สูตร PP สลัดทูน่า สลัดทูน่าแสนอร่อย

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารทะเลที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นที่นิยมเนื่องจากส่วนผสมที่เข้มข้น ปลาประกอบด้วยวิตามิน A, B1, B6, B9, E, PP, แร่ธาตุ: แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, เหล็ก ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัมคือ 138 กิโลแคลอรี ดังนั้นผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจึงสามารถรับประทานได้

STAR สลิมมิ่งสตอรี่!

Irina Pegova ทำให้ทุกคนตกใจด้วยสูตรลดน้ำหนัก:"ฉันทิ้งไป 27 กก. และลดน้ำหนักต่อไปฉันแค่ชงคืน ... " อ่านเพิ่มเติม >>

สลัดผัก

ปริมาณแคลอรี่ - 78 kcal BJU (ต่อ 100 กรัม):

รายการส่วนผสม:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 185 กรัม
• มะเขือเทศเชอรี่ - 5 ชิ้น;
• ไข่นกกระทา - 3 ชิ้น;
• หอมแดง - 1 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• เกลือพริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

การเตรียมทีละขั้นตอน:

1. 1. ล้างและทำให้แห้งมะเขือเทศ แตงกวา และผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง ตัดมะเขือเทศและแตงกวา
2. 2. สะเด็ดน้ำมันออกจากทูน่าแล้วใส่อาหารกระป๋องในชามแยก
3. 3. ไข่ลวก ปอกเปลือกแล้วหั่นตามยาวเป็นสองซีก
4. 4. วางใบภูเขาน้ำแข็งลงในจานสลัด ฝนตกปรอยๆ ด้วยน้ำมันมะกอก โรยด้วยเกลือและพริกไทย ผสมใบผักกาดหอม
5. 5. ใส่ทูน่า มะเขือเทศ แตงกวา และไข่นกกระทาตรงกลางสลัด ผัดส่วนผสมด้วยน้ำมันมะกอกแล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทย โรยหน้าด้วยหอมแดงซอยบางๆ

สลัดกับมะเขือเทศและข้าวโพด

ปริมาณแคลอรี่ - 109 kcal อัตราส่วนของ BJU (ต่อ 100 กรัม):

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำมัน - 100 กรัม
• Fetax ชีส - 50 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 80 กรัม
• มะเขือเทศเชอรี่ - 5 ชิ้น;
• ไข่นกกระทา - 4 ชิ้น.;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• หอมแดง - 1 ชิ้น;
• ใบผักกาดหอม - 70 กรัม
• น้ำมะนาว - 30 กรัม
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำมันมะกอก - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

การเตรียมทีละขั้นตอน:

1. 1. ผักกาดหอมใบและผักล้างและแห้ง ผักกาดหอมหั่นเป็นเส้น มะเขือเทศเชอรี่ - ครึ่งหนึ่ง หัวหอมและแตงกวาหั่นเป็นวงบาง ๆ
2. 2. ต้มไข่และผ่าครึ่ง
3. 3. ในการเตรียมซอส ให้ผสมส่วนผสมต่อไปนี้: น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก และน้ำมะนาว
4. 4. ใส่ใบผักกาด แตงกวา มะเขือเทศ ไข่ และหัวหอมใหญ่ลงในชามลึก วางชิ้นปลา ใส่ข้าวโพดและชีส Fetax หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เทซอสลงบนส่วนผสมทั้งหมดและผสมให้เข้ากัน ก่อนเสิร์ฟสามารถตกแต่งด้วยสมุนไพรสด

ผักกระเฉดทูน่า

ปริมาณแคลอรี่ - 110 กิโลแคลอรี BJU (ต่อ 100 กรัม):

วัตถุดิบ:

• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น;
• ไข่ไก่ - 4 ชิ้น;
• แครอท - 3 ชิ้น;
• มายองเนสอาหารเบา - 250 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - 1 กิ่ง;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การเตรียมทีละขั้นตอน:

1. 1. ต้มมันฝรั่ง แครอท และไข่ แล้วขูด
2. 2. ใส่มันฝรั่งครึ่งจานลงในจานแล้วทาด้วยมายองเนสด้านบน
3. 3. ทูน่าบดกระป๋องด้วยส้อมหรือสับละเอียด ใส่ชั้นของทูน่าแล้วทาด้วยมายองเนส
4. 4.ชั้นถัดไปสับละเอียด หัวหอมจากนั้น - มันฝรั่ง, แครอท, ไข่ขาวขูดและไข่แดง แต่ละชั้นจะต้องเคลือบด้วยมายองเนสเพื่อให้สลัดมีความอิ่มตัวและไม่แห้ง
5. 5. ตกแต่งสลัดเสร็จแล้วด้วยผักใบเขียวสับละเอียดและแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อแช่

คุณสามารถใช้น้ำสลัดโยเกิร์ตแทนการใช้มายองเนสแคลอรี่ต่ำ

สลัดกับมันฝรั่ง

สลัดไดเอทกับทูน่าและมันฝรั่ง - ธรรมดาและ ของอร่อยสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแบบไดเอท

ผักโขมในสลัดเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

ปริมาณแคลอรี่ - 69 kcal อัตราส่วนของ BJU (ต่อ 100 กรัม):

รายการสินค้าที่ต้องการ:

• มันฝรั่งต้ม - 250 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 200 กรัม
• ใบผักโขม - 30 กรัม
• มะเขือเทศเชอรี่ - 5 ชิ้น;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ - 50 กรัม
• เกลือพริกไทยดำป่น

สูตรการทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. 1. หั่นมันฝรั่งต้มเป็นชิ้น ๆ ผ่าครึ่งมะเขือเทศ
2. 2. สะเด็ดน้ำมันออกจากทูน่าแล้วบดอาหารกระป๋องด้วยส้อม
3. 3. ผสมผักโขม มันฝรั่ง ปลาทูน่า และมะเขือเทศลงในชามลึก เกลือและพริกไทย ส่วนผสมทั้งหมด จากนั้นปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ ผสมสลัดให้เข้ากัน

ใส่จานที่เสร็จแล้วเป็นส่วน ๆ และหากต้องการให้ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่ง

และความลับบางอย่าง...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา Inga Eremina:

น้ำหนักของฉันตกต่ำเป็นพิเศษสำหรับฉันที่ 41 ฉันชั่งน้ำหนักเหมือนนักมวยปล้ำซูโม่ 3 คนรวมกันคือ 92 กก. วิธีการเอาออก น้ำหนักเกินอย่างเต็มที่? วิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความอ้วน? แต่ไม่มีอะไรทำให้เสียโฉมหรือชุบตัวบุคคลได้มากเท่ากับรูปร่างของเขา

แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? เลเซอร์ดูดไขมัน ? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5 พันดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การนวดแอลพีจี, โพรงอากาศ, การยก RF, การกระตุ้นกล้ามเนื้อ? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรมีราคา 80,000 รูเบิลกับนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอน คุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งจนถึงขั้นบ้าได้

และเมื่อใดจะหาเวลาทั้งหมดนี้? ใช่มันยังคงมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้ ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันจึงเลือกวิธีอื่น ...

ตัดแตงกวาสดสองสามเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามอำเภอใจ หากแตงกวามีผิวหนาแน่น ควรใช้เครื่องตัดผัก

รวมแตงกวาและอาหารสับอื่นๆ ไว้ในภาชนะเดียว โปรดจำไว้ว่ารายการส่วนผสมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับฤดูกาลโดยตรง

ส่งทูน่ากระป๋องจากโถใส่ผักและไข่

ตอนนี้ไปที่น้ำสลัด ตีน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และซีอิ๊วขาวลงในชามเล็กน้อย คุณยังสามารถเพิ่มมัสตาร์ดลงในน้ำสลัดเพื่อรสชาติที่คมชัดยิ่งขึ้น

ผัดสลัดเบา ๆ ด้วยช้อน

วางสลัดทูน่าสไลด์บนจานกว้างแล้วจัดวางรอบๆ ไข่ต้ม,หั่นเป็นชิ้น. สูตรนี้ใช้ไข่ไก่ แต่ถ้าคุณมีไข่นกกระทาให้ใช้ สัมผัสสุดท้ายคือเมล็ดแฟลกซ์บด โรยบนสลัดไดเอทด้วยทูน่า

สลัดกับทูน่าและมะเขือเทศเชอรี่

ไข่นกกระทาสามารถแทนที่ด้วยไก่ได้โดยลดจำนวนลงครึ่งหนึ่ง แทนที่จะใช้ผักชนิดหนึ่งและสลัดรวม ให้ลองกะหล่ำปลีขาวธรรมดาหรือลูกพี่ลูกน้องปักกิ่งแทน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้สับผักให้ละเอียดแล้วใช้มือขยี้เล็กน้อยเพื่อความนุ่ม ถ้าคุณไม่กลัวกลิ่นแรง ให้ใส่ต้นหอมหรือต้นหอมที่หั่นแล้วลวกด้วยน้ำเดือดในจาน องค์ประกอบนี้เข้ากันได้ดีกับมะกอกและมะกอก ชีสไขมันต่ำ และอะโวคาโด

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• ไข่นกกระทา - 4 ชิ้น;
• มะเขือเทศเชอรี่ - 6 ชิ้น;
• ข้าวโพด - 5 ช้อนโต๊ะ;
• มะนาว, น้ำมันมะกอก, arugula และสลัดรวม - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มไข่ให้เย็นในน้ำเย็นแล้วปอกเปลือกออก ตัดเป็นไตรมาส
2. ล้างมะเขือเทศ ซับให้แห้งบนผ้าขนหนูกระดาษ ผ่าครึ่ง
3. ล้าง arugula และสลัดผักให้ทั่วใต้น้ำไหลปล่อยให้ของเหลวไหลออกหรือแห้งในอุปกรณ์พิเศษ ฉีกด้วยมือของคุณลงในชามลึก
4. กรองเนื้อหาของปลากระป๋องผ่านตะแกรงโลหะ ทูน่าผลิตได้ 2 แบบ คือ ชิ้นใหญ่กับชิ้นเล็ก การรัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตัวเลือกที่สอง หากผลิตภัณฑ์ของคุณมีปลาเป็นส่วนใหญ่ ให้บดด้วยส้อมและผสมกับผลิตภัณฑ์ที่เหลือ
5. ใส่ข้าวโพด.
6. ใช้ส้อมหรือคั้นน้ำผลไม้คั้นมะนาวเพื่อทำน้ำมะนาวจากผลไม้ครึ่งผล
7. เติมน้ำผลไม้สดลงในน้ำมันมะกอกเพื่อลิ้มรส ผสม เทสลัดกับซอสที่ได้ แล้วใส่ในชามที่สวยงาม

มีปลาทูน่าหลายชนิดผสมกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อเตรียมอาหารแคลอรีต่ำ

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ถั่วเขียว, แอปเปิ้ล, แตงกวาสด, ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง";
• ข้าว, ข้าวโพด, หัวหอมสีเขียว, arugula, แตงกวา;
• หอมแดง แตงกวา ส้มโอ

สำหรับการแต่งตัวสลัดจะใช้: น้ำส้มสายชูไวน์; น้ำมันมะกอก; น้ำส้มสายชูบัลซามิก ซีอิ๊ว น้ำมันข้าวโพดกลั่น

ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ในสมัยโซเวียตทุกคนไม่ได้กินหรือสามารถซื้อได้ แต่ตอนนี้ แม่บ้านจำนวนมากต้องการทำให้ครอบครัวของพวกเขาประหลาดใจด้วยการผสมผสานรสชาติและองค์ประกอบของอาหารแบบใหม่ ตัวอย่างเช่น อะโวคาโดเข้ามาในชีวิตเราอย่างรวดเร็ว แน่นอน เรายังคงปรุง Olivier, Mimosa, Bride, Caesar และสลัดอื่นๆ ต่อไป แต่ถึงเวลาที่จะเติมเต็มตำราอาหารของเราแล้ว

ฉันค้นพบปลาทูน่าด้วยตัวเองเมื่อไม่นานมานี้และรู้สึกประหลาดใจที่เมื่อได้กินสลัดและของว่างหลากหลายรูปแบบ และแม้ว่าจะมีธาตุและโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมากก็ตาม ปรากฎว่าเมื่อผสมกับผัก คุณสามารถทานอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องคิดร้ายเกี่ยวกับอาหารหนักและน้ำหนักเกิน

และในเวลาเดียวกัน คุณสามารถเตรียมสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยใส่ข้าวหรือไข่ลงไป ฉันยังเห็นปลาทูน่าขายที่ใส่น้ำมันและในน้ำผลไม้ของมันเอง ตัวอย่างเช่นในต้นฉบับ สูตรคลาสสิคสลัดทูน่ามาในน้ำมัน สำหรับตัวเลือกอาหารมื้อเย็น ควรซื้อในน้ำผลไม้ของคุณเอง มันจะไม่เลี่ยนมาก

สลัดปลาทูน่า

• ข้าวสลัดทูน่า
• สลัดทูน่าและถั่ว
• สลัดทูน่าและมะเขือเทศ
• สลัดทูน่าและข้าวโพด

สลัดทูน่ากระป๋อง: สูตรอร่อยพร้อมรูปถ่าย

มาเริ่มกันที่สูตรสลัดทูน่าสุดคลาสสิก ซึ่งมีส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่งและทำหน้าที่เป็นสลัด เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย และไส้สำหรับแซนวิช คื่นฉ่ายเพิ่มในสูตรฉันรู้ว่าทุกคนไม่ชอบมันดังนั้นคุณสามารถลบออกเพื่อลิ้มรส

วัตถุดิบ:

• ทูน่า 2 กระป๋อง
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
• ขึ้นฉ่ายครึ่งก้าน
• มายองเนส
• ผักชีฝรั่งเล็กน้อย

สลัดนี้เสิร์ฟระหว่างขนมปังสองแผ่นเหมือนแซนด์วิช

วางทูน่าบนจานแล้วบดเล็กน้อยด้วยส้อม คลุกเคล้ากับน้ำมัน

โรยด้วยน้ำมะนาว

ผสมมวลนี้กับมายองเนสสองสามช้อนโต๊ะ

เพิ่มก้านผักชีฝรั่งสับและผักชีฝรั่ง

เสิร์ฟบนขนมปังปิ้ง

สลัดทูน่ากระป๋องแตงกวาและไข่

สลัดฤดูร้อนที่มีผักมากมายเมื่ออยู่ในสวนหรือขายสดในร้านค้า สำหรับน้ำสลัด คุณสามารถใช้ซอสประเภทต่างๆ รวมทั้งปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวและไขมันที่มากขึ้น: มายองเนสหรือครีมเปรี้ยว

วัตถุดิบ:

• ใบผักกาดหอม 1 พวง
• แตงกวา 2 ลูกเล็ก
• มะเขือเทศ
• ไข่ต้ม2ฟอง
• ทูน่ากระป๋อง

ฉีกใบผักกาดหอมและใส่ในชามสลัด

บดผักและไข่แล้วส่งไปที่ชามทั่วไป

เพิ่มทูน่าจากโถ

สลัดทูน่ากับอโวคาโด

สลัดหลายชั้นดูน่าประทับใจมากและแม่บ้านก็ชอบเสิร์ฟมัน ตารางงานรื่นเริง. สูตรสำหรับสลัดนี้รวมส่วนผสมทั้งหมดที่นุ่มและชุ่มฉ่ำมาก โดยวิธีการที่ฉันได้พบกับสลัดรุ่นเดียวกัน แต่ยังมีการเติมไข่ ไม่ได้อยู่ที่นี่ แต่คุณอาจต้องการเพิ่ม นี่เป็นอีกหนึ่งไฮไลท์ในการเติมที่เน้นรสชาติของอะโวคาโดได้อย่างลงตัว

มีสลัดอะโวคาโดจำนวนมากในฤดูใบไม้ร่วงและพวกเขามักจะต้องการเครื่องเทศในรูปแบบของส่วนผสมของพริก, ออริกาโนและสมุนไพรอิตาลีและพวกเขาจะแต่งตัวอยู่เสมอ น้ำมันพืชไม่ใช่มายองเนส

ปลาทูน่าสำหรับสลัดประเภทนี้ควรรับประทานในน้ำผลไม้ของตัวเอง

วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศ 2 ลูก
• อะโวคาโด 2 ลูก
• ทูน่า 1 กระป๋อง
• น้ำมันมะกอก
• น้ำมะนาวครึ่งลูก

ปอกอะโวคาโดแล้วสับด้วยส้อม

มะเขือเทศปอกเปลือกและสับ

เตรียมน้ำสลัด: เติมน้ำมะนาวครึ่งลูก ออริกาโน และเกลือลงในน้ำมันมะกอก

ผสมส่วนผสมนี้กับอะโวคาโดบด

ในการจัดวางเศษให้สวยงาม เราจะใช้แหวนเค้กหรือแม่พิมพ์ทำเอง

1 แถว: อะโวคาโด

แถวที่ 2: มะเขือเทศและเกลือ

แถวที่ 3: ปลาทูน่า

ราดด้วยซอสเนยและน้ำมะนาว

จานนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากและเนื่องจากมีกรดไขมันมากมายในอะโวคาโดจึงไม่ต้องการมายองเนสและเราใช้น้ำมันเล็กน้อย

สลัดทูน่ากระป๋องและไข่และชีส

ชีสเข้ากันได้ดีกับไข่และทูน่า ดังนั้นเรามาเริ่มเตรียมสลัดที่มีเนื้อหากันเพียงแค่เพิ่มผักสองสามอย่างเพื่อความสด

วัตถุดิบ:

• ทูน่ากระป๋อง
• แครอทต้ม 2 หัว
• ไข่ 2 ฟอง
• ชีสแข็ง 100 กรัม
• แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
• มายองเนสและเกลือ

เราคลุกปลาทูน่า

บดชีสและแครอทด้วยเครื่องขูด

แตงกวาจะต้องปอกเปลือกและสับ

บนไข่ขาว ให้ทาทูน่าที่เตรียมไว้

แล้วก็แครอท

ชั้นสุดท้ายคือชีสกับมายองเนสและไข่แดง

สูตรสลัดง่ายๆ กับทูน่ากระป๋องและแตงกวา

ด้วยเวลาและความพยายามขั้นต่ำ คุณสามารถเตรียมของว่างหรืออาหารเย็นสำหรับตัวคุณเองด้วยผลิตภัณฑ์เพียงสองอย่าง: ทูน่าและแตงกวา โดยวิธีการเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับสูตรนี้คุณสามารถสับมะกอกสองสามผล เพื่อความนุ่มนวลของสลัดแตงกวาสามารถปอกได้

วัตถุดิบ:

• ทูน่า 1 กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• 3 แตงกวาสดขนาดเล็ก
• พวงผักชีฝรั่งสด
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• พริกไทย

บดผักทั้งหมดและผสมกับทูน่าบดในชามสลัด

ทำให้เป็นกรดด้วยน้ำมะนาวและทาด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน

สูตรสลัดนี้อาจไม่ง่ายนักและใช้เวลาเตรียมห้านาที

อาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงที่กำลังดูรูปร่างของพวกเขา

ข้าวสลัดทูน่า

แต่สำหรับอาหารค่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทั้งครอบครัว เราก็มีสูตรของเราเองเช่นกัน ที่นี่เราผสมทูน่ากับข้าว

คุณสามารถใช้ข้าวอะไรก็ได้ แต่ไม่ควรขัดมัน มีแป้งน้อยกว่า หุงเร็วกว่า และมีประโยชน์มากกว่ามาก

เราจะใช้ข้าวโพดในสูตรนี้ด้วย แต่ถ้าคุณไม่ใช่แฟนของโน้ตหวานในจานให้แทนที่ด้วยถั่ว

วัตถุดิบ:

• กระป๋องข้าวโพด (สามารถถูกแทนที่ด้วยถั่ว)
• ทูน่ากระป๋อง
• ไข่ต้ม2ฟอง
• หัวหอมครึ่งลูก
• Dill
• ข้าวแก้ว
• มายองเนส

ข้าวแช่เพื่อขจัดแป้งที่ไม่จำเป็น หุงข้าวจนสุก

เมื่อได้หอมหัวใหญ่แล้วให้เทน้ำเดือดลงไป

เราผสมผลิตภัณฑ์สับทั้งหมดกับมายองเนส 2 ช้อนโต๊ะและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่ง

สลัดทูน่าและถั่ว

ส่วนผสมที่น่าทึ่งอีกอย่างคือทูน่าและถั่ว

ใช้ถั่วใดก็ได้ แต่ไม่ใช่ในน้ำมะเขือเทศ บ่อยครั้งที่พวกเขาใช้สีขาว แต่คุณสามารถผสมทั้งสองแบบได้และมันจะออกมาอร่อยและสวยงามมาก มะเขือเทศธรรมดาสามารถแทนที่ด้วยมะเขือเทศเชอรี่ได้ สำหรับสลัดจำนวนนี้ คุณสามารถใช้มะเขือเทศขนาดใหญ่สองลูก

วัตถุดิบ:

• ถั่วขาวกระป๋อง
• ทูน่ากระป๋อง
• แตงกวาสด 2 ลูก
• มะเขือเทศลูกเล็ก 4 ลูก
• พริกหวาน 1 เม็ด
• น้ำมันมะกอก

แตงกวาปอกเปลือกและสับ

การเตรียมมะเขือเทศ

เรากระจายแตงกวา ถั่วและปลาทูน่าให้พวกเขา

เราทำความสะอาดพริกไทยหั่นแล้วส่งไปที่มวลสลัดในภาชนะ

หล่อลื่นด้วยน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ

สลัดทูน่าและมะเขือเทศ

อีกสูตรหนึ่งสำหรับสลัดที่เบาและน่าพอใจ มะเขือเทศทำให้ทูน่ามีรสเปรี้ยวที่เข้ากับรสชาติโดยรวมของสลัดได้อย่างลงตัว คุณสามารถลวกและเอาผิวหนังออก หรือจะปล่อยทิ้งไว้ตามเดิมก็ได้ แต่ไฟเบอร์ไม่เคยทำร้ายใคร

วัตถุดิบ:

• แตงกวา 1 ลูก
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• ไข่ 1 ฟอง
• หอมหัวใหญ่
• ทูน่ากระป๋อง
• น้ำมันมะกอก
• ผักกาดหอมใบ

เราหั่นผัก

เราใส่ใบผักกาดหอมชิ้นแตงกวาและมะเขือเทศ

ใส่เนื้อทูน่าไว้ตรงกลางแล้วใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด

คุณสามารถใส่เกลือเล็กน้อย

สลัดทูน่าและข้าวโพด

การผสมข้าวโพดกับแตงกวาดองที่ไม่ธรรมดานั้นเป็นการผสมผสานที่แปลกและน่าประหลาดใจ แต่ให้ลองจานนี้กับส่วนผสมที่เหลือและจดไว้ในรายการโปรดของคุณ

วัตถุดิบ:

• อาหารกระป๋อง 150 กรัม
• ข้าวโพด 250 กรัม
• ไข่ 2 ฟอง
• หลอดไฟ
• ผักดอง 100 กรัม
• Dill
• มายองเนสหนึ่งห่อ
• พริกไทยและเกลือ

เราคลุกเนื้อทูน่าอย่าสะเด็ดน้ำมัน เราได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน

เทข้าวโพดจากขวดที่ไม่มีของเหลวใส่ปลาทูน่า

หัวหอมจะต้องปอกเปลือกและสับ

บดไข่ 2 ฟองในภาชนะทั่วไปพร้อมสลัด

ต่อไปคือการหั่นแตงกวาดอง

จำผักใบเขียวและเครื่องปรุงรส

ปิดฝาแต่ละก้อนด้วยซอสมายองเนส

ฉันพยายามหาสูตรสลัดสำหรับรสชาติและโอกาสต่างๆ เมื่อแขกอยู่ที่หน้าประตู ตัวอย่างเช่น จานกับทูน่าสามารถช่วยได้มาก เพราะส่วนประกอบเกือบทั้งหมดของสลัดพร้อมแล้ว และบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องต้มไข่

เมื่อฉันเห็นว่าลาวาชหรือแพนเค้กปรุงรสด้วยสลัดทูน่า มันฉ่ำและแปลกมาก

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะต้องรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวตลอดทั้งปี มีอาหารและสูตรอาหารที่หลากหลายตั้งแต่อาหารสด อาหารแช่แข็งและอาหารกระป๋อง อาหารหลายชนิดใช้สลัด เนื่องจากง่ายต่อการเตรียม ดีต่อสุขภาพ และสามารถใช้เพื่อกระจายอาหารได้ ในฤดูร้อนสลัดมักจะเตรียมจากมะเขือเทศสดแตงกวาและผักอื่น ๆ และในฤดูหนาวเนื่องจากขาดผักและผลไม้สดจึงเพิ่มอาหารกระป๋องต่างๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถรวมวิตามินหลายชนิดไว้ในจานเดียวได้ มันมีส่วนช่วย ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารอันตราย เป็นเครื่องปรุงสำหรับสิ่งนี้ อาหารไดเอทน้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยวได้ผลดี มีตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการเติมน้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำมะนาวลงในน้ำมันเพื่อเพิ่มความเผ็ด

ผู้หญิงที่รักมากที่สุดคือสลัดกับปลาทูน่าสดหรือกระป๋อง มีหลากหลายรูปแบบและไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษในการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพและเป็นอาหารเพราะเนื้อหาแคลอรี่ของปลาทูน่ามีเพียง 185 แคลอรีต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ ปลาทูน่ายังเป็นแหล่งของโปรตีน เช่นเดียวกับกรดไขมัน โซเดียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหล็ก แมกนีเซียม และวิตามิน PP, B9 เป็นต้น ดังนั้นจึงสามารถรับประทานกับอาหารชนิดใดก็ได้ เมื่อเลือกทูน่ากระป๋องในสลัดควรเลือกปลาในน้ำผลไม้ของตัวเองซึ่งถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด

วัตถุดิบ:

• แตงกวาสองลูก
• 2 ต้ม ไข่ไก่;
• ข้าวกล้องต้ม 150 กรัม
• หัวหอมสีเขียว

ในการเตรียมอาหาร คุณต้องหั่นแตงกวาและไข่เป็นลูกเต๋า สะเด็ดน้ำจากปลา ต้มและหุงข้าวกล้องให้เย็น ผสมทุกอย่างและเพิ่มหัวหอมสับ ไม่ควรใส่เกลือลงในจาน ยกเว้นใส่เกลือเล็กน้อยเมื่อหุงข้าว โดยหลักการแล้วสลัดดังกล่าวไม่ต้องการน้ำสลัด แต่หากต้องการก็สามารถทำจากน้ำมันได้ ซีอิ๊วและน้ำมะนาวในอัตราส่วน 3:1:1

สลัดทูน่า "Pleasure"

สำหรับจานคุณจะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋องหนึ่งกระป๋อง
• หัวหอมเล็ก
• 2 ไข่ต้ม;
• แตงกวา;
• มะเขือเทศ;
• มะกอกเล็กน้อย
• 1 เซนต์ ล. น้ำและน้ำส้มสายชูในปริมาณเท่ากัน
• น้ำมันมะกอก.

ในการปรุงอาหารคุณต้องสับหัวหอมอย่างประณีตแล้วเทส่วนผสมของน้ำส้มสายชูและน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่งแล้วปล่อยให้หมัก ต้มไข่ 2 ฟองแล้วหั่นเป็นก้อน ยังลูกเต๋าแตงกวาและมะเขือเทศ ตัดมะกอกเป็นชิ้น ระบายน้ำออกจากอาหารกระป๋องเลือกกระดูกสันเขาขนาดใหญ่แล้วบดด้วยส้อม ผสมปลา แตงกวา มะเขือเทศ มะกอก หัวหอม และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

สลัดแตงกวาทูน่า

วัตถุดิบ:

• 2 แตงกวาขนาดเล็ก
• ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• ไข่ต้ม 2 ฟอง;
• ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะ

ในการเตรียมอาหารจานนี้ คุณต้องสะเด็ดน้ำออกจากปลาแล้วคลุกเคล้าด้วยส้อม แตงกวาขูด และไข่ (หรือสับละเอียด) ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวกับสมุนไพรสับละเอียด คุณยังสามารถเพิ่มคื่นฉ่ายขูดในสลัดนี้

สลัดทูน่า อะโวคาโด และราสเบอร์รี่

เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารชั้นสูงทำลายแบบแผนเกี่ยวกับอาหาร เสิร์ฟเนื้อกับซอสเบอร์รี่และปลากับราสเบอร์รี่เช่นเดียวกับในจานนี้ แต่เมื่อลองใช้ชุดค่าผสมนี้แล้วจะไม่มีใครสนใจ

สำหรับจานคุณจะต้อง:

• ทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• อาโวคาโด;
• ถั่ว (ไม่จำเป็น)
• มะเขือเทศเชอรี่;
• น้ำมะนาวสองสามหยด
• น้ำมันมะกอก.

ในการเตรียมจำเป็นต้องระบายน้ำออกจากอาหารกระป๋องแล้วคลุกด้วยส้อมเล็กน้อย ปอกอะโวคาโดสุกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าขนาดกลาง หั่นมะเขือเทศเชอรี่เป็นสองหรือสี่ชิ้น ผสมทุกอย่างในชามสลัดและเพิ่มใบ arugula ในการเตรียมน้ำสลัดคุณต้องสับถั่ว (ไม่จำเป็น คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใส่) เติมน้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 2-3 หยดลงในมวล ผสมและแต่งตัวสลัด

สลัด "คุณหญิง" กับส้มโอ

เกรปฟรุตเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นการเพิ่มผลไม้นี้ในมื้ออาหารจึงเป็นเรื่องที่ยินดีเป็นอย่างยิ่ง เป็นสิ่งสำคัญในการปรุงอาหารที่จะไม่ลอกฟิล์มออกจากส้มโอแต่ละชิ้นเพราะมันมีวิตามินในปริมาณหลักเข้มข้นซึ่งทำให้ผลไม้มีรสขม


ส่วนผสมสลัด:

• ปลาทูน่ากระป๋องหนึ่งกระป๋อง
• ทั้งส้มโอ;
• 2 แตงกวา;
• หัวหอมเขียว;
• ผักกาดหอมและ arugula;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและมัสตาร์ดในปริมาณเท่ากัน
• น้ำส้มสายชูบัลซามิกสองสามหยด
• 3 ศิลปะ ล. น้ำมัน (มะกอก).

ในการเตรียมอาหาร คุณต้องนำปลาออกจากน้ำและเมล็ดพืช ปอกส้มโอแล้วแบ่งเป็นชิ้น หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หั่นแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ผักกาดและอารูกูลาลงในชามสลัด ใส่ปลา ส้มโอและแตงกวา ทำน้ำสลัดด้วยน้ำผึ้ง มัสตาร์ด และน้ำมันมะกอก สลัดทูน่าที่อร่อยและเป็นอาหารพร้อมแล้ว

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางคนต้องการที่จะสูญเสียส่วนเกินหลังจากช่วงเวลาที่พวกเขาไม่ได้ปฏิเสธอะไร บางคนถูกกระตุ้นให้เปลี่ยนแปลงโดยเหตุการณ์สำคัญที่คุณต้องดูไม่อาจต้านทานได้ บางครั้งปัญหาสุขภาพทำให้คุณลดน้ำหนักได้

การตัดสินใจที่ผิดพลาดในสถานการณ์นี้คือการเริ่มหิวโหย แต่เมื่อคนเริ่มกินน้อยและไม่สม่ำเสมอก็ถูกรบกวน ในสภาวะตึงเครียด ร่างกายจะไม่ทิ้งไขมันที่สะสมไว้ หากจำเป็นต้องลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก

สูตรอาหารสำหรับสลัดอาหารกับปลาทูน่า (เช่นในภาพ) เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายหรือฟุ่มเฟือยในพวกเขา อาหารไดเอทไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความหิว มีหลากหลายไม่รวมอาหารทุกประเภท ข้อกำหนดหลักสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพคือความเป็นธรรมชาติ รักษาสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และไม่มีส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตราย

โดยหลักการแล้ว คุณสามารถเลือกอะนาล็อกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผลิตภัณฑ์ใดๆ หรือปรุงอาหารตาม สูตรที่บ้าน: แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์ - พร้อมผักและเนื้อย่าง - ซอสโฮมเมดและแทนที่จะซื้อสลัดที่มีเนื้อหาที่เข้าใจยาก - อาหารเพื่อสุขภาพคุณภาพสูง

มีความคิดเห็นเกี่ยวกับสลัดที่ไม่เข้ากับอาหาร แน่นอน ถ้าคุณปรุงสลัดด้วยมายองเนส เกลืออย่างพอประมาณ เพิ่มผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป และกินกับขนมปังด้วย คุณไม่สามารถมองหาประโยชน์ต่อสุขภาพได้

แต่มีสูตรอาหารมากมายสำหรับสลัดทูน่าแสนอร่อยที่มีประโยชน์และส่งเสริมการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้ว สลัดเป็นอาหารมื้อสำคัญ คุณไม่ควรแยกมันออก นี่คือจุดเริ่มต้นของมื้อกลางวันและของว่างที่มีคุณภาพและอาหารเย็นแบบเบา ๆ

หนึ่งในปลาที่มีสุขภาพดีที่สุด

เคารพเป็นพิเศษในหมู่ผู้สนับสนุน โภชนาการที่เหมาะสมและนักโภชนาการชอบทานสลัดกับทูน่ากระป๋อง ปลานี้เป็นอาหารอันโอชะที่แท้จริง เนื้อฉ่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ปลาทูน่าเริ่มถูกเรียกว่า "ไก่ทะเล" ใช่และร่างกายจากข้อดีที่เป็นของแข็ง:

สำหรับสลัดไดเอททูน่ากระป๋องก็เหมาะหาซื้อได้ไม่ยากในร้านค้าในราคาที่เหมาะสม อาหารกระป๋องยังช่วยลดเวลาในการประกอบอาหารอีกด้วย ยังคงเป็นเพียงการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ขาดหายไปลงในปลาสำเร็จรูป

สำคัญ:ท่ามกลางอาหารกระป๋อง ประเภทต่างๆมันคุ้มค่าที่จะเลือกทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง ในรูปแบบนี้ปลาจะเก็บสารอาหารได้มากขึ้น อาหารกระป๋องในน้ำมันมีไขมันมากเกินไปซึ่งไม่เหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก

สูตร

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับสลัดอาหารกับปลาทูน่ากระป๋อง ตัวเลือกแตกต่างกันไปตามความซับซ้อนของการเตรียมการ องค์ประกอบ วัตถุประสงค์ (เบาทุกวันหรือในโอกาสพิเศษ) แต่ทั้งหมดก็น่ารับประทานไม่แพ้กัน

แสงสว่าง

สูตรสลัดทูน่ากระป๋องอาหารนี้ง่ายมาก หากคุณทำทุกอย่างอย่างระมัดระวังและทีละขั้นตอนคุณจะได้จานดังรูป

จะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม
• ผักกาดหอมใบใดก็ได้ 200 กรัม (ตามชอบ);
• ผักใบเขียวใด ๆ
• น้ำมะนาว;
• น้ำมันมะกอก;
• เกลือ.

ใบผักกาดหอมล้างและทำให้แห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง คุณสามารถทำลายมันด้วยมือของคุณ บดทูน่าในขวดโดยตรงด้วยส้อม โอนไปยังชามสลัด

ล้างเชอร์รี่และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ โอนไปยังส่วนผสมอื่น ๆ ผักใบเขียวค่อนข้างปานกลางที่จะฉีกด้วยมือของคุณ น้ำมะนาวจะเน้นรสชาติของปลาทูน่า คุณจะต้องใช้น้ำมันเล็กน้อย - เพื่อความชุ่มฉ่ำ

คุณยังสามารถเติมน้ำปลากระป๋องหนึ่งช้อนลงในสลัด หากมีน้ำปลาทูน่าเหลืออยู่ ห้ามเทน้ำออก มันจะมีประโยชน์เมื่อปรุงกับข้าว (เช่น มันฝรั่งหรือข้าว) มันจะกลายเป็นเครื่องปรุงรสตามธรรมชาติสำหรับ ซุปปลา. เสิร์ฟพร้อมกับผักใบเขียว

ถั่วลันเตามีคุณค่าทางโภชนาการ

สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับสลัดทูน่ากระป๋องนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

จะต้อง:

• ทูน่ากระป๋อง;
• ถั่วกระป๋องสีแดง
• 2 แตงกวา;
• 3 มะเขือเทศ;
• 1 หัวหอม;
• หนึ่งในสี่ของมะนาว
• น้ำมันมะกอก;
• พริกไทยป่นและเกลือ

สูตรนั้นเร็วมากมันจะช่วยได้ง่ายเมื่อแขกปรากฏตัว มะเขือเทศและแตงกวาหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง ระบายน้ำออกจากถั่วเพิ่มลงในผัก นวดปลาด้วยส้อมกับเส้นใย ส่วนผสมทั้งหมดผสมเกลือพริกไทยปรุงรสด้วยน้ำมันและมะนาวแล้วโรยด้วยหัวหอมสับละเอียดด้านบน

สำคัญ:ต้องขอบคุณถั่วและปลาทูน่า สลัดนี้เป็นคลังเก็บโปรตีน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะต้องมีอยู่ในอาหารของนักกีฬาและคนที่กระตือรือร้น

กับไข่

สลัดไข่และทูน่าอาหารนี้ฉ่ำและอร่อย

จะต้อง:

• ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• 2 แตงกวาสด
• 2 ไข่ไก่ (ต้มสุก);
• ข้าวกล้องต้ม 100 กรัม
• 1 หัวหอมเล็ก
• สลัดใบ;
• หนึ่งในสี่ของมะนาว
• น้ำมันพืช;
• ซีอิ๊ว.

ข้าวต้มล่วงหน้าจนสุกครึ่งเย็น บดปลาด้วยส้อมแล้วใส่ข้าว ผักและไข่จะถูกตัดอย่างประณีตที่สุด วางจานบนจานที่แบ่งส่วน ตกแต่งด้วยสลัด และราดด้วยซอสน้ำมะนาว น้ำมัน และซีอิ๊ว

น่าสนใจ!ข้าวกล้องอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่จะไม่ส่งผลเสียต่อแผนการลดน้ำหนักของคุณ คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในซีเรียลนี้ "ซับซ้อน" ถูกย่อยเป็นเวลานาน และไม่ถูกเก็บไว้โดยร่างกาย โดยหลักการแล้วสลัดตามสูตรนี้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะทดแทนอาหารเย็นแบบเต็มรูปแบบ

แปลกใหม่

สลัดอาหารที่มีปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองด้วยการเติมส้มเขียวหวานกลายเป็นอาหารที่สดใสและอร่อย

จะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• 3 ส้มเขียวหวานสด
• ใบผักกาดหอม;
• 1 หัวหอม;
• น้ำมะนาว;
• น้ำมันพืช.

ปลาถูกบดแล้ววางในชามสลัดแล้วโรยด้วยน้ำกระป๋องหนึ่งช้อน ใบผักกาดหอมหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แต่ยาว หัวหอมสับเป็นวงครึ่งโปร่งใส ส้มเขียวหวานปอกเปลือกแล้วนำฟิล์มออกจากชิ้นและแบ่งครึ่ง

ผสมส่วนผสมทั้งหมด เสิร์ฟพร้อมซอสเนยและน้ำมะนาว อาหารเรียกน้ำย่อยนั้นเรียบง่ายมาก แต่เหมาะสำหรับแขกที่มาพบปะเมื่อคุณต้องการเซอร์ไพรส์กับบางสิ่งที่พิเศษ

สำคัญ:ปลาทูน่าผสมกับผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ ก็ตาม จึงสามารถแทนที่ส้มเขียวหวานด้วยส้มหรือเกรปฟรุตได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ: ในกรณีแรก สลัดจะหวานขึ้น และในครั้งที่สองจะกลายเป็นรสขม

เมดิเตอร์เรเนียน

สูตรสำหรับสลัดทูน่านี้เหมาะสำหรับการรักษาเพื่อนและคนที่คุณรัก

จะต้อง:

• ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
• ข้าวโพด 1 กระป๋องเล็ก
• มะกอก;
• 2 มะเขือเทศสด
• 1 พริกหยวก;
• ใบผักกาดหอม;
• น้ำมันพืช;
• น้ำมะนาว;
• พริกไทยดำหยาบ

เนื้อทูน่านิ่มผสมกับข้าวโพด มะกอกถูกตัดเป็นวงแหวน มะเขือเทศ และพริก - เป็นก้อน ใบผักกาดหอมกลายเป็นส่วนหนึ่งของสูตรหรือเป็นส่วนหนึ่งของการเสิร์ฟ บางคนชอบใส่ใบลงในส่วนผสมอื่น ๆ และบางคนชอบที่จะกระจายจานด้วยสมุนไพรสด สลัดผสมอย่างทั่วถึงปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันสองสามหยด โรยพริกไทยด้านบนเพื่อความเผ็ด

หรือคุณสามารถเพิ่มเฟต้าชีส อุดมไปด้วยโปรตีนที่สำคัญ ไม่มีไขมัน และจะช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนให้กับสลัด

ความละเอียดอ่อนของการทำอาหารและการเสิร์ฟ

สูตรใด ๆ สำหรับสลัดทูน่าเป็นอาหารที่หลากหลายสำหรับมื้อค่ำ คุณสามารถเล่นกับสูตรตามที่คุณต้องการ หากคุณเพิ่มหรือแยกส่วนผสมใดๆ ออก รสชาติอาจเปลี่ยนไปอย่างมาก สิ่งสำคัญไม่น้อยสำหรับความประทับใจของจานคือวิธีการเสิร์ฟ เคล็ดลับการทำอาหารเล็กน้อย สลัดที่ดีที่สุดกับปลาทูน่า:

1. รสเผ็ดเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ น้ำสลัดรสเผ็ดของน้ำมะนาว พริกไทย และมัสตาร์ดเหมาะสำหรับปลาทูน่า
2. สามารถใส่หอมแดงลงในสลัดเพื่อความเผ็ดได้
3. ในเกือบทุกสูตร เนยสามารถถูกแทนที่ด้วยมายองเนส แทนที่จะซื้อซอสอันตรายที่ซื้อจากร้าน คุณสามารถปรุงซอสด้วยครีมเปรี้ยวด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศได้
4. สลัดจะอร่อยไม่น้อยถ้าเสิร์ฟบนแซนวิชหรือคานาเป้ขนมปังโฮลเกรนที่โรยหน้าด้วยสมุนไพร และถ้าคุณห่อสลัด คุณจะได้ไม่เพียงแค่อาหารเรียกน้ำย่อยดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังมีอาหารกลางวันที่ทานง่ายติดตัวไปด้วย

ข้อสรุป

ปลาทูน่ามีสุขภาพดีและอร่อยในทุกรูปแบบ ไม่มีอะไรจะทำให้ปลาทะเลเสียได้ ของว่างส่วนหนึ่งก็เพียงพอสำหรับเวลานานเพื่อให้มีพลังงานสำหรับการทำงานทางร่างกายและจิตใจที่กระฉับกระเฉง แม้ว่าจะไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร แต่ปลาทูน่าควรอยู่ในอาหารอย่างน้อย 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์ แล้วจะมั่นใจในสุขภาพที่ดี

จะใช้เวลาให้มากขึ้นสำหรับตัวเองและครอบครัวและไม่ทำอาหารเป็นชั่วโมงได้อย่างไร? ทำอาหารอย่างไรให้สวยและน่ารับประทาน? วิธีจัดการกับเครื่องใช้ในครัวขั้นต่ำ? มีดมิราเคิล 3in1 เป็นผู้ช่วยที่สะดวกและใช้งานได้จริงในครัว ทดลองรับส่วนลดได้เลย