Կորեկի շիլա - կալորիաներ. Ինչու է կորեկի շիլան օգտակար. Կորեկի շիլայի կալորիականությունը Կորեկ շիլա սպիտակուցներ ճարպեր ածխաջրեր

Կորեկ շիլան ունի հարուստ վիտամինային և հանքային բաղադրություն, այդ թվում՝ B1, B2, PP, E վիտամիններ, կալցիում, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալիում և երկաթ:

Շաքարավազով կաթում կորեկի շիլայի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 238 կկալ։ 100 գ ճաշատեսակի մեջ կա 6,6 գ սպիտակուց, 7 գ ճարպ, 38 գ ածխաջրեր։

Շիլա պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.

• 0,5 կգ կորեկի ձավար;
• 2 բաժակ կաթ;
• 50 գ կարագ;
• 2 ճաշի գդալ շաքարավազ;
• աղ՝ ըստ ճաշակի։

• լվացված կորեկի ձավարեղենը ավելացվում է եռացրած կաթին;
• կորեկը եփվում է թույլ կրակի վրա, պարբերաբար խառնում 20 րոպե;
• շիլան ավելացնել աղ, շաքարավազ, պնդել 12 րոպե կափարիչի տակ;
• պատրաստի շիլայի մեջ լցնել 50 գ կարագ։

Կալորիականության պարունակությունը 100 գրամ կորեկի շիլա ջրի վրա

100 գրամի վրա կորեկի շիլայի կալորիականությունը 89 կկալ է։ 100 գ ճաշատեսակի մեջ կա 2,9 գ սպիտակուց, 0,8 գ ճարպ, 16,8 գ ածխաջրեր։

Ջրի վրա եփած շիլան հագեցած է մանգանով, երկաթով, մագնեզիումով, ֆտորով, պղնձով, սիլիցիումով։ Ճարպեր այրող ազդեցության և ցածր կալորիականության շնորհիվ արտադրանքը նախատեսված է քաշի կորստի համար:

Կորեկի կալորիականությամբ շիլա կարագով 100 գրամի դիմաց

100 գրամ կորեկի շիլայի կալորիականությունը կարագով կախված է ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսից: Ամենահայտնի տարբերակը կորեկի ձավարն է՝ եփած կաթի մեջ՝ կարագով առանց շաքարի։ Այս շիլան պարունակում է 103 կկալ, 3,7 գ սպիտակուց, 5,4 գ ճարպ, 10,2 գ ածխաջրեր 100 գրամանոց չափաբաժնի մեջ։

• 1 բաժակ լվացած կորեկը լցնում են 0,2լ կաթի մեջ և եփում մինչև եփվի;
• Շիլային ըստ ճաշակի աղ են լցնում, մատուցելուց անմիջապես առաջ լցնում են 5 գ կարագ։

Կորեկի շիլայի օգուտները

Խաշած կորեկի շիլան շատ օգտակար հատկություններ ունի։ Եփած կորեկի ձավարեղենի օգուտները հետևյալն են.

• ապահովում է օրգանիզմի մաքրում տոքսիններից և հակաբիոտիկներից.
• առանց ավելացված շաքարի նման շիլան ցածր կալորիականությամբ դիետիկ արտադրանք է, ուստի խորհուրդ է տրվում կերակուր պատրաստել նիհարելիս և ավելորդ կիլոգրամներից:
• կորեկի շիլան հագեցած է B խմբի վիտամիններով և կալիումով, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի, սրտի, արյան անոթների հիվանդությունների կանխարգելման համար;

• ուտեստը պարունակում է բազմաթիվ էական ամինաթթուներ, որոնք ապահովում են մաշկի և մկանների առողջությունը.
• շիլան հարուստ է դանդաղ ածխաջրերով, որոնք հագեցնում են մարմինը էներգիայով և նվազեցնում ախորժակը.
• Շիլայի բուսական ճարպերը անհրաժեշտ են աչքերի, մազերի, եղունգների առողջության համար.
• մեջ ժողովրդական բաղադրատոմսերգեղեցկության խաշած կորեկի շիլան օգտագործվում է դեմքի և ձեռքերի դիմակների մեջ։

կորեկի շիլայի վնասը

Չնայած այն հանգամանքին, որ կորեկի շիլան չափազանց օգտակար ապրանք, որոշ դեպքերում դրա օգտագործումը վնասակար է.

• շիլաների չափից շատ ուտելը խաթարում է յոդի կլանումը, որն իր հերթին հրահրում է հիշողության խանգարում, վահանաձև գեղձի խանգարումներ.
• երբեմն կորեկի շիլան առաջացնում է անհանդուրժողականություն և ալերգիկ ռեակցիաներ.
• Ապրանքի օգտագործման հակացուցումները ստամոքսի սրված հիվանդություններն են, ցածր թթվայնությունը, աղիներում բորբոքային պրոցեսները.
• նվազեցնել օրական սպառվող շիլայի քանակը պետք է լինի հիպոթիրեոզով:

Կալորիաներ, կկալ:

Սպիտակուցներ, գ.

Ածխաջրեր, գ.

Կորեկ ձավար կամ կորեկ - ամենամյա հացահատիկի կեղևավորված պտուղները կոչվում են կորեկ. Կորեկը մշակված և սննդի համար օգտագործվող առաջին հացահատիկներից է։ Կորեկի պատմությունը երկար է՝ դեռ մ.թ.ա 5-րդ հազարամյակում։ Չինաստանում կորեկից պատրաստում էին ոչ միայն շիլաներ, այլև ապուրներ, շոգեխաշածներ և թխվածքներ։ Կորեկ հատիկները փոքր են, ունեն գրեթե ճիշտ կլոր ձև, դեղին գույն և յուրահատուկ հոտ։ Հաճախ կարելի է գտնել «կորեկ» կամ «ոսկե» ձավարեղեն անվանումները։

Կալորիականությամբ կորեկ ձավարեղեն

Հացահատիկի կալորիականությունը կազմում է 348 կկալ 100 գրամի դիմաց։

Կորեկ ձավարն ունի հարուստ վիտամինային և հանքային համալիր, որում. ինչպես նաև անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների աճի և ամրապնդման, ինչպես նաև սրտի մկանների գործունեության բոլոր գործընթացներին պահելու և մասնակցելու համար:

Կորեկ ձավարեղենն ունի լիպոտրոպ ազդեցություն (կանխում է ճարպի կուտակումը) և դրականորեն ազդում է սրտանոթային համակարգի, լյարդի և արյունաստեղծության աշխատանքի վրա։ Կորեկից պատրաստված ուտեստների օգտագործումը նվազեցնում է ինֆարկտի, ինսուլտի և Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը, օգնում է իջեցնել արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը (կալորիզատոր): Այն բացակայում է կորեկի ձավարի մեջ, ուստի արտադրանքը կարող է առաջարկվել ցորենի սնձանին անհանդուրժող մարդկանց և ցելյակիայի հիվանդությամբ տառապողներին:

Արտադրանքի գլիկեմիկ ինդեքսը 40 միավորից պակաս է, կորեկը թույլատրվում է օգտագործել դիաբետիկների կողմից։ կորեկ մեջ ավանդական բժշկությունգնահատվում է որպես միջոց, որը տալիս է ուժ՝ «ամրացնելով մարմինը»։

Հացահատիկի վնասը

Կորեկ ձավարեղենը տարբերվում է այլ հացահատիկից իր բարձր յուղայնությամբ, որը հարուստ է խիստ չհագեցած ճարպաթթուներով (այդ պատճառով էլ ձավարեղենը արագ դառնանում է, և այն չի կարելի պահել տաք տեղում)։

Կտավ կորեկից կամ թերի կորեկից պատրաստված ուտեստները, որոնք խնդիրներ են առաջացնում մարսողական համակարգի հետ, կարող են վնասել։

Վաճառվում է կորեկի ձավարեղենի երեք տեսակ.

• կորեկ-դրանետներ - հացահատիկ, կեղևավորված ծաղկի թաղանթից, ունի վառ դեղին գույն, փայլում և պարունակում է առավելագույն քանակությամբ սննդանյութեր և մանրաթելեր;
• փայլեցված կորեկ - ձավարեղեն, կեղևավորված հացահատիկի և ծաղկի կճեպից և մանրէից, ունի կոպիտ մակերես և գունատ գույն;
• մանրացված կորեկ - ձավար, կեղևավորված և մանրացված, օգտագործվում է հիմնականում կիսահեղուկ և հեղուկ հացահատիկի պատրաստման համար:

Հացահատիկի ընտրություն և պահպանում

Կորեկի ձավարեղեն գնելիս նախապատվությունը պետք է տալ գործարանային փաթեթավորման մեջ փաթեթավորված ապրանքին։ Կորեկը պետք է լինի չոր, միատարր, առանց կեղտերի և բեկորների, դեղին գույնի տարբեր պայծառությամբ (կախված հացահատիկի տեսակից): Կորեկի ձավարը խորհուրդ է տրվում պահել ամուր փակ ապակե կամ կերամիկական տարայի մեջ՝ խուսափելով արևի ուղիղ ճառագայթներից, որը կհրահրի օքսիդատիվ պրոցեսների սկիզբը, կորեկը կթափվի, ձեռք կբերի տհաճ հոտ և դառը համ։ Կորեկի ձավարեղենի պահպանման ժամկետը սովորաբար նշվում է ապրանքի փաթեթավորման վրա և կախված է հացահատիկի բերքահավաքի ժամանակից:

Կորեկ ձավարեղեն խոհարարության մեջ

Ինչի համար եփել համեղ ուտեստներկորեկի ձավարեղենից այն նախ պետք է մի քանի անգամ լվանալ կամ մի քանի ժամ ներծծվել՝ սնձան տվող դառնությունը հեռացնելու համար։ Ավանդաբար շիլան եփում են կորեկի ձավարից՝ ավելացնելով

Շատերը հետևում են իրենց սննդակարգին. Նրանք ընտրում են միայն օգտակար և ճիշտ ապրանքներ. Հարկ է նշել, որ նման մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում և իրենց ավելի լավ են զգում։ Ճիշտ սնունդը թույլ է տալիս նվազեցնել քաշը և լավ մարզավիճակ բերել ձեր մարմինը: Այս հոդվածը ձեզ կպատմի այն մասին, թե արդյոք օգտակար է կորեկի շիլան։ Կսովորեք նաև կալորիաների մասին այս ապրանքը.

Կորեկ շիլա. ինչն է օգտակար.

կորեկ մեջ վերջին տարիներըորոշ չափով մոռացվել է. Շատ ավելի տարածված են բրինձն ու հնդկաձավարը։ Լա՞վ է։ Մասնագետները պատշաճ սնուցումիսկ փորձառու սննդաբաններն ասում են, որ մարդուն կորեկի շիլա է պետք։ Որքանո՞վ է նա օգտակար:

Այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և սնուցիչներ: Այն առանձնահատուկ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Եկեք մանրամասն քննարկենք, թե ինչպես է կորեկի շիլան օգտակար։

Դանդաղ ածխաջրեր

Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս կորեկ այն մարդկանց, ովքեր ունեն շաքարային դիաբետ, կամ ովքեր ցանկանում են նիհարել։ ավելորդ քաշը. Եթե ​​նախաճաշին կորեկի շիլա եք ուտում, ապա առաջիկա 4-5 ժամվա ընթացքում չեք ցանկանա նոր կերակուր սկսել։ Հարկ է նշել, որ բրինձն այս որակը չունի։ Այդ պատճառով կորեկը շատ ավելի առողջարար է, քան բրնձի շիլան։

Ցելյուլոզա

Էլ ինչի՞ն է պետք կորեկի շիլան: Որքանո՞վ է նա օգտակար: Այս ուտեստը պարունակում է մեծ քանակությամբ չմարսվող մանրաթել։ Դրա շնորհիվ արտադրանքը կարող է վերականգնել աղիների պատշաճ աշխատանքը:

Հաճախ կորեկի շիլան խորհուրդ է տրվում այն ​​մարդկանց, ովքեր տառապում են փորկապությամբ, փքվածությամբ կամ ավելացած գազերի առաջացումով։ Կորեկի շիլայի մեջ պարունակվող մանրաթելը հիանալի կերպով պայքարում է այս խնդիրների դեմ։ Մի քանի օր կորեկով կանոնավոր սնվելուց հետո դրական արդյունք կնկատեք։

B վիտամիններ

Ինչպե՞ս է կորեկի շիլան օգնում մարդուն: Որքանո՞վ է օգտակար այս հացահատիկը: Բացի վերը նշված առավելություններից, այս մթերքը լավ է նաև նրանով, որ պարունակում է մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ։Դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդկանց վրա։

Կալիումը անհրաժեշտ է սրտի ճիշտ աշխատանքի համար։ Շատ հիվանդների սրտաբանները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ դրան։Կորեկի շիլա հաճախակի ուտելը կնվազեցնի արյան ճնշման հետ կապված խնդիրների հավանականությունը։

մաքրման գործառույթ

Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս ուժեղ դեղամիջոցներով բուժումից հետո ուտել կորեկ պարունակող մթերքներ: Այսպիսով, եթե մարդը մեծ քանակությամբ հակաբիոտիկներ կամ այլ թունավոր նյութեր օգտագործի, ապա այս ուտեստը խնայողություն կլինի նրա համար։ Ինչն է միաժամանակ օգտակար կորեկի շիլայի մեջ.

Կորեկը նպաստում է Այն մաքրում է ոչ միայն աղիքները, այլև շրջանառու համակարգը։ Լյարդը, այսպես կոչված, մարմնի ֆիլտրն է։ Կորեկի շիլայի ամենօրյա օգտագործման դեպքում օրգանիզմն արագ վերականգնվում է և վերադառնում իր սկզբնական վիճակին։

Ամինաթթուներ

Կորեկ ձավարը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ամինաթթուներ։ Այս նյութերի շնորհիվ օրգանիզմը կարող է ճիշտ կլանել բոլոր օգտակար տարրերը։ Սա հատկապես վերաբերում է B, D վիտամիններին, կալցիումին և այլն:

Կորեկի շիլան անհրաժեշտ է ծանր ֆիզիկական աշխատանքով կամ պրոֆեսիոնալ սպորտով զբաղվող մարդկանց։ Այս ապրանքի կանոնավոր օգտագործմամբ մարմինը լցվում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերով և արագ վերականգնվում։

Էլ ի՞նչն է օգտակար կորեկի շիլայի մեջ։

Եկեք պարզենք, թե ինչպես է կորեկի շիլան օգտակար մեծահասակների և երեխաների համար, բացի վերը նշված բոլորից: Ապրանքը պարունակում է հետևյալ բաղադրիչները.

• մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ (մոտ 12 գրամ);
• փոքր քանակությամբ ճարպ (մոտ 3 գրամ);
• բարդ ածխաջրեր (գրեթե 65 գրամ);
• մանրաթել (մոտ 1 գրամ);
• մեծ քանակությամբ PP, B1, B2, B6 և այլ վիտամինների մեջ:

Ապրանքի կալորիական պարունակությունը

Կախված նրանից, թե ինչպես է եփում շիլան, դրա կալորիականությունը կարող է տարբեր լինել։

Այսպիսով, եթե հացահատիկները եփում եք ջրի մեջ, ապա ուտեստը կունենա մոտ 350 կալորիա էներգիայի արժեքը 100 գրամ արտադրանքի համար: Եթե ​​ճաշ պատրաստելու ընթացքում ավելացնեք շաքարավազ կամ մրգեր, ապա այս թիվը շատ ավելի մեծ կդառնա։ Կարագշիլան ավելացնում է նաև դրա կալորիականությունը:

Կաթում կորեկը եփելիս արժե հաշվի առնել արտադրանքի յուղայնությունը և դրա քանակը։ Նաև շիլան կարելի է պատրաստել բանջարեղենի կամ մսի արգանակի մեջ։ Այս դեպքում առաջին դեպքում կալորիաներն ավելի քիչ կլինեն, քան երկրորդում։

Եզրակացություն

Այսպիսով, հիմա գիտեք, թե ինչի համար է օգտակար կորեկի շիլան։ Մեծ քանակության պատճառով արժե նման ուտեստ օգտագործել առավոտյան կամ քնելուց ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ։ Շիլան կարելի է մատուցել որպես անկախ ուտեստ կամ լրացնել բանջարեղենով։ Ցանկության դեպքում ավելացրեք փոքր քանակությամբ անյուղ միս (այս դեպքում ավելի լավ է օգտագործել դարչին, հնդկահավ կամ տավարի միս)։

Եթե ​​ցանկանում եք քաղցր ուտեստ ստանալ, օգտագործեք չրեր կամ շաքարավազ։ Շիլան կարող եք ավելացնել նաև ջեմ կամ խտացրած կաթ։

Կորեկի շիլան հիանալի կերակուր կլինի երկար հյուծող մարզվելուց հետո։ Ճիշտ սնվեք և եղեք միշտ առողջ և գեղեցիկ:

Կալորիաներ, կկալ:

Սպիտակուցներ, գ.

Ածխաջրեր, գ.

Կորեկի շիլան կարելի է եփել մի քանի եղանակով՝ վրան և մածուցիկ՝ ջրի վրա։ , կամ կորեկ, կորեկ, որից պատրաստվում են շիլա, պատրաստվում է կորեկից։ Ջրի վրա մածուցիկ կորեկի շիլան ունի փափուկ դեղին գույն (չափազանց գունատ ձավարեղեն չի կարելի օգտագործել, ամենայն հավանականությամբ այն սխալ է պահվել) և կորեկի հատուկ բույր։ Եթե ​​շիլան եփում է ըստ կանոնների, ապա դրա համը հաճելի է, դառնություն չկա։ Սառչելուց հետո պատրաստի շիլան պետք է դնել սառնարանում, որտեղ արտադրանքը կարելի է պահել 2-3 օր։

Կորեկի կալորիականությամբ շիլա մածուցիկ ջրի վրա

Ջրի վրա մածուցիկ կորեկի շիլայի կալորիականությունը կազմում է 90 կկալ 100 գրամի դիմաց։

Ջրի վրա մածուցիկ կորեկի շիլայի բաղադրությունը և օգտակար հատկությունները

Կորեկի շիլայի առավելությունները ջրի վրա պայմանավորված են արտադրանքի հարուստ վիտամինային և հանքային բաղադրությամբ, որը պարունակում է վիտամիններ, ինչպես նաև միկրո և մակրո տարրեր, և սիլիցիում: Ապրանքը պարունակում է սպիտակուց բուսական ծագում, պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ և բավարար քանակությամբ բջջանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղեստամոքսային տրակտի գործունեության վրա։ Կորեկի շիլան հատկություն ունի հեռացնելու ոչ միայն տոքսիններն ու տոքսինները, այլ նաև հակաբիոտիկները, ինչը շատ կարևոր է հիվանդություններից հետո, որոնք պահանջում են այդ դեղամիջոցների օգտագործումը։ Հանքանյութերը, որոնք առկա են կորեկի շիլայում, ապահովում են մկանների առաձգականությունը, ներառյալ սիրտը, բարելավում են մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակը:

Մածուցիկ կորեկի շիլայի վնասը ջրի վրա

Չնայած օգտակար հատկություններԱյս մթերքից կորեկի շիլան չպետք է չափազանց մեծ քանակությամբ օգտագործեն ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացում և վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ: Կորեկը կարող է դանդաղեցնել կլանումը, ինչը հանգեցնում է վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարմանը, ուղեղի գործունեության վատթարացմանը։

Կորեկ շիլա ջրի վրա քաշի կորստի ժամանակ

Կորեկ շիլա իրավամբ կարելի է համարել դիետիկ արտադրանք, նրա մեջ քիչ կալորիաներ կան, իսկ երկար ժամանակ հագեցնելու հնարավորությունն առկա է (կալորիզատոր)։ Որոշ դիետաներ և համակարգեր առողջ սնունդ, օրինակ, խորհուրդ է տրվում ջրի վրա բավականին հաճախ օգտագործել կորեկի շիլա։ Կորեկի դանդաղ ածխաջրերն ապահովում են էներգիա, որը ժամանակի ընթացքում սպառվում է:

Ինչպես պատրաստել մածուցիկ կորեկի շիլա ջրի մեջ

Ջրի վրա մածուցիկ կորեկի շիլա պատրաստելու համար հարկավոր է ընտրել վառ դեղին կորեկ, փխրուն, առանց կեղտերի։ Պետք է ուշադրություն դարձնել հացահատիկի արտադրության ամսաթվին, կորեկն ունի կարճ պիտանելիության ժամկետ, ճարպաթթուների առկայության պատճառով արտադրանքը արագորեն թրթռում է: Կորեկը եփելուց առաջ պետք է լվանալ 5-7 անգամ՝ ջուր լցնելով, որպեսզի քամելուց հետո ջուրը թափանցիկ դառնա։ Վերջին անգամ լցնել կորեկ տաք ջուրկամ եռացող ջուր, սա, անշուշտ, կազատի պատրաստի շիլան դառը հետհամից: Եռում

Առողջ սննդակարգի մենյուում հացահատիկները զբաղեցնում են կենտրոնական տեղերից մեկը, իսկ կորեկը ամենահաճախակի օգտագործման համար առաջարկվող հնգյակում է։ Ի տարբերություն բրնձի և հնդկաձավարի՝ այն մատուցում են չորացրած մրգերի կամ ծովային կաղամբի, ինչպես նաև դդմի և ընկույզ. Կորեկը չի խանգարում սնկերին, մսին ​​ու ձկներին։ Հարուստ է սիլիցիումով, երկաթով և մագնեզիումով, ինչպես նաև ֆտորով և պղնձով, այն անփոխարինելի է սրտանոթային համակարգի գործունեությունը կարգավորելու, անեմիայի և ցածր արյան ճնշման, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեպքում: Թեև այստեղ արժե մեկ վերապահում անել՝ բարձր թթվայնությամբ գաստրիտով, կորեկի շիլան պետք է բացառել ճաշացանկից։ Այս հացահատիկին նույնիսկ վերագրվում է հակաբիոտիկները և ծանր մետաղների աղերը օրգանիզմից հեռացնելու ունակությամբ, խարամներն ու տոքսիններն ընդհանրապես չեն կարող հիշատակվել։ Եվ ինչն է շատ կարևոր նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին. կորեկը թույլ չի տալիս ճարպը նստել սխալ տեղերում։

Արդյունքում, նրանց, ովքեր հոգ են տանում ներդաշնակության մասին, սկսում են հետաքրքրվել, թե քանի կալորիա կա կորեկի շիլաում, և ինչ համակցություններով է ավելի լավ օգտագործել այն քաշը նվազեցնելու համար։

Քանի կալորիա կորեկի շիլա

Ամենահեշտ տարբերակը ջրում եփած կորեկի շիլան է՝ առանց աղ ու շաքար ավելացնելու։ Նման ճաշատեսակի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 90 կկալ 100 գ-ի համար, որից 78%-ը զբաղեցնում են «արագ» ածխաջրերը, որոնք չեն վերամշակվում ավելորդ ճարպի, 14%-ը տրվում է սպիտակուցներին և միայն 7%-ը՝ ճարպերին։ Նման էներգետիկ արժեքով կորեկը դժվար է օգտակար չանվանել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Շնորհիվ դրա մեջ բուսական ճարպերի առկայության, որոնք նպաստում են վիտամին D-ի և կարոտինի կլանմանը, այս հացահատիկը իդեալական դաշնակից է գազարի և դդմի համար։

Ինչ վերաբերում է կորեկի շիլայի կալորիականությանը կաթի մեջ, ապա այն կավելանա և կնվազի՝ կախված կաթի յուղայնությունից։ Բայց սովորաբար այս արժեքը պահպանվում է պատրաստի արտադրանքի 100 գ-ի դիմաց 107-120 կկալի սահմաններում: Ցանկացած հավելումների առկայության դեպքում, իհարկե, կորեկի շիլայի կալորիականությունը կավելանա, բայց կան մի քանի կարևոր կետեր, որոնք կօգնեն նույնիսկ. բարձր տոկոսադրույքկալորիական պարունակությունը՝ ճաշատեսակի առավելագույն անվտանգությունն ապահովելու համար:

Կորեկ շիլա քաշի կորստի համար

Այսպիսով, հիմա, երբ մենք կարողացանք պարզել, թե կորեկի շիլան քանի կալորիա ունի՝ կախված դրա հիմքից, օգտակար կլինի սովորել, թե ինչպես պատրաստել այն՝ պահպանելով օգուտները և մեծացնելով կազմվածքի և մարմնի վրա դրական ազդեցությունը: ամբողջ. Տարբերություն չկա՝ ճաշատեսակը պատրաստվում է ջեռոցում, դանդաղ կաթսայում, թե պարզապես վառարանի վրա դրված կաթսայում. կորեկի շիլայի կալորիականությունը կմնա անփոփոխ։ Բայց տարբեր համակցությունները կարող են ոչ միայն ազդել էներգիայի արժեքի վրա, այլեւ ծառայել որպես քաշի կորստի լրացուցիչ կատալիզատոր։

Այս ոլորտում լավագույն «դուետներից» մեկը՝ անկասկած, կորեկն ու դդումը։ Սա իսկապես ցնցող տանդեմ է, քանի որ առաջինը կանխում է ճարպի կուտակումը, իսկ երկրորդը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացներըօրգանիզմում - նույնիսկ նշանակվում է գիրության և շաքարային դիաբետ. Բնականաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են երկար ժամանակ նիհարել, չպետք է անցնեն կողքով և պետք է առնվազն երկու շաբաթը մեկ անգամ նման ուտեստ ներառեն իրենց սննդակարգում։ Հաճելի բոնուս է դառնում կորեկի շիլայի կալորիականությունը՝ դդմի հետ ջրի վրա՝ մոտ 70 կկալ 100 գ-ի համար, և այն ամենալավն է համտեսում ջեռոցում, հաստ պատերով կաթսայի մեջ, այնպես որ երկու մթերքի բոլոր օգտակար հատկությունները կպահպանվեն։ Ինչքան հնարավոր է շատ.

Քաղցր ատամը երբեմն կարելի է փայփայել՝ համադրելով կորեկը, կաթնաշոռը, չամիչը և մեղրը: Ճիշտ է, նման հավելումներով կորեկի շիլայի կալորիականությունը նվազեցնելու համար ավելի լավ է յուղազերծ կաթնաշոռ ընդունել։ Այնուհետեւ ճաշատեսակի ընդհանուր «քաշը» կլինի 180 կկալի սահմաններում։ Իսկ եթե կորեկի նման շիլան եփվի կաթի մեջ, ապա դրա կալորիականությունը կկազմի 220 կկալ, բայց այս ցուցանիշը կարող եք իջեցնել՝ ընտրելով յուղայնության նվազագույն տոկոսով կաթ։ Եթե ​​հանեք կաթնաշոռը և նվազեցնեք չամիչի քանակը, կորեկի շիլայի կալորիականության ցուցանիշը լիովին ծիծաղելի կդառնա՝ հաշվի առնելով դրա քաղցրությունը՝ ընդամենը 91 կկալ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ դա արդեն հաշվարկված է կաթի մեջ եփած տարբերակի համար։

Բացի այս ուտեստի ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսերից, կան նաև կորեկի բեռնաթափման օրեր, որոնք, սակայն, չպետք է սովորություն դարձնել։ Նման օր շաբաթը մեկ անգամից ավելի կազմակերպելը հղի է բացասական հետևանքներմարմնի համար. Բայց եթե շտապ անհրաժեշտ է նիհարել մեկ կիլոգրամով, ապա պետք է 100 գ կորեկը եռացնել առանց աղի ջրի մեջ և այն բաժանել չորս հիմնական կերակուրների վրա։ Ցանկության դեպքում կորեկի շիլան կարելի է համալրել բանջարեղենով, որը չի ենթարկվում պատրաստման ոչ մի մեթոդի։ Եվ նաև ճաշացանկում դուք պետք է ներառեք առնվազն մեկուկես լիտր կանաչ թեյ։

դեռ գոյություն ունի տարբեր տատանումներդիետա կորեկի վրա՝ նախատեսված մեկ շաբաթվա համար. Ամենադաժանը ենթադրում է նույն պահքի օրը, միայն այն կրկնվում է յոթ անգամ։ Բայց ձեր մարմնի համար նման բան կազմակերպելու համար դուք պետք է ամուր վստահություն ունենաք լուրջ խնդիրների բացակայության դեպքում ստամոքս - աղիքային տրակտի. Ուստի, եթե իսկապես ցանկանում եք շտապ նիհարել, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ավելի նուրբ տարբերակներին։ Օրինակ՝ կորեկի շիլան և բուսական թեյերը նախաճաշին ավելացրեք մի քանի ձվի սպիտակուց, ճաշին՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, իսկ երեկոյան՝ առանց քաղցր մրգեր՝ կիվի, խնձոր կամ ցիտրուս: