Tariq pyuresi - kaloriya. Tariq pyuresi nima uchun foydali? Tariq bo'tqasining kaloriya tarkibi Tariq bo'tqa oqsillari yog'lar uglevodlar

Tariq pyuresi boy vitamin va mineral tarkibga ega, jumladan B1, B2, PP, E vitaminlari, kaltsiy, natriy, fosfor, magniy, kaliy va temir.

100 grammga shakar qo'shilgan sutdagi tariq bo'tqasining kaloriya miqdori 238 kkal. 100 g idishda 6,6 g oqsil, 7 g yog ', 38 g uglevodlar mavjud.

Porridge tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

  • 0,5 kg tariq yormalari;
  • 2 stakan sut;
  • 50 g sariyog ';
  • 2 osh qoshiq shakar;
  • tatib ko'rish uchun tuz.
  • yuvilgan tariq yormalari qaynatilgan sutga qo'shiladi;
  • tariq past olovda qaynatiladi, vaqti-vaqti bilan 20 daqiqa davomida aralashtiriladi;
  • pyuresiga tuz, shakar qo'shing, 12 daqiqa davomida qopqoq ostida turib oling;
  • tayyor bo'tqa ichiga 50 g sariyog 'qo'ying.

Suvdagi 100 gramm tariq pyuresi uchun kaloriya miqdori

100 gramm suvda tariq bo'tqasining kaloriya tarkibi 89 kkal. 100 g idishda 2,9 g oqsil, 0,8 g yog ', 16,8 g uglevodlar mavjud.

Suvda pishirilgan bo'tqa marganets, temir, magniy, ftor, mis, kremniy bilan to'yingan. Yog 'yoqish ta'siri va past kaloriya miqdori tufayli mahsulot vazn yo'qotish uchun ko'rsatiladi.

100 gramm uchun sariyog 'bilan kaloriya tariq pyuresi

Sariyog 'bilan 100 gramm tariq pyuresi uchun kaloriya miqdori pishirish retseptiga bog'liq. Eng mashhur variant - shakarsiz sariyog 'bilan sutda pishirilgan tariq yormalari. Bu bo‘tqa 100 grammlik porsiyada 103 kkal, 3,7 g oqsil, 5,4 g yog‘, 10,2 g uglevodlarni o‘z ichiga oladi.

  • 1 stakan yuvilgan tariq 0,2 litr sutga quyiladi va pishganicha qaynatiladi;
  • tatib ko'rish uchun bo'tqaga tuz qo'shiladi, xizmat qilishdan oldin 5 g sariyog 'qo'yiladi.

Tariq bo'tqasining foydalari

Qaynatilgan tariq pyuresi juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Qaynatilgan tariq yormalarining afzalliklari quyidagilardan iborat:

  • u organizmni toksinlar va antibiotiklardan tozalashni ta'minlaydi;
  • shakar qo'shilmagan bunday pyuresi past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan parhez mahsulotidir, shuning uchun kilogramm va qo'shimcha funtni yo'qotganda idishni pishirish tavsiya etiladi;
  • tariq pyuresi asab tizimi, yurak, qon tomirlari kasalliklarining oldini olish uchun foydali bo'lgan B vitaminlari va kaliy bilan to'yingan;
  • idish teri va mushaklarning sog'lig'ini ta'minlaydigan ko'plab muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi;
  • bo'tqa tanani energiya bilan to'yingan va ishtahani kamaytiradigan sekin uglevodlarga boy;
  • pyuresi o'simlik yog'lari ko'zlar, sochlar, tirnoqlar salomatligi uchun zarurdir;
  • ichida xalq retseptlari go'zallik qaynatilgan tariq pyuresi yuz va qo'llar uchun niqoblarda ishlatiladi.

Tariq bo'tqasining zarari

Tariq bo'tqasi nihoyatda bo'lishiga qaramay foydali mahsulot, ba'zi hollarda undan foydalanish zararli:

  • porridgeni haddan tashqari iste'mol qilish yodning so'rilishini buzadi, bu esa o'z navbatida xotira buzilishini, qalqonsimon bezdagi buzilishlarni keltirib chiqaradi;
  • ba'zida tariq pyuresi intolerans va allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi;
  • mahsulotdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar oshqozon kasalliklari, past kislotalilik, ichakdagi yallig'lanish jarayonlarining kuchayishi;
  • har kuni iste'mol qilinadigan bo'tqa miqdorini kamaytirish hipotiroidizm bilan bo'lishi kerak.

Kaloriya, kkal:

Proteinlar, g:

Uglevodlar, g:

Tariq yormalari yoki tariq - bir yillik donning tozalangan mevalari tariq. Tariq yetishtirilgan va oziq-ovqat uchun ishlatiladigan birinchi donlardan biridir. Tariqning tarixi uzoq, miloddan avvalgi 5-ming yillikda. Xitoyda tariqdan nafaqat bo'tqalar, balki sho'rvalar, pishiriqlar va keklar ham tayyorlandi. Tariq donalari kichik, deyarli to'g'ri dumaloq shakl, sariq rang va o'ziga xos hid. Ko'pincha "tariq" yoki "oltin" yorma nomlarini topishingiz mumkin.

Kaloriyali tariq yormalari

Tariq yormalarining kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun 348 kkal.

Tariq yormalari boy vitamin va mineral kompleksga ega bo'lib, unda: eng ko'p ajralib turadigan, tananing metabolik reaktsiyalarini tezlashtiradigan; shuningdek, suyaklar va tishlarning o'sishi va mustahkamlanishi, yurak mushaklari faoliyatining barcha jarayonlarini ushlab turish va ishtirok etish uchun zarurdir.

Tariq yormalari lipotrop ta'sirga ega (yog'ning cho'kishi oldini oladi) va yurak-qon tomir tizimi, jigar va gematopoez faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tariqdan tayyorlangan idishlardan foydalanish yurak xuruji, insult va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi, qondagi "yomon" xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi (kalorizator). Bu tariq yormalarida yo'q, shuning uchun mahsulotni bug'doy kleykovinasiga toqat qilmaydigan va çölyak kasalligi bilan og'rigan odamlarga tavsiya qilish mumkin.

Mahsulotning glisemik indeksi 40 birlikdan kam, tariq diabetga chalinganlar tomonidan iste'mol qilinishiga ruxsat beriladi. tariq xalq tabobati quvvat beruvchi, “tanani mustahkamlovchi” mahsulot sifatida qadrlanadi.

Tariq yormalarining zarari

Tariq yormalari boshqa yormalardan o'zining yuqori yog'liligi bilan ajralib turadi, u juda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy (shuning uchun yorma tezda achchiq bo'ladi va uni issiq joyda saqlash mumkin emas).

Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan achchiq tariq yoki pishmagan tariqdan tayyorlangan idishlar zarar etkazishi mumkin.

Sotuvda uch xil tariq yormalari mavjud:

  • tariq-dranets - gul plyonkasidan tozalangan don, yorqin sariq rangga ega, porlaydi va ozuqa moddalari va tolaning maksimal miqdorini o'z ichiga oladi;
  • sayqallangan tariq - don va gul qobig'i va urug'idan tozalangan yorma, qo'pol sirt va rangpar rangga ega;
  • maydalangan tariq - yorma, tozalangan va maydalangan, asosan yarim suyuq va suyuq yormalarni tayyorlash uchun ishlatiladi.


Tariq yormalarini tanlash va saqlash

Tariq yormalarini sotib olayotganda siz zavod qadoqlarida qadoqlangan mahsulotga ustunlik berishingiz kerak. Tariq quruq, bir hil, aralashmalar va qoldiqlarsiz, har xil yorqinlikdagi sariq rangda (don turiga qarab) bo'lishi kerak. Tariq yormalarini mahkam yopilgan shisha yoki sopol idishda saqlash tavsiya etiladi, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning, bu oksidlanish jarayonlarining boshlanishiga olib keladi, tariq quriydi, yoqimsiz hid va achchiq ta'mga ega bo'ladi. Tariq yormalarining saqlash muddati odatda mahsulot qadoqlarida ko'rsatilgan va don yig'ib olingan vaqtga bog'liq.

Pishirishda tariq yormalari

Nima pishirish uchun mazali taom tariq yormalaridan avval uni bir necha marta yuvish yoki kleykovina beradigan achchiqlikni yo'qotish uchun bir necha soat davomida namlash kerak. An'anaga ko'ra, bo'tqa qo'shib, tariq yormalaridan pishiriladi

Ko'pchilik o'z dietasini kuzatib boradi. Ular faqat foydali va tanlaydilar to'g'ri mahsulotlar. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday odamlar kamroq kasal bo'lib, o'zlarini yaxshi his qilishadi. To'g'ri ovqatlanish vaznni kamaytirish va tanangizni yaxshi shaklga keltirish imkonini beradi. Ushbu maqola sizga tariq pyuresi foydali yoki yo'qligini aytib beradi. Siz kaloriyalar haqida ham bilib olasiz bu mahsulot.

Tariq pyuresi: nima foydali?

tariq o'tgan yillar biroz unutilgan. Guruch va grechka juda mashhur. Bu yaxshimi? dagi mutaxassislar to'g'ri ovqatlanish va tajribali dietologlarning ta'kidlashicha, odamga tariq pyuresi kerak. U qanchalik foydali?

Ushbu mahsulot ko'plab vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Bu tanaga alohida ta'sir ko'rsatadi. Keling, tariq pyuresi qanday foydali ekanligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Sekin uglevodlar

Shifokorlar ko'pincha qandli diabetga chalingan yoki vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlarga tariqni tavsiya qilishadi. ortiqcha vazn. Agar siz nonushta uchun tariq bo'tqasini iste'mol qilsangiz, keyingi 4-5 soat ichida siz yangi taomni boshlashni xohlamaysiz. Shunisi e'tiborga loyiqki, guruch bunday sifatga ega emas. Shuning uchun tariq guruch pyuresiga qaraganda ancha foydali.

Tsellyuloza

Yana nima uchun odamga tariq pyuresi kerak? U qanchalik foydali? Bu idishda ko'p miqdorda hazm bo'lmaydigan tolalar mavjud. Buning yordamida mahsulot ichakning to'g'ri faoliyatini tiklashi mumkin.

Ko'pincha tariq pyuresi ich qotishi, shishiradi yoki gaz hosil bo'lishining ko'payishi bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi. Tariq pyuresi tarkibidagi tolalar bu muammolar bilan mukammal kurashadi. Bir necha kun tariq bilan muntazam ovqatlanishdan so'ng, siz ijobiy natijani sezasiz.

B vitaminlari

Tariq pyuresi odamga qanday yordam beradi? Bu don qanchalik foydali? Yuqoridagi afzalliklarga qo'shimcha ravishda, bu mahsulot ham yaxshi, chunki u ko'p miqdorda B vitaminlarini o'z ichiga oladi.Ular insonga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Kaliy yurakning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Ko'pgina bemorlarga kardiologlar unga rioya qilishni tavsiya qiladilar.Tez-tez tariq bo'tqasini iste'mol qilish qon bosimi bilan bog'liq muammolar ehtimolini kamaytiradi.

tozalash funktsiyasi

Ko'pgina shifokorlar kuchli dorilar bilan davolashdan keyin tariq o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Shunday qilib, agar odam ko'p miqdorda antibiotiklar yoki boshqa zaharli moddalarni iste'mol qilsa, bu taom uning uchun tejaydi. Bir vaqtning o'zida tariq bo'tqasida nima foydali?

Tariq targ'ib qiladi Bu nafaqat ichaklarni, balki qon aylanish tizimini ham tozalaydi. Jigar tananing filtri deb ataladi. Har kuni tariq bo'tqasidan foydalanish bilan organizm tezda tiklanadi va asl holatiga qaytadi.

Aminokislotalar

Tariq yormalarida ko'p miqdorda foydali aminokislotalar mavjud. Ushbu moddalar tufayli tana barcha foydali elementlarni to'g'ri qabul qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, B, D vitaminlari, kaltsiy va boshqalarga tegishli.

Tariq pyuresi og'ir jismoniy mehnat yoki professional sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun kerak. Ushbu mahsulotni muntazam ravishda ishlatish bilan tana barcha kerakli moddalar bilan to'ldiriladi va tezda tiklanadi.

Tariq bo'tqasida yana nima foydali?

Keling, yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, tariq pyuresi kattalar va bolalar uchun qanday foydali ekanligini bilib olaylik. Mahsulot quyidagi komponentlarni o'z ichiga oladi:

  • ko'p miqdorda oqsillar (taxminan 12 gramm);
  • oz miqdordagi yog '(taxminan 3 gramm);
  • murakkab uglevodlar (deyarli 65 gramm);
  • tola (taxminan 1 gramm);
  • ko'p sonli vitaminlarda PP, B1, B2, B6 va boshqalar.

Mahsulotning kaloriya tarkibi

Porridge qanday pishirilganiga qarab, uning kaloriya tarkibi boshqacha bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz donni suvda pishirsangiz, unda idish 100 gramm mahsulot uchun taxminan 350 kaloriya energiya qiymatiga ega bo'ladi. Agar pishirish paytida siz shakar yoki meva qo'shsangiz, bu raqam ancha katta bo'ladi. Saryog bo'tqaga qo'shilsa, uning kaloriya miqdori ham ortadi.

Tariqni sutda pishirishda mahsulotning yog 'tarkibini va uning miqdorini hisobga olish kerak. Bundan tashqari, pyuresi sabzavotli yoki go'shtli bulonda pishirilishi mumkin. Bunday holda, birinchi holatda, kaloriyalar ikkinchisiga qaraganda kamroq bo'ladi.

Xulosa

Shunday qilib, endi siz tariq pyuresi nima uchun foydali ekanligini bilasiz. Ko'p miqdorda bo'lgani uchun, ertalab yoki yotishdan oldin uch soatdan kechiktirmasdan bunday idishni iste'mol qilishga arziydi. Porridge mustaqil taom sifatida xizmat qilishi yoki sabzavot bilan to'ldirilishi mumkin. Agar so'ralsa, oz miqdorda yog'siz go'sht qo'shing (bu holda doljin, kurka yoki mol go'shtidan foydalanish yaxshidir).

Agar siz shirin taom olishni istasangiz, quritilgan mevalar yoki shakardan foydalaning. Bo‘tqaga murabbo yoki quyultirilgan sut ham qo‘shishingiz mumkin.

Tariq bo'tqasi uzoq vaqt mashaqqatli mashg'ulotdan keyin ajoyib taom bo'ladi. To'g'ri ovqatlaning va har doim sog'lom va chiroyli bo'ling!

Kaloriya, kkal:

Proteinlar, g:

Uglevodlar, g:

Tariq pyuresi bir necha usulda pishirilishi mumkin - suvda va yopishqoq. , yoki tariq, tariq, undan bo'tqa tayyorlanadi, tariqdan tayyorlanadi. Suvda yopishqoq bo'lgan tariq pyuresi yumshoq sariq rangga ega (juda rangpar donni iste'mol qilmaslik kerak, ehtimol u noto'g'ri saqlangan) va tariqning o'ziga xos hidi. Agar pyuresi qoidalarga muvofiq pishirilgan bo'lsa, unda uning ta'mi yoqimli, achchiqlik yo'q. Sovutgandan so'ng, tayyor bo'tqa muzlatgichga qo'yilishi kerak, u erda mahsulot 2-3 kun davomida saqlanishi mumkin.

Kaloriyali tariq pyuresi suvda yopishqoq

Suvdagi yopishqoq tariq pyuresining kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun 90 kkal.

Suvdagi yopishqoq tariq bo'tqasining tarkibi va foydali xususiyatlari

Tariq bo'tqasining suvdagi afzalliklari mahsulotning boy vitamin va mineral tarkibiga bog'liq bo'lib, unda quyidagilar mavjud: vitaminlar, shuningdek mikro va makro elementlar: va, kremniy. Mahsulot tarkibida protein mavjud o'simlik kelib chiqishi, oshqozon-ichak trakti faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va etarli miqdorda tolalar. Tariq pyuresi nafaqat toksinlar va toksinlarni, balki antibiotiklarni ham olib tashlash qobiliyatiga ega, bu dorilarni qo'llashni talab qiladigan kasalliklardan keyin juda muhimdir. Tariq pyuresi tarkibidagi minerallar mushaklarning elastikligini, shu jumladan yurakni ta'minlaydi, terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilaydi.

Suvdagi yopishqoq tariq bo'tqasining zarari

Ga qaramasdan foydali xususiyatlar Ushbu mahsulotdan tariq bo'tqasini me'da shirasining kislotaliligi oshgan va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lganlar ortiqcha miqdorda iste'mol qilmasligi kerak. Tariq so'rilishini sekinlashtirishi mumkin, bu qalqonsimon bezning buzilishiga, miya faoliyatining yomonlashishiga olib keladi.

Kilo yo'qotishda suvda tariq bo'tqasi

Tariq pyuresi haqli ravishda ko'rib chiqilishi mumkin dietali mahsulot, unda bir necha kaloriya bor va uzoq vaqt davomida to'yinganlik qobiliyati mavjud (kalorizator). Ba'zi dietalar va tizimlar sog'lom ovqatlanish, masalan, suvda tariq bo'tqasini tez-tez ishlatish tavsiya etiladi. Tariqdagi sekin uglevodlar vaqt o'tishi bilan sarflanadigan energiyani ta'minlaydi.

Suvda yopishqoq tariq bo'tqasini qanday tayyorlash mumkin

Suvda yopishqoq tariq pyuresi tayyorlash uchun siz yorqin sariq tariqni, maydalangan, aralashmalarsiz tanlashingiz kerak. Donli ekinlar ishlab chiqarilgan sanaga e'tibor qaratish lozim, tariqning saqlash muddati qisqa, mahsulot yog'li kislotalar mavjudligi sababli tezda quriydi. Pishirishdan oldin tariqni 5-7 marta yuvib, suvni to'kib tashlang, shunda drenajdan keyin suv tiniq bo'ladi. Oxirgi marta tariq quying issiq suv yoki qaynoq suv, bu, albatta, tayyor bo'tqa achchiq ta'midan xalos qiladi. Qaynatish

Sog'lom ovqatlanish menyusida donlar markaziy o'rinlardan birini egallaydi va tariq eng ko'p foydalanish uchun tavsiya etilgan beshlikka kiradi. Guruch va grechkadan farqli o'laroq, u quritilgan mevalar yoki dengiz karamlari, shuningdek qovoq va yong'oq. Tariq qo'ziqorin, go'sht va baliqqa aralashmaydi. Kremniy, temir va magniyga, shuningdek ftor va misga boy bo'lib, u yurak-qon tomir tizimining faoliyatini, kamqonlik va past qon bosimi va oshqozon-ichak trakti kasalliklarini tartibga solish uchun ajralmas hisoblanadi. Garchi bu erda bitta rezervatsiya qilish kerak bo'lsa-da: yuqori kislotali gastrit bilan, tariq pyuresi menyudan chiqarib tashlanishi kerak. Bu don hatto antibiotiklar va og'ir metallarning tuzlarini tanadan olib tashlash qobiliyatiga ega, shlaklar va toksinlar haqida umuman gapirib bo'lmaydi. Va ularning figurasiga ergashganlar uchun juda muhim narsa: tariq yog'ning noto'g'ri joylarda joylashishiga yo'l qo'ymaydi.

Natijada, uyg'unlikka g'amxo'rlik qilayotganlar tariq bo'tqasida qancha kaloriya borligi va vaznni kamaytirish uchun uni qanday kombinatsiyalarda ishlatish yaxshiroq ekanligi bilan qiziqishadi.

Tariq bo'tqasida qancha kaloriya bor

Eng oson variant - tuz va shakar qo'shmasdan suvda qaynatilgan tariq pyuresi. Bunday taomning kaloriya tarkibi 100 g uchun atigi 90 kkal, shundan 78% ortiqcha yog'ga qayta ishlanmagan "tez" uglevodlar, 14% oqsillarga va faqat 7% yog'larga beriladi. Bunday energiya qiymati bilan tariqni kilogramm berishni istaganlar uchun foydali deb atash qiyin. Unda D vitamini va karotinning so'rilishiga hissa qo'shadigan o'simlik yog'lari mavjudligi sababli, bu don sabzi va qovoq uchun ideal ittifoqchi hisoblanadi.

Sutdagi tariq bo'tqasining kaloriya miqdoriga kelsak, u sutning yog'li tarkibiga qarab ko'payadi va kamayadi. Ammo odatda bu qiymat 100 g tayyor mahsulot uchun 107-120 kkal ichida saqlanadi. Har qanday qo'shimchalar mavjud bo'lganda, albatta, tariq bo'tqasining kaloriya miqdori ortadi, ammo bu bilan ham yordam beradigan bir nechta muhim fikrlar mavjud. yuqori stavka taomning maksimal xavfsizligini ta'minlash uchun kaloriya tarkibi.

Kilo yo'qotish uchun tariq pyuresi

Shunday qilib, endi biz tariq bo'tqasida qancha kaloriya borligini aniqlashga muvaffaq bo'ldik, uning asosiga qarab, uni qanday pishirishni o'rganish foydali bo'ladi, foydasini saqlab qoladi va figura va tanaga ijobiy ta'sir qiladi. butun. Idishning pechda, sekin pishirgichda yoki shunchaki pechkadagi yirtqichlardan tayyorlanganligining farqi yo'q: tariq bo'tqasining kaloriya tarkibi o'zgarishsiz qoladi. Ammo turli xil kombinatsiyalar nafaqat energiya qiymatiga ta'sir qilishi, balki vazn yo'qotish uchun qo'shimcha katalizator bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Bu sohadagi eng yaxshi "duet"lardan biri, shubhasiz, tariq va qovoq. Bu haqiqatan ham zarba tandemidir, chunki birinchisi yog 'birikmasini oldini oladi, ikkinchisi esa yaxshilaydi. metabolik jarayonlar tanada - hatto semizlik uchun ham buyuriladi va qandli diabet. Tabiiyki, uzoq vaqt davomida vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar o'tib ketmasliklari kerak va bunday taomni kamida ikki haftada bir marta o'z dietasiga kiritishlari kerak. Suvdagi qovoqli tariq bo'tqasining kaloriya miqdori yoqimli bonusga aylanadi: 100 g uchun taxminan 70 kkal. Va u pechda, qalin devorli qozonda eng yaxshi ta'mga ega: shuning uchun ikkala mahsulotning barcha foydali xususiyatlari saqlanib qoladi. imkon qadar ko'p.

Shirin tishni vaqti-vaqti bilan tariq, tvorog, mayiz va asalni aralashtirib, erkalash mumkin. To'g'ri, bunday qo'shimchalar bilan tariq pyuresi kaloriya sonini kamaytirish uchun yog'siz tvorogni olish yaxshidir. Keyin idishning umumiy "og'irligi" 180 kkal ichida bo'ladi. Va agar bunday tariq pyuresi sutda pishirilsa, uning kaloriya miqdori 220 kkal bo'ladi, ammo siz yog'ning minimal foiziga ega sutni tanlab, bu ko'rsatkichni kamaytirishingiz mumkin. Agar siz tvorogni olib tashlasangiz va mayiz miqdorini kamaytirsangiz, tariq bo'tqasining kaloriya ko'rsatkichi uning shirinligini hisobga olgan holda mutlaqo kulgili bo'ladi: atigi 91 kkal. Bu allaqachon sutda pishirilgan variant uchun hisoblanganiga qaramay.

Ushbu taom uchun past kaloriya retseptlariga qo'shimcha ravishda, tariqda tushirish kunlari ham bor, ammo bu odat tusiga kirmasligi kerak. Bunday kunni haftada bir martadan ko'proq o'tkazish juda qiyin salbiy oqibatlar tana uchun. Ammo zudlik bilan bir kilogramm yo'qotish kerak bo'lsa, unda siz 100 g tariqni tuzsiz suvda qaynatib, to'rtta asosiy taomga tarqatishingiz kerak. Agar so'ralsa, tariq pyuresi hech qanday pishirish usuliga bog'liq bo'lmagan sabzavotlar bilan to'ldirilishi mumkin. Shuningdek, menyuda kamida bir yarim litr yashil choy bo'lishi kerak.

hali ham mavjud turli xil o'zgarishlar bir haftaga mo'ljallangan tariq bo'yicha parhez. Eng og'ir bir xil ro'za kunini nazarda tutadi, faqat u etti marta takrorlanadi. Ammo tanangiz uchun shunga o'xshash narsalarni tartibga solish uchun siz jiddiy muammolar yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. oshqozon-ichak trakti. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham zudlik bilan kilogramm berishni istasangiz, yumshoqroq variantlarga ustunlik berish yaxshiroqdir. Masalan, tariq bo'tqasi va o'simlik choylariga nonushtaga bir juft tuxum oqi, tushlikda pishirilgan sabzavotlar, kechqurun esa shakarsiz mevalar - kivi, olma yoki sitrus qo'shing.