Ēdieni, kas ir noderīgi zobiem – ko ēst, lai zobi būtu veseli un smaids dzirkstošs? Kā saglabāt zobus veselus Kas ir labs zobu veselībai.

Cilvēks, nogaršojot to vai citu ēdienu, domā, cik patīkamas garšas sajūtas tas rada. Bet nebūsim lieki domāt par to, ka daži zobiem labvēlīgi produkti uz galda atrodas ļoti reti, bet kaitīgie, gluži pretēji, uz tā ir bagātīgi katru dienu.

Kādi pārtikas produkti ir noderīgi zobiem?

Daba parūpējās, lai cilvēkam pa rokai būtu dabiski un uzticami līdzekļi zobu tīrīšanai no aplikuma un kaitīgiem mikroorganismiem. Ēdiens var "nogalināt divus putnus ar vienu akmeni": un dot ķermenim trūkstošo enerģiju un paildzināt veselību. Produkti zobu stiprināšanai jāizvēlas pareizi, zinot, kādus vitamīnus tie satur un kādu efektu tie panāk. Piemēram, ēdot daudz citronu, var iegūt milzīgu daudzumu C vitamīna, bet tajā pašā laikā “sadedzināt” zobu emalju ar skābi. Visnoderīgākie šajā gadījumā ir:

• zaļumi (selerijas, pētersīļi, ķiploku un sīpolu "spalvas", dilles);
• dārzeņi (bietes, burkāni, rāceņi, ķirbji, gurķi, cukini, baklažāni);
• augļi (banāni, apelsīni, mandarīni, bumbieri, avokado);
• ogas (zemenes, avenes, jāņogas, kazenes, sausserdis, viktorija, ērkšķogas);
• rieksti (zemesrieksti, pistācijas, kastaņi, valrieksti).

Tas ir, gandrīz visa augu un ēdamā pārtika cilvēkiem ir noderīga ietekme uz kaulu audiem, ja to lieto devās un pareizi kombinē ar cita veida produktiem. Garšīgi ēdieni ir tie, kuros viena veida ēdiena garša papildina citu. Veiksmīgas kombinācijas ir: banāni-apelsīni, bietes-rieksti, pētersīļi-sīpoli-gurķi.

Zobiem labvēlīgi augļi

Atšķirība starp augļiem un dārzeņiem ir nevis dažādu grupu vitamīnu un minerālvielu klātbūtnē, bet gan ogļhidrātu saturā. Ja daudzi augļi satur lielu daudzumu fruktozes (tas ir komplekso veselīgo cukuru avots), tad dārzeņos tās ir daudz mazāk vai nemaz. Strīdoties par to, kuri augļi ir noderīgi zobiem, varat izvēlēties daudzus no tiem. Noder mutes veselībai:

1. Mandarīni, apelsīni, citroni, greipfrūti. Tie pieder pie citrusaugļu grupas un ir bagāti. Bet, kā jau aprakstīts iepriekš, galvenais ar tiem nav pārspīlēt.
2. Aprikozes, arbūzs, persiks, nektarīns organismā nogādās no 20 līdz 50 mg kalcija, ko satur 100 g augļu mīkstuma. Salīdzinājumam: dārzeņi, zaļumi un rieksti satur 2-4 reizes vairāk kalcija.
3. Melone, banāni. Tie ir cieti saturoši augļi, kas satur lielu daudzumu kālija, fluora, magnija un citu minerālvielu.

Nav saprātīgi dot priekšroku viena veida augļiem un ignorēt citus. Šajās un daudzās citās opcijās dažu minerālvielu un vitamīnu saturs ir atšķirīgs, taču tie visi ir noderīgi. Daudzveidīgs uzturs ir veselības pamats. Tas attiecas arī uz zobu stāvokli, kas pastāvīgi ir jāpabaro ar vitamīniem un minerālvielām.

Kādi dārzeņi ir noderīgi zobiem?

Piemājas dārzeņi ir tie zobu un smaganu stiprināšanas produkti, kas uzturvielu ziņā spēj krietni “apsteigt” retus, eksotiskus aizjūras zemēs audzētus augļus un ir pievilcīgi gan pēc garšas, gan pēc izskata. Izplatītus un pieejamus pārtikas produktus, kas ir noderīgi zobiem, var atrast mājās vai iegādāties tirgū:

• burkāns;
• zviedrs;
• bietes;
• balts un ziedkāposti;
• redīsi;
• gurķi.

Ogas zobiem

Cilvēki, kuri ogu laikā dodas uz taigu, ņem līdzi daudz ogu, taču ne visiem ir tāda iespēja, un ne vienmēr izdodas iegādāties kāda jau salasītu ogu trūkuma dēļ. Nauda. Ogu mīkstums satur A, B, E, C un citus vitamīnus, un tajā pašā laikā tās mīkstumam ir lieliska attīroša iedarbība. Regulāri lietotie līdzekļi zobiem un smaganām var balināt zobus no nepatīkamā dzeltenā aplikuma ne sliktāk kā dārgas zobu pastas. Ieteicams regulāri lietot dozētā daudzumā:

• viktorija, zemenes un meža zemenes;
• avenes un kazenes;
• jāņogas melnā un sarkanā krāsā;
• ērkšķogas;
• smiltsērkšķi;
• brūklene.

Ogu klāstā ietilpst visu iecienītākās vīnogas un ananāsi, taču abas no vīnogām gatavotās rozīnes nevar saukt par zobiem veselīgām, bet kaltētas vīnogas lielos daudzumos padara siekalas viskozas un saldas, provocējot kariesu. Ja runājam par veselīgiem produktiem, tad speciālisti domā svaigus, nevis termiski apstrādātus.

Rieksti zobiem

Rieksti ir noderīgi ķermenim: mandeles, Indijas rieksti, ciedrs, valrieksti uc Priežu rieksti satur unikālu vielu vanādiju, kas atjauno kaulu audu struktūru. Un valrieksti zobiem var izārstēt tādu slimību kā periodontīts. Bet šiem nolūkiem tiek izmantots nevis pats uzgrieznis, bet gan tā starpsienas. Mandelēm ir nedaudz savelkoša garša un pretsāpju efekts.

Pārtika ar kalciju zobiem

Šī produktu grupa ir daudzveidīga: tajā ietilpst zobiem un smaganām noderīgi produkti, kas ir augu izcelsmes, un dzīvnieku izcelsmes pārtika: siers, biezpiens, kefīrs, jogurts uc Piena produkti ir bagāts kalcija avots, fosfors, magnijs, dzelzs un citi mikroelementi , Bez kura kaulu audi sāk pakāpeniski sabrukt. Šajā ēdienā esošās pienskābes baktērijas normalizē mikrofloras līmeni mutes dobumā, likvidē pūšanas vidi, pozitīvi ietekmē gremošanu.

Zobu balināšanas produkti

Cilvēkiem, kuru uzturā ir līdz 40-60% augu izcelsmes pārtikas un nav nevēlamas pārtikas, reti ir problēmas ar mutes dobumu. Veselīga dzīvesveida piekritēji ievēro, ka arī bez higiēnas procedūrām zobiem ir tīrs spīdums. Ogas: meža zemenes, zemenes; augļi: āboli, apelsīni, bumbieri. Zaļumi: pētersīļi, selerijas. Dārzeņi: kāposti, rāceņi - piesātina organismu ar šķiedrvielām, un C vitamīns un mīkstumā esošās šķiedras darbojas pēc “slotas” principa, attīrot aplikumu. Turklāt uzskaitītie produkti zobu balināšanai normalizē mikrofloru kuņģa-zarnu traktā.

Zobiem kaitīgi pārtikas produkti

Paradokss ir tāds, ka zobu produkti, kas izraisa kariesu, patīk lielākajai daļai cilvēku, un veselīgi, termiski neapstrādāti ēdieni ne vienmēr garšo. Kaitīgs ēdiens: kūpināts, sāļš, pikants, cepts; šajā grupā ietilpst cepšana, saldumi. No dzērieniem kaitīgas ir sulas no koncentrātiem, soda, alus. Cilvēki, kuri ēdienkartē iekļauj tikai zobiem labvēlīgus produktus, pārsteigti pamana, ka kariesa process tiek kavēts, smaganas kļūst stipras un sārtas, emalja izgaismojas, bet galvenais – organisms atveseļojas visos līmeņos.

Veseli zobi un smaganas ir brīnišķīgs sejas rotājums. Senos laikos cilvēka veselību, viņa sniegumu noteica zobi.

Mūsdienās skaists smaids ir svarīgs cilvēka pievilcības atribūts. Tas veicina sociālo kontaktu dibināšanu, palīdz gūt panākumus sabiedrībā. Papildus sociāli estētiskajai funkcijai zobiem un smaganām ir ļoti svarīga anatomiska vērtība.

Enciklopēdijā teikts, ka zobi ir kaula veidojumi mutes dobumā, kas kalpo ēdiena samalšanai. Turklāt tām ir būtiska loma daudzu skaņu izrunā. Zobi atrodas dentogingivālās kabatās. Smaganu galvenā funkcija ir aizsargāt zobus no atslābšanas un izkrišanas.

Veselīga pārtika zobiem un smaganām

• Burkāns . Satur karotīnu, noder mutes gļotādai un smaganām. Stiprina zobu emalju. Raw ir lielisks zobu un smaganu trenažieris.
• Piens . Satur kalciju, kas ir celtniecības materiāls zobiem.
• Zivis . Satur fosforu, kas arī ir nepieciešams zobiem.
• Zaļumi. Lielisks organiskā kalcija avots.
• Jūras aļģes. Pateicoties augstajam joda un citu noderīgu mikroelementu saturam, tas atjauno vielmaiņu organismā.
• Āboli . Lieliski iemasēt smaganas, notīrīt, noņemt aplikumu.
• Ķirbis . Satur fluoru, cinku un selēnu. Lieliski balina zobus, padara tos stiprākus un veselīgākus.
• Cigoriņi. Atjauno vielmaiņu. Stimulē asinsriti mutes dobumā.
• Sīpols . Satur C vitamīnu, fitoncīdus. Palīdz stiprināt smaganas. Novērš skorbutu.

1. 1 Zobu un smaganu veselība ir atkarīga no visa organisma veselības stāvokļa. Tāpēc ārsti iesaka regulāri vingrot, kas stimulē asinsriti organismā un stiprina imūnsistēmu.
2. 2 Uzturā jābūt pietiekamam daudzumam bezskābju šķirņu dārzeņu un augļu, kas ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Turklāt, ēdot tos neapstrādātus, tiek stimulēta asinsrite mutes dobumā, tiek attīrītas un masētas smaganas, kā arī tiek stiprināta zobu emalja.
3. 3 Ikdienas pirkstu smaganu masāža ir lieliska periodonta slimību profilakse.
4. 4 Vissvarīgākais fluora avots ir ūdens. Ar fluora trūkumu zobu emalja vājina. Ar tā pārpalikumu - zobi ir pārklāti ar melniem punktiem. Tāpēc vēlams dzert tikai zobiem noderīgāko ūdeni!
5. 5 Tiek uzskatīts, ka zobu pulveris ir labvēlīgāks zobiem nekā pasta. Jūs varat arī tīrīt zobus ar sasmalcinātu sāli. dārzeņu eļļa. Tiesa, pēc garšas šī recepte nav piemērota visiem. Bet šo metodi pat apstiprināja PSRS Veselības ministrija! Jūs varat arī tīrīt zobus ar banānu vai baklažānu mizu pelniem. Tiek uzskatīts, ka šis pulveris labi balina zobu emalju.
6. 6 Jogi un daži veselīga dzīvesveida piekritēji kā zobu birsti izmanto ķiršu, bumbieru vai ozola zarus. Lai to izdarītu, viens zara gals ir saplacināts, lai to sadalītu šķiedrās. Izmantojiet kā parastu zobu suku.
7. 7 Pietiekams ūdens daudzums tukšā dūšā sāk visu kuņģa-zarnu trakta, kas ir laba aplikuma profilakse un pareizas gremošanas atslēga.
8. 8 Pārāk auksts vai karsts ēdiens palielina zobu emaljas plaisāšanas risku. Pārtiku vēlams lietot tikai istabas temperatūrā.
9. 9 Kariesu var apturēt, atjaunojot organisma aizsargspējas. Galvenais ir izveidot diētu, ikdienas uztura lietderību. Rūdīšanas procedūras un iespējamas fiziskās aktivitātes veicina arī atbrīvošanos no galvenā zobu iznīcinātāja - kariesa.

Tradicionālās zobu un smaganu dziedināšanas metodes

• Cigoriņu novārījums ar pienu dažos gadījumos palīdz atjaunot zobu emalju. Piemērots arī iebiezinātais piens ar cigoriņiem. Lietojiet dažas ēdamkarotes dienā vismaz nedēļu. Tajā pašā laikā biežāk ēdiet sautētas zivis, kas ir lielisks fosfora un joda avots.
• Propolisa tinktūras ar kalmēm ​​tiek uzskatītas par visspēcīgāko līdzekli tradicionālā medicīna zobu un smaganu nostiprināšanai. Pirms skalošanas glāzē iemaisa dažus pilienus propolisa un kalmju tinktūras. Skalošana atvieglo smaganu iekaisumu un nostiprina zobu emalju. Propoliss ir ļoti noderīgs visam mutes dobumam. Turklāt tas ir viens no daudzu periodonta slimību medikamentu galvenajiem komponentiem.
• Zobu nostiprināšanai un emaljas atjaunošanai joprojām izmanto kalciju saturošus pulverus. Piemērots, piemēram, pulveris no sasmalcinātām olu čaumalām. Bet tā uzsūkšanai ir nepieciešams D vitamīns, kas vai nu jāuzņem zivju eļļas veidā, vai jāsauļo.

Zobiem un smaganām kaitīga pārtika

• Izlobītas un nelobītas grauzdētas sēklas. Tīrot sēklas no cieta čaumalas ar zobiem, rodas zobu emaljas mehāniski bojājumi. Bieži atkārtojot, emalju var neatjaunot. Liels skaits lobītu saulespuķu sēklu var izraisīt zobu emaljas ķīmiskus bojājumus, jo grauzdētās sēklās ir zobiem kaitīgas vielas, kas izraisa zoba ārējā apvalka trauslumu.
• Sausiņi un citi rupji ēdieni. Lielos daudzumos tas kaitē emaljai un var savainot smaganas.
• Saldumi un ātrās uzkodas. Šādu produktu ēšanas cienītājiem nākotnē vajadzētu padomāt par savu zobu un smaganu stāvokli. Tā kā attīrīta un mīksta pārtika nevar dot pilnu košļājamo slodzi. Regulāri dodot priekšroku šādiem produktiem, smaganas kļūst vaļīgas, radot zobu izkrišanas draudus, un zobu emalja kļūst trausla un plāna, kas rada apstākļus infekcijas iekļūšanai zobos.
• Limonāde, kokakola un citi saldie gāzētie dzērieni. Satur zobiem kaitīgu ķīmiskās vielas. Iznīcini emalju.
• Cukurs un auzu pārslas. Bloķējiet kalcija uzsūkšanos.
• Ķirsis, jāņogas un citi skābo ogu augļi. Satur augļskābes, kas iznīcina zobu emalju.

Ja jūsu profesija ir saistīta ar zobārstniecības jomu, jūs vienmēr atradīsiet sadaļā "Zobārstniecības raksti" interesanta informācija. Šeit ārsti dalās iespaidos par darbu ar noteiktām ierīcēm, instrumentiem, materiāliem; speciālisti vai ražotāji publicē klīniskus produkta lietošanas gadījumus, piemēram, zobu implantus, kaulu integrācijas rezultātus, cik ērti zobārstam ir uzstādīt konkrēta zīmola implantu, ātrāk vai ilgāk operācijas aizņem, un kur iegādāties zobārstniecības bloku, autoklāvu, kompresors utt.

Zobārstniecības jaunumi

Zobārstniecības jaunumi no Eiropas, Amerikas, Āzijas, Austrālijas: neparastas idejas zobārstniecības klīniku un pakalpojumu reklamēšanai, klīniku un zobārstniecības laboratoriju vietņu veidošanai; par to, kāpēc zobārsti tiek sodīti un arestēti citās valstīs; kā zobārsti kļūst slaveni ar saviem vaļaspriekiem, kāpjot kalnos, uzvarot maratonos, uzvarot upju sacīkstēs, audzējot dārzeņus; kā notiek starptautiskās izstādes.

Raksti par zobārstniecību

Šajā sadaļā atrodami zobārstniecības raksti, zobārstniecības un zobārstniecības izstrādājumu ražotāju preses relīzes, tirdzniecības organizācijas. Lasiet šeit salīdzinošās īpašības daudzu zobārstniecības zīmolu preces, uzzini par iekārtu, materiālu, instrumentu priekšrocībām un trūkumiem, atrodi padomus par to lietošanu, kopšanas noteikumus, kas ļaus visefektīvāk lietot produktus.

Kā publicēt zobārstniecības rakstu

Ja esat zobārstniecības preču pārdevējs vai ražotājs, veiksmīgai pārdošanai vairs nepietiek tikai ar produkta īpašību ievietošanu savā vietnē. Google ļoti novērtē vietnes, kuru raksti tiek mitināti citos uzticamos resursos, tas ir, tajos, kuriem var uzticēties. Šāds resurss ir NaviStom – vietne, kas ir vairāk nekā 14 gadus veca, tās lasītāji un lietotāji ir visi ar zobārstniecību saistītie: gan zobārsti, zobu tehniķi, implantologi, endodonti, īpašnieki, vadītāji, klīniku un zobārstniecības laboratoriju vadītāji un tirdzniecība. organizācijas. Vietne nepieņem rakstus no apmaiņas vietām, tāpēc tā netiek nosūtīta surogātpastam ar neatbilstošu un zemas kvalitātes informāciju.

Klientu uzticības veidošanai ļoti noderīgi ir publicēt rakstus, kas atklāj zīmola filozofiju, tapšanas vēsturi, stāsta par uzņēmuma galvenajiem varoņiem – dibinātājiem, dizaineriem, galvenajiem izstrādātājiem, tehnoloģiju pilnveidošanas posmiem vai konkrētu zobārstniecības produktu.

Ja jums nav pietiekami daudz laika teksta rakstīšanai, atlasiet attēlus vai tulkojiet rakstus no svešvaloda, mēs palīdzēsim jums izveidot interesantu un kvalitatīvu izdevumu.

Kā raksts aizvedīs pircēju pie jums? Tajā būs jūsu kontaktpersonas, kā arī saites, kas ved uz jūsu vietni.

Kā ievietot rakstu zobārstiem un zobu tehniķiem:

Rakstam, ko ievietojat vietnē NaviStom, ir jābūt unikālam, tas ir, jāatšķiras no jūsu vietnē publicētā (ja tāds ir), lai Google to neuzskatītu par kopētu saturu.

Publicētais raksts visu laiku atradīsies sadaļā "Raksti" – bez ierobežojumiem. Turklāt mēs savās lapās publicējam rakstus par zobārstniecības tēmu sociālajos tīklos Facebook, Instagram, Twitter.

NaviStom lietotājiem būs ērti lasīt jūsu rakstu jebkurā laikā un jebkurā vietā: vietne ir optimizēta mobilajām ierīcēm. Ja lasāt šo rakstu no datora, apmeklējiet vietni no sava mobilā tālruņa un pārbaudiet gan reklāmu, gan rakstu rādīšanas kvalitāti un ērtības. Tas ir būtisks faktors, jo turpina pieaugt to cilvēku skaits, kuri internetu izmanto no mobilajām ierīcēm. Piemēram, ASV 94% viedtālruņu lietotāju meklē informāciju, izmantojot tālruni, un 77% meklēšanas gadījumu tiek veikti mājās vai darbā, kur viņiem noteikti ir galddators (Google dati, 2019. gada janvāris).

Jūs pats varat ievietot rakstu, reģistrējoties vietnē, un mēs ar jums sazināsimies, tiklīdz redzēsim publicēšanas pieprasījumu. Vai arī varat vienkārši piezvanīt, un mēs jums pateiksim, kur nosūtīt rakstu vai apspriest tā rakstīšanu. Gaidām jūsu zvanus un pieteikumus rakstu ievietošanai NaviStom! Mēs esam pārliecināti, ka tas nekavējoties radīs jums jaunus klientus un pārdošanas apjomu pieaugumu!

Svarīgi atcerēties, ka bojāti zobi ir ne tikai estētiska problēma, bet arī būtisks faktors, kas ietekmē organisma veselību. Kariess var izraisīt sirds, locītavu un nieru slimības, kā arī mandeles iekaisumu un pat vēzi (saskaņā ar Japānas zinātnieku no Nagojas universitātes veiktajiem pētījumiem). Tāpēc diēta zobu veselībai ir jāievēro jau no mazotnes. Mūsu raksts jums pateiks, kas tas ir.

Kādi pārtikas produkti ir svarīgi zobu veselībai?

Piedāvājam jūsu uzmanībai noderīgu elementu sarakstu, kas nepieciešami veselīgu zobu uzturēšanai, kā arī produktu sarakstu, ar kuriem tos var iegūt.

Līdera vietu ieņem kalcijs. Šis elements stiprina zobus un pasargā tos no bīstamiem faktoriem (tostarp temperatūras izmaiņām). Ja organismā trūkst kalcija, zobi vienkārši “drūp”.

Lai no tā izvairītos, jums vajadzētu izmantot šādus produktus:
Soja
Brokoļi
Sezams
vīģes
Pilnpiens, biezpiens, cietais siers utt.

Fluors ir vienlīdz svarīgs zobu veselībai. Šis elements palīdz aizsargāt zobu emalju no skābes, kas iznīcina zobus un provocē dobumu veidošanos.

Fluors ir daudz atrodams tādos pārtikas produktos kā:
sarkanas zivis
Valrieksti
Melnā tēja (jādzer ne ilgāk kā 5 minūtes - pēc tam fluora saturs samazinās)

Fosforu nedrīkst atstāt bez ievērības – tas regulē kalcija izplatību organismā un stiprina emalju.

Šis elements satur:
Olas
Zivis
Liellopu gaļa
Piens

Rūpējoties par zobiem, jums jāēd ar dzelzi bagāti pārtikas produkti.

Tie ietver:
sarkanā gaļa
Aknas
Griķu graudi
Pupiņas
Āboli

Dzelzs veicina asinsrites normalizēšanos. Ar tā trūkumu pastāv augsts periodonta slimības attīstības risks.

Papildus iepriekš minētajiem elementiem ir ārkārtīgi svarīgi iekļaut uzturā pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu (tas ļauj pilnībā absorbēt kalciju un fosforu). Turklāt šis svarīgs vitamīns novērš zobakmens veidošanos.

Zivju tauki
Olas dzeltenums
Sviests un citi piena produkti
Kaviārs
Nātre
Pētersīļi
Sēnes

Šo vitamīnu sintezē pats organisms, taču šim nolūkam ir nepieciešams bieži atrasties saulē.

Vēl viens ārkārtīgi svarīgs vitamīns pieder pie B grupas.Vitamīns B6 ir ļoti nepieciešams mūsu smaganām. Turklāt tas novērš plaisu un čūlu parādīšanos uz gļotādas.

Jūs to varat atrast sekojošiem produktiem:
Graudaugu dīgsti
Valrieksti un lazdu rieksti
Kartupeļi
Spināti
Ziedkāposti tomāti
Burkāns
Zemeņu

Visbeidzot, plaši pazīstamais smaganu veselības “cīnītājs” ir C vitamīns. C vitamīnu var papildināt, patērējot tādus pārtikas produktus kā:
Lielākā daļa dārzeņu (bietes, burkāni, kāposti, kartupeļi, sīpoli utt.)
citrusaugļi
Āboli
Rožu gūžas
jāņogas

Diēta vien nevar garantēt perfektu zobu veselību. Regulāras kontroles trūkums noņems visas izmantoto produktu derīgās īpašības. Tāpēc ir ļoti svarīgi ik pēc sešiem mēnešiem iziet profilaktisko apskati pie zobārsta. Speciālists sniegs ieteikumus par mutes kopšanu un savlaicīgi brīdinās par smaganu iekaisuma vai kariesa parādīšanos uz zobiem. Ir vērts atzīmēt, ka sākumposmā šīs problēmas progresē ļoti lēni un tās var atrisināt, kā saka, ar nelieliem upuriem.

Ir ārkārtīgi svarīgi ne tikai uzraudzīt savu zobu veselību, bet arī mācīt to darīt saviem bērniem. Ja visa ģimene ievēro pareizu uzturu un regulāri apmeklē zobārstu, tad no zobu problēmām var izvairīties.

Arheoloģiskie izrakumi apstiprina, ka tām seno cilvēku ciltīm, kuru uzturs tradicionāli sastāvēja no augu sēklām, bija ļoti spēcīgi zobi. Sezama sēklas noņem aplikumu un stiprina emalju, kā arī ir bagātas ar kalciju, kas pasargā ne tikai kaulus, bet arī zobus no bojāejas.

Ko darīt. 2-3 reizes nedēļā pievienot salātiem vai dārzeņu ēdieniēdamkarote sezama sēklu. Tādā veidā jūs iegūstat papildu 87 mg kalcija.

Siers

Franču zinātnieku pētījumi liecina, ka cietie sieri ir noderīgi zobu emaljas aizsardzībai. Šajos sieros ir maz sāls un daudz kalcija un fosfātu. Pateicoties šīm īpašībām, siera gabaliņš palīdz uzturēt normālu pH līdzsvaru mutē, novēršot lieko skābes veidošanos, kas veicina baktēriju vairošanos. Un kalcijs un fosfors, ar ko siers apgādā organismu, stiprina emalju.

Ko darīt: saldā deserta vietā trenējieties pēc pusdienām un vakariņām apēst 15 gramu siera gabalu (izmērs 22 cm) kā līdzekli zobu aizsardzībai.

Kivi

Šie mazie augļi satur daudz vairāk C vitamīna nekā daudzi citi. Piemēram, viens diezgan liels auglis gandrīz pilnībā sedz smaganu veselībai ļoti svarīgā vitamīna dienas devu. Zinātnieku pētījumi no medicīnas centrs Sidnejā atklāja, ka ar C vitamīna deficītu organismā samazinās kolagēna ražošana, audi kļūst neaizsargātāki pret baktērijām, sāk asiņot smaganas un pat var attīstīties periodonta slimība.

Ko darīt. No rīta putrai (vēlams auzu pārslām) pievienojiet vienu šķēlītēs sagrieztu kivi.

Pētersīļi

Dažas svaigas pētersīļu vai piparmētru lapas lieliski atsvaidzina elpu. Šie augi ir bagāti ar gaistošām būtiskām vielām, kas kopā ar asinsriti ātri nonāk plaušās un atsvaidzina izelpoto gaisu, iedarbojoties kā dezodorants.

Ko darīt. Pievienot gatavi ēdieni 1–2 ēd.k. ēdamkarotes smalki sagrieztu pētersīļu un svaigu piparmētru.

Selerijas

Angļu ārsti no Oksfordas Džona Redklifa slimnīcas pierādīja, ka selerijas ir ļoti labas zobu veselībai. Ja jūs to lietojat katru dienu, tas aizsargā zobus divreiz. Pirmkārt, selerijas lapas ir rūpīgi jāsakošļā, kuras laikā izdalās siekalas, kas neitralizē baktērijas. Otrkārt, košļāšanas procesā tiek masētas smaganas, un zobi tiek attīrīti no aplikuma.

Ko darīt. Košļājiet selerijas kātu vai nelielu burkānu reizi dienā kā pēcpusdienas uzkodu. Vai arī pievienojiet seleriju salātiem un sajauciet ar svaigu biezpienu un citiem garšaugiem.

Mārrutki

Šī ir ne tikai garšviela daudziem ēdieniem, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Sibīrijas filiāles Alternatīvās medicīnas centra mediķu pētījumi liecina, ka mārrutki droši aizsargā zobus un smaganas. Fakts ir tāds, ka vielas, kas mārrutkiem piešķir dedzinošu garšu, novērš arī baktēriju vairošanos, kas ir atbildīgas par kariesa parādīšanos.

Ko darīt. Mārrutkiem vajadzētu parādīties uz jūsu galda vairākas reizes nedēļā. To var pievienot salātu mērcēm. Ņem 1 tējkaroti rīvētu mārrutku, 1 tējkarote sojas mērce, 1 ēd.k. karote medus, 3 ēd.k. karotes rīsu vīna etiķa un 1/2 tējkarotes sezama eļļas, kārtīgi samaisa un ar šo maisījumu garšo svaigo dārzeņu salātus. Pusi tējkarotes rīvētu mārrutku var izšķīdināt glāzē silta ūdens un pēc ēšanas ar šo šķīdumu izskalot zobus.

Šitaki sēnes

Pēdējā laikā visnopietnāko uzmanību pētījumam pievērsuši amerikāņu un japāņu mediķi noderīgas īpašībasšīs sēnes. Papildus labvēlīgai ietekmei uz imūnsistēmu izrādījās, ka šīs sēnes satur īpašas vielas, kas novērš baktēriju vairošanos mutes dobumā.

Ko darīt. 2-3 reizes nedēļā pievienojiet 4-5 sagrieztas šitaki sēnes zupām vai dārzeņu sānu ēdieni. Vienlīdz noderīgas ir gan svaigas, gan kaltētas sēnes. Pēdējie pilnībā atjauno savas īpašības pēc 25 minūšu mērcēšanas karstā ūdenī.

Ūdens

Krievu zobārsti iesaka dzert pietiekami daudz ūdens, lai organisms neatūdeņotos. Turklāt dzeramais ūdens ļauj izdalīt pietiekamu daudzumu siekalu, un tas ir dabisks neitralizators. kaitīgās baktērijas. Neaizmirstiet biežāk izskalot muti, tas palīdzēs jums savlaicīgi atbrīvoties no pārtikas atliekām, kuru bojāšanās veicina zobu bojāšanos un sliktu elpu.

Ko darīt. Dzeriet vismaz 6 glāzes tīra vai minerālūdens visas dienas garumā. Pēc katras ēdienreizes izskalojiet muti vai iztīriet zobus.

Sīpols

Šis dārzenis satur tik daudz dabisku antibakteriālu vielu, ka tas spēj iznīcināt milzīgu skaitu visdažādāko baktēriju. Šis fakts jau sen ir apstiprināts ar daudziem zinātniskiem pētījumiem. Mēs cenšamies izvairīties no svaigiem sīpoliem sliktas elpas dēļ. Un tas ir nepareizi, jo to var neitralizēt ar citiem līdzekļiem: košļāt pētersīļu zariņu vai apēst kādu atsvaidzinošu mentola tableti.

Ko darīt. Katru dienu pievienojiet vismaz dažus gredzenus svaiga sīpols vai likt to uz sviestmaizēm.

Zaļā tēja

Amerikāņu ārsti atklājuši, ka zaļās tējas lapu uzlējumā esošie katehīni ir nāvējoši baktērijām, kas izraisa kariesu. Viņi arī atbrīvojas no sliktas elpas.

Ko darīt. Katru dienu izdzeriet vismaz 2-5 tases parastās vai bezkofeīna zaļās tējas. Ērtības labad uz darbu vai ceļojumiem paņemiet līdzi termosu ar iepriekšējā dienā pagatavoto tēju. Ielejiet termosā 4 tases verdoša ūdens, pievienojiet 3-4 tējkarotes zaļās tējas. Pēc piecām minūtēm izkāš, un dziedinošais dzēriens ir gatavs. Dzeriet to pēc vakariņām un katras uzkodas, aukstas vai karstas, vēlams bez cukura. Tējai var pievienot pienu.

4 noteikumi skaistam smaidam

BEZ uzkodām. Pastāvīgi košļājot, jūs ne tikai zaudējat normālu svaru, bet arī "barojat" baktērijas, kas vienmēr atrodas mutē. Izveidojiet ieradumu tīrīt zobus vai rūpīgi izskalot muti pēc katra koduma.

BEZ cukurotiem dzērieniem. Saldais gāzēts ūdens vai sīrupi ilgstoši “bagātina” zobus ar cukuru, kas ir lieliska augsne baktērijām. Dzert minerālūdens vai zaļā tēja bez cukura.

NAV košļājamās gumijas. Nedomājiet, ka salda košļājamā gumija vai cietās konfektes atsvaidzina elpu un attīra muti. Gluži pretēji, tie provocē kariesu. Cīnieties ar sliktu elpu dabiski, sakošļājot dažas pētersīļu lapas, piparmētru vai profilaktiskas košļājamās pastiles ar krustnagliņu un tējas koka eļļas ekstraktiem.

BEZ deserta. Ieradums vakariņas beigt ar saldo ēdienu kaitē zobu un smaganu veselībai. Desertā apēdiet siera šķēli.