오븐에서 다진 닭고기에 Pp 피자. 반죽없이 모짜렐라 치즈 치킨 피자

도우가 너무 얇아도 도우가 싫어서 피자가 싫다구요? 그런 다음이 층을 완전히 제거하십시오. 우리는 그것이 더 나은 맛에만 영향을 줄 것이라고 확신합니다!

도우가 없는 오리지널 피자는 그만큼 만족스럽고 맛있습니다. 미식가들은 탄수화물이 적기 때문에 그러한 요리를 높이 평가합니다. 언뜻보기에는 충전물과 두꺼운 치즈 층을 어딘가에 넣어야하기 때문에 비표준 형태의 요리가 단순히 불가능해 보입니다. 주요 특징인기 있는 이탈리아 요리이지만 독자들이 보내온 다양한 레시피는 그 반대를 확인시켜줍니다.

부드러운 치킨 피자

오븐에서 반죽하지 않는 이 치킨 피자 레시피는 특히 고기 속을 좋아하는 사람들에게 어필할 것입니다. 여기에 기존의 밀가루 납작빵 대신 다진 닭고기.

피자의 경우 다음이 필요합니다.

• 250그램 치킨 필렛;
• 밀가루 2 큰술;
• 날달걀;
• 작은 전구;
• 버터 1큰술;
• 토마토;
• 피망 반 (빨간색 선호);
• 2 신선한 샴피뇽(그것 없이는 가능합니다);
• 단단한 치즈 150g;
• 맛을 내는 향신료, 허브.

요리 방법:

1. 믹서기 또는 고기 분쇄기에서 닭고기 필레를 갈아서 다진 고기에 밀가루, 소금, 향신료, 소금을 넣고 잘 섞습니다.
2. 베이킹 시트에 식물성 기름을 바르거나 베이킹 시트로 덮고 원을 만드십시오. 베이킹 시트가 없으면 원이 전체 바닥 영역을 차지하지 않도록 더 큰 팬을 가져갑니다. 완성된 제품을 더 쉽게 제거할 수 있습니다.
3. 고추 조각, 버섯 및 토마토 조각을 배치하십시오. 원하는 경우 올리브를 추가하십시오. 강판 치즈를 뿌립니다. 200도로 예열된 오븐에서 200분 정도 굽는다. 즉시 허브를 뿌리고 서빙하십시오!

도우 한 방울 없이 푸짐한 고기 피자

반죽이없는 고기 피자를위한 또 다른 조리법은 새로운 것을 시도하는 것을 좋아하는 미식가를 기쁘게 할 것입니다. 이 전채는 완전한 저녁 식사에 적합합니다.

준비하려면 다음을 준비하십시오.

• 혼합 다진 고기 (돼지고기 + 쇠고기) 0.5kg;
• 날달걀 1개;
• 모짜렐라 치즈 20g;
• 빵 부스러기 50g;
• 작은 양파;
• 마늘 정향;
• 토마토 페이스트 티스푼;
• 단단한 토마토 2개;
• 소금, 향신료.

다진 고기를 계란, 다진 양파, 빵 부스러기와 결합하십시오. 소금을 넣고 잘 닦습니다. 원형 또는 직사각형의 얇은 피자 베이스를 형성합니다. 틀을 오븐에 넣고 고기 패티를 15분 정도 굽는다.

완성 된 케이크에 토마토 페이스트를 바르고 바닥에 토마토를 놓고 위에 모짜렐라 조각을 놓습니다. 갈색이 될 때까지 굽습니다.

전자 레인지 또는 오븐에서 간단한 계란 피자

도우 없이 피자를 만들기 위해 오븐이 필요하지 않습니다. 이 작업에도 대처하십시오. 이 조리법을 마스터하면 직장에서도 맛있는 점심을 먹을 수 있습니다.

계란 피자의 경우 다음 제품이 필요합니다.

• 5개의 날달걀;
• 2개의 작은 양파 머리;
• 2개의 붉은 다육질 피망;
• 단단한 치즈 75g;
• 3큰술 식물성 기름냄새없이;
• 2 개의 고밀도 토마토;
• 4개의 샴피뇽(선택 사항);
• 모든 육류 첨가물(소시지, 소시지, 훈제 고기).

이 조리법에서는 게 스틱, 삶은 닭고기 또는 프라이드 치킨 조각을 추가 할 수 있습니다. 다른 유형치즈와 당신이 좋아하는 무엇이든!

요리 방법은 간단합니다.

1. 잘게 썬 양파와 버섯을 볶고 후추 반 고리를 넣으십시오. 후추를 부드러움으로 가져 오십시오.
2. 튀긴 야채를 얇은 형태로 넣고 여기에 고기 성분을 넣으십시오. 이 양의 제품에는 직경 25-30cm의 금형이 적합합니다.
3. 계란을 치지만 그다지 강하지 않으면 포크를 사용할 수 있습니다. 소금과 향신료, 마른 허브를 덩어리에 넣으십시오.
4. 계란 혼합물을 고추 위에 붓습니다.
5. 토마토를 얹고 강판 치즈를 뿌린다.

전자레인지에서 전자레인지 그릴 모드로 피자를 굽거나 일반 오븐에서 굽습니다.

팬에 빠른 감자 피자

이 조리법은 일반 피자를 만드는 것과 약간 다르지만 독창성이 그것을 시도하는 좋은 이유입니다!

요리 경험을 위해 다음을 준비하십시오.

• 중간 크기 감자 4개;
• 훈제 소시지, 햄 또는 소시지 100g;
• 100개의 신선한 샴피뇽;
• 2 토마토;
• 단단한 치즈 50g;
• 계란 1개;
• 밀가루 2 큰술 (슬라이드 제외);
• 튀김용 식물성 기름;
• 소금, 향신료, 허브.

굵은 강판에 감자를 갈아서 계란, 소금, 후추를 넣고 잘 저어줍니다. 프라이팬에 기름을 두르고 감자 덩어리를 펴서 얇은 케이크 전체를 만들고 상단을 평평하게하십시오. 중불로 한쪽 면을 튀긴 다음 조심스럽게 뒤집습니다.

그 위에 약간의 케첩을 바르고 양파, 소시지 또는 육류 제품과 함께 튀긴 버섯-토핑을 펼칩니다. 야채, 생선 등 원하는 대로 사용할 수 있습니다.

토마토와 강판 치즈로 장식을 마무리하고 팬을 뚜껑으로 덮고 조용히 불을 켭니다. 10분 안에 시도할 수 있습니다.

새로운 역할의 으깬 감자

으깬 감자가 남았다면 다 먹지 않았다고 급하게 가족에게 투덜대지 말고 피자 도우 대신 사용하세요. 퓌레에 밀가루 한 숟가락을 넣고 프라이팬이나 베이킹 시트에 얇게 펴십시오. 다시 말하지만 레이어가 전체 직경을 차지하지 않도록 더 큰 모양을 선택하는 것이 좋습니다.

케첩이나 마요네즈로 퓌레에 윤활유를 바르고 상상력을 마음껏 펼쳐보세요. 통조림 생선, 소시지, 튀긴 또는 삶은 닭고기의 잔해, 튀긴 야채 및 버섯과 같은 모든 토핑이 여기에 적합합니다. 믿을 수 있는 피자를 얻으려면 토마토 조각을 놓고 강판 치즈를 듬뿍 뿌립니다.

모든 제품이 준비되었다는 사실을 감안할 때 요리하는 데 상당한 시간이 걸릴 것입니다. 팬을 뜨거운 오븐에 넣고 치즈를 녹이고 케이크를 약간 갈색으로 만듭니다. 특이한 전채가 준비되었습니다!

반죽 대신 떡

반죽없이 풍성하고 아름답게 피자를 만드는 방법? 일반 쌀을 사용해보십시오. 고명으로 밥을 끓인다. 모든 물이 곡물에 흡수되도록 잠시 그대로 두십시오. 어제 먹고 남은 밥이 있다면 버리시기 바랍니다.

삶은 쌀 한 컵에 계란 1개와 강판 치즈 약간을 추가합니다. 소금과 향신료로 맛을 내고 마른 허브를 추가 할 수 있습니다. 결과 덩어리를 베이킹 페이퍼로 덮인 형태로 얇은 층에 넣으십시오. 쌀의 양으로 그것을 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 소스로 고명을 배울 것입니다!

다이어트 양배추 피자

반죽이없는 양배추 피자는 식단에 가능한 한 많은 야채를 포함하려는 사람들을 매료시킬 것입니다.

1. 종기 콜리플라워, 물을 빼내고 종이 타월로 남은 액체를 흡수시킵니다.
2. 블렌더에서 꽃차례를 갈아서 밀가루를 첨가하여 팬케이크 반죽의 일관성에 덩어리를 약간 두껍게하십시오. 소금과 후추.
3. 야채 덩어리를 베이킹 페이퍼가 늘어선 형태로 넣으십시오. 야채 토르티야 층의 두께는 약 1cm 여야합니다.
4. 팬을 예열된 오븐에 넣고 가장자리가 갈색이 될 때까지 굽습니다.
5. 그런 다음 뒤집어서 붉은 면에 채우고 소스로 미리 윤활하고 토마토로 장식하고 치즈를 뿌립니다. 오븐으로 돌아가 치즈를 잘 녹입니다.

치킨을 곁들인 호박 피자

야채 테마에 이어 호박을 베이스로 하는 도우 없이 피자 만들기를 제안합니다.

제품 준비:

• 어린 호박 킬로그램;
• 작은 당근;
• 밀가루 50g;
• 작은 닭고기 가슴살(또는 필레 2조각);
• 계란 2개;
• 구근;
• 단단한 치즈 50g;
• 우유 1/4 잔;
• 3 개의 짙은 토마토;
• 마늘 3쪽, 허브, 소금, 향신료.

굵은 강판에 당근을 갈아서 양파를 반 고리로 자르고 호박을 원으로, 토마토를 고리로 자르고 마늘을 자릅니다. 가슴살을 삶아 얇은 조각으로 자릅니다. 훈제 또는 기타 즉석 육류 제품을 섭취할 수 있습니다.

레시피:

1. 계란 1개, 소금, 후추를 기호에 맞게 치십시오.
2. 호박을 튀기고 각 원을 계란 덩어리에 담근 다음 밀가루에 담그십시오.
3. 기름 두른 팬에 튀긴 애호박을 두 겹을 올려 틈이 없도록 해주세요.
4. 치킨 필레를 위에 놓습니다.
5. 다음으로 당근과 양파를 넣습니다.
6. 토마토 링으로 장식하고 마늘 페이스트를 바르고 강판 치즈를 뿌립니다.
7. 두 번째 계란으로 모든 아름다움을 부어 우유로 치십시오. 허브를 뿌린다.
8. 오븐에 보내고 밝은 홍당무가 형성 될 때까지 그대로 두십시오.

모짜렐라를 곁들인 다이어트 피자

이 조리법은 간장 치즈 애호가에게 흥미로울 것입니다. 반죽이 만들어집니다.

준비하다:

• 두부 치즈 - 150g;
• 한 날달걀의 단백질;
• 모짜렐라 치즈 50g;
• 하나의 토마토;
• 소금, 마른 허브.

부드러워질 때까지 블렌더에서 두부 치즈와 단백질을 섞습니다. 소금, 좋아하는 향신료와 바질과 같은 향기로운 허브를 추가하십시오. 덩어리는 두꺼운 사워 크림과 비슷할 것입니다. 붙지 않는 베이킹 접시, 이상적으로는 실리콘에 붓습니다. 그러한 형태가 없으면 베이킹 페이퍼를 사용하십시오.

베이스를 10-15분 동안 200도로 예열된 오븐에 보냅니다. 그 동안 치즈를 돌봐-거친 강판에 갈아 넣으십시오. 그리고 토마토 - 고리로 자릅니다. 반제품 케이크에 토마토를 넣고 치즈로 모든 것을 뿌립니다.

더 푸짐한 식사를 원하시면 버섯, 다른 종류의 슬라이스 치즈, 기타 야채를 추가하세요. 이 레시피는 채식주의자이므로 고기 충전재는 고려하지 않습니다.

다른 방법으로 도우 없이 피자를 만드는 방법을 알고 있다면 댓글로 레시피를 공유해주세요! 그리고 여전히 실험을 두려워한다면 전통적인 테스트를 준비하거나.

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좋은 하루, 친구! 아마도 밀가루를 사용하는 패스트리, 밀가루 및 기타 요리를 좋아하지 않는 사람은 지구상에 없을 것입니다. 따라서 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것을 즉시 잊는 것은 상당히 어렵습니다.

오늘은 모두가 좋아하는 피자를 밀가루가 없는 저탄수화물 버전으로 요리하는 방법을 알려 드리겠습니다. 그것은 전통적인 이탈리아 요리처럼 전혀 보이지 않지만 매우 만족스럽고 맛있는 것으로 판명되었습니다.

나는 어른과 아이 모두 이 피자를 좋아할 것이라고 확신합니다.

클래식 피자의 베이스는 밀가루 반죽이지만, 저희 베이스는 닭 가슴살이나 다진 고기로 만듭니다. 시작하겠습니다...

PP 가루 피자 재료

"반죽"

• 닭 가슴살 500g
• 중간 크기 양파 1개
• 소금 후추
• 향료
• 1 계란

특이한 단백질 피자를 위한 속재료

• 방울 토마토
• 절인 오이
• 신선한 샴피뇽
• 토마토 페이스트
• 모짜렐라 치즈가 더 맛있다

먼저 케이크를 준비해야 합니다. 가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라 모든 재료를 푸드프로세서에 넣고 다진 고기로 갈아준다. 그런 다음 우리는 양피지를 준비하고 테이블에 펼치고 튀김을 위해 올리브 오일로 닦습니다. 다음으로 젖은 손으로 다진 고기가 손에 달라 붙지 않도록 그릇에서 꺼내 공을 만듭니다.

우리는이 공을 종이 중앙에 놓고 음식 가방으로 덮습니다. 이제 우리는 롤링 핀으로 먹거리를 굴려야합니다. 그래서 고기가 밀대에 달라붙지 않게 비닐봉지를 사용했어요. 팬케이크를 1-1.5cm 두께로 밀어 오븐에 넣고 15분간 굽는다. 그 동안 충전물을 준비하십시오.

먼저 버섯을 자르고 팬에 튀기는 것이 좋습니다. 그들이 튀기는 동안 오이, 토마토를 자르고 거친 강판에 치즈를 강판에 담그십시오. 우리의 "반죽"이 약간 구워지면 속으로 간을 하면 됩니다.

이렇게 하려면 먼저 치킨 팬케이크의 표면에 토마토 페이스트를 바르고 오이, 토마토, 버섯을 임의의 순서로 놓고 그 위에 치즈를 아낌없이 뿌립니다. 클래식 피자에서 가장 맛있는 것은 치즈라는 것을 기억하십시오. 우리 요리도 예외는 아닙니다.

치즈가 녹고 거의 구워질 때까지 베이킹 시트를 다시 오븐에 넣습니다. 꺼내서 신선한 허브를 뿌리고 즉시 제공하십시오. 전통적인 피자처럼 우리 피자도 뜨거울 때 맛있습니다. 맛있게 드세요!

따뜻함과 보살핌으로 내분비 학자 Lebedeva Dilyara Ilgizovna

저칼로리 체중 감량을 위한 PP 피자 레시피.

PP 피자

다이어트 시에도 유용

피자를 한 번이라도 먹어본 사람이라면 그 맛과 향을 영원히 기억할 것입니다. 어른도 아이도 좋아하는, 미식가와 미식가 모두 쉽게 먹을 수 있는 단순한 사람들. 그리고 전 세계적으로 인기가 있습니다.

그러나 한 가지 단점이 있습니다. 칼로리가 매우 높습니다. 그래, 이것만 있으면! 숨막히는 맛 때문에 그녀는 먹는 사람들을 그녀의 노예로 만듭니다. 한 조각만 먹으면 됩니다. 그리고 당신은 "나쁜 짓을 하게 됩니다": "아, 이 다이어트는 지옥에 갔어!" 네, 물론 그 회개 뒤에 후회 회개가 옵니다... 하지만 다 그러면 됩니다! 지금은…

일반적으로 피자는 모양이 일정하지 않은 일종의 불규칙한 접시입니다. 상자는 정사각형이고 피자 자체는 둥글고 부분은 삼각형입니다. 그리고 당신이 모든 것을 먹을 때, 당신 자신은 구형이됩니다.

그러나 체중 감량, 슬퍼하지 마십시오! 물론, 그들은 당신을 위해식이 PP 피자를 생각해 냈습니다. 이것은 당신의 몸매에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 반대로 몸에 도움이 될 것입니다.

요리하자.

피자 속은 문자 그대로 손에 잡히는 모든 것으로 준비되기 때문에 고기, 소시지, 햄, 소시지, 치즈, 계란 등 매우 고칼로리로 판명되었습니다. 예, 밀가루 기반은 추가 칼로리의 양에 기여합니다. 그러나 결국 모든 고칼로리 재료는 맛과 향을 유지하면서 훨씬 적은 고칼로리 재료로 대체될 수 있습니다. 이것이 우리가 할 일입니다.

닭 가슴살을 기반으로 한 다이어트 PP 피자 레시피

우리는 반죽이 아닌 닭 가슴살을 기본으로 피자를 요리합니다.

• 우리는 400g의 닭 가슴살, 4 부분으로 자른 양파 1 개, 마늘 3 정향을 믹서기 그릇에 넣고 믹서기로 자릅니다. 다진 고기 (1 tsp)를 소금에 절이고 섞는다. 우리는 팬에서 피자 크러스트를 형성합니다. 부드러울수록 좋습니다. 180도로 예열된 오븐에 팬을 20분 동안 넣습니다.
• 우리는 케이크로 팬을 꺼내고 토마토 페이스트 (2 tsp)로 케이크에 기름을 바르고 위에 채우십시오 - 토마토 1 개를 원으로 자르고 토마토 원마다 샴 피뇽을 자르고 강판에 50을 뿌립니다. 저지방 치즈 위에. 피자를 오븐에 15-20분 동안 다시 넣으십시오. 우리는 완성된 피자를 잘라 테이블에 제공합니다.

그래서 여기 있습니다: 빠르고, 맛있고, 건강하고, 저칼로리입니다!

KBJU 100g당: 단백질 - 14.48; 지방 - 2.7; 탄수화물 - 1.95; 칼로리 함량 - 93.35.

반죽없이 피자를 요리하는 방법 : 비디오 레시피

다이어트 PP 피자 밀기울 레시피

이미 이해했듯이 피자에서는 충전재와 베이스를 모두 변경할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이 두 가지 구성 요소가 유해하지 않고 유용하다는 것입니다. 첫 번째 조리법에서 기본이 마른 것이었지만 여전히 고기이고 채우기가 야채와 치즈로 구성된 경우 이제 역할을 변경하려고 시도합니다. 기본을 약간 희박하게 만들고 충전물도 희박하지만 좀 빠지는. 불분명? 좋아, 요리하자.

먼저 베이스.

• 그릇에 귀리겨 70g, 계란 2개, 1% 케피어 150g을 섞습니다.
• 베이킹 파우더 1티스푼, 소금과 향신료 반 티스푼 - 바질과 오레가노 1티스푼을 추가합니다.
• 반죽이 두꺼운 사워 크림 상태가 될 때까지 철저히 저어 1/4 시간 동안 그대로 두십시오.

이제 소스를 준비하겠습니다.

• 그릇에 부드러운 코티지 치즈 100g, 토마토 페이스트 1테이블스푼, 겨자 1티스푼을 섞습니다.

우리는 완성 된 반죽을 실리콘 몰드에 펴고 수평을 맞춘 다음 180도까지 가열 된 오븐에 20 분 동안 넣습니다.

스터핑하러 가자.

• 우리는 100g의 체리 토마토, 50g의 Adyghe 치즈 및 50g의 채소 - arugula와 바질을 자릅니다.
• 모든 것을 따로 보관하고 섞지 마십시오.

우리는 오븐에서 반죽을 꺼내 준비된 소스로 기름을 바르고 채우기를 위에 놓습니다.

• 으깬 참치캔 200g, 다진 올리브 7개, 다진 토마토, 치즈.
• 다시 우리는 피자를 오븐에 보내고 5 분 동안 그대로두고 마지막에 다진 채소를 추가합니다.

그것은 훌륭한 다이어트 피자로 밝혀졌습니다!

KBJU 100g당: 단백질 - 10.03; 지방 - 3.36; 탄수화물 - 6.41; 칼로리 함량 - 100.27.

체중 감량을 위한 올바른 피자: 비디오

코티지 치즈를 기반으로 한 PP 피자 레시피

피자 재료를 바꿔가며 피자를 구워보자. 이 요리는 무엇이든 준비 할 수 있다고 위에서 말했으므로 "이전의 것"에서 요리 할 것입니다. 다이어트의 주요 규칙인 칼로리와 해로운 음식을 지키도록 합시다.

먼저 충전물을 준비합시다.

• 우리는 양파 1 개, 샴 피뇽 4 개를 조각으로 자르고 약간의 식물성 기름으로 다진 닭고기 250g과 함께 볶습니다.

반죽 요리.

• 부드러워질 때까지 3개의 노른자와 함께 저지방 코티지 치즈 300g을 저어줍니다. 별도로 3 개의 단백질을 무성한 거품 상태로 치고 코티지 치즈와 저어줍니다.
• 결과 덩어리에 밀기울 2 큰술을 넣고 섞어서 실리콘 몰드에 넣고 수평을 유지하고 20-25 분 동안 180도까지 가열 된 오븐에 넣으십시오.

시간이 지나면 오븐에서 폼을 꺼내어 반죽에 필링을 붓고 평평하게 하고 그 위에 강판 치즈(50g)를 뿌린 다음 다시 오븐에 넣어 8-10분간 치즈가 녹습니다.

우리는 완성된 다이어트 피자를 잘라서 테이블에 제공합니다.

KBJU 100g당: 단백질 - 14.06; 지방 - 3.55; 탄수화물 - 1.92; 칼로리 함량 - 98.27.

밀가루 없는 피자를 위한 계란과 코티지 치즈 베이스: 비디오 레시피

저칼로리 호박 피자

기초:

• 호박 껍질을 벗기고 굵은 강판에 문질러 소금(0.25작은술), 주스를 짜내고 호박에 달걀 1개, 다진 채소(딜) 50g, 베이킹 파우더 반 티스푼, ​​밀가루 반 컵 .
• 모든 것을 철저히 섞으십시오. 베이스가 준비되었습니다.

이제 채우십시오.

• 닭고기 필레 200g을 작은 조각으로 자르고 두 개의 토마토를 고리로 자르고 치즈 50g을 창살에 넣습니다.

우리는 베이킹 시트에 실리콘 매트를 놓고 그 위에 기초를 놓고 평평하게하고 케이크 모양을 만들고 위에 하나의 노른자로 기름을 바르고 토마토를 놓고 닭고기 필레를 덮습니다. 소금(0.25 tsp), 후추(0.5 tsp)를 넣고 180도로 예열된 오븐에 넣고 30분 동안 굽는다. 피자와 함께 베이킹 시트를 꺼낸 후 그 위에 강판 치즈를 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 8-10분 동안 오븐에 다시 보냅니다. 우리는 완성된 피자를 잘라 테이블에 제공합니다.

KBJU 100g당: 단백질 - 5.1; 지방 - 2.06; 탄수화물 - 6.48; 칼로리 함량 - 65.82.

호박 피자를 요리하는 방법 : 비디오

토마토와 올리브를 곁들인 코티지 치즈 반죽에 피자

그리고 언제나처럼 우리의 매운 요리법.

• 그릇에 연탄의 코티지 치즈 200g을 넣고 (그냥) 계란 1 개를 깨고 부드러워 질 때까지 포크로 저어줍니다. 코티지 치즈에 소금 반 티스푼, ​​오트밀 3테이블스푼, 5테이블스푼을 추가합니다. 옥수수 가루그리고 반죽을 반죽합니다. 손에 너무 달라붙지 않아야 합니다. 반죽을 접착 필름으로 덮고 15분간 휴지시킵니다.
• 그동안 토마토 3개를 동그랗게 자르고 올리브도 5개 썰어주세요. 술루구니 치즈 50g을 갈아줍니다. 베이킹 페이퍼로 베이킹 시트를 덮고 귀리 밀기울을 뿌립니다. 반죽을 원 모양으로 베이킹 시트에 얇은 층으로 펼치십시오.
• 반죽에 토마토를 놓고 그 위에 올리브를 놓고 강판 치즈를 뿌리고 180도까지 가열 된 오븐에서 25-30 분 동안 베이킹 시트를 보냅니다. 시간이 다 되면 베이킹 시트를 꺼내 피자를 잘라 맛을 즐긴다.

KBJU 100g당: 단백질 - 8.81; 지방 - 5.77; 탄수화물 - 15.99; 칼로리 함량 - 153.73.

코티지 치즈의 비디오 PP 피자 요리법:

- 피마, 나 뚱뚱해?

- 너 뭐야, 루시? 당연히 아니지! 당신은 단지 매우 눈에.니다.

피자 - 무엇이 더 맛있을 수 있습니까? 이 요리는 전 세계적으로 인기가 있으며 성인과 어린이 모두가 좋아합니다. 오븐에서 녹은 이 신축성 있는 치즈, 이 바삭한 살라미 소시지, 육즙이 많은 토마토, 가장 부드러운 반죽…

피자는 매우 맛있지만 동시에 끔찍하게 고칼로리 음식입니다. 그러나 이것은 체중을 줄이는 사람들을 두려워하는 것이 아닙니다. 쌀에도 많은 칼로리가 있고 "단순한"탄수화물입니다. 그러나 여기 100 gr을 먹는 것입니다. 쌀은 문제가 있지만 100 gr. 피자는 현실 그 이상입니다. 또한, 최소한 작은 조각만 먹으면 됩니다. 우리는 일반적으로 피자와 감자 튀김, 맥주와 와인이 있는 "깨는 나쁜"에 탐닉합니다.

하지만 Kostya Shirokaya는 사랑하는 독자들을 위해 이 끔찍한 상황에서 벗어날 방법을 찾지 않을까요? 10pp 피자 레시피 - 저칼로리, 다이어트, 레시피와 사진으로 건강, 칼로리와 bju를 소개합니다! 그리고 물론, 유용한 팁들요리를 위해.

당신을 기다리고 있습니다 : 조리법의 기초가 닭고기 인 반죽 대신 다진 닭고기의 조리법, 칼로리 함량이있는 피타 빵과 5 가지 더 맛있는 옵션!

체중 감량 다이어트에 먹을 수 있습니까?

"살 빼면서 다이어트 피자 먹었어" - 어떡하지? 그리고 아무것도, 기뻐하고 맛을 즐기십시오. 우리는 오래 전에 무엇을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 얼마를 먹느냐가 중요하다는 것을 증명했습니다. 피자를 KBJU의 일상 속으로 넣었다면 무엇이든 두려워하지 말고 기껏해야 습관에 조금 부풀어 오를 것입니다. 그것을 치트 식사 / 치트 데이라고 부르고 신체 (특히 당신의 두뇌)는 금지와 진정한 신자로부터 휴식이 필요하다는 것을 이해하십시오. 아이스크림으로 왼쪽 또는 오른쪽 단계 - 비만의 실행을 기다리십시오.

당신은 최소한 Bella Hadid와 같은 피자 다이어트를 할 수 있습니다. 슈퍼모델은 정기적으로 식사를 합니다. 이탈리안 레스토랑그리고 여전히 마른. 다시 한번 말하지만 중요한 것은 무엇을 먹느냐가 아니라 얼마나 먹느냐입니다.

다이어트를 하는 여느 일반인과 마찬가지로 실수로 피자를 너무 많이 먹었고 물론 kbju에 대해 문제가 되지 않는다면, 당신이 얼마나 먹었는지 기억하는 것이 부끄럽기 때문입니다. 그냥 쉬세요. 이 상황에서 추가 훈련이 필요하거나 필요하지 않습니다. 진정하고 자신을 용서해야 합니다. 더 이상 과식하지 않으려면 "5초의 법칙"을 사용하십시오.

피자 한 판을 다 먹었음에도 불구하고 잔치를 계속하고 싶은 생각이 든다면 5까지 세십시오. 아주 천천히, 세 때마다 심호흡을 하십시오. 스스로에게 물어보세요: 5분 안에 이것으로 만족할 수 있을까요? 5일만에 문제가 될까요? 그리고 무너지는 것을 멈추지 않는다면 5년 후의 나는 어떻게 될까요?

도움이 되는가 아니면 해로운가?

fetophobes와 탄수화물 거부자의 외침과 달리 - 그렇습니다. 메밀이나 닭 가슴살처럼. 제품의 칼로리 함량은 제품의 유용성이나 해로움을 나타내지 않습니다.: 모든 음식은 신체에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물, 미량영양소(비타민, 미네랄)로 구성되어 있습니다. 칼로리는 동일합니다. 스니커즈의 kcal은 유기농 pp 스무디의 칼로리보다 나쁘지 않습니다! 그건 그렇고, 체중 감량을 위해 피자에 밀가루가 없는지 또는 없는지 여부는 중요하지 않습니다. 그것은 모두 개인의 취향과 요리의 즐거움입니다.

유익한 기능피자: 세상이 조금 더 좋아지고 미소가 넓어집니다 🙂

몸에 유용한 것 :

• 탄수화물이 들어있어 에너지를 제공합니다.
• 올리브 오일 - 몸에 오메가 3와 6을 공급합니다.
• 토마토 - 지질 분해산 + 섬유질;
• 고기 - 단백질 및 B 비타민;
• 치즈 - 모발 미용용 지방, 아연, 마그네슘, 아미노산.

어떤 음식도 두려워하지 마세요! 히포크라테스의 말을 바꾸면 - "조각에는 혜택과 체중 감소가 있고 양동이에는 질병과 지방이 있습니다"(우리는 동의합니다. 그렇게 아름답고 간결하지 않은 것으로 판명되었습니다).

또 다른 것은 사람들이 뜨거운 것과 부드러운 것을 혼동한다는 것입니다. 정크 푸드 후에는 정말로 더 빨리 먹고 싶지만 이것이 칼로리가 다르다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 소량의 단백질, 섬유질 및 더 작은 크기에 관한 것입니다.

그럼 닭가슴살 레시피처럼 다이어트 피자는 어떻게 만드나요?

냅킨으로 칼로리를 줄이는 방법?

레스토랑이나 카페에서 바로 피자의 칼로리 함량을 줄이는 것은 매우 간단합니다. 롤업 냅킨으로 피자에서 과도한 소스/지방/기름을 부드럽게 닦아냅니다(1개는 즉시 떨어져서 피자 위에 남습니다. 개인적으로 확인): 놀랍지만 이 방법으로 최대 200칼로리를 추가로 제거할 수 있습니다!

체중 감량을 위한 다이어트 레시피

그러나 유연한 식단에 대한 우리의 모든 사랑으로 클래식 피자는식이 요법 저칼로리 제품이라고 할 수 없습니다. 머리에 들어오는 모든 것에서 피자 토핑을 준비하고 건조하지 않도록 버터와 치즈를 더 많이 준비하는 것이 일반적입니다. 밀가루 기초는 초과 칼로리의 양에 기여합니다. 그러나 결국 우리는 맛과 향을 유지하면서 모든 고칼로리 성분을 "다이어트"할 수 있습니다(문헌학자, 이 신조어를 용서하십시오)!

그래서 다이어트 반죽 - 사진이있는 요리법을 단계별로 :

기초

우리는 전통적인 반죽에 아무런 문제가 없다고 생각하지만 예를 들어 닭고기와 같이 밀가루와 반죽이없는식이 요법을 생각해 봅시다!

가벼운 반죽

따라서식이 테스트로 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 피타,
• 피투,
• 토르티야에 요리하십시오.

냄비에 피타 빵으로 만든식이 마가리타 조리법 :

100 gr 당 Kbju. - 164.32 kcal, 6.8 b., 3.39 f., 26.23 c.u.

재료:

• Lavash / 피타 / 옥수수 - 1 개,
• 술루구니 - 40g,
• 자신의 주스에 담긴 토마토 - 100ml.,
• 바질 - 1 큰술. 엘.,
• 백리향 - 1 tsp,
• 소금, 후추 - 맛.

요리:

프라이팬에 피타 빵을 넣고 자신의 주스에 토마토를 바르십시오. 치즈 조각, 바질 잎을 놓고 소금, 후추 및 백리향과 같은 향신료로 맛을 낸다. 치즈가 완전히 녹을 때까지 중불에서 10분간 끓입니다.

단백질

닭 가슴살이나 코티지 치즈와 같은 오리지널 다이어트 치킨 피자를 준비할 수도 있습니다. 당신은 이것이 일종의 넌센스라고 생각합니까? 하지만 아니요, 밀가루가 없는 특이한 피자 반죽을 위한 건강식단 레시피를 읽어보세요. 침에 질식하지 마세요!

• 오븐 / 프라이팬의 닭고기 (다진 닭고기);
• 두부에.

닭 가슴살과 샴 피뇽을 기본으로 한식이 pp 피자 레시피

닭고기를 기본으로 선택하여 하나의 돌로 2 마리의 새를 죽입니다. 식단에서 단백질 양을 늘리고 칼로리를 줄입니다! 또한이 피자는 다이어트에 적합합니다.

100 gr 당 KBJU : 접시의 칼로리 함량은 유방에서 집에서 다진 닭고기로 계산되었습니다 (구매하지 않고 완성 된 것이 훨씬 더 뚱뚱할 것입니다) - 93.35 gr.; 단백질 - 14.48 gr.; 지방 - 2.7 gr.; 탄수화물 - 1.95 gr ..

재료:

• 닭 가슴살 - 400 gr. (치킨 필레에서도 가능 - 차이 없음),
• 양파 1개
• 마늘 3쪽
• 토마토 페이스트 - 1 큰술. 엘.,
• 토마토 1개
• 2 개의 샴 피뇽,
• 50g 중간 지방 치즈
• 소금, 후추 - 맛.

수행하는 방법:

사진이있는 치킨 피자 (또는 오히려 치킨 반죽에 대한) 레시피는 매우 간단합니다! 믹서기에서 가슴살을 갈아서 양파를 네 부분으로 자르고 모든 마늘을 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 다진 고기에 소금을 넣고 섞는다. 우리는 그것을 실리콘 매트 또는 피자용 "케이크" 틀에서 형성합니다 - 부드러울수록 더 좋습니다. 우리는 180 gr로 예열된 곳에 넣습니다. 20분 동안 오븐.

우리는 "반죽"을 꺼내고 토마토 페이스트로 기름칠을하고 토마토의 각 원에 대해 얇게 썬 토마토 조각, 얇게 썬 샴 피뇽, 강판 치즈를 뿌립니다. 다시 우리는 15-20 분 동안 오븐에서 시들게 보냅니다. 우리는 완성된 피자를 잘라 테이블에 제공합니다.

코티지 치즈 기준으로 오븐에서 pp 다이어트 피자 레시피

100 gr 당 KBJU : 칼로리 함량 - 98.27 gr.; 단백질 - 14.06 gr.; 지방 - 3.55 gr.; 탄수화물 - 1.92 gr.

재료:

• 다진 닭고기-100 gr.,
• 4개의 샴피뇽,
• 코티지 치즈 5 % - 300 gr.,
• 3개의 노른자,
• 다람쥐 3마리,
• 밀기울 - 2 큰술. 엘.,
• 토마토 1개
• 50g 중간 지방 치즈
• 소금, 후추 - 맛.

오븐에서 코티지 치즈 반죽에 피자를 요리하는 방법 :

자, 채우기를 만들어 봅시다. 샴 피뇽을 자르고 식물성 기름에 다진 고기와 함께 볶습니다.

우리는 반죽을 만듭니다. 균질 한 덩어리가 될 때까지 3 개의 노른자로 코티지 치즈를 조심스럽게 저어줍니다. 나머지 달걀 흰자는 보송보송해질 때까지 휘젓고 숟가락으로 커드에 부드럽게 접습니다. 결과 덩어리에 밀기울 2 큰술을 넣고 섞어서 실리콘 몰드에 넣고 수평을 유지하고 20-25 분 동안 180도까지 가열 된 오븐에 넣으십시오.

시간이 지나면 오븐에서 폼을 꺼내어 반죽에 필링을 붓고 평평하게 하고 그 위에 강판 치즈(50g)를 뿌린 다음 다시 오븐에 넣어 8-10분간 치즈가 녹습니다.

서양 호박

사진이있는 또 다른 특이한 체중 감량 레시피는 어린이에게 매우 건강한 다이어트 호박 피자입니다. 호박은 한 가지만 알면 다이어트를 위한 훌륭한 반죽입니다. 호박은 소스, 지방 등을 매우 강력하게 흡수합니다.

이 조리법에는 다음이 필요합니다.

• 호박 400g;
• 계란 3개;
• 1st. 밀가루 (거친 분쇄를 사용하는 것이 좋습니다);
• 한 무리의 채소;
• 2 토마토;
• 치즈 50g;
• 맛에 향신료.

오븐에서 호박으로 만든 피자 반죽은 표준 조리법에 따라 준비됩니다. 호박은 굵은 강판에 문지르고 계란, 다진 허브, 밀가루 및 향신료와 섞습니다. 통밀 가루가 없으면 평소에 밀기울 몇 스푼을 추가 할 수 있습니다. 반죽이 너무 액체가되지 않도록 먼저 호박에서 주스를 짜내는 것이 좋습니다.. 이것은 밀가루를 절약합니다!

반죽을 잘 섞고 기름칠한 베이킹 시트(또는 실리콘 베이킹 매트)에 균일한 층으로 펼치십시오. 층의 두께는 거의 모든 곳에서 동일해야 하며 1cm를 초과하지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 반죽이 잘 구워지지 않습니다. 반죽에 원으로 자른 토마토를 바르고 소금과 후추로 간을 합니다. 이 형태로 피자는 약 30분 동안 180도로 예열된 오븐에 보내진다.

조언! 토마토와 호박은 주스를 분비하므로 오븐에서 처음으로 과도한 액체가 더 빨리 증발하도록 환기 모드를 켜는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 피자가 타지 않는지 확인하는 것입니다.

30분 후 피자를 오븐에서 꺼내 강판 치즈를 뿌리고 5분 더 오븐에 다시 넣습니다.

호밀에서

호밀가루 반죽 만드는 법:

효모가 없는 통밀가루

전체 곡물 가루 반죽은 흥미로운 맛을 갖지만 모든 사람에게 어필하지는 않습니다. 그러나 장점이 있습니다. 이러한 밀가루는 풍부합니다. 빠른 포화에 기여하고 그러한 밀가루의 반죽은 더 조밀하여 야채 충전물을 완벽하게 유지하고 모양을 잃지 않도록 도와줍니다. 또한, 매우 쉽고 빠르게 준비할 수 있습니다.

그릇에 300 gr을 넣으십시오. 전체 곡물 가루, 1 tsp. 올리브 오일, 1 tsp. 소금과 부드럽게 섞고 부드럽고 조밀하며 탄력 있는 반죽이 될 때까지 따뜻한 물을 점차 추가합니다. 우리는 그것을 공으로 굴려 감싼다. 비닐 랩냉장고에서 밤새 잊어 버리십시오. 이러한 adze는 사용되는 제품에 따라 180 ° C의 온도에서 20-30 분 동안 구워집니다.

쌀가루에서

그래서 쌀가루 반죽에 건강한 피자-사진이있는 요리법. 일본인이 아니라면 누가 쌀에 대해 많이 알고 있습니까? 그들은 심지어 오코노미 야키라는 특별한 피자를 가지고 있습니다. 그것을 만드는 것은 매우 간단합니다. 우리는 충전물을 가지고 5 분 안에 냄비에 요리합니다. 주요 조건은 쌀가루와 양배추 잎입니다.

재료

• 국물 (닭고기) - 200 ml.,
• 쌀가루 - 250 gr. (직접 할 수 있습니다-커피 그라인더에서 갈아서),
• 소다 - 1티스푼
• 소금 - 1작은술,
• 식물성 기름 - 2 큰술. 엘.,
• 흰 양배추 - 2-3 잎,
• 닭 가슴살 - 150g,
• 닭고기 달걀 - 1 개,
• 단단한 치즈 - 50 gr.

요리:

밀가루, 국물, 소금, 소다를 철저히 섞어 반죽을 30 분 동안 숨 쉬게하십시오. 다음으로 다진 닭가슴살, 계란, 잘게 썬 양배추를 넣고 고루 섞어주세요.

기름 1큰술을 두르고 약한 불로 달군 프라이팬에 2큰술을 펴 발라준다. 엘. 반죽, 숟가락으로 가장자리를 형성하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 한쪽을 튀기고 다른 쪽을 뒤집고 즉시 치즈 조각을 놓으십시오. 우리는 우리의 아름다움이 밑면에서 갈색으로 변하기를 기다리고 있습니다. 그게 다입니다. 건강을 위해 자신을 도우십시오! 매우 부드럽고 이국적인 맛으로 입안에서 녹습니다.

어떤 충전재와도 잘 어울립니다.

옥수수에서

잡담 없는 옥수수 가루 피자 반죽을 위한 간단하고 간단한 조리법:

오트밀 (오트밀)

하루 종일 활력과 에너지를 느끼려면 오트밀이나 최소한 오트밀 피자로 아침을 시작하는 것이 유용합니다!

코티지 치즈와 오트밀 반죽으로 프라이팬에 10 분 동안

1회 제공량당: 239kcal, 단백질 - 21.3g, 지방 - 8.3g, 탄수화물 - 19.7g (섬유 포함 - 2.9g).

다음이 필요합니다.

• 오트밀 - 20g (슬라이드 없이 3큰술),
• 계란 - 1 개,
• 우유 1.8% - 30ml. (약 3큰술),
• arugula - 20gr.,
• 부서지기 쉬운 코티지 치즈 0.5 % - 50 gr.,
• 토마토,
• 소금, 후추 - 맛.

요리:

믹서기에 오트밀을 갈아서 계란, 우유를 넣고 섞는다. 뜨거운 팬에 논스틱 코팅된 반죽을 붓고(기름 없이!) 오트밀 팬케이크의 가장자리가 마르고 전체 표면에 작은 기포가 나타날 때까지 요리하고 뒤집어서 익을 때까지 1-2분 더 요리 .

속을 채우기 위해 토마토를 약 1cm * 1cm 크기의 입방체로 자르고, 커드에 소금과 후추를 넣고 루꼴라를 뿌린 후 서빙합니다. 맛있게 드세요!

고기와 치즈를 곁들인 오트밀 팬케이크

재료:

• 계란 - 1개.
• 귀리 플레이크 또는 밀기울 - 20 gr.
• 우유 0.5% 지방 - 50밀리리터 /
• 모든 살코기 - 50 gr.
• 러시아 치즈 - 20 gr.
• 올리브 맛.
• 소금과 후추 맛.

요리 방법:

블렌더를 사용하여 모든 재료를 함께 섞습니다. 팬에 해바라기 기름을 바르고 작은 불을 켭니다. 결과 반죽을 그 위에 붓고 팬 전체에 굴립니다. 30초 후 팬케이크를 반대쪽으로 뒤집습니다. 고기, 소금을 삶아 맛을 내고 작은 입방체로 자릅니다. 갓 만든 팬케이크에 발라줍니다.

치즈를 갈아서 익힌 고기 위에 뿌린다. 양파를 잘게 썰어 그 위에 뿌린다. 이때 식힌 팬케이크를 전자레인지에 치즈가 녹을 때까지 가열하고 올리브로 장식한다. 접시의 칼로리 함량은 295kcal입니다.

충전재

건강한 다이어트 충전물을 만드는 방법? 다시 말하지만 매우 간단합니다.

1. 살라미 소시지와 베이컨, 햄과 베이컨이 들어간 요리 대신 레시피 선택 집에서 만든 닭고기와또는 단순히 가슴 조각으로 자릅니다. 잊지 마세요 해물, 특히 새우 - 단백질의 창고, 최소 칼로리 (95 kcal.)의 콜라겐.
2. 붉은 소금에 절인 생선또한 훌륭한 피자 토핑. 지방이 많고 속이 꽉 차서 야채와 잘 어울립니다.
3. 접시의 칼로리 함량을 줄이려면 동시에 충분히 얻을 수 있습니다. 샴피뇽. 그들은 맛있고 저칼로리 (100 gr 당 27 kcal)이지만 매우 만족합니다.
4. 모든 것을 추가하는 습관을 들이세요 푸성귀: 루꼴라, 바질, 시금치 등 그것은 뚜렷한 맛, 많은 비타민을 가지고 있으며 또한 더 빨리 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다.
5. 와 함께 피자를 맛보세요 코티지 치즈그리고 야채: 끔찍하게 들리지만 팔꿈치까지 손가락을 핥을 것 같은 맛입니다!
6. 추가하는 것을 두려워하지 마십시오. 토마토그리고 피망 - 덕분에 피자는 다채롭고 일종의 "재미"가 됩니다. 그리고 잊지 마세요. 올리브, 올리브, 케이퍼. 그들은 이 요리에 매우 적합하며 특히 요리의 칼로리 함량을 증가시키지 않습니다.

소스

건강한 피자를 위한 다이어트 소스를 생각해 봅시다. 마요네즈 (624 kcal.)와 버터 (889 kcal.) 칼로리 함량 때문에 우리는 줄을 긋습니다. 우리는 또한 페스토(수제)를 권장하지 않습니다. 페스토는 오일과 견과류, 칼로리를 기준으로 만들어지기 때문입니다(1 tbsp당 최대 113개). 숟가락. 물론 레시피에 따라 다르겠지만, 규칙에 따라 조리하면 대략 600kcal 정도 나옵니다. 100g 당.

물론, 당신이 얼마나 부었는지에 대해 명확하다면 원하는 소스를 사용할 모든 권리가 있습니다. 일반적으로이 문제는 절대적으로 통제되지 않으므로 결과적으로 접시는 계획보다 칼로리 함량이 비교할 수 없을 정도로 높습니다.

우리는 떠났다 사워 크림(20% 사워 크림에서 206kcal.) 그리고 케첩(93kcal.).

그러나 그림을 포함하여 사용하는 것이 훨씬 더 시원합니다. 수제 토마토 소스. 그것은 매우 간단하게 만들어졌습니다. 바질 작은 가지와 소량의 식물성 기름(큰 토마토 1개당 0.5 tsp ), 소금과 후추. 준비가 된!

슬로우 쿠커에서 맛있는 수제

부엌에 이 기적의 장치가 있는 사람들을 위해:

전자레인지에 빠르게

재료:

• 계란 2개;
• 2 큰술 오트밀;
• 토마토 페이스트 1작은술;
• 사워 크림 15% 1 큰술;
• 1 토마토;
• 씨를 뺀 올리브 50gr.;
• 저지방 치즈 50g;
• 채소와 향신료 맛.

먼저 오트밀을 준비합시다. 계란 2개와 2큰술을 섞는다. 오트밀 큰 스푼, 약간의 소금. 그리고 전자레인지에 최대 5~7분간 굽는다.

채우기를 위해 1티스푼의 토마토 페이스트와 1티스푼을 섞습니다. 한 숟가락의 사워 크림과 소금. 소스로 오트밀을 덮으십시오. 위에서 우리는 고리로 자른 토마토, 반으로 자른 올리브, 강판 치즈를 배치합니다. 그리고 최대 파워로 1~2분 정도 굽는다. 준비되면 허브를 뿌립니다. 그리고 즐기세요!

100 gr 당 Kbju. - 145.45kcal., 8.35gr. 단백질, 9.91 gr. 지방, 4.05 gr. 탄수화물.

원칙적으로 닭 가슴살, 버섯, 오이 등의 충전물을 넣을 수 있지만 접시의 칼로리 함량이 변경됩니다.

칼로리

정상

피자 한 조각의 질량과 칼로리 함량을 알고 싶다면 쉽게 할 수 있습니다. 피자를 주문할 때 무게를 볼 수 있습니다. 큰 피자(900gr.)는 일반적으로 8조각, 작은 피자(400gr.)는 4조각으로 나뉩니다. 평균적으로 100-125 gr이 나옵니다. 모든 조각에 대해.

따라서 다음 항목이 없는 구매하거나 홈메이드 클래식 피자의 칼로리 함량을 먼저 알아보겠습니다.

피자 이름	100g 당 칼로리.	다람쥐	지방	탄수화물
얇은 크러스트에 마가리타	210	10,4	20,3	4
소시지, 마요네즈, 치즈로 만든 수제	242.6	10,7	14,5	17,2
도도, 4계절 버섯과 햄 모듬, 작은 전통과자	191	5,8	8,9	25,3
도도, 페페로니, 작은 전통 과자	245	10,4	10,3	27,3
도도, 목장, 작은 전통과자	219	9,9	9,1	24
도도, 파이, 작은 전통 과자	200	4,4	3,8	38,8
야채와 고기를 넣은 도미노	270	11,3	13,4	31,2
도미노, 치즈		10,98	8,39	33,05
페퍼로니	340	13	14	40
4 치즈 (얇은 크러스트에)	320	12,2	28,2	17,4
얇은 반죽에	253,3	10,5	15,9	19,4
하와이안(치킨과 파인애플 포함)	216	10,5	3,4	35,9
타시르	257	12	14,5	19,5
고기	317	14,81	14,33	27

피자 이름	100g 당 칼로리.	다람쥐	지방	탄수화물
햄과 치즈가 들어간	275	10	15	25
학교	330	10,42	8,9	25,5
헛(피자헛)	298	12,24	14,38	28,37
닭고기와 함께 소박한	443	14,5	22,4	192
까르보나라	264	11	8	37
시저	290	11	13	33,37
팬에 버섯과 함께(버섯)	210	7	8	27
B-B-Q	300	9	13,85	27
닭고기, 치즈, 후추, 토마토와 함께	193	10,1	5,3	26,8
채식주의자	158,82	6,57	7,06	17
치킨으로 마감	219	10,8	8,9	24,1
해산물과 함께	246	12	12	22
멕시코 인	189	9,08	9,32	18
이탈리아 사람	281	17,8	17,1	27,4

종피

반죽 칼로리 함량

칼로리: 1018.2
요리 시간: 45
단백질/100g: 16.11
탄수화물/100g: 5.31

이 피자는 반죽 없이 준비되며 다진 흰색 닭고기를 기본으로 하며 다른 모든 재료는 고전적인 피자 레시피에 따라 추가됩니다. 어른과 아이들이 즐겁게 먹는 작은 고기 파이가 나옵니다. 반죽이없는이 요리를 여전히 상상할 수 없다면 시도하십시오.

반죽이없는 치킨 피자 - 사진이있는 요리법.
치킨 모짜렐라 피자는 준비하는 데 45분이 걸리며 나열된 재료는 3인분입니다.

재료:
- 닭고기 (필레) - 300g;
- 계란 - 1 개;
- 양질의 거친 밀가루 - 40g;
- 모짜렐라 치즈 - 150g;
- 토마토 1개
- 올리브 오일 10g;
- 갈은 후추;
- 칠리 페퍼 1 개;
- 파슬리 - 10g.

집에서 요리하는 법

먼저 고기 피자의 기초를 만들어야합니다. 이렇게하려면 다진 닭고기 필레를 갈아서십시오. 다진 고기에 계란과 양질의 거친 밀가루를 넣고 모든 것을 소금에 절인 다음 잘 섞습니다. 갈은 후추를 뿌린다. 이러한 고기 피자는 닭고기뿐만 아니라 다진 고기를 사용할 수 있습니다.



호일로 베이킹 접시에 줄을 긋습니다. 올리브 오일로 호일을 윤활하고 미래 피자의 고기 기반을 고르게 분배하십시오. 논스틱 코팅된 베이킹 접시에는 호일이 필요하지 않습니다.



잘 익은 토마토를 고리 모양으로 자르고 고기 바닥에 바르십시오.





모짜렐라 치즈를 조각으로 자르고 다음 피자 층을 놓으십시오. 이 레시피는 달콤한 파프리카와 모짜렐라를 사용했습니다. 치즈 위에 매운 피자를 좋아하는 사람들은 칠리 페퍼 링을 펼칠 수 있습니다.



오븐을 200C로 예열하고 접시를 20분 동안 굽습니다. 베이킹 접시가 깊지 않은 경우 베이킹 중에 방출되는 주스가 오븐에 튀지 않도록 호일의 가장자리를 들어 올려야 합니다.



반죽없이 모짜렐라치킨 치킨 피자가 완성되었습니다. 약간 식혀야 하며 호일을 제거할 수 있습니다. 베이스는 베이킹하는 동안 상당히 조밀해지며 호일은 문제 없이 제거될 수 있습니다. 피자를 부분으로 나누고 소스 위에 붓는 것만 남아 있습니다.











우리는 또한 당신이 시도하는 것이 좋습니다