딱딱한 매트리스에서 아이가 잘 수 있습니까? 바닥에서 자면 좋은가요? 건강한 수면을 위한 유용한 정보

수면은 인체에 가장 필요한 것입니다. 잠자는 동안 신체가 힘을 회복하므로 아침에 사람이 깨어나서 휴식을 취합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 수면이 적절한 휴식을 취하지 못한다고 불평하며, 아침에 몸이 나른하고 무기력합니다.

어떤 경우에는 불편한 침대 때문입니다. 이 경우 바닥에서 자도록 해야 합니다. 바닥에서 잠을 잘 수 있는지, 그러한 꿈이 유익하거나 반대로 몸에 해를 끼치는지 생각해 봅시다.

낮 동안 인간의 척추는 상당한 스트레스를 받습니다. 너무 푹신하거나 불편한 침대에서자는 경우 척추의 곡률, 골 연골 증의 발병 및 기타 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다.

딱딱한 표면에서 자면 이를 방지하는 데 도움이 됩니다. 척추를 올바른 위치에 지지해 줄 고품질의 정형 매트리스를 구입하거나 바닥에서 잠을 잘 수 있습니다. 일본인은 전통적으로 바닥에서 잠을 자고 그러한 꿈을 매우 건강하다고 생각합니다. 바닥에서 자는 것은 많은 이점이 있습니다.

• 척추는 수면 중에 구부러지지 않고 올바른 생리적 위치를 유지합니다. 이것은 좋은 자세를 유지하고 많은 척추 질환을 피하며 불편함과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 사람이 단단한 표면에서 잘 때 그의 몸은 가장 편안한 자세를 취하므로 수면의 질이 향상되고 몸이 완전히 이완되고 회복할 기회를 얻습니다.
• 혈액 순환이 개선되고 피부 세포가 젊어집니다.
• 골반 장기의 탈출 위험을 줄입니다.
• 몸에서 독소를 제거하는 과정이 활성화됩니다.
• 간의 작업이 개선되고 혈액이 더 잘 정화됩니다.
• 침대는 종종 먼지와 세균이 쌓이고 청소하기가 어렵습니다. 그러나 바닥은 청소하기 쉽습니다.
• 아시다시피 방에서는 따뜻하고 건조한 공기가 위로 올라가고 시원하고 습한 공기가 아래로 순환합니다. 건강한 수면을 위해서는 시원한 공기와 정상적인 습도가 더 좋습니다. 이것은 더운 계절에 특히 중요합니다.
• 바닥에서는 창문 근처, 배터리에서 멀리 등 쉽게 잠잘 곳을 선택할 수 있습니다. 날씨 및 기타 조건에 따라 침대를 이동할 수 있습니다. 침대는 움직이기 쉽지 않습니다.

침대를 준비하는 방법

침대에서 바닥으로 이동하기 전에 침대를 준비해야 합니다. 우선, 바닥에서 자는 것이 의미가 없다는 것을 이해해야 합니다. 완전한 결석어떤 침대. 완전히 단단한 표면에서 자는 것은 불편하고 해롭습니다. 이 자세에서 신체의 근육이 이완되지 않고 혈관이 눌려 혈액 순환이 방해됩니다. 그리고 거의 아무도 맨바닥에서 정상적으로 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 침대를 준비해야 합니다.

몸이 떨어지지 않는 단단한 매트리스를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 매트리스는 두꺼운 깔개나 담요로 교체할 수 있습니다. 체육관 매트나 요가 매트가 효과적입니다. 매트리스나 러그 위에 시트를 놓습니다.

어떤 사람들은 다음과 같이 궁금해합니다. 베개를 사용하거나 사용하지 않고 자야 하나요? 머리 아래에 작은 납작한 베개나 쿠션을 두는 것이 가장 좋습니다. 롤러는 롤 침대보로 만들 수 있습니다. 일반 큰 베개를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 목이 너무 많이 올라갑니다. 베개 없이 자는 것도 목 근육이 적절한 지지를 받지 못하고 아프기 시작하기 때문에 그다지 도움이 되지 않습니다. 평범한 담요로 몸을 가릴 수 있고 더운 날에는 침대보 또는 시트로 몸을 가릴 수 있습니다.

편안한 수면을 위해서는 올바른 장소를 선택해야 합니다. 침대는 창문과 히터에서 멀리 두는 것이 가장 좋습니다. 어떤 경우에도 차가운 바닥에서 잠을 자면 해롭고 저체온증을 위협합니다. 바닥이 콘크리트인 경우 침대가 충분히 따뜻하도록 주의해야 합니다. 잠자는 동안 방에 통풍이 없어야합니다. 근처에 문이나 창문이 있으면 닫는 것이 좋습니다.

자기 전에 바닥을 씻으십시오. 낮에는 방에 먼지가 쌓이고 밤새 숨을 쉬어야하기 때문에 매일 이것을하는 것이 좋습니다. 더운 밤에 여름에 갓 씻은 바닥에서 자는 것이 특히 즐겁습니다. 저녁에는 환기가 잘 되어야 합니다.

팔과 다리를 자유롭게 펼 수 있는 충분한 공간이 있는 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 가구에서 멀리 이동하십시오. 자는 동안 편안함 큰 중요성. 또한 아무도 실수로 잠자는 사람을 밟아 넘어지지 않도록 바닥에서 자고 싶은 욕구에 대해 가족에게 경고해야 합니다.

바닥에서 자는 법

처음에는 바닥에서 자는 것이 매우 불편해 보일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 일주일이면 불편함이 사라지고 등이 아프지 않고 나머지는 충만하고 즐거울 것입니다. 일반적으로 초기에는 옆으로 자는 것이 매우 불편할 것입니다. 골반 뼈, 딱딱한 표면에 놓으면 불편을 겪을 수 있습니다. 따라서 지금은 등을 대고 누워있는 것이 좋습니다. 이것은 푹신한 침대에서 잠을 잘 수 없는 임산부에게 특히 편리합니다.

시간이 지남에 따라 몸은 그것에 익숙해지고 스스로 가장 편안한 자세를 취할 것입니다. 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 눕는 것이 편합니다. 이 자세에서 골반이 이완되고 몸의 무게가 고르게 분산됩니다.

바닥에 누워 자고 싶지만 불편함을 극복하기 어렵다면 딱딱한 정형 매트리스를 구입해 한동안 그 위에서 잠을 잘 수 있다. 점차적으로 몸은 딱딱한 표면에 앉는 데 익숙해지고 바닥으로 이동하는 것은 특별한 불편을 일으키지 않습니다.

오늘 당신은 정형 매트리스의 강성 정도가 어떻게 다른지, 모든 사람이 단단한 매트리스에서 자는 것이 유용한지, 어떤 것이 당신에게 적합한지 배우게 될 것입니다.

딱딱한 표면에서 자는 것이 모든 사람에게 편안한 것은 아닙니다. 청소년기에는 매트리스의 견고함 정도가 근본적으로 중요하지 않을 수 있지만 나이가 들면서 허약감, 무기력감, 허리나 목의 통증이 나타납니다. 그리고 의사가 가장 먼저 주목하는 것은 신체 활동의 증가와 수면용 매트리스의 올바른 선택입니다. 동시에 가능한 한 거칠어야 한다는 조언을 자주 들을 수 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 명확하지는 않습니다!

매트리스의 견고성은 어떻게 다른가요?

오늘날 고품질 정형 매트리스를 구입하는 것은 어렵지 않습니다. 주요 문제는 필요한 강성 수준을 올바르게 선택하는 것입니다. 이 매개 변수는 매우 개별적이며 개인의 선호도뿐만 아니라 척추, 생활 방식, 연령 및 건강 전반에 대한 문제의 유무에 따라 달라집니다.

모든 유형의 현대 매트리스는 강성 정도에 따라 여러 가지 큰 범주로 나눌 수 있습니다.

• 부드러운가장 높은 해부학 적 특성을 가지고 있습니다. 그들은 신체의 모든 곡선을 절대적으로 정확하게 반복하고 척추에 최소한의 압력을 가합니다. 이러한 매트리스에서 자는 것은 50세 이상의 사람들에게 권장됩니다. 그들은 수면 중에 편안함을 증가시켜야 합니다. 이러한 모델은 몸의 무게에 쉽게 미끄러져 부드럽게 감싸며 부드러움과 편안함을 제공하지만 3 세 미만의 유아, 청소년 및 체중 120kg 이상의 사람은 사용할 수 없습니다. 이러한 매트리스의 좋은 예는 Ormatek Dream Memo 4d Matrix입니다.
• 중간 단단한 매트리스가장 높은 정형 외과 적 특성을 가지고 있으며 척추를 단단하고 안전하게 고정합니다. 광범위한 사용자에게 적합하며 Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620과 같은 특별한 금기 사항이 없습니다.
• 단단한 매트리스가장 강한지지를 줄 것이며 잠자는 사람의 무게로 전혀 구부러지지 않습니다. 가장 강한 하중에도 견딜 수 있어 체중이 많이 나가는 사람들에게 이상적입니다. 단단한 매트리스를 선택해야 하는 경우 Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex 모델을 고려하십시오.

가장 단단한 매트리스는 일종의 극단으로 허리 질환의 다소 어려운 경우에 사용됩니다.

단단한 매트리스용 필러

현대식 매트리스는 펠트나 라텍스와 같은 친숙한 것부터 비코코 또는 메모리폼과 같은 혁신적인 옵션에 이르기까지 다양한 재료를 사용합니다. 최대 강성을 달성하기 위해 재료가 서로를 보완하여 특성을 향상시키는 특수 기술이 개발되었습니다.

단단한 매트리스를 만들려면 일반적으로 다음을 적용하십시오.

• 코코넛 야자나무- 이들은 라텍스 층으로 덮인 제품의 섬유입니다. 그것의 도움으로 매트리스는 탄력성과 우수한 강성을 부여받을 수 있습니다. 장점은 환경 친화성과 내구성입니다.
• 첫 번째 옵션에서 파생된 비코코- 이것은 coir와 holofiber의 조합입니다. 차이점은 고밀도 및 내마모성입니다.
• 사이잘삼, 용설란으로 만든 또한 천연 소재입니다. 코이어보다 훨씬 단단하고 가장 무거운 하중을 견딜 수 있습니다. 동시에 형식 및 품질 지표가 모두 보존됩니다.
• 리넨, 특수 열처리를 거친 고성능강성과 강도. 냄새가 나지 않으며 부패에 강합니다.
• 느꼈다- 양털에서 얻은 또 다른 환경 친화적 인 구성 요소. 단단한 매트리스에서는 레이어의 재료 역할을 할 수 있습니다.
• 라텍스, 천연 또는 인공- 단단한 매트리스를 위한 훌륭한 옵션입니다. 그것은 모양을 완벽하게 복원하고 높은 하중에 대처하며 좋은 정형 외과 효과가 있습니다. 가장 비싼 필러 중 하나로 간주됩니다.

높은 수준의 강성은 한편으로 가장 균일한 표면을 만듭니다. 몸의 무게로 처지면 약간만. 그러나 척추와 전체 인간의 골격은 늘어진 현이 아니라는 점을 이해해야 합니다. 자연스러운 곡선과 돌출된 부분이 있습니다.

평평하고 단단한 표면이 있는 매트리스에서 쉴 때 몸은 여전히 ​​구부려야 하며 가능한 한 모든 부분을 주변 조건에 맞추려고 노력해야 합니다. 따라서 자유롭고 편안한 자세는 작동하지 않습니다. 근육 긴장은 혈관을 압박하여 결과적으로 자유로운 혈류를 방해합니다. 이것은 두통, 신체 부위의 마비 및 불편 함의 일반적인 상태로 이어질 것입니다.

매트리스 선택이 엄격하게 개별적인 절차라고 말하는 것은 당연합니다. 실제로 지나치게 부드러운 매트리스에서는 몸이 단순히 "처져" 같은 방식으로 완전히 이완할 수 없을 때 "해먹" 효과가 나타납니다.

따라서 매트리스의 강성을 선택할 때 다음과 같은 일반적인 권장 사항을 따라야 합니다.

• 3세 미만의 어린이를 위한 높은 온도엄격. 표면이 완벽하게 평평하기만 하면 됩니다. 아기의 골격은 매우 부드럽고 형성되고 있습니다. 그리고 단단한 매트리스에서만 주요 조건을 보장 할 수 있습니다. 편향이 없습니다.
• 사람이 무거울수록 매트리스는 더 단단해야 합니다. 이 규칙은 25세 이상의 비교적 건강한 사람들에게 적용됩니다.
• osteochondrosis, 척추 측만증 및 기타 유사한 장애와 같은 진단을받은 환자의 경우 매트리스는 의사의 권고에 따라 엄격하게 선택됩니다.
• 엎드려 자는 일반적인 자세라면 단단한 매트리스에서 훨씬 더 편안할 것입니다.

집에서 특수 토퍼나 매트리스 커버를 사용하여 매트리스의 강성을 높이거나 낮출 수 있습니다. 두 옵션 모두 제거 가능하므로 원하는 경우 언제든지 제거하여 매트리스의 일반적인 견고함으로 돌아갈 수 있습니다.

따라서 단단한 매트리스에서 자는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 그러나 이제 올바른 선택을 할 수 있습니다!

소스 Sonoteka.ru.

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단단한 매트리스는 누구에게 적합합니까? 대부분은 반강체 또는 부드러운 표면의 편안함을 선호하지만 일부는 가장 단단한 매트리스가 필요합니다. 우선, 이들은 특히 탈장과 돌출부가있는 아픈 척추를 가진 사람들입니다. 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 스포츠 젊은이들은 잠을 더 많이 자는 것을 좋아합니다. 큰 남성과 여성은 부드러운 매트리스가 하중 증가로 인해 빨리 마모되는 것을 두려워하는 단단한 표면을 찾고 있습니다. 그 외에도 부모는 종종 신생아를 위해 단단한 탄성 매트리스를 선택합니다. 그러나 실제로 이러한 사람들에게는 완전히 다른 매트리스가 적합합니다. 특정 경우에 어떤 유형의 단단한 매트리스를 선택하는 것이 더 나은지 분석할 것입니다.

아픈 허리를 위한 매트리스

질병이 많고, 이 글은 무자격 정형외과 전문의가 작성한 글이므로 가장 일반적인 권고사항으로 제한하고자 합니다. 단단한 스프링이 없는 매트리스는 돌출 및 탈장이 관찰되는 사람들이 일반적으로 의사의 조언에 따라 찾는 것입니다. 통증 증후군은 실패가없는 신뢰할 수있는 표면의 선택을 지시하므로 빠져 나오기가 어렵습니다. 매트리스는 등을 대고 편안하게 눕고 자세를 부드럽게 바꿀 수 있어야 합니다. 또 다른 요소는 떨어지기 쉬운 단단한 모서리가 있어야 한다는 것입니다. 그러나 "바닥에서처럼"자는 것은 사람이 종종 옆으로 누워있는 경우에만 고통을 악화시킬 것입니다. 맨 아래 사진에서 소녀 척추의 곡선을 고려하십시오.

단단한 매트리스에 몸의 위치는 척추가 구부러져 있습니다.

신체의 이 위치는 지속적인 근육 긴장으로 이어질 것입니다. 매트리스가 엉덩이와 어깨의 윤곽을 따라갈 수 있도록 지지대의 부드러움과 안정적인 지지를 위한 충분한 탄성 사이의 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 허리가 좋지 않은 사람을 위해 단단한 매트리스를 선택하는 것은 매우 책임감 있고 어려운 일입니다. 통증을 줄일 수 있는 매트리스와 선택 방법에 대한 별도의 기사가 있습니다. 여기에서는 선택에 대해서만 권장 사항을 제공합니다. 좋은 모델다양한 가격대에서 강성 증가.

예산 부문:

• Contrast by Toris와 같은 코코넛 탑 레이어가 있는 고밀도, 고강성 PU 폼 백킹으로 스프링이 없습니다.
• 펠트 또는 바이코코 및 고밀도 폴리우레탄 폼으로 채워진 강화 TFK 블록의 매트리스로 총 층이 2cm 이상이며 체중이 80kg 미만인 사람에게만 적합합니다.

더 비싼 매트리스:

• 코코넛과 라텍스 층의 조합을 기반으로 한 스프링리스. 한 면은 최소 2cm 두께의 라텍스 코코넛이어야 합니다.
• 십대 및 운동선수용: periotek(strutofiber)로 만든 탑 필러가 있는 스프링리스 코코넛
• 강화된(셀룰러 또는 침대당 700-1000으로 구성) 독립 ​​스프링 블록에서 3cm의 코코넛 라텍스 코이어의 양면이 있거나 다른 면-코코넛과 약간 더 부드러운 폴리에스터 섬유(홀로파이버 및 스트루토파이버), 코코넛 및 유액. 사람의 체중이 90kg을 초과하는 경우 강력한 차단이 특히 중요합니다.

편안한 하드 매트리스를 선택하는 방법

원하는 경도 선택

바닥에 누워서 자고 싶은 분들은 이런 추천을 해주시면 됩니다. 가장 높은 강성은 얇은 두께의 전체 코코넛 매트리스입니다. 그러나 그들은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 매우 단단한 침대에서 자는 것이 유용하다는 신화는 경험에 의해 반박됩니다. 매트리스가 너무 딱딱하면

• 당신은 허리 아래에 손을 자유롭게 놓고 등을 대고 누워 있습니다.
• 때때로 당신은 당신이 팔을 쉬었다는 느낌으로 잠에서 깨어납니다.
• 매트리스에서 즉시 편안한 자세를 취할 수 없습니다.

너무 딱딱한 매트리스를 선택하면 수면의 질이 떨어지고 휴식이 부족하며 척추 질환과 정맥 부전의 위험이 있습니다.

엑스트라 컴포트 코코넛 매트리스

스프링리스 하드 매트리스를 선택하는 방법

부정적인 요소를 부드럽게하기 위해 더 부드러운 재료의 층 (2-3cm면 충분) 아래에서 단단한 바닥을 선택하는 것이 좋습니다. 천연 라텍스가 최적이지만 홀로 파이버도 매우 적합합니다. 다소 비싼 코코넛 매트리스에는 수명이 짧은 인공 폼 필러가 거의 포함되어 있지 않지만 볼륨있는 부드러운 커버로 매트리스를 구입할 수 있습니다. 대체 옵션- 토퍼.

15cm 이상의 높이로 섬유 하나하나에 라텍스를 함침시킨 코이어 매트리스는 높은 강성을 유지하면서도 조금 더 편안합니다. 그러나 그러한 매트리스는 꽤 자주 교체해야합니다. 성인의 무게로 매트리스의 중앙이 압축되어 그 위에서 자는 것은 불편하고 해롭습니다.

반 강성에서 강성으로 속성의 그라데이션이 있는 스프링 없는 모델이 많이 있습니다. 코코넛, 라텍스 및 페리오텍 층의 두께와 상대적 위치의 변화는 잠자는 사람의 감각을 변화시킵니다. 이러한 매트리스는 많은 제조업체의 범위에 포함됩니다.

매트리스 카멜레온 토리스

스프링 하드 매트리스의 차이점은 무엇입니까?

그러나 때로는 정형 외과 효과가 높은 단단한 매트리스를 사고 싶을 때가 있습니다. 여기에 모순이 있습니다. 해부학 적 특성 - 신체의 구호를 반복하는 표면의 능력. 두꺼운 코코넛 슬라브는 모양을 유지하려는 경향이 있으며 잘 구겨지지 않습니다. 따라서 스프링이없는 매트리스를 사용하면 정형 외과 적 지지력이 가장 낮습니다.

단단한 면이 있는 스프링 매트리스는 더 해부학적입니다.

단단한 매트리스를 선택할 때 기초에 세심한주의를 기울여야합니다.

Double-Triple Latex Coconut은 매장에서 매트리스를 테스트할 때 견고함을 제공합니다. 그러나 스프링이 처지면 원하는 품질의 흔적이 없을 것입니다. 독립적 인 스프링 블록 제조업체는 품질면에서 명확하게 구별합니다. 표준 TFK는 안전 마진이 매우 작으며 평균 체격의 남성의 체중으로 인해 쉽게 처집니다. 내구성이 있는 정형용 하드 매트리스를 구입하려는 사람들은 제곱미터당 350-500개의 스프링이 보강되거나 포함된 모델을 구입해야 합니다. "Spring in a Spring" 옵션이나 같은 층의 코코넛이 있는 1000스프링 블록이 더 부드러워 보일 수 있습니다.

과체중을 위한 단단한 매트리스

모든 스프링리스 매트리스 중 라텍스 만 적합하며 장기간 탄력성을 유지할 수 있습니다. 더 단단한 표면을 만들려면 동일한 코코넛 필러가 좋습니다. 그러나 그러한 매트리스에서 코코넛의 총 두께가 클수록 더 빨리 변형된다는 것을 알아야합니다.

많은 상태 빌드 소유자가 저지르는 가장 일반적인 실수는 최상층의 특성에 따라 스프링 매트리스를 선택하는 것입니다.

가장 단단한 정형 매트리스 - Ortho F3 Toris

매우 자주, 비전문 판매자는 큰 사람들에게 두 배(2cm) 코코넛 충전재가 있는 단단한 매트리스를 시험해보고 성공적으로 판매하도록 제안합니다. 그러나 코코넛 아래에 부드럽고 유연한 스프링이 있으면 코코넛은 매우 짧은 시간 동안 모양을 유지합니다. 실망을 경험하지 않고 추가 비용을 지출하지 않으려면 강력한 기반이 있는 매트리스를 즉시 찾아야 합니다. 이러한 모델이 있으며 강화 된 블록을 즉시 느낄 수 있습니다. 손바닥으로 누를 때 매트리스가 거의 처지지 않습니다. 올바른 받침대는 무거운 무게에 필요한 지지대를 제공하고 필러의 낮은 코코넛 층은 하중을 잘 분산하지만 큰 사람들을위한 매트리스의 위층은 반드시 접촉을 부드럽게해야합니다. 탄성 폼 또는 천연 라텍스일 수 있습니다.

어떤 단단한 매트리스가 어린이에게 가장 적합합니까?

첫 번째 아기 매트리스는 부드럽지 않아야 합니다. 6-8cm 두께의 코코넛 스테이플 탄성층이 항알레르기 커버로 되어 있어 아기 침대에 적합합니다. 그러나 매트리스 코코넛은 니들펀칭과 라텍스의 두 가지 유형이 있습니다. 두 번째 만 어린이 매트리스의 기초로 적합합니다. 이 매트리스는 공기와 습기가 통과할 수 있도록 하며 필요한 경우 물로 씻을 수 있습니다. 그런 매트리스에서는 아무도 시작하지 않을 것입니다.

아이를 더 넓은 침대로 옮기면 더 부드러운 다른 모델을 고려할 수 있습니다.

올바른 자세 형성에 필요한 충분한 강성은 코코넛과 홀로 화이버로 만들어진 측면이 다른 어린이 매트리스에 의해 제공됩니다.

부드러운 깃털 침대를 떠나 단단한 매트리스, 심지어 판자나 바닥에 눕는 요령이 최근 점점 더 자주 들립니다. 기적적인 치유 이야기와 딱딱한 표면에서 자는 것의 이점은 때때로 생각하게 만들 정도로 설득력이 있습니다. 그러나 단단한 매트리스를 구입하기 위해 서두르면 안됩니다. 먼저 Spartan 수면이 자신에게 맞는지 확인하고 적합한 제품 모델을 결정하십시오.

단단한 매트리스는 거의 모든 제조업체의 라인에서 찾을 수 있습니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 이러한 모델은 향상된 등 지지력을 제공하고 체중에 따라 덜 구부리며 증가된 하중에 강하므로 항상 구매자를 찾습니다. 그러나 이러한 기능을 항상 장점이라고 할 수 있습니까? 하드 매트리스의 다른 모델의 차이점은 무엇입니까? 알아봅시다.

딱딱한 침대에서 자는 것이 좋을까요?

사람이 매트리스에서 얼마나 불편했는지에 대해 한 번 이상 들었거나 듣게 될 것입니다. 그는 판자나 바닥에 누워 즉시 모든 문제를 제거했습니다. 또는 오랫동안 정형외과 의사가 딱딱하고 꾸짖는 부드러운 깃털 침대에서 자도록 조언한 방법에 대해 설명합니다. 동시에, 강제로 바닥에서 잠을 자고 나서 허리에 심한 통증이 있거나 손이 마비되어 사람들이 일어나서 강성을 꾸짖는 경우가 있습니다.

여기 누구야? 보드에서 자는 것이 좋은가요? 누구의 말을 들어야 할까요? 설명된 모든 이야기는 사실이지만 그 중 어느 것도 들을 수 없습니다. 나이, 체중, 척추 및 건강 전반의 문제, 생활 방식, 습관적인 수면 자세 등에 따라 자신의 말을 듣고 강성 수준을 선택해야합니다. 모든 사람은 다르며 일부 단단한 표면은 유용하고 다른 표면은 해롭습니다.

이상적으로는 수면 중에 인간의 척추가 자연스러운 자세를 취하고 안정적인 지지를 받으며 완전히 이완되어야 합니다. 이것을 정형외과적 효과라고 합니다. 너무 딱딱한 표면에서는 골반이 올라가고 허리가 처지고 림보 상태가 되어 긴장합니다. 이것에 유용한 것은 없습니다.

보드에서 잠자는 많은 팬은 척추가 늘어나고 곧게 펴진다는 사실에 대해 그를 칭찬합니다. 한편, 인간의 척추는 본래 직선이 아니라 S자형으로 요추 부분이 구부러져 있어 지지가 필요하다. 그러나 단단한 표면의 어깨는 실제로 이완되고 낮아지고 곧게 펴집니다(누운 자세에서). 따라서 척추 전체가 아니라 단단한 자세로 자는 것의 이점에 대해 이야기하는 것이 더 정확합니다. 하지만 바닥에 누워 자면 자세가 요통을 앓을 가치가 있습니까? 이미 요추 부위나 혈액 순환에 문제가 있는 경우 어떻게 됩니까? 좋은 건 없어. 극단적으로 가지 않고 바닥이나 판자에서 자지 말고 품질이 좋은 하드 또는 중간 하드 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다.

따라서 단단한 위에서 자는 것은 특정 조건과 특정 그룹의 사람들에서 유용하지만 모든 사람에게 유용한 것은 아닙니다. 그리고 표면이 극도로 단단하지 않고 단단한 정형 외과용 매트리스처럼 향상된 지지력만 제공하는 것이 중요합니다.

단단한 매트리스가 필요한 사람은 누구입니까?

우리가 이미 말했듯이 단단한 매트리스의 중요한 차이점은 무거운 하중에 대한 저항이 증가한다는 것입니다. 따라서 체중이 90-100kg 이상인 사람들이 처음부터 단단한 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다. 그러한 모델만이 완전한 사람의 등을 편안하게 지지하고 처지지 않으며 "해먹 효과"를 피하는 데 도움이 됩니다.

어린이, 청소년 및 25세 미만의 청소년에게도 단단한 매트리스가 필요합니다. 척추의 올바른 형성과 자세를 위해서는 앞으로의 변형과 문제를 피하기 위해 평평하고 단단한 표면에서 자는 것이 필수적입니다. 동시에 신생아, 어린이 및 청소년을 위해 매우 단단한 매트리스가 권장됩니다.

우리는 이미 딱딱한 표면에서 잘 때 어깨가 곧게 펴지고 이완된다고 언급했습니다. 따라서 척추 상부에 문제가 있는 사람, 나쁜 자세를 취하는 사람, 디스크 탈출증, 목에 통증이 있는 사람에게는 단단한 매트리스를 적극 권장합니다.

단단한 매트리스는 무게의 영향으로 무너질 가능성이 적기 때문에 엎드려 자는 팬에게도(요추 문제가 있더라도) 강력히 권장됩니다. 단단한 표면에서 위는 침대 속으로 너무 깊숙이 가라앉지 않아 허리가 너무 뒤로 구부러지는 것을 방지합니다.

음, 강성을 선택하는 마지막 기준은 라이프 스타일입니다. 프로 운동 선수, 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 육체 노동에 종사하는 사람들은 단단한 표면에서 잠을 자도록 제안됩니다.

딱딱한 매트리스에서 자지 말아야 할 사람은 누구입니까?

우선 50~55세 이상은 숙면을 포기해야 한다. 이 나이에 척추는 이미 휴식을 위한 특히 편안한 조건이 필요하며 매트리스가 부드럽게 등을 감싸도록 침대가 부드러워야 합니다.

관절 및 순환기 문제, 관절염 및 관절염으로 고통받는 사람들을 위해 단단한 침대에서 자는 것도 해롭습니다. 단단한 표면은 연조직에 추가 압력을 가하고 혈류를 차단하며 마비, 사지 마비, 합병증 및 만성 질환 악화를 유발합니다.

또한 요추 부위의 문제에 단단한 매트리스가 금기인 이유를 이미 설명했습니다. 또한 임산부는 태아에 대한 과도한 압력을 피하기 위해 권장하지 않습니다.

단단한 매트리스를 잊어야 하는 또 다른 많은 사람들은 체중이 55kg 미만인 성인입니다. 단단한 모델은 마른 사람의 몸 아래에서 충분히 압착되지 않으며 적절한 등받이를 제공할 수 없습니다.

단단한 매트리스는 무엇입니까?

우선 매트리스의 강성은 필러의 재질에 따라 다릅니다. 가장 힘든 것은 코코넛 껍질입니다. 공기를 완벽하게 통과시키고 수분을 제거하고 냄새를 흡수하지 않으며 썩지 않는 천연 친환경 저자극 필러입니다. 코코넛의 단단한 섬유를 손으로 담그고 빗질하고 건조시킨 다음 라텍스(라텍스 코이어)를 함침시켜 모놀리식 블록으로 만듭니다. 코코넛 야자 껍질은 강성이 증가하여 무거운 하중에 강합니다. 따라서 층이 두꺼울수록 매트리스가 더 단단해집니다.

가장 단단한 매트리스는 코코넛 야자나무로 만든 스프링이 없습니다. 코코넛과 라텍스의 교대 층으로 구성된 약간 더 부드러운 모델. 이코노미 클래스 모델에서 코이어를 대체하는 것은 struttofiber입니다. 이것은 섬유가 수직으로 배열되어 있고 코코넛 두 층의 웹과 유사한 강성을 갖는 부직포 재료입니다.

일부 유형의 폴리우레탄 폼은 단단한 층으로 작용할 수도 있습니다. 인공 라텍스. 이 소재는 천연 라텍스의 장점(내구성은 제외)의 대부분을 자랑하지만 더 큰 경도를 제공합니다. 폴리 우레탄 폼은 코코넛의 극도의 강성에 익숙해지지 않는 사람들에게 적합한 높은 하중 (때로는 침대 당 최대 140kg)에 완벽하게 대처합니다.

단단한 매트리스는 스프링이 없고 스프링이 있을 수도 있습니다. 전자는 코코넛 야자 껍질인 경우 매우 단단한 것으로 분류되고, 폴리우레탄 폼인 경우에는 단단한 것으로 분류됩니다. 스프링 모델은 스프링 효과로 인해 극도로 단단하지 않습니다. 그 경도는 코코넛 야자수나 스트럿토파이버 층이나 스프링이나 매트리스 베이스를 강화하여 제공할 수 있습니다. 정형 외과 적 특성 측면에서 가장 편안하고 고품질이며 최적의 것은 독립적 인 스프링 블록을 기반으로하는 모델입니다. 그들은 서로 독립적으로 신체의 무게에 따라 구부러져 해먹의 효과를 제거하고 신체의 다른 부분에 대한 향상된 지원을 제공합니다.

매트리스가 너무 딱딱하다는 3가지 신호

단단한 매트리스를 선택할 때 가장 중요한 것은이 매우 강성을 과용하지 않는 것입니다. 여기서 실수는 척추에 문제와 많은 불편함을 초래할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 매트리스가 너무 딱딱합니다.

• 아침에 요추 부위에 통증을 느낍니다.
• 등받이의 매트리스에 평평하게 누우면 손이 요추 아래로 자유롭게 지나갈 뿐만 아니라 여분의 공간도 남습니다.
• 오랫동안 뒤척이고 뒤척이고 잠을 이루지 못하고, 한밤중에 팔이나 다리가 저리고, 팔다리가 저리거나 저리다.

단단한 매트리스는 매우 편안하고 많은 사람들에게 유용하기까지 하지만 구매 시 신중하고 유능하게 다루어야 합니다. 이 기사가 올바른 선택을 하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

정형 매트리스를 선택할 때 강성과 같은 기준을 잊지 않는 것이 중요합니다. 단단함, 부드러움 또는 중간 경도의 제품이어야합니까?

물론 우선 각 사람은 자신의 취향과 체중을 고려하여이 매개 변수를 개별적으로 선택해야합니다. 그러나 그 외에도 선택에 영향을 미치는 여러 가지 다른 요소가 있습니다.

많은 사람들이 허리에 문제가 있습니다. 적절하게 선택된 매트리스의 견고함은 적절한 휴식을 촉진하고 긴장과 피로를 완화하며 요통을 없애고 척추를 "내리는" 데 도움이 됩니다.

너무 단단한 제품은 수면 중 불편함을 유발하고 품질에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 어깨와 엉덩이의 균일한 체중 분포에 기여하지 않습니다. 이들은 주요 부하가 집중되는 영역입니다.

너무 부드러움 - 필요한 지원을 제공하지 않고 척추가 구부러지도록 허용하십시오. 이것은 신체의 인대와 근육의 과도한 긴장으로 이어집니다.

강성을 선택할 때 다음과 같은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

• 그 사람의 나이;
• 수면 무게;
• 건강;
• 생활 방식(능동적 또는 수동적);
• 습관(어떤 자세로 잠자는 것을 좋아하는지);
• 매트리스 위에 있는 사람의 수와 무게.

나이에 따라

척추가 아직 형성되지 않은 사람들에게 의사는 가장 단단한 코코넛 섬유 매트리스를 권장합니다.

2~3년 이상 된 매트리스는 딱딱한 매트리스에서 계속 자는 것은 해롭기 때문에 더 부드러운 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 이 시대에는 중간 경도의 스프링이 없는 것이 가장 적합합니다.

25 세 미만의 사람들은 척추가 형성되는 나이이기 때문에 중간 및 강성이 증가한 정형 외과를 구입해야합니다.

25세에서 50세 사이의 사람은 모든 정도의 경직된 모델에 적합하며, 이는 모두 개인의 선호도, 건강 상태 및 재정 능력에 따라 다릅니다.

45세 이상의 사람들은 추간판 문제와 관련된 위험 때문에 단단한 매트리스에서 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 미디엄 하드 또는 소프트 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

무게로

마른 사람(최대 55kg)은 부드러운 매트리스에 가장 적합합니다. 이들은 코이어가 없는 스프링 모델이거나 천연 라텍스로 구성된 스프링이 없는 모델일 수 있습니다.

평균 체격 (55 ~ 90kg)의 경우 중간 경도의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 코이어-라텍스 조합을 사용하는 매트리스와 같이 독립적인 스프링 블록이 있는 대부분의 모델이 적합합니다.

과체중 (90kg 이상)은 강성이 증가한 매트리스에주의를 기울여야합니다. 그들에게는 두꺼운 와이어로 만든 강화 스프링이 있는 스프링 제품이나 밀도가 높은 내구성 재료로 만든 스프링이 없는 제품이 탁월한 선택이 될 것입니다.

건강을 위해

척추 상부에 문제가 있는 사람은 단단한 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다.

수면 중 생활 습관과 자세에 따라

활동적인 생활 방식을 주도하는 무거운 육체 노동과 관련된 활동을하는 사람들에게는 단단한 모델이 더 적합합니다. 수동적 인 생활 방식을 가진 사람들에게는 각각 더 부드럽습니다.

사람이 잠자는 것을 좋아하는 위치도 일반적으로 고려됩니다. 엎드려 자는 사람들에게는 단단한 매트리스가 적합합니다. 부드러운 것은 옆으로 자는 것을 좋아하는 사람들에게 어필할 것입니다.

그리고 등을 대고 자는 사람들은 모델을 높이 평가할 것입니다. 중간 정도경도.

그 위에서 자는 사람의 수만큼

매우 자주 매트리스는 무게가 다를 수 있는 두 사람을 위해 구입됩니다. 예를 들어 "그"의 무게는 85kg이고 "그녀"의 무게는 50kg입니다. 이 경우 무엇을 선호해야합니까?

경도가 중간이면 "그"는 편안하고 "그녀"는 그다지 편안하지 않습니다. 소프트를 선택할 때 모든 것이 반대입니다.

이 상황에서 타협은 측면의 강성이 다른 매트리스를 선택하는 것입니다. 한면은 미디엄, 다른 한면은 부드럽습니다.

그러한 모델을 선택하면 먼저 한쪽에서 함께 잠을 자고 다른 쪽에서 함께 자고 어느 쪽이 더 편한지 상호 결정에 올 수 있습니다.

이 글이 당신의 선택에 도움이 되기를 바랍니다.