Ատամների համար օգտակար մթերքներ. ի՞նչ ուտել առողջ ատամների և փայլուն ժպիտի համար: Ինչպես պահել ձեր ատամները առողջ Ինչն է օգտակար ատամների առողջության համար:

Մարդը, համտեսելով այս կամ այն ​​ուտեստը, մտածում է, թե որքան հաճելի համային սենսացիաներ է այն առաջացնում։ Բայց եկեք ավելորդ չլինենք մտածել այն մասին, որ ատամների համար օգտակար որոշ մթերքներ սեղանին շատ հազվադեպ են լինում, իսկ վնասակարները, ընդհակառակը, ամեն օր առատ են դրա վրա։

Ո՞ր մթերքներն են օգտակար ատամների համար.

Բնությունը հոգ տարավ, որ մարդու ձեռքի տակ ունենա ատամները ատամնափառից և վնասակար միկրոօրգանիզմներից մաքրելու բնական և հուսալի միջոցներ։ Սնունդը կարող է «մեկ քարով սպանել երկու թռչունների», իսկ պակասող էներգիան տալ մարմնին և երկարացնել առողջությունը։ Ատամների ամրացման միջոցները պետք է ճիշտ ընտրել՝ իմանալով, թե ինչ վիտամիններ են դրանք պարունակում և ինչ էֆեկտի են հասնում։ Օրինակ՝ շատ կիտրոններ ուտելով՝ կարելի է հսկայական քանակությամբ վիտամին C ստանալ, բայց միևնույն ժամանակ թթվով «այրել» ատամի էմալը։ Այս դեպքում ամենաօգտակարներն են.

• կանաչի (նեխուր, մաղադանոս, սխտորի և սոխի «փետուրներ», սամիթ);
• բանջարեղեն (ճակնդեղ, գազար, շաղգամ, դդում, վարունգ, ցուկկինի, սմբուկ);
• մրգեր (բանան, նարինջ, մանդարին, տանձ, ավոկադո);
• հատապտուղներ (ելակ, ազնվամորի, հաղարջ, մոշ, ցախկեռաս, վիկտորիա, փշահաղարջ);
• ընկույզ (գետնանուշ, պիստակ, շագանակ, ընկույզ):

Այսինքն՝ մարդկանց համար նախատեսված գրեթե ողջ բուսական և ուտելի սնունդն ունի օգտակար ազդեցությունոսկրային հյուսվածքի վրա, եթե օգտագործվում է չափաբաժիններով և ճիշտ համակցված այլ տեսակի ապրանքների հետ: Համեղ ուտեստներ են համարվում այն ​​ուտեստները, որոնցում սննդի մի տեսակի համը լրացնում է մյուսին։ Հաջողված համակցություններն են՝ բանան-նարինջ, ճակնդեղ-ընկույզ, մաղադանոս-սոխ-վարունգ։

Ատամների համար օգտակար մրգեր

Մրգերի և բանջարեղենի տարբերությունը ոչ թե տարբեր խմբերի վիտամինների և հանքանյութերի առկայության մեջ է, այլ ածխաջրերի պարունակության մեջ։ Եթե ​​շատ մրգեր պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա (դա բարդ առողջ շաքարների աղբյուր է), ապա բանջարեղենում այն ​​շատ ավելի քիչ է կամ ընդհանրապես բացակայում է։ Երբ վիճում եք, թե որ մրգերն են օգտակար ատամների համար, կարող եք ընտրել դրանցից շատերը: Լավ է բերանի խոռոչի առողջության համար.

1. Մանդարիններ, նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուտներ: Նրանք պատկանում են ցիտրուսային խմբին և հարուստ են։ Բայց, ինչպես արդեն նկարագրված է վերևում, նրանց հետ հիմնականը դա չանցնելն է:
2. Ծիրանը, ձմերուկը, դեղձը, նեկտարինը օրգանիզմին կհասցնեն 100 գ մրգի միջուկում պարունակվող 20-ից 50 մգ կալցիում։ Համեմատության համար՝ բանջարեղենը, կանաչեղենը և ընկույզը 2-4 անգամ ավելի շատ կալցիում են պարունակում։
3. Սեխ, բանան. Սրանք օսլա պարունակող մրգեր են, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում, ֆտոր, մագնեզիում և այլ հանքանյութեր:

Մրգերի մի տեսակին նախապատվություն տալը և մյուսներին անտեսելը խելամիտ չէ: Այս և շատ այլ տարբերակներում որոշ հանքանյութերի և վիտամինների պարունակությունը տարբերվում է, բայց դրանք բոլորն էլ օգտակար են: Բազմազան սննդակարգը առողջության հիմքն է։ Սա վերաբերում է նաև ատամների վիճակին, որոնք մշտապես պետք է սնվեն վիտամիններով և հանքանյութերով։

Ո՞ր բանջարեղենն է օգտակար ատամների համար:

Բակում աճեցվող բանջարեղենն ատամների և լնդերի ամրացման այն ապրանքներն են, որոնք սննդարար նյութերի մակարդակով կարող են շատ «գերազանցել» արտասահմանյան երկրներում աճեցված հազվագյուտ, էկզոտիկ մրգերին և գրավիչ են թե՛ համով, թե՛ տեսքով: Ատամների համար օգտակար սովորական և մատչելի մթերքներ կարելի է գտնել տանը կամ գնել շուկայում.

• գազար;
• շվեդ;
• ճակնդեղ;
• սպիտակ և ծաղկակաղամբ;
• բողկ;
• վարունգ.

Հատապտուղներ ատամների համար

Հատապտուղների սեզոնին տայգա գնացող մարդիկ իրենց հետ շատ հատապտուղներ են բերում, բայց ոչ բոլորն ունեն նման հնարավորություն, և միշտ չէ, որ հնարավոր է գնել ինչ-որ մեկի կողմից արդեն հավաքված հատապտուղը պակասի պատճառով: Փող. Հատապտուղի միջուկը պարունակում է A, B, E, C և այլ վիտամիններ, և միևնույն ժամանակ նրա միջուկն ունի հիանալի մաքրող ազդեցություն։ Ատամների և լնդերի համար կանոնավոր օգտագործվող միջոցները կարող են սպիտակեցնել ատամները տհաճ դեղին շերտից ոչ ավելի վատ, քան թանկարժեք ատամի մածուկները: Խորհուրդ է տրվում կանոնավոր օգտագործման համար դեղաչափով.

• վիկտորիա, ելակ և վայրի ելակ;
• ազնվամորի և մոշ;
• հաղարջ սև և կարմիր;
• փշահաղարջ;
• չիչխան;
• cowberry.

Հատապտուղները ներառում են բոլորի սիրած խաղողը և արքայախնձորը, բայց և՛ չամիչը, և՛ խաղողից պատրաստված չամիչը չեն կարող համարվել առողջ ատամների համար, բայց չորացրած խաղողը մեծ քանակությամբթուքը դարձնում է մածուցիկ և քաղցր՝ առաջացնելով կարիես: Եթե ​​խոսենք առողջարար ապրանքների մասին, ապա փորձագետները նկատի ունեն թարմ, ոչ ջերմային մշակված:

Ընկույզ ատամների համար

Ընկույզներն օգտակար են օրգանիզմի համար՝ նուշ, հնդկական հնդկահավ, մայրի, ընկույզ և այլն։ Սոճու ընկույզը պարունակում է յուրահատուկ նյութ՝ վանադիում, որը վերականգնում է ոսկրային հյուսվածքների կառուցվածքը։ Իսկ ատամների համար ընկույզը կարող է բուժել այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է պարոդոնտիտը: Բայց այդ նպատակների համար օգտագործվում է ոչ թե ընկույզը, այլ դրա միջնապատերը: Նուշն ունի թեթեւ տտիպ համ և անալգետիկ ազդեցություն:

Ատամների համար կալցիումով մթերքներ

Ապրանքների այս խումբը բազմազան է՝ ներառում է ատամների և լնդերի համար օգտակար մթերքներ, որոնք ունեն բուսական բնույթ, և կենդանական ծագման մթերքներ՝ պանիր, կաթնաշոռ, կեֆիր, մածուն և այլն։ Կաթնամթերքը կալցիումի հարուստ աղբյուր է։ ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ և այլ հետքի տարրեր, առանց որոնց ոսկրային հյուսվածքսկսում են աստիճանաբար քայքայվել: Այս սննդի մեջ պարունակվող կաթնաթթվային բակտերիաները նորմալացնում են բերանի խոռոչի միկրոֆլորայի մակարդակը, վերացնում փտած միջավայրը և դրականորեն ազդում մարսողության վրա։

Ատամների սպիտակեցնող միջոցներ

Մարդիկ, որոնց սննդակարգը պարունակում է մինչև 40-60% բուսական մթերքներ և ոչ մի անպիտան սնունդ, հազվադեպ են խնդիրներ ունենում բերանի խոռոչի հետ: Առողջ ապրելակերպի կողմնակիցները նկատում են, որ նույնիսկ առանց հիգիենայի ընթացակարգերի ատամները մաքուր փայլ են ունենում։ Հատապտուղներ `վայրի ելակ, ելակ; մրգեր՝ խնձոր, նարինջ, տանձ: Կանաչիներ՝ մաղադանոս, նեխուր։ Բանջարեղեն՝ կաղամբ, շաղգամ - հագեցնում է օրգանիզմը մանրաթելով, իսկ վիտամին C-ն ու միջուկում պարունակվող մանրաթելերը գործում են ըստ «ցախավել» սկզբունքի՝ մաքրող ափսե: Բացի այդ, ատամների սպիտակեցման համար նշված միջոցները նորմալացնում են միկրոֆլորան աղեստամոքսային տրակտում։

Ատամների համար վնասակար մթերքներ

Պարադոքսն այն է, որ քայքայվող մթերքները սիրում են մարդկանց մեծամասնությունը, իսկ առողջ, չեփած մթերքները միշտ չէ, որ լավ համ ունեն: Վնասակար սնունդ՝ ապխտած, աղի, կծու, տապակած; այս խումբը ներառում է թխում, քաղցրավենիք: Խմիչքներից վնասակար են խտանյութերից ստացված հյութերը, սոդան, գարեջուրը։ Մարդիկ, ովքեր մենյուում ընդգրկում են միայն ատամների համար օգտակար մթերքներ, զարմանում են, երբ նկատում են, որ կարիեսի պրոցեսն արգելակվում է, լնդերը դառնում են ամուր և վարդագույն, էմալը պայծառանում է, բայց ամենակարևորը՝ օրգանիզմը լավանում է բոլոր մակարդակներում։

Առողջ ատամներն ու լնդերը հիանալի զարդարանք են դեմքի համար։ Հին ժամանակներում մարդու առողջությունը, նրա կատարողականությունը որոշվում էր ատամներով։

Այսօր գեղեցիկ ժպիտը մարդու գրավչության կարեւոր հատկանիշն է։ Այն հեշտացնում է սոցիալական շփումների հաստատումը, օգնում է հասարակության մեջ հաջողության հասնել: Բացի սոցիալ-էսթետիկ ֆունկցիայից, ատամներն ու լնդերը շատ կարևոր անատոմիական արժեք ունեն։

Հանրագիտարանում ասվում է, որ ատամները բերանի խոռոչի ոսկրային գոյացություններ են, որոնք ծառայում են սնունդը մանրացնելուն։ Բացի այդ, նրանք էական դեր են խաղում բազմաթիվ հնչյունների արտասանության մեջ։ Ատամները գտնվում են ատամնափառային գրպաններում։ Լնդերի հիմնական գործառույթը ատամները թուլանալուց և ընկնելուց պաշտպանելն է:

Առողջ սնունդ ատամների և լնդերի համար

• Գազար . Պարունակում է կարոտին, օգտակար բերանի լորձաթաղանթի և լնդերի համար։ Ամրացնում է ատամի էմալը։ Raw-ը հիանալի մարզիչ է ատամների և լնդերի համար:
• Կաթ. Պարունակում է կալցիում, որը շինանյութատամների համար.
• Ձուկ . Պարունակում է ֆոսֆոր, որը նույնպես անհրաժեշտ է ատամների համար։
• Կանաչներ. Օրգանական կալցիումի հիանալի աղբյուր։
• Ծովային ջրիմուռներ. Յոդի և այլ օգտակար հետքի տարրերի բարձր պարունակության շնորհիվ այն վերականգնում է նյութափոխանակությունն օրգանիզմում։
• Խնձորներ. Կատարյալ մերսեք լնդերը, մաքրեք, հեռացրեք ատամնափառը։
• Դդում . Պարունակում է ֆտոր, ցինկ և սելեն։ Կատարյալ սպիտակեցնում է ատամները, դարձնում դրանք ավելի ամուր և առողջ։
• Եղերդիկ. Վերականգնում է նյութափոխանակությունը։ Խթանում է արյան շրջանառությունը բերանի խոռոչում։
• Սոխ . Պարունակում է վիտամին C, ֆիտոնսիդներ։ Օգնում է ամրացնել լնդերը։ Կանխում է կարմրախտը։

1. 1 Ատամների և լնդերի առողջությունը կախված է ամբողջ օրգանիզմի առողջական վիճակից։ Ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր վարժություններ կատարել, որոնք խթանում են արյան շրջանառությունը օրգանիզմում և ամրացնում իմունային համակարգը։
2. 2 Դիետան պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ բանջարեղեն և ոչ թթվային սորտերի մրգեր, որոնք վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են։ Բացի այդ, դրանք հում ուտելը խթանում է արյան շրջանառությունը բերանի խոռոչում, մաքրում և մերսում է լնդերը, ամրացնում է ատամի էմալը։
3. 3 Մատների լնդերի ամենօրյա մերսումը պարոդոնտալ հիվանդության հիանալի կանխարգելում է։
4. 4 Ֆտորի ամենակարեւոր աղբյուրը ջուրն է։ Ֆտորի պակասի դեպքում ատամի էմալը թուլանում է։ Իր ավելցուկով - ատամները ծածկված են սև կետերով: Ուստի խորհուրդ է տրվում խմել միայն ատամների համար ամենաօգտակար ջուրը։
5. 5 Ենթադրվում է, որ ատամի փոշին ավելի օգտակար է ատամների համար, քան մածուկը։ Կարող եք նաև ատամները մաքրել մանրացված աղով։ բուսական յուղ. Ճիշտ է, համտեսելու համար այս բաղադրատոմսը բոլորի համար հարմար չէ։ Բայց այս մեթոդը նույնիսկ հաստատվել է ԽՍՀՄ առողջապահության նախարարության կողմից: Կարող եք նաև ատամները լվանալ բանանի կամ սմբուկի կեղևի մոխիրով։ Ասում են, որ այս փոշին լավ սպիտակեցնում է ատամի էմալը։
6. 6 Յոգերը և առողջ ապրելակերպի որոշ կողմնակիցներ որպես ատամի խոզանակ օգտագործում են բալի, տանձի կամ կաղնու ճյուղեր: Դրա համար ճյուղի մի ծայրը հարթեցվում է մանրաթելերի բաժանելու համար: Օգտագործեք սովորական ատամի խոզանակի նման:
7. 7 Սոված ստամոքսին բավարար քանակությամբ ջուրը սկսում է ամբողջը ստամոքս - աղիքային տրակտի, որը ատամնափառի լավ կանխարգելում է և ճիշտ մարսողության բանալին։
8. 8 Շատ սառը կամ տաք սնունդը մեծացնում է ատամի էմալը ճաքելու վտանգը։ Ցանկալի է սնունդ օգտագործել միայն սենյակային ջերմաստիճանում։
9. 9 Կարիեսը կարելի է կասեցնել՝ վերականգնելով օրգանիզմի պաշտպանական ուժերը։ Գլխավորը դիետա սահմանելն է, ամենօրյա սննդակարգի օգտակարությունը։ Ատամների հիմնական կործանիչից՝ կարիեսից ազատվելուն նպաստում են նաև կարծրացման պրոցեդուրաները և հնարավոր ֆիզիկական ակտիվությունը։

Ատամների և լնդերի բուժման ավանդական մեթոդներ

• Եղերդիկի թուրմը կաթով որոշ դեպքերում օգնում է վերականգնել ատամի էմալը։ Հարմար է նաև եղերգիկով խտացրած կաթը։ Առնվազն մեկ շաբաթ ընդունեք օրական մի քանի ճաշի գդալ: Միաժամանակ ավելի հաճախ կերեք շոգեխաշած ձուկ, որը ֆոսֆորի և յոդի հիանալի աղբյուր է։
• Կալամուսով պրոպոլիսի թուրմերը համարվում են ամենահզոր միջոցը ավանդական բժշկությունամրացնել ատամները և լնդերը. Ողողելուց առաջ բաժակի մեջ մի քանի կաթիլ պրոպոլիսի և կալամուսի թուրմը խառնում են։ Ողողումը վերացնում է լնդերի բորբոքումն ու ամրացնում ատամի էմալը։ Propolis-ը շատ օգտակար է ամբողջ բերանի խոռոչի համար։ Բացի այդ, այն պարոդոնտալ հիվանդության բազմաթիվ դեղամիջոցների հիմնական բաղադրիչներից մեկն է:
• Կալցիում պարունակող փոշիները դեռ օգտագործվում են ատամներն ամրացնելու և էմալը վերականգնելու համար։ Հարմար է, օրինակ, փոշի մանրացված ձվի կճեպից։ Բայց դրա կլանման համար անհրաժեշտ է վիտամին D ունենալ, որը կա՛մ պետք է օգտագործել ձկան յուղի տեսքով, կա՛մ արևային լոգանք ընդունել։

Ատամների և լնդերի համար վնասակար մթերքներ

• Կեղևավորված և առանց կեղևով բոված սերմեր. Սերմերը կոշտ պատյանից ատամներով մաքրելիս առաջանում է ատամի էմալի մեխանիկական վնաս: Հաճախակի կրկնության դեպքում էմալը չի ​​կարող վերականգնվել: Կեղևավորված արևածաղկի սերմերի մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել ատամի էմալին քիմիական վնաս հասցնելու՝ տապակած սերմերում ատամների համար վնասակար նյութերի պարունակության պատճառով՝ առաջացնելով ատամի արտաքին կեղևի փխրունություն:
• չորահաց և այլ կոպիտ մթերքներ. Մեծ քանակությամբ այն վնասում է էմալը և կարող է վնասել լնդերը։
• Քաղցրավենիք և արագ սնունդ. Նման ապրանքներ ուտելու սիրահարները պետք է ապագայում մտածեն իրենց ատամների ու լնդերի վիճակի մասին։ Քանի որ մաքրված և փափուկ սնունդը չի կարող լիարժեք ծամելու բեռ տալ: Նման արտադրանքի կանոնավոր նախընտրության դեպքում լնդերը թուլանում են՝ ստեղծելով ատամի կորստի վտանգ, իսկ ատամի էմալը դառնում է փխրուն և բարակ, ինչը պայմաններ է ստեղծում ատամի մեջ վարակի ներթափանցման համար:
• Լիմոնադ, կոկա-կոլաև այլ քաղցր գազավորված ըմպելիքներ: Պարունակում է ատամների համար վնասակար քիմիական նյութեր. Ոչնչացնել էմալը.
• Շաքարավազ և վարսակի ալյուր. Արգելափակել կալցիումի կլանումը:
• Բալ, հաղարջև այլ թթու հատապտուղներ: Պարունակում է մրգային թթուներ, որոնք քայքայում են ատամի էմալը։

Եթե ​​ձեր մասնագիտությունը առնչվում է ատամնաբուժության ոլորտին, ապա դուք միշտ կգտնեք «Ատամնաբուժական հոդվածներ» բաժնում. հետաքրքիր տեղեկություններ. Այստեղ բժիշկները կիսվում են որոշակի սարքերի, գործիքների, նյութերի հետ աշխատելու իրենց տպավորություններով. մասնագետները կամ արտադրողները հրապարակում են արտադրանքի օգտագործման կլինիկական դեպքեր, օրինակ՝ ատամնաբուժական իմպլանտներ, օսսեոինտեգրման արդյունքներ, ատամնաբույժի համար որքան հարմար է տեղադրել որոշակի ապրանքանիշի իմպլանտ, ավելի արագ կամ երկար վիրահատություն է տևում, և որտեղ գնել ատամնաբուժական միավոր, ավտոկլավ։ , կոմպրեսոր և այլն։

Ստոմատոլոգիայի նորություններ

Ատամնաբուժական նորություններ Եվրոպայից, Ամերիկայից, Ասիայից, Ավստրալիայից. արտասովոր գաղափարներ ատամնաբուժարանների և ծառայությունների գովազդի, կլինիկաների և ատամնաբուժական լաբորատորիաների կայքերի նախագծման համար. այն մասին, թե ինչու են ատամնաբույժները տուգանվում և ձերբակալվում այլ երկրներում. ինչպես են ատամնաբույժները հայտնի դառնում իրենց հոբբիներով, լեռներ մագլցելով, մարաթոններում հաղթելով, գետային մրցավազքերում հաղթելով, բանջարեղեն աճեցնելով. ինչպես են անցկացվում միջազգային ցուցահանդեսները.

Հոդվածներ ստոմատոլոգիայի մասին

Ատամնաբուժական հոդվածները, ատամնաբուժական և ատամնաբուժական արտադրանք արտադրողների, առևտրային կազմակերպությունների մամուլի հաղորդագրությունները կարելի է գտնել այս բաժնում: Կարդացեք այստեղ համեմատական ​​բնութագրերըբազմաթիվ ատամնաբուժական ապրանքանիշերի արտադրանք, ծանոթանալ սարքավորումների, նյութերի, գործիքների առավելությունների և թերությունների մասին, գտնել խորհուրդներ դրանց օգտագործման վերաբերյալ, խնամքի կանոններ, որոնք թույլ կտան առավելագույնս արդյունավետ օգտագործել արտադրանքը:

Ինչպես հրապարակել ատամնաբուժական հոդված

Եթե ​​դուք ատամնաբուժական արտադրանքի վաճառող կամ արտադրող եք, հաջող վաճառքի համար այլևս բավարար չէ պարզապես ապրանքի բնութագրերը տեղադրել ձեր կայքում: Google-ը իսկապես գնահատում է այն կայքերը, որոնց հոդվածները տեղակայված են այլ վստահելի ռեսուրսների վրա, այսինքն՝ նրանց, որոնց կարելի է վստահել: Այդպիսի ռեսուրս է NaviStom-ը՝ ավելի քան 14 տարեկան կայք, որի ընթերցողները և օգտվողները բոլորն են, ովքեր առնչվում են ստոմատոլոգիայի հետ՝ և՛ ատամնաբույժները, և՛ ատամնատեխնիկները, և՛ իմպլանտոլոգները, և՛ էնդոդոնտիստները, և՛ սեփականատերերը, մենեջերները, կլինիկաների և ատամնաբուժական լաբորատորիաների ղեկավարները և առևտրային կազմակերպություններ. Կայքը չի ընդունում հոդվածներ փոխանակումից և հետևաբար չի սպամվում անտեղի և ցածրորակ տեղեկություններով:

Հաճախորդների վստահությունը զարգացնելու համար շատ օգտակար է հոդվածներ հրապարակել, որոնք բացահայտում են ապրանքանիշի փիլիսոփայությունը, ստեղծման պատմությունը, պատմում ընկերության գլխավոր հերոսների՝ հիմնադիրների, դիզայներների, հիմնական մշակողների, տեխնոլոգիայի բարելավման փուլերի կամ կոնկրետ ատամնաբուժական արտադրանքի մասին:

Եթե ​​դուք բավարար ժամանակ չունեք տեքստ գրելու համար, ընտրեք պատկերներ կամ թարգմանեք հոդվածներ օտար լեզու, մենք կօգնենք ձեզ ստեղծել հետաքրքիր և որակյալ հրապարակում։

Ինչպե՞ս է հոդվածը գնորդին տանելու ձեզ մոտ: Այն կպարունակի ձեր կոնտակտները, ինչպես նաև ձեր կայք տանող հղումները:

Ինչպես տեղադրել հոդված ատամնաբույժների և ատամնատեխնիկների համար.

Հոդվածը, որը դուք տեղադրում եք NaviStom-ում, պետք է լինի եզակի, այսինքն՝ տարբերվի ձեր կայքում տեղադրվածից (եթե այդպիսիք կան), որպեսզի Google-ը այն չհամարի որպես պատճենված բովանդակություն։

Հրապարակված հոդվածը մշտապես կլինի «Հոդվածներ» բաժնում՝ առանց սահմանափակման։ Բացի այդ, մենք հրապարակում ենք հոդվածներ ստոմատոլոգիայի թեմայով մեր էջերում սոցիալական ցանցերում Facebook, Instagram, Twitter.

NaviStom-ի օգտատերերի համար հարմար կլինի կարդալ ձեր հոդվածը ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում նրանց համար. կայքը օպտիմիզացված է շարժական սարքերի համար: Եթե ​​այս հոդվածը կարդում եք համակարգչից, այցելեք կայք ձեր բջջային հեռախոսից և ստուգեք ինչպես գովազդի, այնպես էլ հոդվածների ցուցադրման որակն ու հարմարավետությունը: Սա կարևոր գործոն է, քանի որ շարժական սարքերից ինտերնետից օգտվողների թիվը շարունակում է աճել։ Օրինակ՝ ԱՄՆ-ում սմարթֆոնների օգտատերերի 94%-ը տեղեկատվություն է փնտրում իրենց հեռախոսի միջոցով, որոնումների 77%-ը կատարվում է տնից կամ աշխատավայրից, որտեղ հաստատ կա աշխատասեղանի համակարգիչ (Google-ի տվյալներ, հունվար 2019):

Դուք կարող եք ինքներդ հոդված տեղադրել՝ գրանցվելով կայքում, և մենք կկապվենք ձեզ հետ, հենց որ տեսնենք հրապարակման հայտը։ Կամ կարող եք պարզապես զանգահարել, և մենք ձեզ կասենք, թե որտեղ ուղարկել հոդվածը կամ քննարկել այն գրելը: Մենք սպասում ենք ձեր զանգերին և դիմումներին՝ NaviStom-ում հոդվածներ տեղադրելու համար: Համոզված ենք, որ դա ձեզ անմիջապես կբերի նոր հաճախորդներ և վաճառքի աճ:

Կարևոր է հիշել, որ վնասված ատամները ոչ միայն էսթետիկ խնդիր են, այլ նաև օրգանիզմի առողջության վրա ազդող էական գործոն։ Կարիեսը կարող է առաջացնել սրտի, հոդերի և երիկամների հիվանդություններ, ինչպես նաև նշագեղձերի բորբոքում և նույնիսկ քաղցկեղ (ըստ Նագոյայի համալսարանի ճապոնացի գիտնականների կատարած հետազոտության): Այդ իսկ պատճառով ատամների առողջության համար դիետան պետք է պահպանվի շատ փոքր տարիքից։ Մեր հոդվածը ձեզ կասի, թե ինչ է դա:

Ո՞ր մթերքներն են կարևոր ատամների առողջության համար:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում օգտակար տարրերի ցանկը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ ատամներ պահպանելու համար, ինչպես նաև այն ապրանքների ցանկը, որոնցով կարող եք ձեռք բերել դրանք։

Առաջնորդի դիրքը զբաղեցնում է կալցիումը։ Այս տարրը ամրացնում է ատամները և պաշտպանում դրանք վտանգավոր գործոններից (ներառյալ ջերմաստիճանի փոփոխությունները): Օրգանիզմում կալցիումի պակասի դեպքում ատամները պարզապես «փշրվում են»։

Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է օգտագործեք հետևյալ ապրանքները.
Սոյա
Բրոկկոլի
Քունջութ
թուզ
Ամբողջական կաթ, կաթնաշոռ, պինդ պանիր և այլն։

Ֆտորը հավասարապես կարևոր է ատամների առողջության համար: Այս տարրը օգնում է պաշտպանել ատամի էմալը թթվից, որը քայքայում է ատամները և առաջացնում է կարիես:

Ֆտորը առատորեն հայտնաբերված է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են.
կարմիր ձուկ
Ընկույզ
Սև թեյ (այն պետք է թրմվի ոչ ավելի, քան 5 րոպե, որից հետո ֆտորի պարունակությունը նվազում է)

Չի կարելի անտեսել ֆոսֆորը՝ այն կարգավորում է կալցիումի բաշխումն օրգանիզմում և ամրացնում է էմալը։

Այս տարրը պարունակում է.
Ձու
Ձուկ
Տավարի միս
Կաթ

Խնամելով ատամները՝ անհրաժեշտ է ուտել երկաթով հարուստ մթերքներ։

Դրանք ներառում են.
Կարմիր միս
Լյարդ
Հնդկացորենի հացահատիկ
Լոբի
Խնձորներ

Երկաթը նպաստում է արյան շրջանառության նորմալացմանը։ Նրա դեֆիցիտի դեպքում պարոդոնտալ հիվանդության առաջացման վտանգը մեծ է։

Բացի վերը նշված տարրերից, չափազանց կարևոր է սննդակարգ մտցնել վիտամին D-ով հարուստ մթերքներ (այն թույլ է տալիս լիովին կլանել կալցիումը և ֆոսֆորը): Բացի այդ, սա կարևոր վիտամինկանխում է ատամնաքարերի առաջացումը.

Ձկան ճարպ
Դեղնուց
Կարագև այլ կաթնամթերք
Խավիար
Եղինջ
Մաղադանոս
Սունկ

Այս վիտամինը սինթեզվում է հենց օրգանիզմի կողմից, սակայն դրա համար անհրաժեշտ է հաճախ լինել արևի տակ։

Մեկ այլ չափազանց կարևոր վիտամին B խմբին է պատկանում:Վիտամին B6-ը շատ անհրաժեշտ է մեր լնդերին: Բացի այդ, այն կանխում է լորձաթաղանթի վրա ճաքերի և խոցերի առաջացումը։

Դուք կարող եք գտնել այն հետևյալ ապրանքները:
Հացահատիկի ծիլեր
Ընկույզ և պնդուկ
Կարտոֆիլ
Սպանախ
Ծաղկակաղամբլոլիկ
Գազար
Ելակ

Եվ վերջապես, լնդերի առողջության համար հայտնի «մարտիկը» վիտամին C-ն է: Վիտամին C-ն կարելի է համալրել այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են.
Բանջարեղենի մեծ մասը (ճակնդեղ, գազար, կաղամբ, կարտոֆիլ, սոխ և այլն)
ցիտրուսներ
Խնձորներ
Վարդի ազդր
Հաղարջ

Միայն դիետան չի կարող երաշխավորել ատամների կատարյալ առողջությունը: Կանոնավոր վերահսկողության բացակայությունը կզրկվի օգտագործվող արտադրանքի բոլոր օգտակար հատկություններից: Ուստի շատ կարևոր է վեց ամիսը մեկ ատամնաբույժի մոտ կանխարգելիչ հետազոտություն անցնելը։ Մասնագետը խորհուրդներ կտա բերանի խոռոչի խնամքի վերաբերյալ և ժամանակին կզգուշացնի լնդերի վրա բորբոքման կամ ատամների կարիեսի առաջացման մասին։ Հարկ է նշել, որ սկզբնական փուլերում այդ խնդիրները շատ դանդաղ են զարգանում, և դրանք հնարավոր է լուծել, ինչպես ասում են, փոքր զոհողություններով։

Չափազանց կարևոր է ոչ միայն վերահսկել ձեր ատամների առողջությունը, այլ նաև սովորեցնել ձեր երեխաներին դա անել: Եթե ​​ողջ ընտանիքը հետևում է ճիշտ սննդակարգին և պարբերաբար այցելում է ատամնաբույժ, ապա ատամնաբուժական խնդիրներից կարելի է խուսափել։

Հնագիտական ​​պեղումները հաստատում են, որ հին մարդկանց այն ցեղերը, որոնց սննդակարգը ավանդաբար բաղկացած էր բույսերի սերմերից, ունեին շատ ամուր ատամներ։ Քնջութի սերմերը հեռացնում են ատամնափառը և ամրացնում էմալը, ինչպես նաև հարուստ են կալցիումով, որը պաշտպանում է ոչ միայն ոսկորները, այլև ատամները ոչնչացումից։

Ինչ անել.Շաբաթը 2-3 անգամ ավելացնել աղցաններին կամ բանջարեղենային ուտեստներմի ճաշի գդալ քնջութի սերմեր: Այս կերպ դուք ստանում եք հավելյալ 87 մգ կալցիում։

Պանիր

Ֆրանսիացի գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պինդ պանիրներն օգտակար են ատամների էմալը պաշտպանելու համար։ Այս պանիրները քիչ են աղի, իսկ կալցիումի ու ֆոսֆատի բարձր պարունակությունը: Այս հատկությունների շնորհիվ պանրի մի կտորն օգնում է բերանի խոռոչում նորմալ pH հավասարակշռություն պահպանել՝ կանխելով ավելորդ թթվայնությունը, որը նպաստում է բակտերիաների աճին։ Իսկ կալցիումն ու ֆոսֆորը, որով պանիրը մատակարարում է օրգանիզմը, ամրացնում են էմալը։

Ինչ անել:Քաղցր աղանդերի փոխարեն ճաշից և ընթրիքից հետո վարժեցրեք ինքներդ ձեզ ուտել 15 գրամանոց պանրի կտոր (չափը 22 սմ)՝ որպես ատամները պաշտպանելու միջոց։

Կիվի

Այս փոքրիկ մրգերը շատ ավելի շատ վիտամին C են պարունակում, քան շատ ուրիշներ: Օրինակ, բավականին մեծ միրգը գրեթե ամբողջությամբ ծածկում է լնդերի առողջության համար շատ կարևոր վիտամինի օրական ընդունումը: Գիտնականների հետազոտությունը բժշկական կենտրոնՍիդնեյում ցույց են տվել, որ օրգանիզմում վիտամին C-ի պակասի դեպքում կոլագենի արտադրությունը նվազում է, հյուսվածքներն ավելի խոցելի են դառնում բակտերիաների նկատմամբ, լնդերը սկսում են արյունահոսել, և նույնիսկ կարող է զարգանալ պարոդոնտալ հիվանդություն:

Ինչ անել. Առավոտյան շիլային ավելացրեք մեկ կտրատած կիվի միրգ (ցանկալի է վարսակի ալյուր):

Մաղադանոս

Մաղադանոսի կամ անանուխի մի քանի թարմ տերևները հիանալի են շնչառությունը թարմացնելու համար: Այս բույսերը հարուստ են ցնդող էական նյութերով, որոնք արյան հոսքի հետ միասին արագ հասնում են թոքեր և թարմացնում արտաշնչած օդը՝ հանդես գալով դեզոդորանտի պես:

Ինչ անել.Ավելացնել պատրաստի կերակուրներ 1–2 ճ.գ. ճաշի գդալ մանր կտրատած մաղադանոս և թարմ անանուխ:

Նեխուր

Օքսֆորդի Ջոն Ռեդքլիֆի հիվանդանոցի անգլիացի բժիշկներն ապացուցել են, որ նեխուրը շատ օգտակար է ատամների առողջության համար։ Եթե ​​այն օգտագործում եք ամեն օր, ապա այն կրկնակի պաշտպանում է ատամները։ Նախ, նեխուրի տերևները պահանջում են մանրակրկիտ ծամել, որի ընթացքում թուք է արտազատվում, որը չեզոքացնում է բակտերիաները։ Երկրորդ՝ ծամելու ընթացքում լնդերը մերսում են, իսկ ատամները մաքրվում են ատամնափառից։

Ինչ անել.Օրական մեկ անգամ ծամեք նեխուրի մի ցողուն կամ փոքր գազար՝ որպես ցերեկային խորտիկ: Կամ աղցաններին ավելացնել նեխուրը և խառնել թարմ կաթնաշոռի և այլ խոտաբույսերի հետ։

Ծովաբողկ

Սա ոչ միայն համեմունք է շատ ուտեստների համար, այլև Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Սիբիրյան մասնաճյուղի Այլընտրանքային բժշկության կենտրոնի բժիշկների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծովաբողկը հուսալիորեն պաշտպանում է ատամներն ու լնդերը: Բանն այն է, որ այն նյութերը, որոնք ծովաբողկին այրվող համ են հաղորդում, կանխում են նաև կարիեսի առաջացման համար պատասխանատու բակտերիաների աճը։

Ինչ անել.Ծովաբողկը պետք է ձեր սեղանին հայտնվի շաբաթը մի քանի անգամ։ Դուք կարող եք այն ավելացնել աղցանների սոուսների մեջ: Վերցրեք 1 թեյի գդալ քերած ծովաբողկ, 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս, 1 ճ.գ. մի գդալ մեղր, 3 ճ.գ. գդալներ բրնձի գինու քացախ և 1/2 թեյի գդալ քնջութի յուղ, մանրակրկիտ խառնեք և այս խառնուրդով համեմեք թարմ բանջարեղենի աղցանը։ Դուք կարող եք կես թեյի գդալ քերած ծովաբողկ լուծել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ և ուտելուց հետո ողողել ատամները այս լուծույթով։

Shiitake սունկ

Վերջերս հետազոտությանն ամենալուրջ ուշադրությունն են դարձրել ամերիկացի և ճապոնացի բժիշկները օգտակար հատկություններայս սնկերը. Բացի իմունային համակարգի վրա բարերար ազդեցությունից, պարզվել է, որ այս սնկերը պարունակում են հատուկ նյութեր, որոնք կանխում են բակտերիաների աճը բերանի խոռոչում։

Ինչ անել.Շաբաթը 2-3 անգամ ապուրներին ավելացնել 4-5 կտրատած շիտակե սունկ կամ բանջարեղենի կողմնակի ճաշատեսակներ. Հավասարապես օգտակար են ինչպես թարմ, այնպես էլ չորացրած սունկը։ Վերջիններս լիովին վերականգնում են իրենց հատկությունները տաք ջրում 25 րոպե թրջվելուց հետո։

Ջուր

Ռուս ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս բավականաչափ ջուր խմել, որպեսզի օրգանիզմը չջրազրկվի։ Բացի այդ, ձեր խմած ջուրը թույլ է տալիս ազատել բավարար քանակությամբ թուք, և սա բնական չեզոքացնող միջոց է։ վնասակար բակտերիաներ. Մի մոռացեք ավելի հաճախ ողողել բերանը, դա կօգնի ժամանակին ազատվել սննդի մնացորդներից, որոնց քայքայումը նպաստում է ատամների քայքայմանը և բերանի տհաճ հոտին։

Ինչ անել.Օրվա ընթացքում խմեք առնվազն 6 բաժակ մաքուր կամ հանքային ջուր։ Ամեն անգամ ուտելուց հետո ողողեք բերանը կամ խոզանակեք ատամները:

Սոխ

Այս բանջարեղենն այնքան բնական հակաբակտերիալ նյութեր է պարունակում, որ կարող է ոչնչացնել մեծ քանակությամբ բակտերիաներ: Այս փաստը վաղուց հաստատվել է բազմաթիվ գիտական ​​հետազոտություններով։ Բերանի տհաճ հոտի պատճառով փորձում ենք խուսափել թարմ սոխից։ Եվ դա սխալ է, քանի որ այն կարելի է չեզոքացնել այլ միջոցներով՝ ծամել մաղադանոսի մի ճյուղ կամ ուտել թարմացնող մենթոլի հաբ։

Ինչ անել.Ամեն օր ավելացրեք առնվազն մի քանի օղակ թարմ սոխկամ դնել սենդվիչների վրա։

Կանաչ թեյ

Ամերիկացի բժիշկները պարզել են, որ կանաչ թեյի տերևների թուրմում պարունակվող կատեխինները մահացու են ատամների քայքայում առաջացնող բակտերիաների համար։ Նրանք նաև ազատվում են բերանի տհաճ հոտից։

Ինչ անել.Ամեն օր խմեք առնվազն 2-5 բաժակ սովորական կամ առանց կոֆեինի կանաչ թեյ։ Հարմարավետության համար նախօրեին եփած թեյով թերմոս վերցրեք ձեզ հետ աշխատանքի կամ ճամփորդությունների ժամանակ: Թերմոսի մեջ լցնել 4 բաժակ եռման ջուր, ավելացնել 3-4 թեյի գդալ կանաչ թեյ։ Հինգ րոպե հետո քամեք, և բուժիչ ըմպելիքը պատրաստ է։ Խմեք այն ճաշից և յուրաքանչյուր խորտիկից հետո՝ սառը կամ տաք, գերադասելի է առանց շաքարի։ Կաթը կարելի է ավելացնել թեյի մեջ։

4 կանոն գեղեցիկ ժպիտի համար

ՈՉ նախուտեստներ. Անընդհատ ծամելիս դուք ոչ միայն կորցնում եք նորմալ քաշը, այլեւ «կերակրում» եք այն բակտերիաներին, որոնք մշտապես գտնվում են բերանում։ Սովորություն դարձրեք ամեն խայթոցից հետո խոզանակել ձեր ատամները կամ մանրակրկիտ ողողել բերանը:

ՈՉ քաղցր ըմպելիքներ. Քաղցր գազավորված ջուրը կամ օշարակները երկար ժամանակ «հարստացնում են» ատամները շաքարով, ինչը հիանալի հող է բակտերիաների համար։ Խմեք հանքային ջուրկամ կանաչ թեյ առանց շաքարի։

ՈՉ մաստակ. Մի կարծեք, որ քաղցր մաստակը կամ կոշտ կոնֆետը թարմացնում է ձեր շունչը և մաքրում ձեր բերանը: Ընդհակառակը, կարիես են հրահրում։ Բնականաբար պայքարեք բերանի տհաճ հոտի դեմ՝ ծամելով մի քանի մաղադանոսի տերևներ, անանուխ կամ պրոֆիլակտիկ ծամվող լոզիներ՝ մեխակի և թեյի ծառի յուղի էքստրակտներով:

ԱՌԱՆՑ դեսերտ. Ընթրիքը քաղցր ուտեստով վերջացնելու սովորությունը վնասակար է ատամների և լնդերի առողջությանը։ Դեսերտի համար կերեք մի կտոր պանիր։