Ayollar uchun sharqona amaliyotlar. Sharq amaliyotlari
Bizning oramizda kim ko'p yillar davomida yosh, sog'lom va go'zal bo'lishni xohlamaydi? Menimcha, ular yo'q. Biroq, ko'pchilik zamonaviy odamlarning turmush tarzi va yashash sharoitlari bunga hissa qo'shishi dargumon. Har kuni tanamiz ko'plab stresslarga, salbiy ekologik omillarga va nosog'lom turmush tarziga duchor bo'ladi. Albatta, bu oqibatlarsiz o'tmaydi - ertami-kechmi kasalliklar paydo bo'ladi, tana fiziologik emas, balki tezlashtirilgan sur'atda qariydi.
Shuning uchun har yili turli xil shifo tizimlari tobora ommalashib bormoqda, ularning yaratuvchilari va muxlislari aytganidek, yoshlikni saqlashga va odamni kasalliklardan qutqarishga yordam beradi. Ularning ko'pchiligi bor va ularning deyarli har birida o'zining ijobiy va salbiy tomonlari, shuningdek, foydalanish bo'yicha cheklovlar mavjud.
Sog'likka birinchi qadam - bu turmush tarzi
Ha, hamma narsa juda oddiy: hech qanday sog'lomlashtirish amaliyoti istalgan natijaga olib kelmaydi, agar siz bir vaqtning o'zida ortiqcha ishlasangiz, biron bir narsa yesangiz, ozgina ichsangiz va harakat qilsangiz.
Shunday qilib, biz sog'lom turmush tarzi haqida gapirganda, biz quyidagilarni nazarda tutamiz:
1. Mehnat va dam olish rejimiga rioya qilish:
- ortiqcha ishlardan qochish kerak;
- to'liq tungi uyqu uchun 7-8 soat ajrating;
- yotishdan oldin, asab tizimini ish va hatto bu haqdagi fikrlar, har qanday sababga ko'ra his-tuyg'ular, hissiy filmlar yoki teledasturlar, kompyuter o'yinlari bilan yuklamang.
2. To'g'ri ovqatlanish:
- muhim oziq moddalar - oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar jihatidan to'liq, muvozanatli;
- fraksiyonel - kuniga 5-6 marta muntazam ravishda;
- pishirish usullari - pishirish, bug'lash, pishirish, lekin qovurish, chekish yoki tuzlash emas;
- tavsiya etilgan mahsulotlar tabiiy, yuqori ozuqaviy qiymatga ega;
- uglevodlar - kunning birinchi yarmida, ikkinchisida - asosan oqsil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar;
- yotishdan 2 soat oldin ovqatlanmang;
- haddan tashqari yuqori kaloriyali ovqatlar - tez ovqat, hayvon yog'lari, oson hazm bo'ladigan shakar - dietadan chiqarib tashlanishi yoki hech bo'lmaganda ularning miqdorini keskin cheklashi kerak.
- tanadagi suv muvozanatini saqlash uchun siz 30-40 dona ichishingiz kerak, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar esa kuniga 1 kg tana vazniga 50 ml gacha toza suv, choy, qahva, kompotlar, sho'rvalar va boshqa suyuqliklar. hisobga olinmaydi;
- ovqat paytida ichmaslik kerak; o'ngda - ovqatdan 15-20 daqiqa oldin va 30-45 daqiqadan keyin bir stakan suv ichish.
4. Muntazam jismoniy faoliyat:
- har qanday organizm uchun, uning sog'lig'idan qat'i nazar, harakat hayotiy ahamiyatga ega;
- yuklarning tabiati umumiy salomatlik holatiga qarab o'zgaradi: sog'lom yoki nisbatan sog'lom odamlar deyarli har qanday sport turi bilan shug'ullanishi mumkin, har qanday kasallikka chalingan odamlar uchun jismoniy faoliyatning ayrim turlari kontrendikedir - ular faqat yurish yoki, masalan, tavsiya etiladi. , velosipedda yurish; hatto yotoqda yotgan odamlar ham jismoniy faoliyatga muhtoj - mutaxassislar ular uchun "mashq terapiyasi" yoki "fizioterapiya mashqlari" deb nomlangan maxsus terapevtik va profilaktik mashqlar majmualarini ishlab chiqadilar;
- Albatta, agar siz ilgari bo'lsangiz harakatsiz tasvir hayot, siz "boshingiz bilan" sportga shoshilmasligingiz kerak - yukni asta-sekin oshirish kerak.
Hech qanday maxsus amaliyotlar qilmasdan ham, lekin yuqoridagi tavsiyalarga amal qilgan holda, bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni va yoshroq ko'rinishingizni sezasiz. Va barchasi, chunki to'g'ri hayot yo'li yaxshi dam olishdir, sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik - metabolizmni normallashtiradi, qon oqimini faollashtiradi, zaharli metabolik mahsulotlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi va aynan shu mexanizmlar sog'ligimiz asosini tashkil qiladi, go'zallik va yoshlikni saqlaydi.
Qayta tiklash usullari
Bugungi kunda eng keng tarqalgan davolash usullari:
- yoga;
- lamellar;
- Porfiriy Ivanov tizimi;
- nafas olish mashqlari Strelnikova;
- Norbekov tizimi;
- hayvonlarni davolash;
- aromaterapiya.
Ushbu maqolada biz Sharq mamlakatlaridan bizga kelgan shifo tizimlarini batafsil ko'rib chiqamiz.
Yoga
Bu amaliyot Hindistondan keladi va ming yillik tarixga ega. Uzoq umr ko'rgan qadimgi buddist rohiblar yoga yordamida hayotiy energiyani to'g'ri taqsimlashni va tanani ongga to'liq bo'ysundirishni bilishgan. Ular insonning barcha jismoniy va ruhiy kasalliklari hayot energiyasi, prana, tanada to'g'ri taqsimlanmaganligi sababli paydo bo'ladi, deb ishonishgan.
Shuning uchun kasallikni chiqarib yuborish uchun ma'lum mashqlar to'plamini yoki asanasni bajarish kerak. Ularning muntazam ravishda to'g'ri bajarilishi - kerakli holat, maxsus nafas olish, diqqatni ma'lum bir nuqtaga qaratish - jismoniy salomatlikni tiklashga va insonga xos bo'lgan aqliy qobiliyatlarni ochishga olib keladi. Majoziy qilib aytganda, yoga tanani ham, ruhni ham davolaydi.
Yogislar o'zlarining ko'p asrlik amaliyotlari davomida inson tanasining har bir mushaklarini qamrab oladigan ko'plab mos keluvchi asanas komplekslarini ishlab chiqdilar. Bundan tashqari, ushbu mashqlar paytida mushaklardagi yuk shunchalik teng taqsimlanadiki, ular haddan tashqari yuklanmaydi - odam bo'g'ilib qolmaydi, terlamaydi va charchoqni his qilmaydi.
Har xil asanalar qon aylanish, ovqat hazm qilish tizimlari, mushak-skelet tizimining faoliyatini yaxshilaydi, normalizatsiya qiladi. metabolik jarayonlar tanada. Ushbu amaliyotni tushungan odam uyquni normallantiradi, faollashtiradi mudofaa kuchlari tana, salbiy tashqi omillarga chidamliligini oshiradi - stress, sovuq, issiqlik va boshqalar. Bundan tashqari, asana amaliyotchisi xotirjam bo'ladi, his-tuyg'ularini nazorat qilishni, mantiqiy va aniq fikrlashni o'rganadi va har qanday narsaga osongina e'tiborni jamlaydi.
Har kim yoga bilan shug'ullanishi mumkin - buni qilish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Bitta narsa shundaki, mashg'ulotlardagi tanaffuslar ayollar tomonidan tanqidiy kunlarda va undan keyin amalga oshirilishi kerak kech muddat homiladorlik.
Agar siz yoga bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bu nafaqat mashqlar, balki metodologiya bilan sinchkovlik bilan tanishib chiqqandan so'ng amalga oshirilishi kerak bo'lgan butun ilmiy tizim ekanligini tushunishingiz kerak.
Bu yoga va qabul qilingan oziq-ovqat sifati (o'simlik ovqatlariga boy muvozanatli ovqatlanish - xom yong'oqlar, yangi sabzavotlar va mevalar, ulardan tayyorlangan salatlar, minimal ziravorlar va ziravorlar bilan) muhim ahamiyatga ega. Ovqatdan so'ng, odam o'zini ortiqcha ovqatlanganini his qilmasligi kerak - oshqozon 85% dan ko'p bo'lmasligi kerak. Sekin-asta ovqatlaning, ovqatni to'liq ezilguncha chaynang.
Biz suv haqida unutmasligimiz kerak! Yoga bilan shug'ullanuvchilar (aslida, uni mashq qilmaydigan har bir kishi kabi) kuniga kamida 2,5 litr toza suv iste'mol qilishlari kerak. Kompotlar, choylar va sut hisobga olinmaydi.
Sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizni yoshartirish uchun siz muntazam ravishda (haftasiga 5-6 marta 30-45 daqiqa davomida) bir nechta asanalarni bajarishingiz kerak. Bir qator kasalliklarda nafas olish mashqlari yoki pranayama, mudralar (hayotiy energiya yopiq kanallar orqali aylanadigan inson tanasining bunday pozitsiyalari), meditatsiya va konsentratsiya jismoniy mashqlarga qo'shiladi.
Ayurveda
Ayurveda qadimgi hind tibbiyoti tizimi bo'lib, boshqa barcha tibbiyot sohalarining asosini tashkil etuvchi asosdir. Bu ta'limotga ko'ra, har bir inson o'z hayoti davomida tanasi va ongida zaharli moddalar va turli zaharli moddalarni to'playdi. Natijada, ichki organlarga halokatli ta'sir ko'rsatadigan salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Shunday qilib, qo'rquv ta'sirida buyraklar ishi buziladi va g'azab jigar va boshqa ovqat hazm qilish organlariga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, toksinlar ovqat hazm qilish tizimida to'planib, ko'plab organlarga kirib, ularda to'planib, ma'lum kasalliklarni keltirib chiqaradi. Kasalliklar ta'sirida tana asta-sekin yo'q qilinadi, shaxsiyatning uyg'un rivojlanishi ham buziladi.
Ayurveda insonning barcha kasalliklarini 7 toifaga ajratadi:
- genetik yoki irsiy;
- tug'ma;
- travma natijasida;
- konstitutsiyaviy;
- yuqumli;
- mavsumiy;
- tabiiy.
Ushbu shifo amaliyotining falsafasi koinotning 5 ta asosiy elementi - havo, suv, er, olov, efirning uyg'unligiga asoslanadi, ular har birimizda barcha mumkin bo'lgan kombinatsiyalarda birlashtirilib, fiziologiya va shaxsiy fazilatlarning xususiyatlarini aniqlaydi. bir kishining.
Ayurvedaning shifolash, tanani mustahkamlashga yondashuvi birlashtirilgan va 3 bosqichni o'z ichiga oladi:
- Subyektning konstitutsiyasini baholash, uning tanasidagi birlamchi elementlarning nisbatini aniqlash.
- Ushbu asosiy elementlarning nomutanosibligi sababini qidiring, buning natijasida kasallik paydo bo'ldi.
- Ushbu muvozanatni tiklash uchun terapevtik choralar.
Ayurvedadagi kasalliklarni tashxislash va davolashni faqat mutaxassis - Ayurveda ustasi amalga oshiradi, u o'z bilimlarini maxsus Ayurveda markazida uzoq muddatli o'qitish jarayonida olgan.
Shifokor bemorni batafsil tekshirish va tekshirishni o'tkazadi, so'ngra olingan ma'lumotlarga asoslanib, individual davolash rejimini ishlab chiqadi. Sog'lomlashtirish dasturi odatda o'z ichiga oladi to'g'ri ovqatlanish(Ayurveda dogmalariga ko'ra), kundalik tartib (bu hamma uchun bir xil emas, lekin asosiy elementlarning individual muvofiqligiga bog'liq), bemorni Ayurveda hayot falsafasi bilan tanishtirish - shifo topishga bo'lgan cheksiz xohish va har doim. sog' bo'ling.
Tashxis oktaedral (ovoz, til, ko'z, teri, tashqi ko'rinish, yurak urishi, najas va siydikni tekshirish) yoki dekaedral (jismoniy va aqliy konstitutsiyani, fizikani, tana hajmini, tana to'qimalarining hayotiyligini, patologik holatlarni, jismoniy mashqlarni bajarish qobiliyatini o'rganish) bo'lishi mumkin. va ovqat hazm qilish, yoshga bog'liq o'zgarishlar, tananing moslashuvi) tekshiruvi - mos ravishda Ashta-bidhu va dasha-bidhu.
Ayurveda nafaqat kasalliklarni chiqarib tashlaydi, balki ularning paydo bo'lishining oldini oladi. Mutaxassis bemorga maxsus o'tlar, efir moylari va boshqa tabiiy preparatlarni muntazam ravishda ishlatish bilan maxsus parhezni belgilaydi. Ushbu parhezga rioya qilishning natijasi tanani uni yo'q qiladigan toksinlardan to'liq tozalash va buning natijasida metabolik jarayonlarni normallashtirish, psixo-nevrologik va teri kasalliklaridan, ovqat hazm qilish tizimi, tayanch-harakat tizimi kasalliklaridan xalos bo'lishdir. boshqa organlar va tizimlar.
Reiki
Reiki (yoki Reiki) tabiiy shifo tizimi bizga Yaponiyadan kelgan. Bu qo'llarni qo'yish orqali davolashning eng qadimgi tizimi bo'lib, uning davomida hayotning universal energiyasi bemorning tanasiga kiradi yoki unda qayta taqsimlanadi.
Sog'lik va shifo haqidagi qadimiy bilim manbalarida aytilishicha, biror narsa og'riganida, biz bu joyga qo'l qo'yishga harakat qilishimiz tasodif emas - biz ongsiz ravishda kasal organga uni tiklash uchun energiya yuborishga intilamiz. Davolash seansi davomida Reiki tabibi bemorning tanasining ma'lum joylariga bir muddat kaftlarini qo'yadi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, Reiki ta'limotiga ko'ra, davolanish jarayonida ta'sir ma'lum bir organga emas, balki butun organizmga ta'sir qiladi - hayotiy energiya oqimlari tanaga kiradi, kanallarni tozalaydi, tanada to'plangan toksik moddalarni olib tashlang, tanani uyg'unlik va ruh holatiga keltiring.
Reiki shifokorlarining fikriga ko'ra, kasallikning asosiy manbai bizning salbiy fikrlarimizdir. Shifokorning vazifasi odamga uning tanasini buzadigan fikrlar va his-tuyg'ularni aniqlashga yordam berish, shuningdek ularni qanday yo'q qilish bo'yicha maslahat berishdir. Bemor ular bilan mustaqil ravishda shug'ullanishi kerak.
Reikining asosiy tamoyillari, fikrlar va his-tuyg'ularni tartibga solish, tanani davolashga hissa qo'shish, quyidagi dogmalardir:
- jahl qilma;
- havotir olma;
- ota-onangizni, o'qituvchilaringizni, sizdan kattalarni hurmat qiling;
- Rostini aytganda;
- har doim barcha tirik mavjudotlarga mehribon bo'ling.
Reiki tizimi muqobil davolash usuli bo'lib, u an'anaviy tibbiyotni istisno qilmaydi, lekin u bilan parallel ravishda ishlatilishi mumkin. Ya'ni, inson fikrlash tarzini o'zgartirishga harakat qiladi, o'zidan salbiy his-tuyg'ularni haydab chiqaradi, shu bilan birga an'anaviy tibbiyot shifokori tomonidan tayinlangan ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladi. Shunday qilib, shifo jarayoni tezlashadi - odam tezroq tiklanadi.
Bundan tashqari, reiki uni mashq qilayotgan odamga hissiy xotirjamlik, xotirjamlik, yaxshi uyqu beradi va hayotning yangi, yorqin ranglarini ko'rishga imkon beradi.
Zamonaviy ilm-fan, afsuski, Reiki tizimini psevdo-ilmiy deb hisoblab, hayotiy energiya mavjudligi kontseptsiyasini rad etadi. Biroq, bugungi kunda ushbu tizimning ko'plab izdoshlari bor, bu uning samaradorligini tasdiqlaydi. Shunday qilib, tanlash sizga bog'liq.
qigong
Ushbu Sharq amaliyotining nomi "hayot energiyasi" degan ma'noni anglatuvchi "qi" dan kelib chiqqan va "gong" yoki "boshqarish", ya'ni so'zma-so'z "qigong" "hayot energiyasini boshqarish" degan ma'noni anglatadi. Bu qadimgi davrlardan beri ma'lum bo'lgan (7 ming yildan ortiq) xitoylik davolash usuli bo'lib, amaliyotchiga hayotiylik, farovonlik, salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun mo'ljallangan.
Xitoy falsafasi aytadiki, bizning butun dunyomiz, har bir narsa va har bir narsa mavjudot u qi energiyasi bilan to'ldiriladi. U nafaqat ularning har birida aylanadi, balki qo'shni ob'ektlarning qi bilan o'zaro ta'sir qiladi.
Insonga kelsak, uning tanasidagi qi tana bo'ylab harakatlanadigan maxsus chiziqlar - meridianlar bo'ylab harakatlanadi va energiya markazlarida yoki dantanlarda to'planadi. Bunday 3 ta rezervuar mavjud: yuqori qismi boshda, o'rtasi sternumda, pastki qismi esa qorin bo'shlig'ida joylashgan. 2 ta yuqori suv ombori bizning ongimiz, ruhiy dunyomiz va ijodiy qobiliyatlarimiz uchun javobgardir, pastki qismi esa tananing jismoniy holati uchun bevosita javobgardir.
Qigongning vazifasi qi energiyasining etishmasligini to'ldirish, u bilan barcha dantanlarni to'ldirishdir. Energiya aylanishini normallashtirish, kuchaytirish, biz tananing hayotiyligini oshiramiz, kasalliklarga qarshi kurashamiz.
Ushbu shifo tizimi uchun kontrendikatsiyalar yo'q. U har qanday yoshdagi har qanday sog'liq holatidagi odamlar tomonidan qo'llanilishi mumkin.
Chuqur nafas olish bilan birgalikda to'liq dam olish meridianlarni ochishga yordam beradi va tananing maxsus harakatlari va fikrlash kuchi energiyani kanallar orqali harakatlantirishga yordam beradi. Qigong maxsus jismoniy va nafas olish mashqlarini bajarishni talab qiladi (ular minglab yillar davomida ishlab chiqilgan va ularning ko'plari bor) aqliy ravishda tanangizga, nafas olish va his-tuyg'ularga e'tibor qaratish, tashvish va muammolar haqida o'ylamaslik. Mashg'ulotlar uchun bo'sh, siqilmaydigan kiyimlarni tanlash va ularni Sharqning sokin, tasalli musiqasi ostida olib borish tavsiya etiladi.
Qigong mashg'ulotlari uchun eng mos vaqt erta tongdir va bu joy sarv va qarag'aylar bilan o'ralgan toza havodir (Sharq mamlakatlaridagi bu daraxtlar kuch, uzoq umr, jismoniy va ma'naviy bardosh timsoli hisoblanadi).
Sinflar katta vaqt sarfini talab qilmaydi - bu kompleksni bajarish uchun etarli oddiy mashqlar yarim soatdan kam vaqt oladi. Mashqlarni texnik jihatdan to'g'ri bajarish muhim (biz jismoniy harakatlar haqida, nafas olish va fikrlash tarzi haqida gapiramiz), ularning har birining davomiyligini asta-sekin oshirib borish kerak.
Mashg'ulotlar natijasi - tananing va ruhning quvnoqligi, yaxshi kayfiyat, ichki organlarning funktsiyalarini faollashtirish, stress va boshqa salbiy omillarga qarshilik, tananing yoshartirilishi. Qigong ta'siri orasida pasayish mavjud qon bosimi, pulsni sekinlashtirish, amaliyotchi tanasining har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirish, miya faoliyatini rag'batlantirish.
Ushbu shifo tizimi XXRda milliy boylik hisoblanadi, bu boradagi tadqiqotlar davlat tomonidan moliyalashtiriladi. Ko'pgina Xitoy klinikalari qigongdan jiddiy somatik kasalliklarni davolash uchun ham, bemorlarni reabilitatsiya qilish uchun ham qo'llaydi. Qigong tai chi va ushu kabi jang san'atlarini keltirib chiqardi. Yangi sxemalar va mashqlar to'plamlari doimiy ravishda birlashtirilib ishlab chiqilmoqda har xil turlari turli kasalliklarni davolash uchun qigong texnikasi.
Xitoyda deyarli har bir park yoki maydonda qigong bilan shug'ullanayotgan odamlarni - yosh va qarilarni ko'rishingiz mumkin. Va ichida o'tgan yillar samaradorligi va davolashning boshqa an'anaviy va noan'anaviy usullari bilan mosligi tufayli bu shifo tizimi Sharqning boshqa mamlakatlarini va hatto G'arbni ham zabt etdi.
ushu
Ushu - bu jang san'atlarining o'ziga xos, beqiyos tizimi, asli Qadimgi Xitoy. Bu jangovar texnikalar va jismoniy mashqlar komplekslarini o'zida mujassam etgan butun san'at bo'lib, uning natijasi ma'naviy va jismoniy o'z-o'zini takomillashtirishdir. Muntazam mashg'ulotlar orqali talaba tez orada o'zining ichki dunyosi va maqsadini bilib oladi.
Ko'p asrlar oldin, Taoist rohiblari suv havzalari yaqinida yashovchi hayvonlarni payqashdi, ularning buyukligi va inoyatiga e'tibor qaratdilar. Bu "hayvon" ushu uslublarini yaratish uchun zaruriy shart bo'ldi - bugungi kunda ulardan 5 tasi bor: ajdaho, yo'lbars, leopard, kran, ilon uslubi. Dastlab, bu san'at insonga har qanday sharoitda omon qolishga yordam beradigan, tezda qaror qabul qilish, sodir bo'layotgan voqealarga javob berish qobiliyatini o'rgatgan bilimlar tizimi edi.
Bugungi kunda ushu amaliyotida ma'lum texnika va usullarni birlashtirgan ko'plab uslublar mavjud. Ushbu uslublarning barchasi ikkita katta guruhga birlashtirilgan - ichki va tashqi. Ichki bo'lganlarning maqsadi tananing moslashuvchanligini va o'z qi - hayot energiyasini boshqarish qobiliyatini rivojlantirishdir, tashqisi esa zarbalarni yaxshilash va mushaklar kuchini o'rgatish uchun mo'ljallangan. Ushu ustalari shaxsiy uyg'unlik faqat ichki va tashqi birlik sharoitida mumkin, deb hisoblashadi, bu uslublar bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir.
Ushuning turli maktablari zarbalar, qo'l harakatlari yoki boshqa xarakterli harakatlarni ta'kidlab, turli uslublarni taklif qiladi.
Mavjud barcha ushu maktablari uchun umumiy narsa energiyani tartibga solish, tana va ruhning ishini muvofiqlashtirish va fikrlash tarzidir. Ushbu san'at texnikasi inson tanasining yashirin qobiliyatlarini rivojlantiradi, shifo va o'zini o'zi takomillashtirishga yordam beradi.
Darhaqiqat, ushu gimnastikasi - bu jangda harakatlarga taqlid qilmaydigan, lekin sekin, silliq va yumshoq bajariladigan jismoniy va nafas olish mashqlari majmuasidir (burilishning oldini olish uchun).
Ushu bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bir qator qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- ertalab yoki kechqurun ichaklarni bo'shatish bilan mashq qiling;
- ovqatdan keyin bir yarim soat yoki undan bir soat oldin mashq qiling, lekin och qoringa yoki to'liq qoringa emas;
- darslar uchun tabiiy, nafas oladigan matodan tikilgan qulay, cheklovsiz kiyimlarni tanlang;
- mashg'ulot paytida siz shimolga qarab turishingiz kerak (qadimgi Xitoy an'analariga ko'ra);
- yukni asta-sekin oshiring, ortiqcha ishlamaslik;
- muntazamlik tamoyiliga rioya qilgan holda amaliyot - haftada 2 marta va tez-tez.
Ushu hech qanday maxsus jismoniy tayyorgarlikni talab qilmaydi, u bilan har qanday yoshdagi odamlar, hatto bolalar ham shug'ullanishi mumkin, ular uchun harakatlarni mukammal muvofiqlashtirish va etarli darajada rivojlangan vosita ko'nikmalari tufayli soddalashtirilgan mashqlar to'plamini tanlash kerak.
Biz ushbu maqolada tasvirlashga vaqtimiz yo'qligini sanab o'tgan davolash usullarining qolganlari haqida o'qing.
"Vaqt sirlari" dasturi, "Qigong" mavzusidagi nashr:
"Ayurveda - yashash san'ati" informatsion filmi:
m Sokol, SAO, Sokol tumani, st. Sandy 2, 4A, 1-bino
Fitnes va aerobika, sport o'yinlari, sharqona amaliyotlar, jang san'ati, suzish, badiiy gimnastika, raqs, massaj.
"Menga murabbiy Stanislav Kanashiv bilan mashg'ulotlar juda yoqdi. U o'z ishini yaxshi biladi, talab va istaklarni mukammal tushunadi. Masalan..."
Katerina yana 52 ta sharh
m Gorchakova ko'chasi, SWAD, Janubiy Butovo tumani, st. Admiral Lazarev, 40/3
Fitnes va aerobika, sharqona mashqlar, jang san'ati, suzish, gimnastika, raqs.
“Bu yerda bepul bolalar xonasi mavjudligi qulay. yaxshi murabbiylar, o'g'li baxtli, va menda vaqt bor, u darsda bo'lganida, o'zimni ishlab chiqishga! yaxshi tashkilotchilar!...”
[elektron pochta himoyalangan] Yana 28 ta sharh
m Krylatskoe, YoAJ, Krylatskoe tumani, Rublevskoe shosse, 48
Fitnes va aerobika, sharqona mashqlar, kuch sporti, jang san'ati, suv sporti, badiiy gimnastika, raqs, massaj.
“Men endi yosh yigit emasman, ammo sport men uchun begona emas. To'g'ri, uyning hovlisida yugurishdan tashqari, hech qanday maxsus ish yo'q. Bir kuni men o'g'limga fitnes kalitlarini olib keldim ... "
Sergey Bukreev yana 7 ta sharh
m Prospekt Vernadskogo, YoAJ, tuman Prospekt Vernadskogo, prosp. Vernadskiy, 53
Fitnes va aerobika, stol tennisi, sharqona mashqlar, bodibilding, jang san'ati, raqs, massaj.
"Yoqimli muhit va murabbiylarga ega juda yaxshi klub!"
Anga yana 26 ta sharh
m Daryo stantsiyasi, SAO, Levoberejniy tumani, Flotskaya ko'chasi, 5v
Fitnes va aerobika, sport o'yinlari, sharqona mashqlar, bodibilding, boks, suv sporti, raqs.
"Yaxshi klub. Murabbiy tanlash bo'yicha mening tavsiyalarim - xalqaro toifadagi MC Vladimir Medvedev. Vladimir o'tkazishga yuqori professional yondashuvga ega ..."
Tatyana Somova yana 43 ta sharh
m Planernaya, SZAO, Kurkino tumani, MKAD 73 km, 7-uy, "Arfa" savdo markazi
Sport o'yinlari, fitnes va aerobika, raqs, fitnes-yoga.
“Erim va o'g'lim bilan ko'chib o'tgandan keyin birinchi vazifa har kim o'ziga yoqadigan sport turini tanlashi mumkin bo'lgan joy topish edi. Ammo o'g'il hali kichkina, bolalar esa ... "
Irina barcha sharhlar
m Dinamo, SAO, Begovoy tumani, Leningrad prospekti, 31as1
Fitnes va aerobika, sharqona mashqlar, suv sporti, jang san'ati, raqs, massaj.
“Kafeda bepul sochiqlar, poyabzal qoplamalari va mazali yangi sabzi sharbati bilan juda munosib fitnes klubi. Monarxda siz dam olishingiz va unutishingiz mumkin ... "
Naisha yana 97 ta sharh
m Sviblovo, SVAO, Sviblovo tumani, Snejnaya ko'chasi, 20s1
Fitnes va aerobika, universal yoga, jang san'ati, raqs.
“Ajoyib sport markazi! Arzon narxlar, simulyatorlarning katta tanlovi, ko'plab dasturlar guruh darslari, yosh jamoa! Umuman olganda, fikrlar faqat ... "
Anastasiya Litovchenko Yana 11 ta sharh
m Krestyanskaya Zastava, Janubiy ma'muriy okrugi, Danilovskiy tumani, Derbenevskaya qirg'og'i, 7s6
Fitnes va aerobika, sport o'yinlari, sharqona mashqlar, bodibilding, jang san'ati, suzish, akrobatika, raqs, massaj.
“Futbol, basseyn, go'zal qizlar Baxt uchun yana nima kerak?
Konstantin Piroumian yana 51 ta sharh
m Shabolovskaya, Janubiy ma'muriy okrugi, Donskoy tumani, Malaya Kaluzhskaya, 15, 4-bino
Fitnes va aerobika, sharqona mashqlar, suzish, jang san'ati, raqs, salomatlik, massaj.
"Salondagi yangi protseduralar shunchaki kashfiyot edi, sehrli choylar ... Mmmm)))"
Annetta yana 22 ta sharh
- 22500 yil
- 4000 rub. oy
- 600 rub. bitta dars
- 1 000 rub. ijara soati
m Chkalovskaya, CAO, Basmanniy tumani, Zemlyanoy Val ko'chasi, 33-uy
Stol tennisi, kuch sporti, jang san'ati, sharqona mashqlar, fitnes va aerobika, raqs, massaj.
"To'g'risini aytsam, men ko'plab klublarga borganman .. Lekin bu menga eng yoqadi)) yaxshi, yangi simulyatorlar. Ijobiy odamlar)) murabbiylar har doim yordam berishadi va ... "
Vera Bryzgalova yana 62 ta sharh
m Mendeleevskaya, CAO, Tverskoy tumani, Markaziy Federal okrugi, Moskva, Sushchevskaya ko'chasi, 19s4
Bodibilding, Iyengar, Ashtanga yoga, klassik yoga, nidra, fitnes yoga, hatha yoga, aerobika, raqs, massaj.
“Klubdagi muhit ajoyib. Darslar uchun yoqimli va qulay muhit yaratilgan, o'qituvchilar o'z ishlari bilan band va har doim kelishga tayyor ... "
Sergey Nikolaev yana 17 ta sharh
m Ryazanskiy prospekti, Sharqiy ma'muriy okrugi, Veshnyaki tumani, Yunosti ko'chasi, 15
Fitnes va aerobika, jang san'ati, konkida uchish, toqqa chiqish, raqs, sharqona amaliyotlar, massaj.
“Juda maqbul narxga yaxshi sport zali. Ish kuni kechqurunlari to'liq uy yo'q, siz xavfsiz o'qishingiz mumkin.
Kirill Eshmekov yana 6 ta sharh
YoAJ, Mojayskiy tumani, Kutuzova ko'chasi, 11k2
Fitness va aerobika, sharq amaliyotlari, jang san'ati, suv sporti, Sharqiy raqs, massaj.
“Maksim Kurbatov eng zo'r murabbiy. Men aralash jangga boraman. 5 kg tushib ketdi. Va salbiyni tashlash yaxshidir. Har doim qiziqarli va qiziqarli. ”
Lyubov Kostyunkina yana 59 ta sharh
m Bratislavskaya, SEAD, Maryino tumani, Bratislavskaya ko'chasi, 30
Fitnes va aerobika, sharqona mashqlar, bodibilding, boks, suv sporti, raqs, massaj.
"Sergey, mening fikrimcha, bolalar uchun eng yaxshi suzish o'qituvchisi, men unga o'zimnikini hali bermaganman, lekin men buni juda yaqin kelajakda qilmoqchiman! Hozirgacha ..."
Ekaterina Vavilova
Salomatlik, farovonlik va hatto o'zlarida yashirin qobiliyatlarni rivojlantirish uchun ko'plab zamondoshlarimiz sharqona amaliyotlarning barcha turlariga e'tibor berishadi, ayniqsa.
Yoga kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan, hatto davolash qiyin bo'lgan kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradigan, o'zingizni boshqarishga, boshqalarga ta'sir o'tkazishga o'rgatadigan, shuningdek, hayotiylik oqimini beradigan usul sifatida e'lon qilinadi.
Ko'pchilik yoga bilan shug'ullanadi, ular ishonganidek, shifobaxsh tomoni - shifobaxsh pozitsiyalar, sovuq vannalar, tozalovchi ho'qnalar, maxsus nafas olish texnikasi va boshqalar. Maqsad ichki organlar va tizimlar - ovqat hazm qilish, quvvat, bosim, xotira va boshqa organlarning faoliyatini yaxshilashdir. Yoga dunyoqarashiga e'tibor bermaslik va shu bilan birga uni tan olish mumkin, deb hisoblaydi. noyob tizim jismoniy va aqliy rivojlanish. Zamonaviy yogada an'anaviy hind gimnastikasi qo'llaniladi - xitoy va qadimgi forslarning gimnastikasiga o'xshash hatha yoga. Bundan tashqari, raja yoga, mantra yoga kabi sohalar mavjud bo'lib, ular "transsendental meditatsiya", mistik daoizm, Tibet buddist usullari, nafas olish texnikasi va boshqalar bilan qo'shiladi.
Quyoshli Hindistonning bu donoligi o'zida nimani anglatadi?
Yoga qadimgi va o'rta asrlar falsafiy va diniy ta'limotlarining ajralmas qismidir. Bu mashqlar, usul va usullar tizimi bo'lib, uning maqsadi nafaqat tananing aqliy va fiziologik jarayonlarini nazorat qilish, balki alohida ruhiy holatga ko'tarilishdir. Dastlab, yoga o'zining psixofizik mashqlar tizimi bilan ruhda tanaga nisbatan mustaqillikni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, inson o'limidan keyin ruh reenkarnatsiyadan qochib, birlamchi yuzsiz ruhiy substansiyaga eriydi.
Jismoniy mashqlar, yogada ishlab chiqilgan, mohiyatan diniy marosimlar bo'lib, insonni hindu "ma'naviyati" tomon ochadi. Yoga mashqlari ularni to'g'ridan-to'g'ri qo'llashda yashirin meditatsiyalar bilan bog'liq bo'lib, turli xil yoga pozitsiyalari odamni hayvonlar yoki hatto narsalar bilan aniqlaydi (masalan, "kobraning holati", "sigirning boshi", "pastga qaragan itlar" va boshqalar). . Qoida tariqasida, maxsus tana harakatlari, sobit pozitsiyalar, nafasni ushlab turish, mantrani takrorlash, shuningdek vizualizatsiya qo'llaniladi - bu tasavvur bilan ishlash usuli bo'lib, unda ko'zlarini yumib, odam aqliy ravishda qandaydir tasvirni chizadi. qorong'i va vaqt o'tishi bilan u hayoliyni juda aniq va aniq ko'radi. Ba'zi pozitsiyalar jinsiy markazlarni qo'zg'atadi, yoga o'qituvchilarining fikriga ko'ra, bu jinsiy energiyadan foydalanish, uni o'zgartirish va shifo va kuch uchun butun tanaga tarqatish uchun kerak.
Afsuski, diniy e'tiqod, axloq va tashqi marosimlar, amaliyot bir-biri bilan chambarchas bog'liqligini hamma ham tushunavermaydi, shuning uchun siz ushbu amaliyot ifodalagan ruhiy mohiyatning ta'sirini boshdan kechirmasdan turib, biron bir amaliyotdan o'z-o'zidan foydalana olmaysiz. Hatto tashqi harakatlar ham hind diniga mos keladigan kayfiyat haqida ma'lumot beruvchi ma'lum bir formula-belgini o'z ichiga olishi mumkin. Hind-okkult yoki Sharqiy tizimlar "ongni kengaytirish", "supersensor idrok" va "ichki bo'shliqlarni ochish" ga qaratilgan o'zlarining psixo-texnik usullarini taklif qiladi. Yoganing barcha turlarining asl maqsadi o'z-o'zidan yashirin "ilohiylik" ni ochib berish, asosiy voqelik bilan birlashish va shu tariqa o'zida g'ayritabiiy ruhiy kuchlarni ochib berishdir. Rasmiy ravishda Benediktinlarning katolik ordeniga mansub bo'lgan mashhur yoga apologi, frantsuz Jan-Mari Deschan o'zining "Xristian Yoga" kitobida ochiqchasiga tan oladi: "Hind yogasining maqsadlari ruhiydir. Buni unutish va bu ruhiy ta'limotning faqat jismoniy tomonini saqlab qolish xiyonat bilan tenglashtirilishi mumkin, chunki odamlar unda faqat tana salomatligi va go'zalligiga erishish vositasini ko'radilar.<…>Yoga san'ati o'zingizni to'liq sukunatga botish, barcha fikrlar va illyuziyalarni bir chetga surib qo'yishdir; bitta haqiqatdan boshqa hamma narsani inkor et va unut: insonning asl mohiyati ilohiydir; u Xudo, qolganini faqat orzu qilish mumkin.
Hinduizmda ko'pchilikni insonning o'zida ilohiy ekanligi, u maxsus texnikalar yordamida ochib berilishi mumkin bo'lgan barcha mukammalliklarni o'z ichiga olganligi va shuning uchun nasroniylik taklif qiladigan ehtiroslarni engish orqali Xudoga bo'lgan qiyin yo'lni o'ziga jalb qiladi. umuman talab qilinmaydi. Siz faqat o'zingizdagi yashirin ilohiylikni ochib berishingiz kerak. Shunisi qiziqki, Hindistonda keng tarqalgan mantra iboralaridan biri "so-ham, so-ham", ya'ni "Men Uman, men Uman". Ma'lumki, o'z-o'zini qadrlash, o'zini o'zi ta'minlash tuyg'usi eyforiya - o'z-o'zidan zavqlanish hissi bilan qo'shilib, xristian asketizmida joziba, ya'ni vasvasa, o'zini aldash deyiladi. Inson o'zini ilohiy deb tasavvur qiladi, lekin aslida Xudosiz qoladi, ammo qorong'u kuchlar ilohiy kamolotlarga taqlid qilish orqali uning mag'rurligini xushomad qiladi. Bu "xudolar kabi" bo'lish (Ibt. 3:5), ilohiy bilim va kuchlarga ega bo'lish uchun qadimiy vasvasaning takrorlanishi bo'lib, u doimo ko'rinmas yolg'onchi tomonidan insonga shivirlanadi.
Sharq amaliyotining chinakam noz-ne’matlarini o‘zida aks ettiruvchi hayotdan bir misol keltiraylik. Sergiev Posad viloyatida bir ayol bor, u pravoslavlikda suvga cho'mib, bir muncha vaqt o'tib ketdi. Bundan tashqari, u bu qandaydir tarzda xristian diniga zid keladi deb o'ylamagan. Oddiy qilib aytganda, cherkov hayotida hech qanday tajribaga ega bo'lmagan, vaqti-vaqti bilan ibodat kitobiga murojaat qilgan holda, u ruhiy o'zgarishni his qilmadi. Uni buddizmning axloqiy haqiqatlari - kechirimlilik, fidoyilik, har qanday istaklardan voz kechish o'ziga jalb qildi, shuningdek, bezovtalangan qalbga uzoq kutilgan tinchlik olib kelgandek tuyulgan meditatsiya amaliyotini yoqtirdi.
Borgan sari ayol Sharq ma'naviyatiga qiziqa boshladi, u o'sha paytda unga ko'rinib turganidek, katta muvaffaqiyatlarga erishdi. Bir kuni u tushida ikkita hurmatli buddist ustozlari - mahatmasni ko'rdi, ular unga quyidagi so'zlar bilan murojaat qildilar: "Siz allaqachon ko'p narsaga erishdingiz. Ammo to'liq mukammallikka erishish uchun sizda faqat bitta narsa qoladi - Masihni inkor etish. Ayol hayron bo'lib so'radi: "Ammo bu nima uchun kerak, chunki men nasroniylik buddizmga zid emasligiga ishonardim?" U, bizning ko'plab zamondoshlarimiz singari, turli dinlar - har xil bo'lsa-da, lekin Xudoga teng yo'llar ekanligiga ishondi, lekin u yuragida Masihdan qo'rqib ketdi.
Ayol bu talabda noto'g'ri, begona va yomon narsa borligini intuitiv his qildi. Kecha mehmonlari javob berishdi: "Bu to'liq bo'lish uchun kerak". Ehtimol, buddizmga berilib, u o'zining falsafasini chuqur o'rganmagan bo'lsa kerak, bu erda asosiy o'rinni barcha istaklar va bog'lanishlardan voz kechish va shuning uchun Masihga bog'liqlikdan voz kechish egallaydi. "Yo'q," dedi u, "men rad eta olmayman". "Oh, shunday", - deb kutilmaganda javob berishdi tashrif buyuruvchilar, - keyin biz sizni qiynoqqa solamiz. Shu payt ikkalasi ham jinlarning dahshatli qiyofasini oldilar, ayolning boshiga yonayotgan cho'g'larni otishni boshladilar.
Albatta, siz bunday vahiyni shunchaki dahshatli tush sifatida yozishingiz mumkin. Ammo qiynoqlarning o'zi shunchalik yorqin sezildiki, jabrlanuvchi baqira boshladi. O'z onasi qizining qichqirig'ini eshitib, unga nimadir bo'lganini - qandaydir dahshatli hujumni va qizi uyg'onmasligini ko'rib, tez yordam chaqirdi. Shifokorlar bema'nilik bilan bemorga in'ektsiya berishga harakat qilishdi - mushaklar shunchalik tarang ediki, igna ichkariga kirmadi. Uyqusiz qiynoqlar orqali ayol oddiy nasroniy ibodatini esladi: "Rabbiy, rahm qil!" Va jinlar azoblari bilan bir zumda g'oyib bo'ldi. U uyg'onganida, muqaddas suv ichgandan so'ng, u ma'naviy yordam uchun ma'badga borishi kerakligini tushundi. Ruhoniy ayolning ahvolini o'rganib, unga har hafta iqror bo'lishni va muloqot qilishni tavsiya qildi.
Asta-sekin uning ruhiy holati yaxshilandi, o'sha tungi voqeadan keyin faqat bitta xususiyat paydo bo'ldi - vaqti-vaqti bilan ayol jinlarni ko'rdi. Bir kuni u bir do'sti bilan uchrashdi, u buddizmga qiziqqanligini va bularning barchasi qiziq va ajoyib ekanligini hayajon bilan ayta boshladi. Achchiq tajribaga ega bo'lgan dono ayol uni bunday sevimli mashg'ulotidan darhol ogohlantirmoqchi edi, lekin u og'zini ochmoqchi bo'lganida, suhbatdoshining yelkasida ikkita ayyor jinni ko'rdi, ular quloqlarini epchillik bilan yopdilar va go'yo: "Keling, nima qila olishingizni ko'rib chiqaylik." Ayol hozir aytadigan hamma narsa uning qalbiga etib bormasligini tushundi.
Darhaqiqat, ko'pincha odamlar sharqona odatlarga shunchalik berilib ketishadiki, ular hech qanday dalillarni sezmaydilar va faqat to'ldirilgan zarbalar ularni o'zlarining fikrlarini qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi.
Afsuski, bugungi kunda ko'pchilik Buddizm ta'limotlari bir qator masalalarda, masalan, ehtiroslarni engish, gunohkor istaklarni yo'q qilish, komillik, yaqinni sevish va qurbonlik bo'yicha nasroniylar bilan mos keladi, deb hisoblashadi. Biroq, tashqi o'xshashlik ko'pincha tubsizlikni yashiradi, unga mos kelmaydigan narsalarni bir sakrash bilan bog'lamoqchi bo'lgan har bir kishi tushib ketadi va buziladi. Buddizm va nasroniylik o'rtasidagi tashqi o'xshashlik va chuqur ichki farq haqida Hindiston din tadqiqotchisi knyaz N. S. Trubetskoyning fikrlarini keltirmoqchiman: “Nirvanaga erishish yo'lini Budda ikki yo'l bilan ko'rsatgan. Bir tomondan, o'z-o'zini suvga cho'mdirish, konsentrlangan meditatsiya, nafasni ushlab turish va hokazolarning psixofizik mashqlari yoga tizimi bilan deyarli bir xil. Ammo boshqa tomondan, mavjud bo'lgan hamma narsaga fidoyilik. Biroq, bu ikkinchi yo'l, go'yo, birinchi, maxsus psixofizik mashqning bir qismidir. Sevgi, rahm-shafqat, rahm-shafqat - buddist uchun bularning barchasi tuyg'u emas, chunki his-tuyg'ular uning qalbida qolmasligi kerak, faqat natija, uning individualligi va shaxsiy xohish-istaklarini butunlay yo'qotish natijasidir: Bunday ruhiy holatda odam qo'shnisi uchun o'zini qurbon qilishi hech qanday xarajat qilmaydi, chunki u o'z xohish-istaklariga ega bo'lmagani uchun, tabiiyki, boshqalarning xohish-istaklarini osongina bajaradi. O'z irodangizni bostirish uchun faqat boshqa birovning irodasiga ko'ra harakat qilish mashqlar shaklida tavsiya etiladi. Kechirimlilik his-tuyg'ularni yo'q qilish vositasi sifatida qaraladi: odam dushmanga xuddi do'stdek munosabatda bo'lganda, quvonch va dardga, izzat va nomusga befarq bo'lganda, befarqlik o'z yakunini topadi. Boshqacha qilib aytganda, bunday odamni na shaxsiyatga, na his-tuyg'ularga ega bo'lgan va shuning uchun undagi har qanday dasturni beparvolik bilan bajaradigan robotga o'xshatishadi. Bundan farqli o'laroq, nasroniylikda qurbonlik, kechirimlilik, sevgi o'z ichidagi istaklarni bostirishga emas, shaxsiy tamoyilni yo'q qilishga emas, balki Xudoning inoyatiga sazovor bo'lgan qalbning pokligiga asoslanadi. Ruh Xudoda gunohdan ozod bo'lib, qo'shnilariga mamnuniyat bilan yordam beradi, kechiradi va qurbon qiladi, chunki u sevadi - bu uning ichki baxtidir.
Yogaga qaytadigan bo'lsak, nafas olish mashqlari va tana pozitsiyalari odamni ma'lum ruhiy tajribalarga tayyorlashini ta'kidlaymiz. Yana takrorlaymizki, yoganing asl maqsadi diniy-asketizmdir. Yogislarning o'zlari ishonishicha, ushbu astsetik amaliyotning eng yuqori darajasida, barcha aqliy jarayonlar to'xtab, odam samadhi, ya'ni mazmunsiz konsentratsiya holatiga etganida, unda karma urug'lari "yoqib yuboriladi" va bu ozod qiladi. uni yangi qayta tug'ilishdan boshlab, uni tanadan abadiy ozod qilish va mavjud bo'lishni to'xtatish imkonini beradi. Bu erda biz nasroniylikdan tubdan farqni ko'ramiz, unda shaxsiyat yo'q qilinmaydi, balki o'zgaradi va Xudo bilan muloqotda o'zining eng yuqori o'zini namoyon qiladi.
Xristian ta'limotiga ko'ra, Xudo bilan birlashgan qalbda ma'lum bir odamga berilgan in'omlar namoyon bo'ladi. Va hatto keyingi asrda, umumiy tirilishdan keyin, "Xudo hamma narsada bo'ladi" (1 Kor. 15:28), inson halok bo'lmaydi, chunki Muqaddas Bitikda aytilganidek, biz Xudoni ko'ramiz. "yuzma-yuz" (1 Kor. 13:12), ya'ni Xudo bilan muloqot har doim chuqur shaxsiy muloqot bo'lib, hatto umumiy yarashuvchi ibodatda ham shaxsiyatsizlashtirilmaydi. Bu tajriba har bir masihiy uchun bu erda va hozir u yoki bu tarzda mavjud. Va bu hayot, sevgi va quvonch sifatida Xudo bilan shaxsiy uchrashuvda, bizning o'z hayoti yanada haqiqiy, ichki to'yingan, ilhomlangan va yorqin bo'ladi.
Yogada meditatsiya muhim rol o'ynaydi. (lotincha meditatio — mulohaza) — ongning maʼlum bir gʻoyaga ichki konsentratsiyasi. Meditator ma'lum bir ruhiy holatga intilib, barcha tashqi ob'ektlardan aqliy ravishda voz kechadi.
Agar ibodat Xudoga murojaat bo'lsa, meditatsiya - bu o'z-o'zidan suhbat, aslida o'z-o'zini gipnoz. Meditatsiya meditatorda qalb tubida uxlab yotgan chuqur kuchlarni uyg'otishi kerak va bunday odam, masalan, ko'rish qobiliyatiga ega bo'ladi. Agar nasroniylikda nasroniy butun borlig'i bilan Xudoga va Uning rahm-shafqatiga murojaat qiladigan aqlli ish va Iso ibodati mavjud bo'lsa, u holda okkultizm va Sharq amaliyotlarida meditatsiya orqali odam ruhiy kamolotga olib boradigan yashirin yo'lni o'zidan qidiradi. . Hindu meditatsiyasida inson mutlaq bilan o'ziga xoslikka intiladi va transga erishib, o'zini xudo bilan birligini, to'g'rirog'i, asl ilohiylik o'zida namoyon bo'lishini his qiladi.
Meditatsiya, nasroniy bo'lmagan diniy va mistik amaliyot tajribasi sifatida, tabiiy ravishda, Masihdan tashqarida va Uning inoyatining birligisiz ruhiy holatlarni o'z ichiga oladi. Ertami-kechmi, bunday odamga u o'zi er yuzida maxsus topshiriqni bajaruvchi yuqori vahiylarning dirijyoriga aylanadi. Men hind shoiri va tasavvufchisi, bengal krishnaizmining asoschilaridan biri Chondidashning (XIV-XV asrlar) misolini eslayman, u yoshligidan ma'buda Durganing ruhoniyligiga kirishgan. Brahmanlarning yuqori tabaqasi vakili bo'lgan Chondidash quyi tabaqadan bo'lgan oddiy kir yuvishchi Rami ayolni sevib qoldi. Brahman uchun kasta pokligini saqlash muqaddas burchdir. Chondidash o'zining shaxsiy muammosiga yechimni meditatsiya va ma'buda Durgaga botiniy murojaat qilishdan izlagan. Bu faoliyatda u o'z sevgilisi haqida o'ylay boshladi va bunday meditatsiyalarda Chondidash o'zini Krishna ruhining namoyon bo'lishi, Rami esa Krishnaning suyukli cho'pon Radhaning mujassamlanishiga ishonch hosil qildi. Chondidashning o‘zi bu sirni ma’buda Durga ochib berganiga ishongan. Shunday qilib, okklyuziv ruhiy amaliyot okklyuziv vahiylar bilan tojlangan.
Yoga va meditatsiya amaliyoti odamlarga biron bir ta'sir ko'rsatadimi? Ko'pincha, ushbu amaliyotlarning vakillari yoga ichki kuchlarni muvozanatlashi, asab tizimini tinchlantirishi haqida guvohlik beradi. Ammo natijada insonning ruhi og'rimaydi. U qalbida hech qanday qarama-qarshiliklarni sezmaydi va gunohlarni tan olishga ehtiyoj sezmaydi. Shunday qilib, yoga va meditatsiya orqali erishilgan xotirjamlik insonni gunohlaridan tavba qilish va ulardan xalos bo'lish imkoniyatidan mahrum qiladi. Inson ruhiy tasalliga erishdi, lekin uning qalbining tubida tan olinmaganlar bor, ular haqida u eslamaydi. Aslida, bizning haqiqiy hayotimizdagi ruhiy beqarorlik, biz muqaddas marosimlar uchun ma'badga shoshilishimiz, Xudo oldida tavba qilishimiz, o'zimizni tuzatishimiz kerakligini ko'rsatadigan ko'rsatkich bo'lishi mumkin va meditatsion amaliyot bilan yoga ruhni bu ko'rsatkichdan mahrum qiladi.
Yoganing aniq ko'rinadigan jismoniy afzalliklariga kelsak, bu keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadir. Eng oddiy yoga mashqlarining afzalliklari boshqa barcha jismoniy tarbiya komplekslaridan ko'ra ko'proq kuzatiladi. Yoga, agar jiddiy shug'ullansa, nosog'lomdir va hind yogilari uzoq umr ko'rishadi va jiddiy kasalliklardan aziyat chekmaydilar, degan fikr chuqur noto'g'ri. 1980-yillarda Hindistonda umumiy tibbiy ko'rik o'tkazildi, bu yogilarning o'rtacha hisobda oddiy hindlardan ham kamroq yashashini va ko'plab kasalliklardan aziyat chekishini ko'rsatdi. Masalan, yuqori nafas yo'llari va oshqozon-ichak trakti chunki har kuni ular nazofarenkni turniket bilan tozalaydilar va o'zlari uchun ho'qna qiladilar va vaqt o'tishi bilan burun bo'shlig'i va ichaklardagi shilliq qavat vayron bo'ladi; g'ayritabiiy pozitsiyalarda tez-tez bo'lish tufayli bo'g'imlarning dislokatsiyasi, artrit va artroz; ko'zlarning kataraktalari, chunki ular ko'pincha quyoshga e'tibor berishadi. Surunkali venerik kasalliklarga chalinganlar ko'p edi.
Yogada asosiy e'tibor tanani va uning ritmlarini qayta qurishga qaratilganligi sababli, bu buzishi mumkin. biologik jarayonlar Shunday qilib, psixosomatik buzuqlik qaytarib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va hech bir shifokor odam bilan nima sodir bo'lganini tushunolmaydi.
Xulosa qilib shuni aytish kerakki, barcha tasavvufiy-okkult tizimlar, amaliyotlar va meditatsiyalarda siz har qanday tafakkur, fikr, g'oyalarni topishingiz mumkin, faqat bitta narsadan tashqari - ularda tavba yo'q. Xristianlik guvohlik beradi: ruh Xudoga yaqinlashganda, inson o'zining nomukammalligini va o'zini o'zi etarli emasligini tobora aniqroq ko'radi. Shuning uchun, Xudoga yaqinlashish tajribasi masihiyda kamtarlik, tavba va sevgini tasdiqlaydi. Shu tufayli sizni ko'radigan, eshitadigan va sevadigan Rabbiy bilan birlashishning sof, samimiy quvonchi mumkin. Sharqiy mistik tajriba shaxsiy Xudoni rad etadi va shuning uchun samadxi yoki nirvanadagi shaxsning shaxsiyatini engishga intiladi, shaxsiyat ummonida o'z individualligini eritish tajribasini beradi. Sharq tasavvufidagi odam shaxsiy Xudoni uchratmagan holda, tabiiy ravishda shaxsiy o'limga moyil bo'ladi.