ส้มโอและกีวีมีน้ำหนักเท่ากับสับปะรด เกรปฟรุต 2 ผล อย่างสับปะรดกับกีวี

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? คำถามนี้ถูกถามมากกว่าหนึ่งครั้งโดยครึ่งที่ดีกว่าของมนุษย์ ไม่ใช่แค่เพียงคำถามเท่านั้น ลองหันมาทานอาหารผลไม้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ฉันต้องบอกว่าการขนผลไม้เป็นเวลา 3-4 วันจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนเพราะผลไม้ขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีความรู้เกี่ยวกับผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น กล้วย อินทผาลัม แอปริคอตแห้ง ลูกเกด และผลไม้รสหวานอื่นๆ มีแคลอรีสูงมาก และไม่ควรรับประทานเข้าไป ปริมาณมาก. ใช่และพวกเขาจะไม่ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก

มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักส้มโอ

เกรปฟรุ้ตเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ผลไม้รสเปรี้ยวมีแคลอรีต่ำที่สุด โดยให้พลังงานเพียง 35 กิโลแคลอรี นี่คือลูกผสมของปอมเปิลมัสกับสีส้ม ส้มโอพันธุ์แดงมีประโยชน์อย่างยิ่ง ทำไมจึงถือว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? เกรปฟรุ้ตมีสารหลายอย่างที่เผาผลาญไขมันและกระตุ้นตับ เป็นผล - การกำจัดสารพิษและการกำจัดปอนด์พิเศษ จริงอยู่ไม่สามารถใช้สำหรับการกำเริบของโรคได้ ระบบทางเดินอาหาร, เพราะ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก และในร่างกายที่แข็งแรง ส้มโอจะให้ผลที่เห็นได้ชัดเจนมาก:

• ขจัดของเหลวส่วนเกิน
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญไขมัน
• กระตุ้นการเผาผลาญ;
• ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหาร
• เร่งการผลิตน้ำย่อย

อย่างที่คุณเห็น การกระทำทั้งหมดของผลไม้เหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรับประกันการลดน้ำหนัก

หากคุณดื่มน้ำเกรพฟรุตครึ่งแก้วหรือหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ระบบย่อยอาหารจะดีตลอดทั้งวัน ควรใช้ความระมัดระวังในน้ำผลไม้สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดของน้ำย่อยเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มคั้นน้ำผลไม้จากส่วนเล็ก ๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นแก้ว คุณสามารถผ่าครึ่งผลไม้แล้วกินด้วยช้อนเพื่อไม่ให้ส่วนที่ขมเข้าปาก ส้มโอหนึ่งผลสำหรับมื้อเย็น - และลูกศรของตาชั่งจะค่อยๆลดลง

สัปปะรดเพื่อหุ่นเพรียว

สับปะรดยังมีชื่อเสียงที่ดีในฐานะผลไม้ที่เผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ดาราฮอลลีวูดชื่อดังจะไม่เริ่มทานอาหารเย็นโดยไม่มีสับปะรดสักชิ้น ความจริงต้องบอกว่าไม่กินเพื่อลดน้ำหนักแต่เพื่อเผาผลาญไขมันในมื้อเที่ยง กล่าวคือเป็นการป้องกันมากกว่าการรักษา สับปะรดมีแคลอรี่เพียง 42 กิโลแคลอรี มีรสชาติดี และสามารถนำไปผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้มากมาย

คำถามคือ ทำไมสับปะรดจึงนิยมใช้ในการลดน้ำหนัก? เนื้อสับปะรดที่มีเส้นใยประกอบด้วยเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งสลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว จริงอยู่ที่มันสลายไขมันที่มากับอาหาร ไม่ใช่ไขมันที่เข้าสู่เซลล์แล้ว ดังนั้นไม่ควรคาดหวังผลการลดน้ำหนักที่ดีจากสับปะรด แต่เป็นโอกาสที่ดีที่จะไม่ดีขึ้น แต่ถ้าคุณจำกัดอาหารแคลอรีสูงและเพิ่มการบริโภคสับปะรด ผลลัพธ์จะปรากฏในลักษณะที่เป็นธรรมชาติที่สุด คุณไม่ควรรับประทานสับปะรดที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร เพราะน้ำสับปะรดที่รุนแรงอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นได้ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากสุขภาพที่ไม่ต้องสงสัยและได้รับประโยชน์จากการต้มสับปะรดแห้งชิ้นกับชา

ทำไมกีวีถึงทำให้คุณลดน้ำหนักได้

มะยมจีนหรือกีวีที่เรียกว่ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน มีวิตามินซีจำนวนมาก - ผลไม้หนึ่งผลมีปริมาณรายวัน กีวีคุณภาพที่มีคุณค่าอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่ปิดกั้นหลอดเลือดแดง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย กีวียังมีเกลือแมกนีเซียมและโพแทสเซียมจำนวนมาก ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ผลไม้กีวีทำให้การเผาผลาญโปรตีนเป็นปกติและส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสม ในฐานะที่เป็นเอฟเฟกต์ที่น่าพึงพอใจร่วมกันของการรับประทานกีวี - ไม่มีความรู้สึกหนักและเรอหลังจากรับประทานอาหารหากคุณกินอาหารที่มีผลไม้กีวีหนึ่งผล ผลไม้นี้มีเพียง 60 กิโลแคลอรี

ลูกแพร์ที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร

แคลอรี่จำนวนเท่ากันโดยประมาณมีลูกแพร์ซึ่งสามารถนำมาประกอบกับผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก ความลับของการกระทำนี้อยู่ในเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งมีผลดีต่อลำไส้ ในเนื้อของลูกแพร์มีสิ่งที่เรียกว่าเซลล์หินที่กระทืบฟัน ลูกแพร์มีฟรุกโตสมากกว่ากลูโคส ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนและโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

ลูกแพร์ช่วยขจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกาย แต่การกำจัดตะกรันเป็นหนึ่งในเงื่อนไขการรับประกันและ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. ลูกแพร์ยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถใช้เป็นปัจจัยร่วมในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะ "ยึด" สภาพของเขาด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูง และจะดีขึ้นไปอีก สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ลูกแพร์แห้งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่ม กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในลูกแพร์มีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

ด้วยความระมัดระวังผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรรับประทานลูกแพร์เพราะ มันมีผลตรึงและไฟเบอร์ทำหน้าที่ในลำไส้ระคายเคือง และอีกอย่างหนึ่ง - คุณไม่ควรกินลูกแพร์ในขณะท้องว่างจะดีกว่าหลังจากรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง

วิธีลดน้ำหนักด้วยผลไม้

เพื่อให้ผลไม้ช่วยกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง คุณต้องกินให้ถูกต้อง มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกัน:

• ผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักต้องรับประทานแยกต่างหากโดยไม่ต้องผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น
• อย่าดื่มผลไม้ด้วยน้ำ
• เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มกินผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อตรวจดูปฏิกิริยาของร่างกาย
• มีสารออกฤทธิ์หลายอย่างในน้ำผลไม้มากกว่าในผลไม้ ดังนั้นคุณจึงต้องระวังน้ำผลไม้ด้วย

สูตรผลไม้ลดน้ำหนัก

มีหลายสูตร สลัดอาหารกับผลไม้ที่คุณสามารถใช้ได้หากต้องการลดน้ำหนักและการทานผลไม้เพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก เพื่อไม่ให้รู้สึกหดหู่ใจเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเกินไป บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยสลัดผลไม้

สลัดสับปะรด

สินค้า:

• สับปะรดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• เกาดาชีส - 300 กรัม
• กระเทียม - 4 กลีบ
• มายองเนสแคลอรี่ต่ำ - 120 g

การทำอาหาร:
สับสับปะรดเป็นชิ้น ๆ อย่างประณีต ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ กดกระเทียม. รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและผสมเทมายองเนส

สลัดกีวีลดน้ำหนัก

สินค้า:

• กีวีสีทอง - 2 ชิ้น
• กีวีเขียว - 2 ชิ้น
• แมนดาริน - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
• ถั่วไพน์นัท - เพื่อลิ้มรส
• สะระแหน่สด - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:
กีวีล้างปอกเปลือกและหั่นตามอำเภอใจ (ควรเป็นก้อน) แบ่งส้มเขียวหวานปอกเปลือกเป็นชิ้นแล้วหั่น ผสมน้ำผึ้งกับน้ำมะนาวเพิ่มอบเชยเพื่อลิ้มรส ปรุงรสผลไม้ด้วยซอสนี้ผสมสลัด โรยจานด้วยถั่วไพน์และมินต์สับละเอียดด้านบน สำหรับการตกแต่ง คุณยังสามารถใช้กีวีที่หั่นเป็นวงกลม

เคล็ดลับความสำเร็จ

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คนรู้เคล็ดลับอื่นที่ช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความลับนี้ถูกอธิบาย กระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราและไม่ขึ้นอยู่กับอาหารและกลอุบายอื่น ๆ ของมนุษย์ ความจริงก็คือ ก่อนอาหารกลางวัน ร่างกายของเราจะถูกปรับให้ดูดซึมสารอาหาร และหลังอาหารกลางวัน เพื่อขับถ่ายของเสีย และไม่ว่าอาหารที่รับประทานหลังจากผ่านไป 17 ชั่วโมงจะเป็นเช่นไร มันก็จะยังคงสะสมอยู่ในร่างกายด้วยสารพิษ ไขมัน และของเหลว แน่นอนว่าไม่เท่าอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่ก็ยัง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรวมอาหารใด ๆ เข้ากับอาหาร: ตั้งแต่เช้าจรดเที่ยงกินอะไรก็ได้และเท่าที่คุณต้องการและหลังอาหารเย็นให้ตรวจสอบแคลอรี่ จากนั้นผลของอาหารใด ๆ จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

เรียนท่านผู้อ่านทุกท่าน อย่าลืมกดติดตามช่องของเรา

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? คำถามนี้ถูกถามมากกว่าหนึ่งครั้งโดยครึ่งที่ดีกว่าของมนุษย์ ไม่ใช่แค่เพียงคำถามเท่านั้น ลองหันมาทานอาหารผลไม้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ฉันต้องบอกว่าการขนผลไม้เป็นเวลา 3-4 วันจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนเพราะผลไม้ขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีความรู้เกี่ยวกับผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น กล้วย อินทผาลัม แอปริคอตแห้ง ลูกเกด และผลไม้รสหวานอื่นๆ มีแคลอรีสูงมาก และไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก ใช่และพวกเขาจะไม่ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก

และถ้าคุณ “ผูกมิตร” กับสับปะรด กีวี ลูกแพร์ และเกรปฟรุต ผลลัพธ์จะออกมาอย่างไม่ต้องสงสัย

ผลไม้ลดน้ำหนัก

เกรปฟรุต ผลไม้ลดน้ำหนัก

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด โดยให้พลังงานเพียง 35 กิโลแคลอรี นี่คือลูกผสมของปอมเปิลมัสกับสีส้ม พันธุ์สีแดงมีประโยชน์อย่างยิ่ง เกรปฟรุ้ตมีสารหลายอย่างที่เผาผลาญไขมันและกระตุ้นตับ เป็นผล - การกำจัดสารพิษและการกำจัดปอนด์พิเศษ จริงอยู่ไม่ควรใช้สำหรับอาการกำเริบของโรคในทางเดินอาหารเพราะ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก และในร่างกายที่แข็งแรง ส้มโอจะให้ผลที่เห็นได้ชัดเจนมาก:

ขจัดของเหลวส่วนเกิน

ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญไขมัน

กระตุ้นการเผาผลาญ;

ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหาร

เร่งการผลิตน้ำย่อย

หากคุณดื่มน้ำเกรพฟรุตครึ่งแก้วหรือหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ระบบย่อยอาหารจะดีตลอดทั้งวัน ควรใช้ความระมัดระวังในน้ำผลไม้สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดของน้ำย่อยเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มคั้นน้ำผลไม้จากส่วนเล็ก ๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นแก้ว คุณสามารถผ่าครึ่งผลไม้แล้วกินด้วยช้อนเพื่อไม่ให้ส่วนที่ขมเข้าปาก ส้มโอหนึ่งผลสำหรับมื้อเย็น - และลูกศรของตาชั่งจะค่อยๆลดลง

สัปปะรด ผลไม้ลดน้ำหนัก

สับปะรดยังเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผลไม้ที่เผาผลาญไขมัน ดาราฮอลลีวูดชื่อดังจะไม่เริ่มทานอาหารเย็นโดยไม่มีสับปะรดสักชิ้น ความจริงต้องบอกว่าไม่กินเพื่อลดน้ำหนักแต่เพื่อเผาผลาญไขมันในมื้อเที่ยง กล่าวคือเป็นการป้องกันมากกว่าการรักษา สับปะรดมีแคลอรี่เพียง 42 กิโลแคลอรี มีรสชาติดี และสามารถนำไปผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้มากมาย

เนื้อสับปะรดที่มีเส้นใยประกอบด้วยเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งสลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว จริงอยู่ที่มันสลายไขมันที่มากับอาหาร ไม่ใช่ไขมันที่เข้าสู่เซลล์แล้ว ดังนั้นไม่ควรคาดหวังผลการลดน้ำหนักที่ดีจากสับปะรด แต่เป็นเพียงโอกาสที่จะไม่ดีขึ้น แต่ถ้าคุณจำกัดอาหารแคลอรีสูงและเพิ่มการบริโภคสับปะรด ผลลัพธ์จะปรากฏในลักษณะที่เป็นธรรมชาติที่สุด คุณไม่ควรรับประทานสับปะรดที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร เพราะน้ำสับปะรดที่รุนแรงอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นได้ คุณยังสามารถได้รับประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้จากการต้มสับปะรดแห้งฝานพร้อมชา

ผลไม้กีวีสำหรับการลดน้ำหนัก

มะยมจีนหรือกีวีที่เรียกว่ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน มีวิตามินซีจำนวนมาก - ผลไม้หนึ่งผลมีปริมาณรายวัน กีวีคุณภาพที่มีคุณค่าอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่ปิดกั้นหลอดเลือดแดง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย กีวียังมีเกลือแมกนีเซียมและโพแทสเซียมจำนวนมาก ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ผลไม้นี้ทำให้การเผาผลาญโปรตีนเป็นปกติและส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสม ในฐานะที่เป็นเอฟเฟกต์ที่น่าพึงพอใจร่วมกันของการรับประทานกีวี - ไม่มีความรู้สึกหนักและเรอหลังจากรับประทานอาหารหากคุณกินอาหารที่มีผลไม้กีวีหนึ่งผล ผลไม้นี้มีเพียง 60 กิโลแคลอรี

ลูกแพร์ ผลไม้ลดน้ำหนัก

แคลอรี่จำนวนเท่ากันโดยประมาณมีลูกแพร์ซึ่งสามารถนำมาประกอบกับผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก ความลับของการกระทำนี้อยู่ในเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งมีผลดีต่อลำไส้ ในเนื้อของลูกแพร์มีสิ่งที่เรียกว่าเซลล์หินที่กระทืบฟัน ลูกแพร์มีฟรุกโตสมากกว่ากลูโคส ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนและโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

ลูกแพร์ช่วยขจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกาย แต่การกำจัดสารพิษเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนัก ลูกแพร์ยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถใช้เป็นปัจจัยร่วมในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะ "ยึด" สภาพของเขาด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูง และจะดีขึ้นไปอีก สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ลูกแพร์แห้งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่ม กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในลูกแพร์มีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

ด้วยความระมัดระวังผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรรับประทานลูกแพร์เพราะ มันมีผลตรึงและไฟเบอร์ทำหน้าที่ในลำไส้ระคายเคือง และอีกอย่างหนึ่ง - คุณไม่ควรกินลูกแพร์ในขณะท้องว่างจะดีกว่าหลังจากรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง

รับประทานแยกกันดีที่สุดโดยไม่ต้องผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น

อย่าดื่มผลไม้ด้วยน้ำ

มีสารออกฤทธิ์หลายอย่างในน้ำผลไม้มากกว่าในผลไม้ ดังนั้นคุณจึงต้องระวังน้ำผลไม้ด้วย

สูตรผลไม้ลดน้ำหนัก

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับสลัดลดน้ำหนักที่คุณสามารถใช้ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่การกินผลไม้เพียงอย่างเดียวนั้นยาก เพื่อไม่ให้รู้สึกหดหู่ใจเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเกินไป บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยสลัดผลไม้

สลัดสับปะรดสำหรับการลดน้ำหนัก

สินค้า:

สับปะรดกระป๋อง - 1 กระป๋อง

เกาดาชีส - 300 กรัม

กระเทียม - 4 กลีบ

มายองเนสแคลอรี่ต่ำ - 120 g

การทำอาหาร:

สับสับปะรดเป็นชิ้น ๆ อย่างประณีต ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ กดกระเทียม. รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและผสมเทมายองเนส

สลัดกีวีลดน้ำหนัก

สินค้า:

กีวีสีทอง - 2 ชิ้น

กีวีเขียว - 2 ชิ้น

แมนดาริน - 1 ชิ้น

น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา

น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา

ถั่วไพน์นัท - เพื่อลิ้มรส

สะระแหน่สด - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

กีวีล้างปอกเปลือกและหั่นตามอำเภอใจ (ควรเป็นก้อน) แบ่งส้มเขียวหวานปอกเปลือกเป็นชิ้นแล้วหั่น ผสมน้ำผึ้งกับน้ำมะนาวเพิ่มอบเชยเพื่อลิ้มรส ปรุงรสผลไม้ด้วยซอสนี้ผสมสลัด โรยจานด้วยถั่วไพน์และมินต์สับละเอียดด้านบน สำหรับการตกแต่ง คุณยังสามารถใช้กีวีที่หั่นเป็นวงกลม

เคล็ดลับจากผู้มีประสบการณ์

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คนรู้เคล็ดลับอื่นที่ช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความลับนี้อธิบายได้ด้วยกระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา และไม่ขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารและกลอุบายอื่นๆ ของมนุษย์ ความจริงก็คือ ก่อนอาหารกลางวัน ร่างกายของเราจะถูกปรับให้ดูดซึมสารอาหาร และหลังอาหารกลางวัน เพื่อขับถ่ายของเสีย และไม่ว่าอาหารที่รับประทานหลังจากผ่านไป 17 ชั่วโมงจะเป็นเช่นไร มันก็จะยังคงสะสมอยู่ในร่างกายด้วยสารพิษ ไขมัน และของเหลว แน่นอนว่าไม่เท่าอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่ก็ยัง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรวมอาหารใด ๆ เข้ากับอาหาร: ตั้งแต่เช้าจรดเที่ยงกินอะไรก็ได้และเท่าที่คุณต้องการและหลังอาหารเย็นให้ตรวจสอบแคลอรี่ จากนั้นผลของอาหารใด ๆ จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ท่ามกลางกองเชียร์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพค็อกเทลหนาที่ทำจากผักและผลไม้ได้รับความนิยม พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติสนองความหิวโดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารเป็นภาระและในขณะเดียวกันก็มีรสชาติที่น่าพึงพอใจ สมูทตี้กับส้มโอรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผลไม้นี้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อเสริมด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ คุณจะได้รับเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

คุณสมบัติการทำอาหาร

น้ำเกรพฟรุตปั่นได้ทั้งอร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ในการทำเช่นนี้ คุณควรทราบคุณสมบัติของการเตรียมและการใช้งาน

• สามารถเพิ่มเนื้อเกรปฟรุ้ตหรือน้ำเกรพฟรุตลงในสมูทตี้ได้ ในกรณีแรกควรทำความสะอาดชิ้นผลไม้จากฟิล์มเพื่อให้ค็อกเทลมีเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนและไม่มีรสขม ในกรณีที่สอง น้ำต้องคั้นจากส้มโอสดโดยใช้เครื่องคั้นน้ำส้มหรือด้วยตนเอง ไม่แนะนำให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าที่ทำจากสมาธิด้วยการเติมสารให้ความหวาน สารกันบูด และสารอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
• น้ำเกรพฟรุตมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก ไม่ควรดื่มสมูทตี้ในขณะท้องว่าง มันจะดีกว่าที่จะเสริมด้วยอาหารหลักหรือใช้เป็นอาหารว่าง
• เพื่อปรับปรุงรสชาติของเกรปฟรุตสมูทตี้ อย่าใช้น้ำตาล ไอศกรีม และส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง เครื่องเทศยังช่วยปรับปรุงรสชาติของค็อกเทลและเพิ่มคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
• เพื่อความอิ่มตัวของสมูทตี้ที่ดีขึ้น ควรใช้ช้อนเล็กๆ กินแทนการดื่ม มิเช่นนั้นความรู้สึกหิวอาจไม่หายไปหลังจากดื่มค็อกเทลหนึ่งมื้อ

เสิร์ฟเกรปฟรุตสมูทตี้อย่างสวยงามด้วยการตกแต่งแก้วด้วยสะระแหน่ เบอร์รี่สด หรือผลไม้รสเปรี้ยวฝานเป็นแว่น

สมูทตี้กับเกรปฟรุต แครอท และขิง

• ส้มโอสีชมพู - 0.3 กก.
• กล้วย - 150 กรัม
• แครอท - 100 กรัม
• นม - 0.25 ลิตร;
• ขิง - 5 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ปอกแครอทหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• กล้วยปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น
• ล้างส้มโอปอกเปลือก แบ่งมันออกเป็นชิ้น ๆ ปลดปล่อยพวกเขาจากภาพยนตร์
• ปอกรากขิงแล้วขูดให้ละเอียด
• ใส่ก้อนแครอทลงในโถปั่นแล้วบดให้เป็นน้ำซุปข้น
• เพิ่มชิ้นส้มโอ ชิ้นกล้วย และขิงขูด
• เปิดเครื่องปั่นอีกครั้งแล้วเปลี่ยนเนื้อหาของภาชนะให้เป็นเนื้อเดียวกัน
• เทนมและปัด

ค็อกเทลที่เตรียมตามสูตรนี้มีผลการรักษาที่ซับซ้อน มันอิ่มตัวร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเปิดใช้งานการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

สมูทตี้กับเกรปฟรุต สับปะรด และเมลอน

• เนื้อสับปะรด - 100 กรัม
• เนื้อแตงโม - 100 กรัม
• ผักชีฝรั่งสด - 20–30 กรัม
• ส้มโอ - 0.3 กก.

สูตรสำหรับโอกาส::

วิธีทำอาหาร:

• ตัดเนื้อสับปะรดเป็นก้อน อย่าใช้ผลไม้กระป๋อง - พวกมันจะทำอันตรายมากกว่าดี
• ทำความสะอาดแตงจากเมล็ดปอกเปลือก ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ หากคุณต้องการรับค็อกเทลแสนสดชื่น ให้ใส่เมลอนฝานในช่องแช่แข็งแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
• ล้างและสับผักชีฝรั่งด้วยมีด
• ล้างส้มโอ หั่นเป็นสองส่วน ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้พิเศษบีบน้ำออกจากผลไม้
• ใส่ผักชีฝรั่งและสับปะรดลงในโถปั่น สับให้ละเอียด
• เพิ่มชิ้นแตงโมเทน้ำเกรพฟรุต ปัด.

ค็อกเทลมีรสชาติที่สดชื่น สับปะรดและส้มโอมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ผักชีฝรั่งและแตงให้ผลขับปัสสาวะ สมูทตี้ที่ทำขึ้นตามสูตรนี้ช่วยล้างพิษในร่างกาย

น้ำเกรพฟรุตปั่นกับกีวีและรำ

• ส้มโอ - 0.3 กก.
• กีวี - 100 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ - 20 กรัม
• รำข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต - 20 กรัม
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล– 5 มล.
• น้ำกรอง - 0.2 ลิตร;
• มิ้นต์ - สำหรับตกแต่ง;
• ก้อนน้ำแข็ง - ไม่จำเป็น

วิธีทำอาหาร:

• ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
• บีบน้ำจากส้มโอ หากคุณต้องการให้สมูทตี้ออกมาหนาขึ้น ควรใช้เนื้อเกรปฟรุตแทนน้ำผลไม้ จากนั้นคุณควรหั่นเป็นชิ้น ๆ แยกเนื้อออกจากฟิล์ม
• ใส่รำและเมล็ดแฟลกซ์ลงในโถปั่น สับพวกมัน
• เพิ่มกีวีและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ส่วนผสมสุดท้ายสามารถแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมโรสฮิปหรือน้ำผึ้งเหลว
• เปิดเครื่องและเปลี่ยนเนื้อหาของเหยือกให้เป็นเนื้อเดียวกัน
• เพิ่มชิ้นส้มโอหรือน้ำผลไม้เทลงในน้ำ
• ตีเนื้อหาของโถปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ก่อนเสิร์ฟ เทสมูทตี้ลงในแก้ว ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนที่ก้นแก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สด สมูทตี้ดังกล่าวสามารถทดแทนของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานหลายชั่วโมง ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและเสริมภูมิคุ้มกัน

สมูทตี้กับเกรปฟรุต ผักโขม และอะโวคาโด

• ส้มโอ - 0.3 กก.
• ส้ม - 0.4 กก.
• น้ำกรอง - 0.2–0.4 ลิตร;
• ผักโขม - 50 กรัม
• เนื้ออะโวคาโด - 100 กรัม
• เนื้อสับปะรด - 150 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• น้ำเกรพฟรุต.
• แบ่งส้มเป็นชิ้น ๆ ลอกฟิล์ม
• ล้างผักโขมเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วสับ
• ตัดอะโวคาโด เอาเมล็ดออก ตัดเนื้อและแยกออกจากเปลือก
• ตัดเนื้อสับปะรดเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ใส่ชิ้นส้ม ชิ้นสับปะรด ผักโขมสับ และเนื้ออะโวคาโดลงในโถปั่น
• บดส่วนผสมให้เป็นน้ำซุปข้น
• เพิ่มน้ำเกรพฟรุตตี
• เติมน้ำให้มากตามที่เห็นสมควรเพื่อให้ได้ค็อกเทลที่สมบูรณ์แบบ ตีอีกแล้ว.

คุณสามารถดื่มผ่านหลอดหรือกินด้วยช้อนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องของสมูทตี้ ประกอบด้วยวิตามินจำนวนมากมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

ค็อกเทลกีวีสลายและเผาผลาญไขมันสะสมได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยที่มีสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา

สมูทตี้จะไม่ช่วยขจัดริ้วรอยส่วนเกินที่เอวและสะโพก หากคุณรวมเครื่องดื่มกับอาหาร ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าเครื่องดื่มดังกล่าวควรแทนที่อาหารเย็นเต็มรูปแบบ

ประโยชน์ของกีวีสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

• การบริโภคส้มช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่อาจอุดตันหลอดเลือดแดงและทำให้หัวใจวายได้
• เนื้อกีวีเป็นกลาง อนุมูลอิสระชะลอกระบวนการชรา
• ผลไม้สุกเพียงผลเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับการบริโภควิตามินซีในแต่ละวัน
• นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอี เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม และไฟเบอร์
• ในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุ กีวีเป็นผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลก รวมทั้งส้ม กล้วย สับปะรด แอปเปิ้ล
• ประโยชน์หลักของค็อกเทลกีวีคือแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารจำนวนมาก เครื่องดื่มดังกล่าวหนึ่งรายการมีไม่เกิน 200 กิโลแคลอรีและในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการอาจใช้ทดแทนอาหารมื้อเดียวได้
• ข้อดีอีกอย่างคือค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันช่วยรับมือกับโรคเหน็บชาและ อารมณ์เสียซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลสลิมมิ่งกับกีวี (9 สูตร)

กีวีและมะนาว

กีวี - 1
มะนาว - 2 ชิ้น
กล้วย - 1/2
แอปเปิ้ล - 1/2
น้ำทับทิม - 1/2 ส้ม
น้ำส้มหนึ่งผล
น้ำ - 1/2 ถ้วย

ผสมเนื้อที่ปอกเปลือกของกีวี มะนาว กล้วย และแอปเปิ้ลกับน้ำแล้วตีในเครื่องปั่น จากนั้นเทน้ำส้มและทับทิมลงในส่วนผสมที่ได้ สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถแทนที่อาหารเช้าและเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน

ค็อกเทลสีเขียว

กีวี - 1
ผักชีฝรั่ง - 8-10 ก้าน
มิ้นต์ - 7-8 ก้าน
มะนาว - 2 ชิ้น
น้ำ - 100 กรัม

สำหรับค็อกเทลนี้ใช้เฉพาะใบสีเขียวและสามารถทิ้งก้านไว้สำหรับสลัดได้ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นด้วยน้ำเย็นจัด

กีวีคื่นฉ่าย

กีวี - 1
แอปเปิ้ล (สีเขียว) - 1-2
คื่นฉ่าย - 4 ก้าน
น้ำ - 100 มล. หรือน้ำแข็ง

คื่นฉ่ายถือเป็นอาหารที่มีแคลอรีเชิงลบ ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะใช้แคลอรีในการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับ! ปั่นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเครื่องปั่นและส่งต่อให้กลมกลืนกัน ยกโทษให้ส่วนเอวที่เพิ่มขึ้น

กีวีขิง

กีวี - 1
ส้มโอ - 1
ขิง - 50 กรัม
มะนาว - 1/2

ค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อช่วยลดน้ำหนักและเสริมภูมิคุ้มกัน!

ปอกและหั่นส้มเป็นก้อน ขูดขิงบนเครื่องขูดที่ละเอียด ตีส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลในเครื่องปั่น หลังจากทำอาหาร คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็ง

กีวีกับคีเฟอร์

กีวี - 1 ผลไม้
Kefir - 200 มล
มะนาว - หนึ่งชิ้น
มิ้นต์ - 2-3 ก้าน

ปอกผลไม้มีขนแล้วหั่นเป็นชิ้น ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน

มะม่วงเอ็กโซติก

กีวี - 2 ชิ้น
น้ำมะม่วง - 400 มก.
ส้ม (หรือส้มโอ) - 1 ผลไม้

ลองกีวี มะม่วง ส้มโอหรือส้มปั่น เครื่องดื่มนี้สามารถเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร มันอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินขจัดสารพิษและสารพิษและยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตีเนื้อส้มจนเนียนและผสมกับน้ำมะม่วง

กีวีกับชาเขียว

กีวี - 2 ผลไม้
ส้ม - ส้ม 1 ลูก
หลี่imon - 1 ชิ้น

ปอกส้มและสับละเอียด ใช้เครื่องปั่นเตรียมค็อกเทลเผาผลาญไขมันแสนอร่อยจากส่วนผสมทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณใช้ลูกพีชหรือกล้วยแทนส้ม รสชาติของเครื่องดื่มจะอ่อนลงและข้นขึ้น

กีวีกับแตงโม (ขับปัสสาวะ)

กีวี - 2
แตงโม - เนื้อ 200 กรัม
น้ำแข็ง - สองสามก้อน

เตรียมอย่างรวดเร็วด้วยแคลอรี่ต่ำและส่วนผสมที่น่าสนใจ เครื่องดื่มนี้จะช่วยดับกระหายของคุณในวันที่อากาศร้อนและทำความสะอาดไตของคุณไปพร้อม ๆ กัน ตีเนื้อผลไม้และเพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อนลงในเครื่องดื่มที่เตรียมไว้แล้ว

สับปะรดกับกีวี

กีวี่
สับปะรด

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้จะใช้กีวี 2 ส่วนและเนื้อสับปะรด 5 ส่วน ทุกอย่างผสมในเครื่องปั่น หากต้องการลดน้ำหนัก ให้ดื่มแทนอาหารเย็นมื้อใหญ่ และอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ!

วิธีทำค็อกเทลที่บ้าน

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มกีวีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก อย่าลืมประเด็นเหล่านี้:

• อย่าเติมแอลกอฮอล์ลงในวิตามินเชค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กระตุ้นความอยากอาหารและเรา (สำหรับการลดน้ำหนัก) จำเป็นต้องระงับมันในทางตรงกันข้าม นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีจำนวนมาก และเราไม่ต้องการแคลอรีเพิ่มเติมเช่นกัน
• เตรียมเครื่องดื่มจากผลิตภัณฑ์สดเท่านั้นในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งได้
• เปลือกส้มเป็นเกราะป้องกันการสูญเสียวิตามินตามธรรมชาติ ดังนั้นอย่าซื้อผลไม้รสเปรี้ยวที่ปอกเปลือกแล้ว ไม่ว่าราคาของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะดึงดูดใจเพียงใดก็ไม่มีวิตามินเหลืออยู่สารที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดหายไป
• ปอกเปลือกและหั่นเนื้อผลไม้ก่อนปรุงอาหาร และอย่าทิ้งเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ "สำหรับตอนเย็น" หรือ "สำหรับตอนเช้า" จำไว้ว่า วิตามินซีจะหายไปภายในครึ่งชั่วโมงหลังทำอาหาร และหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงในแก้วของคุณ จะมีเพียงเครื่องดื่มอร่อยๆ ไม่ใช่ค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่า
• เมื่อสัมผัสกับหัวฉีดโลหะ สารอาหารบางส่วนจะถูกทำลาย ดังนั้นสมูทตี้ที่เตรียมไว้จึงมีส่วนประกอบที่มีคุณค่าของส้มสดเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น

วีดีโอ. การเตรียมเชคแคลอรี่ต่ำ: สมูทตี้ชวนน้ำลายสอ 4 อย่างสำหรับทุกรสนิยม

ไม่ยากเลยที่จะเตรียมค็อกเทลกีวีที่เผาผลาญไขมันเองที่บ้าน สิ่งสำคัญคือดื่มเครื่องดื่มทันทีหลังจากเตรียมและเตรียมจากผลสุก ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว เริ่มลดน้ำหนักได้แล้ววันนี้!

เกี่ยวกับข้อห้ามและคุณสมบัติของส้มที่มีอิทธิพล น้ำหนักเกินอ่านบทความที่นั่น คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้กีวีในเวลากลางคืนและใช้ในระหว่างวันถือศีลอด

กีวีใช้ในการลดน้ำหนักในหลายประเทศ แฟน ๆ ของผลไม้ชนิดนี้อ้างว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ช่วยให้บอกลาน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด นักโภชนาการยืนยันว่าผลไม้ที่แปลกใหม่นั้นสามารถทำงานมหัศจรรย์กับร่างกายของเราได้แม้จะไม่ได้ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดที่สุด กีวีกระตุ้นกระบวนการแยกไขมัน ขจัดไขมันออกตามธรรมชาติ ปรับปรุงการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ และทำให้การเผาผลาญโปรตีนเป็นปกติ นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก

ประโยชน์ของกีวีสำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของกีวีในการลดน้ำหนักไม่อาจปฏิเสธได้ ในผลไม้ 100 กรัมมีประมาณ 60 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยทั้งหมด วิตามินคอมเพล็กซ์(A, C, กลุ่ม B, E, PP, K1, D) รวมทั้งเบต้าแคโรทีน ผลไม้ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ ไฟเบอร์จำนวนมาก เพคติน แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน โปรตีนจากพืช และกรดผลไม้

นอกจากนี้กีวีสามารถเผาผลาญไขมันได้ไม่เพียง แต่ยังช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากพวกมัน

มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากใน “ผิวหนัง” ของผลไม้ แฟน ๆ โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแนะนำให้กินกีวีที่มีเปลือกเพื่อลดน้ำหนัก ก่อนรับประทานทั้งหมด ให้ทำความสะอาดผลไม้ออกจากเส้นขนอย่างระมัดระวัง กีวีอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มากจนถือได้ว่าเป็นผลไม้แห่งความงามและสุขภาพ

รวมกีวีในอาหารของคุณ

เมื่อเข้าสู่ร่างกาย กีวีเริ่มทำงานอย่างอัศจรรย์ ผลไม้สามารถสงบระบบประสาท ให้ความแข็งแรงและยกกำลัง เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน คือ การป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อต้านการก่อตัวของนิ่วในไต และต้องขอบคุณวิตามินซีจำนวนมากที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัดและโรคไวรัส ต่อสู้กับความดันโลหิตสูง และเสริมสร้างหลอดเลือด หากคุณยังสงสัยว่ากีวีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่ เราตอบได้เลยว่าผลไม้:

• ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
• เผาผลาญไขมันและไขมันอย่างแข็งขัน
• ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• ชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• ลดคอเลสเตอรอลในเลือด

นอกจากนี้กีวียังมีฤทธิ์ต้านเนื้องอกและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับผลกีวีลดน้ำหนักปฏิเสธไม่ได้ ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งอิ่มตัวในกระเพาะอาหารและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้ยังทำให้การทำงานของไตเป็นปกติน้ำไม่อยู่ในร่างกายและเอนไซม์เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน

วิธีใช้กีวี

เราพิจารณาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในแง่ของโภชนาการที่เหมาะสม ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ใช้กีวีโมโนไดเอทหรืออดอาหารเฉพาะผลไม้นี้เป็นเวลาหลายวัน

• นักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้หนึ่งหรือสองผลก่อนอาหาร สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรีที่ไม่จำเป็นในเวลาเดียวกัน ก่อนอาหารหลักประมาณ 30-40 นาที กีวีจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนัก
• นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานระหว่างมื้อหลักเป็นอาหารว่างหรือเป็นสลัดผลไม้ ทานเป็นอาหารเช้าก็ได้ สลัดผลไม้ประกอบด้วยกีวี แอปเปิ้ลเขียว ส้มโอ ข้าวสาลีงอกสองถึงสามช้อนโต๊ะและสี่ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต. คุณสามารถเติมโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือ kefir ที่ไม่หวานได้
• กีวีในเวลากลางคืนมีประโยชน์เป็นสองเท่าสำหรับรูปร่าง ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอิ่มและต่อสู้กับความหิว แต่ยังทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถกินผลไม้ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเย็นหลัก ในกรณีนี้ การห้ามกินผลไม้ตอนกลางคืนไม่มีผลบังคับใช้

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันกีวี

อาหารเช้าหรืออาหารกลางวันมื้อที่สอง: เบาๆ มีคุณค่าทางโภชนาการและ ค็อกเทลแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักจากกีวี. ส่วนผสม: กีวี (1 ชิ้น), ผักชีฝรั่ง, มะนาว (2 วงกลม), มิ้นต์บดด้วยเครื่องปั่นและเติมน้ำไม่อัดลม 100 มล. คุณยังสามารถทำค็อกเทล - สมูทตี้กับกีวี

หรือตัวเลือกที่สองคือ kefir กับกีวีสำหรับการลดน้ำหนัก: กีวีสับละเอียดและเพิ่ม kefir เพื่อลิ้มรสและเพิ่มเอฟเฟกต์คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อกลิ่นหอม - ใบสะระแหน่ ตีด้วยเครื่องผสมทั้งหมดและเครื่องดื่มก็พร้อม!

กีวี: ข้อห้ามและอันตราย

ไม่ว่ากีวีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ก็เหมือนผลไม้ใดๆ ก็ตาม แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะโดยเฉพาะคนเป็นแผลเป็นมีโรคภัยต่างๆ ลำไส้เล็กส่วนต้น, อาการกำเริบของโรคกระเพาะและอาการแพ้ต่อทารกในครรภ์ (ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับวิตามินซีในปริมาณสูง)

ส่วนผลเสียจากกีวีเมื่อใช้ต้องระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะท้องเสีย ท้องอืด เนื่องจากผลกีวีมีฤทธิ์เป็นยาระบาย และเนื่องจากกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นทำให้ท้องอืด แผลหรือโรคกระเพาะอาจเกิดขึ้นได้

ไม่แนะนำให้กินกีวีหลังอาหาร นี้ใช้กับอาหารหลักที่มีเนื้อสัตว์ ปลา เมนูผักและไข่ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักจะหายไปเนื่องจากเวลาย่อยอาหารของอาหารเหล่านี้นานขึ้นเมื่อเทียบกับผลไม้

อย่างที่คุณเห็น กีวีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่ชนิดที่ได้ผลจริงๆ และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสภาพภายนอกของผิวหนัง แม้จะไม่ได้รับประทานอาหารตามที่กำหนด แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานผลไม้วันละหนึ่งหรือสองผล หรือดื่มกีวีสมูทตี้ที่เผาผลาญไขมัน คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง