Greipfrūts un kivi sver tikpat daudz kā ananāss. divi greipfrūti pēc svara, piemēram, ananāsi un kivi

Ko ēst lai zaudētu svaru? Šo jautājumu ne reizi vien ir uzdevusi cilvēces labākā puse, un ne tikai tā. Mēģināsim pievērsties augļu diētai kā līdzeklim, lai atbrīvotos no liekā svara. Jāsaka, ka augļu izkraušana 3-4 dienas noderēs jebkuram cilvēkam, jo ​​augļi izvada no organisma toksīnus un lieko šķidrumu. Un, lai zaudētu svaru, jums ir jābūt zināšanām par tiem augļiem, kas ir vismazāk kaloriju saturoši. Tātad, piemēram, banāni, dateles, žāvētas aprikozes, rozīnes un citi saldie augļi ir ļoti kaloriski un tos nevajadzētu ēst lielos daudzumos. Jā, un tie nedarbosies, lai zaudētu svaru.

Efektīva greipfrūtu svara zaudēšanai

Greipfrūts ir viens no visizplatītākajiem un efektīvākajiem augļiem svara zaudēšanai. Tas ir viszemākais citrusaugļu kaloriju saturs, tas satur tikai 35 kcal. Šis ir pompelmusa hibrīds ar apelsīnu. Īpaši noderīgas ir sarkanās greipfrūtu šķirnes. Kāpēc tas tiek uzskatīts par labāko augli svara zaudēšanai? Greipfrūts satur daudzas vielas, kas sadedzina taukus un aktivizē aknas. Rezultātā - toksīnu izvadīšana un atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem. Tiesa, to nevar izmantot slimību saasināšanās gadījumā kuņģa-zarnu trakta, jo tas var izraisīt gļotādas kairinājumu. Un veselā ķermenī greipfrūts radīs ļoti pamanāmu efektu:

• Noņem lieko šķidrumu
• Attīra organismu no toksīniem;
• Aktivizē tauku dedzināšanas procesu;
• Stimulē vielmaiņu;
• Uzlabo pārtikas gremošanas un asimilācijas procesu;
• Paātrina gremošanas sulas ražošanu.

Kā redzat, visas šīs augļu darbības ir vērstas uz ātru un garantētu svara zudumu.

Ja tukšā dūšā izdzersi pusglāzi vai glāzi greipfrūtu sulas, laba gremošana būs nodrošināta visai dienai. Sulu jālieto piesardzīgi tiem, kam ir paaugstināts kuņģa sulas skābums. Tāpēc sulu labāk sākt lietot no mazām porcijām, pakāpeniski palielinot līdz glāzei. Augļus var arī pārgriezt uz pusēm un ēst ar karoti, lai rūgtās starpsienas neiekļūtu mutē. Viens greipfrūts vakariņām - un pamazām zvīņu bultiņa samazināsies.

Ananāsu augļi slaidai figūrai

Ananāss bauda arī labu slavu kā auglis, kas lieliski sadedzina taukus un veicina svara zudumu. Slavenas Holivudas aktrises nesāk vakariņas bez ananāsa šķēles. Patiesības labad gan jāsaka, ka viņi to neēd svara zaudēšanai, bet gan lai sadedzinātu pusdienu taukus. Tas ir, tā ir vairāk profilakse nekā ārstēšana. Ananāss satur tikai 42 kcal, tam ir lieliska garša un to var izmantot daudzās kombinācijās ar citiem produktiem.

Rodas jautājums, kāpēc ananāsu augļus plaši izmanto svara zaudēšanai? Ananāsu šķiedrainajā mīkstumā ir enzīms bromelīns, kas ātri sadala taukus. Tiesa, tas šķeļ taukus, kas nāk ar pārtiku, nevis tos, kas jau iekļuvuši šūnās. Tātad no ananāsiem nevajadzētu gaidīt lielisku svara zaudēšanas efektu. Drīzāk tā ir lieliska iespēja nekļūt labākam. Bet, ja jūs ierobežojat augstas kaloritātes pārtiku un palielināsiet ananāsu uzņemšanu, rezultāts parādīsies visdabiskākā veidā. Jūs nedrīkstat ēst ananāsus ar gastrītu un kuņģa čūlu, jo asa ananāsu sula var saasināt slimību. Un tomēr, uzvārot kaltētu ananāsu šķēles ar tēju, jūs varat gūt neapšaubāmus ieguvumus veselībai un figūrai.

Kāpēc kivi liek jums zaudēt svaru

Tā sauktā Ķīnas ērkšķoga jeb kivi noteikti veicina svara zudumu. Tajā ir daudz C vitamīna – vienam auglim ir dienas deva. Vēl viena vērtīga kivi kvalitāte ir spēja sadedzināt taukus, kas bloķē artērijas. Tas samazina asins recekļu veidošanās risku un izvada no ķermeņa liekos taukus. Kivi satur arī daudz magnija un kālija sāļu, šķiedrvielu, kas izvada slikto holesterīnu un palīdz normalizēt gremošanu. Kivi normalizē olbaltumvielu metabolismu un veicina pareizu vielmaiņu. Kā blakuspatīkams kivi ēšanas efekts - smaguma sajūtas un atraugas neesamība pēc ēšanas, ja ēdienreize tiek uzņemta ar vienu kivi. Šis auglis satur tikai 60 kcal.

Kas ir noderīgs bumbieris svara zaudēšanai

Apmēram tikpat daudz kaloriju satur bumbieru, ko var attiecināt arī uz augļiem svara zaudēšanai. Šīs darbības noslēpums ir nešķīstošās šķiedrās, kas labvēlīgi ietekmē zarnas. Bumbieru mīkstumā ir tā sauktās akmeņainās šūnas, kas kraukšķ uz zobiem. Bumbieros ir vairāk fruktozes nekā glikozes, tāpēc cilvēki ar aizkuņģa dziedzera slimībām un cukura diabētu to var ēst.

Bumbieris palīdz izvadīt no organisma smagos metālus un toksīnus. Bet izdedžu izvešana ir viens no nosacījumiem, lai garantētu un veselīgs svara zudums. Bumbieris satur arī unikālas ēteriskās eļļas, kas palīdz cīnīties ar depresiju. Tas var tikt izmantots kā blakus faktors cīņā ar lieko svaru, jo depresīvs cilvēks bieži vien "sagrābj" savu stāvokli ar kalorijām bagātu pārtiku, un kļūst vēl labāk. Svara samazināšanai var izmantot kaltētu bumbieri, jo tas dod sāta sajūtu. Bumbieru sastāvā esošās organiskās skābes labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus un normalizē gremošanu.

Ar piesardzību cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām vajadzētu ēst bumbieri, jo. tai ir fiksējošs efekts, un šķiedrvielas iedarbojas uz zarnām kairinoši. Un vēl viena lieta - nevajadzētu ēst bumbieri tukšā dūšā, labāk pusstundu pēc ēšanas.

Kā zaudēt svaru ar augļiem

Lai augļi patiešām palīdzētu svara zaudēšanas procesam, tie ir jāēd pareizi. Parunāsim par to sīkāk:

• Augļi svara zaudēšanai jāēd atsevišķi, nejaucot ar citiem produktiem;
• Nedzeriet augļus ar ūdeni;
• Jebkuru augli labāk sākt ēst ar nelielu daudzumu, lai pārbaudītu organisma reakciju;
• Augļu sulā ir daudz vairāk aktīvo vielu nekā pašos augļos, tāpēc arī ar sulu jābūt uzmanīgiem.

Receptes ar augļiem svara zaudēšanai

Ir daudz receptes diētiskie salāti ar augļiem, kurus varat izmantot, ja vēlaties zaudēt svaru, un ēst augļus vien ir grūti. Lai neieslīgtu depresijā pārāk mazkaloriju diētas dēļ, dažkārt var palutināt sevi ar augļu salātiem.

Ananāsu salāti

Produkti:

• Konservēti ananāsi - 1 bundža
• Gouda siers - 300 g
• Ķiploki - 4 daiviņas
• Majonēze ar zemu kaloriju daudzumu - 120 g

Ēdienu gatavošana:
Smalki sagrieziet ananāsus jebkuras konfigurācijas gabaliņos. Sieru sarīvē uz rupjās rīves. Nospiediet ķiplokus. Apvieno visus produktus un samaisa, pārlej ar majonēzi.

Diētiskie kivi salāti svara zaudēšanai

Produkti:

• Kivi zeltaini - 2 gab
• Kivi zaļš - 2 gab
• Mandarīns - 1 gab
• Medus - 2 tējkarotes
• Citronu sula - 2 tējkarotes
• Priežu rieksti - pēc garšas
• Svaigas piparmētras - pēc garšas

Ēdienu gatavošana:
Kivi nomazgā, nomizo un patvaļīgi sagriež (vēlams kubiņos). Nomizoto mandarīnu sadaliet šķēlēs un sagrieziet. Sajauc medu ar citronu sulu, pievieno kanēli pēc garšas. Garšojiet augļus ar šo mērci, samaisiet salātus. Trauku pārkaisa ar priežu riekstiem un pa virsu smalki sakapātu piparmētru. Dekorēšanai var izmantot arī kivi, sagrieztu apļos.

Veiksmes noslēpumi

Cilvēki, kas veiksmīgi zaudē svaru, zina vēl vienu noslēpumu, kas viņiem palīdz visefektīvāk cīnīties ar svaru. Šis noslēpums ir izskaidrots bioloģiskie procesi kas rodas mūsu ķermenī un nav atkarīgi no diētām un citiem cilvēku trikiem. Fakts ir tāds, ka pirms pusdienām mūsu ķermenis ir noregulēts uz barības vielu uzņemšanu, bet pēc pusdienām - atkritumu izvadīšanai. Un neatkarīgi no tā, cik diētisks ir ēdiens, ko ēdat pēc 17 stundām, tas joprojām nogulsnēs organismā ar toksīniem, taukiem un šķidrumu. Protams, ne tādā mērā kā kalorijām bagātiem ēdieniem, bet tomēr. Tāpēc labāk ir apvienot jebkuru diētu ar diētu: no rīta līdz pusdienām ēdiet jebko un tik daudz, cik vēlaties, un pēc vakariņām uzraugiet kalorijas. Tad jebkuras diētas efekts būs daudz pamanāmāks.

Cienījamie lasītāji, lūdzu neaizmirstiet abonēt mūsu kanālu

Ko ēst lai zaudētu svaru? Šo jautājumu ne reizi vien ir uzdevusi cilvēces labākā puse, un ne tikai tā. Mēģināsim pievērsties augļu diētai kā līdzeklim, lai atbrīvotos no liekā svara. Jāsaka, ka augļu izkraušana 3-4 dienas noderēs jebkuram cilvēkam, jo ​​augļi izvada no organisma toksīnus un lieko šķidrumu. Un, lai zaudētu svaru, jums ir jābūt zināšanām par tiem augļiem, kas ir vismazāk kaloriju saturoši. Tātad, piemēram, banāni, dateles, žāvētas aprikozes, rozīnes un citi saldie augļi ir ļoti kaloriski, un tos nevajadzētu ēst lielos daudzumos. Jā, un tie nedarbosies, lai zaudētu svaru.

Un, ja jūs “draudzējaties” ar ananāsiem, kivi, bumbieriem un greipfrūtu, rezultāts neapšaubāmi būs.

Augļi svara zaudēšanai

Greipfrūti: augļi svara zaudēšanai

Greipfrūts ir zemākais kaloriju saturs no citrusaugļiem, tas satur tikai 35 kcal. Šis ir pompelmusa hibrīds ar apelsīnu. Īpaši noderīgas ir tās sarkanās šķirnes. Greipfrūts satur daudzas vielas, kas sadedzina taukus un aktivizē aknas. Rezultātā - toksīnu izvadīšana un atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem. Tiesa, to nevajadzētu lietot kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās gadījumā, jo. tas var izraisīt gļotādas kairinājumu. Un veselā ķermenī greipfrūts radīs ļoti pamanāmu efektu:

Noņem lieko šķidrumu

Attīra organismu no toksīniem;

Aktivizē tauku dedzināšanas procesu;

Stimulē vielmaiņu;

Uzlabo pārtikas gremošanas un asimilācijas procesu;

Paātrina gremošanas sulas ražošanu.

Ja tukšā dūšā izdzersi pusglāzi vai glāzi greipfrūtu sulas, laba gremošana būs nodrošināta visai dienai. Sulu jālieto piesardzīgi tiem, kam ir paaugstināts kuņģa sulas skābums. Tāpēc sulu labāk sākt lietot no mazām porcijām, pakāpeniski palielinot līdz glāzei. Augļus var arī pārgriezt uz pusēm un ēst ar karoti, lai rūgtās starpsienas neiekļūtu mutē. Viens greipfrūts vakariņām - un pamazām zvīņu bultiņa samazināsies.

Ananāsi: augļi svara zaudēšanai

Ananāss ir labi pazīstams arī kā taukus dedzinošs auglis. Slavenas Holivudas aktrises nesāk vakariņas bez ananāsa šķēles. Patiesības labad gan jāsaka, ka viņi to neēd svara zaudēšanai, bet gan lai sadedzinātu pusdienu taukus. Tas ir, tā ir vairāk profilakse nekā ārstēšana. Ananāss satur tikai 42 kcal, tam ir lieliska garša un to var izmantot daudzās kombinācijās ar citiem produktiem.

Ananāsu šķiedrainajā mīkstumā ir enzīms bromelīns, kas ātri sadala taukus. Tiesa, tas šķeļ taukus, kas nāk ar pārtiku, nevis tos, kas jau iekļuvuši šūnās. Tātad no ananāsiem nevajadzētu gaidīt lielisku svara zaudēšanas efektu. Drīzāk tā ir tikai iespēja nekļūt labākam. Bet, ja jūs ierobežojat augstas kaloritātes pārtiku un palielināsiet ananāsu uzņemšanu, rezultāts parādīsies visdabiskākā veidā. Jūs nedrīkstat ēst ananāsus ar gastrītu un kuņģa čūlu, jo asa ananāsu sula var saasināt slimību. Un tomēr, jūs varat gūt neapšaubāmu labumu no tā, brūvējot žāvētu ananāsu šķēles ar tēju.

Kivi augļi svara zaudēšanai

Tā sauktā Ķīnas ērkšķoga jeb kivi noteikti veicina svara zudumu. Tajā ir daudz C vitamīna – vienam auglim ir dienas deva. Vēl viena vērtīga kivi kvalitāte ir spēja sadedzināt taukus, kas bloķē artērijas. Tas samazina asins recekļu veidošanās risku un izvada no ķermeņa liekos taukus. Kivi satur arī daudz magnija un kālija sāļu, šķiedrvielu, kas izvada slikto holesterīnu un palīdz normalizēt gremošanu. Šis auglis normalizē olbaltumvielu metabolismu un veicina pareizu vielmaiņu. Kā blakuspatīkams kivi ēšanas efekts - smaguma sajūtas un atraugas neesamība pēc ēšanas, ja ēdienreize tiek uzņemta ar vienu kivi. Šis auglis satur tikai 60 kcal.

Bumbieris: augļi svara zaudēšanai

Apmēram tikpat daudz kaloriju satur bumbieru, ko var attiecināt arī uz augļiem svara zaudēšanai. Šīs darbības noslēpums ir nešķīstošās šķiedrās, kas labvēlīgi ietekmē zarnas. Bumbieru mīkstumā ir tā sauktās akmeņainās šūnas, kas kraukšķ uz zobiem. Bumbieros ir vairāk fruktozes nekā glikozes, tāpēc cilvēki ar aizkuņģa dziedzera slimībām un cukura diabētu to var ēst.

Bumbieris palīdz izvadīt no organisma smagos metālus un toksīnus. Bet toksīnu izvadīšana ir viens no svara zaudēšanas nosacījumiem. Bumbieris satur arī unikālas ēteriskās eļļas, kas palīdz cīnīties ar depresiju. Tas var tikt izmantots kā blakus faktors cīņā ar lieko svaru, jo depresīvs cilvēks bieži vien "sagrābj" savu stāvokli ar kalorijām bagātu pārtiku, un kļūst vēl labāk. Svara samazināšanai var izmantot kaltētu bumbieri, jo tas dod sāta sajūtu. Bumbieru sastāvā esošās organiskās skābes labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus un normalizē gremošanu.

Ar piesardzību cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām vajadzētu ēst bumbieri, jo. tai ir fiksējošs efekts, un šķiedrvielas iedarbojas uz zarnām kairinoši. Un vēl viena lieta - nevajadzētu ēst bumbieri tukšā dūšā, labāk pusstundu pēc ēšanas.

Tos vislabāk ēst atsevišķi, nejaucot ar citiem produktiem;

Nedzeriet augļus ar ūdeni;

Augļu sulā ir daudz vairāk aktīvo vielu nekā pašos augļos, tāpēc arī ar sulu jābūt uzmanīgiem.

Receptes ar augļiem svara zaudēšanai

Ir daudz diētisko salātu receptes, kuras varat izmantot, ja vēlaties zaudēt svaru, taču ēst augļus vien ir grūti. Lai neieslīgtu depresijā pārāk mazkaloriju diētas dēļ, dažkārt var palutināt sevi ar augļu salātiem.

Ananāsu salāti svara zaudēšanai

Produkti:

Konservēti ananāsi - 1 bundža

Gouda siers - 300 g

Ķiploki - 4 daiviņas

Majonēze ar zemu kaloriju daudzumu - 120 g

Ēdienu gatavošana:

Smalki sagrieziet ananāsus jebkuras konfigurācijas gabaliņos. Sieru sarīvē uz rupjās rīves. Nospiediet ķiplokus. Apvieno visus produktus un samaisa, pārlej ar majonēzi.

Kivi salāti svara zaudēšanai

Produkti:

Kivi zeltaini - 2 gab

Kivi zaļš - 2 gab

Mandarīns - 1 gab

Medus - 2 tējkarotes

Citronu sula - 2 tējkarotes

Priežu rieksti - pēc garšas

Svaigas piparmētras - pēc garšas

Ēdienu gatavošana:

Kivi nomazgā, nomizo un patvaļīgi sagriež (vēlams kubiņos). Nomizoto mandarīnu sadaliet šķēlēs un sagrieziet. Sajauc medu ar citronu sulu, pievieno kanēli pēc garšas. Garšojiet augļus ar šo mērci, samaisiet salātus. Trauku pārkaisa ar priežu riekstiem un pa virsu smalki sakapātu piparmētru. Dekorēšanai var izmantot arī kivi, sagrieztu apļos.

Padomi no pieredzējuša cilvēka

Cilvēki, kas veiksmīgi zaudē svaru, zina vēl vienu noslēpumu, kas viņiem palīdz visefektīvāk cīnīties ar svaru. Šis noslēpums tiek skaidrots ar bioloģiskajiem procesiem, kas notiek mūsu organismā un nav atkarīgi no diētām un citiem cilvēku trikiem. Fakts ir tāds, ka pirms pusdienām mūsu ķermenis ir noregulēts uz barības vielu uzņemšanu, bet pēc pusdienām - atkritumu izvadīšanai. Un neatkarīgi no tā, cik diētisks ir ēdiens, ko ēdat pēc 17 stundām, tas joprojām nogulsnēs organismā ar toksīniem, taukiem un šķidrumu. Protams, ne tādā mērā kā kalorijām bagātiem ēdieniem, bet tomēr. Tāpēc labāk ir apvienot jebkuru diētu ar diētu: no rīta līdz pusdienām ēdiet jebko un tik daudz, cik vēlaties, un pēc vakariņām uzraugiet kalorijas. Tad jebkuras diētas efekts būs daudz pamanāmāks.

Starp atbalstītājiem veselīga ēšana popularitāti ieguva biezie kokteiļi no dārzeņiem un augļiem. Tie piesātina organismu ar vitamīniem, normalizē gremošanu, remdē izsalkumu, nenoslogojot kuņģi, un tajā pašā laikā ir patīkama garša. Smūtiji ar greipfrūtu ir iekļauti to cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru. Šim auglim piemīt tauku dedzināšanas īpašības, tas normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabo imunitāti. Papildinot to ar citām noderīgām sastāvdaļām, jūs iegūsit lielisku līdzekli pašsajūtas uzlabošanai un cīņai pret lieko svaru.

Ēdienu gatavošanas iezīmes

Greipfrūtu smūtijs var būt gan garšīgs, gan veselīgs dzēriens. Lai to izdarītu, jums jāzina tā sagatavošanas un lietošanas iezīmes.

• Smūtijiem var pievienot greipfrūta mīkstumu vai greipfrūtu sulu. Pirmajā gadījumā augļu šķēles vēlams attīrīt no plēvēm, lai kokteilim būtu gluda tekstūra un nebūtu rūgtenas pēcgaršas. Otrajā gadījumā sula ir jāizspiež no svaiga greipfrūta, izmantojot citrusaugļu sulu spiedi vai manuāli. Nav ieteicams to aizstāt ar veikalā nopērkamu produktu no koncentrāta, kam pievienoti dažādi saldinātāji, konservanti un citas līdzīgas vielas.
• Greipfrūtu sula satur daudz askorbīnskābes. Nav vēlams dzert no tā smūtijus tukšā dūšā. Labāk to papildināt ar pamatēdienu vai izmantot kā uzkodu.
• Lai uzlabotu greipfrūtu smūtija garšu, nelietojiet cukuru, saldējumu un citas augstas kaloritātes sastāvdaļas, kas nedod labumu. Jūs varat tos aizstāt ar medu. Garšvielas arī palīdz uzlabot kokteiļa garšu un uzlabo tā taukus dedzinošās īpašības.
• Labākam smūtija piesātinājumam labāk ēst ar mazu karoti, nevis dzert. Pretējā gadījumā izsalkuma sajūta var nepazust pēc vienas kokteiļa porcijas izdzeršanas.

Pasniedziet greipfrūtu smūtijus skaisti, dekorējot glāzi ar piparmētru zariņu, svaigām ogām vai citrusaugļa šķēli.

Smūtijs ar greipfrūtu, burkānu un ingveru

• rozā greipfrūts - 0,3 kg;
• banāns - 150 g;
• burkāni - 100 g;
• piens - 0,25 l;
• ingvers - 5 g.

Gatavošanas metode:

• Burkānus nomizo, sagriež mazos kubiņos.
• Banānu nomizo, sagriež šķēlēs.
• Nomazgājiet greipfrūtu, nomizojiet to. Sadaliet to šķēlēs, atbrīvojiet tās no plēvēm.
• Ingvera sakni nomizo un smalki sarīvē.
• Ielieciet burkānu kubiņus blendera traukā un sasmalciniet tos biezenī.
• Pievienojiet greipfrūta šķēles, banāna šķēles un rīvētu ingveru.
• Atkal ieslēdz blenderi un tā trauka saturu pārvērš viendabīgā masā.
• Ielej pienu un sakuļ.

Kokteilim, kas pagatavots pēc šīs receptes, ir sarežģīts dziedinošs efekts. Tas piesātina organismu ar noderīgiem elementiem, stiprina imūnsistēmu, aktivizē vielmaiņu, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, veicina svara zudumu.

Smūtijs ar greipfrūtu, ananāsiem un meloni

• ananāsu mīkstums - 100 g;
• melones mīkstums - 100 g;
• svaigi pētersīļi - 20-30 g;
• greipfrūti - 0,3 kg.

Recepte šim notikumam::

Gatavošanas metode:

• Ananāsu mīkstumu sagriež kubiņos. Nelietojiet konservētus augļus – tie nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
• Notīriet meloni no sēklām, nomizojiet. Sagriež mazās šķēlēs. Ja vēlaties iegūt atsvaidzinošu kokteili, ielieciet melones šķēles saldētavā un atstājiet tur uz pusstundu.
• Nomazgājiet un sasmalciniet pētersīļus ar nazi.
• Nomazgājiet greipfrūtu, sagrieziet divās daļās. Izmantojot īpašu sulu spiedi, izspiediet sulu no augļiem.
• Ielieciet pētersīļus un ananāsus blendera traukā, sasmalciniet līdz gludai.
• Pievieno melones gabaliņus, pārlej ar greipfrūtu sulu. Saputo.

Kokteilim ir atsvaidzinoša garša. Ananāsiem un greipfrūtam tā sastāvā ir tauku dedzināšanas īpašības. Pētersīļi un melone nodrošina diurētisku efektu. Pēc šīs receptes pagatavots smūtijs palīdz organismam detoksicēt.

Greipfrūtu smūtijs ar kivi un klijām

• greipfrūti - 0,3 kg;
• kivi - 100 g;
• linu sēklas - 20 g;
• kviešu vai auzu pārslu klijas - 20 g;
• kļavu sīrups- 5 ml;
• filtrēts ūdens - 0,2 l;
• piparmētra - dekorēšanai;
• ledus gabaliņi - pēc izvēles.

Gatavošanas metode:

• Nomizo kivi un sagriež vairākos gabaliņos.
• Izspiediet sulu no greipfrūta. Ja vēlaties, lai smūtijs sanāk biezāks, sulas vietā labāk izmantot greipfrūta mīkstumu. Tad jums vajadzētu to sadalīt šķēlēs, atdalīt mīkstumu no plēvēm.
• Ielieciet klijas un linu sēklas blendera traukā. Sasmalciniet tos.
• Pievienojiet kivi un kļavu sīrupu. Pēdējo sastāvdaļu var aizstāt ar mežrozīšu sīrupu vai šķidru medu.
• Ieslēdziet ierīci un pārvērtiet tās krūzes saturu viendabīgā masā.
• Pievieno greipfrūta šķēles vai sulu, pārlej ar ūdeni.
• Saputo blendera trauka saturu, līdz iegūst viendabīgu sastāvu.

Pirms pasniegšanas smūtiju ielej glāzē, kura apakšā ieliek dažus ledus gabaliņus, dekorē ar svaigas piparmētras zariņu. Šāds smūtijs var aizstāt kādu no uzkodām un atstāt sāta sajūtu uz vairākām stundām. Palīdz normalizēt gremošanu. Bagāts ar C vitamīnu, pazīstams ar savām antioksidanta un imunitāti stiprinošajām īpašībām.

Smūtijs ar greipfrūtu, spinātiem un avokado

• greipfrūti - 0,3 kg;
• apelsīni - 0,4 kg;
• filtrēts ūdens - 0,2-0,4 l;
• spināti - 50 g;
• avokado mīkstums - 100 g;
• ananāsu mīkstums - 150 g.

Gatavošanas metode:

• Greipfrūtu sula.
• Sadaliet apelsīnus šķēlēs, nomizojiet plēves.
• Nomazgājiet spinātus, nosusiniet ar papīra dvieli un sasmalciniet.
• Sagriež avokado, izņem kauliņus. Nogrieziet mīkstumu un atdaliet no mizas.
• Ananāsu mīkstumu sagriež nelielos kubiņos.
• Blendera traukā ievietojiet apelsīna šķēles, ananāsu gabaliņus, sasmalcinātus spinātus un avokado mīkstumu.
• Sastāvdaļas samaļ biezenī.
• Pievieno greipfrūtu sulu, sakuļ.
• Uzpildiet tik daudz ūdens, cik uzskatāt par vajadzīgu, lai iegūtu perfektu kokteiļa konsistenci. Sit vēlreiz.

Atkarībā no smūtija konsistences to var dzert caur salmiņu vai ēst ar karotēm. Tas satur lielu daudzumu vitamīnu, ir tauku dedzināšanas īpašības.

Kivi kokteilis lieliski noārda un sadedzina tauku uzkrāšanos. Turklāt tas ir veselīgs un garšīgs dzēriens, kas satur daudzas mūsu organismam nepieciešamās uzturvielas.

Smūtiji nepalīdzēs noņemt liekās krunciņas uz vidukļa un gurniem, ja kombinēsiet dzērienu ar ēdienu, kas var tikai veicināt lieko mārciņu kopumu.

Tāpēc ir svarīgi saprast, ka šādam dzērienam vajadzētu aizstāt pilnas vakariņas.

Kivi smūtija priekšrocības svara zaudēšanai

• Citrusaugļu patēriņš palielina tauku sadedzināšanu fizisko aktivitāšu laikā un ievērojami samazina asins recekļu veidošanās risku, kas var aizsprostot artērijas un izraisīt sirdslēkmi.
• Kivi mīkstums neitralizē brīvie radikāļi palēnināt novecošanās procesu.
• Pietiek ar vienu gatavu augli, lai kompensētu C vitamīna dienas devu.
• Turklāt tas ir bagāts ar E vitamīnu, beta-karotīnu, kāliju un šķiedrvielām.
• Vitamīnu un minerālvielu ziņā kivi pārspēj pasaulē visvairāk patērētos augļus, tostarp apelsīnu, banānu, ananāsu, ābolu.
• Galvenā kivi kokteiļu priekšrocība ir to zemais kaloriju saturs un milzīgs uzturvielu daudzums. Viena šāda dzēriena porcija satur ne vairāk kā 200 kcal, un tā uzturvērtības ziņā var aizvietot vienu pilnvērtīgu maltīti.
• Vēl viens pluss ir tas, ka taukus dedzinošie kokteiļi palīdz tikt galā ar beriberi un slikts garastāvoklis kas ir svarīgi svara zaudēšanai.

Tievēšanas kokteilis ar kivi (9 receptes)

Kivi un citrons

Kivi - 1
Citrons - 2 šķēles
Banāns - 1/2
Ābols - 1/2
Granātābolu sula - 1/2 citrusaugļu
Viena apelsīna sula
Ūdens - 1/2 tase

Sajauc nomizotu kivi, citronu, banānu un ābolu mīkstumu ar ūdeni un sakuļ blenderī. Tad iegūtajā maisījumā ielej apelsīnu un granātābolu sulu. Barojošs smūtijs var aizstāt brokastis un dot enerģiju visai dienai.

Zaļais kokteilis

Kivi - 1
Pētersīļi - 8-10 zariņi
Piparmētra - 7-8 zariņi
Citrons - 2 šķēles
Ūdens - 100 g

Šim kokteilim tiek izmantotas tikai zaļas lapas, un kātus var atstāt salātiem. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī ar ledus ūdeni.

Kivi ar seleriju

Kivi - 1
Ābols (zaļš) - 1-2
Selerijas - 4 kāti
Ūdens - 100 ml vai ledus

Selerijas tiek uzskatītas par negatīvu kaloriju pārtiku, kas nozīmē, ka organisms gremošanai tērēs vairāk kaloriju nekā iegūst! Visus produktus saputo blenderī un virzi uz priekšu harmonijā, piedod papildu krokas jostasvietā.

Kivi ar ingveru

Kivi - 1
Greipfrūti - 1
Ingvers - 50 g
Citrons - 1/2

Neparasti garšīgs un neticami veselīgs kokteilis palīdz zaudēt svaru un stiprina imunitāti!

Citrusaugļus nomizo un sagriež kubiņos, ingveru sarīvē uz smalkās rīves. Visas kokteiļa sastāvdaļas sakuļ blenderī, pēc pagatavošanas var pievienot ledu.

Kivi ar kefīru

Kivi - 1 auglis
Kefīrs - 200 ml
Citrons - viena šķēle
Piparmētra - 2-3 zariņi

Matainos augļus nomizo un sagriež gabaliņos. Visas sastāvdaļas sablenderē blenderī, līdz izveidojas viendabīga masa.

Mango eksotika

Kivi - 2 gab
Mango sula - 400 mg
Apelsīns (vai greipfrūts) - 1 auglis

Izmēģiniet kivi, mango, greipfrūtu vai apelsīnu smūtiju. Šis dzēriens spēj paātrināt vielmaiņu un uzlabot gremošanas procesu. Tas piesātina organismu ar vitamīniem, izvada toksīnus un toksīnus, kā arī stiprina imūnsistēmu. Citrusaugļu mīkstumu saputo līdz gludai un sajauc ar mango sulu.

Kivi ar zaļo tēju

Kivi - 2 augļi
Apelsīns - 1 citrusaugļi
Limons - 1 šķēle

Citrusaugļus nomizo un smalki sagriež. Izmantojot blenderi, pagatavojiet gardu taukus dedzinošu kokteili no visām sastāvdaļām. Starp citu, ja apelsīna vietā izmantosiet persiku vai banānu, tad dzēriena garša būs maigāka un konsistence biezāka.

Kivi ar arbūzu (diurētiķis)

Kivi - 2
Arbūzs - 200 g mīkstums
Ledus - pāris kubi

Ātri pagatavojams, ar zemu kaloriju saturu un interesantu kombināciju, dzēriens remdēs slāpes karstā dienā un vienlaikus attīrīs nieres. Sakuļ augļa mīkstumu un jau pagatavotajam dzērienam pievieno pāris ledus gabaliņus.

Ananāss ar kivi

Kivi
Ananāss

Lai pagatavotu šo dzērienu, ņem 2 daļas kivi un 5 daļas ananāsu mīkstuma. Visu sajauc blenderī. Lai zaudētu svaru, dzeriet to sātīgu vakariņu vietā un neaizmirstiet par regulāru vingrošanu!

Kā pagatavot kokteili mājās

Lai pagatavotu veselīgu un efektīvu kivi dzērienu svara zaudēšanai, neaizmirstiet par šiem punktiem:

• Nepievienojiet alkoholu vitamīnu kokteiļiem. Alkoholiskie dzērieni rosina apetīti, un mums (lai zaudētu svaru) tas ir jānomāc, gluži pretēji. Turklāt alkoholiskie dzērieni satur ievērojamu daudzumu kaloriju, un mums arī nav vajadzīgas papildu kalorijas.
• Gatavojiet dzērienus tikai no svaigiem produktiem, ārkārtējos gadījumos varat izmantot saldētas ogas.
• Citrusaugļu miza ir dabisks vairogs pret vitamīnu zudumu. Tāpēc nepērciet citrusaugļus jau nomizotus. Lai cik vilinoša būtu šāda produkta cena, tajā nav palicis pāri vitamīni, gandrīz visas derīgās vielas ir pazudušas.
• Nomizojiet un sagrieziet augļu mīkstumu tieši pirms vārīšanas. Un nekad neatstājiet sagatavoto dzērienu "vakaram" vai "rītam". Atcerieties – C vitamīns pazūd pusstundas laikā pēc pagatavošanas. Un pēc pāris stundām tavā glāzē būs tikai garšīgs dzēriens, nevis vērtīgs veselības kokteilis.
• Saskaroties ar metāla sprauslām, daļa uzturvielu tiek iznīcinātas, tāpēc sagatavotajā smūtijā ir tikai puse no svaigo citrusaugļu vērtīgajām aktīvajām sastāvdaļām.

Video. Mazkaloriju kokteiļu gatavošana: 4 mutē laistoši kokteiļi katrai gaumei

Pašam mājās pagatavot taukus dedzinošu kivi kokteili nav nemaz grūti. Galvenais ir dzert dzērienu uzreiz pēc pagatavošanas un pagatavot to no gataviem augļiem. Vasara ir tepat aiz stūra – sāc zaudēt svaru jau šodien!

Par citrusaugļu kontrindikācijām un īpašībām ietekmēt liekais svars lasi rakstu Tur arī atradīsi informāciju, kā uzklāt kivi naktī un lietot badošanās dienā.

Kivi izmanto svara zaudēšanai daudzās valstīs, šī augļa cienītāji apgalvo, ka tā derīgās īpašības palīdz ātri un nesāpīgi atvadīties no nevajadzīgiem kilogramiem. Uztura speciālisti uzstāj, ka eksotisks auglis, pat neievērojot visstingrākās diētas, spēj radīt brīnumus ar mūsu ķermeni. Kivi aktivizē tauku šķelšanās procesus, dabiski izvada tos, ievērojami uzlabo vielmaiņu, normalizē olbaltumvielu vielmaiņu. Turklāt augļi uzlabo gremošanas trakta darbību, kā arī ievērojami samazina holesterīna līmeni asinīs.

Kivi priekšrocības svara zaudēšanai

Kivi priekšrocības svara zaudēšanai ir nenoliedzamas, 100 gramos augļu ir aptuveni 60 kilokalorijas. Sastāv no veseluma vitamīnu komplekss(A, C, B grupa, E, PP, K1, D), kā arī beta-karotīns. Augļi satur organiskās skābes, lielu daudzumu šķiedrvielu, pektīnu, magniju, kāliju, kalciju, dzelzi, fosforu, cinku, antioksidantus un aminoskābes, augu olbaltumvielas un augļskābes.

Tāpat kivi var ne tikai sadedzināt taukus, bet arī palīdz no tiem attīrīt asinsvadu sieniņas.

Augļu “ādā” ir liels daudzums antioksidantu, tāpēc fani pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, svara zaudēšanai vēlams ēst kivi ar mizu. Pirms ēšanas veselu, rūpīgi notīriet augļus no matiņiem. Kivi ir tik bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, ka to var pamatoti uzskatīt par skaistuma un veselības augli.

Iekļaujiet kivi savā uzturā

Nokļūstot organismā, kivi sāk darīt brīnumus, auglis spēj nomierināt nervu sistēmu, dod sparu un pacilā, paaugstina hemoglobīna līmeni, ir efektīva profilakse pret nierakmeņu veidošanos. Un, pateicoties lielajam C vitamīna daudzumam, tas stiprina organismu, palīdz aktīvi cīnīties ar saaukstēšanos un vīrusu slimībām, cīnās ar hipertensiju un stiprina asinsvadus. Ja jūs joprojām domājat, vai kivi veicina svara zudumu, mēs atbildam, ka augļi:

• normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību;
• aktīvi sadedzina taukus un tauku nogulsnes;
• stiprina imūnsistēmu;
• attīra organismu no toksīniem un toksīniem;
• pazemina holesterīna līmeni asinīs.

Turklāt kivim piemīt pretvēža un antioksidanta iedarbība. Tas satur fermentus, kas veicina lieko kaloriju sadedzināšanu un kolagēna ražošanu, kas palīdz palielināt ādas elastību un tvirtumu. Noderīgas īpašības svara zaudēšanai kivi ir nenoliedzami. Galu galā mazkaloriju produkts satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas piesātina kuņģi un izvada toksīnus no ķermeņa. Turklāt augļi normalizē nieru darbību, ūdens neuzkavējas organismā, un fermenti aktīvi sadedzina taukus.

Kā lietot kivi

Svara zaudēšanas produktus mēs uzskatām no pareiza uztura viedokļa, tāpēc neiesakām lietot kivi monodiētas vai pavadīt gavēņa dienas tikai uz šo augli.

• Uztura speciālisti iesaka ēst vienu vai divus augļus tieši pirms ēšanas. Tas ne tikai piesātinās ķermeni, bet arī vienlaikus sadedzinās nevajadzīgas kalorijas. Apmēram 30-40 minūtes pirms galvenās ēdienreizes kivi iegūs visas tā labvēlīgās īpašības svara zaudēšanai.
• To var ēst arī starp galvenajām ēdienreizēm kā uzkodu vai kā augļu salātus. Var pagatavot brokastīs augļu salāti sastāv no kivi, zaļā ābola, greipfrūta, divām līdz trim ēdamkarotēm diedzētu kviešu un četrām ēdamkarotēm auzu pārslas. Jūs varat pildīt ar nesaldinātu mazkaloriju jogurtu vai kefīru.
• Kivi naktī ir divtik noderīgs figūrai, tas ne tikai piesātina ķermeni un cīnās ar badu, bet arī lieliski attīra ķermeni. Jūs varat ēst augļus 2-3 stundas pēc galvenajām vakariņām. Šajā gadījumā aizliegums ēst augļus naktī neattiecas.

Kivi tauku dedzināšanas kokteilis

Otrās brokastis vai pusdienas: vieglas, barojošas un garšīgs kokteilis svara zaudēšanai no kivi. Sastāvdaļas: kivi (1 gab.), Pētersīļus, citronu (2 apļi), piparmētras saberž ar blenderi, pievieno 100 ml negāzēta ūdens. Var pagatavot arī kokteili – smūtiju ar kivi.

Vai arī otrais variants ir kefīrs ar kivi svara zaudēšanai: smalki sagrieziet kivi un pievienojiet kefīru. Lai nogaršotu un uzlabotu efektu, var pievienot citrona sulu, aromātam – piparmētru lapiņu. Visu saputo ar mikseri un dzēriens gatavs!

Kivi: kontrindikācijas un kaitējums

Neatkarīgi no tā, cik garšīgs un veselīgs ir kivi, tāpat kā jebkuram auglim, tam ir vairākas kontrindikācijas. Neiesaku cilvēkiem ar kuņģa problēmām, īpaši ar čūlām, ar slimībām divpadsmitpirkstu zarnas, gastrīta saasināšanās un alerģija pret augli (visbiežāk tā saistīta ar augstu C vitamīna saturu).

Runājot par kivi nodarīto kaitējumu, to lietojot, ir jāuzmanās cilvēkiem ar noslieci uz caureju, vāju kuņģi, jo augļiem ir caureju veicinoša iedarbība, bet kuņģa sulas paaugstināta skābuma dēļ - kuņģa saasinājums. var rasties čūla vai gastrīts.

Pēc ēšanas kivi nav ieteicams ēst. Tas attiecas uz galvenajām ēdienreizēm, kur ir gaļa, zivis, dārzeņu ēdieni un olas. Ķermenim noderīgās īpašības un ieguvumi svara zaudēšanai tiek zaudēti, jo šiem ēdieniem ir ilgāks sagremošanas laiks, salīdzinot ar augļiem.

Kā redzat, kivi svara zaudēšanai ir viens no retajiem produktiem, kas patiešām iedarbojas un palīdz reāli samazināt svaru, stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas ārējo stāvokli. Pat neievērojot noteiktu diētu, bet ēdot sabalansētu uzturu un apēdot vienu vai divus augļus dienā vai dzerot taukus dedzinošu kivi smūtiju, jūs varat sasniegt ievērojamus rezultātus.