Թունա աղցան pp բաղադրատոմսը. Համեղ աղցան թունաով

Թունայի պահածոները ամենապահանջված ծովամթերքներից մեկն է, որի ժողովրդականությունը պայմանավորված է հարուստ բաղադրությամբ։ Ձուկը պարունակում է A, B1, B6, B9, E, PP վիտամիններ, հանքանյութեր՝ կալցիում, նատրիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, յոդ, երկաթ։ Արտադրանքի էներգետիկ արժեքը 100 գրամի դիմաց կազմում է 138 կիլոկալորիա, ուստի այն կարող են ուտել այն մարդիկ, ովքեր դիետա են պահում։

ԱՍՏՂԱՅԻՆ ՆԻԿԱՐՄԱՆ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ!

Իրինա Պեգովան ցնցել է բոլորին նիհարելու բաղադրատոմսով.«Ես նետեցի 27 կգ և շարունակում եմ նիհարել, պարզապես եփում եմ գիշերը…» Կարդալ ավելին >>

Բանջարեղենով աղցան

Կալորիականության պարունակությունը՝ 78 կկալ: BJU (100 գ-ի դիմաց).

Բաղադրիչների ցանկ.

• թունա, պահածոյացված իր հյութում - 185 գ;
• չերի լոլիկ - 5 հատ;
• լորի ձու - 3 հատ;
• կարմիր սոխ - 1 հատ;
• վարունգ - 1 հատ;
• այսբերգ գազար - 100 գ;
• ձիթապտղի յուղ - 2 ճ.գ. լ.;
• աղ, աղացած սև պղպեղ - ըստ ճաշակի:

Քայլ առ քայլ պատրաստում.

1. 1. Լոլիկը, վարունգը և այսբերգի գազարը լվանալ և չորացնել։ Կտրել լոլիկն ու վարունգը։
2. 2. Թունայից քամել յուղը և առանձին ամանի մեջ դնել պահածոները։
3. 3. Ձվերը պինդ եփել, կեղևազատել և երկայնքով կտրատել երկու մասի:
4. 4. Այսբերգի տերևները դնել աղցանի մեջ, թեթևակի ցողել ձիթապտղի յուղով և շաղ տալ աղով և պղպեղով: Խառնել հազարի տերեւները։
5. 5. Աղցանի կենտրոնում դնել թունա, լոլիկ, վարունգի և լորի ձվեր։ Լցնել բաղադրիչները ձիթապտղի յուղով և շաղ տալ աղով և պղպեղով: Լրացրեք բարակ կտրատած կարմիր սոխի օղակները:

Աղցան լոլիկով և եգիպտացորենով

Կալորիականության պարունակությունը՝ 109 կկալ: BJU-ի հարաբերակցությունը (100 գ-ի դիմաց).

Բաղադրությունը:

• թունա, յուղի մեջ պահածոյացված - 100 գ;
• Ֆետաքս պանիր - 50 գ;
• պահածոյացված եգիպտացորեն - 80 գ;
• չերի լոլիկ - 5 հատ;
• լորի ձու - 4 հատ;
• վարունգ - 1 հատ;
• կարմիր սոխ - 1 հատ;
• հազարի տերևներ - 70 գ;
• կիտրոնի հյութ - 30 գ;
• բալզամիկ քացախ - 1 tbsp. լ.;
• ձիթապտղի յուղ - 4 ճ.գ. լ.

Քայլ առ քայլ պատրաստում.

1. 1. Լվանալ և չորացնել հազարի տերևներն ու բանջարեղենը։ Հազարը կտրատված է շերտերով, չերի լոլիկը` կիսով չափ: Սոխը և վարունգը կտրատել են բարակ օղակներով։
2. 2. Եփել ձվերը և կտրատել երկու մասի:
3. 3. Սոուսը պատրաստելու համար խառնեք հետևյալ բաղադրիչները՝ ձիթապտղի յուղ, բալզամիկ քացախ և կիտրոնի հյութ։
4. 4. Խորը ամանի մեջ լցնել հազարի տերեւները, վարունգը, լոլիկը, ձուն ու սոխի օղակները։ Դարձրեք ձկան կտորները, ավելացրեք եգիպտացորենը և խորանարդի կտրատած Ֆետաքս պանիրը։ Լցնել սոուսը բոլոր բաղադրիչների վրա և լավ խառնել։ Մատուցելուց առաջ ուտեստը կարելի է զարդարել թարմ խոտաբույսերով։

Միմոզա թունայով

Կալորիականության պարունակությունը՝ 110 կկալ: BJU (100 գ-ի դիմաց).

Բաղադրությունը:

• կարտոֆիլ - 4 հատ;
• հավի ձու - 4 հատ;
• գազար - 3 հատ;
• թեթեւ դիետիկ մայոնեզ - 250 գ;
• սոխ - 1 հատ;
• սամիթ - 1 ճյուղ;
• աղ - ըստ ճաշակի:

Քայլ առ քայլ պատրաստում.

1. 1. Կարտոֆիլը, գազարն ու ձուն խաշել ու քերել։
2. 2. Կես չափաբաժին կարտոֆիլ դնել ճաշատեսակի վրա, իսկ վրան քսել մայոնեզով։
3. 3. Պահածոյացված թունա տրորել պատառաքաղով կամ մանր կտրատել։ Թունայի շերտը դնել և մայոնեզով քսել։
4. 4. Հաջորդ շերտը մանր կտրատում ենք սոխ, ապա՝ կարտոֆիլ, գազար, քերած ձվի սպիտակուց և դեղնուց։ Յուրաքանչյուր շերտ պետք է պատված լինի մայոնեզով, որպեսզի աղցանը լավ հագեցած լինի և չչորանա։
5. 5. Պատրաստի աղցանը զարդարում ենք մանր կտրատած կանաչիով և մի քանի ժամով դնում սառնարանում, որպեսզի թրջվի։

Ցածր կալորիականությամբ մայոնեզի փոխարեն կարող եք օգտագործել մածունով աղցանի սոուս:

Աղցան կարտոֆիլով

դիետիկ աղցանթունաով և կարտոֆիլով - պարզ և համեղ ուտեստդիետիկ ճաշի կամ ընթրիքի համար.

Սպանախը աղցանի մեջ քաշի կորստի համար հայտնի ապրանք է: Այն հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք օգտակար են մարդու օրգանիզմի համար։

Կալորիականության պարունակությունը՝ 69 կկալ: BJU-ի հարաբերակցությունը (100 գ-ի դիմաց).

Պահանջվող ապրանքների ցանկը.

• խաշած կարտոֆիլ - 250 գ;
• պահածոյացված թունա - 200 գ;
• սպանախի տերևներ - 30 գ;
• չերի լոլիկ - 5 հատ;
• բնական յոգուրտ - 50 գ;
• աղ, աղացած սև պղպեղ։

Քայլ առ քայլ պատրաստման բաղադրատոմս.

1. 1. Եփած կարտոֆիլը կտրատել, լոլիկը կիսով չափ կիսել։
2. 2. Թունայից քամեք յուղը և պատառաքաղով տրորեք պահածոները։
3. 3. Խորը ամանի մեջ խառնել սպանախը, կարտոֆիլը, թունան ու լոլիկը։ Բոլոր բաղադրիչները աղ և պղպեղ, ապա համեմեք բնական մածունով։ Լավ խառնել աղցանը։

Պատրաստի ուտեստը չափաբաժիններով դնել և, ցանկության դեպքում, զարդարել թարմ սամիթով կամ մաղադանոսով։

Եվ որոշ գաղտնիքներ ...

Մեր ընթերցողներից մեկի՝ Ինգա Էրեմինայի պատմությունը.

Իմ քաշը հատկապես ճնշող էր ինձ համար, 41 տարեկանում ես կշռում էի 3 սումո ըմբիշների պես միասին, այն է՝ 92 կգ: Ինչպես հեռացնել ավելորդ քաշըամբողջությամբ? Ինչպե՞ս հաղթահարել հորմոնալ փոփոխությունները և ճարպակալումը: Բայց ոչինչ այնքան չի այլանդակում կամ երիտասարդացնում մարդուն, որքան նրա կազմվածքը։

Բայց ի՞նչ կարող ես անել նիհարելու համար: Լազերային լիպոսակցիա վիրահատությո՞ւն։ Սովորեցի՝ 5 հազար դոլարից ոչ պակաս։ Սարքավորման պրոցեդուրաներ - LPG մերսում, կավիտացիա, ՌԴ բարձրացում, միոստիմուլյա՞ն: Մի փոքր ավելի մատչելի - դասընթացն արժե 80 հազար ռուբլիից խորհրդատու սննդաբանի հետ: Դուք, իհարկե, կարող եք փորձել վազել վազքուղու վրա՝ խելագարության աստիճանի:

Իսկ ե՞րբ ժամանակ գտնել այս ամենի համար։ Այո, դա դեռ շատ թանկ է: Հատկապես հիմա։ Այսպիսով, ինքս ինձ համար այլ ճանապարհ ընտրեցի ...

Կտրեք մի քանի թարմ վարունգ կամայական փոքր կտորներով: Եթե ​​վարունգները խիտ կեղև ունեն, ապա ավելի լավ է այն հեռացնել բանջարեղենի կտրիչով։

Մի տարայի մեջ միացրեք վարունգը և այլ թակած մթերքները։ Հիշեք, որ այս բաղադրիչների ցանկն ուղղակիորեն կախված է սեզոնից:

Պահածոյացված թունա բանկաից ուղարկեք բանջարեղեն և ձու:

Այժմ անցեք աղցանի սոուսին: Ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը և սոյայի սոուսը ամանի մեջ թեթևակի հարում ենք հարածով: Ավելի սուր համ ստանալու համար սոուսին կարող եք նաև մանանեխ ավելացնել։

Գդալով նրբորեն խառնել աղցանը։

Լայն ափսեի մեջ շարել թունա աղցանի սլայդը և շարել դրա շուրջը խաշած ձվեր, կտրատել շերտ։ Բաղադրատոմսը օգտագործում է հավի ձու, բայց եթե ունեք լորի ձու, օգտագործեք դրանք։ Վերջնական հպումը կլինի աղացած կտավատի սերմերը, շաղ տալ դրանք թունաով դիետիկ աղցանի վրա:

Թեթև աղցան թունաով և չերի լոլիկով

Լորի ձվերը կարելի է փոխարինել հավի մսով` կիսով չափ կրճատելով դրանց քանակը։ Ռուկոլայի և խառը աղցանի փոխարեն փորձեք պարզ սպիտակ կաղամբ կամ նրա պեկինյան զարմիկը: Դա անելու համար բանջարեղենը մանր կտրատեք և ձեռքերով մի փոքր տրորեք այն փափկության համար: Եթե ​​դուք չեք վախենում ուժեղ հոտից, ապա ճաշատեսակին ավելացրեք սոխ կամ կանաչ սոխ՝ կտրատած և եռացրած ջրով եռացրած։ Այս կոմպոզիցիան լավ համադրվում է ձիթապտուղների և ձիթապտուղների, ցածր յուղայնությամբ պանրի և ավոկադոյի հետ։

Պահանջվող ապրանքներ 2 չափաբաժնի համար.

• Պահածոյացված թունա - 1 բանկա;
• Լորի ձու - 4 հատ;
• Չերի լոլիկ - 6 հատ;
• Եգիպտացորեն - 5 ճաշի գդալ;
• Կիտրոն, ձիթապտղի յուղ, ռուկոլա և խառը աղցան՝ ըստ ճաշակի։

Խոհարարության եղանակը.

1. Ձվերը եփել, սառը ջրով սառեցնել և մաքրել դրանք։ Կտրեք քառորդների:
2. Լվացեք լոլիկը, չորացրեք թղթե սրբիչների վրա, կտրեք կիսով չափ:
3. Ռուկոլան և խառը աղցանը մանրակրկիտ ողողում ենք հոսող ջրի տակ, թողնում ենք, որ հեղուկը թափվի կամ չորանա հատուկ սարքում։ Ձեռքերով պատռեք խորը ամանի մեջ:
4. Ձկան պահածոյի պարունակությունը քամում ենք մետաղյա մաղով։ Թունան արտադրվում է 2 տեսակի՝ մեծ և փոքր։ Երկրորդ տարբերակի համար անհրաժեշտ է լարել։ Եթե ​​ձեր արտադրանքը պարունակում է ձկան մեծ մասեր, տրորեք դրանք պատառաքաղով և խառնեք մնացած ապրանքների հետ:
5. Ավելացնել եգիպտացորեն:
6. Կես մրգից կիտրոնի հյութ պատրաստելու համար օգտագործեք պատառաքաղ կամ ցիտրուսային հյութ:
7. Ստացված թարմ հյութը ըստ ճաշակի ավելացնել ձիթապտղի յուղի մեջ, խառնել, լցնել աղցանը ստացված սոուսով և դնել գեղեցիկ ուտեստի մեջ։

Ցածր կալորիականությամբ կերակրատեսակներ պատրաստելու համար թունաների բազմաթիվ համակցություններ կան տարբեր մթերքների հետ։

Ահա դրանցից մի քանիսը.

• կանաչ լոբի, խնձոր, թարմ վարունգ, այսբերգ գազար»;
• բրինձ, եգիպտացորեն, կանաչ սոխ, ռուկոլա, վարունգ;
• կարմիր սոխ, վարունգ, գրեյպֆրուտ.

Նման աղցաններ հագցնելու համար օգտագործվում են գինու քացախ; ձիթապտղի ձեթ; բալզամիկ քացախ, սոյայի սոուս, զտված եգիպտացորենի յուղ:

Այժմ շատ ապրանքներ կան, որոնք խորհրդային տարիներին ոչ բոլորն էին ուտում կամ կարող էին թույլ տալ: Սակայն այժմ շատ տնային տնտեսուհիներ ցանկանում են զարմացնել իրենց ընտանիքներին նոր համային համադրություններով և ճաշատեսակների կոմպոզիցիաներով: Այսպիսով, օրինակ, ավոկադոն արագ մտավ մեր կյանք։ Իհարկե, մենք շարունակում ենք պատրաստել Olivier, Mimosa, Bride, Caesar և այլ աղցաններ, բայց ժամանակն է համալրելու մեր խոհարարական գիրքը։

Ինքս ինձ համար թունա հայտնաբերեցի բոլորովին վերջերս և զարմացա, որ դրա միջոցով կարողանում եմ ստանալ աղցանների և խորտիկների տարբեր տարբերակներ։ Եվ դա չնայած այն հանգամանքին, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր և սպիտակուցներ: Այսպիսով, պարզվում է, որ այն բանջարեղենի հետ խառնելով՝ կարող եք առողջ ընթրիք ունենալ՝ առանց ծանր սննդի և ավելորդ կիլոգրամների մասին վատ մտքերի։

Եվ միաժամանակ դրա հիման վրա կարելի է շատ սննդարար աղցան պատրաստել՝ վրան բրինձ կամ ձու ավելացնելով։ Տեսա նաև, որ թունա վաճառվում է ձեթով լցված և իր հյութի մեջ։ Օրինակ՝ բնօրինակում դասական բաղադրատոմսաղցան թունաով, այն գալիս է յուղի միջուկով: Դիետիկ ընթրիքի տարբերակների համար ավելի լավ է այն գնել ձեր սեփական հյութի մեջ, այն այնքան էլ յուղոտ չի լինի։

Պայծառ աղցան թունաով

• Թունա աղցան բրնձով
• Աղցան թունաով և լոբիով
• Աղցան թունաով և լոլիկով
• Աղցան թունաով և եգիպտացորենով

Աղցան պահածոյացված թունաով. համեղ բաղադրատոմս լուսանկարներով

Սկսենք դասական թունա աղցանի բաղադրատոմսից, որն ունի մեկ հիմնական բաղադրիչ և գործում է որպես աղցան, որպես նախուտեստ և որպես միջուկ սենդվիչների համար։ Բաղադրատոմսին ավելացված է նեխուր, գիտեմ, որ այն ոչ բոլորն են սիրում, այնպես որ կարող եք այն հանել ըստ ճաշակի։

Բաղադրությունը:

• 2 բանկա թունա
• 1 ճ.գ կիտրոնի հյութ
• Կես ցողուն նեխուր
• Մայոնեզ
• Մի քիչ մաղադանոս։

Այս աղցանը մատուցվում է սենդվիչի նման երկու կտոր հացի արանքում։

Թունան դնել ափսեի մեջ և պատառաքաղով մի փոքր տրորել, որպեսզի այն խառնվի յուղի հետ։

Շաղ տալ կիտրոնի հյութով։

Այս զանգվածը խառնեք մի երկու ճաշի գդալ մայոնեզի հետ։

Ավելացնել թակած նեխուրի ցողունը և մաղադանոսը։

Այն մատուցվում է մի կտոր տապակած հացի վրա։

Աղցան պահածոյացված թունաով և վարունգով և ձվով

Բանջարեղենի առատությամբ աղցանի ամառային տարբերակ, երբ դրանք բոլորը այգում են կամ թարմ վաճառվում են խանութներում։ Որպես աղցանի սոուս կարող եք օգտագործել տարբեր տեսակի սոուսներ, ինչպես նաև համեմել ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով և ավելի յուղայնությամբ՝ մայոնեզ կամ թթվասեր։

Բաղադրությունը:

• 1 փունջ հազարի տերեւ
• 2 փոքր վարունգ
• Լոլիկ
• 2 խաշած ձու
• թունա տուփ

Պատառոտել հազարի տերևները և դնել աղցանամանի մեջ։

Մանրացրեք բանջարեղենն ու ձվերը և ուղարկեք ընդհանուր ամանի մեջ:

Բանկաից ավելացրեք թունա։

Շերտավոր աղցան թունաով և ավոկադոյով

Շերտավոր աղցանները շատ տպավորիչ տեսք ունեն, և տնային տնտեսուհիները սիրում են դրանք մատուցել տոնական սեղան. Այս աղցանի բաղադրատոմսը ներառում է բոլոր բաղադրիչները, որոնք շատ փափուկ են և հյութալի։ Ի դեպ, ես հանդիպեցի աղցանի նույն տարբերակին, բայց նաև ձվի ավելացումով։ Այն այստեղ չէ, բայց դուք կարող եք ավելացնել այն: Ահա ևս մեկ շեշտադրում միջուկի մեջ, որը հիանալի կերպով ընդգծում է ավոկադոյի համը։

Աշնանը ավոկադոյով շատ աղցաններ կան, և դրանք սովորաբար պահանջում են համեմունքներ՝ պղպեղի, օրեգանոյի և իտալական խոտաբույսերի խառնուրդի տեսքով, և դրանք միշտ հագնված են: բուսական յուղոչ մայոնեզ:

Այս տեսակի աղցանի թունա լավագույնս ընդունվում է սեփական հյութի մեջ:

Բաղադրությունը:

• 2 լոլիկ
• 2 ավոկադո
• 1 բանկա թունա
• Ձիթապտղի ձեթ
• Կես կիտրոնի հյութ

Ավոկադոն մաքրել և պատառաքաղով կտրատել։

Լոլիկը մաքրվում է կեղևով և կտրատվում:

Պատրաստեք աղցանի սոուսը. ձիթապտղի յուղին ավելացրեք կես կիտրոնի հյութ, օրեգանո և աղ։

Այս խառնուրդը խառնեք ավոկադոյի պյուրեով։

Գեղեցիկ ջարդոն դնելու համար մենք կօգտագործենք տորթի օղակ կամ տնական ձև:

1 շարք՝ ավոկադո։

2-րդ շարք՝ լոլիկ և աղ։

3-րդ շարք՝ թունա։

Լրացրեք կարագի և կիտրոնի հյութի սոուսը:

Այս ուտեստը շատ սննդարար է և ավոկադոյի մեջ առկա ճարպաթթուների առատության պատճառով մայոնեզ չի պահանջվում, և մենք մի քիչ ձեթ ենք վերցնում։

Աղցան պահածոյացված թունաով և ձվով ու պանրով

Պանիրը լավ համադրվում է ձվի և թունայի հետ։ Ուստի, եկեք սկսենք պատրաստել աղցան իր պարունակությամբ, պարզապես թարմության համար ավելացնել մի քանի բանջարեղեն։

Բաղադրությունը:

• թունա տուփ
• 2 խաշած գազար
• 2 ձու
• 100 գր պինդ պանիր
• 1 միջին վարունգ
• մայոնեզ և աղ

Թունան հունցում ենք։

Պանիրն ու գազարը մանր քերիչով մանրացնել։

Վարունգը պետք է մաքրել և կտրատել։

Սպիտակուցների վրա քսել պատրաստի թունա։

Հետո գազար։

Վերջնական շերտը պանիրն է՝ մայոնեզով և դեղնուցով։

Պարզ աղցանի բաղադրատոմս՝ պահածոյացված թունաով և վարունգով

Նվազագույն ժամանակ և ջանք գործադրելով՝ կարող եք ինքներդ ձեզ խորտիկ կամ ընթրիք պատրաստել միայն երկու մթերքով՝ թունա և վարունգ: Ի դեպ, այս բաղադրատոմսին համ ավելացնելու համար կարելի է մի քանի ձիթապտուղ մանր կտրատել։ Աղցանի քնքշության համար վարունգը կարելի է մաքրել կեղևից։

Բաղադրությունը:

• 1 տուփ թունա իր հյութում
• 3 փոքր թարմ վարունգ
• Թարմ մաղադանոսի փունջ
• 1 ճ.գ կիտրոնի հյութ
• 2 ճ.գ ձիթապտղի ձեթ
• Պղպեղ

Բոլոր բանջարեղենները մանրացրեք և աղցանի ամանի մեջ խառնեք թունայի պյուրեով:

Թթվացնել կիտրոնի հյութով և քսել մեկ գդալ ձիթապտղի յուղով:

Այս աղցանի բաղադրատոմսը, հավանաբար, ավելի հեշտ չէ, և դրա պատրաստումը տևում է հինգ րոպե:

Կատարյալ ընթրիք կանանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց կազմվածքին:

Թունա աղցան բրնձով

Բայց ողջ ընտանիքի համար սննդարար ընթրիքի համար մենք նույնպես ունենք մեր սեփական բաղադրատոմսը։ Այստեղ թունան խառնում ենք բրնձի հետ։

Կարելի է ցանկացած բրինձ վերցնել, բայց ավելի լավ է հղկված չլինի, ավելի քիչ օսլա ունի, ավելի արագ է եփվում ու շատ ավելի օգտակար։

Այս բաղադրատոմսով մենք կվերցնենք նաև եգիպտացորեն, բայց եթե դուք ճաշատեսակների մեջ քաղցր նոտաների սիրահար չեք, ապա այն փոխարինեք սիսեռով։

Բաղադրությունը:

• Եգիպտացորենի տուփ (կարելի է փոխարինել ոլոռով)
• թունա տուփ
• 2 խաշած ձու
• Կես սոխ
• Սամիթ
• բաժակ բրինձ
• Մայոնեզ

Բրինձը թրջում են՝ ավելորդ օսլան հեռացնելու համար։ Եփել բրինձը մինչև պատրաստ լինի։

Երբ դուք ունեք դառը սոխ, ապա վրան լցրեք եռման ջուր։

Բոլոր մանրացված մթերքները խառնում ենք 2 ճաշի գդալ մայոնեզի հետ և զարդարում մաղադանոսով։

Աղցան թունաով և լոբիով

Մեկ այլ զարմանալի համադրություն է թունա և լոբի:

Վերցրեք ցանկացած լոբի, բայց ոչ լոլիկի հյութի մեջ: Ավելի հաճախ օգտագործում են սպիտակ, բայց կարելի է նույնիսկ երկու տեսակն էլ խառնել ու շատ համեղ ու գեղեցիկ կստացվի։ Սովորական լոլիկը կարելի է փոխարինել չերի լոլիկով։ Այս քանակությամբ աղցանի համար կարող եք վերցնել երկու խոշոր լոլիկ։

Բաղադրությունը:

• Բաժակ սպիտակ լոբի
• պահածոյացված թունա
• 2 թարմ վարունգ
• 4 փոքր լոլիկ
• 1 քաղցր բուլղարական պղպեղ
• Ձիթապտղի ձեթ

Մաքրած վարունգը և կտրատել:

Լոլիկի պատրաստում.

Վրան վարունգ, լոբի, թունա ենք քսում։

Պղպեղը մաքրում ենք, կտրատում ու տարայի մեջ ուղարկում աղցանի զանգվածին։

Քսեք ձիթապտղի յուղով և համեմունքներով:

Աղցան թունաով և լոլիկով

Թեթև և հագեցնող աղցանի ևս մեկ բաղադրատոմս։ Լոլիկը թունաին տալիս է թթու համ, որը հիանալի տեղավորվում է աղցանի ընդհանուր համի մեջ: Դուք կարող եք դրանք այրել և հեռացնել մաշկը, կամ կարող եք թողնել այնպիսին, ինչպիսին կան, սակայն մանրաթելը երբեք որևէ մեկին չի վնասել:

Բաղադրությունը:

• 1 վարունգ
• 1 լոլիկ
• 1 ձու
• Մի քիչ սոխ
• թունա տուփ
• Ձիթապտղի ձեթ
• տերեւ գազար

Բանջարեղենը կտրատում ենք։

Դնում ենք հազարի տերևների, վարունգի և լոլիկի շերտերը։

Թունայի միսը դրեք մեջտեղում և որպես սոուս օգտագործեք ձիթապտղի յուղ։

Կարող եք նաև մի փոքր աղել։

Աղցան թունաով և եգիպտացորենով

Եգիպտացորենի և թթու վարունգի անսովոր համադրությունը անսովոր և զարմանալի համադրություն է, բայց փորձեք այս ուտեստը մնացած բաղադրիչների առկայության դեպքում և գրեք այն ձեր սիրելիների շարքում:

Բաղադրությունը:

• 150 գր պահածոյացված սնունդ
• 250 գր եգիպտացորեն
• 2 ձու
• Լամպ
• 100 գր թթու վարունգ
• Սամիթ
• Մի տուփ մայոնեզ
• Պղպեղ և աղ

Թունայի միսը հունցում ենք, յուղի միջուկը չենք քամում։ Ստանում ենք համասեռ խառնուրդ։

Եգիպտացորենը առանց հեղուկի բանկաից լցնել թունա:

Սոխը պետք է մաքրել և կտրատել։

Աղցանով ընդհանուր տարայի մեջ 2 ձու մանրացրեք։

Հաջորդը թթու վարունգը կտրատելն է:

Հիշեք կանաչիները և համեմունքները:

Յուրաքանչյուր խորանարդը պատում ենք մայոնեզի սոուսով։

Փորձեցի գտնել աղցանների բաղադրատոմսեր տարբեր ճաշակի և առիթների համար: Երբ հյուրերը դռան շեմին են, օրինակ, թունայով ուտեստը կարող է շատ օգնել, քանի որ աղցանի գրեթե բոլոր բաղադրիչներն արդեն պատրաստ են, և երբեմն անհրաժեշտ է պարզապես եփել ձվերը:

Մի անգամ տեսա, որ լավաշը կամ բլինչիկը համեմված է թունա աղցանով, շատ հյութալի էր ու անսովոր։

Աղջիկների համար շատ կարևոր է պահպանել բարեկազմ կազմվածքը ողջ տարվա ընթացքում։ Կան բազմաթիվ տարբեր դիետաներ և բաղադրատոմսեր թարմ, սառեցված և պահածոյացված մթերքներից: Շատ դիետաներում օգտագործվում են աղցաններ, քանի որ դրանք հեշտ են պատրաստվում, առողջարար են և կարող են օգտագործվել սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու համար: Ամռանը աղցանները սովորաբար պատրաստվում են թարմ լոլիկից, վարունգից և այլ բանջարեղենից, իսկ ձմռանը թարմ բանջարեղենի և մրգերի բացակայության պատճառով ավելացնում են տարբեր պահածոներ։ Այսպիսով, դուք կարող եք միավորել բազմաթիվ տարբեր վիտամիններ մեկ ճաշատեսակի մեջ։ Դա նպաստում է արագ քաշի կորուստև մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և վնասակար նյութերից։ Որպես համեմունք սրա համար դիետիկ սնունդՁիթապտղի յուղը կամ թթվասերը լավ են աշխատում: Կան նաև այլ տարբերակներ՝ յուղին բալզամիկ քացախ կամ կիտրոնի հյութ ավելացնելու համար՝ այն համեմելու համար:

Կանանց մեջ ամենասիրվածը թարմ կամ պահածոյացված թունաով աղցաններն են։ Դրա տարբերակները շատ են, իսկ ճաշ պատրաստելու համար հատուկ խոհարարական հմտություններ պետք չեն։ Բացի այդ, այն շատ առողջարար է և դիետիկ, քանի որ թունաի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 185 կալորիա 100 գրամի դիմաց։ Բացի այդ, թունաը սպիտակուցի, ինչպես նաև ճարպաթթուների, նատրիումի, ֆոսֆորի, յոդի, երկաթի, մագնեզիումի և PP, B9 վիտամինների և այլնի աղբյուր է։ Հետևաբար, այն կարելի է ուտել ցանկացած սննդակարգով։ Աղցանի մեջ պահածոյացված թունա ընտրելիս ավելի լավ է ձուկ ընտրել սեփական հյութի մեջ, այն համարվում է ամենադիետիկը։

Բաղադրությունը:

• երկու վարունգ;
• 2 խաշած հավի ձու;
• 150 գրամ խաշած շագանակագույն բրինձ;
• կանաչ սոխ.

Ճաշատեսակը պատրաստելու համար հարկավոր է վարունգը և ձվերը խորանարդի կտրատել, ձկից ջուրը քամել, եփել և հովացնել շագանակագույն բրինձը։ Խառնել ամեն ինչ և ավելացնել թակած սոխը: Ցանկալի է ճաշատեսակը չաղացնել, բացառությամբ եփելիս բրինձը մի փոքր աղի։ Սկզբունքորեն, նման աղցանը հագնվելու կարիք չունի, բայց ցանկության դեպքում այն ​​կարելի է պատրաստել յուղից, սոյայի սոուսեւ կիտրոնի հյութ՝ 3։1։1 հարաբերակցությամբ։

Աղցան թունաով «Հաճույք»

Ճաշատեսակի համար ձեզ հարկավոր է.

• պահածոյացված թունա;
• մի փոքր սոխի գլուխ;
• 2 խաշած ձու;
• վարունգ;
• լոլիկ;
• մի քանի ձիթապտուղ;
• 1 փ. լ. ջուր և նույն քանակությամբ քացախ;
• ձիթապտղի ձեթ.

Եփելու համար պետք է մանր կտրատել սոխը և մեկ-մեկ հարաբերակցությամբ լցնել քացախի ու ջրի խառնուրդով, թողնել մարինացվի։ 2 ձու եփել ու խորանարդի կտրատել։ Նաև վարունգը և լոլիկը մանր կտրատել։ Ձիթապտուղը կտրատել շերտերով: Պահածոյից քամել հյութը, ընտրել սրածայրի խոշոր ոսկորները և տրորել պատառաքաղով։ Խառնել ձուկը, վարունգը, լոլիկը, ձիթապտուղը, սոխը և համեմել ձիթապտղի յուղով։

Վարունգի աղցան թունաով

Բաղադրությունը:

• 2 փոքր վարունգ;
• 1 տուփ թունա պահածոյացված իր հյութի մեջ;
• 2 պինդ խաշած ձու;
• մեկ ճաշի գդալ թթվասեր։

Այս ուտեստը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ձկից հեղուկը քամել և պատառաքաղով տրորել, վարունգն ու ձուն քերել (կամ մանր կտրատել)։ Խառնել ամեն ինչ և համեմել թթվասերով՝ մանր կտրատած խոտաբույսերով։ Այս աղցանին կարող եք նաև քերած նեխուր ավելացնել։

Աղցան թունաով, ավոկադոյով և ազնվամորիով

Վերջերս բարձր խոհանոցը ոչնչացնում է ճաշատեսակների մասին կարծրատիպերը։ Միսը մատուցում են հատապտուղների սոուսներով, իսկ ձուկը՝ ազնվամորիով, ինչպես այս ուտեստում։ Բայց այս համադրությունը փորձելով՝ ոչ ոք անտարբեր չի մնա։

Ճաշատեսակի համար ձեզ հարկավոր է.

• մի պահածոյացված թունա իր հյութի մեջ;
• ավոկադո;
• ընկույզ (ըստ ցանկության)
• չերի լոլիկ;
• մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ;
• ձիթապտղի ձեթ.

Պատրաստվելու համար անհրաժեշտ է հյութը քամել պահածոյից և մի փոքր հունցել պատառաքաղով։ Կլպել հասած ավոկադոն և կտրատել միջին խորանարդի մեջ: Չերրի լոլիկը կտրատել երկու կամ չորս մասի։ Ամեն ինչ խառնել աղցանի ամանի մեջ և ավելացնել ռուկոլայի տերևները։ Դրեսինգը պատրաստելու համար հարկավոր է ընկույզը մանրացնել (ըստ ցանկության, կարելի է առանց դրանց), զանգվածին ավելացնել 2-3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և 2-3 կաթիլ կիտրոնի հյութ։ Խառնել և հագցնել աղցան:

Աղցան «Countess» գրեյպֆրուտով

Գրեյպֆրուտը հայտնի է որպես ճարպ այրող արդյունավետ միջոց, ուստի այս միրգը ճաշատեսակներին ավելացնելը շատ ողջունելի է: Խոհարարության մեջ կարևոր է չմաքրել թաղանթը գրեյպֆրուտի առանձին կտորներից, քանի որ հենց դրա մեջ է խտացված վիտամինների հիմնական քանակը, ինչը պտուղին դառը համ է հաղորդում։


Աղցանի բաղադրիչները.

• պահածոյացված թունա;
• ամբողջական գրեյպֆրուտ;
• 2 վարունգ;
• կանաչ սոխ;
• հազար և ռուկոլա;
• 1 ճ.գ մեղր և նույն քանակությամբ մանանեխ;
• մի քանի կաթիլ բալզամիկ քացախ;
• 3 արվեստ. լ. ձեթ (ձիթապտղի):

Ճաշատեսակը պատրաստելու համար հարկավոր է ձուկն ազատել հյութից ու սերմերից, մաքրել գրեյպֆրուտը և բաժանել շերտերի, մանր կտրատել։ Վարունգը մանր կտրատել։ Աղցանի ամանի մեջ լցնել հազարն ու ռուկոլան, ավելացնել ձուկը, գրեյպֆրուտն ու վարունգը։ Մեղրով, մանանեխով և ձիթապտղի յուղով սոուս պատրաստեք։ Համեղ և դիետիկ թունա աղցան պատրաստ է։

Նիհարելու ցանկությունն առաջանում է տարբեր պատճառներով։ Ինչ-որ մեկը ցանկանում է կորցնել ավելցուկը այն ժամանակաշրջանից հետո, երբ իրենք իրենց ոչինչ չեն հերքել: Ինչ-որ մեկին դրդում է փոխվել մի կարևոր իրադարձության պատճառով, որտեղ դուք պետք է անդիմադրելի տեսք ունենաք: Երբեմն առողջական խնդիրները ստիպում են նիհարել։

Սխալ որոշում, որը կարող է կայացվել այս իրավիճակում, սովամահ լինելն է: Բայց երբ մարդը սկսում է քիչ ու անկանոն ուտել, դա խանգարվում է։ Սթրեսային վիճակում օրգանիզմը չի հրաժարվում կուտակված ճարպերից։ Եթե ​​նիհարելու անհրաժեշտություն կա, ապա կարեւոր է առողջ սննդակարգով սնվել։

Քաշը կորցնելու անբաժանելի մասն է

Թունայով դիետիկ աղցանների բաղադրատոմսերը (օրինակ, ինչպես լուսանկարում) պարզ են և սննդարար։ Դրանցում ոչ մի վնասակար կամ ավելորդ բան չկա։ Դիետիկ սնունդոչ մի կապ չունի սովի հետ. Այն բազմազան է, չի բացառում ոչ մի տեսակի ուտեստ։ Առողջ սննդի հիմնական պահանջը բնականությունն է, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռության պահպանումը և վնասակար քիմիական բաղադրիչների բացակայությունը։

Սկզբունքորեն, դուք կարող եք ընտրել առողջ սննդային անալոգը ցանկացած ապրանքի համար կամ ճաշատեսակ պատրաստել ըստ դրա տնային բաղադրատոմսբուրգերի փոխարեն՝ բանջարեղենով և մի կտոր խորոված միսով՝ տնական սոուս, իսկ գնված անհասկանալի պարունակությամբ աղցանի փոխարեն՝ բարձրորակ առողջարար ուտեստ։

Աղցանների մասին կարծիք կար, որ դրանք սննդակարգի մեջ չեն տեղավորվում։ Իհարկե, եթե աղցանը հագցնում եք մայոնեզով, առատորեն աղում եք, ավելացնում կիսաֆաբրիկատներ և նույնիսկ այն ուտում եք հացի հետ, ապա չեք կարող առողջական օգուտներ փնտրել:

Սակայն կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր թունայի համեղ դիետիկ աղցանների համար, որոնք օգտակար են և նպաստում են քաշի կորստին: Ի վերջո, աղցանը կարևոր կերակուր է, պետք չէ բացառել այն։ Սա լանչի սկիզբն է, որակյալ խորտիկ և թեթև ընթրիք:

Ամենաառողջ ձկներից մեկը

Հատուկ հարգանք կողմնակիցների շրջանում պատշաճ սնուցումիսկ սննդաբանները վայելում են թունայի պահածոյացված աղցանները: Այս ձուկն իսկական դելիկատես է։ Միսը հյութալի է և սննդարար։ Պատահական չէ, որ թունաին սկսեցին անվանել «ծովային հավ»։ Այո, և դրանից մարմինը ամուր պլյուսներ ունի.

Դիետիկ աղցանների համար պահածոյացված թունա հարմար է։Մատչելի գներով խանութում գտնելը դժվար չէ։ Պահածոները, բացի այդ, նվազեցնում են ճաշ պատրաստելու վրա ծախսվող ժամանակը։ Մնում է միայն ավելացնել բացակայող արտադրանքը պատրաստի ձուկին։

Կարևոր է.Պահածոների շարքում տարբեր տեսակներարժի նախապատվությունը տալ թունային պահածոյին՝ սեփական հյութի մեջ։ Այս ձևով ձուկը շատ ավելի շատ սննդարար նյութեր է պահպանում: Յուղով պահածոները չափազանց յուղոտ են, ինչը հարմար չէ դիետիկ սննդի համար։

Բաղադրատոմսեր

Թունայի պահածոյացված դիետիկ աղցանների համար կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր: Տարբերակները տարբերվում են պատրաստման բարդությամբ, կազմով, նպատակներով (թեթև առօրյա կամ հատուկ առիթի համար), բայց բոլորը հավասարապես ախորժելի են։

Լույս

Այս դիետիկ պահածոյացված թունա աղցանի բաղադրատոմսը շատ հեշտ է: Եթե ​​ամեն ինչ անեք ուշադիր և քայլ առ քայլ, ապա կստանաք ճաշատեսակ, ինչպես լուսանկարում:

Պահանջվում է.

• 1 բանկա պահածոյացված թունա իր հյութում;
• 200 գ չերի լոլիկ;
• 200 գ ցանկացած տերևային գազար (ձեր ճաշակի);
• ցանկացած կանաչի;
• կիտրոնի հյութ;
• ձիթապտղի ձեթ;
• աղ.

Լվանալ և չորացնել հազարի տերևները, այնուհետև կտրատել միջին չափի կտորների։ Դուք նույնիսկ կարող եք կոտրել այն ձեր ձեռքերով: Թունան պատառաքաղով տրորել անմիջապես տարայի մեջ, տեղափոխել աղցանամանի մեջ։

Բալը լվանալ և կտրատել քառորդ մասի, տեղափոխել այլ բաղադրիչների վրա, կանաչեղենը բավականին միջին չափի է, որպեսզի պատռվի ձեռքերով։ Կիտրոնի հյութը կընդգծի թունայի համը։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի բավականին քիչ յուղ՝ հյութեղության համար։

Աղցանին կարող եք նաև մեկ գդալ ձկան պահածոյացված հյութ ավելացնել։ Եթե ​​թունայից հյութ է մնացել, մի թափեք այն։ Այն օգտակար կլինի կողմնակի ճաշատեսակ պատրաստելիս (օրինակ՝ կարտոֆիլ կամ բրինձ), բնական համեմունք կդառնա ձկան ապուր. Մատուցել կանաչիով զարդարված։

Սննդարար լոբի խորտիկ

Պահածոյացված թունա աղցանի այս պարզ դիետիկ բաղադրատոմսը կատարյալ է քաշ կորցնելու համար:

Պահանջվում է.

• պահածոյացված թունա;
• կարմիր պահածոյացված լոբի;
• 2 վարունգ;
• 3 լոլիկ;
• 1 սոխ;
• մեկ քառորդ կիտրոն;
• ձիթապտղի ձեթ;
• աղացած պղպեղ և աղ:

Բաղադրատոմսը շատ արագ է, այն հեշտությամբ կօգնի, երբ հանկարծ հյուրեր հայտնվեն։ Լոլիկն ու վարունգը կտրված են միջին չափի կտորներով։ Լոբի հյութը քամել, ավելացնել բանջարեղենին։ Ձուկը պատառաքաղով հունցում են մանրաթելերին։ Բոլոր բաղադրիչները խառնում ենք, աղում, պղպեղ ենք անում, համեմում ձեթով ու կիտրոնով, վրան ցանում մանր կտրատած սոխով։

Կարևոր է.Լոբի և թունայի շնորհիվ այս աղցանը սպիտակուցի պահեստ է։ Սպիտակուցներով հարուստ ուտեստը պետք է առկա լինի մարզիկների և պարզապես ակտիվ մարդկանց սննդակարգում։

ձվի հետ

Այս դիետիկ ձվի և թունա աղցանը հյութալի է և համեղ։

Պահանջվում է.

• 1 տուփ թունա իր հյութում;
• 2 թարմ վարունգ;
• 2 հավի ձու (պինդ խաշած);
• 100 գ խաշած շագանակագույն բրինձ;
• 1 փոքր սոխ;
• տերևային աղցան;
• մեկ քառորդ կիտրոն;
• բուսական յուղ;
• սոյայի սոուս.

Բրինձը նախապես եփում են մինչև կիսով չափ եփվի, սառչի։ Ձուկը պատառաքաղով մանրացնել և ավելացնել բրնձի մեջ։ Բանջարեղենն ու ձվերը հնարավորինս մանր կտրատված են։ Ճաշատեսակը դրվում է բաժանված ափսեների վրա, զարդարված աղցանով և վրան լցնում կիտրոնի հյութի, ձեթի և սոյայի սոուսի սոուսով։

Հետաքրքիր է!Շագանակագույն բրինձը հարուստ է ածխաջրերով, բայց դա չի վնասի ձեր քաշի կորստի ծրագրին: Այս հացահատիկի մեջ պարունակվող ածխաջրերը «բարդ» են, երկար ժամանակ մարսվում են և չեն պահպանվում օրգանիզմի կողմից։ Սկզբունքորեն, այս բաղադրատոմսով աղցանը բավական սննդարար է լիարժեք ընթրիքին փոխարինելու համար:

Էկզոտիկ

Թունայի պահածոյացված այս դիետիկ աղցանը սեփական հյութի մեջ՝ մանդարինի հավելումով, պարզվում է, որ վառ ու համեղ է։

Պահանջվում է.

• պահածոյացված թունա իր հյութում;
• 3 թարմ մանդարին;
• հազարի տերևներ;
• 1 սոխ;
• կիտրոնի հյութ;
• բուսական յուղ.

Ձուկը մանրացնում են, դնում աղցանի ամանի մեջ և շաղ տալիս մի գդալ պահածոյացված հյութով։ Հազարի տերեւները կտրատում են բարակ, բայց երկար կտորներով։ Սոխը մանրացված է թափանցիկ կես օղակներով։ Մանդարինները մաքրվում են, թաղանթը հանվում է շերտերից և յուրաքանչյուրը կիսով չափ բաժանվում։

Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են, մատուցվում կարագի սոուսով և կիտրոնի հյութով։ Նախուտեստը չափազանց պարզ է, բայց հարմար է հյուրերին հանդիպելու համար, երբ ցանկանում եք զարմացնել ինչ-որ յուրահատուկ բանով։

Կարևոր է.Թունան համակցված է ցանկացած ցիտրուսային մրգի հետ, ուստի մանդարինները կարելի է փոխարինել նարինջով կամ գրեյպֆրուտով՝ կախված ցանկալի արդյունքից՝ առաջին դեպքում աղցանը կդառնա ավելի քաղցր, իսկ երկրորդում՝ դառը։

Միջերկրական

Դիետիկ թունա աղցանի այս բաղադրատոմսը հարմար է ընկերներին և սիրելիներին բուժելու համար:

Պահանջվում է.

• 1 բանկա պահածոյացված թունա;
• 1 փոքր բանկա եգիպտացորեն;
• ձիթապտուղ;
• 2 թարմ լոլիկ;
• 1 բուլղարական պղպեղ;
• հազարի տերևներ;
• բուսական յուղ;
• կիտրոնի հյութ;
• կոպիտ սև պղպեղ:

Թունայի միսը փափկացնում են, խառնում եգիպտացորենի հետ։ Ձիթապտուղները կտրված են օղակների մեջ, լոլիկը և պղպեղը `խորանարդի մեջ: Հազարի տերեւները կա՛մ դառնում են բաղադրատոմսի մի մասը, կա՛մ մատուցման մաս: Ոմանք սիրում են տերևներ ավելացնել այլ բաղադրիչներին, իսկ մյուսները սիրում են կերակրատեսակը քսել թարմ խոտաբույսերի վրա: Աղցանը մանրակրկիտ խառնվում է, համեմվում կիտրոնի հյութով և մի քանի կաթիլ յուղով։ Վերևում պղպեղ ցանել կծու համար:

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ ֆետա պանիր: Այն հարուստ է կարևոր սպիտակուցներով, չի պարունակում ճարպեր և աղցանին կհաղորդի նուրբ համ և հյուսվածք։

Խոհարարության և մատուցման նրբությունները

Դիետիկ թունա աղցանի ցանկացած բաղադրատոմս ընթրիքի տարբերակ է: Դուք կարող եք խաղալ բաղադրատոմսով, ինչպես ցանկանում եք: Եթե ​​ավելացնեք կամ բացառեք որևէ բաղադրիչ, համը կարող է կտրուկ փոխվել: Ճաշատեսակի տպավորության համար ոչ պակաս կարևոր է մատուցման ձևը։ Խոհարարության մի քանի խորհուրդ լավագույն աղցանըթունայով:

1. Կծու արագացնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում է կալորիաների այրմանը: Թունայի համար հարմար է կիտրոնի հյութի, պղպեղի և մանանեխի կծու սոուսը:
2. Կարմիր սոխը կարելի է ավելացնել աղցանին կծու լինելու համար։
3. Գրեթե յուրաքանչյուր բաղադրատոմսում կարագը կարելի է փոխարինել մայոնեզով։ Խանութից գնված վնասակար սոուսի փոխարեն կարող եք թթվասերի վրա թթվասերի վրա թթվասեր պատրաստել՝ խոտաբույսերով և համեմունքներով։
4. Պակաս համեղ չէ աղցանը, եթե այն մատուցվում է սենդվիչների կամ ամբողջական հացահատիկի հացով կանապեների վրա՝ զարդարված դեղաբույսերով։ Իսկ եթե փաթաթեք աղցան, ապա կստանաք ոչ միայն օրիգինալ նախուտեստ, այլ նաև լանչ, որը հեշտ է վերցնել ձեզ հետ:

եզրակացություններ

Թունան առողջարար և համեղ է ցանկացած ձևով։ Ոչինչ չի փչացնի այս օվկիանոսի ձուկը: Խորտիկի մեկ բաժինը բավական է երկար ժամանակ, որպեսզի էներգիա մնա ակտիվ ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքի համար։ Նույնիսկ եթե դիետա չի պահպանվում, թունաը պետք է սննդակարգում լինի առնվազն 1 անգամ 2 շաբաթվա ընթացքում։ Այդ դեպքում լավ առողջություն կապահովվի:

Ինչպե՞ս ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և ընտանիքի համար և ժամերով չեփել: Ինչպե՞ս պատրաստել ուտեստը գեղեցիկ և ախորժելի։ Ինչպե՞ս կառավարել խոհանոցային տեխնիկայի նվազագույն քանակով: Miracle Knife 3in1-ը հարմար և ֆունկցիոնալ օգնական է խոհանոցում: Փորձեք զեղչի համար: