アマニ油のカプセルの数は大さじに等しい. 空腹時の朝の亜麻仁油：利点と害

2019-01-09

亜麻仁から得られる脂肪油は、栄養価が高いだけでなく、体の健康にも良い製品です。 望ましい結果を得るには、服用することをお勧めします。

亜麻仁油の利点は何ですか？

亜麻仁油には有機的な価値があり、体に必要なビタミンAとEが含まれており、さらに、水と塩の代謝の調節に不可欠な脂肪酸が含まれています. オイルの高品質の指標は、その組成におけるα-リノレン酸（オメガIII）のパーセンテージです。 この酸には、魚油と前述の油のみが十分な量で含まれており、それがその独自性の理由です。 実際の観察では、毎日の摂取量で次のように表されることが示されています。

1. 心臓や血管の病気の発症の予防;
2. 消化管の機能の改善;
3. 体の一般的な改善と免疫力の強化;
4. 呼吸器系の病気の予防;
5. 余分な体重を取り除く;
6. 肌の美容状態を改善します。

このオイルは、月経前症候群に苦しむ女性に役立ちます。 その組成に含まれる貴重な成分は、体のホルモンの背景を安定させ、病気の症状を和らげます。 妊娠中の女性や授乳中の母親に栄養油を摂取すると便利です。

オイルは、家庭用化粧品にうまく使用されています。 フェイスクリームにスプーン1杯を加えるだけで、肌の状態が大幅に改善されます。

アドバイス：加熱すると、亜麻仁油は治癒特性を失います。 そのため、熱処理を施すことができません。

空腹時に亜麻仁油を飲む理由と方法は？

亜麻仁油は、医師に相談してから食べることをお勧めします。 これは、禁忌の可能性を特定するために必要です。

空腹時に早朝に亜麻仁油を飲むことをお勧めします. これは、最初の食事の前の朝に、貴重な物質が体によく吸収されるためです。 次のスキームに従って救済策を講じることが望ましいです。

• 1 朝の食事の20分前に小さじ1杯。
• 2 夕食後 20 分 小さじ 1 杯。
• 3 数日後、用量を大さじ1杯に増やすことをお勧めします。
• 4 治療の経過は1ヶ月です。

取る 植物油空腹時に、コップ一杯のお湯で飲むことができます。 大人の推奨量は、1日あたり大さじ2杯のオイルです。子供が摂取すると便利です-大さじ0.5 / 1。 1日あたりスプーン。 蜂蜜に油を加えたり、ドライフルーツと混ぜたり、サラダを味付けしたりすると便利です。 そのため、体にも優れたメリットをもたらします。

減量のための亜麻仁油. 使い方？

下剤の効果で、油は腸を癒します。 壁に沿ってやさしく分布し、小さなひび割れの治癒に貢献します。 余分な体重を取り除くために亜麻仁油を取ることをお勧めします。

取り除くために 余分な体重、食事の30分前と夕食後に小さじ1杯の油を飲む必要があります。 徐々に、用量を大さじ1杯に増やす必要があり、入院の経過は1〜3か月です。 治療後、次の結果が観察されます。

1. コレステロール値を正常化します。
2. 胃や腸の潰瘍が治癒します。
3. 余分な体重が消えます。
4. 体内の代謝が正常化されます。

効果を強化するには、2 週間の休憩を取る必要があります。 その後、一連の治療を継続する必要があります。 植物油は体に複雑な影響を与えます。 体重減少は徐々に起こります。

興味深い事実：亜麻仁油はカロリーが高いです。 この製品はわずか 100 グラムで 900 キロカロリーです。

正しいオイルの選び方は？

高品質のオイルは、わずかに茶色がかった黄金色です。 その透明度は浄化の度合いによって異なります。 透明な液体が好ましい。 オイルは軽いほど良いことを知っておく必要があります。 オイルには、刈りたての草の香りに似た持続的なタルトの香りがあります。 新鮮な油の味は独特で、独特の野菜の苦味があります。 液体に不快な臭いがする場合は、悪臭を放ちます。このオイルは購入する価値がありません。

高品質の亜麻仁油は、薬局や専門店で販売されています。 ボトルとカプセルで薬局で入手できます。 カプセル内のオイルには、液体オイルと同じ有益な特性があります。 剤形は、製品の苦味に耐えられない人に好まれます。 カプセルは水で簡単に飲み込めます。 購入するときは、構成と使用条件を注意深く検討する必要があります。

商品の保管方法は？

日光の影響下で、油はすぐに失われます 治癒特性. 破壊から保護するために、暗いガラス瓶で販売されています。 オイルは、ポリマー材料で作られた容器で販売されることがあります。 製品がその貴重な特性を失わないように、開封後はガラス瓶に注ぐ必要があります。 この製品は賞味期限が限られているため、小さな容器に梱包されています。 密封されたボトル内のオイルの最大保存期間は 1 年です。 プリントオイルの賞味期限は3ヶ月です。 オイルは、太陽光線が透過しない密閉容器に保管してください。 保管場所としては冷蔵庫が最適です。

亜麻仁油の害

適切に保管および使用しないと、製品が健康に害を及ぼす可能性があります。 人体にとって必要不可欠な多価不飽和脂肪酸は、日光や熱加工の影響で簡単に破壊されてしまいます。 それらが破壊されると、代謝を混乱させる有毒物質が形成されます。

興味深い事実：女性の体のホルモンの背景を調節するアマニ油中のフィトステロール化合物の存在により、それは女性と呼ばれます. 油の定期的な摂取は正常化することができます 月経周期そして生殖機能を回復します。

使用の禁忌

アマニ油多くの病気の矯正と治療のための優れたツールです。 の他に 有用な特性それは持っています 副作用. 他の有用な製品と同様に、使用にはいくつかの禁忌があります。 これに関連して、治療を開始する前に、医師に相談してください。 亜麻仁油の摂取は、以下の禁忌によって制限されています。

• 1個人の不寛容;
• 肝臓と膵臓の2つの病気;
• 3 歳までのお子様 3 名。
• 4 血液凝固障害;
• 5 生物がアレルギー反応を起こす傾向。

亜麻仁油は、妊娠中および授乳中の女性は注意して使用する必要があります. これは、腸の運動性を刺激する製品の能力によるものであり、子宮壁の不随意収縮を引き起こし、妊娠の早期終了につながる可能性があります.

亜麻仁油の有益な特性を過小評価してはなりません。 適切な保管条件の下で、製品は体に並外れた利益をもたらすことができます。 他の有用な製品と同様に、使用にはいくつかの禁忌があることを考慮する必要があります。 特定のケースでそれを食べることは可能ですか、そしてそれを正しく行う方法は、主治医が教えてくれます。

亜麻仁油は、有益な特性を備えたシンプルで手頃な価格の製品です. 夢の姿を見つけ、アテローム性動脈硬化、心臓発作、その他の病気を予防するのに役立ちます。 美しく引き締まった体型は私たちの健康にとって重要であるため、減量のための亜麻仁油を詳しく見てみましょう. 減量のための亜麻仁の利点は、そのユニークな組成によって説明されます.

予防のために、食事の20分前の空腹時に、アマニ油を毎日朝のデザート（大さじ1杯）に入れることができます.

亜麻仁を低温で圧搾することにより、アマニ油が得られますが、製品の有益な特性は維持されます. しかし同時に、独特の苦味が現れます。 購入した製品に苦味がない場合は、香料または食品添加物が添加されていることを示しています。 亜麻仁油は色合いが茶色に近く、薬局で購入できます。 亜麻仁油には次のものが含まれています。

• 多価不飽和オメガ-3 (オメガ-6、オメガ-9) 脂肪酸;
• 葉酸;
• グループB、K、F、Aのビタミン;
• 抗酸化物質;
• また、いくつかの元素: K、Ca、P、Fe、Mn、Mg。

多価不飽和酸は動物性食品や植物性食品に含まれていますが、最適な組成は亜麻仁製品に含まれています。 これらの物質はすべて空気中で酸化されるため、製品を正しく保管する必要があり、結果はすぐに得られます。 亜麻仁を圧搾した製品は室温で飲まれます。 高温ああ、オイルのすべての有益な特性が破壊されます。

フラックス オイルは、顔やデコルテの肌、特に乾燥して老化した肌のマスクに最適です。

亜麻仁油が減量にどのように役立つか

減量のための亜麻仁油は、次の理由で使用する必要があります。

• 多価不飽和脂肪酸は、代謝プロセスを促進すると同時に改善します。 実際、オメガ3脂肪酸は皮下脂肪を水とグリセリン成分に分離します。 自然に体から離れていきます。
• 亜麻仁油は仕事に有益な効果があります 腸管、毒素と毒素の体を浄化します。
• 有害な脂肪が体内に蓄積されないように、健康的な脂肪で体を飽和させるため、食欲が低下します。
• 亜麻仁油も、体に害を与えずに徐々に作用するため、使用する必要があります.
• 人体は不飽和脂肪酸を自力で生成することができないため、亜麻仁油の使用が必要です. 専門家が気づいたように、このオイルは同様の脂肪酸を含む魚油よりも健康的です.
• このオイルは抜け毛を防ぎ、皮膚の弾力性を高め、爪の脆さを軽減します。 ダイエットをすると傷が悪化し始めることは誰もが知っていますが、逆に亜麻仁油を使用すると体全体が癒されます.

亜麻仁油の正しい使い方

減量したい正気な人々は、「減量のために亜麻仁油を摂取する方法は？」という質問を自問します。 減量が効果的かつ有用であるためには、過剰は体に有害であるため、この製品を正しく飲む必要があります。 減量のための亜麻仁油は、2段階で3か月間摂取され、その後、1日の用量に基づいて飲む必要があります. 減量のために亜麻仁油を2段階で使用する必要があります. 1週間続く最初の段階では、朝の空腹時または就寝時に、小さじ1杯の製品を消費する必要があります。 20分で朝食を開始できます。 亜麻仁抽出物が有害ではなく有益であるためには、正しく使用する必要があります.

• 小さじ 1 杯だけ飲んでください。
• 製品は室温でなければなりません。
• 同じ温度が飲料水にも当てはまります。

亜麻仁油は飲むだけでなく、調理されていない食品にも加えることができます. この製品を温かい料理に加えると、オイルの有益な特性が台無しになります。 第 2 段階では、朝の空腹時に大さじ 1 杯、夜の就寝前に大さじ 1 杯に徐々に用量を増やします。 第 2 段階は、目的の結果が得られるまで続くことがあります。 体重を維持しながら、徐々に小さじ1～2杯の1日の許容量に戻してください。 減量のために亜麻仁油を摂取する方法は次のとおりです。これは有益で効果的でした.

アマニ油カプセル

別の興味深く便利な形態は、痩身カプセルに入った亜麻仁油です。 スキームに従って正しく服用する必要があります-1日2回3カプセル。 食事の20分前に飲む必要があります。 カプセルの利点:

• それらをどこでも使用できること。
• カプセルには匂いや味がなく、飲むのがより快適です。
• 製品の有益な特性を維持するために、メーカーはゼラチンシェルを考案しました。これにより、貯蔵寿命も延長されます.

カプセルの欠点:

• ニュートラルな味はプラスですが、油が悪くなったとは思わないかもしれないので、残酷な冗談を言うこともできます. 体に害を与えないように、信頼できる薬局でカプセルを購入し、適切に保管してください。
• カプセルははるかに高価です。

カプセルを服用するためのルール：

• 朝にカプセルを3個服用してください。 食事の前と就寝前の2時間は食事をしないことをお勧めします。
• 室温で水を飲みます。
• 体に害を与えないために、17グラム以下で服用してください。 1 日あたりの製品。
• カプセルを服用してから30分以内は、熱いものを飲んだり食べたりすることはできません.
• 1~2ヶ月のコースの後、30日間の休憩を取る必要があります。
• カプセルは、15度以上25度以下の暗所で保管してください。

オイルが減量するのを助けるために何をすべきか

減量を加速する製品として亜麻仁油を選択するときは、体が絶え間ない使用に慣れることを忘れないでください. そして、減量のプロセスが遅れないように、無視しないでください：

• 体操。 したがって、より効果的に体重を減らすことができます。
• 水を飲んでいる。 毎日少なくとも 2 ～ 3 リットルの純粋な水を飲みます。
• 亜麻仁油を飲んだ後の食事の拒否。
• 適切でバランスの取れた栄養。

混合すると、互いの有用な特性が向上するような製品があります。 アマニ油のそのような製品はカッテージチーズです。 亜麻仁を圧搾した製品には多価不飽和脂肪酸が多く含まれており、カッテージチーズにはタンパク質が多く含まれています. タンパク質同士が結合することで消化しやすくなります。 カッテージ チーズは、油を構成する脂肪酸の合成を促進します。 この驚くべき特性は、有名な Johanna Budwig によって発見されました。 アマニ油を混ぜたカッテージチーズは、多くの病気の人々の健康を癒し、強化してきました. 患者では、癌性腫瘍が後退し、ヘモグロビンが増加し、生命エネルギーが現れました。 命を与える料理を準備するには、次のものが必要です。

• カッテージチーズ - 1カップ;
• 亜麻仁油 - 大さじ3〜4。 スプーン;
• 挽きたての亜麻仁 - 大さじ2〜3。 スプーン;
• 水。

厚い塊が得られるまで、すべての成分をブレンダーで混合します。 この混合物は、「ミューズリー バドウィッグ」とも呼ばれます。 朝か夕方にお使いください。 主なことは、作りたてのカッテージチーズを亜麻仁油で食べ、20分以内に保管することです。 亜麻仁製品を加えたカッテージ チーズは、がんとの闘いにおいて最も効果的なものの 1 つとして認識されています。

その他の有用なプロパティ

奇跡的なオイルの助けを借りて、本当に体重を減らすことができますが、これ以外にも、定期的に使用すると他の多くの有用な特性があります.

• それは女性の泌尿生殖器系にプラスの効果をもたらします。
• 男性の効力を改善します。
• に有益な効果 初期の開発妊婦の胎児。
• 脳の活動を活性化します。
• 成長プロセスを加速し、トレーニング後の筋肉の回復を改善します。
• 体を浄化し、体内のすべてのプロセスを改善します。
• 髪や爪が強くなります。
• 肌にハリと弾力が生まれます。
• 甲状腺と神経系の病気の優れた予防。
• 月経に伴う問題を軽減します。

使用の禁忌

製品を服用すると、それが起こり、 裏側. したがって、亜麻仁を摂取する価値はありません。

• 胆道の問題;
• 膵臓の病気で;
• 肝疾患で;
• 亜麻仁油は、肝炎や膵炎の経過を悪化させます。

高血圧の方は注意して本品を使用してください。 胆嚢炎の存在下では、亜麻の種子を圧縮した製品を食物と一緒に摂取するのが最善です. 経口避妊薬や鎮静剤を組み合わせて飲む場合も、服用を拒否する価値があります. この製品で減量コースを開始するときは、必ず医師に相談してください。 彼が良いことをしても、感覚に耳を傾けてください。 明らかな不快感がある場合は、別の減量方法を選択することをお勧めします。 減量のための亜麻仁油の利点は明らかです. この製品不必要なストレスなしで徐々に体を調整して体重を減らす一方で、体重を減らすという健康は向上するだけです。 すべての食事にこれらの利点があるわけではありません。 リネンのプレスは正当に考慮することができます 便利な製品余分な体重との戦いで。

亜麻は長い間ロシアで特別な文化として栽培されてきました。 食べて、布を織って、素晴らしい 薬効. 今日、亜麻ははるかに小さな規模で栽培されています. 多くの人が亜麻仁油のような素晴らしい製品を忘れています。 第一に、それを定期的に使用し始めるために、第二に、それを正しく行うために、その利点と害を知る必要があります. それを使い始めた人々は、しばらくすると、力が急上昇したことに気づきました. そのユニークな構成を考えると、これは驚くべきことではありません。 これは健康の本当の倉庫です。

コンパウンド

パッケージを見て、まず、これが天然のアマニ油であることを確認してください。 その利点と害は、処理と保管の方法の両方にあります。 古代の技術によると、コールドプレスされた製品だけが健康を与えることができます。 種子を加熱しないことがなぜ重要なのかについては、後で説明します。

構成に移りましょう。 その中に脂肪以外のものがあると期待するのは難しい. つまり、9.6% が飽和脂肪で、残りはすべてのオメガ 3、6、9 に知られている不飽和脂肪酸です。海の赤身の魚でさえ、そのような量はありません。 つまり、亜麻仁油を使用するだけで、毎朝オメガ脂肪酸の全グループを得ることができます.

この製品の利点と害は、包装と保管の状態に基づいて評価され、それに戻ります。 さらに、オイルにはビタミンA、D、B、Fが豊富に含まれています。これは必須物質の重要な複合体です。

エネルギー値

もちろんとても大きいです。 食べ物のエネルギーは何からできているのか分析してみましょう。 そうです、それらに含まれる栄養素から。 また、油にはタンパク質と炭水化物が含まれていないため、次の式を試します。1 g の脂肪には 9 kcal が含まれています。 99.8 * 9 = 898 kcal という計算を続けます。 これはたくさんあり、亜麻仁油を使用する必要があるかどうか疑問に思うかもしれません. この製品の利益と害は、量に基づいて考慮することができます. 大さじ 1 杯の油で 90 kcal しか摂取できず、健康増進にもなります。

亜麻仁油：利点と害

亜麻の有益な特性は多くの人に知られていないため、この製品で棚を通り過ぎます。 これは理解できます。私たちはひまわり油の使用に慣れています。 しかし、完全に無駄です。 亜麻仁油の利点と害は、際限なく語られるトピックです. 最初のものから始めましょう。 この製品を使用すると、どのようなメリットがありますか? 大量の脂肪酸が含まれています。 オメガ3の含有量は、以前子供たちが苦しんでいた魚油よりもさらに高くなっています. 魚油を飲み込むのは最も楽しい手順ではありませんが、大さじ1〜2杯の油をまぶしたサラダを食べるのは難しくありません.

体が毎日十分な脂肪酸を摂取するとどうなりますか? その後、代謝が正常化され、まず脂肪代謝が行われます。 これはすべての臓器とシステムにとって重要であり、結果として体重の正常化につながります。

減量ではありませんが、 主な任務、亜麻仁油は間接的にこの問題を解決しますが、それほど早くはありません.

アマニ油を万能薬ではなく予防薬と考えると、非常に便利です。 定期的に使用することでリスクが軽減されます 冠動脈疾患, 糖尿病さらには癌まで。 最近の研究では、亜麻の種子の皮には、癌細胞の自然なブロッカーである天然成分が含まれていることが示されています. 亜麻仁油には、神経系に必要なビタミン B の複合体がほぼすべて含まれています。 それに含まれるビタミンEは、抗酸化物質であり、真の若さの秘薬です。 リノレン酸は免疫システムを強化します。

あなたが苦しんでいるなら 高血圧、その後、亜麻仁油はそれを大幅に減らすのに役立ちます. これは、血液の粘度を下げることによって行われます。 さらに、重要なボーナスは、腎臓や他の臓器の機能の改善です。 肌と髪の状態を大幅に改善します。 同時に、亜麻仁油の利点と害はペアで考慮する必要があるため、さらに何を恐れるべきかを強調します. この製品自体は有害または危険ではないことに注意してください。 しかし、経験からわかるように、同じ物質が薬にも毒にもなり得ます。

開始するには、次を選択します 正しい製品. 古い技術で作られたコールドプレスオイルだけのはずです。 しかし、それだけではありません。 パッケージされているボトルに注意してください。 亜麻仁油はすぐに酸化するため、透明なガラスやプラスチックの容器は適さず、容器を暗くする必要があります。 そうしないと、ビタミンや健康的な脂肪酸の代わりに、害を及ぼすだけの物質を得ることができます.

では、タイミングを見てみましょう。 亜麻仁油を閉じた状態で保管できるのは、12 か月間のみです。 開封後は冷蔵保存し、1ヶ月以内にお召し上がりください。

もうひとつの重要なポイントは、高温で加熱する調理に関するものです。 亜麻仁油の害と利点は、これと密接に関係しています。 空腹時にスプーン一杯の冷たい油を飲むと、体に大量の有用物質が与えられます. 60度以上に加熱すると、すべての成分が固形の発がん物質に変わり、深刻な害を及ぼす可能性があります.

そして最後 - 消費された油の量。 私たちはサラダやお粥を「目で」ドレッシングすることに慣れており、しばしば注ぎすぎます。 オイルの毎日の摂取量は大さじ2杯を超えてはならないので、この製品を投与する方が良い. カロリーが高いので注意。

医学への応用

医師は、このオイルの特性を長く綿密に研究してきました。 誰でも使用できますが（禁忌がない場合）、この製品は胃炎および大腸炎、胃潰瘍、慢性便秘、ホルモン障害、顕著なPMS、男性の生殖機能障害の治療に特に推奨されます。

膵炎、胆石症、または増悪の病歴がある場合は医師に相談してください 消化性潰瘍お腹。

美容への応用

薬局では、シアバター、ホホバ、クミンなど、多くのエキゾチックなオイルを見ることができます。 レビューを読んだ後、私たちは高価な瓶を急いで購入し、その有益な特性において他のすべてのリーダーであるロシアの石油が主に存在することを忘れています。 もちろん、亜麻仁油について話しています。

内部に取り込まれた製品の利点と害はすでに上で考慮されていますが、美容学ではこれは最後のバイオリンにはほど遠いものです。 肌や髪の状態を大幅に改善する能力があり、マスクの優れたベースとして機能しますが、独立した製品としても使用できます。 髪をツヤとシルキーにするために、アマニ油を（根元と全長に沿って）40〜60分間、週に1〜2回塗布します.

顔や手の肌が乾燥している場合は、毎晩肌にオイルを薄く塗ると、皮むきがなくなります。 唯一のマイナスは、あなたが我慢できる特定の匂いです。

減量のための亜麻仁油

このオイルを飲み始めれば必ず結果が出ます。 それを使用すると、体を癒し、代謝を整え、徐々に減量するための前提条件を作成します. 並行して、必ずダイエットを行い、時間を割いてください エクササイズ. 亜麻仁油は、タンパク質を除く食事にも役立ちます. 一般に、食事を厳格にすればするほど、より多くの脂肪と微量元素が必要になります。

妊娠中の亜麻仁油

禁忌がある場合、またはオメガ3脂肪酸を含むビタミン - ミネラル複合体をすでに服用している場合は、その使用について婦人科医に相談する必要があります. 食事に十分な脂っこい魚がいる場合、追加の亜麻仁油を使用することはできません. 他のすべての場合、オイルはオメガ3の信頼できる供給源になります。これは、妊娠の最初の学期に特に重要です.

ストレッチマークの予防にも使えます。 独特のにおいにもかかわらず、肌に潤いと栄養を与え、弾力性を高めます。

まとめ

亜麻仁油のような素晴らしい製品を試す時が来ました。 上記のカロリー量と特性について説明しました。 大量消費する価値はありませんが、空腹時に大さじ2杯飲むか、に追加します 野菜サラダ本当に不思議に働くことができます。

アマニには、脳、記憶、視覚器官、心臓に必要なオメガ 3 酸が最も多く含まれています。 亜麻は炎症を和らげ、気分を高揚させます。

亜麻仁油は何を治療しますか?

亜麻仁油は、関節症、癌、うつ病、糖尿病、高血圧に役立ちます. 亜麻仁油は抗炎症作用があります。 高コレステロールで肝油、甲状腺を助けます。
亜麻仁油の治療には、摂取と外用（綿またはガーゼの綿棒）が含まれます。

亜麻仁油の使い方は？

空腹時の亜麻仁油は、 薬用. 朝または夜の就寝前に服用できます。 推奨用量は大さじ1です。 ただし、体が順応するように、少量から始めることをお勧めします。 油が苦い場合は、レモンのスライスでつかむことができます.

したがって、受信スキームは次のとおりです。
1週目。 毎日朝、食事の30分前に小さじ1杯。
2週目。 夕方に1回分を追加します-夕食の30分から1時間後に小さじ1杯。
3週目と4週目。 1 回の投与量を大さじ 1 杯に増やします。 そして、3か月間使用します。
この間、アマニ油は新陳代謝を確立し、内臓の機能を改善し、皮膚の状態を改善し、体を浄化するのに役立ちます.

この方法が難しいと思われる場合は、食用亜麻仁油をさまざまな料理（ビネグレット、サラダ、 ザワークラウト、ゆでたジャガイモやその他の野菜。 亜麻を蜂蜜、ケフィア、ヨーグルトと混ぜて、お粥に味付けし、ペストリーに加えてみてください。

亜麻仁、亜麻アーベック、亜麻パンも便利です。 これらの製品はすべて、オイルと組み合わせたり、個別に使用したりできます。

大さじ1杯に亜麻仁油は何グラム入っていますか?

約15～20グラム。 そしてお茶で約5グラム。 これを知っていれば、どの期間にどれだけの油が必要かを見積もることができます. 私たちの経験では、コースあたり約1リットルです。 しかし、新鮮さを忘れないでください！

新鮮なオイルを使用し、6 か月以上保管しないことをお勧めします。 冷蔵庫では、賞味期限が延長されます。 主なことは、劣化しないことではなく、有用な物質を最大限に保持することです。

2017年10月8日

アマニ油について：

このもともとロシアの製品は、最終的に安価な植物油に取って代わられました. しかし、アマニ油はその特性においてそれらの多くを上回っています.

オメガ 3 多価不飽和脂肪酸が含まれており、魚油の 2 倍の量が含まれています。

アマニ油 (大さじ 1 杯) 中のオメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸の比率:

オメガ-3 - 7.195 mg (オメガ-6の4.2倍);

オメガ-6 - 1.715 mg。

その生物学的価値によると、亜麻仁油は食用油の中で最初の場所の1つを占めています. この製品は、ビタミンF、ビタミンAおよびEの含有量も高く評価されており、血管疾患および血栓の優れた予防薬です.

亜麻仁油は、抗炎症、包み込み、利尿、軽度の下剤、殺菌効果をもたらします。 腎臓や膀胱の炎症や結石の治療に使用されます。

科学者は、食品に亜麻仁油を使用すると、脳卒中の可能性が 37% 減少することを証明しています。 さらに、油の使用は、糖尿病、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心臓病などを避けるのに役立ちます.

アマニ油が体の毒素を完全に浄化するだけでなく、重要な生理学的プロセスを刺激してサポートする有益な効果があることを知っている人はほとんどいません. とても助かります。

亜麻仁油は体が対処するのを助けます 破壊行為殺虫剤やその他の産業毒。 このオイルはその一つと考えられています。 最善の手段クレンジングに。 1日1〜2回、大さじ1杯の亜麻仁油が必要です.

オメガ3脂肪酸が豊富なため、心臓病、関節炎、骨軟骨症、さらには癌の発症を防ぎ、細胞膜を強化します. サラダやその他の冷たい料理を準備するときに亜麻仁油を使用してください - この代替品はあなたの健康を強化します. 味が苦手な方は、シナモン亜麻仁油をお試しください。

亜麻仁油は優れた抗アレルゲンであり、気管支喘息患者に使用することをお勧めします.

油は正常化する 動脈圧、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減し、脂質代謝の正常化に貢献します。 それは腸の機能に有益な効果をもたらします。

亜麻仁油は神経細胞、主に脳細胞に栄養を与えます。 内分泌系を改善し、生殖器の機能を改善します。

特に子供が少量の脂肪の多い種類の海魚を消費する場合は、亜麻仁油を子供の食事に含める必要があります. お粥やマッシュポテトに油を加えることができます。 サラダで油を食べることは、野菜に含まれる脂溶性ビタミンを補充し、リノレン酸で脳を飽和させる最良の方法です.

アマニ油は不安定です。 日光や高温を避けて保管してください。 ライトや透明な容器に保管されているオイルを購入しないでください。 + 10°C以下の温度で、オイルは1年間保管されます。

工場の容器を開けた後、オイルを冷蔵庫に保管し、1〜1.5か月以内に使用することをお勧めします. リン脂質（ワックス）の沈殿は許容されます。 製造業者は、コールドプレスされた生の亜麻仁油にはわずかな苦味が自然であると主張しています.

亜麻仁油のカロリーは？

亜麻仁油のカロリー量は次のとおりです。

製品100グラムあたり898kcal

さらに、100グラムあたりのアマニ油のタンパク質、脂肪、炭水化物（BJU）：

タンパク質、g - 0.0

Zhirov、都市 - 99.8

炭水化物、グラム - 0.0

ちなみに、あまに油小さじ1杯（5グラム）のカロリーは、

45キロカロリー

また、アマニ油大さじ1杯（16グラム）のカロリー量は次のとおりです。

120キロカロリー。

レシピ？ レシピ！

亜麻仁油は、サラダ ドレッシングやスムージーに最適です。

ザワークラウトをベースにした 3 つの冬のサラダ:

1. 新鮮なキャベツをにんじんと一緒にみじん切りにし、マッシュしてジュースが出るようにします。 同量のザワークラウト、ネギ、アマニ油を加える。 このサラダは、ただのザワークラウトよりもさらにおいしくてヘルシーです。
2. 酸っぱいキャベツに細かくすりおろした生ビーツを加え、 グリーンピースまたはあらかじめゆでた豆、玉ねぎ、ハーブ。 亜麻仁油を入れます。 （ビネグレットの変種。）
3. 細かく刻んだタマネギ半分を一握りのザワークラウトに加え、よく混ぜます。 次に、さいの目に切ったものを追加します：赤ピーマン1個、ビート1個、アボカド1/2個。 亜麻仁油をまぶし、パセリをたっぷり散らす。 （ビネグレットの別の非常においしいバージョン。）

海藻サラダ：

材料：

干し海苔(1袋100g)、 醤油- 大さじ2杯。 l.、天然リンゴ酢 - 大さじ1。 l.、植物油（スギ、オオアザミ、アマニまたはゴマ） - 1デス。 l.、調味料の混合物 - 小さじ1/2から1。

このレシピで最も重要なことは、海苔を数回徹底的にすすぎ、そのたびに水を交換することです. サラダの作り方は以下の通り。 海苔を冷たいろ過水に5〜10分間浸します。 その後、数回よくすすぎ、そのたびに水で容器に入れ、ザルに移します（砂が底に沈まなくなるまで3〜4回）。 最後のすすぎの間、水はろ過され、飲むことができます。 ザルに入れて水を切り、さらに手で絞ってボウルに入れます。 調味料、醤油、りんご酢、油を加える。

調味料の混合物は、通常、事前に準備されています。 調味料のレシピを探さないために、ここで説明します。

万能調味料：

ピーマン - 小さじ2; 乾燥ニンニク - 小さじ2; ナツメグ - 小さじ1/2; ウコン - 小さじ1; カレー - 小さじ1; コリアンダー - 小さじ1; シャンバラ - 小さじ1; ブラッククミン - 小さじ2; ドライ ピーマン（フレーク） - 大さじ2。 l.; アプリコットカーネル - 7個。

スパイスの種全体とコショウのフレークをコーヒーグラインダーで挽いてから、すべてのスパイスを混ぜます。 長期間保管しないでください。