يزن الجريب فروت والكيوي بقدر وزن الأناناس. حبتان من الجريب فروت بالوزن مثل الأناناس والكيوي

ماذا تأكل لانقاص الوزن؟ لقد تم طرح هذا السؤال أكثر من مرة من قبل النصف الأفضل من البشرية ، وليس فقط من قبله. دعونا نحاول أن ننتقل إلى حمية الفاكهة كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد. يجب أن أقول إن تفريغ الفاكهة لمدة 3-4 أيام سيكون مفيدًا لأي شخص ، لأن الفاكهة تزيل السموم والسوائل الزائدة من الجسم. ومن أجل إنقاص الوزن ، يجب أن يكون لديك معرفة بتلك الفاكهة الأقل سعرات حرارية. لذلك ، على سبيل المثال ، الموز والتمر والمشمش المجفف والزبيب والفواكه الحلوة الأخرى غنية بالسعرات الحرارية ويجب عدم تناولها في كميات كبيرة. نعم ، ولن يعملوا على إنقاص الوزن.

فعال في إنقاص الوزن بالجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من أكثر الفواكه شيوعًا وفعالية في إنقاص الوزن. هذا هو أقل سعر حراري للحمضيات ، فهو يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط. هذا مزيج من pompelmus مع برتقال. تعتبر الأنواع الحمراء من الجريب فروت مفيدة بشكل خاص. لماذا تعتبر أفضل فاكهة لخسارة الوزن؟ يحتوي الجريب فروت على العديد من المواد التي تعمل على حرق الدهون وتنشيط الكبد. نتيجة لذلك - إزالة السموم والتخلص من الوزن الزائد. صحيح أنه لا يمكن استخدامه لتفاقم الأمراض الجهاز الهضمي، لان يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي. وفي الجسم السليم ، ينتج الجريب فروت تأثيرًا ملحوظًا جدًا:

• يزيل السوائل الزائدة
• يطهر الجسم من السموم.
• ينشط عملية حرق الدهون.
• يحفز التمثيل الغذائي.
• يحسن عملية الهضم وامتصاص الطعام ؛
• يسرع إنتاج العصارة الهضمية.

كما ترون ، كل هذه الإجراءات من الفاكهة تهدف إلى فقدان الوزن بسرعة ومضمون.

إذا كنت تشرب نصف كوب أو كوب من عصير الجريب فروت على معدة فارغة ، فسيتم ضمان الهضم الجيد طوال اليوم. يجب توخي الحذر في العصير لمن زادت حموضة العصارة المعدية. لذلك ، من الأفضل البدء في تناول العصير من أجزاء صغيرة ، وزيادة تدريجية إلى كوب. يمكنك أيضًا تقطيع الفاكهة إلى نصفين وتناولها بملعقة حتى لا تدخل الأجزاء المرة في فمك. ثمرة جريب فروت واحدة للعشاء - وتدريجيًا سينخفض ​​سهم المقاييس.

فاكهة الأناناس لقوام رشيق

يتمتع الأناناس أيضًا بشهرة جيدة باعتباره فاكهة تحرق الدهون تمامًا وتعزز فقدان الوزن. ممثلات هوليوود المشهورات لا يبدأن أي عشاء بدون شريحة أناناس. من أجل الحقيقة ، لا بد من القول إنهم لا يأكلونها من أجل إنقاص الوزن ، ولكن من أجل حرق دهون الغداء. وهذا يعني أنه أكثر من وقاية منه علاج. يحتوي الأناناس على 42 سعرة حرارية فقط ، وله طعم رائع ويمكن استخدامه في العديد من التركيبات مع المنتجات الأخرى.

السؤال الذي يطرح نفسه ، لماذا تستخدم فاكهة الأناناس على نطاق واسع لفقدان الوزن؟ يحتوي اللب الليفي من الأناناس على إنزيم البروميلين ، الذي يعمل على تكسير الدهون بسرعة. صحيح أنه يكسر الدهون التي تأتي مع الطعام ، وليس الدهون التي دخلت الخلايا بالفعل. لذلك لا ينبغي توقع تأثير فقدان الوزن الكبير من الأناناس. بل إنها فرصة عظيمة ألا تتحسن. ولكن إذا قمت بالحد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية وزادت من تناول الأناناس ، فستظهر النتيجة بأكثر الطرق طبيعية. يجب ألا تأكل الأناناس المصاب بالتهاب المعدة وقرحة المعدة ، لأن عصير الأناناس القاسي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على فوائد صحية وشخصية لا شك فيها عن طريق تخمير شرائح الأناناس المجففة مع الشاي.

لماذا يجعلك الكيوي تفقد الوزن

إن ما يسمى بفاكهة الكيوي أو عنب الثعلب الصيني يساهم بالتأكيد في إنقاص الوزن. يحتوي على الكثير من فيتامين سي - فاكهة واحدة لها جرعة يومية. نوعية أخرى قيّمة من الكيوي هي قدرته على حرق الدهون التي تسد الشرايين. هذا يقلل من خطر تجلط الدم ويزيل الدهون الزائدة من الجسم. يحتوي الكيوي أيضًا على الكثير من أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف التي تزيل الكوليسترول السيئ وتساعد على تطبيع عملية الهضم. تعمل فاكهة الكيوي على تطبيع التمثيل الغذائي للبروتين وتعزز التمثيل الغذائي السليم. كما يصاحب ذلك تأثير ممتع لأكل الكيوي - عدم الشعور بالثقل والتجشؤ بعد الأكل ، إذا تناولت وجبة مع فاكهة كيوي واحدة. تحتوي هذه الفاكهة على 60 سعرة حرارية فقط.

ما هو مفيد الكمثرى لانقاص الوزن

يحتوي نفس العدد تقريبًا من السعرات الحرارية على الكمثرى ، والتي يمكن أيضًا أن تُعزى إلى الفاكهة لفقدان الوزن. يكمن سر هذا الإجراء في الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي لها تأثير مفيد على الأمعاء. يوجد في لب الكمثرى ما يسمى بالخلايا الحجرية التي تسحق الأسنان. يوجد الفركتوز في الكمثرى أكثر من الجلوكوز ، لذلك يمكن للأشخاص المصابين بأمراض البنكرياس ومرض السكري تناوله.

يساعد الكمثرى على إزالة المعادن الثقيلة والسموم من الجسم. لكن إزالة الخبث هو أحد شروط ضمان و فقدان وزن صحي. تحتوي الكمثرى أيضًا على زيوت أساسية فريدة تساعد في محاربة الاكتئاب. يمكن استخدام هذا كعامل مصاحب في محاربة الوزن الزائد ، لأن الشخص المصاب بالاكتئاب غالبًا "يستولي" على حالته مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، بل إنه يتحسن. لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام الكمثرى المجففة ، لأنها تعطي شعوراً بالشبع. الأحماض العضوية الموجودة في الكمثرى لها تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي وتطبيع الهضم.

بحذر ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي يجب أن يأكلوا الكمثرى ، لأن. له تأثير مثبت ، وتعمل الألياف على الأمعاء بشكل مزعج. وشيء آخر - لا يجب أن تأكل الكمثرى على معدة فارغة ، فمن الأفضل بعد نصف ساعة من الأكل.

كيفية إنقاص الوزن بالفواكه

لكي تساعد الفواكه حقًا في عملية إنقاص الوزن ، عليك تناولها بشكل صحيح. دعنا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل:

• يجب أن تؤكل ثمار إنقاص الوزن بشكل منفصل ، دون خلطها مع منتجات أخرى ؛
• لا تشرب الفاكهة بالماء.
• من الأفضل البدء في تناول أي فاكهة بكمية قليلة للتحقق من رد فعل الجسم ؛
• هناك العديد من المواد الفعالة في عصير الفاكهة أكثر من الفاكهة نفسها ، لذلك عليك أيضًا توخي الحذر عند تناول العصير.

وصفات بالفواكه للتنحيف

هناك العديد من الوصفات السلطات الغذائيةمع الفواكه التي يمكنك استخدامها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ومن الصعب تناول الفاكهة وحدها. حتى لا تصاب بالاكتئاب بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك أحيانًا أن تدلل نفسك بتناول سلطة فواكه.

سلطة الأناناس

منتجات:

• الأناناس المعلب - 1 علبة
• جبنة جودة - 300 جم
• الثوم - 4 فصوص
• مايونيز منخفض السعرات الحرارية - 120 جم

طبخ:
نقطع الأناناس إلى قطع من أي تكوين. ابشر الجبن على مبشرة خشنة. اضغط على الثوم. يُمزج جميع المنتجات ويخلط ، يُسكب المايونيز.

سلطة الكيوي الدايت لخسارة الوزن

منتجات:

• كيوي ذهبي - 2 قطعة
• كيوي أخضر - 2 قطعة
• الماندرين - قطعة واحدة
• عسل - 2 ملاعق صغيرة
• عصير ليمون - 2 ملاعق صغيرة
• الصنوبر - حسب الرغبة
• نعناع طازج - حسب الرغبة

طبخ:
يغسل الكيوي ويقشر ويقطع بشكل تعسفي (ويفضل مكعبات). يقسم اليوسفي المقشر إلى شرائح ويقطع. يُمزج العسل مع عصير الليمون ويُضاف القرفة حسب الرغبة. تبلي الفاكهة بهذه الصلصة ، اخلطي السلطة. نرش الصنوبر والنعناع المفروم على الطبق. للزينة ، يمكنك أيضًا استخدام الكيوي المقطّع إلى دوائر.

أسرار النجاح

يعرف الأشخاص الناجحون في إنقاص الوزن سرًا آخر يساعدهم في محاربة الوزن بشكل أكثر فاعلية. هذا السر موضح العمليات البيولوجيةتحدث في أجسامنا ولا تعتمد على الأنظمة الغذائية وغيرها من الحيل البشرية. الحقيقة هي أنه قبل الغداء ، يتم ضبط أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائية ، وبعد الغداء - لإخراج النفايات. وبغض النظر عن مدى النظام الغذائي الذي يتم تناوله بعد 17 ساعة ، فإنه سيستقر في الجسم بالسموم والدهون والسوائل. بالطبع ، ليس بنفس القدر مثل الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، ولكن لا يزال. لذلك ، من الأفضل الجمع بين أي نظام غذائي ونظام غذائي: من الصباح إلى الغداء ، تناول أي شيء وبقدر ما تريد ، وبعد العشاء ، راقب السعرات الحرارية. عندها سيكون تأثير أي نظام غذائي ملحوظًا بشكل أكبر.

القراء الأعزاء ، من فضلك لا تنسى الاشتراك في قناتنا

ماذا تأكل لانقاص الوزن؟ لقد تم طرح هذا السؤال أكثر من مرة من قبل النصف الأفضل من البشرية ، وليس فقط من قبله. دعونا نحاول أن ننتقل إلى حمية الفاكهة كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد. يجب أن أقول إن تفريغ الفاكهة لمدة 3-4 أيام سيكون مفيدًا لأي شخص ، لأن الفاكهة تزيل السموم والسوائل الزائدة من الجسم. ومن أجل إنقاص الوزن ، يجب أن يكون لديك معرفة بتلك الفاكهة الأقل سعرات حرارية. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي الموز والتمر والمشمش المجفف والزبيب والفواكه الحلوة الأخرى على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ويجب عدم تناولها بكميات كبيرة. نعم ، ولن يعملوا على إنقاص الوزن.

وإذا "كونت صداقات" مع الأناناس والكيوي والكمثرى والجريب فروت ، فستكون النتيجة بلا شك.

الفواكه لانقاص الوزن

الجريب فروت: فاكهة لخسارة الوزن

الجريب فروت هو أقل سعرات حرارية في الحمضيات ، فهو يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط. هذا مزيج من pompelmus مع برتقال. أصنافه الحمراء مفيدة بشكل خاص. يحتوي الجريب فروت على العديد من المواد التي تعمل على حرق الدهون وتنشيط الكبد. نتيجة لذلك - إزالة السموم والتخلص من الوزن الزائد. صحيح أنه لا ينبغي استخدامه لتفاقم أمراض الجهاز الهضمي ، لأن. يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي. وفي الجسم السليم ، ينتج الجريب فروت تأثيرًا ملحوظًا جدًا:

يزيل السوائل الزائدة

يطهر الجسم من السموم.

ينشط عملية حرق الدهون.

يحفز التمثيل الغذائي.

يحسن عملية الهضم وامتصاص الطعام ؛

يسرع إنتاج العصارة الهضمية.

إذا كنت تشرب نصف كوب أو كوب من عصير الجريب فروت على معدة فارغة ، فسيتم ضمان الهضم الجيد طوال اليوم. يجب توخي الحذر في العصير لمن زادت حموضة العصارة المعدية. لذلك ، من الأفضل البدء في تناول العصير من أجزاء صغيرة ، وزيادة تدريجية إلى كوب. يمكنك أيضًا تقطيع الفاكهة إلى نصفين وتناولها بملعقة حتى لا تدخل الأجزاء المرة في فمك. ثمرة جريب فروت واحدة للعشاء - وتدريجيًا سينخفض ​​سهم المقاييس.

الأناناس: فاكهة لخسارة الوزن

يُعرف الأناناس أيضًا بفاكهة حرق الدهون. ممثلات هوليوود المشهورات لا يبدأن أي عشاء بدون شريحة أناناس. من أجل الحقيقة ، لا بد من القول إنهم لا يأكلونها من أجل إنقاص الوزن ، ولكن من أجل حرق دهون الغداء. وهذا يعني أنه أكثر من وقاية منه علاج. يحتوي الأناناس على 42 سعرة حرارية فقط ، وله طعم رائع ويمكن استخدامه في العديد من التركيبات مع المنتجات الأخرى.

يحتوي اللب الليفي من الأناناس على إنزيم البروميلين ، الذي يعمل على تكسير الدهون بسرعة. صحيح أنه يكسر الدهون التي تأتي مع الطعام ، وليس الدهون التي دخلت الخلايا بالفعل. لذلك لا ينبغي توقع تأثير فقدان الوزن الكبير من الأناناس. بل إنها مجرد فرصة لعدم التحسن. ولكن إذا قمت بالحد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية وزادت من تناول الأناناس ، فستظهر النتيجة بأكثر الطرق طبيعية. يجب ألا تأكل الأناناس المصاب بالتهاب المعدة وقرحة المعدة ، لأن عصير الأناناس القاسي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على فوائد لا شك فيها عن طريق تخمير شرائح الأناناس المجففة مع الشاي.

فاكهة الكيوي لتخفيف الوزن

يساهم ما يسمى عنب الثعلب الصيني ، أو الكيوي ، بالتأكيد في إنقاص الوزن. يحتوي على الكثير من فيتامين سي - فاكهة واحدة لها جرعة يومية. نوعية أخرى قيّمة من الكيوي هي قدرته على حرق الدهون التي تسد الشرايين. هذا يقلل من خطر تجلط الدم ويزيل الدهون الزائدة من الجسم. يحتوي الكيوي أيضًا على الكثير من أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف التي تزيل الكوليسترول السيئ وتساعد على تطبيع عملية الهضم. تعمل هذه الفاكهة على تطبيع التمثيل الغذائي للبروتين وتعزز التمثيل الغذائي السليم. كما يصاحب ذلك تأثير ممتع لأكل الكيوي - عدم الشعور بالثقل والتجشؤ بعد الأكل ، إذا تناولت وجبة مع فاكهة كيوي واحدة. تحتوي هذه الفاكهة على 60 سعرة حرارية فقط.

الكمثرى: فاكهة لخسارة الوزن

يحتوي نفس العدد تقريبًا من السعرات الحرارية على الكمثرى ، والتي يمكن أيضًا أن تُعزى إلى الفاكهة لفقدان الوزن. يكمن سر هذا الإجراء في الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي لها تأثير مفيد على الأمعاء. يوجد في لب الكمثرى ما يسمى بالخلايا الحجرية التي تسحق الأسنان. يوجد الفركتوز في الكمثرى أكثر من الجلوكوز ، لذلك يمكن للأشخاص المصابين بأمراض البنكرياس ومرض السكري تناوله.

يساعد الكمثرى على إزالة المعادن الثقيلة والسموم من الجسم. لكن إزالة السموم هي أحد شروط فقدان الوزن. تحتوي الكمثرى أيضًا على زيوت أساسية فريدة تساعد في محاربة الاكتئاب. يمكن استخدام هذا كعامل مصاحب في محاربة الوزن الزائد ، لأن الشخص المصاب بالاكتئاب غالبًا "يستولي" على حالته مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، بل إنه يتحسن. لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام الكمثرى المجففة ، لأنها تعطي شعوراً بالشبع. الأحماض العضوية الموجودة في الكمثرى لها تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي وتطبيع الهضم.

بحذر ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي يجب أن يأكلوا الكمثرى ، لأن. له تأثير مثبت ، وتعمل الألياف على الأمعاء بشكل مزعج. وشيء آخر - لا يجب أن تأكل الكمثرى على معدة فارغة ، فمن الأفضل بعد نصف ساعة من الأكل.

من الأفضل تناولها بشكل منفصل ، دون الاختلاط بالمنتجات الأخرى ؛

لا تشرب الفاكهة بالماء.

هناك العديد من المواد الفعالة في عصير الفاكهة أكثر من الفاكهة نفسها ، لذلك عليك أيضًا توخي الحذر عند تناول العصير.

وصفات بالفواكه للتنحيف

هناك العديد من الوصفات لسلطات الحمية التي يمكنك استخدامها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن تناول الفاكهة وحدها أمر صعب. حتى لا تصاب بالاكتئاب بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك أحيانًا أن تدلل نفسك بتناول سلطة فواكه.

سلطة الأناناس للتنحيف

منتجات:

الأناناس المعلب - 1 علبة

جبنة جودة - 300 جم

الثوم - 4 فصوص

مايونيز منخفض السعرات الحرارية - 120 جم

طبخ:

نقطع الأناناس إلى قطع من أي تكوين. ابشر الجبن على مبشرة خشنة. اضغط على الثوم. يُمزج جميع المنتجات ويخلط ، يُسكب المايونيز.

سلطة الكيوي للتنحيف

منتجات:

كيوي ذهبي - 2 قطعة

كيوي أخضر - 2 قطعة

الماندرين - قطعة واحدة

عسل - 2 ملاعق صغيرة

عصير ليمون - 2 ملاعق صغيرة

الصنوبر - حسب الرغبة

نعناع طازج - حسب الرغبة

طبخ:

يغسل الكيوي ويقشر ويقطع بشكل تعسفي (ويفضل مكعبات). يقسم اليوسفي المقشر إلى شرائح ويقطع. يُمزج العسل مع عصير الليمون ويُضاف القرفة حسب الرغبة. تبلي الفاكهة بهذه الصلصة ، اخلطي السلطة. نرش الصنوبر والنعناع المفروم على الطبق. للزينة ، يمكنك أيضًا استخدام الكيوي المقطّع إلى دوائر.

نصائح من شخص متمرس

يعرف الأشخاص الناجحون في إنقاص الوزن سرًا آخر يساعدهم في محاربة الوزن بشكل أكثر فاعلية. يفسر هذا السر من خلال العمليات البيولوجية التي تحدث في أجسامنا ولا تعتمد على الأنظمة الغذائية والحيل البشرية الأخرى. الحقيقة هي أنه قبل الغداء ، يتم ضبط أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائية ، وبعد الغداء - لإخراج النفايات. وبغض النظر عن مدى النظام الغذائي الذي يتم تناوله بعد 17 ساعة ، فإنه سيستقر في الجسم بالسموم والدهون والسوائل. بالطبع ، ليس بنفس القدر مثل الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، ولكن لا يزال. لذلك ، من الأفضل الجمع بين أي نظام غذائي ونظام غذائي: من الصباح إلى الغداء ، تناول أي شيء وبقدر ما تريد ، وبعد العشاء ، راقب السعرات الحرارية. عندها سيكون تأثير أي نظام غذائي ملحوظًا بشكل أكبر.

بين المؤيدين أكل صحياكتسبت الكوكتيلات السميكة المصنوعة من الخضار والفواكه شعبية. إنهم يشبعون الجسم بالفيتامينات ، ويعيدون الهضم إلى طبيعته ، ويشبعون الجوع دون إثقال كاهل المعدة ، وفي نفس الوقت يتمتعون بمذاق لطيف. يتم تضمين العصائر مع الجريب فروت في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. هذه الفاكهة لها خصائص حرق الدهون ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي ، وتحسن المناعة. مع استكماله بمكونات مفيدة أخرى ، ستحصل على أداة ممتازة لتحسين الرفاهية ومكافحة الوزن الزائد.

ميزات الطبخ

يمكن أن يكون عصير الجريب فروت لذيذًا مشروب صحي. للقيام بذلك ، يجب أن تعرف ميزات تحضيره واستخدامه.

• يمكن إضافة لب الجريب فروت أو عصير الجريب فروت إلى العصائر. في الحالة الأولى ، من المستحسن تنظيف شرائح الفاكهة من الأفلام بحيث يكون للكوكتيل ملمس ناعم ولا يحتوي على مذاق مر. في الحالة الثانية ، يجب عصر العصير من الجريب فروت الطازج باستخدام عصارة الحمضيات أو يدويًا. لا ينصح باستبداله بمنتج تم شراؤه من المتجر ومصنوع من مركز مع إضافة العديد من المحليات والمواد الحافظة والمواد المماثلة الأخرى.
• يحتوي عصير الجريب فروت على الكثير من حمض الأسكوربيك. من غير المرغوب فيه شرب العصائر منه على معدة فارغة. من الأفضل تكميله بالوجبة الرئيسية أو تناوله كوجبة خفيفة.
• لتحسين طعم عصير الجريب فروت ، لا تستخدم السكر والآيس كريم والمكونات الأخرى عالية السعرات الحرارية التي لا تعود بفوائد. يمكنك استبدالها بالعسل. تساعد التوابل أيضًا على تحسين طعم الكوكتيل وتعزيز خصائص حرق الدهون.
• لتحسين تشبع العصير ، من الأفضل تناوله بملعقة صغيرة بدلاً من شربه. خلاف ذلك ، قد لا يختفي الشعور بالجوع بعد تناول حصة واحدة من الكوكتيل.

قدم عصائر الجريب فروت بشكل جميل من خلال تزيين الزجاج بغصن من النعناع أو التوت الطازج أو شريحة من الفاكهة الحمضية.

سموثي مع الجريب فروت والجزر والزنجبيل

• الجريب فروت الوردي - 0.3 كجم ؛
• موز - 150 جم ؛
• جزر - 100 جم ؛
• الحليب - 0.25 لتر ؛
• الزنجبيل - 5 جم.

طريقة طهو:

• قشر الجزر ومقطع إلى مكعبات صغيرة.
• موز مقشر ومقطع إلى شرائح.
• اغسل الجريب فروت وقشرها. قسّمها إلى شرائح ، وحررها من الأفلام.
• قشر جذر الزنجبيل وابشره جيدًا.
• ضعي مكعبات الجزر في وعاء الخلاط واطحنيها حتى تصبح هريسًا.
• أضف شرائح الجريب فروت وشرائح الموز والزنجبيل المبشور.
• قم بتشغيل الخلاط مرة أخرى وتحويل محتويات الحاوية إلى كتلة متجانسة.
• يُسكب الحليب ويُخفق.

كوكتيل محضر وفقًا لهذه الوصفة له تأثير علاجي معقد. يشبع الجسم بالعناصر المفيدة ، ويقوي جهاز المناعة ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن عمل الجهاز الهضمي ، ويعزز فقدان الوزن.

سموثي مع الجريب فروت والأناناس والبطيخ

• لب الأناناس - 100 جم ؛
• لب البطيخ - 100 جم ؛
• بقدونس طازج - 20-30 جم ؛
• الجريب فروت - 0.3 كجم.

وصفة للمناسبة::

طريقة طهو:

• نقطع لب الأناناس إلى مكعبات. لا تستخدم الفواكه المعلبة - فهي تضر أكثر مما تنفع.
• تنظيف البطيخ من البذور ، قشر. مقطعة إلى شرائح صغيرة. إذا أردت الحصول على كوكتيل منعش ، ضعي شرائح البطيخ في الفريزر واتركيها لمدة نصف ساعة.
• اغسل البقدونس وقطعه بسكين.
• اغسل الجريب فروت ، مقطعة إلى قسمين. باستخدام عصارة خاصة ، اعصر العصير من الفاكهة.
• ضعي البقدونس والأناناس في وعاء الخلاط ، افرميها حتى تصبح ناعمة.
• تُضاف قطع البطيخ وتُسكب فوق عصير الجريب فروت. خفقت.

الكوكتيل له طعم منعش. الأناناس والجريب فروت في تركيبته لهما خصائص حرق الدهون. يوفر البقدونس والبطيخ تأثيرًا مدرًا للبول. يساعد العصير المصنوع وفقًا لهذه الوصفة على إزالة السموم من الجسم.

عصير الجريب فروت مع الكيوي والنخالة

• الجريب فروت - 0.3 كجم ؛
• كيوي - 100 جم ؛
• بذور الكتان - 20 جم ؛
• نخالة القمح أو دقيق الشوفان - 20 جم ؛
• شراب القيقب- 5 مل ؛
• الماء المصفى - 0.2 لتر ؛
• نعناع - للزينة
• مكعبات ثلج - اختياري.

طريقة طهو:

• قشر الكيوي وقطّع إلى عدة قطع.
• اعصر عصير الجريب فروت. إذا كنت تريد أن يخرج العصير أكثر سمكًا ، فمن الأفضل استخدام لب الجريب فروت بدلاً من العصير. ثم يجب تقسيمها إلى شرائح ، وفصل اللب عن الأفلام.
• ضعي النخالة وبذور الكتان في وعاء الخلاط. اقطعهم.
• أضف الكيوي وشراب القيقب. يمكن استبدال العنصر الأخير بشراب ثمر الورد أو العسل السائل.
• قم بتشغيل الجهاز وتحويل محتويات إبريقه إلى كتلة متجانسة.
• يُضاف شرائح الجريب فروت أو العصير ويُسكب في الماء.
• اخفقي محتويات وعاء الخلاط حتى يتم الحصول على تركيبة متجانسة.

قبل التقديم ، يُسكب العصير في كوب ، ويوضع في قاعه بعض مكعبات الثلج ، ويُزين بغصن من النعناع الطازج. يمكن لمثل هذا العصير أن يحل محل أحد الوجبات الخفيفة ويتركك تشعر بالشبع لعدة ساعات. يساعد على تطبيع عملية الهضم. غني بفيتامين سي المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والمعززة للمناعة.

سموثي مع الجريب فروت والسبانخ والأفوكادو

• الجريب فروت - 0.3 كجم ؛
• البرتقال - 0.4 كجم ؛
• المياه المفلترة - 0.2-0.4 لتر ؛
• سبانخ - 50 جم ؛
• لب الأفوكادو - 100 جم ؛
• لب الأناناس - 150 جم.

طريقة طهو:

• عصير جريب فروت.
• قسّم البرتقال إلى شرائح ، قشر الأفلام.
• اغسل السبانخ واتركها حتى تجف بمنشفة ورقية وقم بفرمها.
• قطع الأفوكادو ، وإزالة الحفرة. نقطع اللب ونفصله عن القشر.
• نقطع لب الأناناس إلى مكعبات صغيرة.
• ضعي شرائح البرتقال وقطع الأناناس والسبانخ المقطعة ولب الأفوكادو في وعاء الخلاط.
• طحن المكونات إلى هريس.
• أضيفي عصير الجريب فروت واخفقي.
• قم بتعبئة أكبر قدر من الماء كما تراه مناسبًا للحصول على تناسق مثالي للكوكتيل. فاز مرة أخرى.

اعتمادًا على قوام العصير ، يمكنك شربه من خلال القش أو تناوله بالملعقة. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، وله خصائص حرق الدهون.

كوكتيل الكيوي ينهار تمامًا ويحرق تراكمات الدهون. بالإضافة إلى أنه مشروب صحي ولذيذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسمنا.

لن تساعد العصائر على إزالة التجاعيد الزائدة على الخصر والوركين ، إذا قمت بدمج المشروب مع الطعام ، والذي يمكن أن يساهم فقط في زيادة الوزن.

لذلك ، من المهم أن نفهم أن مثل هذا المشروب يجب أن يحل محل عشاء كامل.

فوائد عصير الكيوي لفقدان الوزن

• يزيد استهلاك الحمضيات من حرق الدهون أثناء النشاط البدني ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بجلطات الدم التي يمكن أن تسد الشرايين وتسبب نوبة قلبية.
• لب الكيوي يحيد الشوارد الحرةيبطئ عملية الشيخوخة.
• تكفي ثمرة واحدة ناضجة لتعويض المدخول اليومي من فيتامين سي.
• بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين E وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والألياف.
• من حيث الفيتامينات والمعادن ، يتفوق الكيوي على الفواكه الأكثر استهلاكًا في العالم ، بما في ذلك البرتقال والموز والأناناس والتفاح.
• الميزة الرئيسية لكوكتيلات الكيوي هي محتواها المنخفض من السعرات الحرارية وكمية هائلة من العناصر الغذائية. حصة واحدة من هذا المشروب لا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية ، ومن حيث قيمتها الغذائية ، يمكن أن تحل محل وجبة كاملة.
• ميزة أخرى هي أن الكوكتيلات التي تحرق الدهون تساعد في التغلب على مرض البري بري مزاج سيئوهو أمر مهم لفقدان الوزن.

كوكتيل التنحيف بالكيوي (9 وصفات)

كيوي وليمون

كيوي - 1
ليمون - شريحتان
الموز - 1/2
التفاح - 1/2
عصير رمان - 1/2 حمضيات
عصير برتقالة واحدة
ماء - 1/2 كوب

نخلط اللب المقشر من الكيوي والليمون والموز والتفاح مع الماء ونخفق في الخلاط. ثم صب عصير البرتقال والرمان في الخليط الناتج. يمكن أن يحل العصير المغذي محل وجبة الإفطار ويمنحك الطاقة طوال اليوم.

كوكتيل أخضر

كيوي - 1
البقدونس - 8-10 أغصان
النعناع - 7-8 أغصان
ليمون - شريحتان
ماء - 100 جم

في هذا الكوكتيل ، يتم استخدام الأوراق الخضراء فقط ، ويمكن ترك السيقان للسلطة. تخلط جميع المكونات في الخلاط مع الماء المثلج.

كيوي مع كرفس

كيوي - 1
تفاح (أخضر) - 1-2
الكرفس - 4 سيقان
ماء - 100 مل أو ثلج

يعتبر الكرفس من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، مما يعني أن الجسم سينفق سعرات حرارية أكثر في عملية الهضم مما يكتسبه! اخفق جميع المنتجات في الخلاط وأرسلها إلى الانسجام ، واغفر الطيات الإضافية عند الخصر.

كيوي بالزنجبيل

كيوي - 1
الجريب فروت - 1
الزنجبيل - 50 جم
ليمون - 1/2

كوكتيل لذيذ بشكل غير عادي وصحي بشكل لا يصدق يساعد في إنقاص الوزن ويعزز المناعة!

قشري الحمضيات وقطعيها إلى مكعبات ، وابشري الزنجبيل على مبشرة جيدة. تغلب على جميع مكونات الكوكتيل في الخلاط ، بعد الطهي ، يمكنك إضافة الثلج.

كيوي مع الكفير

كيوي - 1 فاكهة
الكفير - 200 مل
ليمون - شريحة واحدة
نعناع - 2-3 أغصان

قشر الفاكهة المشعرة وقطعيها إلى قطع. امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تتشكل كتلة متجانسة.

المانجو الغريبة

كيوي - 2 قطعة
عصير مانجو - 400 مجم
البرتقال (أو الجريب فروت) - 1 فاكهة

جرب عصير الكيوي أو المانجو أو الجريب فروت أو البرتقال. هذا المشروب قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم. يشبع الجسم بالفيتامينات ويزيل السموم والسموم ويقوي جهاز المناعة. يخفق لب الحمضيات حتى يصبح ناعما ويخلط مع عصير المانجو.

كيوي مع شاي اخضر

كيوي - 2 فواكه
برتقال - 1 حمضيات
إلimon - شريحة واحدة

قشر الحمضيات وقطّعها ناعماً. باستخدام الخلاط ، قم بإعداد كوكتيل لذيذ لحرق الدهون من جميع المكونات. بالمناسبة ، إذا كنت تستخدم خوخًا أو موزة بدلاً من برتقالة ، فسيكون طعم المشروب أكثر نعومة وقوامًا أكثر سمكًا.

كيوي بالبطيخ (مدر للبول)

كيوي - 2
بطيخ - 200 جم لب
ثلج - زوجان من المكعبات

سريع التحضير ، مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية ومزيج مثير للاهتمام ، سوف يروي المشروب عطشك في يوم حار وينظف كليتيك في نفس الوقت. تغلب على لب الفاكهة وأضف بضع مكعبات ثلج إلى المشروب المحضر بالفعل.

أناناس مع كيوي

كيوي
أناناس

لتحضير هذا المشروب ، يتم أخذ جزئين من الكيوي و 5 أجزاء من لب الأناناس. يتم خلط كل شيء في الخلاط. لانقاص الوزن اشربه بدلا من عشاء دسم ولا تنسى ممارسة الرياضة بانتظام!

كيف تصنع كوكتيل في المنزل

لتحضير مشروب كيوي صحي وفعال لفقدان الوزن ، لا تنسَ النقاط التالية:

• لا تضيف الكحول إلى مخفوق الفيتامين. المشروبات الكحولية تشحذ الشهية ، ونحن (لفقدان الوزن) نحتاج إلى قمعها على العكس. بجانب مشروبات كحوليةتحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، ولا نحتاج إلى سعرات حرارية إضافية أيضًا.
• قم بإعداد المشروبات من المنتجات الطازجة فقط ، في الحالات القصوى ، يمكنك استخدام التوت المجمد.
• قشر الحمضيات هو درع طبيعي ضد فقدان الفيتامينات. لذلك ، لا تشتري ثمار الحمضيات المقشرة بالفعل. بغض النظر عن مدى إغراء سعر هذا المنتج ، فلا توجد فيتامينات فيه ، وقد اختفت جميع المواد المفيدة تقريبًا.
• قشر وقطّع لب الثمرة قبل الطهي مباشرة. ولا تترك المشروب الجاهز "للمساء" أو "للصباح". تذكر - فيتامين سي يختفي في غضون نصف ساعة بعد الطهي. وبعد بضع ساعات في كأسك ، سيكون هناك مشروب لذيذ فقط ، وليس كوكتيلًا صحيًا ثمينًا.
• عند ملامسة الفوهات المعدنية ، يتم تدمير بعض العناصر الغذائية ، لذلك يحتوي العصير المحضر فقط على نصف المكونات النشطة القيمة من الحمضيات الطازجة.

فيديو. تحضير مشروبات منخفضة السعرات الحرارية: 4 عصائر شهية لكل ذوق

ليس من الصعب على الإطلاق تحضير كوكتيل كيوي يحرق الدهون بنفسك في المنزل. الشيء الرئيسي هو شرب المشروب فور تحضيره وتحضيره من الثمار الناضجة. اقترب الصيف - ابدأ في إنقاص الوزن اليوم!

على موانع وممتلكات الحمضيات للتأثير الوزن الزائداقرأ المقال هناك ستجد أيضًا معلومات حول كيفية تطبيق الكيوي في الليل واستخدامه خلال يوم الصيام.

يستخدم الكيوي في إنقاص الوزن في العديد من البلدان ، ويزعم محبو هذه الفاكهة أن خصائصها المفيدة تساعد على التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية بسرعة ودون ألم. يصر خبراء التغذية على أن الفاكهة الغريبة قادرة ، حتى بدون اتباع الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة ، على عمل العجائب مع أجسامنا. ينشط الكيوي عمليات تقسيم الدهون ، ويزيلها بشكل طبيعي ، ويحسن التمثيل الغذائي بشكل كبير ، ويطبيع التمثيل الغذائي للبروتين. علاوة على ذلك ، تعمل الفاكهة على تحسين أداء الجهاز الهضمي ، كما تقلل بشكل كبير من نسبة الكوليسترول في الدم.

فوائد الكيوي لفقدان الوزن

لا يمكن إنكار فوائد الكيوي لفقدان الوزن ، ففي 100 جرام من الفاكهة يوجد حوالي 60 سعر حراري. تتكون من الكل مجمع فيتامين(A ، C ، المجموعة B ، E ، PP ، K1 ، D) ، وكذلك بيتا كاروتين. تحتوي الفاكهة على أحماض عضوية وكمية كبيرة من الألياف والبكتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والبروتين النباتي وأحماض الفاكهة.

أيضًا ، لا يمكن للكيوي حرق الدهون فحسب ، بل يساعد أيضًا في تطهير جدران الأوعية الدموية منها.

هناك كمية كبيرة من مضادات الأكسدة في "قشرة" الفاكهة ، لذا فإن المعجبين بها التغذية السليمةونمط حياة صحي ، يُنصح بتناول الكيوي مع قشره لفقدان الوزن. قبل تناولها كاملة ، نظف الفاكهة بعناية من الشعر. الكيوي غني بالفيتامينات والمعادن بحيث يمكن اعتباره بحق ثمرة للجمال والصحة.

أدخل الكيوي في نظامك الغذائي

بمجرد دخول الكيوي إلى الجسم ، يبدأ عمل العجائب ، فالفاكهة قادرة على تهدئة الجهاز العصبي ، وتعطي النشاط والارتقاء ، وتزيد من مستويات الهيموجلوبين ، منع فعالضد تكون حصوات الكلى. وبفضل الكمية الكبيرة من فيتامين سي ، فهو يقوي الجسم ، ويساعد بفعالية على محاربة نزلات البرد والأمراض الفيروسية ، ويحارب ارتفاع ضغط الدم ويقوي الأوعية الدموية. إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان الكيوي يساهم في إنقاص الوزن ، فإننا نجيب أن الفاكهة:

• تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• يحرق الدهون والرواسب الدهنية بنشاط ؛
• يقوي جهاز المناعة.
• يطهر الجسم من السموم والسموم.
• يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكيوي على تأثيرات مضادة للأورام والأكسدة. يحتوي على إنزيمات تعزز حرق السعرات الحرارية الزائدة وإنتاج الكولاجين الذي يساعد على زيادة مرونة الجلد وثباته. ميزات مفيدةلا يمكن إنكار فاكهة الكيوي لفقدان الوزن. فالمنتج منخفض السعرات الحرارية يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تشبع المعدة وتزيل السموم من الجسم. علاوة على ذلك ، فإن الفاكهة تعمل على تطبيع وظائف الكلى ، والماء لا يبقى في الجسم ، والإنزيمات تحرق الدهون بنشاط.

كيفية استخدام الكيوي

نحن نعتبر منتجات إنقاص الوزن من وجهة نظر التغذية السليمة ، لذلك لا نوصي باستخدام حمية الكيوي الأحادية أو قضاء أي أيام صيام فقط على هذه الفاكهة.

• يوصي خبراء التغذية بتناول فاكهة أو اثنتين قبل وجبات الطعام مباشرة. لن يؤدي ذلك إلى تشبع الجسم فحسب ، بل سيحرق أيضًا سعرات حرارية غير ضرورية في نفس الوقت. قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 30-40 دقيقة ، سيكون للكيوي جميع خصائصه المفيدة لفقدان الوزن.
• يمكن أيضًا تناوله بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة أو كسلطة فواكه. يمكن القيام به لتناول الافطار سلطات فواكهتتكون من الكيوي والتفاح الأخضر والجريب فروت و 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من القمح المنبت وأربع ملاعق كبيرة دقيق الشوفان. يمكنك ملء اللبن غير المحلى قليل السعرات الحرارية أو الكفير.
• يعتبر الكيوي في الليل مفيدًا بشكل مضاعف للشخصية ، فهو لا يشبع الجسم ويحارب الجوع فحسب ، بل إنه ينظف الجسم تمامًا أيضًا. يمكنك تناول الفاكهة بعد 2-3 ساعات من العشاء الرئيسي. في هذه الحالة ، لا يسري الحظر المفروض على تناول الفاكهة في الليل.

كوكتيل كيوي فات بورنينج

الإفطار أو الغداء الثاني: خفيف ومغذي و كوكتيل لذيذلفقدان الوزن من الكيوي. المكونات: كيوي (قطعة واحدة) ، بقدونس ، ليمون (دائرتان) ، نعناع مطحون بالخلاط ، ويضاف 100 مل من الماء غير الغازي. يمكنك أيضًا صنع كوكتيل - عصير مع الكيوي.

أو الخيار الثاني هو الكفير مع الكيوي لفقدان الوزن: يقطع الكيوي ناعماً ويضاف الكفير. لتذوق وتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة عصير الليمون ، للرائحة - أوراق النعناع. خفق كل شيء مع الخلاط والشراب جاهز!

الكيوي: موانع وضرر

مهما كان الكيوي لذيذًا وصحيًا ، مثل أي فاكهة ، فإنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال. أنا لا أوصي به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، وخاصة مع القرحة والأمراض أو المناطق، تفاقم التهاب المعدة وحساسية للجنين (غالبًا ما يرتبط بمحتوى عالٍ من فيتامين ج).

أما عن ضرر الكيوي ، فعند استخدامه يجب توخي الحذر عند الأشخاص الذين لديهم ميل للإصابة بالإسهال وضعف المعدة ، حيث أن الفاكهة لها تأثير ملين ، وبسبب زيادة حموضة عصير المعدة ، فإنه يؤدي إلى تفاقم المعدة. قد تحدث القرحة أو التهاب المعدة.

لا ينصح بتناول الكيوي بعد الأكل. هذا ينطبق على الوجبات الرئيسية ، حيث توجد اللحوم والأسماك ، أطباق الخضاروالبيض. يتم فقدان خصائص مفيدة للجسم وفوائد فقدان الوزن نظرًا لطول وقت هضم هذه الأطباق مقارنة بالفواكه.

كما ترون ، فإن الكيوي لفقدان الوزن هو أحد المنتجات القليلة التي تعمل حقًا وتساعد حقًا في تقليل الوزن وتقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة الخارجية للبشرة. حتى بدون اتباع نظام غذائي معين ، ولكن مع اتباع نظام غذائي متوازن وتناول ثمرة أو فاكهة أو فاكهة في اليوم أو شرب عصير الكيوي الذي يحرق الدهون ، يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة.