Désinsectisation
Comment perdre du poids en étant activé. Minceur au charbon actif

Comment perdre du poids en étant activé. Minceur au charbon actif

Une indigestion rare est évitée sans charbon actif. Ces médicaments peu coûteux et très efficaces sont disponibles dans presque toutes les trousses de premiers soins. Mais peu de gens savent qu'il peut être utilisé dans la lutte contre les kilos superflus. Comment prendre du charbon actif pour perdre du poids ? Est-ce qu'il aide? Les réponses à ces questions doivent être trouvées sans faute.

Description du médicament

Qu'est-ce que le charbon actif ? Cette substance poreuse est généralement de couleur noire, synthétisée à partir de matières premières carbonées d'origine organique. La principale qualité du charbon actif est sa grande capacité de sorption, grâce à laquelle il absorbe les poisons et les toxines des tube digestif avant qu'ils ne soient absorbés. En médecine, le médicament est prescrit dans le traitement des aliments et empoisonnement chimique, l'asthme bronchique, le sevrage alcoolique, la dermatite et diverses maladies virales. Le charbon actif n'est pas un brûleur de graisse en tant que tel, mais en participant activement aux processus métaboliques de l'organisme, il aide à réduire le poids, à maintenir la jeunesse et la santé.

Avantages et inconvénients

Lorsqu'il est pris correctement, le charbon actif remplit un certain nombre de fonctions importantes pour le corps humain :

Absorbe les substances toxiques reçues par le corps de l'extérieur.
Lie les toxines libérées avec le suc gastrique.
Absorbe les métabolites toxiques formés dans le tractus gastro-intestinal lors de la digestion des aliments.
Absorbe sélectivement les acides aminés et les acides biliaires libres.
Fixe et transfère les substances physiologiquement actives.
Catalyse (accélère) les processus métaboliques.
Modifie la composition chimique du contenu intestinal, empêchant le développement de la flore pathogène.
Structure le contenu de l'intestin et modifie la quantité de résidus indigestes selon le type de fibres alimentaires.
Il a un effet bactéricide direct.
Aide à réduire le mauvais cholestérol dans le sang, améliorant ainsi le fonctionnement du cœur et du cerveau.
Après 7 à 10 heures après l'ingestion, il est complètement excrété du corps, sans irriter la muqueuse intestinale.

Cependant, comme tout baril de miel, le charbon actif a sa propre mouche dans la pommade: en plus de toutes sortes de "déchets", le médicament absorbe et élimine les vitamines, les enzymes et les acides organiques utiles du corps. A cet égard, la consommation incontrôlée ou prolongée de charbon actif est strictement interdite. Le médicament a également de graves contre-indications médicales, telles que:

maladies aiguës et chroniques du tube digestif;
hémorragie interne;
avitaminose;
constipation, dyspepsie, dysbactériose;
Troubles métaboliques.

Noter! Il n'est pas recommandé de prendre du charbon actif simultanément avec des médicaments dont l'effet se développe après absorption dans le sang. De plus, le cours de prise du sorbant pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 14 ans ne doit pas durer plus de 5 jours.

Comment utiliser

Avant de commencer le cours, vous devez choisir le moyen le plus pratique pour vous de prendre le médicament:

2 comprimés une heure et demie avant chaque repas.
Le premier jour - 3-4 comprimés, puis ajoutez 1 comprimé par jour à cette quantité jusqu'à la dose souhaitée (pour 10 kg de poids - 1 comprimé). Les jours restants du cours, prenez la dose complète du médicament. Vous devez boire du charbon le matin à jeun, une heure et demie avant le petit-déjeuner.
10 comprimés divisés en 3-4 séries et pris une heure avant les repas.

La durée de prise du médicament est d'au moins 10, mais pas plus de 14 jours. Il est permis de boire des comprimés uniquement avec de l'eau propre non gazeuse à température ambiante. Au moment du nettoyage, les aliments lourds et riches en calories doivent être exclus du régime alimentaire: sucreries, pâtisseries riches, viandes grasses, alcool, produits semi-finis, conserves et viandes fumées.

Blanc ou noir?

Aujourd'hui, en plus des pilules noires traditionnelles, les pharmacies vendent du charbon actif. couleur blanche. Il n'y a pas de différences fondamentales entre ces médicaments. Cependant, la base du charbon noir est le dioxyde de silicium et la cellulose microcristalline, grâce auxquels le médicament agit rapidement et assez durement, nettoyant complètement le corps. Le charbon blanc agit de manière sélective, n'absorbant pas complètement les vitamines et les nutriments, ce qui signifie qu'il est idéal pour le nettoyage préventif. Il est préférable de laisser les comprimés noirs en cas d'empoisonnement.

Régime pendant 12 jours

Il est conseillé de nettoyer le corps au charbon en combinaison avec un régime alimentaire à plusieurs composants. Tout au long du parcours, votre alimentation doit être équilibrée, variée, mais en aucun cas pauvre. Une heure avant chaque repas, prendre 1 comprimé de charbon actif avec 200 ml d'eau pure. Un tel système de nutrition vise le "renouvellement" naturel du corps et la perte de poids la plus confortable.

Jour 1

sans produits laitiers gruau aux raisins secs - 200 g;
fromage (20% de matières grasses) - 50 g;
thé vert au citron - 200 ml.

pain de grains entiers diététiques - 2 pièces;
kéfir (2,5% de matières grasses) - 200 ml.

bouillon de poulet - 200 ml;
légumes cuits - 200 g.

salade de fruits et de baies au yaourt nature - 200 g.

Jour 2

sarrasin sur l'eau - 200 g;
1 œuf à la coque;
thé ou café sans sucre.

bananes - 2 fruits.

soupe de légumes - 200 ml;
goberge cuite sans huile - 150 g.

1 pomme verte.

Jour 3

riz bouilli - 200 g;
1 tomate;

1 kiwi;
1 pamplemousse.

bouilli poitrine de poulet- 200 g ;
salade (concombres + chou chinois + crème sure 10%) - 100 g.

casserole de légumes - 200 g;
jus de canneberge sans sucre - 200 ml.

Jour 4

flocons d'avoine avec 2,5% de lait - 200 g;
raisins secs trempés dans de l'eau tiède (peut être ajouté à la bouillie) - 10 g;

œufs à la coque - 2 pièces;
1 concombre frais.

oreille non grasse - 200 ml;
poisson bouilli (de la soupe de poisson) - 80 g.

fromage cottage (5% de matières grasses) - 150 g;

1 banane.

Jour 5

pain de seigle - 20 g;
fromage à pâte dure - 20 g;
1 tomate;
thé ou café.

fromage cottage (9% de matières grasses) - 50 g;
lait (2,5% de matières grasses) - 200 ml;
2 pains de régime.

soupe au poulet avec riz - 200 ml;

ragoût de légumes - 200 g.

Jour 6

sarrasin sur l'eau - 200 g;
1 œuf à la coque;
1 concombre frais.

1 banane ou pomme;
kéfir faible en gras - 200 ml.

bouillon de poulet - 200 ml;
pain de son ou de grains entiers - 2 tranches;
1 tomate.

fromage cottage (7% de matières grasses), aromatisé au yaourt non sucré - 100 g / 1 c. une cuillère.

Jour 7

flocons d'avoine avec 2,5% de lait - 150 g;
yaourt nature sans additifs - 200 ml;
tisane ou thé vert.

pain diététique - 2 pcs.

casserole de légumes - 200 g;
veau (bouilli ou cuit à la vapeur) - 100 g.

fromage cottage (7% de matières grasses) - 150 g;
salade (concombres + tomates + légumes verts) au yaourt nature - 100 g / 1 c. une cuillère.

Jour 8

fromage sans gras - 100 g;
pain diététique - 2 pièces;
concombres frais - 2 pièces;
thé ou café.

1 banane;
1 kiwi.

bouillon de poulet - 200 ml;
légumes cuits sans huile - 100 g.

cocktail de fruits de mer - 200 g;
concombres frais - 2 pcs.

Jour 9

riz bouilli - 200 g;
yaourt nature - 50 g;
café noir ou bouillon d'églantier.

2,5% de kéfir - 200 ml;
pain diététique - 2 pièces;
1 pomme verte.

bortsch faible en gras - 200 ml;
poitrine de poulet bouillie - 70 g.

crevettes bouillies - 200 g;
1 concombre;
1 tomate.

Jour 10

pommes cuites au miel - 3 pcs / 1 c. une cuillère;
fromage cottage (5% de matières grasses) - 80 g;

kéfir (2,5% de matières grasses) - 200 ml;
petits pains - 2 pièces

soupe de poisson faible en gras ou soupe de thon en conserve - 200 ml;
poisson bouilli - 100 g.

légumes cuits - 200 g.

Jour 11

1 sandwich (toast de seigle + beurre égoutté + poulet bouilli) - 20 g / 2 g / 20 g;
1 concombre frais;
tisane sans sucre.

lait cuit fermenté (3-4% de matières grasses) - 200 ml;
1 pomme ou orange.

soupe de riz sur bouillon de poulet- 200 ml;
bouilli filet de poulet- 100g.

fromage cottage (5% de matières grasses) - 100 g;
salade (tomate + concombre + chou chinois + huile d'olive) - 100 g.

Jour 12

fromage cottage (7% de matières grasses) - 100 g;
concombres frais - 2 pièces;
1 œuf à la coque;

1 banane;
1 pomme.

soupe de légumes - 200 ml;
champignons cuits - 100 g.

poitrine de poulet bouillie - 100 g;
1 concombre;
1 tomate.

L'achèvement correct du cours implique une transition progressive d'un régime diététique à un menu plus familier. Après avoir obtenu certains résultats, ne vous arrêtez pas : continuez à faire de l'exercice, abandonnez la nourriture sèche et la restauration rapide, limitez la consommation d'aliments gras, sucrés et salés.

résultats

En observant toutes les conditions du régime, vous pouvez perdre environ 3 à 5 kg par cours. Les médecins n'interdisent pas de prendre des absorbants pour nettoyer le corps, mais en même temps, ils conseillent de ne pas oublier que le charbon actif est toujours un médicament. Rappelez-vous que la clé d'une belle silhouette est une combinaison nutrition adéquat et l'activité physique, et toutes sortes de suppléments nutritionnels et certains médicaments ne font qu'optimiser le processus de perte de poids.

La perte de poids avec du charbon actif est depuis longtemps une méthode bien connue qui permet de perdre du poids en peu de temps et qui est un bon moyen sûr de nettoyer le corps.

Pour utiliser le charbon au profit de la santé, pouvoir et savoir nettoyer correctement le corps et obtenir les résultats souhaités, il est nécessaire de suivre une méthode spéciale de perte de poids et certaines règles. Ces questions et bien d'autres concernant l'utilisation du charbon actif seront abordées dans l'article ci-dessous.

Qu'est-ce que le charbon actif ?

- Il s'agit d'un médicament fabriqué à partir de charbon de bois et de charbon et utilisé comme sorbant. Le charbon subit un type de traitement spécial, sous l'influence duquel apparaît une propriété qui contribue à l'élimination des substances nocives du corps.

N'a pratiquement pas Effets secondaires Cependant, il est à noter qu'avec une utilisation prolongée, une mauvaise absorption des minéraux et des vitamines bénéfiques peut survenir.

Propriétés du charbon

Le sorbant a des propriétés bénéfiques pour le corps et est utilisé pour éliminer divers problèmes.

Le charbon actif a les propriétés suivantes :

Élimination des substances toxiques du corps.
Élimination des signes d'empoisonnement.
Élimination des toxines et des scories.
Pour réduire les maux d'estomac, y compris la diarrhée.
Pour soulager les signes de ballonnements.

Lorsque ce produit est consommé, toutes les substances nocives et toxiques sont absorbées et éliminées du corps de manière naturelle.

Régime au charbon actif : mythe ou réalité ?

Les avis sur cette technique utilisant du charbon actif varient fortement. De nombreux partisans d'un régime alimentaire sain réfutent cette méthode de perte de poids, justifiant cela par le fait que le médicament est capable d'éliminer les toxines du corps, mais pas les kilos superflus.

Cependant, certaines personnes soutiennent une telle méthode qui ne nécessite aucun exercice physique et aide à réduire le poids lorsque le médicament est utilisé correctement.

Cela se produit en raison de la libération par le corps de substances nocives et de toxines, ce qui contribue à améliorer la digestion et le métabolisme, visant à brûler naturellement la graisse corporelle.

Est-il possible de perdre du poids uniquement avec du charbon actif ?

Le charbon actif est un remède qui vise à lier les substances toxiques et nocives dans l'estomac et à les éliminer naturellement du corps. Un apport adéquat permet de nettoyer le système digestif et d'éliminer toutes les toxines, mais cela ne peut pas entraîner une diminution de surpoids.

Par conséquent, l'utilisation indépendante de charbon actif pour la perte de poids est inefficace et nécessite des méthodes supplémentaires qui contribueront à la perte de poids.

Il faut s'en tenir à une certaine méthode, qui visera non seulement à observer régime alimentaire, mais aussi de prendre un médicament pour améliorer le métabolisme et éliminer les éventuelles toxines et gênes dans l'estomac humain.

Avec le respect de toutes les actions nécessaires, le charbon actif favorise une perte de poids accélérée et prévient l'organisme contre l'apparition de diverses maladies.

Comment utiliser le charbon de bois pour perdre du poids ?

L'utilisation du charbon actif pour la perte de poids peut avoir plusieurs méthodes et moyens :

Quelques heures avant les repas, vous devez prendre trois comprimés de drogue, la recette est simple - buvez beaucoup d'eau non gazeuse. Pour cette méthode, vous devez prendre dix comprimés et les diviser en trois doses.
Prendre la pilule à jeun augmentant chaque jour l'apport de fonds d'une pièce. Une fois que l'indicateur atteint dix, il est nécessaire de prendre le remède dans l'ordre inverse.
Avant d'aller au lit, il est nécessaire d'utiliser des comprimés en fonction de l'indicateur de poids de la personne. et buvez beaucoup d'eau. Cela est nécessaire pour que le charbon actif commence son action pendant le sommeil et que le matin toutes les substances nocives soient éliminées.

L'utilisation du médicament se fait uniquement à jeun, sinon l'effet de la perte de poids ne sera pas observé.

Combien boire pour maigrir ?

Combien pouvez-vous boire pour perdre du poids? Cette question inquiète beaucoup de ceux qui veulent essayer un régime sur eux-mêmes.

Quelle que soit la méthode qui sera suivie pour l'utilisation du charbon actif, vous ne devez pas dépasser la quantité autorisée de médicament.

Lors du calcul du nombre de comprimés, vous devez prendre en compte le poids disponible au moment du début du régime.

régime pendant cinq jours

L'essence du régime est de réduire la consommation d'aliments riches en calories et d'augmenter la pression sur les aliments qui aident à accélérer la décomposition de la graisse sous-cutanée en cellules individuelles qui sont naturellement excrétées par le corps.

Le deuxième composant de l'alimentation est l'utilisation de charbon actif, dont l'action vise à améliorer le métabolisme. En conséquence, les aliments consommés sont digérés beaucoup plus rapidement, libérant l'énergie nécessaire à l'organisme, tout en n'étant pas stockés sous forme de graisses et de toxines.

Le régime au charbon actif vise à remplir les critères suivants :

Nettoyer le corps. Se débarrasser des toxines nocives et des scories contribuera non seulement à la perte de poids, mais améliorera également le fonctionnement des organes et l'apparence d'une personne.
Restauration du fonctionnement normal de la digestion. Avec l'aide de l'alimentation, la digestion et le métabolisme sont améliorés. Le métabolisme normalisé contribue à la combustion naturelle des cellules graisseuses et à leur conversion en énergie.
Récupération d'énergie. Avec l'aide d'aliments inclus dans le menu diététique, une personne ne ressent pas de sensation de faim aiguë. Et tous les produits qui pénètrent dans le corps visent à convertir l'énergie nécessaire.
Brûler la graisse sous-cutanée.À l'aide d'une grande quantité de liquide et de charbon actif, des réactions visant à brûler les graisses et à réduire le poids se produisent.
Enregistrement du résultat. Pour ce faire, vous devez effectuer de simples opérations quotidiennes exercices physique, ce qui aidera non seulement à enregistrer le résultat, mais également à donner à la figure une apparence tendue.

Jour	Menu
Jour 1	Petit-déjeuner: trois comprimés de charbon actif, une pomme et un verre de yaourt. Petit déjeuner tardif: un verre de kéfir. Dîner: trois comprimés de charbon, bouillon de légumes, poisson bouilli 100 grammes, thé au citron. Goûter de l'après-midi: manger une pomme. Dîner: poisson bouilli 100 grammes, salade de légumes frais, 3-4 comprimés de charbon avant le coucher.
Jour 2	Petit-déjeuner: 3 comprimés de charbon, un verre de kéfir. Petit déjeuner tardif: un verre de kéfir. Dîner: trois comprimés de charbon, fromage cottage sans gras 100 grammes, une pomme, thé. Goûter de l'après-midi: pamplemousse. Dîner: poulet bouilli 100 grammes, fromage cottage sans gras, 3-4 comprimés de charbon avant le coucher.
Jour 3	Petit-déjeuner: 3 comprimés de charbon, fromage cottage aux raisins secs 100 grammes, thé vert. Petit déjeuner tardif: pamplemousse. Dîner: trois comprimés de charbon, riz bouilli 100 grammes, tomate fraîche, eau non gazeuse. Goûter de l'après-midi: un verre de kéfir ou un œuf. Dîner: salade de tomates et de concombres à l'huile d'olive, 3-4 comprimés de charbon avant de se coucher.
Jour 4	Petit-déjeuner: 3 comprimés de charbon, thé. Petit déjeuner tardif: Pomme. Dîner: trois comprimés de charbon, cent grammes de viande de volaille bouillie, thé. Goûter de l'après-midi: un verre de kéfir. Dîner: cent grammes de viande de volaille bouillie, cent grammes de bouillie de sarrasin, 3-4 comprimés de charbon avant le coucher.
Jour 5	Petit-déjeuner: 3 comprimés de charbon, cent grammes de bouillie d'hercule, une pomme. Petit déjeuner tardif: Pomme. Dîner: 3 tablettes de charbon de bois salade de fruit avec yaourt 200 grammes, thé vert au citron. Goûter de l'après-midi: une poignée de fruits secs. Dîner: ragoût de légumes, un verre de yaourt, 3-4 comprimés de charbon avant le coucher.

Pour obtenir le résultat, il est nécessaire de consommer une grande quantité d'eau non gazeuse.

Calcul quantité requise le charbon est effectué en fonction du poids, après avoir passé le régime, il est recommandé d'introduire progressivement tous les aliments et de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice. Cela aidera à maintenir le résultat et à améliorer l'état général du corps.

Combien de poids pouvez-vous perdre avec du charbon actif ?

Sous réserve d'une alimentation diététique et de l'utilisation de charbon actif, il est possible de perdre du poids jusqu'à 6 kilogrammes en 10 jours.

Avec une activité physique régulière, le résultat peut augmenter. L'obtention du résultat dépend en grande partie des caractéristiques individuelles de chaque corps humain.

Pourquoi le charbon actif est-il dangereux ?

Si le médicament est mal pris, les complications suivantes peuvent survenir :

Problèmes digestifs.
Élimination des nutriments qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture.
Diminution des niveaux de potassium.
Dysfonctionnement intestinal.
L'apparition de la diarrhée.
Formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins.
Diminution de la pression artérielle.

Entre autres choses, le charbon actif perturbe l'absorption de tous les minéraux nécessaires qui pénètrent dans l'estomac avec les repas.

Contre-indications d'utilisation

L'utilisation du charbon actif a des contre-indications pour les catégories de personnes suivantes :

Grossesse.
Lactation.
La présence d'intolérance aux composants du médicament.
Maladies du tractus gastro-intestinal.
Ulcères ouverts dans l'estomac.
Diminution de l'acidité dans l'estomac.
Prendre d'autres types de médicaments.

Avant d'utiliser un médicament amaigrissant, vous devriez consulter votre médecin, car à petites doses, l'utilisation de charbon de bois peut ne pas être dangereuse, mais dans le cas d'une dose accrue, elle peut entraîner d'éventuels effets secondaires.

Pour obtenir des résultats visibles en matière de perte de poids, il est nécessaire d'adopter une approche globale pour résoudre le problème. Il est nécessaire non seulement d'utiliser une méthode de nutrition spéciale et des suppléments spéciaux, mais également de ne pas oublier l'activité physique régulière, qui contribue à une perte de poids rapide et à la durée du résultat.

Régimes et alimentation saine 06.07.2018

Chers lecteurs, d'ici l'été, nous essayons tous de perdre du poids et de mettre notre corps en ordre afin que les problèmes de santé ne vous dérangent pas les jours chauds et ensoleillés, lorsque vous souhaitez vous détendre davantage et profiter du beau temps. Par conséquent, le sujet de l'utilisation du charbon actif pour perdre du poids sera désormais pertinent pour beaucoup.

Peut-on perdre du poids avec cette méthode ? Comment boire du charbon actif pour maigrir et faut-il suivre un régime en plus ? Examinons ce problème.

Le charbon actif peut-il vous aider à perdre du poids ?

Est-il possible de perdre du poids avec du charbon actif, et si oui, comment le faire correctement ? L'efficacité de cette méthode de perte de poids est activement discutée par les femmes, surtout avant la saison des plages. En hiver, beaucoup s'autorisent des aliments riches en calories, ce qui, soit dit en passant, non seulement augmente la quantité de graisse dans les zones à problèmes, mais aussi «obstrue» le corps avec des toxines. Le charbon actif est un adsorbant qui recueille toutes les substances nocives et les élimine du corps.

Souvent, c'est la scorification qui est à l'origine d'un ralentissement du métabolisme et d'une prise de poids. La perte de poids avec du charbon actif repose précisément sur les propriétés adsorbantes de l'agent et sur sa capacité à nettoyer les tissus des composés nocifs accumulés.

Les adsorbants sont sans danger pour la santé. C'est le principal avantage de l'utilisation du charbon actif pour perdre du poids. Si nous parlons de l'efficacité de la méthode, elle semblera faible à beaucoup - 1 à 2 kg en 2 semaines.

Il est impossible de dire avec certitude s'il est possible de perdre du poids avec du charbon actif. La méthode fonctionne en combinaison avec des restrictions alimentaires modérées. Si vous continuez à manger des aliments gras et frits, de la restauration rapide, des sucreries, des boissons gazeuses, le charbon ne conduira qu'à une libération temporaire de toxines. Mais ils se reformeront - et à un rythme élevé, comme la graisse corporelle.

Les experts recommandent de prendre du charbon actif dans les cours pour nettoyer le corps. Un intestin propre est une microflore saine, une immunité active et un taux métabolique élevé. Le travail du tube digestif est étroitement lié à l'intensité de la prise de poids, à l'absorption des nutriments et à la dégradation des graisses. Par conséquent, abordez la perte de poids de manière globale, en poursuivant tout d'abord non pas l'objectif de perdre du poids le plus tôt possible, mais de nettoyer le corps et d'augmenter le métabolisme. Le charbon fait un excellent travail avec ces tâches.

comment s'inscrire

Ainsi, vous avez décidé de perdre du poids avec du charbon actif et avez pris en compte le fait qu'il ne faut pas s'attendre à des résultats rapides. Où commencer? Comment perdre du poids avec du charbon actif et comment l'utiliser correctement pour que l'effet soit exactement ? L'essentiel est de décider de la méthode d'application appropriée.

Il existe plusieurs programmes de perte de poids :

l'utilisation de comprimés, en tenant compte du poids: pour 10 kg 1 comprimé de charbon, la quantité totale doit être divisée en 2 parties et bue à jeun ou 2-3 heures avant les repas du matin et du soir;
schéma progressif : commencez par 1 comprimé, buvez quotidiennement à jeun jusqu'à ce que vous atteigniez 10 comprimés, puis prenez 10 comprimés pendant une autre semaine ;
boire 6 comprimés par jour sans référence au poids pendant 10 à 14 jours ;
prendre la totalité de la dose unique en une seule fois (1 comprimé pour 10 kg de poids) à jeun ou entre les repas.

Choisissez vous-même le régime qui vous convient le mieux. Il est plus facile de boire un certain nombre de comprimés par jour - 1 à 2 fois par jour. Vous pouvez demander à votre médecin comment prendre correctement du charbon actif pour perdre du poids, et vous pouvez voir des informations supplémentaires importantes dans les instructions d'utilisation.

Combien de temps pouvez-vous prendre du charbon de bois pour perdre du poids

Vous pouvez prendre du charbon actif pour perdre du poids pendant 2 semaines maximum. Beaucoup ne connaissent pas cette règle et utilisent la méthode pendant plusieurs mois. Pourquoi est-ce dangereux ? Dans les avis de ceux qui ont perdu du poids, vous pouvez voir les réponses des femmes qui l'ont utilisé pour perdre du poids plus longtemps que la période prescrite et noter l'apparition d'une peau sèche, de troubles des selles et d'autres signes indésirables.

Tous les adsorbants sont utilisés pas plus de 1-2 semaines. Ces fonds éliminent du corps non seulement les composés toxiques, mais adsorbent également les substances utiles. Cela peut entraîner le béribéri, une peau sèche qui est la première à réagir à un manque de vitamines et de minéraux.

Plusieurs cures minceur au charbon actif sont autorisées par an. Il est recommandé de commencer à prendre au printemps et en automne - ces périodes sont les plus appropriées pour nettoyer le corps et réduire l'excès de poids.

Résultats de l'application

Le charbon actif aide non seulement à perdre du poids. Il a un effet complexe sur le corps et le bien-être général :

restaure la fonction intestinale normale, combat la constipation;
élimine les flatulences accrues;
contribue à l'amélioration de la microflore;
nettoie la peau du visage en éliminant les toxines et les toxines, en nettoyant la muqueuse du côlon;
prévient l'apparition de l'acné, améliore l'évolution de l'acné et de l'acné chez les adolescents et les jeunes femmes et hommes;
augmente l'efficacité, supprime la somnolence diurne, qui se produit souvent en raison de la scorification du corps.

Les résultats de l'utilisation du charbon ne seront pas immédiatement perceptibles. Mais à la fin de la première semaine, vous vous sentirez plus léger, surtout si vous suivez des restrictions alimentaires modérées. Le charbon actif adsorbe non seulement les toxines, mais aussi les résidus de médicaments, les déchets bactériens, les glycosides, les alcaloïdes, les substances narcotiques, l'excès de bilirubine, l'urée et le cholestérol, les alcalis et les acides. Dans le même temps, le charbon n'est pas absorbé et ne se décompose pas, mais est complètement excrété par le tractus gastro-intestinal en 20 à 24 heures.

Dans cette vidéo, des experts discutent de l'utilisation du charbon actif, des indications et du dosage de l'agent.

En tant qu'adsorbant et moyen doux de correction du poids, le charbon actif est particulièrement recommandé aux personnes souffrant souvent d'ARVI et d'infections intestinales. Cet indicateur indique une diminution de la barrière protectrice tapissant l'épithélium du gros intestin. De nombreux agents infectieux ne peuvent pas franchir cette barrière, mais la malnutrition, l'utilisation d'antibiotiques et d'autres médicaments graves, une diminution de l'activité hépatique et des troubles fonctionnels de la vésicule biliaire affaiblissent l'immunité locale.

Il est également recommandé d'utiliser du charbon actif pour perdre du poids lorsque l'on travaille dans des industries dangereuses, à haut risque de développer des infections toxiques, dans les maladies chroniques du tube digestif, en particulier celles accompagnées de ballonnements constants, de douleurs et de nausées.

Tant lors de l'utilisation de toute méthode de nettoyage du corps que lors de la prise de charbon actif, il est recommandé de suivre certaines règles de nutrition et d'hygiène de vie:

limitez les fritures grasses, ou mieux, abandonnez-les complètement ;
ne mangez pas de sucreries et de pâtisseries;
buvez pendant la journée au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure, vous pouvez boire une infusion de camomille (elle a un léger effet cholérétique);
mener une vie active afin que les calories provenant des aliments soient dépensées sans laisser de trace;
éliminer complètement les boissons alcoolisées;
prendre des complexes multivitaminés pour compenser préjudice possibleà partir de charbon actif.

Les aliments lourds et malsains annuleront les résultats de la perte de poids avec du charbon actif. Essayez de manger le plus possible de légumes et de fruits, notamment riches en antioxydants (vitamines A, C et E) : tomates, oranges, carottes, poivrons, choux.

Incluez dans votre alimentation quotidienne des céréales à base de sarrasin, de millet, de céréales de riz, de salades additionnées d'olive, huiles de lin. Au lieu de pain ordinaire, achetez des produits de boulangerie complets, qui sont bons pour les intestins et riches en vitamines B.

Utile lors de la prise d'adsorbants les produits laitiers. Ils empêchent l'apparition de ballonnements dans le contexte d'une excrétion active avec des toxines et certains nutriments. Assurez-vous de manger des fruits de mer, des légumes verts, des baies, des fruits, salades de légumes Avec huile végétale, ce qui aide à mieux absorber la vitamine A et améliore la digestion.

Produits interdits

Pendant la prise de charbon actif, limitez ou évitez complètement produits suivants et boissons :

de l'alcool;
eau pétillante sucrée;
restauration rapide, produits semi-finis;
viande grasse et saindoux;
produits fumés, saucisses;
acuité;
marinades.

Essayez de ne pas manger d'aliments qui irritent la muqueuse du tube digestif et surchargent le tube digestif. La nutrition pendant cette période doit être légère, mais en même temps fortifiée. Les substances utiles sont mieux obtenues en suivant une alimentation riche en légumes et fruits, céréales et herbes. Les fibres végétales donnent de la légèreté, restaurent les fonctions perturbées des intestins et de l'estomac et préviennent la constipation.

Activité physique

Beaucoup de gens ne pensent pas que sans activité physique, une personne ne peut pas dépenser pleinement les calories provenant des aliments. Et aucune recette pour l'excès de poids ne donnera un effet à long terme tant que vous n'aurez pas sélectionné un programme d'entraînement individuel et trouvé un sport qui apporterait de la joie.

Il est très important de s'entraîner avec des émotions positives pour ne pas avoir à se forcer à s'entraîner. Vous devriez considérer le sport comme faisant partie intégrante de votre vie. Dans ce cas, vous n'avez pas à vous épuiser avec des régimes stricts. Vous pourrez consommer presque tous les aliments, mais avec modération, et les calories qui en résulteront seront dépensées lors d'entraînements réguliers.

Svetlana Markova

La beauté est comme gemme: plus c'est simple, plus c'est précieux !

Contenu

Quels que soient les médicaments qu'une personne essaie d'utiliser pour perdre du poids: herbes diurétiques, thés laxatifs, coupe-faim et même pilules hormonales. Dans ce contexte, l'apparition d'un régime au charbon actif n'est pas surprenante, mais comment perdre du poids en prenant ce médicament et si le corps souffrira d'une telle technique, peu de gens le comprennent clairement. Quel effet donne l'utilisation de cette pilule et y a-t-il un intérêt à essayer de corriger le chiffre de cette manière ?

Comment fonctionne le charbon actif pour perdre du poids ?

Il est possible d'assumer le résultat de la prise de n'importe quel médicament uniquement en étudiant ses propriétés et son fonctionnement. Ceci est également vrai pour les comprimés de charbon actif. De par sa nature, c'est un entérosorbant - c'est-à-dire Médicament, qui aide à lier les éléments de la microflore pathogène ensemble, de sorte qu'après ils puissent être retirés du corps. Le mot "médicinal" est ici particulièrement mis en avant : le charbon actif ou charbon, d'origine naturelle, est un médicament, il ne peut donc pas être utilisé à la légère.

Quelques points principaux qui ont donné naissance à un régime sur ces pilules :

La perte de poids avec du charbon actif a commencé à être pratiquée en raison de la fonction principale de ce médicament - éliminer les toxines et les liquides.
Le charbon actif indirectement affecte le cholestérol, le métabolisme et la fonction hépatique.

Comment perdre du poids avec du charbon actif

Cette technique a été activement pratiquée il y a quelques décennies, après quoi elle a été temporairement oubliée, mais a recommencé à gagner en popularité. Même la présence de régimes plus puissants et de médicaments spéciaux n'a pas empêché les femmes de se souvenir du lien entre le charbon actif et la perte de poids, mais les médecins cherchent immédiatement à leur rappeler que ce médicament n'a aucun effet sur la graisse corporelle. Si vous envisagez de boire du charbon actif, mais que vous conservez votre régime alimentaire habituel, vous n'obtiendrez aucun effet autre que la déshydratation. À ce médicament, vous devez attacher un régime alimentaire compétent.

Avant de commencer à perdre du poids, vous devez choisir la bonne pilule :

charbon actif noir classique - un sorbant puissant avec du dioxyde de silicium dans sa composition et recommandé en cas d'intoxication;
le charbon blanc donne un effet plus doux et ne provoque pas de lessivage des vitamines, il est donc plus sûr lors de régimes à long terme.

Combien de charbon actif dois-je boire pour perdre du poids

Les options de perte de poids avec cet outil varient d'une source à l'autre : quelque part, vous pouvez trouver une recommandation d'utiliser 10 comprimés par jour (pas une dose unique) afin de perdre des kilogrammes gênants, et quelque part, il est spécifié que 4 à 6 pièces seront suffisant. Ainsi que dans la durée du cours, les sources ouvertes (pas les portails médicaux) ne peuvent pas s'entendre. Du point de vue de la sécurité, il est plus logique de calculer une dose individuelle de charbon pour tout régime alimentaire, pour lequel vous devez vous fier au poids corporel net. La formule est simple - un comprimé pour 10 kg. Cependant, ici, la question est de savoir s'il s'agit d'une dose quotidienne ou d'une dose unique.

Principes du régime au charbon de bois

Si vous optez pour un tel programme de perte de poids, vous devrez d'abord vous accorder quelques jours libres - le charbon actif ne provoque pas de défécation, mais il peut provoquer une défaillance de la digestion, provoquer une gêne lorsqu'il est pris à fortes doses. Deuxièmement, vous devez vous familiariser avec un certain nombre de règles que les médecins proposent pour tous les régimes impliquant l'utilisation de charbon actif :

Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre, car. les entérosorbants éliminent les liquides et peuvent provoquer une déshydratation, en particulier lors de la prise de fortes doses. 1,8-2 litres d'eau est la norme minimale.
Le régime au charbon actif est toujours une méthode de désintoxication, c'est-à-dire. pour le nettoyage, le régime alimentaire doit donc être enrichi d'aliments végétaux.
L'alcool pendant une telle perte de poids est "sous clé".
Compte tenu du manque de qualités de combustion des graisses du charbon actif, un régime avec son utilisation implique la suppression des glucides simples du menu.
Le cours de prise de charbon actif ne peut pas dépasser 10 jours.

alimentation au charbon actif

Vous pouvez former votre méthodologie personnelle basée sur les principes de la méthode classique alimentation équilibréeà l'exception produits nocifs(sources de sucre, produits à base de farine) et du sel. Le charbon actif sera utilisé avant chaque repas (la dose maximale est fractionnée en plusieurs fois). Ainsi, vous obtenez le système le plus sécurisé, et pour perte de poids rapide il existe des options difficiles à court terme.

Régime pendant 10 jours

La perte de poids la plus difficile consiste à jeûner pendant 1,5 semaine, au cours de laquelle une personne ne boit que de l'eau et des comprimés de charbon de bois. Le dosage est calculé en poids, la quantité résultante est divisée en 4 parties. Le résultat peut être une perte de 5 kg, mais un tel régime au charbon de bois est non seulement malsain, mais aussi extrêmement dangereux. Le péristaltisme intestinal est perturbé processus métaboliques, souffre de la vésicule biliaire et de la production d'insuline.

Régime de cinq jours

Cette technique se caractérise par une augmentation du dosage en charbon actif et un menu relativement équilibré. Le principe de la nutrition est standard: avant le déjeuner et le dîner, vous devez prendre une pilule et après une heure, vous pouvez manger. La quantité de charbon (dosage divisé en 2 fois) le 1er jour - 4 pcs., Et le dernier - 8 pcs. Le menu ressemble à ceci :

embuer des céréales ou souder bouillie de maïs et prendre une tasse de jus d'ananas pour le petit déjeuner.
Préparez un bouillon de légumes avec un morceau de viande de poulet pour le déjeuner.
Préparez une salade de concombres et de tomates avec oeuf dur Pour dîner.
Pour une collation, vous pouvez prendre n'importe quel fruit.

Charbon actif diététique et kéfir

Cette technique est devenue célèbre grâce à Natalya Gromushkina, qui aurait perdu du poids avec son aide, mais la véracité de la rumeur n'est pas claire. Cependant, en tant que jour de jeûne, vous pouvez essayer ce régime au charbon actif. Le programme est conçu pour 3 jours, chacun desquels vous devez boire du kéfir faible en gras (1 litre chacun) ou du yaourt et 5 à 7 comprimés de charbon dilués dans un verre d'eau tiède. En cas de faim intense, vous pouvez ajouter 500 g de fromage cottage faible en gras au menu.

Régime au charbon actif et aux pommes

Une autre option pour nettoyer le corps, qui ne peut pas non plus durer plus de 3 jours, consiste à allouer 6 pommes vertes et le même nombre de comprimés de charbon par jour. Si vous ne pouvez pas manger de fruits frais, essayez de les faire cuire. La nourriture est simple : une demi-heure avant de manger 1 pomme, il faut boire un comprimé de charbon actif. La méthode est difficile, donc s'il est difficile de s'y tenir, ne suivez ce régime que pendant une journée.

Comment boire du charbon actif pour perdre du poids

Si une alimentation propre ne vous convient pas, mais que vous avez l'intention de perdre du poids avec ce médicament, vous pouvez essayer de prendre du charbon actif comme complément alimentaire. Il y a 2 schémas possibles ici :

Chaque jour, lorsque vous buvez un grand nombre de comprimés par jour, en vous limitant sévèrement à la nourriture, vous obtenez une journée de jeûne. Maximum - 10 pièces.
Hebdomadaire avec une augmentation progressive de la posologie de 3 à 7 pcs. Le nombre de tablettes de charbon pour cette technique, même « au pic », est moindre qu'un jour de jeûne. Il est également souhaitable de corriger le régime alimentaire - utilisez des recettes de plats faibles en calories et faibles en gras, mais cela ne peut pas être qualifié de régime à part entière.

avec l'estomac vide

L'accueil du matin convient à ceux qui n'ont pas l'habitude de prendre un copieux petit-déjeuner immédiatement après le réveil et qui sont prêts à vivre un moment sans nourriture. Cette technique peut être utilisée pendant une semaine, alors que le régime n'est en aucun cas ajusté, le régime de perte de poids n'affecte pas les performances. Les médecins disent que c'est le moyen le plus sûr de perdre du poids avec du charbon actif. Après le réveil, vous devez prendre 2 comprimés et boire un verre d'eau propre, et prendre votre petit-déjeuner une heure plus tard.

Pour la nuit

La prise du soir est un peu plus simple que celle du matin, car vous n'avez pas besoin d'attendre après les pilules pour pouvoir manger. Vous comptez 2-3 heures à partir du dîner, buvez du charbon actif (5 pièces), avec un verre d'eau propre obligatoire et n'oubliez pas de mâcher les comprimés, puis allez vous coucher. Le cours de la perte de poids dans la durée sera plus court - 5 jours, car. la posologie est augmentée.

Contre-indications et effets secondaires

La nature médicinale de ce médicament suggère un certain nombre de précautions lorsque vous essayez de commencer à le prendre. Il s'agit tout d'abord de l'étude de la liste des personnes interdites ou indésirables d'utiliser du charbon actif (ou autorisé uniquement sur avis médical, lorsque le bénéfice potentiel l'emporte sur le préjudice) :

patients atteints de pancréatite, de colite, de dysbactériose et d'ulcères;
femmes enceintes (interdit un long cours);
les personnes souffrant d'hémorragie interne ;
souffrant de béribéri;
hypotonie;
ceux dont le métabolisme est altéré.

Une mention spéciale nécessite la combinaison de charbon actif avec tous les médicaments (en particulier ceux destinés au système cardiovasculaire), car. cela affaiblit considérablement le résultat de leur réception. Il ne peut être combiné avec aucun type d'antidote. L'utilisation à long terme du charbon actif, suggérée par les régimes, conduit à :

constipation;
carence en calcium;
mise à zéro nette du niveau de sucre;
baisse de la pression artérielle;
coloration noire des matières fécales;
vomissement
formation de thrombus due à l'augmentation de la viscosité du sang.

Récemment, de nombreuses filles commencent à s'intéresser à une méthode de normalisation du poids telle que la perte de poids avec du charbon actif. Cette recette a rassemblé autour d'elle non seulement des recommandations utiles de nutritionnistes, mais aussi de vrais mythes - à la fois sur la façon dont elle affecte le corps et sur le fait qu'elle peut vous aider à perdre du poids en seulement 3 jours.

Étant donné que vous pouvez trouver de nombreux conseils différents aux propriétés très douteuses sur Internet, il vaut la peine de rassembler tous les faits sur l'utilisation du charbon actif afin de comprendre si cette méthode vous permet vraiment d'obtenir un résultat de haute qualité sans conséquences négatives. .

La plus courante est une prescription qui consiste à doser le charbon actif en fonction du poids corporel de la personne.

Pour perdre du poids, l'auteur de la technique propose d'augmenter progressivement la dose jusqu'à ce qu'elle atteigne le maximum autorisé par les médecins. Avec l'aide de cette fonctionnalité de la réception, il est censé réduire les risques éventuels. La perte de poids doit commencer par 3 comprimés de charbon actif, à boire le matin à jeun. Une semaine plus tard, la prescription indique la nécessité de boire une quantité similaire de médicament pendant la journée et, après deux semaines, de le prendre trois fois par jour.

Après 3 semaines, il vaut la peine de commencer à augmenter progressivement la dose - tous les deux jours, vous devez ajouter un comprimé de charbon actif à chaque dose de ce médicament. Pour perdre du poids, vous devez atteindre rapidement le maximum autorisé par la médecine traditionnelle - il équivaut à un comprimé pour 10 kilogrammes de poids corporel.

La réception du charbon actif dans ce mode dure deux semaines, après quoi une pause est faite pendant un mois, et le schéma doit à nouveau être répété à partir de zéro.

Il existe plusieurs méthodes différentes qui impliquent le rejet de substances nocives, mais perdre du poids avec du charbon actif n'est toujours pas complet sans régime. Par conséquent, cela vaut la peine de déranger à l'avance tous ceux qui veulent perdre du poids rapidement sans changer leur mode de vie et sans faire d'effort - vous devrez travailler sur vous-même et très dur.

Méthodes alternatives

Si vous vous demandez s'il est possible de perdre du poids avec du charbon actif, vous devriez envisager une autre méthode, qui est également très courante dans diverses sources.

La prescription implique l'utilisation de dix comprimés par jour, quel que soit le poids corporel. Bien sûr, une telle dose est très importante au départ, de sorte que de nombreuses personnes au cours de la première semaine ou même des deux premières semaines peuvent ressentir une gêne associée au processus digestif.

Réfléchissez bien aux conséquences avant d'utiliser une telle prescription, et mieux encore, demandez l'aide d'un médecin qui vous dira si elle peut être utilisée pour rétablir un poids corporel normal.

Le charbon actif se prend comme suit : 4 comprimés le matin avant le petit-déjeuner, 3 comprimés l'après-midi avant le déjeuner et 3 le soir avant le dîner. Si vous utilisez cinq repas par jour, 15 minutes avant chaque repas, vous devez prendre deux comprimés. La perte de poids se poursuit pendant 3 semaines, après quoi une pause est faite pendant 3 mois pour rétablir l'équilibre normal du métabolisme dans le corps.

Si vous craignez des conséquences désagréables, vous pouvez augmenter progressivement la quantité de charbon actif prise, à partir de 1 comprimé à chaque repas. Tous les 2 jours, cela vaut la peine d'en ajouter un autre. Dans ce cas, les 3 semaines indiquées dans la prescription standard doivent être complétées par le temps nécessaire pour augmenter la posologie.

Lors de l'utilisation de cette technique, il convient également d'utiliser l'aide du régime alimentaire indiqué ci-dessus. Cependant, de nombreux experts affirment que l'utilisation du charbon actif donne de meilleurs résultats lorsqu'il est combiné avec un régime végétarien. Sans aucun doute, cette recette aide vraiment à effectuer un nettoyage complet de tout le corps.

Cependant, si vous lisez cet article jusqu'au bout, vous saurez que de cette manière, il est tout à fait possible de vous épuiser sérieusement.

Même si vous parvenez à perdre du poids, il est tout à fait possible que l'effet ne soit que temporaire et que les kilos perdus reviennent assez vite à leur place.

Mécanisme d'action réel

Si vous vous êtes déjà demandé s'il était possible de perdre du poids avec du charbon actif, vous devriez avoir étudié les documents décrivant le mécanisme d'action de cet agent sur le corps. Il existe de nombreuses descriptions artificielles et incorrectes des avantages d'un tel régime, qui sont compilées par des auteurs individuels.

Soulignons les plus populaires d'entre eux:

les gaz intestinaux sont éliminés, ce qui contribue à réduire l'intensité des ballonnements et, par conséquent, une diminution visuelle de sa taille;
à l'aide de cet outil, les dépôts de toxines et de scories sont éliminés, ce qui provoque des allergies alimentaires, qui empêchent l'absorption normale des nutriments et provoquent leur dépôt sous forme de graisse corporelle;
le charbon actif aide à perdre du poids, car il élimine toutes les substances nocives naturelles, y compris le cholestérol, les gras trans et les graisses saturées ;
grâce à l'effet du charbon actif, la fonction du foie, des reins, du pancréas et d'autres organes s'améliore, ce qui contribue finalement au rajeunissement global du corps et à la restauration d'un tonus normal.

Malheureusement, tout cela n'est pas vrai - le charbon actif ne peut nettoyer complètement les intestins de tous les contenus, sans exception pour les substances, y compris les substances utiles. Cela ne vous fera pas perdre du poids rapidement, donc l'essence de la technique doit être recherchée d'une manière complètement différente.

La consommation de charbon actif provoque une sensation de satiété, raison pour laquelle il est recommandé de le boire avant de manger n'importe quel aliment, quelle que soit l'heure actuelle de la journée.

Si en même temps vous utilisez l'aide d'un régime qui limite considérablement l'apport de substances telles que les graisses et les glucides, la perte de poids peut vraiment venir très rapidement. Cependant, cela est très nocif pour le corps humain, car le charbon actif absorbe également les composés bénéfiques des quelques aliments que vous avez mangés. Perdre du poids peut se transformer en un épuisement complet du corps si vous suivez vraiment la recette à la lettre.

De plus, si vous décidez de perdre du poids très rapidement, vous ne pourrez probablement pas consolider cet effet. Lorsque le corps ne reçoit pas de nutriments et s'épuise progressivement, des mécanismes s'y activent qui permettent l'accumulation de réserves pour l'avenir. Par conséquent, votre perte de poids à l'aide de charbon actif se traduira par la suite par une très forte sensation de faim et une accélération de la formation de graisse corporelle.

En règle générale, la restauration du poids précédent se produit dans les 3-4 semaines après l'arrêt du médicament.

Contre-indications et méfaits

Lorsque vous recherchez des informations sur la façon de perdre du poids avec du charbon actif, n'oubliez pas de vous renseigner sur les inconvénients d'une telle technique.

En particulier, cette recette ne doit pas être utilisée si vous souffrez de tout type de trouble gastro-intestinal. Un pronostic particulièrement négatif est donné par les spécialistes en présence de gastrite, ulcère peptique et des opérations antérieures sur les intestins et l'estomac. Avec l'aide du charbon actif, vous pouvez perturber le fonctionnement du corps même si vous avez déjà souffert de maladies infectieuses graves, telles que la salmonellose.

De plus, perdre du poids avec du charbon actif ne fonctionnera pas si vous prenez des médicaments, car leur efficacité tendra vers zéro. Les femmes qui utilisent des contraceptifs oraux doivent également être extrêmement prudentes - le charbon réduit leur activité et augmente le risque de conception accidentelle de 20 à 30%.

En aucun cas, le charbon actif n'est prescrit aux patients sous traitement contre le cancer et d'autres maladies graves.

Si vous voulez savoir ce qui pourrait être Conséquences négatives prenant du charbon actif, vous devriez trouver les photos correspondantes sur Internet. Le plus désagréable est le béribéri, qui est causé par la capacité d'adsorption d'une telle substance. À son tour, il provoque la perte de cheveux, la détérioration de la peau, ainsi que l'apparition de rides et d'autres problèmes cosmétiques.

En outre, le charbon actif peut provoquer une constipation sévère, qui ne disparaît pas dans les 1 à 2 semaines suivant l'arrêt de la perte de poids.

De plus, si vous utilisez le médicament dans grandes quantités pendant un mois, vous pouvez endommager les parois intestinales. Cela provoque des saignements, des douleurs intenses et une perturbation du processus digestif normal. Dans les cas les plus graves, vous pourriez avoir besoin d'un traitement à long terme après avoir pris du charbon actif.

Il convient de noter que même avec une guérison réussie, des cicatrices se forment sur les parois internes, ce qui peut ensuite provoquer des maladies oncologiques.