La dieta es muy efectiva y rápida con una tabla. Cuál es la dieta más efectiva para bajar de peso: una revisión de las mejores y revisiones

Una dieta efectiva para bajar de peso le permite no solo perder kilos de más en un corto período de tiempo, sino también hacerlo de manera segura para la salud. El entrenamiento físico y el ejercicio deben complementar necesariamente la dieta. De lo contrario, no se puede lograr un resultado bueno y, lo que es más importante, estable.

¿Dietas cortas y estrictas o largas pero equilibradas?

La elección de una dieta dietética depende del resultado que desee lograr. Si el objetivo es perder 2-3 kg en el menor tiempo posible, se debe seleccionar una dieta estricta con restricciones máximas. Tales dietas duran varios días, durante los cuales puede perder hasta 5 kg y lograr un vientre plano.

Cuando la comida es muy limitada, el cuerpo experimenta un estrés severo y esto tiene un efecto extremadamente negativo en la condición y el funcionamiento de los órganos internos. Los primeros 1-2 días para reponer los costos de energía, el cuerpo, al no recibir energía de los alimentos, digerirá las células de la capa de grasa subcutánea, por lo que se produce la pérdida de peso.

Pero si una dieta estricta dura mucho tiempo, el cuerpo ahorrará grasa subcutánea para ahorrar energía para seguir trabajando.

La desventaja de las dietas a largo plazo es que no debe esperar un resultado rápido de ellas, el peso desaparecerá con bastante lentitud.
La probabilidad de que el peso perdido regrese prácticamente está ausente, siempre que una persona cambie su estilo de vida y continúe comiendo bien. Además, si sigue dietas a largo plazo, aproximadamente 3 meses, puede perder peso no en 3-4 kg, sino en 20 kg.

El agua tibia reduce el apetito, bebe un vaso a la primera sensación de hambre.

Las 10 dietas más efectivas para bajar de peso rápido

Las mejores dietas para pérdida de peso rápida. Hay muchas dietas para bajar de peso, pero no todas ayudan no solo a perder peso rápidamente, sino también a hacerlo sin dañar el cuerpo. Los nutricionistas identifican 10 dietas efectivas para bajar de peso rápidamente, que tienen diferentes principios:

• durante 10 días;
• en sopa de cebolla;
• Japonés;
• Inglés;
• limpieza;
• para los perezosos;
• vegetariano;
• agua;
• repollo;
• papa.

Dieta para 10 dias

El menú es variado en comparación con otros tipos. comida dietetica. Sin embargo, la dieta es estricta, por lo que es difícil de tolerar, especialmente si se observa por primera vez.

Cada día, debe consumir solo un producto en la cantidad prescrita. El menú para 10 días es el siguiente:

• El primero son 4 huevos cocidos.
• El segundo - 400 g de pescado hervido.
• Tercero - 400 g de pechuga de pollo.
• Cuarto - 5 tubérculos de papa (hervidos).
• Quinto - 400 g de ternera.
• Sexto - frutas en cualquier cantidad.
• Séptimo - 400 g de verduras.
• Octavo - 500 g de requesón.
• Noveno - 1 litro de kéfir.
• Décimo - 2 litros de caldo de rosa mosqueta.

Cualquier especia está prohibida. Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua por día. Para aderezar ensaladas de verduras, solo se puede usar jugo de limón. Si no te desvías del menú, puedes perder 10 kg en 10 días.

dieta sopa de cebolla

Este método de pérdida de peso está diseñado para una semana. Para preparar 3 litros de sopa, necesitarás los siguientes ingredientes:

• cebollas - 6 piezas;
• repollo - 1 pequeño;
• tomates - 2 piezas;
• pimiento morrón - 2 piezas;
• apio - 1 manojo.

No se debe agregar sal ni otras especias. Este es un método efectivo para perder peso, que ayuda a deshacerse de 10 kg en una semana. Además de la sopa, se permiten verduras y frutas crudas.

dieta japonesa

Calculado para 2 semanas. Lista de productos permitidos:

• mariscos;
• huevos;
• pescados y carnes magras;
• vegetales y frutas;
• queso cottage.

Dieta aproximada para 1 día:

• desayuno: una taza de café sin azúcar;
• cena - repollo estofado, 2 huevos cocidos, un vaso de jugo de tomate;
• cena: un pequeño trozo de pescado hervido o carne magra.

Entre las comidas principales, se permiten bocadillos en forma de verduras, frutas, jugos. Además de perder 10 kg o más, dicha dieta ayudará a limpiar los intestinos.

dieta inglesa:

Diseñado para 3 semanas, la base del menú son las verduras y frutas frescas.

Tales dietas se llaman dietas de verano. Ayudan a perder peso y saturan el cuerpo con vitaminas. El resultado es una pérdida de peso de 15 kg. Los primeros 2 días puedes usar solo leche, hasta 2 litros y 2 rebanadas de pan. Los 19 días restantes tienen el siguiente menú:

• mañana - 2 manzanas;
• almuerzo - sopa de verduras;
• merienda - cualquier fruta;
• cena - cortar verduras.

Tal dieta tiene contraindicaciones: la presencia de enfermedades del tracto digestivo.

Dieta Depurativa

Elimina kilos de más y limpia el organismo. Reglas de la dieta: rechazo de alimentos grasos, picantes y especias. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua, comer 4 veces al día. Durante 10 días de una dieta depurativa, puedes perder unos 10 kg.

dieta para perezosos

Justifica plenamente su nombre. Sí, no puede perder peso sin una dieta, pero esta dieta no requiere la preparación de platos separados. Este sistema de nutrición ayuda a perder 10 kg sin volver a subir de peso en el futuro.

La regla básica es beber 2 vasos de agua antes de cada comida, comidas 3 veces al día. Se permiten meriendas, pero antes de cada una de ellas se bebe un vaso de agua. Después de comer, puede beber agua y otros líquidos, pero solo después de mantener un intervalo de 2 horas. De la dieta, debe eliminar los alimentos grasos, las salsas, el exceso de sal y los productos de panadería.

Dieta vegetariana

Significa comer solo origen vegetal: verduras, frutas, cereales. La duración varía de 7 días a 2 semanas, durante las cuales puedes perder 10 kg. Esta dieta es especialmente buena para las piernas, porque su volumen disminuye rápidamente.

dieta del agua

Implica nutrición fraccionada, el rechazo de alimentos grasos y fritos, productos de panadería. El principio básico es beber agua de acuerdo con el horario: media hora después de despertarse por la mañana, 30 minutos antes de las comidas y media hora después.

No puedes beber comida. En 10 días, puede perder peso en 7 kg o más si practica deportes.

dieta de repollo

Ayuda a perder 10 kg en 10 días. La base del menú diario es cualquier variedad de col que se consume cruda, hervida o al vapor. Además del repollo, se permiten carnes magras y pescados, cereales, verduras y frutas.

dieta de la patata

Se considera el más inusual. Es mejor realizar una dieta en verano para que las patatas nuevas estén presentes en el menú. Los tubérculos se hornean o se hierven, pero se consumen sin sal y otras especias.

Qué dieta elegir para las niñas depende de sus preferencias personales y de gusto. Lo principal es que la dieta no debe causar hambre constante.

Las dietas más populares y efectivas.

Al elegir una dieta, debe concentrarse en sus capacidades físicas y fuerza de voluntad. Cuanto más hambre tenga la dieta con muchas restricciones, más rápido se producirá el colapso.

Dieta Hollywood durante 2 semanas.

Esta es una dieta estricta con muchas restricciones y un bajo contenido calórico diario. La duración es de 14 días, luego de los cuales se puede perder de 7 a 15 kg, dependiendo del peso inicial y la actividad física.

Los principios fundamentales son la exclusión del azúcar y la sal, el rechazo de las grasas, la prohibición categórica de los productos de panadería. La ventaja de la dieta es deshacerse rápidamente de los kilos de más.

Si al yogur natural le añades pasas, caquis maduros y albaricoques secos, obtienes un postre saludable.

Ejemplo de menú del día:

• Desayuno: como tal, está ausente, se permite beber una taza de café o té sin azúcar y otros edulcorantes.
• Almuerzo: unos huevos duros, 1 tomate, café.
• La cena es un pequeño trozo de carne magra, ensalada de vegetales.

El pescado se puede alternar con carne magra, verduras con frutas. La cantidad diaria de calorías es de 600 a 800.

Dieta proteica Dukan menos 20 kg

Será útil para aquellas personas que quieren perder peso, pero no quieren perder masa muscular. La duración depende del peso inicial. Hay una dieta diseñada para 1 mes, pero también hay una más larga, de unos 3 meses. Si lo aguantas, puedes perder 20 kg en 2-3 meses.

Ejemplo de menú para 1 semana:

Desayuno	2 desayunos	Cena	té de la tarde	Cena	Antes de la hora de dormir
Lunes	Un vaso de leche o kéfir.	Papilla de arroz 150 g	200 g de ternera hervida	200 g de verduras	250 g de pescado cocido, 2 huevos cocidos
martes	Té o café	150 g de requesón	1 parte de pechuga de pollo hervida, 150 g de papilla de trigo sarraceno	200 g de verduras	Tortilla al vapor de 2 huevos, 150 g de pescado hervido.
miércoles	Cacao	200 g de pescado	150 g de papilla de arroz o de trigo sarraceno, 100 g de marisco	Ragout de verduras con arroz	Huevos fritos, 150 g de carne hervida
jueves	Decocción de frutas o verduras	1 pechuga hervida	Sopa de verduras y arroz, un trozo de pan moreno	200 g de verduras	200 g de pescado, 2 huevos duros
Viernes	Un vaso de kéfir	Guiso de arroz y verduras	150 g de pescado, 2 uds. patatas	200 g de requesón	Cordero 100 g, 2 huevos
sábado	Kéfir o decocción	2 huevos, un trozo de pan	150 g de trigo sarraceno, 100 g de carne magra	200 g de verduras	200 g de pescado, 150 g de requesón
Domingo	Leche o kéfir	200 g de pescado, un vaso de jugo de tomate	150 g de pescado y la misma cantidad de arroz	200 g de verduras	Tortilla al vapor, 2 manzanas

Dieta de 90 días de nutrición separada menos 30 kg

Esta es una dieta de tipo cíclico que dura 3 meses, después de los cuales puedes perder 30 kg. El menú de la dieta se divide en 4 días, que se repiten en círculo:

• Proteína: durante el día solo puede comer alimentos con proteínas: carne magra y pescado, huevos;
• Almidonado: la base de la nutrición son las verduras y frutas con almidón: papas, plátanos, uvas;
• Carbohidratos: puedes comer verduras y cereales;
• Vitamina: el menú está dominado por las frutas.

Para ensaladas de desayuno, use aceite de oliva y limón.

A los 4 días se vuelve a repetir la dieta a partir del día de la proteína, y así durante 90 días. El menú se compila individualmente, según las preferencias personales. Se excluyen las salsas y las especias, solo se usa aceite de oliva o jugo de limón para aderezar ensaladas.

Dieta Malysheva

La duración de la dieta es de 2 meses, durante los cuales puedes perder hasta 25 kg. La base de la dieta - baja en grasas. productos lácteos, carnes magras y pescados. Está estrictamente prohibido combinar proteínas y carbohidratos.

El contenido calórico diario de los alimentos es de 1200 kcal al comienzo de la dieta, disminuye gradualmente a 1000.

Una de las dietas más simples y económicas se considerará una dieta de kéfir, el resultado no tardará en llegar.

Kéfir - en 3 días menos 5 kg

Duración - 3 días, resultado - de 5 kg y más. La base es el kéfir sin grasa, su cantidad por día es de 1,5 litros. Menú - 200 ml de kéfir cada 2 horas. eso versión clásica dietas Si es difícil cumplirlo, puede cambiar a una opción más suave: además del kéfir, introduzca bocadillos de frutas, verduras, carne magra o pescado.

Alforfón - en 7 días menos 10 kg

La dieta es difícil porque la dieta es pobre y es difícil comer solo un trigo sarraceno durante la semana. Pero en 7 días lleva 10 kg. El trigo sarraceno se puede comer en cantidades ilimitadas, lo principal es cocinarlo correctamente. Está prohibido dar sabor a las gachas con sal o aceite, se permite cocinar cereales solo en agua.

Beber un vaso de agua antes de cada comida. La dieta es eficaz, pero perjudicial, porque desequilibrada. Por lo tanto, para no dañar el cuerpo, es necesario tomar adicionalmente complejos de vitaminas y minerales. Para potenciar la eficacia de la dieta y mejorar sus resultados, es necesario practicar deporte, dando preferencia al entrenamiento cardiovascular.

Kremlin

El principio de la dieta es controlar estrictamente la cantidad de carbohidratos, que no debe ser más de 40 unidades por día. productos prohibidos - productos de harina, dulces, azúcar. Se recomienda limitar las proteínas. La dieta puede durar de 1 semana a 3 meses. En 7 días puede perder 5 kg, en un mes, desde 10 kg, en 3 meses, alrededor de 30 kg.

Menú para 1 semana, 20 u.m. por día (si la dieta dura más, el menú se puede repetir cíclicamente):

Lunes

• Desayuno: requesón, 2 huevos duros, té o café sin azúcar;
• Almuerzo: ensalada de verduras (pepino, tomate, repollo) con aceite vegetal, sopa de carne con crema agria, bistec a la parrilla, bebida sin azúcar;
• Cena - hervida coliflor, frito pechuga de pollo sin empanar, bebida sin azúcar.

• Desayuno: huevos fritos con jamón, una bebida sin azúcar;
• Almuerzo: ensalada con champiñones y verduras, bistec, sopa de verduras;
• Cena: ensalada de tomate, pescado hervido o frito, una bebida sin azúcar;

• Desayuno: queso duro, 2 salchichas hervidas, una bebida sin azúcar;
• Almuerzo: pescado al horno, ensalada de chucrut;
• Cena: ternera hervida con brócoli, una bebida sin azúcar.

• Desayuno: huevos revueltos con queso, una bebida sin azúcar;
• Almuerzo: sopa de pescado, pollo frito, puré de nabo;
• Cena: ensalada de hojas con aceite vegetal, con la adición de jugo de limón y semillas de calabaza, kebab, una bebida sin azúcar.

• Desayuno: huevos revueltos con tomates y champiñones, una bebida sin azúcar;
• Almuerzo: ensalada griega, bistec, sopa de apio;
• Cena: pollo a la parrilla, ensalada de verduras, un vaso de yogur.

• Desayuno - requesón con bayas, una bebida sin azúcar.
• Almuerzo: mezcolanza de carne, ensalada de huevo, pollo hervido y pepinos con aceite vegetal;
• Cena: bistec con verduras (calabaza, colinabo, pimiento, espárragos, otras verduras sin almidón), una bebida sin azúcar.

Domingo

• Desayuno: tortilla con jamón y champiñones, bebida sin azúcar;
• Almuerzo: sopa de verduras, chuleta de cerdo, lechuga;
• Cena: salchichas hervidas, coliflor guisada con guisantes verdes, Manzana.

Para aquellos que no pueden prescindir del café, la dieta francesa es adecuada.

francés

Dura 2 semanas. No solo importa la selección de productos, sino también el número de porciones. Todos los días el peso disminuirá en 1,5-2 kg. La dieta es estricta, puede repetirla no más de 1 vez en seis meses.

Menú para 14 días:

1 y 8 días:

• desayuno - café;
• almuerzo - lechuga, 1 tomate, 2 huevos duros;
• cena - carne magra hervida, lechuga.

2 y 9 días:

• mañana - café y 1 galleta;
• almuerzo - carne hervida;
• noche - 2 rebanadas de salchicha hervida o jamón, lechuga.

3er y 10mo día:

• desayuno - café;
• día - zanahorias fritas con 1 tomate y naranja;
• por la noche: 2 huevos pasados ​​​​por agua o duros, una rebanada de salchicha, una hoja de lechuga.

4 y 11 días:

• recepción matutina - café;
• durante el día: huevo cocido, zanahorias crudas, una rebanada de queso bajo en grasa;
• cena: ensalada de frutas, un vaso de yogur bajo en grasa.

Día 6 y 13:

• desayuno - café;
• almuerzo - un trozo de pollo hervido, lechuga;
• recepción nocturna - 200 g de carne magra hervida.

7 y 14 días:

• Té de la mañana;
• almuerzo - carne hervida, frutas;
• noche: un par de rebanadas de jamón o salchicha hervida baja en grasa.

Entre comidas, puede tomar ½ taza de yogur sin grasa como refrigerio.

Días de descarga para bajar de peso.

Calienta las reuniones amistosas con té a base de frutas, te mantendrán de buen humor y con un resultado positivo de tu alimentación.

Si la dieta dura mucho tiempo, desde 1 mes o más, se recomienda pasar días de ayuno todas las semanas, usando solo kéfir bajo en grasa, agua o decocciones a base de frutas y verduras.

El caso es que con las dietas prolongadas en algún momento el cuerpo deja de adelgazar, porque se acostumbra a trabajar en una nueva dieta. Por lo tanto, el cuerpo necesita una "remoción" en forma de una restricción aún mayor en la nutrición para reiniciar el proceso de quema de grasa subcutánea.

Al elegir una dieta para sí mismos, cada persona persigue un objetivo específico: algunos quieren perder rápidamente un par de kilogramos antes de un evento importante, los segundos se deshacen de la odiada barriga y los terceros cambian drásticamente el peso, fijando el resultado de una vez por todas. para todos. Este artículo trata sobre dietas mas efectivas para adelgazar eso complacerá a todos.

Dieta "montaña rusa"

Martin Catan (psicólogo estadounidense) desarrolló este sistema de nutrición basado en un descubrimiento increíble:

Unos días después del inicio de la dieta, el cuerpo se acostumbra a la nueva dieta. Una cantidad subestimada de calorías se vuelve suficiente y el peso deja de desaparecer. Este momento se llama la meseta.

"Montaña rusa": por derecho, la dieta más efectiva para perder peso.

Para que el número en la balanza traiga alegría. largo tiempo, debe ceñirse al siguiente orden:

Primeros 3 días:

• El contenido calórico de la dieta diaria no debe cruzar la línea de 600 kcal. El tiempo de comer no está controlado, la regla principal es no ir más allá del contenido calórico. Con tal dieta, el cuerpo pierde grasas y líquidos.

Los días 4, 5 y 6:

• El contenido calórico de la dieta alcanza las 900 kcal. Esta cantidad es suficiente para una vida normal, pero el peso continuará desapareciendo.

Día 7 - definitivo.

• El contenido calórico de la dieta no supera las 1200 kcal.

Al final de la "reorganización" del cuerpo de siete días, puede cambiar a su dieta favorita. Si el peso deja de disminuir nuevamente, volvemos a la montaña rusa.

Este enfoque le permitirá perder la cantidad correcta de kilogramos sin cambiar la dieta principal y sin causar estrés adicional al cuerpo.

Dietas efectivas para adelgazar rapido

Junto a las dietas exprés más seguras que te permiten preparar rápidamente tu figura para un evento importante, existen aquellas de las que no se debe abusar. Pero de vez en cuando aún puedes recurrir a su ayuda.

Dieta kéfir: adelgazar en 72 horas

El principal producto presente en la dieta del kéfir es el kéfir. El peso desaparece gracias a una dieta estricta con un intervalo de 2 horas.

Menú de muestra para la dieta de kéfir:

1. Comience todos los días con una taza de té verde débil. ¡Y sin azúcar!
2. Después de 2 horas, puede disfrutar de zanahorias ralladas, ligeramente aromatizadas con aceite de oliva.
3. Después de otras 2 horas, una manzana y 1 vaso de yogur sin grasa.
4. Para el almuerzo, son adecuados 100-150 g de carne de res, pollo o pavo hervidos. ¡La carne de ave está despellejada!
5. Una manzana sin azúcar.
6. ciruelas pasas
7. Para la cena, se proporciona un vaso de kéfir.

Dieta de top models

Una de las dietas más peligrosas y difíciles, ya que solo se permite un huevo cocido y 400 gramos de requesón bajo en grasa por día.

La dieta de las mejores modelos ayuda a deshacerse de 5 kilogramos en solo 3 días. Pero no puede seguir una dieta por más tiempo que el asignado y realizar más de 1 procedimiento por mes.

Dieta de jugo fresco

Otra dieta exprés muy efectiva, pero muy difícil, a la que se puede recurrir solo en la situación más extrema.

Dentro de los 3 días, solo se permite beber jugos de cítricos recién exprimidos: naranja, pomelo, limón. También se recomienda mucha agua limpia.

Ventajas: ¡en pocos días puedes perder hasta 4 kg! Desventaja: tal dieta es muy difícil de mantener.

¡¡¡Importante!!! Recurriendo a la ayuda de las dietas exprés, no se olvide de su daño al cuerpo. Para que la pérdida de peso de emergencia traiga solo beneficios, es importante cumplir conalgunas reglas de oro y entender el principio fisiológico de tales dietas.

Dietas efectivas para bajar de peso por tipo de cuerpo

Cada mujer tiene su propio tipo de cuerpo. Hay varios tipos de formas: pera, reloj de arena, manzana, triángulo y rectángulo. A veces son las características físicas del cuerpo las que crean muchos problemas con la selección de una dieta efectiva.

Entonces, el tipo de figura "manzana" se caracteriza por la acumulación de grasa en los costados y el abdomen, las personas con el tipo "pera" sufren de caderas voluminosas y los "rectángulos" no tienen cintura. ¿Cómo perder peso en un área problemática?

Cómo vencer una barriga abultada

La dieta más efectiva para perder peso en el abdomen y los costados es la dieta en ayunas. A menudo se usa después del parto, ya que las mujeres tienden a adquirir una figura en forma de manzana después de tener hijos.

¡Curioso! El propietario más notable del tipo de figura "manzana" es la cantante Eva Polna.

Las niñas con una figura de "manzana" son especialmente propensas a la plenitud en el abdomen, tienen piernas delgadas y hombros elegantes. Para deshacerse del estómago y los lados no deseados, necesitan: nutrición apropiada, permanente ejercicios fisicos, estilo de vida saludable.

Es necesario comenzar a deshacerse de la grasa en el área problemática mediante la limpieza del cuerpo. El té verde y la raíz de jengibre hacen un excelente trabajo con esta tarea.

Luego agrega a tu dieta:

• fibra (legumbres, salvado y tubérculos);
• Fruta;
• nueces;
• pez.

Tendrás que excluir de la dieta:

• comida frita;
• grasas animales;
• carne ahumada;
• Pan blanco;
• plátanos;
• Vegetales enlatados.

Cómo deshacerse de la grasa de los muslos

Una dieta diseñada para personas con un tipo de cuerpo de pera incluye los siguientes alimentos:

• requesón y cualquier producto lácteo;
• arroz, preferiblemente oscuro;
• verduras;
• Tomates;
• pescado de mar

Prohibido:

• papas y cualquier alimento rico en almidón;
• bebidas con gases;
• pasta;
• grasas animales.

¡Curioso! Jennifer tiene un tipo de cuerpo de pera López.

Dieta para adquirir curvas femeninas

Las mujeres que no tienen curvas en la cintura (tipo de figura rectangular) deben desarrollar una dieta con los siguientes productos:

• productos proteicos;
• vegetales y frutas;
• carne magra;
• té verde.

Tendrás que excluir:

• dulces, magdalenas;
• alcohol;
• papa.

Figura de reloj de arena: pérdida de peso racional

Para las mujeres con una figura de "arena", es característica una distribución uniforme de peso y grasa. Por lo tanto, la dieta para ellos se selecciona más moderada.

La dieta debe incluir:

• proteína (cualquier carne y huevos);
• vegetales verdes (espárragos);
• jugos frescos.

Es necesario excluir:

• dulces;
• frutas secas;
• plátanos

Las dietas semanales más efectivas

Entre todas las dietas, las más relevantes son las dietas para una semana. Esta es una pérdida de peso bastante rápida, acompañada de una dieta moderada y que causa un daño mínimo al cuerpo.

Dieta para una semana: una dieta efectiva basada en una disminución gradual o brusca de la ingesta diaria de calorías y un cambio brusco en la dieta habitual.

Entre las dietas semanales más populares se encuentran las siguientes:

Dieta de trigo sarraceno - menos 1,5 kg por día

Un principio importante de esto se basa en el método de cocción del trigo sarraceno. Se deja cocer al vapor, normalmente por la noche.

1. Necesitas comer con una dieta proteica cada 3 horas.
2. Desayuno un cuarto de hora después de despertar.
3. La cena está permitida 2 horas antes de acostarse.
4. Para mejorar el efecto, es importante hacer ejercicio.

¡Pierde peso en casa! Secretos del éxito

No es tan difícil componer de forma independiente una dieta competente para bajar de peso, sin recurrir a la ayuda de especialistas.

Es necesario cumplir con las reglas básicas sobre las que se construye cualquier dieta:

• La regla de oro de las dietas es el rechazo total de los alimentos fritos, así como de los carbohidratos simples, representados por la panadería y los productos de panadería, el azúcar.
• La siguiente regla es reducir el contenido calórico total de la dieta diaria. Sin embargo, sin consultar a un especialista, se recomienda reducir las calorías gradualmente para no causar un daño significativo al cuerpo.
• Y no debemos olvidar que continuar la dieta durante más de 2 semanas seguidas puede afectar negativamente a la salud. La pérdida de peso se detendrá debido a que el cuerpo se acostumbrará a la nueva dieta.

No menos importante es la selección competente de productos combinados:

Dietas efectivas para adelgazar en casa:

• Una de las dietas caseras más efectivas es proteína-carbohidrato trayendo el mínimo estrés al cuerpo. No dura más de 3 días y con su ayuda puede perder más de 5 kilogramos.
• Efecto no menos efectivo sobre el exceso de peso y días de ayuno que son especialmente populares después de las vacaciones. Se utilizan no solo para quemar grasa "de vacaciones", sino también para restaurar rápidamente el sistema digestivo después de una carga excesiva.

Menú proteico de los días de ayuno:

• medio kilogramo de requesón bajo en grasa por día;
• 500 g de carne blanca hervida sin sal para el almuerzo;
• para la cena, se permiten 2 huevos duros y no más de 100 g de queso bajo en grasa;
• se permite el kéfir de las bebidas.

Menú de carbohidratos de los días de ayuno:

• para el desayuno, use 200 g de salvado;
• 1 kg de papas hervidas para todo el día;
• 150 gramos arroz hervido dividir en 3 partes y consumir: en la mañana con canela, en el almuerzo con una manzana, en la cena con zanahorias;
• se permite el kéfir de las bebidas.

Conclusión

Hay una gran variedad de dietas efectivas. Para quemar grasas, la dieta más eficaz es aquella que se adapta más a las preferencias gastronómicas y no provoca molestias. La dieta debe darse con facilidad y traer sólo alegría y satisfacción.

Y para una fijación a largo plazo del resultado, la dieta debe convertirse en parte de tu vida y la base de una dieta saludable.

Aquí encontrará las dietas más efectivas, probadas no solo en teoría, sino también en la práctica, cuyos resultados también aprenderá solo de nosotros. Con nosotros puedes elegir la dieta que más te conviene. No tienes que volver a leer cientos de dietas, ya que hemos recopilado solo las mejores dietas, probadas por más de una persona. ¡Pero recuerda que el objetivo principal es la salud! Por lo tanto, no se olvide de la correcta y alimentación saludable. Le recomendamos que primero consulte a un médico antes de ponerse a dieta, ya que una dieta es una prueba seria para el cuerpo.

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Lista de dietas para bajar de peso:

Las dietas para bajar de peso son el tipo más popular de las dietas existentes. A mundo moderno el estándar de belleza es la armonía, que está lejos de lograrse con cualquier dieta.

La moda por la armonía dicta una gran demanda de varias dietas para bajar de peso. A diferente tiempo Se hicieron populares las dietas bajas en carbohidratos, proteínas, kéfir, cebolla, japonesa, francesa, "Kremlin", china y muchas otras.

¿Qué dieta es adecuada para ti? ¿Cuál se puede usar constantemente y cuál se puede usar solo como una "ambulancia" de emergencia para perder peso de 3 a 4 kg en un par de días? ¿Cuáles son las contraindicaciones de cada dieta? ¿Cuáles son las implicaciones para la salud? ¿A quiénes están contraindicadas las dietas y cómo salir correctamente de la dieta para no volver a ganar los kilos perdidos?

Mucho más difícil que perder peso es mantenerlo. Para paliarla, en consulta con un nutricionista o médico, se puede recurrir a la toma de fármacos que reducen el apetito. Entonces, por ejemplo, tomar un medicamento combinado moderno de acción central Goldline Plus durante 6 meses permite no solo reducir el peso corporal, sino también formar los hábitos alimenticios correctos para mantener el resultado en el futuro. Gracias a la sustancia sibutramina, que forma parte del fármaco, se acelera la sensación de saciedad y se reduce en un 20% la cantidad de alimentos ingeridos, y en un 25% el contenido calórico de los alimentos. Además, Goldline Plus mejora la termogénesis (producción de calor por parte del cuerpo), por lo que se queman aproximadamente 100 kcal por día.

Para lograr el efecto, es necesario tomar el medicamento en la dosis y la duración del curso que le recetará el médico y, por supuesto, no olvidarse de la dieta y la actividad física.

23-04-2015

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Información verificada

Este artículo se basa en datos científicos escritos por expertos y verificados por expertos. Nuestro equipo de nutricionistas y esteticistas licenciados se esfuerza por ser objetivo, de mente abierta, honesto y presentar ambos lados de un argumento.

La mayoría de las mujeres creen que no hay dietas que puedan deshacerse de manera efectiva de sobrepeso. Sin embargo, no lo es. Por supuesto, con la ayuda de tales dietas, será extremadamente difícil mantener los resultados obtenidos, pero si necesita perder peso con urgencia, por ejemplo, antes de un evento importante, puede transformar rápidamente su figura. ¿Cómo? Ahora lo sabrás todo.

Existe una gran variedad de dietas que tienen como objetivo la pérdida de peso. Algunos de ellos duran mucho (más de un mes), pero al mismo tiempo te permiten perder peso de forma segura y mantener los resultados obtenidos durante mucho tiempo. Pero también existen otras dietas que duran de 2 a 7 días, mientras que es posible perder de 1 a 8 kg.

Por supuesto, a primera vista parece que esto no es real. Sin embargo, tales dietas existen y, como muestra la práctica, son realmente efectivas.

No olvide que las dietas rápidas pueden conducir no solo a la pérdida de peso deseada en poco tiempo, sino también a un efecto secundario como la aparición de estrías en la piel. Los dermatólogos recomiendan encarecidamente usar una crema modeladora durante la dieta. Pero no todas las cremas son buenas para la salud. Si la composición del producto cosmético contiene componentes como parabenos, grasas animales o aceites minerales, entonces deben desecharse.

Los expertos aconsejan usar solo cosméticos naturales que tengan los certificados necesarios. Estos incluyen los productos de la empresa rusa Mulsan Cosmetic. La crema modeladora de esta empresa hace un excelente trabajo con las estrías y es completamente segura para el cuerpo femenino. Le recomendamos que visite el sitio web mulsan.ru y elija por sí mismo no solo una crema, sino también otros productos de la compañía que lo ayudarán no solo a lograr el resultado deseado, sino también a mantener su piel sana y joven durante mucho tiempo.

Normas generales para orientar a la hora de elegir una dieta

Las dietas rápidas y fáciles se basan en una restricción dietética severa y generalmente incluyen 1 o 2 alimentos que se pueden consumir. Por lo tanto, si necesita perder peso con urgencia, elija exactamente la dieta que incluirá los alimentos que están disponibles para usted y que ama.

Si se obliga a usar este o aquel producto, lo más probable es que no dure ni dos días. Además, tendrá que establecerse a nivel psicológico, ya que definitivamente tendrá que pasar hambre y esto, como saben, conduce a la formación de depresión, irritabilidad, mareos y trastornos del sueño.

Elija una dieta que incluya comidas que no requieran un proceso de cocción complejo y que requieran un mínimo de tiempo. Cuanto menos estés en la cocina, menos tentado estarás de comer algo sabroso.

Entonces, pasemos a la descripción de dietas sencillas que te ayudarán a transformarte en muy poco tiempo.

Esta dieta fácil y sencilla es la más popular hoy en día. Implica el uso de kéfir al 1% durante el día. En el día, debe beber solo 1,5 litros de kéfir y la misma cantidad de regular agua potable. No puedes comer nada más.

Vale la pena señalar que esta dieta tiene un efecto laxante pronunciado, por lo que debe usarse solo en aquellos días en que puede permitirse pasar todo el día en casa.

Es imposible "sentarse" en una dieta de kéfir durante más de tres días. Dado que se produce uno fuerte durante él: se eliminan del cuerpo escorias, toxinas, exceso de sal y agua (debido a lo cual, de hecho, se produce la pérdida de peso). Sin embargo, ya en el tercer o cuarto día, junto con las sustancias nocivas, las sustancias útiles comienzan a excretarse del cuerpo, lo que puede provocar un deterioro del bienestar y el desarrollo de diversas enfermedades.

Si siente un dolor intenso en la parte inferior del abdomen, mareos o dolor de cabeza, debe abandonar dicha dieta y cambiar a su dieta habitual. Sin embargo, la transición debe ser muy cuidadosa, aumentando gradualmente el contenido calórico diario de las comidas.

Dieta de kéfir y pepino

Esta dieta es una de las opciones de la dieta del kéfir y supone la utilización de 1,5 litros de kéfir al 1%, 1,5 kg pepinos frescos y la misma cantidad de agua potable por día. Todos estos productos deben dividirse en partes iguales, mientras que puedes usarlos incluso antes de acostarte o por la noche, si de repente tienes un apetito que te quita el sueño.

Sin embargo, esta dieta, al igual que la anterior, tiene un efecto laxante pronunciado. Por lo tanto, debe tener cuidado con su bienestar. Esta sencilla dieta dura de 5 a 6 días, no más, te permite perder hasta 7 kg de exceso de peso.

Esta es la dieta más simple y efectiva para bajar de peso. El trigo sarraceno es un producto dietético que tiene un bajo contenido calórico y no provoca reacciones alérgicas, por lo que todo el mundo puede probarlo.

En tan solo una semana, puedes perder unos 5 kg. Solo se puede comer trigo sarraceno. Sin embargo, puedes cocinarlo. diferentes caminos, lo principal es que no contiene grasas, es decir, agrega cremoso y aceite vegetal no, y sal.

Puedes comer tal trigo sarraceno en cantidades ilimitadas. Así es como funciona esta dieta. El trigo sarraceno sin sal ayuda a eliminar la sal del cuerpo, que retiene el exceso de líquido en el cuerpo. Un bajo en calorías este producto, hace que el organismo gaste mucha más energía al día de la que recibe, por lo que se produce la quema de grasa corporal.

Puede ver los siguientes videos para cocinar trigo sarraceno para bajar de peso:

Esta dieta es más rígida, pero al mismo tiempo es la más efectiva. La dieta de las mejores modelos dura solo 3 días, pero durante este período es muy posible perder 3-5 kg. En este caso, tu dieta diaria consistirá en:

• un huevo de gallina hervido;
• 300 g de requesón sin grasa.

La regla principal de esta dieta es que todos estos productos deben consumirse antes de las 17:00, la cena debe estar completamente ausente y, si realmente quiere comer, puede beber un vaso de agua tibia con jugo de limón.

Dieta de jugo fresco

Esta sencilla pero eficaz dieta consiste en beber zumos recién exprimidos durante tres días. Sin embargo, no es tan fácil resistirlo, porque es necesario beber solo jugos de frutas cítricas. Sin embargo, no se pueden diluir con agua y no se les puede agregar azúcar.

Los jugos deben prepararse justo antes de beberlos. Puede usar solo naranjas, limones o pomelos para estos fines. Al mismo tiempo, debe beber un vaso de jugo (200 - 250 ml), debe haber tres comidas en total. El resto del tiempo, solo se permite beber agua mineral sin gas o agua potable ordinaria.

Esta es otra dieta fácil y sencilla que está diseñada para 7 días. Durante este tiempo, puede perder 4 - 5 kg. Durante la semana, solo necesita comer sopas de verduras, y su número no está limitado.

Las reglas principales para cocinar sopas de verduras:

• no use papas;
• no use productos cárnicos para hacer caldo;
• no use aceites;
• añadir sal en pequeñas cantidades.

Tal dieta se tolera fácilmente, ya que la sopa es un líquido, un líquido caliente que llena rápidamente el estómago y contribuye a la satisfacción casi instantánea del hambre.

Es muy importante observar el régimen de bebida. Por cierto, esto se aplica a todas las dietas. Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día. Al mismo tiempo, no puede beberlo inmediatamente después de comer, ya que esto conducirá al estiramiento de las paredes del estómago, por lo que la sensación de hambre regresará muy rápidamente, y a una ralentización del metabolismo, que definitivamente no es necesario en este caso.

Dieta libre de carbohidratos de modelos de moda.

Esta dieta ha ganado popularidad debido a la rápida pérdida de peso y la conservación a largo plazo de los resultados obtenidos, ya que su acción no se basa en la limpieza del cuerpo, sino en la descomposición de la grasa corporal.

La dieta dura tres días. En este corto período de tiempo, puede perder de 2 a 3 kg. Sin embargo, en este caso se requiere un entrenamiento activo en gimnasios. Creo que esta dieta tiene lo siguiente:

• Para el desayuno puedes comer un huevo cocido en una "bolsa";
• para el almuerzo Se permiten 150 g de requesón sin grasa y una taza de té sin azúcar;
• para una merienda solo se permite requesón sin grasa (150 g) y té sin azúcar.

La cena en esta dieta está completamente ausente, el resto del tiempo necesita beber mucha agua potable.

Esta es la versión más difícil de la dieta. Pero existe otra opción para una dieta libre de carbohidratos, que es la más tolerable y además da resultados positivos en el menor tiempo posible. La dieta dura de 7 a 14 días.

Su menú es monótono e incluye:

• Para el desayuno una rebanada de pan de centeno, una taza de té sin azúcar (preferiblemente verde) y un par de rebanadas de queso duro;
• para el almuerzo una rebanada de pan de centeno, una porción de frijoles hervidos, requesón sin grasa (150 g) y una taza de té;
• para la cena pechuga de pollo al vapor (100 g), tomate y pepino También se permite una taza de té.

La dieta de la calabaza dura 12 días y te permite perder hasta 6 kg. Se transfiere con bastante facilidad, ya que involucra una variedad de platos, pero tiene contraindicaciones. La dieta de la calabaza está prohibida para personas en periodo de lactancia y embarazo, así como para personas con enfermedades crónicas.

La esencia de la dieta es que es necesario preparar platos con pulpa de calabaza. Sin embargo, deben hervirse o cocerse al vapor. Además, se debe usar un mínimo de sal, aceite y varias especias. La calabaza se puede combinar con varias verduras, pero el ingrediente principal, que debería representar el 80% de la dieta, es la calabaza.

De él puedes cocinar varias sopas, puré de papas, puré de sopas, cereales, ensaladas. Además de todo esto, puedes usar jugo de calabaza, solo natural y preferiblemente recién exprimido, así como semillas de calabaza, que te permitirán pasar un buen rato en las tardes frente al televisor.

Vale la pena señalar que las comidas principales no deben ser más de 3 y las meriendas no deben ser más de 2. La actividad física y el cumplimiento del régimen de bebida también son bienvenidos y conducen a los mejores resultados.

Como ves, la lista de dietas rápidas y eficaces es muy amplia. Solo tienes que elegir el adecuado para ti e ir hacia tu objetivo.

Vídeo sobre la mejor dieta.

Vídeo con recetas para una dieta rápida.

En la víspera del Año Nuevo, muchos buscan deshacerse de los kilos y centímetros de más a toda costa para lucir una figura esbelta con atuendo festivo en las celebraciones de Año Nuevo. Entrevistamos a reconocidos nutricionistas para averiguar qué dietas eligen con mayor frecuencia sus pacientes, con la intención de ponerse en forma.

Como sabes, la mejor dieta es la que puedes seguir toda la vida. Por desgracia, no todos se guían por este postulado, tienen prisa por perder peso con urgencia para las vacaciones.

Dieta Malysheva

(193 mil solicitudes por mes en el sistema Yandex)

La dieta de Elena Malysheva es un conjunto de comidas preparadas para bajar de peso, diseñadas para 4 comidas diarias. La acción de la dieta se debe al bajo contenido calórico de los alimentos (800-1200 kcal), un mínimo de grasa, sal y azúcar. Semanalmente, también es necesario soportar un día de carbohidratos en ayunas, en el que solo se pueden comer cereales.

PROS: No es necesario dedicar tiempo a preparar la comida. Comer con frecuencia alivia la sensación de hambre. La pérdida de peso es gradual, a un ritmo seguro (hasta 6 kg por mes), evitando riesgos para la salud debido a la pérdida de peso rápida. Dado que la dieta es equilibrada en términos de nutrientes, se puede seguir durante mucho tiempo.

CONTRAS: Muchos se quejan de la "suma ordenada" que tiene que pagar por los kits listos para usar, que consisten en los productos más sencillos: cereales, huevos, verduras, pollo, pescado, barras de cereales y similares. Después de todo, los huevos, cereales y sopas de pollo- No es costoso ni en dinero ni en tiempo. Sí, y contar calorías con un mínimo de práctica no causará ningún problema.

la dieta de ducan

(115 mil solicitudes)

La dieta Dukan se refiere a una dieta alta en proteínas o baja en carbohidratos. La base de la dieta son los productos proteicos, pero los carbohidratos y las grasas se reducen al mínimo. nutrición proteica en condiciones de una deficiencia severa de otros nutrientes, obliga al cuerpo a gastar sus reservas de grasa en un modo mejorado.

PROS: La dieta prácticamente no impone restricciones en la cantidad de alimentos, solo en la elección de los productos. El peso se reduce a un ritmo rápido, hasta 3-5 kg ​​por semana.

CONTRAS: La dieta no está equilibrada en nutrientes, es pobre en vitaminas y minerales y, por lo tanto, está cargada de grandes riesgos para la salud. El primero de ellos es el desarrollo de cetosis (falta de carbohidratos), que se expresa en un colapso, disminución de la inmunidad, aumento del colesterol en la sangre, hinchazón y dolores de cabeza. Esta dieta tiene una impresionante lista de contraindicaciones y representa una seria amenaza para el cuerpo, especialmente para tracto gastrointestinal, nervioso y cardiovascular.

(51 mil solicitudes)

La dieta del trigo sarraceno se refiere a las monodietas basadas en el consumo de un producto. La comida consiste en pequeñas porciones de trigo sarraceno al vapor sin sal, aceite y otros aditivos. El peso se reduce debido a una dieta escasa y monótona.

PROS: Simplicidad y bajo costo de la dieta, normalización de los niveles de colesterol en sangre, pérdida rápida de peso (hasta 5 kg por semana).

CONTRAS: La comida monótona sin sabor es un gran problema psicológico y fisiológico: se desarrolla irritabilidad, debilidad, mareos, dolor de cabeza y otras disfunciones del cuerpo. Debido a las deficiencias nutricionales, esta dieta no debe seguirse durante más de dos semanas. Hay una gran lista de contraindicaciones. Al final de la dieta, el peso perdido vuelve y, por regla general, con un exceso.

(34 mil solicitudes)

La dieta del kéfir es también una monodieta basada en el consumo de kéfir bajo en grasas. En opciones más moderadas, es aceptable una cantidad mínima de otros productos dietéticos: manzanas, verduras, carne magra. La pérdida de peso se explica por el bajo contenido calórico de la dieta y el efecto diurético del kéfir.

PROS: Simplicidad y asequibilidad del producto, pérdida de peso acelerada: hasta 5 kg por semana.

CONTRAS: Esta dieta está diseñada para un período corto, ya que con su observancia a largo plazo, se desarrollan trastornos del sistema digestivo: gastritis, malestar intestinal, flatulencia. Hay una lista bastante extensa de contraindicaciones. Debido a la prohibición de muchos productos, la dieta es difícil de mantener psicológicamente. Después del final de la dieta, el peso vuelve rápidamente.

Dieta "Doctor Bormental"

(33 mil solicitudes)

El sistema de nutrición según el "Doctor Bormental" no es una dieta en el sentido clásico. Más bien, es una dieta sana, equilibrada y variada, además de apoyo psicológico y motivación que ayuda a los pacientes a seguir las recomendaciones dietéticas con gusto y entusiasmo.

PROS: este método, a diferencia de otros, incluye atención al cliente a largo plazo por parte de profesionales experimentados. Un enfoque profesional garantiza la eficiencia, la seguridad y la prevención confiable de la recurrencia de kilos de más. Los clientes son entrenados en la práctica para crear la dieta adecuada, rica en todos los nutrientes, centrándose en sus preferencias de sabor individuales. No hay prohibiciones sobre los productos: solo se regula su cantidad. La fisiología de la nutrición y el bienestar psicológico facilitan la adhesión a este sistema durante toda la vida.

CONTRAS: Los entrenamientos psicoterapéuticos grupales, la supervisión personal, las consultas individuales, el análisis de la dieta y el apoyo psicológico constante no son placeres baratos. Este método suele ser utilizado por personas que han probado muchas dietas sin éxito y están desesperadas por perder peso por sí mismas.

(32 mil solicitudes)

La dieta del Kremlin, como la dieta Dukan, es baja en carbohidratos, con la diferencia de que las grasas no están limitadas. Su principio de acción es minimizar la saturación del cuerpo con carbohidratos reemplazándolos con proteínas y grasas. Por lo tanto, la causa de la pérdida de peso es la falta de carbohidratos del cuerpo creada artificialmente.

PROS: falta de hambre, pérdida de peso rápida: hasta 5-6 kg por semana.

CONTRAS: Una prohibición total no solo de dulces, sino también de cereales, papas y pan: no todos pueden soportar tales dificultades. Al estar saturada de grasas y pobre en vitaminas, microelementos y fibra, la dieta del Kremlin crea riesgos para el sistema cardiovascular, el hígado, los riñones, el tracto gastrointestinal y tiene una gran cantidad de contraindicaciones.

(31 mil solicitudes)

La dieta "6 pétalos" se basa en los principios de las monodietas y fuente de alimentación separada. La esencia de su acción radica en el consumo diario separado de productos de acuerdo con los principales componentes nutricionales: proteínas, carbohidratos y fibra, como resultado de lo cual el cuerpo se encuentra en condiciones de escasez de ciertas sustancias esenciales. También hay una restricción en el volumen de productos para crear un déficit de calorías.

PROS: Efecto a corto plazo y rápido: Se consumen 4-5 kg ​​en seis días de la dieta.

CONTRAS: Sensación de hambre, un rechazo total de los dulces y los alimentos ricos en almidón, comida aburrida y monótona (solo se puede comer un producto cada día de la dieta). Debido a la mala alimentación, existen muchas contraindicaciones. Después de volver al menú habitual, los kilogramos perdidos, por regla general, regresan.

(15 mil solicitudes)

El nombre habla por sí mismo: estamos hablando de una dieta, después de la cual debe consumir solo un producto permitido o grupo pequeño productos Ya hemos tocado este tema, hablando de dietas de alforfón y kéfir. Todavía existe una gran variedad de monodietas en varias variaciones: arroz, pescado, verdura, fruta, requesón e incluso chocolate.
PROS: Las ventajas obvias incluyen la simplicidad y el bajo presupuesto. Por lo general, las monodietas no duran más de 2 o 3 días, por lo que es poco probable que tengan tiempo de causar daños a la salud física y la psique.

CONTRAS: Las monodietas no implican ninguna diversidad nutricional. No importa cuán útil sea el producto, no podrá satisfacer la necesidad de todo el espectro de nutrientes. El cuerpo necesita grasas, proteínas y carbohidratos; por lo tanto, cualquier monodieta a largo plazo no es saludable. Además, el resultado de las monodietas suele ser inestable: solo es necesario volver a la alimentación normal, y vuelven los kilos que se habían bajado.

(7.5 mil solicitudes por mes en el sistema Yandex)

La dieta mediterránea es un sistema alimentario que se corresponde con las tradiciones alimentarias de los pueblos de los países mediterráneos. La dieta se basa en cereales sin pelar, productos de harina de trigo duro, verduras y frutas, complementada con lácteos, huevos, frutos secos, aceite de oliva, pescados y carnes magras. Solo se excluyen de la dieta los dulces comprados en la tienda, las salchichas, las grasas animales, los bocadillos y otros alimentos grasos y ricos en calorías.

PROS: Una ventaja indiscutible es el equilibrio y la variedad del menú. Comer 5 veces al día en porciones suficientes contribuye a la saciedad y a la buena salud. La pérdida de peso es lenta, pero sus resultados son relativamente estables.

CONTRAS: Los productos de la dieta mediterránea deben ser naturales, de gran calidad y recién preparados, lo que requiere una importante inversión de tiempo y dinero. Será psicológicamente difícil para los amantes de los dulces, pasteles, embutidos y carnes ahumadas rechazar estos platos.

(6.2 mil solicitudes por mes en el sistema Yandex)

La dieta a base de manzana se refiere a las dietas express. Sus variantes están representadas por una monodieta o una combinación de manzanas con una pequeña cantidad de otros productos dietéticos: kéfir, requesón, trigo sarraceno, huevos, etc.

PROS: Fácil de usar y resultados rápidos. La dieta es adecuada para los amantes de las manzanas, pero para el resto será difícil cumplirla debido a la monotonía de los alimentos.

CONTRAS: La dieta no da una sensación persistente de saciedad y provoca enfermedades del tracto gastrointestinal. El resultado de la pérdida de peso es muy inestable.

conclusiones

Como puede ver, hay una gran variedad de dietas, ¡hay muchas para elegir! Pero, en cualquier caso, antes de seguir cualquier dieta estricta, te recomendamos consultar con un médico, ya que las enfermedades crónicas, las reacciones alérgicas y otros problemas de salud pueden ser un buen motivo para no hacer dieta.

Y una advertencia más importante. Siguiendo la creencia popular de que “cuanto más rápido se pierde peso, mejor”, al compilar la calificación, atribuimos la rápida pérdida de peso con una dieta particular a los “profesionales”. Sin embargo, desde un punto de vista médico, esto es un absoluto menos. Por más tentadoras que le parezcan las perspectivas a corto plazo de hacer dieta, recuerde que si el peso desaparece demasiado rápido, vuelve aún más rápido.

El principio principal que debe seguirse en la búsqueda de la belleza es no dañar su cuerpo. Y si en la víspera de las vacaciones tiene una alternativa: mantenerse saludable o ponerse un vestido elegante de una talla más pequeña para un par de noches, entonces la elección es obvia, ¿no es así?

¡Añádelo a la pared!