Тріска відварна калорійність на 100. Філе тріски - опис з фото продукту; його склад та калорійність; користь та шкода; рецепти страв

У цьому матеріалі ви дізнаєтеся все про калорійність тріски, а також скільки калорій міститься в тріску різного видуприготування. Чи можна вживати тріску на дієті? Кому цей препарат протипоказаний? Нижче ви дізнаєтеся відповіді на ці питання, а також кілька рецептів з тріскою та пізнавальне відео.

Калорійність тріски

Хтось із задоволенням їсть у Макдональдсі, запиваючи його з сиропами, при цьому повністю виключивши зі свого раціону звичні з двох яєць і відварити на сніданок. Однак, наслідки цього можуть бути жахливими.

Через те, що багато продуктів виключаються з раціону, організм не отримує потрібної дози вітамінів, і від цього з'являються різні хвороби, які можуть трансформуватися в хронічні захворювання. Наприклад, риба – дуже важливий продукт, який має бути у нашому раціоні.

На жаль, не кожен може собі дозволити купувати дорогу червону рибу, а от тріска – дуже корисний, і при цьому недорогий варіант. Нижче ви дізнаєтеся про те, скільки калорій міститься в тріску, і наскільки відрізняється калорійність смаженої та відвареної риби.

Рибне філе

Тріска – досить доступний продукт харчування. Її можна знайти у будь-якому магазині за невелику вартість. У складі свіжого м'яса тріски міститься до 20% білка, а також вітаміни групи В, вітамін С, вітамін А та інші. Крім цього, риба сповнена різних мікро- та макроелементів, таких, як залізо, йод, цинк та інші. Калорійність тріски на 100 г становить 78 ккалу свіжому вигляді, отже, цю рибу можна вважати низькокалорійним продуктом.

Смажена риба

У сирому вигляді продукти зараз їдять хіба що у Японії та Китаї. Та й з огляду на рівень забруднення у всіх водних джерелах, краще все-таки проводити термообробку, коли готуєте такий продукт, як рибу. Смажена тріска – улюблена страва багатьох господарок. Його перевага полягає в тому, що процес маринування та безпосередньо приготування страви не займає багато часу. Подавати рибку можна з будь-чим – від овочевого салату до гарніру з рису.

Так скільки калорій міститься у смаженій трісці? Насправді не так багато, як ви могли подумати. З урахуванням використання невеликої кількості олії калорійність риби складе 111 ккал, з яких 23 г – це білки, а жири всього 0.1 г. Ви можете спокійно вживати цю страву навіть на дієті! Крім низької калорійності, у цій рибці також зберігається весь спектр корисних компонентів, а значить, ваш організм отримає потрібну йому дозу, якщо ви з'їсте хоча б 150-200 г за раз.

Варена риба

Всі чудово розуміють, що корисніше за варені продукти немає нічого. Саме у такому вигляді, як правило, риба не втрачає своєї корисності для організму. Однак вище ми вже сказали, що і смажений варіант тріски не втратить всі свої корисні компоненти. У такому вигляді рибку краще виключити тим, у кого є серйозні проблеми з печінкою, шлунком або серцем, а також деяким людям, які страждають цукровим діабетом(але це за вказівками лікаря).

А ось варену тріску може їсти кожен, адже вона ніяк не шкодить здоров'ю, і її калорійність становить майже стільки ж, скільки і в сирому вигляді - а саме 78 ккал на 100 грам.

Риба, приготовлена ​​на пару

Ще один дуже корисний і дуже простий у приготуванні варіант – рибка на пару. Її зазвичай «прописують» лікарі тим, хто має дуже серйозні проблеми зі здоров'ям. Як правило, продукти на пару дуже прісні та безсмачні, але навіть їх можна приготувати смачно та швидко звикнути. Калорійність тріски у такому вигляді становитиме 76 ккал на 100 грам.

Ми знаємо, як багатьох турбує тема схуднення та дієт, тому підібрали для вас інформацію, в якій ви знайдете відповіді на всі питання щодо використання тріски на дієтичному харчуванні. У тріску міститься дуже маленький відсоток жирів, тому всі, хто дотримуються правильного харчуванняі намагаються впоратися із зайвими кілограмами, так люблять цю рибку. Дієтологи підтримують вживання тріски на дієтах, тому що, незважаючи на низьку кількість жирів, в ній знаходиться достатня кількість необхідних для організму поліненасичених жирних кислот, які так корисні для організму.

Тріску не можна довго зберігати, тому після улову її відразу засолюють або заморожують. Готувати тріску дуже легко, який би рецепт ви не вибрали. Вона має незабутній ніжний смак, тому у багатьох країнах вважається справжнім делікатесом.

А ось народам на Півночі дуже пощастило – вони їдять тріску цілий рік, і при цьому відрізняються міцним здоров'ям, якщо порівнювати з іншими країнами, що займаються імпортом та експортом риби. Тріску можна давати навіть дітям. Щоб надати продукту ще більш ніжного смаку, який обов'язково сподобається дитині, можна гасити його в молоці з травами. Крім цього, з тріски роблять чудові консерви.

Амінокислоти у складі тріски сприяють швидкому відновленню організму, тому цю рибу часто рекомендують вживати людям після серйозних захворювань чи операцій. Деякі дієтологи радять приймати олію тріски в їжу з ранку натще.для зміцнення та імунітету та збагачення організму корисними речовинами. Дозування олії становить 7-10 грам. Правильно запиватиме його не великою кількістюм води, а через 15-20 хвилин випити ще 1-2 склянки, щоб повністю "запустити" організм.

На тріску рідко буває алергія, але все ж таки гіпоалергенної цю рибку не назвеш. Її також не рекомендують вживати людям із жовчнокам'яною та сечокам'яною хворобами – це може призвести до погіршення стану. Рибу можна вживати у відвареному вигляді і на пару тим, хто страждає на гіпертонію або захворювання нирок, але в жодному разі не можна їсти її ікру. Також вживання її печінки варто обмежити або зовсім виключити з раціону (за висновком лікаря) тим, хто страждає на гіпотонію, гіперкальцемію, гіпертеріоз і надлишок вітаміну Д.

Як приготувати тріску

Приготувати смачну тріску? Чому б і ні! Ми пропонуємо вам дещо дуже простих рецептівщоб ви могли урізноманітнити свій раціон, і при цьому отримати максимум користі від страви, яку з'їсте. Вказуємо для вас калорійність, адже постать – насамперед. Приємного перегляду!

Запекти з|із| сирним соусом

Калорійність: 180 ккал на 100 г.

Інгредієнти:

Процес приготування:

1. Промити та прочистити від кісток філе.
2. У форму для запікання вилити трохи олії, розтерти по всій поверхні. Філе викласти у форму так, щоб шкірка була знизу, одразу посолити та поперчити.
3. В окремому посуді змішати натертий сир, гірчицю та вершки. Додати сіль та перець. Перемішати, щоб консистенція вийшла густою.
4. Викласти сирний соус на філе тріски, щоб повністю покривав рибу.
5. У розігріту до 200 градусів духовку помістити форму для запікання з філе та залишити на 20 хвилин. Температуру можна зменшити до 180 градусів.
6. Готово! Можна подавати до столу!

Приготувати під білим вином

Калорійність: 160 ккал на 100 г.

Інгредієнти:

Процес приготування:

1. Промити рибу, натерти часник на тертці.
2. Зробити розрізи в рибі із двох сторін, добре натерти з сіллю та перцем. У розрізи додати часник.
3. Полити рибу соком лимона, рясно посипати петрушкою.
4. Сформувати з фольги «човник» із щільними та високими краями, змастити зсередини маргарином. Викласти туди рибу, додати ще кілька ложок зверху і полити білим сухим вином.
5. У розігрітій до 180 градусів духовці запікайте рибу протягом 30 хвилин. Кожні 10 хвилин відкривайте духовку та поливайте тріску соком, який вона пустила (можна додати ще вина хвилин через 20).
6. Готово! Подавайте з овочевим салатом, заправленим оливковою олією та часником.

Посмажити в паніровці

Калорійність: 220 ккал на 100 г.

Інгредієнти:

Процес приготування:

1. Наріжте філе у вигляді прямокутника завтовшки 2-4 см.
2. В одній тарілці змішайте борошно, сіль, перець та спеції. В інше насипте паніровку, в третю розбийте яйця і збийте з невеликою кількістю солі.
3. Паніруйте філе наступним чином: спочатку борошно, потім яйця, потім сухарі. Коли всі палички будуть готові, підготуйте форму з фольгою і викладіть туди філе, щоб кожна штучка не торкалася один одного. Накрийте фольгою та поставте в холодильник на 30 хвилин.
4. Потім розжарити сковороду з високими бортами і налийте достатню кількість олії. Обсмажуйте палички з двох сторін по кілька штук, щоб вони не злипалися один з одним. Буде достатньо трьох хвилин з кожного боку.
5. Готово! Викладіть «палички» на сухий одноразовий рушник і промокніть їх так, щоб жир увібрався. Подавайте до столу з будь-яким соусом - ідеально підійде томатний або вершковий з часником.

Що містить риба

Без сумніву, тріска – дуже корисний продукт. Про властивості цієї рибки ми поговоримо трохи нижче, а поки що давайте з'ясуємо, яку харчову та енергетичну цінність становить цей продукт.

Показники у тріски такі:

• білки - 16 г (19.51% від норми);
• жири - 0.6 г (0.92% від норми);
• вуглеводи - 0 г (0% від норми);
• харчові волокна – 0 г (0% норми);
• вода - 82.1 г (3.21% від норми).

У хімічний складтріски входять:

• вітамін А;
• вітаміни групи В (В1, В2, В3, В4, В6, В9, В12);
• вітамін С;
• вітамін Е;
• вітамін D;
• вітамін К;
• калій;

• кальцій;
• магній;
• натрій;
• фосфор;
• залізо;
• марганець;
• цинк;
• мідь;
• селен.

Користь риби

Тріска - це той продукт, який можна вживати до 4-5 разів на тиждень в обсязі 200-250 грам за один прийом їжі.Максимум на день можна з'їсти до 400 грамів. Але як саме тріска впливає організм людини, і чому її варто включити у свій раціон? Давайте розумітися. Ця риба має такі властивості:

• сприяє зменшенню ваги;
• стабілізує роботу серцево-судинної системи;
• нормалізує кров'яний тиск;
• підвищує розумову діяльність;

• нормалізує роботу травної системи;
• покращує стан нігтів та волосся, прискорює їх зростання;
• підвищує імунітет;
• зменшує ризик виникнення післяпологової депресії у жінок;
• сприятливо впливає на розумові здібності плода у вагітної жінки.

Корисне відео

Як правильно вибрати, де купувати та як готувати тріску? Відповіді на ці запитання та багато іншого корисної інформаціїви знайдете у цьому відео! Приємного перегляду!

Такі продукти, як тріска, обов'язково повинні бути присутніми у нашому раціоні, адже в них міститься так багато корисних для організму речовин. А як часто ви їсте рибу? Знали, що тріска - низькокалорійна риба, і її радять вживати тим, хто сидить на дієті? Поділіться своїми враженнями нижче у коментарях!

продукт	калорійність	білки	жири	вуглеводи
тріска	69 ккал	17,7 г	0,7 г	0 г
смажена тріска	139 ккал	23,0 г	0,1 г	0 г
солона тріска	98 ккал	23,1 г	0,6 г	0 г
тушкована тріска	101 ккал	9,7 г	5,1 г	3,9 г
копчена тріска	94 ккал	22,1 г	0,5 г	0 г
варена тріска	78 ккал	17,8 г	0,7 г	0 г

Тріска - класичний морський представник сімейства Тріскові. З цієї риби готують безліч різних страв, вона має відмінні смакові якості і корисні властивості.

Особливу цінність у ній становить ікра і печінка, яка має величезну користь, проте, через підвищену калорійність печінки тріски її слід вживати невеликими порціями. Печінку тріски можна зустріти у будь-якому магазині чи супермаркеті у вигляді консерви, яку воістину вважають делікатесом. Її багатий вітамінний склад дозволяє дієтологам всього світу стверджувати, що цей продукт має лікувальні та оздоровчі властивості. Крім того, при помірному споживанні печінка тріски не викликає схильності до повноти та ожиріння.

Склад тріски та печінки тріски

Ця риба надзвичайно багата на вітаміни і корисні речовини, особливо багато в ній цінного вітаміну В12 і D, а також А, С, Е, РР, Н, В1, В2, В6 і В9. У складі тріски містяться важливі мікро- та макроелементи, а саме: залізо, цинк та марганець, а також фтор, калій та фосфор, сірка, хлор та кальцій. Крім того, в ній багато жирних кислот Омега-3, фосфоліпідів та біотину, який знижує рівень шкідливого холестерину в крові та допомагає контролювати масу тіла. Харчова цінність тріски велика, завдяки незамінним білкам у її складі (близько 16 грамів на 100 грамів риби), проте в ній трохи жирів (0,6 грамів) і зовсім немає вуглеводів.

Щодо печінки тріски, то в ній багато жирних кислот Омега-3, органічних кислот, ферментів, вітамінів D, Е, А, РР, Н, а також вітамінів групи В.

Користь та протипоказання тріски, її печінки та ікри

Завдяки низькій калорійності тріски, її можна сміливо віднести до дієтичним продуктам, до того ж вона має безліч поживних і корисних властивостей. На думку дієтологів, філе та печінка тріски повинні регулярно бути присутніми в раціоні. здорового харчуванняяк дітей, так і дорослих, особливо це стосується вагітних жінок.

Тріска надзвичайно корисна для серцево-судинної та опорно-рухової системи, вона знижує тиск, позбавляє артрозів і позитивно впливає на нервову систему, покращує обмін речовин та зміцнює імунітет. Олія печінки тріски показана тим, хто страждає на артрит, а також усім людям похилого віку, саме тому у фармацевтичній справі широко застосовують риб'ячий жир, отриманий з неї.

Ікра тески корисна завдяки вмісту у ній великої кількості вітамінів В, А та С, а також цинку, калію, кальцію, йоду та фосфору. Однак її не рекомендують маленьким дітям через великий вміст солі, при гіпертонії та захворюванні нирок. Тріска та її печінка також мають протипоказання: гіпертиреоз, гіпотонія, гіперкальцемія, сечокам'яна хвороба, надлишок вітаміну D та індивідуальна непереносимість продукту.

Філе тріскиє дуже затребуваним продуктом харчування у наші дні. Але мало хто знає, що це не просто основа для дуже смачних стравале ще й дуже корисний компонент нашого щоденного раціону. Обумовлюється це тим, що філе тріски виготовляється з такої чудової риби, як тріска.

Тріска (лат. Gadus morhua) – це промислова риба, яка формує однойменне сімейство. У цьому сімействі є кілька підвидів та видів, що мешкають у водах Атлантики. Ареал проживання цієї риби має межі від Баренцева моря до узбережжя Північної Кароліни, при цьому в залежності від місця проживання виділяють такі підвиди, як арктична тріска, біломорська, балтійська та багато інших. Цікава особливістьцього виду полягає в тому, що він не дуже любить відкриті океанічні води, а воліє полювати і нереститися в прибережній зоні, тому тріска дуже зручна для промислового вилову.

Тривалість життя тріски становить близько 30-35 років, і за такого віку вона може досягати півтораметрового розміру. Але найчастіше використовують для вживання рибу, що досягла 35-40 см. Ця риба - хижак, тому її м'ясо таке смачне. Вважається, за статистикою, кожна десята виловлена ​​риба у світі – тріска.

Традиції вживання тріски існують у кулінарії багатьох народів. Особливо популярна вона в норвезькій кухні, де її вживають у смаженому, вареному, солоному та сушеному вигляді. Але і французи, іспанці, португальці та голландці також дуже люблять урізноманітнити свій щоденний раціон стравами з тріски. А в традиціях російської національної кухнііснує навіть окреме, запозичене з голландської мови, слово «лабардан», яке об'єднує у своєму значенні практично всі варіанти приготування представників тріскового сімейства.

Є ще одна характерна риса цієї риби. Справа в тому що у сушеному вигляді тріска дуже довго зберігає всі свої багаті поживні якості, що зробило її обов'язковим компонентом харчування учасників різних експедицій.Існує навіть думка, що без вживання сушеної тріски не відбулося б такої кількості відкриттів на Півночі, тому що не було б просто харчуватися в дорозі.

Ну, а значення, яке має традиційне приготуваннястрав з тріски в російській кухні, відобразилося навіть у тому, що на гербі міста Мурманська зображена якраз тріска, що має серед жителів цього міста прізвисько «морський осел», запозичене з івриту.

В даний час найчастіше на прилавках продуктових магазинів ми можемо зустріти такий продукт, як філе свіжоморожене тріски, тому що вже оброблена і готова до вживання тушка набагато зручніше. Ця зручність дозволяє нам значно розширити список страв, якими ми можемо дуже швидко і легко, не витративши зайвого часу на обробку та обробку, радувати членів нашої родини (котлети з філе тріски, філе тріски з сиром, суп з філе тріски та ін.).

Склад та корисні властивості

Корисні властивості філе тріски визначаються його унікальним складом і є досить широкими. Якось так історично склалося, що, говорячи про користь тріски, ми автоматично уявляємо тільки печінку тріски, яку так люблять вживати у вигляді консервів і з якої отримують унікальний лікувальний засіб - риб'ячий жир.

Але й м'ясо цієї риби має не менші корисні якості, за що тріску заслужено люблять у багатьох країнах. А північні народи так і не уявляють собі харчування без неї. Справа в тому, що філе тріски є білим, шаруватим і дуже смачним м'ясом, у складі якого є білкові сполуки і цінні амінокислоти, що регулюють всі процеси життєдіяльності людини.

Ну, а ліпідна частина цього продукту представлена ​​корисними ненасиченими кислотами омега-3 та омега-6, які мають відразу кілька корисних впливів на організм:

• Очищають від зайвої кількості холестерину.
• Допомагають у відновленні та будівництві мембранних оболонок клітин.
• Можуть кардинально знизити ризик розвитку ракових утворень.
• Поліпшують мозкову діяльність людини.

За вмістом корисних мікроелементів і вітамінів риби, що дорівнює тріску, просто не існує. У складі філе тріски ми можемо побачити такі елементи, як калій, кальцій, магній, фосфор, натрій, мідь, марганець, залізо, цинк, селен, сірка. За вітамінним складом тріска також виступає лідером серед морських нежирних риб, у ній містяться вітаміни А, С, Е, Д, К та практично всі представники групи В. При цьому дуже може порадувати шанувальників здорового харчування та різних дієт такий факт, що калорійність філе тріски дуже низька і складає всього 82 ккал на 100 грамів.

Завдяки своєму багатому на корисні компоненти складу філе тріски має наступні корисні якості:

Тому вживати цей продукт варто абсолютно всім, тим більше що за смаковими якостями страви з тріски дуже виділяються серед інших продуктів харчування і здатні викликати апетит вже одним своїм запахом і зовнішнім виглядом.

Використання в кулінарії

Використання у кулінарії філе тріски досить широко і не обмежується рамками певних країн. Цікаво, що найбільшою кількістю рецептів з цього продукту може похвалитися не якась північна країна, в якій тріску і виловлюють, а гаряча та пристрасна Португалія, в кулінарії якої існує понад 300 способів приготування тріски.

Величезну популярність мають салати, до складу яких входить філе тріски. Причому в різних країнахлюблять поєднувати цей продукт з різними інгредієнтами:

• Середземноморські рецепти салатів, крім тріски, включають томати, оливки, базилік, шпинат сир і багато інгредієнтів. Причому заправляють такі салати поряд з оливковою олією ще й хересом і люблять ароматизувати ці страви часником.
• Скандинавські салати, крім тріски, можуть містити ще кислі яблука, гірчицю, велику кількість цибулі, кропу та іншої зелені. Не нехтують скандинави та майонезом, іноді замінюючи його сметаною.
• Американські закуски з тріски можуть включати й інші види риби, які доповнюються арахісовим маслом, локшиною, листям салату. Заправка може бути класичною на основі майонезу, але іноді зустрічаються рецепти на основі гірчиці та соєвого соусу.
• Російські ж варіанти можуть бути з моченими яблуками, редисом, великою кількістю зелені. Заправкою найчастіше виступає олія.

Але не варто думати, що сфера використання філе тріски обмежується лише салатами. Навпаки, вона ними тільки починається, тому що цей продукт широко поширений як компонент других страв. Так, наприклад, усім відомо запечене філе тріски в духовці або обсмажене у клярі на сковорідці. Популярним методом є запікання філе тріски з овочами у фользі або рецепти приготування філе тріски в сметані в мультиварці, причому останні варіанти відносяться вже до дієтичного харчування.

Цікавими є варіанти використання цього продукту для приготування рецептів на грилі в американських та індійських традиціях. Причому найголовніше там полягає у маринаді. В Америці філе тріски маринують у солодких медових соусах і готують на ґратах. А в Індії використовують велику кількість гострих спецій та рослинного маслаі готують просто на відкритому вогні.

В американських ресторанах з традиційною російською кухнею популярний знаменитий серед емігрантів епохи початок XX століття рецепт, що належить, за легендою, Валентину Распутіну. Це суп на основі тріски, звареної в молоці та заправленої жирними вершками та спеціями. Кажуть, що цей суп був основою здоров'я та могутності культової російської історіїособи. Тому варто урізноманітнити свій стіл цим корисним продуктом, тим більше, що різноманіття запропонованих варіантів приготування та їх смак обов'язково вас порадують.

Користь філе тріски та лікування

Користь філе тріски і полягає саме в її багатому на корисні компоненти складі. Але назвати конкретні рецепти, за допомогою яких можна вилікуватись від захворювань, неможливо, тому що лікування тут може бути лише одне: збільшити кількість споживання цієї риби у своєму раціоні. У цьому випадку ви зможете спостерігати такі позитивні результати, як:

Вживання тріски стало нормою багатьом народів, переважно північних. І всі вони відрізняються відмінним здоров'ям, а їх харчування вважається одним із найправильніших у світі. Тому варто звернути увагу на їх рецепти і цим допомогти своєму здоров'ю.

Шкода філе тріски та протипоказання

Також існують дослідження, згідно з якими морська риба може містити у своєму складі важкі метали та інші шкідливі відходи сучасної промисловості, тому звертайте увагу лише на продукцію виробників, які гарантують якість своїх товарів та їхню безпеку. І, можливо, безпечніше вживатиме рибу, вирощену в штучних умовах, ніж виловлену в дикому середовищі.

Протипоказання до вживання тріски:

Ну і, звичайно, для того, щоб отримати максимальну кількість користі від філе тріски, слід звертати увагу на продукти, зберігання та заморожування яких проводилися лише згідно з правилами. Тому при покупці вибирайте рівні, гладкі, блискучі пласти філе, які не піддавалися розморожуванню, з мінімальною кількістю крижаної кірки.

Тріска, атлантична гостя на нашому столі, не тільки дуже смачна, а й поживна. Є сотні рецептів приготування цієї риби: і запечена в духовці, і смажена вона відрізняється вишуканим смаком, і при цьому коштує не дорого.

Хоча печінка тріски – один із дуже дорогих делікатесів. Її жирність може сягати 74 відсотків. Вона багата не тільки риб'ячим жиром, а й вітамінами та мікроелементами. Виникає закономірне питання: невже це така жирна риба? Яка ж калорійність тріски? Чи варто брати її тим, хто сидить на дієті?

Незважаючи на те, що печінка тріски дійсно відрізняється дуже високою жирністю і її енергетична цінність становить 613 ккал на 100 грам продукту, сама риба по праву може зайняти місце в будь-якому дієтичному меню. 100 грам філе тріски - це всього лише 69 ккал. Не плутайте калорійність тріски з калорійністю її печінки і не поспішайте забирати її зі свого столу.

У риби з жирною печінкою - ніжне, соковите, і малокалорійне м'ясо. Вміст жирів у ньому – дуже низький, проте білка – багато, цілих 16 грам! Воно настільки не жирне, що може вийти навіть сухуватим.

До складу м'яса входить:

• повний набір незамінних амінокислот;
• мікроелементи, включаючи фосфор та кальцій;
• вітаміни групи B, особливо вітамін B 12.

Регулярне вживання цієї риби – чудова профілактика артриту та артрозу. Тріска рекомендована і людям, які страждають від хвороб судин. Вона очищає кров від тромбів. Фосфор благотворно впливає на роботу мозку, а кальцій – це міцні кістки та зуби, блискуче волосся та нігті.

Мрія будь-якої дівчини!

Тріска на вашому столі

Філе тріски готують самими різними способами. Ви зможете дійсно урізноманітнити ваш раціон. Недаремно багато дієтологів стверджують, що принаймні один раз на тиждень на вашому столі повинна з'являтися риба.

Є тріска смажена та запечена в духовці, але найбільш низькокалорійною та корисною виходить відварена та приготовлена ​​на пару риба. 100 грамів такої тріски – це всього 78 ккал.

Тріска допоможе вам не тільки порадувати близьких, а й заощадити калорії! Смачного!