Східні практики для жінок. Східні практики

Хто з нас не хоче залишатися молодим, здоровим і красивим протягом багатьох років? Думаю таких не знайдеться. Однак спосіб та умови життя більшості сучасних людей навряд чи сприяють цьому. Щодня наш організм зазнає безліч стресів, впливу несприятливих екологічних факторів, неправильного способу життя. Звісно, ​​це минає без наслідків – рано чи пізно з'являються хвороби, організм старіє над фізіологічному, а прискореному темпі.

Саме тому з кожним роком стають все популярнішими різноманітні системи оздоровлення, які, як заявляють їхні творці та шанувальники, допомагають зберегти молодість і позбавити людину хвороб. Їх безліч, причому практично кожна з них має свої плюси і мінуси, а також обмеження до застосування.

Перший крок до здоров'я – спосіб життя

Так, все дуже банально: жодна оздоровча практика не приведе до бажаного результату, якщо при цьому ви перевтомлюватиметеся, є що завгодно, мало пити і рухатися.

Отже, говорячи про здоровий спосіб життя, ми маємо на увазі:

1. Дотримання режиму праці та відпочинку:

• слід уникати перевтоми;
• виділити 7-8 годин для повноцінного нічного сну;
• перед сном не навантажувати нервову систему роботою і навіть думками про неї, переживаннями з приводу, емоційними фільмами або ТВ-передачами, комп'ютерними іграми.

2. Правильне харчування:

• повноцінне, збалансоване за основними поживними речовинами – білками, жирами та вуглеводами, вітамінами та мікроелементами;
• дробове - 5-6 разів на день через рівні проміжки часу;
• способи приготування їжі - запікання, варіння на пару, гасіння, але не смаження, копчення або соління;
• рекомендовані продукти – натуральні, з високою поживною цінністю;
• вуглеводи – у першій половині дня, у другій же – переважно білок та некрохмалисті овочі;
• немає за 2 години до сну;
• надмірно калорійні продукти - фаст-фуд, тваринні жири, легкозасвоювані цукру - слід виключити з раціону або хоча б різко обмежити їхню кількість.

• для підтримки водного балансу організму вам слід випивати 30-40, а бажаючим схуднути і до 50 мл чистої води на 1 кг маси тіла на добу, причому чаї, кава, компоти, супи та інша рідина до уваги не йдуть;
• не слід пити під час їди; правильно - випити склянку води за 15-20 хвилин до їжі та через 30-45 хвилин після.

4. Регулярну фізичну активність:

• для будь-якого організму, незалежно від стану його здоров'я, життєво необхідний рух;
• характер навантажень варіюється в залежності саме від загального стану здоров'я: здоровим або відносно здоровим людям можна займатися практично будь-якими видами спорту, особам з будь-якими захворюваннями деякі види фізичної активності протипоказані - їм рекомендовані просто піші прогулянки або, наприклад, їзда велосипедом; навіть особам, прикутим до ліжка, потрібна фізична активність – фахівці розробляють для них комплекси спеціальних лікувально-профілактичних вправ, що мають назву «ЛФК», або «лікувальна фізкультура»;
• звичайно, якщо раніше ви вели малорухливий образжиття, не варто кидатися в спорт «з головою» – навантаження слід поступово збільшувати.

Навіть не займаючись якими-небудь спеціальними практиками, але дотримуючись вищеописаних рекомендацій, через деякий час ви помітите, що почуваєтеся краще і виглядає молодшим. А все тому, що правильний спосіб життя – повноцінний відпочинок, здорове харчування, фізична активність – нормалізує обмін речовин, активує кровотік, сприяє швидкому виведенню токсичних продуктів метаболізму, саме ці механізми становлять основу нашого здоров'я, підтримують красу і молодість.

Методики оздоровлення

Найпоширенішими на сьогодні оздоровчими методиками є:

• йога;
• рейки;
• система Порфирія Іванова;
• дихальна гімнастика Стрельникової;
• система Норбекова;
• анімалотерапія;
• аромотерапія.

У цій статті розглянемо докладніше системи оздоровлення, які прийшли до нас із країн Сходу.

Йога

Це практика родом із Індії, що має тисячолітню історію. Давні буддистські ченці-довгожителі вміли за допомогою йоги правильно розподіляти життєву енергію і повністю підкоряти тіло розуму. Вони вірили, що всі фізичні та духовні хвороби людини виникають через те, що в тілі неправильно розподіляється енергія життя – прана.

Отже, щоб вигнати хворобу, необхідно робити певні комплекси вправ або асан. Регулярне правильне їх виконання – потрібна поза, особливе дихання, фокусування уваги певну точку - призводить до відновлення фізичного здоров'я та розкриття закладених у людині ментальних здібностей. Образно кажучи, йога лікує і тіло, і душу.

Йоги за століття своєї практики розробили безліч гармонійних комплексів асан, які захоплюють кожний м'яз тіла людини. Причому навантаження на м'язи при виконанні цих вправ розподіляється настільки рівномірно, що вони не перенапружуються - людина не задихається, не потіє і не відчуває втому.

Різні асани покращують діяльність кровоносної, травної систем, опорно-рухового апарату, нормалізують обмінні процесив організмі. У людини, яка спіткала цю практику, нормалізується сон, активізуються захисні силиорганізму, підвищується стійкість до впливу несприятливих зовнішніх факторів – стресів, холоду, спеки та інших. Крім того, практикуючий асани стає спокійним, вчиться контролювати свої емоції, мислити логічно і чітко, легко концентрує увагу на будь-чому.

Йогою може займатися кожен - протипоказання до занять нею не виявлено. Єдине, перерви у тренуваннях слід робити жінкам у період критичних днів та на пізньому термінівагітності.

Якщо ви вирішили зайнятися йогою, слід усвідомити, що це не просто вправи, а ціла наукова система, практикувати яку слід, попередньо уважно ознайомившись із методикою.

Важливо в йозі і якість їжі (збалансований раціон, багатий рослинними продуктами - сирими горіхами, свіжими овочами і фруктами, салатами з них, з мінімумом спецій і приправ). Після їжі людина не повинна відчувати, що вона переїла - важливо, щоб шлунок був заповнений не більше, ніж на 85%. Їсти слід повільно, пережовуючи їжу до її подрібнення.

Не можна забувати про воду! Особам, які практикують йогу (власне, як і всім іншим, які не займаються), слід вживати не менше 2.5 л чистої води на добу. Компоти, чаї та молоко не береться до уваги.

Щоб покращити здоров'я та омолодити свій організм, вам слід регулярно (5-6 разів на тиждень по 30-45 хвилин) виконувати лише кілька асан. При низці захворювань до фізичних вправ додаються ще й дихальні вправи, або пранаями, мудрі (такі положення тіла людини, в яких життєва енергія циркулює по замкнутих каналах), медитація і концентрація.

Аюрведа

Аюрведа є давньоіндійською системою медицини, таким собі фундаментом, який становить основу решти всіх медичних напрямків. Відповідно до цього вчення, кожна людина протягом свого життя накопичує в тілі та розумі токсини та різні отруйні речовини. Внаслідок цього виникають негативні емоції, які надають руйнівний вплив на внутрішні органи. Так, під впливом страху порушується функція нирок, а гнів негативно впливає печінку та інші органи травлення. Через це в травному тракті накопичуються шлаки, які проникають у багато органів і накопичуються в них, викликаючи ті чи інші захворювання. Під впливом хвороб організм поступово руйнується, порушується гармонійний розвиток особистості.

Аюрведа поділяє всі хвороби людини на 7 категорій:

• генетичні, чи спадкові;
• уроджені;
• що виникають внаслідок травми;
• конституційні;
• інфекційні;
• сезонні;
• природні.

Філософія цієї оздоровчої практики заснована на гармонії 5 першоелементів Всесвіту - повітря, води, землі, вогню, ефіру, які об'єднані в кожному з нас у різних комбінаціях, визначаючи особливості фізіології та особисті якості людини.

Підхід аюрведи до оздоровлення, зміцнення організму єдиний і включає 3 етапи:

1. Оцінку конституції обстежуваного, визначення співвідношення його організмі першоелементів.
2. Пошук причини порушення балансу цих першоелементів, внаслідок якого виникла хвороба.
3. Терапевтичні заходи щодо відновлення цього балансу.

Діагностикою та лікуванням хвороб в аюрведі займається виключно фахівець – аюрведа-майстер, який здобув свої знання у процесі тривалого навчання у спеціальному аюрведичному центрі.

Лікар проводить докладне опитування та огляд хворого, а потім на підставі отриманих даних розробляє індивідуальну схему лікування. Оздоровча програма, як правило, включає в себе правильне харчування(згідно з догмами аюрведи), розпорядок дня (він не однаковий для всіх, а залежить від індивідуальної сумісності першоелементів), ознайомлення хворого з аюрведичною філософією життя – невгамовним бажанням зцілитися і завжди бути здоровим.

Діагностика може являти собою восьмигранне (перевірку голосу, язика, очей, шкіри, зовнішнього вигляду, характеру пульсу, випорожнення та сечі) або десятигранне (вивчення фізичної та психічної конституції, статури, розмірів тіла, життєздатності тканин організму, патологічних станів, здатності до виконання фізичних вправ та перетравлення їжі, вікових змін, адаптації організму) обстеження – ашта-бідху та даша-бідху відповідно.

Аюрведа як виганяє захворювання, а й попереджає їх поява. Фахівець призначає пацієнтові особливу дієту з регулярним застосуванням спеціальних трав, ефірних олій та інших натуральних препаратів. Результатом дотримання цієї дієти стає повне очищення організму від токсинів, що його руйнують, і, як наслідок, нормалізація процесів обміну речовин, позбавлення від психоневрологічних і шкірних захворювань, захворювань травного тракту, опорно-рухового апарату, інших органів і систем.

Рейки

Система природного оздоровлення рейки (чи рейки) прийшла до нас із Японії. Це найдавніша система лікування шляхом накладання рук, у процесі якого універсальна енергія життя надходить у організм хворого чи перерозподіляється у ньому.

Давні джерела знання про здоров'я та зцілення говорять про те, що не випадково, коли у нас щось болить, ми намагаємося прикласти до цього місця руку – ми несвідомо прагнемо спрямувати до хворого органу енергію для його одужання. Під час сеансу лікування цілитель рейки на деякий час прикладає долоні до певних місць тіла хворого.

Примітно, що згідно з вченням рейки, в процесі лікування здійснюється вплив не на якийсь конкретний орган, а на весь організм в цілому - потоки життєвої енергії надходять в організм, прочищають канали, сприяючи виведенню токсичних речовин, що накопичилися в організмі, наводять у стан гармонії тіло та душу.

Основне джерело хвороб, як вважають цілителі рейки, – наші негативні думки. Завдання ж цілителя – допомогти людині виявити руйнують її організм думки і емоції, а також дати поради щодо їх усунення. Боротися з ними хворому доведеться самостійно.

Основними принципами рейки, що упорядковують думки та емоції, сприяють оздоровленню організму, є такі догми:

• не гнівайся;
• не турбуйся;
• шануй батьків, учителів, усіх тих, хто старший за тебе;
• будь чесним;
• завжди будь ласкавий до всього живого.

Система рейки є альтернативним методом лікування, вона не виключає традиційної медицини, а може бути використана паралельно з нею. Тобто людина намагається змінити спосіб думок, жене від себе негативні емоції, одночасно приймаючи ті чи інші, призначені їй лікарем традиційної медицини, лікарські препарати. Отже процес лікування прискорюється – людина одужує швидше.

Крім того, рейки дарує людині, що практикує, емоційний спокій, душевна рівновага, повноцінний сон, дозволяє побачити нові, яскраві фарби життя.

Сучасна наука, на жаль, відкидає концепцію існування життєвої енергії, вважаючи систему псевдонаукової рейки. Однак на сьогоднішній день існує безліч послідовників цієї системи, які нібито підтверджують її ефективність. Тож вибирати вам.

Цигун

Назва цієї східної практики походить від «ці», що в перекладі означає «енергія життя», і «гун», або «керувати», тобто дослівно «цигун» означає «управління життєвою енергією». Це відома з давніх часів (існує понад 7 тисяч років) китайська методика лікування, покликана дарувати практикуючому життєвий тонус, гарне самопочуття, здоров'я та довголіття.

Китайська філософія свідчить, що весь наш світ, кожен предмет та кожне жива істотау ньому наповнено енергією ци. Вона не тільки циркулює в кожному з них, а й взаємодіє з цими сусідніми об'єктами.

Що стосується людини, вважають, що ці в її організмі рухається особливими лініями, що йдуть уздовж тіла – меридіанам, а накопичується в енергетичних центрах, або даньтанях. Існує 3 таких резервуари: у голові локалізований верхній, у грудині – середній, а в черевній порожнині розташований нижній даньтань. 2 верхні резервуари відповідають за нашу свідомість, духовний світ і творчі здібності, а нижній – безпосередньо за фізичний стан організму.

Завданням цігун є заповнення нестачі енергії ци, заповнення нею всіх даньтанів. Нормалізуючи, посилюючи циркуляцію енергії, ми підвищуємо життєздатність тіла, боремося із хворобами.

Протипоказань у цієї системи оздоровлення немає. Нею можна займатися особам будь-якого віку у стані здоров'я.

Відкрити меридіани допомагає повне розслаблення у поєднанні з глибоким диханням, а переміщати по каналах енергію – особливі рухи тіла та сила думки. Цигун вимагає виконання спеціальних фізичних та дихальних вправ (вони розроблялися тисячоліттями, і існує їх безліч) при уявній концентрації на своєму тілі, диханні та відчуттях, не думаючи про турботу та неприємності. Для занять рекомендується вибирати вільний одяг, що не сковує рухів, а проводити їх - під спокійну, розслаблюючу музику Сходу.

Найбільш підходящим часом для проведення занять цигун вважається ранній ранок, а місцем – свіже повітря, в оточенні кипарисів та сосен (ці дерева в країнах Сходу вважаються символами сили, довголіття, фізичної та моральної стійкості).

Заняття не вимагають великих витрат часу – на виконання комплексу достатньо простих вправйде менше півгодини. Важливо виконувати вправи технічно правильно (мова і про фізичні дії, і про дихання, і про спосіб мислення), регулярно, поступово збільшуючи тривалість кожного з них.

Результатом занять стає бадьорість тіла та духу, гарний настрій, активізація функцій внутрішніх органів, стійкість до впливу стресів та інших несприятливих факторів, омолодження організму. Серед ефектів цигун – зниження артеріального тиску, урідження пульсу, насичення кожної клітини організму практикуючого киснем, стимуляція діяльності мозку.

Ця система оздоровлення є у КНР національним надбанням, дослідження у цій галузі фінансуються державою. Багато китайських клінік використовують цігун як з метою лікування серйозних соматичних захворювань, так і на етапі реабілітації пацієнтів. Цигун дала початок таким видам бойових мистецтв, як тай-цзи та ушу. Постійно розробляються нові схеми та комплекси вправ, що поєднують у собі різні видиметодик цигун з метою лікування різноманітних захворювань

У Китаї практично в кожному парку чи сквері можна побачити людей – і молодих, і літніх людей – практикуючими цигун. А в Останніми рокамизавдяки своїй результативності та сполучуваності з іншими традиційними та нетрадиційними методами лікування ця система оздоровлення завоювала інші країни Сходу та навіть Заходу.

Ушу

Ушу - особлива, не порівнянна ні з чим система єдиноборств родом з Стародавнього Китаю. Це ціле мистецтво, що поєднує в собі бойові прийоми та комплекси фізичних вправ, результатом виконання яких стає духовне та фізичне самовдосконалення. Шляхом регулярних тренувань учень невдовзі усвідомлює своє внутрішнє «я» та призначення.

Ще багато століть тому даоські ченці помітили тварин, які мешкали біля водойм, звернули увагу на їхню велич і грацію. Це стало передумовою для створення "звірячих" стилів ушу - їх на сьогоднішній день існує 5: стиль дракона, тигра, леопарда, журавля, змії. Спочатку це мистецтво являло собою систему знань, що допомагають людині вижити в будь-яких умовах, тренувало здатність швидко приймати рішення, реагувати на те, що відбувається.

Сьогодні практика ушу налічує безліч стилів, що поєднують у собі певні прийоми та техніки. Всі ці стилі об'єднані у дві великі групи – внутрішні та зовнішні. Метою внутрішніх є розвиток гнучкості тіла та вміння керувати своєю ци – життєвою енергією, а зовнішні – призначені для вдосконалення ударів та тренування сили м'язів. Майстри ушу вважають, що гармонія особистості можлива виключно в умовах єдності внутрішньої та зовнішньої, що ці стилі пов'язані один з одним нерозривно.

Різні школи ушу пропонують різні стилі цього виду бойових мистецтв, наголошуючи на ударах ногами, руху руками або інші характерні рухи.

Спільним для всіх існуючих шкіл ушу є принцип упорядкування енергії, узгодження роботи тіла та духу, способу мислення. Методики цього мистецтва розвивають приховані здібності людського організму, сприяють оздоровленню та самовдосконаленню.

По суті, гімнастика ушу – це комплекс фізичних та дихальних вправ, які не імітують руху в бою, а виконуються повільно, плавно та м'яко (щоб не допустити розтягування зв'язок).

Існує ряд правил, яких слід дотримуватися, якщо ви вирішили зайнятися ушу:

• займатися переважно рано вранці або у вечірні години, спорожнивши кишечник;
• виконувати вправи через годину-півтори після прийому їжі або за годину до нього, але не натще або повний шлунок;
• вибрати для занять зручний, не сковує рухів одяг з натуральної тканини, що дихає;
• під час тренування слід стояти, повернувшись обличчям на північ (згідно з традиціями Стародавнього Китаю);
• навантаження підвищувати поступово, уникати перевтоми;
• займатися практикою, дотримуючись принципу регулярності – 2 рази на тиждень і частіше.

Ушу не вимагає якоїсь особливої ​​фізичної підготовки, займатися нею можна людям різного віку, навіть дітям, для яких через недосконалу координацію рухів і недостатньо розвинену моторику повинен бути підібраний спрощений комплекс вправ.

Про інші перераховані нами оздоровчі методики, які ми не встигли описати в цій статті, читайте .

Програма "Таємниці часу", випуск на тему "Цигун":

Пізнавальний фільм «Аюрведа – мистецтво життя»:

Останні прохання про допомогу

05.01.2020 Пам'ятаю, що ця жінка (подруга подруги) тримала мене за руки і кричала "дивися мені в очі"... я плакала, тримала її і не могла її відпустити. Наче ми були пов'язані або ми були одним цілим. Моя подруга (та, що її привела), потім мені розповідала, що вона все це спостерігала і не зрозуміла в той момент, що відбувається, і тому не втрутилася.

05.01.2020 І ось тепер у біді моя дитина. Почала шукати змов Степанової, бо пам'ятаю таку книжку у бабусі своєї з дитинства. І потрапила сюди. Почала замислюватися, чому якщо бог є, то діти хворіють чи вмирають. Чому всякі вбивці, наркомани, педофіли живіші за всіх живих.

21.12.2019 Майже щоночі я відчуваю сонний параліч (синдром старої відьми), я прокидаюся о 3 годині ночі і якщо заплющую очі з метою заснути, згущується темрява. Відбувається паралізація тіла та мови, охоплює паніка та жах від відчуття присутності когось потойбіччя.

Читати інші прохання

м Сокіл, САТ, район Сокіл, вул. Піщана 2-а, 4А, корп.1

Фітнес та аеробіка, спортивні ігри, східні практики, єдиноборства, плавання, художня гімнастика, танці, масаж

«Мені дуже сподобалося займатися з тренером Станіславом Канашивим. Він добре знає свою справу і з півслова розуміє вимоги та побажання. Наприклад...»
Катерина ще 52 відгуки

м Вулиця Горчакова, ЮЗАТ, район Південне Бутове, вул. Адмірала Лазарєва, д. 40/3

Фітнес та аеробіка, східні практики, єдиноборства, плавання, гімнастика, танці.

«Зручно, що є дитяча кімната безплатно. хороші тренери, син задоволений, а я встигаю, поки він на уроці, і сама позайматися! організатори молодці!...»
[email protected]ще 28 відгуків

м Крилатське, ЗАТ, район Крилатське, Рубльовське шосе, буд.48

Фітнес та аеробіка, східні практики, силовий спорт, єдиноборства, водний спорт, художня гімнастика, танці, масаж.

«Я вже не молодий хлопець, проте спорт мені не чужий. Щоправда, крім бігу на подвір'ї будинку і займатися особливо нема чим. Якось привозив синові ключі до фітнесу...»
Сергій Букреєв ще 7 відгуків

м Проспект Вернадського, ЗАТ, район Проспект Вернадського, просп. Вернадського, 53

Фітнес та аеробіка, настільний теніс, східні практики, бодібілдинг, єдиноборства, танці, масаж.

«Дуже хороший клуб із приємною атмосферою та тренерами!»
Анга ще 26 відгуків

м Річковий вокзал, САТ, район Лівобережний, вул. Флотська, 5в

Фітнес та аеробіка, спортивні ігри, східні практики, бодібілдинг, бокс, водний спорт, танці.

«Хороший клуб. Мої рекомендації щодо вибору тренера – МС міжнародного класу Медведєв Володимир. У Володимира високопрофесійний підхід до проведення...»
Тетяна Сомова ще 43 відгуки

м Планерна, СЗАТ, район Куркіне, МКАД 73км, будинок 7, ТЦ "Арфа"

Спортивні ігри, фітнес та аеробіка, танці, фітнес йога.

«Першим завданням після переїзду з чоловіком та сином поставили собі знайти місце, де кожен зможе обрати спорт до душі. Але син ще маленький, а дитячі...»
Ірина всі відгуки

м Динамо, САТ, Біговий район, Ленінградський проспект, 31ас1

Фітнес та аеробіка, східні практики, водний спорт, єдиноборства, танці, масаж.

«Дуже гідний фітнес-клуб із безкоштовним рушниками, бахилами та найсмачнішим морквяним фрешем у кафе. У Монарху можна розслабитися і забути про...»
Naisha ще 97 відгуків

м Свіблово, СВАО, район Свіблово, Сніжна вулиця, 20с1

Фітнес та аеробіка, універсальна йога, єдиноборства, танці.

Відмінний спортивний центр! Низькі ціни, великий вибір тренажерів, безліч програм групових занять, молодий колектив! Загалом думки тільки в...»
Anastasia Litovchenko ще 11 відгуків

м Селянська застава, ПрАТ, Данилівський район, Дербенівська набережна, 7с6

Фітнес та аеробіка, спортивні ігри, східні практики, бодібілдинг, єдиноборства, плавання, акробатика, танці, масаж.

«Футбол, басейн, красиві дівчата- Що ще потрібно для щастя?
Konstantin Piroumian ще 51 відгук

м Шаболовська, ЮАО, Донський район, Мала Калузька, 15, стор.

Фітнес та аеробіка, східні практики, плавання, єдиноборства, танці, здоров'я, масаж.

Нові процедури в спа стали просто відкриттям, чарівні чаї в термах ... Мммм)))
Annete ще 22 відгуки

• 22 500 рік
• 4000 руб. місяць
• 600 руб. одне заняття
• 1000 руб. година оренди

м Чкаловська, ЦАО, Басманний район, вулиця Земляний Вал, 33

Настільний теніс, силовий спорт, єдиноборства, східні практики, фітнес та аеробіка, танці, масаж.

«Чесно кажучи ходила в багато клубів. Але цей радує найбільше)) хороші, нові тренажери. Позитивні люди)) тренера завжди допоможуть і...»
Vera Bryzgalova ще 62 відгуки

м Менделєєвська, ЦАО, Тверський район, Центральний федеральний округ, Москва, Сущёвская улица, 19с4

Бодібілдинг, айєнгара, аштанга йога, класична йога, нідра, фітнес йога, хатха-йога, аеробіка, танці, масаж.

«Обстановка у клубі чудова. Створена приємна і приваблива до занять атмосфера, інструктори зайняті своєю справою і готові завжди прийти на...»
Сергій Миколаїв ще 17 відгуків

м Рязанський проспект, ВАТ, район Вешняки, вул. Юності, 15

Фітнес та аеробіка, єдиноборства, ковзанярський спорт, скелелазіння, танці, східні практики, масаж.

«Хороша зала за цілком демократичну ціну. Жодного аншлагу вечорами у будні, можна спокійно займатися.»
Кирило Єшмеков ще 6 відгуків

ЗАТ, Можайський район, вулиця Кутузова, 11к2

Фітнес та аеробіка, східні практики, єдиноборства, водний спорт, східний танець, масаж.

«Максим Курбатов-найкласніший теренер. Я ходжу на mix fight. Скинула 5 кг. а ще добре негатив виплеснути. Завжди цікаво та весело займатися.»
Любов Костюнькіна ще 59 відгуків

м Братиславська, ПВАТ, район Мар'їно, вулиця Братиславська, буд. 30

Фітнес та аеробіка, східні практики, бодібілдинг, бокс, водний спорт, танці, масаж.

«Сергій, на мій погляд, найкращий інструктор з плавання для дітей, свого поки до нього не віддавала, але збираюся це зробити найближчим часом! Поки що...»
Ekaterina Vavilova

У пошуках здоров'я, життєвого благополуччя, а то й розвитку в собі таємних здібностей багато наших сучасників звертають увагу на всілякі східні практики, особливо на .

Йогу рекламують як методику, яка допоможе запобігти захворюванням, зцілитися від вже зароблених хвороб, що навіть важко піддаються лікуванню, навчить володіти собою, впливати на інших, а також дарує приплив життєвих сил.

Більшість людей приваблює в йозі зовнішня, як вони вважають, оздоровчий бік – лікувальні пози, холодні ванни, очисні клізми, спеціальна техніка дихання і таке інше. Метою ставиться покращення роботи внутрішніх органів та систем – травлення, потенції, тиску, пам'яті та інших органів. Обиватель вважає, що можна ігнорувати світогляд йоги і водночас визнавати її унікальною системоюфізичного та психічного розвитку. У сучасній йозі використовується традиційна індуська гімнастика - хатха-йога, подібна до гімнастики китайців і древніх персів. Зустрічаються і такі напрямки, як раджа-йога, мантра-йога, до яких примикають «трансцендентальна медитація», містичний даосизм, методи буддизму Тибету, дихальні техніки та інше.

Що ж несе у собі ця мудрість сонячної Індії?

Йога є складовою філософсько-релігійних навчань стародавньої та середньовічної. Це система вправ, методів та прийомів, мета яких не тільки керувати психічними та фізіологічними процесами організму, а й сягати особливого духовного стану. Спочатку йога з її системою психофізичних вправ ставила за мету виробити в душі незалежність по відношенню до тіла, щоб після смерті людини душа уникла реінкарнації та розчинилася у первинній безликій духовній субстанції.

Фізичні вправи, Розвинені в йозі, по суті є релігійними обрядами, що розкривають людину назустріч індуської «духовності». Йогічні вправи у своєму безпосередньому вживанні пов'язані з окультними медитаціями, а різні пози йоги ототожнюють людину з тваринами чи навіть предметами (припустимо, «поза кобри», «коров'ячої голови», «собаки мордою вниз» та інші). Як правило, використовуються спеціальні рухи тіла, фіксовані пози, затримка дихання, повторення мантри, а також візуалізація – такий спосіб роботи з уявою, при якому, заплющивши очі, людина подумки малює в темряві якийсь образ і згодом вона бачить уявне дуже яскраво. та чітко. Деякі пози збуджують сексуальні центри, за уявленнями вчителів йоги, це потрібно, щоб скористатися сексуальною енергією, перетворити її та розподілити по всьому тілу для оздоровлення та бадьорості.

На жаль, далеко не всі розуміють, що релігійна віра, моральність та зовнішні обряди, практика глибоко взаємопов'язані, так що не можна використовувати якусь практику саму по собі, не зазнавши впливу тієї духовної суті, яку виражає ця практика. Навіть зовнішні рухи можуть містити в собі певну формулу-знак, що повідомляє душі відповідний індійській релігії настрій. Індійсько-окультні чи східні системи пропонують свої психотехнічні прийоми, створені задля «розширення свідомості», «надчуттєве сприйняття» і «відкриття внутрішніх просторів». Справжня мета всіх видів йоги – розкрити в собі приховану «божественність», злитися з першореальністю і таким чином виявити в собі надприродні духовні сили. Ось як відверто визнається знаменитий апологет йоги, що формально належав до католицького ордену бенедиктинців, француз Жан-Марі Дешане у своїй книзі «Християнська йога»: «Метою індійської йоги є духовні. Можна прирівняти до зради забуття цього та збереження лише фізичної сторони цього духовного вчення, коли люди бачать у ній лише засіб досягнення тілесного здоров'я та краси.<…>Мистецтво йоги полягає в тому, щоб занурити себе в повну безмовність, відкинути від себе всі думки та ілюзії; відкинути і забути все, крім однієї істини: істинна сутність людини – божественна; вона є Богом, про інше можна тільки мріяти» .

В індуїзмі багатьох приваблювала якраз думка про те, що людина сама по собі божественна, що в ній закладені всі досконалості, які можна розкрити за допомогою особливих методик, і отже, важкий шлях до Бога через подолання своїх пристрастей, який пропонує християнство, зовсім не обов'язковий. Треба просто виявити у собі приховану божественність. Цікаво зауважити, що одним із поширених висловів-мантр в Індії є «со-хам, со-хам», тобто «Я – це Він, Я – це Він». Як відомо, відчуття власної значущості, самодостатності, поєднане з почуттям ейфорії – самонасолоди, у християнській аскетиці називається красою, тобто спокусою, самообманом. Людина вважає себе божественною, насправді ж залишається без Бога, зате темні сили лестять її гордості імітацією божественних досконалостей. Це повторення стародавньої спокуси стати «як боги» (Бут. 3: 5), знайти божественні знання і сили, що постійно нашіптує людині невидимий спокусник.

Наведемо приклад із життя, який відбиває справжню підноготну східних практик. Є в Сергієво-Посадському районі жінка, яка, будучи хрещена в Православ'ї, в якийсь момент захопилася. Причому вона зовсім не думала, що це суперечить християнській вірі. Просто, не маючи досвіду церковного життя, лише зрідка звертаючись до молитвослова, вона не відчула духовної підміни. Її приваблювали моральні істини буддизму – всепрощення, безкорисливість, відмова від будь-яких побажань, подобалася і їхня медитативна практика, яка, здавалося, вносить у збентежену душу довгоочікуваний спокій.

Все більше і більше захоплювалася жінка східною духовністю, досягла, як їй на той час здавалося, вже чималих успіхів. Якось уві сні вона побачила двох поважних буддійських наставників – махатм, які звернулися до неї із такими словами: «Ти вже досягла багато чого. Але щоб прийти до повної досконалості, тобі залишилося зробити лише одне – зречися Христа». З подивом жінка запитала: "Але навіщо це потрібно, адже я вважала, що християнство не суперечить буддизму?" Вона, як і багато наших сучасників, вважала, що різні релігії – нехай і різні, але рівноправні шляхи до Бога, перед Христом у серці благоговіла.

Жінка інтуїтивно відчула, що у цій вимогі полягає щось неправильне, чуже та погане. Нічні гості відповіли: Це потрібно, щоб прийти до повного. Ймовірно, захопившись буддизмом, вона неглибоко вникла в його філософію, де ключове місце займає зречення всіх бажань і уподобань, отже, і від прихильності до Христа. "Ні, - сказала вона, - я не зможу зректися". "Ах так, - несподівано відреагували відвідувачі, - тоді ми будемо тебе мучити". У цей момент обидва набули жахливого образу демонів, стали кидати в голову жінці вугілля, що горить.

Звичайно, можна списати подібне бачення просто на жахливий сон. Але самі катування сприймалися настільки жваво, що стражденна стала кричати. Її рідна мама, почувши крики доньки, і бачачи, що з нею відбувається щось недобре - якийсь страшний напад, причому дочка не могла прийти до тями - викликала швидку. Лікарі безплідно намагалися зробити стражденним уколом – м'язи були настільки напружені, що голка не проникала всередину. Крізь сонні катування жінка згадала просту християнську молитву: «Господи, помилуй!», і демони зі своїми муками вмить зникли. Прокинувшись, випивши святої води, вона зрозуміла, що за духовною допомогою їй треба йти до храму. Батюшка, вникнувши в стан жінки, рекомендував їй щотижня сповідатися та причащатися.

Поступово її духовний стан погладшав, тільки з'явилася після того нічного події одна особливість - час від часу жінка бачила бісів. Якось вона зустріла свою знайому, яка почала захоплено розповідати, що зацікавилася буддизмом і що це цікаво і здорово. Навчена гірким досвідом жінка хотіла тут же застерегти її від такого захоплення, але ледве зібралася відкрити рота, як побачила на плечах співрозмовниці двох хитрих бісів, які спритно закрили ті вуха і, посміхаючись, ніби казали: «Побачимо, що в тебе вийде». Жінка зрозуміла, що все, що вона зараз скаже, не дійде до її душі.

Дійсно, часто люди настільки захоплюються східними практиками, що жодні аргументи ними не сприймаються, і лише набиті шишки змушують їх переглядати свою .

На жаль, багато хто в наші дні вважає, що вчення буддизму з низки питань збігається з християнським, припустимо, у подоланні пристрастей, викоріненні гріховних бажань, вдосконаленні, любові до ближніх та жертовності. Однак зовнішня схожість часто приховує прірву, в яку падає і розбивається кожен, хто бажає одним стрибком поєднати непоєднуване. Хочеться навести роздуми дослідника релігій Індії князя М. С. Трубецького про зовнішню схожість і глибоку внутрішню відмінність, яка спостерігається між буддизмом і християнством: «Шлях до досягнення нірвани Будда вказав двоякий. З одного боку, психофізичні вправи самозанурення, зосередженої медитації, затримки дихання та інше, за прийомами майже тотожні із системою йоги. Але з іншого – самопожертва і до всього, що існує. Однак цей другий шлях є як би частиною першого, особливу психофізичну вправу. Любов, милосердя, співчуття – все це для буддиста не почуття, бо почуттів у нього в душі залишитися не повинно, а лише результат, наслідок повної втрати почуття своєї індивідуальності та своїх особистих бажань: при такому психічному стані людині нічого не варто жертвувати собою ближнього, бо, не маючи власного бажання, він, природно, легко виконує бажання інших. Придушити свою волю настільки, щоб чинити виключно з волі іншого, рекомендується саме як вправи. Всепрощення розглядається як засіб знищення почуття: байдужість знаходить своє завершення, коли людина ставиться до ворога так само, як до друга, коли він байдужий до радості і до болю, до честі і до безчестя» . Іншими словами, така людина уподібнюється до роботи, яка не має ні особистості, ні почуттів, і тому безпристрасно виконує будь-яку закладену в ньому програму. Всупереч цьому, у християнстві жертовність, прощення, любов ґрунтуються не на придушенні в собі бажань, не на знищенні особистісного початку, а на чистоті серця, яке здобуло Божу благодать. Душа, яка здобула в Богу свободу від гріха, з радістю допомагає ближнім, вона прощає і жертвує, бо любить у цьому її потаємне щастя.

Повертаючись до йоги, зауважимо, що вправи з диханням та пози тіла готують людину до певних духовних переживань. Повторимо, що справжня мета йоги є релігійно-аскетичною. Самі йоги вважають, що на вищих щаблях цієї аскетичної практики, коли зупиняються всі психічні процеси і людина досягає самадхи, тобто стану зосередження без змісту, в ньому «випалюють насіння карми», і це звільняє його від нового переродження, дозволяє вже назавжди звільнитися від тіла і припинити своє існування як. Тут бачимо кардинальне розбіжність із християнством, у якому особистість не знищується, а перетворюється і сягає найвищого свого самовираження у долученні Богу.

Згідно з християнським вченням, у душі, що з'єдналася з Богом, розкриваються дари, дані конкретній людині. І навіть у наступному столітті, після загального воскресіння, коли «буде Бог усе в усьому» (1 Кор. 15: 28), особистість не знищиться, бо, як сказано в Писанні, ми побачимо Бога «віч-на-віч» (1 Кор. 13: 12), тобто спілкування з Богом – це завжди глибоко особисте спілкування, яке й у спільному соборному молінні не знеособлюється. Цей досвід тією чи іншою мірою доступний кожному християнинові тут і зараз. І в цій особистій зустрічі з Богом як Життям, Любов'ю та Радістю, наша власне життястає більш справжньою, внутрішньо насиченою, натхненною та яскравою.

Істотну роль йозі грає медитація. (від латів. meditatio - роздум) є внутрішнє зосередження розуму на певній ідеї. Медитуючий подумки відмовляється від усіх зовнішніх об'єктів, прагнучи певного психічного стану.

Якщо молитва є зверненням до Бога, то медитація – бесіда із самим собою, по суті ж, самогіпноз. Передбачається, що медитація пробуджує у медитатора глибокі сили, що дрімають у глибині душі, і така людина стає здатною, наприклад, до ясновидіння. Якщо в християнстві існує розумне діяння і молитва Ісусова, в яких християнин усією своєю істотою звертається до Бога і Його милості, то в окультизмі та східних практиках за допомогою медитації людина в собі шукає таємний хід, що веде до духовної досконалості. В індуїстської медитації людина прагне тотожності з абсолютом і, досягаючи трансу, приходить до відчуття, що він єдиний з божеством, а точніше, що в ньому самому виявлено початкову божественність.

Медитація, як досвід нехристиянської релігійно-містичної практики, природно, тягне за собою духовні статки поза Христом і без причастя Його благодаті. Такій людині рано чи пізно може здатися, що вона сама стає провідником вищих одкровень, які несуть землі особливу місію. Згадується приклад індійського поета і містика, одного з засновників бенгальського кришнаїзму, Чондідаша (XIV–XV ст.), який з юних літ був посвячений у жерці богині Дурги. Будучи представником вищої касти брахманів, Чондідаш полюбив жінку нижчої касти, просту прачку Рамі. Для брахмана збереження кастової чистоти – священний обов'язок. Чондідаш шукав вирішення своєї особистої проблеми у медитації та внутрішньому зверненні до богини Дурги. У цьому робленні він став споглядати свою кохану, і в подібних медитаціях Чондідаш знайшов впевненість, що сам він – вияв духу Крішни, а Рамі – втілення коханої Крішни – пастушки Радхі. Сам Чондідаш вважав, що цю таємницю відкрила богиня Дурга. Ось так окультна духовна практика увінчується окультними одкровеннями.

Чи приносять йога та медитативна практика людям якийсь ефект? Часто представники цих практик свідчать, що йога врівноважує внутрішні сили, заспокоює нервову систему. Але в результаті, у людини перестає боліти душа. Він не відчуває у своїй душі жодних протиріч, і не відчуває потреби сповідати гріхи. Таким чином, досягнута за допомогою йоги та медитацій заспокоєність позбавляє людину можливості розкаятися у гріхах та звільнитися від них. Людина досягла душевного комфорту, але в глибинах його душі залишилися несповідані, про які він не згадує. Насправді, душевна нестійкість у нашому реальному житті може бути індикатором, що підказує, що треба поспішати до храму на Таїнства, каятися перед Богом, виправляти себе, а йога з медитативною практикою позбавляють душі цього індикатора.

Що ж до начебто очевидної фізичної користі від занять йогою, то це поширена помилка. Користь від найпростіших йогічних вправ спостерігається не більше, ніж і від решти фізкультурних комплексів. Йога, якщо займатися нею серйозно, шкідлива для здоров'я, і ​​думка про те, що індійські йоги живуть довго і не страждають на тяжкі хвороби, глибоко невірна. У 1980-х роках в Індії проводилася загальна диспансеризація, яка показала, що йоги живуть у середньому навіть менше, ніж звичайний мешканець Індії та страждають на безліч захворювань. Наприклад, верхніх дихальних шляхів та шлунково-кишкового тракту, тому що кожен день вони чистять джгутами носоглотку і роблять собі клізми, і згодом руйнується слизова оболонка в носовій порожнині та кишечнику; вивихами суглобів, артритами та артрозами через часті знаходження в протиприродних позах; катаракта очей, тому що часто концентрують увагу на сонці. Знайшлося чимало хворих на хронічні венеричні захворювання.

Оскільки в йозі акцент робиться на перебудові організму та його ритмів, то це може порушити біологічні процеситаким чином, що психосоматичний розлад стане незворотним, і жоден лікар не зможе зрозуміти, що сталося з людиною.

На закінчення треба сказати, що у всіх містико-окультних системах, практиках і медитаціях можна зустріти будь-які роздуми, думки, уявлення, крім одного – у них немає покаяння. Християнство свідчить: у міру наближення душі до Бога людина все більш ясно бачить свою недосконалість та несамодостатність. Тому досвід наближення до Бога стверджує у християнині смирення, покаяння та любов. Завдяки цьому можлива чиста, щира радість єднання з Господом, Який тебе бачить, чує та любить. Східний ж містичний досвід відкидає особистісного Бога, а тому прагне подолання особистості людини в самадсі чи нірвані, дає переживання розчинення своєї індивідуальності в океані безособового. Не зустрівши особистісного Бога, людина у східному містицизмі природно прагне особистісної смерті.