taş
Greyfurt ve kivi bir ananas ağırlığındadır. ananas ve kivi gibi ağırlıkça iki greyfurt

Greyfurt ve kivi bir ananas ağırlığındadır. ananas ve kivi gibi ağırlıkça iki greyfurt

Kilo vermek için ne yemeli? Bu soru, insanlığın daha iyi yarısı tarafından bir kereden fazla sorulmuştur ve sadece kendisi tarafından değil. Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu olarak meyve diyetine dönmeye çalışalım. 3-4 gün boyunca meyve boşaltmanın herhangi bir kişi için faydalı olacağını söylemeliyim, çünkü meyveler vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı giderir. Ve kilo vermek için en az kalorili meyveler hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu nedenle örneğin muz, hurma, kuru kayısı, kuru üzüm ve diğer tatlı meyvelerin kalorisi çok yüksektir ve öğünlerde yenmemelidir. Büyük miktarlar. Evet ve kilo vermek için çalışmazlar.

Kilo kaybı için etkili greyfurt

Greyfurt, kilo kaybı için en yaygın ve etkili meyvelerden biridir. Bu narenciyelerin en düşük kalorisidir, sadece 35 kcal içerir. Bu portakallı bir pompelmus melezidir. Kırmızı greyfurt çeşitleri özellikle yararlıdır. Neden kilo kaybı için en iyi meyve olarak kabul edilir? Greyfurt, yağ yakan ve karaciğeri harekete geçiren birçok madde içerir. Sonuç olarak - toksinlerin uzaklaştırılması ve fazla kilolardan kurtulma. Doğru, hastalıkların alevlenmesi için kullanılamaz gastrointestinal sistem, çünkü mukozal tahrişe neden olabilir. Ve sağlıklı bir vücutta greyfurt çok belirgin bir etki yaratacaktır:

Fazla sıvıyı giderir
toksinlerin vücudunu temizler;
Yağ yakma sürecini aktive eder;
Metabolizmayı uyarır;
Yiyeceklerin sindirim ve asimilasyon sürecini iyileştirir;
Sindirim suyu üretimini hızlandırır.

Gördüğünüz gibi, meyvenin tüm bu eylemleri hızlı ve garantili kilo vermeyi amaçlıyor.

Aç karnına yarım bardak veya bir bardak greyfurt suyu içerseniz, gün boyu iyi bir sindirim sağlanır. Mide suyunun asitliği artmış olanlar için meyve suyunda dikkatli olunmalıdır. Bu nedenle, yavaş yavaş bir bardağa artan küçük porsiyonlardan meyve suyu almaya başlamak daha iyidir. Ayrıca meyveyi ortadan ikiye kesip kaşıkla yiyebilirsiniz ki acı kısımlar ağzınıza kaçmasın. Akşam yemeği için bir greyfurt - ve yavaş yavaş terazinin oku azalacaktır.

İnce bir figür için ananas meyvesi

Ananas ayrıca yağları mükemmel şekilde yakan ve kilo kaybını destekleyen bir meyve olarak iyi bir şöhrete sahiptir. Hollywood'un ünlü aktrisleri akşam yemeğine bir dilim ananassız başlamaz. Doğrusu, kilo vermek için değil, öğle yemeği yağlarını yakmak için yedikleri söylenmelidir. Yani, bir tedaviden çok bir önlemedir. Ananas sadece 42 kcal içerir, harika bir tada sahiptir ve diğer ürünlerle birçok kombinasyonda kullanılabilir.

Soru ortaya çıkıyor, ananas meyvesi neden kilo kaybı için yaygın olarak kullanılıyor? Ananasın lifli özü, yağı hızla parçalayan bromelain enzimini içerir. Doğru, hücrelere girmiş olanı değil, yiyecekle birlikte gelen yağı parçalar. Bu yüzden ananastan büyük bir zayıflama etkisi beklenmemelidir. Aksine, iyileşmemek için harika bir fırsat. Ancak yüksek kalorili yiyecekleri sınırlandırır ve ananas alımınızı artırırsanız sonuç en doğal şekilde ortaya çıkacaktır. Sert ananas suyu hastalığı şiddetlendirebileceğinden, gastrit ve mide ülseri olan ananas yememelisiniz. Yine de, kurutulmuş ananas dilimlerini çay ile demleyerek, şüphesiz sağlık ve figür faydaları elde edebilirsiniz.

kivi neden kilo verdirir

Çin bektaşi üzümü veya kivi meyvesi kesinlikle kilo kaybına katkıda bulunur. Çok fazla C vitamini vardır - bir meyvenin günlük dozu vardır. Kivinin bir diğer değerli kalitesi de atardamarları tıkayan yağları yakma yeteneğidir. Bu, kan pıhtılaşması riskini azaltır ve vücuttaki fazla yağı giderir. Kivi ayrıca kötü kolesterolü gideren ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan lif, magnezyum ve potasyum tuzları içerir. Kivi meyvesi protein metabolizmasını normalleştirir ve uygun metabolizmayı destekler. Kivi yemenin eşlik eden hoş bir etkisi olarak - bir kivi ile yemek yerseniz, yemekten sonra ağırlık ve geğirme hissinin olmaması. Bu meyve sadece 60 kcal içerir.

Kilo kaybı için yararlı armut nedir

Yaklaşık olarak aynı sayıda kalori, kilo kaybı için meyvelere de atfedilebilecek bir armut içerir. Bu eylemin sırrı, bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çözünmeyen liflerdedir. Armutun etli kısmında dişlerde çatırdayan taşlı hücreler vardır. Armutta glikozdan daha fazla fruktoz vardır, bu nedenle pankreas hastalıkları ve diyabet hastaları yiyebilir.

Armut, ağır metallerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak cürufların uzaklaştırılması garantili ve sağlıklı kilo kaybı. Armut ayrıca depresyonla savaşmaya yardımcı olan benzersiz esansiyel yağlar içerir. Bu, aşırı kiloya karşı mücadelede eşlik eden bir faktör olarak kullanılabilir, çünkü depresif bir kişi genellikle durumunu yüksek kalorili yiyeceklerle "yakalar" ve daha da iyileşir. Kilo vermek için kuru armut kullanabilirsiniz çünkü tokluk hissi verir. Armutta bulunan organik asitler, metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sindirimi normalleştirir.

Dikkatli olun, gastrointestinal hastalıkları olan insanlar armut yemelidir, çünkü. Sabitleyici bir etkiye sahiptir ve lif, bağırsaklara rahatsız edici bir şekilde etki eder. Ve bir şey daha - aç karnına armut yememelisiniz, yemekten yarım saat sonra daha iyidir.

Meyvelerle nasıl kilo verilir?

Meyvelerin kilo verme sürecine gerçekten yardımcı olması için onları doğru şekilde yemelisiniz. Bunun hakkında daha ayrıntılı konuşalım:

Kilo kaybı için meyveler, diğer ürünlerle karıştırılmadan ayrı olarak yenilmelidir;
Meyveleri suyla içmeyin;
Vücudun tepkisini kontrol etmek için herhangi bir meyveyi az miktarda yemeye başlamak daha iyidir;
Meyve suyunda meyvelerin kendisinden çok daha fazla aktif madde vardır, bu nedenle meyve suyuna da dikkat etmeniz gerekir.

Kilo kaybı için meyveli tarifler

birçok tarif var diyet salataları Kilo vermek istiyorsanız kullanabileceğiniz meyvelerle ve meyveleri tek başına yemek zor. Çok düşük kalorili bir diyet nedeniyle depresyona girmemek için bazen kendinizi bir meyve salatası ile şımartabilirsiniz.

ananas salatası

Ürün:% s:

Konserve ananas - 1 kutu
Gouda peyniri - 300 gr
Sarımsak - 4 diş
Düşük kalorili mayonez - 120 gr

Yemek pişirme:
Ananası herhangi bir konfigürasyonun parçalarına ince doğrayın. Peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Sarımsak basın. Tüm ürünleri birleştirin ve karıştırın, mayonez dökün.

Kilo kaybı için diyet kivi salatası

Ürün:% s:

Kivi altın - 2 adet
kivi yeşili - 2 adet
Mandalina - 1 adet
Bal - 2 çay kaşığı
Limon suyu - 2 çay kaşığı
Çam fıstığı - tatmak
Taze nane - tatmak

Yemek pişirme:
Kivi yıkayın, soyun ve keyfi olarak kesin (tercihen küpler). Soyulmuş mandalina dilimler halinde bölün ve kesin. Balı limon suyuyla karıştırın, tadına tarçın ekleyin. Meyveyi bu sosla baharatlayın, salatası karıştırın. Üzerine çam fıstığı ve ince kıyılmış nane serpin. Dekorasyon için, daireler halinde kesilmiş kivi de kullanabilirsiniz.

Başarı Sırları

Başarılı bir şekilde kilo veren insanlar, kilolarıyla en etkili şekilde savaşmalarına yardımcı olan başka bir sır biliyor. Bu sır açıklandı biyolojik süreçler vücudumuzda meydana gelir ve diyetlere ve diğer insan hilelerine bağlı değildir. Gerçek şu ki, vücudumuz öğle yemeğinden önce besinleri emmeye ve öğle yemeğinden sonra - atıkları dışarı atmaya ayarlanmıştır. Ve 17 saat sonra yenen yemek ne kadar diyetli olursa olsun, yine de vücutta toksinler, yağlar ve sıvılarla yerleşecektir. Tabii ki kalorisi yüksek yiyecekler kadar değil ama yine de. Bu nedenle, herhangi bir diyeti diyetle birleştirmek daha iyidir: sabahtan öğle yemeğine, istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar yiyin ve akşam yemeğinden sonra kalorileri izleyin. O zaman herhangi bir diyetin etkisi çok daha belirgin olacaktır.

Sevgili okuyucular, lütfen kanalımıza abone olmayı unutmayın

Kilo vermek için ne yemeli? Bu soru, insanlığın daha iyi yarısı tarafından bir kereden fazla sorulmuştur ve sadece kendisi tarafından değil. Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu olarak meyve diyetine dönmeye çalışalım. 3-4 gün boyunca meyve boşaltmanın herhangi bir kişi için faydalı olacağını söylemeliyim, çünkü meyveler vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı giderir. Ve kilo vermek için en az kalorili meyveler hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu nedenle örneğin muz, hurma, kuru kayısı, kuru üzüm ve diğer tatlı meyveler kalorileri çok yüksektir ve çok miktarda yenmemelidir. Evet ve kilo vermek için çalışmazlar.

Ve ananas, kivi, armut ve greyfurt ile “arkadaş edinirseniz” sonuç şüphesiz olacaktır.

Kilo kaybı için meyveler

Greyfurt: kilo kaybı için meyve

Greyfurt, turunçgiller arasında en düşük kalorili olanıdır, sadece 35 kcal içerir. Bu portakallı bir pompelmus melezidir. Kırmızı çeşitleri özellikle yararlıdır. Greyfurt, yağ yakan ve karaciğeri harekete geçiren birçok madde içerir. Sonuç olarak - toksinlerin uzaklaştırılması ve fazla kilolardan kurtulma. Doğru, çünkü gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi için kullanılmamalıdır. mukozal tahrişe neden olabilir. Ve sağlıklı bir vücutta greyfurt çok belirgin bir etki yaratacaktır:

Fazla sıvıyı giderir

toksinlerin vücudunu temizler;

Yağ yakma sürecini aktive eder;

Metabolizmayı uyarır;

Yiyeceklerin sindirim ve asimilasyon sürecini iyileştirir;

Sindirim suyu üretimini hızlandırır.

Ananas: kilo kaybı için meyve

Ananas yağ yakıcı bir meyve olarak da bilinir. Hollywood'un ünlü aktrisleri akşam yemeğine bir dilim ananassız başlamaz. Doğrusu, kilo vermek için değil, öğle yemeği yağlarını yakmak için yedikleri söylenmelidir. Yani, bir tedaviden çok bir önlemedir. Ananas sadece 42 kcal içerir, harika bir tada sahiptir ve diğer ürünlerle birçok kombinasyonda kullanılabilir.

Ananasın lifli özü, yağı hızla parçalayan bromelain enzimini içerir. Doğru, hücrelere girmiş olanı değil, yiyecekle birlikte gelen yağı parçalar. Bu yüzden ananastan büyük bir zayıflama etkisi beklenmemelidir. Aksine, bu sadece iyileşmemek için bir fırsattır. Ancak yüksek kalorili yiyecekleri sınırlandırır ve ananas alımınızı artırırsanız sonuç en doğal şekilde ortaya çıkacaktır. Sert ananas suyu hastalığı şiddetlendirebileceğinden, gastrit ve mide ülseri olan ananas yememelisiniz. Yine de, kurutulmuş ananas dilimlerini çay ile demleyerek bundan şüphesiz faydalar elde edebilirsiniz.

Kilo kaybı için kivi

Çin bektaşi üzümü veya kivi denilen kesinlikle kilo kaybına katkıda bulunur. Çok fazla C vitamini vardır - bir meyvenin günlük dozu vardır. Kivinin bir diğer değerli kalitesi de atardamarları tıkayan yağları yakma yeteneğidir. Bu, kan pıhtılaşması riskini azaltır ve vücuttaki fazla yağı giderir. Kivi ayrıca kötü kolesterolü gideren ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan lif, magnezyum ve potasyum tuzları içerir. Bu meyve protein metabolizmasını normalleştirir ve uygun metabolizmayı destekler. Kivi yemenin eşlik eden hoş bir etkisi olarak - bir kivi ile yemek yerseniz, yemekten sonra ağırlık ve geğirme hissinin olmaması. Bu meyve sadece 60 kcal içerir.

Armut: kilo kaybı için meyve

Armut, ağır metallerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak toksinlerin uzaklaştırılması kilo vermenin koşullarından biridir. Armut ayrıca depresyonla savaşmaya yardımcı olan benzersiz esansiyel yağlar içerir. Bu, aşırı kiloya karşı mücadelede eşlik eden bir faktör olarak kullanılabilir, çünkü depresif bir kişi genellikle durumunu yüksek kalorili yiyeceklerle "yakalar" ve daha da iyileşir. Kilo vermek için kuru armut kullanabilirsiniz çünkü tokluk hissi verir. Armutta bulunan organik asitler, metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sindirimi normalleştirir.

Diğer ürünlerle karıştırılmadan en iyi şekilde ayrı olarak yenirler;

Meyveleri suyla içmeyin;

Meyve suyunda meyvelerin kendisinden çok daha fazla aktif madde vardır, bu nedenle meyve suyuna da dikkat etmeniz gerekir.

Kilo kaybı için meyveli tarifler

Kilo vermek istiyorsanız kullanabileceğiniz birçok diyet salata tarifi var ama tek başına meyve yemek zor. Çok düşük kalorili bir diyet nedeniyle depresyona girmemek için bazen kendinizi bir meyve salatası ile şımartabilirsiniz.

Kilo kaybı için ananas salatası

Ürün:% s:

Konserve ananas - 1 kutu

Gouda peyniri - 300 gr

Sarımsak - 4 diş

Düşük kalorili mayonez - 120 gr

Yemek pişirme:

Ananası herhangi bir konfigürasyonun parçalarına ince doğrayın. Peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Sarımsak basın. Tüm ürünleri birleştirin ve karıştırın, mayonez dökün.

Kilo kaybı için kivi salatası

Ürün:% s:

Kivi altın - 2 adet

kivi yeşili - 2 adet

Mandalina - 1 adet

Bal - 2 çay kaşığı

Limon suyu - 2 çay kaşığı

Çam fıstığı - tatmak

Taze nane - tatmak

Yemek pişirme:

Kivi yıkayın, soyun ve keyfi olarak kesin (tercihen küpler). Soyulmuş mandalina dilimler halinde bölün ve kesin. Balı limon suyuyla karıştırın, tadına tarçın ekleyin. Meyveyi bu sosla baharatlayın, salatası karıştırın. Üzerine çam fıstığı ve ince kıyılmış nane serpin. Dekorasyon için, daireler halinde kesilmiş kivi de kullanabilirsiniz.

Deneyimli bir kişiden ipuçları

Başarılı bir şekilde kilo veren insanlar, kilolarıyla en etkili şekilde savaşmalarına yardımcı olan başka bir sır biliyor. Bu sır, vücudumuzda gerçekleşen ve diyetlere ve diğer insan hilelerine bağlı olmayan biyolojik süreçlerle açıklanmaktadır. Gerçek şu ki, vücudumuz öğle yemeğinden önce besinleri emmeye ve öğle yemeğinden sonra - atıkları dışarı atmaya ayarlanmıştır. Ve 17 saat sonra yenen yemek ne kadar diyetli olursa olsun, yine de vücutta toksinler, yağlar ve sıvılarla yerleşecektir. Tabii ki kalorisi yüksek yiyecekler kadar değil ama yine de. Bu nedenle, herhangi bir diyeti diyetle birleştirmek daha iyidir: sabahtan öğle yemeğine, istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar yiyin ve akşam yemeğinden sonra kalorileri izleyin. O zaman herhangi bir diyetin etkisi çok daha belirgin olacaktır.

destekçiler arasında sağlıklı beslenme sebze ve meyvelerden yapılan kalın kokteyller popülerlik kazandı. Vücudu vitaminlerle doyururlar, sindirimi normalleştirirler, mideyi zorlamadan açlığı giderirler ve aynı zamanda hoş bir tada sahiptirler. Greyfurtlu smoothieler kilo vermek isteyenlerin diyetine dahil edilir. Bu meyvenin yağ yakma özellikleri vardır, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir ve bağışıklığı artırır. Diğer faydalı bileşenlerle tamamlayarak, sağlığı iyileştirmek ve aşırı kilo ile mücadele etmek için mükemmel bir araç elde edeceksiniz.

Pişirme özellikleri

Greyfurtlu smoothie hem lezzetli hem de lezzetli olabilir. sağlıklı içecek. Bunu yapmak için, hazırlanma ve kullanım özelliklerini bilmelisiniz.

Smoothie'lere greyfurt küspesi veya greyfurt suyu eklenebilir. İlk durumda, kokteylin pürüzsüz bir dokuya sahip olması ve acı bir tat bırakmaması için meyve dilimlerinin filmlerden temizlenmesi arzu edilir. İkinci durumda, meyve suyu, bir narenciye sıkacağı kullanılarak veya elle taze bir greyfurttan sıkılmalıdır. Çeşitli tatlandırıcılar, koruyucular ve diğer benzer maddelerin eklenmesiyle konsantreden yapılmış mağazadan satın alınan bir ürünle değiştirilmesi önerilmez.
Greyfurt suyu çok fazla askorbik asit içerir. Aç karnına ondan smoothie içmek istenmez. Ana öğünle desteklemek veya ara öğün olarak kullanmak daha iyidir.
Greyfurtlu smoothie'nin tadını iyileştirmek için şeker, dondurma ve fayda sağlamayan diğer yüksek kalorili malzemeleri kullanmayın. Onları bal ile değiştirebilirsiniz. Baharatlar ayrıca kokteylin tadını iyileştirmeye ve yağ yakma özelliklerini geliştirmeye yardımcı olur.
Smoothie'nin daha iyi doygunluğu için, içmek yerine küçük bir kaşıkla yemek daha iyidir. Aksi takdirde, kokteylden bir porsiyon içtikten sonra açlık hissi kaybolmayabilir.

Bardağı bir tutam nane, taze çilek veya bir dilim narenciye ile süsleyerek greyfurt smoothie'lerini güzelce servis edin.

Greyfurt, havuç ve zencefilli smoothie

pembe greyfurt - 0,3 kg;
muz - 150 gr;
havuç - 100 gr;
süt - 0.25 l;
zencefil - 5 gr.

Pişirme metodu:

Havuçları soyun, küçük küpler halinde kesin.
Muz, soyulmuş, dilimler halinde kesilmiş.
Greyfurtu yıkayın, soyun. Dilimlere ayırın, filmlerden kurtarın.
Zencefil kökünü soyun ve ince rendeleyin.
Havuç küplerini bir blender kasesine koyun ve püre haline getirin.
Greyfurt dilimleri, muz dilimleri ve rendelenmiş zencefil ekleyin.
Blenderi tekrar açın ve kabının içeriğini homojen bir kütleye çevirin.
Sütü dökün ve çırpın.

Bu tarife göre hazırlanan bir kokteylin karmaşık bir iyileştirici etkisi vardır. Vücudu faydalı elementlerle doyurur, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı harekete geçirir, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve kilo kaybını destekler.

Greyfurt, ananas ve kavun ile güler yüzlü

ananas posası - 100 gr;
kavun posası - 100 gr;
taze maydanoz - 20–30 gr;
greyfurt - 0,3 kg.

Durum için reçete::

Pişirme metodu:

Ananas hamurunu küpler halinde kesin. Konserve meyveler kullanmayın - yarardan çok zarar verirler.
Kavunu tohumlardan temizleyin, soyun. Küçük dilimler halinde kesin. Serinletici bir kokteyl elde etmek istiyorsanız, kavun dilimlerini buzluğa koyun ve yarım saat orada bırakın.
Maydanozu bir bıçakla yıkayıp doğrayın.
Greyfurt yıkayın, ikiye bölün. Özel bir meyve sıkacağı kullanarak meyve suyunu sıkın.
Maydanoz ve ananası bir blender kabına koyun, pürüzsüz olana kadar doğrayın.
Kavun parçalarını ekleyin, greyfurt suyunun üzerine dökün. Çırpmak.

Kokteyl ferahlatıcı bir tada sahiptir. Bileşimindeki ananas ve greyfurt yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Maydanoz ve kavun idrar söktürücü etki sağlar. Bu tarife göre yapılan bir smoothie vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

Kivi ve kepek ile greyfurt güler yüzlü

greyfurt - 0,3 kg;
kivi - 100 gr;
keten tohumu - 20 gr;
kepekli buğday veya yulaf ezmesi - 20 gr;
akçaağaç şurubu- 5 ml;
filtrelenmiş su - 0,2 l;
nane - dekorasyon için;
buz küpleri - isteğe bağlı.

Pişirme metodu:

Kiviyi soyun ve birkaç parçaya bölün.
Greyfurt suyunu sıkın. Smoothie'nin daha kalın çıkmasını istiyorsanız, meyve suyu yerine greyfurt posası kullanmak daha iyidir. Sonra onu dilimlere ayırmalı, posayı filmlerden ayırmalısınız.
Bir blender kasesine kepek ve keten tohumlarını koyun. Onları doğrayın.
Kivi ve akçaağaç şurubu ekleyin. Son bileşen kuşburnu şurubu veya sıvı bal ile değiştirilebilir.
Cihazı açın ve sürahisinin içindekileri homojen bir kütleye çevirin.
Greyfurt dilimleri veya meyve suyu ekleyin, suya dökün.
Blender kabının içeriğini homojen bir bileşim elde edilene kadar çırpın.

Servis yapmadan önce, smoothie'yi bir bardağa dökün, altına birkaç buz küpü koyun ve bir tutam taze nane ile süsleyin. Böyle bir smoothie, atıştırmalıklardan birinin yerini alabilir ve birkaç saat boyunca tok hissetmenizi sağlayabilir. Sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur. Antioksidan ve bağışıklık güçlendirici özellikleri ile bilinen C vitamini açısından zengindir.

Greyfurt, ıspanak ve avokado ile güler yüzlü

greyfurt - 0,3 kg;
portakallar - 0,4 kg;
filtrelenmiş su - 0,2-0,4 l;
ıspanak - 50 gr;
avokado posası - 100 gr;
ananas posası - 150 gr.

Pişirme metodu:

Greyfurt Suyu.
Portakalları dilimlere ayırın, filmleri soyun.
Ispanağı yıkayın, kağıt havluyla kurulayın ve doğrayın.
Avokadoyu kesin, çekirdeği çıkarın. Eti kesin ve kabuğundan ayırın.
Ananas hamurunu küçük küpler halinde kesin.
Portakal dilimlerini, ananas parçalarını, doğranmış ıspanağı ve avokado hamurunu bir blender kasesine koyun.
Malzemeleri püre haline getirin.
Greyfurt suyu ekleyin, çırpın.
Mükemmel kokteyl kıvamını elde etmek için uygun gördüğünüz kadar su ekleyin. Tekrar yendi.

Smoothie kıvamına göre kamışla içebilir veya kaşıkla yiyebilirsiniz. Çok miktarda vitamin içerir, yağ yakıcı özelliklere sahiptir.

Kivi kokteyli mükemmel bir şekilde parçalanır ve yağ birikimlerini yakar. Ayrıca vücudumuz için gerekli olan birçok besin maddesini bünyesinde barındıran sağlıklı ve lezzetli bir içecektir.

İçeceği yalnızca fazla kiloya katkıda bulunabilecek yiyeceklerle birleştirirseniz, smoothies bel ve kalçalardaki aşırı kırışıklıkları gidermeye yardımcı olmaz.

Bu nedenle, böyle bir içeceğin tam bir akşam yemeğinin yerini alması gerektiğini anlamak önemlidir.

Kivi smoothie'nin kilo kaybı için faydaları

Narenciye tüketimi, fiziksel aktivite sırasında yağ yakımını artırır ve arterleri tıkayabilen ve kalp krizine neden olabilen kan pıhtılaşması riskini önemli ölçüde azaltır.
Kivi posası nötralize eder serbest radikaller yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Günlük C vitamini alımını telafi etmek için sadece bir olgun meyve yeterlidir.
Ayrıca E vitamini, beta-karoten, potasyum ve lif açısından da zengindir.
Kivi, vitamin ve mineraller açısından dünyada en çok tüketilen portakal, muz, ananas, elma gibi meyveleri geride bırakıyor.
Kivi kokteyllerinin ana avantajı, düşük kalorili içeriği ve çok miktarda besin maddesidir. Böyle bir içeceğin bir porsiyonu 200 kcal'den fazla içermez ve besin değeri açısından tam bir öğünün yerini alabilir.
Başka bir artı, yağ yakan kokteyllerin beriberi ile başa çıkmaya yardımcı olması ve moral bozukluğu hangi kilo kaybı için önemlidir.

Kivi ile zayıflama kokteyli (9 tarif)

kivi ve limon

kivi - 1
Limon - 2 dilim
Muz - 1/2
Elma - 1/2
Nar suyu - 1/2 narenciye
Bir portakalın suyu
Su - 1/2 su bardağı

Kivi, limon, muz ve elmanın soyulmuş posayı suyla karıştırın ve bir karıştırıcıda çırpın. Daha sonra elde edilen karışıma portakal ve nar suyunu dökün. Besleyici bir smoothie, kahvaltının yerini alabilir ve tüm gün boyunca size enerji verebilir.

Yeşil kokteyl

kivi - 1
Maydanoz - 8-10 dal
Nane - 7-8 dal
Limon - 2 dilim
Su - 100 gr

Bu kokteyl için sadece yeşil yapraklar kullanılır ve saplar salata için bırakılabilir. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda buzlu su ile karıştırın.

kereviz ile kivi

kivi - 1
Elma (yeşil) - 1-2
Kereviz - 4 sap
Su - 100 ml veya buz

Kereviz, negatif kalorili bir yiyecek olarak kabul edilir, bu da vücudun sindirimi için kazandığından daha fazla kalori harcayacağı anlamına gelir! Tüm ürünleri bir karıştırıcıda çırpın ve uyum için ilerleyin, beldeki fazla kıvrımları affedin.

zencefil ile kivi

kivi - 1
Greyfurt - 1
Zencefil - 50 gr
Limon - 1/2

Alışılmadık derecede lezzetli ve inanılmaz derecede sağlıklı bir kokteyl kilo vermeye yardımcı olur ve bağışıklığı artırır!

Narenciyeleri soyun ve küpler halinde kesin, zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin. Kokteylin tüm malzemelerini bir karıştırıcıda çırpın, pişirdikten sonra buz ekleyebilirsiniz.

kefirli kivi

Kivi - 1 meyve
Kefir - 200 ml
limon - bir dilim
Nane - 2-3 dal

Tüylü meyveyi soyun ve parçalara ayırın. Tüm malzemeleri homojen bir kütle oluşana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Mango egzotik

kivi - 2 adet
Mango suyu - 400 mg
Portakal (veya greyfurt) - 1 meyve

Kivi, mango, greyfurt veya portakallı smoothie deneyin. Bu içecek metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirim sürecini iyileştirebilir. Vücudu vitaminlerle doyurur, toksinleri ve toksinleri giderir ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. Narenciye hamurunu pürüzsüz olana kadar çırpın ve mango suyuyla karıştırın.

Yeşil çay ile kivi

Kivi - 2 meyve
Portakal - 1 narenciye
Limon - 1 dilim

Narenciyeleri soyun ve ince doğrayın. Bir blender kullanarak, tüm malzemelerden lezzetli bir yağ yakıcı kokteyl hazırlayın. Bu arada, portakal yerine şeftali veya muz kullanırsanız, içeceğin tadı daha yumuşak ve kıvamı daha kalın olacaktır.

Karpuzlu kivi (idrar söktürücü)

kivi - 2
Karpuz - 200 gr hamur
Buz - birkaç küp

Düşük kalorili içeriği ve ilginç kombinasyonu ile hızlı hazırlanabilen içecek, sıcak bir günde susuzluğunuzu giderecek ve aynı zamanda böbreklerinizi de temizleyecektir. Meyvenin hamurunu çırpın ve önceden hazırlanmış içeceğe birkaç buz küpü ekleyin.

kivi ile ananas

kivi
Bir ananas

Bu içeceği hazırlamak için 2 kısım kivi ve 5 kısım ananas posası alınır. Her şey bir karıştırıcıda karıştırılır. Kilo vermek için doyurucu bir akşam yemeği yerine için ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın!

Evde kokteyl nasıl yapılır?

Kilo kaybı için sağlıklı ve etkili bir kivi içeceği hazırlamak için şu noktaları unutmayın:

Vitamin karışımlarına alkol eklemeyin. Alkollü içecekler iştahı açar ve bizim (kilo vermek için) tam tersine onu bastırmamız gerekir. Ayrıca alkollü içeceklerönemli miktarda kalori içerir ve ekstra kaloriye de ihtiyacımız yoktur.
İçecekleri sadece taze ürünlerden hazırlayın, aşırı durumlarda donmuş meyveleri kullanabilirsiniz.
Narenciye kabuğu, vitamin kaybına karşı doğal bir kalkandır. Bu nedenle, zaten soyulmuş narenciye satın almayın. Böyle bir ürünün fiyatı ne kadar cazip olursa olsun, içinde vitamin kalmadı, neredeyse tüm faydalı maddeler kayboldu.
Pişirmeden hemen önce meyvenin hamurunu soyun ve kesin. Ve hazırlanan içeceği asla "akşam için" veya "sabah için" bırakmayın. Unutmayın - C vitamini piştikten sonra yarım saat içinde kaybolur. Ve bardağınızda birkaç saat sonra, değerli bir sağlık kokteyli değil, sadece lezzetli bir içecek olacak.
Metal nozullarla temas ettiğinde, besinlerin bir kısmı yok olur, bu nedenle hazırlanan smoothie, taze turunçgillerin değerli aktif bileşenlerinin sadece yarısını içerir.

Video. Düşük kalorili shake hazırlamak: Her zevke uygun 4 ağız sulandıran smoothie

Evde kendiniz yağ yakan bir kivi kokteyli hazırlamak hiç de zor değil. Ana şey, hazırlandıktan hemen sonra içeceği içmek ve olgun meyvelerden hazırlamaktır. Yaz yaklaşıyor - bugün kilo vermeye başlayın!

Narenciye kontrendikasyonu ve etkileme özelliği hakkında fazla ağırlık makaleyi okuyun Orada kiviyi gece nasıl uygulayacağınız ve oruçlu bir gün boyunca nasıl kullanacağınız hakkında da bilgi bulacaksınız.

Kivi birçok ülkede kilo vermek için kullanılıyor, bu meyvenin hayranları, faydalı özelliklerinin gereksiz kilolara hızlı ve acısız bir şekilde veda etmesine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Beslenme uzmanları, egzotik bir meyvenin, en katı diyetleri uygulamadan bile vücudumuzda harikalar yaratabileceği konusunda ısrar ediyor. Kivi, yağları bölme işlemlerini harekete geçirir, onları doğal olarak uzaklaştırır, metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirir ve protein metabolizmasını normalleştirir. Ayrıca meyve, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve ayrıca kan kolesterolünü önemli ölçüde azaltır.

Kilo kaybı için kivi faydaları

Kivi'nin kilo kaybı için faydaları yadsınamaz, 100 gram meyvede yaklaşık 60 kilokalori vardır. Bir bütünden oluşan vitamin kompleksi(A, C, grup B, E, PP, K1, D) ve ayrıca beta-karoten. Meyve organik asitler, çok miktarda lif, pektin, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, çinko, antioksidanlar ve amino asitler, bitkisel protein ve meyve asitleri içerir.

Ayrıca kivi sadece yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarlarının duvarlarını onlardan temizlemeye yardımcı olur.

Meyvenin “derisinde” çok miktarda antioksidan vardır, bu nedenle hayranlar doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, kilo kaybı için kivi kabuğu ile yemek tavsiye edilir. Bütün olarak yemeden önce, meyveyi tüylerden dikkatlice temizleyin. Kivi, vitamin ve mineraller açısından o kadar zengindir ki, haklı olarak bir güzellik ve sağlık meyvesi olarak kabul edilebilir.

Diyetinize kivi ekleyin

Kivi vücutta bir kez harikalar yaratmaya başlar, meyve sinir sistemini sakinleştirir, canlılık verir ve canlandırır, hemoglobin seviyelerini arttırır, etkili önleme böbrek taşı oluşumuna karşı. Ve çok miktarda C vitamini sayesinde vücudu güçlendirir, soğuk algınlığı ve viral hastalıklarla aktif olarak savaşmaya yardımcı olur, hipertansiyonla savaşır ve kan damarlarını güçlendirir. Kivinin kilo vermeye katkısı olup olmadığını hala merak ediyorsanız, o zaman meyvenin cevabını veriyoruz:

gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir;
aktif olarak yağları ve yağ birikintilerini yakar;
bağışıklık sistemini güçlendirir;
toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizler;
kan kolesterolünü düşürür.

Ayrıca kivi antitümör ve antioksidan etkilere sahiptir. Fazla kalorilerin yakılmasını ve cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırmaya yardımcı olan kolajen üretimini destekleyen enzimler içerir. Faydalı özellikler kilo kaybı için kivi yadsınamaz. Sonuçta, düşük kalorili bir ürün, mideyi doyuran ve toksinleri vücuttan uzaklaştıran çok miktarda lif içerir. Ayrıca, meyve böbreklerin işleyişini normalleştirir, su vücutta kalmaz ve enzimler aktif olarak yağ yakar.

kivi nasıl kullanılır

Kilo verme ürünlerini doğru beslenme açısından değerlendiriyoruz, bu nedenle kivi mono diyetlerini kullanmanızı veya oruç günlerini sadece bu meyveye ayırmanızı önermiyoruz.

Beslenme uzmanları yemeklerden hemen önce bir veya iki meyve yemeyi önerir. Bu sadece vücudu doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda gereksiz kalorileri de yakacaktır. Ana yemekten yaklaşık 30-40 dakika önce kivi, kilo kaybı için tüm faydalı özelliklerine sahip olacaktır.
Ana öğünler arasında atıştırmalık olarak veya meyve salatası olarak da yenebilir. kahvaltıda yapılabilir meyve salataları kivi, yeşil elma, greyfurt, iki ila üç yemek kaşığı filizlenmiş buğday ve dört yemek kaşığından oluşan yulaf ezmesi. Şekersiz düşük kalorili yoğurt veya kefir ile doldurabilirsiniz.
Geceleri kivi, figür için iki kat faydalıdır, sadece vücudu doyurmak ve açlıkla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu mükemmel bir şekilde temizler. Ana yemekten 2-3 saat sonra meyve yiyebilirsiniz. Bu durumda gece meyve yeme yasağı uygulanmaz.

Kivi Yağ Yakıcı Kokteyl

İkinci kahvaltı veya öğle yemeği: hafif, besleyici ve lezzetli kokteyl kivi kilo kaybı için. İçindekiler: kivi (1 adet), Maydanoz, limon (2 daire), nane bir blender ile ezilir ve 100 ml karbonatsız su ilave edilir. Ayrıca bir kokteyl yapabilirsiniz - kivili bir smoothie.

Veya ikinci seçenek kilo kaybı için kivili kefirdir: kiviyi ince doğrayın ve kefir ekleyin. Etkiyi tatmak ve arttırmak için aroma için limon suyu ekleyebilirsiniz - bir nane yaprağı. Hepsi bir mikser ile çırpın ve içecek hazır!

Kivi: kontrendikasyonlar ve zarar

Kivi ne kadar lezzetli ve sağlıklı olursa olsun, herhangi bir meyve gibi, bir takım kontrendikasyonları vardır. Mide sorunları olan, özellikle ülseri olan, hastalıkları olan kişilere tavsiye etmiyorum. on iki parmak bağırsağı, gastrit alevlenmesi ve fetüse alerji (çoğunlukla yüksek C vitamini içeriği ile ilişkilidir).

Kivi'nin zararına gelince, meyvenin müshil etkisi olduğundan ve mide suyunun artan asitliği nedeniyle midenin alevlenmesi nedeniyle ishal eğilimi olan, midesi zayıf olan kişiler için dikkatli olunmalıdır. ülser veya gastrit oluşabilir.

Yemekten sonra kivi yemeniz önerilmez. Bu, et, balık bulunan ana yemekler için geçerlidir. sebze yemekleri ve yumurtalar. Bu yemeklerin meyveye göre daha uzun sindirim süresi nedeniyle vücuda faydalı özellikleri ve kilo vermeye yönelik faydaları kaybolur.

Gördüğünüz gibi, kilo kaybı için kivi, gerçekten işe yarayan ve kilo vermeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, cildin dış durumunu iyileştirmeye yardımcı olan birkaç üründen biridir. Belirli bir diyet uygulamadan, dengeli bir diyet yiyerek ve günde bir veya iki meyve yiyerek veya yağ yakan bir kivi smoothie içerek bile olağanüstü sonuçlar elde edebilirsiniz.