وزن گریپ فروت و کیوی به اندازه یک آناناس است. وزن دو عدد گریپ فروت مانند آناناس و کیوی

برای کاهش وزن چه بخوریم؟ این سوال بیش از یک بار توسط نیمه بهتر بشریت پرسیده شده است و نه تنها توسط آن. بیایید سعی کنیم به رژیم میوه به عنوان وسیله ای برای خلاص شدن از وزن اضافی روی بیاوریم. باید بگویم تخلیه میوه به مدت 3-4 روز برای هر فردی مفید خواهد بود، زیرا میوه ها سموم و مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند. و برای کاهش وزن باید در مورد میوه هایی که کمترین کالری را دارند آگاهی داشته باشید. بنابراین، به عنوان مثال، موز، خرما، زردآلو خشک، کشمش و سایر میوه های شیرین کالری بسیار بالایی دارند و نباید در آن مصرف شوند. مقادیر زیاد. بله، و آنها برای کاهش وزن کار نمی کنند.

گریپ فروت برای کاهش وزن موثر است

گریپ فروت یکی از رایج ترین و موثرترین میوه ها برای کاهش وزن است. این کمترین کالری مرکبات است و فقط 35 کیلو کالری دارد. این ترکیبی از پومپلموس با پرتقال است. انواع قرمز گریپ فروت به ویژه مفید است. چرا آن را بهترین میوه برای کاهش وزن می دانند؟ گریپ فروت حاوی مواد زیادی است که چربی می سوزاند و کبد را فعال می کند. در نتیجه - حذف سموم و خلاص شدن از شر پوندهای اضافی. درست است که نمی توان از آن برای تشدید بیماری ها استفاده کرد دستگاه گوارش، زیرا می تواند باعث تحریک مخاط شود. و در یک بدن سالم، گریپ فروت اثر بسیار قابل توجهی ایجاد می کند:

• مایع اضافی را از بین می برد
• بدن را از سموم پاک می کند؛
• فرآیند چربی سوزی را فعال می کند؛
• متابولیسم را تحریک می کند؛
• روند هضم و جذب غذا را بهبود می بخشد.
• تولید شیره گوارشی را تسریع می کند.

همانطور که می بینید، تمام این اقدامات میوه با هدف کاهش وزن سریع و تضمینی انجام می شود.

اگر نصف لیوان یا یک لیوان آب گریپ فروت را با معده خالی بنوشید، هضم خوب برای کل روز تضمین می شود. برای کسانی که اسیدیته شیره معده آنها افزایش یافته است باید در مصرف آب میوه احتیاط کرد. بنابراین، بهتر است آب میوه را از قسمت های کوچک شروع کنید و به تدریج به یک لیوان برسانید. همچنین می توانید میوه را از وسط نصف کرده و با قاشق میل کنید تا پارتیشن های تلخ آن وارد دهانتان نشوند. یک گریپ فروت برای شام - و به تدریج فلس فلس کاهش می یابد.

میوه آناناس برای اندام باریک

آناناس همچنین به عنوان میوه ای که چربی ها را کاملا می سوزاند و کاهش وزن را افزایش می دهد، شهرت خوبی دارد. بازیگران زن مشهور هالیوود هیچ شامی را بدون یک تکه آناناس شروع نمی کنند. برای حقیقت باید گفت که آن را نه برای کاهش وزن بلکه برای سوزاندن چربی های ناهار می خورند. یعنی بیشتر پیشگیری است تا درمان. آناناس حاوی تنها 42 کیلو کالری است، طعم فوق العاده ای دارد و می توان آن را در ترکیبات زیادی با سایر محصولات استفاده کرد.

این سوال پیش می آید که چرا میوه آناناس به طور گسترده برای کاهش وزن استفاده می شود؟ پالپ فیبری آناناس حاوی آنزیم بروملین است که به سرعت چربی را تجزیه می کند. درست است، چربی موجود با غذا را تجزیه می کند و نه چربی را که قبلاً وارد سلول ها شده است. بنابراین نباید از آناناس انتظار کاهش وزن زیادی داشت. بلکه یک فرصت عالی برای بهتر نشدن است. اما اگر غذاهای پر کالری را محدود کنید و مصرف آناناس را افزایش دهید، نتیجه به طبیعی ترین شکل ظاهر می شود. با ورم معده و زخم معده نباید آناناس بخورید، زیرا آب آناناس تند می تواند بیماری را تشدید کند. با این حال، می توانید با دم کردن تکه های آناناس خشک شده با چای، سلامتی و فواید بی شک از آن را دریافت کنید.

چرا کیوی باعث کاهش وزن می شود؟

به اصطلاح انگور فرنگی چینی یا میوه کیوی، قطعا به کاهش وزن کمک می کند. مقدار زیادی ویتامین C دارد - یک میوه دوز روزانه دارد. یکی دیگر از کیفیت های ارزشمند کیوی، توانایی سوزاندن چربی هایی است که عروق را مسدود می کند. این کار خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و چربی اضافی را از بدن خارج می کند. کیوی همچنین حاوی مقدار زیادی نمک منیزیم و پتاسیم، فیبر است که کلسترول بد را از بین می برد و به عادی سازی هضم کمک می کند. میوه کیوی متابولیسم پروتئین را عادی می کند و متابولیسم مناسب را تقویت می کند. به عنوان یک اثر خوشایند همراه با خوردن کیوی - عدم احساس سنگینی و آروغ پس از خوردن غذا، در صورت مصرف یک وعده غذایی با یک میوه کیوی. این میوه فقط 60 کیلو کالری دارد.

گلابی برای کاهش وزن چه مفید است

تقریباً همین تعداد کالری حاوی یک گلابی است که می توان آن را به میوه های کاهش وزن نیز نسبت داد. راز این عمل در فیبر نامحلول است که تأثیر مفیدی بر روده دارد. در پالپ گلابی سلول های به اصطلاح سنگی وجود دارد که روی دندان ها خرد می شوند. فروکتوز در گلابی بیشتر از گلوکز است، بنابراین افراد مبتلا به بیماری های پانکراس و دیابت می توانند آن را بخورند.

گلابی به حذف فلزات سنگین و سموم از بدن کمک می کند. اما حذف سرباره ها یکی از شروط تضمینی و کاهش وزن سالم. گلابی همچنین حاوی اسانس های منحصر به فردی است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. این می تواند به عنوان یک عامل همزمان در مبارزه با اضافه وزن مورد استفاده قرار گیرد، زیرا یک فرد افسرده اغلب با غذای پرکالری وضعیت خود را "تسخیر" می کند و حتی بهتر می شود. برای کاهش وزن می توانید از گلابی خشک استفاده کنید، زیرا احساس سیری می دهد. اسیدهای آلی موجود در گلابی تأثیر مفیدی بر فرآیندهای متابولیک دارند و هضم را عادی می کنند.

با احتیاط افراد مبتلا به بیماری های گوارشی گلابی بخورند، زیرا. اثر تثبیت کننده دارد و فیبر روی روده ها تحریک کننده عمل می کند. و یک چیز دیگر - گلابی را با معده خالی نخورید، بهتر است نیم ساعت بعد از غذا خوردن.

چگونه با میوه ها لاغر شویم

برای اینکه میوه ها واقعا به روند کاهش وزن کمک کنند، باید آنها را به درستی بخورید. بیایید در مورد این با جزئیات بیشتر صحبت کنیم:

• میوه ها برای کاهش وزن باید به طور جداگانه و بدون مخلوط کردن با سایر محصولات خورده شوند.
• میوه ها را با آب ننوشید؛
• بهتر است مصرف هر میوه ای را با مقدار کم شروع کنید تا واکنش بدن را بررسی کنید.
• مواد فعال در آب میوه بسیار بیشتر از خود میوه ها است، بنابراین باید مراقب آب میوه نیز باشید.

دستور العمل با میوه ها برای کاهش وزن

دستور العمل های زیادی وجود دارد سالادهای رژیمیبا میوه هایی که اگر می خواهید لاغر شوید می توانید از آنها استفاده کنید و خوردن میوه به تنهایی سخت است. برای اینکه به دلیل یک رژیم غذایی کم کالری افسرده نشوید، گاهی اوقات می توانید خود را با سالاد میوه پذیرایی کنید.

سالاد آناناس

محصولات:

• آناناس کنسرو شده - 1 قوطی
• پنیر گودا - 300 گرم
• سیر - 4 حبه
• سس مایونز کم کالری - 120 گرم

آشپزی:
آناناس را به قطعاتی با هر نوع پیکربندی ریز خرد کنید. پنیر را روی یک رنده درشت رنده کنید. سیر را فشار دهید. همه محصولات را ترکیب کنید و مخلوط کنید، سس مایونز بریزید.

سالاد کیوی رژیمی برای کاهش وزن

محصولات:

• کیوی طلایی - 2 قطعه
• کیوی سبز - 2 عدد
• ماندارین - 1 قطعه
• عسل - 2 قاشق چایخوری
• آب لیمو - 2 قاشق چایخوری
• آجیل کاج - به مزه
• نعناع تازه - به مزه

آشپزی:
کیوی را بشویید، پوست بگیرید و خودسرانه برش دهید (ترجیحا مکعبی). نارنگی پوست کنده را به صورت ورقه ای تقسیم کرده و برش دهید. عسل را با آب لیمو مخلوط کنید، دارچین را به مزه اضافه کنید. میوه را با این سس مزه دار کنید، سالاد را مخلوط کنید. روی ظرف را با آجیل کاج و نعناع ریز خرد شده بپاشید. برای تزیین می توانید از کیوی دایره ای بریده شده نیز استفاده کنید.

رازهای موفقیت

کاهش وزن موفقیت آمیز افراد راز دیگری را می دانند که به آنها کمک می کند تا به طور موثر با وزن مبارزه کنند. این راز توضیح داده شده است فرآیندهای بیولوژیکیدر بدن ما رخ می دهد و به رژیم غذایی و دیگر ترفندهای انسانی وابسته نیست. واقعیت این است که قبل از ناهار، بدن ما برای جذب مواد مغذی تنظیم شده است، و بعد از ناهار - برای دفع مواد زائد. و مهم نیست که غذایی که بعد از 17 ساعت خورده می شود چقدر رژیمی باشد، باز هم سموم، چربی ها و مایعات در بدن می نشیند. البته نه در حد غذاهای پرکالری، اما باز هم. بنابراین، بهتر است هر رژیمی را با یک رژیم غذایی ترکیب کنید: از صبح تا ناهار، هر چیزی و هر چقدر که دوست دارید بخورید و بعد از شام، کالری را کنترل کنید. در این صورت تأثیر هر رژیم غذایی بسیار محسوس تر خواهد بود.

خوانندگان عزیز لطفا فراموش نکنید که در کانال ما عضو شوید

برای کاهش وزن چه بخوریم؟ این سوال بیش از یک بار توسط نیمه بهتر بشریت پرسیده شده است و نه تنها توسط آن. بیایید سعی کنیم به رژیم میوه به عنوان وسیله ای برای خلاص شدن از وزن اضافی روی بیاوریم. باید بگویم تخلیه میوه به مدت 3-4 روز برای هر فردی مفید خواهد بود، زیرا میوه ها سموم و مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند. و برای کاهش وزن باید در مورد میوه هایی که کمترین کالری را دارند آگاهی داشته باشید. بنابراین، به عنوان مثال، موز، خرما، زردآلو خشک، کشمش و سایر میوه های شیرین کالری بسیار بالایی دارند و نباید به مقدار زیاد مصرف شوند. بله، و آنها برای کاهش وزن کار نمی کنند.

و اگر با آناناس، کیوی، گلابی و گریپ فروت "دوست" پیدا کنید، نتیجه بدون شک خواهد بود.

میوه هایی برای کاهش وزن

گریپ فروت: میوه ای برای کاهش وزن

گریپ فروت کم کالری ترین مرکبات است و فقط 35 کیلو کالری دارد. این ترکیبی از پومپلموس با پرتقال است. انواع قرمز آن بسیار مفید است. گریپ فروت حاوی مواد زیادی است که چربی می سوزاند و کبد را فعال می کند. در نتیجه - حذف سموم و خلاص شدن از شر پوندهای اضافی. درست است، نباید برای تشدید بیماری های دستگاه گوارش استفاده شود، زیرا. می تواند باعث تحریک مخاط شود. و در یک بدن سالم، گریپ فروت اثر بسیار قابل توجهی ایجاد می کند:

مایع اضافی را از بین می برد

بدن را از سموم پاک می کند؛

فرآیند چربی سوزی را فعال می کند؛

متابولیسم را تحریک می کند؛

روند هضم و جذب غذا را بهبود می بخشد.

تولید شیره گوارشی را تسریع می کند.

اگر نصف لیوان یا یک لیوان آب گریپ فروت را با معده خالی بنوشید، هضم خوب برای کل روز تضمین می شود. برای کسانی که اسیدیته شیره معده آنها افزایش یافته است باید در مصرف آب میوه احتیاط کرد. بنابراین، بهتر است آب میوه را از قسمت های کوچک شروع کنید و به تدریج به یک لیوان برسانید. همچنین می توانید میوه را از وسط نصف کرده و با قاشق میل کنید تا پارتیشن های تلخ آن وارد دهانتان نشوند. یک گریپ فروت برای شام - و به تدریج فلس فلس کاهش می یابد.

آناناس: میوه ای برای کاهش وزن

آناناس همچنین به عنوان یک میوه چربی سوز نیز شناخته شده است. بازیگران زن مشهور هالیوود هیچ شامی را بدون یک تکه آناناس شروع نمی کنند. برای حقیقت باید گفت که آن را نه برای کاهش وزن بلکه برای سوزاندن چربی های ناهار می خورند. یعنی بیشتر پیشگیری است تا درمان. آناناس حاوی تنها 42 کیلو کالری است، طعم فوق العاده ای دارد و می توان آن را در ترکیبات زیادی با سایر محصولات استفاده کرد.

پالپ فیبری آناناس حاوی آنزیم بروملین است که به سرعت چربی را تجزیه می کند. درست است، چربی موجود با غذا را تجزیه می کند و نه چربی را که قبلاً وارد سلول ها شده است. بنابراین نباید از آناناس انتظار کاهش وزن زیادی داشت. بلکه فقط یک فرصت برای بهتر نشدن است. اما اگر غذاهای پر کالری را محدود کنید و مصرف آناناس را افزایش دهید، نتیجه به طبیعی ترین شکل ظاهر می شود. با ورم معده و زخم معده نباید آناناس بخورید، زیرا آب آناناس تند می تواند بیماری را تشدید کند. و با این حال، می توانید با دم کردن تکه های آناناس خشک شده با چای، فواید بی شک از آن به دست آورید.

میوه کیوی برای کاهش وزن

به اصطلاح انگور فرنگی چینی یا کیوی، قطعا به کاهش وزن کمک می کند. مقدار زیادی ویتامین C دارد - یک میوه دوز روزانه دارد. یکی دیگر از کیفیت های ارزشمند کیوی، توانایی سوزاندن چربی هایی است که عروق را مسدود می کند. این کار خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و چربی اضافی را از بدن خارج می کند. کیوی همچنین حاوی مقدار زیادی نمک منیزیم و پتاسیم، فیبر است که کلسترول بد را از بین می برد و به عادی سازی هضم کمک می کند. این میوه متابولیسم پروتئین را عادی می کند و متابولیسم مناسب را ارتقا می دهد. به عنوان یک اثر خوشایند همراه با خوردن کیوی - عدم احساس سنگینی و آروغ زدن بعد از غذا، در صورت مصرف یک وعده غذایی با یک میوه کیوی. این میوه فقط 60 کیلو کالری دارد.

گلابی: میوه ای برای کاهش وزن

تقریباً همین تعداد کالری حاوی یک گلابی است که می توان آن را به میوه های کاهش وزن نیز نسبت داد. راز این عمل در فیبر نامحلول است که تأثیر مفیدی بر روده دارد. در پالپ گلابی سلول های به اصطلاح سنگی وجود دارد که روی دندان ها خرد می شوند. فروکتوز در گلابی بیشتر از گلوکز است، بنابراین افراد مبتلا به بیماری های پانکراس و دیابت می توانند آن را بخورند.

گلابی به حذف فلزات سنگین و سموم از بدن کمک می کند. اما حذف سموم یکی از شروط کاهش وزن است. گلابی همچنین حاوی اسانس های منحصر به فردی است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. این می تواند به عنوان یک عامل همزمان در مبارزه با اضافه وزن مورد استفاده قرار گیرد، زیرا یک فرد افسرده اغلب با غذای پرکالری وضعیت خود را "تسخیر" می کند و حتی بهتر می شود. برای کاهش وزن می توانید از گلابی خشک استفاده کنید، زیرا احساس سیری می دهد. اسیدهای آلی موجود در گلابی تأثیر مفیدی بر فرآیندهای متابولیک دارند و هضم را عادی می کنند.

با احتیاط افراد مبتلا به بیماری های گوارشی گلابی بخورند، زیرا. اثر تثبیت کننده دارد و فیبر روی روده ها تحریک کننده عمل می کند. و یک چیز دیگر - گلابی را با معده خالی نخورید، بهتر است نیم ساعت بعد از غذا خوردن.

آنها بهتر است به طور جداگانه و بدون مخلوط کردن با سایر محصولات خورده شوند.

میوه ها را با آب ننوشید؛

مواد فعال در آب میوه بسیار بیشتر از خود میوه ها است، بنابراین باید مراقب آب میوه نیز باشید.

دستور العمل با میوه ها برای کاهش وزن

دستور العمل های زیادی برای سالاد رژیمی وجود دارد که اگر می خواهید وزن کم کنید می توانید از آنها استفاده کنید، اما خوردن میوه به تنهایی دشوار است. برای اینکه به دلیل یک رژیم غذایی کم کالری افسرده نشوید، گاهی اوقات می توانید خود را با سالاد میوه پذیرایی کنید.

سالاد آناناس برای کاهش وزن

محصولات:

آناناس کنسرو شده - 1 قوطی

پنیر گودا - 300 گرم

سیر - 4 حبه

سس مایونز کم کالری - 120 گرم

آشپزی:

آناناس را به قطعاتی با هر نوع پیکربندی ریز خرد کنید. پنیر را روی یک رنده درشت رنده کنید. سیر را فشار دهید. همه محصولات را ترکیب کنید و مخلوط کنید، سس مایونز بریزید.

سالاد کیوی برای کاهش وزن

محصولات:

کیوی طلایی - 2 قطعه

کیوی سبز - 2 عدد

ماندارین - 1 قطعه

عسل - 2 قاشق چایخوری

آب لیمو - 2 قاشق چایخوری

آجیل کاج - به مزه

نعناع تازه - به مزه

آشپزی:

کیوی را بشویید، پوست بگیرید و خودسرانه برش دهید (ترجیحا مکعبی). نارنگی پوست کنده را به صورت ورقه ای تقسیم کرده و برش دهید. عسل را با آب لیمو مخلوط کنید، دارچین را به مزه اضافه کنید. میوه را با این سس مزه دار کنید، سالاد را مخلوط کنید. روی ظرف را با آجیل کاج و نعناع ریز خرد شده بپاشید. برای تزیین می توانید از کیوی دایره ای بریده شده نیز استفاده کنید.

نکاتی از یک فرد با تجربه

کاهش وزن موفقیت آمیز افراد راز دیگری را می دانند که به آنها کمک می کند تا به طور موثر با وزن مبارزه کنند. این راز با فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن ما اتفاق می افتد و به رژیم غذایی و دیگر ترفندهای انسان بستگی ندارد توضیح داده می شود. واقعیت این است که قبل از ناهار، بدن ما برای جذب مواد مغذی تنظیم شده است، و بعد از ناهار - برای دفع مواد زائد. و مهم نیست که غذایی که بعد از 17 ساعت خورده می شود چقدر رژیمی باشد، باز هم سموم، چربی ها و مایعات در بدن می نشیند. البته نه در حد غذاهای پرکالری، اما باز هم. بنابراین، بهتر است هر رژیمی را با یک رژیم غذایی ترکیب کنید: از صبح تا ناهار، هر چیزی و هر چقدر که دوست دارید بخورید و بعد از شام، کالری را کنترل کنید. در این صورت تأثیر هر رژیم غذایی بسیار محسوس تر خواهد بود.

در میان حامیان تغذیه سالمکوکتل های غلیظ ساخته شده از سبزیجات و میوه ها محبوبیت پیدا کردند. آنها بدن را با ویتامین ها اشباع می کنند، هضم را عادی می کنند، گرسنگی را بدون فشار بر معده ارضا می کنند و در عین حال طعم دلپذیری دارند. اسموتی با گریپ فروت در رژیم غذایی کسانی که می خواهند وزن کم کنند گنجانده شده است. این میوه دارای خواص چربی سوزی است، عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و ایمنی را بهبود می بخشد. با تکمیل آن با سایر مواد مفید، یک ابزار عالی برای بهبود تندرستی و مبارزه با اضافه وزن دریافت خواهید کرد.

ویژگی های آشپزی

اسموتی گریپ فروت می تواند هم خوشمزه و هم خوشمزه باشد نوشیدنی سالم. برای این کار باید ویژگی های تهیه و استفاده از آن را بدانید.

• تفاله گریپ فروت یا آب گریپ فروت را می توان به اسموتی ها اضافه کرد. در مورد اول، مطلوب است که برش های میوه را از فیلم ها تمیز کنید تا کوکتل بافتی صاف داشته باشد و طعم تلخی نداشته باشد. در مورد دوم، آب باید از یک گریپ فروت تازه با استفاده از آبمیوه گیری مرکبات یا به صورت دستی گرفته شود. توصیه نمی شود آن را با یک محصول خریداری شده از فروشگاه ساخته شده از کنسانتره با افزودن شیرین کننده های مختلف، نگهدارنده ها و سایر مواد مشابه جایگزین کنید.
• آب گریپ فروت حاوی مقدار زیادی اسید اسکوربیک است. نوشیدن اسموتی از آن با معده خالی نامطلوب است. بهتر است آن را با وعده غذایی اصلی تکمیل کنید یا به عنوان میان وعده استفاده کنید.
• برای بهبود طعم اسموتی گریپ فروت، از شکر، بستنی و سایر مواد پرکالری که فایده ای ندارند استفاده نکنید. می توانید آنها را با عسل جایگزین کنید. ادویه ها همچنین به بهبود طعم کوکتل و افزایش خاصیت چربی سوزی آن کمک می کنند.
• برای اشباع بهتر اسموتی، بهتر است آن را با قاشق کوچک میل کنید تا آن را بنوشید. در غیر این صورت، احساس گرسنگی ممکن است پس از نوشیدن یک وعده کوکتل از بین نرود.

اسموتی های گریپ فروت را با تزئین لیوان با یک شاخه نعنا، توت تازه یا تکه ای از مرکبات به زیبایی سرو کنید.

اسموتی با گریپ فروت، هویج و زنجبیل

• گریپ فروت صورتی - 0.3 کیلوگرم؛
• موز - 150 گرم؛
• هویج - 100 گرم؛
• شیر - 0.25 لیتر؛
• زنجبیل - 5 گرم.

روش پختن:

• هویج را پوست بگیرید، به مکعب های کوچک برش دهید.
• موز، پوست کنده، برش داده شده است.
• گریپ فروت را بشویید، پوست آن را بگیرید. آن را به قطعات برش دهید، آنها را از فیلم ها آزاد کنید.
• ریشه زنجبیل را پوست بگیرید و ریز رنده کنید.
• مکعب های هویج را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و آنها را به صورت پوره درآورید.
• برش های گریپ فروت، تکه های موز و زنجبیل رنده شده را اضافه کنید.
• دوباره مخلوط کن را روشن کنید و محتویات ظرف آن را به یک توده همگن تبدیل کنید.
• در شیر بریزید و هم بزنید.

کوکتل تهیه شده طبق این دستور العمل دارای اثر درمانی پیچیده است. بدن را با عناصر مفید اشباع می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند، متابولیسم را فعال می کند، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و باعث کاهش وزن می شود.

اسموتی با گریپ فروت، آناناس و خربزه

• پالپ آناناس - 100 گرم؛
• خربزه خربزه - 100 گرم؛
• جعفری تازه - 20-30 گرم؛
• گریپ فروت - 0.3 کیلوگرم.

دستور غذا برای این مناسبت::

روش پختن:

• تفاله آناناس را مکعبی خرد کنید. از میوه های کنسرو شده استفاده نکنید - آنها بیشتر از اینکه مفید باشند ضرر خواهند داشت.
• خربزه را از دانه ها پاک کنید، پوست بگیرید. به برش های کوچک برش دهید. اگر می خواهید یک کوکتل با طراوت تهیه کنید، برش های خربزه را در فریزر قرار دهید و بگذارید نیم ساعت بماند.
• جعفری را بشویید و با چاقو خرد کنید.
• گریپ فروت را بشویید، به دو قسمت تقسیم کنید. با استفاده از آبمیوه گیری مخصوص، آب میوه را بگیرید.
• جعفری و آناناس را در ظرف مخلوط کن بریزید و خرد کنید تا یکدست شود.
• تکه های خربزه را اضافه کنید، روی آب گریپ فروت بریزید. هم بزنید.

کوکتل طعمی با طراوت دارد. آناناس و گریپ فروت در ترکیبات خود خاصیت چربی سوزی دارند. جعفری و خربزه اثر ادرار آور دارند. اسموتی که طبق این دستور تهیه می شود به سم زدایی بدن کمک می کند.

اسموتی گریپ فروت با کیوی و سبوس

• گریپ فروت - 0.3 کیلوگرم؛
• کیوی - 100 گرم؛
• دانه کتان - 20 گرم؛
• سبوس گندم یا بلغور جو دوسر - 20 گرم؛
• شربت افرا- 5 میلی لیتر؛
• آب فیلتر شده - 0.2 لیتر؛
• نعناع - برای تزئین؛
• تکه های یخ - اختیاری.

روش پختن:

• کیوی را پوست بگیرید و به چند قسمت برش دهید.
• آب گریپ فروت را بگیرید. اگر می‌خواهید اسموتی غلیظ‌تر شود، بهتر است به جای آب میوه از پالپ گریپ فروت استفاده کنید. سپس باید آن را به برش ها تقسیم کنید، پالپ را از فیلم ها جدا کنید.
• سبوس و دانه های کتان را در یک کاسه مخلوط کن بریزید. آنها را خرد کنید.
• کیوی و شربت افرا را اضافه کنید. آخرین ماده را می توان با شربت گل رز یا عسل مایع جایگزین کرد.
• دستگاه را روشن کنید و محتویات کوزه آن را به یک توده همگن تبدیل کنید.
• برش های گریپ فروت یا آب آن را اضافه کنید، در آب بریزید.
• محتویات ظرف مخلوط کن را هم بزنید تا ترکیبی همگن به دست آید.

قبل از سرو، اسموتی را در یک لیوان بریزید و کف آن را چند تکه یخ بگذارید و با یک شاخه نعنای تازه تزئین کنید. چنین اسموتی می تواند جایگزین یکی از میان وعده ها شود و شما را برای چندین ساعت احساس سیری کند. به عادی سازی هضم غذا کمک می کند. سرشار از ویتامین C است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است.

اسموتی با گریپ فروت، اسفناج و آووکادو

• گریپ فروت - 0.3 کیلوگرم؛
• پرتقال - 0.4 کیلوگرم؛
• آب فیلتر شده - 0.2-0.4 لیتر؛
• اسفناج - 50 گرم؛
• پالپ آووکادو - 100 گرم؛
• پالپ آناناس - 150 گرم.

روش پختن:

• آب گریپ فروت.
• پرتقال ها را به برش ها تقسیم کنید، فیلم ها را پوست بگیرید.
• اسفناج را بشویید، با دستمال کاغذی خشک کنید و خرد کنید.
• آووکادو را برش دهید، گودال آن را بردارید. گوشت را برش داده و از پوست جدا کنید.
• پالپ آناناس را به مکعب های کوچک برش دهید.
• برش های پرتقال، تکه های آناناس، اسفناج خرد شده و تفاله آووکادو را در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
• مواد را آسیاب کنید تا پوره شود.
• آب گریپ فروت را اضافه کنید، هم بزنید.
• برای به دست آوردن قوام کوکتل، به اندازه ای که صلاح می دانید، آب را اضافه کنید. دوباره بزن

بسته به قوام اسموتی، می توانید آن را از طریق نی بنوشید یا با قاشق میل کنید. حاوی مقدار زیادی ویتامین است و خاصیت چربی سوزی دارد.

کوکتل کیوی انباشته های چربی را کاملا تجزیه کرده و می سوزاند. علاوه بر این، نوشیدنی سالم و خوش طعمی است که حاوی بسیاری از مواد مغذی لازم برای بدن ما است.

اگر نوشیدنی را با غذا ترکیب کنید، اسموتی ها به رفع چین و چروک های اضافی روی کمر و باسن کمکی نمی کنند، که فقط می تواند به مجموعه ای از پوندهای اضافی کمک کند.

بنابراین، درک این نکته مهم است که چنین نوشیدنی باید جایگزین یک شام کامل شود.

فواید اسموتی کیوی برای کاهش وزن

• مصرف مرکبات باعث افزایش چربی سوزی در حین فعالیت بدنی می شود و خطر لخته شدن خون را که می تواند شریان ها را مسدود کرده و باعث حمله قلبی شود، به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
• پالپ کیوی خنثی می شود رادیکال های آزادکند کردن روند پیری
• فقط یک میوه رسیده برای جبران میزان مصرف روزانه ویتامین C کافی است.
• علاوه بر این، سرشار از ویتامین E، بتاکاروتن، پتاسیم و فیبر است.
• از نظر ویتامین ها و مواد معدنی، کیوی از پرمصرف ترین میوه های جهان از جمله پرتقال، موز، آناناس، سیب پیشی می گیرد.
• مزیت اصلی کوکتل های کیوی محتوای کم کالری و مقدار زیادی مواد مغذی آن است. یک وعده از چنین نوشیدنی حاوی بیش از 200 کیلو کالری نیست و از نظر ارزش غذایی، ممکن است جایگزین یک وعده غذایی کامل شود.
• مزیت دیگر این است که کوکتل های چربی سوز به مقابله با بری بری و خلق و خوی بدکه برای کاهش وزن مهم است.

کوکتل لاغری با کیوی (9 دستور پخت)

کیوی و لیمو

کیوی - 1
لیمو - 2 برش
موز - 1/2
سیب - 1/2
آب انار - 1/2 مرکبات
آب یک پرتقال
آب - 1/2 فنجان

تفاله پوست کنده کیوی، لیمو، موز و سیب را با آب مخلوط کنید و در مخلوط کن بزنید. سپس آب پرتقال و انار را داخل مخلوط به دست آمده بریزید. یک اسموتی مغذی می تواند جایگزین صبحانه شود و برای کل روز به شما انرژی بدهد.

کوکتل سبز

کیوی - 1
جعفری - 8-10 شاخه
نعنا - 7-8 شاخه
لیمو - 2 برش
آب - 100 گرم

برای این کوکتل فقط از برگ های سبز استفاده می شود و می توان ساقه ها را برای سالاد گذاشت. همه مواد را در مخلوط کن با آب یخ مخلوط کنید.

کیوی با کرفس

کیوی - 1
سیب (سبز) - 1-2
کرفس - 4 ساقه
آب - 100 میلی لیتر یا یخ

کرفس به عنوان یک غذای کالری منفی در نظر گرفته می شود، به این معنی که بدن کالری بیشتری نسبت به دریافت کالری برای هضم خود صرف می کند! همه محصولات را در مخلوط کن بزنید و به سمت جلو هماهنگ کنید، چین های اضافی در ناحیه کمر را ببخشید.

کیوی با زنجبیل

کیوی - 1
گریپ فروت - 1
زنجبیل - 50 گرم
لیمو - 1/2

یک کوکتل غیرمعمول خوشمزه و فوق العاده سالم به کاهش وزن و تقویت ایمنی کمک می کند!

مرکبات را پوست گرفته و مکعبی خرد کنید، زنجبیل را روی رنده ریز رنده کنید. تمام مواد کوکتل را در مخلوط کن بزنید، بعد از پخت می توانید یخ اضافه کنید.

کیوی با کفیر

کیوی - 1 میوه
کفیر - 200 میلی لیتر
لیمو - یک تکه
نعنا - 2-3 شاخه

میوه های مودار را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک توده همگن به دست آید.

انبه عجیب و غریب

کیوی - 2 عدد
آب انبه - 400 میلی گرم
پرتقال (یا گریپ فروت) - 1 میوه

اسموتی کیوی، انبه، گریپ فروت یا پرتقال را امتحان کنید. این نوشیدنی قادر به سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​بهبود فرآیند گوارش است. بدن را با ویتامین ها اشباع می کند، سموم و سموم را دفع می کند و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. تفاله مرکبات را بزنید تا یکدست شود و با آب انبه مخلوط کنید.

کیوی با چای سبز

کیوی - 2 میوه
پرتقال - 1 مرکبات
Lایمون - 1 تکه

مرکبات را پوست بگیرید و ریز خرد کنید. با استفاده از مخلوط کن یک کوکتل چربی سوز خوشمزه از همه مواد تهیه کنید. به هر حال، اگر به جای پرتقال از هلو یا موز استفاده کنید، طعم نوشیدنی نرم تر و قوام آن غلیظ تر می شود.

کیوی با هندوانه (ادرار آور)

کیوی - 2
هندوانه - 200 گرم پالپ
یخ - چند مکعب

این نوشیدنی سریع، با کالری کم و ترکیبی جالب، تشنگی شما را در یک روز گرم رفع می کند و در عین حال کلیه های شما را تمیز می کند. پالپ میوه را بکوبید و چند تکه یخ به نوشیدنی از قبل آماده شده اضافه کنید.

آناناس با کیوی

کیوی
یک آناناس

برای تهیه این نوشیدنی 2 قسمت کیوی و 5 قسمت تفاله آناناس گرفته می شود. همه چیز در مخلوط کن مخلوط می شود. برای کاهش وزن، آن را به جای یک شام مقوی بنوشید و ورزش منظم را فراموش نکنید!

طرز تهیه کوکتل در خانه

برای تهیه نوشیدنی کیوی سالم و موثر برای کاهش وزن، این نکات را فراموش نکنید:

• الکل را به شیک های ویتامین اضافه نکنید. نوشیدنی های الکلی اشتها را تحریک می کنند و برعکس (برای کاهش وزن) باید آن را سرکوب کنیم. بعلاوه مشروبات الکلیحاوی مقدار قابل توجهی کالری است و ما نیز به کالری اضافی نیاز نداریم.
• نوشیدنی ها را فقط از محصولات تازه تهیه کنید، در موارد شدید، می توانید از انواع توت های یخ زده استفاده کنید.
• پوست مرکبات یک سپر طبیعی در برابر کاهش ویتامین است. بنابراین، از خرید مرکبات از قبل پوست کنده خودداری کنید. هر چقدر هم که قیمت چنین محصولی وسوسه انگیز باشد، هیچ ویتامینی در آن باقی نمانده است، تقریباً تمام مواد مفید از بین رفته است.
• پوست میوه را درست قبل از پختن جدا کنید. و هرگز نوشیدنی آماده شده را "برای عصر" یا "برای صبح" ترک نکنید. به یاد داشته باشید - ویتامین C در عرض نیم ساعت پس از پختن از بین می رود. و بعد از چند ساعت در لیوان شما فقط یک نوشیدنی خوشمزه خواهد بود و نه یک کوکتل سلامتی ارزشمند.
• هنگام تماس با نازل های فلزی، برخی از مواد مغذی از بین می روند، بنابراین اسموتی تهیه شده تنها حاوی نیمی از اجزای فعال ارزشمند مرکبات تازه است.

ویدئو. تهیه شیک های کم کالری: 4 اسموتی خوش طعم برای هر سلیقه

تهیه یک کوکتل کیوی چربی سوز خودتان در خانه اصلا سخت نیست. نکته اصلی این است که نوشیدنی را بلافاصله پس از آماده سازی بنوشید و آن را از میوه های رسیده تهیه کنید. تابستان نزدیک است - از امروز شروع به کاهش وزن کنید!

در مورد منع مصرف و خاصیت تأثیر مرکبات اضافه وزنمقاله را بخوانید در آنجا همچنین اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده از کیوی در شب و استفاده از آن در روز ناشتا پیدا خواهید کرد.

کیوی در بسیاری از کشورها برای کاهش وزن استفاده می شود، طرفداران این میوه ادعا می کنند که خواص مفید آن به خداحافظی سریع و بدون درد با کیلوگرم های غیر ضروری کمک می کند. متخصصان تغذیه اصرار دارند که یک میوه عجیب و غریب می‌تواند حتی بدون پیروی از سخت‌ترین رژیم‌های غذایی، با بدن ما معجزه کند. کیوی فرآیندهای تجزیه چربی ها را فعال می کند، آنها را به طور طبیعی حذف می کند، متابولیسم را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد و متابولیسم پروتئین را عادی می کند. علاوه بر این، این میوه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و همچنین کلسترول خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

فواید کیوی برای کاهش وزن

فواید کیوی برای کاهش وزن غیرقابل انکار است، در 100 گرم میوه حدود 60 کیلو کالری وجود دارد. متشکل از یک کل کمپلکس ویتامین(A، C، گروه B، E، PP، K1، D)، و همچنین بتاکاروتن. این میوه حاوی اسیدهای آلی، مقدار زیادی فیبر، پکتین، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر، روی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه، پروتئین گیاهی و اسیدهای میوه است.

همچنین کیوی نه تنها می تواند چربی ها را بسوزاند، بلکه به پاکسازی دیواره رگ های خونی از آنها نیز کمک می کند.

مقدار زیادی آنتی اکسیدان در "پوست" میوه وجود دارد، بنابراین طرفداران تغذیه مناسبو یک سبک زندگی سالم، برای کاهش وزن توصیه می شود کیوی را با پوست بخورید. قبل از مصرف کامل، میوه را با دقت از موها پاک کنید. کیوی به قدری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به حق می توان آن را میوه زیبایی و سلامتی دانست.

کیوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید

هنگامی که کیوی وارد بدن می شود، شروع به کار معجزه می کند، میوه قادر است سیستم عصبی را آرام کند، قوت و نشاط می بخشد، سطح هموگلوبین را افزایش می دهد. پیشگیری موثردر برابر تشکیل سنگ کلیه و به لطف مقدار زیادی ویتامین C، بدن را تقویت می کند، به مبارزه فعال با سرماخوردگی و بیماری های ویروسی کمک می کند، با فشار خون بالا مبارزه می کند و رگ های خونی را تقویت می کند. اگر هنوز نمی‌دانید که آیا کیوی به کاهش وزن کمک می‌کند، پاسخ می‌دهیم که این میوه:

• کار دستگاه گوارش را عادی می کند.
• به طور فعال چربی ها و رسوبات چربی را می سوزاند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
• بدن را از سموم و سموم پاک می کند؛
• کلسترول خون را کاهش می دهد.

علاوه بر این، کیوی دارای اثرات ضد توموری و آنتی اکسیدانی است. حاوی آنزیم هایی است که باعث سوزاندن کالری اضافی و تولید کلاژن می شود که به افزایش کشسانی و استحکام پوست کمک می کند. ویژگی های مفیدبرای کاهش وزن کیوی غیر قابل انکار است. از این گذشته، یک محصول کم کالری حاوی مقدار زیادی فیبر است که معده را اشباع می کند و سموم را از بدن دفع می کند. علاوه بر این، میوه عملکرد کلیه ها را عادی می کند، آب در بدن باقی نمی ماند و آنزیم ها به طور فعال چربی ها را می سوزانند.

نحوه استفاده از کیوی

ما محصولات کاهش وزن را از نظر تغذیه مناسب در نظر می گیریم، بنابراین استفاده از تک رژیم های کیوی یا صرف روزهای ناشتا را فقط با این میوه توصیه نمی کنیم.

• متخصصان تغذیه خوردن یک یا دو میوه را درست قبل از غذا توصیه می کنند. این نه تنها بدن را اشباع می کند، بلکه کالری های غیر ضروری را نیز در همان زمان می سوزاند. تقریباً 30-40 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی، کیوی تمام خواص مفید خود را برای کاهش وزن خواهد داشت.
• همچنین می توان آن را بین وعده های اصلی به عنوان میان وعده یا سالاد میوه میل کرد. برای صبحانه قابل انجام است سالاد میوهشامل کیوی، سیب سبز، گریپ فروت، دو تا سه قاشق غذاخوری گندم جوانه زده و چهار قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر. می توانید با ماست کم کالری بدون شیرینی یا کفیر پر کنید.
• کیوی در شب برای اندام دوچندان مفید است، نه تنها بدن را اشباع می کند و با گرسنگی مبارزه می کند، بلکه بدن را کاملا تمیز می کند. می توانید ۲ تا ۳ ساعت بعد از شام اصلی میوه بخورید. در این مورد ممنوعیت خوردن میوه در شب اعمال نمی شود.

کوکتل چربی سوز کیوی

صبحانه یا ناهار دوم: سبک، مغذی و کوکتل خوشمزهبرای کاهش وزن از کیوی مواد لازم: کیوی (1 عدد)، جعفری، لیمو (2 دایره)، نعناع را با مخلوط کن له می کنیم و 100 میلی لیتر آب بدون گاز اضافه می کنیم. شما همچنین می توانید یک کوکتل - اسموتی با کیوی درست کنید.

یا گزینه دوم کفیر با کیوی برای کاهش وزن است: کیوی را ریز خرد کرده و کفیر را اضافه کنید. برای طعم دادن و تقویت اثر، می توانید آب لیمو، برای عطر - یک برگ نعناع اضافه کنید. همه را با همزن بزنید و نوشیدنی آماده است!

کیوی: موارد منع مصرف و ضرر

مهم نیست که کیوی چقدر خوشمزه و سالم است، مانند هر میوه ای، دارای تعدادی منع مصرف است. من آن را برای افرادی که مشکلات معده، به خصوص زخم، بیماری دارند، توصیه نمی کنم دوازدهه، تشدید گاستریت و آلرژی به جنین (اغلب با محتوای بالای ویتامین C همراه است).

در مورد مضرات کیوی، هنگام استفاده از آن باید مراقب افرادی بود که تمایل به اسهال دارند، معده ضعیفی دارند، زیرا این میوه دارای خاصیت ملین است و به دلیل افزایش اسیدیته شیره معده، باعث تشدید معده می شود. زخم یا گاستریت ممکن است رخ دهد.

خوردن کیوی بعد از غذا توصیه نمی شود. این در مورد وعده های غذایی اصلی، جایی که گوشت، ماهی وجود دارد، صدق می کند. غذاهای سبزیجاتو تخم مرغ خواص مفید برای بدن و فواید کاهش وزن به دلیل زمان هضم بیشتر این ظروف نسبت به میوه ها از بین می رود.

همانطور که می بینید، کیوی برای کاهش وزن یکی از معدود محصولاتی است که واقعا کار می کند و به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود وضعیت خارجی پوست کمک می کند. حتی بدون پیروی از یک رژیم غذایی خاص، اما خوردن یک رژیم غذایی متعادل و خوردن یک یا دو میوه در روز یا نوشیدن یک اسموتی چربی سوز کیوی، می توانید به نتایج قابل توجهی برسید.