სუნთქვა თვითნებურია;
9. IP დგომა, ფეხები ერთად, ხელები სხეულის გასწვრივ: მშვიდად სიარული ადგილზე 30-60 წამის განმავლობაში.

ჰიპერტენზიის სამკურნალო სავარჯიშოებთან ერთად შეგიძლიათ გაზარდოთ ფიზიკური დატვირთვა სიარულით, დოზირებული სიარულით, ცურვით.

ჰიპერტენზიის დროს ნებადართულია სპორტული დარბაზის მონახულება და ბოდიბილდინგიც კი.

სავარჯიშო პროცესის აგების გარკვეული წესებისა და პრინციპების დაცვით, ჰიპერტენზიით, რა თქმა უნდა, ექსტრემალური შემთხვევების გარდა, სპორტდარბაზის მონახულებაც კი შეგიძლიათ. სასარგებლოა ხელების, თეძოებისა და ფეხების ოდნავ ამოტუმბვა, განსაკუთრებით ჭარბწონიანთათვის.

სათანადო ფიზიკური ვარჯიშები ავარჯიშებს არა მხოლოდ ადამიანის სხეულს, არამედ მის სისხლძარღვებსაც, რომლებიც დროთა განმავლობაში უფრო ელასტიური ხდება და ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას. მთავარია, გაუძლო ადეკვატურ დატვირთვას, ვარჯიშის დროს „მოუსმინო“ საკუთარ სხეულს და არ დაგავიწყდეს გულისცემის კონტროლი.

ჰიპერტენზიით სპორტდარბაზში ვიზიტისას უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:

• ვარჯიშის დაწყებამდე არ შეიძლება ტკბილის ჭამა: ტკბილი საკვები ზრდის არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება. ზოგადად, ვარჯიში უნდა დაიწყოს მსუბუქი ჭამიდან არა უადრეს 1,5 საათისა.
• ვარჯიშის დროს არ შეიძლება ბევრი წყლის დალევა, დასაშვები მოცულობა 0,5 ლიტრამდეა.
• ძალიან მნიშვნელოვანია გაკვეთილების დაწყებამდე საფუძვლიანი გახურება.
• შეამცირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა, დოზა და ალტერნატიული დატვირთვები. ჰიპერტენზიის დროს დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი.
• დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, არ ისუნთქოთ ღრმად და მკვეთრი ამოსუნთქვით, არ შეიკავოთ სუნთქვა. თუ ქოშინი გაქვთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში და აღადგინეთ იგი.
• აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა. აჩქარებული გულისცემის, თავბრუსხვევის, სისუსტის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში და დაისვენეთ.
• ვარჯიშის დასაწყისში გააკეთეთ ფეხის ვარჯიშები, რათა მეტი სისხლი გაიგზავნოს ქვედა ტანში. ჰიპერტენზიის გამო სპორტდარბაზში პირველად მისვლისას ჯობია მხოლოდ 3-5 ვარჯიში გააკეთოთ, საიდანაც თითქმის ყველა ფეხზე იქნება.
• მთლიანად გამორიცხეთ ვარჯიშები, რომლის დროსაც თავი ტანზე დაბალია.
• გააკეთეთ სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობა, არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ერთ ვარჯიშზე.
• დაასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები დაჭერით ისე, რომ პულსი და წნევა ნორმალურად დაბრუნდეს.
• აიყვანე თავი კარგი მწვრთნელიდა აცნობეთ მას თქვენი ავადმყოფობის შესახებ.

მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის, სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს შესაფერისია შემდეგი სახის ფიზიკური აქტივობა:

• ასევე შესაძლებელია რბოლა სიარული, სარბენ ბილიკზე სირბილი. თუმცა სირბილის დროს ძნელია გულისცემის მონიტორინგი, რომელიც წუთში 120-130 დარტყმას არ უნდა აღემატებოდეს, ამიტომ სიარული სასურველია.
• ველოსიპედი, დაწოლილი ველოსიპედი, ელიფსოიდური ვარჯიშები. ეს ვარჯიშები თანაბარ დატვირთვას ანიჭებს მთელ სხეულს და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მისაღები გულისცემა.
• სავარჯიშო აპარატები, სადაც შეგიძლიათ დატვირთვის დოზირება: ბლოკზე ფეხების მოხრა და დაჭიმვა, სკამების პრესა, ბლოკზე ჯდომა, ზედა და ქვედა ბლოკის ტრენაჟორების წევა. თქვენ არ შეგიძლიათ ვარჯიშების შესრულება ძალის საშუალებით, ამიტომ სიმულატორის წინააღმდეგობის დონე საშუალომდე უნდა იყოს. თანაბარი პულსისთვის, გააკეთეთ ვარჯიშები ამოსუნთქვაზე.
• ჯგუფური ფიტნეს კლასები: Pilates, BodyFlex, იოგა. ისინი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ პირდაპირი დინამიური დატვირთვა, ასევე დაისვენოთ და დაამშვიდოთ ნერვული სისტემა.
• ზომიერი ინტენსივობის აერობული მიმართულებები, მაღალი დონის სტეპ-აერობიკის გამოკლებით.

ჰიპერტენზიის დროს სპორტდარბაზში გაკვეთილების ჩატარება რეკომენდებულია კვირაში არა უმეტეს 3-ჯერ, ხოლო მათი ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 30-40 წუთი.

ჰიპერტენზიის დროს, ძალაუფლების დატვირთვაც კი და წონით ვარჯიში მისაღებია, მაგრამ ისინი უნდა ჩატარდეს ტრენერის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, აირჩიონ ყველაზე მოკრძალებული წონა და მუდმივად აკონტროლონ პულსი, რომლის სიხშირე არ უნდა აღემატებოდეს 140 დარტყმას წუთში.

ექსპერტების აზრით

ძალის გადაჭარბებული დატვირთვები, ხრტილები, მაღალი წინააღმდეგობის ვარჯიშები ხელს უწყობს არტერიული წნევის მკვეთრ მატებას. ამიტომ, მაღალი წნევისკენ მიდრეკილმა ადამიანებმა და განსაკუთრებით მათ, ვისაც აწუხებს არტერიული ჰიპერტენზია, გულდასმით უნდა აიწონონ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, სანამ დაიწყებენ ბოდიბილდინგს.

ცნობილია, რომ ერთი წლის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ სპორტსმენებში სისტოლური წნევა მატულობს 16 მმ Hg-ით, ამიტომ მათი ნორმალური წნევის დონე, 136 mm Hg, პრაქტიკულად აღწევს ჰიპერტონული პაციენტების დონეს. თუმცა, მომავალში წნევის მატება არ შეინიშნება რეგულარული ძალის ვარჯიშის გათვალისწინებით. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია ცალსახა დასკვნის გაკეთება, რომ ბოდიბილდინგი და ჰიპერტენზია პირდაპირ კავშირშია.

წნევა ზრდის არა დიდ კუნთოვან მასას, არამედ ცხიმს. პირიქით, დიდი კუნთოვანი მასის მფლობელებში უმჯობესდება ორგანიზმის უნარი ამოიღოს ნატრიუმი, რაც ამცირებს ორგანიზმში სითხის შეკავების ალბათობას. გარდა ამისა, კუნთების დიდი რაოდენობა უზრუნველყოფს არტერიული წნევის უკეთ რეგულირებას სტრესის დროს. მთავარია შენი სხეული გამოძერწო ფანატიზმის გარეშე, არავითარ შემთხვევაში არ დააკავშირო რაიმე საშუალების მიღება, რომელიც ამცირებს წნევას წონის აწევასთან და შემდეგ ბოდიბილდინგი და ჰიპერტენზია შორს იქნება ერთმანეთისგან.