سوپ پوره نسبتا بالا است ارزش غذاییبنابراین از نظر کالری نسبت به سوپ های سبک سنتی برتری دارند. وعده های غذایی غلیظ و خامه ای پروتئین، چربی و کربوهیدرات بیشتری دارند، اگرچه از محصولات مشابه تهیه می شوند.

ترکیب سوپ های پوره

تقریباً هر ماده ای را می توان به سوپ های به اصطلاح خامه ای اضافه کرد و این به طور مستقیم بر ترکیب و BJU آنها تأثیر می گذارد. اولین غذای پرکالری یا رژیمی است، بنابراین همه دستور پخت مناسب را انتخاب می کنند.

ترکیب این ظرف عمدتاً شامل سبزیجات است: کلم، هویج، سیب زمینی، قارچ، گوجه فرنگی، پیاز و سیر. همچنین کمی اضافه شده است روغن سبزیجات(ترجیحا روغن زیتون) تا سوپ پوره کم چرب و بی مزه نشود.

خود آبگوشت را می توان روی سبزیجات یا گوشت آب پز کرد. اگر بگیرید سینه مرغیا گوشت گاو، غذای کمتر مغذی دریافت می کنید و آب گوشت خوک محتوای کالری سوپ پوره را به 150-200 کیلو کالری افزایش می دهد.

این ترکیب همچنین ممکن است شامل مواد غیر استانداردی مانند جگر ماهی باشد. این مقدار چربی حتی بدون چربی ترین سوپ سبزیجات را بیش از حد افزایش می دهد کرهیا خامه غلیظ که اغلب استفاده می شود.

محتوای کالری سوپ ها

کالری و BJU سوپ پوره در هر 100 گرم ظرف به مواد مورد استفاده برای پخت و پز بستگی دارد. ارزش انرژی ظروف تهیه شده بر اساس چندین مورد از محبوب ترین دستور العمل ها را در نظر بگیرید:

• سوپ پوره کدو تنبل حاوی 93 کیلو کالری در 100 گرم است.
• سوپ پوره کلم بروکلی - 85 کیلو کالری؛
• ظرف گل کلم - 33 کیلو کالری (رژیمی ترین در بین همه)؛
• محتوای کالری سوپ پوره سیب زمینی بالاتر است - حدود 45 کیلو کالری.
• سوپ قارچ شامپینیون - 85 کیلو کالری در 100 گرم؛
• سوپ گوجه- پوره - 40 کیلو کالری؛
• از هویج - 70 کیلو کالری؛
• از عدس، نخود یا لوبیا - 50-55 کیلو کالری؛
• پوره سوپ کرفس - 45 کیلو کالری؛
• سوپ تهیه شده از بسیاری سبزیجات مختلف- 50-60 کیلو کالری؛
• با افزودن مرغ یا بوقلمون - 90 کیلو کالری؛
• با جگر مرغ- 85 کیلو کالری؛
• با بلغور برنج - 55 کیلو کالری در 100 گرم.

همانطور که می بینید، کالری غذای آمادهمتفاوت اتفاق می افتد همه چیز بستگی به این دارد که دقیقاً چه چیزی را به ماهیتابه اضافه کنید.

نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات در سوپ پوره نیز به مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد. جدول به شما کمک می کند همه چیز را درک کنید:

برای 100 گرم سوپ	سنجاب ها	چربی ها	کربوهیدرات ها
سوپ پوره کدو تنبل	3.5	4.5	10
از کلم بروکلی	2	4	14
با گوجه فرنگی	2	3	1.5
از هویج	4	2	9
با شامپینیون	8	2	3
سیب زمینی	2	3	16
با گوشت مرغ	6	7	4
به همراه برنج	1.5	1.5	8
نخود	1	3	8

همانطور که می بینید، حتی پوره سوپ با گوشت و خامه، فقط با گوشت یا تهیه شده از سیب زمینی، آنقدر چربی ندارد که هنگام کاهش وزن از خوردن این غذا صرف نظر کنید.

به طور کلی، خامه را معمولاً فقط برای طعم اضافه می کنند. با حذف آنها از دستور غذا، کالری غذا را کاهش داده و درصد چربی غذا را کاهش می دهید.

اصول آشپزی

تمام سوپ ها و غذاهای پوره سبزیجات با گوشت یا غلات بر اساس یک اصل تهیه می شوند: با استفاده از مخلوط کن و تقریباً هر ماده ای. اگر حداقل کالری سوپ قارچ در هر 100 گرم مهم است، از شامپانیون استفاده کنید و اگر تعداد کالری آن مهم نیست، از قارچ خوک‌ماهی، قارچ شیر زعفرانی یا هر قارچ خوراکی دیگری استفاده کنید.

اگر دستور غذا شامل سیب زمینی است، یک نوع آب پز را انتخاب کنید و برای اینکه غذا را غلیظ کنید، غلات (می توانید برنج) اضافه کنید. تمام مواد را مکعبی برش دهید تا به طور یکنواخت بپزند.

سبزیجات را باید با آب ریخته، به جوش آورده و بسته به اجزای آن، چند دقیقه بجوشانید. گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی سریعتر پخته می شوند، در حالی که نخود، مرغ و هویج بیشتر طول می کشد.

هنگام تهیه سوپ سبزیجات، پیاز را در تابه سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود - این طعم بی نظیری به شما می دهد. گل کلمو کلم بروکلی را قبل از پخت باید به گل آذین جدا کرد و هویج را می توان روی یک رنده درشت مالید.

سیب زمینی و کدو سبز را مکعبی خرد کنید. سیر، جعفری، شوید در آخر اضافه می شوند. نمک و فلفل برای چشیدن. هنگام آسیاب کردن با مخلوط کن، خامه یا روغن گیاهی را اضافه کنید تا طعم آن لطیف شود.

همانطور که می بینید، در تهیه سوپ های پوره هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد. از مواد اولیه ای که در یخچال دارید استفاده کنید و می توانید از آن استفاده کنید. محتوای کم کالری این ظرف تأثیری روی شکل نمی گذارد!

مواد لازم پوره سوپ از سبزیجات مختلف

کلم سفید	80.0 (گرم)
سیب زمینی	90.0 (گرم)
شلغم	60.0 (گرم)
هویج	60.0 (گرم)
پیاز	40.0 (گرم)
تره فرنگی	20.0 (گرم)
کنسرو نخود سبز	50.0 (گرم)
آرد گندم درجه یک	20.0 (گرم)
کره	30.0 (گرم)
شیر گاو	200.0 (گرم)
تخم مرغ	0.4 (قطعه)
اب	750.0 (گرم)

روش پختن

پیازها را خرد کرده و تفت می دهیم، بقیه سبزی ها را خرد کرده و خورش می دهیم، شلغم ها را از قبل بلانچ می کنیم. 5-10 دقیقه قبل از پایان چاشنی، پیاز تفت داده شده، نخود سبز را اضافه می کنیم، سپس آنها را پاک می کنیم، سبزیجات له شده را با سس سفید ترکیب می کنیم، با آبگوشت رقیق می کنیم و می پزیم. سوپ تمام شده با لزون یا شیر داغ با کره مزه دار می شود.قسمتی از نخود سبز را می توان به طور کامل در سوپ له شده ریخته و به جوش آورده و مزه دار می شود.تره فرنگی را به صورت نواری برش داده و تفت داده و در تعطیلات قرار می دهیم.

شما می توانید با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه دستور العمل خود را ایجاد کنید.

ترکیب شیمیایی و تجزیه و تحلیل تغذیه

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی "سورپ پوره از سبزیجات مختلف".

جدول محتوای مواد مغذی (کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی) را در هر 100 گرم از قسمت خوراکی نشان می دهد.

ماده مغذی	تعداد	هنجار**	درصد نرمال در 100 گرم	درصد از هنجار در 100 کیلو کالری	100% نرمال
کالری	60.3 کیلو کالری	1684 کیلو کالری	3.6%	6%	2793
سنجاب ها	2.3 گرم	76 گرم	3%	5%	3304 گرم
چربی ها	2.8 گرم	56 گرم	5%	8.3%	2000
کربوهیدرات ها	7 گرم	219 گرم	3.2%	5.3%	3129 گرم
اسیدهای آلی	0.09 گرم	~
فیبر غذایی	0.9 گرم	20 گرم	4.5%	7.5%	2222
اب	105.3 گرم	2273	4.6%	7.6%	2159
خاکستر	0.6 گرم	~
ویتامین ها
ویتامین A، RE	500 میکروگرم	900 میکروگرم	55.6%	92.2%	180 گرم
رتینول	0.5 میلی گرم	~
ویتامین B1، تیامین	0.06 میلی گرم	1.5 میلی گرم	4%	6.6%	2500 گرم
ویتامین B2، ریبوفلاوین	0.05 میلی گرم	1.8 میلی گرم	2.8%	4.6%	3600 گرم
ویتامین B4، کولین	16 میلی گرم	500 میلی گرم	3.2%	5.3%	3125 گرم
ویتامین B5، پانتوتنیک	0.2 میلی گرم	5 میلی گرم	4%	6.6%	2500 گرم
ویتامین B6، پیریدوکسین	0.07 میلی گرم	2 میلی گرم	3.5%	5.8%	2857
ویتامین B9، فولات	4.6 میکروگرم	400 میکروگرم	1.2%	2%	8696 گرم
ویتامین B12، کوبالامین	0.07 میکروگرم	3 میکروگرم	2.3%	3.8%	4286 گرم
ویتامین C، آسکوربیک	4.1 میلی گرم	90 میلی گرم	4.6%	7.6%	2195
ویتامین D، کلسیفرول	0.04 میکروگرم	10 میکروگرم	0.4%	0.7%	25000 گرم
ویتامین E، آلفا توکوفرول، TE	0.6 میلی گرم	15 میلی گرم	4%	6.6%	2500 گرم
ویتامین H، بیوتین	1.6 میکروگرم	50 میکروگرم	3.2%	5.3%	3125 گرم
ویتامین PP، NE	0.7818 میلی گرم	20 میلی گرم	3.9%	6.5%	2558
نیاسین	0.4 میلی گرم	~
درشت مغذی ها
پتاسیم، K	174.8 میلی گرم	2500 میلی گرم	7%	11.6%	1430
کلسیم کلسیم	35.3 میلی گرم	1000 میلی گرم	3.5%	5.8%	2833
سیلیکون، سی	3.3 میلی گرم	30 میلی گرم	11%	18.2%	909 گرم
منیزیم	13.8 میلی گرم	400 میلی گرم	3.5%	5.8%	2899
سدیم، Na	17.3 میلی گرم	1300 میلی گرم	1.3%	2.2%	7514 گرم
گوگرد، اس	24 میلی گرم	1000 میلی گرم	2.4%	4%	4167 گرم
فسفر، Ph	47.1 میلی گرم	800 میلی گرم	5.9%	9.8%	1699
کلر، کلر	37 میلی گرم	2300 میلی گرم	1.6%	2.7%	6216 گرم
عناصر کمیاب
آلومینیوم، آل	228.4 میکروگرم	~
بور، بی	71.8 میکروگرم	~
وانادیوم، وی	27.1 میکروگرم	~
آهن، آهن	0.7 میلی گرم	18 میلی گرم	3.9%	6.5%	2571 گرم
ید، I	2.9 میکروگرم	150 میکروگرم	1.9%	3.2%	5172 گرم
کبالت، شرکت	1.8 میکروگرم	10 میکروگرم	18%	29.9%	556 گرم
لیتیوم، لی	7.6 میکروگرم	~
منگنز، منگنز	0.1283 میلی گرم	2 میلی گرم	6.4%	10.6%	1559
مس، مس	60.9 میکروگرم	1000 میکروگرم	6.1%	10.1%	1642
مولیبدن، مو	7 میکروگرم	70 میکروگرم	10%	16.6%	1000 گرم
نیکل، نیکل	11.8 میکروگرم	~
قلع، Sn	2.6 میکروگرم	~
روبیدیوم، Rb	64.7 میکروگرم	~
سلنیوم، Se	0.9 میکروگرم	55 میکروگرم	1.6%	2.7%	6111 گرم
استرانسیوم، پدر	5.7 میکروگرم	~
تیتانیوم، تیتانیم	7.3 میکروگرم	~
فلوئور، F	13.1 میکروگرم	4000 میکروگرم	0.3%	0.5%	30534 گرم
کروم، کروم	2.3 میکروگرم	50 میکروگرم	4.6%	7.6%	2174
روی، روی	0.3324 میلی گرم	12 میلی گرم	2.8%	4.6%	3610 گرم
زیرکونیوم، Zr	0.4 میکروگرم	~
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین	4.3 گرم	~
مونو و دی ساکاریدها (قند)	2.5 گرم	حداکثر 100 گرم
استرول ها (استرول ها)
کلسترول	8.4 میلی گرم	حداکثر 300 میلی گرم

ارزش انرژی پوره سوپ از سبزیجات مختلف 60.3 کیلو کالری است.

سوپ ها یک غذای بدون عفت کاذب، منحصر به فرد هستند. بسیار سیر کننده، گرم، مغذی، حاوی مواد مفید و ویتامین های زیادی هستند و هر سوپ دارای ویژگی های خاصی است. خواص مفید: گل گاوزبان برای کم خونی مفید است، سوپ نخود هضم غذا را بهبود می بخشد و رشد مو و ناخن را تقویت می کند، سوپ قارچ بدن را با منیزیم اشباع می کند، سوپ سبزیجات چربی ها را می سوزاند و منبع ارزشمندی از ویتامین ها و فیبر است، سوپ برنج یا بلغور جو دوسر برای پاکسازی بدن مفید است. بدن، ورزشکاران از سوپ مرغ، زنان باردار، نوجوانان قدردانی خواهند کرد.

یک کاسه سوپ که در ناهار خورده شود، گرسنگی را به مدت 3-4 ساعت رفع می کند، در حالی که محتوای کالری سوپ ها بسیار کم است.. البته سوپ های چرب، غلیظ و غنی با گوشت، سیب زمینی، غلات، پاستا، سرخ کردنی حاوی کالری زیادی هستند، اما بیشتر سوپ ها هنوز هم غذاهای کم کالری هستند. به عنوان مثال، یک فنجان گل گاوزبان اوکراینی چاشنی شده با خامه ترش بیش از 200 کیلو کالری ندارد.

سوپ ها علاوه بر محتوای کالری کم، خواص ارزشمند دیگری نیز دارند: آنها حاوی مواد مغذی زیادی هستند، از جمله. اسیدهای آمینه لازم برای بدن ما، غنی از ویتامین ها و ترکیبات معدنی هستند، هضم را بهبود می بخشند و متابولیسم را تسریع می کنند.

البته می‌توانید با سوپ‌ها وزن کم کنید، اما برای سوپ‌های لاغری شرایط اضافی وجود دارد. محتوای کالری سوپ ها برای کاهش وزن باید حداقل باشد، بنابراین آنها را روی سبزیجات یا کم چرب طبخ می کنند (دوم) سوپ مرغبدون سیب زمینی سبزیجات را قبل از قرار دادن در سوپ سرخ نمی کنند، نمک به میزان کم مصرف می شود، اما ادویه هایی که باعث چربی سوزی می شوند به وفور استفاده می شود - چیلی، زنجبیل، کاری، زردچوبه، سیر و غیره. برای کاهش وزن در سوپ، باید حداقل 1 بار در روز آن را بخورید و رژیم غذایی سوپ شامل خوردن سوپ لاغری 3 تا 5 بار در روز است. از بین نوشیدنی ها، فقط آب خالص و چای سبز شیرین نشده مجاز است. بنابراین می توانید با سوپ 5-8 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید.

سوپ چقدر کالری دارد

همانطور که در بالا ذکر شد، محتوای کالری سوپ ها متفاوت است. چندین عامل بر میزان کالری یک سوپ تأثیر می گذارد:

• محتوای کالری (محتوای چربی) آبگوشت؛
• محتوای کالری مواد مورد استفاده برای سوپ؛
• روش پردازش مواد (خواه قبل از قرار دادن در تابه در روغن سرخ شوند یا نه و غیره)؛
• سس سوپ کالری، در صورت وجود (خامه ترش، سس مایونز).

ما اطلاعات تقریبی در مورد میزان کالری سوپ هایی که بیشتر می خوریم را به شما ارائه می دهیم.

محتوای کالری گل گاوزبان تقریباً 35 کیلو کالری در 100 گرم است (به استثنای خامه ترشی که این سوپ را با آن پر می کنید). چغندر در هر 100 گرم 29 کیلو کالری دارد. محتوای کالری سوپ نخود فرنگی 66 کیلو کالری در 100 گرم است، سوپ نخود سبز تازه - 57 کیلو کالری در هر 100 گرم.محتوای کالری سوپ قارچ تقریباً 26 کیلو کالری در 100 گرم و سوپ گل کلم 27 کیلو کالری در هر 100 گرم است.

کالری سوپ سبزیجات 25-28 کیلو کالری در 100 گرم است و کالری همان سوپ سبزیجات چاشنی شده با خامه ترش حدود 40 کیلو کالری در هر 100 گرم است.میزان کالری سوپ ورمیشل با شیر 3.2 درصد 66 کیلو کالری است. AT سوپ لوبیاحاوی 66 کیلو کالری در 100 گرم، در گوجه فرنگی - فقط 11 کیلو کالری در هر 100 گرم کواس - 52 کیلو کالری در هر 100 گرم، و در کفیر - 47 کیلو کالری در هر 100 گرم.

کالری سوپ با ورمیشل مرغ 62 کیلو کالری در 100 گرم است و 100 گرم خورش قارچ غنی حاوی 83 کیلو کالری است. محتوای کالری هودج گوشت 68 کیلو کالری در 100 گرم، کالری سوپ پوره قارچ با سیب زمینی 50 کیلو کالری در هر 100 گرم، محتوای کالری سوپ عدس 67 کیلو کالری در 100 گرم، لوبیا با سیب زمینی 72 کیلو کالری در هر 100 گرم است. 100 گرم گوشت 57 کیلو کالری در 100 گرم و کالری سوپ کوفته ماهی 48 کیلو کالری در 100 گرم است و کالری سوپ پوره سیب زمینی 55 کیلو کالری در 100 گرم است.

کالری سوپ خرچو 112 کیلوکالری در 100 گرم، 100 گرم شورپا دارای 78 کیلوکالری و 100 گرم سوپ خینکال دارای 124 کیلو کالری است و کالری سوپ پوره نخود سبز 82 کیلو کالری در هر 100 گرم است.

شما می توانید محتوای کالری سوپ ها را به راحتی کاهش دهید - از سرخ کردن سبزیجات در روغن خودداری کنید، گوشت بدون چربی را برای سوپ بخرید، آن را فقط روی آبگوشت دوم بپزید. سیب زمینی را می توان با لوبیا جایگزین کرد، همچنین سبزیجات بیشتری را در سوپ قرار دهید.

دستور العمل های خوشمزه ترین سوپ ها

سوپ پوره بادمجان برای رژیم غذایی ایده آل است. برای 500 میلی لیتر آب، 600 گرم بادمجان تازه، 1 عدد پیاز، یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک، 2 حبه سیر، آویشن تازه، نمک، روغن زیتون را میل کنید. بادمجان، آویشن، سیر را خرد کنید، همه را مخلوط کنید، سرکه را اضافه کنید و در روغن زیتون در تابه تفت دهید تا نرم شوند. به طور جداگانه در قابلمه ای سیر و پیاز له شده را در روغن تفت دهید و بادمجان را اضافه کنید و با آب بپوشانید و 20 دقیقه تفت دهید سپس در مخلوط کن خرد کنید. محتوای کالری سوپ پوره بادمجان 18 کیلو کالری در 100 گرم است.

سوپ رشته مرغ دلچسب غذای رژیمیمناسب نیست، اما به منظور شارژ مجدد با قدرت و انرژی - به طور کامل. برای 3 پا، 3 عدد سیب زمینی، نصف لیوان رشته فرنگی، پیاز، هویج، یک دسته سبزی تازه، فلفل، نمک را به مزه ببرید. پای مرغ را بگذارید تا بجوشد، پس از جوشاندن آب، پیاز پوست کنده و تمیز شسته را در تابه بریزید. بعد از 30 دقیقه، آن را بیرون بیاورید، هویج های خرد شده را در یک قابلمه بریزید و 5 دقیقه بعد از آن - سیب زمینی. 15 دقیقه دیگر بپزید و ورمیشل را اضافه کنید و 15 دقیقه دیگر تفت دهید. ادویه ها را اضافه کنید، سوپ را خاموش کنید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد، سپس سرو کنید. سوپ کالری با ورمیشل و مرغ 132 کیلو کالری در 100 گرم است.

سوپ گوجه فرنگی بسیار خوشمزه و سالم با کوفته. برای 2.5 لیتر آب گوشت به 500 گرم گوجه فرنگی، 400 گرم نیاز دارید. پیاز 300 گرم گوشت چرخ کرده، یک لیوان خامه 40 درصد، 100 گرم ورمیشل، 4 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی، یک قاشق غذاخوری فلفل قرمز، 2 عدد برگ بو، نمک، سبزی، ادویه جات ترشی جات به میزان دلخواه. برگ بو را به آبگوشت اضافه کنید و روی آتش بگذارید، ادویه جات ترشی جات، فلفل و پیاز را به صورت ربع برش دهید. 20 دقیقه بجوشانید.

گوشت چرخ کرده را بردارید و از آن کوفته های کوچک درست کنید و آنها را نیز در تابه قرار دهید. گوجه فرنگی خرد شده و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید، مخلوط کنید، ورمیشل را بگذارید. وقتی آب به جوش آمد، آتش کوچکی را روشن کنید و 10 دقیقه بپزید و هر از گاهی هم بزنید. سپس نمک، فلفل. وقتی سوپ آماده شد خامه و جعفری تازه را به آن اضافه کنید. نان سفید برشته شده داغ یا نان تازه ترد را با سوپ سرو کنید. سوپ کالری با کوفته و گوجه فرنگی 55 کیلو کالری در 100 گرم است.

هر کسی که عاشق سوپ قارچ است از این دستور غذا قدردانی خواهد کرد. 4 عدد سیب زمینی، 1 عدد پیاز، 100 گرم ورمیشل، 60 گرم قارچ پورسینی خشک، هویج، ادویه جات ترشی جات و نمک را برای طعم دادن بردارید. قارچ ها را به مدت 10-15 دقیقه خیس کنید، سپس آب آن را خالی کنید. یک قابلمه آب را روی اجاق گاز داغ قرار دهید. پیاز را خرد کرده و هویج ها را روی رنده درشت رنده کرده و با هم در روغن زیتون تفت دهید. وقتی آب داخل ماهیتابه به جوش آمد قارچ و پیاز و هویج سرخ شده را به آن اضافه کنید. سیب زمینی های پوست کنده و خرد شده را در آنجا قرار دهید. بعد از 15-20 دقیقه، ورمیشل، سبزی، ادویه، نمک را به تابه اضافه کنید، حرارت را خاموش کنید و بگذارید 10-15 دقیقه بماند. سوپ با خامه ترش و سبزیجات سرو می شود. سوپ کالری با ورمیشل و قارچ - 110 کیلو کالری در 100 گرم.

اگر این مقاله را دوست داشتید، لطفا به آن رای دهید:(64 رای)

سوپ پوره سبزیجاتغنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 12.2٪، بتاکاروتن - 12.7٪، ویتامین PP - 11.9٪، کبالت - 26.8٪، کروم - 14.6٪.

فواید سوپ پوره سبزیجات

• ویتامین Aمسئول رشد طبیعی، عملکرد تولید مثل، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی است.
• B-کاروتنپروویتامین A است و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. 6 میکروگرم بتاکاروتن معادل 1 میکروگرم ویتامین A است.
• ویتامین PPدر واکنش های ردوکس متابولیسم انرژی شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با نقض وضعیت طبیعی پوست همراه است. دستگاه گوارشدستگاه و سیستم عصبی.
• کبالتبخشی از ویتامین B12 است. آنزیم های متابولیسم اسیدهای چرب و متابولیسم اسید فولیک را فعال می کند.
• کرومدر تنظیم سطح گلوکز خون شرکت می کند و عملکرد انسولین را افزایش می دهد. کمبود منجر به کاهش تحمل گلوکز می شود.

بیشتر پنهان کن

راهنمای کامل بیشتر محصولات مفیدمی توانید در برنامه ببینید