Qirol guldastasi “Katta aralash. King Bouquet "Big Mix Burger" 100 gramm boshiga kaloriya
Katta paqir achchiq qanotlari, piyoz halqalari va oltin kartoshka.
Narxi: 349,90 rubl.
Burger Kingning katta to'plami tarmoqning eng mashhur gazaklarini o'z ichiga oladi:
- Nonlangan piyoz halqalari;
- Achchiq tovuq qanotlari;
Katta guldastaning umumiy og'irligi 600 grammni tashkil qiladi.
Shunday bo'ldiki, Burger Kingdan Big Mix boshqacha nomlanadi - guldasta, chelak, savat, gazaklar to'plami. Lekin siz aniq bir narsaga amin bo'lishingiz mumkin - bular eng mashhur va mazali taom Burger King!
Katta aralash kaloriya va ozuqaviy ma'lumotlar
Agar siz protein, yog 'va uglevodlarni iste'mol qilishni kuzatayotgan bo'lsangiz, ushbu jadval katta Burger King savatida qancha BJU va kaloriya borligini aniqlashga yordam beradi.
Kuponlar, promo-kodlar va aktsiyalar
Kuponlar va promo-kodlar Burger King tarmog'ida pulni tejashga yordam beradi. Agar ushbu bo'lim hozir bo'sh bo'lsa, demak, hozirda tanlangan mahsulot uchun reklama aktsiyalari mavjud emas. Ammo siz har doim o'zingizning didingizga qarab chegirmali kuponni topishingiz va Burger King restoranlarida yangi aktsiyalardan foydalanishingiz mumkin -
Ularning figurasini kuzatadigan odamlar McDonald's xalqaro tez ovqatlanish kompaniyasining taomlarining kaloriya tarkibiga qiziqishadi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan mavzular qatoriga McDonald'sning o'rtacha kaloriya miqdori, asosiy menyudan eng ko'p so'raladigan mahsulotlarning energiya qiymati va restoranlar tarmog'ida ishlatiladigan mahsulotlarning parhez tarkibi haqidagi savol kiradi. Tez ovqatlanish restoranlariga tashrif buyurishning xavfsizlik muammosi nima ekanligini va agar siz arzimas ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, nimaga e'tibor berish kerakligini bilishingiz kerak.
McDonald's menyusidan taomlarning kaloriya jadvali
Oziqlanishdagi asosiy o'lchov birligi kaloriya hisoblanadi. Agar biz bir nechta idishlarning (burger va shokolad) kaloriya tarkibini solishtirsak, u bir xil bo'lishi mumkin, ammo makronutrientlar muvozanati nomutanosib ravishda farq qiladi va buni hisobga olish kerak. Xuddi shu toifadagi turli xil taomlar uchun ozuqaviy qiymati ham boshqacha. 325 kaloriya bo'lgan Sezar rulo burger Big Macda 26 g proteinga qarshi 13 g proteinni o'z ichiga oladi.
Jadvalda gamburgerlarda qancha kaloriya borligini bilib olishingiz mumkin, ularni o'tgan yillardagi xit - Emmental eritilgan pishloqli sendvichi va restoranlar tarmog'idagi ikkinchi eng mashhur taom - Sezar rulosi bilan solishtiring:
¹ 15 ta asosiy menyu bandining oʻrtacha energiya qiymatiga ishora qiladi: Gril gourmeti, Chickenburger, Double Filet-O-Fish, Filet-O-Fish, Western Gourmet, Chicken Gourmet Exotic, Cheeseburger De Luxe, Double Cheeseburger De Luxe, Double Grand Cheeseburger , Grand Cheeseburger, McChicken, Big Tasty, Gamburger, Cheeseburger, Double Cheeseburger.
McDonald'sda o'ta kaloriyali ovqatlar yo'q. Tug'ralgan biftek, aysberg salatasi bulochkasi va 100 gramm shokoladli barni tanlayotganda, birinchisida to'xtash mantiqan to'g'ri keladi, chunki kaloriya miqdori taxminan teng bo'lishiga qaramay, bu taom katta miqdor oqsil va tolalar, xizmat hajmi haqida gapirmasa ham bo'ladi.
McDonald'sdagi parhez ovqatlanish - afsona yoki haqiqat
Aksariyat odamlar uchun dietaning maqsadi allaqachon mavjud bo'lgan vaznni yo'qotish yoki saqlab qolishdir. Kundalik dietani parhez deb atash uchun siz individual energiya ehtiyojlari doirasida oziq-ovqat miqdorini iste'mol qilishingiz kerak, ya'ni sizning raqamingiz uchun tavsiya etilgan kaloriyalar sonidan oshmasligingiz kerak. Ushbu bayonotga asoslanib, siz menyudan har qanday taomni xavfsiz eyishingiz mumkin. Shunday qilib, bir porsiyadagi kaloriya miqdori 302 birlik bo'lgan cheeseburgerni vazni 65 kg bo'lgan qiz kuniga 6 marta iste'mol qilishi mumkin, bu uning tanasining proteinga bo'lgan ehtiyojini to'liq qoplaydi.
McDonald'sdagi oziq-ovqatning kaloriya tarkibini juda yuqori deb atash mumkin emas, ammo bu taomlar ham unchalik foydali emas. Faqat tez ovqat iste'mol qilish disbakterioz, beriberi, gastrit va boshqa eng yoqimsiz oqibatlarga olib keladi. Bu restoranga boradigan yo'lni unutishingiz kerak degani emas, lekin unga tashrif buyurish uchun ba'zi qoidalarni eslab qolishingiz kerak.
McDonald'sda ovqatlanish qanchalik xavfsiz?
Siz kaloriyalar masalasini ko'rib chiqishingiz kerak. Ovqatni tanlayotganda, uni va makronutrientlarning tarkibini diqqat bilan o'qing. Misol uchun, jadvalda asosiy menyudan bir nechta sendvichlar ko'rsatilgan. Tushlik uchun etarli kaloriya bo'lgan Big Mac tarkibini tovuqli yangi makmuffin bilan taqqoslashingiz mumkin, unga ozgina proteinga boy ovqat qo'shish tavsiya etiladi.
Shaklning xavfsizligi va yaxshi kayfiyatni saqlash uchun uchta oddiy qoidaga amal qiling:
- Kaloriya va BJU uchun shaxsiy kundalik ehtiyojingizni hisoblang va uni 10% dan oshmang. Maxsus kalkulyatorlar yordamida onlayn hisob-kitoblarni amalga oshirishingiz mumkin. Raqamlar taxminiy bo'ladi, ammo ulardan xavfsiz foydalanish mumkin. Agar siz eng aniq natijani istasangiz, unda bioimpedans tahlili kabi usuldan foydalanishingiz mumkin.
- Ovqatdan keyin og'irlik his qilsangiz, oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan tez ovqatlanishni iste'mol qiling, engil uy qurilishi taomlarini afzal ko'ring.
- Shoshilmang. Burger yoki nugget iste'mol qilyapsizmi, har bir luqmadan rohatlaning.
McDonald'sga qanday tashrif buyurish mumkin?
Kafe yoki tez ovqatlanish restoranlariga tashrif buyurganingizda, birinchi navbatda tanangizning holatiga e'tibor berishingiz kerak. Laktoza intoleransi, kleykovina intoleransi, oziq-ovqat allergiyalari, agar siz taomning tarkibini diqqat bilan o'qib chiqsangiz va uni iste'mol qilsangiz, o'zingizni his qilasiz. Agar sizda muammolar bo'lsa oshqozon-ichak trakti, hatto shaharning eng elita restoranida ham arzimas taomlardan qochishingiz kerak.
Qizlar pishirish usuliga e'tibor berishlari kerak. Gap shundaki, qizarib pishgan ovqatlar, masalan, McDonald's nuggetlari, kaloriya miqdori nisbatan past bo'lishi mumkin (6 ta tovuq Maknaggets porsiyasida atigi 268 kkal), tez-tez ishlatilsa (haftada bir yoki ikki martadan ko'proq) yallig'lanishni keltirib chiqaradi. yog 'bezlari va , mos ravishda, akne paydo bo'lishi.
Jinsdan qat'i nazar, kaloriya chegarasidan oshib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Menyungizga ko'proq tola qo'shishga harakat qiling. Bu ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi, tanada ortiqcha yog 'to'planishining oldini oladi va qon shakarini optimal darajada ushlab turadi. e'tibor bering sabzavotli salatlar va sabzi tayoqchalari bilan taomni iste'mol qiling. Shirin uchun siz olma bo'laklarini tanlashingiz mumkin, ichimliklar uchun esa choyga yoki sodani yoqtirsangiz, Coca-Cola Zeroga ustunlik bering.
Alohida-alohida, bolalarning ovqatlanishiga e'tibor qaratish lozim. O'sib borayotgan tanaga vitaminlar va mikroelementlarning barcha to'plami kerak bo'ladi, ularni bolalarni faqat tez ovqatlanish bilan boqish mumkin emas. Oyiga bir marta etarli bo'lishi kerak. Va agar sizning o'g'lingiz yoki qizingiz sendvichlarni yaxshi ko'rsa, qaynatilgan holda o'zingiz qilishingiz mumkin tovuq ko'krak chuqur qovurilgan o'rniga, marul qo'shib, qattiq bug'doyli bulochkani afzal ko'ring. Bu variant, masalan, Chicken Emmentaldan 2-3 baravar kam kaloriya.
Burger Kingda hatto tarafdorlar uchun ham sog'lom ovqatlanish o'zingiz uchun to'g'ri ovqatni topishingiz mumkin. Buning uchun har bir taomning kaloriya tarkibini bilish kifoya.
Zamonaviy odamlar mavjud bo'lgan ritm o'zingizni va o'zingizning sog'lig'ingiz haqida to'xtab, o'ylashni imkonsiz qiladi. Yomg'irdan keyin qo'ziqorin kabi ko'payadigan ko'p miqdorda tez tayyorlanadigan taomlar buning yorqin dalilidir. Odamlar faqat uyda ovqatlanish mumkinligini unutishdi. Yangi va sinovdan o'tgan mahsulotlardan o'zingiz tayyorlagan taom. Bundan tashqari, oshqozonga gamburger yoki nugget tashlash va o'z biznesingiz bilan shug'ullanish ko'pincha yagona narsa Mumkin yechim bu shoshilinch ravishda keladi. Ma'lum bo'lishicha, siz o'zingizning sog'lig'ingizga va ovqatlanishingizga katta zarar etkazmasdan tez ovqatlanish restoranlarida ham ovqatlanishingiz mumkin.
O'zingizga zarar etkazmasdan tez ovqatlanishdan "noziklik" bilan birga bir guruh kaloriya iste'mol qilish oson ish emas. Biroq, siz sinab ko'rishingiz mumkin! Bugun Burger Kingdagi taomlar haqida gaplashamiz.
Burger King: ovqatlanish qoidalari
Burger King tez ovqatlanish restorani bizga Amerikadan keldi. Bugungi kunda ushbu tarmoqdan dunyo aholisining 70% dan ortig'i foydalanishi mumkin. Hech qanday ogohlantirish tez ovqatlanishni sevuvchilarni to'xtatishga va borishga majbur qilmaydi to'g'ri ovqatlanish. Ular hali ham suvli burger yoki frantsuz kartoshkasi, biftek yoki rulon uchun mini-restoranga yugurishadi.
Agar ushbu muassasaga hamkasblar yoki qarindoshlar bilan sayohat qilishdan qochishning iloji bo'lmasa, shifokorlarning bir nechta maslahatlaridan foydalaning va quyidagi taomlar foydasiga tanlov qiling:
- "Tsezar rulosi";
- pomidor va bodring bilan "Mix" salatining katta qismi;
- Tovuq bilan Tsezar salatasi;
- pishloq va sabzavotlar bilan cheeseburger;
- kotlet va tuzlangan bodring bilan gamburger;
- restorandan shawarma;
- tovuq go'shti;
- qo'shimchalarsiz qahva yoki choy.
Ushbu idishlarning kaloriya tarkibi 17,6 dan 315 kkalgacha.
Agar siz menyuni 1500 kkal ichida saqlasangiz, raqamingizga zarar bermasdan, xohlaganingizcha tez ovqatlanishingiz mumkin. kuniga.
Tez ovqatlanishni qanday xavfsiz qilish kerak?
- Har bir taomning kaloriya miqdori mavjud bo'lgan jadvaldan foydalaning va kunlik kaloriyani nonushta, tushlik va kechki ovqat qilishingiz mumkin bo'lgan tarzda hisoblang.
- Ovqatlanishni bir stakan suv bilan boshlang.
- Barcha salatlarni to'ldirmasdan buyurtma qiling (bu ovqatning kaloriya miqdorini ikki baravar oshiradigan sous).
- Ideal variant tanlash uchun uch qavatli "Qirol" emas, balki kichik "Whopper" bo'ladi.
- Brownies va shakes o'rniga yangi siqilgan sharbatlarga buyurtma bering. Ularning sog'liq uchun shubhasiz foydalari bilan bir qatorda, siz ochlik tuyg'usini ozgina qondirasiz.
- Yuqori kaloriyali taomning bir qismini iste'mol qilgandan so'ng, ishtahani rag'batlantirish uchun mo'l-ko'l kukun va unga qo'shilgan lazzat kuchaytirgichlar miqdorini eslang. Boshqa porsiyaga buyurtma bermang! Sizning oshqozoningiz allaqachon to'lgan va tez orada siz to'yish hissi haqida signal olasiz.
- Sekin ovqatlaning, ovqatlanish vaqtini iloji boricha uzaytirishga harakat qiling. Shunda sizning oshqozoningiz etarli miqdorda oziq-ovqat olganini tushunadi va tez orada ochlik hissi yo'qoladi.
- Boshqa narsalar qatorida, agar siz tez ovqatlanishni suiiste'mol qilsangiz, sizga tahdid soladigan sog'liq muammolarini eslang. Suvli va mazali burgerning bir lahzalik zavqiga arziydimi?
Diet Whopper: afsona yoki haqiqatmi?
Ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra - "Whopper King" sog'liq uchun zararli emas. Ularning fikri, taomning o'simlik va hayvon yog'laridan foydalanmasdan tayyorlanganligiga asoslanadi. Mol go'shti panjara qilinadi (ochiq olovda).
Shunday qilib, ushbu qayta ishlash usulining ijobiy va salbiy tomonlari mavjud:
- "Boshiga". Qoidaga ko'ra, ovqatni grilda pishirish kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun to'g'ri pishirish usullaridan biri hisoblanadi.
- "Qarshi". Bunday holda, faqat ushbu kotlet tayyorlanadigan xom ashyo sifati haqida savollar tug'iladi. Grilda hatto eng past sifatli mol go'shti ham jozibali bo'lishi mumkin. Whopper Kingni tashkil etuvchi barcha qolgan ingredientlar kaloriyalar, yog'lar va uglevodlar to'plamidir. Shuni esda tutish kerakki, u uchun bulochka eng yuqori navli undan tayyorlangan va bundan keyin davom etishning hojati yo'q.
Biz Burger King menyusidan tez ovqatlanishni iste'mol qilamiz va vazn yo'qotamiz
Agar siz sog'lom ovqatlanish tarafdori bo'lsangiz, lekin hududda faqat bitta Burger King mavjud bo'lsa, unda siz butun maoshingizni qoldirmasangiz, unda quyidagi menyuga rioya qiling:
Shirin uchun siz muzqaymoq olishingiz mumkin. Kichik porsiyaning kaloriya tarkibi 100 kkaldan bir oz ko'proq. Biroq, buning uchun tushlik menyusidan ba'zi taomlarni chiqarib tashlang.
Agar siz ushbu parhezga rioya qilsangiz, unda kaloriyalarning umumiy soni o'rtacha 1500 birlik bo'ladi.
"Burger King" menyusidagi taomlarning kaloriya jadvali
| Ism | Xizmat vazni (g) | Taomning kaloriya tarkibi (kkal.) |
|---|---|---|
| sendvichlar | ||
| Qani | 279 | 576 |
| Pishloq bilan achchiq | 304 | 680 |
| Whopper Mini | 154 | 319 |
| Double Whopper | 355 | 815 |
| Triple Whopper | 431 | 1036 |
| Katta qirol | 200 | 424 |
| Katta qirol XXL | 345 | 936 |
| Tendercrisp | 269 | 622 |
| Qisqichbaqasimon tovuq | 189 | 485 |
| Uzun tovuq | 209 | 580 |
| Gril tovuqli barbekyu | 298 | 694 |
| Chizburger | 122 | 242 |
| Gamburger | 110 | 200 |
| Nuggets Burger | 155 | 419 |
| Steykxaus | 150 | 416 |
| Baliq shohi | 127 | 484 |
| Focaccia yangi | 224 | 406 |
| Cheesy Joe | 250 | 700 |
| Kartoshka | ||
| Kartoshka fri | 74 | 203 |
| Qirol bepul | 116 | 319 |
| King bepul kichik | 106 | 288 |
| Rustik kartoshka | 170 | 379 |
| Salatlar | ||
| Qisqichbaqasimon tovuq | 209 | 230 |
| Sezar salatasi | 100 | 97 |
| Salat aralashmasi | 75 | 18 |
| Shoh salatasi | 127 | 26 |
| Piyoz halqalari | 95 | 278 |
| Tovuq | ||
| Nuggetlar (4 dona) | 64 | 176 |
| Nuggetlar (6 dona) | 96 | 264 |
| Nuggetlar (9 dona) | 144 | 396 |
| King qanotlari (4 dona) | 115 | 253 |
| Wings King (6 dona) | 172 | 380 |
| King qanotlari (9 dona) | 258 | 570 |
| shirinliklar | ||
| Muzqaymoq bilan issiq kek | 130 | 434 |
| Shox | 69 | 108 |
| Belgiya vaflisi muzqaymoq bilan | 100 | 435 |
| Cookie bilan Ice Twist Qulupnay | 170 | 237 |
| Shokoladli yakshanba | 150 | 268 |
| issiq sarg'ish | 80 | 356 |
| Qulupnayli muzli pishloqli kek | 100 | 304 |
| Shokoladli kokteyl | 100 | 154 |
Aytishim kerakki, agar siz atigi bir nechta idish-tovoq buyurtma qilsangiz, odamga kuniga kerakli kaloriya miqdorini olasiz. Shu bilan birga, siz ochlikni faqat qisqa vaqt ichida qondirasiz. Shuning uchun, unchalik yuqori kaloriyali va zararli bo'lmagan idishlarga buyurtma bering va ularning figurasiga rioya qilganlarning maslahatiga amal qiling.
Buning uchun sizga turli xil ovqatlarning kaloriya tarkibi jadvali va siz allaqachon iste'mol qilgan yoki hozir iste'mol qilmoqchi bo'lgan ovqatning kaloriya tarkibini qat'iy hisoblashingiz kerak. Biroq, tez ovqatlanish restoranlarida doimiy ovqatlanishni qoidaga aylantirmang. Uni sog'lom uy ovqatlari bilan almashtirish yaxshiroqdir. Misol uchun, bodring va pomidor bilan salat qaynatilgan tuxum har qanday gamburgerga qaraganda ancha sog'lom bo'ladi.
McDonald's Burger Kingga qarshi (video)