Smoothie cu prune. Smoothie clasic de mere cu morcovi

Scorțișoara este excelentă pentru cei care doresc să slăbească. greutate excesiva. Despre ce retete sunt cele mai bune pentru slabit cu scortisoara, am scris intr-un articol anterior. Astăzi vă ofer câteva foarte utile și retete delicioase smoothie de slabit cu scortisoara.

Înainte de a trece direct la rețete, vă sfătuiesc să citiți:

Smoothie de banane verzi cu scorțișoară și spanac

Bananele sunt foarte hrănitoare și bogate în vitamine, spanacul fiind cunoscut de mult timp pentru el proprietăți alimentare. Dacă adaugi puțină scorțișoară parfumată, primești un mic dejun minunat pentru cei care își urmăresc silueta.

Pentru 2 portii veti avea nevoie de:

3 pumni de spanac proaspăt

2 banane mici

O jumătate de linguriță de scorțișoară

2 căni de apă; alternativă: 1 cană apă - 1 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

1 lingurita miere

Cum să gătească: pune toate ingredientele intr-un blender, spanacul deasupra. Amestecați bine, adăugați mai multă apă sau gheață dacă doriți ca băutura să fie mai lichidă.

Smoothie pentru slabit cu mere si scortisoara

Poate că combinația de măr și scorțișoară este una dintre cele mai reușite în gătit, așa că o rețetă de smoothie cu aceste 2 ingrediente nu poate lăsa niciun gurmand fără emoții. Și este, de asemenea, util și va ajuta la pierderea în greutate. Nu este băutura perfectă?

Ingrediente: 1 măr, decojit și tocat. 50-100 de grame de brânză tofu, 1 cană de lapte de migdale neîndulcit (sau doar apă), o mână de spanac, o jumătate de linguriță de scorțișoară.

Preparare standard: Totul se pune într-un blender, se amestecă, se toarnă într-un pahar și se bea imediat.

Smoothie de mere cu prune uscate și scorțișoară



Ingrediente: 65-70 de grame de prune uscate fără sâmburi, o jumătate de linguriță de scorțișoară, 200 ml de suc de mere, 1 cană de iaurt degresat, 1 măr, apă sau gheață dacă doriți (dacă doriți să faceți băutura mai lichidă).

Gătit: Seara, clătiți prunele și îndepărtați sâmburele dacă există, tocați-le arbitrar, puneți-le într-un recipient mic și turnați peste sucul de mere. Dimineața, puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați. Micul dejun sănătos, gustos și sănătos este gata.

Smoothie de slabit super revigorant cu castraveti, mere si scortisoara



Ingrediente: 1 castravete, o mână de spanac, 1 măr (de preferință verde), 1 linguriță de ghimbir tocat, ? lingurita scortisoara, 1 lingurita miere sau Sirop din esență de arțar, 1 cană apă.

Gătit:îndepărtați parțial coaja castraveților (aproximativ 60%), tocați grosier toate ingredientele și puneți-le într-un blender. Amestecați, adăugați mai multă miere sau sirop de arțar după gust.

Smoothie de mere cu morcovi și scorțișoară

Ingrediente: 1 măr, 1 morcov, câteva frunze mari de salată romană sau o mână de spanac (da, iar spanac - culoarea este delicioasă și este sănătoasă), 1 lingură de miere, câteva cuburi de gheață,? lingurita scortisoara, 1 cana apa. Pregătește-te ca de obicei.

Smoothie de mere cu scorțișoară



Ingrediente: 2 mere, decojite si tocate, 1 cana de iaurt, 1/4 lingurita de scortisoara, 1 cana de lapte de cocos sau de migdale. Amesteca totul intr-un blender pana se obtine o masa omogena. Bea ori de cate ori vrei sau in loc de micul dejun daca scopul tau este sa slabesti.

Micul dejun perfect pentru pierderea în greutate: Smoothie cu scorțișoară cu fulgi de ovăz

Ingrediente: sfert de pahar ovaz fast-food, un sfert de cana de apa, o jumatate de cana de lapte, o a treia cana de iaurt natural, jumatate de lingurita de scortisoara, un sfert de lingurita de turmeric (am scris despre modul in care turmericul ajuta la slabit in articol:), 1 măr, 1 lingură de miere sau sirop de arțar, aproximativ 3 linguri de suc de lămâie, jumătate de pahar de cuburi de gheață.

Gătit: Puneți fulgii de ovăz cu apă în cuptorul cu microunde pentru câteva minute. Curățați mărul și tăiați-l după dorință. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează. Se toarnă smoothie-ul finit într-un pahar înalt și se stropește cu scorțișoară. Gata.

Toate aceste rețete de smoothie pentru slăbit sunt minunate și sunt hrana perfectă nu numai pentru cei care slăbesc, ci și pentru cei care au grijă de ei înșiși și de sănătatea lor.

Vestea bună este pe care le puteți experimenta și veni cu noi rețete sănătoase și gustoase. Cauta in frigider ce legume si fructe ai, cu siguranta vor fi potrivite pentru un cocktail delicios, desi fara pretentii.

Bună prieteni! 🙋🏻

Acest Smoothie cu banane și mere este făcut cu ingrediente simple și Potrivit pentru copii de toate vârstele. Dacă faceți acest lucru, atunci nu puteți adăuga scorțișoară, deoarece bebelușilor uneori nu le place gustul ei picant.

Ați putea fi interesat și de:

Smoothie cu mere și banane

O rețetă simplă de smoothie cu cinci ingrediente de bază: măr, banane, iaurt, miere și scorțișoară parfumată. O opțiune ideală atunci când acasă nu există fructe speciale. Se dovedește foarte gustos, sănătos și rapid.

Instruire 5 minute.

Timpul total 5 minute.

Farfurie: Mic dejun, Băuturi, Gustări

Bucătărie: lacto-vegetarian

Porții: 2 căni

Calorii: 255 kcal

Ingrediente

  • 2 mere
  • 1 banană
  • 1 st. iaurt natural
  • 1/4 lingurita praf de vanilie opțional
  • 1 st. l. Miere sau alt îndulcitor
  • 1 lingura scorțișoară măcinată pentru decor

Gătit

    In primul rand pune iaurtul in vasul blenderului.

    Tăiați merele, îndepărtați sâmburele din ele și puneți-le de asemenea într-un blender. Adăugați banana, îndulcitorul (opțional), vanilie (opțional) și scorțișoară.

    Porniți blenderul la putere maximă și amestecați toate ingredientele până se obține o masă omogenă.

    Se toarnă smoothie-ul în pahare și se ornează cu un praf suplimentar de scorțișoară și frunze de mentă.

Note

  1. Dacă vă plac smoothie-urile reci, atunci adăugați câteva cuburi de gheață la restul ingredientelor. Pentru asta, de altfel, unii iubitori de smoothie-uri congelează special bananele – astfel obții un smoothie rece cu o textură foarte delicată, cremoasă.
    Puteți înlocui iaurtul cu 1/2 cană de suc proaspăt de portocale sau lapte.
  2. Dacă doriți să faceți smoothie-ul și mai satisfăcător, adăugați 1-2 linguri la restul ingredientelor. l. fulgi de ovăz, semințe de chia sau semințe de in măcinate. Fibrele lor vor dura mai mult pentru a se digera, iar după ce ai băut un astfel de smoothie, nu vei mai fi foame foarte mult timp!

Beneficiile acestui smoothie

  • Banane conțin fibre, vitaminele B6 și C, precum și potasiu, magneziu, cupru și mangan.
  • Merele contin o cantitate mare de vitamine, antioxidanti si sunt probabil unul dintre cele mai accesibile si benefice fructe pentru sanatatea noastra. Nu e de mirare că proverbul popular spune: „Cine mănâncă un măr pe zi, acel doctor nu se întâmplă”.
  • Iaurt bogat în vitamine și proteine ​​sănătoase, precum și bacterii bune de care intestinele dumneavoastră au cu adevărat nevoie.
  • Scorţişoară Are proprietăți antiinflamatorii ridicate și conține antioxidanți.

Bucura-te de masa ta! 🍹

Alexandru Gușchin

Nu pot garanta pentru gust, dar va fi fierbinte :)

Conţinut

Smoothie cu pepene verde este un smoothie popular cu vitamine care este ușor de făcut și are valoare de produs. mâncat sănătos. Componenta principală a acestuia este pepenele verde, zdrobit până la o stare omogenă, precum și alte fructe proaspete și fructe de pădure. Smoothi-urile sunt varianta perfecta pentru un mic dejun usor, se pregateste foarte repede si te va energiza intreaga zi.

Cum să faci smoothie-uri

Tehnologia de preparare a băuturii este extrem de simplă. Poate fi făcută după o rețetă dovedită acasă, folosind un blender obișnuit, o selecție din fructele tale preferate și puțină imaginație. Smoothi-urile saturează organismul cu diverse microelemente și vitamine, ajută la curățarea organismului de depozitele dăunătoare de zgură, reduc foamea și îmbunătățesc starea de spirit.

smoothie de pepene verde

Există multe varietăți de smoothie-uri dulci, dar cel mai delicios dintre ele este smoothie-ul cu pepene verde. Pepenele verde este un fruct minunat de vară pe care toată lumea îl iubește fără excepție. Aduce beneficii extraordinare pentru sănătate și este, de asemenea, capabil să împrospăteze și să potolească eficient setea. Smoothie cu pepene verde are un efect diuretic pronunțat și promovează procesele metabolice, ceea ce este foarte important pentru alimente dietetice. Băutura este obținută ca desert cu conținut scăzut de calorii și ușor. Pentru vitaminizare pot fi folosite si alte fructe si chiar legume (dovleac, sfecla, varza).

Smoothi-urile pot fi făcute numai dintr-un singur pepene fără adăugarea de alte ingrediente. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați un fruct copt și să-l curățați de coajă și semințe. Este foarte convenabil să tăiați pepenele în bucăți nu cu un cuțit, ci să scoateți pulpa cu o lingură. O porție are nevoie doar de aproximativ 400 de grame de fructe. Pulpa finită trebuie pusă într-un bol pentru măcinare până la o consistență netedă și groasă de piure de fructe.

Cum să faci un smoothie cu banane și pepene verde

Un desert usor si placut tonic pe baza de banane-pepene verde are o aroma foarte delicata si un gust extravagant. Se dovedește o textură cremoasă și foarte delicată, moderat dulce și delicat învăluitoare. Datorita valorii sale nutritive ridicate, bautura va completa in mod ideal micul dejun sau chiar va face fata rolului de gustare usoara.

  • 400-500 de grame de pulpă de pepene fără sâmburi;
  • 2 banane;
  • 1 lingura suc de lamaie;
  • cuburi de gheata;
  • miere sau zahăr granulat;
  • frunze de menta pentru decor.
  1. Pulpa de pepene verde, decojită anterior și semințe, tăiate arbitrar. Asezam bucatile finite de pepene verde intr-un recipient pentru blender.
  2. Este necesar să bateți pulpa cu un blender până la starea de suc lichid.
  3. Scoateți coaja de banană și tăiați-o în bucăți mici. Adăugați în sucul de pepene verde proaspăt făcut. Se macină din nou cu un blender până la o textură cremoasă vâscoasă. Puteți ajusta consistența băuturii după cum doriți. Pentru mai puțină densitate, puteți crește porția de pepene verde, iar pentru îngroșare, adăugați o altă banană.
  4. Pentru o notă picant, cu acrișoare și un gust proaspăt, folosim citrice, turnând o lingură din sucul acesteia în băutură.
  5. In cazul in care pepenele verde nu are dulceata necesara, introducem un ingredient suplimentar - miere lichida sau zahar. Trebuie să amestecați până când sunt complet dizolvate.
  6. Turnați smoothie-urile în boluri de servire. Pentru a completa băutura finită cu prospețime, este posibil să aveți nevoie de o crenguță de mentă. Pentru a se răci, adăugați gheață pisată în băutură.

Smoothie de pepene verde cu inghetata

Băutura cu adaos de înghețată seamănă cu o răcoritoare milkshake, care aduce racirea dorita cu un gust placut si cu mari beneficii. Un astfel de smoothie va fi o delicatesă excelentă și un desert cu drepturi depline atât pentru adulți, cât și pentru copii: de exemplu, poate fi o descoperire grozavă pentru mamele cărora copiilor nu le place să bea lapte pur.

Ingrediente de gatit (pentru 2 portii):

  • 100 de grame de pepene verde decojit;
  • 130 de grame de inghetata de vanilie;
  • un pahar cu lapte.

Secvența rețetei:

  1. Curățăm pepenele verde de coajă și extragem toate semințele inutile. Dacă se dorește, pepenele verde poate fi pre-congelat, ceea ce va face băutura mai groasă în compoziție. Dacă folosești un produs proaspăt, atunci băutura va ieși foarte lichidă, mai degrabă ca un cocktail.
  2. Bateți cu un blender la viteză mică, turnând laptele și înghețata în sucul de pepene verde.
  3. De îndată ce smoothie-ul capătă uniformitatea necesară, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr.
  4. Turnați băutura proaspătă și rece în pahare înalte.

Smoothie de pepene verde cu sfeclă

O băutură extrem de sănătoasă și versatilă. Combinația dintre dulceața discretă a pepenelor verde și ușoară încurcătură a sfeclei conferă băuturi picante. Gustul neobișnuit este combinat cu o culoare rubin bogată și strălucitoare a băuturii vindecătoare. Adaosul perfect la micul dejun pentru o dietă echilibrată și doar un shake de vitamine grozav pentru inima ta.

Ingrediente de gatit (pentru 3-4 portii):

  • trei sferturi dintr-un pepene verde de mărime medie;
  • 1 BUC. sfeclă de masă;
  • 5 bucăți. frunze de kale;
  • cuburi de gheata;
  • crenguță de mentă.

Secvența rețetei:

  1. Pregătim pulpa de pepene verde, scuturând-o de semințe și coajă. Bateți bucățile de pulpă într-un bol de blender până la un piure omogen.
  2. Tăiați sfecla decojită. Trecem legumele prin storcator impreuna cu frunze de varza.
  3. Amesteca bine sucul si piureul de pepene verde, introducand in compozitie frunze de menta rasa dupa gust.
  4. Se toarnă în pahare, se adaugă o bucată de gheață și se ornează cu frunze de mentă proaspătă.

Vezi și alte rețete.

Principalele avantaje ale smoothie-urilor cu mere sunt caracterul lor revigorant și textura surprinzător de plăcută, ușoară, familiară și care ajută la normalizarea digestiei nu mai puțin decât merele proaspete. Din aceste fructe suculente și parfumate se obțin smoothie-uri complet inimitabile, cu gust bogat și acrișor plăcut. Luminoase, neobișnuite și mai mult decât utile, pot fi o completare grozavă la orice mic dejun sau o gustare grozavă.

Delicatese cu beneficii deosebite

Smoothie-urile cu mere sunt deosebit de bune în sezonul rece. Ele vă permit să utilizați principalul fructe de iarnăși diversificați meniul de familie, completați lista de deserturi și bucurați-vă de delicatese cu mere chiar și atunci când toate modurile tradiționale de a găti merele (și ele înșiși) s-au săturat deja. Smoothie-urile cu mere sunt considerate obișnuite de iarnă, deși, de fapt, amestecuri foarte gustoase și hrănitoare se obțin chiar de la primele mere timpurii și din soiuri care durează aproape până la următoarea recoltă.

Datorită utilizării acestui fruct într-un smoothie, puteți:

  • completează eficient sistemul tău alimentar sănătos;
  • neutralizează toate deficiențele smoothie-urilor preparate pe produse lactate, care nu sunt întotdeauna percepute favorabil de sistemul digestiv;
  • dezvăluie pe deplin totul caracteristici benefice merele: normalizarea metabolismului și digestiei, antimicrobiene, ameliorarea inflamației, prevenirea bolilor cardiovasculare și a aterosclerozei;
  • introduceți merele în alimentație pentru cei care nu sunt prea pasionați de merele ei înșiși (mai ales pentru copii, care nu pot fi forțați întotdeauna să le mănânce în forma lor obișnuită).

Merele capătă o dimensiune cu totul nouă în smoothie-uri. Tonice, ușoare, dietetice, ele, totuși, vă permit să pregătiți smoothie-uri nutritive de înaltă calitate, fără lapte și produse lactate, pe apă și sucuri.

Smoothieul cu mere este cel mai bine servit la micul dejun sau o gustare de după-amiază dimineața.

Peredniankina / Shutterstock.com

Cele mai bune rețete de smoothie cu mere

Merele în smoothie-uri merg bine cu tot felul de baze, cu toate fructele și legumele. Iată câteva rețete delicioase de smoothie-uri de mere care sunt foarte ușor de făcut cu un blender.

Smoothie clasic de mere cu morcovi

Ingrediente: pentru 1 măr mare - 1 banană și 1 morcov proaspăt, 1 lingură. suc de lamaie sau lime, 100 ml de orice suc de citrice sau fructe.

Metoda de gatire:

  1. Curățați morcovii și bananele, tăiați miezul mărului și încercați să lăsați pielea.
  2. Se macină morcovii într-un blender, se adaugă mărul și se bate în continuare, adăugând treptat o bucată mică de banană.
  3. După ce obțineți un amestec omogen, adăugați în el suc de lămâie sau de lămâie.
  4. Adăugați sucul de fructe la ultimul smoothie și bateți din nou până la omogenizare.

Smoothie cu vitamina morcovi și mere

Ingrediente: 2 mere, 2 morcovi de mărime medie, câteva frunze de mentă proaspătă, oricare ulei vegetal presat la rece (cel mai bun seminte de in, macese, porumb sau soia), gheata.

Metoda de gatire:

  1. Spălați merele, curățați morcovii și, de asemenea, clătiți.
  2. Din 1 morcov și 1 măr, pregătiți un proaspăt stors. Din al doilea mar se scoate miezul si, impreuna cu morcovii ramasi, se macina in blender in piure.
  3. Amesteca toate ingredientele impreuna cu cateva frunze de menta si o lingura de ulei antioxidant si digestiv. Adăugați gheață și amestecați până se omogenizează.

Smoothie de mere cu spanac

Ingrediente: 2 mere acrișoare medii, 1 buchet mic de frunze de spanac, miere, gheață și condimente după gust.

Metoda de gatire:

  1. Curățați merele, scoateți miezul din ele și tăiați-le în felii mari.
  2. Clătiți și uscați spanacul, încercați să-l tocați cât mai fin.
  3. Amesteca merele si spanacul intr-un blender pana se omogenizeaza.
  4. Îndulciți sau, dimpotrivă, faceți acest amestec mai picant dacă doriți. Adăugați cuburi de gheață și serviți imediat.

Smoothie de mere cu fructe de padure si fructe de vara

Ingrediente: pe 2 mere mari- 2 caise sau piersici, o mana de capsuni si coacaze negre (sau orice fructe de padure iti plac), fructe uscate sau miere, gheata.

Metoda de gatire:

  1. Folosiți mere pentru a obține suc cu pulpă sau îndepărtați miezul și măcinați într-un piure.
  2. Clătiți fructele de pădure și îndepărtați sâmburele din fructe.
  3. Amesteca fructele de padure si fructele de vara intr-un blender pana se omogenizeaza. Adăugați încet un măr la el.
  4. Adăugați câteva fructe uscate și continuați să bateți până la omogenizare.
  5. Serviți un cocktail de vară cu fructe de pădure peste gheață.

Smoothie răcoritor cu măr și țelină

mama_mia / Shutterstock.com

Ingrediente: 2 mere medii, 2-3 tulpini de telina, 200 ml suc de portocale sau grapefruit, o felie mica de ghimbir proaspat.

Metoda de gatire:

  1. Clătiți merele și îndepărtați miezul.
  2. Tăiați țelina și merele în felii mici și tăiați-le într-un blender până la omogenizare.
  3. Adăugați la ele ghimbir tocat mărunt și continuați să bateți, introducând treptat sucul de fructe.

Smoothie de mere cu banane

Ingrediente: pentru 2 mere mari de soiuri dulci - 2 banane medii coapte, 200 ml de orice iaurt gros. Acest smoothie poate fi preparat cu adaos de orice suc de fructe sau apă, fără produse lactate fermentate.

Metoda de gatire:

  1. Pregătiți merele pentru piure, îndepărtând miezul.
  2. Amestecați pulpa de banană și merele împreună într-un blender până la omogenizare.
  3. Se amestecă iaurtul la viteză mică și se adaugă gheață.

Smoothie cu mere și portocale

Ingrediente: 2 mere mari, 1 portocală dulce-acrișoară sau dulce, 100 ml suc de portocale, coajă de lămâie sau portocală, miere sau zahăr după gust.

Metoda de gatire:

  1. Scoateți miezul din măr și mai întâi îl dați pe răzătoarea grosieră.
  2. Curățați și fileți portocala, îndepărtând cu grijă toate pereții despărțitori.
  3. Amestecați mărul și portocala într-un blender la viteză mare.
  4. Îndulciți-vă smoothie-ul după gust. La sfârșit, adăugați suc și coaja rasă fin la băutură.

Smoothie cu mere kiwi

Ingrediente: 1 măr mare, 2-3 kiwi coapte, 1-2 linguri. suc de lamaie sau lime, 100 ml suc de mere sau fructe, scortisoara, miere si zahar dupa gust, cuburi de gheata.

Metoda de gatire:

  1. Curățați kiwi-ul, asigurați-vă că îndepărtați miezul din mere.
  2. Tăiați fructele în bucăți egale și amestecați într-un blender, adăugând pe rând câteva cuburi de gheață.
  3. Stoarceți 1-2 linguri de suc de la o lămâie. Adăugați-le în piure și bateți din nou.
  4. Îndoiți ușor sucul de fructe în smoothie.
  5. Serviți băutura stropită cu scorțișoară sau ornata cu ierburi după placul dvs.

Smoothie de mere cu pere

Ingrediente: pentru 2 mere mari - 1 pară mare, suculentă și dulce, 1 lămâie sau lime, 2-3 linguri. lapte, cateva cuburi de gheata, miere si zahar dupa gust.

Metoda de gatire:

  1. Spălați fructele, curățați-le și îndepărtați miezul din ele.
  2. Scoateți coaja de lămâie și stoarceți sucul.
  3. Pune merele tăiate bucăți mici într-un blender, stropește-le cu suc de lămâie sau lime și bate până la o consistență de piure, adăugând o lingură de lapte.
  4. Adăugați perele în sosul de mere și amestecați până se omogenizează.
  5. Îndulciți smoothie-ul dacă doriți și serviți imediat. Smoothie-urile cu mere-pere se servesc cel mai bine cu o stropire de lamaie sau coaja de lime.

Smoothie de mere cu scorțișoară

Ingrediente: 2 mere mari, 1 bat sau 0,5 lingurita scorțișoară, 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Metoda de gatire:

  1. Spălați merele, curățați-le și tăiați-le miezul.
  2. Se macină felii de mere într-un blender până se face piure.
  3. Introduceți chefirul în mere și continuați să amestecați până când apare spuma.
  4. Dacă folosiți batoane de scorțișoară, puneți-l într-un smoothie, rupându-l mai întâi în mai multe fâșii subțiri și lăsați smoothie-ul la infuzat timp de cel puțin 30 de minute. Dacă folosiți scorțișoară pudră, adăugați-o pur și simplu în smoothie-ul dvs. și continuați să amestecați.

Smoothie-urile cu mere și scorțișoară se servesc numai rece. Dacă doriți, puteți adăuga puțin îndulcitor la această rețetă sau 1-2 linguri de fulgi de ovăz instant, care se introduc în stadiul de batere a merelor.

Smoothie de fructe pe baza de mere si mandarina

Ingrediente: 2 mere mari, 3-4 mandarine sau clementine dulci, 1 lime sau lamaie, 1 banana (se poate inlocui cu kiwi, caise, piersici, pepene verde sau pepene galben in cantitate de 100-150 g), 150 ml suc de fructe racit sau apă, miere sau zahăr după gust.

Metoda de gatire:

  1. Cureți toate fructele, cu excepția lămâii, scoateți miezul, fileați mandarina, scăpând de membrane.
  2. Radeți coaja unei lămâi (lime) și stoarceți sucul.
  3. Tăiați fructele în bucăți egale și puneți-le într-un blender, tocați-le puternic până se omogenizează complet.
  4. Adăugați gheață și coaja, sucul de lămâie în piureul de fructe și continuați să bateți, turnând un jet subțire de apă sau suc. Dacă doriți să îmbunătățiți gustul, îndulciți smoothie-ul cu zahăr sau miere.

Merele sunt o delicatesă familiară pentru noi toți, cunoscută încă din copilărie. Cu toate acestea, nu toată lumea știe la ce anume este bun acest fruct delicios. Mărul normalizează digestia, elimină colesterolul din organism, are efect diuretic și antimicrobian. Același lucru se poate spune despre el. Este foarte util când boli cardiovasculareși probleme cu rinichii. În plus, este un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Acestea sunt proprietățile minunate pe care le au merele obișnuite, care, din fericire, ne sunt disponibile pe tot parcursul anului.

Cei cărora nu le place să le mănânce în forma lor obișnuită vor fi interesați să învețe rețete de smoothie-uri cu mere. Vor fi o mană cerească pentru tine, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a diversifica un meniu sănătos. Rapide, gustoase, strălucitoare și sănătoase - toate aceste cuvinte se referă la smoothie-uri cu mere. Iata retetele pentru aceasta delicatesa delicioasa.

Smoothie cu mere morcovi

Ingrediente:

  • mere - 2 buc.
  • morcovi - 1 buc.
  • ulei de in - 1 lingura. o lingură
  • menta - 3 frunze
  • seminte de in - 1 lingura. o lingură

Stoarceți sucul din morcovi, bateți-l cu bucăți de mere, mentă, ulei de in si seminte.

Smoothie cu fructe de mere

Componente:

  • mere - 2 buc.
  • caise - 2 buc.
  • coacăze - 1 lingură. o lingură
  • afine - 1 lingura. o lingură
  • gheață - după gust
  • curmale - 2-3 buc.

Stoarceți sucul din mere, bateți într-un blender cu gheață și fructe.

Smoothie răcoritor de mere

Produse:

  • mere - 2 buc.
  • kiwi - 3 buc.
  • kishmish - 50 g
  • ceai verde - 1 pahar
  • rădăcină de ghimbir - 1 linguriță
  • miere - 1 linguriță

Ceai verde rece, bate-l împreună cu bucăți de mere, kiwi, sultane, miere și rădăcină de ghimbir.

Smoothie cu mere și scorțișoară

Componente:

  • mere - 3 buc.
  • iaurt gros de vanilie - 200 ml
  • scorțișoară - 0,5 linguriță

Coacem merele la cuptor, apoi batem pulpa cu iaurt de vanilie, stropim cu scortisoara.

Smoothie din mere pentru pierderea în greutate

Ingrediente:

  • suc de mere - 2 linguri. linguri
  • măr - 1 buc.
  • grapefruit - 0,5 buc.
  • oțet de mere - 0,5 linguriță
  • rădăcină de ghimbir ras - 0,5 linguriță
  • date - optional

Tăiați mărul în felii, împărțiți grapefruitul în felii, bateți totul cu un blender cu ghimbir, suc de mere și oțet. Dacă acest smoothie este prea acru pentru tine, atunci îi poți îndulci gustul cu curmale.

Smoothie cu mere ananas

Componente:

  • măr - 1 buc.
  • ananas - 50 g
  • spanac - 1 mână
  • suc de mere - 50 ml

Frunzele de spanac, măr și bucățile de ananas se bat împreună cu sucul de mere.

Desert smoothie cu mere

Componente:

  • mere - 2 buc.
  • inghetata de vanilie - 2 linguri
  • scorțișoară - un praf
  • fursecuri cu fulgi de ovaz - 50 g
  • banane - 0,5 buc.

Smoothie răcoritor de mere

Produse:

  • țelină - 1 tulpină
  • măr - 1 buc.
  • suc de portocale - 1 cană
  • afine și afine - 2 linguri. linguri
  • ghimbir - un praf

Bateți bucățile de măr și țelină într-un blender cu fructe de pădure congelate și suc de portocale, condimentați cu un praf de ghimbir.

Smoothie cu mere pere

Ingrediente:

  • mere - 2 buc.
  • pere - 1 buc.
  • miere - 1 linguriță
  • lapte - 2 linguri. linguri
  • iaurt - 100 ml
  • suc de lamaie - 1 lingura. o lingură
  • afine - 1 lingura. o lingură
  • migdale - 1 linguriță

Taiem cubulete perele si merele, le punem intr-o tigaie, adaugand miere, zeama de lamaie si putina apa. Se fierbe la foc mic până când fructele sunt moi, apoi se răcesc și se bat cu iaurt și afine. Pentru consistenta dorita adauga putin lapte. Presărați smoothie-uri cu migdale mărunțite.