Գրեյպֆրուտը և կիվին կշռում են նույնը, ինչ արքայախնձորը։ երկու գրեյպֆրուտ նույն քաշն ունի, ինչ արքայախնձորն ու կիվին

Ի՞նչ պետք է ուտել նիհարելու համար. Այս հարցը մեկ անգամ չէ, որ տվել է մարդկության լավ կեսը, և ոչ միայն նրանք։ Փորձենք դիմել մրգային սննդակարգին՝ որպես ավելորդ քաշից ազատվելու միջոց։ Պետք է ասել, որ 3-4 օր մրգային պահքը օգտակար կլինի ցանկացած մարդու համար, քանի որ մրգերը օրգանիզմից հեռացնում են տոքսիններն ու ավելորդ հեղուկը։ Իսկ նիհարելու համար պետք է գիտելիքներ ունենալ այն մրգերի մասին, որոնք ամենաքիչ կալորիաներն ունեն։ Այսպիսով, օրինակ, բանանը, արմավը, չորացրած ծիրանը, չամիչը և այլ քաղցր մրգերը շատ կալորիական են և չպետք է ուտել մեծ քանակությամբ. Եվ դուք չեք կարողանա նիհարել դրանցից:

Գրեյպֆրուտ արդյունավետ քաշի կորստի համար

Քաշի կորստի համար ամենատարածված և արդյունավետ մրգերից մեկը գրեյպֆրուտն է: Սա ամենացածր կալորիականությամբ ցիտրուսային միրգն է, որը պարունակում է ընդամենը 35 կկալ։ Սա պոմպելմուսի և նարնջի հիբրիդ է: Հատկապես օգտակար են գրեյպֆրուտի կարմիր սորտերը։ Ինչու է այն համարվում նիհարելու լավագույն միրգը: Գրեյպֆրուտը պարունակում է բազմաթիվ նյութեր, որոնք այրում են ճարպը և ակտիվացնում լյարդը։ Արդյունքը տոքսինների հեռացումն է և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը։ Ճիշտ է, այն չի կարելի օգտագործել հիվանդությունների սրացման ժամանակ ստամոքս - աղիքային տրակտի, որովհետեւ դա կարող է առաջացնել լորձաթաղանթի գրգռում: Իսկ առողջ օրգանիզմում գրեյպֆրուտը շատ նկատելի ազդեցություն կունենա.

• Հեռացնում է ավելորդ հեղուկը;
• Մաքրում է մարմինը տոքսիններից;
• Ակտիվացնում է ճարպերի այրման գործընթացը;
• Խթանում է նյութափոխանակությունը;
• Բարելավում է սննդի մարսողության և կլանման գործընթացը.
• Արագացնում է մարսողական հյութի արտադրությունը։

Ինչպես տեսնում եք, մրգի այս բոլոր գործողություններն ուղղված են արագ և երաշխավորված քաշի կորստի։

Եթե ​​դատարկ ստամոքսին կես բաժակ կամ մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ խմեք, ապա օրվա ընթացքում լավ մարսողություն կապահովվի։ Ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն ունեցողները պետք է զգուշությամբ ընդունեն հյութը։ Ուստի ավելի լավ է սկսել հյութ ընդունել փոքր չափաբաժիններով՝ աստիճանաբար հասցնելով բաժակի։ Կարող եք նաև պտուղը կիսով չափ կտրատել և ուտել գդալով, որպեսզի չմտնեք դառը բողբոջներ ձեր բերանում: Ընթրիքին մեկ գրեյպֆրուտ, և աստիճանաբար կշեռքները կիջնեն:

Արքայախնձորի միրգ՝ բարակ կազմվածքի համար

Արքայախնձորը նաև մեծ համբավ է վայելում որպես միրգ, որը կատարելապես այրում է ճարպը և նպաստում քաշի կորստին: Հոլիվուդյան հայտնի դերասանուհիները ոչ մի կերակուր չեն սկսում առանց մի կտոր արքայախնձորի։ Հանուն ճշմարտության պետք է ասել, որ այն ուտում են ոչ թե նիհարելու, այլ ճաշի ճարպերն այրելու համար։ Այսինքն՝ դա ավելի շատ կանխարգելում է, քան բուժում։ Արքայախնձորը պարունակում է ընդամենը 42 կկալ, ունի հիանալի համ և կարող է օգտագործվել այլ մթերքների հետ բազմաթիվ համադրություններով։

Հարց է առաջանում՝ ինչո՞ւ է արքայախնձորի պտուղը լայնորեն օգտագործվում նիհարելու համար։ Արքայախնձորի մանրաթելային միջուկը պարունակում է բրոմելին ֆերմենտ, որն արագ քայքայում է ճարպը: Ճիշտ է, այն քայքայում է սննդի հետ եկող ճարպը, այլ ոչ այն ճարպը, որն արդեն թափանցել է բջիջներ։ Արքայախնձորից նիհարելու այդքան մեծ ազդեցություն չպետք է սպասեք: Ավելի շուտ, սա հիանալի հնարավորություն է չգիրանալու համար։ Բայց եթե սահմանափակեք բարձր կալորիականությամբ սնունդը և ավելացնեք արքայախնձորի ընդունումը, արդյունքը կհայտնվի ամենաբնական ձևով։ Դուք չպետք է արքայախնձոր ուտեք, եթե ունեք գաստրիտ կամ ստամոքսի խոց, քանի որ արքայախնձորի կոպիտ հյութը կարող է խորացնել հիվանդությունը։ Եվ, այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ստանալ անկասկած առողջություն և օգուտներ դրանից՝ չորացրած արքայախնձորի կտորները թեյի հետ եփելով:

Ինչու՞ են կիվիները ստիպում նիհարել:

Այսպես կոչված չինական փշահաղարջը կամ կիվին միանշանակ նպաստում է նիհարելուն։ Այն պարունակում է շատ վիտամին C- մեկ միրգ պարունակում է օրական չափաբաժին: Կիվիի մեկ այլ արժեքավոր հատկություն այն ճարպերն այրելու ունակությունն է, որոնք արգելափակում են զարկերակները: Սա նվազեցնում է արյան մակարդման վտանգը և մարմնից հեռացնում ավելորդ ճարպը: Կիվին պարունակում է նաև շատ մագնեզիումի և կալիումի աղեր, բջջանյութ, որը հեռացնում է վատ խոլեստերինը և օգնում է նորմալացնել մարսողությունը։ Կիվին նորմալացնում է սպիտակուցային նյութափոխանակությունը և նպաստում է պատշաճ նյութափոխանակությանը։ Որպես կիվի ուտելու ուղեկցող հաճելի ազդեցություն, ուտելուց հետո ծանրության և փորկապության զգացում չի առաջանում, եթե մեկ կիվի ուտեք: Այս միրգը պարունակում է ընդամենը 60 կկալ։

Որո՞նք են տանձի օգուտները քաշի կորստի համար:

Տանձը պարունակում է մոտավորապես նույնքան կալորիաներ, որոնք նույնպես կարելի է դասակարգել որպես քաշ կորցնելու համար նախատեսված միրգ։ Այս ազդեցության գաղտնիքը չլուծվող մանրաթելն է, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքների վրա։ Տանձի միջուկը պարունակում է այսպես կոչված քարե բջիջներ, որոնք ճռճռում են ատամների վրա։ Տանձի մեջ ավելի շատ ֆրուկտոզա կա, քան գլյուկոզա, ուստի այն կարող են ուտել ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ և շաքարախտ ունեցող մարդիկ:

Տանձը օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ծանր մետաղներն ու տոքսինները։ Բայց տոքսինների հեռացումը պայմաններից մեկն է երաշխավորված և առողջ քաշի կորուստ. Տանձը պարունակում է նաև եզակի եթերային յուղեր, որոնք օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ։ Սա կարող է օգտագործվել որպես ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ուղեկցող գործոն, քանի որ դեպրեսիվ մարդը հաճախ իր վիճակը «բռնում է» բարձր կալորիականությամբ մթերքներով և ավելորդ քաշ է հավաքում։ Դուք կարող եք օգտագործել տանձի չորացրած քաշը կորցնելու համար, քանի որ այն ձեզ հագեցվածության զգացում է տալիս: Տանձի մեջ պարունակվող օրգանական թթուները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա և նորմալացնում մարսողությունը։

Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցողները պետք է զգուշությամբ տանձ ուտեն, քանի որ այն ամրացնող ազդեցություն ունի, իսկ մանրաթելը գրգռիչ ազդեցություն ունի աղիքների վրա։ Եվ ևս մեկ բան՝ տանձը դատարկ ստամոքսին չի կարելի ուտել, ավելի լավ է ուտելուց կես ժամ հետո։

Ինչպես նիհարել մրգերով

Որպեսզի մրգերը իսկապես օգնեն նիհարելու գործընթացին, անհրաժեշտ է դրանք ճիշտ ուտել։ Այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք.

• Քաշի կորստի համար նախատեսված մրգերը պետք է անպայման ուտել առանձին՝ առանց այլ մթերքների հետ խառնվելու.
• Մի լվացեք միրգը ջրով;
• Ավելի լավ է սկսել ուտել ցանկացած միրգ փոքր քանակությամբ՝ մարմնի արձագանքը ստուգելու համար.
• Մրգահյութը շատ ավելի ակտիվ նյութեր է պարունակում, քան բուն պտուղը, ուստի պետք է զգույշ լինել նաև հյութի հետ։

Մրգերով բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար

Շատ բաղադրատոմսեր կան դիետիկ աղցաններմրգերով, որոնք կարող եք օգտագործել, եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց դժվար է միայնակ մրգեր ուտել: Որպեսզի չընկճվեք, քանի որ ձեր սննդակարգը չափազանց քիչ կալորիա է պարունակում, կարող եք երբեմն ձեզ հյուրասիրել մրգային աղցանով:

Արքայախնձորի աղցան

Ապրանքներ:

• Պահածոյացված արքայախնձոր - 1 բանկա
• Գաուդա պանիր - 300 գ
• Սխտոր - 4 պճեղ
• Ցածր կալորիականությամբ մայոնեզ - 120 գ

Պատրաստում:
Արքայախնձորները մանր կտրատեք ցանկացած կոնֆիգուրացիայի կտորների: Պանիրը քերել խոշոր քերիչով։ Սեղմեք սխտորը։ Միավորել բոլոր ապրանքները և խառնել, լցնել մայոնեզի մեջ:

Դիետիկ կիվի աղցան քաշի կորստի համար

Ապրանքներ:

• Ոսկե կիվի - 2 հատ
• Կանաչ կիվի - 2 հատ
• Մանդարին - 1 հատ
• Մեղր - 2 թեյի գդալ
• Կիտրոնի հյութ - 2 թեյի գդալ
• Սոճու ընկույզ - ըստ ճաշակի
• Թարմ անանուխ - ըստ ճաշակի

Պատրաստում:
Կիվին լվացեք, մաքրեք և կտրատեք ըստ ցանկության (ցանկալի է՝ խորանարդի մեջ)։ Մաքրած մանդարինը բաժանել շերտերի և կտրատել։ Մեղրը խառնել կիտրոնի հյութի հետ, ըստ ճաշակի ավելացնել դարչին։ Այս սոուսով համեմեք միրգը և խառնեք աղցանը։ Ճաշատեսակը շաղ տալ սոճու ընկույզով և վրան մանր կտրատած անանուխով։ Հարդարման համար կարող եք օգտագործել նաև կտրատած կիվի։

Հաջողության գաղտնիքները

Մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ նիհարում են, գիտեն ևս մեկ գաղտնիք, որն օգնում է նրանց ամենաարդյունավետ պայքարել քաշի դեմ: Այս գաղտնիքը բացատրվում է կենսաբանական գործընթացներ, որը տեղի է ունենում մեր մարմնում և կախված չէ սննդակարգերից և մարդկային այլ հնարքներից։ Փաստն այն է, որ ճաշից առաջ մեր օրգանիզմը կազմաձևված է այնպես, որ կլանի սննդանյութերը, իսկ ճաշից հետո՝ թափոնները արտազատելու համար: Եվ որքան էլ դիետիկ լինի ժամը 17:00-ից հետո կերած սնունդը, այն, այնուամենայնիվ, նստելու է օրգանիզմում՝ որպես թափոններ, ճարպեր և հեղուկ։ Իհարկե, ոչ այնքան, որքան բարձր կալորիականությամբ մթերքները, բայց դեռ. Ուստի ցանկացած դիետա ավելի լավ է համատեղել դիետայի հետ՝ առավոտից մինչև ճաշ կերեք ինչ ուզում եք և որքան ուզում եք, իսկ ճաշից հետո հետևեք ձեր կալորիաներին։ Այդ ժամանակ ցանկացած դիետայի ազդեցությունը շատ ավելի նկատելի կլինի։

Հարգելի ընթերցողներ, խնդրում եմ չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր ալիքին

Ի՞նչ պետք է ուտել նիհարելու համար. Այս հարցը մեկ անգամ չէ, որ տվել է մարդկության լավ կեսը, և ոչ միայն նրանք։ Փորձենք դիմել մրգային սննդակարգին՝ որպես ավելորդ քաշից ազատվելու միջոց։ Պետք է ասել, որ 3-4 օր մրգային պահքը օգտակար կլինի ցանկացած մարդու համար, քանի որ մրգերը օրգանիզմից հեռացնում են տոքսիններն ու ավելորդ հեղուկը։ Իսկ նիհարելու համար պետք է գիտելիքներ ունենալ այն մրգերի մասին, որոնք ամենաքիչ կալորիաներն ունեն։ Այսպես, օրինակ, բանանը, արմավը, չորացրած ծիրանը, չամիչը և այլ քաղցր մրգերը շատ կալորիական են և չպետք է դրանք մեծ քանակությամբ ուտել։ Եվ դուք չեք կարողանա նիհարել դրանցից:

Իսկ եթե «ընկերանաք» արքայախնձորի, կիվիի, տանձի և գրեյպֆրուտի հետ, արդյունքն անկասկած կլինի։

Մրգեր քաշի կորստի համար

Գրեյպֆրուտ՝ միրգ նիհարելու համար

Գրեյպֆրուտը ամենացածր կալորիականությամբ ցիտրուսային միրգն է, որը պարունակում է ընդամենը 35 կկալ։ Սա պոմպելմուսի և նարնջի հիբրիդ է: Հատկապես օգտակար են նրա կարմիր սորտերը։ Գրեյպֆրուտը պարունակում է բազմաթիվ նյութեր, որոնք այրում են ճարպը և ակտիվացնում լյարդը։ Արդյունքը տոքսինների հեռացումն է և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը։ Ճիշտ է, այն չի կարելի օգտագործել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների սրացման ժամանակ, քանի որ դա կարող է առաջացնել լորձաթաղանթի գրգռում: Իսկ առողջ օրգանիզմում գրեյպֆրուտը շատ նկատելի ազդեցություն կունենա.

Հեռացնում է ավելորդ հեղուկը;

Մաքրում է մարմինը տոքսիններից;

Ակտիվացնում է ճարպերի այրման գործընթացը;

Խթանում է նյութափոխանակությունը;

Բարելավում է սննդի մարսողության և կլանման գործընթացը.

Արագացնում է մարսողական հյութի արտադրությունը։

Եթե ​​դատարկ ստամոքսին կես բաժակ կամ մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ խմեք, ապա օրվա ընթացքում լավ մարսողություն կապահովվի։ Ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն ունեցողները պետք է զգուշությամբ ընդունեն հյութը։ Ուստի ավելի լավ է սկսել հյութ ընդունել փոքր չափաբաժիններով՝ աստիճանաբար հասցնելով բաժակի։ Կարող եք նաև պտուղը կիսով չափ կտրատել և ուտել գդալով, որպեսզի չմտնեք դառը բողբոջներ ձեր բերանում: Ընթրիքին մեկ գրեյպֆրուտ, և աստիճանաբար կշեռքները կիջնեն:

Արքայախնձոր՝ միրգ նիհարելու համար

Արքայախնձորը նաև լավ համբավ ունի որպես միրգ, որը կատարելապես այրում է ճարպը: Հոլիվուդյան հայտնի դերասանուհիները ոչ մի կերակուր չեն սկսում առանց մի կտոր արքայախնձորի։ Հանուն ճշմարտության պետք է ասել, որ այն ուտում են ոչ թե նիհարելու, այլ ճաշի ճարպերն այրելու համար։ Այսինքն՝ դա ավելի շատ կանխարգելում է, քան բուժում։ Արքայախնձորը պարունակում է ընդամենը 42 կկալ, ունի հիանալի համ և կարող է օգտագործվել այլ մթերքների հետ բազմաթիվ համադրություններով։

Արքայախնձորի մանրաթելային միջուկը պարունակում է բրոմելին ֆերմենտ, որն արագ քայքայում է ճարպը: Ճիշտ է, այն քայքայում է սննդի հետ եկող ճարպը, այլ ոչ այն ճարպը, որն արդեն թափանցել է բջիջներ։ Արքայախնձորից նիհարելու այդքան մեծ ազդեցություն չպետք է սպասեք: Ավելի շուտ դա միայն չվերականգնվելու հնարավորություն է։ Բայց եթե սահմանափակեք բարձր կալորիականությամբ սնունդը և ավելացնեք արքայախնձորի ընդունումը, արդյունքը կհայտնվի ամենաբնական ձևով։ Դուք չպետք է արքայախնձոր ուտեք, եթե ունեք գաստրիտ կամ ստամոքսի խոց, քանի որ արքայախնձորի կոպիտ հյութը կարող է խորացնել հիվանդությունը։ Եվ այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դրանից անկասկած օգուտներ ստանալ՝ չորացրած արքայախնձորի կտորները թեյի հետ եփելով:

Կիվի՝ միրգ քաշի կորստի համար

Այսպես կոչված չինական փշահաղարջը կամ կիվին միանշանակ նպաստում է նիհարելուն։ Այն պարունակում է շատ վիտամին C- մեկ միրգ պարունակում է օրական չափաբաժին: Կիվիի մեկ այլ արժեքավոր հատկություն այն ճարպերն այրելու ունակությունն է, որոնք արգելափակում են զարկերակները: Սա նվազեցնում է արյան մակարդման վտանգը և մարմնից հեռացնում ավելորդ ճարպը: Կիվին պարունակում է նաև շատ մագնեզիումի և կալիումի աղեր, բջջանյութ, որը հեռացնում է վատ խոլեստերինը և օգնում է նորմալացնել մարսողությունը։ Այս միրգը նորմալացնում է սպիտակուցային նյութափոխանակությունը և նպաստում է պատշաճ նյութափոխանակությանը։ Որպես կիվի ուտելու ուղեկցող հաճելի ազդեցություն, ուտելուց հետո ծանրության և փորկապության զգացում չի առաջանում, եթե մեկ կիվի ուտեք: Այս միրգը պարունակում է ընդամենը 60 կկալ։

Տանձ՝ միրգ քաշի կորստի համար

Տանձը պարունակում է մոտավորապես նույնքան կալորիաներ, որոնք նույնպես կարելի է դասակարգել որպես քաշ կորցնելու համար նախատեսված միրգ։ Այս ազդեցության գաղտնիքը չլուծվող մանրաթելն է, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքների վրա։ Տանձի միջուկը պարունակում է այսպես կոչված քարե բջիջներ, որոնք ճռճռում են ատամների վրա։ Տանձի մեջ ավելի շատ ֆրուկտոզա կա, քան գլյուկոզա, ուստի այն կարող են ուտել ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ և շաքարախտ ունեցող մարդիկ:

Տանձը օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ծանր մետաղներն ու տոքսինները։ Բայց տոքսինների հեռացումը նիհարելու պայմաններից մեկն է։ Տանձը պարունակում է նաև եզակի եթերային յուղեր, որոնք օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ։ Սա կարող է օգտագործվել որպես ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ուղեկցող գործոն, քանի որ դեպրեսիվ մարդը հաճախ իր վիճակը «բռնում է» բարձր կալորիականությամբ մթերքներով և ավելորդ քաշ է հավաքում։ Դուք կարող եք օգտագործել տանձի չորացրած քաշը կորցնելու համար, քանի որ այն ձեզ հագեցվածության զգացում է տալիս: Տանձի մեջ պարունակվող օրգանական թթուները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա և նորմալացնում մարսողությունը։

Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցողները պետք է զգուշությամբ տանձ ուտեն, քանի որ այն ամրացնող ազդեցություն ունի, իսկ մանրաթելը գրգռիչ ազդեցություն ունի աղիքների վրա։ Եվ ևս մեկ բան՝ տանձը դատարկ ստամոքսին չի կարելի ուտել, ավելի լավ է ուտելուց կես ժամ հետո։

Ավելի լավ է դրանք ուտել առանձին՝ առանց այլ մթերքների հետ խառնելու;

Մի լվացեք միրգը ջրով;

Մրգահյութը շատ ավելի ակտիվ նյութեր է պարունակում, քան բուն պտուղը, ուստի պետք է զգույշ լինել նաև հյութի հետ։

Մրգերով բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար

Կան բազմաթիվ դիետիկ աղցանների բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք օգտագործել, եթե ցանկանում եք նիհարել, սակայն դժվար է միայնակ միրգ ուտել։ Որպեսզի չընկճվեք, քանի որ ձեր սննդակարգը չափազանց քիչ կալորիա է պարունակում, կարող եք երբեմն ձեզ հյուրասիրել մրգային աղցանով:

Արքայախնձորի աղցան քաշի կորստի համար

Ապրանքներ:

Պահածոյացված արքայախնձոր - 1 բանկա

Գաուդա պանիր - 300 գ

Սխտոր - 4 պճեղ

Ցածր կալորիականությամբ մայոնեզ - 120 գ

Պատրաստում:

Արքայախնձորները մանր կտրատեք ցանկացած կոնֆիգուրացիայի կտորների: Պանիրը քերել խոշոր քերիչով։ Սեղմեք սխտորը։ Միավորել բոլոր ապրանքները և խառնել, լցնել մայոնեզի մեջ:

Կիվի աղցան քաշի կորստի համար

Ապրանքներ:

Ոսկե կիվի - 2 հատ

Կանաչ կիվի - 2 հատ

Մանդարին - 1 հատ

Մեղր - 2 թեյի գդալ

Կիտրոնի հյութ - 2 թեյի գդալ

Սոճու ընկույզ - ըստ ճաշակի

Թարմ անանուխ - ըստ ճաշակի

Պատրաստում:

Կիվին լվացեք, մաքրեք և կտրատեք ըստ ցանկության (ցանկալի է՝ խորանարդի մեջ)։ Մաքրած մանդարինը բաժանել շերտերի և կտրատել։ Մեղրը խառնել կիտրոնի հյութի հետ, ըստ ճաշակի ավելացնել դարչին։ Այս սոուսով համեմեք միրգը և խառնեք աղցանը։ Ճաշատեսակը շաղ տալ սոճու ընկույզով և վրան մանր կտրատած անանուխով։ Հարդարման համար կարող եք օգտագործել նաև կտրատած կիվի։

Խորհուրդ փորձառու մարդուց

Մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ նիհարում են, գիտեն ևս մեկ գաղտնիք, որն օգնում է նրանց ամենաարդյունավետ պայքարել քաշի դեմ: Այս գաղտնիքը բացատրվում է կենսաբանական գործընթացներով, որոնք տեղի են ունենում մեր օրգանիզմում և անկախ սննդակարգից և մարդկային այլ հնարքներից։ Փաստն այն է, որ ճաշից առաջ մեր օրգանիզմը կազմաձևված է այնպես, որ կլանի սննդանյութերը, իսկ ճաշից հետո՝ թափոնները արտազատելու համար: Եվ որքան էլ դիետիկ լինի ժամը 17:00-ից հետո կերած սնունդը, այն, այնուամենայնիվ, նստելու է օրգանիզմում՝ որպես թափոններ, ճարպեր և հեղուկ։ Իհարկե, ոչ այնքան, որքան բարձր կալորիականությամբ մթերքները, բայց դեռ. Ուստի ցանկացած դիետա ավելի լավ է համատեղել դիետայի հետ՝ առավոտից մինչև ճաշ կերեք ինչ ուզում եք և որքան ուզում եք, իսկ ճաշից հետո հետևեք ձեր կալորիաներին։ Այդ ժամանակ ցանկացած դիետայի ազդեցությունը շատ ավելի նկատելի կլինի։

Աջակիցների թվում առողջ սնունդՀանրաճանաչություն են ձեռք բերել բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված հաստ կոկտեյլները։ Նրանք հագեցնում են օրգանիզմը վիտամիններով, նորմալացնում մարսողությունը, հագեցնում քաղցը՝ չծանրաբեռնելով ստամոքսը, միաժամանակ ունեն հաճելի համ։ Գրեյպֆրուտով սմուզիները ներառված են նիհարել ցանկացողների սննդակարգում։ Այս միրգն ունի ճարպ այրող հատկություն, նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և բարելավում իմունիտետը։ Համալրելով այն այլ օգտակար բաղադրիչներով՝ դուք կստանաք գերազանց միջոցբարելավել ինքնազգացողությունը և պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:

Խոհարարության առանձնահատկությունները

Գրեյպֆրուտի սմուզին կարող է լինել և՛ համեղ, և՛ առողջ ըմպելիք. Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք դրա պատրաստման և օգտագործման առանձնահատկությունները:

• Դուք կարող եք այս մրգից գրեյպֆրուտի միջուկ կամ հյութ ավելացնել սմուզիներին: Առաջին դեպքում մրգի կտորները ցանկալի է մաքրել թաղանթներից, որպեսզի կոկտեյլը հարթ խտություն ունենա և դառը հետհամ չունենա։ Երկրորդ դեպքում հյութը պետք է քամել թարմ գրեյպֆրուտից՝ օգտագործելով ցիտրուսային հյութեղացուցիչ կամ ձեռքով: Խորհուրդ չի տրվում այն ​​փոխարինել խանութից գնված արտադրանքով, որը պատրաստված է խտանյութից՝ տարբեր քաղցրացուցիչների, կոնսերվանտների և նմանատիպ այլ նյութերի ավելացումով:
• Գրեյպֆրուտի հյութը պարունակում է մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու: Դրանից դատարկ ստամոքսին սմուզի խմելը խորհուրդ չի տրվում։ Ավելի լավ է այն լրացնել ձեր հիմնական կերակուրով կամ օգտագործել որպես խորտիկ։
• Գրեյպֆրուտի սմուզիի համը բարելավելու համար մի օգտագործեք շաքարավազ, պաղպաղակ և այլ բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ, որոնք օգտակար չեն: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել մեղրով։ Համեմունքները նաև օգնում են բարելավել կոկտեյլի համը և ուժեղացնում են ճարպերը այրող հատկությունները:
• Սմուզին ավելի լավ հագեցնելու համար ավելի լավ է այն ուտել փոքր գդալով, քան խմել։ Հակառակ դեպքում, սովի զգացումը կարող է չվերանալ կոկտեյլի մեկ բաժին խմելուց հետո։

Գեղեցիկ մատուցեք ձեր գրեյպֆրուտի սմուզին` զարդարելով բաժակը անանուխի մի ճյուղով, թարմ հատապտուղներով կամ ցիտրուսային մրգի մի կտորով:

Smoothie գրեյպֆրուտով, գազարով և կոճապղպեղով

• վարդագույն գրեյպֆրուտ - 0,3 կգ;
• բանան - 150 գ;
• գազար - 100 գ;
• կաթ – 0,25 լ;
• կոճապղպեղ – 5 գ.

Խոհարարության եղանակը.

• Կլպել գազարը և կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։
• Բանանը մաքրել և կտրատել շերտերով։
• Լվացեք և մաքրեք գրեյպֆրուտը: Կտրեք այն կտորների, ազատեք ֆիլմերից:
• Մաքրեք կոճապղպեղի արմատը և մանր կտրատեք։
• Բլենդերի ամանի մեջ դնել գազարի խորանարդները և մանրացնել դրանք խյուսի վերածելու համար:
• Ավելացնել գրեյպֆրուտի կտորներ, բանանի կտորներ և քերած կոճապղպեղ։
• Կրկին միացրեք բլենդերը և դրա տարայի պարունակությունը վերածեք համասեռ զանգվածի։
• Լցնել կաթի մեջ և հարել։

Այս բաղադրատոմսով պատրաստված կոկտեյլն ունի բարդ բուժիչ ազդեցություն։ Այն հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար տարրերով՝ ամրացնելով իմունային համակարգը, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և նպաստում քաշի կորստին։

Սմուզի գրեյպֆրուտով, արքայախնձորով և սեխով

• արքայախնձորի միջուկ - 100 գ;
• սեխի միջուկ - 100 գ;
• թարմ մաղադանոս - 20-30 գ;
• գրեյպֆրուտ – 0,3 կգ:

Բաղադրատոմս առիթի համար.:

Խոհարարության եղանակը.

• Արքայախնձորի միջուկը կտրատել խորանարդի մեջ։ Մի օգտագործեք պահածոյացված մրգեր. դրանք ավելի շատ վնաս կտան, քան օգուտ:
• Մաքրեք սեխը սերմերից և կեղևեք: Կտրեք փոքր շերտերով: Թարմացնող կոկտեյլի համար սեխի սեպերը դրեք սառնարանում և թողեք այնտեղ կես ժամ։
• Մաղադանոսը լվացեք և կտրատեք դանակով։
• Լվացեք գրեյպֆրուտը, կտրեք երկու մասի։ Հատուկ հյութաքամիչով քամեք հյութը մրգից։
• Մաղադանոսն ու արքայախնձորը լցնում ենք բլենդերի տարայի մեջ և հարում ենք մինչև հարթ:
• Ավելացնել սեխի կտորներ, լցնել գրեյպֆրուտի հյութ։ Հարել։

Կոկտեյլը թարմացնող համ ունի։ Արքայախնձորն ու գրեյպֆրուտն իր բաղադրության մեջ ունեն ճարպ այրող հատկություն։ Մաղադանոսն ու սեխն ապահովում են միզամուղ ազդեցություն։ Այս բաղադրատոմսով պատրաստված սմուզին օգնում է օրգանիզմը դետոքսիկացնել։

Գրեյպֆրուտի սմուզի կիվիով և թեփով

• գրեյպֆրուտ - 0,3 կգ;
• կիվի - 100 գ;
• կտավատի սերմեր - 20 գ;
• ցորենի կամ վարսակի թեփ - 20 գ;
• թխկու հյութ- 5 մլ;
• ֆիլտրացված ջուր - 0,2 լ;
• անանուխ - զարդարման համար;
• սառույցի խորանարդներ - ըստ ցանկության:

Խոհարարության եղանակը.

• Կիվին մաքրել և կտրատել մի քանի մասի։
• Գրեյպֆրուտի միջից քամել հյութը։ Եթե ​​ցանկանում եք, որ սմուզին ավելի խիտ լինի, ավելի լավ է դրա պատրաստման համար օգտագործել գրեյպֆրուտի միջուկ, այլ ոչ թե հյութ: Այնուհետև այն պետք է բաժանել շերտերի և առանձնացնել միջուկը թաղանթներից:
• Բլենդերի ամանի մեջ լցնել թեփն ու կտավատի սերմերը։ Մանրացրեք դրանք:
• Ավելացնել կիվի և թխկի օշարակ։ Վերջին բաղադրիչը կարելի է փոխարինել մասուրի օշարակով կամ հեղուկ մեղրով։
• Միացրեք սարքը և դրա սափորի պարունակությունը վերածեք միատարր զանգվածի։
• Ավելացնել գրեյպֆրուտի կտորներ կամ հյութ և ավելացնել ջուր։
• Հարեք բլենդերի տարայի պարունակությունը մինչև հարթ:

Մատուցելուց առաջ սմուզին լցնել բաժակի մեջ, ներքևում դնել մի քանի սառույցի կտորներ և զարդարել թարմ անանուխի մի ճյուղով։ Այս սմուզին կարող է փոխարինել ձեր նախուտեստներից մեկին և մի քանի ժամով ձեզ կշտության զգալ: Օգնում է նորմալացնել մարսողությունը: Հարուստ է վիտամին C-ով, որը հայտնի է իր հակաօքսիդանտ հատկություններով և իմունային համակարգը ամրապնդելու ունակությամբ:

Smoothie գրեյպֆրուտով, սպանախով և ավոկադոյով

• գրեյպֆրուտ - 0,3 կգ;
• նարինջ - 0,4 կգ;
• ֆիլտրացված ջուր – 0,2–0,4 լ;
• սպանախ - 50 գ;
• ավոկադոյի միջուկ - 100 գ;
• արքայախնձորի միջուկ - 150 գ:

Խոհարարության եղանակը.

• Ստացեք հյութ գրեյպֆրուտից.
• Նարինջները բաժանել շերտերի, մաքրել թաղանթները։
• Սպանախը լվանալ, անձեռոցիկով չորացնել, կտրատել։
• Կտրեք ավոկադոն և հանեք փոսը: Կտրել միջուկը և առանձնացնել կեղևից։
• Արքայախնձորի միջուկը կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։
• Բլենդերի ամանի մեջ դնել նարնջի կտորները, արքայախնձորի կտորները, թակած սպանախը և ավոկադոյի միջուկը:
• Բաղադրիչները մանրացնել մինչև պյուրե դառնալը։
• Ավելացնել գրեյպֆրուտի հյութ և հարել։
• Ավելացրեք այնքան ջուր, որքան անհրաժեշտ եք համարում կոկտեյլի օպտիմալ խտությունը ստանալու համար: Նորից ծեծել:

Կախված սմուզիի խտությունից՝ այն կարող եք խմել ծղոտի միջով կամ ուտել գդալներով։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և ունի ճարպ այրող հատկություն։

Կիվի կոկտեյլը հիանալի կերպով քայքայում է և այրում ճարպային կուտակումները: Բացի սրանից, այն առողջարար և համեղ ըմպելիք է, որը պարունակում է մեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ բազմաթիվ սննդանյութեր։

Սմուզին չի օգնի հեռացնել գոտկատեղի և կոնքերի ավելորդ ծալքերը, եթե ըմպելիքը համադրեք սննդի հետ, ինչը կարող է միայն նպաստել ավելորդ կիլոգրամների ավելացմանը:

Ուստի կարևոր է հասկանալ, որ նման խմիչքը պետք է փոխարինի լիարժեք ընթրիքին։

Կիվիի սմուզիների առավելությունները քաշի կորստի համար

• Ցիտրուսների օգտագործումը մեծացնում է ճարպերի այրումը ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ և զգալիորեն նվազեցնում է արյան մակարդման վտանգը, որը կարող է խցանել զարկերակները և առաջացնել սրտի կաթված:
• Կիվիի միջուկը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալներ, դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը։
• Ընդամենը մեկ հասած միրգը բավարար է վիտամին C-ի ամենօրյա ընդունումը լրացնելու համար:
• Բացի այդ, այն հարուստ է վիտամին E-ով, բետա-կարոտինով, կալիումով և բջջանյութով:
• Վիտամիններով և հանքանյութերով կիվին գերազանցում է աշխարհում ամենաշատ սպառվող մրգերին՝ ներառյալ նարինջը, բանանը, արքայախնձորը և խնձորը:
• Կիվի սմուզիների հիմնական առավելությունը նրանց ցածր կալորիականությունն է և սննդանյութերի հսկայական քանակությունը։ Այս ըմպելիքի մեկ չափաբաժինը պարունակում է ոչ ավելի, քան 200 կկալ, և իր սննդային արժեքով այն հեշտությամբ կարող է փոխարինել մեկ ամբողջական կերակուրին։
• Մեկ այլ առավելություն այն է, որ ճարպ այրող կոկտեյլները օգնում են հաղթահարել վիտամինների պակասը և վատ տրամադրություն, ինչը կարևոր է քաշի կորստի համար։

Նիհարեցնող կոկտեյլ կիվիով (9 բաղադրատոմս)

Կիվի և կիտրոն

Կիվի - 1
Կիտրոն - 2 շերտ
Բանան – 1/2
Խնձոր - 1/2
Նռան հյութ - 1/2 ցիտրուս
Մեկ նարնջի հյութ
Ջուր - 1/2 բաժակ

Կիվիի, կիտրոնի, բանանի և խնձորի կեղևավորված միջուկը խառնել ջրի հետ և հարել բլենդերի մեջ։ Այնուհետեւ ստացված զանգվածի մեջ լցնել նարնջի ու նռան հյութը։ Սնուցող շեյքը կարող է փոխարինել նախաճաշին և էներգիա տալ ողջ օրվա համար։

Կանաչ սմուզի

Կիվի - 1
Մաղադանոս - 8-10 ճյուղ
Անանուխ - 7-8 ճյուղ
Կիտրոն - 2 շերտ
Ջուր - 100 գ

Այս կոկտեյլի համար օգտագործվում են միայն կանաչ տերևներ, իսկ ցողունները կարելի է թողնել աղցանի համար։ Բոլոր բաղադրիչները խառնեք բլենդերի մեջ սառցե ջրի հետ։

Կիվի նեխուրով

Կիվի - 1
Խնձոր (կանաչ) - 1-2
Նեխուր – 4 ցողուն
Ջուր - 100 մլ կամ սառույց

Նեխուրը համարվում է բացասական կալորիականությամբ արտադրանք, ինչը նշանակում է, որ մարմինը ավելի շատ կալորիա կծախսի այն մարսելու համար, քան կստանա: Հարեք բոլոր ապրանքները բլենդերի մեջ և անցեք դեպի նիհարություն, ցտեսություն գոտկատեղի լրացուցիչ ծալքեր:

Կիվի կոճապղպեղով

Կիվի - 1
Գրեյպֆրուտ - 1
Կոճապղպեղ – 50 գ
Կիտրոն - 1/2

Անսովոր համեղ և աներևակայելի առողջարար կոկտեյլն օգնում է նիհարել և բարձրացնել իմունիտետը:

Ցիտրուսները մաքրել և խորանարդի կտրատել, կոճապղպեղը մանր քերիչով անցկացնել։ Կոկտեյլի բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ, պատրաստվելուց հետո կարելի է սառույց ավելացնել։

Կիվի կեֆիրով

Կիվի - 1 միրգ
Կեֆիր - 200 մլ
Կիտրոն - մեկ կտոր
Անանուխ - 2-3 ճյուղ

Կլպեք փխրուն պտուղը և կտրեք կտորների: Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ, մինչև ստացվի համասեռ զանգված։

Մանգոյի էկզոտիկա

Կիվի - 2 հատ
Մանգոյի հյութ - 400 մգ
Նարինջ (կամ գրեյպֆրուտ) - 1 միրգ

Փորձեք կիվիով, մանգոյով, գրեյպֆրուտով կամ նարինջով պատրաստված սմուզի: Այս ըմպելիքը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և բարելավել մարսողության գործընթացը։ Այն հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով, հեռացնում է տոքսիններն ու թափոնները, ինչպես նաև ամրացնում է իմունային համակարգը։ Ծեծել ցիտրուսային միջուկը մինչև հարթ և խառնել մանգոյի հյութի հետ։

Կիվի կանաչ թեյով

Կիվի - 2 միրգ
Նարինջ - 1 ցիտրուս
Լկիտրոն - 1 կտոր

Կլպել և մանր կտրատել ցիտրուսները։ Բլենդերի միջոցով պատրաստեք համեղ ճարպ այրող կոկտեյլ բոլոր բաղադրիչներից։ Ի դեպ, եթե նարնջի փոխարեն դեղձ կամ բանան օգտագործեք, ապա ըմպելիքի համն ավելի մեղմ կլինի, իսկ խտությունը՝ ավելի թանձր։

Կիվի ձմերուկով (միզամուղ)

Կիվի - 2
Ձմերուկ - 200 գ միջուկ
Սառույց - մի քանի խորանարդ

Արագ պատրաստվող, քիչ կալորիականությամբ և հետաքրքիր համադրությամբ ըմպելիքը կհագեցնի ձեր ծարավը շոգ օրը և միևնույն ժամանակ կմաքրի երիկամները։ Ծեծել մրգի միջուկը և արդեն պատրաստված ըմպելիքին ավելացնել մի երկու սառույցի խորանարդ։

Արքայախնձոր կիվիով

Կիվի
Արքայախնձոր

Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար վերցրեք 2 բաժին կիվի և 5 մաս արքայախնձորի միջուկ։ Ամեն ինչ խառնվում է բլենդերի մեջ։ Նիհարելու համար խմեք այն առատ ընթրիքի փոխարեն և մի մոռացեք կանոնավոր մարզումների մասին:

Ինչպես պատրաստել կոկտեյլ տանը

Քաշի կորստի համար առողջ և արդյունավետ կիվի ըմպելիք պատրաստելու համար մի մոռացեք հետևյալ կետերի մասին.

• Վիտամինային կոկտեյլներին ալկոհոլ մի ավելացրեք։ Ալկոհոլային խմիչքները բացում են ախորժակը, բայց մեզ (նիհարելու համար) պետք է ճնշել այն, ընդհակառակը։ Բացի այդ ալկոհոլային խմիչքներպարունակում է զգալի քանակությամբ կալորիաներ, և մեզ նույնպես ավելորդ կալորիաներ պետք չեն:
• Խմիչքներ պատրաստեք միայն թարմ բաղադրիչներից, ծայրահեղ դեպքում կարող եք օգտագործել սառեցված հատապտուղներ։
• Ցիտրուսի կեղևը բնական պաշտպանություն է վիտամինների կորստի դեմ: Ուստի մի գնեք արդեն կեղևավորված ցիտրուսային մրգեր։ Որքան էլ նման ապրանքի գինը գայթակղիչ լինի, դրա մեջ վիտամիններ չեն մնացել, գրեթե բոլոր օգտակար նյութերն անհետացել են։
• Մրգի միջուկը եփելուց անմիջապես առաջ մաքրեք և կտրատեք։ Եվ երբեք մի թողեք պատրաստված ըմպելիքը «երեկոյի» կամ «առավոտի համար»: Հիշեք՝ վիտամին C-ն անհետանում է պատրաստումից կես ժամվա ընթացքում։ Եվ մի քանի ժամ հետո այն, ինչ մնում է ձեր բաժակում, պարզապես համեղ ըմպելիք է, և ոչ արժեքավոր առողջարար կոկտեյլ:
• Մետաղական կցորդների հետ շփվելիս որոշ օգտակար նյութեր ոչնչացվում են, ուստի պատրաստված սմուզին պարունակում է թարմ ցիտրուսի արժեքավոր ակտիվ բաղադրիչների միայն կեսը:

Տեսանյութ. Ցածր կալորիականությամբ կոկտեյլների պատրաստում. 4 համեղ սմուզիներ յուրաքանչյուր ճաշակի համար

Ինքներդ տանը ճարպ այրող կիվի կոկտեյլ պատրաստելն ամենևին էլ դժվար չէ։ Գլխավորը ըմպելիքը պատրաստելուց անմիջապես հետո խմելն ու հասած պտուղներից պատրաստելն է։ Ամառը մոտ է. սկսեք նիհարել հենց այսօր:

Հակացուցումների և ցիտրուսների ազդեցության հատկության մասին ավելորդ քաշըԿարդացեք հոդվածը Դուք կգտնեք նաև տեղեկատվություն, թե ինչպես օգտագործել կիվի գիշերը և օգտագործել այն ծոմ պահելու ընթացքում:

Կիվին շատ երկրներում օգտագործում են նիհարելու համար, այս մրգի սիրահարները պնդում են, որ նրա օգտակար հատկությունները օգնում են արագ և առանց ցավի հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին։ Դիետոլոգները պնդում են, որ էկզոտիկ միրգն ունակ է հրաշքներ գործել մեր օրգանիզմի հետ՝ նույնիսկ առանց ամենախիստ դիետաներին հետևելու։ Կիվին ակտիվացնում է ճարպերի քայքայման գործընթացները, բնական ճանապարհով հեռացնում դրանք, զգալիորեն բարելավում է նյութափոխանակությունը և նորմալացնում սպիտակուցային նյութափոխանակությունը։ Ավելին, միրգը բարելավում է մարսողական տրակտի աշխատանքը, ինչպես նաև զգալիորեն նվազեցնում է խոլեստերինը արյան մեջ։

Կիվիի առավելությունները քաշի կորստի համար

Քաշի կորստի համար կիվիի առավելություններն անհերքելի են՝ 100 գրամ միրգը պարունակում է մոտ 60 կիլոկալորիա։ Բաղկացած մի ամբողջությունից վիտամինային համալիր(A, C, խումբ B, E, PP, K1, D), ինչպես նաև բետա-կարոտին: Պտուղը պարունակում է օրգանական թթուներ, մեծ քանակությամբ բջջանյութ, պեկտին, մագնեզիում, կալիում, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, ցինկ, հակաօքսիդանտներ և ամինաթթուներ, բուսական սպիտակուցներ և մրգային թթուներ։

Նաև կիվին ոչ միայն կարող է այրել ճարպերը, այլև օգնում է մաքրել անոթների պատերը դրանցից։

Պտղի «մաշկը» պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտ, ուստի երկրպագուները պատշաճ սնուցումիսկ առողջ ապրելակերպը, նիհարելու համար խորհուրդ է տրվում կիվի ուտել կեղևով։ Ամբողջությամբ ուտելուց առաջ զգուշորեն հեռացրեք մրգի մազածածկույթը։ Կիվին այնքան հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, որ այն իրավամբ կարելի է համարել գեղեցկության և առողջության պտուղ։

Կիվին ներառելով ձեր սննդակարգում

Օրգանիզմում հայտնվելուց հետո կիվին սկսում է հրաշքներ գործել, պտուղը կարողանում է հանգստացնել նյարդային համակարգը, հաղորդում է եռանդ և բարձրացնում տրամադրությունը, բարձրացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը, արդյունավետ կանխարգելումերիկամների քարերի առաջացման դեմ. Իսկ մեծ քանակությամբ վիտամին C-ի շնորհիվ այն ամրացնում է օրգանիզմը, օգնում ակտիվորեն պայքարել մրսածության ու վիրուսային հիվանդությունների դեմ, պայքարում է հիպերտոնիայի դեմ և ամրացնում անոթները։ Եթե ​​դեռ մտածում եք՝ կիվին օգնում է նիհարել, ապա պատասխանում ենք, որ միրգը.

• նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը;
• ակտիվորեն այրում է ճարպը և մարմնի ճարպը;
• ուժեղացնում է իմունային համակարգը;
• մաքրում է մարմինը տոքսիններից և թափոններից;
• նվազեցնում է խոլեստերինը արյան մեջ.

Բացի այդ, կիվին ունի հակաուռուցքային և հակաօքսիդանտ ազդեցություն։ Այն պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք օգնում են այրել ավելորդ կալորիաները և արտադրել կոլագեն, որն օգնում է բարելավել մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը: Օգտակար հատկություններՔաշի կորստի համար կիվին անհերքելի է: Ի վերջո, ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը հագեցնում է ստամոքսը և հեռացնում տոքսինները մարմնից: Ավելին, պտուղը նորմալացնում է երիկամների աշխատանքը, օրգանիզմում ջուրը չի պահպանվում, իսկ ֆերմենտներն ակտիվորեն այրում են ճարպը։

Ինչպես ուտել կիվի

Մենք նիհարելու համար նախատեսված ապրանքները դիտարկում ենք ճիշտ սնվելու տեսանկյունից, ուստի խորհուրդ չենք տալիս կիվիի վրա օգտագործել մոնոդիետա կամ ծոմ պահելու օրեր անցկացնել միայն այս մրգի վրա։

• Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել մեկ կամ երկու միրգ անմիջապես ուտելուց առաջ։ Սա ոչ միայն կհագեցնի օրգանիզմը, այլեւ միաժամանակ կայրի ավելորդ կալորիաները։ Ձեր հիմնական կերակուրից մոտ 30-40 րոպե առաջ կիվին կապահովի իր բոլոր օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար:
• Կարելի է այն ուտել նաև ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածում՝ որպես խորտիկ, կամ դրանով մրգային աղցան պատրաստել։ Դուք կարող եք այն պատրաստել նախաճաշին մրգային աղցաններ, բաղկացած կիվիից, կանաչ խնձորից, գրեյպֆրուտից, երկու-երեք ճաշի գդալ ծլած ցորենից և չորս ճաշի գդալից վարսակի ալյուր. Այն կարող եք լցնել չքաղցրած ցածր կալորիականությամբ յոգուրտով կամ կեֆիրով:
• Գիշերային կիվին կրկնակի օգտակար է կազմվածքի համար, այն ոչ միայն հագեցնում է մարմինը և պայքարում քաղցի դեմ, այլև հիանալի մաքրում է մարմինը։ Պտուղը կարող եք ուտել հիմնական ընթրիքից 2-3 ժամ հետո։ Այս դեպքում գիշերը միրգ ուտելու արգելքը չի գործում։

Ճարպեր այրող կիվի սմուզի

Երկրորդ նախաճաշ կամ ճաշ՝ թեթև, սննդարար և համեղ կոկտեյլկիվիից քաշ կորցնելու համար. Բաղադրությունը՝ կիվի (1 հատ), մաղադանոս, կիտրոն (2 շրջան), անանուխը մանրացնում ենք բլենդերի մեջ, ավելացնում 100 մլ գազավորված ջուր։ Կարող եք նաև կոկտեյլ պատրաստել՝ կիվիով սմուզի։

Կամ երկրորդ տարբերակը կիվիով կեֆիրն է՝ նիհարելու համար՝ կիվին մանր կտրատել ու ավելացնել կեֆիր։ Համի և էֆեկտը ուժեղացնելու համար կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ, բուրմունքի համար՝ անանուխի տերև: Ամեն ինչ հարեք հարիչով և խմիչքը պատրաստ է։

Կիվի՝ հակացուցումներ և վնաս

Որքան էլ համեղ ու առողջարար լինի կիվին, այն, ինչպես ցանկացած միրգ, ունի մի շարք հակացուցումներ։ Խորհուրդ չեմ տալիս ստամոքսի, հատկապես խոցերի կամ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց տասներկումատնյա աղիք, գաստրիտների սրացում և պտղի ալերգիա (առավել հաճախ կապված է վիտամին C-ի բարձր պարունակության հետ):

Ինչ վերաբերում է կիվիի վնասին, ապա այն օգտագործելիս պետք է զգույշ լինեն փորլուծության հակում ունեցող կամ թույլ ստամոքսի հակված մարդիկ, քանի որ միրգը լուծողական ազդեցություն ունի, իսկ ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացման պատճառով ստամոքսի խոցի կամ խոցի սրացումն է։ կարող է առաջանալ գաստրիտ:

Խորհուրդ չի տրվում ուտել կիվի ուտելուց հետո։ Սա վերաբերում է հիմնական սննդին, որը պարունակում է միս, ձուկ, բանջարեղենային ուտեստներև ձու: Օրգանիզմի համար օգտակար հատկությունները և նիհարելու օգուտները կորչում են այս ուտեստների մարսողության ավելի երկար ժամանակի պատճառով, քան մրգերը:

Ինչպես տեսնում եք, քաշի կորստի համար կիվին այն սակավաթիվ ապրանքներից է, որն իսկապես աշխատում է և իսկապես օգնում է նիհարել, ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը և բարելավել ձեր մաշկի տեսքը: Նույնիսկ առանց որոշակի սննդակարգի հետևելու, բայց հավասարակշռված սննդակարգով և օրական մեկ կամ երկու միրգ ուտելով կամ ճարպեր այրող կիվի սմուզի խմելով, կարող եք հասնել ուշագրավ արդյունքների։